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飲食能夠呵護(hù)我們的健康，同時(shí)也能幫助我們的美容護(hù)膚哦!那么吃什么能夠美容呢?今天小編就為大家介紹五種女性美容護(hù)膚的食物，讓愛(ài)美的女性能在享受美味的同時(shí)也能輕松改善肌膚的狀況哦!是不是很心動(dòng)呢?那就趕緊跟著小編來(lái)了解下吧!
一、魚(yú)肉：肌膚緊致的秘密
要想擁有年輕、緊繃的皮膚，沒(méi)什么比吃魚(yú)肉更有效了。
那么它的原理是什么呢?這與魚(yú)肉中含有的營(yíng)養(yǎng)元素有著很大的關(guān)系。首先，魚(yú)肉中含有的維生素等多種元素對(duì)于護(hù)膚有著很大的作用。其次，魚(yú)肉中有一種專(zhuān)門(mén)針對(duì)肌膚的化學(xué)元素，能夠作用于深層肌膚，讓肌膚從內(nèi)部開(kāi)始逐步的緊致。所以吃魚(yú)肉能讓肌膚更加年輕緊繃。
營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家認(rèn)為，只要每天吃100200克的魚(yú)肉，一星期之內(nèi)你就可以感受到面部，頸部肌肉的改善肌膚。
二、牛肉：給你好臉色
牛肉中含有大量的鋅元素，它可以保持皮膚的油脂平衡，加速皮膚的新陳代謝，讓你擁有亮麗的膚色。
每天吃250克的牛肉就可以為你補(bǔ)充15毫克的鋅元素，這就基本滿足了人體每日的需要了。
吃牛肉的時(shí)候別忘了搭配一些洋蔥，洋蔥中含有大多數(shù)蔬菜中的幾乎所有營(yíng)養(yǎng)成分，如維生素C，鈣。磷。鐵等。
此外洋蔥還含有櫟精，這種成分可以減輕眼睛的鼻子周?chē)钠つw發(fā)紅或浮腫狀況。
三、雞肉：讓秀發(fā)亮起來(lái)
健康的秀發(fā)，不需要怎么打理，本身就具有非常大的魅力，而且能夠讓女性顯得更加的年輕哦!但是想要秀發(fā)更加年輕，那就必須給頭發(fā)準(zhǔn)備足夠的營(yíng)養(yǎng)。只有給了頭發(fā)足夠的營(yíng)養(yǎng)支持，才能保證頭發(fā)的健康狀況不打折扣。
怎樣給你的頭發(fā)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)呢?吃雞肉吧!
雞肉中有一種叫蛋氨酸的物質(zhì)，對(duì)頭發(fā)，皮膚和指甲的健康都很重要。
如果缺少它，頭發(fā)就會(huì)變得脆弱，容易分叉，沒(méi)有光澤。所以，要想獲得健康的秀發(fā)，每周至少應(yīng)該吃3次雞肉。除了雞肉，玉米、麥片甚至巧克力也有同樣的功效。
四、雞蛋：天然防曬佳品
如果你要曬太陽(yáng)，除了搽上防曬霜之外，不妨再吃點(diǎn)雞蛋。
雞蛋含有大量的硒元素，它的作用就是在你的臉上構(gòu)筑一個(gè)自然的防曬保護(hù)層。
愛(ài)美的你一定知道太陽(yáng)光是皮膚衰老的重要原因，因?yàn)樽贤饩€會(huì)破壞細(xì)胞結(jié)構(gòu)，使肌膚快速衰老，所以給自己的皮膚構(gòu)筑一個(gè)這樣的天然保護(hù)層是非常重要的。
但是實(shí)際的護(hù)膚過(guò)程中，很多女性卻對(duì)防曬的工作并不是那么的認(rèn)真，甚至?xí)耆暮鲆暤舴罆竦墓ぷ髋?但是事實(shí)上，紫外線是無(wú)處不在的，所以我們時(shí)時(shí)刻刻都應(yīng)該做好防曬的工作哦!這樣才能保證自己的肌膚狀況哦!
此外，雞蛋中的硒元素還可以降低你患上皮膚癌的幾率。所以，要保護(hù)好你的皮膚，每天你應(yīng)該吃兩個(gè)雞蛋，或者服用硒元素片劑。
五、杏仁：使指甲變得堅(jiān)韌
十指如玉蔥，可不能主灰暗或發(fā)黃的指甲破壞了這種美麗。粉紅色，光亮又堅(jiān)硬的指甲才是健康而好看的指甲。每天吃兩把杏仁，你就會(huì)得到身體所需的維生素E。
維生素E被稱(chēng)作細(xì)胞膜的秘密武器，通過(guò)修復(fù)，鞏固細(xì)胞壁，它能使指甲變得堅(jiān)韌而富有光澤。此外維生素E也被證明有抗衰老，提高免疫力等功效。所以不要小看你的零食哦。
其實(shí)我們生活中有很多都是我們能保持容顏美麗的食物，所以如果你常吃這些食物效果要是比化妝品要重要的多。
結(jié)語(yǔ)：美容護(hù)膚一直是很多女性的追求，所以她們會(huì)積極的尋找各種辦法來(lái)實(shí)現(xiàn)自己的美容的目標(biāo)哦!上述小編為大家介紹的這五種食物，對(duì)于女性美容護(hù)膚來(lái)說(shuō)，能夠提供很大的幫助哦!大家在自己享受美麗的同時(shí)也不要忘記與周?chē)呐笥逊窒砼?
精選閱讀
在現(xiàn)代，越來(lái)越多的男士開(kāi)始關(guān)注美容護(hù)膚的信息了。而想要打造美膚，飲食調(diào)養(yǎng)是最佳的方式，那么對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，吃什么能夠美容呢?今天小編就為男性介紹十種食物，讓男性能夠吃出完美的皮膚。是不是很感興趣呢?那就趕緊跟著小編一起來(lái)具體累計(jì)下吧!
1、西蘭花
富含抗氧化維生素C及胡蘿卜素，專(zhuān)家證明是最好的抗衰老和抗癌食物，能增強(qiáng)皮膚抗操作能力，有助于保持皮膚彈性。
2、胡蘿卜
胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織的正常機(jī)能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤(rùn)澤細(xì)嫩。
3、蜂蜜
蜂蜜自古以來(lái)就是備受人們喜愛(ài)的一種健康食物，而現(xiàn)代的科學(xué)研究同樣驗(yàn)證出了蜂蜜的健康作用。蜂蜜中含有的營(yíng)養(yǎng)成分很多，能夠改善男性的健康。同時(shí)，多吃蜂蜜能夠幫助我們?cè)鰪?qiáng)自身的抗氧化能力，改善男性的肌膚狀況哦!
4、牛奶
牛奶是皮膚在晚上最喜愛(ài)的食物，能改善皮膚細(xì)胞活性，有延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力、消除小皺紋等功效。
5、大蒜
直接食用大蒜，能夠獲得最佳的養(yǎng)生效果哦!首先大蒜能夠幫助男性保護(hù)心臟。其次，多吃大蒜可以幫助男性殺死身體中的病菌。而且多吃大蒜還能夠改善男性的體質(zhì)，并且?guī)椭行栽鰪?qiáng)自己的身體哦。所以推薦男士多吃大蒜。
6、三文魚(yú)
其中的脂肪酸能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質(zhì)，防止皺紋產(chǎn)生，避免皮膚變得粗糙。
7、獼猴桃
獼猴桃口感出眾，是受到了很多男性喜歡的一種食物。而獼猴桃生津潤(rùn)燥、清熱利尿的屬性，也讓多吃獼猴桃成為了一種保健的方法。另外，食用獼猴桃還能夠幫助我們抵抗黑色素的形成，從而幫助男性美白祛斑，因而是一種非常不錯(cuò)的男性養(yǎng)顏食物。
8、肉皮
肉皮蛋白質(zhì)的主要成分為膠原蛋白和彈性蛋白。常食用肉皮可使貯水功能低下的組織細(xì)胞得以改善，減少皮膚皺紋，令人豐采長(zhǎng)存。
9、西紅柿
多吃西紅柿可以降低膽固醇的含量，西紅柿中豐富的維生素還可以輔助治療貧血。主要的是：西紅柿中還含有一定量的鉀離子和鎂離子，它們都具有降壓的作用，能擴(kuò)張血管，增加血管舒緩度，有助于展平皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑。
結(jié)語(yǔ)：很多男性都希望自己能夠擁有完美的肌膚狀況，所以會(huì)積極的尋找美容護(hù)膚的方法來(lái)保養(yǎng)自己的肌膚。上述小編介紹的這些食物，對(duì)于男性美容來(lái)說(shuō)，有著很大的幫助。當(dāng)然，在通過(guò)飲食調(diào)養(yǎng)的同時(shí)也不要忘記外在的保養(yǎng)哦!
蜂蜜是由單糖類(lèi)的葡萄糖和果糖構(gòu)成，可以被人體直接吸收，而不需要酶的分解，蜂蜜不僅可以食用，還可以做成面膜。每天敷用可以使皮膚白皙緊致。
1、蜂蜜雞蛋面膜
取雞蛋清1個(gè)放碗中攪動(dòng)至起泡，然后加入蜂蜜20克調(diào)勻。洗浴后將其均勻涂抹在面部和手上，使其自然風(fēng)干，30分鐘后用清水洗凈，每周2次。此面膜能潤(rùn)膚除皺，駐顏美容，有營(yíng)養(yǎng)增白皮膚功效。
2、蜂蜜檸檬面膜
取蜂蜜10克隔水加熱至60℃，加入檸檬汁10毫升調(diào)勻。洗臉后均勻涂于面部，20~30分鐘后洗去，每日1次。此面膜可促使皮膚白嫩。
3、蜂蜜橄欖油面膜
取蜂蜜100克和橄欖油50克混合，加熱40℃，攪拌，使之充分混合均勻。用時(shí)將混合膏涂到紗布上，覆蓋于面部，20分鐘后揭去洗凈，每周2~3次。此面膜能防止皮膚衰老、消除皺紋、潤(rùn)膚祛斑，皮膚干燥者尤為適宜。
蜂蜜
4、蜂蜜葡萄汁面膜
取蜂蜜20克加入葡萄汁20克，加攪拌邊加入淀粉10克，攪勻。洗臉后敷于面部，10分鐘后用清水洗去。此面膜適合油性皮膚使用，常用可使皮膚滑潤(rùn)、柔嫩。
5、蜂蜜牛奶面膜
取蜂蜜10克，鮮牛奶10毫升，蛋黃1個(gè)攪拌均勻，調(diào)制成膏狀，洗臉后涂于面部，20分鐘后洗去，每日1次。此面膜能營(yíng)養(yǎng)皮膚，防止臉面皺紋，促使皮膚白嫩。
6、蜂蜜玫瑰面膜
取蜂蜜60克，玫瑰汁10毫升，燕麥粉30克混合調(diào)勻。洗臉后敷于臉上，30分鐘后洗去，早晚各1次。此面膜適用于治療面部黑斑。
通常在臉上涂抹的方法是：將蜂蜜加2~3倍水稀釋后，每日涂敷面部，并適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行按摩；也可以用紗布浸漬蜂蜜后，輕輕地擦臉，擦到臉部有微熱感為止，然后用清水洗凈。
蜂蜜
7、蜂蜜黃瓜面膜
取鮮黃瓜汁加入奶粉、蜂蜜適量，風(fēng)油精數(shù)滴調(diào)勻后涂面，20-30分鐘后洗凈，或?qū)ⅫS瓜洗凈切薄片直接貼于臉部，具有潤(rùn)膚、增白、除皺的作用。
8、蜂蜜白芷面膜
取白芷10克，白附子10克，共研細(xì)末，加水和蜂蜜適量調(diào)勻敷面，20分鐘后洗凈，有祛皺、消斑、增白作用，適用于面部色素沉著或黃褐增斑患者。
9、牛奶蜂蜜面膜
一茶匙脫脂奶粉，一茶匙蜂蜜，一個(gè)雞蛋清混合，攪勻后涂于臉上約10~15分鐘。長(zhǎng)期堅(jiān)持使用可使皮膚細(xì)嫩清爽，特別適合干性或敏感性皮膚的面部美容。
10、蜂蜜番茄面膜
先將番茄壓爛取汁，加入適量蜂蜜和少許面粉調(diào)成膏狀，涂于面部保持20-30分鐘，具有使皮膚滋潤(rùn)、白嫩、柔軟的作用，長(zhǎng)期使用還具有祛斑除皺和治療皮膚痤瘡等功能。
蜂蜜面膜
11、豆腐蜂蜜面膜
將一塊豆腐搗碎，用紗布濾干水分。假如15g面粉和5g蜂蜜后攪拌均勻，涂于臉上，保留20分鐘后洗干凈，皮膚白而透明。
12、酸奶蜂蜜面膜
酸牛奶、蜂蜜、檸檬汁各100毫克，加5粒維生素E調(diào)勻，敷面并保留15分鐘，然后用清水洗凈。此法可促進(jìn)皮表上的死細(xì)胞脫落，新細(xì)胞再生，從而達(dá)到健美皮膚的目的。
13、維生素面膜
取一個(gè)生雞蛋的蛋黃，一勺植物油、半勺蜂蜜和半個(gè)橙子的汁攪勻，涂在臉上，15分鐘后洗去。
14、蜂蜜面膜
將蜂蜜加2-3倍水稀釋后，每日涂敷面部，并進(jìn)行按摩。功效：可使皮膚光潔細(xì)嫩，減少皺紋。
15、蜂蜜珍珠粉面膜
蜂蜜面膜
準(zhǔn)備一個(gè)干凈的小瓶子，倒入大半瓶珍珠粉，再緩緩倒入蜂蜜，邊倒邊攪拌，使蜂蜜和珍珠粉充分混合，注意蜂蜜不要倒得過(guò)多，調(diào)成糊狀即可。這樣面膜就做好了。
使用前，先用溫水把臉洗凈，然后用小棉簽蘸著調(diào)好得面膜均勻得涂在臉上，不要太厚，薄薄一層即可，過(guò)1-2小時(shí)后洗掉，可以使臉光滑，有光澤。
16、紅酒蜂蜜面膜（美白滋養(yǎng)）
紅酒中的葡萄酒酸就是果酸，能夠促進(jìn)角質(zhì)新城代謝，淡化色素，讓皮膚更白皙光滑。蜂蜜具有保濕和滋養(yǎng)的功效。
方法：將一小杯紅酒加2到3勺子蜂蜜調(diào)至濃稠的狀態(tài)后，均勻的敷在臉上，八分干后用溫水洗干凈。
注意：酒精過(guò)敏的人慎用！
17、蜂蜜雙仁面膜（去斑）
冬瓜仁內(nèi)含脂肪油酸、瓜胺酸等成分，有淡斑的功效。桃仁有豐富的維他命E、維他命B6,不僅幫助肌膚抗氧化，還能減少紫外線的傷害。蜂蜜的保濕效果和滋養(yǎng)的功效，讓面膜的效果更好。
方法：將冬瓜子仁、桃仁曬干后磨成細(xì)分，加入適量蜂蜜混合成粘稠膏狀，每晚睡前涂在斑點(diǎn)上，第二天早晨洗凈，敷三個(gè)星期后，斑點(diǎn)會(huì)逐漸變淡，治療時(shí)要注意防曬。
18、蜂蜜甘油面膜（補(bǔ)水）
蜂蜜面膜
蜂蜜一勺，甘油一勺，對(duì)兩勺水，充分混合，即成面膜膏，使用時(shí)輕輕涂于臉部和頸部，形成薄膜，20-25分鐘后小心將面膜去掉即可，這種面膜可用于普通、干燥性衰萎皮膚，每周1-2次，30-45天一個(gè)療程。
19、蜂蜜酸奶面膜（收斂毛孔）
1）蜂蜜和酸奶以1:1的比例拌在一起，涂在臉上，15分鐘后用清水洗去即可，此款面膜是收斂毛孔的。
2）、酸牛奶、蜂蜜、檸檬汁各100毫克，加5粒維生素E調(diào)勻，敷面并保留15分鐘，然后用清水洗凈。此法可促進(jìn)皮表上的死細(xì)胞脫落，新細(xì)胞再生，從而達(dá)到健美皮膚的目的。
蜂蜜是一種天然食品，蜂蜜是由單糖類(lèi)的葡萄糖和果糖構(gòu)成，可以被人體直接吸收，而不需要酶的分解。蜂蜜比蔗糖（砂糖的主要成份）更容易被人體吸收所含的單糖，不需要經(jīng)消化就可以被人體吸收，對(duì)婦、幼特別是老人更具有良好保健作用，因而被稱(chēng)為老人的牛奶.
蜂蜜是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的天然滋養(yǎng)食品，也是最常用的滋補(bǔ)品之一。據(jù)分析，含有與人體血清濃度相近的多種無(wú)機(jī)鹽和維生素、鐵、鈣、銅、錳、鉀、磷等多種有機(jī)酸和有益人體健康的微量元素，以及果糖、葡萄糖、淀粉酶、氧化酶、還原酶等，具有滋養(yǎng)、潤(rùn)燥、解毒、美白養(yǎng)顏、潤(rùn)腸通便之功效，對(duì)少年兒童咳嗽治療效果很好。
蜂蜜
看了以上的介紹，相信大家對(duì)蜂蜜面膜有了一定的了解，趕快動(dòng)手做以下吧，值得注意的是，大家一定要堅(jiān)持使用，否則效果不會(huì)太明顯，相信給大家推薦的面膜制作方法能幫助您打造完美肌膚。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《吃什么美容 五種食物打造無(wú)暇肌膚》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫(xiě)和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“白露吃什么食物養(yǎng)生”專(zhuān)題。
