小基數(shù)減肥成功經(jīng)驗
養(yǎng)生減肥小常識。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒。”生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生?？茖W(xué)的養(yǎng)生保健是怎么進行的呢養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“小基數(shù)減肥成功經(jīng)驗”，僅供您在養(yǎng)生參考。
減肥一直都是很好女生永不停止的話題，并且也會在生活中時刻都在進行減肥，如果是體重比多重的女生進行減肥，也是可以理解的，但是很多體重比較小的女生也在進行減肥，同樣都是減肥，體重少時減肥就更加的難，因為本來就沒有多少肉，真是不好往下減的，總是感覺體重小的人減肥會更加的難。
1、摒棄部分精細主食，多吃粗糧。
現(xiàn)在網(wǎng)上有很多的減肥經(jīng)驗，大家都在說共同的一件事情，那就是少吃精細的百米飯、白面條，多吃雜糧米飯和純粗糧食物。白米飯現(xiàn)在已經(jīng)不受歡迎了，大家更喜歡吃粗糧。因為粗糧的熱量低，而且富含粗纖維，還能吃得飽。最受歡迎的粗糧減肥食物有紅薯，紫薯，玉米，糙米飯等。
當然不要完全放棄饅頭、包子等精細的主食，這適合在早上吃。粗糧適合中午和晚上吃，這能加大你減肥的效率。
2、不吃豬肉，肉類只吃魚蝦。
減肥的人都知道不能吃肥肉，肥肉是最危險的食物，其中的脂肪和油脂會超乎想象。但是豬肉、牛肉、羊肉等肉類的脂肪含量也不低，而且做法一般都會比較油膩，不是理想的減肥餐食物。魚肉和蝦肉就成了減肥食譜中最常出現(xiàn)的食材，而且魚肉和蝦肉也適合蒸煮著來吃，這樣烹飪方式都比較健康低脂。有網(wǎng)友在分享自己的減肥經(jīng)驗的時候，說自己一年沒吃豬肉，吃肉就是魚肉。
另外，還有肌肉也能吃，但要吃雞胸肉。雞胸肉的碳水含量幾乎為零，比豬肉也更低脂。
3、改變烹調(diào)方法。
健康的烹飪方式能讓你的減肥效率提高不少，我們提倡少油低鹽的做菜方式。
蔬菜呢，最好是水煮，生菜、花菜、黑木耳、腐竹、綠豆芽、白菜等，都最好是水煮之后，加點鹽、加點醋等，拌著吃。具體的秘方是一勺生抽、五滴花椒油、兩滴芝麻油、半勺辣椒油。小編親測過，真很美味！
所有的魚肉、蝦肉建議都提前腌制好，再蒸一下。
4、一定要主動忌口。
大家很喜歡問，減肥的時候能吃餅干嗎？減肥的時候能吃火鍋嗎？減肥的時候能吃米線嗎？能吃燒烤嗎？其實結(jié)果你也知道，就是不想這么做。非要找個心理安慰，讓自己放心的去吃。減肥的時候，最好是主動忌口。該不吃的食物就不吃，或者少吃一點也可以，飽了之后就別再吃了。那種說不吃就不吃的人，最后瘦下來的人，真的很讓人佩服，希望大家都能瘦身成功！
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一心想通過自然受孕卻始終未能如愿的姐妹們，由于多次嘗試人工受孕也都以失敗而告終，身心受到了很大傷害，內(nèi)心會變得迷茫與無助，這些女性很希望有人能為她們指點迷津，因為能分享到別人人工受孕成功的經(jīng)驗，無疑可以增加自己努力備孕的信心。下面就介紹一位通過自然周期移植成功的媽咪的受孕心得。
1.醫(yī)院、醫(yī)生的選擇：不要盲目相信權(quán)威醫(yī)院，并不是年紀越大越有經(jīng)驗成功率越高。有些年輕的主任醫(yī)師往往往更有激情更有創(chuàng)新成功率更高。第二次選擇的時候我選擇了醫(yī)院最年輕的主任，當然合眼緣是一個很重要的因素。有時候不知道你們有沒有過這種感覺，一進到這個醫(yī)院你就覺得很沮喪，沒有好心情。那這個醫(yī)院估計是與你八字不合，趁早換地兒。
2.方案選擇：在建立全套健康檔案的基礎(chǔ)上，向醫(yī)生盡可能詳細的介紹自己的情況，接下來就是：信任這位醫(yī)生做的任何安排。我曾經(jīng)在取卵后B超發(fā)現(xiàn)內(nèi)膜息肉復(fù)發(fā)，因為害怕再一次失敗，糾結(jié)過要不要再做一次宮腔鏡。主任告訴我她的建議是不需要。
3.關(guān)于促排：因為我是子宮內(nèi)膜異位，巧克力囊腫以及子宮內(nèi)膜息肉。從上一次失敗之后到此次促排期間，開始每日堅持服用GNC的DHEA、Q10輔酶、膽堿膽醇。同時每日服用大益VC、Swiss膠原蛋白以及嘉康利的蛋白粉。當然每日豆?jié){，艾草泡腳、睡前一杯熱牛奶更是雷打不動。
4.關(guān)于移植時的心態(tài)：和第一次不同的是，這一次移植我心態(tài)非常輕松。并不是因為這一次比上一次多了一次機會。而是心態(tài)平和了許多，覺得一切自有天意。而不管如何我都會盡力不會放棄。移植的時候氣氛很輕松，主任還很輕松的和我聊天，鼓勵我一定會成功。
5.關(guān)于移植后的心態(tài)：移植后護士讓我平躺了十分鐘后下床。然后在休息室我平躺了大概4個小時后回家。算上移植那天一共在家休息了5天。5天期間都是看電視，上網(wǎng)打發(fā)時間。并沒有認真的平躺。反而百無禁忌。該做什么做什么。我是從第七天開始測的。確實是太早了。建議姐妹不要學(xué)我。真的會影響心情，尤其我第4天注射了2000單位的絨促，以至于第七天測出意念灰后，第八天幾乎白板。導(dǎo)致我?guī)缀醣罎?。好在第九天又加深了，意念灰再次出現(xiàn)，并且每天加深。所以建議第十天測是最安全的。
想要為人父母，幾乎是每個男人和女人的愿望。然而，現(xiàn)實生活中，由于各種原因，不孕不育癥人群卻始終在圓夢道路上經(jīng)歷著一次次受孕失敗的痛苦與無助。在科學(xué)技術(shù)不斷發(fā)展的今天，治療不孕不育的方法也越來越多，其中，人工授精就是很重要的一種。許多夫妻，都是通過這種方法最終圓了自己的夢。
一、人工授精的成功經(jīng)驗
1、對贈精者必須做全面檢查，包括乙肝表面抗原、血型，并除外其它傳染病，還應(yīng)對其外貌及智力有所了解。同一供精者的精液致妊娠5例以后即不能再用，以避免其后代互相通婚的可能性。
2、如果女方有全身性疾患或傳染病，嚴重生殖器官發(fā)育不全或畸形，有嚴重子宮頸糜爛不能接受人工授精。
3、需對接受人工授精的不孕女性做詳細的婦科檢查。若檢查都正常，才具備接受人工授精的4、條件。然后需要估計排卵日，以選擇最佳的授精時間。
在女方估計排卵期前，贈精者或丈夫經(jīng)手淫取出精液，需對精液進行化驗，若結(jié)果顯示精液密度及活動度正常，待其精液液化后，用注射器或?qū)Ч軐⒕鹤⑷腙幍?、子宮頸周圍及子宮頸管內(nèi)。女方臥床休息2-3小時使精液不致排出。
二、人工授精適用情況
1、人工授精主要用于由男性原因造成的不育，如嚴重的尿道下裂、逆行射精、勃起障礙、無精癥、少精癥、弱精癥、精液不液化癥。
2、有些女性方面造成的不孕也能采用人工授精，如陰道痙攣、宮頸細小、宮頸黏液異常、性交后試驗欠佳等。
3、另外，有一些特殊情況，如免疫學(xué)原因的不孕，夫婦雙方均是同一種染色體顯性遺傳病的雜合體或男性患常染色體顯性遺傳病，也可用人工授精的方法獲孕和避免不健康后代出生。
三、人工授精方法
接受人工授精的女性，取膀胱截石位（仰臥、兩大腿分開屈曲），臀部稍墊高，消毒外陰后，用陰道窺鏡顯露出子宮頸，用消毒棉球擦凈子宮頸四周圍的粘液。然后用2毫升的干燥滅菌的注射器，安一特制長針頭（針頭長10-12厘米，有150角的彎曲，針頭尖端燒制成小球狀）吸取已液化的精液1毫升，將針頭插入宮頸管內(nèi)05-0.8厘米，緩慢推入精液至宮頸管內(nèi)，另將多余精液涂布在子宮頸外四周圍及后穹窿。取出窺鏡，仰臥30分鐘至1小時。每個月經(jīng)周期中可進行3次人工授精，每次授精后24-48 小時內(nèi)應(yīng)給抗生素預(yù)防感染。
有的人第一胎生的是男孩，在準備要第二胎時就想要個女孩，有的人沒有生過孩子，可平時特別喜歡女孩，所以在備孕時就想要懷個女孩。雖然說，生男生女這種事情，不是說全憑自己意愿的，不過，還是有一些人們總結(jié)出的經(jīng)驗可以借鑒的。比如說，女性身體如果處于酸性環(huán)境，就比較容易生女孩。
1、呈酸性的身體環(huán)境
想要懷女孩，女性要避免吃太多堿性食物，適當攝取酸性食物，日常酸性食物包括：所有肉類、魚、除鮮奶外的乳制品、米麥面粉類制品、蛋白、酸味水果、巧克力、飲料、醋等。
2、正常同房，注意姿勢
受孕時精子多的易生男孩，精子少的易生女兒。打算生女孩，則無需禁欲，保持正常同房頻率即可，最好受孕日選擇在排卵日的前2日。在同房姿勢上，建議盡量采用傳統(tǒng)的男上女下姿勢，同時，避免性高潮也會降低懷上男寶寶的幾率。
3、壓力下多生女孩
女性承受強大的精神壓力后，懷孕多為女孩。女性太緊張、壓力太大會產(chǎn)生強烈的酸性環(huán)境，不利Y精子存活，提高生女孩的機會。而男性長期受到壓力也會使精子數(shù)目減少。
4、年齡越大，越易生女孩
夫妻雙方年紀較大，生女兒的機率越大，男性的精子數(shù)會隨著年齡的增加而減少，而女性的年齡越大，生理激素改變，也會使子宮內(nèi)的堿性分泌物逐年降低，生女孩的機會也大幅提高。
5、吃素、吃甜食
吃素的孕婦比較容易生女兒。吃素的孕婦比較容易生女兒。愛吃甜食的女性更易懷女孩。
6、職業(yè)因素
男性若是司機、空服員或飛行員、長期處于電腦輻射的辦公室從業(yè)人員等，生女孩的機率都特別高。因睪丸受到高溫、氣壓或輻射的強烈變化，導(dǎo)致生命力較不強韌的Y精子會先行死掉。
7. 丈夫多運動
丈夫運動得多，會消耗很多能量，使肌肉和體液中積累較多酸性代謝物乳酸、銅酸，從而使可出生男孩Y精子比X精子活力失去得更多更快，這樣生的子女是男性的幾率就大大降低。
8、排卵日前三天停止性行為
通常排卵日當天，婦女體內(nèi)就會分泌多量且透明的粘液，這些粘液可以阻止精子進入子宮中，只停留在酸性的陰道里，在酸性的環(huán)境中不適合Y精子生長，而留下X精子，等子宮的粘液溶解后，X精子便能順利地與卵子結(jié)合，而生女寶寶。因為精子在子宮內(nèi)有3天的生存期，所以如果要避開在排卵日當天受精，就必須要在排卵日3天前就停止行房。
如今，社會上對試管嬰兒的報道越來越多，這種受孕方法已經(jīng)成為了治療不孕癥的重要方法。許多夫妻都是通過這種方式成功升級為寶媽寶爸的。試管嬰兒是指通過人工方式讓精子和卵子結(jié)合形成受精卵后，再移植入女性子宮內(nèi)，使之在女性子宮內(nèi)著床、妊娠的過程。下面麻就跟大家分享一下試管嬰兒自然周期成功受孕的經(jīng)驗。
一、試管嬰兒自然周期成功經(jīng)驗
手術(shù)前：
女性需要在手術(shù)前把身體調(diào)理到最適合受孕的狀態(tài)?？稍谠陆?jīng)干凈后泡腳，水要沒過小腿，30分鐘，直到移植前一晚。月經(jīng)干凈后早晚吃阿膠，養(yǎng)血，直到移植前，或者每天喝豆?jié){和牛奶。
取卵后：
要多休息。有不適感及時聯(lián)系醫(yī)生，不要提重物；不要喝含酒精的飲料；不要使用止痛或者鎮(zhèn)靜之類的藥物；按醫(yī)囑按時吃藥。
移植后：
1、飲食：可以吃任何你想吃的東西，尤其可以多吃蔬菜和富含蛋白的食品。不建議吃的東西：酒、煙；含咖啡因的飲品；過于寒涼的食物。
2、休息：移植后的48小時，盡量多躺，還要盡量保持平躺。盡量多休息，3天后5天內(nèi)可以在屋內(nèi)少量小幅度活動，5天后可以從事小幅度的室外活動，平時保持作息規(guī)律，不要熬夜，睡眠要充分。
3、運動：移植后要避免用力氣的運動，可適當活動身體，但需避免過激的運動，盡量避免提重物。試管嬰兒移植后，在確認成功懷孕前，最好不要同房。
4、保持清潔健康：注意身體清潔，注意天氣變化，適當添減衣服。
5、心情：保持心情愉快，不能做到這一點，起碼也要保持心情平靜、放松，不要多想結(jié)果、患得患失。
6、社交：盡量不要參加社交活動，避免到人流集中和空氣污染嚴重的環(huán)境。避免被別人或車流驚嚇。
7、大便：注意飲食，避免腹瀉或便秘。保持大便通暢，如果有便秘現(xiàn)象不要硬解大便，等到有便意時再解。多吃蔬菜可以保持大便通暢。
二、試管嬰兒流程
1、藥物刺激卵巢，控制性排卵；
2、監(jiān)測卵泡至發(fā)育成熟；
3、經(jīng)陰道超聲介導(dǎo)下取卵；
4、取精；
5、體外受精，即將卵母細胞與精子在模擬輸卵管環(huán)境的培養(yǎng)液中受精；
6、胚胎體外培養(yǎng)，即將受精卵在體外培養(yǎng)2-5日，形成卵裂期或囊胚期胚胎；
7、進行子宮腔內(nèi)胚胎移植；
8、胚胎移植后補充黃體；
9、胚胎移植后第14天驗晨尿或血hCG水平確定是否妊娠；
10、移植后4-5周進行陰道超聲檢查確定宮內(nèi)臨床妊。
不知道在什么時候開始，特別的最流行錐子臉，對于天生就是臉型比較消瘦的人來說，就非常是開心了，在生活中很多人的臉型都不是天生小臉，所以在流行錐子臉的時代，只能想辦法進行瘦臉，很多人都是原因臉上的咬肌發(fā)達才看著是臉比較大的，所以只要把臉部的咬肌瘦下來就好了。
盡量吃流食。
咬肌發(fā)達有一部分原因是遺傳基因所導(dǎo)致，而大部分則是由于后天所造成，特別是一些人比較喜歡吃口香糖，或者是啃骨頭等硬的東西。那么，長期以往經(jīng)常咀嚼東西，臉上的咬肌就會得到鍛煉，因此越來越發(fā)達。所以如果想要瘦下咬肌的話就必須盡量多吃流食類的東西，例如粥，湯，米糊等，不要吃硬的東西。
臉部按摩。
臉部上的咬肌產(chǎn)生其實就是由于經(jīng)常咀嚼食物，然后肌肉逐漸發(fā)達，從而非常的凸顯。因此想要瘦咬肌的話，第一步就是要讓肌肉得到放松，那么在每天睡覺之前，使用一些輔助工具，例如現(xiàn)在市面上許多都有賣的瘦臉機器，然后進行臉部按摩，使肌肉得到放松變小。
使用緊致精華。
臉上的咬肌發(fā)達也非常有可能是由于浮腫所導(dǎo)致，那么這就可以使用一些緊致精華，幫助皮膚排走多余的水分，使臉部的肌膚重新煥發(fā)生機，變得更加的有彈性緊致，從而在視覺上，打造成精致的小臉。那么這就需要堅持使用，而不要半途而廢，才能有效果出來。
沐浴法
我們都知道高溫沐浴是瘦身好方法，
同樣高溫沐浴也可以瘦臉。你可以每天在38℃的水溫中坐在浴缸里沐浴，水深達心窩處，并配合瘦臉霜按摩面部，浸浴時間以20分鐘為宜。
穴位瘦咬肌
大迎穴:先閉口吐氣，再鼓起的兩頰下緣，找到凹陷處，按壓后會有酸酸的感覺，那就是我們的大迎穴。以按壓五秒，休息1至2秒的方式，重復(fù)5次。
頰車穴：用力合嘴微笑，并找到咀嚼肌的最高點處，以相同方法按壓5次。
下關(guān)穴：找到一個張開嘴時會凹陷、閉嘴時會合起的點，就是下關(guān)穴。按摩方法同上。
吹氣球
成功瘦咬肌的經(jīng)驗每天吹足5個氣球，可以訓(xùn)練臉部交替緊張與放松的狀態(tài)，逐步緩解肌肉發(fā)達的狀況，要注意的是一定要慢慢的把氣球吹起來，吹氣越緩慢越均勻效果越好。
