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許多人提到補血補鐵都會首先想到女性，但是其實男性朋友也是需要補鐵的哦!雖然男性當中缺鐵的人不足百分之一，但是男性補鐵應該怎么做呢?男士們吃什么補鐵呢，生活中補鐵的食物有哪些呢?一起和小編去了解一下補鐵的水果有哪些吧!
男人健康吃芹菜降血壓還補鐵
相信許多人都吃過芹菜吧，芹菜富含纖維素，是很好的潤腸排便的食物!但是你們知道芹菜還有什么功效嗎，芹菜一般都是我們餐桌上的常客，味道鮮美，顏色誘人!而且芹菜的營養(yǎng)非常的豐富，男性吃芹菜都有哪些好處呢，快來看看吧!
步驟/方法
1芹菜性涼，清熱解毒，平肝降壓。對于肝火過旺或有高血壓人，適當吃些芹菜炒干絲或炒其它食材，可以有效緩解。
2男人吃芹菜的好處是因為芹菜含鐵量較高，可以養(yǎng)氣補血。女性經期食用可以補充經血損失。
3芹菜還能開胃健脾，促進兒童的生長發(fā)育。對于不想吃飯的小朋友，可以將芹菜切碎，給他們煮個芹菜粥。
以上就是男人吃芹菜的好處，芹菜的味道很受我們大家的歡迎，男人喜歡吃芹菜是因為芹菜可以養(yǎng)氣補血，吃芹菜有很多好處，我們?yōu)榱俗约旱纳眢w健康要適當的吃些芹菜，芹菜還能讓開胃健脾。
9種食物能補鐵 吃什么補出臉色紅潤
其實我們知道卻鐵對我們的身體是非常不好的，會引起許多的癥狀，比如貧血，脫發(fā)和頭疼等等都和鐵有關!你們知道嗎，其實男性每天攝入的鐵的量和女性是不一樣的，日常生活中補鐵最方便的就是飲食補鐵了!那么男性飲食應該怎么搭配呢?
動物肝臟
各種肝臟都富含血紅素鐵，其中，牛肝比其他動物肝臟含熱量和膽固醇更少，尤其值得推薦。
三文魚
三文魚和鯖魚等深海魚不僅含有有益心臟健康的歐米伽3脂肪酸，而且是鐵的優(yōu)質食物來源。
牛肉
牛肉是醫(yī)學專家最推薦的補鐵食物，其鐵含量要高于其他肉類。但是，牛肉最好選擇瘦肉、牛腿肉或牛腰肉。
雞胸肉
雞胸肉不但富含蛋白質，其鐵含量也較為豐富。
糙米
糙米中含有大量鐵，同時具有減肥、降脂和助消化等功效。
南瓜籽
100克南瓜籽含鐵15毫克，可滿足男性鐵日推薦量的75%。
全谷食物
小麥、強化麥片、燕麥及大麥等全谷食物同樣富含鐵，既能助消化、減肥和降血脂，又可改善血紅蛋白水平。
黑巧克力
100克可可粉含量為80%的黑巧克力含鐵17毫克。
干果
沒有經過漂白的杏干和葡萄干是鐵的優(yōu)質食物來源。另外干果中還含有有益健康的多種維生素和大量的膳食纖維。
補鐵補血吃對食物很重要 吃什么食物補鐵最好
鐵在人體的血液中起著非常重要的作用，如果缺鐵，會導致貧血和智力下降，而最新的醫(yī)學研究結果顯示，缺鐵會使DNA受損，誘發(fā)腫瘤。尤其是對于貧血的患者，補鐵是很有必要的。我們通過食物攝取營養(yǎng)，因此如果想補鐵就要攝取一些含鐵元素較多的食物。
什么食物補鐵效果最好呢
含鐵元素的食物非常多，但是我們如果想針對性的補鐵，那就要吃一些最能起到補鐵作用的食物，什么食物補鐵是排在最前列的呢.下面的這些食物既是補鐵佳品，又能增加身體其它的營養(yǎng)成分。
1、黑木耳
黑木耳含有蛋白質、糖，尤其富含鈣、磷、鐵，每100克生黑木耳含鐵100毫克，每100克干黑木耳含鐵185毫克，是豬肝含鐵量的7倍。
2、豬血
血中含有人體不可缺少的無機鹽，特別是鐵的含量豐富，每100克中含有鐵45克，比豬肝幾乎高一倍(每100克豬肝含鐵25毫克)，比鯉魚高30倍，比牛肉高22倍。因此，婦女分娩后膳食中要常有豬血，既防治缺鐵性貧血，又增補營養(yǎng)，對身體大有益處。
3、紅棗
紅棗味甘溫，具有養(yǎng)血安神，補中益氣之功。紅棗的營養(yǎng)價值頗高，雖然含鐵量不高，但是它含有大量的維生素C和A。每100克紅棗含維生素C 500毫克，而缺鐵性貧血患者往往伴有維生素C缺乏。所以，男性在吃含鐵的食物的同時，還要吃富含維生素C的食物，紅棗正是最佳補品。
食用含鐵多的食物時最好不要同時食用含草酸或鞣酸高的菠菜、莧菜、鮮筍及濃茶，以免結合成不溶解的鹽類，妨礙鐵的吸收。
黑木耳、豬血、紅棗這三種是我們生活中最常見的三種補鐵佳品，除了這三種，還有什么食物補鐵功效比較好.豬肝富含多種維生素以及蛋白質、鐵、鈣等礦物質，既能補肝明目，也可補鐵補血，尤其對于產后失血的孕婦，效果更佳。
補鐵的水果有哪些
除了日常的食物，生活中還有其他的補鐵的辦法，進入秋季之后要多吃水果可以補充體內的水分!你們知道嗎，有些水果不僅可以補充水分，還可以幫助男性補鐵的哦!不了解的男士朋友們快來看看小編給大家推薦的這些有助男性補鐵的水果吧!
補鐵的水果有哪些
含鐵的水果1、櫻桃
研究發(fā)現(xiàn)，櫻桃營養(yǎng)價值高，是優(yōu)質的補鐵水果。由于易櫻桃中富含鐵和維生素A，男性常吃櫻桃可以補血預防缺鐵性貧血。櫻桃還有養(yǎng)顏駐容之效，可以使皮膚紅潤嫩白，去皺消斑。除此之外，櫻桃還能夠緩解電腦族因長時間操作電腦導致的肌肉酸痛。在補鐵的水果中，櫻桃實屬上品。
補血的水果2、桃子
將桃子榨汁后飲用，它的營養(yǎng)成分更容易被人體吸收，同時也避免了牙齒與桃子的直接接觸，可以保護牙齒。用成熟的桃子榨成的果汁，顏色淡黃，口感濃稠，味道也十分鮮美。而且桃子對腎臟有深層清潔的作用，可以利尿、緩瀉，有助于消化?？傊忍抑饶苎a鐵，也能幫身體排毒，也是補鐵水果中不錯的選擇。
補血的水果3、菠蘿
菠蘿營養(yǎng)豐富，含多種維生素，其中維生素C含量最高，鈣、鐵、磷等含量也很豐富，中醫(yī)認為，菠蘿性味甘平，具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴等功效。
補鐵的食物很多，除了以上這些之外，在生活中還有很多補血的食物中都含有豐富的鐵質，在平時都可以適量多吃。
結語：男性養(yǎng)生保健也是現(xiàn)在男人們比較關心的事情，不僅僅是因為養(yǎng)生保健已經成為人們生活的一部分，更是男性朋友們重視自己健康的一種表現(xiàn)!男性保健需要注意的地方有很多，所以平時男人們要多了解這些保健常識，小編希望每個男性都可以健康幸福!
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