吐司面包配牛奶健康嗎 健康早餐的原則
【www.cndadi.net - 老人夏季健康養(yǎng)生原則】
本文導(dǎo)讀：近年來(lái)，中國(guó)人的早餐逐漸趨向西式早餐，開(kāi)始吃吐司面包和牛奶，但是，這種早餐健康嗎？營(yíng)養(yǎng)早餐應(yīng)該如何呢？
早餐吃吐司面包+牛奶健康嗎？
吐司面包不包餡又少糖分，讓人覺(jué)得比較 安全 。但是，面包要好吃，都會(huì)在制做時(shí)多加油，尤其吃起來(lái)滑嫩爽口的鮮奶吐司、雞蛋吐司等。除此以外，涂在吐司上的奶油、果醬或花生醬，其中花生醬的熱量及油脂不低，因此，最好是少抹。同時(shí)，奶油也是一個(gè)問(wèn)題。由于覺(jué)得動(dòng)物性油脂不好，不少人會(huì)選擇植物奶油。但是要注意的是市售植物奶油多半是經(jīng)過(guò)氫化作用，進(jìn)而形成一種反式脂肪酸。其已經(jīng)被證實(shí)和心血管疾病相關(guān)，經(jīng)常食用不利于健康。吃這種牛奶加面包的早餐，會(huì)在早上不到10點(diǎn)，精神可能就開(kāi)始走下坡。
其實(shí)，兩歲以上的小朋友和成人，可以喝低脂牛奶或脫脂牛奶，就可以減少一天的脂肪總攝取量。另外，由于夾餡面包的熱量、油脂量都偏高，不要常吃這些面包。同時(shí)，要經(jīng)常變換涂抹吐司的醬料，并且涂少一點(diǎn)。如果時(shí)間允許，可以準(zhǔn)備一些生菜、蕃茄、小黃瓜夾著吃，營(yíng)養(yǎng)會(huì)更均衡。
健康早餐的原則
1.兒童的早餐：兒童正是生長(zhǎng)發(fā)育的旺盛時(shí)期，注重補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和鈣相當(dāng)重要。首先要少量少吃含糖量較高的食物，以防引起齲齒和肥胖。在條件許可的情況下，兒童的早餐通常以一杯牛奶、一個(gè)雞蛋和一兩片面包為最佳。牛奶可與果汁等飲料交替飲用。面包有時(shí)也可用餅干或饅頭代替。
2.青少年的早餐：青少年時(shí)期身體發(fā)育較快，常常肌肉、骨骼一齊長(zhǎng)，特別需要足夠的鈣、維生素C、A等營(yíng)養(yǎng)素來(lái)幫助身體的生長(zhǎng)發(fā)育。因此，青少年合適的早餐是一杯牛奶、一個(gè)新鮮水果、一個(gè)雞蛋和二兩干點(diǎn)（主要是饅頭、面包、餅干等碳水化合物）。
3.中年人的早餐：人到中年是 多事之秋 ，肩負(fù)工作、家庭兩大重任，身心負(fù)擔(dān)相對(duì)較重，為減緩中年人的衰老過(guò)程，其飲食既要含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、鈣、磷等，又應(yīng)保持低熱量、低脂肪?？梢赃x擇脫脂奶，豆?jié){等飲料，糧食方面比較簡(jiǎn)單，不過(guò)不要吃油條，比較甜的（加了糖的）等糧食，一般的饅頭，面包都可以，不過(guò)面包不要加了油的那種就好了。還可以選擇吃個(gè)水果。如果要吃雞蛋的話，就不要吃蛋黃。
yS630.Com相關(guān)推薦
現(xiàn)在人的生活水平都提高了，早飯的選擇也變得多種多樣，除了我們平常的稀飯、面食等很多人也會(huì)學(xué)著食用西方的早餐搭配。西方人喜歡早上飲用牛奶、牛奶吐司面包作為一天的第一頓早餐。牛奶吐司面包不僅味道香濃，口感細(xì)軟，更容易讓我們剛睡醒的腸胃吸收。那么，我們?nèi)绾文茉诩抑芯椭谱鞒鲞@樣的美味呢？
首先要準(zhǔn)備好所有的原料。烘焙溫度下層170度、35分鐘左右。下面我們?cè)敿?xì)的來(lái)了解一下牛奶吐司面包的做法。
1.把除去黃油外的所有材料揉成面團(tuán)，揉到起筋后，加入黃油繼續(xù)揉，一直揉到完全階段。
2.面團(tuán)放入盆中，蓋上保鮮膜，室溫發(fā)酵2倍大，一般來(lái)說(shuō)普通的面團(tuán)在室溫28度下，發(fā)酵約耗時(shí)1小時(shí)左右。測(cè)試發(fā)酵好的面團(tuán)用手指沾高粉插入面團(tuán)中，面團(tuán)手指孔不回縮即發(fā)酵好
3.把面團(tuán)中的空氣擠出，把面團(tuán)分成3份，揉圓并放在室溫醒發(fā)15分鐘。
4.取一個(gè)醒發(fā)好的面團(tuán)，搟成橢圓形的長(zhǎng)條。
5.把搟好的橢圓形長(zhǎng)條翻面，從上而下卷起，靜置10分鐘。
6.取一個(gè)靜置好的面團(tuán)卷，搟成長(zhǎng)條，寬度不要超過(guò)吐司模的寬度。
7.把搟好的面團(tuán)長(zhǎng)條翻一個(gè)面。
8.自上而下的卷成卷，一定要卷緊。
9.收口朝下放入吐司盒底部。
10.把吐司盒放入溫度38度，濕度85%的條件下最后發(fā)酵。在烤箱中，放入一碗開(kāi)水，在放一個(gè)烤箱溫度計(jì)監(jiān)測(cè)，碗中的水稍涼就換一碗水。測(cè)算了一下最后的發(fā)酵時(shí)間約40分鐘左右。發(fā)酵到吐司模的9分滿的時(shí)候，蓋上吐司蓋，送入預(yù)熱好的烤箱中。
這時(shí)候基本上的一個(gè)簡(jiǎn)單的牛奶吐司面包就制作完成了。通過(guò)以上的了解是不是感覺(jué)制作牛奶吐司面包也沒(méi)有那么難呢？這些原材料在網(wǎng)上都可以買(mǎi)的到，而且成本很低，制作一個(gè)牛奶吐司面包比我們?cè)诿姘曩?gòu)買(mǎi)的便宜很多，所以讓我自己制作起來(lái)吧！
上班族午餐一般沒(méi)法太講究，畢竟在單位條件有限，所以一般都是吃食堂或者是去外面的飯店吃，這種情況下就一定要重視晚餐了，否則身體的營(yíng)養(yǎng)可能會(huì)跟不上，牛奶軟吐司面包的做法簡(jiǎn)單，且營(yíng)養(yǎng)非常豐富，值得推薦。
2、把牛奶和雞蛋先倒入面包機(jī)內(nèi)，鹽和糖對(duì)角放
3、倒入面粉，中間挖坑把酵母放進(jìn)去
4、開(kāi)啟和面功能，定時(shí)三十分鐘，運(yùn)行到十分鐘左右把面團(tuán)取出撕成小塊，放入黃油
5、再繼續(xù)揉面，和面功能結(jié)束后把面團(tuán)取出，放在面墊上摔揉，直至揉出手套膜
6、然后分成三個(gè)面劑
7、用搟面杖搟成長(zhǎng)方形
8、從一端卷起來(lái)
9、放入模具中
10、烤箱里面用盆放入熱水，把模具放進(jìn)去進(jìn)行發(fā)酵
11、由于天氣冷，中間要換三次水，發(fā)酵至模具八分滿取出，烤箱150度預(yù)熱五分鐘，把模具再放入烤箱下層，上下火開(kāi)始烤制，定時(shí)45分鐘，到時(shí)取出滿模
12、倒扣在網(wǎng)架上脫模即可
如果經(jīng)常在“吃”方面偷懶，最終可能會(huì)付出代價(jià)，牛奶軟吐司面包的做法簡(jiǎn)單，健康又好吃。
素菜也能夠做出非常棒的感覺(jué)，因?yàn)樽灾茥蠲饭u配吐司面包 就是一道令人非常期待的食譜，大蒜是必不可少的調(diào)味料，制作過(guò)程中要加入鹽、橄欖油、陳醋，根據(jù)個(gè)人口味加入，這道素菜夏季吃更適合，幫助開(kāi)胃刺激食欲。
2、楊梅用鹽水泡20分鐘
3、之后瀝干水分，去核留下果肉
4、果肉用砂鍋熬煮，加入適量糖和檸檬汁
5、熬煮期間需要不停的攪拌，用時(shí)大概1個(gè)小時(shí)，具體看份量的多少
6、將用來(lái)裝果醬的盛具消毒
7、將煮好涼涼的楊梅果醬裝盒
8、完成！放冰箱冷藏保存，早餐或者午點(diǎn)摸吐司面包吃！棒棒噠
介紹了這么多自制楊梅果醬配吐司面包的做法妹子們是否了解了呢？想要讓肌膚越來(lái)越水嫩、讓自己延緩衰老的朋友們，趕緊食用起來(lái)吧！可以額外加一些調(diào)料，味道更棒哦。
早餐顧名思義就是一天當(dāng)中第一頓飯，是最重要的，每天吃早餐，對(duì)我們的健康有著很多益處。如果條件允許，最好可以自己在家里做早餐吃，干凈衛(wèi)生，營(yíng)養(yǎng)豐富。而土司早餐面包是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，既方便又簡(jiǎn)單，最主要的是香甜可口，松軟美味，下面給大家介紹幾種吐司面包早餐的做法。
一、事前準(zhǔn)備
1)把烤板涂上牛油，鋪上牛油紙，再涂牛油和撒上面粉，倒去多余的面粉。把圓形蛋糕盤(pán)反轉(zhuǎn)扣在烤板上，用手指沿糕盤(pán)邊勾畫(huà)一圈。
2)把榛子果仁放進(jìn)烤箱內(nèi)烘烤12～15分南瓜味蛋糕，去皮(方法，保留1/3作裝飾用。將1/2分量的細(xì)砂糖與剩下的榛子果仁混和，放進(jìn)食品加工機(jī)中。
3)把榛子果仁磨成碎粉狀，或用螺旋刨刨也可。
4)把果仁粉粒連糖放進(jìn)玻璃碗內(nèi)，加入粟粉。
5)蛋白放進(jìn)金屬碗盆內(nèi)，用打蛋器或電動(dòng)攪拌器攪打至直身，加入其余細(xì)砂糖繼續(xù)攔打20秒，直至形成表面光亮的蛋白糖醬為止。
6)加進(jìn)1/3榛子果仁茸，用刮鏟輕拌，可一手從中心插入由上而下舀起覆蓋及攪拌，一手朝反時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)碗盆，剩下的榛子果仁茸分2次加入。
二、食物簡(jiǎn)介
中世紀(jì)的修道院，則把“水果和燕麥粥的混合物”稱(chēng)為“布丁”。這種布丁的正式出現(xiàn)，是在16世紀(jì)伊麗莎白一世時(shí)代，它與肉汁、果汁、水果干及面粉一起調(diào)配制造。17世紀(jì)和18世紀(jì)的布丁是用蛋、牛奶以及面粉為材料來(lái)制作。
食材
低筋面粉65g、細(xì)砂糖40g、鹽1g、牛奶160毫升、鮮奶油150g、黃油10g、朗姆酒5毫升、鮮李子4個(gè)、雞蛋1個(gè)
步驟/方法
1.將低筋面粉和鹽混合在一起，篩入大碗中，并與細(xì)砂糖混合均勻。
2.在面粉盆中挖出凹槽，將打散的蛋液倒入凹槽內(nèi)，再慢慢加入牛奶，一邊加入一邊攪拌，直到完全混合均勻。
3.倒入鮮奶油攪拌均勻，然后將其整體過(guò)濾一遍，達(dá)到更順滑的狀態(tài)，最后倒入朗姆酒攪拌均勻，面糊就做好了。
4.在模具內(nèi)部均勻的涂抹薄薄的一層軟化黃油，然后將面糊倒入模具中8分滿，最后把切成小瓣的李子隨意放在面糊中，放入預(yù)熱好的烤箱中下層，以200度烤約25-30分鐘左右即可。
制作技巧
1.一邊倒入牛奶一邊攪拌，如果一個(gè)人比較難操作，可以請(qǐng)個(gè)人在旁邊輔助扶住碗，另一個(gè)人操作攪拌。
2.在攪拌以后，液體內(nèi)難免會(huì)有個(gè)別的面粉顆粒，所以要過(guò)濾一遍，面糊會(huì)更細(xì)膩?lái)樆?/p>
3.現(xiàn)在正是李子，杏上市的季節(jié)，用這兩樣水果試試看吧，非常好吃。也可以使用其他的應(yīng)季水果代替，比如桃子，蘋(píng)果，梨，櫻桃等。只要是水分不太大的，你喜歡的水果，用什么都可以，自己發(fā)揮吧。
4.在模具內(nèi)涂抹黃油是為了防粘，清洗起來(lái)也比較方便，一定記得是薄薄的一層哦，不要太多。
5.這款蛋糕兼具布丁和蛋糕的口感，烘烤時(shí)會(huì)鼓起，放置在常溫會(huì)塌陷，這是正?，F(xiàn)象，不要擔(dān)心，別懷疑自己的烘焙手藝哦。做吐司面包方法一食材
高筋面粉190g，黃油20g，牛奶120g，雞蛋液20g，鹽2g，酵母2g，蜂蜜30g
步驟/方法
1.把所有原料（除黃油外）揉成面團(tuán)，我用的是面包機(jī)和面程序，15分鐘后加入黃油，將面團(tuán)揉到出筋膜后進(jìn)行基礎(chǔ)發(fā)酵。
2.發(fā)酵至2。5倍大時(shí)，分成6份，揉圓松馳15分鐘。
3.將面團(tuán)搓成長(zhǎng)條，編成8字型的花樣，排入烤盤(pán)最后發(fā)酵至2倍大。
4.在面包表面刷一層蛋液，散上黑芝麻。
5.烤箱預(yù)熱180度，中層上下火烤15分鐘。做吐司面包方法二食材
純牛奶一瓶、雞蛋一個(gè)、鹽、糖、黃油、高活性干酵母、高筋面粉800g
步驟/方法
1.將純牛奶一瓶、雞蛋一個(gè)、鹽少許、糖適量、黃油2湯匙、高活性干酵母1湯匙、高筋面粉800g左右，倒入在面盆和勻，面團(tuán)和到表面光滑，面團(tuán)和好后加蓋放置在溫度較高的地方發(fā)醒，大概發(fā)面2小時(shí)。
2.把發(fā)好的面團(tuán)切成你所需要面包的大小，并逐個(gè)輕輕揉勻，做成你想要的形狀，如果需要做夾心則可自己添加在面團(tuán)里面。做好形狀之后放置醒發(fā)半個(gè)小時(shí)，這是重點(diǎn)！
3.烤箱預(yù)熱200度5分鐘，然后把烤盤(pán)刷上一層薄薄的油，再把面包胚子放上，每個(gè)面包之間一定要有距離，否則成熟后會(huì)粘連，影響美觀。給每個(gè)面包胚上涂抹一層蛋液，撒上芝麻，放進(jìn)烤箱160~170度，15至20分鐘即可。
吐司面包。這道菜在做的時(shí)候，要準(zhǔn)備需要的食材，注意調(diào)味料的準(zhǔn)備充足，需要用到蔥姜蒜等香菜，而醬油、醋、料酒在出鍋時(shí)加入，能夠潤(rùn)色又豐富味道，是這道菜味道豐富的關(guān)鍵，裝盤(pán)后散上蔥花點(diǎn)綴。
2、5克酵母和5克糖，用40度水化開(kāi)，靜置成活酵母菌。
3、雞蛋打散在加糖和奶粉充分?jǐn)嚢鑴颉?/p>
4、放活性酵母菌在次攪拌勻。
5、放入面包粉，用刮刀攪拌成面團(tuán)，入面包機(jī)進(jìn)行和面。
6、面包機(jī)放程序六和面擋，進(jìn)行半小時(shí)和面，聽(tīng)滴答聲取出面團(tuán)。
7、揪起一邊，筋膜就有了。
8、分三個(gè)面擠，用手拍壓長(zhǎng)條從一邊卷成卷。
9、入吐司模具，發(fā)二倍入烤箱150度，上下火烤20分鐘。
10、脫模。
吐司面包。的做法簡(jiǎn)單，可以馬上做好，適合生活節(jié)奏快，工作忙碌的人們，不耽誤工作學(xué)習(xí)時(shí)間。
如今手工吐司面包還是比較受到大家的歡迎和喜好的，但是許多人都不懂得自己在家里面的時(shí)候該如何去做這種吐司面包的，其實(shí)在做之前就需要準(zhǔn)備好使用到的調(diào)料，比如說(shuō)黃油的，一定要先將吐司面包上面涂抹上一層黃油的，這樣的話在烤了以后就會(huì)讓味道更佳的，而且吃起來(lái)更加松軟的。
1. 將所有材料(除折疊黃油)一起倒入家庭攪拌機(jī)攪拌至面團(tuán)表面光滑有彈性，將面團(tuán)壓平冷凍兩小時(shí)
2. 將面團(tuán)包入折疊黃油
3. 將面團(tuán)三折兩次，放入冷凍松弛30分鐘
4. 將面團(tuán)最后三折三次，桿壓至1.5厘米厚
5. 將面團(tuán)對(duì)折成疊被子形狀
6. 將面團(tuán)對(duì)折成蝴蝶形狀
7. 將面團(tuán)切成200克一個(gè)。(家里沒(méi)有小模具，無(wú)奈用了大模具)
8. 將面團(tuán)輕壓一下，放入模具中
9. 以溫度28℃，室溫發(fā)酵2小時(shí)
10. 發(fā)酵完成后，以烤箱溫度200℃，烘烤20分鐘，再以烤箱溫度160℃小火在烘烤10分鐘
1⒈將除黃油、馬其淋外所有的原料混和在一起，揉成團(tuán)。 ⒉加入黃油，揉至擴(kuò)展?fàn)顟B(tài)，蓋保鮮膜，松弛30分鐘。
12.將馬其淋打薄，將面團(tuán)搟成馬其淋的兩倍大，然后把它包住，壓好邊。
13.將包好馬其淋的面皮搟開(kāi)，三折后放入保鮮袋，入冰箱冷凍松弛20分鐘。
14.將面團(tuán)取出，搟開(kāi)，再三折，放入保鮮袋，入冰箱冷藏松弛20分鐘。
15.將面團(tuán)取出，再次搟開(kāi)，三折，放入保鮮袋，入冰箱冷藏松弛2小時(shí)。
16.將面團(tuán)取出，搟成0.5厘米厚的薄片，將四邊修平整。
17.將面皮沿長(zhǎng)邊分成兩份，一份平均分成三等分(頂端不要切斷)，編成長(zhǎng)辮子，兩頭分別向下向內(nèi)折，放入吐司模，進(jìn)行最后發(fā)酵。(另一份面皮我整成了牛角形，放入冰箱冷凍，等想吃時(shí)再拿出來(lái)進(jìn)行最后發(fā)酵，過(guò)程到時(shí)再帖。) ⒐等面團(tuán)漲至8分滿時(shí)，表面刷蛋液(避開(kāi)切口)，入預(yù)熱180度的烤箱，上下火，30分鐘。
提起吐司面包想必大家都不陌生，在不少的面包店里，吐司面包都是非常暢銷(xiāo)的商品之一，尤其是在早上，一塊吐司面包配上果醬和牛奶便是早餐最好的選擇了，其實(shí)把南瓜和吐司搭配在一起也具有非常不錯(cuò)的口感，非常適合愛(ài)吃南瓜的人群，那么南瓜吐司面包應(yīng)該如何制作呢？
南瓜吐司面包
材料
牛奶120cc 鮮奶油70cc 高筋面粉(凱撒琳)300克 砂糖40克 葵花油40克 南瓜粉25克 調(diào)開(kāi)南瓜粉的溫水20克 速發(fā)酵母4克 鹽1/4匙
做法
1將全部材料放在面包機(jī)中，攪拌均勻后，基本發(fā)酵一小時(shí)。
2發(fā)酵完畢的面團(tuán)
3將面團(tuán)分割成兩份
4桿卷成長(zhǎng)條狀再卷起
5然后再桿卷第二次
6卷完的樣子
7將卷好的面團(tuán)放入模型中發(fā)酵30-40分鐘，同時(shí)可開(kāi)始預(yù)熱烤箱上火165度下火185度
8放入上火165度下火185度烘烤35分鐘，烘焙完成。
9烘烤完畢馬上脫模，冷卻后切片的樣子
做法二
原料
高筋面粉300g、南瓜泥150g、干酵母4g、鹽1g、雞蛋1個(gè)(約56克)、細(xì)砂糖20g、牛奶30g、無(wú)鹽黃油30g。
烘焙火力：180度中下層40分鐘。
南瓜吐司面包做法
1、攪拌盆中放入原料(除黃油外)攪拌(先低速后高速);
2、揉至面團(tuán)表面光滑不粘手狀態(tài)后加入黃油繼續(xù)攪拌;
3、攪拌至完成擴(kuò)展階段，可以拉出大片薄膜，破裂空洞邊緣光滑無(wú)毛刺;
4、將面團(tuán)表面覆保鮮膜或濕毛巾放溫暖處進(jìn)行基礎(chǔ)發(fā)酵(約1-1.5小時(shí));
5、面團(tuán)發(fā)酵至2-3倍大，用手沾少許干粉或水輕按面團(tuán)，產(chǎn)生空洞不塌陷并回縮緩慢表示發(fā)酵完成;
6、將面團(tuán)取出排氣后平均分成3份，滾圓，蓋保鮮膜，松弛15-20分鐘;
7、將面團(tuán)搟成橢圓形;
8、左右對(duì)折;
9、再次搟長(zhǎng);
10、從一側(cè)卷起;
11、封口朝下，放置在吐司盒內(nèi)(先放左右，再放中間)放溫暖處進(jìn)行最終發(fā)酵;
12、醒發(fā)至面團(tuán)9分滿時(shí)表面涂蛋液。入預(yù)熱好的烤箱烘烤完成。
南瓜吐司面包經(jīng)驗(yàn)分享
1、南瓜在使用前去皮去瓤蒸熟(或微波爐高火加熱)取出搗爛成泥晾涼后使用，南瓜的品種和處理方法都會(huì)造成不同的含水量，請(qǐng)適當(dāng)添加刪減牛奶來(lái)調(diào)節(jié)面團(tuán)軟硬。
2、制作時(shí)三個(gè)面團(tuán)的搟制長(zhǎng)短，卷制松緊最好保持一致，以避免發(fā)酵烘烤后三峰大小不一。
3、烘烤時(shí)如果表面上色較快可以用錫紙蓋上后繼續(xù)烘烤以避免表面火色過(guò)重。
吐司面包最好是盡早吃完的，不要放太久的時(shí)間，否則的話就會(huì)影響到吐司面包當(dāng)中的口感，使得吃起來(lái)的時(shí)候不會(huì)再和新鮮的時(shí)候那么松軟的，而且盡量不要放到冰箱里面去的，因?yàn)樵诘蜏氐沫h(huán)境下就會(huì)使得吐司面包表面變得非常的堅(jiān)硬，這樣的話就會(huì)使得口感變得相當(dāng)差勁的，不是很好吃的。
所謂面包，就是以黑麥、小麥等糧食作物為基本原料，先磨成粉，再加入水、鹽、酵母等和面并制成面團(tuán)坯料，然后再以烘、烤、蒸、煎等方式加熱制成的食品。
通常，我們提到面包，大都會(huì)想到歐美面包或日式的夾餡面包、甜面包等。其實(shí)，世界上還有許多特殊種類(lèi)的面包。世界上廣泛使用的制作面包的原料除了黑麥粉、小麥粉以外，還有蕎麥粉、糙米粉、玉米粉等。有些面包經(jīng)酵母發(fā)酵，在烘烤過(guò)程中變得更加蓬松柔軟;還有許多面包恰恰相反，用不著發(fā)酵。盡管原料和制作工藝不盡相同，它們都被稱(chēng)為面包。
面包又被稱(chēng)為人造果實(shí)，品種繁多，各具風(fēng)味。
面包是高熱量碳水化合物食品，多吃容易肥胖。
溫度高時(shí)較為松軟好吃，低溫的狀態(tài)下會(huì)變硬，風(fēng)味口感都會(huì)差很多
1.主食面包：主食面包，顧名思義，即當(dāng)作主食來(lái)消費(fèi)的。主食面包的配方特征是油和糖的比例較其他的產(chǎn)品低一些。根據(jù)國(guó)際上主食面包的慣例，以面粉量作基數(shù)計(jì)算，糖用量一般不超過(guò)10%，油脂低于6%。其主要根據(jù)是主食面包通常是與其他副食品一起食用，所以本身不必要添加過(guò)多的輔料。主食面包主要包括平項(xiàng)或弧頂枕形面包、大圓形面包、法式面包。
2. 花色面包：花色面包的品種甚多，包括夾餡面包、表面噴涂面包、油炸面包圈及因形狀而異的品種等幾個(gè)大類(lèi)。它的配方優(yōu)于主食面包，其輔料配比屬于中等水平。以面粉量作基數(shù)計(jì)算，糖用量12%～15%，油脂用量7%～10%，還有雞蛋、牛奶等其他輔料。與主食面包相比，其結(jié)構(gòu)更為松軟，體積大，風(fēng)味優(yōu)良，除面包本身的滋味外，尚有其他原料的風(fēng)味。
很多人都以為晚上吃些面包是不容易發(fā)胖的，但其實(shí)面包的種類(lèi)也有很多，有的面包餡料多，糖分含量也大，吃多了肯定會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)胖，脂肪堆積，但是全麥面包就不是這樣，全麥面包中包括全麥吐司，自己在家里也可以做，自己做的吐司主要的優(yōu)勢(shì)在于添加劑一目了然，更加放心安全。
全麥的話，屬于粗纖維，作為早餐最好，不容易發(fā)胖。希望你不要買(mǎi)的是假“全麥”。
全麥土司 是指用沒(méi)有去掉外面麩皮和麥胚的全麥面粉制作的面包，區(qū)別于用精粉（即麥粒去掉麩皮及富含營(yíng)養(yǎng)的皮下有色部分后磨制的面粉）制作的一般面包。它的特點(diǎn)是顏色微褐，肉眼能看到很多麥麩的小粒，質(zhì)地比較粗糙，但有香氣。由于它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比白面包高，含有豐富粗纖維、維生素E以及鋅、鉀等礦物質(zhì)，在國(guó)外很流行，B族維生素豐富，微生物特別喜歡它，所以比普通面包更容易生霉變質(zhì)。
白芝蔴全麥吐司
簡(jiǎn)介 迷迭香酵母自養(yǎng)成以來(lái)，制成全麥元種后，二到三天一次不斷地續(xù)加2大匙面粉和2大匙的果汁（糖水亦可），一直保持相當(dāng)程度的活力。雖然離完美吐司「金環(huán)」還有距離，但是烤出來(lái)的面包質(zhì)地，松軟中帶著彈性，而且溼潤(rùn)度很高，全麥的香氣中帶有淡淡香草的風(fēng)味，值得慢慢細(xì)嚼品嘗的好味道。材料高筋面粉250公克迷迭香酵母全麥元種120公克白芝蔴粉20公克水70CC蛋(中）1顆奶油25公克塩3公克糖20公克做法取120公克回溫備用。盆中加入元種和其他材料（除塩和奶油之外）稍微攪拌后，放入塩，再攪拌成團(tuán)，倒到作業(yè)臺(tái)上，把奶油揉入面團(tuán)中，揉至薄膜不破，收口朝下開(kāi)始發(fā)酵。30度約2小時(shí)半左右發(fā)至2倍大即可。天然酵母排氣方法：兩手沾水微溼，然后手掌朝上從左右兩邊伸入面團(tuán)底部，將面團(tuán)的氣泡輕輕慢慢捏掉，然后向里面靠攏，這樣的動(dòng)作重復(fù)約5到6次，讓表面呈現(xiàn)張力狀態(tài)。分割四等分。整圓收口朝下，蓋上溼布，靜置30分鐘。靜置后樣子，充滿彈性和張力。正反面桿平，將氣泡桿出，避免施力過(guò)度，傷害面團(tuán)。對(duì)折后壓平卷下來(lái)。放入涂油的烤模中。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《吐司面包配牛奶健康嗎 健康早餐的原則》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫(xiě)和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“老人夏季健康養(yǎng)生原則”專(zhuān)題。
