瘦咬肌的成功經(jīng)驗(yàn)
腰肌勞損的養(yǎng)生運(yùn)動。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健。”隨著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。關(guān)于養(yǎng)生保健，我們要掌握哪些知識呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《瘦咬肌的成功經(jīng)驗(yàn)》，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
不知道在什么時(shí)候開始，特別的最流行錐子臉，對于天生就是臉型比較消瘦的人來說，就非常是開心了，在生活中很多人的臉型都不是天生小臉，所以在流行錐子臉的時(shí)代，只能想辦法進(jìn)行瘦臉，很多人都是原因臉上的咬肌發(fā)達(dá)才看著是臉比較大的，所以只要把臉部的咬肌瘦下來就好了。
盡量吃流食。
咬肌發(fā)達(dá)有一部分原因是遺傳基因所導(dǎo)致，而大部分則是由于后天所造成，特別是一些人比較喜歡吃口香糖，或者是啃骨頭等硬的東西。那么，長期以往經(jīng)常咀嚼東西，臉上的咬肌就會得到鍛煉，因此越來越發(fā)達(dá)。所以如果想要瘦下咬肌的話就必須盡量多吃流食類的東西，例如粥，湯，米糊等，不要吃硬的東西。
臉部按摩。
臉部上的咬肌產(chǎn)生其實(shí)就是由于經(jīng)常咀嚼食物，然后肌肉逐漸發(fā)達(dá)，從而非常的凸顯。因此想要瘦咬肌的話，第一步就是要讓肌肉得到放松，那么在每天睡覺之前，使用一些輔助工具，例如現(xiàn)在市面上許多都有賣的瘦臉機(jī)器，然后進(jìn)行臉部按摩，使肌肉得到放松變小。
使用緊致精華。www.cndadi.net
臉上的咬肌發(fā)達(dá)也非常有可能是由于浮腫所導(dǎo)致，那么這就可以使用一些緊致精華，幫助皮膚排走多余的水分，使臉部的肌膚重新煥發(fā)生機(jī)，變得更加的有彈性緊致，從而在視覺上，打造成精致的小臉。那么這就需要堅(jiān)持使用，而不要半途而廢，才能有效果出來。
沐浴法
我們都知道高溫沐浴是瘦身好方法，
同樣高溫沐浴也可以瘦臉。你可以每天在38℃的水溫中坐在浴缸里沐浴，水深達(dá)心窩處，并配合瘦臉?biāo)茨γ娌?，浸浴時(shí)間以20分鐘為宜。
穴位瘦咬肌
大迎穴:先閉口吐氣，再鼓起的兩頰下緣，找到凹陷處，按壓后會有酸酸的感覺，那就是我們的大迎穴。以按壓五秒，休息1至2秒的方式，重復(fù)5次。
頰車穴：用力合嘴微笑，并找到咀嚼肌的最高點(diǎn)處，以相同方法按壓5次。
下關(guān)穴：找到一個(gè)張開嘴時(shí)會凹陷、閉嘴時(shí)會合起的點(diǎn)，就是下關(guān)穴。按摩方法同上。
吹氣球
成功瘦咬肌的經(jīng)驗(yàn)每天吹足5個(gè)氣球，可以訓(xùn)練臉部交替緊張與放松的狀態(tài)，逐步緩解肌肉發(fā)達(dá)的狀況，要注意的是一定要慢慢的把氣球吹起來，吹氣越緩慢越均勻效果越好。
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一心想通過自然受孕卻始終未能如愿的姐妹們，由于多次嘗試人工受孕也都以失敗而告終，身心受到了很大傷害，內(nèi)心會變得迷茫與無助，這些女性很希望有人能為她們指點(diǎn)迷津，因?yàn)槟芊窒淼絼e人人工受孕成功的經(jīng)驗(yàn)，無疑可以增加自己努力備孕的信心。下面就介紹一位通過自然周期移植成功的媽咪的受孕心得。
1.醫(yī)院、醫(yī)生的選擇：不要盲目相信權(quán)威醫(yī)院，并不是年紀(jì)越大越有經(jīng)驗(yàn)成功率越高。有些年輕的主任醫(yī)師往往往更有激情更有創(chuàng)新成功率更高。第二次選擇的時(shí)候我選擇了醫(yī)院最年輕的主任，當(dāng)然合眼緣是一個(gè)很重要的因素。有時(shí)候不知道你們有沒有過這種感覺，一進(jìn)到這個(gè)醫(yī)院你就覺得很沮喪，沒有好心情。那這個(gè)醫(yī)院估計(jì)是與你八字不合，趁早換地兒。
2.方案選擇：在建立全套健康檔案的基礎(chǔ)上，向醫(yī)生盡可能詳細(xì)的介紹自己的情況，接下來就是：信任這位醫(yī)生做的任何安排。我曾經(jīng)在取卵后B超發(fā)現(xiàn)內(nèi)膜息肉復(fù)發(fā)，因?yàn)楹ε略僖淮问。m結(jié)過要不要再做一次宮腔鏡。主任告訴我她的建議是不需要。
3.關(guān)于促排：因?yàn)槲沂亲訉m內(nèi)膜異位，巧克力囊腫以及子宮內(nèi)膜息肉。從上一次失敗之后到此次促排期間，開始每日堅(jiān)持服用GNC的DHEA、Q10輔酶、膽堿膽醇。同時(shí)每日服用大益VC、Swiss膠原蛋白以及嘉康利的蛋白粉。當(dāng)然每日豆?jié){，艾草泡腳、睡前一杯熱牛奶更是雷打不動。
4.關(guān)于移植時(shí)的心態(tài)：和第一次不同的是，這一次移植我心態(tài)非常輕松。并不是因?yàn)檫@一次比上一次多了一次機(jī)會。而是心態(tài)平和了許多，覺得一切自有天意。而不管如何我都會盡力不會放棄。移植的時(shí)候氣氛很輕松，主任還很輕松的和我聊天，鼓勵(lì)我一定會成功。
5.關(guān)于移植后的心態(tài)：移植后護(hù)士讓我平躺了十分鐘后下床。然后在休息室我平躺了大概4個(gè)小時(shí)后回家。算上移植那天一共在家休息了5天。5天期間都是看電視，上網(wǎng)打發(fā)時(shí)間。并沒有認(rèn)真的平躺。反而百無禁忌。該做什么做什么。我是從第七天開始測的。確實(shí)是太早了。建議姐妹不要學(xué)我。真的會影響心情，尤其我第4天注射了2000單位的絨促，以至于第七天測出意念灰后，第八天幾乎白板。導(dǎo)致我?guī)缀醣罎?。好在第九天又加深了，意念灰再次出現(xiàn)，并且每天加深。所以建議第十天測是最安全的。
想要為人父母，幾乎是每個(gè)男人和女人的愿望。然而，現(xiàn)實(shí)生活中，由于各種原因，不孕不育癥人群卻始終在圓夢道路上經(jīng)歷著一次次受孕失敗的痛苦與無助。在科學(xué)技術(shù)不斷發(fā)展的今天，治療不孕不育的方法也越來越多，其中，人工授精就是很重要的一種。許多夫妻，都是通過這種方法最終圓了自己的夢。
一、人工授精的成功經(jīng)驗(yàn)
1、對贈精者必須做全面檢查，包括乙肝表面抗原、血型，并除外其它傳染病，還應(yīng)對其外貌及智力有所了解。同一供精者的精液致妊娠5例以后即不能再用，以避免其后代互相通婚的可能性。
2、如果女方有全身性疾患或傳染病，嚴(yán)重生殖器官發(fā)育不全或畸形，有嚴(yán)重子宮頸糜爛不能接受人工授精。
3、需對接受人工授精的不孕女性做詳細(xì)的婦科檢查。若檢查都正常，才具備接受人工授精的4、條件。然后需要估計(jì)排卵日，以選擇最佳的授精時(shí)間。
在女方估計(jì)排卵期前，贈精者或丈夫經(jīng)手淫取出精液，需對精液進(jìn)行化驗(yàn)，若結(jié)果顯示精液密度及活動度正常，待其精液液化后，用注射器或?qū)Ч軐⒕鹤⑷腙幍?、子宮頸周圍及子宮頸管內(nèi)。女方臥床休息2-3小時(shí)使精液不致排出。
二、人工授精適用情況
1、人工授精主要用于由男性原因造成的不育，如嚴(yán)重的尿道下裂、逆行射精、勃起障礙、無精癥、少精癥、弱精癥、精液不液化癥。
2、有些女性方面造成的不孕也能采用人工授精，如陰道痙攣、宮頸細(xì)小、宮頸黏液異常、性交后試驗(yàn)欠佳等。
3、另外，有一些特殊情況，如免疫學(xué)原因的不孕，夫婦雙方均是同一種染色體顯性遺傳病的雜合體或男性患常染色體顯性遺傳病，也可用人工授精的方法獲孕和避免不健康后代出生。
三、人工授精方法
接受人工授精的女性，取膀胱截石位（仰臥、兩大腿分開屈曲），臀部稍墊高，消毒外陰后，用陰道窺鏡顯露出子宮頸，用消毒棉球擦凈子宮頸四周圍的粘液。然后用2毫升的干燥滅菌的注射器，安一特制長針頭（針頭長10-12厘米，有150角的彎曲，針頭尖端燒制成小球狀）吸取已液化的精液1毫升，將針頭插入宮頸管內(nèi)05-0.8厘米，緩慢推入精液至宮頸管內(nèi)，另將多余精液涂布在子宮頸外四周圍及后穹窿。取出窺鏡，仰臥30分鐘至1小時(shí)。每個(gè)月經(jīng)周期中可進(jìn)行3次人工授精，每次授精后24-48 小時(shí)內(nèi)應(yīng)給抗生素預(yù)防感染。
有的人第一胎生的是男孩，在準(zhǔn)備要第二胎時(shí)就想要個(gè)女孩，有的人沒有生過孩子，可平時(shí)特別喜歡女孩，所以在備孕時(shí)就想要懷個(gè)女孩。雖然說，生男生女這種事情，不是說全憑自己意愿的，不過，還是有一些人們總結(jié)出的經(jīng)驗(yàn)可以借鑒的。比如說，女性身體如果處于酸性環(huán)境，就比較容易生女孩。
1、呈酸性的身體環(huán)境
想要懷女孩，女性要避免吃太多堿性食物，適當(dāng)攝取酸性食物，日常酸性食物包括：所有肉類、魚、除鮮奶外的乳制品、米麥面粉類制品、蛋白、酸味水果、巧克力、飲料、醋等。
2、正常同房，注意姿勢
受孕時(shí)精子多的易生男孩，精子少的易生女兒。打算生女孩，則無需禁欲，保持正常同房頻率即可，最好受孕日選擇在排卵日的前2日。在同房姿勢上，建議盡量采用傳統(tǒng)的男上女下姿勢，同時(shí)，避免性高潮也會降低懷上男寶寶的幾率。
3、壓力下多生女孩
女性承受強(qiáng)大的精神壓力后，懷孕多為女孩。女性太緊張、壓力太大會產(chǎn)生強(qiáng)烈的酸性環(huán)境，不利Y精子存活，提高生女孩的機(jī)會。而男性長期受到壓力也會使精子數(shù)目減少。
4、年齡越大，越易生女孩
夫妻雙方年紀(jì)較大，生女兒的機(jī)率越大，男性的精子數(shù)會隨著年齡的增加而減少，而女性的年齡越大，生理激素改變，也會使子宮內(nèi)的堿性分泌物逐年降低，生女孩的機(jī)會也大幅提高。
5、吃素、吃甜食
吃素的孕婦比較容易生女兒。吃素的孕婦比較容易生女兒。愛吃甜食的女性更易懷女孩。
6、職業(yè)因素
男性若是司機(jī)、空服員或飛行員、長期處于電腦輻射的辦公室從業(yè)人員等，生女孩的機(jī)率都特別高。因睪丸受到高溫、氣壓或輻射的強(qiáng)烈變化，導(dǎo)致生命力較不強(qiáng)韌的Y精子會先行死掉。
7. 丈夫多運(yùn)動
丈夫運(yùn)動得多，會消耗很多能量，使肌肉和體液中積累較多酸性代謝物乳酸、銅酸，從而使可出生男孩Y精子比X精子活力失去得更多更快，這樣生的子女是男性的幾率就大大降低。
8、排卵日前三天停止性行為
通常排卵日當(dāng)天，婦女體內(nèi)就會分泌多量且透明的粘液，這些粘液可以阻止精子進(jìn)入子宮中，只停留在酸性的陰道里，在酸性的環(huán)境中不適合Y精子生長，而留下X精子，等子宮的粘液溶解后，X精子便能順利地與卵子結(jié)合，而生女寶寶。因?yàn)榫釉谧訉m內(nèi)有3天的生存期，所以如果要避開在排卵日當(dāng)天受精，就必須要在排卵日3天前就停止行房。
減肥一直都是很好女生永不停止的話題，并且也會在生活中時(shí)刻都在進(jìn)行減肥，如果是體重比多重的女生進(jìn)行減肥，也是可以理解的，但是很多體重比較小的女生也在進(jìn)行減肥，同樣都是減肥，體重少時(shí)減肥就更加的難，因?yàn)楸緛砭蜎]有多少肉，真是不好往下減的，總是感覺體重小的人減肥會更加的難。
1、摒棄部分精細(xì)主食，多吃粗糧。
現(xiàn)在網(wǎng)上有很多的減肥經(jīng)驗(yàn)，大家都在說共同的一件事情，那就是少吃精細(xì)的百米飯、白面條，多吃雜糧米飯和純粗糧食物。白米飯現(xiàn)在已經(jīng)不受歡迎了，大家更喜歡吃粗糧。因?yàn)榇旨Z的熱量低，而且富含粗纖維，還能吃得飽。最受歡迎的粗糧減肥食物有紅薯，紫薯，玉米，糙米飯等。
當(dāng)然不要完全放棄饅頭、包子等精細(xì)的主食，這適合在早上吃。粗糧適合中午和晚上吃，這能加大你減肥的效率。
2、不吃豬肉，肉類只吃魚蝦。
減肥的人都知道不能吃肥肉，肥肉是最危險(xiǎn)的食物，其中的脂肪和油脂會超乎想象。但是豬肉、牛肉、羊肉等肉類的脂肪含量也不低，而且做法一般都會比較油膩，不是理想的減肥餐食物。魚肉和蝦肉就成了減肥食譜中最常出現(xiàn)的食材，而且魚肉和蝦肉也適合蒸煮著來吃，這樣烹飪方式都比較健康低脂。有網(wǎng)友在分享自己的減肥經(jīng)驗(yàn)的時(shí)候，說自己一年沒吃豬肉，吃肉就是魚肉。
另外，還有肌肉也能吃，但要吃雞胸肉。雞胸肉的碳水含量幾乎為零，比豬肉也更低脂。
3、改變烹調(diào)方法。
健康的烹飪方式能讓你的減肥效率提高不少，我們提倡少油低鹽的做菜方式。
蔬菜呢，最好是水煮，生菜、花菜、黑木耳、腐竹、綠豆芽、白菜等，都最好是水煮之后，加點(diǎn)鹽、加點(diǎn)醋等，拌著吃。具體的秘方是一勺生抽、五滴花椒油、兩滴芝麻油、半勺辣椒油。小編親測過，真很美味！
所有的魚肉、蝦肉建議都提前腌制好，再蒸一下。
4、一定要主動忌口。
大家很喜歡問，減肥的時(shí)候能吃餅干嗎？減肥的時(shí)候能吃火鍋嗎？減肥的時(shí)候能吃米線嗎？能吃燒烤嗎？其實(shí)結(jié)果你也知道，就是不想這么做。非要找個(gè)心理安慰，讓自己放心的去吃。減肥的時(shí)候，最好是主動忌口。該不吃的食物就不吃，或者少吃一點(diǎn)也可以，飽了之后就別再吃了。那種說不吃就不吃的人，最后瘦下來的人，真的很讓人佩服，希望大家都能瘦身成功！
減肥方法有很多，比如運(yùn)動減肥法、按摩減肥法、針灸減肥法，另外，市面上出售的各類減肥茶、減肥藥品也是層出不窮。不過，在眾多減肥方法中，飲食減肥法是至為重要，也是最為關(guān)鍵的一種減肥利器。人們常說，過午不食，這個(gè)減肥方法短期內(nèi)見效還是很明顯的，有的人一個(gè)月就能瘦好幾斤。
一、過午不食減肥法
1.過午不食，這是減肥捷徑。過午不食減肥方法，就是在中飯之后，堅(jiān)決杜絕任何進(jìn)食，以及任何含糖飲料，讓身體有一個(gè)較長的時(shí)間來消化已有熱量。切記，這個(gè)世界上沒有減肥食品，只要吃進(jìn)去的東西都會長肉，都有熱量。當(dāng)然，晚上實(shí)在肚子餓了可以喝一杯脫脂牛奶，奶制品在胃里停留時(shí)間比較長，既助眠又美膚。
2.早餐午餐要正常吃，但不要過量 要用過午不食減肥方法的姐妹們千萬不要打折扣，記得中午之后就封口。早餐和午餐都正常吃，不過量就行，晚上一杯脫脂奶，絕對有成效！但是這種方法不是一般人能夠承受的，需要有毅力。
二、戒掉這些壞習(xí)慣，就能健康瘦
1、不可吃零食碳酸飲料少喝戒掉嘴饞的毛病。(垃圾食品熱量都高容易堆積脂肪)
2、每天保證八小時(shí)的睡眠。(內(nèi)分泌調(diào)整好)
3、晚飯吃少點(diǎn)，爭取5份飽為宜。(晚飯占比重很高)
4、適當(dāng)運(yùn)動，堅(jiān)持早跑步，晚散步。飯后4個(gè)小時(shí)睡！(運(yùn)動協(xié)調(diào)身體)
5、如果條件允許堅(jiān)持每天吃青菜，少吃油膩爆鍋的食物，多吃水果。(美白效果)
6、減肥藥最好是別用，有副作用的。
三、盤點(diǎn)10種無效又傷身的減肥方法
1、溫泉減肥 三溫暖、泡溫泉、沐浴鹽等，只讓身體暫時(shí)脫去一些水份，喝水體重就回來了。而且過分的脫水對身體傷害極大，會使皮膚越來越干燥呢！
2、瘦身霜減肥 瘦身霜及減肥霜應(yīng)該只是潤滑劑，以便于按摩；而按摩推脂是屬被動性運(yùn)動，頂多可促進(jìn)血液循環(huán)，或讓皮膚更加緊實(shí)，能否消脂令人懷疑。 3、服瀉藥減肥 服用瀉藥則易引起貧血及腸胃疾病，若停止服用，體重則回升。
四、注意事項(xiàng)
減肥前三天可能晚上你會特別想吃東西，但是只要你堅(jiān)持過了那幾天就不會了。切忌減肥成功后一個(gè)月不可暴飲暴食，需要慢慢調(diào)節(jié)飲食。
如今，社會上對試管嬰兒的報(bào)道越來越多，這種受孕方法已經(jīng)成為了治療不孕癥的重要方法。許多夫妻都是通過這種方式成功升級為寶媽寶爸的。試管嬰兒是指通過人工方式讓精子和卵子結(jié)合形成受精卵后，再移植入女性子宮內(nèi)，使之在女性子宮內(nèi)著床、妊娠的過程。下面麻就跟大家分享一下試管嬰兒自然周期成功受孕的經(jīng)驗(yàn)。
一、試管嬰兒自然周期成功經(jīng)驗(yàn)
手術(shù)前：
女性需要在手術(shù)前把身體調(diào)理到最適合受孕的狀態(tài)?？稍谠陆?jīng)干凈后泡腳，水要沒過小腿，30分鐘，直到移植前一晚。月經(jīng)干凈后早晚吃阿膠，養(yǎng)血，直到移植前，或者每天喝豆?jié){和牛奶。
取卵后：
要多休息。有不適感及時(shí)聯(lián)系醫(yī)生，不要提重物；不要喝含酒精的飲料；不要使用止痛或者鎮(zhèn)靜之類的藥物；按醫(yī)囑按時(shí)吃藥。
移植后：
1、飲食：可以吃任何你想吃的東西，尤其可以多吃蔬菜和富含蛋白的食品。不建議吃的東西：酒、煙；含咖啡因的飲品；過于寒涼的食物。
2、休息：移植后的48小時(shí)，盡量多躺，還要盡量保持平躺。盡量多休息，3天后5天內(nèi)可以在屋內(nèi)少量小幅度活動，5天后可以從事小幅度的室外活動，平時(shí)保持作息規(guī)律，不要熬夜，睡眠要充分。
3、運(yùn)動：移植后要避免用力氣的運(yùn)動，可適當(dāng)活動身體，但需避免過激的運(yùn)動，盡量避免提重物。試管嬰兒移植后，在確認(rèn)成功懷孕前，最好不要同房。
4、保持清潔健康：注意身體清潔，注意天氣變化，適當(dāng)添減衣服。
5、心情：保持心情愉快，不能做到這一點(diǎn)，起碼也要保持心情平靜、放松，不要多想結(jié)果、患得患失。
6、社交：盡量不要參加社交活動，避免到人流集中和空氣污染嚴(yán)重的環(huán)境。避免被別人或車流驚嚇。
7、大便：注意飲食，避免腹瀉或便秘。保持大便通暢，如果有便秘現(xiàn)象不要硬解大便，等到有便意時(shí)再解。多吃蔬菜可以保持大便通暢。
二、試管嬰兒流程
1、藥物刺激卵巢，控制性排卵；
2、監(jiān)測卵泡至發(fā)育成熟；
3、經(jīng)陰道超聲介導(dǎo)下取卵；
4、取精；
5、體外受精，即將卵母細(xì)胞與精子在模擬輸卵管環(huán)境的培養(yǎng)液中受精；
6、胚胎體外培養(yǎng)，即將受精卵在體外培養(yǎng)2-5日，形成卵裂期或囊胚期胚胎；
7、進(jìn)行子宮腔內(nèi)胚胎移植；
8、胚胎移植后補(bǔ)充黃體；
9、胚胎移植后第14天驗(yàn)晨尿或血hCG水平確定是否妊娠；
10、移植后4-5周進(jìn)行陰道超聲檢查確定宮內(nèi)臨床妊。
女性35歲后懷孕就歸入高齡產(chǎn)婦行列了，而45歲的女性想要懷孕，則應(yīng)歸入超級高齡隊(duì)伍。大家知道，女性隨著年齡的增長，成功受孕的機(jī)率也越來越小。不過，45歲懷孕其實(shí)也不像大家想得那么困難重重，一些明星，比如伊能靜，也都是在45歲左右懷上的小寶寶，下面給大家介紹一下45歲備孕的成功經(jīng)驗(yàn)。
1.孕前檢查
女性年齡越大，患上婦科疾病幾率就越高。高齡女性懷孕前夫妻雙方都要到醫(yī)院進(jìn)行全面體檢，排除一些遺傳性疾病，這些情況一旦發(fā)生，對父母和孩子無疑都是致命的打擊。
2.減少高齡生理上的劣勢
高齡會帶來卵子老化、染色體的畸變、染色體不分離等，而要做的就是把生理周期調(diào)理好、提高性愛頻率，把較長月經(jīng)周期縮短至接近28天左右，并對發(fā)育不良的卵泡進(jìn)行綜合微調(diào)。
3.遠(yuǎn)離不良的環(huán)境
太吵、太擁擠空間都不適宜；放射線如X光、放射碘的人都不宜接觸；不可隨意使用抗生素或荷爾蒙藥劑，除非是醫(yī)生配給。當(dāng)然，安眠藥、鎮(zhèn)靜劑也不可隨意使用；遠(yuǎn)離傳染病病人。
4.積極鍛煉身體
高齡女性無論從身體素質(zhì)，還是卵子質(zhì)量上，都已經(jīng)大不如從前，更應(yīng)該積極鍛煉身體。一定要從備孕時(shí)就積極鍛煉身體，無論是慢跑還是瑜伽都是不錯(cuò)的選擇。
5.調(diào)理內(nèi)分泌
高齡女性普遍健康問題就是內(nèi)分泌失調(diào)，而這恰恰是引起不孕的和重要原因，所以一定要認(rèn)真對待。保持良好的作息規(guī)律，養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，避免精神緊張壓抑都有助于調(diào)理內(nèi)分泌。
6.作息規(guī)律
備孕期間盡可能在晚上10點(diǎn)以前上床，清晨早一點(diǎn)起床，這對高齡媽媽身體健康大有好處。夫妻雙方計(jì)劃懷孕前的3個(gè)月共同進(jìn)行適宜運(yùn)動或相關(guān)體育鍛煉如慢跑、柔軟等。
7.注意孕前飲食
備孕前半年以上夫妻兩人都要戒煙酒。雖然茶或咖啡里的少量咖啡因不至于影響生育能力，但減少飲用含有咖啡因的飲料是明智的做法。孕前需要補(bǔ)充葉酸、鈣、鐵、鋅以及多種維生素。
8.情緒穩(wěn)定
由快樂、抑郁以及其他心理狀態(tài)引發(fā)的激素和化學(xué)物質(zhì)的分泌能夠影響精子和卵子，所以高齡媽媽在備孕期間要保持良好的心態(tài)，不要對備孕感到過于焦慮。
9 .監(jiān)控排卵
為提高受孕率，女性可以學(xué)會監(jiān)測排卵，排卵后同房能提高受孕率。臨床監(jiān)測排卵有多種方法，B超是監(jiān)測卵泡發(fā)育最準(zhǔn)確方法，能連續(xù)動態(tài)觀察卵泡形態(tài)學(xué)改變，還可確定是否排卵。
天生一雙大象腿試問誰可以接受?恐怕就連粗線條的男性都無法接受吧。女人的雙腿肥胖是非常尷尬的，首先就是影響到了個(gè)人的整體形象，降低了尋找配偶的標(biāo)準(zhǔn)，其次就是影響到了自己的生活，特別是穿褲子的時(shí)候?qū)嵲谑欠浅ｋy看。有的女性朋友大腿外側(cè)是不胖的，反而是內(nèi)側(cè)肉比較多，那么瘦大腿內(nèi)側(cè)成功經(jīng)驗(yàn)有哪些?
1.抬腿運(yùn)動
做力量訓(xùn)練時(shí)，利用健身球?yàn)榛居?xùn)練增加一點(diǎn)難度是個(gè)不錯(cuò)的選擇。因?yàn)槟阈枰炔坑昧Ρ３智蝮w不動，所以這會最終導(dǎo)致你訓(xùn)練到更多的肌肉群。
這一訓(xùn)練將會鍛煉你的大腿，尤其是腿部內(nèi)側(cè)肌肉。
側(cè)臥在地上，雙手交叉放于身前。如果你覺得這個(gè)姿勢不是很舒適，那么可以彎曲下側(cè)的手肘并將頭輕輕地靠在你的手上。
在兩腳之間放一個(gè)大號健身球并借助臀部的力量慢慢向上推，然后再讓球慢慢回到起始的位置，然后重復(fù)剛才的過程。
完成三組這樣的訓(xùn)練，每組15次。
2.雙臂側(cè)舉深蹲
著名健身教練David Kirsch，JackieWarner和Teddy Bass都推薦深蹲這個(gè)姿勢來訓(xùn)練出勻稱的雙腿。完成該動作時(shí)，請將訓(xùn)練重點(diǎn)放在大腿內(nèi)側(cè)而不是臀部上。
兩腿分開站立，與肩同寬，腳尖略朝外。雙手緊握啞鈴，兩臂伸直掌心向下放在體側(cè)。
慢慢下蹲，直到感覺到你的膝蓋在你腳踝的正上方為止。同時(shí)抬高身體兩側(cè)的雙臂直到接近肩膀的高度。手中的啞鈴應(yīng)該和你的小腿維持在同一豎線上，此時(shí)在你的視力范圍內(nèi)你應(yīng)該能看到手中的啞鈴。
收回動作，身體直立，回到起始姿勢。
完成三組這樣的訓(xùn)練，每組15次。
3.普拉提側(cè)抬腿
這個(gè)練習(xí)可能會使你想起80年代JaneFonda的健身視頻，但幾十年來，它一直都是普拉提的一個(gè)重要動作。
因?yàn)檫@個(gè)動作要求膝蓋繃直，因此它可以幫助你鍛煉到所有的大腿內(nèi)側(cè)肌肉。
雖然動作簡單，幅度也不大，但卻能在你的瘦腿計(jì)劃中幫上大忙哦。
生龍鳳胎的機(jī)率是很小的，除非存在家族遺傳史，因而能生下一對龍鳳胎，的確是讓自己和家人覺得特別幸運(yùn)，也讓別人為之羨慕不已的事情。許多備孕媽咪們都期望自己也能一次湊齊一個(gè)“好”字，于是很想從身邊那些生龍鳳胎的朋友口中了解到生龍鳳胎的秘訣。下面就給女性們科普一下生龍鳳胎的妙招。
1、葉酸
備孕期間服用大量葉酸的女性要比沒服用的女性生雙胞胎/龍鳳胎的機(jī)會高出1倍。女性懷雙胞胎的條件是要同時(shí)有兩個(gè)卵子受孕，這就需要女性排出更多高質(zhì)量的卵子來增加受孕幾率。
2、促排卵藥
促排卵藥主要用于難以受孕的女性，增加排卵次數(shù)，提高受孕率。健康的女性如果為了生雙胞胎而過多服用，會導(dǎo)致卵巢過度刺激，不僅出現(xiàn)惡心、頭暈等副作用，還會對肝、腎功能造成一定危害。
3、激素
民間很多流行的治雙胞胎偏方其實(shí)就是刺激性腺激素的分泌。這種藥也用于治療女性不孕不育，刺激排卵。但如果是健康的女性服用，就可能出現(xiàn)惡心、腹痛、頭暈等不良反應(yīng)，嚴(yán)重者不僅不能如愿懷雙胎，還會致癌。
4、試管嬰兒
這項(xiàng)技術(shù)最開始被用于解決不能生育但又想要孩子的夫妻的困擾。但隨著科技的進(jìn)步，很多人打起了借助試管嬰兒生雙胎的主意。這種方式是在醫(yī)生操作下完成的，為了保證受孕率，醫(yī)生一般會多準(zhǔn)備發(fā)育較好的受精卵植入子宮，最終留下一個(gè)最好的，直至分娩。當(dāng)然也有些孕媽身體條件允許，且受精卵發(fā)育良好，孕婦本人又有這種要求，醫(yī)生會遵循家屬意愿，多保留下來一個(gè)胚胎，也就產(chǎn)生了雙胞胎。這種手段是目前來說最為保險(xiǎn)、安全的一個(gè)方法。
5、對象是雙胞胎/龍鳳胎
如果既不想吃藥，又不想試管。那么最直接的方法就是：找一個(gè)是雙胞胎或龍鳳胎的對象吧！生龍鳳胎很大一部分因素還是要看基因，如果夫妻雙方有一方是龍鳳胎的一員，或者家里有過多起生龍鳳胎的前例。那么，這對夫妻生龍鳳胎也是有機(jī)會的！尤其是妻子，生龍鳳胎主要還是看女性。不過這種幾率也僅僅比一般夫妻大一點(diǎn)而已，并不會高出太多。
有的快速把咬肌瘦下來，大家會直接沖到醫(yī)院里面做手術(shù)，可是要知道這項(xiàng)手術(shù)是需要開刀的，不小心很容易造成感染，所以手術(shù)的風(fēng)險(xiǎn)性比較大，建議大家不要去嘗試冒險(xiǎn)，想要瘦咬肌可以通過臉部的按摩，再配合上一些咀嚼東西的方法來調(diào)整，能慢慢的恢復(fù)。
方法/步驟
方法一、臉部按摩
男生千萬不要小看這些按摩的手法哦，按摩對瘦咬肌很有幫助。
1、找到咬肌：鼓起腮幫子，雙手按壓找到突出的肌肉硬硬的那個(gè)地方，就是咬肌。
2、握拳按壓：手握拳，用中指的指根骨頭，用力朝咀嚼肌按壓。直到感覺到酸痛，松開，繼續(xù)按，堅(jiān)持2分鐘。(可以兩邊同時(shí)按壓，看上去就像用拳頭打臉一樣)。
3、排毒按摩：擦上一點(diǎn)面霜或者按摩霜，用兩手的手指，依次從下顎推到耳根，推1分鐘就可以達(dá)到排毒的效果了。
方法二、細(xì)嚼慢咽
男生咬肌大的原因主要就是吃東西不細(xì)致，喜歡吃硬的食物和耐嚼的食物，要想瘦咬肌，首先就得改變咀嚼習(xí)慣，吃東西細(xì)嚼慢咽才對，因?yàn)檠例X的咬合還會使整個(gè)口腔的肌肉活動起來，不正確的咀嚼方法不僅會影響你勻稱的臉形，甚至?xí)谷鶐妥兊锰貏e突出，這樣即使吃得再少，也還是讓你的臉無法瘦下來。而咀嚼瘦臉果卻是一種不錯(cuò)瘦臉方法，通過簡單的咀嚼，將有益瘦臉的各種成分快速滲入面部皮下層，從而達(dá)到由內(nèi)而外的瘦臉效果。最好是每一口食物都細(xì)嚼25下左右，這樣會慢慢地讓你的臉形更加標(biāo)致立體呢!
方法三、小動作瘦咬肌
除了上述兩種方法，以下兩個(gè)小動作也能瘦咬肌。
1.張嘴發(fā)聲“啊”
將嘴盡量張大，做出喊“啊”時(shí)的口型，保持此動作約10分鐘，而后閉上嘴，放松面部肌肉，可重復(fù)做3～6次。此動作可鍛煉臉頰和下巴處的肌肉。
2.吹氣球
每天吹足5個(gè)氣球，可以訓(xùn)練臉部交替緊張與放松的狀態(tài)，逐步緩解肌肉發(fā)達(dá)的狀況，要注意的是一定要慢慢的把氣球吹起來，吹氣越緩慢越均勻效果越好。
不少女性在生活當(dāng)中總是會因?yàn)樽约旱哪槺容^寬和瓜子臉，沒有辦法比較，而顯得很苦惱，臉寬的人看起來不僅臉很大，而且整個(gè)人都顯得特別的胖，即便是大家再去健身瘦身，身體瘦下來的頭是特別大的，所以大家希望能通過一些方法來達(dá)到減肥瘦身的效果，最天然的方法瘦咬肌是怎么樣的？
很多女人朋友都會覺得自己的咬肌肥大
臉部咬肌肥大的原因主要是先天性的因素和后天性的因素。先天性的原因是與遺傳有關(guān)，也就是爸爸或者媽媽的方形臉傳給了女兒;而后天性的通常和一些生活習(xí)慣有關(guān)，比如：經(jīng)常咀嚼硬的食物，例如：魷魚絲、牛肉干或是口香糖等，會導(dǎo)致鄂部肌肉過度運(yùn)動，形成咀嚼肌肥厚，從而形成所講的方形臉。咬肌肥大多伴有下頜角肥大、下頜角外翻等情況發(fā)生，所以臨床上又將咬肌肥大稱為下頜角肥大或咬肌良性肥大。
怎么瘦臉部咬肌?
1.首先找到咬肌
鼓起腮幫子，雙手按壓找到突出的肌肉硬硬的那個(gè)地方，就是咬肌。其實(shí)就是我們在日常生活中應(yīng)該注意的一些小細(xì)節(jié)，這樣來避免咬肌的繼續(xù)肥大，甚至可以幫助我們瘦咬肌。如：吃飯時(shí)盡量慢慢吃，避免咀嚼肌增大;拒絕口香糖、甘蔗等鍛煉咀嚼肌的食品，它們只能促使你的面部肌肉更加健碩;控制鹽分的攝取，特別是罐頭食品和腌制的食品，它們不但擁有潛在的高熱量，還會導(dǎo)致體內(nèi)循環(huán)不暢，有水腫現(xiàn)象等。
2.握拳按壓
①手握拳，用中指的指根骨頭，用力朝咀嚼肌按壓。直到感覺到酸痛，松開，繼續(xù)按，堅(jiān)持2分鐘。(可以兩邊同時(shí)按壓，看上去就像用拳頭打臉一樣)。
②雙手中指和無名指，按住下巴中央緊貼下嘴唇處并向上向兩側(cè)朝耳朵的方向牽拉，力度和速度要適中，到耳根處停頓，按壓一秒鐘，松開，重復(fù)5次。這樣做可以有效提升臉頰肌肉，加強(qiáng)臉部的弧度從而改善棱角分明的咀嚼肌。
③雙手中指和無名指按住鼻翼兩側(cè)，分別向兩側(cè)太陽穴牽拉。不要過于用力，到達(dá)太陽穴后停頓，按壓一秒鐘，松開，重復(fù)5次。這樣可以使臉部各肌肉的銜接流暢，減少突起和凹陷的差距。
④按摩過程中著重刺激睛明、太陽、下關(guān)穴或四白穴，頰車幾個(gè)穴位，可有效預(yù)防面部贅肉橫生。
準(zhǔn)備運(yùn)動：進(jìn)行3分鐘有氧運(yùn)動
第一步：從額頭到太陽穴雙手按壓3~4次
第二步：雙手中指、無名指交替輕按鼻翼兩側(cè)，重復(fù)1~2次，再以螺旋方式按摩雙頰――由下頜至耳下、耳中、鼻翼再至耳上部，重復(fù)2次
第三步：以雙手拇指，食指交替輕撫下頜線，由左至右往返3次
以雙手拇指，食指交替輕撫下頜線
第四步：以雙手掌由下向上輕撫頸部。
人體臉部咬肌肥大的原因主要有2各方面，先天性的肥大和后天性的肥大，其實(shí)不管是先天的還是后天的，咬肌肥大是很影響人的形象的，后天的咬肌肥大，多是平時(shí)不良的生活習(xí)慣導(dǎo)致的，比如有些人平時(shí)喜歡吃堅(jiān)硬的食物，像牛肉干、魷魚絲之類的東西，那怎么瘦咬肌小竅門有哪些呢？
瘦咬肌好方法
咬肌怎么變小方法一、有氧按摩
先進(jìn)行3分鐘有氧運(yùn)動，從額頭到太陽穴雙手按壓3~4次。雙手中指、無名指交替輕按鼻翼兩側(cè)，重復(fù)1~2次，再以螺旋方式按摩雙頰――由下頜至耳下、耳中、鼻翼再至耳上部，重復(fù)2次。以雙手拇指，食指交替輕撫下頜線，由左至右往返3次。以雙手掌由下向上輕撫頸部。
貼心提醒：拒絕口香糖、甘蔗等鍛煉咀嚼肌的食品，它們只能促使你的面部肌肉更加健碩。
咬肌怎么變小方法二、熱敷咬肌
建議每天睡覺前，用2快熱毛斤敷在臉那2塊咬肌的地方差不多5分鐘，然后把兩手握成拳狀用食指與中指的關(guān)節(jié)部位按在咬肌那邊慢慢的往前按摩，像打圈那樣，按摩可以先從每天15 下開始，到后面可以依你自己加多。
咬肌怎么變小方法三、按摩咬肌
先把嘴巴閉緊，雙手微微握拳，把中指和無名指的中間的那一節(jié)放在咬肌的地方，然后咬緊大牙，凸起的地方就是咬肌了，放松牙齒和面部，雙手手腕用力向前輕輕按摩咬肌的部分，就行了。
注射瘦臉后咬肌會反彈嗎
瘦咬肌方法主要有兩種，一種是通過手術(shù)直接去除肥大咬肌，但是這種方法存在后遺癥;還有一種就是注射咬肌。這種方法是非手術(shù)方法，不會出現(xiàn)手術(shù)的傷口感染情況，是靠藥物來維持效果的?？墒亲⑸湟Ъ磸梿?這才是關(guān)鍵性的問題。
想要知道會不會反彈就要了解注射咬肌。注射瘦臉主要是采用特定的藥物注射到咬肌部位，讓咬肌縮小到理想的程度，這樣就可以塑造出更加美觀的面部線條，不過注射咬肌需要慎重選擇注射材料，要根據(jù)自己的情況進(jìn)行選擇瘦臉方法，并不是每一種材料都適合所有人使用的。
撇開時(shí)效性的話，咬肌注射法相對于手術(shù)摘除咬肌來說更安全，效果也相當(dāng)良好，這種注射的功效除了收縮咬肌之外還可以用來平撫表情紋，其原理是阻斷神經(jīng)與肌肉的神經(jīng)沖動，讓過度收縮的肌肉松弛，麻痹過于發(fā)達(dá)的肌肉，達(dá)到瘦臉的功效。注射的效果是慢慢出現(xiàn)的，注射后約兩周到一個(gè)月左右開始出現(xiàn)效果。
效果確實(shí)是較為良好的，但是注射咬肌是有一定的針對性的，只有一部分的面部問題可以通過這種方法解決，具體點(diǎn)來說就是咬肌肥大造成的面部臃腫可以通過這種瘦臉方法進(jìn)行改善，對于其它的怎么瘦臉問題則不適用，比如由于頰脂墊肥厚造成的圓臉形需要進(jìn)行專業(yè)的去頰脂墊才能有效瘦臉。
怎么瘦臉頰咬肌?
方法一
控制鹽分的攝取，特別是罐頭食品和腌制的食品，它們不但擁有潛在的高熱量，還會導(dǎo)致體內(nèi)循環(huán)不暢，有水腫現(xiàn)象。
方法二
每天吹足5個(gè)氣球，可以訓(xùn)練臉部交替緊張與放松的狀態(tài)，逐步緩解肌肉發(fā)達(dá)的狀況，要注意的是一定要慢慢的把氣球吹起來，吹氣越緩慢越均勻效果越好。
方法三
(1)、雙手中指和無名指，按住下巴中央緊貼下嘴唇處并向上向兩側(cè)朝耳朵的方向牽拉，力度和速度要適中，到耳根處停頓，按壓一秒鐘，松開，重復(fù)5次。這樣做可以有效提升臉頰肌肉，加強(qiáng)臉部的弧度從而改善棱角分明的咀嚼肌。
(2)、雙手中指和無名指按住鼻翼兩側(cè)，分別向兩側(cè)太陽穴牽拉。不要過于用力，到達(dá)太陽穴后停頓，按壓一秒鐘，松開，重復(fù)5次。這樣可以使臉部各肌肉的銜接流暢，減少突起和凹陷的差距。
咬肌肥大，很多人平時(shí)都有這樣的現(xiàn)象，是咬肌肥大的原因主要有先天性的和后天性的，一般先天性的咬肌肥大多是遺傳引起的，后天性的咬肌肥大多是不良的生活習(xí)慣導(dǎo)致的，如果有些人喜歡吃堅(jiān)硬的食物，經(jīng)常吃的話，就會導(dǎo)致咬肌肥大，那怎樣瘦咬肌小竅門最快呢？
怎么瘦臉部咬肌?
1.首先找到咬肌
鼓起腮幫子，雙手按壓找到突出的肌肉硬硬的那個(gè)地方，就是咬肌。其實(shí)就是我們在日常生活中應(yīng)該注意的一些小細(xì)節(jié)，這樣來避免咬肌的繼續(xù)肥大，甚至可以幫助我們瘦咬肌。如：吃飯時(shí)盡量慢慢吃，避免咀嚼肌增大;拒絕口香糖、甘蔗等鍛煉咀嚼肌的食品，它們只能促使你的面部肌肉更加健碩;控制鹽分的攝取，特別是罐頭食品和腌制的食品，它們不但擁有潛在的高熱量，還會導(dǎo)致體內(nèi)循環(huán)不暢，有水腫現(xiàn)象等。
2.握拳按壓
①手握拳，用中指的指根骨頭，用力朝咀嚼肌按壓。直到感覺到酸痛，松開，繼續(xù)按，堅(jiān)持2分鐘。(可以兩邊同時(shí)按壓，看上去就像用拳頭打臉一樣)。
②雙手中指和無名指，按住下巴中央緊貼下嘴唇處并向上向兩側(cè)朝耳朵的方向牽拉，力度和速度要適中，到耳根處停頓，按壓一秒鐘，松開，重復(fù)5次。這樣做可以有效提升臉頰肌肉，加強(qiáng)臉部的弧度從而改善棱角分明的咀嚼肌。
③雙手中指和無名指按住鼻翼兩側(cè)，分別向兩側(cè)太陽穴牽拉。不要過于用力，到達(dá)太陽穴后停頓，按壓一秒鐘，松開，重復(fù)5次。這樣可以使臉部各肌肉的銜接流暢，減少突起和凹陷的差距。
④按摩過程中著重刺激睛明、太陽、下關(guān)穴或四白穴，頰車幾個(gè)穴位，可有效預(yù)防面部贅肉橫生。
準(zhǔn)備運(yùn)動：進(jìn)行3分鐘有氧運(yùn)動
第一步：從額頭到太陽穴雙手按壓3~4次
第二步：雙手中指、無名指交替輕按鼻翼兩側(cè)，重復(fù)1~2次，再以螺旋方式按摩雙頰――由下頜至耳下、耳中、鼻翼再至耳上部，重復(fù)2次
第三步：以雙手拇指，食指交替輕撫下頜線，由左至右往返3次
以雙手拇指，食指交替輕撫下頜線
第四步：以雙手掌由下向上輕撫頸部。
3.排毒按摩
擦上一點(diǎn)面霜或者是按摩霜，然后用兩手的手指，依次從下顎推到耳根，推1分鐘就可以達(dá)到排毒的效果了。睡眠不足、臨睡前喝大量水、壓力容易令淋巴阻塞，各種代謝產(chǎn)物無法迅速排泄從而導(dǎo)致臉腫等，做一些淋巴小按摩就能幫你的臉排毒哦，不僅臉型會變小，膚色也會更健康。
4.張嘴發(fā)聲“啊”
張嘴發(fā)聲“啊”
將嘴盡量張大，做出喊“啊”時(shí)的口型，保持此動作約10分鐘，而后閉上嘴，放松面部肌肉，可重復(fù)做3～6次。此動作可鍛煉臉頰和下巴處的肌肉。
5.吹氣球
每天吹足5個(gè)氣球，可以訓(xùn)練臉部交替緊張與放松的狀態(tài)，逐步緩解肌肉發(fā)達(dá)的狀況，要注意的是一定要慢慢的把氣球吹起來，吹氣越緩慢越均勻效果越好。
咬肌太大怎么辦：學(xué)會釋放壓力
咬肌肥大的人，通常有不自覺咬牙的習(xí)慣，這些人面對壓力時(shí)，習(xí)慣于默默承受，咬緊牙關(guān)。
這雖說不上是壞習(xí)慣，但確實(shí)會讓你的咬肌在不知不覺中變大。我們需要學(xué)會適當(dāng)放松自己的心情，不要給自己太大壓力。周末的時(shí)候可以選擇戶外運(yùn)動。
咬肌太大怎么辦：每天一顆瘦臉果
堅(jiān)持每天吃一顆瘦臉果，對于瘦咬肌是非常有效的。因?yàn)槭菽樄泻写罅库浽兀浽赜痔柗Q“咬肌殺手”，另外，瘦臉果還采用獨(dú)創(chuàng)的面部滲透技術(shù)，使得瘦臉效果是普通產(chǎn)品的十倍，瘦臉的同時(shí)，更可以快速瘦身哦。
咬肌太大怎么能辦：日常習(xí)慣也很重要
日常習(xí)慣也很重要
瘦咬肌不僅僅依靠瘦臉方法，有時(shí)，我們自己的習(xí)慣也很重要，比如，不要背單肩包，攜帶重物時(shí)，好選擇雙肩包，這樣左右協(xié)調(diào);晚上睡眠要充足，否則新陳代謝會紊亂;平時(shí)多唱唱歌，可以運(yùn)動臉部，還可以放松心情?？傊?，想要瘦除咬肌，是需要多方面結(jié)合的。
