【www.cndadi.net - 女性養(yǎng)生的誤區(qū)】
很多女性都追求美感，從而進行一些自認為是對的養(yǎng)生方式。但是你知道你這些方式都存在著那些誤區(qū)嗎?你了解那些養(yǎng)生常識呢?不要再自以為是的進行不科學不健康的養(yǎng)生方法了。今天就由小編告訴你哪些養(yǎng)生誤區(qū)會造就你后期不健康的身體吧!
女性六大秋季養(yǎng)生誤區(qū)
1、馬馬虎虎健身
有的女性朋友們知道健身對自己的身體有好處，因而辦健身卡想要去健身，既讓自己的身體更加苗條，還可以強健身體，兩全其美。然而，健身房里總是有些馬大哈，對于健身，女性朋友們如果不認真對待，也相當于沒有運動一樣，馬馬虎虎的健身完全起不到任何對身體有益的效果。運動要流汗，才能夠為身體排毒，才是起到了保健的效果。因此，從前馬馬虎虎健身的女性朋友們要開始認真起來了哦!
2、長期穿高跟鞋
高跟鞋是每個女人都喜歡的物品，胖MM們可以穿上她使自己顯得纖瘦。高跟鞋是女人成熟、性感的標志。喜歡苗條身材的女性一定是高跟鞋不離腳。但是，你知道嗎。愛美也是要付出代價的，高跟鞋存在的一定的危險性，雖說長期穿高跟鞋會讓腿部變得纖細，但是也會使雙腿變形。常年穿高跟鞋會使腿變成O型。所以我們高跟鞋不離腳的女性朋友們要適可而止哦!
3、從不做婦科檢查
有多少女性朋友們是定期做婦科檢查的，少之又少，大都是等到了感覺身體不適的時候才會想到去醫(yī)院做檢查。想要擁有一個健康的好體魄，就要時時刻刻了解自己的身體狀況，完全掌握自己的身體狀況，就要定期做婦科檢查，或者是每一年做一次體檢，也能夠更加有針對性的保養(yǎng)自己的身體。從現(xiàn)在開始，別再忽視婦科檢查嘍!
4、長期用冷水刷牙
我想大多數(shù)女性朋友都是用冷水刷牙，大家可能覺得用冷水或者熱水刷牙沒有什么區(qū)別。其實，長期用冷水刷牙不但不能起到清潔的作用，還會使牙齒變得更加敏感，還會造成牙齒提前脫落。所以，女性朋友們要多用熱水刷牙，給牙齒最好的保護。
5、常吃避孕藥
吃避孕藥是一種緊急避孕的選擇，但是，女性朋友們不宜常吃。常吃避孕藥很容易給身體造成極其嚴重的負擔，更有甚者還會導致閉經(jīng)、不孕不育等問題，避孕藥對女性朋友的身體傷害極大，因此，盡量不要吃避孕藥，更不能長時間服用。
6、衛(wèi)生棉條用不停
大多數(shù)的女性朋友們都非常喜歡用衛(wèi)生棉條，而有潔癖的女性甚至一個月有二十天是使用衛(wèi)生棉條的，其實，衛(wèi)生棉條、護墊本身并不十分干凈，建議女性朋友們減少使用，千萬別讓它成為你身體的另一負擔。
女性吃保健品養(yǎng)生四大誤區(qū)
現(xiàn)代生活中保健食品已經(jīng)成為健康生活不可缺少的一部分。但是，對保健食品過度的信賴感反而會使效果減半，恐怕還會招致健康上的麻煩。
1.和藥物一起食用
現(xiàn)在，保健食品輕易能夠獲得，所以很多人僅憑自己的判斷就將保健食品與自己平時吃的處方藥一起食用。將保健食品和處方藥一起使用，有強化或減弱處方藥藥效的風險，就像維生素一樣，過度攝取的話會增加出血性腦中風的發(fā)生率。要安全有效地攝取保健品的話，還是要與藥房的常駐藥劑師商量，確認是自己必要的保健食品以后再開始食用。
2.同時吃多種保健品
受宣傳和廣告的影響，有很多人同時吃多種保健品。但是，攝取大量的保健食品，反而容易疏忽自己的正常飲食，損害健康。此外，攝取的保健食品中如果含有過敏成分會導致醫(yī)療機構在救治時無法立即查明原因，拖延救治。對于什么保健品都想試試的人，還是冷靜點，多從平時的飲食當中攝取營養(yǎng)。
3.超出標準劑量大量攝取
保健品到底還是食品，很多人會誤認為多吃也沒關系，這種想法是大錯特錯的。例如： 胡蘿卜素過量攝取的話，會增加吸煙者患肺癌的風險。日常生活中過量攝取水溶性的維生素也會給身體增加負擔。過度攝取不僅不會帶來預期的更好的效果，還會有危害健康的風險。一定要參考標準劑量，不要過量攝取。
4.沒有實際效果仍然服用
很多人為了健康和美麗，即便是沒有感覺到保健品帶來實際效果的情況下，還會堅持服用。然而，保健品終歸是輔助性的作用，我們最終還是要養(yǎng)成一個不依靠保健品的生活習慣。所以，沒有得到實際效果時，一定要立即停止食用，向改善飲食生活的方向繼續(xù)努力。
女性秋季健康養(yǎng)生小常識
1.人有三樣東西是無法隱瞞的
咳嗽、窮困和愛;你想隱瞞越欲蓋彌彰。人有三樣東西是不該會獲的，身體、金錢和愛;你想揮霍卻得不償失。人有三樣東西是無法挽留的，時間、金錢和愛;你想挽留卻漸行漸遠。
1. 總犯困或預示某種疾病
1貧血，其危險征兆表現(xiàn)為貪睡伴面色蒼白;2大腦嚴重缺氧，表現(xiàn)為貪睡且反應遲鈍;3肝出問題了，貪睡且皮膚發(fā)黃;4糖尿病正在發(fā)生，貪睡且難以睡醒;5睡眠性呼吸障礙，貪睡且鼾聲如雷;6心臟病的信號，就算睡醒也很疲勞;7身體虛弱，女性表現(xiàn)為經(jīng)期嗜睡。
2.走路上下班減肥健身一把抓
如今懶人越來越多，許多人下班都不愿走路回家。其實走路回家好處多多，不僅能減肥還能達到健身的效果。六大益處：一、增強心肺功能;二、保持良好體形;三、解憂排壓;四、防治頸椎疾病;五、提高睡眠質量;六、預防骨質疏松。
4、早起早睡
早睡以順應陰精的收藏，早起以舒達陽氣。近代研究表明，秋天適當早起，可減少血栓形成的機會;起床前適當多躺幾分鐘，舒展活動一下全身，對 預防血栓形成也有重要意義。
5、調理脾胃
立秋之 后應盡量少吃寒涼食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虛寒者更應謹慎。夏秋之交，調理脾胃應側重于清熱、健脾，少食多餐，多吃熟、溫軟開胃，易消化食物。少吃 辛辣刺激油膩類食物，秋季調理一定要注意清泄胃中之火，以使體內的濕熱之邪從小便排出，待胃火退后再進補。
6、預防感冒
秋季 感冒增多，預防感冒，首先要根據(jù)氣溫變化適當增減衣服，尤其是老年人更要注意;其次室內的空調溫度不要過低，一般在25℃～27℃最好。秋季是疾病的高發(fā) 期，遇到疾病一定要及時就醫(yī)以免耽誤病情。
7、加強鍛煉
秋天氣候漸冷，衣服不可一下增加過多，有意讓機體凍一凍，經(jīng)受一些寒涼之氣的鍛煉，這也是增強機體對冬季寒冷氣候 的適應能力的重要方法。金秋時節(jié)天高氣爽，是運動鍛煉的好時期，尤其應重視耐寒鍛煉，如早操、慢跑、冷水浴等，以提高對疾病的抵抗力。
很多人都以為白領工作舒適、報酬豐厚、福利優(yōu)越，健康怎么會比平常人差呢。其實，細細分析，不難發(fā)現(xiàn)幾大原因使白領成為一個健康“弱勢”群體，那么白領們該如何做好保健養(yǎng)生呢?
秋季女性10大養(yǎng)生方法
1、天天的生活作息有規(guī)律
保證充足的睡眠時間，一日三餐必需定時定量。特別是一些女性白領為了保持身材苗條，往往“偷工減料”，饑一頓飽一頓，殊不知脂肪的減少會影響免疫力，此乃養(yǎng)生大忌。另外，不按時睡眠，有可能會造成睡眠紊亂，而失眠可以使人體免疫力降低，容易感染疾病，那些睡眠不足的人通常就是流行病傳染病的受害者。要有好的睡眠，首先要按時，還要追求質量而非數(shù)量。睡得好不好不與睡眠時間成正比，而與睡眠深淺成正比。
2、提前一站下車
不要忘記類似散步一類的雖然簡單，但卻十分有利于身心的活動。倘若上班或是出門辦事需要乘地鐵或是搭公共汽車，最好提前一站下車，步行到達目的地。
3、切勿久坐不起
每當工作一兩個小時的時候，便可起來走動走動，適當?shù)厣煺顾闹?、眺望遠方可以緩解神經(jīng)、增進血液循環(huán)。又如平日在地鐵或者百貨商店，可以多走一走樓梯，活動一下筋骨。
4、常常聽輕松愉快的音樂
節(jié)奏歡快的音樂很容易使人心情放松，現(xiàn)代醫(yī)學已把音樂療法作為治療心理疾病的常見手段之一。以下是世界著名心理專家波德斯基為不同癥狀的病人，開出的不同藥方：肖邦《夜曲》：治療神經(jīng)衰弱癥。莫扎特《劇場的管理人》：治療精神憂郁癥。貝多芬《第八號鋼琴奏鳴曲》：治療高血壓。巴哈《D小調小提琴協(xié)奏曲》：治療胃腸失調。
5、空閑時多按摩身體穴道
像眼睛、耳朵、腳底板這些身體穴位集中處可常按摩。如多做眼保健操可緩解用眼疲勞;用大拇指和食指從上至下拿捏耳朵可起到活血、調節(jié)胃腸消化等作用;手掌搓肚皮順時針轉動，再逆時針搓動，可幫助消化;雙手相互搓熱后搓臉，使臉部發(fā)熱，可起到活血的效果;肛門縮起，放松，可防止痔瘡等疾病。
6、多吃清淡的蔬食
蔬菜水果可補充人體必要的營養(yǎng)元素?，F(xiàn)今的白領應酬繁多，天天山珍海味、觥籌交錯，久而久之必然加重內臟負荷。而一些清淡的蔬食可以平衡體內的元素，提高人的免疫功能。除此以外，還可以補充食用些保健產品，但要記住這些只能起到輔助的作用。
7、辦公室養(yǎng)盆花草
由于當今的白領往往在鱗次櫛比的高樓內工作，不能定時開窗通風，樓內的空氣循環(huán)大都靠通風設備，而這些設備因為不能定時清理，通常伴有不少呼吸道的細菌?；ú莸姆N植可以幫助改善空氣質量，在養(yǎng)護的同時又陶冶了情操、緩解了壓力，真是一舉多得呢。
8、及時做好心理調節(jié)
平常多和朋友、親人聊一聊天，不要把苦悶的事情憋在心里。不少疾病例如胃腸炎、消化系統(tǒng)不良便是由于心中苦悶不安造成的。
9、利用瑣碎時間打盹
例如下班地鐵上打個盹，晚上若繼續(xù)工作便會很有效率。出差的飛機上敷一張補水保濕面膜，給皮膚做個深呼吸。
10、周末約上好友做運動
如游泳、羽毛球、乒乓球和網(wǎng)球等等，這些運動不僅幫助你活動筋骨、增加肺活量，還可以幫你宣泄一些精神壓力。平日里多做一些有氧運動、腹式呼吸(呼吸后將氣保留在腹部一會兒，再慢慢呼出) 。
結語：在入冬之前就擁有一個好身體你還怕冬天寒冷對你的傷害嗎!不要覺得秋天快要過去了，調理也沒用了!千萬別有這種想法，秋季不養(yǎng)生，冬季來侵犯你本來就不健康的身體是輕而易舉!所以為了健康的身體多學學一些養(yǎng)生知識哦!
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