【www.cndadi.net - 女性多吃的養(yǎng)生食物有哪些】
對于女性來說，減肥是非常重要的一件事情，但是有時候卻很難控制住自己的嘴巴，那么哪些食物雖然美味但卻會影響到我們的減肥計劃呢?下面我們就一起了解下減肥不能吃什么，讓我們不會因為飲食而影響自己的減肥計劃，從而真正的瘦下來。
巧克力(朱古力)
巧克力是以可可粉為主要原料制成的一種甜食。雖然巧克力是浪漫與快樂的象征，但是過多食用引發(fā)的肥胖可絕對不浪漫。即便是黑巧克力也含有大量糖分和油脂，所以別再以有益心腦血管為借口大肆食用黑巧克力了。它可是比冰激凌、奶油蛋糕熱量還要高得多的增肥食物。
麻花
酥香可口的麻花是很多人的心頭好，但這種油脂含量和熱量都極高的食物和油條類似，都非常的不健康，減肥期間絕對要杜絕。一根270g左右的大麻花熱量會達到1415大卡，相當于7碗米飯的熱量。
干果
很多干果看起來干爽無油，其實卻熱量奇高。核桃、瓜子、杏仁、花生等，雖然營養(yǎng)豐富，但幾乎一半都是脂肪，因此減肥期間一定要適量食用。這類顆粒小的零食很容易不知不覺吃掉很多也沒有飽腹感，因此如果要食用最好定量，不要在看電視等注意力不集中的時候過量食用。
薯片
說到增肥易發(fā)胖的食物不得不提薯片，清脆的口感、豐富的口味讓很多女生一吃就停不下來。但是它油炸的制作方法和豐富厚重的口味注定了高油高糖高鹽的不健康屬性。所以減肥期間一定要克制以薯片為首的零食，選擇水果、酸奶等健康的食物滿足想吃零食時的欲望。
消化餅干
你以為標榜高纖維的消化餅干真的對減肥有益?實際上消化餅干水分含量極低，脂肪含量及熱量很高，并不利于減肥。如果想要飯后助消化不妨飲用一些酸奶，或收腹并按摩。
方便面
傳統(tǒng)的方便面高熱量、高脂肪、高碳水化合物而且添加防腐劑，不僅不適宜減肥期間食用，平時也最好不要吃。
牛肉干
牛肉干的蛋白質含量豐富，但膳食纖維較粗不易消化，而且有很高的脂肪和較高的膽固醇，減肥期間不宜多吃。
香腸
香腸一般指豬肉香腸，全國各地均有生產，廣東的臘腸、武漢的香腸、濟南的南腸等等。但香腸中肥肉含量非常高，因此熱量很高。另外香腸可開胃助食，增進食欲，容易一次性過量進食，減肥期間不宜食用。
速溶咖啡
速溶咖啡飲用方便，但含糖量卻很高，同時有些品牌中含有反式脂肪酸，不利于減肥。如果可以盡量喝黑咖啡，熱量每100克僅為1大卡，但要控制在每天1杯左右，過多飲用咖啡會傷害腸胃。
爆米花
爆米花雖然以玉米等粗糧為原料，但制作過程中為了使口感和口味更豐富，添加了很多油和糖，是一種高碳水化合物的食品，因此減肥期間不宜多食。
曲奇
曲奇餅干是餅干中添加油脂較多的一種，因此熱量比其他餅干更高，另外有著甜食的通病——糖分高，所以減肥期間不宜食用。
鍋巴
鍋巴一種經過油炸的零食，水分含量很低，脂肪、碳水化合物含量、熱量都很高，即使是標榜粗糧制作，但經過油炸這種烹飪過程勢必會變成不健康食品。
沙琪瑪
沙琪瑪的制作過程是將面條油炸后加糖成型切塊。這種傳統(tǒng)小吃因為添加了較多糖和油，因此熱量很高，減肥時不宜食用。
月餅
月餅是中國中秋佳節(jié)的傳統(tǒng)食物，寄托了對親人的思念，味道也以甜為主。但正是因為含糖量太高，而且為了使口感豐富還添加大量食用油，所以相應的熱量也很高，不適合減肥時食用。
春卷
春卷是中國人非常喜愛的一種食物。但因為是油炸食品，所以碳水化合物、脂肪和鈉含量都很高，熱量也很高，因此減肥時一定要克制食用。
烤饃
油炸食品是減肥期間的大忌，那么烤饃總可以吃了吧。這種觀念是錯誤的，因為烤饃也是油炸食品，并且添加大量鹽、糖等調料，是一種高碳水化合物食物，減肥期間同樣要少吃。
烤鴨
烤鴨是享譽世界的中國美食，高蛋白、高鉀含量很高，但脂肪含量更高，是熱量極高的一種食物，所以在減肥期間如果要食用需謹慎控制量。
豬肉松
肉松的鈉含量和膽固醇含量較高，雖然看起來干燥不油膩，且纖維豐富，但實際上熱量非常高，減肥期間不宜多食。
魷魚
魷魚雖然屬于海鮮，但卻有著“吃一串魷魚等同喝一杯油”的恐怖說法。魷魚蛋白質和鉀含量很高，但同時膽固醇和鈉含量也極高，減肥時不宜多食。
鴨蛋黃
鴨蛋黃的營養(yǎng)價值非常高，富含各類礦物質及優(yōu)質蛋白，但同時脂肪含量也不低，且膽固醇含量較高，減肥期間不宜多吃，每天要控制在1個以內。
減肥不能吃什么，以上這二十種都是答案，但是又不是全部的答案。減肥瘦身并不是一件非常容易的事，很多時候雖然不需要我們控制飲食，但是這就需要我們付出更多的精力去消耗攝入的熱量，那就不如在最開始就控制住自己的食欲。
對于減肥計劃，我們就還需要注意的是這樣一種情況。很多時候，女性會莫名的對甜食、咸食以及淀粉類食品產生很大的興趣，然后就會控制不住的食欲。那么這種情況產生的原因是什么，又應該如何來解決呢?下面就一起了解下吧。
這種情況其實是晝夜規(guī)律對我們的身體的一個影響。根據某著名大學的科學研究，我們可以發(fā)現，在夜晚的時候，人們會產生對甜、 咸以及淀粉類食物的渴望，然后就會再去吃一點。不過需要女性注意的是，在這種情況下攝入的食物會更多的變成脂肪，也就會嚴重的影響到減肥的效果。
就今天來說，熬夜已經不再是一個明智的生存機制，而是一個完全不健康的生活選擇。幸運的是，在吃不吃東西這件事上，你身體的晝夜節(jié)律不是唯一的決定者。來看看我們?yōu)槟闾峁┑亩糁剖秤踔镣耆沤^深夜饑餓發(fā)生的方法吧。
1. 早些去睡覺
研究指出，當你饑餓程度在最高峰期時，你不可能想要睡覺。也許你的工作日程排的很滿，不可能早睡。但每當你有機會早睡時，盡可能早點上床入睡來將深夜饑餓扼殺在搖籃里，這樣當你想吃東西的欲望最強烈的時候你可能已經睡著了。
另外，研究顯示只要有足夠的睡眠就可以幫助你在飲食上作出更健康的選擇，降低你患肥胖癥的風險。
2. 別在看電視的時候吃東西
當你正坐在電視機前看著深夜劇，千萬別讓一包薯條陪伴你左右。此時你只會集中注意力看屏幕里發(fā)生了什么，而根本不會注意你送進嘴里了多少東西。在這些容易暴飲暴食的時間段里，一定要時刻提醒自己注意!
比起邊吃零食邊看，倒不如將電視劇留到晚餐后再看，就將它作為你的獎賞，為你的健康飲食錦上添花吧。
3. 嚼一條薄荷口香糖
這一招有三重作用，嚼口香糖讓你的嘴忙了起來，并且口香糖味道很好，同時它對你的大腦發(fā)出你正在吃東西的信號。
咀嚼的動作會讓血液涌向你的下丘腦，這將導致你的大腦釋放讓你感覺良好的化學元素 5-羥色胺。突然間，你的意識里會覺得現在大吃一頓糖果似乎對你來說也沒那么重要了。
根據某著名大學的研究，無糖薄荷口香糖對人們來說是最佳選擇，薄荷的味道可以讓你減少饑餓感并且消耗更少的熱量。
4. 如果實在忍不住，你可以選擇食用少量優(yōu)質零食
你不是機器人。滿足你自己對食物的需求是可以的，只是將食物的熱量限制到150卡路里就可以了，一定要說話算話。比起那些在結帳柜臺擺放的巧克力棒，試試吃一小塊有機巧克力吧。它含有更強力的抗氧化劑以及濃郁的巧克力香味，這將充分滿足愛吃甜食的你。
同樣的規(guī)則適用于所有你想吃的不健康食品: 當你不得不放縱自己時，盡管讓自己得到滿足吧。只是選擇一些優(yōu)質零食并且吃的適量就可以了。
結語：減肥瘦身是很多女性追求的目標，而飲食對于減肥有著很大的影響，所以在減肥時對于飲食要多加注意。上面介紹的內容對于減肥飲食都能夠起到很好的幫助作用，避開那些會增肥的食物，控制自己的食欲，那么很快你就能夠擁有完美的身材了。
小編推薦
炎熱的夏季疾病多發(fā)，夏季飲食對夏季疾病預防也很關鍵。你想要夏季少得病嗎?今天微微健康網給大家介紹女性不宜多吃的5類食物，下面我們具體來了解一下吧!
少吃堅果
堅果，是指多種富含油脂的種子類食物，如花生、核桃、腰果、松子、瓜子、杏仁、開心果等。夏天吃堅果時一定要保持適當的量。因為堅果含有的熱量非常高，50克瓜子仁中所含的熱量相當于一大碗米飯。對于一般人來說，一天吃30克左右的堅果是比較適當的量。堅果具有使體內生熱的功能，所以宜冬天吃，夏天要少吃。
肉類要少吃
氣溫超過35℃時，人因出汗多會使血液黏稠度升高，煩躁不安，此時吃肉脾氣更壞。肉類中含有大量動物蛋白，會使腦中的色氨酸含量減少，而導致人有侵略、憂慮和好斗的傾向。其次，肉中含鈣的比率不高，多吃會造成體內鈣濃度太低，也會增加人易怒及暴躁的傾向。過多攝入肉類可使血管硬化，進而升高血壓。血壓增高是造成人情緒不穩(wěn)定的一個重要原因。
熱性水果不多吃
夏天多吃荔枝、桂圓、杏等溫熱性水果，容易引起虛火上亢。荔枝中含有降糖成分，多吃會出現低糖反應。而于熱性體質的人，由于本身就精力充沛、晚上不易入眠，再加上代謝率偏高，所以更不能吃溫熱性水果。而且，正在發(fā)燒或某器官正在發(fā)炎的孩子也盡量避免食用。除了荔枝和桂圓以外，桃、龍眼、番石榴、櫻桃、椰子、榴蓮、杏也屬溫熱性水果，夏天吃要適度，千萬別過量。
少用熱性調料
夏季炎熱，氣溫高，烹飪時使用熱性調料(如八角、茴香、小茴香、桂皮、花椒、白胡椒等)，會使人燥不能忍，還會引起消化道和泌尿道一些病癥。食用熱性調料可引起便秘、痔瘡、腸脹氣、尿少、尿痛、腎痛等，同時還會引起全身性疾病，如口角炎、咽炎、結膜炎、痱子、中暑等?；悸圆≌呤秤脽嵝哉{料，會導致病情加重。因此，夏季烹飪時不宜多用熱性調料。
避免生食水產品
水產品的營養(yǎng)豐富且味道好，夏天生食口感也是一流的。不過，像熗蝦、毛蚶、泥蚶、魁蚶、醉蝦、醉蟹、咸蟹等海鮮食品，安全風險較大。因為海鮮中含有很多寄生物，未經高溫消毒，吃了容易傳染疾病。很多人認為，沒有經過加熱或是高溫烹飪的食物，含有的營養(yǎng)元素不會流失，生吃就是最好的。像蔬菜、水果這些食物生吃比較好，它們所含有的維生素、纖維等營養(yǎng)元素不會缺失。但是生吃蔬菜水果時一定要洗干凈，因為現在蔬菜、水果多含有農藥。
以上內容就是針對女性不宜多吃的5類食物來介紹的，相信大家也有很深的認識了吧，最后，微微健康網提醒女性朋友，要知道哪些食物對女人健康最有好處，多吃有益的女人食物，讓女人更加健康!
平時生活當中飲食方面一定要有度，無論是營養(yǎng)多么高的食物，也不能過多食用，這是一個飲食原則的問題，如果因為偏好過多食用，不但起不到營養(yǎng)的功效，反而容易增加腸胃負擔，對健康造成不利的影響，下面我們就來了解一下不宜多吃的食物有哪些？
首先是橙子，橙子的營養(yǎng)非常豐富，含有豐富的維生素c，適當的吃一些對身體有很好的調理作用，但是如果過多食用容易增加胃酸增多，而引起腹瀉腹痛等癥狀。
扁豆的營養(yǎng)價值很高，適當的吃一些有調養(yǎng)身體的功效，但是不能過多食用，過度食用易誘發(fā)人排出甲狀腺氨酸，對身體體質會造成下降。
另外平時盡量少吃一些素食面，比如說一些方便面等等，這些食物當中含有一些人工色素和防腐劑，過多的食用對身體健康是有危害的。
爆米花是小朋友們比較喜歡吃的一種食物，但是要注意爆米花里面還有重金屬鉛的成分，如果過多食用，就容易破壞人的神經，導致血液出現異常，尤其對孩子來說危害更大。
罐頭食品也盡量要少吃，里面為了預防變質，會增加一些添加劑和防腐劑，這類物質對身體是沒有一點好處的，過多食用也容易引發(fā)慢性中毒的問題。
還有糖精類的一些飲料，平時應該盡量少喝，糖精是一種化學成分，對于人的血管、心臟都會造成不利的影響，比如說對肝臟對、支氣管、膀胱都有不利的影響。
紅棗性溫味甘，具有補益脾胃、調和藥性、養(yǎng)血寧神的效果，是中醫(yī)處方里最常見的一味藥。紅棗含有蛋白質、多種氨基酸、胡蘿卜素、維生素A、維生素B2、維生素C、維生素p、鐵質、鈣質、磷質等，對肝臟、心血管系統(tǒng)、造血系統(tǒng)都很有益。下面介紹幾款紅棗的食用方法：
紅棗水
紅棗10枚(掰開)，大麥100克，加水7倍，煎煮后服下。不加糖。紅棗中所富含的特殊物質可減少過敏介質的釋放，多吃紅棗可以治愈過敏癥。
紅棗蜂蜜茶
紅棗(去核)150克，冰糖50克，加水350毫升煮熟，收干水分，搗成棗泥。再加入蜂蜜250毫升拌勻，盛在干凈的玻璃瓶中，飲用時取1茶匙加入溫開水即可。大棗、蜂蜜都是溫性食材，在寒冷的冬季，喝一杯這樣的茶可以補充元氣，增加熱量。
木耳紅棗湯
黑木耳10克，紅棗50克，白糖適量，用適量的水，把黑木耳和紅棗煮熟后，加入白糖即可。黑木耳可以清肺、益氣，紅棗補血、養(yǎng)顏。從經前1周到月經結束后，隔天食用可以緩解經期貧血，使面色紅潤可愛。
專家提醒你吃紅棗注意以下禁忌：
生吃不宜過多。紅棗雖是進補佳品，但生棗進食過多，易致腹瀉，并傷害脾胃。
糖尿病患者忌吃。紅棗糖分豐富，糖尿病患者食用后容易使血糖增高。
經期忌吃紅棗。紅棗味甜，多吃容易在體內積聚濕氣，加重經期眼腫、腳腫現象。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網飲食養(yǎng)生頻道的《女性減肥 哪些食物不宜多吃》一文，本文由我們優(yōu)質撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏蕚涞摹?a href="/nyuxingduochideyangshengshiwuyouneixie/">女性多吃的養(yǎng)生食物有哪些”專題。
