臀大肌拉傷的癥狀
腰肌勞損的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。社會(huì)的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個(gè)話題，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。如何分辯關(guān)于養(yǎng)生保健話題的對(duì)錯(cuò)呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“臀大肌拉傷的癥狀”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
我們身體各個(gè)部位當(dāng)中，臀部看起來(lái)很結(jié)實(shí)，甚至是很少受到傷害。但是有些運(yùn)動(dòng)或者是行為，也會(huì)導(dǎo)致臀大肌拉傷的。如果出現(xiàn)了臀大肌拉傷的情況，那么就會(huì)影響我們的日常生活。下面我們給大家介紹一下臀大肌拉傷的主要癥狀，希望大家能夠及時(shí)發(fā)現(xiàn)臀大肌拉傷的情況。
臀部是人體肌肉、脂肪最豐富的部位，是軀干、下肢的交匯部。其運(yùn)動(dòng)形式復(fù)雜，極易造成損傷。又因臀部肌肉層次多數(shù)量大，損傷后引起的癥狀又很近似，若不認(rèn)真檢查，仔細(xì)分辨，常造成混淆，故臨床這誤診的情況較多，而臀大肌損傷是臨床這最易忽視的一個(gè)。
外力撞擊臀大肌，如從高處摔下臀部著地，木棒打擊臀部等。頻繁使用暴發(fā)力做屈髖活動(dòng)，內(nèi)旋后蹬使臀大肌驟然、強(qiáng)力收縮。致使臀大肌兩端附著點(diǎn)拉傷。頻繁運(yùn)動(dòng)或因肌肉無(wú)力而又長(zhǎng)期負(fù)重勞動(dòng)，臀大肌、臀中肌、闊筋膜張肌交匯處因運(yùn)動(dòng)而使筋膜及臀大肌勞傷。損傷部位出學(xué)滲出，就、日久機(jī)化、粘連、結(jié)疤而影響局部血液循環(huán)、擠壓周圍神經(jīng)而發(fā)病。
腰臀部及大腿外側(cè)疼痛，大腿外展時(shí)疼痛加重。站立、行走還久則患側(cè)腰臀大肌酸痛無(wú)力，跑跳時(shí)無(wú)力，上樓、爬坡困難。急性發(fā)作時(shí)，疼痛可下串至股后部。
臀大肌損傷多緩慢發(fā)病，腰臀部酸痛、不適，勞累后加重。有相當(dāng)一部分患者，無(wú)局部癥狀，僅表現(xiàn)為患側(cè)小腿的酸脹不適感，甚至發(fā)涼、發(fā)木。需捶打或按摩方能緩解。伸膝時(shí)，小腿常有“抽筋”現(xiàn)象。在小腿部位按摩治療可緩解癥狀。
嚴(yán)重病例者，小腿有觸摸痛，但用力按壓反而感到短暫的舒適，影響步行和睡眠。臨床一般診為：小腿不安綜合征、椎管狹窄癥、創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎等。一些病例，僅表現(xiàn)為足、踝部的疼痛和不適，足底麻脹，跟骨、跖拇、跖趾關(guān)節(jié)疼痛等。上述癥狀，均在活動(dòng)開(kāi)始時(shí)較劇，活動(dòng)展開(kāi)后，癥狀略緩解，勞累后又復(fù)加重。
臀大肌損傷會(huì)嚴(yán)重的威脅我們的身體健康，所以，我們應(yīng)該對(duì)臀大肌損傷的情況引起重視，發(fā)現(xiàn)癥狀之后積極的做治療，讓自己的臀大肌早日恢復(fù)健康，讓自己擁有健康美麗的臀部。
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臀大肌的位置其實(shí)就是在臀皮的下方，這塊肌肉其實(shí)自己是可以控制的。如果每天的工作需要長(zhǎng)時(shí)間坐著的，久而久之就會(huì)覺(jué)得屁股有點(diǎn)痛，這是因?yàn)橥未蠹￠L(zhǎng)時(shí)間被壓迫著，適當(dāng)?shù)膶?duì)臀大肌進(jìn)行拉伸，是會(huì)覺(jué)得異常舒服的，并且這樣對(duì)肌肉還會(huì)有放松的作用。
臀大肌是系髖肌后群肌之一。呈寬厚四邊形，位于臀皮下，起自髖骨外面和骶骨背面，纖維斜向外下，覆蓋大轉(zhuǎn)子，止于股骨的臀肌粗隆。此肌可使大腿后伸并外旋，下肢固定時(shí)伸直軀干并防止軀干前傾以維持身體平衡。受臀下神經(jīng)(腰5、骶1～2)支配。由于該肌肥厚，因此臀部為最常用的肌肉注射部位。
解剖結(jié)構(gòu)：
臀大肌位于臀部皮下，為一四方形肥厚的扁肌。起自臀后線以后的髂骨背面、骶骨與尾骨的背面、腰背筋膜和骶結(jié)節(jié)韌帶。肌纖維向外下方斜行，上部肌纖維越過(guò)大轉(zhuǎn)子，以腱膜移行于髂脛束的深面，下部肌纖維以肥厚的腱板止于股骨臀肌粗隆。此肌的作用，近固定時(shí)，主要使大腿后伸，其次為內(nèi)收和外旋。遠(yuǎn)固定時(shí)，使骨盆后傾，軀干伸，維持人體直立姿勢(shì)此肌在跑跳時(shí)伸大腿起重要作用。采用后踢腿、后蹬跑、俯臥背腿等練習(xí)可發(fā)展臀大肌的力量。臀大肌受臀下神經(jīng)(骶叢L5～S2)支配。
臀大肌(gluteus maximus)
部位：在骨盆后外側(cè)面臀部皮下。
起點(diǎn)：髂骨翼外面，骶、尾骨背面及骶結(jié)節(jié)韌帶。
止點(diǎn)：股骨臀肌粗隆和髂脛束。
支配神經(jīng)：發(fā)自脊神經(jīng)骶叢的臀下神經(jīng)。
機(jī)能：近固定使大腿在髖關(guān)節(jié)處伸和旋外;肌肉的上半部收縮可使大腿外展、下半部收縮可使大腿內(nèi)收。
遠(yuǎn)固定一側(cè)收縮，使骨盆轉(zhuǎn)向?qū)?cè)。兩側(cè)同時(shí)收縮使骨盆后傾。并使軀干后伸，維持身體站立的平衡。
發(fā)展臀大肌肌力的輔助練習(xí)舉例(一)俯臥“背腿”、跪撐后伸和后蹬跑練習(xí)。
發(fā)展臀大肌肌力的輔助練習(xí)舉例(二)負(fù)杠鈴上臺(tái)階、立定跳遠(yuǎn)、負(fù)杠鈴深蹲起和負(fù)重腿屈伸。
在人體當(dāng)中有很多塊肌肉，這些肌肉所在的部位不同，因此名字和作用都有很多的區(qū)別，斜方肌就是在人體的脖子到后背上部的位置，斜方肌對(duì)頸部和肩膀當(dāng)部位的活動(dòng)有著協(xié)調(diào)的作用，當(dāng)我們?cè)趧?dòng)作幅度比較大的時(shí)候就往往會(huì)導(dǎo)致斜方肌受到損傷，其明顯的癥狀就是有疼痛的感覺(jué)。
斜方肌拉傷臨床表現(xiàn)
多為緩慢發(fā)病，以單側(cè)損傷多見(jiàn)?；紓?cè)頸、肩、背部酸痛沉緊，活動(dòng)頸部時(shí)患處有牽拉感。頸項(xiàng)上部酸痛、僵硬，喜向患側(cè)做后仰活動(dòng)。甚至伴有頭痛，按壓、捶打患處有舒服感并可緩解癥狀。重者，低頭、聳肩和旋頸等活動(dòng)都有障礙。有些患者只有肩背痛，如背負(fù)重物感。
病因病理
1、揮鞭式損傷，如騎車急剎車，乘客的頭頸突然前后擺動(dòng)，以及暴力撞擊、摔傷等都可使斜方肌頸段拉傷出現(xiàn)疼痛，日久出現(xiàn)損傷組織纖維性變。
2、長(zhǎng)期歪頭斜頸肩扛重物，如搬運(yùn)工，常超出肌肉承受力，反復(fù)提拉重物及長(zhǎng)期低頭伏案工作者，肌肉附著點(diǎn)或在肋骨上的肌肉纖維被反復(fù)撕傷，出現(xiàn)纖維增生、粘連，甚至鈣化而引起癥狀。
分析診斷
1.頸肩背部酸脹不適，沉重感，患者頭部略向患側(cè)偏歪。
2.枕骨隆突下稍外部肌肉隆起處壓痛，肌纖維變性，彈性減退。頸根部和肩峰之間及肩胛岡上、下緣可觸及條索狀物，壓之酸脹或疼痛，可牽及患者和患側(cè)頭枕部。
3.固定患肩向健側(cè)旋轉(zhuǎn)患者頭頸部，可引起疼痛。
4.X線片一般無(wú)明顯變化，病程長(zhǎng)者，枕后肌肉在骨面附著處可有骨贅生成。
關(guān)于斜方肌
位于項(xiàng)部及背上部的淺層皮下，為三角形的闊肌，兩側(cè)相合為斜方肌。起于枕外隆突、項(xiàng)韌帶及全部胸椎棘突。上部的肌束斜向下方，中部的肌束平行向外，下部的肌肉斜向外上方，止于鎖骨的外側(cè)1/3處以及肩胛骨的肩峰和肩胛岡。全部收縮牽引肩胛骨向脊柱靠攏；上部肌束可上提肩胛骨，下部肌束可使肩胛骨下降。如肩胛骨固定，一側(cè)斜方肌收縮可使頭后仰?并旋向?qū)?cè)。
斜方肌受副神經(jīng)和C3~4神經(jīng)前支支配。
對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，臀型如果好看的話，是非常加分的。所以很多的女性朋友，日常生活當(dāng)中，會(huì)選擇一些方法來(lái)鍛煉自己的臀大肌。可是有些人卻發(fā)現(xiàn)，雖然長(zhǎng)期堅(jiān)持了，但是好像并沒(méi)有取得什么效果。這是因?yàn)樽约旱腻憻挿椒ㄟx擇錯(cuò)誤導(dǎo)致的。下面小編給大家介紹一下最有效臀大肌鍛煉方法。
很多人聽(tīng)過(guò)“無(wú)深蹲不翹臀”的說(shuō)法，這讓很多妹子們躍躍欲試，紛紛開(kāi)始嘗試徒手深蹲或者杠鈴負(fù)重深蹲。但一段時(shí)間后很多人卻發(fā)來(lái)抱怨：翹臀是有了，腿也粗了。
深蹲雖然可以鍛煉到臀大肌，但不可以避免的會(huì)刺激到腿部的其他肌肉，比如股四頭肌，腘繩肌等，這些肌肉分分鐘讓你變成大象腿。所以，越來(lái)越多的人開(kāi)始拋棄深蹲這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)來(lái)鍛煉翹臀，而采用下邊兩種更有針對(duì)性的方法。
想要翹臀不粗腿，一個(gè)不得不提的方法就是臀橋了。
在做臀橋時(shí)，身體平躺在地上，屈髖屈膝，兩腳自然分開(kāi)，收緊臀部往上挺，上至臀部收縮極限，有種肩背支持的感覺(jué)后，緩慢將背部下降，如此重復(fù)。
需要注意的是，注意力一定要放在臀大肌上，而不是腰椎，腰椎發(fā)力過(guò)猛不僅鍛煉不到臀大肌，還很容易損傷腰椎，切勿做成下圖的姿勢(shì)！
還有一個(gè)比臀橋更為有效的動(dòng)作就是俯臥抬腿。身體俯臥趴在床上，讓髖關(guān)節(jié)處在床沿的位置，雙手抓住附著物保持平衡，雙腿伸直后自然下垂，然后緩慢將腿抬起，并逐漸打開(kāi)。臀大肌收縮至極限后，兩腿張開(kāi)角度大約為60°，接著緩慢將雙腳放下，回到初始位置。
由于杠桿原理，俯臥抬腿能更好的刺激到臀大肌，所以它是一種優(yōu)秀的翹臀不粗腿的鍛煉方法。
話說(shuō)回來(lái)，臀大肌作為人體中體積最大的肌肉，想要充分鍛煉它并獲得增長(zhǎng)不是件容易的事，尤其對(duì)于雌性激素占主導(dǎo)地位的女性。很多關(guān)于徒手鍛煉臀大肌的文章僅僅講到動(dòng)作技巧和健身計(jì)劃，卻忘記了還有一件非常重要的指標(biāo)——負(fù)重。
肌纖維需要斷裂后才能變粗，而肌纖維的斷裂需要配合大重量進(jìn)行鍛煉。僅僅依靠臀橋這點(diǎn)負(fù)重，效果是非常有限的。
對(duì)于新手，可以分組進(jìn)行徒手做臀橋或者俯臥抬腿，每組做8~12下，并且每組做完后臀大肌都有種酸酸的感覺(jué)就比較合適 。對(duì)于身體素質(zhì)良好的帥哥和美女，就非常有必要進(jìn)行負(fù)重做臀橋和俯臥抬腿了，因?yàn)橹挥羞@樣，臀大肌才能不斷得到充分刺激，獲得生長(zhǎng)。
最后提醒一下，臀橋和俯臥抬腿都會(huì)刺激到腰椎，鍛煉時(shí)注意力都要放在臀大肌的收縮上，腰椎存在疾病的人請(qǐng)?jiān)卺t(yī)生監(jiān)督下進(jìn)行。
其實(shí)很多人經(jīng)常會(huì)感覺(jué)到有韌帶拉傷的情況，但是由于有的韌帶拉傷是不嚴(yán)重的，所以感覺(jué)是不明顯的，其實(shí)胳膊的韌帶拉傷擴(kuò)大到很多的因素，首先比較常見(jiàn)的就是因?yàn)轶w重的東西，突然間因?yàn)榛顒?dòng)受到限制會(huì)出現(xiàn)拉傷，還有會(huì)感覺(jué)到淤血和腫脹，最明顯的就是會(huì)出現(xiàn)疼痛感，這足以導(dǎo)致患者要承受很大的痛苦。
胳膊韌帶拉傷
胳膊韌帶拉傷主要是外傷導(dǎo)致的，特別是胳膊部位的牽拉損傷，以及提重物、搬重東西時(shí)，如果用力不合適，也容易導(dǎo)致胳膊部位的韌帶拉傷，引起胳膊部位突然間的出現(xiàn)疼痛，并且活動(dòng)受限，局部會(huì)有明顯的壓痛，還會(huì)出現(xiàn)損傷韌帶部位，出現(xiàn)皮下瘀血和腫脹的情況。
所以，出現(xiàn)韌帶拉傷以后，一定要及時(shí)的就診，不要看韌帶拉傷的程度，并且要行磁共振檢查，因?yàn)榇殴舱駥?duì)于軟組織損傷的檢查是比較清楚的。
如果說(shuō)出現(xiàn)了單純的韌帶瘀血、水腫，而沒(méi)有出現(xiàn)撕裂、斷裂的情況，可以行上肢懸吊于胸前，三到四周治療，三到四周以后，就可以逐漸行抬肩的活動(dòng)。
如果說(shuō)出現(xiàn)了韌帶撕裂、斷裂的情況，就會(huì)影響關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，后期影響病人的提物，以及正常的上肢屈伸活動(dòng)，就需要行手術(shù)修復(fù)，以穩(wěn)定關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)。
手臂韌帶拉傷怎么辦恢復(fù)快
對(duì)于手臂部位的韌帶拉傷主要是牽拉損傷所導(dǎo)致的，出現(xiàn)拉傷以后會(huì)影響抬肩的活動(dòng)以及影響提物。
就像這種情況以后首先要行關(guān)節(jié)部位的制動(dòng)，最好將患側(cè)肢體懸吊于胸前，三周以給損傷的韌帶創(chuàng)造修復(fù)的條件，同時(shí)損傷24小時(shí)以內(nèi)要冷敷處理，主要是減輕疼痛以及避免腫脹的加重，并且懸吊期間可以適當(dāng)?shù)男惺种傅纳煳杖憻挘悦鈱?dǎo)致上肢長(zhǎng)時(shí)間不活動(dòng)引起的肌肉廢用性萎縮，24小時(shí)以后可以應(yīng)用活血化瘀藥物，48小時(shí)以后可以行患側(cè)的熱敷，一般通過(guò)懸吊自動(dòng)以及應(yīng)用藥物配合冷熱敷的治療，一般手臂韌帶的拉傷三周左右就會(huì)完全的恢復(fù)。
人的身體上都是有韌帶的，韌帶也是非常重要的部位，一旦拉傷后果不堪設(shè)想，甚至還會(huì)引起局部壓迫和反跳痛的感覺(jué)，危害性非常的大，韌帶拉傷后往往會(huì)表現(xiàn)出上肢不能提很重的東西，甚至可能還會(huì)感覺(jué)到氣血方面的不規(guī)范，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)氣血忽高忽低，不穩(wěn)定的現(xiàn)象。
韌帶拉傷什么癥狀
韌帶拉傷通常的癥狀廢物了這么分為以下幾點(diǎn)：
第一點(diǎn)、拉傷的部位疼痛，疼痛通常局限于這種韌帶拉傷的區(qū)域內(nèi)往往會(huì)伴有局部壓痛和反跳痛。
第二點(diǎn)、韌帶拉傷會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)或者功能的活動(dòng)障礙或者活動(dòng)受限，這主要是因?yàn)轫g帶拉傷之后疼痛限制的關(guān)節(jié)的活動(dòng)，這種被動(dòng)活動(dòng)的時(shí)候能夠誘發(fā)疼痛尤其是像韌帶牽張，張力部位的活動(dòng)往往會(huì)使疼痛加重。
第三點(diǎn)、韌帶拉傷之后往往上肢表現(xiàn)為不能提重物，下肢表現(xiàn)為這種負(fù)重困難。
因此以上三點(diǎn)就是確認(rèn)這種韌帶拉傷了初步癥狀，但是韌帶拉傷往往是一個(gè)籠統(tǒng)的韌斷，如果是說(shuō)我們需要判斷韌帶拉傷的程度以及是否存在斷裂的情況，我們要接觸磁共振檢查，往往對(duì)早期的韌帶拉傷或者韌帶斷裂有明確的檢查作用，因此若懷疑了這種韌帶拉傷，我們應(yīng)該到正規(guī)的醫(yī)院去做一個(gè)磁共振檢查以明確診斷。
一、吃行氣活血的食物
如果韌帶拉傷了，那么會(huì)使韌帶軟組織出現(xiàn)一些氣滯的現(xiàn)象?？沙砸恍┬袣饣钛氖澄?，例如川芎片，幫助韌帶軟組織進(jìn)行調(diào)理和恢復(fù)。
二、消瘀止痛的東西
韌帶拉傷會(huì)導(dǎo)致一些瘀血和疼痛情況的出現(xiàn)，如果韌帶拉傷之后沒(méi)有得到很好的調(diào)養(yǎng)的話，拉傷的部位會(huì)出現(xiàn)一些瘀腫現(xiàn)象。所以，應(yīng)該盡量吃一些像魔芋等消瘀止痛的食物。
三、大量的水果
當(dāng)你韌帶拉傷調(diào)養(yǎng)傷勢(shì)的時(shí)間，你必須要補(bǔ)充大量的維生素。而水果里面最多的就是維生素，所以多吃水果是可以達(dá)到維生素的量。
四、肉類
韌帶拉傷調(diào)養(yǎng)時(shí)，我們需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)來(lái)修復(fù)韌帶的損傷。而肉類食品里面存在很多的蛋白質(zhì)，是韌帶拉傷過(guò)后最好的補(bǔ)品。
背部肌肉拉傷是很多進(jìn)行健身的人群都容易發(fā)生的一種癥狀，為什么會(huì)發(fā)生背部肌肉拉傷呢？這很有可能是因?yàn)槿藗儧](méi)有掌握正確的背部鍛煉的方法，或者說(shuō)是在進(jìn)行鍛煉的時(shí)候太過(guò)急于追求成果，從而導(dǎo)致這樣的問(wèn)題出現(xiàn)。背部肌肉拉傷是比較嚴(yán)重的，但有的時(shí)候即便背部肌肉已經(jīng)拉傷，人們可能也沒(méi)有察覺(jué)到，人們有必要去了解一下背部肌肉拉傷的癥狀，以便更好的辨別是否出現(xiàn)這樣的情況。
背部肌肉拉傷的發(fā)生有明顯的癥狀表現(xiàn)，那么哪些癥狀表現(xiàn)表明你可能是背部肌肉拉傷了呢？其實(shí)背部肌肉拉傷根據(jù)的嚴(yán)重度可以分成三個(gè)等級(jí)。每個(gè)等級(jí)的癥狀是不同，下面跟著小編一起好好了解下背部肌肉拉傷吧！
背部肌肉拉傷的癥狀
輕度。只有一小部份肌纖維斷裂，當(dāng)用力時(shí)或按壓時(shí)才會(huì)引起疼痛，外表看起來(lái)還好。這時(shí)的處理也是冰敷和綁彈性繃帶，并輕輕的活動(dòng)肌肉，讓它不要變硬。大概2~3天就可以熱敷和開(kāi)始恢復(fù)運(yùn)動(dòng)。
中度。有部份的肌纖維斷裂，皮下出血明顯，患部外表腫脹。這時(shí)的處理是冰敷和綁彈性繃帶24~48小時(shí)，并輕輕的活動(dòng)患部。大約3~4周可以回復(fù)到原來(lái)的運(yùn)動(dòng)量。
重度。肌纖維全部斷裂，患部大量出血，從外觀上可以看出斷裂部位凹下去，而兩旁則凸起來(lái)。遇到這種傷害，要先予以冰敷和彈繃，再送到醫(yī)院手術(shù)治療。肌肉斷裂手術(shù)后的復(fù)原期大約要4~6周才會(huì)長(zhǎng)好。
背部肌肉拉傷怎么治療
1、要先予以冰敷和彈繃，再送到醫(yī)院手術(shù)治療。
2、早期治療原則是制動(dòng)、止血、防腫、鎮(zhèn)痛。首先做冷敷，用冰塊敷患處，或?qū)湃肜渌校蛟谧詠?lái)水下沖洗。冷敷后加壓包扎，抬高肢體，這種方法有止血、鎮(zhèn)痛、防腫的作用。包扎時(shí)先用海綿墊敷傷部，再行彈力繃帶包扎，松緊度適中。包扎24小時(shí)后拆除，視其傷情再作處理。早期不宜作按摩和理療，否則會(huì)加重出血和組織的滲出，使腫脹加重。
3、傷后三天內(nèi)避免重復(fù)致傷動(dòng)作，三天后可進(jìn)行功能性練習(xí)。一周后，可逐漸恢復(fù)鍛練，但伸展時(shí)以不引起傷處疼痛為度。 藥物使用：云南白藥，負(fù)他林，紅花油，搓抹。物品使用：在肌肉拉傷除使用彈力繃帶，睡覺(jué)都帶著?；謴?fù)效果很好。
肌肉拉傷是很常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)中受到的傷害，那么，你知道肌肉拉傷癥狀有哪些嗎?肌肉為什么會(huì)拉傷?肌肉拉傷如何恢復(fù)呢?小編給大家詳細(xì)講解一下，感興趣的朋友一起來(lái)看一下吧。
肌肉拉傷癥狀
1、局部疼痛、壓痛;腫脹、肌肉緊張、發(fā)硬、痙攣以及功能障礙。
2、當(dāng)受傷肌肉主動(dòng)收縮或被動(dòng)拉長(zhǎng)時(shí)疼痛加重，肌肉收縮抗阻力試驗(yàn)陽(yáng)性，即疼痛加劇或有斷裂的凹陷出現(xiàn)。
3、有些傷員傷時(shí)有撕裂樣感，腫脹明顯和皮下淤血嚴(yán)重，觸摸局部有凹陷或見(jiàn)一端異常隆起者，可能為肌肉斷裂。
肌肉為什么會(huì)拉傷
1、訓(xùn)練方式錯(cuò)誤
訓(xùn)練水平不夠，肌肉的彈性和力量較差;錯(cuò)誤的技術(shù)動(dòng)作或運(yùn)動(dòng)時(shí)注意力不集中，動(dòng)作過(guò)猛或粗暴;訓(xùn)練過(guò)量或突然增加訓(xùn)練強(qiáng)度，容易超出肌肉的負(fù)荷能力并造成肌肉疲勞，力量降低，協(xié)調(diào)性變差，這些因素都容易導(dǎo)致肌肉拉傷。
2、肌力不均
兩塊位置接近的肌肉同時(shí)運(yùn)作時(shí)，肌力較弱的一方容易發(fā)生肌肉拉傷。例如：大腿前側(cè)的股四頭肌的肌力比大腿后側(cè)的膕繩肌腱強(qiáng)，則腘繩肌就比較容易拉傷。
3、肌肉過(guò)度緊繃
在運(yùn)動(dòng)中，由于準(zhǔn)備活動(dòng)不當(dāng)，某部位肌肉的生理機(jī)能尚未達(dá)到適應(yīng)運(yùn)動(dòng)所需的狀態(tài);氣溫過(guò)低濕度太大;或是在賽場(chǎng)上太過(guò)緊張時(shí)，也容易發(fā)生肌肉拉傷。
4、過(guò)度拉伸
適當(dāng)?shù)臓坷∪饪梢栽黾又w柔韌性，同時(shí)起到放松緩解疲勞的作用，但是過(guò)度的拉伸則可能導(dǎo)致肌肉拉傷，甚至出現(xiàn)肌纖維斷裂的可能。尤其是像馬拉松賽后，建議繼續(xù)走或慢跑5-10分鐘，做輕柔的拉伸按摩和冰敷即可。
5、場(chǎng)地器械不良
場(chǎng)地或器械的質(zhì)量不良等，也可能會(huì)引起肌肉拉傷。
狂犬病是一種常見(jiàn)的疾病，大部分人得狂犬病都是被狗咬了?？袢∈且环N非常危險(xiǎn)的病癥。它的治療難度是比較大的，那么請(qǐng)問(wèn)狂犬病侵入前期能治愈嗎?吃什么治療狂犬病?治療狂犬病的偏方是什么?下面小編為大家講解。
狂犬病侵入前期能治愈嗎
狂犬病是一種可以導(dǎo)致死亡的疾病，要是發(fā)現(xiàn)了狂犬病癥狀，那么挽回生命的希望很渺茫?？袢“Y狀主要是發(fā)熱、怕風(fēng)、怕聲音、畏光、極度恐水、傷口有蟻?zhàn)吒小?/p>
狂犬病是一種可以預(yù)防卻很難治療的疾病，在被狗咬了之后要及時(shí)處理好傷口，盡快接種狂犬疫苗，這是預(yù)防狂犬病最有效的辦法。
吃什么治療狂犬病
1、宜吃新鮮水果和蔬菜。
2、宜吃易消化吸收的蛋白質(zhì)食物。
3、牛奶：富含蛋白質(zhì)、鈣類。每晚睡前服熱牛奶一杯。
4、精瘦肉：富含蛋白質(zhì)?？梢栽黾尤梭w的抵抗力每日一個(gè)，一周不要超過(guò)4個(gè)。
5、獼猴桃：富含維生素C由于葉酸和維生素類遇高溫易分解破壞，故獼猴桃以生吃(或榨汁吃)為好。
狂犬病最好不要吃哪些食物
(1)忌食辛辣、辛熱刺激食物：辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末;辛熱食物如羊肉、狗肉等刺激食物，可加重病情。
(2)忌食咸寒及甜膩食品：咸寒食物如咸菜、咸帶龜?shù)葧?huì)引起咳嗽，不利于病人安靜，使癥狀加重;甜膩食物，如點(diǎn)心、蛋糕、養(yǎng)麥等亦可使脾胃不運(yùn)，并加重咳嗽，不利于病人安靜，均使癥狀加重，均應(yīng)忌食。
(3)忌酒、咖啡：二者均可刺激神經(jīng)興奮，可誘發(fā)病人狂躁發(fā)作，會(huì)加重病情。
(4)禁食發(fā)物，如魚(yú)類、蝦、蟹、雞頭、豬頭肉、鵝肉、雞翅、雞爪等。
治療狂犬病的偏方
一、人參敗毒散加味
肌肉拉傷如何恢復(fù)
1、放松拉傷的肌肉
肌肉拉傷后想要快速恢復(fù)應(yīng)該盡可能地讓肌肉得到休息，比如停止運(yùn)動(dòng)，盡量放松已經(jīng)拉傷的肌肉，并且再接下來(lái)的一周時(shí)間也要保證休息，避免使用已經(jīng)受傷的部位再進(jìn)行活動(dòng)。
2、冷敷拉傷的肌肉
如果是肌肉拉傷的話可能會(huì)引起炎癥，一般當(dāng)肌肉纖維撕裂的時(shí)候免疫系統(tǒng)會(huì)將更多的白細(xì)胞液釋放以幫助治療受損的細(xì)胞、結(jié)締組織等，但是這過(guò)程中過(guò)多的炎癥可能會(huì)造成更大的痛苦。所以采用冷敷的方法能夠幫助收縮局部血管，減少炎癥反應(yīng)。
注意：冷敷的方法只適合急性肌肉拉傷，一般肌肉拉傷后的2天可以使用冷敷。
3、熱敷拉傷的肌肉
如果是肌肉拉傷已經(jīng)有一段時(shí)間，超過(guò)3天甚至是1周的話，可在慢性的肌肉拉傷一般肌肉會(huì)出現(xiàn)減弱的情況，正常的血液流動(dòng)過(guò)于緊張和缺乏，肌肉容易缺氧、缺葡萄糖等。通過(guò)熱敷能夠改善血流量，促進(jìn)長(zhǎng)期緊張的肌肉組織愈合。
注意：熱敷一般是在肌肉拉傷后3天以后使用。
4、淺拉伸拉傷的肌肉
肌肉拉傷之后想要快速恢復(fù)可以通過(guò)淺拉伸的方法進(jìn)行。適量的做一些伸展能夠保持肌肉的柔韌和防止痙攣。開(kāi)始每日兩到三次和15–保持20秒鐘拉長(zhǎng)，深呼吸。
注意：淺拉伸要求拉伸動(dòng)作較小，時(shí)間較短，切不可過(guò)度進(jìn)行以免造成肌肉更大的不適。
5、按摩拉傷的肌肉
肌肉拉傷之后通過(guò)對(duì)拉傷部位進(jìn)行推拿按摩，能夠幫助減少肌肉痙攣，放松肌肉的同時(shí)，對(duì)抗炎癥緩解不適。
6、刺激拉傷的肌肉
肌肉拉傷之后想要快速恢復(fù)的話，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用肌肉刺激療法，通過(guò)電流為受傷的肌肉組織傳輸電流、引起收縮從而幫助排出炎癥，減少疼痛和不適。
結(jié)語(yǔ)：以上就是關(guān)于肌肉拉傷的內(nèi)容，相信大家在看完之后對(duì)此有了更深的了解。在發(fā)生肌肉拉傷時(shí)，一定要及時(shí)處理，傷愈后做到合理的訓(xùn)練，這樣才能保證傷口痊愈。肌肉拉傷大多是由于熱身不充分而導(dǎo)致的，在日常生活中一定要注意科學(xué)的運(yùn)動(dòng)。
