【www.cndadi.net - 男性保健養(yǎng)生吃什么】
現(xiàn)在很多的男性朋友都開始關(guān)注養(yǎng)生的話題，廣大的男性朋友平時(shí)都是怎么養(yǎng)生的呢?什么樣的男性保健飲食是健康的呢，男性養(yǎng)生飲食需要我們注意哪些呢?今天小編給大家介紹一些男性健康飲食，看看你們平時(shí)的飲食習(xí)慣都是健康的么?
男性在秋季里的保健飲食
有些男性朋友身體不好，經(jīng)常這里疼，那里痛，這是因?yàn)轶w虛的原因!許多男性朋友都承擔(dān)著家庭的重任，不僅是經(jīng)濟(jì)上的支撐，總是在煩惱究竟該怎么辦呢?許多男性朋友沒有養(yǎng)生常識(shí)，不知道保健的辦法，現(xiàn)在和小編一起來了解一下男性飲食該怎么做吧!
每個(gè)人都需要一套適合自己的保健飲食常識(shí)，給自己的身體注入能量，現(xiàn)在就讓我們一起來了解一下保健飲食吧:
1、每天一個(gè)洋蔥
服用添加糖的洋蔥濃汁，可以增強(qiáng)人體抵抗力。洋蔥中含有大量的天然抗生素，具有很強(qiáng)的殺菌能力，對(duì)金黃色葡萄球菌、鏈球菌、白喉?xiàng)U菌、痢疾桿菌、結(jié)核桿菌、大腸桿菌等都有殺滅和抑制作用。科學(xué)試驗(yàn)表明，生洋蔥比熟洋蔥的抗免疫效果好。如果嚼生洋蔥3分鐘，就能把口腔內(nèi)的細(xì)菌全部殺滅。當(dāng)然，服用后吃一塊口香糖還是很必要的。
2、奇異果防止便秘
腸道疾病被視做對(duì)健康的最大威脅之一，長(zhǎng)期便秘預(yù)示著身體潛在病患。惡果之一就是免疫力降低。解決便秘的方法很多，例如，推薦“奇異果療法”——每天兩顆奇異果。香港大學(xué)醫(yī)學(xué)院副教授陳安安博士近期針對(duì)奇異果中膳食纖維改善中國便秘病患腸道效應(yīng)進(jìn)行專項(xiàng)研究。結(jié)果顯示每天食用兩顆奇異果，連續(xù)四周，約54.5%的受試者整體排便狀況明顯改善，包括每周自然完全排便次數(shù)由平均每周2.2次增至4.4次，同時(shí)糞便停留于腸道的時(shí)間縮短，幅度達(dá)27%。秘密在于奇異果富含膳食纖維，有助于產(chǎn)生較軟糞便并幫助排泄。
以上這些就是男性的保健飲食，你看明白了嗎.男性飲食告訴你，每天一個(gè)洋蔥，對(duì)男性身體是有很多幫助的，洋蔥可以增強(qiáng)男性的人體抵抗力，它里面含有大量的自然抗生素，對(duì)各種細(xì)菌有很強(qiáng)的殺傷力，嚼三分鐘生洋蔥，口腔細(xì)菌就會(huì)全部被殺死，可見威力之大!
男人秋季養(yǎng)生最需要的4種食物
秋季是最適合進(jìn)補(bǔ)的時(shí)節(jié)，也是男性朋友們養(yǎng)生的好機(jī)會(huì)，這是因?yàn)榍锛救说氖秤麜?huì)增加!但是進(jìn)入秋季之后，晝夜溫差較大，如果在秋季把身體養(yǎng)的棒棒的，冬季就不容易生病了!所以說秋季養(yǎng)生很重要，現(xiàn)在和小編一起來看看男性飲食都要注意哪些呢!
秋天是一個(gè)很容易生病的季節(jié)，如扁桃體炎，流行性感冒等等，所以一定要做好預(yù)防，現(xiàn)在就讓我們一起來了解一下秋季該補(bǔ)充的食物:
1、多食西紅柿
維生素C的主要作用在于提高人的免疫力，預(yù)防癌癥、心臟病、中風(fēng)、白內(nèi)障，保護(hù)牙齒和牙齦，有助于傷口的愈合，抗哮喘，治療男性不育癥。另外，堅(jiān)持按時(shí)服用維生素C還可延緩衰老的過程。含維生素C最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西紅柿。美國專家認(rèn)為，每人每天維生素C的最佳需要量應(yīng)為200～300毫克，最低不少于60毫克。半杯新鮮的橙汁便可滿足每人每天維生素C的最低需要量。另外，每天喝半杯橙汁可預(yù)防感冒。吸煙的人更應(yīng)該多食用維生素C。
2、適量食用瘦肉
鋅可以保證男人的性功能，治療陽痿，另外，它還有助于提高人的抗病能力。但是，每天鋅的用量絕不能超過15微克，因?yàn)檫^量服用鋅會(huì)影響人體內(nèi)其他礦物質(zhì)的作用。120克瘦肉中含鋅5—7微克。另外，火雞肉、海產(chǎn)品、大豆中的含鋅量也很高，可適量食用。
3、多吃蘋果
植物纖維素的主要作用在于能加速腸的蠕動(dòng)，降低膽固醇和某些膽鹽，減少血液中的葡萄糖和脂酸，有降壓的作用，另外還可消滅某些致癌物質(zhì)，避免患直腸癌。人吃了富有植物纖維的食物會(huì)有飽腹的感覺，又不用擔(dān)心積存過剩熱量，因此它還有減肥的效用。建議男士每次用餐時(shí)食用18~20克植物纖維。富含植物纖維的主要食物有麥麩、全麥面包、卷心菜、馬鈴薯、胡蘿卜、蘋果、萵苣、花菜、芹菜等。
4、適量飲水
人體任何一個(gè)細(xì)胞都不能缺乏水分，成年人身體的60%65%是水分，肝、大腦、皮膚含70%的水，骨骼含水45%，血液中80%的是水分。如果男士要想保持健美的肌肉，就必須飲用足夠的水分，因?yàn)榧∪庵械乃戎局械乃?倍。中等身材的男人每天須飲用8杯水，而運(yùn)動(dòng)量大的男士對(duì)水的需求量則更大。
以上這些都是男性秋季該補(bǔ)充的食物說明，你看明白了嗎.男性飲食告訴你，在這個(gè)收貨的季節(jié)里，要多吃一些西紅柿，因?yàn)槲骷t柿中的維生素c是很多的，它可以提高人的免疫力，抗癌，心臟病，中風(fēng)，還有助于傷口的愈合，對(duì)男性疾病也有很大的幫助，你記住了嗎.
男性保健應(yīng)該多吃這三種菜
很多男性朋友們對(duì)于蔬菜水果這些食物不屑一顧，覺得男性朋友就應(yīng)該多吃些肉類食物!但是有相關(guān)的研究指出，男性朋友們每周吃些西蘭花能夠有效的預(yù)防前列腺癌!你們還知道哪些蔬菜是可以幫助男性預(yù)防疾病的呢，快來看看吧!
一、西蘭花
這項(xiàng)研究的受試者被分成兩組，每星期分別食用4份西蘭花或豌豆。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，吃西蘭花的一組病人體內(nèi)出現(xiàn)了“抗癌基因”，可以保護(hù)男性免受前列腺癌的襲擊。前列腺癌是僅次肺癌的男性二號(hào)癌癥殺手，每年全球有68萬人不幸患上，有22萬人因此而死。這個(gè)首次以人體試驗(yàn)的研究報(bào)告，近日在《公共科學(xué)圖書館期刊》發(fā)表。除西蘭花外，同屬十字花科的菜花、紫甘藍(lán)，抗癌效果也不差，男性也該多吃。
二、番茄
“值得一提的是，番茄也是一種男性不該錯(cuò)過的好蔬果?！睂＜医榻B說，其中不僅含有豐富的維生素C，所含的番茄紅素還有“疏通”腺體，預(yù)防前列腺疾病的作用。
三、菠菜
此外，男性還應(yīng)該學(xué)習(xí)“大力水手”，多吃些菠菜。菠菜含有的微量元素鎂，能將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量，達(dá)到增加男性肌肉力量的效果。當(dāng)然，對(duì)于男性來說，菠菜更顯著的優(yōu)點(diǎn)是葉酸和鐵能促進(jìn)紅細(xì)胞的合成，提高血液攜氧量，加快血液循環(huán)，從根本上能夠提高男性性生活質(zhì)量。
結(jié)語：其實(shí)男性養(yǎng)生最重要的就是從飲食開始，不僅僅是飲食的合理搭配，還要注意哪些食物是不利于男性健康的!平時(shí)就要嚴(yán)格控制自己的飲食安全，小編給大家介紹了這么多的男性飲食常識(shí)，大家都記住了嗎?也不要忘記分享給身邊的朋友們哦!
精選閱讀
養(yǎng)生的朋友們都知道秋季是最好的季節(jié)，許多養(yǎng)生人士都準(zhǔn)備了適合自己的養(yǎng)生計(jì)劃。其實(shí)養(yǎng)生最基礎(chǔ)的可以從飲食開始，男性養(yǎng)生也是如此。那么秋季男性飲食有哪些是比較適合養(yǎng)生的呢，秋季飲食注意事項(xiàng)又有哪些呢?只有正確的飲食習(xí)慣才能達(dá)到養(yǎng)生的效果，和小編一起來看看秋季飲食養(yǎng)生小常識(shí)都有哪些吧!
秋季男性飲食
男人秋季的飲食
我們每天吃飯不僅僅是為了填飽肚子，更重要的是為了補(bǔ)充人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)成分，保持身體的健康。所以吃飯也是有講究的，不同的季節(jié)應(yīng)該吃不同的食物，那么對(duì)廣大男性朋友來說，秋季應(yīng)該吃哪些食物呢，看看小編給大家列舉的這些吧!
其實(shí)，秋天吃什么好并不是問題的關(guān)鍵。關(guān)鍵在于秋季應(yīng)該怎樣利用食物來養(yǎng)生。到了秋季，最需要解決的問題就是補(bǔ)水。絕對(duì)不能因?yàn)闆]有夏天那么熱就忽略了喝水。有些人在換季的時(shí)候容易干燥，便秘。所以要多吃排毒方面的蔬菜。
早在我國古代，就已經(jīng)有了秋天吃什么好的答案了。朝朝鹽水，晚晚蜜湯是古人總結(jié)的秋季健康飲食之道。這句話的意思是喝白開水，水易流失，若在白開水中加入少許食鹽，就不那么容易流失了。白天喝點(diǎn)鹽水，晚上則喝蜜水，這既是補(bǔ)充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方，同時(shí)還可以防止因秋燥而引起的便秘，真是一舉三得。
在秋季，不妨多吃些蜂蜜。蜂蜜是大自然贈(zèng)給人類的禮物，它所含的營(yíng)養(yǎng)成分特別豐富，主要是葡萄糖和果糖，兩者的含量達(dá)70%，此外，還含有蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素A、維生素C、維生素D等。蜂蜜具有強(qiáng)健體魄、提高智力、增加血紅蛋白、改善心肌等作用，久服可延年益壽。所以，秋天吃什么好多喝蜂蜜。
其實(shí)，在秋季養(yǎng)生，除了要知道秋天吃什么好，還需要知道少吃什么或是不吃什么。在秋天，最好不吃或少吃辛辣燒烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥及酒等，特別是生姜。這些食品屬于熱性，又在烹飪中失去不少水分，食后容易上火。
當(dāng)然，將少量的蔥、姜、辣椒作為調(diào)味品，問題并不大，但不要常吃、多吃。比如生姜，它含揮發(fā)油，可加速血液循環(huán)，同時(shí)含有姜辣素，具有刺激胃液分泌、興奮腸道、促進(jìn)消化的功能。生姜還含有姜酚，可減少膽結(jié)石的發(fā)生。在古代醫(yī)書中也出現(xiàn)這樣的“警示”：“一年之內(nèi)，秋不食姜;一日之內(nèi)，夜不食 姜?！彼?，秋天吃什么好-關(guān)鍵知道不吃什么。
詩云：“秋涼好個(gè)爽”、“已涼天氣未寒時(shí)”，人們趁此不熱不冷的氣候，適宜吃補(bǔ)，健身過冬。所以廈諺有“一年補(bǔ)透透，不如補(bǔ)霜降”而且先“補(bǔ)重陽”后“補(bǔ)霜降”，所謂“秋補(bǔ)”，比“補(bǔ)冬”更要緊。
秋天應(yīng)該多吃羊肉。古人以“羊”字代“祥”字說，“羊”與“陽”諧音，有“三羊開泰”之說。民間食俗“煲羊肉”、“煲羊頭”常以姜、棗為佐料調(diào)味而成，男女老幼均可食用。俗語“吃腦補(bǔ)腦”，吃煲羊頭能輔療“頭風(fēng)”等疾病。另有加“四珍”、“八珍”的補(bǔ)藥煲羊肉，中醫(yī)書上有輔療肺病、瘧疾的記載。
秋季飲食注意事項(xiàng)
秋季男人飲食的四大禁忌
一進(jìn)入秋季以后，天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，男性飲食健康更要多注意，人體抵抗力下降，會(huì)出現(xiàn)各種疾病，不合理的飲食習(xí)慣更會(huì)引發(fā)這些疾病。男性朋友們?cè)谇锛疽⒁怙嬍辰膳?，你們都知道有哪些嗎?？纯葱【幷淼倪@些你是否都知道呢!
第一忌：忌食辛辣香燥的食物
蒜、蔥、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和調(diào)品，多食助燥傷陰，可以加重內(nèi)熱，使燥邪侵犯人體。
第二忌：忌食油膩煎炸的食物
秋季食用后，難以消化，容易積于腸胃之內(nèi)。加之脾胃功能較弱，食用油膩煎炸的食物會(huì)加重體內(nèi)積滯之熱，不利于人體適應(yīng)秋季干燥的特性。
第三忌：忌生吃水生植物
秋季是大部分水生植物收獲的季節(jié)，也是囊蚴最多的季節(jié)。如葧薺、菱角、茭白等，它們大都質(zhì)白鮮脆，清涼爽口，吃起來味道很美，并有清熱解毒、開胃消食、 化痰止咳等醫(yī)用功效。
但是，生吃這些水生植物，極容易造成囊蟲的感染，使腸粘膜發(fā)炎、出血、水腫，甚至形成潰瘍，一般常伴有 腹瀉 、 食欲不振 兒童 感染后，會(huì)出現(xiàn)臉部浮腫、發(fā)育遲滯、智力減退等現(xiàn)象;少數(shù)情況嚴(yán)重者，可因衰竭或虛脫，導(dǎo)致死亡。
第四忌：忌吃肥甘食物
中醫(yī)認(rèn)為，秋季主肺氣，肺主辛味。如果肺氣太過，往往會(huì)導(dǎo)致肝氣抑郁。秋燥易傷津液。因此，秋季在飲食方面，以防燥護(hù)陰滋陰潤(rùn)肺為主，忌吃肥甘食品。
秋季飲食養(yǎng)生小常識(shí)
秋季男人養(yǎng)生該吃什么
養(yǎng)生方面，古語說女人靠睡，男人靠吃。那么在干燥的秋季，想要很好的達(dá)到養(yǎng)生的效果，我們男性朋友在日常的飲食生活中應(yīng)該吃些什么樣的食物呢，男性該補(bǔ)些什么，吃些什么呢?今天看看專家是怎么說的吧!
1、浮小麥參淮牛展湯
準(zhǔn)備材料：脬小表麥25克、黨參25克、淮山25克、圓肉25克、牛展600克、生姜3片
功效：補(bǔ)益精血，健脾養(yǎng)胃，補(bǔ)脾安神，滋陰補(bǔ)氣潤(rùn)血和脈
2、淮山黨參鵪鶉湯
準(zhǔn)備材料：黨參15克、淮山15克、鵪鶉2只、瘦肉250克、生姜3片
功效：健脾益胃的功效，對(duì)脾胃虛弱所致的食欲不振，消化不良，有食遼補(bǔ)益作用。
3、黑豆煲塘鲺魚或客家娘酒煲母雞
準(zhǔn)備材料：黑豆、塘鲺魚、客家娘酒母、母雞
功效：補(bǔ)氣血健筋骨
4、杜仲肉菘蓉煲豬骨湯
準(zhǔn)備材料：杜促45克、肉菘蓉30克、豬骨或瘦肉
功效：作用是健筋骨，杜仲補(bǔ)肝腎，強(qiáng)筋骨，用于腎虛腰痛，筋骨無力，肉菘蓉具有滋腎壯陽，補(bǔ)益精血作用，有沙莫人參的美稱，對(duì)腰椎患者有很好的食療作用
5、山萸肉芡實(shí)煲瘦肉
準(zhǔn)備材料：山萸肉、芡實(shí)、瘦肉
功效：補(bǔ)陽虛
6、杜仲補(bǔ)骨脂排骨湯
準(zhǔn)備材料：杜仲25克、補(bǔ)骨脂15克、排骨、生姜3片
功效：對(duì)腰肌勞損能固腎旺氣血
結(jié)語：其實(shí)養(yǎng)生方面不管是男性還是女性都要注意飲食的合理和安全性，只有搭配合理均衡的營(yíng)養(yǎng)才能保證身體的健康，達(dá)到養(yǎng)生的效果。所以平時(shí)就要多注意飲食的合理搭配，小編帶來的這些飲食禁忌男性朋友們都記住了么?也要告訴身邊養(yǎng)生的朋友們哦!
養(yǎng)生的朋友們都知道秋季是最好的季節(jié)，許多養(yǎng)生人士都準(zhǔn)備了適合自己的養(yǎng)生計(jì)劃。其實(shí)養(yǎng)生最基礎(chǔ)的可以從飲食開始，男性養(yǎng)生也是如此。那么秋季男性飲食有哪些是比較適合養(yǎng)生的呢，秋季飲食注意事項(xiàng)又有哪些呢?只有正確的飲食習(xí)慣才能達(dá)到養(yǎng)生的效果，和小編一起來看看秋季飲食養(yǎng)生小常識(shí)都有哪些吧!
秋季男性飲食
男人秋季的飲食
我們每天吃飯不僅僅是為了填飽肚子，更重要的是為了補(bǔ)充人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)成分，保持身體的健康。所以吃飯也是有講究的，不同的季節(jié)應(yīng)該吃不同的食物，那么對(duì)廣大男性朋友來說，秋季應(yīng)該吃哪些食物呢，看看小編給大家列舉的這些吧!
其實(shí)，秋天吃什么好并不是問題的關(guān)鍵。關(guān)鍵在于秋季應(yīng)該怎樣利用食物來養(yǎng)生。到了秋季，最需要解決的問題就是補(bǔ)水。絕對(duì)不能因?yàn)闆]有夏天那么熱就忽略了喝水。有些人在換季的時(shí)候容易干燥，便秘。所以要多吃排毒方面的蔬菜。
早在我國古代，就已經(jīng)有了秋天吃什么好的答案了。朝朝鹽水，晚晚蜜湯是古人總結(jié)的秋季健康飲食之道。這句話的意思是喝白開水，水易流失，若在白開水中加入少許食鹽，就不那么容易流失了。白天喝點(diǎn)鹽水，晚上則喝蜜水，這既是補(bǔ)充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方，同時(shí)還可以防止因秋燥而引起的便秘，真是一舉三得。
在秋季，不妨多吃些蜂蜜。蜂蜜是大自然贈(zèng)給人類的禮物，它所含的營(yíng)養(yǎng)成分特別豐富，主要是葡萄糖和果糖，兩者的含量達(dá)70%，此外，還含有蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素A、維生素C、維生素D等。蜂蜜具有強(qiáng)健體魄、提高智力、增加血紅蛋白、改善心肌等作用，久服可延年益壽。所以，秋天吃什么好多喝蜂蜜。
其實(shí)，在秋季養(yǎng)生，除了要知道秋天吃什么好，還需要知道少吃什么或是不吃什么。在秋天，最好不吃或少吃辛辣燒烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥及酒等，特別是生姜。這些食品屬于熱性，又在烹飪中失去不少水分，食后容易上火。
當(dāng)然，將少量的蔥、姜、辣椒作為調(diào)味品，問題并不大，但不要常吃、多吃。比如生姜，它含揮發(fā)油，可加速血液循環(huán)，同時(shí)含有姜辣素，具有刺激胃液分泌、興奮腸道、促進(jìn)消化的功能。生姜還含有姜酚，可減少膽結(jié)石的發(fā)生。在古代醫(yī)書中也出現(xiàn)這樣的“警示”：“一年之內(nèi)，秋不食姜;一日之內(nèi)，夜不食 姜?！彼?，秋天吃什么好-關(guān)鍵知道不吃什么。
詩云：“秋涼好個(gè)爽”、“已涼天氣未寒時(shí)”，人們趁此不熱不冷的氣候，適宜吃補(bǔ)，健身過冬。所以廈諺有“一年補(bǔ)透透，不如補(bǔ)霜降”而且先“補(bǔ)重陽”后“補(bǔ)霜降”，所謂“秋補(bǔ)”，比“補(bǔ)冬”更要緊。
秋天應(yīng)該多吃羊肉。古人以“羊”字代“祥”字說，“羊”與“陽”諧音，有“三羊開泰”之說。民間食俗“煲羊肉”、“煲羊頭”常以姜、棗為佐料調(diào)味而成，男女老幼均可食用。俗語“吃腦補(bǔ)腦”，吃煲羊頭能輔療“頭風(fēng)”等疾病。另有加“四珍”、“八珍”的補(bǔ)藥煲羊肉，中醫(yī)書上有輔療肺病、瘧疾的記載。
秋季飲食注意事項(xiàng)
秋季男人飲食的四大禁忌
一進(jìn)入秋季以后，天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，男性飲食健康更要多注意，人體抵抗力下降，會(huì)出現(xiàn)各種疾病，不合理的飲食習(xí)慣更會(huì)引發(fā)這些疾病。男性朋友們?cè)谇锛疽⒁怙嬍辰膳?，你們都知道有哪些嗎。看看小編整理的這些你是否都知道呢!
第一忌：忌食辛辣香燥的食物
蒜、蔥、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和調(diào)品，多食助燥傷陰，可以加重內(nèi)熱，使燥邪侵犯人體。
第二忌：忌食油膩煎炸的食物
秋季食用后，難以消化，容易積于腸胃之內(nèi)。加之脾胃功能較弱，食用油膩煎炸的食物會(huì)加重體內(nèi)積滯之熱，不利于人體適應(yīng)秋季干燥的特性。
第三忌：忌生吃水生植物
秋季是大部分水生植物收獲的季節(jié)，也是囊蚴最多的季節(jié)。如葧薺、菱角、茭白等，它們大都質(zhì)白鮮脆，清涼爽口，吃起來味道很美，并有清熱解毒、開胃消食、 化痰止咳等醫(yī)用功效。
但是，生吃這些水生植物，極容易造成囊蟲的感染，使腸粘膜發(fā)炎、出血、水腫，甚至形成潰瘍，一般常伴有 腹瀉 、 食欲不振 兒童 感染后，會(huì)出現(xiàn)臉部浮腫、發(fā)育遲滯、智力減退等現(xiàn)象;少數(shù)情況嚴(yán)重者，可因衰竭或虛脫，導(dǎo)致死亡。
第四忌：忌吃肥甘食物
中醫(yī)認(rèn)為，秋季主肺氣，肺主辛味。如果肺氣太過，往往會(huì)導(dǎo)致肝氣抑郁。秋燥易傷津液。因此，秋季在飲食方面，以防燥護(hù)陰滋陰潤(rùn)肺為主，忌吃肥甘食品。
秋季飲食養(yǎng)生小常識(shí)
秋季男人養(yǎng)生該吃什么
養(yǎng)生方面，古語說女人靠睡，男人靠吃。那么在干燥的秋季，想要很好的達(dá)到養(yǎng)生的效果，我們男性朋友在日常的飲食生活中應(yīng)該吃些什么樣的食物呢，男性該補(bǔ)些什么，吃些什么呢?今天看看專家是怎么說的吧!
1、浮小麥參淮牛展湯
準(zhǔn)備材料：脬小表麥25克、黨參25克、淮山25克、圓肉25克、牛展600克、生姜3片
功效：補(bǔ)益精血，健脾養(yǎng)胃，補(bǔ)脾安神，滋陰補(bǔ)氣潤(rùn)血和脈
2、淮山黨參鵪鶉湯
準(zhǔn)備材料：黨參15克、淮山15克、鵪鶉2只、瘦肉250克、生姜3片
功效：健脾益胃的功效，對(duì)脾胃虛弱所致的食欲不振，消化不良，有食遼補(bǔ)益作用。
3、黑豆煲塘鲺魚或客家娘酒煲母雞
準(zhǔn)備材料：黑豆、塘鲺魚、客家娘酒母、母雞
功效：補(bǔ)氣血健筋骨
4、杜仲肉菘蓉煲豬骨湯
準(zhǔn)備材料：杜促45克、肉菘蓉30克、豬骨或瘦肉
功效：作用是健筋骨，杜仲補(bǔ)肝腎，強(qiáng)筋骨，用于腎虛腰痛，筋骨無力，肉菘蓉具有滋腎壯陽，補(bǔ)益精血作用，有沙莫人參的美稱，對(duì)腰椎患者有很好的食療作用
5、山萸肉芡實(shí)煲瘦肉
準(zhǔn)備材料：山萸肉、芡實(shí)、瘦肉
功效：補(bǔ)陽虛
6、杜仲補(bǔ)骨脂排骨湯
準(zhǔn)備材料：杜仲25克、補(bǔ)骨脂15克、排骨、生姜3片
功效：對(duì)腰肌勞損能固腎旺氣血
結(jié)語：其實(shí)養(yǎng)生方面不管是男性還是女性都要注意飲食的合理和安全性，只有搭配合理均衡的營(yíng)養(yǎng)才能保證身體的健康，達(dá)到養(yǎng)生的效果。所以平時(shí)就要多注意飲食的合理搭配，小編帶來的這些飲食禁忌男性朋友們都記住了么?也要告訴身邊養(yǎng)生的朋友們哦!
生活中不同的人群都有著自己獨(dú)特的飲食習(xí)慣，有些不正確的飲食習(xí)慣會(huì)危害我們的健康，你們知道日常生活中男性朋友們哪些飲食習(xí)慣是不正確的呢？喜歡養(yǎng)生的朋友們都來看看小編給大家列舉的這些男性飲食誤區(qū)吧，看看自己的家人都有沒有這些不好的習(xí)慣呢？
誤區(qū)1：一頓飯沒有肉就吃不飽
幾乎所有男人都偏愛動(dòng)物性脂肪。但實(shí)際上，像牛排這樣的紅肉可能增加患癌癥的危險(xiǎn)。從世界范圍來看，紅肉消耗多的國家，前列腺癌的發(fā)生率也高。“但并非所有的肉都不能吃”，薩麗在書中指出，白肉（魚肉、雞肉等）有著抗癌作用，每周吃2-4次魚肉，可使人患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)下降50%。
誤區(qū)2：喝酒一定要喝到痛快
在中國，男人喝酒多半是為了應(yīng)酬?！罢l都知道喝酒不好，可這年頭，生意場(chǎng)上不喝根本辦不成事，我?guī)缀趺刻於己鹊讲皇∪耸??！痹谀彻咀鲣N售的小路說。無論喝酒的由頭是什么，據(jù)美國專家統(tǒng)計(jì)，嗜酒酗酒者的平均壽命比不喝酒的人低15年左右。
誤區(qū)3：正餐吃到十成飽，堅(jiān)決抵制零食
不同于女人，大部分男人對(duì)零食并不感冒。這未嘗不是件好事，但遺憾的是，男人們總會(huì)把每頓正餐吃到十成飽。這不僅容易讓他們發(fā)胖，同時(shí)也會(huì)使膽固醇上升。法國營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家詹金斯說，法國人身體苗條是因?yàn)樗麄兠刻熘辽龠M(jìn)餐4次；而北歐人每天只吃3頓飯：充足的早餐、午餐和晚餐，所以他們身體肥胖。
氣候干燥、涼爽，日照時(shí)間減少，氣溫逐漸下降，由于氣候變化對(duì)人體的影響，毛發(fā)脫落增多、汗水分泌減少、口苦咽干、皮膚干燥和皺紋增多等現(xiàn)象，便秘以更常見，脈搏變沉細(xì)，易于疲倦。秋季情緒一般較焦躁，因而血壓波動(dòng)幅度較大，根據(jù)“燥則潤(rùn)質(zhì)”的原則，秋天的飲食結(jié)構(gòu)應(yīng)以養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)燥止渴、清心安神的食品為主， 這是克多吃一些芝麻、蜂蜜、銀耳、乳制品等滋潤(rùn)食物。脾胃虛弱者，勿吃生冷食物，否則容易引起秋泄。秋天空氣濕度小，風(fēng)力大，在這樣的氣候下，人體汗液蒸發(fā)很快，皮膚容易干燥，同時(shí)從失去的汗液中丟失一部分水溶性維生素，如維生素B等。如果在秋天不注意補(bǔ)充水分和維生素，不僅會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥，還會(huì)出現(xiàn)維生素缺乏的現(xiàn)象。因此每天早晨起來飲半杯溫開水及服一兩片復(fù)合維生素B和一片50毫克的維生素C，午餐喝點(diǎn)瓜菜湯或半碗稀飯，晚上可飲用一些果汁或稀釋的牛奶。這樣不僅對(duì)人體健康大為有益，而且對(duì)防止秋季肌體衰退變化很有好處。
秋季，天高氣爽，果實(shí)累累，是女性們保健的大好季節(jié)。身體衰弱的女性在秋季可選用一些“補(bǔ)而不峻”、“防燥不膩”的平補(bǔ)之品，如大棗山藥粥、麥芽滬、糯米八寶粥等，脾胃虛弱、消化不良者，可以使用具有健補(bǔ)脾胃作用的蓮子、山藥、扁豆、紅棗等補(bǔ)品。秋季容易出現(xiàn)口干唇燥等“秋燥”等癥候，應(yīng)選食一些滋養(yǎng)潤(rùn)燥的食物，燕窩，銀耳最好。對(duì)大多數(shù)人來講，還是有一白木耳為好。白木耳的主要成分是碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、以及磷、鐵、鎂、鈣等，具有滋陰、潤(rùn)肺、養(yǎng)胃、生津的補(bǔ)益之效?？蓪啄径盟莅l(fā)脹后，煮熟加糖當(dāng)點(diǎn)心吃，對(duì)治療“秋燥”更為有效。在秋季，大眾化的秋季滋補(bǔ)良品首推百合。百合具有養(yǎng)肺陰、滋肺燥、清心安神之功效，尤其適于女性食用。
按照中醫(yī)“春夏滋陰，冬秋養(yǎng)陰，四季條例，各有所重“的理論，秋日里我們還應(yīng)重于養(yǎng)陰護(hù)陽，一般來講，秋天最好選擇食用蓮子粥、枸杞粥、牛奶粥以及八寶粥等，也可多吃一些帶有溫補(bǔ)性的牛、養(yǎng)、狗肉之類，以滋陰壯陽、溫補(bǔ)血?dú)狻⒃鰪?qiáng)體質(zhì)抵抗力，起到潤(rùn)澤臟腑、養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的效果。
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