臀肌攣縮癥怎么矯正
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天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實踐的。如何分辯關(guān)于養(yǎng)生保健話題的對錯呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的臀肌攣縮癥怎么矯正，歡迎您參考，希望對您有所助益！
引起臀肌攣縮癥的原因有很多種，由于臀肌及其筋膜纖維攣縮、變性，進而導(dǎo)致髖關(guān)節(jié)功能受限癥狀的一種骨科疾病。平時要有一個良好的生活習(xí)慣，還可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍敉膺\動等。隨著年齡的增長身體會出現(xiàn)營養(yǎng)不均，身體機能免疫力低下等情況，適當(dāng)?shù)难a充身體所需各種營養(yǎng)等。
問題一
臀肌攣縮癥（glutealmusclecontracture，GMC）是由多種原因引起的臀肌及其筋膜纖維變性、攣縮，引起髖關(guān)節(jié)功能受限所表現(xiàn)的特有步態(tài)、體征的臨床癥候群。自1970年Valderrama1報告以來國內(nèi)外已有眾多報道，但病因及分類尚不十分明確。本文報告我所1982年9月～1997年6月收治的101例各種類型的GMC，并重點討論其病因、類型和治療問題。
臀肌攣縮癥癥狀和檢查：
臀肌攣縮癥常并發(fā)肌肉壞死、三叉神經(jīng)營養(yǎng)性損害，給患者帶來生理和心理的影響。那么，臀肌攣縮癥有哪些癥狀呢?需要做哪些檢查呢? 臀肌攣縮癥癥狀 患兒最初感到蹲、跑、跳困難，走路呈跛行。
臀肌攣縮癥病因：
有關(guān)臀肌攣縮的致病原因目前尚不完全明確，多認(rèn)為與臀部反復(fù)肌肉注射有關(guān)。那么，該疾病是什么引起的呢?接下來我們一起來解答吧！ 苯甲醇作青霉素溶霉(30%)： 注射性臀肌攣縮。
臀肌攣縮癥治療和護理
臀肌攣縮癥(gluteal-muscle-contracture，GMC)是由多種原因引起的臀肌及其筋膜纖維變性、攣縮，引起髖關(guān)節(jié)功能受限所表現(xiàn)的特有步態(tài)、體征的臨床癥候群。臀肌攣縮癥該如何治療呢
臀肌攣縮癥的病因及病理變化yS630.COM
臀肌攣縮主要是指由多種原因引起的臀肌及其筋膜纖維攣縮、變性，進而導(dǎo)致髖關(guān)節(jié)功能受限癥狀的一種骨科疾病。人們應(yīng)對這種疾病的病因及病理變化有所了解，以便進行日常預(yù)防。
臀肌攣縮有哪些分類
腿肌攣縮癥就是指臀部的肌肉收縮，發(fā)生臀肌攣縮癥后，給患者帶來行動上的不便，還嚴(yán)重的影響了患者的身體和身心健康。但是在生活中有很多人對這種疾病不了解，從而耽誤病情。
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臀大肌的位置其實就是在臀皮的下方，這塊肌肉其實自己是可以控制的。如果每天的工作需要長時間坐著的，久而久之就會覺得屁股有點痛，這是因為臀大肌長時間被壓迫著，適當(dāng)?shù)膶ν未蠹∵M行拉伸，是會覺得異常舒服的，并且這樣對肌肉還會有放松的作用。
臀大肌是系髖肌后群肌之一。呈寬厚四邊形，位于臀皮下，起自髖骨外面和骶骨背面，纖維斜向外下，覆蓋大轉(zhuǎn)子，止于股骨的臀肌粗隆。此肌可使大腿后伸并外旋，下肢固定時伸直軀干并防止軀干前傾以維持身體平衡。受臀下神經(jīng)(腰5、骶1～2)支配。由于該肌肥厚，因此臀部為最常用的肌肉注射部位。
解剖結(jié)構(gòu)：
臀大肌位于臀部皮下，為一四方形肥厚的扁肌。起自臀后線以后的髂骨背面、骶骨與尾骨的背面、腰背筋膜和骶結(jié)節(jié)韌帶。肌纖維向外下方斜行，上部肌纖維越過大轉(zhuǎn)子，以腱膜移行于髂脛束的深面，下部肌纖維以肥厚的腱板止于股骨臀肌粗隆。此肌的作用，近固定時，主要使大腿后伸，其次為內(nèi)收和外旋。遠(yuǎn)固定時，使骨盆后傾，軀干伸，維持人體直立姿勢此肌在跑跳時伸大腿起重要作用。采用后踢腿、后蹬跑、俯臥背腿等練習(xí)可發(fā)展臀大肌的力量。臀大肌受臀下神經(jīng)(骶叢L5～S2)支配。
臀大肌(gluteus maximus)
部位：在骨盆后外側(cè)面臀部皮下。
起點：髂骨翼外面，骶、尾骨背面及骶結(jié)節(jié)韌帶。
止點：股骨臀肌粗隆和髂脛束。
支配神經(jīng)：發(fā)自脊神經(jīng)骶叢的臀下神經(jīng)。
機能：近固定使大腿在髖關(guān)節(jié)處伸和旋外;肌肉的上半部收縮可使大腿外展、下半部收縮可使大腿內(nèi)收。
遠(yuǎn)固定一側(cè)收縮，使骨盆轉(zhuǎn)向?qū)?cè)。兩側(cè)同時收縮使骨盆后傾。并使軀干后伸，維持身體站立的平衡。
發(fā)展臀大肌肌力的輔助練習(xí)舉例(一)俯臥“背腿”、跪撐后伸和后蹬跑練習(xí)。
發(fā)展臀大肌肌力的輔助練習(xí)舉例(二)負(fù)杠鈴上臺階、立定跳遠(yuǎn)、負(fù)杠鈴深蹲起和負(fù)重腿屈伸。
大家都希望自己身上有很多的肌肉，因為自己身上的肌肉越多，代表著這個人的力量越大，而且身體非常的健康，所以有很多人會專門做一些肌肉方面的訓(xùn)練，做完肌肉方面的訓(xùn)練之后，我們的身體也不會發(fā)胖，還有助于身體的塑形，因此好處真的特別多，那么能夠鍛煉臀中肌的動作都有哪些呢?
臀中肌
臀中肌位于臀大肌的深層，起于髂嵴外側(cè)，止于股骨大轉(zhuǎn)子，為羽狀肌。(從左到右：臀大肌，臀中肌，臀小肌)
臀中肌的作用：
臀中肌在收縮時能外展和內(nèi)旋大腿，是髖部主要的外展肌之一。單腳站立時，臀中肌能夠保證骨盆在水平方面的穩(wěn)定，對于維持人們正常的站立和行走功能，關(guān)系極大。
其次，如果臀型不夠美觀，主要原因就是臀中肌不夠發(fā)達(dá)。
如果臀中肌不夠發(fā)達(dá)，那么在外觀上上整個臀部就會有下垂或下墜的現(xiàn)象，相反如果臀中肌發(fā)達(dá)，這不僅臀部的重心得到提升，進而提升整個身體中心，是與臀及相關(guān)的諸多身體得到改進和提高。
怎么練臀中?。?/p>
動作1：單腳直立側(cè)展腿 3-4組*15-20RM
動作2：側(cè)臥髖外展 3-4組*15-20次
動作3：做姿器械分腿 3-4組*15-20RM
動作4：跪姿髖外展
側(cè)體伸展
將腳抬的愈高愈好這是常見的錯誤方式。髖關(guān)節(jié)的設(shè)計中，大腿外展的角度只有到45度。任何使得髖關(guān)節(jié)超過45度的動作，已經(jīng)不是這個動作所要訓(xùn)練的目的肌群。而在進行動作時，也不是快速的上抬，而是在控制的狀況下慢慢的外展并且回來塬本位置。
側(cè)躺是基本的動作，再加點困難度是(側(cè)棒+髖外展)，如下，左邊是簡單版的屈膝著地;右邊是完整的版本。
側(cè)體伸展
在pFp的網(wǎng)站上中，根據(jù)研究結(jié)果，側(cè)體伸展是訓(xùn)練臀中肌最好的動作：
(進行側(cè)體伸展時，慣用腳在下的MVIC是103.11%，而慣用腳在上時，MVIC是88.82%)
要怎么利用這個動作來訓(xùn)練呢?臀中肌有二個功能穩(wěn)定骨盆與髖外展動作，單就功能的角度來看，訓(xùn)練上應(yīng)該會是：穩(wěn)定骨盆能力以時間來訓(xùn)練。也就是腳上抬，以停留的時間來算。比方說，一共進行3組，每組停留45秒。
髖外展動作能力以次數(shù)來訓(xùn)練。也就是上抬下降來算。 比方說，一共進行3組，每組進行20次。
所以若以跑步來說，臀中肌主要是著重在穩(wěn)定的能力上，所以我們以「時間」做為訓(xùn)練的參數(shù)是否最適合的!?這就好像常聽到的，要訓(xùn)練耐力，就僅是做輕重量x高次數(shù)，但搭配力量、爆發(fā)力的訓(xùn)練是否讓耐力的表現(xiàn)更好呢?答案也許是肯定。
我們身體各個部位當(dāng)中，臀部看起來很結(jié)實，甚至是很少受到傷害。但是有些運動或者是行為，也會導(dǎo)致臀大肌拉傷的。如果出現(xiàn)了臀大肌拉傷的情況，那么就會影響我們的日常生活。下面我們給大家介紹一下臀大肌拉傷的主要癥狀，希望大家能夠及時發(fā)現(xiàn)臀大肌拉傷的情況。
臀部是人體肌肉、脂肪最豐富的部位，是軀干、下肢的交匯部。其運動形式復(fù)雜，極易造成損傷。又因臀部肌肉層次多數(shù)量大，損傷后引起的癥狀又很近似，若不認(rèn)真檢查，仔細(xì)分辨，常造成混淆，故臨床這誤診的情況較多，而臀大肌損傷是臨床這最易忽視的一個。
外力撞擊臀大肌，如從高處摔下臀部著地，木棒打擊臀部等。頻繁使用暴發(fā)力做屈髖活動，內(nèi)旋后蹬使臀大肌驟然、強力收縮。致使臀大肌兩端附著點拉傷。頻繁運動或因肌肉無力而又長期負(fù)重勞動，臀大肌、臀中肌、闊筋膜張肌交匯處因運動而使筋膜及臀大肌勞傷。損傷部位出學(xué)滲出，就、日久機化、粘連、結(jié)疤而影響局部血液循環(huán)、擠壓周圍神經(jīng)而發(fā)病。
腰臀部及大腿外側(cè)疼痛，大腿外展時疼痛加重。站立、行走還久則患側(cè)腰臀大肌酸痛無力，跑跳時無力，上樓、爬坡困難。急性發(fā)作時，疼痛可下串至股后部。
臀大肌損傷多緩慢發(fā)病，腰臀部酸痛、不適，勞累后加重。有相當(dāng)一部分患者，無局部癥狀，僅表現(xiàn)為患側(cè)小腿的酸脹不適感，甚至發(fā)涼、發(fā)木。需捶打或按摩方能緩解。伸膝時，小腿常有“抽筋”現(xiàn)象。在小腿部位按摩治療可緩解癥狀。
嚴(yán)重病例者，小腿有觸摸痛，但用力按壓反而感到短暫的舒適，影響步行和睡眠。臨床一般診為：小腿不安綜合征、椎管狹窄癥、創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎等。一些病例，僅表現(xiàn)為足、踝部的疼痛和不適，足底麻脹，跟骨、跖拇、跖趾關(guān)節(jié)疼痛等。上述癥狀，均在活動開始時較劇，活動展開后，癥狀略緩解，勞累后又復(fù)加重。
臀大肌損傷會嚴(yán)重的威脅我們的身體健康，所以，我們應(yīng)該對臀大肌損傷的情況引起重視，發(fā)現(xiàn)癥狀之后積極的做治療，讓自己的臀大肌早日恢復(fù)健康，讓自己擁有健康美麗的臀部。
臀中肌位于臀部，處于臀大肌深層。別小看了這么塊肌肉，其實臀中肌的作用還是很重要的，它可以保證我們的髖部能夠正常的運動，穩(wěn)定人體的骨盆，保證人們能夠正常的站立行走。正因此，不少人都想鍛煉臀中肌。下面，就為大家詳細(xì)介紹臀中肌的作用以及具體的訓(xùn)練方法。
一、臀中肌簡介
位置：臀中肌后部位于臀大肌深層，臀小肌位于臀中肌深層。
起點：髂骨翼外面。
止點：股骨大轉(zhuǎn)子。
功能：近固定時，使髖關(guān)節(jié)外展；前部使髖關(guān)節(jié)屈和內(nèi)旋。后部使髖關(guān)節(jié)伸和外旋。遠(yuǎn)固定時，一側(cè)收縮使骨盆向同側(cè)
二、臀中肌的作用
臀部鍛煉中我們往往以為就是鍛煉屁股很大一整塊肌肉！不過臀部可不止只有這一塊肌肉！其中還有重要的深層臀部肌肉：臀中肌和臀小??！
臀中肌臀小肌位于臀大肌的深層。主要作用是負(fù)責(zé)我們髖部的外展及外旋運動，和臀大肌的發(fā)動機功能不同，這兩塊肌肉更重要的功能是維持髖關(guān)節(jié)以及骨盆的穩(wěn)定！對于維持人們正常的站立行走，以及運動場上的表現(xiàn)有著重要作用！
三、臀中肌的訓(xùn)練方法
動作一：X側(cè)向行走
1.將彈力帶調(diào)整成X形態(tài)，微微屈膝，雙腳踩住彈力帶下端。雙手抓握彈力帶上端！
2.收緊腹部及下腰部并保持身體核心部位穩(wěn)定不晃動。臀部發(fā)力將一側(cè)腿部抬起向側(cè)邊行走（膝蓋彎曲的角度維持不變），移動10-20步之后然后停留，再向反方向移動回來！
動作二：環(huán)形彈力帶側(cè)向行走
與上面的動作相同，但在膝蓋周圍套上一個環(huán)形的彈力帶。
使用運動員姿勢，保持脊柱中立和腳尖向前，進行側(cè)向行走。
動作三：側(cè)蚌式Clam type
也是采用環(huán)形彈力帶，側(cè)臥于地面，把髖關(guān)節(jié)向外打開，激活臀部的深層臀中肌以及臀小肌。
訓(xùn)練提示：
1、三個動作中都需要你保持膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定，讓你的膝蓋和腳尖在同一方向，避免出現(xiàn)X腿的現(xiàn)象！
2、動作要慢，仔細(xì)感受臀部發(fā)力的感覺。
對于女性來說，臀型如果好看的話，是非常加分的。所以很多的女性朋友，日常生活當(dāng)中，會選擇一些方法來鍛煉自己的臀大肌?？墒怯行┤藚s發(fā)現(xiàn)，雖然長期堅持了，但是好像并沒有取得什么效果。這是因為自己的鍛煉方法選擇錯誤導(dǎo)致的。下面小編給大家介紹一下最有效臀大肌鍛煉方法。
很多人聽過“無深蹲不翹臀”的說法，這讓很多妹子們躍躍欲試，紛紛開始嘗試徒手深蹲或者杠鈴負(fù)重深蹲。但一段時間后很多人卻發(fā)來抱怨：翹臀是有了，腿也粗了。
深蹲雖然可以鍛煉到臀大肌，但不可以避免的會刺激到腿部的其他肌肉，比如股四頭肌，腘繩肌等，這些肌肉分分鐘讓你變成大象腿。所以，越來越多的人開始拋棄深蹲這項運動來鍛煉翹臀，而采用下邊兩種更有針對性的方法。
想要翹臀不粗腿，一個不得不提的方法就是臀橋了。
在做臀橋時，身體平躺在地上，屈髖屈膝，兩腳自然分開，收緊臀部往上挺，上至臀部收縮極限，有種肩背支持的感覺后，緩慢將背部下降，如此重復(fù)。
需要注意的是，注意力一定要放在臀大肌上，而不是腰椎，腰椎發(fā)力過猛不僅鍛煉不到臀大肌，還很容易損傷腰椎，切勿做成下圖的姿勢！
還有一個比臀橋更為有效的動作就是俯臥抬腿。身體俯臥趴在床上，讓髖關(guān)節(jié)處在床沿的位置，雙手抓住附著物保持平衡，雙腿伸直后自然下垂，然后緩慢將腿抬起，并逐漸打開。臀大肌收縮至極限后，兩腿張開角度大約為60°，接著緩慢將雙腳放下，回到初始位置。
由于杠桿原理，俯臥抬腿能更好的刺激到臀大肌，所以它是一種優(yōu)秀的翹臀不粗腿的鍛煉方法。
話說回來，臀大肌作為人體中體積最大的肌肉，想要充分鍛煉它并獲得增長不是件容易的事，尤其對于雌性激素占主導(dǎo)地位的女性。很多關(guān)于徒手鍛煉臀大肌的文章僅僅講到動作技巧和健身計劃，卻忘記了還有一件非常重要的指標(biāo)——負(fù)重。
肌纖維需要斷裂后才能變粗，而肌纖維的斷裂需要配合大重量進行鍛煉。僅僅依靠臀橋這點負(fù)重，效果是非常有限的。
對于新手，可以分組進行徒手做臀橋或者俯臥抬腿，每組做8~12下，并且每組做完后臀大肌都有種酸酸的感覺就比較合適 。對于身體素質(zhì)良好的帥哥和美女，就非常有必要進行負(fù)重做臀橋和俯臥抬腿了，因為只有這樣，臀大肌才能不斷得到充分刺激，獲得生長。
最后提醒一下，臀橋和俯臥抬腿都會刺激到腰椎，鍛煉時注意力都要放在臀大肌的收縮上，腰椎存在疾病的人請在醫(yī)生監(jiān)督下進行。
髖骨是人體內(nèi)比較重要的一種骨骼。髖骨對于人體正常的行走、站立等行為，都是有著很大的影響的，如果髖骨存在著一定的問題的話，是很容易會影響到患者的正常行動能力的。而髖骨突出就是比較常見的一種髖骨問題。下面，就為大家介紹一下髖骨突出的原因以及矯正方法。
一、髖骨突出的原因
髖骨頭突出很可能是由于腰椎間盤突出引起。在正常情況下椎間盤經(jīng)受體重的壓迫，加上腰部又經(jīng)常進行屈曲后伸等活動，更易造成椎間盤較大的擠壓和磨損，尤其是下腰部的椎間盤，從而產(chǎn)生一系列的退行改變，有些人在日常生活和工作中，往往是長期腰部用力不當(dāng)，過度用力，姿勢或體位的不正確，長期的彎腰提舉重物，長期處于坐位和顛簸狀態(tài)，長期反復(fù)的外力造成的輕微損傷，日積月累地作用加重了腰椎間退變和髖骨突出。
二、推拿整骨療法
推拿整骨包括牽引療法，可矯正腰椎生理曲線度，改善血液循環(huán)，有很好的療效，辯證內(nèi)服中藥；可有針對性地根據(jù)患者的即時病情，從體質(zhì)上調(diào)節(jié)人體的免疫功能，調(diào)節(jié)人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，糾正生理活動的偏差；針灸有顯著的鎮(zhèn)痛解痙攣功效，可緩解神經(jīng)根水腫引起的疼痛痙攣。中醫(yī)療法的優(yōu)點是并發(fā)癥少，方便易行，費用低，目前乃然是我國人民治療腰椎間盤突出的最常用方法。
三、西醫(yī)治療
西醫(yī)治療腰椎間盤突出癥的方法可分非手術(shù)治療和手術(shù)治療兩種，常用非手術(shù)治療方法有口服藥物，肌內(nèi)注射，靜脈滴注藥物，封閉療法，骶管注射療法，髓核溶解術(shù)等等。手術(shù)風(fēng)險大，手術(shù)治療對病人的生理結(jié)構(gòu)造成破壞，對機體損傷較大，適合癥狀較重，保守治療效果不好的患者，從腰椎間盤突出癥的實際水平分析，應(yīng)首選非手術(shù)治療。
牙齒對我們而言是特別重要的，它給我們的生活帶來了很多的好處，但是它也是出現(xiàn)很多的問題，比如說兔子牙的這種情況，這是一種畸形牙，這種牙齒的外表是比較丑陋的，但是它是可以通過一些方式來矯正的，但是具體怎么矯正很多人都不知道，那么兔子牙怎么矯正呢？
兔子牙矯正的價格根據(jù)每個患者的兔子牙的程度而定，一般來說，患者的兔子牙程度越嚴(yán)重，那么兔子牙矯正的難度就較大，兔子牙矯正的療程也就較長，因此兔子牙矯正的費用也就相對高一些。
兔子牙矯正多少錢與選擇的矯正方法有關(guān)。目前對于成年人牙齒矯正主要有兩種方法，一種是普通的帶牙套進行牙齒矯正，另一種是美容冠矯正。不同的牙齒矯正方法，將導(dǎo)致兔子牙矯正費用會有所差異。
成年人兔子牙矯正方法一、傳統(tǒng)的牙齒矯正。傳統(tǒng)牙齒矯正就是人們常說的牙套，它的原理是在牙齒表面黏上牙釘，再在牙釘上扣上鋼線，并以鋼線施力來使牙齒移動，令牙齒重新排列。
成年人兔子牙矯正方法二、美容冠矯正。美容冠是流行于歐美日韓的新興牙齒美容技術(shù)，該技術(shù)在傳統(tǒng)的烤瓷牙基礎(chǔ)上強調(diào)牙齒的美容效果，具有美牙不拔牙、無痛苦、時間短、牙齒堅固等優(yōu)點，適合愛美人士、對矯正時間有特殊要求的人群。
遺傳因素：兔牙會不會遺傳要看父母形成兔牙的原因。如果父母的兔牙是先天的、遺傳性的，比如，外婆是兔牙、媽媽也是兔牙(或者媽媽不是，小姨或舅舅是)，那么兔牙遺傳給孩子的可能性就非常大。如果父母的兔牙是后天的，如吮指，張口呼吸、唇裂等，也可引起兔牙，這類兔牙遺傳性比較小。
有張口呼吸或是不良的口腔習(xí)慣：正常人呼吸是通過鼻腔完成的，如果患有鼻炎、鼻息肉、腺樣體增殖等導(dǎo)致鼻腔阻塞，只好用口呼吸替代鼻呼吸。也有少數(shù)人并無鼻腔疾患，而只是習(xí)慣性使用口呼吸。口呼吸將危害鼻腔、口腔及頜面部肌群等多種功能，比較終造成口腔及頜面部功能紊亂及頜面部形態(tài)異常。呼吸時空氣未經(jīng)鼻腔濾過直接由口腔吸入，易造成上呼吸道感染，易患傷風(fēng)感冒;口腔及牙齦干燥發(fā)炎，甚至影響發(fā)音，咬字不清，講話不連貫。一旦孩子是因為后天因素形成的兔牙，家長們一定要注意了。一定要及早糾正孩子不良的口腔習(xí)慣。
從蹣跚學(xué)步到健步如飛，走路是我們?nèi)粘Ｖ凶罨镜膭幼?。不同的人走路也有不同的?xí)慣，有些人走路走得很自信很好看，有些人走路腳后跟著地、有的人走路腳前掌著地，有些則是踮腳腳走路，但其實很多人的走路方式都是不對的，今天來講講踮腳走路，踮腳走路不僅看著奇怪，而且是我們的腿型發(fā)育、大腿肌肉等都有影響。特別是在剛學(xué)步的寶寶中踮腳最為常見，那走路踮腳要怎么矯正呢？
一、原因：
1、寶寶的身體意識不足
如果寶寶對自己的腿和腳的意識不足，可能會導(dǎo)致他們不能靈活的運用這些身體部位，行走時就可能出現(xiàn)腿腳僵硬的情況。嬰兒從出生開始，我們就應(yīng)盡早讓他們認(rèn)識自己的身體，并進一步可以主動控制他們的身體。不要包裹的太嚴(yán)（如總是給嬰兒穿著襪子、嬰兒開始行走前就穿鞋子）、不要過多地限制寶寶用身體探索和體驗，這樣寶寶的身體意識才會發(fā)展的更好，才有可能更好的控制和使用自己的身體。
2、膝窩部肌張力高或腳踝部肌張力高
媽媽可以先觀察寶寶放松時或者坐著的時候?qū)殞毜南ドw、小腿肌肉是否放松，還有腳踝、腳跟和腳底這三個部位是否僵硬。如果這些部位中的某一個甚至好幾個部位肌張力高，會令寶寶走路動作時難以伸展和收縮膝窩或腳踝的肌肉，寶寶因此走起來就像在跳芭蕾舞。
3、使用學(xué)步車、學(xué)步帶
這兩樣也是導(dǎo)致寶寶踮腳走的罪魁禍?zhǔn)?，看看那些被拎著走得小嬰兒，他們很可能以為走路就是只用腳尖。
二、糾正踮腳走路的方法：
1.告別學(xué)步車
有部分寶寶因為過早使用學(xué)步車，不僅在學(xué)步階段用腳尖走路，長大一些后走路的姿勢還是不正確。所以，爸媽注意，寶寶學(xué)走路，盡量少用學(xué)步車，并且不要長時間用學(xué)步車。一般告別了學(xué)步車，寶寶就不再墊腳走路了。
2.選擇合適的鞋子
有的寶寶這樣走路也可能是因為鞋子的問題，所以給學(xué)步階段的寶寶選擇合適的鞋子也很重要。最好選擇前掌比較容易彎曲的鞋子，有利于起步，也有利于培養(yǎng)正確的走路姿勢。
3.鍛煉赤足走路
寶寶在家的時候，可以和他在木板或柔軟的地毯上赤足行走，多增加寶寶的觸地感和抓地感，培養(yǎng)其平衡力。但要注意，保持地板干凈、清潔很重要。還可以鍛煉一下寶寶斜坡上走路的能力，這樣有利于鍛煉小腿肌肉。
在現(xiàn)實生活中肩膀太寬不僅會容易影響到穿衣搭配，同時也會容易影響到個人的氣質(zhì)和身材的曲線，尤其是女性，女性肩部太寬還會容易影響到身材的協(xié)調(diào)等，而肩膀太寬可以通過飲食和運動來進行矯正，平時可以多吃一些清淡的食物，例如青菜或者是水果等，平時可以做一些上肢運動。
肩膀太寬怎么矯正?
1、控制生活規(guī)律避免內(nèi)分泌失調(diào)：科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)肩膀?qū)挾际且驗樯眢w發(fā)胖造成的，肩膀?qū)挼娜送狗嗜夂芏啵曳逝秩巳和钜?guī)律十分絮亂，因為生活規(guī)律十分絮亂所以需要良好的控制生活規(guī)律，一日正常三餐，晚上10點前上床睡覺，白天多飲水，把絮亂的生活規(guī)律控制的科學(xué)合理可以有效避免內(nèi)分泌失調(diào)。內(nèi)分泌失調(diào)是肥胖人群的主要肥胖誘因。
2、控制三餐飲食量：減肥每日三餐還是要正常的，但是飲食的食譜需要有改變，其中主食米飯或面食要減量，份量在1量左右，肉食要定量，蔬菜為主，一般不管吃什么，都要控制在一碗以內(nèi)水平，不能吃過飽，因為過飽會把胃部撐大。
3、合理運動：可以以慢走或慢跑形式進行有氧鍛煉，因為有氧鍛煉可以去除體內(nèi)脂肪堆積，但是每次有氧運動必須堅持1個小時，建議每周5次。
禁忌食用的水果
1、菠蘿
如果想要通過服用菠蘿來達(dá)到減肥的目的，那么最好在吃完飯之后在服用菠蘿，這樣才不會傷害脾胃。因為菠蘿中所含有的蛋白分解酵素能力很強，所以對于一些肉類的蛋白質(zhì)消化能力很好。如果是在吃飯之前服用菠蘿，那么容易導(dǎo)致胃壁出現(xiàn)傷害。所以，如果想要通過服用菠蘿來起到減肥的目的，那么一定要注意時間問題。
2、奇異果
奇異果是目前已知的水果中含有維生素C最多的一種。另外，奇異果中含有大量的食物纖維以及鉀元素，不僅能夠清除身體中多余的脂肪以及有毒物質(zhì)，而鉀元素則是能夠治療身體的水腫情況。和鳳梨一樣，奇異果中也是含有大量的蛋白分解酵素，所以在飲食比較油膩之后最好還是多服用一些奇異果。奇異果酸酸甜甜味道很好，能夠有效的預(yù)防便秘，同時還可以促進消化，皮膚也會越來越好。
3、番茄
番茄一般人都會說是屬于蔬菜一類的，其實也可以當(dāng)做水果，簡單洗洗就可以吃了。番茄中含有大量的茄紅素以及纖維，并且果膠的含量也非常的多。所以，通過服用番茄能夠很好的降低身體對于熱量的攝取，同時還能夠增加腸胃的蠕動次數(shù)。除此之外，番茄性酸，服用之后能夠很好的刺激胃酸分泌，起到減肥的作用。
在平時的健身活動當(dāng)中，我們一定要學(xué)會改善和完善自己的一些健身的動作，這樣有助于訓(xùn)練更加科學(xué)，平時也應(yīng)該經(jīng)常想教練咨詢健身的心得和經(jīng)驗，這其中也包括健身聳肩的問題，在健身聳肩的時候，可以通過一定的方法來進行矯正，要學(xué)會一些規(guī)定的動作，我們來了解一下這方面的內(nèi)容。
健身聳肩怎么矯正
肩頸肌肉靈活主要是上斜方相對過強，中下斜方和菱形肌被拽上去了。所以我針對他的情況安排了三個針對性的訓(xùn)練，如下：
1、手撐肩下沉
雙手與肩同寬，手掌支撐在板凳上，肘關(guān)節(jié)微曲固定，腰背挺直，身體與板凳盡量挨近。吸氣，身體垂直下落，肩膀盡可能去觸碰耳朵。吐氣，下斜方發(fā)力將身體還原至沉肩狀態(tài)。整個過程肘關(guān)節(jié)角度不變，身體始終貼近板凳垂直運動。
2、俯臥飛鳥
俯臥在平板凳上，下巴收緊，頭部和胸部微微抬起，腰腹收緊，雙腳打直并攏，雙手手肘微曲放于肩膀兩側(cè)。吐氣，中下斜方和菱形肌發(fā)力雙手向身體側(cè)面打開，肘與肩平行(若聳肩則肘略低于肩)，背部中間夾緊，頂峰收縮1-2s，吸氣緩慢下放還原。
3、直杠肩帶下沉
雙手抓住直杠，握距比肩略寬，手肘微曲固定，胸部挺起，頭部稍稍后仰，腹部核心收穩(wěn)，雙腳彎曲盤起。吸氣，肩膀緩慢上提，背部盡量向上拉長伸展。吐氣，下斜方發(fā)力將肩胛骨縮回，保持沉肩。動作不宜過快，保證腹部收緊不挺腰，手臂勿需抓握太緊以免手臂過累。
在小林每次進行增肌訓(xùn)練之前，我都會給他安排這三個訓(xùn)練動作，每個動作2組，每組16-20次反復(fù)，可以放松肩頸。在小林堅持這些訓(xùn)練1到2個月后，他聳肩的情況明顯改善了不少，現(xiàn)在可以更好地感受肌肉收縮，而且做手臂高過頭部的動作時也不會有聳肩的情況了。
恥骨位于人們的私密部位，也是比較容易出現(xiàn)各種問題的骨頭。比如說恥骨突出，就是比較常見的癥狀。而恥骨突出，是沒法通過一般的方法進行改善的，如果真的想從根本上改善這種問題，需要去醫(yī)院咨詢醫(yī)生，看一下是否能通過手術(shù)的方法進行矯正。下面，就為大家詳細(xì)介紹恥骨突出的相關(guān)知識！
一、恥骨突出有什么方法可以矯正
恥骨有了突出的癥狀，多是骨骼的畸形或者是不良的生活習(xí)慣等導(dǎo)致的骨骼變形，通過保守的方法不容易矯正。應(yīng)該去整形醫(yī)院進行咨詢，看是否能夠通過手術(shù)的方法來進行矯正，平時不要保持過久的一個姿勢坐著。
二、恥骨的作用
恥骨位于人體的中部，男女生殖器都從恥骨中間通過，因此恥骨具有保護內(nèi)生殖器的作用。此外，恥骨有十條經(jīng)絡(luò)提供氣血物質(zhì)，在恥骨周圍有多條肌組織和神經(jīng)分布，因此，在中醫(yī)看來恥骨具有臟腑功能的作用。
恥骨聯(lián)合在妊娠分娩也具有重要作用，孕婦在分娩前，最好做胎兒大小及恥骨聯(lián)合距離的測量。在產(chǎn)科學(xué)看來，妊娠分娩就是胎兒通過產(chǎn)道的過程， 在胎兒比較小的情況下，如果恥骨聯(lián)合傾斜度大，胎兒就能能通過恥骨聯(lián)合處達(dá)陰道外口，進行分娩。胎兒較大的情況下，則要利用骶骨弧才能通過恥骨聯(lián)合進行分娩。由此可見，恥骨聯(lián)合在妊娠分娩過程中發(fā)揮著重要作用。
三、恥骨怎么保健
1.產(chǎn)后盡早活動
產(chǎn)后盡早活動或適當(dāng)身體鍛煉，對恥骨的恢復(fù)有一定的幫助。
2.使用專業(yè)骨盆帶
產(chǎn)后及時使用專業(yè)矯正帶是恥骨快速恢復(fù)的有效措施，很多產(chǎn)科醫(yī)生比較認(rèn)同菱形骨盆矯正帶的作用。菱形骨盆矯正帶利用菱形結(jié)構(gòu)，結(jié)合人體工程學(xué)，最大化矯正恢復(fù)恥骨，使用起來也比較簡單方便、恢復(fù)效果良好。
3.產(chǎn)后使用矯正帶有講究
恥骨位于人體中部，由于恥骨生理結(jié)構(gòu)和所處位置的特殊性，兩側(cè)突起的胯部使得一般恥骨帶很不好固定。選用不好的矯正帶極容易出現(xiàn)上竄下滑等移位現(xiàn)象，據(jù)了解，很大一部分使用者都是因為移位、不好用或使用后不舒服而中斷使用，結(jié)果也就等于沒有用，既浪費了時間，又錯過了骨盆恢復(fù)最佳時機。
因此，產(chǎn)后媽媽在選用矯正帶時不要隨意跟風(fēng)、貪圖便宜，一定要充分了解產(chǎn)品品質(zhì)，產(chǎn)品結(jié)構(gòu)的合理性才能保證使用效果，達(dá)到產(chǎn)后及時恢復(fù)恥骨目的。
