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很多男性覺(jué)得養(yǎng)生不知道從什么地方開(kāi)始，其實(shí)養(yǎng)生最好的方法就是飲食養(yǎng)生啦!男性飲食與男性養(yǎng)生有著怎樣的關(guān)系呢，男性健康飲食應(yīng)該包括哪些食物呢?男性朋友們想要了解飲食養(yǎng)生的話(huà)，就趕緊來(lái)看看小編給大家推薦的這些男性保健飲食吧!
男性最常見(jiàn)的幾個(gè)飲食誤區(qū)
生活中不同的人群都有著自己獨(dú)特的飲食習(xí)慣，有些不正確的飲食習(xí)慣會(huì)危害我們的健康，你們知道日常生活中男性朋友們哪些飲食習(xí)慣是不正確的呢?喜歡養(yǎng)生的朋友們都來(lái)看看小編給大家列舉的這些男性飲食誤區(qū)吧，看看自己的家人都有沒(méi)有這些不好的習(xí)慣呢?
男人飲食的幾大誤區(qū)
誤區(qū)1
一頓飯沒(méi)有肉就吃不飽
幾乎所有男人都偏愛(ài)動(dòng)物性脂肪。但實(shí)際上，像牛排這樣的紅肉可能增加患癌癥的危險(xiǎn)。從世界范圍來(lái)看，紅肉消耗多的國(guó)家，前列腺癌 的發(fā)生率也高?！暗⒎撬械娜舛疾荒艹浴保_麗在書(shū)中指出，白肉(魚(yú)肉、雞肉等)有著抗癌作用，每周吃2―4次魚(yú)肉，可使人患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)下降50%。
誤區(qū)2
喝酒一定要喝到痛快
在中國(guó)，男人喝酒多半是為了應(yīng)酬?！罢l(shuí)都知道喝酒不好，可這年頭，生意場(chǎng)上不喝根本辦不成事，我?guī)缀趺刻於己鹊讲皇∪耸??！痹谀彻咀鲣N(xiāo)售的小路說(shuō)。無(wú)論喝酒的由頭是什么，據(jù)美國(guó)專(zhuān)家統(tǒng)計(jì)，嗜酒酗酒者的平均壽命比不喝酒的人低15年左右。
誤區(qū)3
正餐吃到十成飽，堅(jiān)決抵制零食
不同于女人，大部分男人對(duì)零食并不感冒。這未嘗不是件好事，但遺憾的是，男人們總會(huì)把每頓正餐吃到十成飽。這不僅容易讓他們發(fā)胖，同時(shí)也會(huì)使膽固醇上升。法國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)專(zhuān)家詹金斯說(shuō)，法國(guó)人身體苗條是因?yàn)樗麄兠刻熘辽龠M(jìn)餐4次;而北歐人每天只吃3頓飯：充足的早餐、午餐和晚餐，所以他們身體肥胖。
6類(lèi)食物最養(yǎng)男人
關(guān)于飲食養(yǎng)生方面，女性飲食的健康知識(shí)相對(duì)較多一點(diǎn)!很多的飲食健康都是針對(duì)女性制定的，你們知道哪些食物是有助男性養(yǎng)生的嗎，不同的食物對(duì)于男性朋友來(lái)說(shuō)有著不同的效果!來(lái)了解一下小編給廣大的男性朋友帶來(lái)的這些男性飲食常識(shí)吧!
豆制品、花生等富含精氨酸的食物
精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進(jìn)體內(nèi)一氧化氮的釋放，起到放松血管和增加血流的作用。含精氨酸豐富的食品還有核桃、豌豆等。需要提醒的是，豆制品中的大豆異黃酮屬于植物雌激素，并不會(huì)使男人女性化，并且還能減少男性骨質(zhì)流失。
大蒜、韭菜等蔥屬類(lèi)蔬菜
蒜、蔥、韭菜等堪稱(chēng)“男人菜”，它們不僅具有強(qiáng)大的殺菌能力，還有助維生素B1的吸收，促進(jìn)糖類(lèi)新陳代謝，緩解疲勞。有研究發(fā)現(xiàn)，蔥屬類(lèi)蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危險(xiǎn)低一半。男性每周至少應(yīng)吃3次蔥屬類(lèi)蔬菜。
西蘭花、白蘿卜等十字花科蔬菜
這類(lèi)蔬菜富含有機(jī)硫化物，一直是蔬菜中的健康典范。據(jù)英國(guó)最新報(bào)道，十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌細(xì)胞擴(kuò)散，生吃或稍微煮一下吃最好。需要注意的是，吃這類(lèi)蔬菜時(shí)要充分咀嚼，有利于保健成分更好地釋放。
沙丁魚(yú)、三文魚(yú)等富含歐米伽3脂肪酸的食物
男性膽固醇代謝最容易紊亂，使其遭受高血壓、高血脂、中風(fēng)等頑癥侵襲的機(jī)會(huì)更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結(jié)、降低甘油三酯等作用，對(duì)心血管特別有益。富含歐米伽3脂肪酸的食物有秋刀魚(yú)、沙丁魚(yú)、三文魚(yú)、金槍魚(yú)等，這些魚(yú)可替換著吃，一周最好吃?xún)纱巍?/p>
西紅柿、西瓜等富含番茄紅素的食物
番茄紅素能清除前列腺中的自由基，保護(hù)前列腺組織。此外，有研究顯示，番茄紅素對(duì)預(yù)防前列腺癌、結(jié)腸癌和直腸癌等男性易患的癌癥有顯著功效。需要提醒的是，番茄紅素是脂溶性的營(yíng)養(yǎng)素，因此西紅柿最好熟著吃，吃西瓜時(shí)最好能搭配全脂酸奶。
牡蠣、瘦肉等富含鋅的食物
中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦男性每天攝入鋅15毫克，女性則為11.5毫克。這是因?yàn)槟行跃豪锖写罅康匿\，體內(nèi)鋅不足，會(huì)影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。此外，鋅不僅是雄性激素合成的必需品，同時(shí)也負(fù)擔(dān)著保護(hù)前列腺的重任。含鋅較為豐富的食物有水產(chǎn)品(尤其是貝殼類(lèi)海鮮，如牡蠣、蝦等)、瘦肉類(lèi)、動(dòng)物內(nèi)臟、堅(jiān)果等。但水產(chǎn)品和動(dòng)物內(nèi)臟易富集重金屬，不宜多吃。
8種食物照顧男人健康一輩子
男性都是家庭的中心，是每個(gè)家庭的精神支撐，承擔(dān)著很多的責(zé)任和義務(wù)!不僅要忙于自己的家庭還要兼顧工作，但是很多的男性朋友卻不知道怎樣照顧自己的身體!飲食的不合理安排會(huì)引發(fā)很多的疾病，來(lái)看看小編給男性朋友帶來(lái)的健康飲食吧!
1、枸杞
補(bǔ)腎一直是男人的必修課。枸杞無(wú)疑是首選，它富含維生素E,腎是男人的支柱。過(guò)去流行以形補(bǔ)形，以為多吃?xún)?nèi)臟類(lèi)及海產(chǎn)品就可以達(dá)到補(bǔ)腎的功效。但是內(nèi)臟類(lèi)及海產(chǎn)類(lèi)食品的膽固醇過(guò)高而往往會(huì)引發(fā)高血壓等問(wèn)題。對(duì)于中老年男性朋友，不能不在意膽固醇。另外黑芝麻、核桃都是值得推薦的補(bǔ)腎佳品。
2、葡萄
男人患心臟病和中風(fēng)的概率比女人大。只要堅(jiān)持每天吃10顆葡萄，最好不要去皮，便可輕松解決問(wèn)題。
3、南瓜子
前列腺是中年男人的一個(gè)重災(zāi)區(qū)。每天堅(jiān)持吃1把南瓜子(50克左右)就可保證不受它的騷擾。
4、蘋(píng)果
男人患冠心病的概率是女人的3倍之多。荷蘭科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，每天吃1個(gè)蘋(píng)果就可將冠心病的患病率減少50%。如果每周安排一天作為“蘋(píng)果日”，這一天只吃400克蘋(píng)果，一般經(jīng)過(guò)5個(gè)“蘋(píng)果日”便可遠(yuǎn)離冠心病。蘋(píng)果還有減肥功效，在“蘋(píng)果日”這一天分6次吃完1500克新鮮蘋(píng)果，持續(xù)10個(gè)蘋(píng)果日即可初見(jiàn)成效。
5、西瓜
西瓜中大量的瓜氨酸具有與“偉哥”類(lèi)似的藥理作用。多吃西瓜對(duì)男性有益，但是腸胃不好的男性朋油要節(jié)制一下，因?yàn)槲鞴鲜呛允澄铮远嗔藭?huì)對(duì)腸胃造成一定的影響。
6、櫻桃
經(jīng)常在戶(hù)外奔走的男人容易得關(guān)節(jié)炎。經(jīng)常吃櫻桃或飲用櫻桃果汁，便可預(yù)防關(guān)節(jié)炎。每天吃20個(gè)帶有酸味的櫻桃，就能基本上控制關(guān)節(jié)炎引起的疼痛。
7、多吃菠菜保護(hù)視力
每周吃2～4次菠菜即可達(dá)到保護(hù)視力的目的。
8、橘子
男人的胃比女人的胃使用率要高得多，患胃癌的概率也高。澳大利亞醫(yī)學(xué)專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn)，每天吃?xún)蓚€(gè)柑橘類(lèi)水果，便可使胃癌的風(fēng)險(xiǎn)降低50%。
很多水果都有不錯(cuò)的保健養(yǎng)生功效，特別是一些水果不但含有豐富的維生素C，適當(dāng)補(bǔ)充植物纖維也是對(duì)身體有極好的作用。但是男人要注意，患有糖尿病的男人要多多注意血糖的控制，很多水果比如西瓜等都含有很高的糖分，此時(shí)要多多注意控制攝入的量。
結(jié)語(yǔ)：其實(shí)養(yǎng)生很簡(jiǎn)單，我們可以從平常的飲食入手，男性養(yǎng)生也是如此。男性的飲食健康關(guān)系著一個(gè)家庭的美滿(mǎn)與否，是家庭的中心，所以關(guān)心男性飲食健康是必須做到的事情。今天小編介紹了這么多的男性飲食的常識(shí)大家都記住了嗎?也可以分享給身邊的男性朋友哦!
擴(kuò)展閱讀
男性健康是我們一直為您講述的話(huà)題，由于男性朋友們大多不健康的飲食習(xí)慣和不規(guī)律的生活作息，男性朋友的健康問(wèn)題一直得不到解決。那么，男性朋友們的哪些不良飲食習(xí)慣損害了健康呢?下面我們就帶您了解一下男性健康的小常識(shí)。
男性健康知識(shí)
女人的飲食很重要，男性的飲食也應(yīng)引起重視，如何改正男性的飲食誤區(qū)呢?
1、飲水不足
奪命理由：導(dǎo)致腦老化;誘發(fā)腦血管及心血管疾病;影響腎臟代謝功能。
辦公室一族在工作中，由于工作時(shí)精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內(nèi)水分補(bǔ)給不足。體內(nèi)水分減少，血液濃縮及黏稠度增大，容易導(dǎo)致血栓形成，誘發(fā)腦血管及心血管疾病，還會(huì)影響腎臟代謝的功能。
見(jiàn)招拆招：多喝水，勤上洗手間;但要注意，對(duì)于部分大腸代謝功能差的朋友，最好在感到口渴的時(shí)候再去喝水，以免造成體內(nèi)水代謝進(jìn)一步紊亂。
2、水果當(dāng)主食
奪命理由：造成人體缺乏蛋白質(zhì)等物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)失衡，甚至引發(fā)疾病。
很多辦公室一族由于長(zhǎng)期靜坐的工作方式而造成的消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實(shí)需要水果中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來(lái)化解。但是，水果不能當(dāng)主食。因?yàn)樗须m然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質(zhì)和某些微量元素。
見(jiàn)招拆招：先上網(wǎng)看看你的體質(zhì)適合吃什么不能吃什么。
3、宴席不離生食
奪命理由：導(dǎo)致各種寄生蟲(chóng)病。
三文魚(yú)、象拔蚌、鱸魚(yú)、烏魚(yú)、生魚(yú)片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務(wù)宴請(qǐng)時(shí)的首選食物中，存在寄生蟲(chóng)和致病菌的幾率很高，再加上廚師們?yōu)榱俗非笪兜赖孽r美，烹調(diào)往往不夠充分，很容易讓你在大快朵頤之時(shí)，病從口入。
見(jiàn)招拆招：生菜、生汁中的活性物質(zhì)與人體接近，可使白血球處于正常狀態(tài)，還能使因吃熟食而損傷的免疫機(jī)能得以恢復(fù)。考慮到這些好處，先練好你的腸胃吧。畢竟，吃生食也有吃生食的講究：
1、每天飲用新鮮蔬菜汁和果汁。
2、將新鮮蔬菜涼拌，可酌量加醋，少放鹽。
3、人是依靠吃熟食生活而維持生命活動(dòng)的，先吃水果等生食，然后再吃熟食，不會(huì)出現(xiàn)白血球增高的現(xiàn)象。
4、不吃加工食品，如罐頭以及添加了防腐劑、色素、化工原料等加工劑的食品。
4、保溫杯泡茶
奪命理由：破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶堿。
茶葉中含有大量的鞣酸、茶堿、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長(zhǎng)時(shí)間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微水煎煮一樣，會(huì)使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發(fā)，鞣酸、茶堿大量滲出。這樣不僅降低了茶葉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，減少了茶香，還使有害物質(zhì)增多。
見(jiàn)招拆招：換杯子
5、餐后吸煙
奪命理由：使煙中的有害物質(zhì)更易進(jìn)入人體。
飯后吸一支煙，中毒量大于平時(shí)吸十支煙的總和。因?yàn)槿嗽诔燥堃院?，胃腸蠕動(dòng)加強(qiáng)，血液循環(huán)加快，這時(shí)人體吸收煙霧的能力進(jìn)入最佳狀態(tài)，煙中的有毒物質(zhì)比平時(shí)更容易進(jìn)入人體，從而更加重了對(duì)人體健康的損害程度，對(duì)男性健康有害。
見(jiàn)招拆招：全面禁煙。
6、食用酒精過(guò)量攝入
奪命理由：大量或經(jīng)常飲酒，會(huì)使肝臟發(fā)生發(fā)炎、腫大，影響生殖、泌尿系統(tǒng)。
見(jiàn)招拆招：要喝就得先學(xué)會(huì)怎么喝
最佳品種酒有白酒、啤酒、果酒之分，從健康角度看，當(dāng)以果酒之一的紅葡萄酒為優(yōu)。法國(guó)人少患心臟病即得益于此。據(jù)研究人員介紹，常飲紅葡萄酒患心臟病的幾率會(huì)降低一半。
最佳時(shí)間每天下午兩點(diǎn)以后飲酒較安全。因?yàn)樯衔鐜讉€(gè)小時(shí)，胃中分解酒精的酶-酒精脫氫酶濃度低，飲用等量的酒，較下午更易吸收，使血液中的酒精濃度升高。對(duì)肝、腦等器官造成較大傷害。此外，空腹、睡前、感冒或情緒激動(dòng)時(shí)也不宜飲酒，尤其是白酒，以免心血管受害。
最佳飲量一個(gè)體重60公斤的人每天允許攝入的酒精量應(yīng)限制在60克以下。低于60公斤體重者應(yīng)相應(yīng)減少，最好掌握在45克左右。換算成各種成品酒應(yīng)為：60度白酒50克、啤酒1公斤、威士忌250毫升。紅葡萄酒雖有益健康，但也不可飲用過(guò)量，以每天2至3杯為佳。
最佳佐菜從酒精的代謝規(guī)律看，當(dāng)推高蛋白和含維生素多的食物。如新鮮蔬菜、鮮魚(yú)、瘦肉、豆類(lèi)、蛋類(lèi)等。注意，切忌用咸魚(yú)、香腸、臘肉下酒，因?yàn)榇祟?lèi)熏臘食品含有大量色素與亞硝胺，與酒精發(fā)生反應(yīng)，不僅傷肝，而且損害口腔與食道黏膜，甚至誘發(fā)癌癥。
7、嗜飲咖啡
奪命理由
1、降低受孕率。每天每人喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50%;
2、容易患心臟病?？Х戎泻懈邼舛鹊目Х纫?，可使心臟功能發(fā)生改變并可使血管中的膽固醇增高;
3、降低工作效率。
美國(guó)醫(yī)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人每天喝5杯或更多咖啡，其患心臟病的幾率比不喝者高兩倍，且嗜咖啡年限越長(zhǎng)，飲量越多，患心臟病的可能性越大。通過(guò)對(duì)858位45-69歲首次患心肌梗死的人的調(diào)查證明，每天喝5杯以上咖啡者患病的危險(xiǎn)增加了70%。
見(jiàn)招拆招：少喝。
8、晚餐太豐盛
奪命理由：傍晚時(shí)血液中失眠。
對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，晚餐幾乎成了一天的正餐。早餐要看表，午餐要看活，只有到了晚上才能真正放松下來(lái)穩(wěn)坐在餐桌前，美美地大吃一頓。
見(jiàn)招拆招：第一，晚餐要早吃。晚餐早吃可大大降低尿路結(jié)石病的發(fā)病率。第二，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物為主，尤其應(yīng)多攝入一些新鮮蔬菜，盡量減少過(guò)多的蛋白質(zhì)、脂肪類(lèi)食物的攝入。第三，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供給的熱量以不超過(guò)全日膳食總熱量的30%。
男性保健四大雷區(qū)
男性體格要比女性強(qiáng)健，但這并不是說(shuō)男性就比女性健康，恰恰相反，由于男性體格強(qiáng)健，因此當(dāng)許多疾病悄悄來(lái)臨時(shí)，許多男性朋友仍渾然不知，有的朋友甚至就算知道了也不去醫(yī)院就醫(yī)，最終小病發(fā)展成了大病，危害男性健康。北京同濟(jì)醫(yī)院男科專(zhuān)家指出，男性保健四大雷區(qū)不能踩。
1、前列腺疾病
目前，前列腺癌雖位居男性癌癥發(fā)生率第五名、死亡率第七名，但爬升甚快，死亡人數(shù)也大幅提升。很多男人對(duì)前列癌了解甚少，一半以上的病人發(fā)現(xiàn)時(shí)都是晚期。和其他許多癌癥一樣，前列腺癌和生活習(xí)慣息息相關(guān)。北京同濟(jì)醫(yī)院男科專(zhuān)家建議，多吃紅色蔬果，如西紅柿、紅肉葡萄柚和西瓜等，其中富含的茄紅素可以降低前列腺癌風(fēng)險(xiǎn)。豆?jié){和豆腐等豆制品可抑制滋養(yǎng)腫瘤生長(zhǎng)的雄性激素分泌。多喝茶，因?yàn)椴韬袃翰杷?，也能保護(hù)前列腺。
2、抑郁癥
人們往往以為女性更易自殺，其實(shí)男性自殺死亡率是女性的2.2倍。抑郁是男性健康的第七大殺手，抑郁癥不只是心情不好，還會(huì)影響身體健康。抑郁癥影響身心，造成不同程度的失眠、沒(méi)食欲和渾身無(wú)力，由此也會(huì)增加心臟病和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。北京同濟(jì)醫(yī)院男科心理專(zhuān)家建議，只要出現(xiàn)失眠、提不起勁等就應(yīng)該警覺(jué)，積極求醫(yī).
3、心血管疾病
動(dòng)脈硬化是男人最壞的敵人。的確，由于女性有雌激素保護(hù)，她們心腦血管疾病的發(fā)病時(shí)間比男性約晚10年。而且，膽固醇慢慢沉積在心臟或大腦的血管中，一旦堵塞就會(huì)發(fā)生心臟病或中風(fēng)。男人們應(yīng)更努力降低自己的心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)：20歲后每5年查一次膽固醇，若異常首先要戒煙，其次每天增加至少半小時(shí)活動(dòng)量，并且多吃果蔬。
4、男性不育高發(fā)
現(xiàn)在晚婚變成了很普遍的現(xiàn)象。專(zhuān)家提醒，適齡男性結(jié)婚要趁早，因?yàn)橥砘槟行愿菀谆寄行圆挥Y。
隨著環(huán)境污染的日益嚴(yán)重，生活壓力的不斷增加，不良生活方式的影響，我國(guó)不孕不育發(fā)病率呈上升趨勢(shì)。而有毒有害的氣體對(duì)男性精子的影響遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)對(duì)卵子的影響，從而使精子數(shù)量、質(zhì)量都有所下降，因男方原因引起的不孕不育比例明顯增加，而結(jié)婚越晚，不孕不育的發(fā)病率也越高。北京同濟(jì)醫(yī)院男科專(zhuān)家提醒，晚婚男士在生育之前，最好到專(zhuān)業(yè)正規(guī)的男科醫(yī)院進(jìn)行生育能力檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)并解決問(wèn)題。
總結(jié)：男性朋友們的健康要從平時(shí)的日常飲食習(xí)慣培養(yǎng)起來(lái)，再好的身體也經(jīng)不住不良生活習(xí)慣的侵害。男性朋友們要想有個(gè)強(qiáng)健的體魄就要早睡早起堅(jiān)持鍛煉。上面我們介紹給大家的男士保健方法是不是對(duì)大家很有幫助呢?
男性健康是我們一直為您講述的話(huà)題，由于男性朋友們大多不健康的飲食習(xí)慣和不規(guī)律的生活作息，男性朋友的健康問(wèn)題一直得不到解決。那么，男性朋友們的哪些不良飲食習(xí)慣損害了健康呢?下面我們就帶您了解一下男性健康的小常識(shí)。
男性健康知識(shí)
女人的飲食很重要，男性的飲食也應(yīng)引起重視，如何改正男性的飲食誤區(qū)呢?
1、飲水不足
奪命理由：導(dǎo)致腦老化;誘發(fā)腦血管及心血管疾病;影響腎臟代謝功能。
辦公室一族在工作中，由于工作時(shí)精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內(nèi)水分補(bǔ)給不足。體內(nèi)水分減少，血液濃縮及黏稠度增大，容易導(dǎo)致血栓形成，誘發(fā)腦血管及心血管疾病，還會(huì)影響腎臟代謝的功能。
見(jiàn)招拆招：多喝水，勤上洗手間;但要注意，對(duì)于部分大腸代謝功能差的朋友，最好在感到口渴的時(shí)候再去喝水，以免造成體內(nèi)水代謝進(jìn)一步紊亂。
2、水果當(dāng)主食
奪命理由：造成人體缺乏蛋白質(zhì)等物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)失衡，甚至引發(fā)疾病。
很多辦公室一族由于長(zhǎng)期靜坐的工作方式而造成的消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實(shí)需要水果中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來(lái)化解。但是，水果不能當(dāng)主食。因?yàn)樗须m然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質(zhì)和某些微量元素。
見(jiàn)招拆招：先上網(wǎng)看看你的體質(zhì)適合吃什么不能吃什么。
3、宴席不離生食
奪命理由：導(dǎo)致各種寄生蟲(chóng)病。
三文魚(yú)、象拔蚌、鱸魚(yú)、烏魚(yú)、生魚(yú)片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務(wù)宴請(qǐng)時(shí)的首選食物中，存在寄生蟲(chóng)和致病菌的幾率很高，再加上廚師們?yōu)榱俗非笪兜赖孽r美，烹調(diào)往往不夠充分，很容易讓你在大快朵頤之時(shí)，病從口入。
見(jiàn)招拆招：生菜、生汁中的活性物質(zhì)與人體接近，可使白血球處于正常狀態(tài)，還能使因吃熟食而損傷的免疫機(jī)能得以恢復(fù)?？紤]到這些好處，先練好你的腸胃吧。畢竟，吃生食也有吃生食的講究：
1、每天飲用新鮮蔬菜汁和果汁。
2、將新鮮蔬菜涼拌，可酌量加醋，少放鹽。
3、人是依靠吃熟食生活而維持生命活動(dòng)的，先吃水果等生食，然后再吃熟食，不會(huì)出現(xiàn)白血球增高的現(xiàn)象。
4、不吃加工食品，如罐頭以及添加了防腐劑、色素、化工原料等加工劑的食品。
4、保溫杯泡茶
奪命理由：破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶堿。
茶葉中含有大量的鞣酸、茶堿、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長(zhǎng)時(shí)間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微水煎煮一樣，會(huì)使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發(fā)，鞣酸、茶堿大量滲出。這樣不僅降低了茶葉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，減少了茶香，還使有害物質(zhì)增多。
見(jiàn)招拆招：換杯子
5、餐后吸煙
奪命理由：使煙中的有害物質(zhì)更易進(jìn)入人體。
飯后吸一支煙，中毒量大于平時(shí)吸十支煙的總和。因?yàn)槿嗽诔燥堃院?，胃腸蠕動(dòng)加強(qiáng)，血液循環(huán)加快，這時(shí)人體吸收煙霧的能力進(jìn)入最佳狀態(tài)，煙中的有毒物質(zhì)比平時(shí)更容易進(jìn)入人體，從而更加重了對(duì)人體健康的損害程度，對(duì)男性健康有害。
見(jiàn)招拆招：全面禁煙。
6、食用酒精過(guò)量攝入
奪命理由：大量或經(jīng)常飲酒，會(huì)使肝臟發(fā)生發(fā)炎、腫大，影響生殖、泌尿系統(tǒng)。
見(jiàn)招拆招：要喝就得先學(xué)會(huì)怎么喝
最佳品種酒有白酒、啤酒、果酒之分，從健康角度看，當(dāng)以果酒之一的紅葡萄酒為優(yōu)。法國(guó)人少患心臟病即得益于此。據(jù)研究人員介紹，常飲紅葡萄酒患心臟病的幾率會(huì)降低一半。
最佳時(shí)間每天下午兩點(diǎn)以后飲酒較安全。因?yàn)樯衔鐜讉€(gè)小時(shí)，胃中分解酒精的酶-酒精脫氫酶濃度低，飲用等量的酒，較下午更易吸收，使血液中的酒精濃度升高。對(duì)肝、腦等器官造成較大傷害。此外，空腹、睡前、感冒或情緒激動(dòng)時(shí)也不宜飲酒，尤其是白酒，以免心血管受害。
最佳飲量一個(gè)體重60公斤的人每天允許攝入的酒精量應(yīng)限制在60克以下。低于60公斤體重者應(yīng)相應(yīng)減少，最好掌握在45克左右。換算成各種成品酒應(yīng)為：60度白酒50克、啤酒1公斤、威士忌250毫升。紅葡萄酒雖有益健康，但也不可飲用過(guò)量，以每天2至3杯為佳。
最佳佐菜從酒精的代謝規(guī)律看，當(dāng)推高蛋白和含維生素多的食物。如新鮮蔬菜、鮮魚(yú)、瘦肉、豆類(lèi)、蛋類(lèi)等。注意，切忌用咸魚(yú)、香腸、臘肉下酒，因?yàn)榇祟?lèi)熏臘食品含有大量色素與亞硝胺，與酒精發(fā)生反應(yīng)，不僅傷肝，而且損害口腔與食道黏膜，甚至誘發(fā)癌癥。
7、嗜飲咖啡
奪命理由
1、降低受孕率。每天每人喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50%;
2、容易患心臟病?？Х戎泻懈邼舛鹊目Х纫颍墒剐呐K功能發(fā)生改變并可使血管中的膽固醇增高;
3、降低工作效率。
美國(guó)醫(yī)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人每天喝5杯或更多咖啡，其患心臟病的幾率比不喝者高兩倍，且嗜咖啡年限越長(zhǎng)，飲量越多，患心臟病的可能性越大。通過(guò)對(duì)858位45-69歲首次患心肌梗死的人的調(diào)查證明，每天喝5杯以上咖啡者患病的危險(xiǎn)增加了70%。
見(jiàn)招拆招：少喝。
8、晚餐太豐盛
奪命理由：傍晚時(shí)血液中失眠。
對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，晚餐幾乎成了一天的正餐。早餐要看表，午餐要看活，只有到了晚上才能真正放松下來(lái)穩(wěn)坐在餐桌前，美美地大吃一頓。
見(jiàn)招拆招：第一，晚餐要早吃。晚餐早吃可大大降低尿路結(jié)石病的發(fā)病率。第二，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物為主，尤其應(yīng)多攝入一些新鮮蔬菜，盡量減少過(guò)多的蛋白質(zhì)、脂肪類(lèi)食物的攝入。第三，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供給的熱量以不超過(guò)全日膳食總熱量的30%。
男性保健四大雷區(qū)
男性體格要比女性強(qiáng)健，但這并不是說(shuō)男性就比女性健康，恰恰相反，由于男性體格強(qiáng)健，因此當(dāng)許多疾病悄悄來(lái)臨時(shí)，許多男性朋友仍渾然不知，有的朋友甚至就算知道了也不去醫(yī)院就醫(yī)，最終小病發(fā)展成了大病，危害男性健康。北京同濟(jì)醫(yī)院男科專(zhuān)家指出，男性保健四大雷區(qū)不能踩。
1、前列腺疾病
目前，前列腺癌雖位居男性癌癥發(fā)生率第五名、死亡率第七名，但爬升甚快，死亡人數(shù)也大幅提升。很多男人對(duì)前列癌了解甚少，一半以上的病人發(fā)現(xiàn)時(shí)都是晚期。和其他許多癌癥一樣，前列腺癌和生活習(xí)慣息息相關(guān)。北京同濟(jì)醫(yī)院男科專(zhuān)家建議，多吃紅色蔬果，如西紅柿、紅肉葡萄柚和西瓜等，其中富含的茄紅素可以降低前列腺癌風(fēng)險(xiǎn)。豆?jié){和豆腐等豆制品可抑制滋養(yǎng)腫瘤生長(zhǎng)的雄性激素分泌。多喝茶，因?yàn)椴韬袃翰杷?，也能保護(hù)前列腺。
2、抑郁癥
人們往往以為女性更易自殺，其實(shí)男性自殺死亡率是女性的2.2倍。抑郁是男性健康的第七大殺手，抑郁癥不只是心情不好，還會(huì)影響身體健康。抑郁癥影響身心，造成不同程度的失眠、沒(méi)食欲和渾身無(wú)力，由此也會(huì)增加心臟病和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。北京同濟(jì)醫(yī)院男科心理專(zhuān)家建議，只要出現(xiàn)失眠、提不起勁等就應(yīng)該警覺(jué)，積極求醫(yī).
3、心血管疾病
動(dòng)脈硬化是男人最壞的敵人。的確，由于女性有雌激素保護(hù)，她們心腦血管疾病的發(fā)病時(shí)間比男性約晚10年。而且，膽固醇慢慢沉積在心臟或大腦的血管中，一旦堵塞就會(huì)發(fā)生心臟病或中風(fēng)。男人們應(yīng)更努力降低自己的心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)：20歲后每5年查一次膽固醇，若異常首先要戒煙，其次每天增加至少半小時(shí)活動(dòng)量，并且多吃果蔬。
4、男性不育高發(fā)
現(xiàn)在晚婚變成了很普遍的現(xiàn)象。專(zhuān)家提醒，適齡男性結(jié)婚要趁早，因?yàn)橥砘槟行愿菀谆寄行圆挥Y。
隨著環(huán)境污染的日益嚴(yán)重，生活壓力的不斷增加，不良生活方式的影響，我國(guó)不孕不育發(fā)病率呈上升趨勢(shì)。而有毒有害的氣體對(duì)男性精子的影響遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)對(duì)卵子的影響，從而使精子數(shù)量、質(zhì)量都有所下降，因男方原因引起的不孕不育比例明顯增加，而結(jié)婚越晚，不孕不育的發(fā)病率也越高。北京同濟(jì)醫(yī)院男科專(zhuān)家提醒，晚婚男士在生育之前，最好到專(zhuān)業(yè)正規(guī)的男科醫(yī)院進(jìn)行生育能力檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)并解決問(wèn)題。
總結(jié)：男性朋友們的健康要從平時(shí)的日常飲食習(xí)慣培養(yǎng)起來(lái)，再好的身體也經(jīng)不住不良生活習(xí)慣的侵害。男性朋友們要想有個(gè)強(qiáng)健的體魄就要早睡早起堅(jiān)持鍛煉。上面我們介紹給大家的男士保健方法是不是對(duì)大家很有幫助呢?
現(xiàn)在很多人開(kāi)始注重飲食的健康，不僅是吃的健康，更多的是飲食的合理!其實(shí)男性養(yǎng)生最好的方法就是飲食養(yǎng)生，既補(bǔ)充了日常所需要的營(yíng)養(yǎng)又達(dá)到了保健的效果!你們知道哪些男性保健飲食呢，男性養(yǎng)生飲食應(yīng)該吃些什么呢?今天小編就告訴你男性飲食誤區(qū)有哪些吧!
男人正確吃晚餐應(yīng)該記住幾點(diǎn)
晚餐我們每天都吃，我們知道有些食物是有禁忌的，不可以亂吃，你們知道嗎，男性朋友們的晚餐也是有禁忌的哦!許多男性朋友忙于工作的時(shí)候不注意飲食的安全健康，晚餐吃什么也無(wú)所謂，但是你們知道嗎?男性朋友們的晚餐不能隨便吃哦，不然的話(huà)會(huì)對(duì)身體造成傷害的呢!
禁晚餐吃太多：晚餐早吃少患結(jié)石
晚餐早吃是醫(yī)學(xué)專(zhuān)家向人們推薦的保健良策。有關(guān)研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路結(jié)石病的發(fā)病率。
人的排鈣高峰期常在進(jìn)餐后4—5小時(shí)，若晚餐過(guò)晚，當(dāng)排鈣高峰期到來(lái)時(shí)，人已上床入睡，尿液便潴留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時(shí)排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來(lái)形成小晶體，久而久之，逐漸擴(kuò)大形成結(jié)石。所以，傍晚6點(diǎn)左右進(jìn)晚餐較合適。
禁晚餐吃太葷：晚餐吃素防癌
晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物為主，而蛋白質(zhì)、脂肪類(lèi)吃得越少越好。
但在現(xiàn)實(shí)生活中，由于大多數(shù)家庭晚餐準(zhǔn)備時(shí)間充裕，吃得豐富，這樣對(duì)健康不利。據(jù)科學(xué)研究報(bào)告，晚餐時(shí)吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，會(huì)使尿中的鈣量增加，一方面降低了體內(nèi)的鈣貯存，誘發(fā)兒童佝僂病、青少年近視和中它年骨質(zhì)疏松癥;另一方面尿中鈣濃度高，罹患尿路結(jié)石病的可能性就會(huì)大大提高。另外，攝入蛋白質(zhì)過(guò)多，人體吸收不了就會(huì)滯留于腸道中，會(huì)變質(zhì)，產(chǎn)生氨、硫化氫等毒質(zhì)，刺激腸壁誘發(fā)癌癥。
若脂肪吃得太多，可使血脂升高。研究資料表明，晚餐經(jīng)常吃葷食的人比吃素者的血脂要高2—3倍。碳水化合物可在人體內(nèi)生成更多的血清素，發(fā)揮鎮(zhèn)靜安神作用，對(duì)失眠者尤為有益。
禁晚餐吃太飽：晚餐吃少睡眠好
晚餐禁忌有很多，與早餐、中餐相比，晚餐宜少吃晚間無(wú)其他活動(dòng)，或進(jìn)食時(shí)間較晚，如果晚餐吃得過(guò)多，可引起膽固醇升高，刺激肝臟制造更多的低密度與極低密度脂蛋白，誘發(fā)動(dòng)脈硬化;長(zhǎng)期晚餐過(guò)飽，反覆刺激胰島素大量分泌，往往造成胰島素β細(xì)胞提前衰竭，從而埋下糖尿病的禍根
所以說(shuō)晚餐禁忌還是蠻多的，那些不當(dāng)回事的男人也要注意了，不要在盲目的額什么的都不在乎，但是，自己的身體是最重要的，不要盲目的不管不顧。身體比什么都重要，吃晚餐也是一樣的重要。禁忌更要注意。
對(duì)男人健康有害的食物
每個(gè)人都希望自己擁有健康的身體，尤其是許多的男性朋友們，你們知道想要保證男性健康應(yīng)該從哪個(gè)方面入手嗎?都知道民以食為天，當(dāng)然是從飲食入手啦!飲食的重要性相信大家都知道，下面小編就給大家介紹一下男性飲食需要注意哪些呢!
男人不能吃的食物，你知道嗎，一起看看吧。
黃豆
黃豆除了富含蛋白質(zhì)，還有降低膽固醇的功效，對(duì)身體很有益。但近期的相關(guān)研究：黃豆是一種含有雌激素特質(zhì)的食品，過(guò)量攝入會(huì)提高機(jī)體雌激素水平，因而影響到男性性征。不過(guò)不要矯枉過(guò)正，要注意是“過(guò)量”，只要不是每天大量的攝入，是不會(huì)過(guò)量的。
肥肉
大口吃肉也許很陽(yáng)剛，可事實(shí)正相反。紅肉(牛肉、熏肉、香腸、午餐肉)讓你無(wú)法剛強(qiáng)。飽和脂肪和膽固醇讓血管變窄，包括輸送血液至性愛(ài)部位的血管，充血不充分，如何高舉.何況這些都是細(xì)小的血管，最容易堵塞。
高脂牛奶
牛奶和乳制品堪稱(chēng)最佳蛋白質(zhì)來(lái)源，但它們中間也有區(qū)別。如果是全脂產(chǎn)品，那么還是敬而遠(yuǎn)之的為好。事實(shí)上，高脂牛奶及乳制品的危害不亞于肥肉，最糟的是將兩者混合，其破壞性效果也許會(huì)立竿見(jiàn)影。
這些就是男人不能吃的食物，你記下了嗎.男性飲食告訴你，黃豆中含有大量的雌激素，在男性吃了大量的黃豆后，雄性激素就會(huì)和雌激素打架，當(dāng)雌激素，大于雄性激素時(shí)，你的精子就會(huì)下降，影響你的性功能哦。
男人健康飲食常見(jiàn)9大誤區(qū)
我們都知道男性健康關(guān)系著一個(gè)家庭的幸福，所以男性飲食更要仔細(xì)的安排。你們知道男性飲食都需要包括哪些方面嗎，男性健康飲食需要吃哪些食物呢?今天小編給大家細(xì)數(shù)一下男性健康飲食存在的誤區(qū)都有哪些，平時(shí)我們要注意避免這些誤區(qū)做到更合理的飲食安排!
1、不吃早餐易“顯老”
不吃早餐不僅會(huì)嚴(yán)重?fù)p傷胃，使你無(wú)法精力充沛地工作，而且還容易“顯老”。國(guó)外某大學(xué)最近一次在接受研究的7000個(gè)男女對(duì)象中，發(fā)現(xiàn)習(xí)慣不吃早餐的人長(zhǎng)壽者不多。
而另一所大學(xué)在一次對(duì)80-90歲老年人的研究中發(fā)現(xiàn)，他們長(zhǎng)壽的共同點(diǎn)之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。
2、進(jìn)食過(guò)快致肥胖
經(jīng)常在外就餐的人，由于環(huán)境的緣故，往往就餐速度很快，這樣不僅會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，更容易導(dǎo)致肥胖。
3、飲水不足腦老化
辦公室一族在工作中，由于工作時(shí)精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內(nèi)水分補(bǔ)給不足。體內(nèi)水分減少，血液濃度及黏稠度增大，特別容易導(dǎo)致腦老化，還極易誘發(fā)腦血管及心血管疾病，影響腎臟的正常代謝功能。
4、晚餐豐盛患失眠
傍晚時(shí)血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉(zhuǎn)化成脂肪凝結(jié)在血管壁和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來(lái)。同時(shí)，還會(huì)破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠癥。
5、嗜飲咖啡降低受孕
嗜飲咖啡的人首先受孕率會(huì)降低，還易患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，會(huì)影響心臟功能。適量飲用咖啡有提神醒腦的作用，但一天喝咖啡超過(guò)5杯者，其理解能力會(huì)有所下降，將難以完成復(fù)雜的工作。
6、餐后吸煙毒更毒
飯后吸煙，煙中的有害物質(zhì)更易進(jìn)入人體，吸1支煙的中毒量大于平時(shí)吸10支煙的總和。1
7、保溫杯泡茶流失維生素
茶葉中含有大量的鞣酸、茶堿、茶香油和多種維生素。如果用保溫杯長(zhǎng)時(shí)間把茶葉浸泡在高溫的水中，就會(huì)使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發(fā)，鞣酸、茶堿大量滲出。因此，若用保溫杯泡茶的話(huà)，用80℃左右的水沖泡比較適宜。
8、宴席生猛蟲(chóng)從口入
三文魚(yú)、象拔蚌、鱸魚(yú)、烏魚(yú)、生魚(yú)片、蛇、龜、蟹等是商務(wù)宴請(qǐng)時(shí)的常選食物，存在寄生蟲(chóng)和致病菌的概率很高，很容易讓你在大快朵頤之時(shí)，導(dǎo)致各種寄生蟲(chóng)病。
9、水果當(dāng)主食營(yíng)養(yǎng)失衡
很多辦公室一族由于長(zhǎng)期靜坐的工作方式而造成消化不暢、血脂增高、血管硬化、膽固醇升高等疾病，確實(shí)需要水果中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和纖維素來(lái)化解。但是水果不能當(dāng)主食，因?yàn)樗须m然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質(zhì)和某些微量元素。
結(jié)語(yǔ)：男性朋友的健康關(guān)系著每個(gè)家庭的幸福，所以我們要對(duì)男性朋友的飲食做好合理的安排!同時(shí)男性朋友們也要養(yǎng)成良好的生活和飲食習(xí)慣，只有這樣才有更好的保健效果!今天小編給大家介紹了這么多的男性飲食常識(shí)大家都記住了嗎，一定要分享給身邊的朋友們哦!
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《男性飲食 男性保健避免3大飲食誤區(qū)》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫(xiě)和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“男性保健養(yǎng)生”專(zhuān)題。
