自己怎樣鍛煉陰莖
夏季陰莖養(yǎng)生。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。您是否正在關(guān)注不同人群的養(yǎng)生呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)路上網(wǎng)站小編輯為您編輯整理的《自己怎樣鍛煉陰莖》，供您參考，希望能夠幫助到大家。
男性朋友在生活中想要鍛煉陰莖，我們可以采用陰莖指壓法或者提肛運(yùn)動(dòng)的方法進(jìn)行鍛煉，并且可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行性交，有助于讓陰莖更加堅(jiān)硬，所以男性朋友應(yīng)該要注意陰莖的鍛煉方法以及保護(hù)方法。陰莖鍛煉是可以很好的調(diào)節(jié)我們的性生活能力，并且可以促進(jìn)陰莖的血液循環(huán)的。有助于促進(jìn)陰莖的發(fā)育。
鍛煉陰莖的方法主要有以下幾種：
第一種，陰莖指壓法。無(wú)論是在疲軟狀態(tài)，還是在半勃起或充分勃起狀態(tài)，反復(fù)持久地用手指抓捏(做握緊和放松動(dòng)作)陰莖，可增強(qiáng)陰莖神經(jīng)和血管等的活力，有效提高性能力。
第二種，利用淋浴“按摩”陰莖。這是最享受的方式。即用噴頭將溫水淋至陰莖前端和根部(可翻開包皮露出龜頭)周圍，數(shù)十次較強(qiáng)的水壓對(duì)穴位進(jìn)行集中熱水流按摩，可直接活躍支持勃起的韌帶和神經(jīng)。冷熱水交替局部淋浴的鍛煉方式效果更佳，但不適用于年老體弱者。
第三種，提肛運(yùn)動(dòng)。堅(jiān)持做提肛運(yùn)動(dòng)，可活躍協(xié)同陰莖勃起的盆底肌肉和韌帶強(qiáng)度，還可以改善會(huì)陰部的血液循環(huán)。
第四種，性交。這也是男人堅(jiān)持最久的陰莖鍛煉方式。
用前三種方式進(jìn)行陰莖鍛煉最好每日一次，每次持續(xù)幾分鐘至十幾分鐘。如時(shí)間過長(zhǎng)，刺激過大，反而會(huì)使支持勃起的肌肉和神經(jīng)都相當(dāng)疲勞，只能適得其反，甚至造成陰莖損傷。
陰莖鍛煉操
1、下腹部摩擦：臨睡前，將一只手放在臍下恥骨上小腹部位，另一只手放腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自覺腹部溫?zé)岣袨槎取?/p>
2、大腿根部按摩：臨睡前，將兩手放于兩側(cè)大腿根部，以掌沿斜方向輕輕按摩36次，可每周按摩一次，對(duì)增強(qiáng)性欲，提高精力有一定作用。
3、強(qiáng)化陰莖反應(yīng)：早上勃起時(shí)，到廁所小便前，用手指輕壓距離陰莖前端的1/3處，把陰莖往下按，如此陰莖會(huì)接近挺立狀態(tài)，然后用指尖貼在陰莖上，感覺它的反應(yīng)，一面緊閉肛門，一面把陰莖往上推。重復(fù)此動(dòng)作，大概做1分鐘。
4、摩揉睪丸：將雙手搓熱，先用右手握住兩竄九，使右側(cè)宰九位于手掌心，左側(cè)睪丸位于拇指、食指及中指羅紋面上，然后輕輕揉動(dòng)。向右轉(zhuǎn)30-50次，再向左轉(zhuǎn)30-50次，以略有酸脹感而無(wú)痛為度。然后再以左手如上法輕輕揉按。亦可用摩法作，即先用一手拉緊陰囊。固定外腎，用另一手掌心處置于睪丸上，而后輕輕摩擦以宰丸微熱為度。此法又名“兜囊外腎”法。
ys630.coM延伸閱讀
陰莖是男人重要的生殖器官，陰莖堅(jiān)硬的程度直接影響到性交，性生活的質(zhì)量。陰莖軟也是性能力下降的體現(xiàn)，所以保持一根強(qiáng)硬的陰莖來(lái)說是男人必須的。
鍛煉方法一
仰臥并將膝蓋彎曲，舉高雙腿，然后用左手捉住右小腿，慢慢地向身體兩側(cè)重復(fù)張開、閉合。如果每做五次為一回合的話，一天做個(gè)一～二回就可以了。要注意不要貪心一口氣做過頭，用力過度的話會(huì)造成肌肉疲勞，變成反效果喔。
陰莖堅(jiān)挺的三個(gè)鍛煉方法
鍛煉方法二
坐在床上，兩腿盡可能地張開。接著兩手向前伸展，以額頭碰觸床面為目標(biāo)將身子向前彎曲。如果每做三～五次為一回合的話，一天做個(gè)二～三回就可以了。雖然將兩腿張開再?gòu)澭?，腿間會(huì)覺得有點(diǎn)痛，但還是得稍微忍耐一下，因?yàn)閺埻鹊膭?dòng)作相當(dāng)重要。當(dāng)然剛開始做的時(shí)候，額頭很難碰到床面;只要有恒心，大概一個(gè)月就可以做到了。每天做這個(gè)動(dòng)作，一個(gè)月后勃起力就能大幅提升。用腹式肛門呼吸法增加精力和膨脹力！
而藉著入浴──副交感神經(jīng)活潑化時(shí)刺激穴道，是最值得推薦的方法。首先，在入浴時(shí)在浴室里找個(gè)小凳子坐好，放松肩膀的力量，然后用淋浴的方式刺激位于頭頂?shù)陌贂?huì)穴;接著將全身浸泡在放滿水的浴缸里，水溫約38～39度左右，就這樣泡差不多十分鐘。如此可以有效地讓神經(jīng)指揮權(quán)的交替更加順暢。另外也有促使交感神經(jīng)與非交感神經(jīng)切替更加順暢的鍛方法。這種鍛法除了可以強(qiáng)化神經(jīng)系統(tǒng)效能之外，對(duì)于增加勃起力、膨脹力甚至性欲都很有效，我們稱它為腹式肛門呼吸法。
鍛煉方法三
陰莖堅(jiān)挺的三個(gè)鍛煉方法
1。首先以跪坐姿坐好，然后調(diào)整好呼吸;接著藉由腹部的力量開始緩緩地吸氣。吸氣的同時(shí)，肛門也逐漸用力收緊，腦子里想著好象要從肛門吸入空氣的那種感覺。
2。在以腹部吸滿空氣之后，這次要壓縮腹部，就像是要把空氣擠到背后去一樣。
3。接著再鼓張腹部，就好象要把空氣由背后擠到頭上一樣。
4。吐氣的時(shí)候，要像是想把空氣擠向心口和下顎一樣慢慢呼出;而緊縮的肛門也隨著呼氣逐步放松。在氣吐完了之后，腹部只要一壓縮，肛門收縮的程度會(huì)比想象中更緊。反復(fù)執(zhí)行1～4的步驟持續(xù)約十分鐘，就能讓交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)在功能交接時(shí)更加平順。這個(gè)方法請(qǐng)你一定要試試。此外所有的鍛煉方法都必須持續(xù)地做，如果能夠相信它們并持之以恒，相信必然會(huì)得到你想要的成果。以上方法是用在日常生活中的鍛煉模式。
無(wú)論是何等優(yōu)異的機(jī)械，假如不斷全力運(yùn)轉(zhuǎn)的話，都邑縮短它的壽命;陽(yáng)具天然也不破例。到八十歲仍然能像年青人一樣做喜歡、自慰的歐吉桑，當(dāng)然有他的竅門。說真實(shí)的，要想成為絕倫王的捷徑，最快的辦法就是不時(shí)地性交。然則即便是精神興旺的年青人，也不成能有這種超人的膂力;所以拼命一股腦地抽插是絕對(duì)撐不久的。緩急相間的舉措，才是性交時(shí)的準(zhǔn)確方法。就像打棒球時(shí)干練的投手在配球一樣，必需要快慢相間;全都用統(tǒng)一種球路的話，一會(huì)兒就會(huì)被打中了。
為了活用這個(gè)準(zhǔn)則，性交時(shí)就要使用座位這種體位。座位的長(zhǎng)處在于它可以減輕心臟、腰部、脊椎骨的負(fù)荷，進(jìn)而削減膂力的耗費(fèi);比起其它的體位，座位的手部自在度更高，更有馀裕對(duì)女體做各類喜歡撫的舉措。并且因?yàn)殡p腿是張開的，所以只需略微改變姿態(tài)，就能對(duì)女方的陰道壁、快感中間的G點(diǎn)、甚至陰道后壁和子宮口充沛的影響，隨便地讓她到達(dá)性飛騰。可以成功把握座位運(yùn)用的技巧和機(jī)遇，就是邁向性喜歡高手的最佳捷徑。但是即便座位的功夫練得再好，若是插沒兩下就射精了，那也是白費(fèi)。二十幾歲的年青人一晚上射精數(shù)回也不算什么;然則跟著春秋增進(jìn)，射精的才能也會(huì)逐漸衰減，因而勢(shì)需要進(jìn)修節(jié)制射精的辦法。
許多人知道，經(jīng)常參加體育鍛煉有助于改善男性性能力。但是，卻很少有人知道，直接鍛煉陰莖提高性能力的效果可能更好、更直接。它能強(qiáng)健陰莖，讓勃起神經(jīng)與組織變得更加健康，增加性交時(shí)的敏感度與感受。
陰莖鍛煉的最簡(jiǎn)單方式莫過于堅(jiān)持作縮肛運(yùn)動(dòng)和坐浴，這兩種方式除了都能改善會(huì)陰部血液循環(huán)，前者還能使盆底的肌肉和韌帶強(qiáng)度得到增強(qiáng)。除此之外，國(guó)內(nèi)有性學(xué)者借鑒祖國(guó)醫(yī)學(xué)介導(dǎo)的強(qiáng)腎功法，專門制定了一套陰莖鍛煉操，如果堅(jiān)持練習(xí)，完全能夠改善男子的性能力，甚至可以讓雞巴太大了。
下腹部摩擦
臨睡前，將一只手放在臍下恥骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢磨擦，以自覺腹部溫?zé)岣袨槎取?/p>
大腿根部按摩
臨睡前，將兩手放于兩側(cè)大腿根部，以掌沿斜方向輕輕按摩36次，可每周按摩1次。對(duì)增強(qiáng)性欲，提高精力有一定作用。
強(qiáng)化陰莖反應(yīng)
早上勃起時(shí)，到廁所小便前，用手指輕壓距離陰莖前的三分之一處，把陰莖往上壓，如此陰莖會(huì)接近挺立狀態(tài)，然后用指尖貼在陰莖上，感覺它的反應(yīng)，一面緊閉肛門，一面把陰莖往上推，重復(fù)此運(yùn)動(dòng)，大概做一分鐘。
摩揉睪丸
將雙手揉熱，先用右手握住兩睪丸，使右側(cè)睪丸位于手掌心，左側(cè)睪丸位于拇指、食指及中指羅紋面上，然后輕輕揉動(dòng)，向右轉(zhuǎn)30－50次，再向左轉(zhuǎn)30－50次，以略有酸脹而無(wú)痛為度。然后再以左手如上法輕輕揉按。亦可用摩法操作，即先用一手拉緊陰囊，固定外腎，再用另一手掌心置于睪丸上，而后輕輕摩擦，以睪丸微熱為度。此法又名兜囊外腎法。
當(dāng)然性交是陰莖的最好鍛煉，每周至少一次，若不能性交，可用手淫代之。新近的調(diào)查表明，美國(guó)三分之一的男子每周都有手淫。這并沒有害處，反而有益，有利于訓(xùn)練你控制陰莖的能力。
很多女生對(duì)于自己的皮膚是好是壞，是非常在意的，因?yàn)槠つw如果不好的話，那么人看起來(lái)氣色也就不會(huì)很好。氣色不好，自然是會(huì)影響到人們的外在形象的。正因此，很多女性都有著保養(yǎng)皮膚的習(xí)慣。但并不是所有的保養(yǎng)方法都是有效的。下面，就為大家介紹一下女生應(yīng)該怎么保養(yǎng)皮膚！
一、每天排排毒
在面臨健康威脅的情況下，排毒成了女性每天的功課。女人應(yīng)多吃一些具有排毒功效的食物，例如，蘿卜、蜂蜜和綠豆。
二、補(bǔ)充維生素“A，B，C”
建議你補(bǔ)充點(diǎn)維生素A，B，C，E，B12：等。因?yàn)檫@些元素可有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)各項(xiàng)功能，促使血液循環(huán)，改善膚色。
三、去除老化角質(zhì)
當(dāng)老化的角質(zhì)都駐留在皮膚表面，而無(wú)法自然脫落時(shí)，便會(huì)使原本亮澤的肌膚變得暗淡無(wú)光。此時(shí)，只需在喝剩的酸奶中加入適量的鹽(注意，不要攪拌太久，否則鹽會(huì)全部溶化)，然后均勻的涂在臉上，輕輕地按摩1分鐘后洗去，便可以起到去除角質(zhì)的功效。
當(dāng)然，也可選用一些去角質(zhì)的護(hù)膚品，如Dior去角質(zhì)嗜哩、DHC天然圓粒磨砂膏、laneige草莓柔膚磨砂睹喱等。但要注意的是，當(dāng)你的皮膚長(zhǎng)有痘痘或處于敏感狀態(tài)及有傷口未愈時(shí)，最好不要采取任何方式去角質(zhì)，以免損傷皮膚組織，留下疤痕。
四、補(bǔ)充膠原蛋白
因膠原蛋白具有亮膚、防皺等養(yǎng)顏功效，所以它成了時(shí)下最受女性朋友熱捧的美容物。其實(shí)，我們平時(shí)所食用的豬腳、豬皮與骨湯等都富含膠原蛋白。
除此之外，富含膠原蛋白的食物還有雞皮、魚翅、牛蹄筋、魚皮、雞爪等，為了使食物中的膠原蛋白能更好的釋放出來(lái)，建議用燉、煮和煲湯的烹調(diào)方法。另外，由于富含膠原蛋白的食物往往都含有一定的脂肪，所以烹飪時(shí)有必要搭配一些有降脂功效的蔬菜。
白領(lǐng)怎樣鍛煉正確
1、白領(lǐng)怎樣鍛煉正確之熱瑜伽
熱瑜伽又叫高溫瑜珈,練習(xí)者要在38攝氏度到42攝氏度之間的高溫環(huán)境下練習(xí)26個(gè)基本姿勢(shì),通常練習(xí)10分鐘后就會(huì)大汗淋漓。熱瑜伽對(duì)于身體疲勞、骨骼僵化、肌肉松散、脂肪堆積都有良好的消除和緩解作用,特別能幫助上班族改善脊椎的柔軟度,同時(shí)能有效緩解偏頭痛、頸椎痛。
2、白領(lǐng)怎樣鍛煉正確之踏板操
踏板上的健美操是在踏板上做各種健美操的動(dòng)作和步伐。這是一種非常時(shí)尚的健身休閑運(yùn)動(dòng),針對(duì)部位是下肢和臀部。踏板操優(yōu)越于一般健美操之處在于其安全性較好,尤其適合希望改善下肢和臀部形體的上班族練習(xí)。
3、白領(lǐng)怎樣鍛煉正確之室內(nèi)壁球
室內(nèi)壁球是一項(xiàng)快節(jié)奏運(yùn)動(dòng),它能使參加者在較短的時(shí)間里獲得較大的運(yùn)動(dòng)量。經(jīng)常打壁球?qū)θ说哪土?、爆發(fā)力、心肺功能、肌腱力度等功能都有很好的促進(jìn)作用,同時(shí)它還能極大地提高人的身體協(xié)調(diào)性、反應(yīng)判斷能力、心理承受能力和自我控制能力,最適合年輕的男性上班族。
4、白領(lǐng)怎樣鍛煉正確之辦公室鍛煉
4.1、轉(zhuǎn)頸先抬頭盡量后仰,再把下頦俯至胸前,使頸背部肌肉拉緊,并向左右兩側(cè)傾10-15次;然后腰背靠椅背,兩手后抱片刻,可達(dá)到提神的效果。
4、2、伸懶腰伸懶腰可加速血液循環(huán),放松全身肌內(nèi),糾正脊柱向前過度的彎曲,保持體型。
4.3、揉腹右手順時(shí)針方向繞臍揉腹36周,對(duì)防止便秘、消化不良等癥有較好的效果。
4.4、撮谷道即提肛運(yùn)動(dòng)。其方法是將肛門向上提,然后放松,一提一松,反復(fù)進(jìn)行。這種運(yùn)動(dòng)站、坐、行時(shí)均可進(jìn)行。每次做50次,持續(xù)5-10分鐘。提肛運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)局部血液循環(huán),預(yù)防痔瘡等肛周疾病。
4.5、軀干運(yùn)動(dòng)左右側(cè)身彎腰,扭動(dòng)肩背部,并用拳輕輕捶后腰20次。進(jìn)行這種運(yùn)動(dòng)可緩解腰痛、腰肌勞損等癥。
白領(lǐng)跑步要注意什么
1、跑步時(shí)間:飯后半個(gè)小時(shí)就可以開始跑步了,不要吃完飯就開始跑步。吃飯不宜吃的太撐,9分飽就可以了。
2、準(zhǔn)備事項(xiàng):注意帶錢,或者帶水。一般跑步出去都是簡(jiǎn)裝,因此,記得帶錢買水,或者自備飲料。不要喝冰水。
3、注意天氣:如果天氣預(yù)報(bào)上面寫著有雨,或者是感覺天氣要下雨,盡量不要出門,或者不要跑的太遠(yuǎn)。建議去健身房。
4、著裝:跑步注意鞋子的選擇,選擇透氣,輕便的鞋子為主。不要穿長(zhǎng)褲,長(zhǎng)袖跑步(冬季,天冷除外)。
5、目標(biāo):跑步不要圍著一個(gè)地方繞圈子,這樣跑久了就乏了,人都有新鮮感,每天根據(jù)實(shí)際情況規(guī)劃不同的路線。
跑前可以做一些小運(yùn)動(dòng),比如說揉揉關(guān)鍵,活動(dòng)活動(dòng)下大腿?；蛘哌M(jìn)行慢跑,預(yù)熱五分鐘。
跑的時(shí)候身體前傾,利用重力跑會(huì)更加輕松一點(diǎn)。注意調(diào)整呼吸。不要低頭看,要注視前方。
如果跑步速度比較快,跑步后注意不要立馬坐下來(lái),要慢慢的走一段距離。
白領(lǐng)跑步的好處有哪些
1、減肥塑形。跑步是有氧呼吸運(yùn)動(dòng)的一種,跑步20分鐘之后脂肪就開始燃燒,通過跑步,可以達(dá)到減肥的目的,它能使全身的肌肉有節(jié)律的收縮和松弛,使肌肉纖維增多,蛋白質(zhì)含量增高。肌肉發(fā)達(dá)是健美的標(biāo)志之一。
2、保持年輕。堅(jiān)持跑步能加強(qiáng)新陳代謝,延遲骨骼的退行性改變,預(yù)防老年性骨與關(guān)節(jié)病的發(fā)生,從而使您延緩衰老。
3、增強(qiáng)心、肺功能。運(yùn)動(dòng)中,心臟跳動(dòng)的頻率和功效都大大提高,心跳、血壓和血管壁的彈性也隨著升高。有訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員最大吸氧量可比常人提高33—60%。
4、提高睡眠質(zhì)量。通過跑步,大腦的供血、供氧量可以提升25%,這樣夜晚的睡眠質(zhì)量也會(huì)跟著提高。
5、提高性能力。長(zhǎng)期鍛煉有助于性能力的提高。
6、增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)力。跑步可以使胃腸蠕動(dòng)力增強(qiáng),消化液分泌增多,提高了消化和吸收能力,從而增加了食欲,補(bǔ)充了營(yíng)養(yǎng),強(qiáng)壯了體質(zhì)。
久坐電腦族怎樣保養(yǎng)自己
1、久坐電腦族怎樣保養(yǎng)之飲食方法
多吃石榴:研究發(fā)現(xiàn),石榴中含有的鞣花酸成分能有效避免人體細(xì)胞受到電離輻射的傷害。所以,當(dāng)你每天坐在電腦前工作時(shí),不妨都給自己準(zhǔn)備一個(gè)鮮石榴當(dāng)加餐,當(dāng)然一杯鮮榨石榴汁也一樣有效。
多吃香蕉:如果你每天都要坐在電腦前工作不短的時(shí)間,那么建議你每天吃上1根香蕉。香蕉中含量豐富的礦物質(zhì)鉀和其它微量元素、維生素,能幫你有效緩解眼部細(xì)胞疲勞。而且,香蕉還能提供很好的飽腹感,讓你不想吃零食,有預(yù)防發(fā)胖的功效喔。
2、坐電腦族怎樣保養(yǎng)之運(yùn)動(dòng)方法
隨時(shí)活動(dòng)頸肩部:在電腦前工作時(shí)還有一點(diǎn)要特別注意,那就是要隨時(shí)活動(dòng)頸肩部。做做頭部旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)和肩部環(huán)繞運(yùn)動(dòng),這樣能防止長(zhǎng)時(shí)間使用電腦導(dǎo)致的“頸肩病”。同時(shí),還能有效鍛煉頸部和肩部肌肉,要知道,萬(wàn)一頸部和肩部肌肉缺乏鍛煉,皮膚就很容易松弛,會(huì)顯老喔!
每1小時(shí)站起來(lái)活動(dòng)10分鐘:長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前不運(yùn)動(dòng),不僅全身的血液循環(huán)和淋巴循環(huán)會(huì)受到影響,導(dǎo)致新陳代謝減緩,代謝廢物在體內(nèi)蓄積,四肢水腫、眼睛酸澀。
3、坐電腦族怎樣保養(yǎng)之端正坐姿
上半身以腰部為軸心,應(yīng)挺直脊梁,讓頸部保持直立,使頭部獲得足夠的支撐,兩肩自然下垂,上臂貼近身體,手肘彎曲至90度,在操作鍵盤或鼠標(biāo)的時(shí)候,盡量使手腕與桌面保持水平,將鼠標(biāo)手墊放在手腕下方墊著,可以使手腕更舒適,預(yù)防“鼠標(biāo)手”產(chǎn)生。
選擇符合人體工學(xué)設(shè)計(jì)的專用電腦桌、電腦椅,人坐在上面要保持“三個(gè)直角”:膝蓋處形成第一個(gè)直角,大腿和后背形成第二個(gè)直角,手肘形成第三個(gè)直角,腰部和背部要貼近有支撐性作用的椅背上,手臂自然下垂,將手肘放在扶手上。
兩旁的文件應(yīng)與顯示器屏幕并排,雙眼平視顯示器中間的位置,與顯示器保持60CM的距離,顯示器屏幕上所顯示的第一排字最好位于視線下約3CM的地方,讓眼睛形成微微向下注視顯示器屏幕的角度,使頸部肌肉得到放松。
久坐電腦族保健食譜
1、豬肝羹
豬肝100克,雞蛋兩只,豆豉、蔥白、食鹽、味精適量。
豬肝洗凈,切成片,置鍋中加水適量,小火煮至肝熟,加入豆豉、蔥白,再打入雞蛋,加入食 鹽、味精等調(diào)味。
雞蛋和豬肝都是富含蛋白質(zhì)的食物,豬肝里含維生素A較多,可營(yíng)養(yǎng)眼球,兩者共食可收到養(yǎng)肝明目的效果。
適用青少年性近視(兼用于遠(yuǎn)視)的食療。其中豬肝可用羊肝、牛肝、雞肝代替。
2、牡蠣蘑菇紫菜湯
鮮牡蠣肉250克,蘑菇200克,紫菜30克,生姜、麻油、鹽、味精各適量。
先將菇、姜煮沸一刻鐘,再入牡蠣、紫菜略煮,調(diào)以上述佐料,連湯吃下。
可滋腎養(yǎng)肝、補(bǔ)血明目,適宜近視、視物昏花或久病體虛、頭昏目眩者。
久坐電腦族的常見疾病
1、頸椎病
致病原因:長(zhǎng)期使用電腦,經(jīng)常保持著高高架著胳膊,低著頭,工作1小時(shí)就會(huì)出現(xiàn)腰背酸痛、肩膀麻木。
緩解方法:在空調(diào)間頸椎要保暖,枕頭略低,電腦桌也不要高于1750px,每天堅(jiān)持做2次頸椎操。
2、干眼癥
致病原因:每天工作8小時(shí),8小時(shí)目不轉(zhuǎn)睛的看著電腦,回家也繼續(xù)與網(wǎng)游搏殺,眼睛酸痛、干澀,最終可能導(dǎo)致干眼癥。
緩解方法:將屏幕亮度調(diào)到最恰當(dāng)?shù)念l率,辦公室的亮度和屏幕的亮度最好相同,眼睛離顯示屏的距離保持在1750px左右。此外,還需要去醫(yī)院就診,查看是否患有干眼癥,建議不要經(jīng)常使用眼藥水,因?yàn)檠鬯幩泻蟹栏瘎?長(zhǎng)期使用可能造成結(jié)膜角膜的損傷。
女性的一個(gè)月經(jīng)周期平均在二十八天到三十一天，而月經(jīng)周期又被分為三個(gè)時(shí)期，分別是月經(jīng)期、排卵期、安全期。在安全期同房，發(fā)生懷孕的幾率是非常小的，而在排卵期排卵期同房，懷孕的幾率很大。
排卵是女性受孕的基礎(chǔ)條件之一，女孩剛出生的時(shí)候，體內(nèi)就有四百多顆的卵子，當(dāng)月經(jīng)來(lái)臨的時(shí)候，就會(huì)排卵，而每個(gè)月只會(huì)排出一個(gè)卵子，有的時(shí)候可能還會(huì)出現(xiàn)不排卵或是排出兩顆卵子的情況。
一般排卵期只有十天左右，在這十天之內(nèi)會(huì)排出一顆卵子，可以根據(jù)月經(jīng)周期計(jì)算排卵日期，也可以用排卵試紙檢測(cè)排卵。排卵的計(jì)算方法也很簡(jiǎn)單，一般是月經(jīng)來(lái)潮前的十四天，就是排卵日，但是只是適合一些月經(jīng)周期規(guī)律的女性計(jì)算，月經(jīng)周期不規(guī)律的女性可以通過基礎(chǔ)體溫測(cè)量，或是宮頸粘液和排卵試紙檢查，這些檢查方法更為精準(zhǔn)一些。
當(dāng)排卵的時(shí)候，體溫可能會(huì)有少許的變化，體溫會(huì)比平常體溫高上零點(diǎn)五攝氏度的體溫，一般不會(huì)被人察覺。排卵的時(shí)候可能還會(huì)伴有下腹部疼痛的表現(xiàn)，但是疼痛的時(shí)間很短，一般幾小時(shí)后就可以消除。
排卵期的時(shí)候可還會(huì)有乳房脹痛的情況，因?yàn)轶w內(nèi)雌激素水平的突然增高，排卵時(shí)還會(huì)伴有分泌物增多的表現(xiàn)，一般會(huì)看到雞蛋清樣的條狀粘液?？梢酝ㄟ^這些表現(xiàn)來(lái)判斷是否有排卵，排卵后一般無(wú)這些癥狀。
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