【www.cndadi.net - 女性吃什么美容養(yǎng)顏節(jié)氣對(duì)養(yǎng)生】
對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，割舍對(duì)于零食的熱愛(ài)實(shí)在是非常痛苦的一件事，但是又因?yàn)閾?dān)心傷害肌膚而只能放棄，那么應(yīng)該怎么辦呢?今天小編要為大家介紹的就是吃什么零食能夠美容養(yǎng)顏，讓你享受美容食譜帶來(lái)的美食的同時(shí)，也能夠輕松實(shí)現(xiàn)美容護(hù)膚的目標(biāo)，趕緊來(lái)學(xué)一學(xué)吧。
1、杏脯——消除硝酸基
杏具有護(hù)膚養(yǎng)顏的作用，這是因?yàn)樗軒椭尾拷禋猓尫螝饽苠︷B(yǎng)我們的肌膚。多吃杏肉還可以消除人體內(nèi)的硝酸基，有較好的軟化血管，防治動(dòng)脈硬化的作用，經(jīng)常食用還可生津開(kāi)胃，因此咳嗽、氣喘、胸悶、痰多，腸燥便秘的女性應(yīng)該多食用。
2、牛肉干——富含蛋白質(zhì)
牛肉干、烤魚(yú)片富含蛋白質(zhì)、鐵、鋅等，適當(dāng)食用令人肌膚紅潤(rùn)。
3、玫瑰花果脯——18種氨基酸和微量元素
玫瑰花果脯是用整朵的玫瑰花做的，玫瑰花理氣解郁，活血散瘀，對(duì)氣滯血瘀型痛經(jīng)很有療效。它能夠活血散瘀，經(jīng)常食用能讓面色紅潤(rùn)，在享受美食的同時(shí)調(diào)理身體美容養(yǎng)顏，是一種很好的中藥保健美容食品。
這個(gè)果脯能單獨(dú)當(dāng)蜜餞食用，還能丟茶里泡茶喝，內(nèi)含人體需要的18種氨基酸和微量元素，能令人緩和情緒、消除疲勞，平衡內(nèi)分泌，補(bǔ)血?dú)?，有養(yǎng)顏美容的功效;此外，它對(duì)肝及胃有調(diào)理的作用，常飲可去除皮膚上的黑斑，令皮膚嫩白自然，亦有助于促進(jìn)新陳代謝。
4、黑巧克力——富含多酚、黃酮類(lèi)化合物
對(duì)于巧克力的熱愛(ài)，是絕大多數(shù)女性的共同特點(diǎn)，但是為了減肥，為了美容，只能遠(yuǎn)離巧克力了。不過(guò)不要擔(dān)心，黑巧克力就能夠解決你的擔(dān)憂，不僅對(duì)于我們的健康很有好處，而且能夠幫助改善皮膚的狀態(tài)，讓愛(ài)美的女性可以兼顧美食與美容。另外，最好食用純正的有機(jī)黑巧克力，并且最多食用40克。
5、西梅——天然抗氧化劑
與中國(guó)的話梅不同，西梅糖分很高，所以不需要腌制，也不必添加任何糖、鹽等調(diào)味品。不去核、不發(fā)酵，直接高溫脫水，就可以制成西梅干食用。西梅本身含有天然抗氧化劑，其含量在水果中名列榜首，這不僅可防止果肉本身腐壞，還可幫助食用者延緩衰老。因?yàn)槲髅匪目寡趸煞趾途S生素、礦物質(zhì)，能很好地保持皮膚的水分，并阻止皮膚老化。
6、青梅——有機(jī)酸和礦物質(zhì)
青梅含有豐富的有機(jī)酸和礦物質(zhì)，尤其是含有的鈣等能預(yù)防老人骨質(zhì)疏松。梅制品能使唾液腺分泌更多的腮腺激素，腮腺激素是一種內(nèi)分泌素，常被稱(chēng)為“返老還童素”。它可以使血管及全身組織年輕化作用，并能促進(jìn)皮膚細(xì)胞新陳代謝，起到美肌、美發(fā)效果;還可促進(jìn)激素分泌物活化，從而達(dá)到延緩衰老的作用。
7、無(wú)花果——天門(mén)冬氨酸、酸化酶
無(wú)花果含有17種人體必需的氨基酸，其中以抗疲勞的天門(mén)冬氨酸含量最高，內(nèi)含一種超氧化物酸化酶，有延緩衰老、延年益壽之效：其根、莖、葉水煎外洗，有治療皮癬、黑痣、雀斑及潤(rùn)滑皮膚的美容作用。
8、杏仁——維生素E
杏仁中所含的維生素E居于各類(lèi)堅(jiān)果之首，能夠幫助肌膚抵御氧化侵害、延緩皺紋產(chǎn)生、預(yù)防并改善皮膚色素沉積。它富含的不飽和脂肪酸可以保護(hù)心臟，而且不含膽固醇，是相當(dāng)安全的健康食品。
9、紅棗——維生素C和環(huán)-磷酸腺苷
紅棗具有養(yǎng)顏補(bǔ)血的作用，如果經(jīng)常用紅棗煮粥或者煲湯的話，能夠促進(jìn)人體造血，可以有效的預(yù)防貧血，使我們的肌膚越來(lái)越紅潤(rùn)。紅棗中含有非常豐富的維生素C和環(huán)-磷酸腺苷，能夠促進(jìn)我們肌膚細(xì)胞的代謝，防止黑色素沉著，讓我們的肌膚越來(lái)越潔白細(xì)滑，達(dá)到美白肌膚祛斑的美容護(hù)膚功效。此外，紅棗還能夠養(yǎng)血安神、滋補(bǔ)脾胃、增強(qiáng)體質(zhì)、延緩衰老。
10、葵花籽——維生素E、亞油酸
葵花籽對(duì)安定情緒、防止細(xì)胞衰老，預(yù)防成人疾病都有好處，每天吃一把葵花籽就能滿足人體一天所需的維生素E。 葵花籽含有高質(zhì)量蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素和礦物質(zhì)，尤其是所含的必需脂肪酸亞油酸極為豐富。亞油酸是“美肌酸”，可使皮膚細(xì)嫩，防止皮膚干燥和皮膚病斑?？ㄗ阎羞€含有豐富的尼克酸和維生素B，有預(yù)防皮膚粗糙、脫屑及色素沉著的作用。
11、黑芝麻——維生素E
黑芝麻中的維生素E非常豐富，可延緩衰老。芝麻中的維生素E，在護(hù)膚美膚中能促進(jìn)人體對(duì)維生素A的利用，可與維生素C起協(xié)同作用，保護(hù)皮膚的健康，減少皮膚發(fā)生感染;對(duì)皮膚中的膠原纖維和彈力纖維有“滋潤(rùn)”作用，從而改善、維護(hù)皮膚的彈性;促進(jìn)皮膚內(nèi)的血液循環(huán)，有營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)、有水分，皮膚當(dāng)然柔嫩和光澤。 常吃芝麻，可使皮膚保持柔嫩、細(xì)致和光滑。
12、核桃——多種維生素
核桃中富含多種維生素，可以提高皮膚的生理活性，所以對(duì)女性而言是美容佳品。若久吃以核桃仁磨粉煮成的“核桃粥”，能營(yíng)養(yǎng)肌膚，使人白嫩。核桃仁中所含維生素E，可使細(xì)胞免受自由基的氧化損害，是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)的抗衰老物質(zhì)，所以核桃有“萬(wàn)歲子”、“長(zhǎng)壽果”之稱(chēng)。
13、海苔——B族維生素
作為一種零食，海苔熱量很低，纖維含量卻很高，幾乎沒(méi)有令人發(fā)胖的風(fēng)險(xiǎn)，是所有易發(fā)胖女性可以放心食用的美味小食。海苔濃縮了紫菜當(dāng)中的各種B族維生素，能有效預(yù)防神經(jīng)老化，調(diào)節(jié)機(jī)體的新陳代謝。此外，海苔能預(yù)防和治療消化性潰瘍，延緩衰老，幫助我們保持皮膚的潤(rùn)滑健康。
14、紅皮花生——紅衣可補(bǔ)脾胃之氣
紅皮花生有補(bǔ)血、養(yǎng)顏之功效。常食能讓你紅光滿面，精力充沛。中醫(yī)認(rèn)為花生的功效是調(diào)和脾胃，補(bǔ)血止血，降壓降脂。其中“補(bǔ)血止血”的作用主要就是花生外那層紅衣的功勞。中醫(yī)理論認(rèn)為，“脾統(tǒng)血”，氣虛的人就容易出血，花生紅衣正是因?yàn)槟軌蜓a(bǔ)脾胃之氣，所以能達(dá)到養(yǎng)血止血的作用，這在中醫(yī)上講叫“補(bǔ)氣止血”。
15、車(chē)?yán)遄印F元素
車(chē)?yán)遄拥暮F量特別高，位于各種水果之首。常食車(chē)?yán)遄涌裳a(bǔ)充體內(nèi)對(duì)鐵元素的需求，促進(jìn)血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可增強(qiáng)體質(zhì)，健腦益智。車(chē)?yán)遄訝I(yíng)養(yǎng)豐富，具有調(diào)中益氣，健脾和胃，祛風(fēng)濕，“令人面孔好顏色，美志性”之功效，對(duì)食欲不振，消化不良、風(fēng)濕身痛等均有益處。經(jīng)常食用車(chē)?yán)遄拥瑞B(yǎng)顏駐容，使皮膚紅潤(rùn)嫩白，去皺消斑。
以上十五種零食，都具有美容護(hù)膚的作用，而且都比較受女性的喜歡。在你想要吃一點(diǎn)零食的時(shí)候，就不妨從這十五種零食中進(jìn)行選擇，讓糖分的享受，不會(huì)帶來(lái)身體與肌膚的雙重隱患。另外，即便是對(duì)于這些零食，也不要吃的太多，否則仍然會(huì)給肌膚帶來(lái)不好的影響。
提起美容護(hù)膚的食物，那就不得不提及美容食譜。在生活中，我們能夠發(fā)現(xiàn)很多有效的美容食譜，既能夠讓我們充分的享受美食，也能夠同時(shí)起到美容護(hù)膚的功效。今天小編要為大家介紹的就是美容食譜中比較簡(jiǎn)單的三種，愛(ài)美的女性，可以試試看喲!
美容養(yǎng)顏食譜1、白菜燉豆腐
材料
豆腐500克，大白菜400克，植物油50克，鹽3克，味精5克，大蔥5克，姜5克，雞精2克
做法
將豆腐切成小塊，放入沸水鍋中煮熟;大白菜洗凈后切成段，放入豆腐塊鍋內(nèi)煮熟后倒出;蔥、姜切末;將鍋置于旺火上，放入植物油燒熱，將蔥末和姜末炸出香味，加入高湯(400克)、鹽、豆腐塊和白菜;燉至白菜和豆腐塊融為一體時(shí)，撒入味精和雞精即可。
營(yíng)養(yǎng)分析
豆腐的蛋白質(zhì)含量豐富，而且豆腐蛋白屬完全蛋白，不僅含有人體必需的八種氨基酸，而且比例也接近人體需要，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高;有降低血脂，保護(hù)血管細(xì)胞，預(yù)防心血管疾病的作用。此外，豆腐對(duì)病后調(diào)養(yǎng)、減肥、細(xì)膩肌膚亦很有好處。
美容養(yǎng)顏食譜2、牛奶窩蛋蓮子湯
材料
雞蛋100克，蓮子100克，西谷米50克，牛奶500克，姜2克，冰糖15克
做法
西米用清水浸15分鐘，略洗，瀝干水分，備用;蓮子去芯、洗凈;將適量清水注入煲中，放入蓮子和姜片，用慢火將蓮子煮軟;撈出姜片棄掉，加入冰糖煮溶;注入牛奶煮開(kāi)后，放入西米，要不停地?cái)嚨轿髅?，煮約10-15分鐘直到發(fā)現(xiàn)西米已變得透明或西米粒內(nèi)層無(wú)任何乳白色圓點(diǎn)，再將雞蛋逐個(gè)打入，再次開(kāi)鍋即可。
營(yíng)養(yǎng)分析
西米有健脾，補(bǔ)肺，化痰的功效，有治脾胃虛弱和消化不良的作用;西米還有使皮膚恢復(fù)天然潤(rùn)澤的功能，所以西米羹很受人們尤其是女士的喜愛(ài)。牛奶中含有豐富蛋白質(zhì)、維生素及鈣、鉀、鎂等礦物質(zhì)，可防止皮膚干燥及暗沉，使皮膚白皙，有光澤。
美容養(yǎng)顏食譜3、紅棗銀耳粥
材料
粳米100克，銀耳(干)25克，棗(干)15克，蓮子10克，枸杞子10克，白砂糖10克
做法
干銀耳用冷水浸泡半天，擇洗干凈;紅棗洗凈，泡軟去核;蓮子、枸杞分別洗凈，泡軟備用;粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時(shí)，撈出，瀝干水分;鍋中加入約1000毫升冷水，將粳米、紅棗放入，先用旺火燒沸;轉(zhuǎn)小火熬煮至八成熟時(shí)加入銀耳、蓮子、枸杞、白糖，稍煮即可。
營(yíng)養(yǎng)分析
銀耳能提高肝臟解毒能力，保護(hù)肝臟，增強(qiáng)機(jī)體抗腫瘤的免疫能力。銀耳富含維生素D，能防止鈣的流失，有益于生長(zhǎng)發(fā)育。銀耳中的多糖類(lèi)物質(zhì)，能增強(qiáng)人體的免疫力，有補(bǔ)氣和血之效。銀耳富含天然膠質(zhì)，有滋陰、潤(rùn)燥、清熱的功效，長(zhǎng)期堅(jiān)持飲用銀耳湯能滋潤(rùn)皮膚，美容養(yǎng)顏。銀耳中的膳食纖維能幫助胃腸蠕動(dòng)，減少脂肪吸收，有減肥的作用。
結(jié)語(yǔ)：女性美容護(hù)膚最好的方法就是飲食啦，既方便有效，又非常的受女性朋友的歡迎，輕松享受美食的同時(shí)就能達(dá)到很好的美容效果!小編介紹的這些美味又能養(yǎng)顏的食物你們都記住了嗎，如果覺(jué)得很不錯(cuò)的話，也可以分享給自己朋友哦!
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愛(ài)美是每個(gè)女人的天性，我們可以通過(guò)食療來(lái)達(dá)到美容養(yǎng)顏的目的。那么你知道吃什么美容養(yǎng)顏嗎?你知道美容養(yǎng)顏的食物有哪些嗎?
1、黃瓜
黃瓜味甘，性平，又稱(chēng)青瓜、胡瓜、刺瓜等，原產(chǎn)于印度，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。同時(shí)黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細(xì)纖維等成分，是難得的排毒養(yǎng)顏食物。
黃瓜所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體的新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制糖類(lèi)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，對(duì)肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。夏日里容易煩躁、口渴、喉痛或痰多，吃黃瓜有助于化解炎癥。
2、苦瓜
苦瓜味甘，性平。中醫(yī)認(rèn)為，苦瓜有解毒排毒、養(yǎng)顏美容的功效。《本草綱目》中說(shuō)苦瓜“除邪熱，解勞乏，清心明日”?？喙细缓鞍踪|(zhì)、糖類(lèi)、粗纖維、維生素C、維生素B1、維生素B2、尼克酸、胡蘿卜素、鈣、鐵等成分。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)的防御功能。
增加免疫細(xì)胞的活性，清除體內(nèi)的有害物質(zhì)。苦瓜雖然口感略苦，但余味甘甜，近年來(lái)漸漸風(fēng)靡餐桌。
3、荔枝
荔枝味甘、酸，性溫，有補(bǔ)脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。李時(shí)珍在《本草綱目》中說(shuō)：“常食荔枝，補(bǔ)腦健身……”。
《隨身居飲食譜》記載：“荔枝甘溫而香，通神益智，填精充液，辟臭止痛，滋心營(yíng)，養(yǎng)肝血，果中美品，鮮者尤佳。”
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，荔枝含維生素A、B1、C，還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質(zhì)以及鐵、磷、鈣等多種元素。荔枝有補(bǔ)腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進(jìn)細(xì)胞生成、使皮膚細(xì)嫩等作用，是排毒養(yǎng)顏的理想水果。
4、木耳
木耳味甘，性平，有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。古書(shū)記載，木耳“益氣不饑，輕身強(qiáng)志”。
木耳富含碳水化合物、膠質(zhì)、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等多種營(yíng)養(yǎng)成分，被譽(yù)為“素中之葷”。
木耳中所含的一種植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。
5、蜂蜜
蜂蜜味甘，性平，自古就是滋補(bǔ)強(qiáng)身、排毒養(yǎng)顏的佳品?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》記載：“久服強(qiáng)志輕身，不老延年?！狈涿鄹缓S生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋(píng)果酸、淀粉酶、氧化酶等多種成分，對(duì)潤(rùn)肺止咳、潤(rùn)腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。
近代醫(yī)學(xué)研究證明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達(dá)到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果，對(duì)防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也很有好處。
6、豌豆
《本草綱且》稱(chēng)豌豆具有“去黑黯(面部黑斑、色素沉著斑)，令面光澤”的功效。
現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A而后者具有潤(rùn)澤皮膚的作用，且為從一般食物中攝取，不會(huì)產(chǎn)生毒副作用。
7、胡蘿卜
胡蘿卜味甘，性涼，有養(yǎng)血排毒、健脾和胃的功效，素有“小人參”之稱(chēng)。胡蘿卜富含糖類(lèi)、脂肪、揮發(fā)油、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、胡蘿卜素、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已經(jīng)證明，胡蘿卜是有效的解毒食物，它不僅含有豐富的胡蘿卜素，而且含有大量的維生素A和果膠。
與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)汞離子的排出。
飲食能夠呵護(hù)我們的健康，同時(shí)也能幫助我們的美容護(hù)膚哦!那么吃什么能夠美容呢?今天小編就為大家介紹五種女性美容護(hù)膚的食物，讓愛(ài)美的女性能在享受美味的同時(shí)也能輕松改善肌膚的狀況哦!是不是很心動(dòng)呢?那就趕緊跟著小編來(lái)了解下吧!
一、魚(yú)肉：肌膚緊致的秘密
要想擁有年輕、緊繃的皮膚，沒(méi)什么比吃魚(yú)肉更有效了。
那么它的原理是什么呢?這與魚(yú)肉中含有的營(yíng)養(yǎng)元素有著很大的關(guān)系。首先，魚(yú)肉中含有的維生素等多種元素對(duì)于護(hù)膚有著很大的作用。其次，魚(yú)肉中有一種專(zhuān)門(mén)針對(duì)肌膚的化學(xué)元素，能夠作用于深層肌膚，讓肌膚從內(nèi)部開(kāi)始逐步的緊致。所以吃魚(yú)肉能讓肌膚更加年輕緊繃。
營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家認(rèn)為，只要每天吃100200克的魚(yú)肉，一星期之內(nèi)你就可以感受到面部，頸部肌肉的改善肌膚。
二、牛肉：給你好臉色
牛肉中含有大量的鋅元素，它可以保持皮膚的油脂平衡，加速皮膚的新陳代謝，讓你擁有亮麗的膚色。
每天吃250克的牛肉就可以為你補(bǔ)充15毫克的鋅元素，這就基本滿足了人體每日的需要了。
吃牛肉的時(shí)候別忘了搭配一些洋蔥，洋蔥中含有大多數(shù)蔬菜中的幾乎所有營(yíng)養(yǎng)成分，如維生素C，鈣。磷。鐵等。
此外洋蔥還含有櫟精，這種成分可以減輕眼睛的鼻子周?chē)钠つw發(fā)紅或浮腫狀況。
三、雞肉：讓秀發(fā)亮起來(lái)
健康的秀發(fā)，不需要怎么打理，本身就具有非常大的魅力，而且能夠讓女性顯得更加的年輕哦!但是想要秀發(fā)更加年輕，那就必須給頭發(fā)準(zhǔn)備足夠的營(yíng)養(yǎng)。只有給了頭發(fā)足夠的營(yíng)養(yǎng)支持，才能保證頭發(fā)的健康狀況不打折扣。
怎樣給你的頭發(fā)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)呢?吃雞肉吧!
雞肉中有一種叫蛋氨酸的物質(zhì)，對(duì)頭發(fā)，皮膚和指甲的健康都很重要。
如果缺少它，頭發(fā)就會(huì)變得脆弱，容易分叉，沒(méi)有光澤。所以，要想獲得健康的秀發(fā)，每周至少應(yīng)該吃3次雞肉。除了雞肉，玉米、麥片甚至巧克力也有同樣的功效。
四、雞蛋：天然防曬佳品
如果你要曬太陽(yáng)，除了搽上防曬霜之外，不妨再吃點(diǎn)雞蛋。
雞蛋含有大量的硒元素，它的作用就是在你的臉上構(gòu)筑一個(gè)自然的防曬保護(hù)層。
愛(ài)美的你一定知道太陽(yáng)光是皮膚衰老的重要原因，因?yàn)樽贤饩€會(huì)破壞細(xì)胞結(jié)構(gòu)，使肌膚快速衰老，所以給自己的皮膚構(gòu)筑一個(gè)這樣的天然保護(hù)層是非常重要的。
但是實(shí)際的護(hù)膚過(guò)程中，很多女性卻對(duì)防曬的工作并不是那么的認(rèn)真，甚至?xí)耆暮鲆暤舴罆竦墓ぷ髋?但是事實(shí)上，紫外線是無(wú)處不在的，所以我們時(shí)時(shí)刻刻都應(yīng)該做好防曬的工作哦!這樣才能保證自己的肌膚狀況哦!
此外，雞蛋中的硒元素還可以降低你患上皮膚癌的幾率。所以，要保護(hù)好你的皮膚，每天你應(yīng)該吃?xún)蓚€(gè)雞蛋，或者服用硒元素片劑。
五、杏仁：使指甲變得堅(jiān)韌
十指如玉蔥，可不能主灰暗或發(fā)黃的指甲破壞了這種美麗。粉紅色，光亮又堅(jiān)硬的指甲才是健康而好看的指甲。每天吃?xún)砂研尤?，你就?huì)得到身體所需的維生素E。
維生素E被稱(chēng)作細(xì)胞膜的秘密武器，通過(guò)修復(fù)，鞏固細(xì)胞壁，它能使指甲變得堅(jiān)韌而富有光澤。此外維生素E也被證明有抗衰老，提高免疫力等功效。所以不要小看你的零食哦。
其實(shí)我們生活中有很多都是我們能保持容顏美麗的食物，所以如果你常吃這些食物效果要是比化妝品要重要的多。
結(jié)語(yǔ)：美容護(hù)膚一直是很多女性的追求，所以她們會(huì)積極的尋找各種辦法來(lái)實(shí)現(xiàn)自己的美容的目標(biāo)哦!上述小編為大家介紹的這五種食物，對(duì)于女性美容護(hù)膚來(lái)說(shuō)，能夠提供很大的幫助哦!大家在自己享受美麗的同時(shí)也不要忘記與周?chē)呐笥逊窒砼?
飲食能夠呵護(hù)我們的健康，同時(shí)也能幫助我們的美容護(hù)膚哦!那么吃什么能夠美容呢?今天小編就為大家介紹五種女性美容護(hù)膚的食物，讓愛(ài)美的女性能在享受美味的同時(shí)也能輕松改善肌膚的狀況哦!是不是很心動(dòng)呢?那就趕緊跟著小編來(lái)了解下吧!
一、魚(yú)肉：肌膚緊致的秘密
要想擁有年輕、緊繃的皮膚，沒(méi)什么比吃魚(yú)肉更有效了。
那么它的原理是什么呢?這與魚(yú)肉中含有的營(yíng)養(yǎng)元素有著很大的關(guān)系。首先，魚(yú)肉中含有的維生素等多種元素對(duì)于護(hù)膚有著很大的作用。其次，魚(yú)肉中有一種專(zhuān)門(mén)針對(duì)肌膚的化學(xué)元素，能夠作用于深層肌膚，讓肌膚從內(nèi)部開(kāi)始逐步的緊致。所以吃魚(yú)肉能讓肌膚更加年輕緊繃。
營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家認(rèn)為，只要每天吃100200克的魚(yú)肉，一星期之內(nèi)你就可以感受到面部，頸部肌肉的改善肌膚。
二、牛肉：給你好臉色
牛肉中含有大量的鋅元素，它可以保持皮膚的油脂平衡，加速皮膚的新陳代謝，讓你擁有亮麗的膚色。
每天吃250克的牛肉就可以為你補(bǔ)充15毫克的鋅元素，這就基本滿足了人體每日的需要了。
吃牛肉的時(shí)候別忘了搭配一些洋蔥，洋蔥中含有大多數(shù)蔬菜中的幾乎所有營(yíng)養(yǎng)成分，如維生素C，鈣。磷。鐵等。
此外洋蔥還含有櫟精，這種成分可以減輕眼睛的鼻子周?chē)钠つw發(fā)紅或浮腫狀況。
三、雞肉：讓秀發(fā)亮起來(lái)
健康的秀發(fā)，不需要怎么打理，本身就具有非常大的魅力，而且能夠讓女性顯得更加的年輕哦!但是想要秀發(fā)更加年輕，那就必須給頭發(fā)準(zhǔn)備足夠的營(yíng)養(yǎng)。只有給了頭發(fā)足夠的營(yíng)養(yǎng)支持，才能保證頭發(fā)的健康狀況不打折扣。
怎樣給你的頭發(fā)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)呢?吃雞肉吧!
雞肉中有一種叫蛋氨酸的物質(zhì)，對(duì)頭發(fā)，皮膚和指甲的健康都很重要。
如果缺少它，頭發(fā)就會(huì)變得脆弱，容易分叉，沒(méi)有光澤。所以，要想獲得健康的秀發(fā)，每周至少應(yīng)該吃3次雞肉。除了雞肉，玉米、麥片甚至巧克力也有同樣的功效。
四、雞蛋：天然防曬佳品
如果你要曬太陽(yáng)，除了搽上防曬霜之外，不妨再吃點(diǎn)雞蛋。
雞蛋含有大量的硒元素，它的作用就是在你的臉上構(gòu)筑一個(gè)自然的防曬保護(hù)層。
愛(ài)美的你一定知道太陽(yáng)光是皮膚衰老的重要原因，因?yàn)樽贤饩€會(huì)破壞細(xì)胞結(jié)構(gòu)，使肌膚快速衰老，所以給自己的皮膚構(gòu)筑一個(gè)這樣的天然保護(hù)層是非常重要的。
但是實(shí)際的護(hù)膚過(guò)程中，很多女性卻對(duì)防曬的工作并不是那么的認(rèn)真，甚至?xí)耆暮鲆暤舴罆竦墓ぷ髋?但是事實(shí)上，紫外線是無(wú)處不在的，所以我們時(shí)時(shí)刻刻都應(yīng)該做好防曬的工作哦!這樣才能保證自己的肌膚狀況哦!
此外，雞蛋中的硒元素還可以降低你患上皮膚癌的幾率。所以，要保護(hù)好你的皮膚，每天你應(yīng)該吃?xún)蓚€(gè)雞蛋，或者服用硒元素片劑。
五、杏仁：使指甲變得堅(jiān)韌
十指如玉蔥，可不能主灰暗或發(fā)黃的指甲破壞了這種美麗。粉紅色，光亮又堅(jiān)硬的指甲才是健康而好看的指甲。每天吃?xún)砂研尤?，你就?huì)得到身體所需的維生素E。
維生素E被稱(chēng)作細(xì)胞膜的秘密武器，通過(guò)修復(fù)，鞏固細(xì)胞壁，它能使指甲變得堅(jiān)韌而富有光澤。此外維生素E也被證明有抗衰老，提高免疫力等功效。所以不要小看你的零食哦。
其實(shí)我們生活中有很多都是我們能保持容顏美麗的食物，所以如果你常吃這些食物效果要是比化妝品要重要的多。
結(jié)語(yǔ)：美容護(hù)膚一直是很多女性的追求，所以她們會(huì)積極的尋找各種辦法來(lái)實(shí)現(xiàn)自己的美容的目標(biāo)哦!上述小編為大家介紹的這五種食物，對(duì)于女性美容護(hù)膚來(lái)說(shuō)，能夠提供很大的幫助哦!大家在自己享受美麗的同時(shí)也不要忘記與周?chē)呐笥逊窒砼?
每個(gè)人都是不同的個(gè)體，而不同的體質(zhì)在飲食方面也是不同，你對(duì)不同體質(zhì)的女性吃什么可以美容養(yǎng)顏有了解嗎？今天小編給大家介紹的是7種體質(zhì)女性吃什么可以美容養(yǎng)顏，小編建議愛(ài)美的你千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)這篇文章哦!
吃什么美容養(yǎng)顏
每種體質(zhì)在我們的身體上有著不同的表現(xiàn)，而對(duì)我們健康的影響也不盡相同。看不同體質(zhì)的具體表現(xiàn)，可以對(duì)我們的體質(zhì)進(jìn)行自測(cè)，從而來(lái)指導(dǎo)我們的飲食。當(dāng)然，要確定自己屬于哪種體質(zhì)，還需要專(zhuān)業(yè)的醫(yī)生進(jìn)行評(píng)判。
1、氣虛體質(zhì)(較為常見(jiàn))
形體特征：面色偏白或淡黃，肌肉松軟。心理特征：表現(xiàn)為性格沉靜，說(shuō)話聲音低、容易出汗。容易感冒，要預(yù)防受風(fēng)受寒。
飲食調(diào)理：可多吃補(bǔ)氣的食物，如菱角、荔枝、葡萄、土豆、山藥、鰱魚(yú)、鱔魚(yú)等。特別推薦補(bǔ)虛癥很好的山藥，同時(shí)，平和的它也是很好的養(yǎng)生食物。
食譜推薦：十全大補(bǔ)雞(黨參10g、白術(shù)10g、白茯苓10g、甘草5g、當(dāng)歸6g、川芎3g、熟地10g、白芍10g、黃芪10g、肉桂2g、烏骨雞或小母雞1只、姜3片、大棗2枚)，鯽魚(yú)黃芪湯(鯽魚(yú)1條約半斤、黃芪24g、枳殼9g)。
2、 血虛體質(zhì)(氣虛者常兼有血虛)
形體特征：面色蒼白，唇甲淡白，兩目干澀，四肢麻木等。性格特征：比較內(nèi)向，膽小，不善交際。發(fā)病時(shí)傾向于頭暈頭疼，心悸，失眠。對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力：不喜歡冬天和夏天。
飲食調(diào)理：多食補(bǔ)血的食物，豬肝、黑米、大棗、花生、櫻桃、椰子、龍眼肉、黑芝麻、南瓜等。特別推薦桂圓，可補(bǔ)血，還有豐胸的作用。
食譜推薦：四物湯燉雞、五彩蒸魚(yú)。
3、陰虛體質(zhì)(血虛易發(fā)展為陰虛)
形體特征：形體瘦長(zhǎng)。心理特征：性情急躁、外向好動(dòng)、活潑。容易患陰虧燥熱病變，喜歡冬季。
飲食調(diào)理：多吃補(bǔ)陰的食物，如鴨肉、蕎麥、小麥、甲魚(yú)、銀耳、黑木耳等。
食譜推薦：益氣養(yǎng)陰排骨湯(黃芪15g、山藥、玉竹10g、麥冬10g、石斛10g、姜2片、小排骨250g，要滋潤(rùn)皮膚者還可加入白芷)，芝麻拌雙耳(黑木耳和銀耳)。
4、陽(yáng)虛體質(zhì)(氣虛易發(fā)展為陽(yáng)虛)
形體特征：形體白胖、臉色發(fā)白、肌肉松軟。心理特征：性格多沉靜、內(nèi)向。容易水腫，手腳冰涼，喜歡吃熱的東西。喜歡夏天。
飲食調(diào)理：多吃補(bǔ)陽(yáng)的食物，如羊肉、白菜、番茄等。
食譜推薦：當(dāng)歸生姜羊肉湯。
5、痰濕體質(zhì)
形體特征：肥胖、腹部肥滿松軟。心理特征：偏溫和，穩(wěn)重謙恭，善忍耐。多表現(xiàn)為面色黃腫、容易困倦、舌體胖大、胸悶、痰多等，還容易關(guān)節(jié)酸痛、腸胃不適，易患高血壓、糖尿病等文明病。不適應(yīng)潮濕的環(huán)境。
飲食調(diào)理：要控制體重和改善飲食習(xí)慣。要多吃祛濕的食物，如白扁豆、薏苡仁、香菇、陳皮、鱸魚(yú)等。
6、瘀血體質(zhì)
形體特征：瘦人居多，性格易內(nèi)郁、易煩、急躁健忘。皮膚暗、眼眶偏黑、痛經(jīng)等。易出血、腫塊、中風(fēng)、得冠心病等。不耐風(fēng)寒。
飲食調(diào)理：要做好護(hù)暖工作。要多吃活血的食物，如薺菜、佛手、黑木耳、洋蔥、藕、桃子、栗子等。
食譜推薦：鯉魚(yú)赤豆湯。
7、氣郁體質(zhì)
形體特征：瘦人居多，性格內(nèi)向不穩(wěn)定，長(zhǎng)期情致不暢，敏感脆弱。發(fā)病傾向?yàn)橐钟舭Y、失眠等。女性容易乳房脹痛等。對(duì)精神刺激適應(yīng)較差。
飲食調(diào)理：多吃理氣的食物，如佛手、橙子、白蘿卜、萵苣等。
多吃薏米可以美容美顏
薏米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，含蛋白質(zhì)13、7%、脂肪5、4%、碳水化合物64、7%。所含蛋白質(zhì)遠(yuǎn)比米、面高。人體必需的8種氨基酸齊全，且比例接近人體需要。脂肪中含有豐富的亞油酸;所含B族維生素和鈣、磷、鐵、鋅等無(wú)機(jī)鹽也十分可觀。而且它還具有容易被消化吸收的特點(diǎn)，對(duì)減輕胃腸負(fù)擔(dān)，增強(qiáng)體質(zhì)有益。此外，薏米還含有藥用價(jià)值很高的薏醇，-兩種谷甾醇，這些特殊成分，也就是薏米具有防癌作用的奧秘所在。
材料：薏仁粉、鮮奶
做法：將鮮奶煮沸后加入薏仁粉大約5~10克，攪拌一下即可。
材料：薏仁粉二匙、芝麻一匙、些許牛奶
做法：將所有材料混合后，加入200c、c、熱牛奶即可。
1、薏仁30公克
2、紫背天葵草、魚(yú)腥草、蒲公英(以上三者擇一)鮮品30公克(或干品15公克)
3、水800cc
1、將二種材料掏洗干凈。
2、一起放入鍋中，加水以大火燒開(kāi)，再轉(zhuǎn)小火熬煮20～30分鐘。
3、過(guò)濾出湯汁，大約有500cc。
1、此500cc的湯汁可在一天之中，于兩餐之間分三次飲用。
2、亦可加水沖淡，當(dāng)作普通茶水，在任何時(shí)候飲用。
3、若一次熬煮了大量的湯汁，可放冰箱儲(chǔ)存，取出時(shí)加上溫水沖調(diào)再飲用。
說(shuō)明：這個(gè)配方能清熱解毒，抗菌消炎，連續(xù)飲用約3個(gè)月即可使青春痘膿皰消散，同時(shí)薏仁有利尿通血脈去油脂的作用，長(zhǎng)期服用能去色素、化斑痕。
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