【www.cndadi.net - 春季養(yǎng)生必備食物】
養(yǎng)生保健是現(xiàn)代人最關(guān)注的事情，每個人都希望擁有健康的身體，那么男性養(yǎng)生應(yīng)該注意哪些飲食習慣呢?男性秋季飲食又該做哪些改變呢，秋季養(yǎng)生飲食是每個養(yǎng)生人士都會注意的事情。那么今天小編就帶領(lǐng)各位男性朋友去看看秋季飲食注意事項有哪些，看看你們平時都是健康的飲食習慣嗎!
男性秋季飲食
秋季男性滋補 六種食物不可少
秋季許多的食物都上市了，是養(yǎng)生的好時節(jié)，尤其是男性朋友，這個時候不用想滋補的方式，只要做好平時的飲食搭配就可以了!那么你們知道哪些食物是具有滋補的功效的么，和小編一起來了解一下吧!
大蒜
大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內(nèi)的病菌。男性多吃可改善體質(zhì)并強身。大蒜里含有的植物化學因子對心臟有益。為了讓它發(fā)揮最大的功效，最好把大蒜切碎或者搗碎食用，吃時不要長時間加熱，否則會喪失它的有益成分。
黃豆
黃豆有植物性荷爾蒙，常吃黃豆制品的男人罹患前列腺癌的幾率較低。例如常吃黃豆制品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質(zhì)流失一樣有效。
西紅柿
一個男人每天維生素A的正常攝入量為1000毫克，維生素a從日常飲食中即可得到，西紅柿就富含維生素a，又有多種功用被稱為神奇的菜中之果，能降低膽固醇的含量，對高血脂癥很有益處。近年來，研究證實西紅柿中所含番茄紅素具有獨特的抗氧化作用，吸收后聚集于前列腺、腎上腺等處，促使前列腺液分泌旺盛，可維護射精功能。
番薯
對于不少已經(jīng)日漸發(fā)福的男士來說，體內(nèi)脂肪的積累不僅有礙美觀，而且容易引起高血壓、高血脂、動脈硬化等多種疾病，這對本身肥胖者來說更加危險。為了保證體重正常，應(yīng)注意作息合理、多吃蔬菜水果潤腸通便。在飲食方面可以選擇熱量少的粗糧，番薯就是最好的選擇，番薯可謂是糧食和蔬菜中的佼佼者，含有大量膳食纖維，在腸道內(nèi)無法被消化吸收，能刺激腸道，增強蠕動，通便排毒，尤其對男士便秘有較好的療效。
菜花
菜花含有的維生素C含量比大白菜、黃豆芽菜要高3～4倍，比柑橘中的含量也要高出2倍。中醫(yī)素來有“白色入肺”之說，潔白的菜花無疑是一種適時的保健蔬菜，不但能預(yù)防感冒等呼吸道疾病，還是一種非常好的血管清理劑。
奇異果
秋季是感冒流行季節(jié)，要多食富含維生素c的新鮮水果，奇異果是各種水果中營養(yǎng)成份最豐富、最全面的水果。它的維生素c含量高達100-420g/100mg，比柑桔、蘋果等水果高幾倍甚至幾十倍，能夠起到清熱降火、潤燥通便的作用，經(jīng)常熬夜的男士就要多喝奇異果汁。
以上就是幾種適合秋季滋補的食物，相信大家都有所了解，希望給大家?guī)韼椭?。民以食為天，吃乃大事，怎么吃，吃什么也是很值得思考的，好好調(diào)整自己的飲食習慣，平時多注意，身體是革命的本錢。
秋季飲食注意事項
男性秋季如何調(diào)理腸胃
經(jīng)過炎熱的夏季的洗禮，人們的腸胃功能得到恢復(fù)。秋季是養(yǎng)生的好時節(jié)，是所有養(yǎng)生人士喜歡的季節(jié)，同時也是腹瀉等疾病發(fā)作的時期，那么廣大的男性朋友們知道秋季怎么樣才能調(diào)理腸胃呢，飲食方面我們應(yīng)該做哪些調(diào)整呢!
1、蘋果
蘋果是我們常吃的水果，在這個秋季，蘋果成為了我們養(yǎng)生的一味良藥，蘋果中除了富含豐富的維生素，其含有的纖維素可刺激腸蠕動，加速排便，故又有通便作用，對于便秘效果不錯。
2、玉米
玉米油很多種，每一種都有它自身特別的抗氧化營養(yǎng)物。每根玉米或半杯玉米粒差不多含有2克纖維。爆米花也同樣含有高纖維，當然這不是你猛吃的理由，因為里面添加了很多奶油和糖。
3、全麥面包
白面面包都用的是精磨過的面粉，意思就是谷物的殼和糠都被去掉了。而糠正是胚芽的核心，全麥面包維持了這些極具營養(yǎng)又含豐富纖維的原料，所以將白面面包換成全麥面包是一個很好的增加營養(yǎng)的方式。這樣做的話，你每天獲取的纖維量會得到很大的改善。
4、燕麥粥
燕麥含有葡聚糖，這是一種很特別的纖維，具有很好的降膽固醇作用，同時還可以提升免疫系統(tǒng)功能。燕麥中既混合了可溶性纖維(這種纖維可以降低膽固醇)，也混合了不可溶性纖維(這種纖維可以幫助消化系統(tǒng)保持暢通)。
5、酸奶
酸奶除含有牛奶的全部營養(yǎng)素外，突出的特點是含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解為乳酸。對于胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的人，可改喝酸奶。乳酸能抑制體內(nèi)霉菌的生長，可預(yù)防使用抗菌素類藥物所導(dǎo)致的菌群失調(diào)。乳酸還可以防止腐敗菌分解蛋白質(zhì)產(chǎn)生的毒物堆積，因而有防癌作用。
6、豆腐
豆腐健腦的同時，還能抑制膽固醇的攝入。大豆蛋白顯著降低血漿膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，不僅可以預(yù)防結(jié)腸癌，還有助于預(yù)防心腦血管疾病。
7、腰豆
腰豆因為樣子像人類的腎臟而得名，我們平時很少吃它，但是在所有豆類中營養(yǎng)較為豐富，含有豐富的纖維，蛋白質(zhì)和鐵。有補血、增強免疫力、幫助細胞修補防衰老等功效。并且它不含脂肪，能幫助降低膽固醇及控制血糖，糖尿病人也適合食用。當然，素食者也可通過進食腰豆來補充缺少的鐵質(zhì)，從而幫助制造紅血球，預(yù)防缺鐵性貧血。
8、糙米
大米的口感更好，但是糙米的營養(yǎng)價值顯然要高得多，它的口感比較耐嚼也許會讓你花些時間才能適應(yīng)。但是這也很值得。每杯糙米都含有3.5克的纖維。如果每周吃五次或更多次的大米就會將患兩種糖尿病的風險提高17%，而增加兩次糙米的飲食之后，這個風險值將降低到11%。
9、黑豆
每杯黑豆都含有15克的纖維，以及大約15克的蛋白質(zhì)。它們飽滿的黑色就代表了豐富的黃酮類，土地顏色的食物都含有大量的抗氧化劑。當你在日常飲食中加入了豆類和其他的高纖維食物以后，一定要記得多喝水。豆類不好的地方就是會導(dǎo)致屁過多，不過預(yù)防這個的關(guān)鍵在于日益遞增地食用豆類，如果你現(xiàn)在吃的食物是低纖維類的，就不要突然增加到每天吃40克的高量纖維，因為這會給消化系統(tǒng)造成巨大的壓力。
秋季養(yǎng)生飲食
秋季男性7大滋補食物
秋季是收獲的季節(jié)，所有的糧食莊稼都開始成熟了，同樣的男性朋友也可以抓住這個季節(jié)進行養(yǎng)生保健，收獲健康。那么你們知道秋季男性養(yǎng)生到底應(yīng)該怎么做嗎，現(xiàn)在就讓小編帶你一起去看看男性飲食怎樣收獲健康的!
秋天雖然是疾病多發(fā)季節(jié)但是我們可以養(yǎng)啊!身體好了，就不會有疾病的困擾了，現(xiàn)在我們一起來了解一下秋天滋補的食物:
一.雞蛋
雞蛋是人體性功能的營養(yǎng)載體，是性生活后恢復(fù)元氣最好的“還原劑”。阿拉伯人在婚禮前幾天，以蔥燒雞蛋為主，以保證新婚之夜的美滿。而印度醫(yī)生則建議，夫妻在過性生活之前，應(yīng)多喝由雞蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。
二. 枸杞子
枸杞子又名枸杞。中醫(yī)認為：枸杞子味甘，性平，入肝、腎、肺經(jīng)，有滋補肝腎、益精明目、和血潤燥、澤膚悅顏，培元烏發(fā)等功效，是提高男女性功能的健康良藥。可用于治療肝腎陰虛、頭暈?zāi)垦?、視物昏花、遺精陽痿、面色暗黃、須發(fā)枯黃、腰膝酸軟、陰虛勞嗽、老人消渴等癥。
三.干貝
又稱江珧柱。性平味甘咸，能滋陰補腎，故腎陰虛者宜常食之。
四.何首烏
有補肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，也是極佳的滋陰補腎的食療藥品。
五.蝦
蝦味道鮮美，補益和藥用作用都較高。其味甘、咸，性溫，有壯陽益腎、補精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補食品。人常食蝦，有強身壯體效果。
六.淡菜
淡菜又名珠菜、殼菜。含豐富蛋白質(zhì)、碘、b族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味咸，性溫，有溫腎固精、益氣補虛功效。適用于男子性功能障礙、遺精、陽痿、房勞、消渴等癥。男子常食可強壯身體增強性功能。
七.牡蠣
牡蠣又稱蠣蛤、蠔子。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、糖類等多種維生素。其味咸，性微寒，有滋陰潛陽、補腎澀精功效。男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質(zhì)量。對男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿等有較好的效果。
以上這些就是男性秋天滋補的食物，你記住了嗎.男性飲食告訴你，以上這些食物的價格都不貴，效果卻不錯，雞蛋，枸杞是我們平常做飯，燉湯時常常會用到，對男性的陽痿早泄，遺精等癥狀都有一定的幫助和緩解，你看明白了嗎.記得常常吃哦!
結(jié)語：廣大的男性朋友們平時就要按照小編介紹的這些方法去做哦，飲食搭配合理是成功養(yǎng)生的一半，你們都記住了嗎?不過還要養(yǎng)成良好的生活習慣，全面的健康才有更好的養(yǎng)生效果哦!自己受益的時候也可以分享給身邊的朋友們哦，你們都記住了嗎!
延伸閱讀
隨著社會的快速發(fā)展，人們的生活節(jié)奏越來越快，人們的大多數(shù)時間都被工作所占有，特別是職場男性，忙碌的工作讓男性朋友們沒有空余的時間去健身，這樣下去會搞垮身體，如果沒有時間去健身，那就要在飲食上多下點功夫，今天小編給男性朋友們推薦9種養(yǎng)生保健食物，一起來看看吧!
1、多吃蠔能補精
男性從24歲后，精子的質(zhì)與量都在走下坡路。男性精液里含有大量的鋅，當體內(nèi)的鋅不足，會影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富，一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克)，從而增強男人的性能力。
含鋅豐富的食物還有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆制品等。
2、大蒜緩解疲勞
人們都知道，大蒜具有強大的殺菌力，能消滅侵入體內(nèi)的病菌。但你知道嗎?它還有助維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能量，并緩解疲勞。大蒜另一個不可忽視的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用，因此被視為防癌食物。
3、番茄保護前列腺
番茄紅素可清除前列腺中的自由基，保護前列腺組織。這種天然類胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，一個成年人每天食用100-200克番茄，就能滿足身體對番茄紅素的需要，而熟番茄更容易被人體充分吸收。
哈佛大學在1995年曾發(fā)表了一份針對4.7萬人長期追蹤的報告。
報告中指出，每周吃10份以上番茄的人，患前列腺癌的幾率比一般人少了45%。所以，每天至少吃一個番茄是男人不錯的選擇。
4、鮮棗對付高壓工作
男性由于在工作、家庭以及社會中長期扮演承擔者的角色，因此長期處于高壓狀態(tài)，更需要補充營養(yǎng)。經(jīng)常精神緊張的人，每天可吃3至5枚鮮棗，以補充維生素C，應(yīng)付工作。
除鮮棗外，維生素C含量豐富的食物還有獼猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等，都可以協(xié)助腎上腺皮質(zhì)素(一種抗壓力的激素)的分泌，從而對抗壓力。
8、紅酒防動脈硬化
如果非要喝酒，那就喝紅酒。因為葡萄皮中所含抗氧化物質(zhì)多酚留存在酒液中，可以降低心血管疾病的幾率。此外，紅酒能提升抗氧化作用，預(yù)防動脈硬化。最近研究結(jié)果也顯示，紅酒對預(yù)防男人的老年癡呆癥也有功效。一般來說，中年男人平均每天飲用100150毫升(約23兩)為宜。此外，應(yīng)避免空腹飲用，佐餐時飲用更好。這樣可增進食欲、幫助消化、減少對酒精的吸收。
9、把喝水提上日程
人類腦部有75%的水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應(yīng)變慢。偏偏男人忙起來，就常常忘了喝水，如果用飲料或湯補充體內(nèi)水分，就會徒增熱量，使身體發(fā)胖。因此，盡量在餐與餐之間多喝水。例如，一進辦公室，就馬上倒500毫升的水放在桌上，強迫自己有空就喝，而且在午餐前喝完。一天至少要喝完1200毫升水，相當于兩瓶礦泉水。
5、燕麥有益心血管
男性的內(nèi)分泌代謝經(jīng)常遭到破壞，因此他們更易患高血壓、中風等疾病。而維生素E能預(yù)防膽固醇堵塞血管，清除體內(nèi)垃圾。
粗糧、堅果、植物油中都含有維生素E，所以男士們應(yīng)多吃這類食物。美國營養(yǎng)學家妮基庫拜克表示，尤其是燕麥，它含有豐富的可溶纖維素，可通過清理膽固醇來保護你的心臟和血管。在一些案例中，燕麥降低心臟病風險的幾率達到了30%，甚至更高。
6、深海魚少中風
男人罹患高脂血癥、中風的年齡層正逐漸降低，而深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結(jié)、減少血管收縮、降低甘油三酯等，對心臟血管特別有益。美國心臟病協(xié)會(AHA)建議，富含歐米伽-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住一星期應(yīng)至少吃兩次魚。
7、吃豬肉時搭配豆類
男人往往偏愛動物性脂肪，但這會使腎臟超負荷運轉(zhuǎn)，增加患心血管疾病、惡性腫瘤等疾病的風險。即便是瘦肉，其中肉眼看不見的隱性脂肪也占28%。中華醫(yī)學會北京分會臨床營養(yǎng)學會副主任委員、北京協(xié)和醫(yī)院臨床營養(yǎng)科副主任于康表示。
所以，男人應(yīng)學會清淡飲食，特別是減少動物性油脂(肥肉、油炸肉類、動物內(nèi)臟等)和總的烹調(diào)油數(shù)量(一般不超過30克/日)。以豬肉為例，每天的平均肉量應(yīng)控制在二三兩;另外，吃豬肉時最好與豆類食物搭配，因為豆制品中含有大量卵磷脂，可以乳化血漿，使膽固醇與脂肪顆粒變小，防止形成硬化斑塊。
現(xiàn)在很多人開始關(guān)注養(yǎng)生，每個人的養(yǎng)生方法都不一樣，但是越來越多的人都覺得飲食養(yǎng)生是一種既方便又有效的方法!男性養(yǎng)生飲食有哪些需要注意的呢，而且那些正在備孕的男性朋友就更要注意孕前男性飲食的健康了哦!這樣才能孕育出健康的寶寶哦!下面和小編一起來看看男性飲食誤區(qū)有哪些吧!
男性備孕需注意飲食 四種食物要忌口
現(xiàn)在很多的年輕都比較看重寶寶的健康，那么怎樣才能孕育出健康的寶寶呢!這就需要男女雙方的共同努力咯，男性朋友更要注意孕前男性飲食了，健康的飲食決定著寶寶的健康呢!和小編來看看備孕中的男性有哪些食物是堅決不能吃的呢!
殺精食物1
豬腰
喜歡吃動物內(nèi)臟的男性要注意了，在備孕期間，最好就不要過多的食用一些動物內(nèi)臟，尤其是豬腰。雖然很多人都奉承吃什么補什么的飲食原則，但是稍不注意就很有可能會過量，物極必反。尤其是動物的內(nèi)臟中普遍含有重金屬鎘，過多食用會造成精子的數(shù)目減少。
殺精食物2
豆腐
喜歡吃豆腐等大豆制品的男性朋友也需要注意，長期使用大豆制品的話也會導(dǎo)致精子的數(shù)量下降。據(jù)美國一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每天都吃大豆制品的男性，其每毫升精液中只有4100萬個精子，明顯低于少吃大豆制品的男性。而如果每毫升精液中精子數(shù)量少于2000萬個就屬于精子濃度過低，容易不育。
殺精食物3
奶茶
眾所周知的，奶茶中成分中的主要成分奶精其實是一種氫化植物油合成物，過多食用的話會導(dǎo)致男性荷爾蒙分泌明顯減少，從而導(dǎo)致精子的活躍性減弱，影響精子的分泌。同時，我們經(jīng)常吃的餅干、薄脆餅、油酥餅等油炸食物中，也含有類似成分，過多食用同樣會降低精子的活躍性。
殺精食物4
啤酒
很多男性朋友都很喜歡喝啤酒，但是如果是備孕中的男性的話就需要注意了。因為啤酒容易導(dǎo)致腎臟方面的疾病，如果大量喝酒的話，會使尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。而腎臟對于男性分泌精子來說是非常重要的，如果受損的話則會嚴重影響精子的分泌。
男性養(yǎng)生食物排行榜
男性朋友想要達到養(yǎng)生的效果，最好的就是選擇飲食養(yǎng)生啦!其實不是所有的食物都有保健的效果，所以我們要選擇對身體健康有利的食物!男性養(yǎng)生飲食到底有哪些食物是養(yǎng)生效果最好的呢，來看看小編調(diào)查得出的最有利男性養(yǎng)生的食物是哪些吧!
男性養(yǎng)生食物榜
TOp1
酸奶
建議：每天喝三杯，每225克含154單位熱量
穆勒博士表示，酸奶不僅有牛奶的全部好處，還含有益的、能促進腸道健康的菌群。你也許會問菌群有什么用呢？它可以防止你生病。
研究發(fā)現(xiàn)，那些常喝酸奶的人比一般人更少患 感冒。和牛奶一樣，酸奶富含鈣，不僅能促進脂肪燃燒，還會讓你產(chǎn)生飽足感，有利于減輕體重。
穆勒博士說：“選購那些一周以內(nèi)生產(chǎn)的酸奶，這樣能確保那些有益的菌 群是最活躍的?！蔽覀冞€要提醒讀者的是，很多酸奶里加了糖或者果汁。最值得推薦的低糖品牌是法國Yoplait的無脂酸奶。
TOp2
杏仁
建議：每周進食三次、每15克含82單位熱量
富含蛋白質(zhì)、纖維素和維生素E的杏仁對你的心臟、消化系統(tǒng)和皮膚都很有幫助。
盡管杏仁和前面提到的健康食物一樣含有不飽和脂肪酸，很多人還是因 為擔心熱量，而將其“拒之門外”。其實大可不必。
羅馬琳達大學的醫(yī)學教授蓋瑞·弗雷澤在實驗對象的食譜中加了50克杏仁，結(jié)果發(fā)現(xiàn)研究對象的體重并沒有變 化。費雷澤解釋說：“由于杏仁是種堅硬的食物，其中所含的熱量并沒有被身體吸收多少。”
秋季男人飲食的四大禁忌
進入秋季之后，不僅晝夜溫差較大，我們要注意防寒保暖的工作，還要注意日常飲食安全!氣溫的差異容易引發(fā)各種疾病，不合理的飲食業(yè)會導(dǎo)致這些疾病的發(fā)生!男性承擔著更多的責任和義務(wù)，所以更需要注意日常的飲食健康，和小編一起來看看男性飲食誤區(qū)有哪些吧!
古語云：“秋瓜壞肚”，秋季天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，飲食應(yīng)以溫熱為主，寒涼食物吃多了容易引起腹瀉等疾患。
第一忌
忌食辛辣香燥的食物
蒜、蔥、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和調(diào)品，多食助燥傷陰，可以加重內(nèi)熱，使燥邪侵犯人體。
第二忌
忌食油膩煎炸的食物
秋季食用后，難以消化，容易積于腸胃之內(nèi)。加之脾胃功能較弱，食用油膩煎炸的食物會加重體內(nèi)積滯之熱，不利于人體適應(yīng)秋季干燥的特性。
第三忌
忌生吃水生植物
秋季是大部分水生植物收獲的季節(jié)，也是囊蚴最多的季節(jié)。如葧薺、菱角、茭白等，它們大都質(zhì)白鮮脆，清涼爽口，吃起來味道很美，并有清熱解毒、開胃消食、 化痰止咳等醫(yī)用功效。但是，生吃這些水生植物，極容易造成囊蟲的感染，使腸粘膜發(fā)炎、出血、水腫，甚至形成潰瘍，一般常伴有 腹瀉 、 食欲不振 兒童 感染后，會出現(xiàn)臉部浮腫、發(fā)育遲滯、智力減退等現(xiàn)象;少數(shù)情況嚴重者，可因衰竭或虛脫，導(dǎo)致死亡。
第四忌
忌吃肥甘食物
中醫(yī)認為，秋季主肺氣，肺主辛味。如果肺氣太過，往往會導(dǎo)致肝氣抑郁。秋燥易傷津液。因此，秋季在飲食方面，以防燥護陰滋陰潤肺為主，忌吃肥甘食品。
結(jié)語：所有的男性朋友都希望有一個健康的身體，想要通過養(yǎng)生的方式保持健康。所以小編推薦大家可以從飲食入手，健康的男性飲食習慣不僅能為男性提供能量，還可養(yǎng)生保健!上述介紹的這些男性飲食常識大家都記住了嗎，也要分享給身邊的朋友們哦!
現(xiàn)在很多人都開始關(guān)注飲食的健康和安全性，合理的膳食是健康養(yǎng)生的基礎(chǔ)，那么男性飲食應(yīng)該注意哪些問題呢?秋季男性健康飲食應(yīng)該吃些什么呢，今天和小編一起看看專家是怎么看待男性飲食保健的吧!以下是幾種有助男性長壽的食物，看看你們吃過幾種呢!
男性飲食
男性長壽飲食 六個要點要記牢
其實自古以來就有許多人在追求長壽的秘訣，但是長生不老只是人們的一種美好的愿望而已，但是我們通過合理的飲食可以達到長壽的效果哦!和專家一起看看哪些食物可以幫助男性長壽呢，快樂了解一下吧!
1、多吃牛排——攔截心臟病
多吃點上腰肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和維生素B，前者可以抗壓，后者可以清除血液中的高半胱氨酸——這是破壞動脈血管內(nèi)壁的元兇。牛排中50%的脂肪是對心臟有益的單鏈不飽和脂肪酸。所以，不妨盡情地吃。可以把危險降低29%。
2、多吃蔬菜——保肝臟
你的肝臟很樂意你多吃一些鱷梨和蘆筍，它們富含谷胱甘肽，這是肝代謝毒素及化學藥品所必需的一種氨基酸，是身體里主要的抗氧化劑，也是促進肝的再生所必不可少的一種物質(zhì)?？梢园盐ｋU降低36%。
3、多吃堅果——遠離肺癌
我們指的是他們的堅果而非其頭發(fā)。堅果富含元素硒，它可是癌癥的克星。那么吃多少才能擁有一個超人般的肺呢?只需要一天三顆?？梢园盐ｋU降低48%。
4、喝紅葡萄酒——原理前列腺癌
一周喝四杯到八杯紅葡萄酒可以把前列腺癌的幾率降低一半。紅葡萄的表皮中富含白藜蘆醇(resveratrol)，它可以抑制癌細胞的發(fā)展。可以把危險降低50%。
5、吃豆芽菜——抗癌
根據(jù)美國的研究，豆芽菜對于抗癌有非常神奇的功效，因其含有大量植物性硫配醣體(Glucosinolate)，它可以防止煙霧和空氣中的其他污染物引發(fā)肺癌。你可以把豆芽菜加入到沙拉中或者直接和三明治一起吃?？梢园盐ｋU降低24%。
6、多吃獼猴桃——保持肺干凈
就是那種小的、多毛的水果。每天服用120毫克的維生素C或者吃一個獼猴桃，可以把空氣污染對肺造成的損傷降低一半?？梢园盐ｋU降低36%。
男性健康飲食
最不宜吃五種家常食物
現(xiàn)在的生活水平越來越高，人們就把目光轉(zhuǎn)移到養(yǎng)生保健上面來了，其中飲食保健最受人們的歡迎，但是有的食物沒有正確的食用也可能會導(dǎo)致疾病的發(fā)生哦，讓我們一起來看看哪些食物是不適合男性吃的呢!
油炸食物
在植物油中加氫，可將油轉(zhuǎn)化成固態(tài)，其所含脂肪即為反式脂肪。要論破壞度，反式脂肪比飽和脂有過之而無不及。薯條和其他油炸類食物、餅干、曲奇中都含反式脂肪。美國食品藥物管理局(FDA)已著手要求所有含有反式脂肪的食品需在標簽上注明。這些食物我們還是少吃為妙。
精面粉
白面包、糖果吃起來味道不錯，可如果從營養(yǎng)角度來看，就不是這回事了。在全麥加工成精面包的過程中，鋅元素會損失四分之三，而對于性欲的培養(yǎng)和生殖的健康，鋅恰恰是至關(guān)重要的。人體中鋅儲量最高處也是在前列腺，一份高鋅含量的飲食有助于防止前列腺增生。
黃豆
黃豆除了富含蛋白質(zhì)，還有降低膽固醇的功效，對身體很有益。但近期的相關(guān)研究：黃豆是一種含有雌激素特質(zhì)的食品，過量攝入會提高機體雌激素水平，因而影響到男性性征。不過不要矯枉過正，要注意是“過量”，只要不是每天大量的攝入，是不會過量的。
肥肉
大口吃肉也許很陽剛，可事實正相反。紅肉(牛肉、熏肉、香腸、午餐肉)讓你無法剛強。飽和脂肪和膽固醇讓血管變窄，充血不充分，如何高舉.何況這些都是細小的血管，最容易堵塞。
高脂牛奶
牛奶和乳制品堪稱最佳蛋白質(zhì)來源，但它們中間也有區(qū)別。如果是全脂產(chǎn)品，那么還是敬而遠之的為好。事實上，高脂牛奶及乳制品的危害不亞于肥肉，最糟的是將兩者混合，其破壞性效果也許會立竿見影。
男性飲食保健
秋季男人怎么吃才能更健康
進入秋季以后，我們的代謝速度減慢，食欲增加，那么秋季怎樣的飲食才更適合男性的健康呢?小編推薦大家只有均衡的營養(yǎng)搭配，多吃一些富含纖維素的水果和蔬菜!那么具體的男性朋友們應(yīng)該吃些什么呢，和小編一起來看看吧!
預(yù)防感冒
季節(jié)交替的時期，氣候變化無常，人體一時難以適應(yīng)，免疫力也不知不覺地在下降，這時就容易讓感冒病毒鉆空子。補充足夠的維生素C是一個預(yù)防感冒的好辦法。
推薦“藥用”蔬菜
菜花含有的維生素C含量比大白菜、黃豆芽菜要高3～4倍，比柑橘中的含量也要高出2倍。中醫(yī)素來有“白色入肺”之說，潔白的菜花無疑是一種適時的保健蔬菜，不但能預(yù)防感冒等呼吸道疾病，還是一種非常好的血管清理劑。
預(yù)防咳嗽
萵筍中的含碘量高，這對人體的基礎(chǔ)代謝和體格發(fā)育很有利。萵筍葉的營養(yǎng)遠遠高于萵筍莖，秋季愛患咳嗽的人多吃萵筍葉可平咳。
推薦吃法：萵筍菜花湯
做法：將萵筍切片，葉子切成小段，菜花掰成小朵，雞胸肉切成小薄片，用水淀粉、微量鹽和味精抓勻，坐鍋燒水，將姜末、肉片先放入開水鍋中，半分鐘后放入備好的萵筍和菜花，再煮3分鐘，可根據(jù)喜好掌握蔬菜的軟硬程度。再加入適量鹽和雞精，即可出鍋食用。
預(yù)防痘痘
痘痘是因為皮膚油脂不能順利排出，皮膚上細菌繁殖而出現(xiàn)的癥狀。如果想預(yù)防和消除，就要多吃富含維生素、胡蘿卜素、鋅和纖維素等營養(yǎng)成分的食物。
推薦“藥用”蔬菜
生菜富含維生素和微量元素，含水量也是蔬菜中的佼佼者，多吃有助于皮膚補水，對因胃腸功能不好引起的痤瘡也有一定的輔助治療作用。
結(jié)語：其實男性飲食和女性飲食有不同的地方，但是也有相似的地方，都需要營養(yǎng)的均衡和全面。男性朋友們養(yǎng)生的同時也要注意秋季多吃些滋陰潤燥的食物哦，小編介紹了這么多的秋季飲食技巧，大家都記住了嗎!同時別忘記分享給身邊養(yǎng)生的朋友們哦!
現(xiàn)在很多人開始關(guān)注養(yǎng)生，每個人的養(yǎng)生方法都不一樣，但是越來越多的人都覺得飲食養(yǎng)生是一種既方便又有效的方法!男性養(yǎng)生飲食有哪些需要注意的呢，而且那些正在備孕的男性朋友就更要注意孕前男性飲食的健康了哦!這樣才能孕育出健康的寶寶哦!下面和小編一起來看看男性飲食誤區(qū)有哪些吧!
男性備孕需注意飲食 四種食物要忌口
現(xiàn)在很多的年輕都比較看重寶寶的健康，那么怎樣才能孕育出健康的寶寶呢!這就需要男女雙方的共同努力咯，男性朋友更要注意孕前男性飲食了，健康的飲食決定著寶寶的健康呢!和小編來看看備孕中的男性有哪些食物是堅決不能吃的呢!
殺精食物1
豬腰
喜歡吃動物內(nèi)臟的男性要注意了，在備孕期間，最好就不要過多的食用一些動物內(nèi)臟，尤其是豬腰。雖然很多人都奉承吃什么補什么的飲食原則，但是稍不注意就很有可能會過量，物極必反。尤其是動物的內(nèi)臟中普遍含有重金屬鎘，過多食用會造成精子的數(shù)目減少。
殺精食物2
豆腐
喜歡吃豆腐等大豆制品的男性朋友也需要注意，長期使用大豆制品的話也會導(dǎo)致精子的數(shù)量下降。據(jù)美國一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每天都吃大豆制品的男性，其每毫升精液中只有4100萬個精子，明顯低于少吃大豆制品的男性。而如果每毫升精液中精子數(shù)量少于2000萬個就屬于精子濃度過低，容易不育。
殺精食物3
奶茶
眾所周知的，奶茶中成分中的主要成分奶精其實是一種氫化植物油合成物，過多食用的話會導(dǎo)致男性荷爾蒙分泌明顯減少，從而導(dǎo)致精子的活躍性減弱，影響精子的分泌。同時，我們經(jīng)常吃的餅干、薄脆餅、油酥餅等油炸食物中，也含有類似成分，過多食用同樣會降低精子的活躍性。
殺精食物4
啤酒
很多男性朋友都很喜歡喝啤酒，但是如果是備孕中的男性的話就需要注意了。因為啤酒容易導(dǎo)致腎臟方面的疾病，如果大量喝酒的話，會使尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。而腎臟對于男性分泌精子來說是非常重要的，如果受損的話則會嚴重影響精子的分泌。
男性養(yǎng)生食物排行榜
男性朋友想要達到養(yǎng)生的效果，最好的就是選擇飲食養(yǎng)生啦!其實不是所有的食物都有保健的效果，所以我們要選擇對身體健康有利的食物!男性養(yǎng)生飲食到底有哪些食物是養(yǎng)生效果最好的呢，來看看小編調(diào)查得出的最有利男性養(yǎng)生的食物是哪些吧!
男性養(yǎng)生食物榜
TOp1
酸奶
建議：每天喝三杯，每225克含154單位熱量
穆勒博士表示，酸奶不僅有牛奶的全部好處，還含有益的、能促進腸道健康的菌群。你也許會問菌群有什么用呢？它可以防止你生病。
研究發(fā)現(xiàn)，那些常喝酸奶的人比一般人更少患 感冒。和牛奶一樣，酸奶富含鈣，不僅能促進脂肪燃燒，還會讓你產(chǎn)生飽足感，有利于減輕體重。
穆勒博士說：“選購那些一周以內(nèi)生產(chǎn)的酸奶，這樣能確保那些有益的菌 群是最活躍的?！蔽覀冞€要提醒讀者的是，很多酸奶里加了糖或者果汁。最值得推薦的低糖品牌是法國Yoplait的無脂酸奶。
TOp2
杏仁
建議：每周進食三次、每15克含82單位熱量
富含蛋白質(zhì)、纖維素和維生素E的杏仁對你的心臟、消化系統(tǒng)和皮膚都很有幫助。
盡管杏仁和前面提到的健康食物一樣含有不飽和脂肪酸，很多人還是因 為擔心熱量，而將其“拒之門外”。其實大可不必。
羅馬琳達大學的醫(yī)學教授蓋瑞·弗雷澤在實驗對象的食譜中加了50克杏仁，結(jié)果發(fā)現(xiàn)研究對象的體重并沒有變 化。費雷澤解釋說：“由于杏仁是種堅硬的食物，其中所含的熱量并沒有被身體吸收多少?！?/p>
秋季男人飲食的四大禁忌
進入秋季之后，不僅晝夜溫差較大，我們要注意防寒保暖的工作，還要注意日常飲食安全!氣溫的差異容易引發(fā)各種疾病，不合理的飲食業(yè)會導(dǎo)致這些疾病的發(fā)生!男性承擔著更多的責任和義務(wù)，所以更需要注意日常的飲食健康，和小編一起來看看男性飲食誤區(qū)有哪些吧!
古語云：“秋瓜壞肚”，秋季天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，飲食應(yīng)以溫熱為主，寒涼食物吃多了容易引起腹瀉等疾患。
第一忌
忌食辛辣香燥的食物
蒜、蔥、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和調(diào)品，多食助燥傷陰，可以加重內(nèi)熱，使燥邪侵犯人體。
第二忌
忌食油膩煎炸的食物
秋季食用后，難以消化，容易積于腸胃之內(nèi)。加之脾胃功能較弱，食用油膩煎炸的食物會加重體內(nèi)積滯之熱，不利于人體適應(yīng)秋季干燥的特性。
第三忌
忌生吃水生植物
秋季是大部分水生植物收獲的季節(jié)，也是囊蚴最多的季節(jié)。如葧薺、菱角、茭白等，它們大都質(zhì)白鮮脆，清涼爽口，吃起來味道很美，并有清熱解毒、開胃消食、 化痰止咳等醫(yī)用功效。但是，生吃這些水生植物，極容易造成囊蟲的感染，使腸粘膜發(fā)炎、出血、水腫，甚至形成潰瘍，一般常伴有 腹瀉 、 食欲不振 兒童 感染后，會出現(xiàn)臉部浮腫、發(fā)育遲滯、智力減退等現(xiàn)象;少數(shù)情況嚴重者，可因衰竭或虛脫，導(dǎo)致死亡。
第四忌
忌吃肥甘食物
中醫(yī)認為，秋季主肺氣，肺主辛味。如果肺氣太過，往往會導(dǎo)致肝氣抑郁。秋燥易傷津液。因此，秋季在飲食方面，以防燥護陰滋陰潤肺為主，忌吃肥甘食品。
結(jié)語：所有的男性朋友都希望有一個健康的身體，想要通過養(yǎng)生的方式保持健康。所以小編推薦大家可以從飲食入手，健康的男性飲食習慣不僅能為男性提供能量，還可養(yǎng)生保健!上述介紹的這些男性飲食常識大家都記住了嗎，也要分享給身邊的朋友們哦!
現(xiàn)在很多人都開始關(guān)注飲食的健康和安全性，合理的膳食是健康養(yǎng)生的基礎(chǔ)，那么男性飲食應(yīng)該注意哪些問題呢?秋季男性健康飲食應(yīng)該吃些什么呢，今天和小編一起看看專家是怎么看待男性飲食保健的吧!以下是幾種有助男性長壽的食物，看看你們吃過幾種呢!
男性飲食
男性長壽飲食 六個要點要記牢
其實自古以來就有許多人在追求長壽的秘訣，但是長生不老只是人們的一種美好的愿望而已，但是我們通過合理的飲食可以達到長壽的效果哦!和專家一起看看哪些食物可以幫助男性長壽呢，快樂了解一下吧!
1、多吃牛排——攔截心臟病
多吃點上腰肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和維生素B，前者可以抗壓，后者可以清除血液中的高半胱氨酸——這是破壞動脈血管內(nèi)壁的元兇。牛排中50%的脂肪是對心臟有益的單鏈不飽和脂肪酸。所以，不妨盡情地吃。可以把危險降低29%。
2、多吃蔬菜——保肝臟
你的肝臟很樂意你多吃一些鱷梨和蘆筍，它們富含谷胱甘肽，這是肝代謝毒素及化學藥品所必需的一種氨基酸，是身體里主要的抗氧化劑，也是促進肝的再生所必不可少的一種物質(zhì)?？梢园盐ｋU降低36%。
3、多吃堅果——遠離肺癌
我們指的是他們的堅果而非其頭發(fā)。堅果富含元素硒，它可是癌癥的克星。那么吃多少才能擁有一個超人般的肺呢?只需要一天三顆?？梢园盐ｋU降低48%。
4、喝紅葡萄酒——原理前列腺癌
一周喝四杯到八杯紅葡萄酒可以把前列腺癌的幾率降低一半。紅葡萄的表皮中富含白藜蘆醇(resveratrol)，它可以抑制癌細胞的發(fā)展?？梢园盐ｋU降低50%。
5、吃豆芽菜——抗癌
根據(jù)美國的研究，豆芽菜對于抗癌有非常神奇的功效，因其含有大量植物性硫配醣體(Glucosinolate)，它可以防止煙霧和空氣中的其他污染物引發(fā)肺癌。你可以把豆芽菜加入到沙拉中或者直接和三明治一起吃。可以把危險降低24%。
6、多吃獼猴桃——保持肺干凈
就是那種小的、多毛的水果。每天服用120毫克的維生素C或者吃一個獼猴桃，可以把空氣污染對肺造成的損傷降低一半?？梢园盐ｋU降低36%。
男性健康飲食
最不宜吃五種家常食物
現(xiàn)在的生活水平越來越高，人們就把目光轉(zhuǎn)移到養(yǎng)生保健上面來了，其中飲食保健最受人們的歡迎，但是有的食物沒有正確的食用也可能會導(dǎo)致疾病的發(fā)生哦，讓我們一起來看看哪些食物是不適合男性吃的呢!
油炸食物
在植物油中加氫，可將油轉(zhuǎn)化成固態(tài)，其所含脂肪即為反式脂肪。要論破壞度，反式脂肪比飽和脂有過之而無不及。薯條和其他油炸類食物、餅干、曲奇中都含反式脂肪。美國食品藥物管理局(FDA)已著手要求所有含有反式脂肪的食品需在標簽上注明。這些食物我們還是少吃為妙。
精面粉
白面包、糖果吃起來味道不錯，可如果從營養(yǎng)角度來看，就不是這回事了。在全麥加工成精面包的過程中，鋅元素會損失四分之三，而對于性欲的培養(yǎng)和生殖的健康，鋅恰恰是至關(guān)重要的。人體中鋅儲量最高處也是在前列腺，一份高鋅含量的飲食有助于防止前列腺增生。
黃豆
黃豆除了富含蛋白質(zhì)，還有降低膽固醇的功效，對身體很有益。但近期的相關(guān)研究：黃豆是一種含有雌激素特質(zhì)的食品，過量攝入會提高機體雌激素水平，因而影響到男性性征。不過不要矯枉過正，要注意是“過量”，只要不是每天大量的攝入，是不會過量的。
肥肉
大口吃肉也許很陽剛，可事實正相反。紅肉(牛肉、熏肉、香腸、午餐肉)讓你無法剛強。飽和脂肪和膽固醇讓血管變窄，充血不充分，如何高舉.何況這些都是細小的血管，最容易堵塞。
高脂牛奶
牛奶和乳制品堪稱最佳蛋白質(zhì)來源，但它們中間也有區(qū)別。如果是全脂產(chǎn)品，那么還是敬而遠之的為好。事實上，高脂牛奶及乳制品的危害不亞于肥肉，最糟的是將兩者混合，其破壞性效果也許會立竿見影。
男性飲食保健
秋季男人怎么吃才能更健康
進入秋季以后，我們的代謝速度減慢，食欲增加，那么秋季怎樣的飲食才更適合男性的健康呢?小編推薦大家只有均衡的營養(yǎng)搭配，多吃一些富含纖維素的水果和蔬菜!那么具體的男性朋友們應(yīng)該吃些什么呢，和小編一起來看看吧!
預(yù)防感冒
季節(jié)交替的時期，氣候變化無常，人體一時難以適應(yīng)，免疫力也不知不覺地在下降，這時就容易讓感冒病毒鉆空子。補充足夠的維生素C是一個預(yù)防感冒的好辦法。
推薦“藥用”蔬菜
菜花含有的維生素C含量比大白菜、黃豆芽菜要高3～4倍，比柑橘中的含量也要高出2倍。中醫(yī)素來有“白色入肺”之說，潔白的菜花無疑是一種適時的保健蔬菜，不但能預(yù)防感冒等呼吸道疾病，還是一種非常好的血管清理劑。
預(yù)防咳嗽
萵筍中的含碘量高，這對人體的基礎(chǔ)代謝和體格發(fā)育很有利。萵筍葉的營養(yǎng)遠遠高于萵筍莖，秋季愛患咳嗽的人多吃萵筍葉可平咳。
推薦吃法：萵筍菜花湯
做法：將萵筍切片，葉子切成小段，菜花掰成小朵，雞胸肉切成小薄片，用水淀粉、微量鹽和味精抓勻，坐鍋燒水，將姜末、肉片先放入開水鍋中，半分鐘后放入備好的萵筍和菜花，再煮3分鐘，可根據(jù)喜好掌握蔬菜的軟硬程度。再加入適量鹽和雞精，即可出鍋食用。
預(yù)防痘痘
痘痘是因為皮膚油脂不能順利排出，皮膚上細菌繁殖而出現(xiàn)的癥狀。如果想預(yù)防和消除，就要多吃富含維生素、胡蘿卜素、鋅和纖維素等營養(yǎng)成分的食物。
推薦“藥用”蔬菜
生菜富含維生素和微量元素，含水量也是蔬菜中的佼佼者，多吃有助于皮膚補水，對因胃腸功能不好引起的痤瘡也有一定的輔助治療作用。
結(jié)語：其實男性飲食和女性飲食有不同的地方，但是也有相似的地方，都需要營養(yǎng)的均衡和全面。男性朋友們養(yǎng)生的同時也要注意秋季多吃些滋陰潤燥的食物哦，小編介紹了這么多的秋季飲食技巧，大家都記住了嗎!同時別忘記分享給身邊養(yǎng)生的朋友們哦!
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