【www.cndadi.net - 夏季五大養(yǎng)生食物】
許多男性朋友都開始關注自己的身體健康，但是由于平時忙碌的工作根本就沒有時間對自己的飲食進行安排!你們知道男性飲食應該怎樣搭配呢，男性健康飲食又應該包括哪些呢?今天小編給大家介紹一些有助男性養(yǎng)生的食物，一起來看看男性飲食保健需要注意些什么吧!
男人最好不要吃的五種食物
其實不管是女性養(yǎng)生還是男性養(yǎng)生都可以選擇飲食保健，不僅很方便還能夠享受美食，你們知道哪些食物是有助男性朋友養(yǎng)生的嗎?生活中有許多的食物不僅沒有保健的功效還會對我們的身體造成傷害哦，不知道的朋友們快和小編一起來看看吧!
油炸食物
在植物油中加氫，可將油轉化成固態(tài)，其所含脂肪即為反式脂肪。要論破壞度，反式脂肪比飽和脂有過之而無不及。薯條和其他油炸類食物、餅干、曲奇中都含反式脂肪。美國食品藥物管理局(FDA)已著手要求所有含有反式脂肪的食品需在標簽上注明。這些食物我們還是少吃為妙。
精面粉
白面包、糖果吃起來味道不錯，可如果從營養(yǎng)角度來看，就不是這回事了。在全麥加工成精面包的過程中，鋅元素會損失四分之三，而對于性欲的培養(yǎng)和生殖的健康，鋅恰恰是至關重要的。人體中鋅儲量最高處也是在前列腺，一份高鋅含量的飲食有助于防止前列腺增生。
黃豆
黃豆除了富含蛋白質，還有降低膽固醇的功效，對身體很有益。但近期的相關研究：黃豆是一種含有雌激素特質的食品，過量攝入會提高機體雌激素水平，因而影響到男性性征。
肥肉
紅肉(牛肉、熏肉、香腸、午餐肉)讓你無法剛強。飽和脂肪和膽固醇讓血管變窄，包括輸送血液至性愛部位的血管，充血不充分，如何高舉-何況這些都是細小的血管，最容易堵塞。
高脂牛奶
牛奶和乳制品堪稱最佳蛋白質來源，但它們中間也有區(qū)別。如果是全脂產品，那么還是敬而遠之的為好。事實上，高脂牛奶及乳制品的危害不亞于肥肉，最糟的是將兩者混合，其破壞性效果也許會立竿見影。
五種食物男性朋友最好不要吃.大口吃肉也許很陽剛，可事實正相反。不過不要矯枉過正，要注意是“過量”，只要不是每天大量的攝入，是不會過量的。
哪些食物讓男人精力充沛
男性朋友不僅要忙于自己的工作還要同時兼顧家庭，所以更需要充足的營養(yǎng)，才有力量完成一天的工作!雖然健身可以強壯男性肌肉，但是飲食的調理同樣可以達到保健的效果哦!飲食的合理搭配很重要，來看看哪些食物合理的搭配可以保證男性健康的呢!
魚+豆腐
作用：味鮮，補鈣，可預防多種骨病，如兒童佝僂病、 骨質疏松癥等。
原理：豆腐含大量鈣質，若單吃，其吸收率較低，但與富含維生素D的魚肉一起吃，對鈣的吸收與利用能起更佳效應。
豬肝+菠菜
作用：防治貧血。
原理：豬肝富含葉酸、維生素B12以及鐵等造血原料，菠菜也含有較多的葉酸和鐵，同食兩種食物，一葷一素，相輔相成。
羊肉+生姜
作用：冬令補虛佳品，可治腰背冷痛、四肢風濕疼痛等。
原理：羊肉可補氣血和溫腎陽，生姜有止痛祛風濕等作用。同食，生姜既能去腥膻等滋味，又能有助羊肉溫陽祛寒。
雞蛋+百合
作用：滋陰潤燥，清心安神。
原理：百合能清痰火，補虛損，而蛋黃能除煩熱，補陰血，同食可以更好地清心補陰。
芝麻+海帶
作用：美容，防衰老。
原理：芝麻能改善血液循環(huán)，促進新陳代謝，降低膽固醇。海帶則含有豐富的碘和鈣，能凈化血液，促進甲狀腺素的合成。同食則美容、抗衰老效果更佳。
豆腐+蘿卜
作用：有利消化。
原理：豆腐富含植物蛋白，脾胃弱的人多食會引起消化不良。蘿卜有很強的助消化能力，同煮可使豆腐 營養(yǎng) 被大量吸收。
紅葡萄酒+花生
作用：有益心臟
原理：紅葡萄酒中含有阿司匹林的成分，花生米中含有益的化合物白梨醇，二者同吃能預防 血栓形成 ，保證心血管通暢!
男性養(yǎng)生必吃的食物
男性養(yǎng)生和女性養(yǎng)生一樣都需要才從各個方面入手，不僅是護膚品的使用還有健康的飲食習慣都是男性養(yǎng)生的關鍵!那么廣大的男性朋友們知道哪些食物是可以幫助養(yǎng)生的嗎，而且每種食物的搭配又是怎樣的呢，快來了解一下吧!
1.火雞胸脯
建議：每周進食3次火雞胸脯，每次攝入85克，含72單位熱量。
每30克去皮的火雞胸肉含有7克蛋白質，能夠有效促進肌肉生長?；痣u肉還富含維生素B、鋅(能促進細胞生長)和“抗癌元素”硒。馬薩諸塞州的營養(yǎng)學家伊麗莎白·沃德說：“火雞肉含有豐富的氨基酸，卻幾乎沒有飽和脂肪，這點非常健康?；痣u肉富含蛋白質也容易產生飽足感，從而就避免了暴食的可能。”
2.橄欖油
建議：每天攝入兩湯匙橄欖油，每湯匙含熱量119單位。
橄欖油富含對人體有益的單不飽和脂肪酸，對保護心臟尤其重要。研究人員已經發(fā)現，和飽和脂肪酸相比，單不飽和脂肪酸能有效地降低患心臟病的風險。不過，這還不是橄欖油的唯一好處。美國權威雜志《自然》稱，橄欖油中含有抗炎蛋白成分，這意味著它能像 布洛芬 等抗炎藥那樣幫助減輕 疼痛 和腫脹。橄欖油能作為烹飪用油和沙拉調味，每天在食譜里再多加上一兩勺橄欖油，你攝入的蛋白質就非?？捎^了。
3.藜谷(昆諾阿藜)
建議：每周進食2-3次，每114克含熱量318單位。
你可能并不熟悉這種生長在安第斯山脈的谷物，但它卻非常重要。藜谷有股柔和的淡淡香味，這讓那些抱怨全麥谷物沒味的人會喜歡上它。最重要的是，藜谷中含有的蛋白質比任何其他谷物都要高，堪稱“谷物蛋白之王”。路易斯安那大學營養(yǎng)學教授克里斯托弗·莫爾還補充說：“藜谷還富含纖維素和維生素B?！?/p>
4.黑豆
建議：每周進食2次，每225克含熱量227單位。
雖然黑豆體積很小，但和其它食物相比卻更能讓你感覺精力充沛、更長時間內都不會覺得餓。原因有兩點：首先，黑豆富含纖維素，能更有效地填充你的胃，并產生飽足感;其次，黑豆中含有一種結構非常復雜的碳水化合物，當在體內轉化成能量時就會讓你維持一整天的精力。和肉類食物相同，黑豆中也含有大量蛋白質，但卻沒有肉類普遍存在的飽和脂肪。芝加哥的營養(yǎng)學博士珍妮弗·巴思蓋特介紹說：“營養(yǎng)學家公認各種豆類食品含有較多的蛋白質?！蹦菫槭裁磳＜覍诙?“青睞有加”呢.答案很簡單，那是因為和其他豆類相比，黑豆含有的纖維素更多。
5.綠茶
建議：每天喝1-3杯綠茶，每杯含2單位熱量。
從抗癌到減肥再到延緩 老年癡呆 癥，綠茶幾乎對每種主要病癥都能起到作用。莫爾教授表示，不管是熱水還是冷水，只要加入一點綠茶對你的身體都是百利無害。如果你不喜歡放茶包，那就試試液體綠茶精華，倒一點在水里，哇!速溶綠茶就好了。
6.雞蛋
建議：每周吃3-7個雞蛋，每個雞蛋約含74單位熱量。
營養(yǎng)學家伊麗莎白·沃德表示，人們每天都應該吃1個雞蛋。雞蛋富含人體肌肉增長必須的氨基酸和能增進記憶力的復合維生素——膽堿素。雞蛋是膽堿素最豐富、最可靠的來源之一。沃德說：“雞蛋里幾乎含有肌肉增長需要的所有營養(yǎng)?！?/p>
7.牛奶和其它奶制品
建議：每天喝三次牛奶或吃奶制品，每225克牛奶含118單位熱量。
結語：男性健康需要引起重視，承擔著家庭的重擔，還要忙于日常的工作，所以我們平時更要關注男性的飲食合理搭配。上述小編介紹了這么多的男性飲食健康知識大家都記住了嗎?平時就要做好男性的飲食安排哦!小編也希望大家都可以有健康的身體哦!
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人們都知道，大蒜具有強大的殺菌能力，能消滅侵入體內的病菌。吃豬肉時最好與豆類食物搭配，因為豆制品中含有大量卵磷脂，可以乳化血漿，使膽固醇與脂肪顆粒變小，防止形成硬化斑塊。下面小編就告訴大家男性日常必吃的5種食物。
男性養(yǎng)生 日常必吃的5種食物
1、大蒜緩解疲勞
人們都知道，大蒜具有強大的殺菌能力，能消滅侵入體內的病菌。但你知道嗎?它還有助維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產生能量，并緩解疲勞。大蒜另一個不可忽視的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用，因此被視為防癌食物。
2、深海魚少中風
男人患高脂血、中風的年齡段正逐年下降，而深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低甘油三酯等，對維護心臟血管健康特別有效。富含歐米伽-3脂肪酸的深海魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住一星期應至少吃兩次魚。
3、吃豬肉時搭配豆類
男人往往偏愛動物性脂肪，但這會使腎臟超負荷運轉，增加患心血管疾病、惡性腫瘤等疾病的風險。所以，男人應學會清淡飲食，特別是減少動物性油脂和總的烹調油數量。另外，吃豬肉時最好與豆類食物搭配，因為豆制品中含有大量卵磷脂，可以乳化血漿，使膽固醇與脂肪顆粒變小，防止形成硬化斑塊。
4、多吃蠔能補精
男性從24歲后，精子的質與量都在走下坡路。男性精液里含有大量的鋅，當體內的鋅不足時，就會影響精子的數量與品質。而海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富，一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克)，從而增強男人的性能力。
5、鮮棗對付高壓工作
男性由于在工作、家庭以及社會中長期扮演承擔者的角色，因此長期處于高壓狀態(tài)，更需要補充營養(yǎng)。經常精神緊張的人，每天可吃3至5枚鮮棗，補充維生素C，以應對繁重的工作。除鮮棗外，富含維生素C的食物還有獼猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等。
男性養(yǎng)生常識
1、合理飲食，均衡營養(yǎng)
俗話說：男人是吃出來的，女人是睡出來的!，其實不然，吃和睡對男人和女人來說一樣重要。糙米、黃豆、青菜這些看似普通的食物，都是健康養(yǎng)顏的法寶。健康的吃貨最好不要太挑食，中國有八大菜系，N種烹飪方法，任何一樣食材都可以做出美味的菜肴。因此，我們合理安排自己每天的飲食，種類多一點，搭配合理一點。男性養(yǎng)生 小米補腎有奇效
2、少食多餐
這其實是健康吃貨的一個很重要的前提。一般情況下，我們應該餓了就吃，吃到七八分飽即可。不能因為好吃而狂吃海喝以致引起呃逆、腹脹、上吐下瀉等。有時候，人也會沒食欲，此時也不能一點也不吃?？傊缘牧靠梢远嘁稽c，但是要多餐，吃對時間。在日常生活中還需要食用一些養(yǎng)生珍品來補充身體營養(yǎng)，使身體更健康。
3、適當攝取碳水化合物
據了解，在對于世界各地肥胖情況的調查中，人們發(fā)現在地中海地區(qū)國家如希臘、意大利、西班牙，其居民攝入膳食脂肪的總量與美國人不相上下，但其心血管疾病的發(fā)病率卻比美國人低很多。除了保證體育鍛煉和陽光之外，最重要的一點是該地區(qū)居民具有與眾不同的飲食習慣。這種特殊的飲食結構強調多吃蔬菜、水果、魚、海鮮、豆類、堅果類食物，其次才是谷類，并且烹飪時用植物油來代替動物油，同時還會攝入適量的紅酒和大蒜等香辛植物。于是營養(yǎng)學家提出了地中海飲食的概念。地中海飲食不僅強調三大營養(yǎng)要素的均衡，更強調其來源是健康的。
作為一種必需營養(yǎng)素，碳水化合物是必須保證一定量的攝入的。人的大腦和心肌主要是以葡萄糖為能量來源的，如果完全不攝入碳水化合物，這些臟器的代謝會被影響。
養(yǎng)生食譜
海狗腎粥
主料：海狗腎15克，粳米60克。
制作：將海狗腎用溫水浸泡24小時，順尿道處剖成兩半，除去筋膜，洗凈，切成節(jié)。粳米淘洗于凈。將海狗腎放入鍋內，加入適量清水和蔥、生姜、料酒、食鹽。先用武火煮沸，再用文火熬至半熟，投入粳米，同煮成粥，供早晚餐溫熱食用。
功用：功能暖腎助陽，固精益髓。用治命門火衰，陽萎不舉，早泄，滑精，精冷無子，腰酸，怕冷，小便頻數。
肉蓯蓉燉羊腎
主料：羊腎1對，肉蓯蓉30克。
制作：將羊腎剖開，挖去白色筋膜和躁腺，清洗干凈;肉蓯蓉洗凈，切片。將羊腎與肉蓯蓉一并放在砂鍋內，加入清水，先用武火煮沸，再用文火燉煮20-30分鐘，以羊腎熟爛為度。撈去肉蓯蓉片，酌加適量胡椒末、味精和精鹽。當菜或點心食用。
功用：功能補腎助陽，益精潤腸。用治腎虛勞損，陽萎，腰膝酸軟，耳聾，夜尿頻多和陽氣虛弱所致大便秘結。
羊腎和乳粉
主料：羊腎1只，乳粉20克。
制作：將羊腎剖開，挖去白色筋膜和臊膝，清洗干凈，放在鍋內，加入清水。加熱燉煮30分鐘左右，以羊腎煮熟為度。兌入乳粉?？崭故秤谩?/p>
功用：功能溫腎益氣，補精添髓，用治下焦虛冷，陽萎不舉，腳膝無力。
羊腎粥
主料：羊腎100克，粳米200克。
制作：將粳米淘洗干凈備用。將羊腎剖開，挖去白色筋膜和臊腺，清洗于凈，放人禍內，加入清水，煮沸成湯。將粳米倒入羊腎湯內，先用武火煮沸，再用文火煎熬20-30分鐘，以米熟爛為度。也可酌加少量食鹽、味精、生姜等調味品。供早晚餐食用。
功用：功能補腎益氣，養(yǎng)精填髓，用治腎虛勞損，陽萎，腰脊酸痛，足膝痿弱，耳聾，尿頻，遺尿。
結語：男性健康越來越受到人們的關注，男人每天都忙著自己的事業(yè)，往往會忽視自己的身體健康，所以在日常生活中可以通過飲食來調理健康，從上文中相信大家都已經知道了吃什么有利男性身體健康，男性朋友可以吃吃看哦。
肉食榜冠軍：鵝肉
化學結構很接近橄欖油
肉食榜：鵝肉、鴨肉、雞肉。
6年前，世界衛(wèi)生組織的肉食健康榜上有雞肉、牛肉、袋鼠肉等6種。今年，上榜的肉食竟只有鵝肉、鴨肉及雞肉。
鵝肉、鴨肉的化學結構很接近橄欖油，對心臟健康有益。雞肉則是公認的蛋白質最佳來源之一，其不飽和脂肪酸含量適中。
水果榜冠軍：木瓜
美容護膚助消化
水果榜：木瓜、橘子、橙子、草莓、獼猴桃、芒果、蘋果、杏、柿子、西瓜。
木瓜第一次取代蘋果，成為健康水果的第一名，這得益于木瓜酵素的發(fā)現。木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質。消化科專家建議飯后吃少量木瓜，可以幫助腸道消化難以被人體吸收的肉類蛋白質，對預防胃潰瘍、消化不良等也有效。此外，由于木瓜酵素能幫助分解并去除皮膚表面角質層的細胞，因此也被越來越多地應用在護膚品中。
橘子與同胞姐妹橙子分別登上排行榜的第二、第三位。西方營養(yǎng)學家認為橘子和橙子中維生素的含量遠遠多于木瓜，但東方營養(yǎng)專家對它們的當選有不同觀點，因為中醫(yī)認為過度食用這兩種水果，會破壞人體內的陰陽平衡，造成氣血失調，導致上火。
肉甜汁美又抗癌的草莓排在第四位。最新研究發(fā)現，草莓還有鞏固齒齦、清新口氣、滋潤咽喉的功效。
蘋果則從去年的榜首掉到了第七位。營養(yǎng)學家解釋說，這是由于蘋果種類繁多，培育方法改變，導致蘋果內糖分飚升的同時，維生素含量卻降低。
此外，獼猴桃、芒果、杏、柿子、西瓜等5種水果也躋身健康水果榜。
蔬菜榜冠軍：紅薯
保護皮膚，延緩衰老
蔬菜榜：紅薯、玉米、蘆筍、花椰菜、茄子、甜菜、薺菜、苤藍菜、土豆、金針菇、雪里蕻、大白菜。
紅薯前兩年一直游走在排行榜邊緣，今年終于排在了第一。專家解釋說，這是因為紅薯中的化學物質含量降低，纖維含量在近年內大大提高。特別是紅薯中含有豐富的賴氨酸，可以迅速增加飽腹感，而美國斯坦福大學營養(yǎng)研究院也指出，紅薯中含有一種類似雌性激素的物質，有助于保護皮膚，延緩衰老。
零食榜冠軍：核桃
延緩動脈硬化，軟化血管
零食榜：健腦干果及豬肝。
世界衛(wèi)生組織的健康零食排行榜的干果有核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁、大豆等。尤其是核桃，所含的特殊氨基酸能延緩動脈硬化，保持動脈的柔軟與活力。
最令人驚訝的是在零食榜的最后一位是豬肝。忌吃內臟的美國人歷來把食用動物的肝、腎等，視為東方人不良飲食嗜好之一，但新的飲食研究讓他們不得不重視豬肝中豐富的營養(yǎng)成分。豬肝中除含有大量的蛋白質，還含有豐富的礦物質，如鈣、磷、鐵及維生素A、B1、B2等。中醫(yī)認為豬肝有明目功效。但是，世界衛(wèi)生組織的專家們最終還沒有給豬肝找到一個適當的位置，只好跟那些零食們放在一起。
食用油榜冠軍：橄欖油
清除血管壁上的膽固醇
食用油榜：橄欖油、玉米油、米糠油。
食用油排行榜和去年幾乎一樣。橄欖油、玉米油和米糠油都含有大量不飽和脂肪酸，能幫助清除人體血管壁上的膽固醇，有助于預防高血脂、動脈硬化及冠心病。
現在追求養(yǎng)生不再是女性的專屬，越來越多的男性朋友也加入到養(yǎng)生保健的行列中。其實不管是男性還是女性養(yǎng)生都可以從飲食入手，那么男性飲食在養(yǎng)生時候需要注意些什么呢!男性健康飲食又應該遵循什么樣的原則呢，男性飲食保健關系著一個家庭的幸福，和小編一起來看看吧!
男性健康飲食
男性不可或缺的健康飲食
以前男性朋友對于食物和飲食并不是很關注，但是隨著我們生活水平的不斷提高，我們也應該選擇一些健康有助養(yǎng)生的食物。那么大家平時知道哪些有助于男性養(yǎng)生的食物呢，今天小編給大家準備了一些男性養(yǎng)生必不可少的食物，來看看吧!
1. 海鮮
海鮮可以增強性能力。男性精液里含有大量的鋅。當體內鋅不足時，會影響精子的數量與質量。海鮮類中的蠔、蝦、蟹的鋅含量很豐富。
2. 大蒜
大蒜具有強烈的殺菌力，能消滅侵入體內的病菌。大蒜能促進維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產生能源，并消除疲勞。大蒜另一不可忽視的功能就是提高免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具有抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多食大蒜可改善體質并強身。
3. 高維生素C食物
男性在24歲后精子的質與量都在走下坡路，維生素C能讓老化的精子再度充滿活力。高維生素C的食物有奇異果、橘子、青花椰菜、蘆筍等。維生素C可以協(xié)助腎上腺皮質素的分泌，可以對抗壓力。
4. 全麥面包
要對抗壓力，B族維生素是非常重要的。其中包括維生素B1、B2、B6、B12和葉酸、煙堿酸等，可以維護神經系統(tǒng)的穩(wěn)定，增加能量的代謝，有 助于對抗壓力。全谷類的食物如全麥面包、糙米、胚芽米等，都有豐富的B族維生素。全麥面包是復合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮(zhèn)定的作用，使人放 松、不緊張。
5. 深海魚
壓力大，使男性罹患高血脂癥和中風的年齡降低，深海魚則對心臟血管特別有益。
6. 綠茶
綠茶富含紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、滋潤皮膚所不可缺乏的營養(yǎng)素。綠茶中富含防止老化的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、滋養(yǎng)強身的氨基酸，具有利尿、消除壓力的作用。綠茶中還具有提神作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。
這些食物可以說對于男性來說很常見，而這幾種食品對男性健康有益，建議男性多多攝取。這些男性健康不可或缺的飲食元素，有側重有選擇的針對自己的身體來食用效果會更好。
男性飲食保健
男性的三大飲食誤區(qū)
男人工作比較繁忙，壓力也非常大，那么就要有一個健康良好的飲食習慣，下面就來看看男性飲食誤區(qū)有哪些.看看你是否避免了這些誤區(qū)。
每個男性都承擔著家庭的重擔，工作和生活的雙重壓力是他們必須承擔的。所以男性擁有一個健康的身體是必須的，健康的飲食習慣必不可少，但是日常生活中往往有一些飲食誤區(qū)，這不僅造成了食物的浪費還會對我們身體造成傷害!
誤區(qū)一
一天只吃三頓飯，堅決抵制零食
不同于女人，大部分男人對零食并不感冒。 這未嘗不是件好事，但遺憾的是，男人們總會把每頓正餐吃到十成飽。這不僅容易讓他們發(fā)胖，同時也會使膽固醇上升。法國營養(yǎng)學專家詹金斯說，法國人身體苗條是因為他們每天至少進餐4次;而北歐人每天只吃3頓飯：充足的早餐、午餐和下午6點的晚餐，所以他們身體肥胖。詹金斯認為，每天進餐6次，膽固醇水平就會下降。
誤區(qū)二
喝酒一定要喝到痛快
如今在美國，大部分男人已經懂得在酒桌上適可而止 了，但也有一些特例。在芝加哥的一家酒店里，一名酒徒連喝17瓶當地產的馬提尼酒后，當場倒 下，再也沒有醒過來。在中國，喝酒多半是為了應酬。“誰都知道喝酒不好，喝高了更不好，可這年頭，生意場上不喝根本辦不成事，我?guī)缀趺刻於己鹊讲皇∪?事?！痹诒本┠彻咀鲣N售的小路告訴記者。無論喝酒的由頭是什么，據美國專家統(tǒng)計，嗜酒酗酒者的平均壽命比不喝酒的人低15年左右。
誤區(qū)三
一頓飯沒有肉就吃不飽
幾 乎所有男人都偏愛動物性脂肪。家住芝加哥的鮑勃告訴記者，再誘人的水果派也不如一塊普通牛排更能激起他的食欲。但實際上，像牛排這樣的紅肉可能增加患癌癥的危險。從世界范圍來看，紅肉消耗多的國家，前列腺癌的發(fā)生率也高。“但并非所有的肉都不能吃”，薩麗在書中指出，白肉(魚肉、雞肉等)有著 抗癌作用，每周吃2—4次魚肉，可使人患結腸癌的風險下降50%。
男性飲食
男人必知 秋季五大補腎食物
都說秋季女人要補水，那么男性就要補腎了，最好的補腎方法就是從飲食入手，健康的飲食對補腎可是非常有幫助的呢!那么大家平時都知道哪些補腎的方法呢，日常的這些食物中哪些又有補腎的功效呢，和小編一起來探討一下吧!
1、泥鰍
泥鰍富含優(yōu)質蛋白、鈣、磷、鐵、維生素和煙酸等。具有補中益氣、補腎生精的功效。
2、鴿肉
鴿子又稱“白鳳”，雌雄交配很頻密，繁殖能力很強。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養(yǎng)成分。具有補腎填精、溫陽益氣的作用。將鴿肉、鴿子蛋和枸杞子一起清蒸或煲湯食用，能使陰莖勃起更加有力。
3、鵪鶉
鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營養(yǎng)豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無機鹽等。具有補益腎氣、強健腰膝的作用，是滋補妙品。男子經常食用可以改善精力，提高性欲。
4、羊肉
《本草拾遺》中，將羊肉與人參相提并論，認為它是溫補、強身、壯體的肉類品?，F代營養(yǎng)學也證實，羊肉不僅營養(yǎng)豐富，還含有微量性激素，的確有壯陽作用。不過，羊肉不宜與醋、茶葉同食，否則會降低壯陽效果，產生鞣酸蛋白質，引發(fā)便秘。
5、驢肉
俗話說：“天上龍肉，地上驢肉”。驢肉口感細膩，是一種高蛋白質、低脂肪的肉類。中醫(yī)認為，驢肉具有補益氣血、滋補肝腎的功效。成年男性常吃驢肉可以改善由肝腎不足引起的腰膝酸軟、勃起無力等癥狀。
結語：每個男性都想擁有健康的身體，這樣才能給家人帶來幸福，健康的飲食很重要，那么平時大家就要注重飲食的健康和合理搭配。今天小編也教了大家許多的健康飲食的知識，平時就按照這樣來做哦!也要把這么好的飲食習慣分享給身邊的朋友們哦!
現在追求養(yǎng)生不再是女性的專屬，越來越多的男性朋友也加入到養(yǎng)生保健的行列中。其實不管是男性還是女性養(yǎng)生都可以從飲食入手，那么男性飲食在養(yǎng)生時候需要注意些什么呢!男性健康飲食又應該遵循什么樣的原則呢，男性飲食保健關系著一個家庭的幸福，和小編一起來看看吧!
男性健康飲食
男性不可或缺的健康飲食
以前男性朋友對于食物和飲食并不是很關注，但是隨著我們生活水平的不斷提高，我們也應該選擇一些健康有助養(yǎng)生的食物。那么大家平時知道哪些有助于男性養(yǎng)生的食物呢，今天小編給大家準備了一些男性養(yǎng)生必不可少的食物，來看看吧!
1. 海鮮
海鮮可以增強性能力。男性精液里含有大量的鋅。當體內鋅不足時，會影響精子的數量與質量。海鮮類中的蠔、蝦、蟹的鋅含量很豐富。
2. 大蒜
大蒜具有強烈的殺菌力，能消滅侵入體內的病菌。大蒜能促進維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產生能源，并消除疲勞。大蒜另一不可忽視的功能就是提高免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具有抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多食大蒜可改善體質并強身。
3. 高維生素C食物
男性在24歲后精子的質與量都在走下坡路，維生素C能讓老化的精子再度充滿活力。高維生素C的食物有奇異果、橘子、青花椰菜、蘆筍等。維生素C可以協(xié)助腎上腺皮質素的分泌，可以對抗壓力。
4. 全麥面包
要對抗壓力，B族維生素是非常重要的。其中包括維生素B1、B2、B6、B12和葉酸、煙堿酸等，可以維護神經系統(tǒng)的穩(wěn)定，增加能量的代謝，有 助于對抗壓力。全谷類的食物如全麥面包、糙米、胚芽米等，都有豐富的B族維生素。全麥面包是復合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮(zhèn)定的作用，使人放 松、不緊張。
5. 深海魚
壓力大，使男性罹患高血脂癥和中風的年齡降低，深海魚則對心臟血管特別有益。
6. 綠茶
綠茶富含紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、滋潤皮膚所不可缺乏的營養(yǎng)素。綠茶中富含防止老化的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、滋養(yǎng)強身的氨基酸，具有利尿、消除壓力的作用。綠茶中還具有提神作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。
這些食物可以說對于男性來說很常見，而這幾種食品對男性健康有益，建議男性多多攝取。這些男性健康不可或缺的飲食元素，有側重有選擇的針對自己的身體來食用效果會更好。
男性飲食保健
男性的三大飲食誤區(qū)
男人工作比較繁忙，壓力也非常大，那么就要有一個健康良好的飲食習慣，下面就來看看男性飲食誤區(qū)有哪些.看看你是否避免了這些誤區(qū)。
每個男性都承擔著家庭的重擔，工作和生活的雙重壓力是他們必須承擔的。所以男性擁有一個健康的身體是必須的，健康的飲食習慣必不可少，但是日常生活中往往有一些飲食誤區(qū)，這不僅造成了食物的浪費還會對我們身體造成傷害!
誤區(qū)一
一天只吃三頓飯，堅決抵制零食
不同于女人，大部分男人對零食并不感冒。 這未嘗不是件好事，但遺憾的是，男人們總會把每頓正餐吃到十成飽。這不僅容易讓他們發(fā)胖，同時也會使膽固醇上升。法國營養(yǎng)學專家詹金斯說，法國人身體苗條是因為他們每天至少進餐4次;而北歐人每天只吃3頓飯：充足的早餐、午餐和下午6點的晚餐，所以他們身體肥胖。詹金斯認為，每天進餐6次，膽固醇水平就會下降。
誤區(qū)二
喝酒一定要喝到痛快
如今在美國，大部分男人已經懂得在酒桌上適可而止 了，但也有一些特例。在芝加哥的一家酒店里，一名酒徒連喝17瓶當地產的馬提尼酒后，當場倒 下，再也沒有醒過來。在中國，喝酒多半是為了應酬?！罢l都知道喝酒不好，喝高了更不好，可這年頭，生意場上不喝根本辦不成事，我?guī)缀趺刻於己鹊讲皇∪?事?！痹诒本┠彻咀鲣N售的小路告訴記者。無論喝酒的由頭是什么，據美國專家統(tǒng)計，嗜酒酗酒者的平均壽命比不喝酒的人低15年左右。
誤區(qū)三
一頓飯沒有肉就吃不飽
幾 乎所有男人都偏愛動物性脂肪。家住芝加哥的鮑勃告訴記者，再誘人的水果派也不如一塊普通牛排更能激起他的食欲。但實際上，像牛排這樣的紅肉可能增加患癌癥的危險。從世界范圍來看，紅肉消耗多的國家，前列腺癌的發(fā)生率也高?！暗⒎撬械娜舛疾荒艹浴保_麗在書中指出，白肉(魚肉、雞肉等)有著 抗癌作用，每周吃2—4次魚肉，可使人患結腸癌的風險下降50%。
男性飲食
男人必知 秋季五大補腎食物
都說秋季女人要補水，那么男性就要補腎了，最好的補腎方法就是從飲食入手，健康的飲食對補腎可是非常有幫助的呢!那么大家平時都知道哪些補腎的方法呢，日常的這些食物中哪些又有補腎的功效呢，和小編一起來探討一下吧!
1、泥鰍
泥鰍富含優(yōu)質蛋白、鈣、磷、鐵、維生素和煙酸等。具有補中益氣、補腎生精的功效。
2、鴿肉
鴿子又稱“白鳳”，雌雄交配很頻密，繁殖能力很強。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養(yǎng)成分。具有補腎填精、溫陽益氣的作用。將鴿肉、鴿子蛋和枸杞子一起清蒸或煲湯食用，能使陰莖勃起更加有力。
3、鵪鶉
鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營養(yǎng)豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無機鹽等。具有補益腎氣、強健腰膝的作用，是滋補妙品。男子經常食用可以改善精力，提高性欲。
4、羊肉
《本草拾遺》中，將羊肉與人參相提并論，認為它是溫補、強身、壯體的肉類品。現代營養(yǎng)學也證實，羊肉不僅營養(yǎng)豐富，還含有微量性激素，的確有壯陽作用。不過，羊肉不宜與醋、茶葉同食，否則會降低壯陽效果，產生鞣酸蛋白質，引發(fā)便秘。
5、驢肉
俗話說：“天上龍肉，地上驢肉”。驢肉口感細膩，是一種高蛋白質、低脂肪的肉類。中醫(yī)認為，驢肉具有補益氣血、滋補肝腎的功效。成年男性常吃驢肉可以改善由肝腎不足引起的腰膝酸軟、勃起無力等癥狀。
結語：每個男性都想擁有健康的身體，這樣才能給家人帶來幸福，健康的飲食很重要，那么平時大家就要注重飲食的健康和合理搭配。今天小編也教了大家許多的健康飲食的知識，平時就按照這樣來做哦!也要把這么好的飲食習慣分享給身邊的朋友們哦!
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