用維生素c擦臉可以美白么
老人養(yǎng)生維生素。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友?！鄙钤絹碓胶?，人們越來越注重養(yǎng)生，養(yǎng)生不應只是延年益壽的投機，而應從年輕開始。如何分辯關于養(yǎng)生保健話題的對錯呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“用維生素c擦臉可以美白么”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
為了美，大家都是想盡各種各樣的辦法，有的人問用維生素c擦臉可以美白嗎？其實維生素c是一種非常好的保養(yǎng)品，而且可以是起到美容護膚的作用，不過在使用維生素c的時候，也有很多的注意事項，必須要采用正確的擦臉方式，才能會讓它發(fā)揮更好的作用，要用什么樣的方法呢？我們一起看一下。
維生素C具有很不錯的護膚美容的作用,可以延緩衰老、美白祛斑,但是維生素C一般都是片狀,不像維生素E是液態(tài)的,所以很多人可能會直接將維生素C沖水然后用來擦臉,其實這樣是不正確的.因為維生素C遇氧很容易氧化,直接擦在臉上的話,不僅可能會帶來一定的刺激性,停留在臉上的時間長了還可能會導致皮膚變黃.所以要用維生素C,最好是用維生素C含量豐富的一些水果比較好。
很多人都知道維生素c，它具有護膚的作用，所以很多人直接用維生素c沖水然后涂臉，其實這樣做方法是不正確的，因為維生素c遇到空氣后很容易氧化，所以直接擦在臉上，不僅不會起到美白的作用，還會導致肌膚發(fā)黃。同時，維生素C直接涂在臉上還會帶給皮膚的刺激性。
同時，人們使用維生素c來擦臉時。也應該要采用正確的方法，才避免帶來嚴重的影響。其實人們想要美白可以選擇新鮮蔬果，尤其是含有維生素c的水果，其中最常見就是檸檬，檸檬榨汁后可以涂在臉上，輕輕拍打，然后再進行清洗，這種方法是能夠起到美白、淡斑的作用，對于臉部有斑的人能起到很好改善和祛除。
相對來說，在日常生活中人們能夠合理飲食，避免辛辣刺激性食物，確保充足睡眠，多鍛煉身體，增強自身免疫力，不亂用護膚品，這樣也不會出現(xiàn)各種肌膚問題，能讓人們的皮膚變得更好。
在此提醒，如果一定真的要用維生素c來敷臉的話，要控制時間，因為長時間用維生素c容易造成氧化，一旦氧化后就會變成黃色，這樣不僅起不到美白的作用，反而還會出現(xiàn)副作用。相對來說，讓肌膚美白的方法非常多，不一定非要用維生素c敷臉，平時能夠合理飲食，多吃富含維生素c的蔬果，這樣也能讓肌膚變白。
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維生素C的作用是其他營養(yǎng)素都不可替代的，特別是維生素C的養(yǎng)顏護膚作用，更是所有維生素之最。那么我們應該怎么利用維生素C來美白護膚呢?
維生素C可以抑制黑色素的生成
我們知道，當皮膚暴露在陽光下，受紫外線的輻射，會產(chǎn)生黑色素，使得皮膚暗沉沒有光澤。而維生素C是控制黑色素生成的好方法。它能阻止酪氨酸酶的合成，而酪氨酸酶是合成黑色素的必需元素，所以維生素C可以阻止這種影響皮膚正常代謝物質(zhì)的作用。另外人體皮膚美白需要谷胱甘肽的作用，它可以讓皮膚更白更樂觀，但是，只有在維生素C的協(xié)助下，我們的身體才能更好的吸收谷胱甘肽，從而使得人體更好的收益于這種物質(zhì)對健康的好處。因此，維生素C可以抑制黑色素生成，改善皮膚，達到美白的效果。
維生素C可以淡化雀斑
長斑也是一種色素障礙性皮膚問題，當色素得不到正常的代謝，就會使得這些色素沉積出現(xiàn)雀斑。維生素C可以抑制將代謝廢物轉化為有色物質(zhì)，起到一種漂白劑的作用，對淡化雀斑有一定的效果。
維生素C促進膠原蛋白合成
維生素C能夠促進人體中膠原蛋白的合成，如果維生素C缺乏，膠原蛋白的合成就會受到阻礙。我們都知道，膠原蛋白是保持皮膚有彈性延緩衰老必不可缺的物質(zhì)，，如果維生素C缺乏，就會發(fā)揮不了膠原蛋白的作用，造成皮膚的不健康。維生素C促進膠原蛋白的產(chǎn)生，增加皮膚彈性，防止皺紋，延緩衰老。
維生素C抗氧化延緩衰老
維生素C是一種強抗氧化劑，能夠降低體內(nèi)自由基對細胞的氧化，起到延緩衰老的作用。自由基是不僅是皮膚而且是整個身體組織的天敵，它會加快體內(nèi)膠原蛋白和彈性蛋白酶的代謝釋放，讓膠原蛋白的流失更為 嚴重，使得體內(nèi)膠原蛋白的含量減少，不利于維持皮膚的彈性。而維生素C可以與自由基結合并將它排出體外，減少自由基對皮膚的傷害。
維生素C對于皮膚的保養(yǎng)和美容作用是不可忽視的，它能夠讓皮膚消除暗沉恢復光彩。平時可以多吃些含維生素C的食物哦，不僅對身體好，對皮膚也很好。
維生素C有很好的美白效果，經(jīng)常吃維生素的話，不僅可以美白，還可以使自己的皮膚變得細膩，同時也可以預防身體的疾病的發(fā)生，因為經(jīng)常是吃維生素的話，可以增強身體的抵抗能力，是自己遠離疾病，所以平時要養(yǎng)成多吃水果和蔬菜的習慣，多喝開水，多吃胡蘿卜和獼猴桃之類的食物。
一、維生素c真能美白嗎
吃維生素C有一定的美白效果。下面將介紹維生素C應該怎么吃才能達到最好的美白效果。
1、一天建議分兩次吃：因為VC是水溶性維生素，一般來說，3-4個小時就會隨體液排出。間隔3-4小時重復補充，可以保證身體中的VC含量，吸收效果會更好。
2、早飯或午飯后吃：大家都知道水果“早上吃是金，中午吃是銀”，VC也一樣，特別是一些從天然水果中提取的VC產(chǎn)品，更是要在早飯或者中飯吃，效果才會好。
3、每天攝取100毫克：VC不能長期過量服用，因為易造成草酸或尿酸結石。但是如果你是從保養(yǎng)角度出發(fā)，建議每天服用100毫克左右，即安全又有效，不會造成所謂的副作用。
二、維生素C使用注意事項
1、維生素C敷臉比例
市售的白色維生素C片劑泡在涼水中，比例是維生素C500毫克：清水一大盆。如果使用維生素C水果，則將大塊的草莓或者荔枝會更好，記住一定要大塊，否則切了太多次富含維生素C的水果，會讓維生素C快去與氧氣反應，失去效果。
2、維生素C擦臉使用新鮮水果才正確
維生素是一種水溶性維生素，具有去除黑色素，美白祛斑的功效。同時能提高免疫力，促進面部傷口的愈合。維生素C是水溶性的，因此用維生素C敷臉要選用新鮮的水果。
3、維生素C片劑直接敷臉或過敏
不過需要注意，雖然維生素C對皮膚有美白淡斑的好處，但維生素C片劑中不單單有維生素C這一成分，還包括各種賦形劑;可能包含有香精。這些賦形劑隨著出品廠家的不同而不同，在不能確知的情況下，直接使用維生素C敷臉就存在著風險。所以，用維生素C敷臉，最好使用維生素C含量豐富的水果。
4、高濃度維生素C敷臉或無效
不過過高濃度的維生素C敷臉，會反而讓皮膚吸收不了，外用的VC溶液，濃度為5%~20%之間才有效。所以就算是用維生素C片劑敷臉，也一定要注意維生素C的濃度問題。
維生素c片具有一定的美白的作用，從理論來說維生素c有美白和淡化色斑的作用，所以說很多人喜歡購買維生素c片來進行美容，適當?shù)倪M行維生素c片的敷臉，確實有一定的美白功效，但是也要注意正確的使用方法，平時也要加強皮膚的護理，這樣才能夠達到比較不錯的美白作用，我們來看一下這方面的內(nèi)容。
維生素c片如何敷臉美白
市售的白色維生素C片劑泡在涼水中，比例是維生素C500毫克：清水一大盆。如果使用維生素C水果，則將大塊的草莓或者荔枝會更好，記住一定要大塊，否則切了太多次富含維生素C的水果，會讓維生素C快去與氧氣反應，失去效果。
維生素C擦臉使用新鮮水果才正確
維生素是一種水溶性維生素，具有去除黑色素，美白祛斑的功效。同時能提高免疫力，促進面部傷口的愈合。維生素C是水溶性的，因此用維生素C敷臉要選用新鮮的水果。
維生素C擦臉防曬才正確
如果屬于敏感肌膚，使用維生素C的片劑或者直接用檸檬敷臉也是不安全的。如果因為片劑中其他成分過敏就比較麻煩。更推薦的維生素C美容方式是：口服維生素C片或吃維生素C的食物(如：小牛肝臟、辣椒、荔枝等)，在結合外出物理防護紫外線(如使用陽傘、太陽鏡、口罩等)，這樣長期使用維生素C的水果敷臉，才會有一定的提亮膚色，淡斑的效果。
維生素C片劑直接敷臉或過敏
不過需要注意，雖然維生素C對皮膚有美白淡斑的好處，但維生素C片劑中不單單有維生素C這一成分，還包括各種賦形劑;可能包含有香精。這些賦形劑隨著出品廠家的不同而不同，在不能確知的情況下，直接使用維生素C敷臉就存在著風險。所以，用維生素C敷臉，最好使用維生素C含量豐富的水果。
高濃度維生素C敷臉或無效
不過過高濃度的維生素C敷臉，會反而讓皮膚吸收不了，外用的VC溶液，濃度為5%~20%之間才有效。所以就算是用維生素C片劑敷臉，也一定要注意維生素C的濃度問題。
這是一個人人都在追求美的時代，尤其是年輕的女孩子們，會做各種各樣的讓自己變美的工作，中國人常說一白遮百丑，所以大家會做很多美白工作，比如市場上有各種各樣的美白護膚品，還有很多面膜也有美白作用，另外生活中還有很多美白偏方，比如有些人會用維生素c加水涂抹在臉上，這樣能起到美白作用嗎？
維生素c加水能美白嗎？
維生素原來名叫抗壞血酸。早上海上的船中經(jīng)常出現(xiàn)口腔潰爛、牙齒松動脫落等癥狀，這就是所謂的壞血癥了。后來，人們發(fā)現(xiàn)原來這是缺少新鮮蔬菜及水果導致的。1933年從檸檬汁中晰離出了具有抗敗血病的物質(zhì)，它就是維生素C。
1維生素不僅是預防敗血病，更有著提高免疫力，促進鐵、鈣的吸收，預防心腦血管等諸多功效，是人體必不可少的營養(yǎng)元素。不過很多人不知道的是其實維生素更還具有美容肌膚的作用。
2維生素C美容外修法：具體做法就是用二至三片維生素C片（具體視其含量）碾碎加水調(diào)勻涂在臉上，輕輕按摩幾分種，堅持一個月絕對有效果。
3檸檬本身就是富含維生素C的，也可以考慮每天晚上擠點檸檬汁放到水里去洗臉。
維生素c是人體中非常重要的一種營養(yǎng)元素，尤其是對于女性朋友們來說，維生素c可以促進女性的皮膚吸收，有著美白的功效，但是在日常生活中有很多人對維生素c的補充都產(chǎn)生了一些誤區(qū)，那么對于補充維生素C的誤區(qū)知道嗎？
補充維生素C的誤區(qū)知道嗎：
1、并非越多越好
長期過量服用維生素C，腸道對維生素B12的吸收減少，會導致巨幼紅細胞性貧血的病情加劇惡化，若患者先天性缺乏6-磷酸葡萄糖脫氫酶，每日服用維生素C超過5克會促使紅細胞破裂，發(fā)生溶血現(xiàn)象。
2、孕婦注意
孕婦長期大量服用維生素C會影響胚胎的發(fā)育，甚至導致流產(chǎn)；且新生兒出生后還會對維生素C產(chǎn)生依賴，若不繼續(xù)使用維生素C，可能出現(xiàn)壞血病。
3、飲料代替
許多年輕人選擇維C飲料來替代水果和每日應該攝入的水分，這種做法并不科學。維C飲料中除了含有維生素C，更含大量糖精、防腐劑、色素等添加劑，并不利于健康。用此類飲料代替新鮮水果也是不可取的，就算維生素C足夠了，也缺乏水果中的其他營養(yǎng)元素。
4、要注意維生素c的來源
維生素c雖然是很好的美白佳品，但是不能為了美容而不擇手段，進而冒險，例如私下到藥店購買一些含有維生素C的藥品服用，那么這樣就是拿生命來冒險，這樣絕對不值得。
維生素c具有美白、抗衰老，避免黑色素生成等強大的作用。研究表明日常多補充維生素c有助于促進人體新陳代謝 ，使人的皮膚快速恢復美白。當然了我們知道維生素c并非“神仙水”其是需要堅持使用才能夠發(fā)揮作用的。那么如果直接用維生素c擦在臉上是否有效果呢？
維生素C能減少皮膚中的黑色素顆粒合成，促進皮膚新陳代謝，從而使皮膚得到更快更好的恢復、變白。不過維生素C敷臉需要堅持很長一段時間才會有效，還需要配合物理遮擋防曬和其他有效的防紫外線的措施，才可能讓VC敷臉發(fā)揮美白作用。
值得一提的是，因為維生素C的不穩(wěn)定特性，我們用維生素C敷臉的液體，一定要裝在不透明的瓶子，放置于冰箱保存。這樣的維生素C，才可以讓維生素C發(fā)揮敷臉的作用。
維生素C敷臉，有一定的淡斑效果，不過維生素C敷臉的濃度不能太低或太高。作用在皮膚上的高濃度維C產(chǎn)品， 我把它稱之為漂白劑(維生素C敷臉維C的強還原性， 可能會淡化皮膚表面的色素基團的顏色)。不過過高濃度的維生素C敷臉，會反而讓皮膚吸收不了，外用的VC溶液，濃度為5%~20%之間才有效。
維生素C還可以刺激，膠原蛋白和彈性蛋白的生成，預防、減少面部皺紋及曬傷。維生素C產(chǎn)品發(fā)揮了一點點美白淡斑和去痘印的作用（因個人膚質(zhì)不同效果也不同），是因為維生素C發(fā)揮了一些抗氧化作用。除此之外，維生素C敷臉還有減少紫外線及自由基的傷害的作用。
長期維生素C敷臉能溶解部分角質(zhì)層，讓表皮變薄，從而使得照射到你臉上的光線反射更均勻了， 會你感覺到皮膚變得更亮了。不過不能長期使用維生素C敷臉，因為過多使用維生素C敷臉可能會給角質(zhì)層帶來傷害。不建議敏感性肌膚使用維生素C敷臉。
維生素的種類是非常多的，每一種維生素的種類，在人體內(nèi)所具有的作用也是不同的，但是不管是哪一種維生素，都是不能過量的，如果體內(nèi)的維生素過量是會嚴重影響身體健康的，在生活中，經(jīng)常會聽到大家說多吃一些維生素含量比較多的食物以及水果，這樣對皮膚有好處，那維生素b可以美白嗎?
維生素b可以美白嗎?
維生素b可以美白的
維生素B的作用
維生素B群有十二種以上，其中有九種元素是被世界營養(yǎng)學家公認為人體所需要的基本元素。維生素B還有一個特點，就是有極高的水溶性。所以在身體中存在時間并不常，只能滯留短短數(shù)幾個小時，所以我們必須要每天補給。
維生素B群可以被看作是一個家族，B群又是人體組織中不可或缺的元素，能將食物中的能量統(tǒng)統(tǒng)釋放出來。作為人體代謝的輔助酶，參與體內(nèi)糖、蛋白質(zhì)以及脂肪的代謝。長期食用，是可以改善肌膚狀況，防止毛發(fā)脫落，甚至改善消化系統(tǒng)等。
維生素B家族的美容功效
維生素B1：維生素B1對于肌膚有相當大的美容功效，尤其可以改善肌膚的狀況。如果我們身體中缺乏維生素B1，很有可能會影響心臟機能，引發(fā)心臟機能的衰弱。對于一位成年女性，每個人身體所含的維生素B1是1.3mg/d。如果含量低于這個值，有可能引發(fā)水腫、過敏等現(xiàn)象。不過我們吃的食物中，比如葵花籽、花生、瘦豬肉、大豆粉、五谷雜糧等食物都含有豐富的維生素B1。
維生素B2：維生素B2也是作為美容護膚非常好的元素，能夠促進新陳代謝、血液循環(huán)等問題。絕對是美容護膚生活中不可或缺的元素?？诖健⒓∧w干燥、眼睛血管充血、小皺紋等都表明了維生素B2的缺乏。而維生素B2又廣泛存在于奶類、蛋類、肉類、谷類、內(nèi)臟等食物中。我們需要注意的，維生素B2非常脆弱，哪些加工過的谷類、食品都有可能大量破壞維生素B2。平時適當吃一些粗糧，是有可以達到美容養(yǎng)顏的作用的。
維生素B6：它和維生素B2功效差不多。但是對于痘痘肌卻有相當大的作用，能夠抑制皮脂腺活動，減少皮脂分泌，對于皮炎、暗瘡都有相當大的功效。當維生素B6缺乏的時候，我們可以清晰的看到肌膚出現(xiàn)的種種變化，比如脫發(fā)、凍瘡、濕癥等皮膚病。
從美容學角度上來說，維生素B2和B6堪稱美容維生素，長期食用，是可以讓我們肌膚變得光滑。如果有吃避孕藥的女性，每天更是要及時補充維生素B6，因為避孕藥中有些成分，是會降低維生素B6營養(yǎng)狀況。所以，保持每天正常維生素B的攝取量，你會看到你一天天變得更加美麗!
維生素是人身體中不能夠缺少的一種元素，由于維生素分的種類比較多，所以每一種的作用也是不一樣的，有很多維生素都具有美白的功效，經(jīng)常吃不僅能夠使身體素質(zhì)變好，還能夠使皮膚變得更加嫩白，在補充維生素的時候，應該盡量選擇在水果和蔬菜里面補充，那么維生素幾的美白功效好呢?
維生素C可以美白，維生素E可以養(yǎng)顏。
維生素C可以分解皮膚中黑色素，預防色素沉著，防治黃褐斑、雀斑發(fā)生，使皮膚保持潔白細嫩。對調(diào)節(jié)人體血液循環(huán)，促進機體代謝，保護皮膚細胞和皮膚彈性都有益處。
維生素E具有抗氧化作用，人體皮脂的氧化作用，是皮膚衰老的主要原因之一，而維生素E保護了皮脂和細胞膜蛋白質(zhì)及皮膚中的水分。并且還能促進人體細胞的再生與活力，推遲細胞的老化過程。
含有豐富的維生素C的食物：山楂、檸檬、橘子、獼猴桃、芒果、柚子、草莓、西紅柿等。
含維生素D的食物：各種海魚的肝、鱈魚、比目魚、鮭魚、沙丁魚、動物肝臟、蛋類、奶類。
維生素C、維生素E都有阻抑自由基活動、保護人體細胞的作用，但是它們的功效各有不同：
維生素C是水溶性維生素，能在細胞內(nèi)部的血液里和液體里循環(huán)流動
維生素E是脂溶性的，能保護人體內(nèi)不飽和脂肪酸免受自由基的破壞，而不飽和脂肪酸具有保護內(nèi)臟的功能
維生素C是我們?nèi)梭w非常重要的一種物質(zhì)，可以增加皮膚的彈性以及調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)等，所以大家可以了解一下維生素C的藥用價值。維生素C擦臉是可以補水的，對于去除皺紋以及皮膚松弛是很好的，我們擦拭的時候輕輕的擦拭皮膚，可能會有一席刺激性，大家忍一下就可以了，不過要清洗干凈臉部皮膚在涂抹。
維生素C直接擦臉好嗎
維生素C一般都是片狀，不像維生素E是液態(tài)的，所以很多人可能會直接將維生素C沖水然后用來擦臉，其實這樣是不正確的。因為維生素C遇氧很容易氧化，直接擦在臉上，不僅可能會帶來一定的刺激性，停留在臉上的時間長了還可能會導致皮膚變黃。所以要用維生素C，最好是用維生素C含量豐富的一些水果比較好。
維生素C擦臉正確步驟
用新鮮的檸檬榨出檸檬水，然后在一大盆清水里滴入幾滴檸檬水，用來擦臉或者洗臉，水拍到臉上以后，就用雙手在臉上輕輕的按摩促進吸收，常用這個方法，就可以起到非常好的美白淡斑的作用，一些色素沉積的疤痕也可能得到改善甚至去除。
維生素C直接擦臉會怎么樣
維生素C直接擦臉皮膚會變黃維生素C片是不能用來直接擦臉的，因為維生素C片曝露在空氣中很容易被氧化，所以即使擦在了臉上也不會起到多好的美容作用。而且維生素C在氧化后，就會導致皮膚變黃，這樣就得不償失了。
維生素C直接擦臉會過敏維生素C是酸性的，直接用于臉上需要大量的清水稀釋，如果沒有把握好稀釋的比例，就會對皮膚造成很大的刺激性，導致皮膚出現(xiàn)紅腫、紅點等過敏癥狀。尤其是皮膚敏感的人最好慎用。
相信大家在生活中都吃過維生素e軟膠囊吧，這種軟膠囊最主要的功效就是能夠對女性的子宮起到一個保護作用，當女性處在備孕期的時候就可以吃一些維生素e，而且對于不孕不育的女性來說，維生素e也能夠提到調(diào)理的作用，而且維生素e軟膠囊里面的藥物還可以涂抹在皮膚上，那么維生素e該怎么美白呢?
皮膚滋潤而富有彈性是青春常在的象征。那么，維生素與美膚有什么聯(lián)系呢?我們的皮膚是由鱗狀上皮和結締組織構成的，其中硫酸軟骨素、透明質(zhì)酸和膠原纖維是結締組織的主要成分。青春年少者透明質(zhì)酸吸收了許多水分，所以皮膚有彈性、嬌嫩、充盈，沒有褶皺。隨著歲月流逝，人體最先表現(xiàn)衰老的是從結締組織開始，各種因素使硫酸軟骨素的合成和透明質(zhì)酸吸收水分的能力減弱，皮膚彈性也就日趨下降。維生素是肌膚滋潤健美的重要保證。維生素B6缺乏可導致皮炎，維生素pp(煙酸)缺乏可引起糙皮病。維生素A、C、E對保持皮膚正常發(fā)育代謝，防止皮膚衰老起著至關重要的作用。比如維生素E可防止臉上產(chǎn)生黑褐色壽斑，也即類脂褐色素的積累，促進末端血管的血液循環(huán)，使皮膚有豐富的營養(yǎng)供應，保持光澤滋潤。多種維生素的不足會加快皮膚衰老的進程，而適當攝入有關維生素則可對保護皮膚產(chǎn)生積極效應。
年輕肌膚的盟友，維生素A(視黃醇)
年輕肌膚具有生成足夠的新細胞的能力。通過促進細胞的更新，維生素A有利于長期保持表皮結構、調(diào)節(jié)皮膚的厚度和彈性。它還參與水合作用，改善干燥皮膚的狀況。每個成年人每日所需的維生素A是600到800毫克!
硫酸軟骨素是一種粘性強的多糖類物質(zhì)，它的合成需要大量的維生素A參與。維生素A不足，會導致硫酸軟骨素合成下降，皮膚的健康受到影響。外觀上見皮膚干燥、粗糙、有鱗屑、出現(xiàn)棘狀丘疹。維生素A還是丘腦、腦垂體等重要內(nèi)分泌腺體活動所需要的重要營養(yǎng)成分，當其不足時，不能向卵巢發(fā)出正常的分泌激素的指令，致使性激素比例失調(diào)，皮膚容易長粉刺，影響皮膚的美觀。
分解脂肪的助手，維生素B2
當人體內(nèi)脂肪過多，超過需要量時，脂肪常會從皮膚的皮脂腺孔排出皮膚表面，或貯存于毛孔內(nèi)。毛孔內(nèi)的脂肪常是螨蟲和化膿菌繁殖的地方，所以脂肪多容易長粉刺、毛囊炎及酒渣鼻等。維生素B2不足可以促使上述病的發(fā)生。因為脂肪分解時需要大量的維生素B2，缺乏維生素B2脂肪就會滯留于毛孔內(nèi)，使皮膚分泌物增加，長出粉刺等。缺乏維生素B2還會出現(xiàn)口角乳白，口唇皮膚裂開，下唇微腫，脫屑及色素沉著等癥狀，影響皮膚的平滑光澤。
抗氧化作用，維生素C(或抗壞血酸)
皮膚的老化，主要表現(xiàn)在開始出現(xiàn)細密的皺紋。這主要是由自由基造成的，它導致表皮活力下降和水合作用紊亂。當皮膚表皮受到來自太陽的紫外線輻射、污染和寒冷等等的侵害時，這些自由基的數(shù)量就飛快地增長。維生素C和其他抗氧化元素--例如維生素A原和維生素E--協(xié)調(diào)作用，保護皮膚免受自由基的侵害。維生素C還能夠刺激膠原的合成與維持，而后者是保證皮膚細胞緊密的主要因素。維生素C還有增強白細胞吞噬化膿菌的作用。多吃新鮮蔬菜而維生素C充足者，皮膚不易長毛囊炎，顯得光澤美麗動人。成年人每日所必需的維生素C攝取量是110毫克。
抗氧化，促進水合作用，維生素E(生育酚)
維生素E使得水分固定在皮膚的表層，因此能夠改善皮膚的彈性和柔韌性，使皮膚看上去更加柔嫩。它有助于防止皮膚老化、防止脂褐素沉著、促進末端血管的血液循環(huán)、調(diào)節(jié)激素正常分泌、促進體內(nèi)的氧利用，保護皮膚、黏膜等功能，并能增強維生素A的作用從而使皮膚滋潤健美，充滿青春活力。
盡管現(xiàn)代美容術、化妝品之類的應用似乎可以挽留青春的腳步，但營養(yǎng)學家們卻輕輕地告訴你:治標不如治本，合理營養(yǎng)，攝人充分的維生素，這才是保證容貌健美的經(jīng)濟而根本之法。由此可見，皮膚健美除與其他因素和營養(yǎng)要素有關外，充分攝取維生素也是必不可少的。
維生素C是一種比較常見的營養(yǎng)物質(zhì)，也是人體必不可少的一種物質(zhì)。這是因為人體缺乏維生素C的話，不僅會導致人的面色不好，還會導致敗血癥等內(nèi)在疾病。所以，如果缺乏維生素C，一定要及時補充，以免自己的身體健康受損。下面，就為大家詳細介紹一下維生素C的作用！
一、參與羥化反應
羥化反應是體內(nèi)許多重要物質(zhì)合成或分解的必要步驟，在羥化過程中，必須有維生素C參與。
1、促進膠原合成。維生素C缺乏時，膠原合成障礙，從而導致壞血病。
2、促進神經(jīng)遞質(zhì)(5-羥色胺及去甲腎上腺素)合成。
3、促進類固醇羥化。高膽固醇患者，應補給足量的維生素C。
4、促進有機物或毒物羥化解毒。維生素C能提升混合功能氧化酶的活性，增強藥物或毒物的解毒(羥化)過程。
二、還原作用
維生素C可以是氧化型，又可以是還原型存在于體內(nèi)，所以可作為供氫體，又可作為受氫體，在體內(nèi)氧化還原過程中發(fā)揮重要作用。
1、促進抗體形成。高濃度的維生素C有助于食物蛋白質(zhì)中的胱氨酸還原為半胱氨酸，進而合成抗體。
2、促進鐵的吸收。維生素C能使難以吸收的三價鐵還原為易于吸收的二價鐵，從而促進了鐵的吸收。此外，還能使亞鐵絡合酶等的巰基處于活性狀態(tài)，以便有效地發(fā)揮作用，故維生素C是治療貧血的重要輔助藥物。
3、促進四氫葉酸形成。維生素C能促進葉酸還原為四氫葉酸后發(fā)揮作用，故對巨幼紅細胞性貧血也有一定療效。
4、維持巰基酶的活性。
三、其他功能
1、解毒。體內(nèi)補充大量的維生素C后，可以緩解鉛、汞、鎘、砷等重金屬對機體的毒害作用。
2、預防癌癥。許多研究證明維生素C可以阻斷致癌物N-亞硝基化合物合成，預防癌癥。
3、清除自由基。維生素C可通過逐級供給電子而轉變?yōu)榘朊撗蹩箟难岷兔摎淇箟难岬倪^程清除體內(nèi)超負氧離子、羥自由基、有機自由基和有機過氧基等自由基;使生育酚自由基重新還原成生育酚，反應生成的抗壞血酸自由基在一定條件下又可被NADH2的體系酶作用下還原為抗壞血酸。
維生素C可以減肥嗎?很多MM都有這樣的疑問。維生素C是很好的美容護膚佳品，但它對減肥真的有效嗎?下面小編為大家介紹維生素C的減肥原理。讓你了解維生素C的減肥過程，掌握健康減肥方法，讓你瘦得健康又美麗!
1，維生素C可以很好的控制食量
因為維生素C能夠影響到人體去甲腎上腺素的分泌，幫助我們調(diào)節(jié)情緒，所以又被叫作瘦身激素。而去甲腎上腺素能夠影響到大腦對食欲的抑制，不但讓我們感覺心情良好，而且還消除了饑餓感，所以常吃維生素C來刺激去甲腎上腺素的分泌，是控制食欲的好方法。
2，維生素C可以幫助燃燒身體脂肪
維生素C還能夠影響到體內(nèi)的脂肪或者是類脂的代謝水平，數(shù)據(jù)顯示，我們的血液中含有維生素C的含量越高，那么相反體內(nèi)含有的脂肪就會越低。而且經(jīng)常為身體補充維生素C還可以促進脂肪的燃燒，研究表明，即使是做了同樣的運動，但是常吃維生素C的人群就要比一般人燃燒的熱量高出百分之三十左右之多。
3，維生素C可以合成肉堿，加速脂肪的消除
肉堿可以幫助體內(nèi)的脂肪提高代謝效率，加速它們的燃燒。在人體正常新陳代謝的過程中，肉堿缺失的話就容易導致脂肪囤積在體內(nèi)，時間一長就漸漸的形成了脂肪組織，這時想要把它們消除的話會十分困難。而且身體中如果缺少維生素C，不但會導致發(fā)胖，更會影響到健康。所以為身體及時的補充維生素C是非常重要的。
缺乏維生素C將導致人體無法正常合成某些元素，造成營養(yǎng)失衡。維生素C對人體有著非常重要的作用，但缺乏維生素C是很多人都有的問題，那么缺乏維生素C會出現(xiàn)哪些癥狀呢?
壞血病
維生素C的最主要作用就是它是抗壞血酸，可以增強血管壁的強度，預防壞血病的發(fā)生。如果缺乏維生素C，在皮膚表面容易產(chǎn)生淤血和紫斑，或者是覺得關節(jié)脹痛，這些都很有可能是因為缺乏維生素C引起的。
免疫力低，容易感冒
維生素C可以提高人體免疫力，對預防和治療感冒有重要作用。維生素C參與免疫球蛋白的合成，如果缺乏，免疫球蛋白的合成就會受到阻礙，免疫系統(tǒng)的功能就不完善，導致免疫力的降低，其中免疫力低最經(jīng)常導致的是對感冒的感染抵抗力減弱，容易惹上感冒。
出現(xiàn)牙齦問題
牙齦是一種軟組織，需要各種營養(yǎng)來維持它的正常，其中就包括維生素C，還有蛋白質(zhì)和鈣，缺少了它們?nèi)魏我环N會引起牙齦問題，比如牙齦腫痛、發(fā)紅和出血。
貧血
鐵是造血細胞中不可缺少的元素，而鐵在起作用時需要將三價鐵還原成二價鐵，這個過程需要維生素C的參與，缺乏維生素C就會阻礙這一過程，引起貧血現(xiàn)象。
受損組織的修復能力降低
當組織受到損傷時，體內(nèi)膠原蛋白可以將細胞連接起來，更快的使得受損細胞得到恢復，因為膠原蛋白合成需要維生素C的參與，維生素C缺乏會影響膠原蛋白的合成，從而阻礙細胞的鏈接，受傷組織愈合的速度就會減慢，而且還容易引起繼發(fā)性的感染。
對外界刺激的應急能力減弱
維生素C有助于腎上腺素的分泌，以此來適應外界的刺激，缺乏它時，抵御異常刺激的能力就會下降，比如在同樣的寒冷空氣下會比正常人感覺等冷。
皮膚變差
維生素C能夠促進膠原蛋白的合成，對維持皮膚的彈性有很大的作用，而且維生素C可以抑制黑色素的產(chǎn)生，如果缺乏，黑色素的合成就不會受到阻礙，皮膚就容易黑、干燥，而且沒有彈性。
在我們的生活中想要人體維持正常的生命技能就不能夠缺少維生素，而維生素的種類也是有很多種的，所以想要補充維生素的最好方法就是多吃水果和蔬菜，因為水果和蔬菜里面含有的維生素含量是最多的，維生素b3是我們不可缺少的一種維生素，它具有補血養(yǎng)顏的功效，那么維生素b3能夠美白嗎?
1、維生素B12-補血養(yǎng)顏
維生素B12被稱為造血的維生素，具有促進肌膚和細胞再生的優(yōu)越效果，女孩子適當?shù)难a充維生素B12，能夠給肌膚帶來紅潤光澤的好氣色;同時，維生素B12還可以促進紅細胞的發(fā)育和成熟，使機體的造血機能時刻處于正常的狀態(tài)，預防貧血的發(fā)生;市面上很多化妝品中都含有維生素B12，主要是能改善皮膚暗沉、干燥、細紋等肌膚問題。在我們?nèi)粘５娘嬍持?，很多食物也富含有豐富的維生素B12，例如：動物的肝臟、奶酪、紅豆等。
2、維生素D—提亮膚色
維生素D是與我們身體健康有著密切關系的一種維生素，我們都知道，日?？梢酝ㄟ^曬太陽來獲得維生素D，但是很多愛美的女性都不愿意曬太陽，害怕皮膚會被曬黑，于是想盡一切辦法來躲避陽光，在這種情況下，人體缺乏維生素D的可能性就會增大，想要提亮膚色，擺脫皮膚暗沉等就應該適當?shù)臅裉枺栽缟系奶栕顬檫m宜。另外，很多食物中也富含有維生素D，如蛋黃、三文魚、金槍魚、蘑菇等。
3、維生素B3—使皮膚健康細膩
維生素B3的主要功能是保持皮膚的健康。人體補充維生素B3，可以維持血液的循環(huán)，并且具有美白和活化皮膚細胞的功效，是細胞活化的必備營養(yǎng)元素。如果人體缺乏維生素B3，就會使身體的暴露部位出現(xiàn)對稱性的皮炎，最常見的部位有手背、手腕、面部、手臂、頸部、足背及腳踝等，所以，適當?shù)难a充維生素B3對皮膚的健康是很有幫助的。日常生活中，可以多吃動物的肝臟、花生及瘦肉等食物。
看了上述介紹，相信大家對于女孩子吃什么維生素好都有了大致的了解，愛美是女孩子的天性，對于女孩子來說，肌膚的保養(yǎng)護理是每天的重點，除了外在的護理之外，科學的飲食也是非常的重要的。除了小編上述介紹的三種維生素有利于皮膚之外，另外還有維生素A、維生素B5、維生素B7、維生素B9、維生素B12及維生素K1等都是日常生活所必須的，大家應該盡量從食物中攝取這些維生素。女孩子吃什么維生素好小編就給大家介紹到這，希望可以幫助到大家。
