【www.cndadi.net - 男性養(yǎng)生應(yīng)多吃這七類(lèi)食物】
說(shuō)到日常的女性保健，最重要的幾個(gè)時(shí)期就是經(jīng)期、孕期、哺乳期等等。其實(shí)月經(jīng)跟女性朋友的健康息息相關(guān)，女性初次月經(jīng)標(biāo)志著青春期的開(kāi)始，月經(jīng)的停止標(biāo)志著女性邁入更年期。一般來(lái)說(shuō)，月經(jīng)要伴隨著女性朋友長(zhǎng)達(dá)三四十年的時(shí)間，很多人對(duì)大姨媽的“造訪”感到苦惱，畢竟痛經(jīng)的滋味不好受。如果經(jīng)期能杜絕這幾類(lèi)食物，我們就可以輕松告別痛經(jīng)的苦惱。
很多女性朋友都不太喜歡經(jīng)期，因?yàn)榇笠虌寔?lái)的時(shí)候經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)腹脹腹痛、腰酸背痛、失眠等癥狀。其實(shí)，正因?yàn)樵陆?jīng)的原因，女性得癌癥的幾率比男性少40%。另外，月經(jīng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)體內(nèi)的造血功能，加速人體的新陳代謝速度，對(duì)我們的身體健康有諸多的好處。
要想身體健康不痛經(jīng)，我們?cè)诮?jīng)期時(shí)就要做好保健工作。大家都知道，女性朋友在經(jīng)期要注重保暖，盡量不要碰涼水。不僅如此，在飲食方面也有很多的禁忌，我們?cè)诮?jīng)期得杜絕這幾類(lèi)食物。
經(jīng)期不能吃哪些食物
1、乳酪
相對(duì)于男性而言，女性朋友更偏愛(ài)吃甜品。雖然說(shuō)甜食會(huì)讓人發(fā)胖，但是甜膩的口感會(huì)讓人心情變得愉悅。尤其是在經(jīng)期，很多人感到痛經(jīng)難忍的時(shí)候，就會(huì)吃上幾口乳酪之類(lèi)的甜品。殊不知，乳酪這類(lèi)食物是痛經(jīng)的根源。
乳酪屬于一種發(fā)酵后的牛奶制品，它的制作方法跟酸牛奶有些類(lèi)似。奶酪的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和鈣、磷等礦物質(zhì)。如今很多甜品中都添加了奶酪，比如說(shuō)面包、蛋糕、起司等等。
奶酪雖然對(duì)我們的身體有一定的好處，但是女性朋友在經(jīng)期時(shí)最好不要食用奶酪。因?yàn)樵诹鹘?jīng)血的過(guò)程中也會(huì)損失很多的鐵元素，而奶酪又會(huì)破壞人體對(duì)鎂元素的吸收。如果人體同時(shí)流失大量的鎂元素和鐵元素，這樣也會(huì)加重痛經(jīng)的癥狀。
2、梨子
在寒冷干燥的冬季，“當(dāng)家水果”非梨子莫屬了。梨子對(duì)我們的身體健康好處多多，中醫(yī)認(rèn)為梨子性寒味甘，可以入肺經(jīng)，具有潤(rùn)肺止咳和清熱化痰的功效。經(jīng)常吃梨還可以保護(hù)肝臟和美容養(yǎng)顏，尤其在霧霾天，吃點(diǎn)梨子可以幫助我們減少霧霾對(duì)肺部的傷害。
梨子雖然好，但它屬于寒性水果，女性朋友在經(jīng)期最好不要食用梨子。梨子具有清熱解毒和滋陰降火的功效，在經(jīng)期食用的話(huà)很容易造成痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)的癥狀。
另外，經(jīng)血其實(shí)是剝落的子宮內(nèi)膜，然后在子宮收縮的作用下經(jīng)血被排出體外。如果我們?cè)诮?jīng)期食用梨子之類(lèi)的寒性水果，那么腸胃的溫度就會(huì)下降，子宮的收縮能力就會(huì)變差。這時(shí)經(jīng)血就很難被排出體外，會(huì)形成血塊。子宮要想將這些血塊順利排出體外，就得加大收縮力，這樣我們就會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)的癥狀。
3、咖啡
隨著生活和工作節(jié)奏的加快，很多人都愛(ài)上了含有咖啡因的飲料。工作忙碌時(shí)來(lái)一杯咖啡，能提高工作效率，加班熬夜時(shí)喝口咖啡，可提神醒腦。很多女性朋友在痛經(jīng)的時(shí)候，也會(huì)喝一點(diǎn)咖啡，認(rèn)為這樣可以減輕腹部的疼痛感。
其實(shí)經(jīng)期喝咖啡會(huì)起到適得其反的效果，因?yàn)榭Х戎械目Х纫驎?huì)使乳房感到脹痛，進(jìn)而會(huì)引起焦慮、易怒和情緒不穩(wěn)。另外，人體要代謝這些咖啡因的話(huà)，會(huì)消耗掉體內(nèi)儲(chǔ)存的維生素B，這樣還會(huì)破壞碳水化合物的新陳代謝。
所以說(shuō)，對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，經(jīng)期最好不要喝咖啡。除此之外，我們?cè)谄綍r(shí)也一定要控制咖啡因飲料的攝入量，最好不要喝太多，否則就會(huì)引起頭痛、失眠等癥狀。
4、花椒
不少女性朋友特別喜歡吃辣，無(wú)論是做什么菜，都會(huì)放花椒、丁香或者是胡椒等調(diào)味料。炒菜時(shí)放點(diǎn)花椒確實(shí)有提味的作用，但是在經(jīng)期前后，最好不要吃花椒之類(lèi)的調(diào)味料。
因?yàn)榛ń穼儆诖碳ば员容^強(qiáng)的辛辣食物，經(jīng)常食用會(huì)刺激全身的血管擴(kuò)張，引起經(jīng)期提前，又或者導(dǎo)致經(jīng)血量過(guò)多。另外，經(jīng)期時(shí)食用花椒也會(huì)讓痛經(jīng)的癥狀變得更加嚴(yán)重。
結(jié)語(yǔ)：對(duì)于很多女性朋友來(lái)說(shuō)，痛經(jīng)是她們每月一次的困擾。造成痛經(jīng)的原因有很多種，如果我們經(jīng)期的飲食不合理的話(huà)，也會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)的癥狀。因此，我們?cè)诮?jīng)期要杜絕乳酪、梨子、花椒和咖啡這幾類(lèi)食物，多吃一些溫?zé)嵫a(bǔ)血的食物，這樣我們就可以輕松告別痛經(jīng)困擾。
編輯推薦
說(shuō)到痛經(jīng)很多人想說(shuō)的一件事就是疼痛難忍，相信女性朋友也是比較的熟悉的，女人們都不想要被疼痛所折磨，因此會(huì)想辦法預(yù)防痛經(jīng)。那么食物就是一個(gè)比較好的方法，下面就讓我們一起去看看吧。
痛經(jīng)吃什么好
1、葡萄酒
痛經(jīng)是很多的女性都會(huì)經(jīng)歷的一件事，其實(shí)，飲食也是可以幫助我們改善這種情況發(fā)生的，那么葡萄酒就是其中的一種，葡萄酒味辛甘性溫，辛能散能行，對(duì)寒濕凝滯的痛經(jīng)癥，可以散寒祛濕，活血通經(jīng);甘溫能補(bǔ)能緩，對(duì)氣血虛弱而致的痛經(jīng)，又能起到溫陽(yáng)補(bǔ)血，緩急止痛的效果。
2、榴蓮
作為一種比較中肯的水果，相信大家也是知道榴蓮的，榴蓮氣味強(qiáng)烈，說(shuō)它“臭氣熏天”毫不夸張。但在泰國(guó)，由于其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，榴蓮常被用來(lái)當(dāng)作病人、產(chǎn)后婦女補(bǔ)養(yǎng)身體的補(bǔ)品。
3、蘋(píng)果
蘋(píng)果是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常會(huì)食用的一種水果，女性朋友在痛經(jīng)的時(shí)候吃它也是比較好的，1個(gè)蘋(píng)果中含有類(lèi)黃酮約30毫克以上，含有15%的碳水化合物及果膠，維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。
4、桃仁
桃仁含苦杏仁苷、24-亞甲基環(huán)木菠蘿烷醇、野櫻苷、β-谷甾醇和菜油甾醇及它們的葡萄糖苷等，還含綠原酸、3-咖啡?？鼘幩帷⒖嘈尤拭?、揮發(fā)油及脂肪油。煎劑有抗炎作用，所含脂肪油有潤(rùn)腸緩下作用，提取物有擴(kuò)張血管作用。醇提取物有抑制血液凝固作用。
5、山楂
山楂具有有活血化淤行氣的作用，痛經(jīng)的朋友在痛經(jīng)時(shí)可以吃點(diǎn)山楂，或者泡茶喝，都可以有效的緩解疼痛。
6、當(dāng)歸
當(dāng)歸是我們最常見(jiàn)的中草藥，在古代醫(yī)學(xué)中記載其具有調(diào)經(jīng)活血補(bǔ)血的功效，經(jīng)常被用來(lái)治療女性月經(jīng)，具有調(diào)月經(jīng)、養(yǎng)肝血，對(duì)于去除黃褐斑、老年斑具良好的效果。
7、桑葚
桑葚有改善皮膚(包括頭皮)血液供應(yīng)，營(yíng)養(yǎng)肌膚，使皮膚白嫩及烏發(fā)等作用，并能延緩衰老。可滋陰補(bǔ)血，適用于陰血虧虛所致的須發(fā)早白、頭目暈眩，女子月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等。
目錄
第一章：內(nèi)分泌失調(diào)會(huì)讓女人急速變丑
第二章：內(nèi)分泌失調(diào)女人該如何調(diào)理
第三章：藥膳食療調(diào)理女人內(nèi)分泌失調(diào)
編者按：內(nèi)分泌失調(diào)對(duì)于女人來(lái)說(shuō)并不陌生，如今的很多女人正承受著內(nèi)分泌失調(diào)的困擾。那么，內(nèi)分泌失調(diào)怎么辦呢?如何調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)?內(nèi)分泌失調(diào)吃什么好呢?
內(nèi)分泌失調(diào)會(huì)讓女人急速變丑
對(duì)于內(nèi)分泌失調(diào)，我們也許并不陌生
最近一次體檢，醫(yī)生告訴你乳房出現(xiàn)腫塊;本來(lái)皎好的面容此時(shí)正被層出不窮的痘痘和色斑騷擾;每月的老朋友也摸不到規(guī)律，惟一能記住的是痛經(jīng)帶來(lái)的令人記憶深刻的疼痛這些癥狀是否已經(jīng)引起了你的注意?
內(nèi)分泌失調(diào)威脅女性健康
女性25歲以后，身體狀況開(kāi)始出現(xiàn)下滑，很多以前不曾遇到的問(wèn)題，比如面部黃褐斑、乳房腫塊、子宮肌瘤等問(wèn)題相繼出現(xiàn)。據(jù)有關(guān)統(tǒng)計(jì)表明：面部黃褐斑，雀斑，中青年女性的患病率為28。2%，其中有27。5%～31%的患者，同時(shí)患有子宮肌瘤，乳房腫塊，卵巢囊腫或其他婦科病。在30歲以上的女性人群中，乳房腫塊的患病率高達(dá)38。8%～49。3%，乳房腫塊有可能轉(zhuǎn)化為乳腺癌。而子宮肌瘤的患病率也高達(dá)20%，女性有可能因此切除部分或整個(gè)子宮，不孕，甚至轉(zhuǎn)化為癌變。在最近的調(diào)查中顯示，因內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致的上述疾病，正在向低齡化發(fā)展，十幾歲的女孩子，也已成為內(nèi)分泌失調(diào)的威脅對(duì)象。
了解內(nèi)分泌
內(nèi)分泌正常為什么會(huì)對(duì)女性如此重要?讓我們先來(lái)了解一下什么是內(nèi)分泌。內(nèi)分泌是人體生理機(jī)能的調(diào)控者，它通過(guò)分泌激素在人體內(nèi)發(fā)揮作用。比如，細(xì)菌進(jìn)入人體，胸腺素便會(huì)自動(dòng)增加分泌，以抵抗病菌;女性經(jīng)期，孕激素也會(huì)增多，而雌激素則相應(yīng)減少。但是如果因?yàn)槟承┰?，引起?nèi)分泌腺分泌的激素過(guò)多或過(guò)少，新陳代謝功能紊亂，就會(huì)造成內(nèi)分泌失調(diào)，導(dǎo)致內(nèi)分泌疾病發(fā)生。這些疾病不僅有損女性的美麗，更會(huì)損害女性的生理、心理健康。
痛經(jīng)的原因
1、生理因素
由于子宮內(nèi)膜前列腺素增多，使子宮收縮過(guò)度或不協(xié)調(diào)，子宮局部的缺氧導(dǎo)致過(guò)氧化物及組胺等釋放，引起痛經(jīng)。
2、心理因素
對(duì)月經(jīng)缺乏正確的了解而產(chǎn)生的恐懼、緊張的心理，反而加重痛經(jīng)。
3、飲食因素
有些女孩愛(ài)吃零食，月經(jīng)期也吃冷飲及梨等生冷食物，易導(dǎo)致氣血凝滯，正如中醫(yī)所說(shuō)：不通則痛，自然會(huì)使痛經(jīng)加重。
4、勞累因素
過(guò)重的體力勞動(dòng)會(huì)加重出血及痛經(jīng)。
5、受涼因素
因天氣寒冷或衣著過(guò)少而受涼，會(huì)感受寒邪。導(dǎo)致氣血凝滯，經(jīng)絡(luò)不通，從而加重痛經(jīng)。
預(yù)防痛經(jīng)的方法
1、痛經(jīng)者無(wú)論在經(jīng)前或經(jīng)后，都應(yīng)保持大便通暢。
2、加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，避免重體力勞動(dòng)及劇烈運(yùn)動(dòng)可以幫助緩解痛經(jīng)癥狀。
3、做運(yùn)動(dòng)，其在月經(jīng)來(lái)潮前夕，多走路或從事其他適度的運(yùn)動(dòng)，將使你在月經(jīng)期間較舒服。
4、泡礦物澡，在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。溫水泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩各經(jīng)痛。
5、月經(jīng)來(lái)潮，則更應(yīng)避免一切生冷及不易消化和刺激性食物?？蛇m當(dāng)吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋食品有緩解痛經(jīng)作用。
6、注意下體私處衛(wèi)生，女性在平時(shí)一定要保持下體的清潔干爽，尤其要注意經(jīng)期的衛(wèi)生，要勤換衛(wèi)生棉，避免經(jīng)期性交或不潔性交。
7、服用止痛藥，當(dāng)經(jīng)痛開(kāi)始時(shí)，用牛奶或食物一起服用止痛藥，效果好的止痛藥會(huì)在20分鐘~30分鐘后起效，并持續(xù)12小時(shí)不會(huì)疼痛。
8、練習(xí)瑜伽操，練瑜伽也有緩和的作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢(shì)，直到感到不舒服為止。
9、月經(jīng)來(lái)潮前3~5天內(nèi)應(yīng)進(jìn)食易于消化吸收的食物，不宜過(guò)飽，尤其應(yīng)避免進(jìn)食生冷食品。因生冷食品能刺激子宮、輸卵管收縮，從而誘發(fā)或加重痛經(jīng)。
10、服用維生素，許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質(zhì)之后，很少發(fā)生經(jīng)痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質(zhì)，最好是含鈣并且劑量低的，一天可服用數(shù)次。
總結(jié)：相信大家在通過(guò)上文的閱讀已經(jīng)知道了女性在痛經(jīng)的時(shí)候吃哪些食物是比較好的，同時(shí)我們也跟大家分享了一些預(yù)防痛經(jīng)的方法，經(jīng)常痛經(jīng)的朋友不妨按照上面的方法去嘗試一下哦。
心臟是我們?nèi)梭w非常重要的一個(gè)器官，如果一個(gè)人的心臟出現(xiàn)問(wèn)題，那么在這時(shí)候就容易對(duì)身體健康造成影響，所以我們?cè)谄綍r(shí)的生活中就要注意方法強(qiáng)心才行，那么具體我們可以吃哪些食物有效強(qiáng)心，一起看看具體吃什么食物可以起到強(qiáng)心的作用吧。
桂圓
桂圓是非常不錯(cuò)的一種食物，也是現(xiàn)在我們大家都愛(ài)吃的食物，而且也是擁有不錯(cuò)藥用價(jià)值的食物，而且桂圓的確是不錯(cuò)的食物，我們可以用桂圓肉泡茶常飲，或煮桂圓粥食用，它有益心脾、補(bǔ)氣血、安心神的用途，尤其適宜心血不足型心悸之人。紅棗可用紅棗煎水服，或用紅棗煮粥食，或早晚空腹嚼食。
紅棗
紅棗是女性朋友們都非常熟悉的食物，吃起來(lái)的味道非常不錯(cuò)，而且紅棗中含有多量的、為造血不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素——鐵和磷，所以我們完全可以通過(guò)吃紅棗來(lái)幫助自己起到補(bǔ)血益氣的作用。而且對(duì)各種貧血、體弱、產(chǎn)生虛弱、手術(shù)之后氣血不足所致的心悸的人群來(lái)說(shuō)，都非常適合吃紅棗進(jìn)行養(yǎng)生。
酸棗仁
酸棗仁是非常不錯(cuò)的一種食物，同時(shí)酸棗仁也是很不錯(cuò)的一種中藥材，因此我們完全可以通過(guò)吃酸棗仁來(lái)進(jìn)行養(yǎng)生，同時(shí)還很適宜用酸棗仁6~10克，芡實(shí)12克，龍眼肉6克，煮湯后睡前服食。酸棗仁可以寧心安神，配合龍眼肉和芡實(shí)，對(duì)心血不足型心悸頗有裨益，因此可以通過(guò)吃酸棗仁來(lái)保護(hù)心臟健康，起到強(qiáng)心作用。若無(wú)芡實(shí)或龍眼肉，亦可單用酸棗仁15克，搗碎后同粳米煮粥食。
在平時(shí)的生活中，不少人都希望自己可以有健康的身體，那么我們就需要有一個(gè)健康的心臟才行，這是我們?nèi)梭w健康的一個(gè)重要基石，上面給大家介紹的幾款食物都不錯(cuò)，首先吃起來(lái)的味道好，而且強(qiáng)心效果也很強(qiáng)，是大家很適合吃的食物。
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