春困怎么辦 春天吃什么提神醒腦
春天吃什么養(yǎng)生。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢(qián)少，就怕死得早?！睂?duì)于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩(shī)句與名言，身體是革命的本錢(qián)，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。關(guān)于飲食養(yǎng)生有哪些知識(shí)需要掌握呢？為滿(mǎn)足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“春困怎么辦 春天吃什么提神醒腦”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
不管你是上學(xué)黨還是上班族，一到春天總是容易發(fā)困，春困已經(jīng)嚴(yán)重影響了我們的學(xué)習(xí)和工作。我們只能一杯杯的續(xù)咖啡，但是大量的咖啡又會(huì)對(duì)我們的身體造成一定的影響，下面這篇文章將教你如何科學(xué)的通過(guò)食物來(lái)改善春困。
春天吃什么不犯困
1、扁桃仁
扁核桃是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的堅(jiān)果，常吃扁核桃能夠提神醒腦。扁核桃含有能夠幫助你保持體力的維生素E及鎂，同時(shí)也含有豐富的蛋白質(zhì)。許多零食里面都有扁核桃，不妨買(mǎi)一些常備在身邊。
2、三文魚(yú)
魚(yú)肉中富含蛋白質(zhì)、氨基酸，有提神健腦的好功效，尤其是三文魚(yú)、鱈魚(yú)等深海魚(yú)的魚(yú)皮，含有氨基酸、色氨酸等物質(zhì)，能起到舒緩神經(jīng)的作用，從而緩解抑郁情緒。
3、菜花
菜花是良好的B族維生素聚居地，其中維生素B1有助于改善精神狀況，精神經(jīng)常處于緊張狀態(tài)的人尤其需要它;維生素B2與B6一起還有助于緩解疲勞及提神醒腦，維生素B6在蛋白質(zhì)的代謝過(guò)程中起調(diào)控作用，它有助于能量的產(chǎn)生，讓人感覺(jué)精力充沛，被稱(chēng)為提神營(yíng)養(yǎng)素。
4、香椿
香椿是含有豐富的甘氨酸、谷氨酸，位居所有蔬菜之首，同時(shí)香椿也富含植物蛋白，這些物質(zhì)能夠幫助你提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，讓你在春天的下午也情緒高漲。因此春天常吃香椿可以解春困，提高工作學(xué)習(xí)的積極性。
5、豆芽菜
黃豆、綠豆中含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，以及鈉、磷、鐵、鈣等人體必需的飲食微量元素。大豆生芽后，不但能保持原有的物質(zhì)，而且增加了維生素的含量，有利于消除疲勞。豆芽中的葉綠素可以防治直腸癌。
6、草莓
草莓含有豐富的維生素C，維生素C能幫助吸收鐵元素，細(xì)胞能充分吸氧，因此多吃草莓能使人精力充沛。
7、大蒜
大蒜具有強(qiáng)大的殺菌力，能消滅侵入體內(nèi)的病菌。但你知道嗎?它還有助維生素B1的吸收，促進(jìn)糖類(lèi)的新陳代謝以產(chǎn)生能量，并緩解疲勞。瘦肉和大蒜一起煮食用可以促進(jìn)血液循環(huán)，消除身體維生素B1的析出量提高，延長(zhǎng)維生素B1在人體內(nèi)的停留時(shí)間，還能促進(jìn)血液循環(huán)以及盡快消除身體疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)。
8、菠蘿
菠蘿口感酸痛，是大眾喜愛(ài)的水果之一。菠蘿營(yíng)養(yǎng)豐富，其中含有的維生素B1能夠幫助人們解除疲勞，因此在暖洋洋的春日午后，感覺(jué)疲憊的話(huà)可以吃一點(diǎn)菠蘿，你會(huì)瞬間覺(jué)得精神了許多。
9、檸檬
檸檬中含有的豐富枸櫞酸具有緩解疲勞的效果，因?yàn)殍蹤此崮軌蛟隗w內(nèi)作為能量的一種支持人體活動(dòng)。當(dāng)人的機(jī)體感到疲勞時(shí)、大量出汗過(guò)后或口渴時(shí)，飲用一杯檸檬汁能夠有良好的緩解作用。
10、橘子
吃橘子能解疲倦。因?yàn)殚僮雍胸S富的鉀，能為人體補(bǔ)鉀，而且橘子是酸的，既能提神，又可以開(kāi)胃。胃口好了，攝入的食物豐富，鉀就吸收得充足。橘子皮里還含有黃酮、新陳皮甙、柑橘黃甙、橙皮黃素等成分，具有抗缺氧、抗疲勞的效果。所以用橘子皮泡水飲，也能起到很好的效果。
11、葡萄柚
葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以?xún)艋彪s的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺、正腎上腺素時(shí)，維生素C是重要成分之一。
12、青椒
青椒的維生素C含量比多數(shù)的蔬菜高。它含有的胡蘿卜素、B族維生素、維生素p和礦物質(zhì)鉀、鐵、鋅的量也較豐富。常吃青椒能提神，有抗疲勞的作用，會(huì)令人精神振奮、情緒高漲。
春天吃什么不犯困?這個(gè)時(shí)節(jié)除了應(yīng)注意休息、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)外，還可以同時(shí)適量吃些水果等甜味食物，來(lái)緩解春困。但也得注意，甜食或高熱量的食物也不是越多越好。
運(yùn)動(dòng)食療可緩解春困
緩解春天犯困有以下多種方法：
1、通過(guò)飲食來(lái)調(diào)理
增加蛋白質(zhì)的攝入，如適當(dāng)增加魚(yú)類(lèi)、雞蛋、牛奶、豆制品、豬肝、雞肉、花生等食物;食物味道宜少酸多甘，以養(yǎng)脾氣;多食堿性食物如蔬菜、水果，以中和體內(nèi)酸性產(chǎn)物，消除疲勞;不可多食寒涼、油膩、黏滯的食品，更不可過(guò)多飲酒;增加維生素的攝入，如維生素c、b等。b族維生素豐富的食品有核桃、腰果、小麥胚芽、海苔、香菇、海帶、大豆、黃豆、動(dòng)物肝臟等。另外，防春困不宜過(guò)分飽食，七八分飽最好，也不易過(guò)分油膩。進(jìn)食過(guò)多高脂肪食品會(huì)使血液和氧氣更多地轉(zhuǎn)移至消化道，加重消化道的負(fù)擔(dān)，使人感到疲乏困倦。
2、規(guī)律生活，不熬夜
有人認(rèn)為，只要春天多睡就不會(huì)發(fā)困了，其實(shí)成年人每天睡眠8小時(shí)左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大腦皮層的興奮性，人會(huì)變得更加昏昏欲睡，無(wú)精打采，越睡越困。
3、適量的體育運(yùn)動(dòng)
如跑步、做操、打太極拳、打球等，可有效地改善生理機(jī)能，使身體呼吸代謝功能增大，加速體內(nèi)循環(huán)，提高大腦的供氧量，困意就會(huì)緩解?？熳吒m合老人。
4、勤刷牙
當(dāng)困倦之意襲來(lái)時(shí)，可采用具有芳香氣味的牙膏刷牙，用冷水洗臉，這樣可以提神醒腦。
5、多開(kāi)窗
室內(nèi)空氣流通不暢容易造成昏昏欲睡，開(kāi)窗可以控制室內(nèi)溫度并保持室內(nèi)空氣流通。
6、喝點(diǎn)茶
茶葉含有咖啡因、茶堿等成分，增強(qiáng)大腦皮層興奮性，消除疲勞，對(duì)防春困頗為有效。
7、注重精神調(diào)養(yǎng)
既要力戒暴怒、肝火大動(dòng)，更忌情志憂(yōu)郁不舒。要做到心胸開(kāi)闊，心情開(kāi)朗，樂(lè)觀(guān)愉快，而悲憂(yōu)或思慮過(guò)度等都會(huì)傷及身體，老年人可趁著春天的大好春光結(jié)伴外出踏青，以保持良好的心情和飽滿(mǎn)的精神狀態(tài)，同樣也可保持人的體力充沛，達(dá)到祛病延年的效果。
春季如何養(yǎng)生
一、忌睡眠過(guò)多 春天人易犯困，有些老年人有睡懶覺(jué)的習(xí)慣。中醫(yī)認(rèn)為久臥傷氣。因?yàn)榫门P會(huì)造成新陳代謝下降，營(yíng)養(yǎng)障礙，氣血運(yùn)行不暢，經(jīng)脈僵硬不舒，身體虧損虛弱。因此，老年人在春天要早睡早起，一般每天睡足八小時(shí)就夠了。
二、忌懶于活動(dòng) 春光明媚，正是老年人走出家門(mén)參加健身活動(dòng)的大好時(shí)光。常到戶(hù)外活動(dòng)，可以盡情地呼吸新鮮空氣，蕩滌體內(nèi)污氣，增強(qiáng)心、肺功能，可以舒適地沐浴和煦陽(yáng)光，殺死皮膚上的細(xì)菌、病毒，增強(qiáng)機(jī)體的免疫力。
三、忌衣著不當(dāng) 春天氣候多變，忽寒忽暖。因此，老年人不要過(guò)早脫棉衣，而應(yīng)適當(dāng)捂一段時(shí)間，以便身體各個(gè)器官能夠適應(yīng)。這樣可以防止受涼感冒，從而免除誘發(fā)肺炎、肺氣腫、肺心病的危險(xiǎn)。
四、忌生冷食品 在春天老年人宜多吃些富有營(yíng)養(yǎng)而又容易消化的清淡食物，不吃或盡量少吃生冷食品，以免刺激胃腸引起疾病。胃寒者早晚喝點(diǎn)姜糖水，有御寒暖胃和防止感冒的雙重作用。
五、忌四處串門(mén) 春天是呼吸道傳染病的多發(fā)季節(jié)，老年人由于免疫力差，所以容易感染。在疾病流行期間，老年人不要頻繁出入商場(chǎng)、影劇院等人多的公共場(chǎng)所。每天吃幾瓣生大蒜或在室內(nèi)熏蒸食醋，均有預(yù)防呼吸道傳染病的良效。
春季養(yǎng)生小常識(shí)
老人春季保健四要點(diǎn)
春季氣候變化無(wú)常，或陽(yáng)光普照，和風(fēng)送暖;或陰雨連綿，寒氣襲人。老年人因耐受性差，抵抗力弱，稍不注意，便會(huì)引起舊病復(fù)發(fā)或誘發(fā)新病，危害健康甚至危及生命。因此，老年人應(yīng)順應(yīng)驟變，重視保健。
一、要注意防風(fēng)保健。
春季乍暖還寒，溫差懸殊，風(fēng)性善行數(shù)變，老年人切不可過(guò)早脫掉棉衣。否則，寒氣會(huì)乘虛而入，導(dǎo)致傷風(fēng)感冒，稍不注意，還會(huì)導(dǎo)致四肢沉重，慢性支氣管炎、肺心病等也易復(fù)發(fā)。因此，老年人應(yīng)遵循春捂秋凍的規(guī)律，注意隨天氣變化和體質(zhì)狀況及時(shí)增減衣服。
二、要合理調(diào)節(jié)飲食。
《千金要方》載：春季飲食宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。故老年人的飲食應(yīng)講求性味甘平、飯菜溫?zé)?、容易消化、品種多樣。多食雞、魚(yú)、肉、蛋、豆制品以及新鮮蔬菜、野菜、水果、干果等高蛋白、高維生素、高微量元素、高糖和易消化吸收的食物，以增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力。
對(duì)脾胃虛弱的老年人應(yīng)注意吃點(diǎn)姜，以驅(qū)寒養(yǎng)胃;哮喘病患者應(yīng)常吃些生姜、蜂蜜水，以潤(rùn)燥、止咳、鎮(zhèn)喘;慢性支氣管炎患者應(yīng)禁食辛辣、高鹽食物，還應(yīng)忌煙戒酒。
三、要注意起居有時(shí)。
春光明媚、風(fēng)和日暖之際是運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的好時(shí)節(jié)。老年人應(yīng)夜臥早起，廣步于庭，在保證6-8小時(shí)睡眠的情況下，應(yīng)到室外活動(dòng)，曬曬太陽(yáng)，呼吸新鮮空氣。
根據(jù)體質(zhì)狀況和天氣情況，還可結(jié)伴春游，不但能增添生活樂(lè)趣，增強(qiáng)身體素質(zhì)，而且能提高大腦神經(jīng)的調(diào)節(jié)功能和對(duì)氣候變化的適應(yīng)能力，以抵抗和減弱春困等不適。
四、加強(qiáng)體育鍛煉。
春天陽(yáng)氣升發(fā)，日麗氣新，尤其是樹(shù)林里、江河畔、湖水邊的空氣里，富含一種被醫(yī)學(xué)家稱(chēng)之為長(zhǎng)壽素的帶負(fù)電荷的負(fù)氧離子，有鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)痛、止咳、催眠、降壓、消除疲勞、調(diào)節(jié)神經(jīng)等功效。老年人應(yīng)走出家門(mén)，到這些地方散步、打拳、做操、垂釣等，以改善代謝循環(huán)、呼吸、睡眠狀態(tài)，達(dá)到舒展筋骨、暢通氣血、醫(yī)療保健、強(qiáng)身壯體的目的。
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
薰衣草大家都很熟悉的吧，是一款保健茶，屬于花茶的類(lèi)型，它的口感好，清香爽口，而且營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也是比較多的。薰衣草和很多的茶都可以相互搭配的哦，來(lái)看看檸檬薰衣草茶的制作方法，可以起到緩解煩躁的作用，來(lái)看看吧。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
疲勞的午后、情緒緊張時(shí)
適宜人群:
上班族、都市時(shí)尚女性
禁忌人群:
孕婦、低血壓患者
檸檬薰衣草茶
所需材料
檸檬1片、薰衣草3克
檸檬薰衣草茶的泡法
1、用開(kāi)水溫燙茶杯，瀝干水分，以提高茶具溫度使茶葉沖泡后溫度相對(duì)穩(wěn)定。
2、將薰衣草入杯中，倒入沸水直至沒(méi)過(guò)茶葉，5秒內(nèi)倒出茶湯以潤(rùn)茶，再加入檸檬片，沖入沸水，浸泡約3分鐘左右后即可飲用。
檸檬薰衣草茶的功效與作用
檸檬富含維生素C和檸檬酸，可生津止渴、解暑開(kāi)胃、清熱化痰、止痛和延緩衰老抑制色素沉著。薰衣草茶可以?xún)艋木w，舒解壓力、安神助眠、消除腸胃脹氣、腹瀉、頭暈頭痛;還具有促進(jìn)食欲、養(yǎng)顏美膚的功效。檸檬薰衣草茶這款茶飲可放松身心、消除疲勞、提神醒腦、美容護(hù)膚、舒緩情緒、利尿排毒、緩解春困。這款茶適合晚上喝，因?yàn)槔锩婧袡幟剩瑱幟适且环N感光水果，容易吸收陽(yáng)光，使皮膚變黑，而且薰衣草有安神助眠功效，晚上喝更利于睡眠。檸檬可以補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，對(duì)于清熱解毒有好處，還可以起到抗衰的作用，對(duì)于安神有好處，同時(shí)也可以促進(jìn)食欲，和薰衣草一起搭配的話(huà)，可以有排毒的作用，還可以緩解情緒。
檸檬薰衣草茶的制作方法很簡(jiǎn)單的哦，而且營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和保健的效果是很強(qiáng)大的呢，可以有很好的提高人體免疫力的作用，還可以促進(jìn)食欲，對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)有好處，日常生活中這樣的茶品不妨利用起來(lái)。
檸檬大家都很熟悉的吧，是一種很常見(jiàn)的食材，而且是一種很有養(yǎng)生作用的水果哦，比如說(shuō)可以有豐富的維生素，礦物質(zhì)以及微量元素。檸檬和薰衣草一起搭配泡水的話(huà)可以有提神醒腦的作用，還可以有緩解春困的作用，來(lái)看看薰衣草檸檬茶的做法吧。
薰衣草檸檬茶
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
疲勞的午后、情緒緊張時(shí)
適宜人群:
上班族、都市時(shí)尚女性
禁忌人群:
孕婦、低血壓患者
所需材料
檸檬1片、薰衣草3克
泡法
1用開(kāi)水溫燙茶杯，瀝干水分，以提高茶具溫度使茶葉沖泡后溫度相對(duì)穩(wěn)定。
2將薰衣草入杯中，倒入沸水直至沒(méi)過(guò)茶葉，5秒內(nèi)倒出茶湯以潤(rùn)茶，再加入檸檬片，沖入沸水，浸泡約3分鐘左右后即可飲用。
功效與作用
檸檬富含維生素C和檸檬酸，可生津止渴、解暑開(kāi)胃、清熱化痰、止痛和延緩衰老抑制色素沉著。薰衣草茶可以?xún)艋木w，舒解壓力、安神助眠、消除腸胃脹氣、腹瀉、頭暈頭痛;還具有促進(jìn)食欲、養(yǎng)顏美膚的功效。這款茶飲可放松身心、消除疲勞、提神醒腦、美容護(hù)膚、舒緩情緒、利尿排毒、緩解春困。這樣的茶品適合晚上飲用，可以有和那后的促進(jìn)食欲的作用，而且還可以有安神的作用，對(duì)于經(jīng)常出現(xiàn)的乏力啊還有頭暈頭痛有很好的效果的呢。
薰衣草檸檬茶大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還容易消化和吸收，補(bǔ)充豐富的維生素和檸檬水，提神醒腦緩解春困，同時(shí)是滋陰的好選擇，適合男性和女性食用。特別適合春季飲用的哦。
人有時(shí)候做一件事情時(shí)間長(zhǎng)了，或者是腦力用的比較多了，就會(huì)產(chǎn)生頭昏腦脹的情況。這樣的情況下使用一些提神醒腦的產(chǎn)品來(lái)幫助腦部恢復(fù)健康是非常好的。有很多的產(chǎn)品能有提神醒腦的功效。適當(dāng)?shù)氖褂檬菍?duì)身體健康很有好處的。那么什么飲料提神醒腦呢？下面我們就來(lái)仔細(xì)的說(shuō)一下。
? 在日常生活中，經(jīng)常會(huì)因疲勞而出現(xiàn)以下問(wèn)題：體力透支、注意力不集中；反應(yīng)遲鈍、記憶力下降；習(xí)慣性的緊張與憂(yōu)慮。而生理性疲勞是以身體中能量物質(zhì)的缺乏、能量代謝不足或障礙為基礎(chǔ)的。紅牛飲料正是通過(guò)加入牛磺酸、賴(lài)氨酸、咖啡因等功能因子，在肌醇、煙酰胺（維生素ＰＰ）、維生素Ｂ６、維生素Ｂ１２等Ｂ族維生素的輔助下促使人體儲(chǔ)存的糖原和飲料中的糖分被分解、轉(zhuǎn)化，可迅速補(bǔ)充人們?cè)诠ぷ鳌W(xué)習(xí)、生活等活動(dòng)中造成的能量物質(zhì)流失，獲得“提神醒腦，補(bǔ)充體力”的抗疲勞功效。
紅牛各種功能因子更好的在人體新陳代謝中協(xié)同作用、互相配合，共同構(gòu)筑科學(xué)高效的抗疲勞體系。牛磺酸和賴(lài)氨酸都是人體必需的氨基酸?？Х纫颍ㄒ还藜t?？Х纫虻暮肯喈?dāng)于一杯袋泡茶）使思路清晰、敏銳，振奮情緒且使注意力較快集中，從而提高工作和學(xué)習(xí)效率，同時(shí)幫助消化，去除體內(nèi)殘存有害物質(zhì)。Ｂ族維生素是對(duì)抗現(xiàn)代緊張生活壓力的主要?jiǎng)恿?lái)源，它能幫助舒緩煩躁心緒，促進(jìn)專(zhuān)注力和警覺(jué)性、改善精神狀態(tài)。
什么時(shí)候喝紅牛？
紅牛飲料消費(fèi)者不分性別，男女均可飲用。紅牛功能飲料能幫助飲用者消除疲勞，補(bǔ)充體力，改善工作與生活狀態(tài)。在工作時(shí)，學(xué)習(xí)時(shí)，開(kāi)會(huì)時(shí)，加班時(shí)，駕駛時(shí)，運(yùn)動(dòng)健身時(shí)，休閑娛樂(lè)時(shí)，出外游玩時(shí)，就餐時(shí)，您都可以喝紅牛來(lái)消除疲勞，補(bǔ)充能量，振奮精神，以充沛的體力去應(yīng)對(duì)工作與生活。對(duì)予強(qiáng)度比較大的運(yùn)動(dòng)或?qū)W習(xí)，建議最好在活動(dòng)半小時(shí)前就飲用，而且冰鎮(zhèn)后（４－１０攝氏度）喝口味更佳。
即使在沒(méi)有疲勞的時(shí)候，隨時(shí)都可以喝上一兩罐，是人們?nèi)粘Ｑa(bǔ)充精力，保持精神好狀態(tài)時(shí)尚飲品。紅牛風(fēng)靡全球，不僅產(chǎn)品本身滿(mǎn)足了當(dāng)代人以旺盛精力應(yīng)付生活、工作壓力的需求，又迎合了人們以充沛的精力享受工作和學(xué)習(xí)，不斷“挑戰(zhàn)極限、突破自我”進(jìn)取的生活態(tài)度。
? 以上介紹的這些飲料就能很好的回答什么飲料提神醒腦這個(gè)問(wèn)題。在平常頭暈?zāi)X脹的時(shí)候，喝一些這樣的飲料，就能讓精神重新煥發(fā)。對(duì)于保健養(yǎng)生來(lái)說(shuō)是非常好的。同時(shí)也要特別注意，盡量不要讓腦部出現(xiàn)頭暈?zāi)X脹的情況，這樣對(duì)于保健養(yǎng)生來(lái)說(shuō)是非常好的。
在校學(xué)生、還有腦力勞動(dòng)者，因?yàn)橛媚X思考較多，再加上或來(lái)自生活、或來(lái)自學(xué)習(xí)、或來(lái)自工作的方方面面的壓力，多種因素作用之下，很容易搞得頭昏腦漲。此時(shí)，擁有清醒的頭腦和清爽的神氣，就是此類(lèi)人等的孜孜所求。那么，對(duì)于頭昏腦脹的人們，有什么方法可以提神醒腦呢?
1、苦咖啡
咖啡這基本是我么首先會(huì)想到的一種，沒(méi)有精神的時(shí)候都會(huì)來(lái)一杯咖啡，咖啡里面的咖啡因可以刺激神經(jīng)，讓我們的神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，因此適量喝咖啡可以提升醒腦。
2、茶或者茶飲料
其實(shí)喝茶能提神醒腦和喝咖啡的道理是類(lèi)似的茶里面含有的咖啡堿同樣能起到刺激神經(jīng)的作用，這樣也會(huì)起到提神醒腦的作用，在沒(méi)有精神比較困乏的時(shí)候來(lái)一杯茶或者是茶飲料，就可以消除困倦，提起精神。
3、吃水果
其實(shí)吃水果也能起到提神醒腦的作用，這也是很多水果一些比較神奇的功效，例如蘋(píng)果、橘子、藍(lán)莓、草莓以及香蕉、葡萄柚、檸檬等等，都可以提升，其中香蕉還能為我們補(bǔ)充能量。
4、功能性飲料
市面上有很多功能性飲料，像紅牛、脈動(dòng)、佳得樂(lè)等等，這些功能性飲料也是具有提升作用的，像紅牛里面含有的牛磺酸，這是能為我們提供能量沒(méi)并且具有醒腦作用的，但是這種飲料不建議經(jīng)常喝。
5、薄荷糖
在困了倦了的時(shí)候嚼一塊薄荷糖，那立馬能提神，薄荷的功效我們都知道，薄荷糖的效果類(lèi)似，那種味道就能刺激我們有精神，因此如果感覺(jué)沒(méi)有精神來(lái)一塊薄荷糖試試。
6、巧克力
很多人認(rèn)為巧克力的主要作用就是提供能量，這也是很多愛(ài)美的美眉不常吃的原因，但是如果在加班的時(shí)候來(lái)一塊巧克力，不僅能補(bǔ)充能量，消除疲勞還能讓我們更加有精神。
7、全麥面包
我們的大腦需要碳水化合物提供能量，碳水化合物還能讓我們的情緒更加穩(wěn)定，全麥面包食物里面就含有碳水化合物，能提高情緒，還能抗憂(yōu)郁。累了困了還一塊全麥面包吧!
喝茶是我們祖先就開(kāi)始有的養(yǎng)生保健方法，茶當(dāng)中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于人體的健康來(lái)說(shuō)是有很好幫助效果的。茶的種類(lèi)也是非常多的，不同的茶會(huì)有不同的保健效果，所以在平常的時(shí)候可以根據(jù)自己的需要來(lái)選擇合適的茶進(jìn)行保養(yǎng)。那么什么茶能提神醒腦呢？下面我們就來(lái)詳細(xì)的介紹下。
?茉莉花茶
可祛寒邪，是春季花草茶中的上品。喝茉莉花茶除了可以安定情緒、振奮精神之外，還能清熱解暑、健脾安神、化濕，減輕腸胃不適、經(jīng)痛及止腹痛，對(duì)于女性的生理、生殖機(jī)能也有保健作用，并能滋潤(rùn)肌膚、養(yǎng)顏美容。
菊花茶
具有養(yǎng)肝平肝、清肝明目的功效，特別適宜春季飲用。同時(shí)，可排毒健身、驅(qū)邪降火、疏風(fēng)清熱、利咽消腫，對(duì)體內(nèi)積存的有害化學(xué)物質(zhì)或放射性物質(zhì)有抵抗、排除的功效，還能抑制多種病菌的繁殖，增強(qiáng)微血管彈性，減慢心率、降低血壓和膽固醇，并有利氣血、潤(rùn)肌膚、養(yǎng)護(hù)頭發(fā)的美容功效。
金銀花茶
其性味甘寒，具有清熱解毒、疏散風(fēng)熱、消腫止痛的功效，可緩解春季常見(jiàn)的上呼吸道感染、流行性感冒、扁桃體炎、牙周炎等疾病，對(duì)癤痛、腸炎也有緩解的作用，還有涼血止痢、利尿養(yǎng)肝的作用。
玫瑰花茶
性微溫，并含有豐富的維生素，具有活血調(diào)經(jīng)、疏肝理氣、平衡內(nèi)分泌等功效，對(duì)肝與胃有調(diào)理作用，并能消除疲勞、改善體質(zhì)，適于春季飲用。此外，還有緩解心血管疾病、美容養(yǎng)顏、改善皮膚干枯、去除皮膚黑斑的功效。
? 什么茶能提神醒腦的問(wèn)題，上面介紹的已經(jīng)很清楚了。如果身體有頭暈?zāi)X脹的情況，那么就可以根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)選擇合適的茶進(jìn)行提神醒腦。但是在喝茶的時(shí)候要特別的注意，不要過(guò)量的喝茶，否則會(huì)對(duì)身體有很不好的副作用出現(xiàn)，一定要注意。
相信對(duì)于那些經(jīng)常加班的朋友們來(lái)說(shuō)，通宵達(dá)旦的加班經(jīng)常會(huì)讓他們有頭暈?zāi)垦５母杏X(jué). 但為了工作，他們也不得不繼續(xù)這樣惡性循環(huán)下去，其實(shí)這樣也就會(huì)造成更多的工作失誤. 于是提神醒腦對(duì)于他們來(lái)說(shuō)就是非常有必要的事情了，那么喝什么可以提神醒腦呢? 針對(duì)這個(gè)問(wèn)題，接下來(lái)的時(shí)間就請(qǐng)朋友們和我一起去看看下面的內(nèi)容.
喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式，性味辛涼，主要含有揮發(fā)油，油中主要成分為薄荷醇、薄荷腦、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、檸檬烯等，具有疏風(fēng)散熱，辟穢解毒的功效。
意見(jiàn)建議：將菊花與薄荷一起放入茶杯中;加蓋沖泡5-10分鐘即可。菊花清熱解毒、緩解疲勞，與具有提神效果的薄荷一起沖飲效果更佳。
1、菊花茶
菊花具有養(yǎng)肝平肝、清肝明目的功效，特別適宜春季飲用。同時(shí)，還可排毒健身、驅(qū)邪降火、疏風(fēng)清熱、利咽消腫，對(duì)體內(nèi)積存的有害化學(xué)或放射性物質(zhì)有抵抗、排除的功效。尤以蘇杭一帶所生的大白菊或小白菊最佳，每次用3克左右泡茶飲用，每日3次。
2、決明子茶
決明子具有清肝明目，潤(rùn)腸通便，降脂瘦身的功能。所含大黃素、大黃酚對(duì)人體有平喘、利膽、保肝、降壓功效，并有一定抗菌、消炎作用。將決明子用微火炒制，勤加翻動(dòng)，炒至微黃色，有香氣逸出即可，不可炒糊，沏茶時(shí)，取20克放至茶杯中，用開(kāi)水沖泡，數(shù)分鐘左右茶色即呈淡黃并逐漸加深，有香味溢出。
3、桂花茶
桂花茶是醒脾開(kāi)胃、疏肝理氣的上等飲品，還常用于緩解咽干口燥、口臭牙痛。由于桂花性味辛溫，因此在春季最好用性質(zhì)偏涼的綠茶或?yàn)觚埐枧c桂花相配，取干桂花3克，綠茶或?yàn)觚埐?克，沸水沖泡6分鐘，即可飲用。
以上幾段文字內(nèi)容就為我們很好地介紹了喝什么可以提神醒腦，相信只要認(rèn)真閱讀了上述內(nèi)容的朋友們，心中對(duì)這些飲品也已經(jīng)有了更熟練的掌握. 當(dāng)然我想告訴大家的是，雖然工作非常重要，但是我們也應(yīng)該合理安排好工作和休息時(shí)間，千萬(wàn)不要用身體來(lái)做賭注，這樣將會(huì)讓我們得不償失.
中國(guó)是茶的國(guó)度。據(jù)傳，炎帝神農(nóng)氏的時(shí)代，咱中國(guó)人就開(kāi)始飲茶了!源遠(yuǎn)流長(zhǎng)以外，中華茶文化，更是博大精深，養(yǎng)生一項(xiàng)，便是其中的重要內(nèi)容之一。莘莘學(xué)子，因?yàn)閷W(xué)習(xí)，思慮和壓力之下，常常頭昏腦漲，此時(shí)，要是能喝上一杯提神醒腦的茶，那是多么美好的事情!那么，哪些茶具有提神醒腦的功效呢?
1、鐵觀(guān)音茶
鐵觀(guān)音的功效與作用中的提神效果很好，主要在于茶葉中的咖啡堿起到了提神益思的作用。咖啡堿具有興奮中樞神經(jīng)、增進(jìn)思維、提高效率的功能。因此，飲茶后能破睡、提神、去煩、消除疲倦、清醒頭腦。
2、薄荷菊花茶
制作時(shí)，薄荷3錢(qián)和菊花2錢(qián)一起放入茶杯中，加蓋沖泡5—10分鐘即可。大家都知道，菊花茶有清熱解毒、緩解疲勞、明目的功效，與具有提神功效的薄荷放在一起沖飲效果更佳。
3、茉莉花茶
很多白領(lǐng)午休時(shí)都是伏案而睡，睡起來(lái)的時(shí)候往往感覺(jué)手腳發(fā)麻，頭暈?zāi)X脹很難受，有的甚至?xí)懈斡舻母杏X(jué)。這主要是因?yàn)榉付牟涣妓嗽斐傻?，?dāng)人們肝郁氣滯時(shí)，精神自然也好不到哪兒去，這時(shí)如果來(lái)一杯茉莉花茶是最好不過(guò)了，因?yàn)樗軌蚶須忾_(kāi)郁，還能使人定心安神，更有助于幫助幫助倡導(dǎo)吸收笑話(huà)，緩解胃痛、鼻塞不通、腹瀉、便秘等癥狀。
4、薄荷檸檬茶
對(duì)于大部分的上班族而言，經(jīng)常是很多人在一個(gè)個(gè)的格子里辦公，旺盛的人氣與辦公環(huán)境的清新空氣直接成了反比，不少人會(huì)覺(jué)得午睡后頭重腳輕，這種情況怎么辦呢?建議大家不妨來(lái)杯薄荷檸檬茶，因?yàn)楸『刹坏芴嵘裥涯X，還能使口氣清新。此外，鮮檸檬維生素C含量極為豐富，能防止和消除午休后的皮膚色素沉著。
5、玫瑰花茶
性微溫，并含有豐富的維生素，具有活血調(diào)經(jīng)、疏肝理氣、平衡內(nèi)分泌等功效，對(duì)肝與胃有調(diào)理作用，并能消除疲勞、改善體質(zhì)，適于春季飲用。此外，還有緩解心血管疾病、美容養(yǎng)顏、改善皮膚干枯、去除皮膚黑斑的功效。
6、喝普洱蓮子茶提神效果好
材料：10克普洱茶、3克蓮子。
沖泡：將蓮子洗干凈瀝干，和普洱茶一起放入茶壺中，先用70毫升熱水稍微沖去雜質(zhì)，然后再加入適量熱水，泡大約2分鐘后即可飲用。
功效：普洱茶有提神作用，普洱茶中所含的咖啡堿和茶多酚對(duì)腦神經(jīng)有很大的影響。而蓮籽心苦寒,也有清心安神之效。所以，這道普洱蓮子提神茶，能有效幫助緩解精神疲勞。
7、喝薄荷茶提神效果好
材料：2克薄荷、3克綠茶、適量白糖。
沖泡：將薄荷清洗干凈，瀝干，然后和綠茶、白糖一起放入茶壺中，用熱水沖泡并攪拌均勻，2分鐘后即可飲用。
功效：薄荷又名蘇薄荷,為常用中藥,其提取劑薄荷醇為清涼油的主要成分，可鎮(zhèn)靜緊張情緒、提神解郁、止咳、緩解感冒頭痛、開(kāi)胃助消化等。秋乏時(shí)喝薄荷茶有助于減少困意，提神醒腦，令人精神振奮，提高工作效率。
人體在有了勞累疲倦的情況下，精神狀態(tài)和身體狀態(tài)就會(huì)顯得特別的差。這樣的情況下如果不能很好的緩解這些癥狀的話(huà)，那么對(duì)于身體健康來(lái)說(shuō)是很沒(méi)有好處的。緩解這樣的情況可以采用飲食和休息等方法來(lái)進(jìn)行緩解，及時(shí)緩解還是能有不錯(cuò)效果的。那么什么茶可以提神醒腦呢？下面我們就來(lái)說(shuō)一下。
? 1冰糖薄荷茶 ?
? 材料：薄荷葉5-10片 冰糖或者是蜂蜜、果汁 ?
? 制作方法：將剛買(mǎi)來(lái)的中藥薄荷葉用冷水洗凈后放到茶杯中，加入熱水200毫升，加蓋15-20分鐘直到藥香散出即可，等涼的時(shí)候根據(jù)個(gè)人的喜好加入冰糖、蜂蜜或者是果汁，可以使茶的口感提升。 ?
? 功效：薄荷可以防止痙攣、放松肌肉、減輕肌肉僵硬與疼痛感。而薄荷茶可以刺激食物在消化道內(nèi)的運(yùn)動(dòng)，幫助消化，尤其適合腸胃不適或是吃了太過(guò)油膩的食物后飲用。工作在電腦前的上班族，當(dāng)感到精神不濟(jì)時(shí)應(yīng)喝杯清涼的薄荷茶，這有利于提神醒腦、緩解壓力。 ?
? 2玫瑰薄荷茶 ?
? 材料：玫瑰花干花蕾4-5顆 薄荷少量(二、三錢(qián)即可) ?
? 制作方法：將干玫瑰花與薄荷一同放入杯中，加蓋到10-15分鐘，待茶涼后飲用提神效果更佳。 ?
? 功效：人的情緒在春季的時(shí)候容易出現(xiàn)波動(dòng)，而玫瑰花常常深受辦公室女性的喜愛(ài)，具有活血化淤、舒緩情緒的作用，薄荷可驅(qū)除疲勞，使人感覺(jué)煥然一新。 ?
? 3薄荷菊花茶 ?
? 材料：薄荷3錢(qián) 菊花2錢(qián) ?
? 制作方法：將菊花與薄荷一起放入茶杯中，加蓋沖泡5-10分鐘即可。 ?
? 功效：菊花可清熱解毒、緩解疲勞作用，與具有提神效果的薄荷一起沖飲可使效果更佳。 ?
? 菊花人參茶 ?
? 材料：菊花干花蕾4-5顆 人參2—4錢(qián) ?
? 制作方法：將人參切碎成細(xì)斷，放如入菊花花蕾，用熱水加蓋浸泡10-15分鐘左右即可。 ?
? 功效：人參含有皂甙及多種維生素，對(duì)人的神經(jīng)系統(tǒng)具有很好的調(diào)節(jié)作用，可以提高人的免疫力，有效驅(qū)除疲勞，而菊花氣味芬芳、具有祛火、明目的作用，兩者合用具提神的作用。 ?
? 熏衣草檸檬茶 ?
? 材料：熏衣草干花蕾5-6顆 檸檬片或檸檬汁 ?
?制作方法：將干燥的熏衣草花蕾、檸檬片一起放入茶杯中，加入沸水加蓋5-10分鐘，如果是與檸檬汁一起搭配，待茶呈淡綠色溫涼后加入即可。 ?
? 功效：熏衣草香氣為廣大女性所喜愛(ài)，自古代起就有滋補(bǔ)、舒緩壓力、消除疲勞的作用， 檸檬具有利尿、促進(jìn)消化與血液循環(huán)，緩解頭痛的作用，并且其散發(fā)出淡淡的香味可使人精神振奮，但孕婦不宜飲用含有檸檬的茶。
? 什么茶可以提神醒腦的問(wèn)題，上面介紹的就是最好的回答了。按照上面介紹的這些茶來(lái)進(jìn)行保健的話(huà)是能有非常好的提神醒腦作用的。在平常的時(shí)候還要在其他的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣上多加的注意，這樣才有可能讓身體保持比較健康的狀態(tài)。
?
現(xiàn)在總有這樣一群人，他們每天看起來(lái)無(wú)精打采，永遠(yuǎn)都處于不清醒，要不就很困乏，這樣的狀態(tài)可是會(huì)嚴(yán)重的影響我們的學(xué)習(xí)、生活與工作的，一不小心犯了錯(cuò)可就得不償失了，那么有什么方法可以幫助我們提神醒腦呢？
一、刺激
當(dāng)我們覺(jué)得眼皮開(kāi)始“打架”的時(shí)候，可以使用一些能刺激人感官的方法，來(lái)達(dá)到提神的目的。比如洗把冷水臉、滴幾滴眼藥水等等，還可以使用類(lèi)似清涼油的東西，涂在太陽(yáng)穴、風(fēng)池穴、人中等處，能快速使人清醒起來(lái)。
不過(guò)，這種通過(guò)外力使人清醒的方法也許只能解決一時(shí)之需，可能過(guò)不了多久，困意就會(huì)卷土重來(lái)。這就需要我們做好“打持久戰(zhàn)”的準(zhǔn)備，多洗幾次臉、多涂幾次清涼油就可以了。其實(shí)困倦之意也就那么一兩個(gè)小時(shí)，過(guò)了這個(gè)時(shí)間點(diǎn)，也就沒(méi)那么困了。
二、喝茶
茶可以說(shuō)是世界上最健康的飲料了，不僅可以抗氧化、提高免疫力，而且可以提神醒腦。這是因?yàn)椴枞~中含有咖啡因，它是一種可以刺激大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)的物質(zhì)，這也是喝茶能使大腦興奮的主要原因。
當(dāng)然，能提神的飲料并不只有茶一種，還有咖啡或功能飲料等。但是，就健康方面來(lái)說(shuō)，茶是不二之選。需要提醒大家的是，最好不要在晚上喝濃茶，很容易引起失眠。即使晚上需要加班到深夜，也不要選擇喝茶來(lái)提神。
三、挑自己喜歡的事先做
不管是工作還是學(xué)習(xí)，如果犯困了，可以先將手頭較為枯燥的事物放一放，先挑自己感興趣的做。人們對(duì)自己感興趣的事物往往更專(zhuān)注，這也就能緩解因困倦而產(chǎn)生注意力不集中的狀況。
很多人都會(huì)有這樣的體驗(yàn)，比如晚上看自己不太喜歡的書(shū)時(shí)就很容易睡著，而看正上癮的電視劇時(shí)，看到下半夜也未必會(huì)感到困意。
四、站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)
當(dāng)我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候，身體的血液循環(huán)就會(huì)加速，大腦也會(huì)跟著清醒起來(lái)。而對(duì)于不少學(xué)生黨和上班族來(lái)說(shuō)，可能很難做到出去跑兩圈再回來(lái)?？梢岳孟抡n或是倒水喝的時(shí)間，起身溜達(dá)溜達(dá)，伸伸胳膊、踢踢腿，也可以起到提神的作用。也就是說(shuō)，困的時(shí)候只需要少量的活動(dòng)就可以了，劇烈運(yùn)動(dòng)不僅不太現(xiàn)實(shí)，而且就算施行了，只會(huì)使人更加疲憊，想要更多的休息。
五、跟人說(shuō)說(shuō)話(huà)
困的時(shí)候可以找人說(shuō)說(shuō)話(huà)，聊一聊比較感興趣的話(huà)題。我們常常會(huì)有這樣的感覺(jué)，說(shuō)到自己了解的或感興趣的事物時(shí)，就會(huì)越聊越興奮。因此，如果可以的話(huà)，不妨找身邊的人聊聊天，如果別人都忙著自己的事情了，那就出去打個(gè)電話(huà)給親近的人。
六、按摩
按摩也是促進(jìn)腦部運(yùn)轉(zhuǎn)的好方法，可以對(duì)太陽(yáng)穴、風(fēng)池穴進(jìn)行按摩，達(dá)到醒腦的目的。
1、太陽(yáng)穴
太陽(yáng)穴的位置很好找，在外眼角延長(zhǎng)線(xiàn)的凹陷處，困的時(shí)候可以對(duì)此穴進(jìn)行按摩，不僅可以提神，還能緩解用腦過(guò)度引起的頭部不適。
2、風(fēng)池穴
風(fēng)池穴位于頸部，枕骨下的兩個(gè)凹陷處。經(jīng)常按摩此穴，也可以起到提神的效果，還能緩解視力疲勞。這對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間伏案工作的人是很有用處的。
方法
飲用咖啡
昏頭昏腦時(shí)，最簡(jiǎn)單的辦法便是給自己泡一杯濃茶或者咖啡。這些飲料提神醒腦，從古至今都很有效。同時(shí)，從起身、洗杯子，到飲水機(jī)旁倒水，整個(gè)動(dòng)作過(guò)程都會(huì)給你帶來(lái)片刻的清醒。趁這段清醒，趕緊投入你的工作。
吃薄荷糖
吃一片香口膠或者薄荷糖。無(wú)疑也有助于提神醒腦，當(dāng)然最好是挑選無(wú)糖型而且口味特別強(qiáng)烈的那種。中午飯后，遇上同事都在，不妨每人發(fā)一圈。嚼著嚼著，一光提神，還優(yōu)化了空氣，使每個(gè)人不再有中午吃的雞鴨魚(yú)肉蒜的氣味。口氣清新，也有助于改善人際關(guān)系，喜歡與你聊天的人多起來(lái)，多說(shuō)說(shuō)話(huà)，自然也就不會(huì)想到去犯困。
調(diào)節(jié)溫度
降溫，開(kāi)窗透氣，外來(lái)的新鮮空氣可能一下子會(huì)給你注入精神和活力，當(dāng)然，也許有些怕冷的同事會(huì)抱怨，但是沒(méi)關(guān)系，頭腦一涼就清醒多了，跟他講道理也會(huì)更有說(shuō)服力， 而更主要的是你已經(jīng)度過(guò)了瞌睡危險(xiǎn)期。
涼水洗臉
如果妝不是很濃，也不妨用涼水沖洗臉頰，同時(shí)做一些輕度的面部按摩，既有助于臉部的皮膚保養(yǎng)，也可以使自己更加清醒，而且你會(huì)驚奇地發(fā)現(xiàn)周?chē)娜苏f(shuō)你精神好多了。
巧用干花香氛
時(shí)常在辦公室的桌上放一些清新怡人的香氛飾品或者干花，不僅使單調(diào)的辦公環(huán)境得到點(diǎn)綴，也會(huì)讓你不再昏昏欲睡。在精神不振的時(shí)候，聞一下，立刻覺(jué)得恍若置身于美麗的大自然中，閉上眼睛，辦公室里的乏悶便消失得無(wú)影無(wú)蹤。心情舒暢，自然精神也會(huì)煥發(fā)起來(lái)。
去洗手間
如果你實(shí)在克制不住地犯困，也沒(méi)有別的辦法可以止住，倒不如索性去洗手間。坐在里面打個(gè)5分鐘的小盹，沒(méi)有人會(huì)怪你瀆職。同時(shí)，在進(jìn)入辦公室之前，你可以對(duì)著鏡子梳洗一下。
適度運(yùn)動(dòng)
可針對(duì)辦公地點(diǎn)的特點(diǎn)因地制宜編一些操，運(yùn)動(dòng)僵硬的頸脖、四肢，身體得到適度的活動(dòng)之后便會(huì)有微微的興奮感， 頭腦也會(huì)隨之清醒不少。如果想更舒暢地伸展身體而又不便在狹小的辦公室展開(kāi)，可試著找到大樓防火隔離層，那兒地方夠大，也不會(huì)有人干擾。
想心事
回憶一些刻骨 銘心的快樂(lè)或悲傷的事，也許是開(kāi)心，也許會(huì)難過(guò)，但無(wú)論如何，你不會(huì)犯困了。但是關(guān)鍵的一點(diǎn)，你千萬(wàn)不可以沉浸其中，盡量不要去想那些煩心勞神的事。
吃什么
功能性飲料。
像紅牛、脈動(dòng)、佳得樂(lè)這樣的運(yùn)動(dòng)功能性飲料也是可以提神的，像紅牛里面含有牛磺酸，是補(bǔ)充能量、提神醒腦的成分。但是這樣的飲料不建議經(jīng)常喝，遇到考試或者是偶爾的加班拿來(lái)救急還是可以的。
巧克力。
巧克力可以迅速補(bǔ)充能量，如果你是參加考試或者加班，可以隨身帶著一些巧克力。巧克力可以幫助身體拜托疲勞，恢復(fù)精神。
芥末。
芥末屬于調(diào)味品，但是其嗆口的味覺(jué)還是可以刺激味覺(jué)神經(jīng)的。如果非常困倦又不得不堅(jiān)持，你只好出此下策，來(lái)點(diǎn)芥末刺激下神經(jīng)了。
綠茶
攝取過(guò)多的咖啡因會(huì)引起頭痛而導(dǎo)致精神不集中，綠茶則是解決這一問(wèn)題的“良藥”。綠茶中不僅含有適量的咖啡因而且還含有氨基酸一種的茶氨酸，這具有提高神經(jīng)靈敏度以及提高注意力的效用。
蘋(píng)果
蘋(píng)果含有豐富的糖類(lèi)、維生素、微量元素以及水溶性食物纖維和有機(jī)酸，是人們公認(rèn)的健康之果。不僅如此，蘋(píng)果還具有天然的怡人香氣，這種清香氣味對(duì)于人體來(lái)說(shuō)，有舒緩壓力、提神醒腦的功效，而蘋(píng)果中充足的礦物質(zhì)硼，也同樣可以使困倦的大腦快速恢復(fù)到清醒狀態(tài)。喝杯咖啡不如吃個(gè)蘋(píng)果的道理就在于此。
橘子
吃橘子確實(shí)能解夏日疲倦。因?yàn)殚僮雍胸S富的鉀，能為人體補(bǔ)鉀，而且橘子是酸的，既能提神，又可以開(kāi)胃。胃口好了，攝入的食物豐富，鉀就吸收得充足。橘子皮里還含有黃酮、新陳皮甙、柑橘黃甙、橙皮黃素等成分，具有抗缺氧、抗疲勞的效果。所以用橘子皮泡水飲，也能起到很好的效果。出門(mén)在外，如果不方便吃橘子，就直接買(mǎi)果汁，如橙汁、葡萄汁等，因?yàn)檫@些果汁里都含有鉀元素。
葡萄柚
葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以?xún)艋彪s的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺、正腎上腺素時(shí)，維生素C是重要成分之一。
麥片
纖維能使消化的速度放慢，持續(xù)不斷地向血管供應(yīng)碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會(huì)很快感到饑餓且精神飽滿(mǎn)。
菠菜
菠菜是有名的“頭腦食品”，其富含葉黃素、葉酸和β-胡蘿卜素，有助于防止老年癡呆癥。神經(jīng)學(xué)家建議常人每周至少吃三次菠菜。
蘑菇
吃200克蘑菇對(duì)身體產(chǎn)生的影響等于曬兩天太陽(yáng)。蘑菇富含維生素d，經(jīng)常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。
毛豆
毛豆中含有豐富的鉀，夏季可適當(dāng)多吃，比如用鹽水煮毛豆或用毛豆燒菜，不僅可以緩解倦怠，還能開(kāi)胃，補(bǔ)充體力。毛豆是尚未成熟的大豆，其營(yíng)養(yǎng)更容易吸收利用。毛豆在生長(zhǎng)中需要鐵，也儲(chǔ)存鐵，不僅鐵含量比較高，也容易吸收，是兒童、老人、婦女補(bǔ)充鐵，預(yù)防貧血非常好的食物來(lái)源。此外，毛豆中鈣的含量也很高。
全麥面包
麻省理工學(xué)院的朱蒂絲·渥特曼博士表示，吃復(fù)合性的碳水化合物如全麥面包、蘇打餅干，它們所含有的微量礦物質(zhì)如硒能提高情緒，有如抗憂(yōu)郁劑。
南瓜
南瓜能制造好心情，是因?yàn)樗鼈兏缓S生素B6和鐵，這兩種營(yíng)養(yǎng)素都能幫助身體所儲(chǔ)存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的“快樂(lè)燃料”。
藍(lán)莓
藍(lán)莓不僅味道可口而且富含抗酸化劑，有助于提高記憶力。據(jù)2010年的一項(xiàng)研究結(jié)果顯示，一個(gè)人連續(xù)2個(gè)月每天飲用藍(lán)莓汁后，他的記憶力測(cè)評(píng)分?jǐn)?shù)比之前明顯提高。
香蕉
香蕉被稱(chēng)為“高能量的食品”，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時(shí)還富含鉀。鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能，但它不能在體內(nèi)儲(chǔ)存很多時(shí)間，人在劇烈運(yùn)動(dòng)后，體內(nèi)的鉀會(huì)降得很低。研究表明，鉀過(guò)低會(huì)導(dǎo)致肌肉疼痛，心律不齊、反應(yīng)遲緩等，而吃幾根香蕉則可補(bǔ)充鉀的不足。
雞蛋
雞蛋中富含高度不飽和脂肪酸的DHA，適量的DHA有助于提高記憶力以及促進(jìn)心情愉悅。
草莓
草莓是一個(gè)“提神果”，能提神醒腦，首先源于它含有豐富的維生素C，維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng)；其次，草莓中含有的強(qiáng)有效的抗氧化劑能有效地清除人體內(nèi)有害的自由基，其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產(chǎn)生數(shù)量，以減緩衰老、保持腦細(xì)胞的活躍。這些都使得草莓具有改善憂(yōu)郁、失眠、容易打瞌睡等癥狀的功能，幫人振奮精神、驅(qū)趕疲勞。
脫脂酸奶
許多婦女在經(jīng)期前后會(huì)感到乏力嗜睡。一項(xiàng)研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等癥狀有所減輕，因?yàn)殁}具有緩解肌肉緊張、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用。
姜
生姜的辣味能使身體從內(nèi)部生熱，增強(qiáng)免疫功能。無(wú)論是制成蜜餞的姜，還是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。夏天，人們好貪涼，這時(shí)及時(shí)喝點(diǎn)姜糖水，將有助于驅(qū)逐體內(nèi)風(fēng)寒。夏季中暑昏厥不省人事時(shí)，用姜汁一杯灌下，能使病人很快醒過(guò)來(lái)。
鮭魚(yú)
鮭魚(yú)中富含脂肪酸，具有促進(jìn)腦細(xì)胞再生、減緩認(rèn)知力下降、加強(qiáng)與記憶力有關(guān)的腦突觸功能的作用。另外，鮭魚(yú)的蛋白質(zhì)中含有提高注意力和維持靈敏度所必須的氨基酸。
進(jìn)入春季，天氣干燥，人容易缺水，所以在春天多喝水，尤其是多喝一些茶水，茶水有解春困的功效，還可以提神醒腦、排毒去火。當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)昏昏欲睡的時(shí)候，泡上一杯茶水對(duì)緩解春困非常有效。熏衣草檸檬茶、蜂蜜菊花茶、花旗參茶等都可喝出精神來(lái)。今天小編為您介紹春困喝什么茶，以下九款有效提神的茶飲供你參考。
1、檸檬茶
檸檬茶能順氣化痰、消除疲勞、減輕頭痛。其做法也非常簡(jiǎn)單，切新鮮檸檬兩至三片，加1克的鹽，再用熱開(kāi)水沖泡。此茶要趁熱飲，冷了味道會(huì)變苦。飯前飯后喝均可，不傷腸胃。
2、薄荷菊花茶
菊花具有養(yǎng)肝平肝、清肝明目的功效，特別適宜春季飲用。同時(shí)，還可排毒健身、驅(qū)邪降火、疏風(fēng)清熱、利咽消腫，對(duì)體內(nèi)積存的有害化學(xué)或放射性物質(zhì)有抵抗、排除的功效。用菊花與具有提神效果的薄荷一起沖飲可使效果更佳。
3、熏衣草檸檬茶
熏衣草香氣為廣大女性所喜愛(ài)，自古代起就有滋補(bǔ)、舒緩壓力、消除疲勞的作用。而檸檬具有利尿、促進(jìn)消化與血液循環(huán)，緩解頭痛的作用，并且其散發(fā)出淡淡的香味可使人精神振奮。
4、茉莉花茶
茉莉花茶，有在中國(guó)的花茶里，可聞春天的氣味之美譽(yù)。春飲茉莉，可以提神醒腦，有去寒邪、助理郁功效，是春季飲茶之上品。應(yīng)選用透明玻璃蓋杯，取花茶3克，放入杯里，用初沸開(kāi)水稍涼至90℃左右沖泡，隨即蓋上杯蓋，以防香氣散失。
5、西洋參茶
春困時(shí)節(jié)，早晨賴(lài)床、白天犯困、哈欠頻頻的癥狀多見(jiàn)。此時(shí)，喝點(diǎn)西洋參泡的茶，即可幫助人們趕走春天的倦意。每次取3-5克西洋參，用300毫升左右的沸水沖泡，悶5分鐘后當(dāng)茶頻飲，反復(fù)沖泡至無(wú)味后將西洋參嚼服即可起到提神的作用。
6、玫瑰佛手黃芪茶
不要小看這三朵花，放在一起是絕好的搭檔。理由是，玫瑰有疏肝理氣功效，佛手有和胃理氣功效，兩者都用于暢氣;黃芪有健脾補(bǔ)氣功效，可以補(bǔ)氣。三者搭配，可養(yǎng)氣及暢氣，達(dá)到養(yǎng)肝護(hù)肝目的。用法也很簡(jiǎn)單，取黃芪6克、玫瑰3克、佛手3克，沖泡飲用即可。
7、枸杞紅棗茶
春困還可以飲用一些藥茶做為輔助，促進(jìn)體力恢復(fù)。首先是傳統(tǒng)的枸杞紅棗茶。用枸杞子10克，紅棗3粒，加冷水適量，大火煎煮5分鐘，代茶飲。
8、玫瑰花茶
玫瑰花性微溫，并含有豐富的維他命，具有活血調(diào)經(jīng)、疏肝理氣、平衡內(nèi)分泌等功效，對(duì)肝與胃有調(diào)理作用，并能消除疲勞、改善體質(zhì)，適于春季養(yǎng)生飲用。平時(shí)取干玫瑰花6至10片，放入茶杯中，沖入熱水，即可飲用，也可配上兩顆紅棗。
9、枸杞茶
枸杞茶能滋腎、養(yǎng)肝、潤(rùn)肺、明目、強(qiáng)壯筋骨、改善疲勞。對(duì)于長(zhǎng)期趴在電腦前的上班族來(lái)說(shuō)，尤其合適，不僅可以對(duì)抗春困，還能緩解眼睛疲勞。
除了以上幾種可以提神的養(yǎng)生茶要多喝外，在接下來(lái)的日子里，你應(yīng)多吃一些蔬菜水果等清淡、堿性的食物，可以有效地緩解春困，如豆腐、馬鈴薯、香菇、油菜、洋蔥、茄子、南瓜、蘿卜、牛奶、蘋(píng)果、梨、香蕉、櫻桃等。
莘莘學(xué)子，孜孜不倦，忙于學(xué)習(xí)，或演算題目，或做寫(xiě)文章;或記誦詞句，時(shí)刻擁有神爽之氣和清醒的頭腦，那是再好不過(guò)的事情了!中醫(yī)，是中華文化的瑰寶。在其理論指引下，借用各類(lèi)食物的特性，達(dá)成調(diào)解身體機(jī)能的目標(biāo)，就是所謂的食療。那么，對(duì)于學(xué)生，很有幫助的提神醒腦的食物有哪些呢?
一、高三學(xué)生吃什么提神
1.麥片
有人發(fā)現(xiàn)，早餐中纖維含量高的話(huà)，就不會(huì)有饑腸轆轆的感覺(jué)。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家為此解釋說(shuō)，纖維能使消化的速度放慢，持續(xù)不斷地向血管供應(yīng)碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會(huì)很快感到饑餓且精神飽滿(mǎn)。
2.葡萄柚
葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以?xún)艋彪s的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺、正腎上腺素時(shí)，維生素C是重要成分之一。
3.香蕉
香蕉被稱(chēng)為“高能量的食品”，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時(shí)還富含鉀。鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能，但它不能在體內(nèi)儲(chǔ)存很多時(shí)間，人在劇烈運(yùn)動(dòng)后，體內(nèi)的鉀會(huì)降得很低。研究表明，鉀過(guò)低會(huì)導(dǎo)致肌肉疼痛，心律不齊、反應(yīng)遲緩等，而吃幾根香蕉則可補(bǔ)充鉀的不足。
4.深海魚(yú)
深海魚(yú)等富含必需脂肪酸，能提高大腦工作效率。大腦有上千億個(gè)神經(jīng)細(xì)胞，用來(lái)傳遞信息的細(xì)胞膜由脂肪組成，這種脂肪若不足，神經(jīng)膜獲取傳遞信息的效率就會(huì)下降，大腦也會(huì)因此變得遲鈍。富含必需脂肪酸的食材主要是鯖魚(yú)、沙丁魚(yú)等深海魚(yú)，以及玉米油、葵花籽油等食用油。
5.巧克力
巧克力是高營(yíng)養(yǎng)食品，當(dāng)你感到饑餓，又沒(méi)有時(shí)間吃飯時(shí)，3-5小塊黑巧克力、一個(gè)水果、一瓶礦泉水便可以成為你補(bǔ)充能量最便捷、最有效的方法。吃巧克力既可解解饞,又可以幫機(jī)體補(bǔ)充一定的能量,提高機(jī)體興奮性,使機(jī)體不易疲勞。在你工作或?qū)W習(xí)出現(xiàn)疲勞的時(shí)候，那樣既可以犒勞一下自己，也可以起到提神作用。
二、5類(lèi)食物幫助高三學(xué)生提神
堅(jiān)果類(lèi)食品如核桃、榛子、松子，因含有微量元素銅、鋅等，又有較多的不飽和脂肪酸，能夠激活大腦的神經(jīng)反射活動(dòng)，補(bǔ)充大腦營(yíng)養(yǎng)，強(qiáng)健大腦系統(tǒng)，緩解由于長(zhǎng)期腦力活動(dòng)帶來(lái)的疲勞。
芹菜、香蕉、檸檬所富含的芬香劑和礦物質(zhì)鉀，能興奮神經(jīng)系統(tǒng)，提高大腦的信息接受能力?？忌谂R考前，可根據(jù)自身的實(shí)際情況酌情補(bǔ)進(jìn)這些食品。
大腦的惟一能量來(lái)源就是葡萄糖。簡(jiǎn)單地說(shuō)，能提供葡萄糖的食物都能提神醒腦。糧食是提供碳水化合物的主要來(lái)源。主食吃進(jìn)體內(nèi)，在較短的時(shí)間里就可以轉(zhuǎn)化成葡萄糖。因此，我們主張考生一定要吃到足夠的糧食。這就是我們說(shuō)早餐除了要吃雞蛋、牛奶，必須要吃主食的道理。因?yàn)槊刻焐衔缡菍W(xué)生上課的主要時(shí)間，也是用腦的主要時(shí)間。
魚(yú)肉的種類(lèi)有很多，不同的食物營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是不一樣的哦，我們應(yīng)該選擇一些適合自己的魚(yú)肉來(lái)食用。帶魚(yú)是一種很常見(jiàn)的深海魚(yú)，它的蛋白質(zhì)鈣質(zhì)以及氨基酸的量都是比較大的呢，帶魚(yú)的適合人群也很多，可以提高免疫力，保護(hù)腸胃，今天介紹椒鹽帶魚(yú)的做法，可以有消除疲勞的效果。
帶魚(yú)屬于脊索動(dòng)物門(mén)下脊椎動(dòng)物亞門(mén)中的硬骨魚(yú)綱鱸形目帶魚(yú)科。帶魚(yú)富含脂肪、蛋白質(zhì)、維生素A、不飽和脂肪酸、磷、鈣、鐵、碘等多種營(yíng)養(yǎng)成分。帶魚(yú)性溫，味甘，具有暖胃、澤膚、補(bǔ)氣、養(yǎng)血、健美以及強(qiáng)心補(bǔ)腎、舒筋活血、消炎化痰、清腦止瀉、消除疲勞、提精養(yǎng)神之功效。帶魚(yú)經(jīng)常食用的話(huà)不僅可以補(bǔ)充這些多種的營(yíng)養(yǎng)成分，而且還可以有養(yǎng)胃的效果哦，對(duì)于調(diào)節(jié)體質(zhì)有一定的作用，同時(shí)也可以有消除疲勞的效果，對(duì)于腸胃不好，精神壓力大等人群都可以經(jīng)常吃。
椒鹽帶魚(yú)的做法步驟
1.帶魚(yú)洗凈，置通風(fēng)避陰處吹干(或用廚房紙巾擦干);
2.以少量白酒，椒鹽，擦遍帶魚(yú)，并放入生姜片，腌制15分鐘左右;
3.將帶魚(yú)兩面輕輕拍上少許面粉，并抖落多余面粉;
4.不沾鍋中放入少量食用油燒熱后，放入帶魚(yú)以小火慢煎，一面煎至金黃之后，再翻面續(xù)煎至金黃;
5.盛出帶魚(yú)并將表面多余的油吸干，灑上適量椒鹽粉即可趁熱食用。
椒鹽帶魚(yú)的制作的方法，大家也都學(xué)會(huì)了吧，適合秋冬季節(jié)食用，而且還可以緩解疲勞，清火去燥有一定的好處和功效哦，同時(shí)還可以有消除疲勞提神醒腦保護(hù)腸胃的作用，同時(shí)增強(qiáng)免疫力，對(duì)健康是有好處的哦。是一道很不錯(cuò)的營(yíng)養(yǎng)食譜類(lèi)型哦。
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