椎間盤突出是否能自愈
養(yǎng)生和季節(jié)變化是否有關。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。養(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。養(yǎng)生保健有哪些好的理念呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“椎間盤突出是否能自愈”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
因為工作或者是生活習慣，導致越來越多的人患有了椎間盤突出這種疾病。很多的時候，我們認為老人才容易患有椎間盤突出，但是現(xiàn)在越來越多的年輕人，也開始出現(xiàn)了椎間盤突出癥狀。很多人認為年輕人身體恢復能力強，即使不通過治療，椎間盤突出也可以自愈。真是這樣嗎？
事實上，在未經治療的情況下，有些腰椎間盤突出患者的腰腿痛癥狀可以自愈。但這意味著腰椎間盤突出就消失了嗎？
答案并不是這么簡單。每位患者的突出程度因人而異，有些人突出的比較輕，癥狀可能會逐漸消失，但腰椎間盤突出仍然存在。
▍腰椎間盤突出是如何產生疼痛？
腰椎間盤是由外層的纖維環(huán)和內部的髓核構成，這種構成好比“湯圓”，當椎間盤壓力增高，把湯圓的“面皮”擠破，里面的“湯”也就是髓核就會流出來壓迫支配下肢的神經根，從而引起下肢的放射痛。當髓核遇到神經根時同時會產生炎性致痛因子，從而進一步加重下肢的疼痛。
突出的髓核壓迫并刺激神經根
▍腰椎間盤突出產生的腰腿痛是如何自行消失的？
1）自身免疫反應。當髓核突出之后，自身免疫系統(tǒng)會自動識別髓核，認定其為外來有害物質，識別并攻擊髓核，可一定程度減少突出的體積，產生的炎性致痛因子在一定程度也會被消除。
2）髓核水分的吸收。突出的髓核含有水分，經過一定時間水分會逐漸被機體吸收，因此突出物會產生萎縮，從而減輕了對神經根的壓迫。
3）椎間盤自然回縮。目前這種觀點較有爭議，有些學者認為經過一定伸展活動，向外突出的椎間盤組織會自然的回縮，減少了向后方神經的壓迫。
椎間盤輕微的回縮可以減輕神經根壓迫
上述三種因素都會使突出的椎間盤輕微回縮，這也意味著神經根受壓迫減輕，但椎間盤突出仍然存在。疼痛的減輕只因為神經根壓迫減輕和局部炎癥消退。
▍腰椎間盤突出到底該如何面對？
當我們患有椎間盤突出時，我們不應過分關心椎間盤突出是否會自愈，而更應該關注于如何減輕急性疼痛并預防將來更嚴重的問題。
如果是反復發(fā)作的腰腿痛，此時應考慮手術治療，這樣可以終止疼痛反復發(fā)作和防止下肢功能障礙的產生。疼痛劇烈和下肢功能障礙的患者一般建議早期進行手術治療，因為這類患者通常椎間盤突出壓迫嚴重，腰腿痛很難自愈。而保守治療一般建議首次發(fā)病、癥狀較輕的患者。
隨著近幾年微創(chuàng)脊柱外科的發(fā)展，微創(chuàng)內鏡技術已經應用在腰椎間盤突出中，相比以往全麻的開大刀的手術，現(xiàn)手術可以局麻進行，且切口縮小至8mm，手術當天即可出院。因此，隨著創(chuàng)傷的減小，醫(yī)生和患者對手術風險的顧慮也越來越小，患者也可不必在疼痛難以忍受之時再做手術。
Ys630.com相關知識
很多的人其實對于腰椎間盤突出這種疾病是非常熟悉的。那么大家聽說過椎間盤變性伴突出嗎？其實椎間盤變性伴突出也是腰間盤突出疾病當中的一種，只不過腰間盤出現(xiàn)了變性，也就是說20歲之后，椎間盤因為含水量減少而出現(xiàn)發(fā)黑的情況。這種椎間盤退變是很容易出現(xiàn)腰椎間盤突出的。
椎間盤變性是指20歲以前，椎間盤含水量豐富，20歲以后，椎間盤含水量逐漸下降，核磁上看上去慢慢變黑，當大部分變黑以后成為變性，一般表示椎間盤退變，多伴有或可能發(fā)展成椎間盤突出的癥狀。
椎間盤變性出現(xiàn)許莫氏結節(jié)時需與骨腫瘤，特別是轉移瘤相鑒別。另外對于椎間盤變性壓迫神經、血管造成局部腰肌的缺血、缺氧等引起的腰痛
腰酸、腰肌勞損無力等可以使用國內常用的一些醫(yī)療器械-腰痛治療帶有通絡活血、消炎鎮(zhèn)痛、牽引固定的作用，對于疾病引起的癥狀有很好的治療作用，和控制病情的作用，據調查，腰部肌肉韌帶發(fā)達，力量大的人群中，椎間盤變性繼續(xù)發(fā)作發(fā)展的幾率下降了80%，所以，腰部周圍韌帶，肌肉的鍛煉強大，對于椎間盤突出的治療恢復有著重要的意義。
椎間盤變性的預防工作應從學校、家庭、工作和職業(yè)前訓練開始，使每一個工作人員了解正常的脊柱生理，正確的勞動姿勢，注意勞動保護，避免加速腰椎間盤退變和在腰椎間盤退變基礎上的損傷。預防措施應從以下幾方面做起：①應定時對于青少年或工作人員的健康檢查，同時應廣泛開展預防腰椎間盤突出癥知識宣傳教育。②勞動部門應規(guī)定從事勞動的最大負荷量，避免脊柱過載促使和加速退變。③正確的勞動姿勢和勞逸結合。④加強肌肉鍛煉強有力的背部肌肉，使脊柱力量平衡可防止腰背部軟組織損傷，減少腰椎間盤突出癥的發(fā)生。
1、飲食均衡，蛋白質、維生素含量宜高，脂肪、膽固醇宜低，防止肥胖，戒煙控酒。
2、工作中注意勞逸結合，姿勢正確，不宜久坐久站，劇烈體力活動前先做準備活動。
3、臥床休息，宜選用硬板床，保持脊柱生理彎曲。
4、避寒保暖。
5、椎間盤變性是運動系統(tǒng)疾病，預防原則要求減少運動，放松休息。
6、平時應加強腰背肌鍛煉，加強腰椎穩(wěn)定性。
7、在此，推薦一套簡單易學的腰背肌鍛煉操：
（1）仰臥，兩腿伸直輪流抬起，動作輕松稍快，以不引起疼痛為度，連做8-10次。
（2）仰臥、屈膝、大腿貼腹，兩手抱膝、腰背貼床，使腰肌和下背部肌肉放松，然后分開兩手，兩腿伸直，連做3-5次。
（3）仰臥起坐，若起坐動作困難，可用兩手扶床協(xié)助，坐起后身體不可前屈，連做3-5次。
荷葉在生活當中是比較常見的，它對于身體的健康有一定的保健的效果，比較明顯的作用就是具有減脂的效果，也也就是說有一定的減肥的作用，在促進消化，降血脂方面，都能發(fā)揮一定的作用，平時可以適當的喝荷葉茶，能夠起到一定的作用，當然也要注意，荷葉屬于涼性的一種食材，如果脾胃虛寒應該少喝。
荷葉是否能減肥
荷葉具有降脂，清腸胃，減肥降血脂的作用。荷葉減肥的方式也很簡單，用荷葉泡茶是最方便最有效的方法：
1、建議在空腹或者是飯前飲用荷葉茶，效果最佳。
2、荷葉茶必須是第一泡的時候才具有減肥功效的，一般一小包即可沖一杯茶，而且必須是要濃茶。如果是當二泡的時候，茶已經淡了，也不具有減肥功效。
3、也可以用荷葉來煮粥喝，有減肥意念的人群必須要堅持才有效，減肥的同時還能改善便秘，有美容養(yǎng)顏的功效，對身體好。
4、飲用荷葉茶的人群，無需刻意節(jié)食，因為飲用荷葉茶之后，會自然改變原來的飲食習慣，并不會對于油膩的食物感興趣，逐漸偏愛于口味淡的食物。
5、荷葉屬于涼性，不建議體寒人群飲用。
荷葉的用途
1、荷葉有減肥的功效，可以用于炮制為荷葉茶，在空腹或者飯前飲用，方便且有效，是很多女性的減肥伴侶。
2、荷葉具有降壓的功效，尤其是針對高血壓、高血脂、高膽固醇的人群，飲用荷葉茶，對身體有顯著的功效。
3、荷葉具有祛濕的作用，很多人會上火，便秘，荷葉有排毒養(yǎng)顏的功效，飲用荷葉茶，有助于改善腸胃，祛濕解毒的作用。
4、荷葉可以作為食物原料，外面食肆可見有荷葉飯，荷葉蒸雞等等，作為菜肴，也是一大特色，還能增添味道的特色。
5、荷葉有降血脂的作用，特別是對于肥胖人群的治療，服用后能使人體的腸壁，阻止脂肪的吸收，從根本上控制血脂高的狀況。
一說到椎間盤突出這種疾病，很多的人其實并不陌生。大家都知道，椎間盤突出是一種慢性疾病，想要康復的話，是需要進行長期鍛煉的。在椎間盤突出疾病當中，有一種類型叫做中央型椎間盤突出，那么大家知道這種類型的椎間盤突出，該如何進行治療嗎？下面我們來了解一下。
治療
1.非手術療法
腰椎間盤突出癥大多數病人可以經非手術治療緩解或治愈。其治療原理并非將退變突出的椎間盤組織回復原位，而是改變椎間盤組織與受壓神經根的相對位置或部分回納，減輕對神經根的壓迫，松解神經根的粘連，消除神經根的炎癥，從而緩解癥狀。非手術治療主要適用于：①年輕、初次發(fā)作或病程較短者；②癥狀較輕，休息后癥狀可自行緩解者；③影像學檢查無明顯椎管狹窄。
（1）絕對臥床休息
初次發(fā)作時，應嚴格臥床休息，強調大、小便均不應下床或坐起，這樣才能有比較好的效果。臥床休息3周后可以佩戴腰圍保護下起床活動，3個月內不做彎腰持物動作。此方法簡單有效，但較難堅持。緩解后，應加強腰背肌鍛煉，以減少復發(fā)的幾率。
（2）牽引治療
采用骨盆牽引，可以增加椎間隙寬度，減少椎間盤內壓，椎間盤突出部分回納，減輕對神經根的刺激和壓迫，需要專業(yè)醫(yī)生指導下進行。
（3）理療和推拿、按摩
可緩解肌肉痙攣，減輕椎間盤內壓力，但注意暴力推拿按摩可以導致病情加重，應慎重。
（4）支持治療
可嘗試使用硫酸氨基葡萄糖和硫酸軟骨素進行支持治療。硫酸氨基葡萄糖與硫酸軟骨素在臨床上用于治療全身各部位的骨關節(jié)炎，這些軟骨保護劑具有一定程度的抗炎抗軟骨分解作用?；A研究顯示氨基葡萄糖能抑制脊柱髓核細胞產生炎性因子，并促進椎間盤軟骨基質成分糖胺聚糖的合成。臨床研究發(fā)現(xiàn)，向椎間盤內注射氨基葡萄糖可以顯著減輕椎間盤退行性疾病導致的下腰痛，同時改善脊柱功能。有病例報告提示口服硫酸氨基葡萄糖和硫酸軟骨素能在一定程度上逆轉椎間盤退行性改變。
（5）皮質激素硬膜外注射
皮質激素是一種長效抗炎劑，可以減輕神經根周圍炎癥和粘連。一般采用長效皮質類固醇制劑+2%利多卡因行硬膜外注射，每周一次，3次為一個療程，2～4周后可再用一個療程。
（6）髓核化學溶解法
利用膠原蛋白酶或木瓜蛋白酶，注入椎間盤內或硬脊膜與突出的髓核之間，選擇性溶解髓核和纖維環(huán)，而不損害神經根，以降低椎間盤內壓力或使突出的髓核變小從而緩解癥狀。但該方法有產生過敏反應的風險。
2.經皮髓核切吸術/髓核激光氣化術
通過特殊器械在X線監(jiān)視下進入椎間隙，將部分髓核絞碎吸出或激光氣化，從而減輕椎間盤內壓力達到緩解癥狀目的，適合于膨出或輕度突出的病人，不適合于合并側隱窩狹窄或者已有明顯突出的患者及髓核已脫入椎管內者。
3.手術治療
（1）手術適應證
①病史超過三個月，嚴格保守治療無效或保守治療有效，但經常復發(fā)且疼痛較重者；②首次發(fā)作，但疼痛劇烈，尤以下肢癥狀明顯，患者難以行動和入眠，處于強迫體位者；③合并馬尾神經受壓表現(xiàn)；④出現(xiàn)單根神經根麻痹，伴有肌肉萎縮、肌力下降；⑤合并椎管狹窄者。
（2）手術方法
經后路腰背部切口，部分椎板和關節(jié)突切除，或經椎板間隙行椎間盤切除。中央型椎間盤突出，行椎板切除后，經硬脊膜外或硬脊膜內椎間盤切除。合并腰椎不穩(wěn)、腰椎管狹窄者，需要同時行脊柱融合術。
近年來，顯微椎間盤摘除、顯微內鏡下椎間盤摘除、經皮椎間孔鏡下椎間盤摘除等微創(chuàng)外科技術使手術損傷減小，取得了良好的效果。
咖啡這一飲料在生活中越來越普遍，不少人喝咖啡是為了讓自己的精神更充沛。相信很多人都聽說過咖啡能夠對人體有效進行減肥這一說法，因為咖啡與其他飲料相比較起來它所含有的熱量其實是十分低的，而熱量是導致人體長胖的最主要的一個因素。但是咖啡能否對人體有效進行減肥呢?
1、女生喝咖啡可以減肥嗎
減肥咖啡是經過特殊烘焙處理,其中含有天然的咖啡堿成分能有效的分解體內脂肪,將脂肪釋放在血液中,飲用咖啡30~40分鐘后,血液中的脂肪酸濃度會變高,這時適量運動,可將脂肪酸轉變成熱能,有效燃燒指肪。純天然的咖啡原豆,經過特殊烘焙之后使之咖啡因含量降低,咖啡堿的含量升高,咖啡堿含量約占1.3%左右。純正的減肥咖啡是可以把脂肪轉化成為脂肪酸,經過少量的運動后,可以順人體微循環(huán)系統(tǒng)排出體外,達到減肥功效。
2、喝咖啡的好處
咖啡豆含有大約100種不同的物質,包括咖啡因、單寧酸、油和氮化合物等,每100克速溶咖啡中,含咖啡因44~100毫克;每100克調制咖啡中,含咖啡因64~124毫克?？Х仁且环N興奮劑,對人體會產生很多影響,它可利尿、刺激中樞神經和呼吸系統(tǒng)、擴大血管、使心跳加速、增強橫紋肌的力量以及緩解大腦和肌肉疲勞。
3、喝咖啡的壞處
習慣大量飲用咖啡的人停止飲用咖啡,會出現(xiàn)頭痛、易怒、肌肉緊繃和神經過敏等癥狀,而攝入咖啡因才癥狀消失。懷孕及哺乳期間的婦女飲用咖啡應適量,因為咖啡因會滲透至胎盤,而且會出現(xiàn)在母乳里。喝咖啡會引起人的精神興奮,在喝完咖啡的4小時內,咖啡因會影響睡眠。
怎么喝咖啡好
每天1-3杯
每天飲用咖啡不要超過4杯滴注式研磨咖啡(如美式咖啡、拿鐵、卡布奇諾),以防止輕度中毒的產生。如果喝咖啡后有煩燥不安、焦慮、易怒、心悸、惡心等癥狀出現(xiàn),最好當天不要喝可樂、茶等含啡咖因的飲料。
運動前30分鐘飲用
喝完咖啡后馬上運動,咖啡因還未被人體吸收,帶著未被吸收的咖啡因運動,容易增加腸胃負擔,最好在飲用咖啡30分鐘后,咖啡因才會被人體吸收。因此,專家建議,喝完咖啡30分鐘后再運動效果會更好。
80℃熱咖啡最有效
熱咖啡比冰咖啡更有效減肥,因為熱咖啡可以將咖啡中的有效成分充分吸收,幫助你更快地消耗體內的熱量。另外,泡咖啡也要講究技巧的哦,不要用剛煮沸的水來泡,而是要用80℃溫水來泡咖啡,這樣能保護綠原酸而不受損壞。
微糖延長飽腹感
喝咖啡最好加奶精,可以緩和對胃的刺激,但要控制糖的攝取量。
淡滴咖啡效果更佳
建議大家飲用咖啡因及綠原酸含量高的淡滴咖啡。此外,因為綠原酸不耐熱,所以比起深焙咖啡豆不如選擇淺焙咖啡豆。
檸檬茶不僅可以美容排毒，又可以減肥的功效，專家指出;檸檬茶泡水喝可以降低患癌的風險，那么，我們一起看看了解一下專家的解析。
可使頭腦清晰，思路敏捷，消除頭昏及怠倦感，日常飲用，獲益良多。
不放糖，從早喝到晚，據說具有抗癌、抑癌的作用。
在歐美國家，把檸檬切片泡水喝的習慣一直就有，不是現(xiàn)在才時興的。檸檬還可以用來做菜，特別是做魚時，一般都會配上幾片檸檬，主要作用是增加食欲、去除腥味。
檸檬切片泡水喝在西方國家居民中比較常見，到底有沒有神奇的防癌、抗癌作用，我們來分析分析。
檸檬屬于柑橘類水果，這類水果還包括橘、柑、橙、柚等。它們的營養(yǎng)成分的特點有：
(1)含水分多，在80%左右。
(2)維生素含量豐富，特別是維生素C和B族維生素。
(3)含豐富的鉀、鎂等礦物質。
(4)含膳食纖維多。
(5)還含有有機酸、多酚類等植物化學物質、芳香物質、天然色素等。
柑橘類水果含的維生素C很豐富，其他一些水果中也含有豐富的維生素C，如草莓、山楂、鮮棗、獼猴桃等。一些新鮮蔬菜中維生素C的含量也很豐富，如每 100克青辣椒含維生素C72毫克，是檸檬的3倍多。
檸檬是否具有防癌、抗癌作用?
世界癌癥研究基金會(WCRF)和美國癌癥研究所(AICR)匯總分析了世界各國的研究結果，認為有充分證據表明蔬菜和水果能降低口腔、咽、食管、肺、胃、結腸、直腸等癌癥的危險性，并且很可能降低喉、胰腺、乳腺、膀胱等癌癥的危險性，還有可能降低子宮頸、子宮內膜、肝、前列腺癌的危險性。
蔬菜、水果的防癌作用主要與它們所含的營養(yǎng)成分有關。蔬菜、水果中含有豐富的抗氧化劑，如類胡蘿卜素、維生素C、類黃酮類化合物、異硫氰酸鹽及有機硫化物等、礦物質和其他活性成分等。蔬菜、水果富含膳食纖維，能縮短食物殘渣在腸道通過時間，還可以與潛在的致癌物結合，促進其排出。
膳食中的很多因素都會影響癌癥的發(fā)生、發(fā)展。同樣，食物防癌、抗癌也是多種因素的共同作用。因此，檸檬泡水具有防癌、抗癌作用的說法有點過于絕對。但檸檬水改善了水的口感，還提供了不少維生素C。通過食物防癌必須采取綜合的措施。隨著科學的發(fā)展，在眾多植物性食物中，新植物化學物質和新的生物活性還將不斷被發(fā)現(xiàn)，因此只有攝取多樣化的膳食，才能獲得更多對健康有益的植物化學物質。世界癌癥研究基金會提出了14條防癌膳食指南，其中兩條就是，食物多樣和多吃蔬菜和水果。
我們的食物是多種多樣的，每類食物對健康的作用不同，各有所長。只有食物多樣，平衡膳食，各種食物才可以取長補短，更加有益于健康。
不要盲目相信某種食物的神奇作用，食物多樣才能保健康，健康的行為需要持之以恒才能見效。
腰椎間盤突出能倒跑嗎
得了腰椎間盤突出以后，除了良好的治療以外，平時生活方面的調養(yǎng)也比較重要，平時應該進行適度的鍛煉，促進腰椎部位病癥的緩解，通過調查發(fā)現(xiàn)，得了腰椎間盤突出以后可以倒著走，這有助于緩解患者的疼痛，有一定的理療的作用，下面我們來看一下這方面的內容。
腰椎間盤突出能倒跑嗎
必須要知道的是，倒著走并不能夠徹底的治愈腰間盤突出，大家一定要特別重視，腰間盤突出需要利用局部理療或者是按摩等方法。當然，必要的時候也需要采取手術的方法才能控制病根。
倒走對腰間盤突出有好處嗎
倒走對腰間盤突出有一定的好處。形成腰間盤突出是由于腰背組織的肌肉已經出現(xiàn)了一定的異常，倒走需腰身挺直或略后仰，這樣脊椎和腰背肌將承受比平時更大的重力和運動力，使向前行走得不到充分活動的脊椎和背肌受到鍛煉。而且倒走能夠鍛煉腰脊肌、股四頭肌和踝膝關節(jié)周圍的肌肉、韌帶等，從而調整脊柱、肢體的運動功能，增強腰椎的穩(wěn)定性及靈活性，矯正腰椎生理曲度變直或后突。在一定程度上有助于腰間盤突出的緩解和恢復。
1、矯正腰部不合理姿勢
倒著走路是反向而行，重心是向后移的，對脊柱的彎曲是有矯正作用的。還可以減小骨盆前傾和腰椎前凸，同時還能鍛煉自身肌肉，使腰椎間盤突出癥得到有效緩解。
2、增強腰脊肌力量
倒走時腰部肌肉會有節(jié)奏地收縮和舒張，可使腰部血液循環(huán)得到較好的改善，有助于腰部組織新陳代謝率的提高，而平時正正常的行走是起不到這個作用的。腰脊肌增強了，從而可以減輕對脊柱骨和椎間盤的壓力，也就減輕對神經根的壓迫，椎間盤突出的癥狀也能有所緩解。所以倒走在一定程度上能起到緩解腰椎間盤突出癥狀的效果。
倒著走可以預防腰間盤突出
倒著走沒法根治腰間盤突出，但對于人體的腰椎組織動作會有一定的保護效果，而且還能夠有效的增強人體腰部以及背部的肌肉，經常倒著走確實能夠預防腰間盤突出，所以大家需要特別重視，倒走還能夠保護人體的腰部組織等處，因為人體在大多數時候是能夠鍛煉到腰部的肌肉的，這樣是能夠增強人體腰部的活動范圍，讓人體的腰部變得更加的靈活。
