春困怎么辦四個(gè)中醫(yī)秘方提神醒腦
中醫(yī)養(yǎng)生小秘方。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生。”生活越來越好，人們?cè)絹碓阶⒅仞B(yǎng)生，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開始。如何進(jìn)行養(yǎng)生常識(shí)呢？下面是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“春困怎么辦四個(gè)中醫(yī)秘方提神醒腦”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
春天是個(gè)容易犯困的季節(jié)，而且不管是上班或者上學(xué)，總是提不起神，愛打盹等，這些都是“春困”的表現(xiàn)，該如何解決這樣的困擾呢？春困怎么辦？小編為大家推薦一些中醫(yī)緩解春困的方法。
1、飲食療法
姜有辛辣味，能使身體從內(nèi)部生熱，增強(qiáng)免疫能力，提神健身。當(dāng)熬夜工作或覺得精神疲憊時(shí)，喝杯酸梅湯也可以起到很好的提神作用，讓肌肉和血管組織恢復(fù)活力。多吃蔬菜，特別要多吃胡蘿卜和甜菜，因?yàn)榇豪У娜硕鄶?shù)血液中缺鐵，而胡蘿卜和甜菜一類的蔬菜中，不僅富含鐵，而且易于被身體吸收。
2、穴位按摩
穴位按摩可舒筋活血，增強(qiáng)抵御春困的能力。按摩穴位有太陽穴、風(fēng)池、內(nèi)關(guān)、足三里。每日早晚按壓一次，每次3-5分鐘。
3、刺激法
當(dāng)困倦時(shí)，可嗅嗅清涼油、花露水，對(duì)消除春困有一定幫助。
4、中醫(yī)藥膳解春困
（1）、芪精棗湯：黃芪15克，黃精10克，大棗6枚，水煎服。一日一劑，適用于氣虛體弱、倦怠乏力者。
（2）、山藥桂圓蒸甲魚：懷山藥35克，桂元肉15克，甲魚1只。先用熱水燙甲魚，切開洗凈，去內(nèi)臟，然后與山藥、桂圓肉、料酒、鹽、蔥、姜一起入沙鍋內(nèi)，注入雞湯煨燉至爛熟，即可食用。
（3）、核桃丹參佛手飲：核桃仁5個(gè)，佛手片6克，丹參10克。將丹參佛手煎湯，核桃仁、白糖搗爛成泥，加入丹參佛手湯中拌均，用小火煎煮10分鐘，冷卻后即可飲用。
（4）、鴿肉參芪湯：白鴿1只，黨參20克，黃芪、懷山藥各30克。將白鴿肉切塊，放入沙鍋中，與黨參、黃芪、懷山藥一起加清水適量，煮熟后加鹽、味精、生姜、蔥花、胡椒粉調(diào)味，飲湯食肉，隔日一次。
編輯推薦
眼睛累了、干了，除了滴眼藥水，還可以動(dòng)動(dòng)手，做保健按摩。
這些招式，既參考中醫(yī)經(jīng)絡(luò)，也遵循西醫(yī)解剖，對(duì)眼病治療有輔助作用，也可用于日常眼部保健。
揉搓耳朵，明目提神
早上起床先拉耳朵，端坐牽拉耳朵180次。平時(shí)用眼累了，亦揉按一下耳垂。
耳穴的分布與人體部位成倒置關(guān)系，所以耳垂集中了對(duì)應(yīng)眼部的多個(gè)耳穴，牽拉耳垂，有明目護(hù)眼、提神醒腦的作用。
用力眨眼，解眼乏
有節(jié)奏地用力眨眼，約一秒鐘一次，做36次。
通過眨眼的眼瞼運(yùn)動(dòng)，可放松眼瞼肌肉，擠壓眼瞼腺體，輕揉按眼球。
適用于屈光不正、視疲勞、干眼癥，以及慢性炎癥引起的黑眼圈、眼袋等。
旋轉(zhuǎn)眼珠，鍛煉眼肌
張眼看遠(yuǎn)處或是閉上眼睛，采用上、下、左、右的順序巡回轉(zhuǎn)動(dòng)眼球。每個(gè)方向，眼球都應(yīng)盡可能地達(dá)到極限處?？尚D(zhuǎn)36次。
這種轉(zhuǎn)眼法可以鍛煉眼肌，使眼睛靈活自如，炯炯有神。適用于預(yù)防和控制近視、眼睛疲勞、眼睛干澀，對(duì)眼肌麻痹的康復(fù)也有好處。
揉捏眼瞼，滋潤(rùn)眼球
雙手用拇指、食指提捏起上眼瞼，有節(jié)奏地上下揉捏轉(zhuǎn)動(dòng)36次。眼睛即可感覺到濕潤(rùn)舒服。
這屬于瞼板腺自我按摩，對(duì)慢性的瞼板腺炎、瞼板腺功能障礙、視疲勞、干眼癥有效。
擠壓眼角，改善淚溢
先用雙手食指按壓鼻梁內(nèi)眼角稍上方凹陷處(即睛明穴)36次，再用單手的拇指、食指壓住鼻梁內(nèi)眼角(睛明穴下方一分)，稍用力、有節(jié)奏地從內(nèi)側(cè)往上擠壓9次。
會(huì)感覺有淚液或眼分泌物從下淚小點(diǎn)擠出，用干凈毛巾或紙巾抹掉。對(duì)慢性結(jié)膜炎、沙眼引起的淚道狹窄的淚溢有效。
淚溢是很多老人常見的眼部癥狀。這是由于老年人淚道排泄功能降低，有沙眼、慢性結(jié)膜炎癥更明顯。如果是滴眼藥者，完成本動(dòng)作再滴，效果更好。
抱頭按壓，舒緩頭頸
雙手指尖朝上、掌心貼近耳朵，十指自然張開呈抱頭狀，無名指壓在眉頭內(nèi)則(即攢竹穴)、拇指壓在頸項(xiàng)與發(fā)際的交接凹處(即風(fēng)池穴)稍用力按壓并往上推，共做36次。
可改善頭痛，眩暈，頸項(xiàng)酸痛，有明目、改善眼睛疲勞、消除黑眼圈等作用。
極目遠(yuǎn)眺，調(diào)節(jié)視力
凝神遠(yuǎn)望前方無限遠(yuǎn)處(最好正前方無任何物體遮擋)，默念數(shù)字至180次，即可收功。
可以放松精神壓力、舒緩眼睛疲勞、明目，對(duì)近視的預(yù)防、控制近視加深、延緩老花眼有好處。
以上招式可一次全套做，每天一次，也可以隨時(shí)隨地做，或根據(jù)自身需求眼部具體做某些步驟。
至于其中所限的次數(shù)，不過是為了消除雜念、集中精神，適當(dāng)控制時(shí)間長(zhǎng)短而定，并無神秘意義。
咖啡是由西方引進(jìn)的一種飲品，咖啡味道非常的獨(dú)特，喝起來由苦到甜，咖啡具有非常明顯的提神醒腦的效果，對(duì)于很多的上班族來說，每天感到精神疲憊的時(shí)候，只要喝上一杯咖啡，就會(huì)感覺自己全身動(dòng)力又重新回來了。很多年輕人都特別喜歡喝咖啡，甚至?xí)ｉT去購買一些咖啡儀器，或者是自己喜歡的咖啡品種來喝，但是其實(shí)有些人是不能夠喝咖啡的。
1、腎虛患者不適合喝咖啡
大部分人之所以喜歡喝咖啡，就是因?yàn)榭Х饶軌蜃屪约旱木窨簥^，享受快感，但其實(shí)如果自己本身就有腎虛情況的患者，最好是能夠不要喝咖啡，因?yàn)榭Х犬?dāng)中含有的咖啡因會(huì)刺激到腎臟，使腎虛的情況進(jìn)一步加重。40歲左右的中年男性都會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重或者是輕度的腎虛現(xiàn)象，不管情況嚴(yán)不嚴(yán)重，都不要喝這些刺激性的飲料，以免使自己腎虛更加嚴(yán)重。
2、三高患者也不要喝咖啡
雖然很多咖啡都寫了低脂咖啡、低糖咖啡，但是中國人還是習(xí)慣要在咖啡當(dāng)中加入奶片或者是糖片，因?yàn)樵镜目Х任兜捞^苦澀，大部分的人喝不慣，在喝咖啡的過程當(dāng)中，人的身體內(nèi)會(huì)出現(xiàn)許多多余的蛋白質(zhì)以及油脂類的食物，不利于病情的控制。
3、中老年人要少喝咖啡
一些年紀(jì)較大的人，平時(shí)睡眠時(shí)間本就不夠，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)失眠的情況，如果經(jīng)常愛喝咖啡的話，那會(huì)導(dǎo)致睡眠的時(shí)間越來越少，每晚越來越難入睡。
4、咖啡不適合有心理疾病的人喝
心理的疾病相比于身體上的疾病來說，要更加嚴(yán)重，身體上的疾病可以通過治療來徹底治愈，但如果心理上有疾病的話，一般都是比較抗拒治療的，而且很多人都不知道自己存在心理障礙，如果這些心理有問題的人喝了咖啡之后，可能就會(huì)出現(xiàn)不同程度的表現(xiàn)情況，比較嚴(yán)重的，會(huì)感覺自己頭痛頭暈，情況相對(duì)較輕的，則會(huì)出現(xiàn)失眠情況。
咖啡現(xiàn)在越來越流行，很多的年輕人在平時(shí)都喜歡喝咖啡，特別是一些外出工作的年輕人，由于在上班過程當(dāng)中，經(jīng)常會(huì)感覺到自己身體被透支，喝上一杯咖啡，既能夠補(bǔ)充糖分同時(shí)又能夠讓自己提神醒腦，但是喝了太多的咖啡，會(huì)對(duì)身體造成比較大的負(fù)擔(dān)，特別是在晚上的時(shí)候。喝完咖啡之后很難入睡，會(huì)造成失眠情況。
早餐一定要搭配質(zhì)量好的蛋白質(zhì)類食物，例如牛奶、蛋類、乳酪、肉類等，淀粉和蛋白質(zhì)的攝取比例最好是 1∶1.舉例說明就是早餐以兩片面包為主食，夾上火腿、乳酪、1個(gè)煎蛋、幾片黃瓜或西紅柿，配上1杯牛奶或果汁，就是能提供一天精力的黃金早餐.以下食物也有提神醒腦的作用，早餐不妨加入一些。
菠菜
菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)--鎂。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。
香蕉
被稱為高能量食品,含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時(shí)還富含鉀。研究表明，鉀過低會(huì)導(dǎo)致肌肉疼痛，心律不齊、反應(yīng)遲緩等，而吃幾根香蕉則可補(bǔ)充鉀的不足。
草莓
含有豐富的維生素C,有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng)，因此多吃草莓能使人精力充沛。
麥片
是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖一直維持在較高水平，因而不會(huì)很快感到饑餓且精神飽滿。
脫脂酸奶
許多女性在經(jīng)期前后會(huì)感到乏力嗜睡。一項(xiàng)研究表明，多吃含鈣豐富的食物，如脫脂酸奶等，可以明顯改善這種狀況。
金槍魚
在高蛋白質(zhì)的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì)，使人注意力集中，思維敏捷。
1.多喝水：
在男人運(yùn)動(dòng)的過程中，水是必須要為他準(zhǔn)備的，這樣可以方便他隨時(shí)補(bǔ)充丟失的體液，以免口腔干燥造成細(xì)菌大量繁衍，從而形成口臭。
2.鹽水漱口：
每天堅(jiān)持用淡鹽水漱口，可除口臭。
3.牛奶：
吃大蒜后的口氣難聞，喝一杯牛奶，大蒜臭味即可消除。
4、檸檬：
檸檬具有生津、止渴、祛暑的功效?？稍谝槐兴锛尤胍恍┍『?，同時(shí)加上一些新鮮檸檬汁飲用，可去口臭。
5.金橘：
金橘對(duì)口臭伴胸悶食滯很有效，可取新鮮金橘5~6枚，洗凈嚼服。本方還具有芳香通竅、順氣健脾的功效。
6.蜂蜜：
蜂蜜具有潤(rùn)腸通腑、化消去腐的功效，對(duì)便秘引起的口臭頗有效。
7、山楂：
山楂性酸，味微甘平，有散瘀消積、清胃、除口酸臭的功效。
8.佩蘭：
取佩蘭葉10--50克(根據(jù)個(gè)人的具體情況才能決定)，水煎服或熱水浸之代茶飲。此方對(duì)因胃熱引起的口臭、口苦、苔膩等癥久不能除者，確有良效。
現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入冬季大家需要注意的地方很多，冬季對(duì)我們的身體影響很大，但同時(shí)也是調(diào)理的好時(shí)機(jī)，下面小編給大家介紹幾種中醫(yī)養(yǎng)生秘方，希望大家喜歡，可以多看看。
中醫(yī)養(yǎng)生
秘方一——食療排寒，紅糖姜湯
紅糖含鈣、鐵、鋅、錳等微量元素及胡蘿卜素、維生素B2等維生素。用紅糖20克生姜15克，將生姜切片，放入水中煮漲后放入紅糖。喝上一碗可排出體內(nèi)寒氣，預(yù)防感冒等疾病。
秘方二——敲膽經(jīng)除寒氣
不少人為了改善體寒癥狀，大量進(jìn)補(bǔ)，由于循環(huán)不暢熱氣停留在上半身，下半身仍然畏寒怕冷。選擇敲膽經(jīng)能夠有效改善這一癥狀，站立后收緊肌肉，凹陷處即為膽經(jīng)位置，雙手敲打至有痛感即可。
秘方三——不喝冷飲
冬日寒氣易入體，人們不要喝任何冷飲。如果條件允許的話，隨身攜帶保溫杯，保證每天都能喝到熱水，這樣做可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，排出體內(nèi)寒氣。
秘方四——運(yùn)動(dòng)鍛煉
選擇一些有氧運(yùn)動(dòng)，例如瑜伽，或健身操在家進(jìn)行。這樣的運(yùn)動(dòng)同樣有利于提高免疫力，排出體內(nèi)寒氣。
秘方五——按摩促血液循環(huán)
用手掌按摩上肢外側(cè)，來回擦40次，直至皮膚感覺微熱為止。雙手食指中指微分開，手指間夾耳根向上來回擦30次，然后雙手并合輕擦臉部，注意碰到眼部時(shí)要放輕。
中醫(yī)提醒，冬季天氣寒冷，人們一定要注意保暖，防止寒氣入體影響身體健康。另外，人們要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，在飲食方法，可常吃些溫?zé)崾澄铮匝a(bǔ)身益氣。
腸胃不好怎么辦呢？是不是吃什么都會(huì)擔(dān)驚受怕呢？其實(shí)只要你注意一點(diǎn)，胃病就會(huì)遠(yuǎn)離于你的。胃病忌吃“生冷硬”，可以多吃小米粥。下面看看中醫(yī)養(yǎng)胃秘方吧。
得了胃病飲食上要注意以下11條原則：
1、少吃油炸食物：因?yàn)檫@類食物不容易消化，會(huì)加重消化道負(fù)擔(dān)，多吃會(huì)引起消化不良，還會(huì)使血脂增高，對(duì)健康不利。
2、少吃腌制食物：這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，不宜多吃。
3、少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性強(qiáng)的食物對(duì)消化道黏膜具有較強(qiáng)的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎癥。
4、規(guī)律飲食：研究表明，有規(guī)律地進(jìn)餐，定時(shí)定量，可形成條件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。
5、定時(shí)定量：要做到每餐食量適度，每日3餐定時(shí)，到了規(guī)定時(shí)間，不管肚子餓不餓，都應(yīng)主動(dòng)進(jìn)食，避免過饑或過飽。
6、溫度適宜：飲食的溫度應(yīng)以“不燙不涼”為度。
7、細(xì)嚼慢咽：以減輕胃腸負(fù)擔(dān)。對(duì)食物充分咀嚼次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對(duì)胃黏膜有保護(hù)作用。
8、飲水擇時(shí)：最佳的飲水時(shí)間是晨起空腹時(shí)及每次進(jìn)餐前1小時(shí)，餐后立即飲水會(huì)稀釋胃液，用湯泡飯也會(huì)影響食物的消化。
9、注意防寒：胃部受涼后會(huì)使胃的功能受損，故要注意胃部保暖不要受寒。
10、避免刺激：不吸煙，因?yàn)槲鼰熓刮覆垦苁湛s，影響胃壁細(xì)胞的血液供應(yīng)，使胃黏膜抵抗力降低而誘發(fā)胃病。應(yīng)少飲酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。
11、補(bǔ)充維生素C：維生素C對(duì)胃有保護(hù)作用，胃液中保持正常的維生素C的含量，能有效發(fā)揮胃的功能，保護(hù)胃部和增強(qiáng)胃的抗病能力。因此，要多吃富含維生素C的蔬菜和水果。
“胃病五養(yǎng)”：
1、保暖護(hù)養(yǎng)。秋涼之后，晝夜溫差變化大，患有慢性胃炎的人，要特別注意胃部的保暖，適時(shí)增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。
2、飲食調(diào)養(yǎng)。胃病患者的秋季飲食應(yīng)以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時(shí)定量，少食多餐，使胃中經(jīng)常有食物和胃酸進(jìn)行中和，從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情。
3、忌嘴保養(yǎng)。胃病患者要注意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，更忌暴飲暴食，戒煙禁酒。另外，服藥時(shí)應(yīng)注意服用方法，最好飯后服用，以防刺激胃粘膜而導(dǎo)致病情惡化。
4、平心靜養(yǎng)。專家認(rèn)為，胃病、十二指腸潰瘍等癥的發(fā)生與發(fā)展，與人的情緒、心態(tài)密切相關(guān)。因此，要講究心理衛(wèi)生，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。同時(shí)，注意勞逸結(jié)合，防止過度疲勞而殃及胃病的康復(fù)。
5、運(yùn)動(dòng)健養(yǎng)。腸胃病人要結(jié)合自己的體征，加強(qiáng)適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉，提高機(jī)體抗病能力，減少疾病的復(fù)發(fā)，促進(jìn)身心健康。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識(shí)頻道《春困怎么辦四個(gè)中醫(yī)秘方提神醒腦》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“中醫(yī)養(yǎng)生小秘方”專題供您欣賞！
