脫發(fā)吃哪三種維生素？
老人養(yǎng)生維生素。
“你有一萬(wàn)種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒(méi)有健康，只能是空談。”那些健康而長(zhǎng)壽的人，他們?cè)陴B(yǎng)生方面都有自己的心得。養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。有沒(méi)有更好的養(yǎng)生保健方法呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“脫發(fā)吃哪三種維生素？”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
缺維生素C
膠原蛋白將身體組織結(jié)合在一起，而維C確保這一點(diǎn)的實(shí)現(xiàn)，缺乏時(shí)會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞分裂和嚴(yán)重受損，引起脫發(fā)。
缺維生素E
維E有抗氧化作用，還能使女性雌激素濃度增高，缺乏時(shí)頭皮血液循環(huán)受阻，毛囊營(yíng)養(yǎng)跟不上，傷害頭發(fā)。
缺維生素B
和頭發(fā)最相關(guān)的是B族維生素，重點(diǎn)來(lái)說(shuō)一下。這類維生素屬于水溶性維生素，對(duì)人體內(nèi)各種酶的代謝有重要催化作用，因?yàn)椴荒茉隗w內(nèi)保存，所以很容易缺乏。
常規(guī)維生素分布
維生素A：動(dòng)物肝臟、蛋類、乳制品、胡蘿卜、南瓜、香蕉、橘子和一些綠葉蔬菜等。
維生素B：葵花籽、花生、大豆、豬肉、谷類、堅(jiān)果、魚(yú)、蛋類等。
維生素C：檸檬、橘子、蘋(píng)果、獼猴桃、草莓、西紅柿、菠菜等。
維生素D：魚(yú)肝油、雞蛋、牛奶、金槍魚(yú)等。
維生素E：谷物胚胎、植物油、綠葉蔬菜等。
每天500g蔬菜+水果
蔬菜水果是維生素最佳的天然來(lái)源，尤其是維生素C?，F(xiàn)代人偏向速食、高油脂類的食物，尤其很多年輕人都是無(wú)肉不歡，往往忽視了每天必備的蔬菜水果攝入。
大多數(shù)水果和蔬菜都富含維生素C，尤其是獼猴桃、橘子、蘋(píng)果等，蔬菜中黃瓜、西蘭花、西紅柿等黃綠色蔬菜也含有大量維生素C。
每天最好吃一個(gè)雞蛋
蛋類含好幾種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，尤其蛋黃中維生素D含量很高。
吃肉選擇精瘦肉
維生素B的種類很多，很多都存在肉類中，每天攝取精瘦肉，既保證維生素也避免高脂肪。維B和維C一樣是水溶性維生素，消耗很快。所以需要額外補(bǔ)充。
堅(jiān)果、牛奶、豆類三選一
這三種食品都是極好的維生素來(lái)源，最好每天能吃任意一種，這樣可以保證維生素E有一定的攝入量。
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經(jīng)常睡眠不足，整個(gè)人都會(huì)無(wú)精打采，而且也會(huì)影響生活和學(xué)習(xí)哦。如果睡眠不足的話要如何去調(diào)理體質(zhì)的呢?？梢酝ㄟ^(guò)一些飲食的方來(lái)調(diào)理哦。下面的這些維生素就是不錯(cuò)的選擇了，可以有緩解睡眠不足帶來(lái)的一些副作用，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
B族維生素
促進(jìn)能量的最常見(jiàn)維生素是葉酸，煙酸和硫胺等B族維生素。維生素B是天然精力促進(jìn)劑，因?yàn)樗鼈兡軐⑹澄镛D(zhuǎn)變成可用能量。此外，B族維生素還對(duì)腦功能有促進(jìn)作用。經(jīng)常吃一些B族維生素的話可以有補(bǔ)充能量的作用，而且還可以有緩解煩躁的作用，對(duì)抗睡眠不足有好處。
纖維醇
纖維醇是B族維生素家族成員之一，它不僅有助于促進(jìn)睡眠，還有幫助減少肝臟脂肪的作用。缺乏纖維醇可以導(dǎo)致抑郁，恐慌癥，肝臟疾病和糖尿病。在上床前服用100毫克能有效改善促進(jìn)睡眠。這類食物可以有改善睡眠質(zhì)量的作用，而且還可以有緩解抑郁的效果哦。
維生素B12，B9和B5
維生素B12與葉酸(維生素B9)一起合成DNA，產(chǎn)生紅血細(xì)胞，并維護(hù)神經(jīng)細(xì)胞周圍的髓鞘。在維生素B12與維生素B5一起混合時(shí)，有助于獲得更好更長(zhǎng)的睡眠。盡管還沒(méi)有足夠證據(jù)證實(shí)這一點(diǎn)，但維生素B5確實(shí)有減少壓力和焦慮的作用。維生素B12可以有緩解失眠的作用，經(jīng)常吃一些這樣的食物對(duì)健康有幫助。
睡眠不足要如何去調(diào)理的呢，上面的這些緩解煩躁啊還有失眠的一些食物經(jīng)常一些一些，可以有幫助調(diào)理的作用和效果，同時(shí)也可以有改善睡眠的效果，對(duì)于出現(xiàn)的睡眠不足的問(wèn)題有一定的改善的功效哦。
【導(dǎo)讀】很多人都認(rèn)為維生素雖然好，但是補(bǔ)充多了反而對(duì)身體不利，這個(gè)想法是正確的，但是有這些三種維生素不能缺，一旦缺乏，嚴(yán)重者還會(huì)惹癌上身。下面和小編一起來(lái)看看這些三種維生素不能缺。
這些三種維生素不能缺
1、維生素A
科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，脂褐素的生成與過(guò)氧化脂類有關(guān)。含維生素E多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。維生素A、B2也是皮膚光滑細(xì)潤(rùn)不可缺少的物質(zhì)。
當(dāng)人體缺乏維生素A時(shí)，皮膚會(huì)變得干燥、粗糙有鱗屑；若缺乏維生素B2時(shí)，會(huì)出現(xiàn)口角乳白、口唇皮膚開(kāi)裂、脫屑及色素沉著。富含維生素A的食物有動(dòng)物肝臟、魚(yú)肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙紅色的蔬菜和水果。富含維生素B2的食物有肝、腎、心、蛋、奶等。
哪些食物含有維生素A:
胡蘿卜、魚(yú)肝油、豬肝、菠菜中的維生素A都很豐富。但要記住，吃維生素A需要配合脂肪或礦物質(zhì)，因?yàn)樗怯腿苄?，要在油中才起作用?/p>
2、維生素C
在美白產(chǎn)品中大多數(shù)添加維生素C這一成分，因能幫助肌膚抵御紫外線侵害，避免黑斑、雀斑產(chǎn)生，而被認(rèn)為極具美白功效。
夏天能夠避免紫外線刺激，預(yù)防日曬后肌膚受損，促進(jìn)新陳代謝，讓已形成的黑色素排出，淡化斑點(diǎn)。到了秋冬，還能改變肌膚因血液循環(huán)變差而出現(xiàn)的暗沉現(xiàn)象。幫助肌膚抵抗外來(lái)污染侵害的能力，避免皮膚蠟黃難看。如果你的壓力很大，肌膚就在無(wú)形中顯得很嬌弱，但如果能持續(xù)使用維生素C,會(huì)有助于真皮層的膠原蛋白增生，使肌膚看起來(lái)有彈性不松弛。
這些三種維生素不能缺
這些食物含量豐富維生素C:新鮮蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、辣椒等，新鮮水果如橙子、紅棗、山楂、獼猴桃等。
3、維生素E
如果說(shuō)維生素A與維生素C可以幫助你消除像皺紋、暗沉等，那么維生素E的功效是由內(nèi)做起，幫助肌膚強(qiáng)健，擁有不易受傷害的抵抗力，肌膚看起來(lái)自然也就美麗了。維生素E能幫助肌膚抵御壓力，尤其身在都市環(huán)境，天天受到臟空氣、廢氣、煙霧的傷害，加上來(lái)自生活、工作、課業(yè)各方面的壓力，常常無(wú)法維持正常的作息時(shí)間，內(nèi)憂加上外患，老化腳步也加速起來(lái)，所以想永葆青春，維生素E是好伙伴。
清除自由基的肌膚自然就健康。維生素E最厲害的本領(lǐng)，就是中和自由基，將因日曬、污染、壓力產(chǎn)生的自由基消除，保護(hù)肌膚組織。雖然看起來(lái)好像沒(méi)有維生素A和維生素C那么厲害，但可以照顧肌膚的根本，讓肌膚不會(huì)早早出現(xiàn)細(xì)紋、松弛的狀況。還能促進(jìn)皮膚微血管循環(huán)，讓皮膚中的血液永遠(yuǎn)明亮干凈，臉色紅潤(rùn)自然有活力。
哪些食物含有維生素E:
小麥胚芽、豆類、菠菜、蛋、甘藍(lán)菜里，都有豐富的維生素E,如果要多補(bǔ)充維生素E,吃的會(huì)比擦的效果好。因?yàn)榫S生素E經(jīng)過(guò)皮膚攝取釋放出來(lái)的效果仍然有限。食用維生素E的食物或營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品，可以由內(nèi)而外抗氧化
對(duì)于維生素，不只外國(guó)人青睞，中國(guó)人也常愛(ài)不釋手，每天當(dāng)作很好的補(bǔ)劑來(lái)吃。然而，多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，即使是補(bǔ)劑，也非人人適合。英國(guó)《每日郵報(bào)》9月17日載文，總結(jié)了“不同疾病應(yīng)該躲開(kāi)的補(bǔ)劑”，給廣大患者敲響警鐘。
牛皮癬：避免維生素A。牛皮癬常規(guī)藥物類視黃醇是維生素A的衍生物，進(jìn)入體內(nèi)后會(huì)儲(chǔ)存在肝臟內(nèi)，過(guò)量服用(男性每天超過(guò)0.7毫克，女性每天超過(guò)0.6毫克)會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生毒素，導(dǎo)致結(jié)膜炎、脫發(fā)和皮膚病惡化。
心臟?。簞e補(bǔ)維生素E和鉀。加拿大麥克馬斯特大學(xué)一項(xiàng)為期7年、涉及1萬(wàn)名心臟病患者的大規(guī)模研究發(fā)現(xiàn)，心臟病患者大劑量補(bǔ)充維生素E(每天400國(guó)際單位，相當(dāng)于363毫克)，心臟衰竭及發(fā)病后住院危險(xiǎn)分別會(huì)增加13%和20%。過(guò)量補(bǔ)鉀(每天超過(guò)3500毫克)會(huì)增加心悸和心律失常危險(xiǎn)。
糖尿病：避開(kāi)維生素B3。糖尿病患者大量補(bǔ)充維生素B3(男女每天分別超過(guò)17毫克和13毫克)會(huì)導(dǎo)致血糖升高，補(bǔ)充劑量越大，造成的血糖問(wèn)題就越嚴(yán)重。
骨質(zhì)疏松癥：避免維生素A和磷。血液中磷水平過(guò)高(補(bǔ)劑超過(guò)1000毫克/天)會(huì)導(dǎo)致骨骼鈣質(zhì)流失，加重骨質(zhì)疏松癥危險(xiǎn)。英國(guó)健康指南建議每天補(bǔ)磷不超過(guò)250毫克。大劑量補(bǔ)充維生素A與骨骼礦物質(zhì)密度降低密切相關(guān)。每天補(bǔ)充維生素A超過(guò)1.5毫克，骨質(zhì)密度降低危險(xiǎn)增加6%—14%。目前男女維生素A日推薦量分別為0.7毫克和0.6毫克。
胃潰瘍：避開(kāi)維生素A。研究發(fā)現(xiàn)，補(bǔ)充維生素A的同時(shí)服用治療胃潰瘍藥物，會(huì)嚴(yán)重削弱后者的藥效。
除維生素外，腎病和前列腺癌患者最好不要補(bǔ)鈣。腎病的兩大常見(jiàn)病因是高血壓和糖尿病。每天補(bǔ)鈣超過(guò)700毫克(日推薦量)會(huì)導(dǎo)致腎臟內(nèi)鈣聚集，長(zhǎng)期補(bǔ)鈣則會(huì)導(dǎo)致腎結(jié)石。
同時(shí)，維克森林浸信會(huì)醫(yī)學(xué)研究中心發(fā)現(xiàn)，每天補(bǔ)充500—1000毫克鈣的前列腺癌患者，骨骼礦物質(zhì)流失更嚴(yán)重。運(yùn)動(dòng)才是增強(qiáng)骨骼力度的有效方法。
維生素是每天人體必需的生命物質(zhì)，現(xiàn)代人對(duì)維生素也有了深刻的認(rèn)識(shí)，那么你知道空腹吃維生素好嗎？
空腹吃維生素好嗎
其實(shí)空腹吃維生素是最適合的，因?yàn)楸旧砭S生素的分子結(jié)構(gòu)比較小，很容易被身體吸收，如果在空腹食用的時(shí)候，會(huì)導(dǎo)致血液濃度極度上升，同時(shí)水溶性的維生素很容易經(jīng)過(guò)尿液排出體外。所以，在沒(méi)吃進(jìn)餐后再發(fā)用水溶性的衛(wèi)生，這樣才能有效的避免營(yíng)養(yǎng)的流失。
維生素什么時(shí)候吃最好
飯后半小時(shí)，人體食用的食物基本經(jīng)過(guò)粗消化了，人體消耗也得到了充分補(bǔ)充，這個(gè)時(shí)候食用維生素是比較理想的，吃進(jìn)去的維生素會(huì)在小腸停留比較長(zhǎng)時(shí)間，吸收進(jìn)去基本都補(bǔ)充人體維生素的不足。如果時(shí)間安排上無(wú)法做到飯后半小時(shí)食用，那也可以在飯后立即食用，或是吃飯半飽時(shí)食用。
此外，還要看服用的維生素品類。水溶性的維生素，空腹食用會(huì)導(dǎo)致血壓維生素濃度高，很容易排出體外，例如維生素C，最好安排在飯后吃。而對(duì)于脂溶性維生素，例如維生素E，過(guò)多食用的話，會(huì)在人體內(nèi)有一定累積，對(duì)人體健康不利，最好是半饑或是飯中（吃飯到半飽時(shí)）食用，以減少在人體的累積。而對(duì)于復(fù)合維生素，則建議飯后即食用。
每天服用的維生素最好保持在某一個(gè)時(shí)間，這樣每?jī)纱畏弥g的時(shí)間間隔是一定的，有利于人體的維生素平衡，對(duì)身體健康有利。例如每天服用一次，那每?jī)纱沃g就是24小時(shí)。
吃維生素的好處
1、預(yù)防癌癥：根據(jù)美國(guó)醫(yī)學(xué)雜志刊登一個(gè)報(bào)告，每天吃多種維生素或許是減少罹患癌癥危險(xiǎn)的有效方法。
2、減少心臟病危險(xiǎn)：像Omega-3魚(yú)油和CoQ10，在保護(hù)心臟健康中都是名列前矛，成分包括維生素D、維生素E、B群維生素、鉻和鎂，證實(shí)對(duì)心臟有益，其中的抗氧化成分保護(hù)心臟避免發(fā)炎。
3、維持骨骼強(qiáng)?。阂话闶敲刻斐遭}片維持骨骼健康，鈣片有助于建構(gòu)堅(jiān)硬骨骼，但是它卻不能單獨(dú)完成。
4、減緩老化：當(dāng)細(xì)胞在復(fù)制時(shí)（本質(zhì)上會(huì)造成人們隨時(shí)間而老化），多種維生素減少DNA變短（DNA：去氧核糖核酸），延緩老化。
5、促進(jìn)免疫系統(tǒng)：多種維生素有額外營(yíng)養(yǎng)素或許正是你的身體打敗疾病所需要的。特別是維生素A、維生素C和維生素D和強(qiáng)化免疫力有關(guān)，礦物質(zhì)鋅幫助抵抗感染。
6、改善皮膚、頭發(fā)：獲得的營(yíng)養(yǎng)素經(jīng)由多種維生素提供給你的身體，維持你的健康從里到外。特別是維生命B群例如維生命K促進(jìn)頭發(fā)更健康，而維生素A、維生素C和維生素E對(duì)你的皮膚非常好。
這五類人別吃維生素
1、牛皮癬：避免維生素A
牛皮癬常規(guī)藥物類視黃醇是維生素A的衍生物，進(jìn)入體內(nèi)后會(huì)儲(chǔ)存在肝臟內(nèi)，過(guò)量服用（男性每天超過(guò)0.7毫克，女性每天超過(guò)0.6毫克）會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生毒素，導(dǎo)致結(jié)膜炎、脫發(fā)和皮膚病惡化。
2、心臟?。簞e補(bǔ)維生素E和鉀
加拿大麥克馬斯特大學(xué)一項(xiàng)為期7年、涉及1萬(wàn)名心臟病患者的大規(guī)模研究發(fā)現(xiàn)，心臟病患者大劑量補(bǔ)充維生素E（每天400國(guó)際單位，相當(dāng)于363毫克），心臟衰竭及發(fā)病后住院危險(xiǎn)分別會(huì)增加13%和20%。過(guò)量補(bǔ)鉀（每天超過(guò)3500毫克）會(huì)增加心悸和心律失常危險(xiǎn)。
3、糖尿病：避開(kāi)維生素B3
糖尿病患者大量補(bǔ)充維生素B3（男女每天分別超過(guò)17毫克和13毫克）會(huì)導(dǎo)致血糖升高，補(bǔ)充劑量越大，造成的血糖問(wèn)題就越嚴(yán)重。
4、骨質(zhì)疏松癥：避免維生素A和磷
血液中磷水平過(guò)高（補(bǔ)劑超過(guò)1000毫克/天）會(huì)導(dǎo)致骨骼鈣質(zhì)流失，加重骨質(zhì)疏松癥危險(xiǎn)。英國(guó)健康指南建議每天補(bǔ)磷不超過(guò)250毫克。大劑量補(bǔ)充維生素A與骨骼礦物質(zhì)密度降低密切相關(guān)。每天補(bǔ)充維生素A超過(guò)1.5毫克，骨質(zhì)密度降低危險(xiǎn)增加6%—14%。目前男女維生素A日推薦量分別為0.7毫克和0.6毫克。
5、胃潰瘍：避開(kāi)維生素A
研究發(fā)現(xiàn)，補(bǔ)充維生素A的同時(shí)服用治療胃潰瘍藥物，會(huì)嚴(yán)重削弱后者的藥效。
除維生素外，腎病和前列腺癌患者最好不要補(bǔ)鈣。
腎病的兩大常見(jiàn)病因是高血壓和糖尿病。每天補(bǔ)鈣超過(guò)700毫克（日推薦量）會(huì)導(dǎo)致腎臟內(nèi)鈣聚集，長(zhǎng)期補(bǔ)鈣則會(huì)導(dǎo)致腎結(jié)石。
在很多人都有減肥需要的今天，人們知道的減肥方法實(shí)在太多了，比如飲食減肥、運(yùn)動(dòng)減肥、按摩減肥等等，今天為大家介紹維生素減肥法，人在減肥的時(shí)候，需要補(bǔ)充大量的水分，這會(huì)導(dǎo)致維生素的流失，所以適當(dāng)補(bǔ)充維生素對(duì)減肥是有幫助的，那吃什么維生素對(duì)減肥有幫助呢？
減肥吃維生素幾？
減肥節(jié)食期間可以吃維生素B族。
減肥的兩大原則是減少攝入和增加消耗，多補(bǔ)充維生素對(duì)于減肥也有幫助。用節(jié)食的方法來(lái)減肥的話，因?yàn)槌赃M(jìn)去的食物減少，會(huì)造成攝入的維生素也同時(shí)減少，這樣的話容易造成各種維生素缺乏癥的出現(xiàn)。造成減肥后遺癥。但是，維生素本身并沒(méi)有熱量，有的維生素本身并沒(méi)有熱量，有的還能幫助熱量代謝，比如維生素B族里的B1、B2、B6和B12都可以促進(jìn)脂肪、蛋白質(zhì)、糖類的代謝，具有燃燒脂肪，避免脂肪囤積的功效。
維生素對(duì)于來(lái)說(shuō)是不可或缺的營(yíng)養(yǎng)元素，眾所周知，維生素對(duì)于女性的容顏起著關(guān)鍵的作用，很多水果中都含有大量的維生素，專家指出減肥瘦身必需補(bǔ)充的四種維生素！
維生素A--令明眸皓齒
維生素A的生理功能：
1、維持正常的視覺(jué)反應(yīng)。
2、維持上皮組織的正常形態(tài)與功能。
3、維持正常的骨骼發(fā)育。
4、有維護(hù)皮膚細(xì)胞功能的作用，可使皮膚柔軟細(xì)嫩，有防皺去皺功效。
5、缺乏維生素A，會(huì)使上皮細(xì)胞的功能減退，導(dǎo)致皮膚彈性下降，干燥，粗糙，失去光澤。
維生素A的食物
要攝取維生素A，除全乳制品、動(dòng)物肝臟、腎臟、蛋、魚(yú)肝油之外，多食用色澤鮮艷的蔬菜和深綠色疏菜，例如芹菜、南瓜、蘿卜等疏果皆含有豐富的維生素A，其中胡蘿卜更是佼佼者，多吃不但令粗糙皮膚恢復(fù)正常，也能治夜盲癥和降低血壓。
今天是農(nóng)歷二月初二龍頭節(jié)，又被稱作為“春耕節(jié)”、“春龍節(jié)”等，是中國(guó)傳統(tǒng)文化節(jié)日當(dāng)中的一個(gè)。古人在這個(gè)節(jié)日當(dāng)中往往會(huì)敬龍祈雨，讓上天保佑豐收。并且在這個(gè)節(jié)日當(dāng)中有三種食物是盛行的，那就是面條、烙餅、餃子。那么這么食物對(duì)我們的身體來(lái)說(shuō)有什么樣的好處呢?
一、面條
在這一天當(dāng)中首先盛行吃的就是面條，并被稱之為“龍須面”。那么吃它對(duì)于身體來(lái)說(shuō)有按摩樣的好處呢?首先就是面條作為一種面食，特別容易消化，不會(huì)對(duì)腸胃造成刺激，所以對(duì)于那些腸胃不好，還有就是想要養(yǎng)胃護(hù)胃的人群來(lái)說(shuō)，吃它是你不容錯(cuò)過(guò)的選擇。
還有就是在它當(dāng)中含有的熱量比較低，但是水分比較多。所以吃了之后，沒(méi)有必要擔(dān)心自己會(huì)長(zhǎng)胖，還有就是可以給身體補(bǔ)充水分。
第三點(diǎn)就是吃它能夠有效的分解脂肪，這樣就可以讓身體當(dāng)中的胰島素保持在一個(gè)正常的范圍之內(nèi)，從而使身體當(dāng)中的血糖穩(wěn)定。
那么面條的種類那么多，大家應(yīng)該選擇吃哪種比較好呢?其實(shí)，像我們平時(shí)會(huì)吃的手搟面，大多數(shù)都是用小麥粉制作而成的，但是用雜糧做的面條，往往營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更好。打個(gè)比方來(lái)說(shuō)，用蕎麥做成的蕎麥面，在它的營(yíng)養(yǎng)成分當(dāng)中，不光含有維生素B，煙酸，還有含有蘆丁。維生素B能夠保護(hù)肝臟，而煙酸與蘆丁則有降血脂以及軟化血管的作用，所以大家不妨試著吃一吃。
二、烙餅
烙餅這種食物不用小編多說(shuō)，是很多人平時(shí)拿來(lái)充饑的一種食物，一般人群皆可食用。在吃它的時(shí)候可以搭配著蔬菜又或者是各種肉一起食用。并且對(duì)于烙餅本身而言，它里面所含有的營(yíng)養(yǎng)成分也是比較多的，在它當(dāng)中最主要的成分就是碳水化合物、蛋白質(zhì)還有脂肪。
對(duì)比把面粉進(jìn)行炸、煮、又或者是烤的方式，烙餅里面所包含的營(yíng)養(yǎng)成分還是比較齊全的。又因?yàn)樵谒?dāng)中含有比較多的油脂，所以對(duì)于患有糖尿病的人群而言，要少食用，而對(duì)于那些陽(yáng)虛體弱的人群，你們適當(dāng)?shù)亩喑砸恍?，有益于減輕虛弱的癥狀。
三、餃子
在中國(guó)的傳統(tǒng)飲當(dāng)中，有一種食物是逢年過(guò)節(jié)都會(huì)吃的，那就是餃子。那么吃餃子究竟對(duì)于我們的身體來(lái)說(shuō)有什么樣的好處呢?首選就是通過(guò)高溫水煮而成的食物，所以在制作的過(guò)程當(dāng)中，會(huì)把食物當(dāng)中的細(xì)菌都?xì)纾瑥亩苊饬嗽谟驼ǎ只蛘呤菬具^(guò)程當(dāng)中而產(chǎn)生的有害物質(zhì)，這樣我們?cè)诔缘倪^(guò)程當(dāng)中就會(huì)更加的健康。
還有就是在餃子當(dāng)中所含有的餃子餡，我們一般都會(huì)把一些蔬菜，又或者是精瘦肉放在里面，從而能夠平衡酸堿。讓我們?cè)诔缘倪^(guò)程當(dāng)中能夠更加的健康。
而且經(jīng)過(guò)研究證明那些經(jīng)過(guò)蒸煮過(guò)后的食物，在它們當(dāng)中所含有的淀粉多糖，能夠被充分的分解，那么人在吃進(jìn)身體當(dāng)中之后，就會(huì)更加有利于我們身體的吸收。
通過(guò)以上分享龍頭節(jié)最應(yīng)該吃的三種食物，以及每種食物對(duì)于大家的身體健康來(lái)說(shuō)又有什么樣的好處，大家就可以根據(jù)自己的實(shí)際情況，然后選擇適合自己吃的食物，這樣不僅能夠在這天好好的過(guò)節(jié)日，而且還能夠很好的幫助我們達(dá)到滋養(yǎng)身體的作用。
我們都知道，當(dāng)人體免疫力下降，火氣大，炎癥重的時(shí)候，口腔脆弱的人就很容易牙齦腫痛，甚至出血。這會(huì)使人十分的難受，不僅東西食物吃不了，還伴隨著隱隱的疼痛。那么，就常見(jiàn)的維生素來(lái)說(shuō)，服用那些維生素有利于牙齦出血癥狀的緩解呢?
答案是維生素C。
維生素C具有多重功效，就牙齒和身體健康方面而言，適量補(bǔ)充食用就利處多多。
1、可預(yù)防牙齦萎縮
就正常健康的情況下來(lái)說(shuō)，應(yīng)該是每一顆牙齒都緊緊的扎根在牙床上，但因?yàn)楹筇煲蛩鼗蛳忍旎虼嬖?，作為軟組織的牙齦，缺乏蛋白質(zhì)、鈣、維生素C時(shí)易產(chǎn)生牙齦萎縮、出血的癥狀。因此，維生素C對(duì)牙齦牙齒口腔的作用不可謂是不大。
2、預(yù)防牙齦出血
維生素C有助鞏固細(xì)胞組織，同時(shí)還有助于合成膠原蛋白，因此在口腔內(nèi)，可以可以促進(jìn)新陳代謝，從而達(dá)到強(qiáng)健骨骼及牙齒，預(yù)防牙齦出血的功效。長(zhǎng)期服用對(duì)牙齒、牙齦無(wú)害而且有益。
3、具有美白功效
這個(gè)功效可能大部分的女性都知道，同時(shí)這也就是女性朋友愛(ài)食用檸檬、水果和蔬菜來(lái)健康美白的原因。檸檬里面富含維生素C，可具有修復(fù)受損細(xì)胞，加速新陳代謝，從而達(dá)到美白健康的功效。同時(shí)，維生素C還具有抗氧化作用，可抑制色素斑的生成，促進(jìn)其消退。愛(ài)美白的女性可以適量使用。
人體要補(bǔ)充人體足夠的維生素C，很多人除了飲食攝入維生素c外，比如經(jīng)常吃葡萄，蘋(píng)果，獼猴桃等食物外，還會(huì)通過(guò)藥劑來(lái)補(bǔ)充維生素c，很多人會(huì)盲目的補(bǔ)充維生素c，這樣的話對(duì)人體的危害比較大，一定要科學(xué)的補(bǔ)充維生素c才對(duì)人體健康好，吃天然維生素c好嗎？接下來(lái)我們來(lái)看看吧。
一.吃天然維生素c好嗎
可以采取服用一段時(shí)間暫停一段時(shí)間的方法.一般來(lái)說(shuō),維生素只要不超量服用、對(duì)身體基本上沒(méi)什么傷害.維生素C制劑如作為飲食補(bǔ)充,每日劑量50-100mg,不會(huì)有副作用,但超大劑量,如每日2~3g,會(huì)引起停藥后壞血病、偶爾也可引起尿酸鹽、半胱氨酸鹽或草酸鹽結(jié)石等病癥.維生素E制劑正常劑量長(zhǎng)期服用,應(yīng)該注意補(bǔ)充維生素A,因?yàn)榫S生素E能促進(jìn)維生素A的吸收利用,導(dǎo)致維生素A缺乏.大劑量長(zhǎng)期使用的副作用以乳房肥大、頭痛、頭暈、眩暈、視力模糊、肌肉衰弱常見(jiàn),也有較嚴(yán)重的血栓性靜脈炎或肺栓塞發(fā)生。
二.哪些是富含維生素C的食物
水果如檸檬、橙子、橘子、獼猴桃、草莓等維生素C含量高。蔬菜中絕大多數(shù)綠葉菜、甘藍(lán)、青椒等都含有豐富的維生素C。維生素C最多的蔬菜,當(dāng)屬西蘭花,又稱綠菜花,它是蔬菜界的維生素C之王,大概是西紅柿維生素C含量的6倍以上之多,吃的時(shí)候盡量別炒,涼拌或是涮鍋能夠不破壞其維生素C含量。
彌猴桃，號(hào)稱維C之王;其次是大棗、木瓜;果蔬中的西紅柿和尖椒都含有豐富的維C。推薦每天吃250克以上，不用擔(dān)心服用過(guò)量，因?yàn)榫SC為水溶性元素，過(guò)量的維C會(huì)通過(guò)尿液、汗液排出。正因?yàn)樗囊琢魇?，所以要天天?jiān)持食用，而不要以為打一回維C牙祭就可以管很多天。
三.什么造成維生素C的損失?
現(xiàn)代家庭一般都有冰箱，許多人喜歡買大量水果放入，但是這樣不好，因?yàn)樗娣诺臅r(shí)間越長(zhǎng)，維生素C損失就越多。
還有由于吸煙可阻礙人體對(duì)維生素C的吸收，煙草中的尼古丁對(duì)維生素C還有破壞作用，因此，也容易缺乏維生素C;從事激烈運(yùn)動(dòng)或重體力勞動(dòng)的人，由于流汗也會(huì)損失大量的維生素C;還有一些疾病和藥物也會(huì)影響維生素C的吸收。
所以，水果不能作為人體維生素C的惟一來(lái)源，必要時(shí)應(yīng)加服維生素C藥片。
四.不同蔬果的維生素C含量
第一層：鮮棗、沙棘、獼猴桃、柚子
每100克中的維生素C含量超過(guò)100毫克
第二層：青椒、桂圓、番茄、草莓、甘藍(lán)、黃瓜、柑橘、菜花
每100克中維生素C含量超過(guò)50毫克
第三層：白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、莧菜、菜苔、豌豆、豇豆、蘿卜
每100克中維生素C含量超過(guò)30——50毫克。
面癱是一種比較常見(jiàn)的疾病，大多數(shù)人在患上面癱之后，都是需要積極進(jìn)行治療的，而且在積極治療的同時(shí)，在飲食上也是需要引起重視的，可供面癱患者吃的東西是非常多的，不過(guò)特別是綠色的蔬菜，平時(shí)多吃對(duì)于病情的恢復(fù)是有很多好處的，面癱還需要通過(guò)藥物進(jìn)行治療，但是一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥。
面癱吃維生素b幾?
任何藥物過(guò)量服用都有可能造成不良影響，面癱的治療可以服用B族維生素但需在?？漆t(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。平時(shí)放松心情，避免過(guò)度緊張焦慮，生活作息規(guī)律，飲食清淡易消化，忌食辛辣刺激腥發(fā)食物，多吃新鮮蔬菜水果，注意保暖，防止受涼。
面癱應(yīng)該吃什么
面癱患者需要多吃一些對(duì)面肌健康有益的食物，在生活在，鈣及維生素B族元素是肌肉神經(jīng)生長(zhǎng)代謝的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)面癱恢復(fù)都有幫助。由于面神經(jīng)疾病患者主要是面神經(jīng)傳導(dǎo)障礙而導(dǎo)致肌肉癱瘓，所以補(bǔ)鈣很重要，排骨、深綠色蔬菜、蛋黃、海帶、芝麻、水果、胡蘿卜、西瓜、奶制品等都富含鈣質(zhì)。
維生素B族元素對(duì)面神經(jīng)疾病也有幫助，如B1、B12等。維生素B族富含于下列食品中：香菜、番茄、冬瓜、黃瓜、木瓜、蘋(píng)果、菠蘿、梨、桃、西瓜、杏、柿子、葡萄。維生素B能夠幫助神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成，所以應(yīng)該適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)。
在日常通過(guò)有效的飲食偏方來(lái)促進(jìn)受損面肌恢復(fù)也是面癱患者需要重視的。菠蘿、奶汁燉排骨就是經(jīng)常被采用的一種飲食偏方。做法是：先把排骨用鮮奶泡上一小時(shí)，然后爆鍋，把排骨稍煎一下，注意不要煎老了，然后加好調(diào)料和上湯用中火燉上30分鐘。在起鍋前5分鐘要把菠蘿放進(jìn)去。用排骨、牛奶是因?yàn)樗麄兒胸S富的鈣，菠蘿含有大量的維生素B，此外，排骨中還含有鎂，鎂可以在鈣和鉀的新陳代謝中，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的正常運(yùn)作起重要作用。
掉發(fā)是很多人們都非常煩惱的一個(gè)問(wèn)題，特別是對(duì)于青少年們來(lái)說(shuō)是更加痛苦，會(huì)讓他們變得越來(lái)越?jīng)]有自信心，這個(gè)時(shí)候就應(yīng)該要及時(shí)的去調(diào)節(jié)好自己的情緒，要對(duì)治療有一定的信心，平時(shí)可以多吃一些維生素A的食物，這才可以讓自己的頭發(fā)生長(zhǎng)更快一些，畢竟有一部分掉發(fā)就是缺乏維生素。
1.可用米諾地爾酊外擦,非那雄胺口服，頭皮毛發(fā)種植術(shù)也是重要的選擇之一。
2.病理性脫發(fā)應(yīng)治療基礎(chǔ)疾病，身體康復(fù)后頭發(fā)會(huì)重新長(zhǎng)出。
3.化學(xué)性脫發(fā)不使用刺激性強(qiáng)的染發(fā)劑、燙發(fā)劑及劣質(zhì)洗發(fā)用品。
4.物理性脫發(fā)不要使用易產(chǎn)生靜電的塑料梳子和塑料頭刷，在空氣粉塵污染嚴(yán)重的環(huán)境戴防護(hù)帽并及時(shí)洗頭。
5.營(yíng)養(yǎng)性脫發(fā)應(yīng)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多吃蔬果、海帶、桑葚、核桃仁。
肥胖性脫發(fā)要少吃油膩重的食物，加強(qiáng)體育鍛煉。
多食蛋白質(zhì)高、維生素含量豐富的食物，如奶類、蛋類、瘦肉、魚(yú)、豆制品、海產(chǎn)類、新鮮的蔬菜、水果等。油性分泌多者多食一些組纖維食品與雜糧，平素常食山楂、草莓之類，對(duì)控制頭發(fā)的油膩感頗多裨益。應(yīng)限制脂肪飲食的攝入，如肥肉、豬油、動(dòng)物內(nèi)臟等，并須少吃糖類食物，勿進(jìn)濃茶，不吃辣椒、生蒜等刺激性食物。
維生素A對(duì)于維持上皮組織的正常功能和結(jié)構(gòu)的完善，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育起著重要作用。常食用豐富的維生素A食物如胡蘿卜、菠菜小油菜、韭菜、芹菜、莧菜、杏等，將對(duì)脂脫起到一定效果。
維生素B6對(duì)于調(diào)節(jié)脂質(zhì)的代謝、抗皮脂、刺激毛發(fā)再生均有一定的功能。含有豐富維生素B6的食物有馬馬鈴薯、蠶豆、青魚(yú)、橘子、芝麻等。
脫發(fā)的發(fā)生在一定程度上也與飲食中的某些營(yíng)養(yǎng)素失衡有關(guān)。通過(guò)長(zhǎng)期實(shí)踐，人們認(rèn)識(shí)到，沒(méi)有一種天然食物能包含人體所需要的各種營(yíng)養(yǎng)素，也滅有任何單一的營(yíng)養(yǎng)素具有全面的營(yíng)養(yǎng)功能。例如牛奶、雞蛋都是大家所熟知的高質(zhì)量蛋白質(zhì)，但前者缺少鐵，后者缺少維生素C，因此，只有通過(guò)多種營(yíng)養(yǎng)素的協(xié)調(diào)配合，才能發(fā)揮各自獨(dú)特的營(yíng)養(yǎng)功能。原則上只要每日膳食中包括以下五大類食物：
A.谷類、薯類、干豆類
B.動(dòng)物性食品如肉、禽、蛋、魚(yú)、乳等
C.大豆及其豆制品
D.蔬菜，水果
E.動(dòng)植物油脂、食用糖。
并輪流選用同一類中的各種食物，即可達(dá)到各種食物在營(yíng)養(yǎng)成分上起到互補(bǔ)的作用。
牙齦出現(xiàn)紅腫大多數(shù)可能都是上火，也可能是因?yàn)檠例l的炎癥造成的，一般這種炎癥在平時(shí)的治療方案，主要是先找到合適的診治方法，然后再進(jìn)行治療，但是在治療過(guò)程當(dāng)中需要注意，而且要選擇正確的方法，很多人覺(jué)得牙齦紅腫，只要吃幾片抗生素就能好的很快，但是如果只吃抗生素的話，是不足達(dá)到治療效果的，需要配合好一些其他的治療方案。
疾病治療
需進(jìn)行相應(yīng)的牙周治療（牙齦膿腫、牙周膿腫），根管治療（急性根尖周炎）或急性炎癥控制后拔牙（智齒冠周炎）。其中牙周膿腫和牙齦膿腫的治療方案是
（一）急性牙周膿腫
1. 治療目標(biāo) 盡快消除急性癥狀和體征。
2. 治療考慮
（1）去除菌斑結(jié)石，牙周袋內(nèi)清創(chuàng)引流或膿腫切排
（2）可考慮適當(dāng)?shù)囊Ш险{(diào)整，并抗生素應(yīng)用。
（3）在急性癥狀控制后應(yīng)進(jìn)行一個(gè)綜合的牙周狀況評(píng)估和系統(tǒng)的牙周治療。
（4）膿腫未成熟前，可行潔治，袋內(nèi)沖洗上藥，必要時(shí)輔以全身用藥。
（二）牙齦膿腫
1．去除相關(guān)的局部刺激因素。如去除嵌塞的食物殘?jiān)⑾涮铙w懸突和去除魚(yú)刺等異物。
2．消除急性炎癥和止痛。去除局部刺激因素后，應(yīng)用抗菌消炎藥物，如3%過(guò)氧化氫液或0.12%氯己定液局部沖洗，于齦乳頭處涂敷復(fù)方碘劑液。
3．針對(duì)病因的治療。齦乳頭炎的急性炎癥控制后，不僅要治療原有的齦炎，還應(yīng)徹底去除病因，如去除導(dǎo)致嵌塞的致病因素、修改不良修復(fù)體邊緣和治療鄰面齲齒等。
成藥自療法
(1)壽堂牙痛安膠囊，每次2片，每日3次。
(2)滅滴靈片，每次0．2克，每日3次。
(3)牛黃解毒丸，每次3片，每日3次。本方有通便瀉火作用。
(4)補(bǔ)腎固齒丸，每次4克，每日2次。用于年老牙松、隱隱疼痛者，宜久服。
衰老是每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷的問(wèn)題，很多女性朋友為了延緩衰老，早早的就開(kāi)始使用護(hù)膚品、食用保養(yǎng)品，不少商家也會(huì)銷售含抗衰老成分的保健品，受到不少群眾的歡迎。其實(shí)我們平時(shí)食用的維生素e就有抗衰老元素，它存在于我們平時(shí)的很多食物中。本文介紹了富含維生素e的食物，來(lái)看看吧。
維生素E又被廣泛用于抗衰老方面，認(rèn)為它可消除脂褐素在細(xì)胞中的沉積，改善細(xì)胞的正常功能，減慢組織細(xì)胞的衰老過(guò)程。
富含維生素E的食物
麥芽、大豆、植物油、堅(jiān)果類、芽甘藍(lán)、綠葉蔬菜、菠菜、有添加營(yíng)養(yǎng)素的面粉、全麥、未精制的谷類制品、蛋。
維生素E又名生育酚或產(chǎn)妊酚，在食油、水果、蔬菜及糧食中均存在，于1988年人工合成成功，現(xiàn)有片劑、注射劑、栓劑等劑型。
顧名思義，又稱生育酚或產(chǎn)妊酚的維生素E，能維持生殖器官正常機(jī)能，對(duì)機(jī)體的代謝有良好的影響，能使卵巢重量嗇，促進(jìn)其功能，促進(jìn)卵泡的成熟，使黃體增大，并可抑制孕酮在全內(nèi)的氧化，從而增加孕酮的作用。此外，維生素E對(duì)月經(jīng)過(guò)多、外陰瘙癢、夜間性小腿痙攣、痔瘡癥具有輔助治療作用。近年來(lái)，維生素E又被廣泛用于抗衰老方面，認(rèn)為它可消除脂褐素在細(xì)胞中的沉積，改善細(xì)胞的正常功能，減慢組織細(xì)胞的衰老過(guò)程。
鑒于維生素E有如此多的功能，有些傳媒便大“妙”該品，甚至片面夸大大劑量維生素E在體內(nèi)可能發(fā)揮的有利作用于，致使市面上出現(xiàn)了維生素E熱，濫服維生素E的現(xiàn)象時(shí)有發(fā)生。
脂溶性，貯存于肝臟、多脂肪組織、心臟、肌肉、睪丸、子宮、血液、副腎、腦下垂體等之中;由8種稱為生育酚(tocopherols)的化合物所組成，這8種生育酚分別是：alpha、beta、gamma、delta、epsilon、zeta、eta、theta，其中以alpha-生育酚的作用最強(qiáng);
現(xiàn)實(shí)生活中很多女性都有豐胸的想法，畢竟對(duì)于女性而言如果沒(méi)有事業(yè)線，夏天就沒(méi)辦法秀出好身材了，此外很多衣服也不能隨心所欲的穿著了。有人認(rèn)為高效抗氧化劑——吃維生素具有豐胸的作用，那么事實(shí)上是否真的如此呢？服用吃維生素是否真的有利于豐胸呢？
維生素E是高效抗氧化劑，可使細(xì)胞膜免受自由基的傷害，起到保護(hù)血管、心臟、乳房、眼睛、皮膚及腺體等器官的作用，可以預(yù)防慢性病
1首先它有祛斑美白的作用。如果女性經(jīng)常的持續(xù)半年服用大劑量的維生素E每天服藥兩次，那么堅(jiān)持下來(lái)，會(huì)使面部的色斑和黃褐斑減退或者消失，這種效果很是明顯。因?yàn)樗袦p緩皮膚衰老，增強(qiáng)皮膚的彈性，使之美白，由于對(duì)于去色斑的功效特別的大。
2維生素E還會(huì)增強(qiáng)女性的生育能力。如果女性身體內(nèi)缺少維生素E的話，就會(huì)使之不容易受精，習(xí)慣性流產(chǎn)的發(fā)生，因?yàn)榫S生素E可以增強(qiáng)女性身體內(nèi)的卵巢功能的正常工作，使卵泡的數(shù)量增加，性腺的分泌量也會(huì)增多，細(xì)胞更加的亢進(jìn)，所以對(duì)于女性的影響很大，女性一定要經(jīng)常服用一些維生素e或者吃一些含有維生素E的食物。
3還可以增加乳汁的分泌，如果女性在懷孕后期每天堅(jiān)持服用維生素E600毫克的話，那么等到孩子出生以后，以前乳汁不好的不多的女性你會(huì)發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在服用維生素E膠囊以后的乳汁分泌足足比以前的量多了。
4還可以治療痛經(jīng)的現(xiàn)象。如果以前患有痛經(jīng)的女性，每天堅(jiān)持服用維生素E的話，每天服用300毫克，用不了一段時(shí)間，你會(huì)發(fā)現(xiàn)痛經(jīng)癥狀消失了或者減輕了。因?yàn)榫S生素E有治療疼痛的作用
獼猴桃、堅(jiān)果(包括杏仁、榛子和胡桃)、瘦肉、乳類、蛋類、還有向日葵籽、芝麻、玉米、橄欖、花生、山茶等壓榨出的植物油。包括紅花、大豆、棉籽和小麥胚芽(最豐富的一種)、菠菜和羽衣甘藍(lán)、甘薯和山藥。萵苣、黃花菜、卷心菜、菜塞花等綠葉蔬菜是含維生素E比較多的蔬菜。 魚(yú)肝油也含有一定的維生素E.
對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，天然維生素E可以淡化皺紋、去除黃褐斑，延緩衰老，一般30歲以上的女性就應(yīng)該開(kāi)始服用了，還可以服用膠原蛋白膠囊或葡萄籽膠囊，有條件的話，再服用一些維C咀嚼片。不過(guò)注意，不要過(guò)量，一天一粒就可以，可以交叉服用上述幾種保健品
維生素E屬于維生素類藥物，不屬于激素類藥物，更不屬于副作用比較多的糖皮質(zhì)激素類藥物，不用擔(dān)心的，維生素E缺乏的時(shí)候可以出現(xiàn)斑塊，這個(gè)時(shí)候用維生素E治療有效。
維生素C在飯后服用，因?yàn)榫S生素C是一種脂溶性的維生素，人在用餐后胃腸的消化功能趨于活躍，有利于維生素被人體吸收，特別是脂溶性維生素，通過(guò)用餐后所攝取的脂肪的協(xié)助，達(dá)到最高的吸收率，維生素C促進(jìn)鈣的吸收
維生素E在晚飯后服用，因?yàn)榫S生素E是脂溶性維生素，只有在胃酸和脂肪的協(xié)助下才能達(dá)到更好的吸收率，同時(shí)夜晚10時(shí)-凌晨2時(shí)，是皮膚新陳代謝最旺盛時(shí)間，是進(jìn)行皮膚組織修復(fù)和更新過(guò)程。
液體鈣在晚飯后半小時(shí)服用最好，因?yàn)槿梭w的排鈣是在餐后4-5小時(shí)，如果吃得太晚，容易誘發(fā)胃腸道疾病，且容易形成結(jié)石。
多食一些富含維生素E和維生素B的食物，可促使卵巢發(fā)育和完善，刺激胸部發(fā)育?？啥喑砸恍┚硇牟?、菜心、動(dòng)物肝、腎、心臟、蛋類、奶類及其制品。不過(guò)食物豐胸最大的弊端就是見(jiàn)效慢，很多人都堅(jiān)持不下來(lái)，有些還可能導(dǎo)致體型增胖，因此食物豐胸效果并不太理想。摒棄食物，我們可以按摩胸部，讓你砰然增大。當(dāng)然按摩也是有訣竅的，不是單純按摩就可增大胸部，在按摩的同時(shí)可配合波斯麗爾，為胸部發(fā)育補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，促使乳房二次發(fā)育變豐滿，罩杯飆升不止。
復(fù)合維生素是一種對(duì)于人體比較好的營(yíng)養(yǎng)品，對(duì)于飲食不規(guī)律、經(jīng)常處于寒冷環(huán)境中的人、生活習(xí)慣不良的人、特殊生理周期的人以及老人，都是比較適用的一種營(yíng)養(yǎng)品。當(dāng)然，吃符合維生素不是隨便吃的，也并不是天天吃就好。下面，就為大家介紹一下復(fù)合維生素的食用方法以及食用時(shí)間！
一、適用人群
1、膳食不規(guī)律、不平衡，偏食、挑食，不能保證日常一日三餐者。
2、寒冷的環(huán)境中工作的人。
3、有不良生活習(xí)慣的。
4、在特殊的生理周期，如孕產(chǎn)婦或病人。
5、老人。
二、食用方法
1、要選擇正規(guī)的劑型。必須服用國(guó)家部頒標(biāo)準(zhǔn)的非處方藥規(guī)格的復(fù)合維生素。
2、每天要按照醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)人員推薦的合理劑量進(jìn)行補(bǔ)充。
3、補(bǔ)充維生素是一個(gè)長(zhǎng)期、規(guī)律的過(guò)程，
4、如果是很明顯的某種維生素缺乏，應(yīng)補(bǔ)充單種維生素。
三、食用時(shí)間
1、復(fù)合維生素早飯后吃。
研究表明，補(bǔ)充適合自己的復(fù)合維生素對(duì)身體健康大有裨益。那么，為什么要在早飯后吃呢?一來(lái)它可以提供人體一天所需，讓你有精力投入工作學(xué)習(xí)，二來(lái)不至于給腎臟造成過(guò)大負(fù)擔(dān)。
2、每餐之前喝兩杯水。
這樣做就能保持身體一直處于"水當(dāng)當(dāng)"的狀態(tài)，還能控制食量。荷蘭一項(xiàng)研究顯示，飯前喝兩杯水能減少饑餓感和食物攝入量，從而起到減肥的作用。
3、把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。
早起的第一件事，就是在杯子里倒?jié)M脫脂奶。然后喝掉1/5，再用咖啡把它填滿。這樣，你就能攝入人體每天所需的25%的維生素D和30%的鈣。
4、吃完快餐喝一大杯水。
快餐里的熱量和鹽一般都嚴(yán)重超標(biāo)，雖然我們拿吃進(jìn)肚里的脂肪沒(méi)辦法，但一大杯水可以幫你稀釋體內(nèi)鈉的濃度，讓你離高血壓遠(yuǎn)一點(diǎn)。
5、不放棄每一個(gè)吃洋蔥的機(jī)會(huì)。
很多人吃菜時(shí)會(huì)小心翼翼地把洋蔥挑出來(lái)，唯恐避之不及。這就大錯(cuò)特錯(cuò)了。洋蔥含有大量保護(hù)心臟的類黃酮，因此，吃洋蔥應(yīng)該成為我們的責(zé)任。尤其在吃烤肉這樣不怎么健康的食品時(shí)，里面的洋蔥就是你的"救命草"。
