后背肌肉跳動(dòng)怎么回事
脈道養(yǎng)生是怎么回事。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！彪S著社會(huì)的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。就養(yǎng)生保健話題，您是如何看待的呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“后背肌肉跳動(dòng)怎么回事”，僅供您在養(yǎng)生參考。
后背的肌肉是比較發(fā)達(dá)的，有些人可能會(huì)在無意之中發(fā)現(xiàn)自己后背肌肉跳動(dòng)，身體出現(xiàn)任何癥狀都會(huì)讓人感到擔(dān)憂，生怕這是疾病的先兆，其實(shí)人們也不必太過于擔(dān)心，有的時(shí)候只是一種非常正常的現(xiàn)象而已，太過于擔(dān)憂反而會(huì)對(duì)身體健康有不好的影響。那么后背肌肉跳動(dòng)怎么回事呢？下面來具體分析一下。
肌肉的跳動(dòng)其實(shí)是一群肌肉細(xì)胞產(chǎn)生收縮所引起的，在醫(yī)學(xué)上稱為肌束顫動(dòng)。這種肌束顫動(dòng)可以有不同的面積及幅度的大小，有的小顫動(dòng)能感覺到但是看不到，較明顯的顫痛用肉眼就可以看出來。假如肌肉跳動(dòng)并沒有伴隨著肌肉的無力與萎縮的話，這種肌肉跳動(dòng)通常是良性的。
良性的肌肉跳動(dòng)大部分找不到什麼確切的原因，它可能在疲勞或壓力比較大時(shí)出現(xiàn)，喝茶或咖啡也可能加重這種跳動(dòng)。這種跳動(dòng)大部份是間歇性 的，但是有少數(shù)人可能是體質(zhì)因素而容易常出現(xiàn)。許多人曾經(jīng)有過眼皮跳動(dòng)的經(jīng)驗(yàn)， 其實(shí)眼皮跳動(dòng)也就是一種良性的肌束顫動(dòng)。
不過肌肉的跳動(dòng)也可能是一些神經(jīng)肌肉疾病的警訊。肌肉的跳動(dòng)如果伴隨著肌肉的無力與萎縮，那麼就應(yīng)該趕快找神經(jīng)科醫(yī)師了。這些疾病包括了脊髓中運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元的病 變，周邊神經(jīng)病變及少數(shù)的肌肉疾病。
這些疾病會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)神經(jīng)細(xì)胞與肌肉間的訊號(hào)傳遞出問題，神經(jīng)不穩(wěn)定的結(jié)果就會(huì)放出一些多余的訊號(hào)，進(jìn)而讓肌肉跳起來了。醫(yī)師必須要檢查肌肉無力的范圍，評(píng)估肌肉萎縮的程度，并且輔以神經(jīng)傳導(dǎo)及肌電圖的檢查以找出病因來。某些疾病也可用藥物來減輕肌肉跳動(dòng)的情形。
背部肌肉鍛煉方法
談?dòng)?xùn)練動(dòng)作之前，有必要先了解一下我們要訓(xùn)練的肌肉，以及它們的功能。主要的背部肌肉包括：
豎脊?。河址Q骶棘肌，包括髂肋肌、最長肌、棘肌，是負(fù)責(zé)伸軀干的主要肌肉(使軀干后部靠近雙腿后部)。在硬拉和山羊挺身等動(dòng)作中，豎脊肌會(huì)積極參與。
背闊?。罕抽熂〉闹饕δ苁鞘辜绮可煺埂?nèi)收、內(nèi)旋。在所有拉類動(dòng)作中，背闊肌都會(huì)參與，無論是水平拉類動(dòng)作(如劃船)，還是垂直拉類動(dòng)作(如引體向上)。垂直拉類動(dòng)作對(duì)背闊肌的刺激更強(qiáng)烈。
菱形肌：菱形肌是位于肩胛骨之間的深層肌群。主要功能是使肩胛骨內(nèi)收或者叫縮回(使肩胛骨向后拉)。在垂直和水平拉類動(dòng)作中，菱形肌都會(huì)積極參與。水平方向的劃船對(duì)菱形肌刺激更大，因?yàn)榧珉喂强s回的幅度更大。
斜方?。哼@塊鉆石形的肌肉非常有趣。它的肌纖維有幾種不同的走向，根據(jù)募集的肌纖維的不同，它能夠做出幾種不同的動(dòng)作。健身房里最常見的斜方肌訓(xùn)練動(dòng)作都是針對(duì)上部的，上部的主要功是上抬肩胛骨和鎖骨。主要的訓(xùn)練動(dòng)作是各種聳肩。體積較小的肩胛提肌也能夠幫助上抬肩胛骨。斜方肌中部的功能是(和菱形肌一起)使肩胛骨縮回。所有肌纖維同時(shí)收縮，也能夠幫助肩胛骨縮回。最后，斜方肌下部的功能是使肩胛骨下壓(向下拉動(dòng)肩胛骨)。
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在平常生活中，有些人會(huì)出現(xiàn)左側(cè)面部或右側(cè)面部肌肉跳動(dòng)的情況，不過，絕大多數(shù)人都不太清楚這是怎么原因造成的，如果面部肌肉只是偶爾跳動(dòng)那么幾下，問題不大，不必?fù)?dān)心。但假如時(shí)常出現(xiàn)臉部肌肉跳動(dòng)的現(xiàn)象，那就得引起我們的高度重視了，因?yàn)楹芸赡苓@是面肌痙攣的一種表現(xiàn)。
一、面部肌肉跳動(dòng)是怎么回事
1.由于面部神經(jīng)出腦干區(qū)的血管受到了壓迫，從而出現(xiàn)了跳動(dòng)情況。如小腦后下動(dòng)脈、小腦前下動(dòng)脈、椎神經(jīng)動(dòng)脈壓迫，偶爾由于動(dòng)脈瘤、動(dòng)靜脈畸形或腦瘤等面神經(jīng)根部的壓迫所致。
2.有的面部肌肉跳動(dòng)是一些全身性疾病導(dǎo)致的，比方說出現(xiàn)多發(fā)性硬化，當(dāng)然，目前有也有一些關(guān)于家族性的面部肌肉跳動(dòng)情況，到底是什么原因和機(jī)理，目前來講還是不是非常明確，有相關(guān)的專家做出推測是跟遺傳有一定關(guān)系。
3.外傷腫瘤或外科手術(shù)后導(dǎo)致患側(cè)面肌痙攣?？赡転槊嫔窠?jīng)的恢復(fù)過程中與其他腦神經(jīng)出現(xiàn)短路，當(dāng)其他神經(jīng)興奮時(shí)也出現(xiàn)一側(cè)面部肌肉抽動(dòng)。
4.體陰虧或體弱氣虛引起陰虛、血少、筋脈失養(yǎng)或風(fēng)寒上擾于面部而致，病位在面部陽經(jīng)與肝、脾、腎、膽、胃、臟腑相關(guān)；病性或虛或?qū)崱?/p>
5.某種壓迫使面神經(jīng)傳導(dǎo)發(fā)生病理性干擾所致，大部分病人是由于正常的血管交叉壓迫，
6.特發(fā)性面神經(jīng)癱瘓，恢復(fù)后出現(xiàn)繼發(fā)性的患側(cè)面肌痙攣。可能為面神經(jīng)炎導(dǎo)致神經(jīng)脫髓鞘的病理改變而未能恢復(fù)正常。形成類似癲癇病灶而產(chǎn)生面部肌肉的發(fā)作性抽動(dòng)。
7.占位本身已經(jīng)異常的血管導(dǎo)致的，比方說有動(dòng)靜脈畸形、腦膜瘤或者是動(dòng)脈瘤出現(xiàn)。后顱窩出現(xiàn)占位性病變，比方說中間神經(jīng)的雪旺氏細(xì)胞瘤壓迫到面部神經(jīng)導(dǎo)致面部肌肉跳動(dòng)。
二、什么是面肌痙攣
由于面肌痙攣的初期癥狀為眼瞼跳動(dòng)，民間又有“左眼跳財(cái)，右眼跳災(zāi)”之稱，所以一般不會(huì)引起人們的重視，經(jīng)過一段時(shí)間發(fā)展成為面肌痙攣，連動(dòng)到嘴角，嚴(yán)重的連帶頸部。面肌痙攣可以分為兩種，一種是原發(fā)性面肌痙攣，一種是繼發(fā)性面肌痙攣，即面癱后遺癥產(chǎn)生的面肌痙攣。兩種類型可以從癥狀上區(qū)分出來。原發(fā)型的面肌痙攣，在靜止?fàn)顟B(tài)下也可發(fā)生，痙攣數(shù)分鐘后緩解，不受控制；面癱后遺癥產(chǎn)生的面肌痙攣，只在做眨眼、抬眉等動(dòng)作產(chǎn)生。
肌肉偶爾出現(xiàn)跳動(dòng)是很正常的事情，比較容易出現(xiàn)在大運(yùn)量之后。不過，如果是經(jīng)常性的肌肉跳動(dòng)，我們就要引起重視了，肌肉跳動(dòng)預(yù)示的疾有很多，我們要對(duì)具有這種特點(diǎn)的疾病有充分的認(rèn)識(shí)，盡快的搞清楚自己身體的狀況，采取好的措施進(jìn)行解決。那么，肌肉跳動(dòng)預(yù)示的疾病有哪些？下面咱們就來看看吧。
出現(xiàn)肌肉跳動(dòng)最常見的原因還是肌肉勞損以及肌肉痙攣疲勞，而不同部位的肌肉跳動(dòng)出現(xiàn)的疾病是不一樣的。如果是一側(cè)面部的肌肉跳動(dòng)，那是屬于面肌痙攣，一般是因?yàn)槊嫔窠?jīng)炎、面神經(jīng)受到刺激，或者有小動(dòng)脈跟面神經(jīng)關(guān)系密切，動(dòng)脈搏動(dòng)刺激面神經(jīng)引起的，如果是其他部位的肌肉跳動(dòng)，那也可能還是與勞損，勞累有關(guān)系。
病因
生理性震顫 在某些情況下,大多數(shù)正常人在兩上肢向前平伸時(shí),手部會(huì)出現(xiàn)細(xì)微的快速震顫.生理性震顫的強(qiáng)化可見于焦慮,緊張,疲勞,代謝紊亂(例如,酒精的戒斷,甲狀腺毒癥),或某些藥物的應(yīng)用(例如,咖啡因及其他磷酸二酯酶抑制劑,β-腎上腺素能激動(dòng)劑,腎上腺皮質(zhì)激素).
原發(fā)性(良性遺傳性)震顫 一種細(xì)微至粗大的慢震顫,通常影響手,頭及聲帶.在50%病例中有常染色體顯性遺傳因素.震顫可為單側(cè)性.震顫在靜止時(shí)很輕微或不發(fā)生,當(dāng)病人執(zhí)行精巧動(dòng)作時(shí)能引發(fā)震顫,在上述可使生理性震顫強(qiáng)化的任何因素影響下原發(fā)性震顫也會(huì)增強(qiáng).隨著年齡的增長,原發(fā)性震顫的發(fā)病也增多,偶爾被錯(cuò)誤地稱為老年性震顫.
帕金森病的靜止性震顫
小腦疾病的震顫 意向性震顫(如見于多發(fā)性硬化與其他小腦傳出障礙疾病)出現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)的肢體接近目標(biāo)的時(shí)候.支持性(位置性)震顫是肢體近端一種粗大的轉(zhuǎn)動(dòng)性震顫,在病人試圖維持某一固定的姿勢或負(fù)重時(shí)最為顯著.搖晃(titubation)是頭部與軀體粗大的震顫,也是一種支持性震顫,在維持直立姿勢時(shí)明顯,平臥后消失.撲翼樣震顫見于肝性腦病與其他代謝性腦病病例,當(dāng)病人向前平伸雙手時(shí)會(huì)出現(xiàn)一種粗大,緩慢,非節(jié)律性動(dòng)作.應(yīng)用肌電圖記錄可觀察到當(dāng)病人試圖保持固定姿勢時(shí),在抗地心引力的肌肉中出現(xiàn)間歇性的肌電靜止,造成撲翼樣震顫；因此它并不是真正的震顫,而是一種肌陣攣現(xiàn)象,一種陰性的肌陣攣.
在Wilson病(肝豆?fàn)詈俗冃?--參見第4節(jié))中可以發(fā)生意向性震顫和靜止性震顫.最為特征性的是肢體遠(yuǎn)端的節(jié)律性拍擊或肢體近端的撲翼樣動(dòng)作.
肌肉出現(xiàn)跳動(dòng)的現(xiàn)象，一般分為生理性因素和病理性因素兩種情況，生理性因素跟肌肉過度使用有關(guān)，經(jīng)常發(fā)生在大運(yùn)動(dòng)量或者是勞作之后，只要得到緩解，肌肉就能恢復(fù)正常。跟肌肉跳動(dòng)有關(guān)的疾病類型也比較多，這是我們必須要重視的地方。那么，什么病會(huì)引起肌肉跳動(dòng)？下面咱們就來看看疾病。
肌肉的跳動(dòng)其實(shí)是一群肌肉細(xì)胞產(chǎn)生收縮所引起的，在醫(yī)學(xué)上稱為肌束顫動(dòng)。這種肌束顫動(dòng)可以有不同的面積及幅度的大小，有的小顫動(dòng)能感覺到但是看不到，較明顯的顫痛用肉眼就可以看出來。假如肌肉跳動(dòng)并沒有伴隨著肌肉的無力與萎縮的話，這種肌肉跳動(dòng)通常是良性的。良性的肌肉跳動(dòng)大部分找不到什麼確切的原因，它可能在疲勞或壓力比較大時(shí)出現(xiàn)，喝茶或咖啡也可能加重這種跳動(dòng)。這種跳動(dòng)大部份是間歇性的，但是有少數(shù)人可能是體質(zhì)因素而容易常出現(xiàn)。
許多人曾經(jīng)有過眼皮跳動(dòng)的經(jīng)驗(yàn)，其實(shí)眼皮跳動(dòng)也就是一種良性的肌束顫動(dòng)。
不過肌肉的跳動(dòng)也可能是一些神經(jīng)肌肉疾病的警訊。肌肉的跳動(dòng)如果伴隨著肌肉的無力與萎縮，那麼就應(yīng)該趕快找神經(jīng)科醫(yī)師了。這些疾病包括了脊髓中運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元的病變，周邊神經(jīng)病變及少數(shù)的肌肉疾病。
這些疾病會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)神經(jīng)細(xì)胞與肌肉間的訊號(hào) 傳遞出問題，神經(jīng)不穩(wěn)定的結(jié)果就會(huì)放出一些多余的訊號(hào)，進(jìn)而讓肌肉跳起來了。神經(jīng)科醫(yī)師必須要檢查肌肉無力的范圍，評(píng)估肌肉萎縮的程度，并且輔以神經(jīng)傳導(dǎo)及肌電圖的檢查以找出病因來。某些疾病也可用藥物來減輕肌肉跳動(dòng)的情形。
肌肉跳動(dòng)多見于面部以及四肢，當(dāng)然可以發(fā)生于人體任何一個(gè)部位。正如其名稱一樣，具有良性的過程，不會(huì)進(jìn)展為其它嚴(yán)重的神經(jīng)系統(tǒng)疾病，但又非常又令人厭煩。肉跳可以僅發(fā)生在局部一小群肌肉，如眼皮不自主跳動(dòng)，也可以是廣泛地累及肢體或全身。
肌肉跳動(dòng)原因
1.寒冷刺激
如在冷水、冷空氣等環(huán)境鍛煉時(shí)，若準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)不足，易發(fā)生肌肉痙攣。
2.電解質(zhì)失調(diào)
特別是夏天運(yùn)動(dòng)時(shí)大量出汗，使體內(nèi)電解質(zhì)平衡失調(diào)而引起肌肉痙攣。
3.肌肉收縮失調(diào)或損傷
如過快的連續(xù)收縮，使肌肉放松不夠而成痙攣，或運(yùn)動(dòng)中，肌肉有反復(fù)微細(xì)損傷，引起保護(hù)性強(qiáng)直收縮。
鑒別診斷
肌肉纖維震顫
肌肉以每秒4次～6次的頻率，連續(xù)而有節(jié)律的收縮與松弛稱為肌肉震顫，為中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病的一個(gè)癥狀。震顫可先從一側(cè)上肢的遠(yuǎn)端開始,然后波及同側(cè)下肢及對(duì)側(cè)上肢,唇、舌、下頜及頭部后累及，情緒激動(dòng)可使震顫加重，睡眠麻醉時(shí)完全停止。
下面自己跳動(dòng)怎么回事，很多人都會(huì)產(chǎn)生疑問，有的人說是跳財(cái)，也有人說是跳禍，這些說法都是不科學(xué)的，主要是神經(jīng)的因素。當(dāng)一個(gè)人學(xué)習(xí)、工作時(shí)間比較長、比較累的時(shí)候，就容易出現(xiàn)這種情況。當(dāng)受到驚嚇或患有某種疾病的時(shí)候，也會(huì)出這種情況。讓我們具體了解一下下面自己跳動(dòng)怎么回事。
眼皮的跳動(dòng)由多種因素引起，它也可以看成是一個(gè)人體健康狀況的報(bào)警器。
一是生理性的刺激反應(yīng)。如緊張、勞累、用眼過度、較長時(shí)間在強(qiáng)光或暗光下工作、用電腦時(shí)間過長等，使眼皮乏力而不由自主地跳動(dòng)起來。 不過這樣的眼皮跳動(dòng)幅度很小，通常只有本人知道，只要脫離了這些刺激環(huán)境，適當(dāng)休息就可恢復(fù)。
二是心理上的一些反應(yīng)。如一些心理壓力過大的考試者，有此種習(xí)慣的兒童或青壯年，某些神經(jīng)性疾病患者等，都有可能有眼皮跳動(dòng)的癥狀。
三是眼部一些病癥在眼皮表面的反映。如角膜炎、結(jié)膜炎、屈光不正、近視或遠(yuǎn)視又沒有戴合適的眼鏡等，都可能導(dǎo)致眼皮跳。
四是面部主干神經(jīng)受到刺激或壓迫。一個(gè)主要原因就是在顱腦內(nèi)一些血管出現(xiàn)異常，當(dāng)血液從血管經(jīng)過時(shí)，血管就對(duì)面部神經(jīng)的根部產(chǎn)生了壓迫，造成眼部及面部肌肉的自主抽動(dòng)。
另外，一些腦部腫瘤或動(dòng)脈硬化都有可能對(duì)面部神經(jīng)帶來刺激，引起眼部及面部的激烈反應(yīng)。
人們?cè)谏町?dāng)中都會(huì)遇到一些疾病的發(fā)生，但是有一些情況很多人都不知道是不是疾病造成的。左嘴角跳動(dòng)就是一種十分常見的癥狀，很多人出現(xiàn)這種情況時(shí)都會(huì)認(rèn)為是一些疾病造成的這種情況。大部分人們還是不理解左嘴角跳動(dòng)是什么原因產(chǎn)生的。那么，左嘴角跳動(dòng)怎么回事呢?
第一，左嘴角跳動(dòng)怎么回事呢?嘴角抽搐臨床上名稱叫面肌抽搐 、半面痙攣、原發(fā)性面肌抽搐。既不是腦血栓前兆，也不是面神經(jīng)炎。 疾病描述： 面肌抽搐臨床表現(xiàn)為陣發(fā)性不規(guī)則的半側(cè)面部肌肉的不自主抽搐或痙攣。常見于一側(cè)發(fā)生，亦有繼發(fā)于面神經(jīng)麻痹。原發(fā)性面肌抽搐原因不明，可能為面神經(jīng)傳導(dǎo)路上的某部位存在病理性刺激所引起。少數(shù)為面神經(jīng)麻痹的后遺癥。 癥狀： 1.多發(fā)于中年以后，女性多見。 2.早期，一側(cè)眼輪匝肌開始，逐漸擴(kuò)至同側(cè)其他面肌。
第二，左嘴角跳動(dòng)以口角肌內(nèi)抽搐最明顯。 4.多發(fā)生于一側(cè)，精神緊張、疲倦時(shí)加重。 5.少數(shù)伴有面部疼痛、頭痛、耳鳴。 6.少數(shù)有味覺改變。 7.晚期有的伴面癱。 8.無神經(jīng)系統(tǒng)陽性體征。 檢查方法： 一般檢查即可診斷。 治療方法： 1.以解痙、抗抽搐、止痛為主，藥物治療為主。 2.新針療法。 3.理療：超短波、紅外線。 4.局部封閉及無水酒精注射。 5.射頻溫控?zé)崮g(shù)。 6.微波治療。 7.高壓氧治療。 預(yù)后： 1.治愈：治療后，無主觀癥狀和客觀體征，1年內(nèi)無復(fù)發(fā)，有疼痛者、疼痛消失。 2.好轉(zhuǎn)：面肌抽搐癥狀減輕，間歇期延長。 3.治療后癥狀及體征無改善。 你媽目前處于本病的早期，抓緊診治，有望治愈。
左嘴角跳動(dòng)怎么回事呢?嘴角抽搐多考慮的是面部神經(jīng)炎引起，多與受涼，寒邪侵入面部神經(jīng)導(dǎo)致嘴角抽搐，也與日常生活飲食方面不協(xié)調(diào)，情緒不良等導(dǎo)致相應(yīng)不適，德勝 門中 醫(yī)院陳 旻聲建議去醫(yī)院檢查明確下，日常生活飲食方面也要好好調(diào)理，清淡些，多吃些富含維生素豐富的蔬菜，水果，辛辣，油炸食物少吃，以免影響病情。
若發(fā)現(xiàn)腿神經(jīng)出現(xiàn)跳動(dòng)，這時(shí)候不要太擔(dān)心，引起這種情況的原因是比較多的，通常和疲勞有關(guān)，當(dāng)出現(xiàn)腿部疲勞的時(shí)候，可能會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)肌肉反應(yīng)過強(qiáng)，當(dāng)然也可能和缺鈣有關(guān)，尤其是中老年人，鈣流失比較嚴(yán)重，如果出現(xiàn)缺鈣的情況，可能會(huì)導(dǎo)致腿神經(jīng)跳動(dòng)，有的時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)抽筋的現(xiàn)象，所以說平時(shí)補(bǔ)鈣也是很重要的。
腿神經(jīng)跳動(dòng)是怎么回事
考慮與神經(jīng)肌肉反應(yīng)過強(qiáng)有關(guān)，也有低鈣、疲勞等有關(guān)。建議還是建議神經(jīng)內(nèi)科就診，尋找病因，您及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診檢查，查明病因后遵醫(yī)囑采取有針對(duì)性的治療措施，同時(shí)要避免勞累，加強(qiáng)營養(yǎng)，葷素搭配合理，適當(dāng)鍛煉身體，提高身體抵抗力。
日常如何補(bǔ)鈣。
1、每天至少曬20分鐘
眾所周知，曬太陽能補(bǔ)充充足的鈣質(zhì)，預(yù)防骨質(zhì)疏松。維生素d3占人體維生素d含量的90%以上，維生素d3的生成主要依賴皮膚接受陽光紫外線的照射，而曬太陽對(duì)維生素d的生成轉(zhuǎn)化及鈣質(zhì)吸收，起到非常關(guān)鍵的作用。
2、喝骨頭湯不如喝牛奶
主婦們往往喜歡選用上等豬骨來煲湯，認(rèn)為營養(yǎng)豐富最能補(bǔ)鈣。確實(shí)是這樣嗎?豬骨頭里面含有一定的鈣，但這些鈣99%存于骨骼中，無論你是滾湯，還是老火湯，并不能完全溶解在湯里。
3、喝咖啡加奶不加糖
很多研究認(rèn)為，咖啡中的咖啡因有利尿作用，會(huì)增加尿液中鈣質(zhì)的排泄，以及促進(jìn)小腸中鈣質(zhì)的分泌，鈣流失量是和咖啡因的攝取量成正比的。為了彌補(bǔ)這個(gè)缺點(diǎn)，我每次喝咖啡不加糖，但一定要加奶。牛奶中含有豐富的鈣質(zhì)，200毫升的全脂牛奶，鈣含量約為236毫克，200毫升的脫脂牛奶，鈣含量約為244毫克。
4、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)健骨骼
“春天是狂補(bǔ)鈣元素的季節(jié)，要把冬天所有耗盡的都補(bǔ)進(jìn)來?！睂＜抑赋?，春天要增加運(yùn)動(dòng)量，從而獲得最大的骨強(qiáng)度。骨骼需要適度的機(jī)械負(fù)荷，它主要來自肌肉的收縮以及地心引力。負(fù)重運(yùn)動(dòng)如步行、跑步能起到提高骨強(qiáng)度的作用，非負(fù)重運(yùn)動(dòng)如游泳和騎自行車，效果沒有負(fù)重運(yùn)動(dòng)那么好，僅可改善肌肉強(qiáng)度。
5、跟著季節(jié)補(bǔ)鈣
堅(jiān)持服用鈣片，且補(bǔ)鈣跟著季節(jié)走。比如在冬季，穿得多、運(yùn)動(dòng)少、天冷地滑，出門容易跌倒。冬季我建議選擇‘室內(nèi)運(yùn)動(dòng)’和‘床上運(yùn)動(dòng)’?！焙螢榇采线\(yùn)動(dòng)呢?就是平躺在床上舉腿，每只腿舉高300下，再每只腿屈膝500下，這個(gè)運(yùn)動(dòng)量比爬坡上樓還有用?！安坏瓿闪巳招柽\(yùn)動(dòng)量，還沒有跌倒骨折的風(fēng)險(xiǎn)。
6、多吃含鈣高的食物
春天多吃含鈣高的食物，如大豆、豆苗、小油菜、小白菜、芥蘭、芹菜、苜蓿類植物等，這些都是不可忽視的補(bǔ)鈣蔬菜。
皰疹病毒是很多人都會(huì)患的一種常見疾病，皰疹是一種皮膚類的疾病，一般情況下，患上皰疹最為明顯的癥狀就是自己的皮膚上會(huì)出現(xiàn)大面積的水泡，而且皰疹病毒是可以發(fā)生在身體的很多部位的，皰疹不僅會(huì)讓人的皮膚變得非常的不舒服，有可能還會(huì)引起身體出現(xiàn)其他的疾病，影響日常生活以及工作。
后背長皰疹怎么回事?
一、身體內(nèi)含有病毒
其實(shí)，每個(gè)人的身體內(nèi)都可能會(huì)有一定的細(xì)菌，如果自己的身體內(nèi)含有皰疹病毒的話，那么很容易讓自己的身上長皰疹，所以在平時(shí)生活中，我們一定要多注意提高自己身體的新陳代謝，多注意自己的衛(wèi)生，這樣可以有效地去減少自己身體內(nèi)的病毒。
二、免疫力下降
每個(gè)人都會(huì)有自己的免疫力，免疫力系統(tǒng)主要是幫助我們有效地去抵抗一些疾病，讓自己的身體能夠減少一定的傷害。如果自己的免疫力下降的話，那么就有可能會(huì)給一些細(xì)菌帶來機(jī)會(huì)，讓自己的身體感染一些病毒，從而可能會(huì)導(dǎo)致皰疹的產(chǎn)生，所以我們一定要多重視保護(hù)自己的免疫力系統(tǒng)。
三、生活習(xí)慣
自己的生活習(xí)慣其實(shí)與自己身體的健康狀況也是有很大的聯(lián)系的，現(xiàn)在很多年輕人在平時(shí)生活中不注意自己的飲食以及自己的生活作息，常常去吃一些辛辣油膩的食物，并且還喜歡去熬夜，其實(shí)這些都會(huì)給自己的身體帶來一定的影響，讓自己很容易患有皰疹這種皮膚疾病。
皰疹對(duì)我們皮膚的影響其實(shí)也是比較大的，在平時(shí)生活中，我們一定要多了解一下自己皮膚的狀態(tài)，如果自己是比較容易過敏的皮膚的話，那么就盡量的少去碰一些過敏源，否則有可能會(huì)給自己的皮膚造成一定的傷害。皰疹的主要患病原因就是上面幾個(gè)方面，在平時(shí)生活中，我們一定要做好預(yù)防工作。
粉刺一般指痤瘡，處于青春期的少年比較常見。人們經(jīng)常會(huì)在青少年的臉上、前胸和后背上看到粉刺，引起粉刺的原因有青春期的激素分泌、貼身衣物、床單被罩枕頭等用品的衛(wèi)生、跟飲食油膩辛辣有一定關(guān)系，那么得了粉刺之后應(yīng)該如何治理呢？下面我們來看一下治療粉刺的方法
粉刺治療
1.日常護(hù)理
每日一到兩次溫水洗臉，清潔皮膚，忌用手?jǐn)D壓或搔抓皮損。忌用油脂類、粉類化妝品和含有糖皮質(zhì)激素的軟膏及霜?jiǎng)?/p>
2.痤瘡治療的常用方法
（1）局部外用藥物 維A酸類（維A酸乳膏、阿達(dá)帕林凝膠、他扎羅汀凝膠）、過氧化苯甲酰、抗生素類（克林霉素、紅霉素、氯霉素等）、壬二酸、硫磺洗劑等。
（2）口服抗生素 首選四環(huán)素類（米諾環(huán)素、多西環(huán)素等），其次為大環(huán)內(nèi)酯類（紅霉素），避免選擇常用于治療系統(tǒng)感染的抗生素如左氧氟沙星等。抗生素療程通常6～12周。
（3）口服異維A酸 對(duì)于嚴(yán)重的痤瘡，口服異維A酸是標(biāo)準(zhǔn)療法，也是目前治療痤瘡最有效的方法。療程以達(dá)到最小累積劑量60mg/kg為目標(biāo)。
（4）抗雄激素治療 如口服避孕藥復(fù)方醋酸環(huán)丙孕酮片，適用于女性中、重度痤瘡患者，伴有雄激素水平過高表現(xiàn)（如多毛、皮脂溢出等）或多囊卵巢綜合征。遲發(fā)型痤瘡及月經(jīng)期前痤瘡顯著加重的女性患者也可考慮應(yīng)用口服避孕藥。
（5）口服糖皮質(zhì)激素 主要用于暴發(fā)性或聚合性痤瘡，遵循短期、小劑量、與其他方法聯(lián)合應(yīng)用的原則。
（6）其他 對(duì)于不能耐受或不愿接受藥物治療的患者，還可考慮物理治療，如光動(dòng)力療法（pDT）、果酸療法、激光治療等。
3.痤瘡的分級(jí)治療
（1）1級(jí) 一般采用局部治療，首選外用維A酸類制劑。
（2）2級(jí) 聯(lián)合外用維A酸類及過氧化苯甲?；蚩股?，必要時(shí)聯(lián)合口服抗生素。
（3）3級(jí) 常常需要聯(lián)合治療，口服抗生素聯(lián)合外用過氧化苯甲酰和/或維A酸類藥物為首選。有指征的女性患者也可考慮抗雄激素治療。
（4）4級(jí) 口服異維A酸是最有效的治療方法，可作為一線治療。對(duì)于炎性丘疹和膿皰較多者，也可先系統(tǒng)應(yīng)用抗生素聯(lián)合外用過氧化苯甲酰，待皮損明顯改善后再改用口服異維A酸序貫治療。
4.痤瘡的維持治療
無論采用何種治療方法，待皮損明顯消退以后均應(yīng)繼續(xù)維持治療，首選外用維A酸類藥物，維持治療6～12個(gè)月，必要時(shí)可聯(lián)合過氧化苯甲酰。
日常生活中，大多數(shù)人平時(shí)都有過這樣的經(jīng)歷，就是工作一天之后，不僅感覺十分的勞累，而且有時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)背部酸痛的現(xiàn)象，不過引起背部酸痛的原因是很多的，由于每個(gè)人的身體狀況是不同的，因此，背部酸痛的病因也是不同的，經(jīng)常性出現(xiàn)背部酸痛，最好是去醫(yī)院檢查一下，積極治療。
后背老是酸痛怎么回事?
頸椎病引起的后背疼痛
頸椎病是發(fā)生在人的頸椎的，怎么會(huì)導(dǎo)致后背疼痛?其實(shí)，頸椎的第四、五、六頸椎的脊神經(jīng)后支向背部延伸，是支配人背部的皮膚肌肉的。
當(dāng)頸椎發(fā)生退行性改變時(shí)，如果牽拉到第四、五、六頸椎的脊神經(jīng)后支，就會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)背痛。事實(shí)上，頸背疼痛、上肢無力、手指發(fā)麻，頭暈、惡心甚至視物模糊，吞咽模糊都是頸椎病的癥狀表現(xiàn)。
肩周炎引起的后背疼痛
肩周炎會(huì)引起肩關(guān)節(jié)疼痛，隨著病情的發(fā)展，疼痛范圍會(huì)不斷加大，部分患者會(huì)出現(xiàn)后背疼痛
強(qiáng)直性脊柱炎引起的后背疼痛
強(qiáng)直性脊柱炎患者會(huì)出現(xiàn)慢性泛發(fā)性或持續(xù)性腰背痛，棘突有壓痛感，晨起后后背腰部僵硬，后仰時(shí)背腰部疼痛加重，活動(dòng)后好轉(zhuǎn)，久站或行走易疲勞。
患者大多會(huì)下背和腰部活動(dòng)受限，在體檢的時(shí)候會(huì)發(fā)現(xiàn)腰椎棘突壓痛等情況，到了后期會(huì)出現(xiàn)肌肉萎縮，也可能駝背畸形。
呼吸系統(tǒng)引起的背部疼痛
不少呼吸系統(tǒng)疾病如胸膜粘連、肺癌與結(jié)核等，也可能引起肩背疼痛，但一般在后背、側(cè)背或肩胛部。
內(nèi)臟疾病引起的牽涉性痛
婦科盆腔疾病，前列腺疾病等可引起下腰痛，腎臟疾病如結(jié)石肌瘤、腎下垂、腎盂腎炎及腹膜后疾病如膿腫，血腫等可引起腰背涌，肝股和心臟病可引起背部疼痛。
后背酸痛怎么辦
泡澡放松
經(jīng)常用溫水泡澡放松，可以減緩白天工作的壓力。讓背部、全身得到一個(gè)休息。
背部按摩
按摩可促進(jìn)血液循環(huán)，刺激穴位。一般用大拇指按頸背部平行肩部一個(gè)手指的地方，或者自己找到痛點(diǎn)進(jìn)行按摩。有條件的朋友也可以去專業(yè)的店護(hù)理。
做瑜伽緩解后背疼痛
瑜伽不但能靜心養(yǎng)神瘦身，由于伸展的動(dòng)作還能緩解后背的疼痛。每周最少做一次瑜伽，每次40-90分鐘，堅(jiān)持三個(gè)月，后背疼痛的情況會(huì)有所改進(jìn)。
做瑜伽的效果好又健康，遠(yuǎn)優(yōu)于吃藥或者理療。伸展對(duì)于治療背部疼痛與瑜伽同樣有效，但最主要的鍛煉部位是軀干和腿部。
后背疼是比較常見的現(xiàn)象，很多人平時(shí)都有后背的疼痛的情況，如果后背著涼的話，是很容易引起后背疼的，這個(gè)時(shí)候可以通過熱敷的方法來緩解疼痛，如果熱敷不能緩解疼痛，很可能就是疾病導(dǎo)致的背疼，這個(gè)時(shí)候最好盡早去醫(yī)院查明原因，疾病確診后，在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥，最好不要私自服用藥物。
緩解后背疼的方法
做瑜伽緩解后背疼痛，瑜伽不但能靜心養(yǎng)神瘦身，由于伸展的動(dòng)作還能緩解后背的疼痛。每周最少做一次瑜伽，每次40-90分鐘，堅(jiān)持三個(gè)月，后背疼痛的情況會(huì)有所改進(jìn)。做瑜伽的效果好又健康，遠(yuǎn)優(yōu)于吃藥或者理療。伸展對(duì)于治療背部疼痛與瑜伽同樣有效，但最主要的鍛煉部位是軀干和腿部。
按摩后背緩解疼痛，每次每個(gè)穴位可以按摩10分鐘，每天具體次數(shù)可以根據(jù)緩解情況來定，后背疼痛較厲害就每天3、4次，緩和一些的時(shí)候可以每天2次。 按摩上背的心俞穴、督俞穴、膈俞穴，可以幫助刺激肺部、心臟、以及理血、寬中和胃。按摩下背部的肝俞穴、膽俞穴、脾俞穴，可以刺激肝臟、膽囊、健脾、和胃、化濕。
靠墻站增加背部的肌肉力量以緩解后背疼痛，背靠著墻站直，兩側(cè)的肩胛骨盡量向墻面靠攏，每次堅(jiān)持3分鐘左右，這樣做有助于肌肉力量得到增長能幫助預(yù)防和減輕后背疼痛。
放松身心減輕壓力，保持心理健康對(duì)于避免后背疼痛也有相關(guān)性。當(dāng)人們處于焦慮狀態(tài)時(shí)，人體就會(huì)做出“戰(zhàn)斗或逃跑”的反應(yīng)，導(dǎo)致肌肉緊繃，做好了行動(dòng)的準(zhǔn)備，所以精神緊張和壓力大的人更有可能出現(xiàn)后背疼痛的癥狀。
右后背疼是怎么回事？
1、頸椎病引起的后背疼痛;頸椎病發(fā)生在頸椎，怎么會(huì)引起后背疼痛呢?殊不知，頸椎第四、五、六頸椎的脊神經(jīng)后支向背部延伸，支配上背部的皮膚肌肉。當(dāng)頸椎發(fā)生退行性改變時(shí)，如果牽拉到第 四、五、六頸椎的脊神經(jīng)后支，就會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)背痛。事實(shí)上，頸背疼痛、上肢無力、手指發(fā)麻，頭暈、惡心甚至視物模糊，吞咽模糊都是頸椎病的癥狀表現(xiàn)。
2、頸部扭傷和落枕引起后背疼痛;由于頸部活動(dòng)不當(dāng),或睡眠體位不良導(dǎo)致局部肌肉被扭傷，傷痛牽扯背部肌肉，病史較短,壓痛點(diǎn)固定且位于肌肉損傷部,以肩胛內(nèi)上方多見,且伴肌肉痙攣,可觸及壓 痛明顯的條索狀痙攣肌束,頸背部活動(dòng)受限明顯。
3、風(fēng)濕引起的后背疼痛;風(fēng)濕病多是自身免疫性疾病，發(fā)病隱蔽而緩慢，病程較長，侵犯關(guān)節(jié)、骨骼、肌肉、血管及有關(guān)軟組織，可引起一定程度的后背疼痛，天氣陰涼、風(fēng)寒潮濕、后背疼痛加重。
4、肩周炎引起的后背疼痛;肩周炎會(huì)引起肩關(guān)節(jié)疼痛，隨著病情的發(fā)展，疼痛范圍會(huì)不斷加大，部分患者會(huì)出現(xiàn)后背疼痛。
5、強(qiáng)直性脊柱炎引起的后背疼痛;強(qiáng)直性脊柱炎患者會(huì)出現(xiàn)慢性泛發(fā)性或持續(xù)性腰背痛，棘突有壓痛感，晨起后后背腰部僵硬，后仰時(shí)背腰部疼痛加重，活動(dòng)后好轉(zhuǎn)，久站或行走易疲勞。患者多表 現(xiàn)為下背和腰部活動(dòng)受限，體檢可發(fā)現(xiàn)腰椎棘突壓痛，脊椎旁肌肉痙攣，后期可出現(xiàn)肌肉萎縮，甚至駝背畸形。
后背發(fā)緊，還伴有難受的癥狀，一般都是因?yàn)楹蟊臣∪饩o張所導(dǎo)致的。為了緩解這種不適感，可以選擇平躺、手部放松、腿部放松、調(diào)整呼吸節(jié)律、放松腹部肌肉、釋放重量、放松神經(jīng)系統(tǒng)等方法。當(dāng)然，想要很好的緩解腹部肌肉緊張的現(xiàn)象，三天打魚兩天曬網(wǎng)必然是不行的，需要進(jìn)行長期的練習(xí)。
1、平躺
可以根據(jù)實(shí)際情況，選擇床上、躺椅、地面等地方。雙腿伸直，微微分開。如果感到不舒適，雙腿可以稍做彎曲的姿勢。如果頭部不舒服，可以在頸下放置枕頭或類似的物品。如果背部不舒服，可以放置一些衣物等，以達(dá)到舒適之目的。此階段訓(xùn)練最主要的目的是舒適感，受訓(xùn)練人員感到舒適就達(dá)到了預(yù)期的目的。
2、手部放松
將手臂自然放置在身體兩側(cè)，雙手離開身體約有4—5寸距離，手掌向下?；蛘邔㈦p手自然置于腹部，肘部貼于地面。此階段的訓(xùn)練目的是手部處于一種自然的放松狀態(tài)。
3腿部放松
自然閉上雙眼，既不要過于緊張，也不要過于松弛。此階段的訓(xùn)練目的是使受訓(xùn)人員感到眼部處于自然的放松狀態(tài)。
4、呼吸節(jié)律
注意呼吸過程中胸腹部發(fā)生的各種變化。其一是注意呼吸引起的規(guī)律性變化，當(dāng)一個(gè)人吸氣時(shí)，胸腹部會(huì)微微鼓起；當(dāng)一個(gè)人呼氣時(shí)，胸腹部會(huì)微微收縮；其二是注意呼吸過程中的非規(guī)律性變化，如某些特殊的變化等。此階段的訓(xùn)練目的是使受訓(xùn)人員學(xué)會(huì)注意呼吸節(jié)律。
5、放松腹部肌肉
稍稍深一些吐氣，但不能用力過大。使腹部與肋骨間的呼吸肌更多一些輕松。此階段的訓(xùn)練目的是放松腹部肌肉。
6、釋放重量
稍稍深一些吐氣，讓自己身體的重量全部釋放在椅子上、地板上或床上。此項(xiàng)訓(xùn)練的目的是減輕身體的重量，使受訓(xùn)人員產(chǎn)生一種由于釋放重量而導(dǎo)致的輕松感。
7、放松神經(jīng)系統(tǒng)
當(dāng)受訓(xùn)人員留意自身的呼吸節(jié)律時(shí)，神經(jīng)系統(tǒng)也會(huì)慢慢降低其興奮水平，產(chǎn)生一種安靜的感覺。此項(xiàng)訓(xùn)練的目的是使神經(jīng)系統(tǒng)得到放松。
完成此項(xiàng)訓(xùn)練計(jì)劃，每天要練習(xí)2次，每次做10—15分鐘，連續(xù)2個(gè)星期不間斷地練習(xí)。如果工作或?qū)W習(xí)比較忙，時(shí)間有限，可以在剛醒來或臨睡前進(jìn)行練習(xí)。一旦掌握此種練習(xí)方法以后就可以選擇合適的地點(diǎn)進(jìn)行練習(xí)，如飛機(jī)上、公共汽車上、火車上等。
