怎樣鍛煉自己不怯場(chǎng) ，做到這些輕松應(yīng)對(duì)
怎樣做到養(yǎng)生先養(yǎng)心。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳。”社會(huì)的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個(gè)話題，沒有好的身體，萬事事皆休。就養(yǎng)生保健話題，您是如何看待的呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“怎樣鍛煉自己不怯場(chǎng) ，做到這些輕松應(yīng)對(duì)”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
職場(chǎng)面試、上臺(tái)演講等場(chǎng)合難免怯場(chǎng)，怯場(chǎng)的表現(xiàn)就是緊張害怕，其實(shí)這些場(chǎng)合適度緊張害怕很正常，但是過度怯場(chǎng)就會(huì)影響到臨場(chǎng)發(fā)揮，因此了解一些不怯場(chǎng)的方法就很有必要，那么怎樣鍛煉自己不怯場(chǎng)？做到這些輕松應(yīng)對(duì)。
1、心態(tài)和觀念要正確。
正常人都會(huì)緊張，適度的緊張說明認(rèn)真對(duì)待這件事，是保持高度的注意力的表現(xiàn)，但是過度緊張怯場(chǎng)就會(huì)影響很大，為了鍛煉自己不怯場(chǎng)，大家應(yīng)該做到的就是保持正確的心態(tài)和觀念。
2、做好充分的準(zhǔn)備
鍛煉自己不怯場(chǎng)，想要輕松應(yīng)對(duì)，一定要打有準(zhǔn)備的戰(zhàn)役，只要做到心里有數(shù)，只要在事前做好充分的準(zhǔn)備，自然在上場(chǎng)的時(shí)候心里有底，就會(huì)不那么緊張，這是一種應(yīng)對(duì)怯場(chǎng)很不錯(cuò)的方法，為此一定要多花點(diǎn)時(shí)間做好充分的準(zhǔn)備。
3、自我解嘲
很多人怯場(chǎng)害怕多是因?yàn)檫^度關(guān)注劣勢(shì)，輕松應(yīng)對(duì)的方法就是自我解嘲摒棄劣勢(shì)多關(guān)注優(yōu)勢(shì)，多關(guān)注優(yōu)勢(shì)方能自信，只要自信可以起到無往不勝的意想不到的效果，因此大家在怯場(chǎng)的時(shí)候不放借鑒自我解嘲這個(gè)方式。
4、建立安全感
怯場(chǎng)出現(xiàn)的原因多是由于缺乏安全感，為了做到不怯場(chǎng)就應(yīng)該建立安全感，建立安全感方法有很多，有的人會(huì)緊緊握住一些東西，或是不斷的心理暗示告訴自己勇敢面對(duì)，具體使用那些方法要根據(jù)自己的情況而定。
當(dāng)然除此之外還有一些讓自己不怯場(chǎng)的方法，常用方法為心理暗示、深呼吸，以及還可以使用的方法為喝口水、去個(gè)廁所等，這些方法大家均可以使用，然后找出最適合自己的鍛煉不怯場(chǎng)方法，這樣多鍛煉幾次就不會(huì)過度怯場(chǎng)。
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冬季容易吃些上火的食物，吃了這些辣椒后嘴就容易得口腔潰瘍，那我們?cè)趺崔k呢？口腔潰瘍非常難受，吃清淡的食物怎么也會(huì)得口腔潰瘍呢？這是什么原因口腔潰瘍？預(yù)防口腔潰瘍有什么方法？口腔潰瘍食療方法有哪些？
預(yù)防口腔潰瘍 做到這些不上火
口腔潰瘍不是什么難治的大病，但它會(huì)給我們的日常生活增添很多麻煩，但是，治療起來也很簡(jiǎn)單。快來學(xué)習(xí)一下吧。
口腔潰瘍的原因
消化系統(tǒng)疾病及功能紊亂：如腹脹、腹瀉或便秘等情況。
內(nèi)分泌變化：有些女性患者往往在月經(jīng)期發(fā)生，可能與體內(nèi)雌激素量下降有關(guān)。
精神因素：有的患者在精神緊張、情緒波動(dòng)、睡眠狀況不佳的情況下發(fā)病，可能與植物神經(jīng)功能失調(diào)有關(guān)。
遺傳因素：如父母雙方均患有復(fù)發(fā)性口腔潰瘍時(shí)，其子女約有80- 90%患病，若雙親之一患此病時(shí)，其子女約有50-60%患病。
其他因素：如缺乏微量元素鋅、鐵、葉酸、維生素B12等，可降低免疫功能，增加復(fù)發(fā)性口腔潰瘍發(fā)病的可能性。
口腔潰瘍的癥狀和種類
第一種是輕型口瘡，該型占80%,最多見。潰瘍較小，數(shù)目不多，1~5個(gè)，好發(fā)于唇、頰等處非角化區(qū)粘膜。持續(xù)7~14天，可不治而愈。
第二種是重型口瘡，又稱腺周口瘡。潰瘍大而深，一般都發(fā)生一個(gè)，好發(fā)于頰、咽喉、軟硬腭交界處等口腔后部粘膜，持續(xù)月余或數(shù)月，愈合后留下瘢痕。
第三種是皰疹樣口瘡，潰瘍小而多，像天上的星星，數(shù)也數(shù)不清，以舌腹、口底多見、也有自限性。重型口瘡和皰疹樣口瘡占復(fù)發(fā)性口瘡的20%.
預(yù)防口腔潰瘍注意事項(xiàng)：
1、保持口腔清潔，常用淡鹽水漱口，戒除煙酒，生活起居有規(guī)律，保證充足的睡眠。
2、多吃一些可以補(bǔ)充維生素B2或者復(fù)合維生素的蔬，補(bǔ)充足量的維生素。
3、很多人都是在過度勞累后容易發(fā)病或加重，尤其是現(xiàn)代人生活緊張、精神壓力大，口腔潰瘍可以說是一種因生活狀態(tài)不佳導(dǎo)致的文明病,因此要適當(dāng)減壓，放松精神，避免過度勞累、保證充足睡眠是很重要的。
4、要加強(qiáng)體育鍛煉，提高身體免疫力，并保證充足的睡眠，避免過度疲勞。
5、飲食清淡，少吃燒烤、油炸食物避免黏膜損傷。
治療口腔潰瘍8個(gè)食療方
蜂蜜療法：將口腔洗漱干凈，再用消毒棉簽將蜂蜜涂于潰瘍面上，涂擦后暫不要飲食。15分鐘左右，可用蜂蜜連口水一起咽下，再繼續(xù)涂擦，一天可重復(fù)涂擦數(shù)遍。
硫酸鋅療法
服用硫酸鋅片或12%硫酸鋅糖漿，成人每次40~80毫克，1日3次，一般連用5~7天即可痊愈。
木耳療法
取白木耳、黑木耳、山楂各10克，水煎、喝湯吃木耳，每日1~2次，可治口腔潰瘍。
可可療法
將可可粉和蜂蜜調(diào)成糊狀，頻頻含咽，每日數(shù)次可治口腔發(fā)炎及潰瘍。
白菜根療法
取白菜根60克，蒜苗15克，大棗10個(gè)，水煎服，每日1~2次。
菜籽療法
取白蘿卜籽30克、芥菜籽30克、蔥白15克，放一起搗爛，貼于足心，每日1次，可治口腔潰瘍。
蘋果療法
取1個(gè)蘋果（梨也可以）削成片放至容器內(nèi)，加入冷水（沒過要煮的蘋果或梨）加熱至沸，待其稍涼后同酒一起含在口中片刻再食用，連用幾天即可治愈。
核桃殼療法
將30~50克核桃殼熬水2次，每天早晚各服1次。
預(yù)防牙病從口腔運(yùn)動(dòng)操開始
口氣是由口腔清潔不當(dāng)、不良的飲食習(xí)慣或者其他口腔問題（牙齦炎、牙周炎等）引起的，口腔護(hù)理噴液可以及時(shí)有效地除去口腔中食物代謝物引起的臭味、因輕度鼻竇炎造成的異味和吸煙、喝酒、牙齦炎、牙周炎等導(dǎo)致的口氣。
口腔潰瘍是由口腔不潔受病毒或細(xì)菌感染、人體內(nèi)環(huán)境紊亂、精神壓力大等因素引起的，預(yù)防和及早處理是關(guān)鍵，口腔護(hù)理產(chǎn)品，可以有效的保持口腔清潔、振奮精神，預(yù)防和解決口腔潰瘍煩惱。
牙周炎（牙齦炎）是菌斑，牙石，食物嵌塞，不良修復(fù)體，咬創(chuàng)傷等引起的，這時(shí)日常的口腔清潔不能滿足口腔護(hù)理的需要，口腔護(hù)理產(chǎn)品，可以有效的預(yù)防和解決菌斑、牙石、食物嵌塞等引起的牙周炎（牙齦炎）問題。
下面教大家一套口腔保護(hù)操，通過口腔的體育鍛煉，來提高口腔健康水平，增強(qiáng)體質(zhì)。堅(jiān)持練習(xí)，你會(huì)受益匪淺。
揉穴
以大拇指分別揉按兩側(cè)下關(guān)、頰車穴位，有疏通口腔經(jīng)絡(luò)，周流氣血，增加唾液的分泌作用。
叩齒
集中思想，上、下頜牙齒相互輕叩，先叩后牙，再叩前牙，不可用力過大，以期保護(hù)牙齒堅(jiān)固，增進(jìn)牙周組織的防御能力和咀嚼功能，預(yù)防牙周疾病。
攬海
就是舌功，即用舌尖舔牙齒的腭側(cè)、舌側(cè)的牙齦，有促進(jìn)血液循環(huán)，清掃軟性污物的作用。
漱津
右手按摩上頜，左手按摩下頜，可左右交叉地進(jìn)行。當(dāng)口腔內(nèi)的唾液增多時(shí)，將所生津液（即唾液）鼓漱數(shù)次，然后咽下，有旺盛牙周代謝，減少口腔細(xì)菌，增強(qiáng)抗病能力。
下頜運(yùn)動(dòng)
即作張口、閉口、下頜前伸和向左右兩側(cè)運(yùn)動(dòng)，速度要慢，不可用力過猛，可強(qiáng)壯顳頜關(guān)節(jié)的活動(dòng)功能?？蛇m當(dāng)配合音樂，每節(jié)以32拍為好。
口腔潰瘍吃什么水果
蘋果
蘋果是既經(jīng)濟(jì)又富含維生素的水果，非常適合補(bǔ)充維生素。出現(xiàn)口腔潰瘍時(shí)，可以取1個(gè)蘋果（梨也可以）削成片放至容器內(nèi)，加入冷水（沒過要煮的蘋果或梨）加熱至沸，待其稍涼后同酒一起含在口中片刻再食用，連用幾天即可治愈。
桃子
桃子富含維生素B等多種維生素，并且還能延緩衰老，是一種不可多得的水果。關(guān)鍵是其還對(duì)于口腔潰瘍有較好的作用，不過從腸胃角度來說，還是不利于多吃。
柿子
柿子能有效防治口腔潰瘍。柿子除了對(duì)口腔潰瘍的治療有很大的療效，而且對(duì)于口腔潰瘍的預(yù)防也是有一定的作用。
梨子
梨子含豐富的水分和維生素B,經(jīng)常食用，尤其是口腔潰瘍時(shí)食用，對(duì)人體大有益處。
西瓜
取西瓜半個(gè)，挖出西瓜瓤，擠取汁液，瓜汁含于口中，約2~3分鐘后咽下，再含西瓜汁，反復(fù)數(shù)次，對(duì)口腔潰瘍的愈合有很大的作用。
其它食物
西瓜1個(gè)，雞丁100克，火腿丁50克，新鮮蓮子100克，龍眼肉50克，胡桃肉30克，松子仁20克，杏仁20克。將西瓜洗凈，在蒂把下端切開為蓋，挖去西瓜瓤，將雞丁、火腿丁、蓮子，龍眼肉、胡桃肉、松子仁、杏仁等放入蓋好西瓜蓋；將西瓜裝入盆內(nèi)，隔水用火煨燉，約3小時(shí)，待西瓜熟透即成，佐餐食用。清熱瘁薯，除煩止渴。用于心火上炎之口腔潰瘍。
柿霜糖：柿霜100克，白糖250克。將柿霜與白糖拌勻，放人鍋內(nèi)，加水適量，文火熬化白糖至黏稠起絲時(shí)，將糖倒入涂過熟素油的搪瓷盤內(nèi)，攤平，用小刀劃成2厘米的小塊，即成。每日空腹時(shí)服2次，每次5塊。清熱，潤(rùn)燥。用于心火上炎之口腔潰瘍。
鮮汁：鮮藕250克，梨250克，蘋果250克，西瓜500克，荸薺250克，白糖50克。將西瓜洗凈，挖取西瓜瓤，用潔凈紗布擠絞汁液，荸薺、藕去皮，洗凈，切成細(xì)絲；蘋果、梨去皮、核，切薄片，將藕、梨、蘋果、荸薺共置潔凈紗布內(nèi)，擠絞汁液，然后將西瓜汁加入拌勻；將五鮮汁放入盆內(nèi)，加白糖、涼開水適量，再攪勻即成，常飲用。生津解暑，除煩止渴。用于心火上炎之口腔潰瘍。
口腔潰瘍的治療方法
1、將維生素C藥片1~2片壓碎，撒于潰瘍面上，閉口片刻，每日2次。此方法治療潰瘍效果較好，但對(duì)潰瘍面有較大刺激，會(huì)引起疼痛，一般對(duì)象為年齡稍大的兒童。
2、選用全脂奶粉，每次一湯匙并加少許白糖，以開水沖服，每天2~3次，臨睡前沖服效果最佳。通常服用2天后潰瘍即可消失。
3、將西瓜瓤榨取瓜汁后含于口中，約2~3分鐘后咽下，再含服新瓜汁，反復(fù)數(shù)次，每天2~3次。
4、將雞蛋打入碗內(nèi)拌成糊狀，同時(shí)取綠豆適量放入陶罐內(nèi)，用冷水浸泡十幾分鐘，再用火煮沸約2分鐘，在綠豆未熟時(shí)，把綠豆水倒出沖雞蛋花飲服，每日早晚各一次。
5、將鮮芭蕉葉用火烤熱后貼敷口腔潰瘍處，每日2~3次。
6、取西紅柿汁含口中，每次含數(shù)分鐘咽下，一日多次，也有一定的治療效果。
其它方法
雞蛋：雞蛋打入碗內(nèi)拌成糊狀，綠豆適量放陶罐內(nèi)冷水浸泡十多分鐘，放火上煮沸約1.5分鐘（不宜久煮），這時(shí)綠豆未熟，取綠豆水沖雞蛋花飲用，每日早晚各一次，治療口腔潰瘍效果好。
六神丸：取六神丸1支（30粒）碾碎成粉，加2毫升涼開水浸透成稀糊液備用。用前先清潔患者口腔，然后用細(xì)長(zhǎng)棉簽蘸上六神丸液涂于潰瘍面，以餐前1~15分鐘用藥為佳，每天3次，睡前加用1次。一般用藥5分鐘即可起到止痛效果。小潰瘍1.2天可痊愈，潰瘍面較大者5天痊愈。
云南白藥：白藥用云南白藥外敷口腔潰瘍創(chuàng)面，一日2次，一般2~3天痊愈。
全脂奶粉：選用全脂奶粉，每日2至3次，每次一湯匙，加少許白糖，開水沖服，晚間休息前沖服效果更佳。一般2天潰瘍癥狀即可消失。
維生素C :將維生素C藥片1~2片壓碎，澈于潰瘍面上，閉口片刻，每日2次。
甲氰咪胍：將甲氰咪胍1~2片研成細(xì)末，用棉簽蘸藥粉涂于潰瘍面上，10分鐘內(nèi)不要飲水，每日2次。
六味地黃丸：口服六味地黃丸每日2~3次，每次6~8克。
濃茶：我國(guó)明代藥典《本草綱目》稱：茶苦而寒，最能降火火降則上清矣，據(jù)研究，茶含單寧，具有收斂作用，濃茶漱口可促使口腔潰瘍愈合。
總結(jié)：文章中介紹了如何預(yù)防口腔潰瘍，大家要多吃些水果及時(shí)補(bǔ)充維生素，少吃些容易上火的食物，注意飲食習(xí)慣。
桃仁牛血湯桃仁10克～12克，鮮牛血(已凝固)200克，食鹽少許。將牛血切塊，與桃仁加清水適量煲湯，食時(shí)加食鹽少許調(diào)味。具有破瘀行血、理血通經(jīng)、美膚益顏功效。適用于閉經(jīng)、血燥、便秘等癥。
木耳胡桃糖黑木耳120克，胡桃仁120克，紅糖200克，黃酒適量。將木耳、胡桃仁碾末，加入紅糖拌和均勻，裝瓷罐封藏。每服30克，1日2次，直至月經(jīng)來潮。具有滋肝腎、益氣血、養(yǎng)沖任功效。適用于子宮發(fā)育不良之閉經(jīng)。
烏豆雙紅湯烏豆(黑豆)50～100克，紅花5克，紅糖30～50克。將前二味置于燉盅內(nèi)，加清水適量，隔水燉至烏豆熟透，去紅花，放入紅糖調(diào)勻。具有滋補(bǔ)肝腎、活血行經(jīng)、美容烏發(fā)功效。適用于血虛氣滯型閉經(jīng)。
鴿肉蔥姜粥鴿肉150克，豬肉末50克，粳米100克，蔥姜末、胡椒粉、料酒、麻油、食鹽、味精各適量。將鴿肉去骨切塊，放入碗內(nèi)，加豬肉、蔥姜末、料酒及鹽，拌勻備用。粳米加水1000毫升，燒開后放鴿肉等共煮成粥，調(diào)入麻油、味精、胡椒粉即可。具有滋腎補(bǔ)氣、祛風(fēng)解毒、和血悅色功效。適用于血虛閉經(jīng)之用。
豬蹄葵稈煎豬蹄250克，向日葵稈10克。先將豬蹄洗凈，刮去污垢放入沙鍋內(nèi)，用文火燉至爛熟，加入向日葵稈，煮沸熬成濃汁，去渣飲汁。每日服2～3次，每次20～30毫升。具有活血行氣化瘀功效。適用于瘀血型閉經(jīng)。
墨魚香菇冬筍粥干墨魚1只，水發(fā)香菇、冬筍各50克，豬瘦肉、粳米各100克，胡椒粉、料酒、食鹽、味精各適量。干墨魚去骨，用溫水浸泡發(fā)漲，洗凈，切絲；豬肉、香菇、冬筍分別切絲備用。粳米淘洗干凈，下鍋，加入肉絲、墨魚、香菇、冬筍、料酒熬至熟爛，最后調(diào)入鹽、味精及胡椒粉即可。有補(bǔ)益精氣、通調(diào)月經(jīng)、收斂止血、美膚駐顏功效。適用于閉經(jīng)、白帶增多、面色無華等癥。
薏苡煎薏苡仁、薏苡根(切段)各30克。二味水煎，去渣飲汁。早晚空腹飲，連用10余劑。具有利濁去濕、引血下行功效。適用于痰濁水飲阻滯胞經(jīng)之閉經(jīng)。
姜絲炒墨魚生姜50克，去骨墨魚250克。生姜切絲，墨魚洗凈切片，加油同炒，佐膳。具用補(bǔ)血通經(jīng)及美容功效。對(duì)血虛閉經(jīng)者有輔助治療作用。
鱉甲燉白鴿鱉甲30克，白鴿1只，米酒少許。把鱉甲敲碎，置于洗凈的白鴿腹內(nèi)，加清水適量，米酒少許，放瓦盅內(nèi)隔水燉熟，調(diào)味食用。具有滋腎益氣、散結(jié)通經(jīng)、澤膚美顏功效。適用于因身體虛弱引起的閉經(jīng)。
牛膝燉豬蹄川牛膝15克，豬蹄2只，黃酒80毫升。豬蹄刮凈去毛，切成數(shù)小塊，與牛膝一起放入大燉盅內(nèi)，加水500毫升，隔水燉至豬蹄熟爛，去牛膝，食豬蹄肉和湯。具有活血通經(jīng)及美膚功效。適用于婦女氣滯血瘀型閉經(jīng)。
在工作、生活中，我們會(huì)面對(duì)形形色色的人以及各種各樣的場(chǎng)合，非常容易出現(xiàn)怯場(chǎng)的現(xiàn)象，因?yàn)榍訄?chǎng)，從而特別緊張、害怕，整個(gè)人變得特別不自然，一怯場(chǎng)甚至?xí)~、不知所云，導(dǎo)致怯場(chǎng)的心理因素多種多樣，我們?yōu)榇蠹曳治隽似渲袔c(diǎn)，以及如何有效防治怯場(chǎng)，在任何場(chǎng)合都能夠輕松自如的面對(duì)。
怯場(chǎng)的心理因素分析
1、評(píng)價(jià)憂慮
在公開場(chǎng)合，尤其存在評(píng)價(jià)的場(chǎng)合，人們往往最容易出現(xiàn)怯場(chǎng)，因此，評(píng)價(jià)憂慮是造成怯場(chǎng)的最主要心理因素，許多人擔(dān)心自己在公開場(chǎng)合的表現(xiàn)、談吐不佳，容易給別人留下糟糕的印象，因此更容易怯場(chǎng)。
2、人數(shù)越多越易怯場(chǎng)
當(dāng)我們?cè)谥v話的時(shí)候，周圍的人數(shù)眾多，一般講話的人會(huì)變得更為謹(jǐn)慎、緊張、甚至害怕，過度的緊張就容易出現(xiàn)怯場(chǎng)，導(dǎo)致發(fā)言過程變得不順利。
3、聽眾地位越高越易怯場(chǎng)
若我們?cè)诠_場(chǎng)合發(fā)表演講的時(shí)候，周圍聽的人都是地位比我們高的聽眾，容易導(dǎo)致發(fā)言者緊張、擔(dān)心，害怕自己表現(xiàn)不好，因此出現(xiàn)了怯場(chǎng)現(xiàn)象。
4、發(fā)言之前準(zhǔn)備不夠易怯場(chǎng)
在準(zhǔn)備發(fā)言之前，如果準(zhǔn)備不充分的話，也非常容易出現(xiàn)怯場(chǎng)的情況，加上面對(duì)陌生的聽眾朋友，會(huì)變得更加緊張，從而導(dǎo)致發(fā)言無法順利開展，出現(xiàn)了嚴(yán)重怯場(chǎng)的情況。
面對(duì)怯場(chǎng)的發(fā)生，我們應(yīng)該如何有效防治？
提醒大家，首先一定要做好充分的準(zhǔn)備工作，無論你出席任何一個(gè)場(chǎng)合，充分的準(zhǔn)備工作會(huì)讓你變得更加自信、更加篤定。
其次要豐富你的發(fā)言內(nèi)容，做好資料的收集整理，對(duì)自己的儀表各方面充滿自信。
再者，要提升隨機(jī)應(yīng)變的能力，當(dāng)現(xiàn)場(chǎng)發(fā)生任何一種狀況，都能夠穩(wěn)住，不要緊張害怕，提高心理應(yīng)變能力。
最后，我們還可以適當(dāng)?shù)霓D(zhuǎn)移注意力，在現(xiàn)場(chǎng)進(jìn)行深呼吸、活動(dòng)面部肌肉等等，希望每一個(gè)都能夠告別怯場(chǎng)的心理問題，做一個(gè)自信的人。
很多年輕人喜歡在周六日的時(shí)候自己做點(diǎn)食物來吃，因?yàn)樯习嗟臅r(shí)候工作比較忙，沒有時(shí)間去準(zhǔn)備自己愛吃的食物，只能在周六日的時(shí)候犒勞自己的胃。餃子在北方地區(qū)非常的受歡迎，很多人喜歡多包一些餃子放在冰箱里，但是自己包的餃子凍冰箱怎樣不破呢?一起來了解下吧。
一、剛包的餃子怎樣放冰箱
剛包的餃子不要急著直接放冰箱冷凍。特別是自己搟的皮含水量略高，更容易粘粘。包好后不要急著放到速凍里。
等包好的餃子的皮子稍微干了之后，稍微灑點(diǎn)面粉，冷凍室的抽屜墊保鮮膜，餃子平鋪放上，整齊而有間隔地碼上，只放一層，不疊著放，生著放冰箱凍到冷凍，時(shí)間的話，半小時(shí)左右。低溫把餃子皮凍硬即可。冷凍好了后，從冰箱里拿出來。凍結(jié)實(shí)了再裝袋子放一起就不容易粘。切記把握好時(shí)機(jī)，不然會(huì)凍裂。
最后把凍好的餃子放到一個(gè)塑料袋或容器中，撒些干面粉攪均，將塑料袋或容器封好，不要進(jìn)空氣，再放入冰箱的冷凍室內(nèi)保存。撒些干面粉攪均放到冷凍室中，是不會(huì)將水分完全吸干的，其主要作用是不讓面與面蘸合，也不用再撒其他的面了
二、撒干面粉也要適量
如果餃子上的面粉太多，到時(shí)水餃也會(huì)比較難煮，也容易做成餃子粘鍋。所以放冰箱前裹面粉也要適量。淺撒一層即可。
三、餃子放冰箱冷凍室凍裂是怎么回事
1、皮子的問題?？赡苁悄忝婧偷牟粔蜍?面和好后要多醒一會(huì)。
2、餡兒太多了，水份也多，水份冷凍了體積變大，皮子可能會(huì)被撐裂。熱脹冷縮嘛，包得鼓鼓的沒有收縮的余地當(dāng)然會(huì)開裂了。
3、可能是把餃子“裸”凍的時(shí)間過長(zhǎng)造成的，裸凍的時(shí)間過長(zhǎng)的話會(huì)失去很多的水份，所以就會(huì)開裂。建議先把自己包的餃子放進(jìn)冷凍室后約半小時(shí)左右，餃子的皮有些硬了，就趕快把它放到塑料袋里邊，凍裂的問題就解決了。
4、冰箱溫度不益太低，而且餃子存放時(shí)間也不宜太長(zhǎng)。
桃仁牛血湯 桃仁10克-12克，鮮牛血(已凝固)200克，食鹽少許。將牛血切塊，與桃仁加清水適量煲湯，食時(shí)加食鹽少許調(diào)味。具有破瘀行血、理血通經(jīng)、美膚益顏功效。適用于閉經(jīng)、血燥、便秘等癥。
木耳胡桃糖 黑木耳120克，胡桃仁120克，紅糖200克，黃酒適量。將木耳、胡桃仁碾末，加入紅糖拌和均勻，裝瓷罐封藏。每服30克，1日2次，直至月經(jīng)來潮。具有滋肝腎、益氣血、養(yǎng)沖任功效。適用于子宮發(fā)育不良之閉經(jīng)。
烏豆雙紅湯 烏豆(黑豆)50-100克，紅花5克，紅糖30-50克。將前二味置于燉盅內(nèi)，加清水適量，隔水燉至烏豆熟透，去紅花，放入紅糖調(diào)勻。具有滋補(bǔ)肝腎、活血行經(jīng)、美容烏發(fā)功效。適用于血虛氣滯型閉經(jīng)。
鴿肉蔥姜粥 鴿肉150克，豬肉末50克，粳米100克，蔥姜末、胡椒粉、料酒、麻油、食鹽、味精各適量。將鴿肉去骨切塊，放入碗內(nèi)，加豬肉、蔥姜末、料酒及鹽，拌勻備用。粳米加水1000毫升，燒開后放鴿肉等共煮成粥，調(diào)入麻油、味精、胡椒粉即可。具有滋腎補(bǔ)氣、祛風(fēng)解毒、和血悅色功效。適用于血虛閉經(jīng)之用。
豬蹄葵稈煎 豬蹄250克，向日葵稈10克。先將豬蹄洗凈，刮去污垢放入沙鍋內(nèi)，用文火燉至爛熟，加入向日葵稈，煮沸熬成濃汁，去渣飲汁。每日服2-3次，每次20-30毫升。具有活血行氣化瘀功效。適用于瘀血型閉經(jīng)。
墨魚香菇冬筍粥 干墨魚1只，水發(fā)香菇、冬筍各50克，豬瘦肉、粳米各100克，胡椒粉、料酒、食鹽、味精各適量。干墨魚去骨，用溫水浸泡發(fā)漲，洗凈，切絲；豬肉、香菇、冬筍分別切絲備用。粳米淘洗干凈，下鍋，加入肉絲、墨魚、香菇、冬筍、料酒熬至熟爛，最后調(diào)入鹽、味精及胡椒粉即可。有補(bǔ)益精氣、通調(diào)月經(jīng)、收斂止血、美膚駐顏功效。適用于閉經(jīng)、白帶增多、面色無華等癥。
薏苡煎 薏苡仁、薏苡根(切段)各30克。二味水煎，去渣飲汁。早晚空腹飲，連用10余劑。具有利濁去濕、引血下行功效。適用于痰濁水飲阻滯胞經(jīng)之閉經(jīng)。
姜絲炒墨魚 生姜50克，去骨墨魚250克。生姜切絲，墨魚洗凈切片，加油同炒，佐膳。具用補(bǔ)血通經(jīng)及美容功效。對(duì)血虛閉經(jīng)者有輔助治療作用。
鱉甲燉白鴿 鱉甲30克，白鴿1只，米酒少許。把鱉甲敲碎，置于洗凈的白鴿腹內(nèi)，加清水適量，米酒少許，放瓦盅內(nèi)隔水燉熟，調(diào)味食用。具有滋腎益氣、散結(jié)通經(jīng)、澤膚美顏功效。適用于因身體虛弱引起的閉經(jīng)。
牛膝燉豬蹄 川牛膝15克，豬蹄2只，黃酒80毫升。豬蹄刮凈去毛，切成數(shù)小塊，與牛膝一起放入大燉盅內(nèi)，加水500毫升，隔水燉至豬蹄熟爛，去牛膝，食豬蹄肉和湯。具有活血通經(jīng)及美膚功效。適用于婦女氣滯血瘀型閉經(jīng)。
平時(shí)因?yàn)楣ぷ骰蛘邔W(xué)習(xí)，常常會(huì)使人感到比較勞累，但是因?yàn)閷W(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)比較重，或者是工作比較繁忙，這時(shí)候又要堅(jiān)持下來，這個(gè)時(shí)候就需要使用一些方法，能夠讓自己迅速的緩解疲勞，讓自己能夠比較精神的投入工作或者學(xué)習(xí)，這方面的方法是比較多的，比如說喝咖啡，喝茶，都有一定的提神醒腦的作用。
怎么讓自己不困
1.喝咖啡
在投票中壓倒性的獲得首位的是“喝咖啡”。通過咖啡因的作用，讓即將被困意打敗的我們，體內(nèi)一激靈，如同醍醐灌頂一般清醒。也因?yàn)橛小昂攘丝Х热司蜁?huì)變得清醒”這種心理暗示性質(zhì)的寬心作用在，這種抗困方法十分受人歡迎。
2.嚼口香糖
第二名就是嚼口香糖。因?yàn)槲覀冊(cè)诮揽谙闾堑臅r(shí)候下顎的肌肉也會(huì)得到運(yùn)動(dòng)的，我們大腦的血流量也會(huì)相應(yīng)的增加，身體也會(huì)變得靈活起來，這樣就能夠趕走困意咯。最重要的是，我們?cè)诔员『煽谖兜目谙闾堑臅r(shí)候，能夠帶來清晰的口氣的，這樣效果就是更加的好的。
3.來回走動(dòng)
以微弱票數(shù)落在“嚼口香糖”之后的是“來回走動(dòng)”。長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦工作，身體不活動(dòng)時(shí)，血液循環(huán)放緩。這時(shí)候，多多走動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，是使身體為之一振的不錯(cuò)選擇。同時(shí)又解決了運(yùn)動(dòng)不足這一困擾，可謂是一舉兩得的好方法。
4.拍拍臉
接下來的方法或許有些怪異。排在第四位的是用手拍臉達(dá)到刺激效果。是一種通過使身體疼痛令眼晴強(qiáng)制性睜開的方法。像這種通過給昏昏欲睡的自己一點(diǎn)刺激達(dá)到醒腦效果的做法，相信大家在備考過程中都有過類似經(jīng)歷?？荚嚽耙?，也偶爾能看到有些人頭腦中不斷播放著“拜托!拒絕犯困、狠狠地拍下去吧!”
5.起床后鍛煉5分鐘
這樣做不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認(rèn)為晨練必須5點(diǎn)鐘爬起來跑上幾公里，其實(shí)是不必要，也不太現(xiàn)實(shí)的。你只消花5分鐘，做做俯臥撐和跳躍運(yùn)動(dòng)，使心率加快，就能達(dá)到理想的效果;要么對(duì)著鏡子沖拳100下，感受那種能量積蓄的過程。(可以在陽臺(tái)上做，順便呼吸新鮮空氣)
6.養(yǎng)成喝水習(xí)慣
處于缺水狀態(tài)的你，會(huì)時(shí)常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水，做一下內(nèi)清潔，也為五臟六腑加些“潤(rùn)滑劑”;每天至少喝進(jìn)去一升水，不過也不是多多益善。(課間去倒點(diǎn)水還可以順便活動(dòng)活動(dòng)筋骨)
緊張這種人體情緒是很多人都會(huì)存在的，一般人都是在一些特殊的場(chǎng)合會(huì)產(chǎn)生緊張這種情緒。而緊張的情緒對(duì)一個(gè)人的表現(xiàn)有著很大的影響，特別是在上臺(tái)演講或者面試的時(shí)候。所以要想成功的話最先要克服自己容易緊張的這種狀態(tài)，但是克服緊張并不是一件容易的事情。怎么樣才能夠讓自己不緊張呢？
心理學(xué)家認(rèn)為,緊張是一種有效的反應(yīng)方式,是應(yīng)付外界刺激和困難的一種準(zhǔn)備.有了這種準(zhǔn)備,便可產(chǎn)生應(yīng)付瞬息萬變的力量.因此緊張并不全是壞事.然而,持續(xù)的緊張狀態(tài),則能嚴(yán)重?cái)_亂機(jī)體內(nèi)部的平衡,并導(dǎo)致疾病.所以我們應(yīng)該學(xué)會(huì)自我消除緊張狀態(tài).
如何克服這種緊張的心理呢?
一、降低內(nèi)在欲望，不過分在意自己的表現(xiàn).人們地與人交往的過程中都會(huì)有一種內(nèi)在的欲望，希望給對(duì)方留下好印象，而想把自己的缺點(diǎn)隱藏起來，這是很自然的事.然而，這種欲望過強(qiáng)，就會(huì)很在意自己的表現(xiàn)是否完美、出色，因而造成緊張情緒.當(dāng)我們不苛求自己能讓人人滿意，能容忍自己在人際交往中出現(xiàn)的失誤或失態(tài)，不去過分在意自己的表現(xiàn)，而是追求自自然然地與人交往時(shí)，緊張情緒自然不會(huì)發(fā)生了.
二、提高自信心.很多社交焦慮者缺乏自信，提高自信心有助于消除焦慮感.提高自信心有兩個(gè)原則，一是減少對(duì)自己的否定性評(píng)價(jià)，增加肯定性評(píng)價(jià)，如“我現(xiàn)在的自我狀態(tài)不錯(cuò)”、“我做得很棒”、“別人不會(huì)看不起我”;二是參與那些容易成功的活動(dòng)或社交情境，當(dāng)你與某個(gè)人接觸能夠不太焦慮時(shí)，就是一個(gè)信心的支持，通過多次的鍛煉，你的自信心就會(huì)越來越強(qiáng).
三、放松的方法.深呼吸是最簡(jiǎn)便的放松法，當(dāng)自己在社交場(chǎng)合感覺緊張時(shí)，可以暫且找一個(gè)不引人注目的角落，有規(guī)律地作幾次深慢呼吸，同時(shí)在心里默念：放松、放松.第二種放松的方法是“想象性放松法”，平時(shí)想象自己進(jìn)入了在最容易放松的情境，如在幽靜的公園里散步、或在溫暖的沙灘上曬太陽、或在草原，每天練習(xí)幾次，想象得越逼真、越鮮明越好.當(dāng)你以后在社交場(chǎng)合中感覺緊張時(shí)，便可想象經(jīng)多次練習(xí)的情景，以達(dá)到放松的狀態(tài).
四、模仿學(xué)習(xí).在平時(shí)看電視或日常的生活中，可以仔細(xì)觀察他人在與人接觸時(shí)，在言語、表情、手勢(shì)等方面的運(yùn)用，模仿他人是如何待人接物的，從而增加自我的人際交往技能.
要學(xué)會(huì)換位思考，其實(shí)有時(shí)候自己的舉動(dòng)別人根本就沒有注意到，而你卻為此揣揣不安了半天. 要認(rèn)識(shí)到別人對(duì)你的看法，其實(shí)對(duì)你來講并不重要，別人的譏笑或不屑是因?yàn)樗麄儾涣私饽?，是他們的錯(cuò)而不是你的錯(cuò)，你不需為此負(fù)責(zé)，你也不需向他們做任何解釋. 要對(duì)自己負(fù)責(zé)，當(dāng)你為了取悅他人而做出違背你本意的選擇，那么所產(chǎn)生的后果是要由你自己來承擔(dān)的，別人是沒辦法幫助你的.學(xué)會(huì)原諒自己，自己做決定，自己承擔(dān)后果是敢于負(fù)責(zé)任的表現(xiàn).不要為一個(gè)決定的失誤或一時(shí)失態(tài)耿耿于懷.
雖然肚子餓了之后人就會(huì)需要食物是人的本能，但是寶寶是需要進(jìn)行學(xué)習(xí)的，并且良好的飲食習(xí)慣是需要從小進(jìn)行培養(yǎng)的。一個(gè)人年少的時(shí)候養(yǎng)成的習(xí)慣是會(huì)根植在其人生的軌跡之中的，是不會(huì)輕易地被改變的。其實(shí)在這個(gè)過程之中，是存在一些技巧的。那么今天在這里我們想跟大家分享一下這些技巧。
1、首先，我們需要讓寶寶意識(shí)到吃飯是一件愉悅的事情，不要讓我們的寶寶感覺到壓力，如果有壓力的話，寶寶很有可能就不愿意學(xué)習(xí)。然后，我們可以嘗試著教寶寶拿筷子，這個(gè)筷子需要是特制的，方便寶寶拿，寶寶的注意力是很容易被分散的，那么我們可以將寶寶平時(shí)喜歡的玩具放在桌子上，充分地吸引寶寶的注意。
2、最后，在這里我們需要傳授給家長(zhǎng)的是不要慣著孩子，有的時(shí)候嚴(yán)厲的態(tài)度是非常有必要的，那么最好我們可以在鍛煉的過程之中剛?cè)岵?jì)。寶寶在吃飯的時(shí)候很有可能會(huì)出現(xiàn)只拿自己喜歡吃的東西，而不吃自己不喜歡的食物，這樣的飲食習(xí)慣是需要及時(shí)地進(jìn)行糾正的。同時(shí)我們要讓寶寶注意飲食的衛(wèi)生，如果發(fā)現(xiàn)寶寶拿手抓東西吃的時(shí)候，我們要進(jìn)行懲罰，適當(dāng)?shù)膽土P可以促進(jìn)寶寶盡快地學(xué)會(huì)自己吃飯。
寶寶始終都要學(xué)會(huì)自己吃飯，那么這個(gè)時(shí)候家長(zhǎng)要注意培養(yǎng)孩子，不要因?yàn)橐粫r(shí)的心軟而讓自己后悔。
靠墊的確可以對(duì)腰肌勞損的人起到緩解的作用，但使用靠墊時(shí)也有不少講究。
首先靠墊一定要放在腰部，放到背部是無效的。這是因?yàn)檎Ｈ梭w的脊柱共有三個(gè)生理彎曲，因生理的需求它們并不生長(zhǎng)在一條直線上，胸椎向后凸，頸椎和腰椎向前凸，從側(cè)面看，脊椎猶如兩個(gè)S的連接。由于這個(gè)生理特點(diǎn)，腰、背不能置于同一平面。因此，坐電腦椅時(shí)，如果在腰部放上一個(gè)靠墊，可以使腰部得到有效的承托，維持腰椎的前屈生理，均衡腰椎、腰部肌肉的壓力，減輕勞損，增加舒適度，預(yù)防和改善腰椎不適，對(duì)穩(wěn)定脊柱有好處。
其次是靠墊的厚度要合適。不能太薄太軟，這樣起不到托起腰部的作用，也不要太厚太硬，太厚可能會(huì)造成腰椎的過度前屈，而太硬則會(huì)硌得人難受。在挑選時(shí)可把靠墊試放在腰后，如果墊十分鐘后仍然感覺很舒適，則這個(gè)厚度是適合的，如果感覺到腰背疲勞甚至疼痛，則說明這個(gè)靠墊不合格。再有，本身已患有腰椎間盤突出及腰椎管狹窄的人，更要注意靠墊的舒適性。
除了使用靠墊來緩解腰痛外，對(duì)于辦公族來說，還有一些細(xì)節(jié)也是應(yīng)注意的。路主任說，不論從事什么工作，只要是坐了45分鐘后，都應(yīng)該起來做一下伸展運(yùn)動(dòng)，這樣對(duì)眼睛、手腕、頸椎、腰椎都有益處;在工作期間，別始終一個(gè)姿勢(shì)，應(yīng)該隔一會(huì)兒就變換一個(gè)姿勢(shì)，不斷地調(diào)整姿勢(shì)也能緩解腰部的勞累，正確、合適的坐姿應(yīng)該使身體得到放松;當(dāng)需要靠椅背時(shí)，應(yīng)腰部挺直，坐沙發(fā)時(shí)要盡量靠后坐，讓臀部坐在沙發(fā)面的底端，背部緊靠沙發(fā)背。此外，當(dāng)覺得腰背部不勝負(fù)荷時(shí)，一定不要堅(jiān)持工作，而是馬上休息。片刻的休息也能有效地減輕腰肌的勞損。
艾灸的好處可以追隨到千年之前，在古代的時(shí)候人們就經(jīng)常會(huì)用艾灸來預(yù)防疾病，艾灸可以很好的調(diào)節(jié)身體，同時(shí)能治療各種各樣的體制問題，用艾灸可以有效的去緩解一些體虛，或者很難根除的疾病，自己在家里面做艾灸也不是什么很難的事情，要準(zhǔn)備好用器，還有艾條，這樣可以簡(jiǎn)單的只做艾灸。
艾灸很神奇嗎？
別小瞧一根小小的艾條點(diǎn)燃后在你身邊游走，也別嫌棄它的味道，它能給你帶來的好處大著呢（十包辣條也別想換我一根艾條），接下來給大家講講到底有哪些好處（文字偏專業(yè)，大家慢慢體會(huì)哈）：
1、溫通經(jīng)脈、驅(qū)散寒邪：艾條采用上等陳艾精制而成，火柔而溫，滲透力極強(qiáng)，能溫經(jīng)散寒，以火攻邪。
2、行氣活血，消瘀散結(jié)：溫灸療法所用的藥艾，具有芳香走竄的特性，燃燒時(shí)所散發(fā)出的溫?zé)崤c特殊氣味，能夠快速的開通人體的經(jīng)絡(luò)，加速人體的氣血循環(huán)。
3、溫補(bǔ)益氣，回陽固脫：溫灸療法補(bǔ)益強(qiáng)身，能激發(fā)人體免疫系統(tǒng)功能，促進(jìn)新陳代謝，強(qiáng)內(nèi)通外。艾灸療法具有特殊的純陽之性，能使人陽氣足，精血充沛，固體強(qiáng)身，增強(qiáng)人體消化、循環(huán)、排泄、生殖泌尿系統(tǒng)機(jī)能的作用。針對(duì)肥胖以及肥胖而致的肌肉麻木，四肢不遂，二便不勻，腰腿酸痛，動(dòng)則氣短，體倦乏力如《內(nèi)經(jīng)》所講"正氣內(nèi)存，邪不可干，邪之所湊，其氣必虛"。
4、預(yù)防疾病，保健強(qiáng)身：常灸足三里、關(guān)元、大椎等穴，能激發(fā)人體正氣，提高抗病能力，起到保健強(qiáng)身作用。
教你輕松在家做艾灸
首先，準(zhǔn)備一個(gè)鐵皮盒（茶葉盒、月餅盒都行）；然后，每天睡前點(diǎn)燃一根艾條，逐一地艾灸關(guān)元、足三里等穴位，每次灸的時(shí)候要專注，平心靜氣，感受艾條散發(fā)出來的熱量，靜靜地體會(huì)艾葉的香味。最后，溫灸后將艾條放入鐵盒內(nèi)，加蓋蓋子，艾條會(huì)因氧氣不足自動(dòng)熄滅。
1、 關(guān)元穴：也就是我們所說的丹田，在肚臍眼正下方三寸的位置（三寸相當(dāng)于四指并攏的寬度）功效：可以促進(jìn)氣血運(yùn)行，補(bǔ)益元?dú)?，能防治宮頸糜爛、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等婦科病，而且可以幫助女人養(yǎng)氣血，所有的女人都應(yīng)該灸這個(gè)穴位；
2、 足三里：在外膝眼下 3寸的地方，取穴時(shí)和關(guān)元穴一樣，由外膝眼向下量 4橫指，在脛骨旁1橫指的位置功效：足三里是強(qiáng)身健體的第一大要穴，艾灸它可以增強(qiáng)免疫力，健脾養(yǎng)胃，通經(jīng)活絡(luò)。對(duì)治療風(fēng)濕老寒腿也有很好的效果。3、 大椎穴正坐低頭，大椎穴位于頸部下端，第七頸椎棘突下凹陷處。功效：可用于老年人項(xiàng)背畏寒，用腦過度引起的疲勞、頭脹、頭暈，伏案或低頭過度引起的項(xiàng)強(qiáng)不適、頸椎病，血管緊張性頭痛等。大椎穴還有明顯的退熱作用，艾灸大椎穴，能防治感冒、氣管炎、肺炎等上呼吸道感染，還可用于肺氣腫、哮喘的防治。
4、 三陰交：在腳內(nèi)踝尖直上 3寸的位置，于脛骨后緣靠近骨邊凹陷處。功效：三陰交也叫"婦科三陰交"，它也是女人的第一大養(yǎng)生穴，它可以治療月經(jīng)不調(diào)、崩漏、帶下、閉經(jīng)、子宮脫垂等一切婦科疾病。
Tips：一般情況下，每天灸一次，每次灸20分鐘即可。做艾灸的時(shí)候要注意避免燒燙傷，皮膚距離身體有保持一定的位置，不能太近，以免燙傷，一般以局部感覺微微灼熱為度。
溫灸按摩的注意事項(xiàng)
1、溫灸后半小時(shí)內(nèi)不要接觸冷水，不洗手、洗澡2、溫灸后要喝較平常多量的溫開水（絕對(duì)不可以喝冷水）3、飯后一小時(shí)內(nèi)不宜溫灸。脈搏每分鐘超過90次以上禁灸：過饑、過飽、酒醉4、身體發(fā)炎部位禁灸，孕婦的下腹部不能艾灸，顏面部禁忌艾灸5、晚上10點(diǎn)以后最好不要艾灸
隨著時(shí)代的發(fā)展，大多數(shù)都市男人都喜歡駕車出門，如果駕車過程中身體遇到突發(fā)狀況，我們要如何緊急應(yīng)對(duì)呢？
1、血液久坐不動(dòng)形成血凝塊
假期開車出游雖然玩得盡興，但很困乏，必需長(zhǎng)時(shí)間保持一種體位不動(dòng)，這樣極容易形成血凝塊。當(dāng)你恢復(fù)活動(dòng)時(shí)，血凝塊破裂松動(dòng)隨血液流動(dòng)，一旦阻塞了重要臟器的血管，就會(huì)危及生命，比如心梗。
對(duì)策：
（1）天天一杯紅酒。紅酒能預(yù)防心臟的冠狀血管栓塞，降低血小板的活躍性達(dá)75%，而為達(dá)到此目的使用的藥物有效率僅有45%。
（2）獻(xiàn)血。紅血球在體內(nèi)越久，就變得越僵硬，這使它們非常難通過血管，包括心臟血管。當(dāng)血液流失，人體便會(huì)制造柔韌的新紅血球，一年獻(xiàn)一次血，患心臟梗塞的風(fēng)險(xiǎn)要比不獻(xiàn)血者低86%。
（3）吃堅(jiān)果。堅(jiān)果能稀釋膽固醇的濃度，保護(hù)心臟和血管免受膽固醇侵害，使心肌梗塞的發(fā)病率大幅降低。研究顯示，天天平均吃6克堅(jiān)果就可以起到預(yù)防心臟病的目的。
（4）吃黑巧克力。黑巧克力含有非常多的抗氧化劑，使血液抗氧化能力提高，增進(jìn)血管擴(kuò)張，降低血凝塊的形成。由于牛奶可能會(huì)影響抗氧化劑吸收過程，所以牛奶巧克力不會(huì)產(chǎn)生同樣的效果。吃100克黑巧克力就可改善人的血管功能，其效果可持續(xù)至少3小時(shí)。
2、心跳跟著車速飛心率加快
在汽車時(shí)速為50公里的時(shí)候，脈搏是平均每分鐘73次，100公里時(shí)則達(dá)到97次。心跳加快意味著心臟供血不足，必需增加做功，才能泵出足量的血液以供身體需要，這樣無形中就增加了心臟的負(fù)擔(dān)，
對(duì)策：吃香蕉。香蕉中鉀元素的含量非常高，它能供給神經(jīng)系統(tǒng)必要的能量，降低心律，保護(hù)心臟。
3、在密閉空間停留過長(zhǎng)動(dòng)脈粥樣硬化
同樣是四季恒溫的封閉環(huán)境，汽車?yán)锏目臻g比寫字樓里更加狹窄，長(zhǎng)期處于通風(fēng)不足的缺氧環(huán)境，不但會(huì)增進(jìn)血液凝集的幾率，而且會(huì)加快動(dòng)脈粥樣硬化，增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。
對(duì)策：開車間歇10分鐘/2小時(shí)。假如是長(zhǎng)途旅行，不要趕路，每隔兩個(gè)小時(shí)停車休息10分鐘，到車下做一些伸展運(yùn)動(dòng)。
4、腿部功能引退心臟負(fù)擔(dān)增加
自從開上車，雙腿就基本進(jìn)入廢用狀態(tài)。據(jù)了解，駕車族天天平均只走500步，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)減少，腿部力量通常比常人差，腿部的衰老可能會(huì)更早出現(xiàn)。而因重力影響，下肢血液流回心臟缺少動(dòng)力，心臟需要花費(fèi)更多的力氣完成下肢血液循環(huán)。
對(duì)策：爬樓梯。別讓心臟孤立無援，既然抽不出專門的時(shí)間運(yùn)動(dòng)，就把它消化到生活的每一個(gè)細(xì)節(jié)中吧。只需雙腿的肌肉力量強(qiáng)大，肌肉收縮相當(dāng)于為整個(gè)身體的血液流動(dòng)增加了動(dòng)力，有助于血液循環(huán)，減輕心臟的負(fù)擔(dān)。
5、喝水妨礙開車產(chǎn)生血栓
有時(shí)候是專心開車忘記了，有時(shí)候是擔(dān)憂找不到衛(wèi)生間，總的來說喝水這件事情似乎可以忽略，不渴到一定程度是不會(huì)停車坐飲的。這樣會(huì)造成血液黏稠，容易產(chǎn)生血栓，也容易形成習(xí)慣性便秘――尤其對(duì)有冠心病者更加危險(xiǎn)。
對(duì)策：喝水。喝是僅次于吃的人生大事，到什么時(shí)候也不能耽擱。而且既然有利于心臟，衛(wèi)生間的問題總是容易解決的。
6、精神持續(xù)高度集中血壓上升
開車旅行是一件很冒風(fēng)險(xiǎn)的事，道路的復(fù)雜性、兩旁景物的不可預(yù)知性都使你必需長(zhǎng)時(shí)間集中精神。持續(xù)緊張會(huì)刺激交感神經(jīng)興奮，血管痙攣收縮，血壓上升，血流減少而加劇心肌缺血缺氧。
對(duì)策：歌唱。據(jù)統(tǒng)計(jì)，歌劇演員和合唱演員的壽命比其他職業(yè)的要長(zhǎng)至少15歲。唱歌時(shí)，發(fā)音器官緊張工作會(huì)增進(jìn)血液循環(huán)，保證加倍的氣體交換，給心臟和其他器官提供更多的氧氣。
7、路況差情緒更差血管痙攣
誰也不能保證不遭遇緊張和激動(dòng)，尤其開車在路上。只需有一點(diǎn)兒事，馬路就堵成了停車場(chǎng)，原本就急，再三番兩次地有人加塞兒搶行，頓時(shí)怒從心頭起。感情強(qiáng)烈沖動(dòng)時(shí)，血液涌向心臟，血壓猛然上升，似乎有一種心臟快要撐破的感覺，這種狀態(tài)醫(yī)學(xué)上叫痙攣。
對(duì)策：平靜。不要把工作壓力施加給方向盤，令神經(jīng)系統(tǒng)和車速處于緊張狀態(tài)。要是還不行就停下來哭一場(chǎng)?？弈軠p少40%精神壓力，減輕心理緊張，緩解血管緊張，避免無須要的心痛，淚液的分泌還會(huì)增進(jìn)細(xì)胞正常的新陳代謝。
8、低度運(yùn)動(dòng)高度脂肪心肌能力減弱
美國(guó)曾進(jìn)行過一項(xiàng)調(diào)查，發(fā)現(xiàn)駕車時(shí)間每增加30分鐘，其身體肥胖的幾率就增加約3%。肥胖者不正常的新陳代謝直接影響心肌。隨體重上升，心肌會(huì)異常增厚，甚至?xí)フ５臄U(kuò)張和收縮能力。
對(duì)策：天天最好堅(jiān)持許多于30分鐘的活動(dòng)?？梢淮涡酝瓿苫蚍?次進(jìn)行，每次10分鐘。除了運(yùn)動(dòng)之外，多吃禽類脂肪。它與豬、牛、羊的脂肪不同，其所含有的成份更接近橄欖油，不僅無害于心臟，還具有保護(hù)作用。
喝水補(bǔ)腦
大腦約重1.3公斤，相當(dāng)于一只中等體積的雞！其3/4是水組成的，因此讓自己脫水真的會(huì)降低你的腦力。請(qǐng)每天補(bǔ)充1.5~2升水。
深呼吸清醒頭腦
大腦是人體第二大器官，它消耗身體中20%的氧氣。因此，保證每天做深呼吸訓(xùn)練，促進(jìn)氧氣循環(huán)。
肌氨酸使你更有創(chuàng)造力
研究表明，日常補(bǔ)充促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)的肌氨酸，可增強(qiáng)腦力，保持大腦高能量循環(huán)。
愛上音樂
聽古典音樂的寶寶比不聽古典樂的同齡人更加聰明。還有一些證據(jù)表明，音樂可以幫助成年人清晰地思考。
用另一只手
當(dāng)寫字、吃東西和運(yùn)動(dòng)時(shí)，試著使用你另一只手（如果你是個(gè)右撇子，請(qǐng)使用左手；如果你是個(gè)左撇子，請(qǐng)使用右手）。專家們說，這會(huì)刺激你大腦的某些部分，而習(xí)慣卻做不到。
鍛煉大腦
每天選一個(gè)物體，研究它數(shù)分鐘，然后閉上雙眼，重塑它的形象。盡可能地回憶，然后睜開雙眼，看看漏掉多少。每天選擇不同的物體，可以增強(qiáng)注意力和記憶力。
運(yùn)動(dòng)幫助思考
每分鐘大約有750毫升血液流過你的大腦。每周3次，每次半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高心臟效率，挖掘潛在的腦力。
戀上枕頭
睡眠讓你的大腦再生，使你第二天保持頭腦清醒和活躍。專家認(rèn)為，每晚7~8小時(shí)的睡眠對(duì)大腦最好。
自我挑戰(zhàn)
偶爾挑戰(zhàn)日常生活方式，例如參加一項(xiàng)新的課程，或閉上眼在臥室里摸索前進(jìn)，可以加快反應(yīng)速度，強(qiáng)迫大腦更加辛勤地工作。
清淡工作餐
一頓大餐之后，體內(nèi)大部分的氧被腸道消耗，因?yàn)樗鼈冐?fù)責(zé)消化，這意味著大腦獲氧量減少。這就是你通常在一頓工作午餐后感到疲倦的原因。如果你想在此時(shí)保持靈敏，午飯吃得清淡些。
釋放壓力
壓力荷爾蒙，例如氫化可的松，會(huì)損害大腦細(xì)胞，這意味著你會(huì)更有壓力，頭腦更加模糊。放松自己可以幫助集中注意力。
大豆智多星
大豆和豆制品含有大量卵磷脂，對(duì)于形成大腦結(jié)構(gòu)非常重要。因此記得每頓吃一點(diǎn)。
緩慢釋放
低密度碳水化合物蔬菜，例如花椰菜、菠菜、青菜，新鮮香草，和低糖水果，例如漿果和蜜瓜，都會(huì)緩慢地釋放糖分，幫助大腦辛勤工作一整天。
少用計(jì)算器
用計(jì)算器來節(jié)約時(shí)間可能并不劃算，使用己的大腦計(jì)算會(huì)更有益。
刺激你的感覺
以不尋常的方式同時(shí)刺激多種感觀，例如邊聽交響樂邊吸入香草精華，可以刺激大腦協(xié)調(diào)感觀反應(yīng)，進(jìn)而激發(fā)你的思考潛力。
轉(zhuǎn)移注意力
你的大腦不接受負(fù)面的信息，因此告訴自己不要總是想著什么東西出問題了，而是轉(zhuǎn)移注意力，使自己完全注意另一件事情。你會(huì)發(fā)現(xiàn)讓人擔(dān)憂的想法消失了。
素食者補(bǔ)腦
素食主義者需要補(bǔ)充供腦能量。可以通過增加蛋白質(zhì)（堅(jiān)果和大豆）的攝入得到好處，或者服用蛋白質(zhì)替代品，它們都能促進(jìn)大腦的血液流動(dòng)。
休息一下
長(zhǎng)時(shí)間將注意力集中于一件事情，可能并不是解決問題的最佳方法。試著讓自己休息一下，讓主意自然孵化出來。
