提神醒腦解春困七個方法
中醫(yī)養(yǎng)生小常識春困。
“活動有方，五臟自和。”社會在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。養(yǎng)生達人是如何進行四季養(yǎng)生的呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“提神醒腦解春困七個方法”，相信能對大家有所幫助。
一進入春天，很多人就特別容易犯困。睡覺睡不醒，工作沒精神，有人說這是“春困”，也有人說這是一種“病態(tài)”。那么春困到底是病嗎？來聽聽專家怎么說。
最近，很多女性上班總是沒精打采，哈欠連天。特別是早上一到辦公室，一個哈欠接著一個哈欠，甚至還趴在桌上再打個盹兒。
這種狀況，用時下最流行的一句話來形容最好：“哥（姐）打的可不是哈欠，是春困?！?/p>
隨著春季的到來，不少同事、朋友也都不同程度存在昏昏欲睡、無精打采的春困現(xiàn)象。
原因：春困也是亞健康信號警報
人到春天為何會犯困呢？春困是人體生理機能隨自然季節(jié)變化而發(fā)生相應(yīng)調(diào)節(jié)的一種生理現(xiàn)象。冬天，人體為了防止熱量散發(fā)，皮膚和微細血管處于緊張收縮狀態(tài)，維持機體的生理恒溫和中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮信息增多，人的大腦比較清醒。而春天，氣溫適中，皮膚和微細管處于舒張的狀態(tài)，體表血液供應(yīng)量增加，流入大腦的血液就相應(yīng)減少，于是出現(xiàn)昏昏欲睡的“春困”現(xiàn)象。
人到春季常感覺想睡覺并不是什么嚴重的病癥，但是對于嚴重的“春困”則不可忽視。因為有時“春困”也是身體處于亞健康狀態(tài)的報警信號。比如，不少情況下，嚴重春困是抑郁癥、焦慮癥的先兆。而糖尿病、高血壓等軀體疾病往往與情緒變化相關(guān)。此外，“春困”在某種程度上也傳遞出身體出現(xiàn)了肺陰虛、肺燥熱、濕痰、肝陽上亢、腎陰虛等不良“信號”。
多睡，并不解“春困”
為了解決春困，有些人選擇睡覺的方法，多睡并不一定能解決春困。一般情況下，成年人每天睡眠8小時左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大腦皮層的興奮性，使之處于抑制狀態(tài)，人會變得更加昏昏欲睡、無精打采，結(jié)果是越睡越困。
雖然春困不是什么嚴重的病態(tài)，但不利于人的身體及精神狀態(tài)健康協(xié)調(diào)，需要通過各種方法加以調(diào)節(jié)。以下提神醒腦的保健方法可以幫你解決這些問題！
春困怎么辦？七個方法提神醒腦
利用茶和咖啡：昏頭昏腦時，最簡單的辦法便是給自己泡一杯濃茶或者咖啡
這些飲料提神醒腦，從古至今都很有效。
同時，從起身、洗杯子，到飲水機旁倒水，整個動作過程都會給你帶來片刻的清醒。
趁這段清醒，趕緊投入你的工作，但要注意的是茶杯不要亂放，否則一走神，灑得鋪天蓋地，你倒是真的要嚇醒了。
香氛飾品或者干花：美好的氣味也有清醒頭腦的作用
時常在辦公室的桌上放一些清新怡人的香氛飾品或者干花，不僅使單調(diào)的辦公環(huán)境得到點綴，也會讓你不再昏昏欲睡。
在精神不振的時候，聞一下，立刻覺得恍若置身于美麗的大自然中，閉上眼睛，辦公室里的乏悶便消失得無影無蹤。心情舒暢，自然精神也會煥發(fā)起來。當(dāng)然，如果是快遞送來的神秘鮮花，恐怕讓你興奮的就不僅僅是香味了。
做運動：生命在于運動
辦公室中三分動七分靜最適宜?？舍槍k公地點的特點因地制宜編一些操，運動僵硬的頸脖、四肢，身體得到適度的活動之后便會有微微的興奮感，頭腦也會隨之清醒不少。如果想更舒暢地伸展身體而又不便在狹小的辦公室展開，可試著找到大樓防火隔離層，那兒地方夠大，也不會有人干擾。只是千萬別練得興起，忘了辦公室中也許還有個急匆匆的客戶在等你。
調(diào)溫度：有時候室溫也是個很重要的因素
現(xiàn)代的辦公條件，中央空調(diào)總是將冬日的OFFICE變得如春天一般的溫暖。
本來嘛，“春眠不覺曉”，這樣的溫度人是舒服了，卻免不了昏昏欲睡。
唯一的辦法是：降溫，開窗透氣，外來的新鮮空氣可能一下子會給你注入精神和活力，當(dāng)然，也許有些怕冷的同事會抱怨，但是沒關(guān)系，頭腦一涼就清醒多了，跟他講道理也會更有說服力，而更主要的是你已經(jīng)度過了“瞌睡危險期”。
嚼薄荷糖：吃一片香口膠或者薄荷糖
無疑也有助于提神醒腦，當(dāng)然最好是挑選無糖型而且口味特別強烈的那種。中午飯后，遇上同事都在，不妨每人發(fā)一圈。嚼著嚼著，一光提神，還優(yōu)化了空氣，使每個人不再有中午吃的雞鴨魚肉蒜的氣味。
口氣清新，也有助于改善人際關(guān)系，喜歡與你聊天的人多起來，多說說話，自然也就不會想到去犯困。不過，吃口香糖得注意環(huán)保，將口膠棄置指定地點。最忌諱的是把它粘在辦公室里的桌子底面。
去洗手間：洗手間是個好地方，絕對隱私
如果你實在克制不住地犯困，也沒有別的辦法可以止住，倒不如索性去洗手間。
坐在里面打個5分鐘的小盹，沒有人會怪你瀆職。同時，在進入辦公室之前，你可以對著鏡子梳洗一下。
想心事：這不算開小差，手頭工作告一段落，可以在電腦前裝模作樣
回憶一些刻骨銘心的快樂或悲傷的事，也許是開心，也許會難過，但無論如何，你不會犯困了。
但是關(guān)鍵的一點，你千萬不可以沉浸其中，盡量不要去想那些煩心勞神的事，不然豈不是“剛出狼穴，又入虎口”？同時要注意的是：不要讓別人發(fā)現(xiàn)你變幻的表情，否則你的精神就會受到懷疑。
特別提醒：出現(xiàn)“春困”，千萬不要隨意服用藥物，不要試圖靠喝咖啡、濃茶改善癥狀。嚴重“春困”者應(yīng)該及時到醫(yī)院神經(jīng)科或心理科檢查，以明確原因。
相關(guān)推薦
現(xiàn)在我們已經(jīng)到了夏季，這時候大家最容易出現(xiàn)的就是犯困的情況，這是夏季的時候大家容易產(chǎn)生的不適情況，對我們健康影響是很大的，也是大家比較煩惱的問題，那么夏季的時候我們有什么好方法調(diào)節(jié)，一起看那看具體應(yīng)該如何提神醒腦。
夏季的時候我們首先推薦大家的就是枸杞子泡水喝了，這也是很多人很熟悉的一種飲水保健方法，只要堅持利用枸杞子泡水喝能很好的為身體健康保健。枸杞子是人們一年四季常吃的一種養(yǎng)生滋補佳品，具有極好的養(yǎng)生功效，另外經(jīng)常用枸杞子泡茶喝還能起到提神的效果，可以幫助我們避免犯困的情況產(chǎn)生，是夏季的時候最佳養(yǎng)生方法。
而且我們還會發(fā)現(xiàn)，由于在枸杞中含有一種抗疲勞枸杞子多糖，這種成分能有效提高人體糖原的儲備，從而有效延長人體活動的時間，起到極好的消除疲勞、提神醒腦的作用，特別適合一些經(jīng)常用腦的上班一族，可以幫助提神，同時保護好我們的眼部健康。特別是對于一些經(jīng)常面對電腦、用眼的上班族們來說，眼睛常會有干澀不適的癥狀出現(xiàn)，所以在炎熱的天氣中，我們則可以喝點枸杞泡的水喝能有效的清除肝火，從而對眼睛起到不錯的保護作用。這是夏季的時候大家不能錯過的。
夏季的時候我們就應(yīng)該多喝水，而枸杞子泡茶喝就是非常好的選擇，首先味道不錯，而且提神清熱效果不錯，可以幫助我們很好的調(diào)節(jié)身體不適問題，特別在夏季的時候還能保護好我們雅布健康，這是我們在夏季的時候應(yīng)該堅持喝的。
大家應(yīng)該都知道春季是一年中最好的季節(jié)，因為一般在春天不光氣溫比較合適，而且很多上班族工作效率也比其他時間要高一些。但是有的年輕人卻發(fā)現(xiàn)經(jīng)常在春季會出現(xiàn)一些疲勞的狀況，從而就會給他們的工作帶來一些負面的影響，那么春季吃什么提神醒腦最好呢?下面我們就一起來看一下吧!
春季的氣溫變化了，人體內(nèi)的血流量也會增加，大腦的供血量和其他季節(jié)比較就會下降，因此人就會感到疲倦。
春天氣溫變暖加快了人體的新陳代謝，全身耗氧量升高，導(dǎo)致使腦供氧量下降，由于在冬天大腦養(yǎng)成了對高氧環(huán)境的依賴，短期內(nèi)不適應(yīng)環(huán)境的改變，大腦的興奮性受到抑制，人也就感到困倦。
1、喝水不夠。即使是輕微程度的脫水(只缺少2%的正常體液)也會影響能量水平。脫水會造成血液更黏稠，降低了心臟向各個組織器官輸送氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)的效率。
2、鐵元素攝入不足。缺鐵會影響氧氣向肌肉和細胞的流動，導(dǎo)致遲鈍、易怒、身體虛弱和無法集中注意力。
3、早飯吃得不健康。早飯吃得好才能激發(fā)新陳代謝，使人一整天有足夠的能量，不吃早飯則會讓人感覺慵懶。
4、愛吃垃圾食品。這會引起血糖水平驟升驟降，從而導(dǎo)致疲勞。
5、臨睡前飲酒。酒精會降低血糖含量，抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，產(chǎn)生鎮(zhèn)靜效應(yīng)，最終擾亂睡眠。這是因為酒精在代謝過程中會造成腎上腺分泌紊亂，讓飲酒者在夜間很容易醒來。
6、床上玩手機。平板電腦、智能手機等的顯示屏所發(fā)出的藍光會抑制褪黑素的分泌，擾亂人體自然的生理節(jié)奏，從而造成疲勞。
7、熬夜和睡懶覺。那樣就會導(dǎo)致晚上生物鐘嚴重的擾亂過后，難以很好地入睡。因此建議大家應(yīng)該在固定的時間起床和入睡，這樣才能保持人體健康的生物鐘。
通過以上幾段文字的一個簡單的講解，相信大家對于春季吃什么提神醒腦最好這個問題，應(yīng)該都有了一個更加深刻全面的認識了吧!當(dāng)然我還想說明一下，要想我們在全天都能保持一個精神充沛的狀態(tài)，不光是要我們安排好自己的飲食，還需要我們做好作息時間的調(diào)整，這樣也更有利于我們的人體健康。
我們一到夏季，就是覺得總會犯困，昏昏欲睡的感覺，總讓人覺得瞌睡始終沒有睡夠了。這對于上班族來說是非常容易犯的事兒了，而且對于工作也不是很好，完全沒有在狀態(tài)中啊!那么，面對這樣的事兒，如何才能擺脫打盹呢?如何才能恢復(fù)活力?吃什么食物好?我們不如一起來看一下吧!
五大夏季提神食物
草莓
草莓富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖等，這些營養(yǎng)素對生長發(fā)育有很好的促進作用，對老人、兒童大有裨益。草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細胞獲得滋養(yǎng)，因此多吃草莓能使人精力充沛。昏昏欲睡，吃點草莓也不錯。
金槍魚
金槍魚中含有豐富的DHA，可提高腦容量，增強記憶力、理解力，經(jīng)常食用，利于腦細胞的再生，提高記憶力，預(yù)防老年癡呆癥。金槍魚含有豐富的酪胺酸，它在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì)，使人注意力集中，思維敏捷。
葡萄柚
葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以安神，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。
南瓜
南瓜內(nèi)含有維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結(jié)和消除體內(nèi)細菌毒素和其他有害物質(zhì)，如重金屬中的鉛、汞和放射性元素，起到解毒作用。南瓜富含維生素B6和鐵，有助于提神醒腦，制造好心情。
香蕉
香蕉是淀粉質(zhì)豐富的有益水果。不僅具有清熱潤腸，同時，能鎮(zhèn)靜神經(jīng)，刺激大腦活力。
通過上面為大家?guī)淼挠嘘P(guān)“五大夏季提神食物”的內(nèi)容介紹，想必大家在看了上面的內(nèi)容后也是收獲多多了吧!不知本文有沒有解答你心中的疑問呢?夏季，是很容易打盹了，多喝咖啡也不是一件好事兒呢，所以不如吃吃上面為大家介紹的幾種食物吧!
在春季的時候濕氣是非常比較重的，在這時候我們就容易出現(xiàn)一些身體的不適情況，特別是要小心出現(xiàn)犯困的情況了，在這時候我們就必須要注意提神醒腦才行，這是春季養(yǎng)生的一個關(guān)鍵，那么具體我們應(yīng)該怎么做，下面就讓我們一起看看吧。
玫瑰薄荷茶
首先在春季的時候推薦大家去喝的就是玫瑰薄荷茶了，這是非常健康的一種養(yǎng)生茶。先將干的玫瑰花瓣與薄荷一同放入杯中，加蓋到10~15分鐘，待茶涼后飲用提神效果更佳。我們選擇喝玫瑰薄荷茶具有提神散熱的功效，能夠緩解人的情緒波動，玫瑰花具有活血化淤、舒緩情緒的作用，而薄荷則有驅(qū)除疲勞的作用，飲用后的口感非常不錯，玫瑰花的甘甜純香可以沖淡薄荷之中的苦澀味，這樣可以讓味道變好，而且也可以很好的幫助我們提神醒腦的。
冰糖薄荷茶
還推薦大家去喝的就是冰糖薄荷茶，這實際上是和玫瑰薄荷茶非常相似的，都是可以幫助我們起到提神醒腦效果的，我們要先將薄荷葉用水洗凈之后放入到茶杯之中，然后加入熱水200毫升，加蓋15~20分鐘直到藥香散出即可，等到?jīng)龅臅r候再根據(jù)個人的喜好加入冰糖、蜂蜜或者是果汁，能然茶的口感提升。同時冰糖薄荷茶也有不錯的提神散熱的作用，能刺激食物在消化道內(nèi)的運動，幫助消化，當(dāng)吃了油膩的食物之后再飲用效果非常大。而且還能緩解上班族的精神壓力，能提神醒腦，這在春季的時候選擇喝養(yǎng)生效果不錯，是我們可以經(jīng)常去服用的，養(yǎng)生的效果也是非常不錯的。
上面推薦給大家的養(yǎng)生茶，都是非常不錯的，在春季的時候我們就需要多喝茶才行，這是我們身體健康的一個關(guān)鍵，首先就可以幫助我們起到提神醒腦作用的，可以解決春季犯困的情況，而且還能通過喝茶降火，養(yǎng)生的效果很強。
喝茶是人們生活中一種養(yǎng)生的方式，可以選擇在一個很安靜的場所，喝一杯茶，具有修身養(yǎng)性的作用哦。當(dāng)然茶的種類是有很多的哦。中藥黃連大家都了解嗎?它和綠茶到具有提神醒腦清熱解毒的作用和功效哦。
黃連綠茶
黃連綠茶所需材料
主要食材黃連、綠茶、紅茶、蜂蜜
黃連綠茶的做法
1、將黃連用清水沖洗干凈，綠茶、紅茶分別浸泡去渣。
2、將黃連和綠茶、紅茶一起放入鍋中，加適量清水，煎取汁液，然后將汁液倒入杯中調(diào)入適量蜂蜜拌勻即可。
黃連綠茶的功效與作用
山藥黃連茶是一款藥茶，其中綠茶可清熱醒腦，黃連苦寒清胃瀉火，兩者相配，隨濕熱邪氣消退，而消渴自然改善，固本治標，對人體非常有益。沖泡此茶是有一定方法和講究的，黃連具有瀉火燥濕、解毒殺蟲的功效。綠茶具有潤腸排毒、清熱、提神醒腦、預(yù)防齲齒和增強免疫力的功效。這樣的搭配方法具有清熱利尿的作用，而且還可以提神醒腦的哦，對于殺菌啊增強免疫力有很好的作用和功效哦，同時還可以去火潤燥。
黃連綠茶的具體的制作的方法和它的營養(yǎng)價值，大家也都了解了，了解了這樣的食材的一些功效，平時的時候我們就可以利用起來，提神醒腦清熱解毒強免疫，而且還可以起到調(diào)養(yǎng)增強免疫力的作用。
