推薦10種健康的辦公室點心
辦公室人群養(yǎng)生。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物?！鄙鐣l(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生?？茖W(xué)的飲食養(yǎng)生是怎么進行的呢養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“推薦10種健康的辦公室點心”，僅供您在養(yǎng)生參考。
本文導(dǎo)讀：如果你餓了，在你準(zhǔn)備到自動售貨機前，聽聽我們的建議吧!這里有很多簡單健康的點心，可以滿足你的饑餓感和你的味覺，合適何地都能滿足你的需求。
我們已經(jīng)完善了辦公室午餐 但是，即使是蛋白質(zhì)最豐富的午餐還是避免不了下午3年的肚子咕嚕叫時間。在你準(zhǔn)備到自動售貨機前，聽聽我們的建議吧!這里有很多簡單健康的點心，可以滿足你的饑餓感和你的味覺，合適何地都能滿足你的需求。
1、黃瓜和其它配菜
酒店飲料編輯安德魯.諾兒頓介紹了一款幾乎無卡路里的爽口點心：黃瓜淋上阿勒波辣椒，莫爾登海鹽，檸檬汁。黃瓜是鷹嘴豆泥和酸奶汁的主要成份。所以，最好帶點這種點心。
2、松脆的鷹嘴豆
這份點心的口味有咸的，辣的，脆的，但是鷹嘴豆實際上有很多的蛋白質(zhì)。提醒：不要上癮。
3、巧克力
如果你是那種喜歡下午吃糖果棒的人，是時候給自己更健康的選擇。這種巧克力含有70%的黑巧克力，而且多虧了南瓜，大麻纖維，芝麻籽，這種巧克力吃起來特別脆。之后，少量的深海鹽可以同時滿足你那又甜又咸的牙齒。確實，這個點心比較復(fù)雜。
4、堅果混合點心
堅果和種子是最健康的點心 但是，他們并不總是最令人興奮的。做一大份腰果混合點心，如果想吃的時候，把堅果放到沙拉里邊，味道更棒。如果在點心里放點谷物，可以試試我們的格蘭諾拉燕麥卷。
5、自制能量棒
自己做紅棗 堅果 谷物 種子混合能量棒：做一大塊，然后再切成小份。
6、打包煮熟的雞蛋
一塊灑了鹽和辣椒的切片雞蛋是高蛋白質(zhì)點心。一定注意要再辦公室的廚房剝皮，免得打擾到同事。這里有正確煮蛋的方法。
7、一杯酸奶，或者配點別的材料
酸奶是最好的中午點心 一定確保酸奶醬不要留在瓶子底部?？梢宰约号潼c新鮮水果，蜂蜜，堅果，和一點橙花或者玫瑰花水。
8、西紅柿
我們知道：并不是所有人都有機會進入我們這種實驗廚房。所以，如果你辦公室里有烤箱，在點心時間，就充分利用起來。我們喜歡在面包片上放點奶酪，幾片西紅柿，還有海鹽。沒有烤箱的話?沒問題 就用營養(yǎng)豐富的面包。
9、如果你想要薯片的話，自己做吧!
如果自己做的話，你可以控制住薯片中鹽和脂肪含量。我們建議制作圓餅薯片 這種薯片比較不可能碎掉，配上鷹嘴豆沙更美味。
10、花生醬
一勺花生醬可以直接緩解饑餓感。又咸又甜，營養(yǎng)豐富 加杯牛奶更美味。配芹菜，黃瓜，烤面包也很美味。（實習(xí)編譯：方翠微 審校：邱天華）
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工作忙碌、壓力大、睡眠不足,一系列的亞健康問題一直困擾著都市白領(lǐng)。那么該怎么辦呢？其實很簡單，只要兩種東西就能夠避免一些亞健康的問題。一個保溫杯、一些養(yǎng)生茶即可。今天小編給大家推薦三款辦公室里必備的養(yǎng)生茶，趕緊來看看吧！
降血壓山楂配決明
老祖宗給我們留下了很多好的“水伴侶”，我的辦公桌上是少不了枸杞、胖大海和山楂的。枸杞水是大家都知道的，明目，強身健體，不過18歲以下的人不要多喝。胖大海是護嗓之寶，喝完后效果就挺明顯，但一次不能連續(xù)喝超過一個月。
趁著這個空當(dāng)，喝山楂茶，它有降血脂和軟化血管的作用。如果是鮮果的話，每天2~3個，對半剖開，泡在開水中。如果是干品，每天4~5片泡開水喝即可。如果山楂茶中配以可降壓的決明子，抗氧化的何首烏，效果就更好了。
用嗓子多喝紫蘇茶
資深德語翻譯馬玉玲：德國人喝茶很講究，除了紅茶和普洱茶外，還很重視茶的食療作用。比如在售賣茶的攤點，就分有開胃養(yǎng)顏的干花兒茶、水果茶(包括蘋果茶、梨茶、草莓茶、香蕉茶和山楂茶等)；能防病的功能茶，如助眠茶、助消化茶、止咳茶等。
經(jīng)常喝紫蘇茶，茶袋包裝上就寫著對咽炎有效。飲用方法一欄寫著：開水浸泡6分鐘后飲用。有次我感冒，發(fā)高燒，房東就給我送來了一碗草莓水，半斤草莓加杯水，燒開，改小火再煮5分鐘，喝后出了很多汗，體溫也恢復(fù)正常了。
口干自制米茶
不同的“茶”有不同的作用，很多人弄不明白，其實最主要的就是這幾種情況：當(dāng)皮膚干燥無光時，可以喝一段時間的檸檬水；便秘者可喝些蜂蜜水；如果總覺得口干，可堅持喝一些米茶。
米茶的做法是，將小米炒熟，取適量放入杯中加開水浸泡15分鐘左右就可以當(dāng)茶飲了。心情不好時，可選擇玫瑰花泡水喝；上火時選點兒綠茶或菊花泡水喝。我喝水的習(xí)慣是，不只喝一種茶，多種茶換著喝，但不管喝哪種茶，每天都要喝800毫升左右的白開水。
通過以上的介紹，你是否了解了辦公室里必備什么茶了呢？而你的辦公桌上是否有這些養(yǎng)生茶呢？而除了茶以外，其實還可以在辦公室里備點小零食，也有不錯的養(yǎng)生功效哦！欲了解相關(guān)知識點擊：8款辦公室美味小零食 美味解饞又健康
外表光鮮的OL一族引得一片羨嫉，但由于長期面對電腦，OL女性的皮膚也受到很大的輻射傷害。其實，內(nèi)部調(diào)養(yǎng)可以很好的改善電腦輻射引起的皮膚暗沉問題，正對著電腦的你快來看看吧!
中醫(yī)理論認(rèn)為，黑色入腎，“腎主骨升髓通于腦”，各種輻射危害主要影響人體大腦和骨髓，使人免疫系統(tǒng)受損。多吃補腎食品可增強機體細胞免疫、體液免疫功能，能有效保護人體健康。
科學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，長期經(jīng)常食用番茄及番茄制品的人，受輻射損傷較輕，由輻射所引起的死亡率也較低。實驗證明，輻射后的皮膚中，番茄紅素含量減少31%-46%，其他成分含量幾乎不變。番茄紅素通過猝滅侵入人體的自由基，在肌膚表層形成一道天然屏障，有效阻止外界紫外線、輻射對肌膚的傷害。并可促進血液中膠原蛋白和彈性蛋白的結(jié)合，使肌膚充滿彈性，嬌媚動人。特別值得一提的是，番茄紅素還有祛斑、祛色素的功效。
紫菜能抗輻射、抗突變、抗氧化，與其含硒有關(guān)。硒是種重要的微量元素，能增強機體免疫功能，保護人體健康。常吃含硒豐富的紫莧菜，可提高人體對抗輻射的能力。
辣椒之類辛辣食品屬于常用調(diào)料，同時也是抵御輻射的天然食品。吃辣椒不但可調(diào)動全身免疫系統(tǒng)，辣椒、黑胡椒、咖喱、生姜之類的香辛料，還能保護細胞的DNA，使之不受輻射破壞。因此，經(jīng)常吃辣，身體健康。
綠茶中的茶多酚是抗輻射物質(zhì)，可減輕各種輻射對人體的不良影響。茶葉中還含有脂多糖，能改善機體造血功能，升高血小板和白血球等。
最新研究發(fā)現(xiàn)，海帶的提取物海帶多糖因抑制免疫細胞凋亡而具有抗輻射作用。
隨著工作日益繁重，就更加需要我們注意每日的健康飲食。對于久坐辦公室的白領(lǐng)來說，除了要常食一些能夠抗輻射的食物外，在下午疲憊困意的時候，我們也可以用美食來應(yīng)付。有些食物中的食物營養(yǎng)能夠有效的抵抗疲勞，讓我們輕松度過下午三點。下面，我們就來一起看一看究竟哪些是能夠抗疲勞的食物吧。
果蔬汁——補足每日蔬果
水果和蔬菜富含維生素、礦物質(zhì)、活性酶、葉綠素、膳食纖維和天然植物化學(xué)物質(zhì)，特別是抗氧化劑。營養(yǎng)學(xué)家建議我們每天至少要攝入七種不同的蔬果。忙碌的職業(yè)人通常無暇完成這個任務(wù)。幸運的是，市場上出現(xiàn)了很多蔬果混合汁，方便忙碌的你隨時補足身體所需的營養(yǎng)。
提示：一般來說，蔬菜的營養(yǎng)價值超過水果，水果不能代替蔬菜。深色蔬菜比淺色蔬菜更有營養(yǎng)，葉子的營養(yǎng)大于根莖，葉菜的營養(yǎng)價值大于瓜菜。你可以根據(jù)當(dāng)天所攝入的蔬果種類靈活決定選擇何種成分的蔬果汁。
蘋果——抗氧化
辦公室里一坐就是八小時，皮膚干燥、身體缺水，急需健康食物的救援。現(xiàn)在，每天帶一個水果出門已經(jīng)是很多細心OL的習(xí)慣之一。所有的水果當(dāng)中，蘋果是“平均分”最高的了。西方營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為蘋果的營養(yǎng)豐富全面，中醫(yī)則認(rèn)為蘋果是性情溫和的水果，適合所有體質(zhì)的人食用。營養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)一個蘋果可以提供4000～6000抗氧化劑，是機體抗衰老的好幫手?！癘ne apple a day， keep doctors away”是眾所周知的西諺。
下午三點，能夠抗疲勞的食物首選當(dāng)然是蘋果。
提示：建議連皮一起吃，因為約1/3的營養(yǎng)成分存在于皮內(nèi)。
紅棗——最養(yǎng)顏的女性食品
作為女人，補鐵補血是基本的健康養(yǎng)顏功課。而紅棗就是非常天然的鐵質(zhì)來源。中醫(yī)講：每天五顆棗，青春永不老。辛苦的職場女戰(zhàn)士，下午三點可以選擇用紅棗滋養(yǎng)自己。我們的辦公室抽屜里，紅棗可以作為永不間斷的營養(yǎng)供給。
提示：可以用紅棗泡茶喝，也可以直接吃棗。總之，養(yǎng)成習(xí)慣就好，堅持幾年你會發(fā)現(xiàn)自己的氣色改善很多。
以上就是我們所給您介紹的三種能夠抗疲勞的食物，這些食物可以當(dāng)做是辦公室的小零食，不僅不會發(fā)胖，還會給您的身體健康帶來益處，最重要的是能夠幫您趕走疲憊，精神百倍的迎接下午的工作。此外，中午若吃了過多含碳水化合物的食物，下午工作的時候就會特別容易犯困了。
日常在辦公室里愛吃零食的女性朋友們，往往都會在辦公室里準(zhǔn)備一些小零食，不僅能夠緩解緊張的工作情緒，還能給自己的身體充充電。有些小零食是非常適宜放在辦公室里食用的，食物營養(yǎng)不僅能夠緩解身體疲勞，還能夠讓我們擁有工作的好心情。下面，我們就來給您介紹，適宜辦公室食用的零食，讓您把健康飲食帶入辦公室。
適宜辦公室食用的零食：
1、話梅與橄欖
營養(yǎng)看點：話梅和橄欖都能夠止咳祛痰、生津止渴。梅子和橄欖中富含有機酸，能促進消化液的分泌，幫助消化，所以，話梅和橄欖適合餐間或餐后吃，而不適合饑腸轆轆時吃。
食用原則：每天2～3枚，在飯后食用。
2、黑巧克力
營養(yǎng)看點：在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它變成葡萄糖后進入血液，在身體里緩慢釋放能量，使血糖經(jīng)2—3小時才降到空腹時的水平。因此，餓的時候吃塊巧克力，遠比餅干、蛋糕有效。
食用原則：對于兩餐間隔在5—6小時的人來說，第一餐后3小時左右吃上兩塊黑巧克力(2厘米×4厘米大小)，能快速緩解饑餓感。
3、咖啡、牛奶
營養(yǎng)看點：有人不能飲奶，或根本不喜歡牛奶的味道。然而，難以割舍的是牛奶的營養(yǎng)價值，它的乳鈣含量豐富，吸收率高;有人喜歡喝咖啡，但選的是三合一速溶咖啡包，三合一是植脂、白砂糖和咖啡末的搭配，植脂會帶來危害心血管健康的反式脂肪。
食用原則：準(zhǔn)備一杯低脂牛奶，加一小勺咖啡粉，以太古糖或芭爾糖(安全的甜味劑)來調(diào)味。
4、海苔
營養(yǎng)看點：紫菜(海苔)中含有多種維生素和礦物質(zhì)，含碘量尤其高，經(jīng)常食用可防止由于缺乏碘引起的皮膚灰暗、毛發(fā)干燥和生長緩慢，并能減少脂肪在體內(nèi)的存積，還能預(yù)防高血壓和冠心病。
食用原則：這種薄薄的東西吃了不會發(fā)胖，因為它幾乎不含什么脂肪，也沒有什么能量!
5、花生
營養(yǎng)看點：習(xí)慣于久坐的白領(lǐng)，不妨準(zhǔn)備花生、核桃、杏仁等堅果。長時間坐在辦公桌前，患心血管疾病的可能性會高出很多，而常吃核桃等堅果類食物能使發(fā)病幾率大大降低。
食用原則：花生脂肪含量較高，應(yīng)注意攝入量，否則容易引起肥胖。
6、牛肉干、醬牛肉
營養(yǎng)看點：醬牛肉或牛肉干富含蛋白質(zhì)，有一些血紅素鐵，同時，鋅、硒和各種B族維生素含量也比較高，能補脾胃、強筋骨兼補益氣血。
食用原則：這兩種零食適合在腹中空空時吃。
以上就是我們給您介紹的適宜辦公室食用的零食，這些小零食都是我們?nèi)粘Ｊ秤玫模粌H營養(yǎng)豐富，而且還能夠快速的恢復(fù)我們的體力，從而更好的投入到一天的工作當(dāng)中。此外，我們在日常挑選小零食的時候，一定需要注意切忌挑選高脂肪，高糖分的零食，以免造成肥胖，危害身體健康。
營養(yǎng)專家推薦以下十樣水果，讓緊張的辦公室時光更放松、更健康。
蘋果抗氧化高手
辦公室里一坐就是八小時，皮膚干燥、身體缺水，急需健康食物的救援。現(xiàn)在，每天帶一個水果出門已經(jīng)是很多細心OL的習(xí)慣之一。所有的水果當(dāng)中，蘋果是平均分最高的了。西方營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為蘋果的營養(yǎng)豐富全面，中醫(yī)則認(rèn)為蘋果是性情溫和的水果，適合所有體質(zhì)的人食用。營養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)一個蘋果可以提供4000～6000抗氧化劑，是機體抗衰老的好幫手。One apple a day， keep doctors away是眾所周知的西諺。下午三點，能量補充的首選當(dāng)然是蘋果。
提示：建議連皮一起吃，因為約1/3的營養(yǎng)成分存在于皮內(nèi)。
胡蘿卜 補充皮膚營養(yǎng)素
-胡蘿卜素主要分布在人體表皮下面和粘膜里面，以抵御自由基和紫外線的侵襲，負責(zé)保衛(wèi)皮膚和黏膜健康。-胡蘿卜素被營養(yǎng)學(xué)家們稱為皮膚營養(yǎng)素，是天然的防曬霜。夏季到來，辦公室里的你即使是隔著落地玻璃窗，也要留心皮膚不被有害紫外線所傷。每天出門前帶上一根中等大小的胡蘿卜，在最疲憊的下午三點左右吃掉，可滿足機體對-胡蘿卜素的需要。
提示：大家通常認(rèn)為胡蘿卜必須熟吃，才能充分吸收其中的-胡蘿卜素。其實不然，熟吃胡蘿卜可以提高-胡蘿卜素的吸收率，但并不顯著。而加熱會部分破壞胡蘿卜中的B族維生素、維生素C和抗氧化劑，并且使糖分增加。如果感覺在辦公區(qū)域啃胡蘿卜不雅，可以切成小塊，放在保鮮盒里帶到辦公室，用牙簽插著吃。
核桃 提升腦活力
信息時代，所有的競爭最終都是腦力的競爭。核桃是最著名的補腦食物為它富含多種維生素、礦物質(zhì)、氨基酸、脂肪酸、抗氧化劑和膳食纖維等營養(yǎng)素，特別是亞麻酸和維生素E對改善記憶力益處多多。另外，亞麻酸可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為大腦的主要成分DHA，所以核桃是最適合強腦力勞動者的健康零食。
提示：最好吃生的、帶殼的核桃，現(xiàn)砸現(xiàn)吃，因為核桃仁直接暴露在空氣中時間太長就會被氧化破壞。另外，最好不要吃熱加工后的核桃食品。因為加熱超過70攝氏度，核桃中的亞麻酸就會遭到破壞。
杏仁 讓我們更長壽
堅果總是受歡迎的，尤其是在大腦疲憊的辦公室下午三點。關(guān)愛健康的你，不妨在抽屜里準(zhǔn)備一小袋杏仁，方便隨時補充有益脂肪酸。營養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，杏仁富含多種維生素、礦物質(zhì)、氨基酸、脂肪酸、抗氧化劑和膳食纖維等營養(yǎng)素，特別是單不飽和脂肪酸、維生素E和硒元素。位于喜馬拉雅山山谷的巴基斯坦罕什，居住著世界上最長壽的人群，杏仁就是他們的日常零食。
提示：杏仁分為甜杏仁和苦杏仁，甜杏仁大而扁，苦杏仁小而厚?？嘈尤视行《?，不能多吃，一般作為止咳和通便之藥用。研究表明，每天吃20～25顆甜杏仁可以顯著降低患心腦血管疾病的風(fēng)險。甜杏仁應(yīng)當(dāng)連皮吃掉，因為杏仁皮中含有豐富的抗氧化物質(zhì)。
雞蛋天然廉價的蛋白質(zhì)來源
抗衰老專家建議，在感到餓的時候，第一時間應(yīng)該補充的能量是蛋白質(zhì)，而非碳水化合物。雞蛋是比餅干更健康的零食既不制造太多熱量，又能為身體提供營養(yǎng)。營養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，雞蛋中氨基酸的比例與人體極為接近，被稱之為氨基酸黃金比例。而一個中等大小的雞蛋可以提供5克左右的蛋白質(zhì)，非常適合作為一個Office break的健康小食。
提示：DHA和卵磷脂都含于蛋黃中，所以吃雞蛋不要丟掉蛋黃。一個誤區(qū)認(rèn)為吃雞蛋會升高血液里的膽固醇含量。其實，對于青壯年人來說，每天吃1～2個雞蛋還是健康必需的。
黑巧克力人人都愛的快樂食物
黑巧克力是世界上最著名的養(yǎng)心食品，同時也是讓我們的味蕾和大腦一起快樂的食物。黑巧克力中富含多種維生素、礦物質(zhì)、氨基酸、脂肪酸、抗氧化劑和膳食纖維等營養(yǎng)素，特別是蛋白質(zhì)、膳食纖維和生物類黃酮，具有很強的抗氧化作用，屬于優(yōu)質(zhì)抗氧化食品。
提示：普通巧克力只含有少量可可粉，其余成分為糖、油脂及添加劑，不但對血管健康不利，多吃反而有害。所以，提醒自己只吃純黑巧克力才是聰明之選。
豆?jié){辦公室補水最佳選擇
下午三點正是為身體補水的好時間。除了你熱愛的咖啡和茶飲，一杯豆?jié){是更好的選擇。營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為大豆是唯一營養(yǎng)可與肉食相媲美的植物，有植物肉之稱大豆富含優(yōu)質(zhì)蛋白、卵磷脂、異黃酮、低聚糖等營養(yǎng)素。
提示：豆?jié){還是安全的植物雌激素的來源，是非常健康的女性食品。如果喝豆?jié){不方便，每天讓自己吃一小包豆類食物也是一個備用選擇。
果蔬汁補足身體所需的每日蔬果
水果和蔬菜富含維生素、礦物質(zhì)、活性酶、葉綠素、膳食纖維和天然植物化學(xué)物質(zhì)，特別是抗氧化劑。營養(yǎng)學(xué)家建議我們每天至少要攝入七種不同的蔬果。忙碌的職業(yè)人通常無暇完成這個任務(wù)。幸運的是，市場上出現(xiàn)了很多蔬果混合汁，方便忙碌的你隨時補足身體所需的營養(yǎng)。
提示：一般來說，蔬菜的營養(yǎng)價值超過水果，水果不能代替蔬菜。深色蔬菜比淺色蔬菜更有營養(yǎng)，葉子的營養(yǎng)大于根莖，葉菜的營養(yǎng)價值大于瓜菜。你可以根據(jù)當(dāng)天所攝入的蔬果種類靈活決定選擇何種成分的蔬果汁。
葡萄保護血管的健康飲品
紅葡萄（或紫葡萄）富含多酚，特別是在皮和籽里，又尤其在籽里。葡萄籽的提取物含27種原花色素（OpC），其抗氧化能力是維生素C的20倍，維生素E的50倍。英國著名營養(yǎng)學(xué)家帕特里克霍爾福德發(fā)現(xiàn)，葡萄也含有過氧化酶和過氧化氫酶，是非常值得推薦的健康食品。美國諾貝爾獎得主路易斯伊格納羅認(rèn)為，紫葡萄汁與紅葡萄酒中的多酚含量相當(dāng)，保健作用也相當(dāng)。這對不喝酒的人來說，是個好消息。
提示：建議吃葡萄連皮帶籽一起吃。研究發(fā)現(xiàn)如果每天喝兩杯紫葡萄汁，可以大幅度提高血液中一氧化氮的水平，預(yù)防血栓的形成。
紅棗最養(yǎng)顏的女性食品
作為女人，補鐵補血是基本的健康養(yǎng)顏功課。而紅棗就是非常天然的鐵質(zhì)來源。中醫(yī)講：每天五顆棗，青春永不老。辛苦的職場女戰(zhàn)士，下午三點可以選擇用紅棗滋養(yǎng)自己。我們的辦公室抽屜里，紅棗可以作為永不間斷的營養(yǎng)供給。
提示：可以用紅棗泡茶喝，也可以直接吃棗?？傊?，養(yǎng)成習(xí)慣就好，堅持幾年你會發(fā)現(xiàn)自己的氣色改。
很多人工作忙碌，中午在公司就叫外送隨便吃個便當(dāng)當(dāng)午餐，或是自己帶飯菜。一邊吃飯一邊繼續(xù)工作，雖然可以節(jié)省時間，可是卻造成身體健康無法挽回的影響。到底在公司應(yīng)該吃什么最好呢？一起來了解一下吧！
一、辦公室用餐危害
1、患血栓疾病
經(jīng)常在辦公桌上吃飯，飯后繼續(xù)工作，沒有任何運動會讓人患上致命血液凝塊的可能性增加2.2倍，晚年患肥胖癥、糖尿病和心血管疾病可能性也大增。
2、食物營養(yǎng)流失
在辦公室裡吃飯大多吃的都是外賣或自帶的飯菜。送餐時間長、反復(fù)加熱及保存不當(dāng)?shù)榷紩故澄餇I養(yǎng)大打折扣，甚至還會危害身體健康。
3、進餐環(huán)境臟亂
電腦會產(chǎn)生靜電和熱量，不斷把空氣的灰塵與雜質(zhì)吸附到電腦周圍，若在電腦周圍放食物，很有可能令吃的東西被灰塵污染。
二、上班族午餐搭配建議
1、配合大量蔬果
健康的午餐應(yīng)以五穀為主，配合大量蔬菜、瓜類及水果，適量肉類、蛋類及魚類食物，并減少油、鹽及糖分。
2、講究午餐比例
營養(yǎng)午餐講究123的比例，即食物分量的分配：六分之一是肉或魚或蛋類，六分之二是蔬菜，六為之三是飯或面或粉(即三者比例是1：2：3)。
3、低油低鹽低糖
午餐中的三低一高也是需要特別注意的，即低油、低鹽、低糖及高纖維。
三、上班族外食注意事項
1、注意吃進熱量
熱量是否符合自己所需，會不會太少或過量？女生先大致以熱量來判斷，超過600卡的便當(dāng)并不適合，飯及肉量都可能超過所需。
2、選擇素食便當(dāng)
黃色、根莖類蔬菜或菇類多的便當(dāng)較好，提供五穀飯的便當(dāng)營養(yǎng)價值較高。比起一般便當(dāng)肉類及油脂偏多，素食便當(dāng)是一個替代的好選擇。
3、餐餐均衡攝取
午餐如果吃不到幾片葉子就要靠晚餐攝取所需，達到一天3碗蔬菜建議量?，F(xiàn)代人幾乎不可能做到餐餐均衡，但至少要固守天天均衡的目標(biāo)。
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