【www.cndadi.net - 素問生氣通天論飲食養(yǎng)生法則】
月經(jīng)初潮是女性生理功能成熟的證明，而且月經(jīng)規(guī)律也是女性身體健康的標志之一。可是總有很多事情會影響到月經(jīng)，引起月經(jīng)失調(diào)，如果在經(jīng)期前后注意一下飲食，對調(diào)理月經(jīng)失調(diào)會有很好的幫助。
月經(jīng)前后如何選擇飲食?
經(jīng)前忌咸食
咸食會使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，在月經(jīng)來前，孕激素增多，易出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。月經(jīng)前煩躁不安、便秘、腰痛者，宜大量攝食促進腸蠕動的食物，如生青菜、豆腐等，以調(diào)節(jié)身體不適狀態(tài)。
初期多吃開胃食品
這段時間常會感到腰痛、不思飲食，這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收縮而引起經(jīng)血量過少甚至突然停止，故應(yīng)少吃。
中期多補蛋白質(zhì)
這段時間要吃營養(yǎng)豐富、容易消化的食物，以利于營養(yǎng)物質(zhì)的補充，多飲水、多吃蔬菜，可以保持大便通暢。要攝取足夠的蛋白質(zhì)，午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補充經(jīng)期所流失的營養(yǎng)。在兩餐之間可以吃一些核桃、腰果、干豆等富含B族維生素的食物。避免飲用咖啡和茶，因為這類含咖啡因飲料會增加焦慮、不安的情緒;可改喝大麥茶、薄荷茶等。
經(jīng)后可以補血
經(jīng)期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動物肝、蛋、奶等。有大失血情形的女性，應(yīng)多攝取菠菜、蜜棗、紅菜、葡萄干等食物來補血。經(jīng)期刻意吃甜食，不但無法改善經(jīng)期不適癥狀，反而可能因為血糖不穩(wěn)定，影響體內(nèi)激素平衡，加重不舒服的感覺。
月經(jīng)失調(diào)用食補
月經(jīng)遲來、量少、腹痛、怕冷、拉肚子，平日要忌吃生冷食物，多吃大棗蓮子湯來補血。如果是月經(jīng)過多、口干舌燥、失眠、頭痛的人，平日就要少吃辛辣、上火的食物，多吃木耳、百合、綠豆、菊花茶等清涼食物改善體質(zhì)。
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在現(xiàn)實生活中很多女性都經(jīng)歷過月經(jīng)不調(diào)的情況，引起月經(jīng)不調(diào)的原因有很多種，最常見的情況是因為生活壓力過大就會容易造成月經(jīng)不調(diào)，或者是生產(chǎn)完之后子宮沒有恢復(fù)好就會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的情況，還有很多原因，也有部分原因是因為疾病，出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)可以通過飲食來進行調(diào)理。
月經(jīng)失調(diào)怎么辦
月經(jīng)先期：宜在冬令雙補氣血，在這個季節(jié)，可以用烏雞，當歸、黃芪、茯苓各9g，將雞洗凈，把藥放入雞腹內(nèi)用線縫合，放砂鍋內(nèi)煮爛熟、去藥渣。調(diào)味后食肉喝湯，分2次服完。月經(jīng)前每天1劑，每個月經(jīng)周期服3～5劑。
月經(jīng)后期：宜在冬令補血調(diào)經(jīng)，可用羊肉500g，黃芪、黨參、當歸各25g，生姜50g。將羊肉、生姜洗凈切塊，藥物用布包好，同放砂鍋內(nèi)加水適量。武火煮沸后改文火煮2小時，去藥渣，調(diào)味服食。冬季每逢月經(jīng)后，每天1次，連服3～5天。
月經(jīng)過多：不管是月經(jīng)過多還是月經(jīng)過少都是存在問題的，宜用補氣攝血，健脾寧心。可用老母雞1只，黃芪10g，艾葉15g，將老母雞洗凈，切塊，同黃芪、艾葉(布包)清蒸或煮湯，分2～3次食用。冬季每逢月經(jīng)期，連服2～3劑。
月經(jīng)過少：宜補氣養(yǎng)血以養(yǎng)沖任，可用雞血藤9～15g(干品)，大棗10枚，瘦豬肉200g，燉服。冬季在每次月經(jīng)前，連服5天，每天1劑。
閉經(jīng)：閉經(jīng)這種情況是大家非常擔心的問題，宜氣血兼補，養(yǎng)血通經(jīng)?？捎媚~(烏賊)1條，約200～300g，桃仁6g。將墨魚洗凈切塊，同桃仁共煮，食墨魚喝湯。每天1次，每月連服5～6天?；蛴命S芪30g，枸杞30g，乳鴿1只，將乳鴿洗凈，黃芪用布包，同枸杞，放燉蠱內(nèi)加水適量，隔水燉熟，調(diào)味后飲湯、吃鴿肉。一般隔天燉服1次，冬季每月連服4～5次。
護理措施
少吃甜食因為甜食吃多了會使血糖一下升高，或者降低，如蛋糕、紅糖、糖果等，這樣心跳就會加速，然后出現(xiàn)頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適。
少喝咖啡、咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒，如一定要喝可改為喝大麥茶、薄荷茶。
月經(jīng)不調(diào)可能會影響生育，因此當發(fā)現(xiàn)自己的月經(jīng)存在問題時，應(yīng)該及時用婦良方調(diào) 溫貼調(diào)理治療
冷熱食品避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物這就是月經(jīng)不調(diào)的飲食注意事項。
食物選擇性攝入有大失血情形的女性，在了解月經(jīng)不調(diào)的飲食注意事項之后應(yīng)多攝取菠菜、蜜棗、葡萄干等高纖質(zhì)食物來補血。
在現(xiàn)實生活中很多女性都經(jīng)歷過月經(jīng)不調(diào)的情況，引起月經(jīng)不調(diào)的原因有很多種，最常見的情況是因為生活壓力過大就會容易造成月經(jīng)不調(diào)，或者是生產(chǎn)完之后子宮沒有恢復(fù)好就會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的情況，還有很多原因，也有部分原因是因為疾病，出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)可以通過飲食來進行調(diào)理。
月經(jīng)失調(diào)怎么辦
月經(jīng)先期：宜在冬令雙補氣血，在這個季節(jié)，可以用烏雞，當歸、黃芪、茯苓各9g，將雞洗凈，把藥放入雞腹內(nèi)用線縫合，放砂鍋內(nèi)煮爛熟、去藥渣。調(diào)味后食肉喝湯，分2次服完。月經(jīng)前每天1劑，每個月經(jīng)周期服3～5劑。
月經(jīng)后期：宜在冬令補血調(diào)經(jīng)，可用羊肉500g，黃芪、黨參、當歸各25g，生姜50g。將羊肉、生姜洗凈切塊，藥物用布包好，同放砂鍋內(nèi)加水適量。武火煮沸后改文火煮2小時，去藥渣，調(diào)味服食。冬季每逢月經(jīng)后，每天1次，連服3～5天。
月經(jīng)過多：不管是月經(jīng)過多還是月經(jīng)過少都是存在問題的，宜用補氣攝血，健脾寧心?？捎美夏鸽u1只，黃芪10g，艾葉15g，將老母雞洗凈，切塊，同黃芪、艾葉(布包)清蒸或煮湯，分2～3次食用。冬季每逢月經(jīng)期，連服2～3劑。
月經(jīng)過少：宜補氣養(yǎng)血以養(yǎng)沖任，可用雞血藤9～15g(干品)，大棗10枚，瘦豬肉200g，燉服。冬季在每次月經(jīng)前，連服5天，每天1劑。
閉經(jīng)：閉經(jīng)這種情況是大家非常擔心的問題，宜氣血兼補，養(yǎng)血通經(jīng)?？捎媚~(烏賊)1條，約200～300g，桃仁6g。將墨魚洗凈切塊，同桃仁共煮，食墨魚喝湯。每天1次，每月連服5～6天?；蛴命S芪30g，枸杞30g，乳鴿1只，將乳鴿洗凈，黃芪用布包，同枸杞，放燉蠱內(nèi)加水適量，隔水燉熟，調(diào)味后飲湯、吃鴿肉。一般隔天燉服1次，冬季每月連服4～5次。
護理措施
少吃甜食因為甜食吃多了會使血糖一下升高，或者降低，如蛋糕、紅糖、糖果等，這樣心跳就會加速，然后出現(xiàn)頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適。
少喝咖啡、咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒，如一定要喝可改為喝大麥茶、薄荷茶。
月經(jīng)不調(diào)可能會影響生育，因此當發(fā)現(xiàn)自己的月經(jīng)存在問題時，應(yīng)該及時用婦良方調(diào) 溫貼調(diào)理治療
冷熱食品避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物這就是月經(jīng)不調(diào)的飲食注意事項。
食物選擇性攝入有大失血情形的女性，在了解月經(jīng)不調(diào)的飲食注意事項之后應(yīng)多攝取菠菜、蜜棗、葡萄干等高纖質(zhì)食物來補血。
很多人沒有聽說過自律神經(jīng)失調(diào)，自律神經(jīng)是遍布身體的各個器官和組織，如果出現(xiàn)自律神經(jīng)失調(diào)癥狀，表現(xiàn)是非常多的，比如容易導(dǎo)致頭暈，頭痛，容易引起出汗，心悸等多種癥狀，出現(xiàn)這種情況的時候，一定要加強調(diào)養(yǎng)，要做到規(guī)律生活，要改善睡眠，飲食方面要注重膳食平衡。我們來了解一下自律神經(jīng)失調(diào)怎么辦。
自律神經(jīng)失調(diào)怎么辦
一、規(guī)律作息，改善失眠
自律神經(jīng)失調(diào)會引發(fā)失眠，失眠也會繼續(xù)惡化自律神經(jīng)的失衡。二、有氧運動，接觸陽光
持續(xù)緩和的運動（慢跑、游泳、騎單車、瑜珈...）可提升HRV。避免在日落之後運動，除了會影響睡眠外，也會減少接觸陽光的機會。
三、均衡飲食，七彩蔬果
攝食不同顏色的蔬果，可以廣泛補充各種維生素。綠葉蔬菜（菠菜、甘藍collards）富含維生素C、葉酸、類胡蘿卜素catotenoid、ALA，能提升副交感神經(jīng)活性。四、放松技巧，內(nèi)觀冥想
學(xué)習腹式呼吸（從每分鐘呼吸次數(shù)12次，逐漸練習至6次）、肌肉放松技巧，進一步可參與內(nèi)觀課程。五、營養(yǎng)補充
增加omega-3的攝取，可以提升HRV，增進副交感神經(jīng)活性，降低基礎(chǔ)心跳(resting heart rate)。六、釋放內(nèi)外壓力
內(nèi)在或外在的壓力會啟動一連串的壓力反應(yīng)，導(dǎo)致自律神經(jīng)失調(diào)。透過自己喜愛的方式釋放外在壓力，如旅行、閱讀、聆聽音樂、舞蹈等等。
自律神經(jīng)失調(diào)有什么癥狀
自律神經(jīng)遍布身體各個器官，因此自律神經(jīng)失調(diào)的癥狀千變?nèi)f化。
頭暈、頭痛、口乾舌燥、心悸、容易冒汗、胸悶、惡心、肌肉緊繃、肩頸酸痛、呼吸困難、喉嚨異物感、手抖、四肢麻痹、胃脹、打嗝、便秘或腹瀉、失眠、頻尿等等，只要身體檢查沒有發(fā)現(xiàn)具體的病因（例如心電圖及心臟超音波檢查正常），都可能是自律神經(jīng)失調(diào)所造成的。
自律神經(jīng)失調(diào)不僅僅是疾病的癥狀，也是許多潛藏疾病的徵兆。研究顯示，自律神經(jīng)失調(diào)與未來發(fā)生心血管疾病的機率及死亡率息息相關(guān)。
月經(jīng)失調(diào)性不孕癥怎么辦
1、月經(jīng)失調(diào)性不孕癥怎么辦之月經(jīng)前期
實熱型:癥見月經(jīng)提前而至,量多,色深紅或紫紅,質(zhì)黏而稠,伴心煩,口干,面紅,尿黃,便干,舌質(zhì)紅,舌苔黃。治療選用止血片。虛熱型:癥見經(jīng)行提前,量少色紅,質(zhì)稠,伴手足心熱,兩顴骨潮紅,舌紅苔少。肝氣虛型:癥見經(jīng)行提前,量多色淡,質(zhì)清稀,伴神疲乏力,心慌氣短,食少,大便稀軟,舌淡,苔薄。治療宜選用人參當歸。
2、月經(jīng)失調(diào)性不孕癥怎么辦之月經(jīng)后期
實寒型:癥見經(jīng)期延后,色黯量少,伴小腹冷痛,熱敷則痛減,怕冷,面色蒼白。治療可選用七制香附丸或痛經(jīng)丸。虛寒型:癥見行經(jīng)延后,量少,質(zhì)清稀,小腹隱隱作痛,喜溫喜按,伴腰酸無力,小便清長,大便稀軟。血虛型:癥見經(jīng)期延后,量少色淡,質(zhì)清稀,伴頭暈眼花,心慌失眠,面色蒼白或萎黃,手足麻木。治療可選用當歸、當歸紅棗等。
3、月經(jīng)失調(diào)性不孕癥怎么辦之經(jīng)期延長
氣虛型:癥見月經(jīng)淋漓不凈,色淡質(zhì)稀,伴神疲乏力,心慌失眠,食少,大便稀,舌淡。治療宜選用人參當歸。
女性內(nèi)分泌失調(diào)性不孕是怎么回事
1、營養(yǎng)問題:人體維持正常的生理功能,就必須有足夠的、適當?shù)臓I養(yǎng),否則,內(nèi)分泌等問題就會一一出現(xiàn)。
2、心理壓力:心理也是個重要病因。我們要承受來自各個方面的壓力,哪一種壓力都需要打起十二分的精神來應(yīng)對,難以徹底放松下來。 這種緊張狀態(tài)和情緒改變反射到神經(jīng)系統(tǒng),會造成激素分泌的紊亂,即通常所說的內(nèi)分泌失調(diào)。
3、生理紊亂:人體的內(nèi)分泌腺激素可以保持生理處于平衡,但這些生長調(diào)節(jié)劑一般會隨年齡增長而失調(diào),這也就是為什么年紀越小,內(nèi)分 泌越少成為困擾我們的話題,可隨著年齡增長,就需要給它更多關(guān)注。有些人的內(nèi)分泌失調(diào)來自于遺傳。
4、環(huán)境因素:嚴重的環(huán)境污染對女性內(nèi)分泌失調(diào)罪責難逃。空氣中的一些化學(xué)物質(zhì),在通過各種渠道進入人體后,經(jīng)過一系列的化學(xué)反應(yīng) ,導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào),使女性出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)、子宮內(nèi)膜增生等諸多問題。
如何調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)性不孕
內(nèi)分泌失調(diào)嚴重影響著女性朋友的正常生活,在女性不孕癥患者中,由于內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致的女性不孕大約是占了10%左右,內(nèi)分泌失調(diào)會導(dǎo)致女性反應(yīng)遲鈍、疲倦、記憶力減退、神經(jīng)質(zhì)、睡眠質(zhì)量變差、頭痛以及恐懼等癥狀出現(xiàn),并且會導(dǎo)致女性不孕。
內(nèi)分泌疾病,不僅表現(xiàn)在女性易患的面部黃褐斑、乳房腫塊和子宮肌瘤、不孕上,還可能引起免疫系統(tǒng)疾病、骨質(zhì)疏松癥、高脂血癥等病癥。
女性特別時期的調(diào)理很有必要,月經(jīng)前后可以服用調(diào)經(jīng)藥物,對于調(diào)節(jié)行經(jīng)腹痛,貧血虛弱補氣血很有裨益。養(yǎng)血當歸糖漿,中藥成為為當歸、白芍、熟地黃、茯苓、甘草、黨參、黃芪、川芎,女性調(diào)經(jīng)必要成分都有。這是針對有癥狀的女性推薦的,按照用法用量服用,長期服用應(yīng)向醫(yī)師咨詢。
治療上可特別針對內(nèi)分泌失調(diào)不孕以中藥調(diào)理為主,根據(jù)每個人的身體情況辨證施治,根據(jù)實、虛、陰、陽、氣、血等進行不同調(diào)理,清除體內(nèi)代謝淤積,平衡女性氣血,使內(nèi)分泌系統(tǒng)恢復(fù)正常運行,為成功受孕打好基礎(chǔ)。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《月經(jīng)失調(diào)怎么辦 5個飲食法則輕松搞定失調(diào)》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏蕚涞摹?a href="/suwenshengqitongtianlunyinshiyangshengfaze/">素問生氣通天論飲食養(yǎng)生法則”專題。
