【www.cndadi.net - 女性補(bǔ)血養(yǎng)生食物有哪些】
貧血對(duì)一個(gè)人的容貌和身體健康都會(huì)產(chǎn)生很大的影響，其實(shí)貧血是可以通過(guò)飲食來(lái)調(diào)理的。那么你知道吃什么補(bǔ)血嗎?你知道補(bǔ)血的食物有哪些嗎?
1、人參
人參具有氣血雙補(bǔ)的功效，可促進(jìn)人體新陳代謝、內(nèi)分泌協(xié)調(diào)、生血生精能、血液流通，在防癌、抗衰老等方面療效也很好，是補(bǔ)養(yǎng)氣血的“百草之王”。
補(bǔ)血用的話(huà)人參應(yīng)配熟地、當(dāng)歸等補(bǔ)血藥一起用，人參最好是文火燉服，這樣能很好地發(fā)揮其藥效。另外需要注意的是，服用人參期間不能喝茶和吃蘿卜，以免解除藥效影響藥力。
2、當(dāng)歸
當(dāng)歸是兼具補(bǔ)血和活血功能的良藥，尤其對(duì)婦科常見(jiàn)病，如月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、閉經(jīng)等效果顯著。當(dāng)歸性溫，是甘溫潤(rùn)補(bǔ)之品，一般人吃大有補(bǔ)益，但熱盛出血者則不宜服用，另外孕婦服用也應(yīng)經(jīng)醫(yī)囑。
3、黨參
黨參不但有助于生血，同時(shí)也能補(bǔ)氣，與當(dāng)歸、黃芪一起熬湯，有明顯的補(bǔ)血作用。
4、龍眼
曬干后即為桂圓，可以安神益氣，補(bǔ)益氣血，同時(shí)由于其含有維生素A、B族維生素和葡萄糖等，對(duì)養(yǎng)顏和延年益壽也有一定功效。
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補(bǔ)血的食物有哪些？雖然現(xiàn)在人們的生活水平總體來(lái)說(shuō)還是不錯(cuò)的，但是很多女性還是有貧血的癥狀，特別是在生理期過(guò)后。貧血的人氣色大都不太好，所以補(bǔ)血是非常有必要的。那么吃什么補(bǔ)血效果好呢？來(lái)了解一下吧。
補(bǔ)血的食物有哪些
補(bǔ)血食物——牛肉
牛肉是高吸收率且富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的最佳食物。在動(dòng)物性肉類(lèi)中，顏色愈紅含鐵量就愈高。牛肉算是比較紅的了，其中每100g牛肉含鐵量約1.6～5.7mg，而且鐵的吸收率高達(dá)22.8%.此外，還有豐富 的蛋白質(zhì)及各種礦物質(zhì)，是最佳的補(bǔ)血食物喔。
補(bǔ)血食物——枸杞
入菜解饑、療病養(yǎng)生。枸杞不僅僅是藥材而已，現(xiàn)在有越來(lái)越多的人將它入菜，提味兼養(yǎng)生，一舉兩得。其中每100g枸杞有高達(dá)14.6mg的鐵，另外，還有豐富的氨基酸、銅、鋅等微量元素，除補(bǔ)血 外，更可提高免疫功能、增強(qiáng)抗病能力。
補(bǔ)血食物——紅豆
紅豆除了 補(bǔ)氣血外還可以消水腫，紅豆主要的功效有消水腫、降低血脂肪，是減肥和補(bǔ)血的好食品。其中含鐵量在每100g約9.8mg。
補(bǔ)血食物——黑木耳
低卡、高纖，質(zhì)優(yōu)減肥食材。每100g約含鐵1.1mg，除了補(bǔ)血外，豐富的纖維與膠質(zhì)，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、增加飽足感，而且熱量低，也是健康減肥的好食材。
補(bǔ)血食物——葡萄干
葡萄干能夠迅速恢復(fù)疲勞的常見(jiàn)健康零食。每100g約有1.5mg的鐵，其中所含的果糖、葡萄糖可以快速被人體吸收，進(jìn)而恢復(fù)疲勞，即使腸胃不好的人也很適合食用。另外，做耐力的有氧運(yùn)動(dòng)、或長(zhǎng) 時(shí)間使用體力時(shí)，也是不錯(cuò)的健康零食。
補(bǔ)血食物——莧菜
如果非要搞個(gè)最補(bǔ)血的蔬菜排名，莧菜拿到補(bǔ)血蔬菜的冠軍是理所當(dāng)然的。莧菜分為紅莧與綠莧，2種的鐵質(zhì)含量都很高(每100g紅莧約有12mg、綠莧約為4.9mg)，如果和小魚(yú)同煮，鐵質(zhì)更加穩(wěn)定 。而且還具有清熱解毒、除濕解便的功效。
補(bǔ)血食物——豬肝
每2周吃1次，擁有粉嫩肌!每100g有11mg鐵，及豐富的維生素B12、葉酸，是產(chǎn)生紅血球不可或缺的元素之一，每2周或月經(jīng)完吃1次，永保粉嫩肌。網(wǎng)上搜集整理資料證明豬肝的膽固醇較高，且容易 受污染，挑選時(shí)以暗紅色、光滑柔軟、無(wú)白斑、無(wú)腫塊最好。
補(bǔ)血食物——燕麥
是21世紀(jì)超優(yōu)健康谷物。燕麥每100g約含4.4mg的鐵，可提供每天約1/3的鐵質(zhì)需求量!此外，可溶性纖維、鈣含量也相當(dāng)豐富，對(duì)骨質(zhì)、心血管、等病的減輕有幫助。
女性每個(gè)月都有固定的生理期，所以更加容易出現(xiàn)貧血的現(xiàn)象。而且貧血不僅會(huì)讓你臉色發(fā)黃，還會(huì)損害身體健康，所以大家一定要多多通過(guò)飲食來(lái)調(diào)理。那么你知道吃什么補(bǔ)血嗎?你知道補(bǔ)血的食物有哪些嗎?
面筋
這是一個(gè)十分典型的食物，當(dāng)然，面筋是個(gè)很常見(jiàn)的食品，我們?cè)诿鏀偵弦约昂芏喙?yīng)點(diǎn)都是有出售的。并且面筋的鐵質(zhì)含量相當(dāng)豐富，是一種值得提倡的美味食品。
黑豆
我們中國(guó)人一直都認(rèn)為吃豆有益，尤其是黑豆。因?yàn)楹诙褂兄谏?、烏發(fā)?，F(xiàn)在吃黑豆的人也越來(lái)越多，并且吃法也隨著地方變化而變化。
發(fā)菜
女人可能都愛(ài)吃發(fā)菜，我們都知道發(fā)菜含鐵質(zhì)所以能補(bǔ)血，常吃又能使發(fā)烏黑，婦女產(chǎn)後也可用發(fā)菜煮湯做菜，作為補(bǔ)血之用。
菠菜
我們所說(shuō)的菠菜又稱(chēng)菠菱菜，是有名的補(bǔ)血食物，所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物，其他含有鐵質(zhì)的食物，在果類(lèi)中以葡萄干、李子干、杏子干、桃子干為最多。
金針菜
金針菜富含鐵元素，還富含其他的維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉鹼等營(yíng)養(yǎng)素并有利尿及健胃作用。
龍眼肉
龍眼肉就是桂圓肉，福肉，這是眾所周知的補(bǔ)血食物，因?yàn)辇堁廴飧缓F質(zhì)，而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱之不眠癥，產(chǎn)后婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類(lèi)也是很好的補(bǔ)血食物。
血對(duì)女人的一生，尤其珍貴。女性由于有周期性失血的生理特點(diǎn)，而與血結(jié)下了不解之緣。而伴隨女人一生的經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳的不同生理過(guò)程，均與血息息相關(guān)。因此，中醫(yī)學(xué)早就有“女人以血為本，以血為用”，“婦女以養(yǎng)血為本”等觀點(diǎn)。既然血如此重要，那吃什么可以補(bǔ)氣補(bǔ)血？
氣血虛的代表補(bǔ)品：
氣虛的代表補(bǔ)品為人參，包括西洋參、白參（生曬參）、野山參、紅參（朝鮮參、高麗參）等。
血虛的代表補(bǔ)品為阿膠、當(dāng)歸。阿膠被稱(chēng)為“補(bǔ)血圣藥”，具有補(bǔ)血止血、滋陰潤(rùn)肺等功能。
補(bǔ)氣吃什么？
可進(jìn)食補(bǔ)氣的食物或藥物，如人參、黨參、黃芪、淮山藥、白術(shù)、荔枝肉等。
補(bǔ)血吃什么？
可進(jìn)食補(bǔ)血的食物或藥物，如胡蘿卜、黃牛肉、雞肉、花生、熟地黃、白芍等。
棗，又稱(chēng)紅棗或大棗，含蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、糖類(lèi)及多種維生素、微量元素。早在《內(nèi)經(jīng)》中就有“棗為脾之果，脾病益食之”的說(shuō)法。《中國(guó)藥植圖譜》有棗能治過(guò)敏性紫癜病、貧血及高血壓的記載。棗既有豐富的營(yíng)養(yǎng)，味美可口，又是治病良藥，適宜一切虛癥，有補(bǔ)氣血、健脾胃、增強(qiáng)機(jī)體免疫力之功效。
對(duì)于患有月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)量過(guò)多的女人，可選用人參、當(dāng)歸、川芎、黃芪等中藥，也可選用烏雞白鳳丸、阿膠補(bǔ)血漿等中成藥。日常生活中多吃海參、魚(yú)蝦、紅棗、獼猴桃、葡萄、桂圓、芝麻、菠菜等食物。
血對(duì)女人的一生，尤其珍貴。女性由于有周期性失血的生理特點(diǎn)，而與血結(jié)下了不解之緣。而伴隨女人一生的經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳的不同生理過(guò)程，均與血息息相關(guān)。因此，中醫(yī)學(xué)早就有“女人以血為本，以血為用”，“婦女以養(yǎng)血為本”等觀點(diǎn)。既然血如此重要，那吃什么可以補(bǔ)氣補(bǔ)血？
氣血虛的代表補(bǔ)品：
氣虛的代表補(bǔ)品為人參，包括西洋參、白參（生曬參）、野山參、紅參（朝鮮參、高麗參）等。
血虛的代表補(bǔ)品為阿膠、當(dāng)歸。阿膠被稱(chēng)為“補(bǔ)血圣藥”，具有補(bǔ)血止血、滋陰潤(rùn)肺等功能。
補(bǔ)氣吃什么？
可進(jìn)食補(bǔ)氣的食物或藥物，如人參、黨參、黃芪、淮山藥、白術(shù)、荔枝肉等。
補(bǔ)血吃什么？
可進(jìn)食補(bǔ)血的食物或藥物，如胡蘿卜、黃牛肉、雞肉、花生、熟地黃、白芍等。
棗，又稱(chēng)紅棗或大棗，含蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、糖類(lèi)及多種維生素、微量元素。早在《內(nèi)經(jīng)》中就有“棗為脾之果，脾病益食之”的說(shuō)法?！吨袊?guó)藥植圖譜》有棗能治過(guò)敏性紫癜病、貧血及高血壓的記載。棗既有豐富的營(yíng)養(yǎng)，味美可口，又是治病良藥，適宜一切虛癥，有補(bǔ)氣血、健脾胃、增強(qiáng)機(jī)體免疫力之功效。
對(duì)于患有月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)量過(guò)多的女人，可選用人參、當(dāng)歸、川芎、黃芪等中藥，也可選用烏雞白鳳丸、阿膠補(bǔ)血漿等中成藥。日常生活中多吃海參、魚(yú)蝦、紅棗、獼猴桃、葡萄、桂圓、芝麻、菠菜等食物。
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