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一說起補(bǔ)血很多的人都會(huì)想到女人,其實(shí)不僅僅是女性需要補(bǔ)血,男人們?cè)谏钪幸矔?huì)遇到貧血的狀況!你們知道男人吃什么補(bǔ)血嗎,生活中有哪些適合男性補(bǔ)血的食物嗎?下面就一起和小編來學(xué)習(xí)一下男人們必須了解的補(bǔ)血食譜有哪些吧!
男性日常補(bǔ)虛補(bǔ)血食物
男人是每個(gè)家庭的主力也是家人幸福生活的創(chuàng)造者,每個(gè)人都希望男人能夠擁有健康的身體!但是總會(huì)出現(xiàn)許多的問題,貧血也是比較常見的問題,所以男性補(bǔ)血是非常重要的!你們知道生活中有哪些適合男性補(bǔ)血的方法嗎,一起和小編來看看吧!
補(bǔ)氣血方法
1、中藥調(diào)養(yǎng)
常用的補(bǔ)血中藥有當(dāng)歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥,用這些中藥和補(bǔ)血的食物一起做成可口的藥膳,均有很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、養(yǎng)血效果。
2、經(jīng)絡(luò)療法
經(jīng)常做頭部、面部、腳部保健按摩消散瘀血,并堅(jiān)持艾灸關(guān)元、氣海、足三里、三陰交等穴位,對(duì)延緩衰老有一定作用。
3、飲食調(diào)養(yǎng)
平時(shí)應(yīng)該多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的營(yíng)養(yǎng)食物,如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等,富含營(yíng)養(yǎng)的同時(shí),具有補(bǔ)血活血的功效。
4、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
運(yùn)動(dòng)也是調(diào)養(yǎng)必不可少的一個(gè)環(huán)節(jié)。平時(shí)可練習(xí)瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運(yùn)動(dòng)。另外,傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為久視傷血,所以長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前工作的職業(yè)女性,應(yīng)該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng),防止因?yàn)檫^度用眼而耗傷身體的氣血。
補(bǔ)氣血的食物
1、補(bǔ)氣虛食品
牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等??山?jīng)常交替選服。
2、常用補(bǔ)血的食物
有黑米、芝麻、蓮子、龍眼肉、荔枝、桑葚、蜂蜜、金針菜、黑木耳、番茄、牛奶、烏骨雞、羊肉、豬蹄、豬血、鵪鶉蛋、甲魚、海參等。也可以選用適合自己的藥膳調(diào)養(yǎng)。如當(dāng)歸生姜羊肉湯對(duì)于血虛身寒、腹部隱痛、月經(jīng)后期者食之甚效。但火盛者不宜。
男人貧血吃什么好 3種食物可補(bǔ)血
都知道女性生理期需要補(bǔ)充血?dú)?,其?shí)男性平時(shí)忙于自己的工作,常常會(huì)忽略身體的健康!有時(shí)候也會(huì)出現(xiàn)貧血的情況,所以男士們平時(shí)要多多了解一些補(bǔ)血的常識(shí),這樣可以更好的照顧自己的身體!一起來看看小編給大家介紹的這些男性補(bǔ)血常識(shí)吧!
造成貧血的原因有多種,缺鐵、出血、溶血、造血功能障礙等,改善貧血要對(duì)癥治療。以缺鐵性貧血為例,一般要多吃瘦肉、豬肝、貝類等營(yíng)養(yǎng)豐富的高蛋白食物,同時(shí)避免過度勞累,保證睡眠時(shí)間。另外也建議多吃以下食物:
1、荔枝
荔枝味甘酸、性溫,歸脾、肝經(jīng)。
作用:補(bǔ)脾養(yǎng)血,生津止渴,理氣止痛。宜于虛寒胃痛,腹痛、腹瀉;氣滯胃痛、腹痛,呃逆。熱證、陰虛火旺者忌食。
2、葡萄
葡萄味甘酸、性平,歸脾、肺、腎經(jīng)。
作用:補(bǔ)氣血,強(qiáng)筋骨,利小便。宜于血虛便秘,脾虛食少,脾虛水停以及濕證。外感表證者(感冒)忌食。
3、烏賊(墨魚)
烏賊(墨魚)味咸、性平,歸肝、腎經(jīng)。
作用:養(yǎng)血滋陰。宜于胃病吐血,腸病便血及胃腸道出血引起的貧血。
4、花生
花生味甘、性平,可補(bǔ)血,化瘀,止咳,止嘔。
男性補(bǔ)血與女性不一樣,女性每個(gè)月都有那么幾天,男性不能過多的補(bǔ)鐵,補(bǔ)鐵多了會(huì)引起其他的疾病,而女性在那幾天會(huì)排出一定的鐵元素,所以男性補(bǔ)鐵不能過度的補(bǔ)。
補(bǔ)血選三種黑色食物
都知道紅棗有補(bǔ)血的效果,也是很多女性補(bǔ)血必備的圣品,但是紅棗補(bǔ)血適合男性嗎?男性朋友們想要快速有效的補(bǔ)血該怎么辦呢,生活中有哪些適合男性的補(bǔ)血食物呢?快來看看小編給大家介紹的這些補(bǔ)血食物吧,看看你們平時(shí)都吃對(duì)了嗎?
通過調(diào)查,不少人選擇動(dòng)物肝臟進(jìn)行補(bǔ)血,專家表示他們選擇也是有道理的,確實(shí)這些都補(bǔ)血,但肝臟雖能補(bǔ)血,弊端也不少。肝臟是人體的解毒器官,人體的毒素都滯留在那里。動(dòng)物肝臟也是動(dòng)物的解毒器官。所以吃太多的動(dòng)物肝臟對(duì)身體不好。動(dòng)物內(nèi)臟含有很高的膽固醇,常吃會(huì)引起高脂血癥對(duì)身體也不太好。
而木耳、黑米、烏雞這三樣黑色食物是補(bǔ)血的最好選擇。為什么要講三黑呢?
因?yàn)楹谀苋肽I。肝和腎是同源的,肝藏血 腎藏精,精血同源異名而同類。所以補(bǔ)血要注意補(bǔ)腎填精。
黑米又叫黑珍珠,是補(bǔ)血開胃第一黑。
黑米能補(bǔ)血,特別適用于產(chǎn)婦。所以它又叫月子米、補(bǔ)血米。它有淡淡的藥味,所以又叫藥米。
在南方黑米成熟時(shí)要做黑米粥,放上冰糖和紅棗來調(diào)味,吃起來軟香糯甜,補(bǔ)氣養(yǎng)血,黑米煮粥營(yíng)養(yǎng)易吸收。也特別適合老年人來吃。
老是氣短乏力,而且一上班就犯困,建議每天吃一碗黑米粥可以補(bǔ)氣養(yǎng)血。
黑米外面有堅(jiān)硬的外殼,最好做成粥以后,它的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)更容易釋放出來。不建議吃黑米飯團(tuán)。
有肝硬化和食道靜脈曲張的人,還是要煮透、煮爛,避免黑米外殼劃傷引起出血。
專家提議:牛奶黑米粥
牛奶也是補(bǔ)氣養(yǎng)血的,還能補(bǔ)鈣,晚上把黑米粥煮好,到最后加入牛奶,放涼,放到冰箱里,第二天早上用微波爐加熱即可,開胃又補(bǔ)血。
消化不太好的人,前提是一定要煮爛煮透。你可以提前泡一晚再煮更容易爛。
黑木耳,補(bǔ)血第二黑,可以補(bǔ)血、活血、涼血、止血。
木耳的含鐵量比較多,對(duì)缺鐵性貧血是最好的。貧血患者常吃木耳好處多。
木耳可以駐顏養(yǎng)顏、美白,對(duì)心臟也有好處,抗血小板黏附,可以降血壓、降血脂、降血糖,防止動(dòng)脈粥樣硬化,對(duì)防止心腦血管疾病有一定的好處。
另外,它含有一些多糖體,可以防止基因突變,有防癌抗癌的作用??梢蕴岣呙庖吡Γ幸志椎淖饔?。所以吃木耳好處多多,常吃木耳降三高,強(qiáng)身抗癌清腸道。
它含有一些膠質(zhì)可以把人體的一些毒素帶出去,它有潤(rùn)腸通便的作用。
介紹一道美食:涼拌木耳補(bǔ)血潤(rùn)腸
不要吃鮮木耳。
鮮木耳含卟啉,這個(gè)物質(zhì)進(jìn)入人體以后會(huì)引起日光性皮炎,誘發(fā)皮炎不能吃。
干木耳要泡時(shí)間長(zhǎng)一點(diǎn),換2-3次水,把殘留的卟啉等等毒素能夠最大的清除掉。
長(zhǎng)期腹瀉的人,脾虛的人就不要吃涼拌木耳,就要吃煮熟、爛透。
烏雞,補(bǔ)血延年第三黑,可以強(qiáng)身健體,延年益壽,補(bǔ)血養(yǎng)血。
黑皮黑肉黑骨頭的,從里到外都黑透了的雞叫烏雞。
《本草綱目》中說烏雞有大補(bǔ)的作用??梢匝a(bǔ)諸勞虛損,可以治療消渴。益產(chǎn)婦,尤其治療婦女的崩漏帶下等等一些頑固的血病。尤其是對(duì)老年人骨質(zhì)疏松防止小孩佝僂病缺鐵性貧血等等有很重要的作用。
專家介紹一道藥膳:黃精烏雞湯,補(bǔ)氣養(yǎng)血。
黃精也是補(bǔ)氣養(yǎng)血,它能夠潤(rùn)肺 健脾補(bǔ)腎。它還有很好的調(diào)味作用。
放在鍋上蒸1小時(shí)。湯烏黑發(fā)亮,可以補(bǔ)血、養(yǎng)血。
根據(jù)自己的情況,如果覺得自己肝腎不足,比方說眼睛干澀、腰膝酸軟,頭暈?zāi)垦?,四肢無力,同時(shí)遲脈比較弱,那么你是比較典型的肝腎虧虛,可以在烏雞中加入枸杞子。加紅棗可以健脾補(bǔ)血。加冬蟲夏草補(bǔ)腎的效果更好。也可以加西洋參。
結(jié)語:男性是每個(gè)家庭的中心也是社會(huì)發(fā)展的主要力量,相信男人們都想擁有健康的身體!所以平時(shí)就多多了解這些男士保健常識(shí),希望小編今天介紹的這些男士補(bǔ)血常識(shí),可以幫助男人們快速恢復(fù)血?dú)馀?大家也要記得分享給身邊的朋友們哦!
延伸閱讀
貧血對(duì)一個(gè)人的容貌和身體健康都會(huì)產(chǎn)生很大的影響,其實(shí)貧血是可以通過飲食來調(diào)理的。那么你知道吃什么補(bǔ)血嗎?你知道補(bǔ)血的食物有哪些嗎?
1、人參
人參具有氣血雙補(bǔ)的功效,可促進(jìn)人體新陳代謝、內(nèi)分泌協(xié)調(diào)、生血生精能、血液流通,在防癌、抗衰老等方面療效也很好,是補(bǔ)養(yǎng)氣血的“百草之王”。
補(bǔ)血用的話人參應(yīng)配熟地、當(dāng)歸等補(bǔ)血藥一起用,人參最好是文火燉服,這樣能很好地發(fā)揮其藥效。另外需要注意的是,服用人參期間不能喝茶和吃蘿卜,以免解除藥效影響藥力。
2、當(dāng)歸
當(dāng)歸是兼具補(bǔ)血和活血功能的良藥,尤其對(duì)婦科常見病,如月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、閉經(jīng)等效果顯著。當(dāng)歸性溫,是甘溫潤(rùn)補(bǔ)之品,一般人吃大有補(bǔ)益,但熱盛出血者則不宜服用,另外孕婦服用也應(yīng)經(jīng)醫(yī)囑。
3、黨參
黨參不但有助于生血,同時(shí)也能補(bǔ)氣,與當(dāng)歸、黃芪一起熬湯,有明顯的補(bǔ)血作用。
4、龍眼
曬干后即為桂圓,可以安神益氣,補(bǔ)益氣血,同時(shí)由于其含有維生素A、B族維生素和葡萄糖等,對(duì)養(yǎng)顏和延年益壽也有一定功效。
有時(shí)候,我們?cè)谶^度疲勞的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)頭暈的癥狀。其實(shí)這很正常的,但是有些是低血糖的人,由于氣血不足也會(huì)出現(xiàn)頭暈的癥狀。如果長(zhǎng)期頭暈的話,就需要關(guān)注一些自己的身體健康了,需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。那么補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物有哪些呢?下面我們就來看看吧。
補(bǔ)血的食物有哪些
1、紅米
紅米中含有豐富的蛋白質(zhì),因此可以補(bǔ)充大量消耗的體力,將身體維持在一個(gè)正常的體溫上,做一個(gè)“熱血的女人”。其中紅米還富含鐵質(zhì),故有補(bǔ)血及預(yù)防貧血的功效。
2、南瓜
南瓜中含有體內(nèi)必須的氨基酸,鈣,鋅,鐵,鈷,磷等等,鈷可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作、鋅會(huì)直接影響到紅血球功能、鐵質(zhì)是制造血紅蛋白的基本微量元素之一。
3、胡蘿卜
日本人將胡蘿卜當(dāng)做人參,因?yàn)楹}卜含有豐富的或蘿卜素,胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血有很強(qiáng)大的作用。我們可以每天準(zhǔn)備一碗波蘿卜湯,幫助自己補(bǔ)血補(bǔ)氣。
4、龍眼肉
龍眼肉是孕婦和產(chǎn)婦最佳的補(bǔ)血補(bǔ)氣食物,龍眼中含有維生素的A、B,葡萄糖和蔗糖和大量的鐵質(zhì)。我們可以直接購(gòu)買新鮮的龍眼當(dāng)做水果吃,也可用干龍眼煮湯喝,但是龍眼有很大的火氣,不宜過量。
5、紅棗
紅棗是女性朋友補(bǔ)血的好幫手。有時(shí)候我們?cè)趤碓陆?jīng)的時(shí)候,就會(huì)吃一些大棗來補(bǔ)血,因?yàn)榇髼椀臓I(yíng)養(yǎng)是很豐富的。如果你頭低血壓或者是頭暈的癥狀,也可以多吃點(diǎn)紅棗,因?yàn)榧t棗是可以幫助我們補(bǔ)血的。平時(shí)可以放點(diǎn)紅棗在包里,有點(diǎn)餓的時(shí)候就可以拿出來吃點(diǎn)啦!
紅棗是補(bǔ)血食物中當(dāng)之無愧的王者。紅棗性暖,可以改善體內(nèi)血液循環(huán),紅棗還可以增加血液中紅血球的含量,讓你臉色紅潤(rùn)萬人迷。
貧血的原因有哪些
貧血原因一:
鐵是造血的重要微量元素,膳食中缺鐵是貧血的主要原因。營(yíng)養(yǎng)不良性貧血主要指體內(nèi)嚴(yán)重缺鐵,其次是缺少維生素B12而引起的貧血,特別是挑食偏食引起體內(nèi)鐵、蛋白質(zhì)、維生素B12等造血原料缺乏。
現(xiàn)在青少年近視眼的人群日益增多,由于學(xué)業(yè)上的壓力加上不規(guī)范的坐姿,因此近視眼人群也是逐漸增多起來,所以就要在近視患者的日常生活中做好飲食護(hù)理工作,那么近視眼吃什么好?接下來我們就一起來看看吧!
近視眼吃什么好
一、蛋白質(zhì)
就鞏膜來說,近視能成為眼球的堅(jiān)韌組織。鞏膜雖有一定的堅(jiān)韌性,但在眼的前后徑部位仍比較脆弱。肉、魚、蛋、奶、肉雞等動(dòng)物性食物不僅含有豐富的蛋白質(zhì),而且含有全部必需氨基酸,多進(jìn)食可加強(qiáng)鞏膜的堅(jiān)韌性。
補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì):眼睛的正常功能,衰老組織的更新,損傷后組織的修補(bǔ),都離不開蛋白質(zhì)。如果蛋白質(zhì)長(zhǎng)期供給不足,則會(huì)使近視眼睛組織衰老,功能減退,視力減退。
二、多吃含鈣的食物
鈣是骨骼,也是鞏膜的主要構(gòu)成成分。鈣的含量較高對(duì)增強(qiáng)鞏膜的堅(jiān)韌性有重要作用。常見富鈣食物有牛骨、豬骨、羊骨等動(dòng)物骨骼,它們既含鈣豐富,又易被人體吸收利用,其他如乳類、豆類產(chǎn)品、蝦皮、蝦米、雞蛋、油菜、小白菜、花生米、大棗等鈣含量也較高。
三、注意補(bǔ)鋅
近視患者普遍缺乏鋅,因此多吃一些含鋅較多的食物,如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚、奶粉、茶葉、肉類、牛肉、肝類等。注意鈣質(zhì)補(bǔ)充,缺鈣可使眼睛鞏膜的彈力減退,晶狀體內(nèi)壓力上升,眼球前后徑拉長(zhǎng),加上睫狀肌也發(fā)生細(xì)微變化,故容易視力減退,發(fā)生近視。
四、注意硒的攝入
有人發(fā)現(xiàn)給人注射硒及食用含硒多的食物能提高視力。含硒多的食品有動(dòng)物肝臟、蛋貝類及大豆、蘑菇、蘆筍、薺菜、胡蘿卜等。
五、補(bǔ)充含鉻的食物
鉻與造成視力減退與近視有一定關(guān)系,近視患者多吃含鉻量較多的食物,如牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、紅糖、葡萄汁、菌類等。
鉻存在于肝臟、腎臟、血液及脾臟內(nèi),是胰臟分泌胰島素所需的微量礦物質(zhì)。分解葡萄糖精,從小腸吸收,使血糖值上升,胰臟分泌胰島素幫助肌肉吸收。
近視眼飲食注意事項(xiàng)有哪些
1、要少吃甜食,年輕人喜歡甜食新視眼科,吃進(jìn)多余的糖可能會(huì)使人體血液。和人類欲望維持酸堿平衡,是動(dòng)員大量鈣中和酸自由基,其中導(dǎo)致缺乏鈣,弱化眼壁的彈性,的軸向伸長(zhǎng),播種的風(fēng)險(xiǎn)下近視。
貧血原因二:鐵質(zhì)吸收不良或丟失也會(huì)造成貧血,如鉤蟲感染、胃腸吸收不良、胃和十二指腸潰瘍病出血、痔瘡出血以及婦女月經(jīng)過多、青春期功能性子宮出血等均可造成缺鐵性貧血。
貧血原因三:
失血是貧血最常見的原因,可分為急性和慢性兩種。慢性失血常引起缺鐵性貧血;由于外傷或疾病過程造成血管破裂或止血機(jī)制缺陷,在短時(shí)間內(nèi)大量失血而引起的貧血稱為急性失血性貧血。
如何預(yù)防貧血
1、多睡覺:不是讓你白天大睡晚上不睡覺。按照正常生物鐘,晚上十一點(diǎn)之前必須睡覺。睡覺比做任何事情都管用,可以改善很多疾病。不要熬夜,否則再怎樣化妝都是臉色不好看。
2、停掉垃圾食品:薯片薯?xiàng)l等零食,趕緊停掉吧!長(zhǎng)胖的垃圾食品,對(duì)身體毫無好處哇!想吃還不如自己烤土豆片吃。
3、多吃紅棗:紅棗的補(bǔ)血作用雖不是一流的,但卻在日積月累中起了作用。吃總比不吃要強(qiáng),熬湯煮粥,生吃做甜點(diǎn)都可以。當(dāng)然最好的方式還是把紅棗煮爛了喝那個(gè)湯是最補(bǔ)血的。
4、多用紅糖代替其它糖類:紅糖和黑糖都是可以的,做菜和什么點(diǎn)心的時(shí)候多放紅糖,也許可能你會(huì)覺得不是很甜,適當(dāng)加點(diǎn)白糖也是可以的。不建議直接紅糖沖水,紅糖雜質(zhì)大比較臟,還是煮熟吃比較好。紅糖大棗水就是個(gè)不錯(cuò)的補(bǔ)血飲品,建議女人只要沒有糖尿病的都可以堅(jiān)持喝。
5、少吃帶咖啡因食物:比如咖啡、茶葉等,不是說不能喝,只是要少一點(diǎn)淡一點(diǎn)就可以,不然一邊補(bǔ)血那邊還喝濃咖啡因的東西,再如何補(bǔ)也無用。
6、紅肉:女人多吃點(diǎn)紅肉可以補(bǔ)鐵,而貧血一般都是缺鐵引起的,所以嘍補(bǔ)鐵是關(guān)鍵。而且女性怕冷,多吃紅肉可以保暖增加免疫力。
結(jié)語:以上就是補(bǔ)血的食療,以及方法。這里建議大家平常一定要多注意自己的身體健康,多多關(guān)注養(yǎng)生方面的知識(shí),同時(shí)多加鍛煉身體,增強(qiáng)體質(zhì),多吃一些水果蔬菜,增強(qiáng)人體的抵抗力。
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