維生素a起什么作用
老人養(yǎng)生維生素。
運動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運動。養(yǎng)生已經(jīng)成為一個熱度越來越高的話題，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。我們該怎么進行科學(xué)的養(yǎng)生保健呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“維生素a起什么作用”，希望能對您有所幫助，請收藏。
維生素a是人體不可或缺的一種重要的營養(yǎng)元素，其具有保護視力，促進骨骼生長發(fā)育，預(yù)防內(nèi)膜角質(zhì)化，促進人體生殖發(fā)育等作用。特別是那些長期用眼的人更應(yīng)該適當補充維生素a，那么維生素a究竟有哪些作用呢？如何補充維生素a呢？
1、維持正常視覺功能。
眼的光感受器是視網(wǎng)膜中的桿狀細胞和錐狀細胞。這兩種細胞都存在有感光色素，即感弱光的視紫紅質(zhì)和感強光的視紫藍質(zhì)。視紫紅質(zhì)與視紫藍質(zhì)都是由視蛋白與視黃醛所構(gòu)成的。視紫紅質(zhì)經(jīng)光照射后，11-順視黃醛異構(gòu)成反視黃醛，并與視蛋白分離而失色，此過程稱“漂白”。若進入暗處，則因?qū)θ豕獠幻舾械囊曌霞t質(zhì)消失，故不能見物。
分離后的視黃醛被還原為全反式視黃醛，進一步轉(zhuǎn)變?yōu)榉词揭朁S酯（或異構(gòu)為順式）并儲存于色素上皮中。由視網(wǎng)膜中視黃酯水解酶，將視黃酯轉(zhuǎn)變?yōu)榉词揭朁S醇，經(jīng)氧化和異構(gòu)化，形成11-順視黃醛。再與蛋白重新結(jié)合為視紫紅質(zhì)，恢復(fù)對弱光的敏感性，從而能在一定照度的暗處見物，此過程稱暗（DarkAdaptation）。由肝臟釋放的視黃醇與視黃醇結(jié)合蛋白（RBp）結(jié)合，在血漿中再與前白蛋白結(jié)合，運送至視網(wǎng)膜，參與視網(wǎng)膜的光化學(xué)反應(yīng)，若維生素A充足，則視紫紅質(zhì)的再生快而完全，故暗適應(yīng)恢復(fù)時間短；若維生素A不足，則視紫紅質(zhì)再生慢而不完全，故暗適應(yīng)恢復(fù)時間延長，嚴重時可產(chǎn)生夜盲癥（NightBlindness）。
2、維護上皮組織細胞的健康和促進免疫球蛋白的合成。
維生素A可參與糖蛋白的合成，這對于上皮的正常形成、發(fā)育與維持十分重要。當維生素A不足或缺乏時，可導(dǎo)致糖蛋白合成中間體的異常，低分子量的多糖—脂的堆積，引起上皮基底層增生變厚，細胞分裂加快、張力原纖維合成增多，表面層發(fā)生細胞變扁、不規(guī)則、干燥等變化。鼻、咽、喉和其他呼吸道、胃腸和泌尿生殖系
內(nèi)膜角質(zhì)化，削弱了防止細菌侵襲的天然屏障（結(jié)構(gòu)），而易于感染。在兒童，極易合并發(fā)生呼吸道感染及腹瀉。有的腎結(jié)石也與泌尿道角質(zhì)化有關(guān)。過量攝入維生素A，對上皮感染的抵抗力并不隨劑量而增高。免疫球蛋白是一種糖蛋白，所以維生素A能促進該蛋白的合成，對于機體免疫功能有重要影響，缺乏時，細胞免疫呈現(xiàn)下降。
3、維持骨骼正常生長發(fā)育。
維生素A促進蛋白質(zhì)的生物合成和骨細胞的分化。當其缺乏時，成骨細胞與破骨細胞間平衡被破壞，或由于成骨活動增強而使骨質(zhì)過度增殖，或使已形成的骨質(zhì)不吸收。孕婦如果缺乏維生素A時會直接影響胎兒發(fā)育，甚至發(fā)生死。
4、促進生長與生殖。
維生素A有助于細胞增殖與生長。動物缺乏維生素A時，明顯出現(xiàn)生長停滯，可能與動物食欲降低及蛋白利用率下降有關(guān)。維生素A缺乏時，影響雄性動物精索上皮產(chǎn)生精母細胞，雌性陰道上皮周期變化，也影響胎盤上皮，使胚胎形成受阻。維生素A缺乏還引起諸如催化黃體酮前體形成所需要的酶的活性降低，使腎上腺、生殖腺及胎盤中類固醇的產(chǎn)生減少，可能是影響生殖功能的原因。
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維生素是人體維持正常生理機能的必備營養(yǎng)素，在眾多維生素中，最著名的應(yīng)該是維生素C了，維生素C具有很好的護膚作用，令美眉們愛不釋手。其實除了維生素C外，維生素家族中還有很多其他成員，他們功效和作用也很特別哦。
維生素A
維生素A有促進新陳代謝和改善皮膚血液循環(huán)的功效，補充富含維生素A的食物還可以防止黑色素的形成。常見的含有維生素A的食物有芒果、菠菜、洋蔥、白薯、南瓜、木瓜以及葡萄等。
維生素B
如果你的身體缺乏維生素B，肌膚就會有色素沉著的現(xiàn)象，尤其是在夏季，要想美白防曬，就要多吃一些富含維生素B的食物，比如燕麥、全麥和花生等，它們能夠幫助你提高肌膚對陽光的抵抗力，減少色素的沉著而且在維生素B群中，維生素B2(也叫核黃素)還可以保持皮膚的新陳代謝正常，有展平褶皺、減退色素和消除斑點的作用，讓皮膚保持光潔柔滑的狀態(tài)。像瘦肉、奶類、蛋類、大豆及各種豆制品和新鮮的綠色蔬菜，都含有豐富的維生素B2。
維生素C
維生素C可以中斷黑色素生成的過程，并能阻止已生成的多巴胺進一步氧化，使其還原為多巴，還可以干擾黑色素的生物合成。所以維生素C是很好的美白防曬物質(zhì)，像檸檬、西紅柿、橙子、山楂和柑橘等都含有豐富的維生素C。
維生素E
維生素E可以減少和防止皮膚中脂褐質(zhì)的產(chǎn)生及沉積，更有預(yù)防痘痘的功效。富含維生素E的食物包括各種堅果、小麥胚芽和海蝦、鯽魚、植物油等。
缺乏維生素C將導(dǎo)致人體無法正常合成某些元素，造成營養(yǎng)失衡。維生素C對人體有著非常重要的作用，但缺乏維生素C是很多人都有的問題，那么缺乏維生素C會出現(xiàn)哪些癥狀呢?
壞血病
維生素C的最主要作用就是它是抗壞血酸，可以增強血管壁的強度，預(yù)防壞血病的發(fā)生。如果缺乏維生素C，在皮膚表面容易產(chǎn)生淤血和紫斑，或者是覺得關(guān)節(jié)脹痛，這些都很有可能是因為缺乏維生素C引起的。
免疫力低，容易感冒
維生素C可以提高人體免疫力，對預(yù)防和治療感冒有重要作用。維生素C參與免疫球蛋白的合成，如果缺乏，免疫球蛋白的合成就會受到阻礙，免疫系統(tǒng)的功能就不完善，導(dǎo)致免疫力的降低，其中免疫力低最經(jīng)常導(dǎo)致的是對感冒的感染抵抗力減弱，容易惹上感冒。
出現(xiàn)牙齦問題
牙齦是一種軟組織，需要各種營養(yǎng)來維持它的正常，其中就包括維生素C，還有蛋白質(zhì)和鈣，缺少了它們?nèi)魏我环N會引起牙齦問題，比如牙齦腫痛、發(fā)紅和出血。
貧血
鐵是造血細胞中不可缺少的元素，而鐵在起作用時需要將三價鐵還原成二價鐵，這個過程需要維生素C的參與，缺乏維生素C就會阻礙這一過程，引起貧血現(xiàn)象。
受損組織的修復(fù)能力降低
當組織受到損傷時，體內(nèi)膠原蛋白可以將細胞連接起來，更快的使得受損細胞得到恢復(fù)，因為膠原蛋白合成需要維生素C的參與，維生素C缺乏會影響膠原蛋白的合成，從而阻礙細胞的鏈接，受傷組織愈合的速度就會減慢，而且還容易引起繼發(fā)性的感染。
對外界刺激的應(yīng)急能力減弱
維生素C有助于腎上腺素的分泌，以此來適應(yīng)外界的刺激，缺乏它時，抵御異常刺激的能力就會下降，比如在同樣的寒冷空氣下會比正常人感覺等冷。
皮膚變差
維生素C能夠促進膠原蛋白的合成，對維持皮膚的彈性有很大的作用，而且維生素C可以抑制黑色素的產(chǎn)生，如果缺乏，黑色素的合成就不會受到阻礙，皮膚就容易黑、干燥，而且沒有彈性。
你知道為什么要吃維生素C嗎?如果不知道，趕緊惡補一下吧。維生素C的作用多種多樣，哪種是你最想了解的呢?下面讓我們一起來學(xué)習(xí)一下維生素C的作用吧。
維生素C也被稱為抗壞血酸，是一種水溶性維生素。維生素C常被作為膳食補充劑被廣泛使用，所以比起其它的營養(yǎng)維生素C可能更被大眾所熟悉。但是大家對維生素了解多少呢?對維生素C的作用又知道多少?這里我們給大家介紹維生素C的作用，讓大家對維生素C有更多的了解。維生素C的作用主要體現(xiàn)在以下幾個方面：
維生素C預(yù)防疾病作用
維生素C對很多的疾病有預(yù)防和治療的作用。就從維生素C的另外一個名稱抗壞血酸可以看出維生素C可以預(yù)防壞血病，維生素C可以維持微血管的強度和彈性，避免微血管爆裂產(chǎn)生淤血，引起壞血病。除此之外，維生素C還可以預(yù)防動脈硬化、心血管病、牙齦出血、貧血等疾病。
維生素C預(yù)防癌癥的作用
我們知道，維生素C對膠原蛋白的形成有重要作用，而膠原蛋白可以有?A
在人們的體內(nèi)，是有著各種維生素的，任何一種維生素的缺乏，都會給人體帶來一些不良癥狀。而維生素k也是維生素的一種，是一種可以保證血液的凝固的營養(yǎng)物質(zhì)，如果人體出現(xiàn)維生素k缺乏的情況的話，就很容易導(dǎo)致凝血困難，對于人體健康而言，影響是十分大的。
一、維生素K群
維生素K群包含維生素K1(phylloquinone)、維生素K2(farnoquinone)、和維生素K3(menadione)等。維生素K1、K2存于自然界中，維生素K1在綠葉裡，維生素K2由細 菌合成，維生素K3為一合成維生素，效能高于維生素K1、K2。 維生素K對熱有抗性，但易為酸、鹼及氧化劑破壞，另外它對 光呈現(xiàn)不安定性，故我們在保存時必須將其裝在有色瓶中(暗色系為佳)。
二、維生素K的作用
人體需要量少、新生兒卻極易缺乏的維生素K，是促進血液正常凝固及骨骼生長的重要維生素。深綠色蔬菜及優(yōu)酪乳是日常飲食中容易取得的維生素K補給品。
人體維生素 K 的需要量非常少，但它卻是維護血液功能正常凝固，減少生理期大量出血，還可防止內(nèi)出血及痔瘡。經(jīng)常流鼻血的人，應(yīng)該多從天然食物中攝取維生素K。
維生素K分為二大類，一類是脂溶性維生素，即從綠色植物中提取的維生素K1和腸道細菌(如大腸桿菌)合成的維生素K2。另一類是水溶性的維生素，由人工合成即維生素K3和K4。最重要的是維生素K1和K2。 脂溶性維生素K吸收需要膽汁協(xié)助，水溶性維生素K吸收不需要膽汁。
三、攝食不足后遺癥
1、當血液中(prothrombin)及其他凝血因子濃度低下時導(dǎo)致 =Bleeding(出血)。
2、初生兒出血--新生兒在其出生后的第一週，肝中若不能合成 (prothrombin)，則血液凝固緩慢，因維生素K無法藉由胎盤素 中取得，兼且腸中共生細菌少也無法自行製造，所以要給予 維生素K，予以預(yù)防，但不可過量，以免引發(fā)高膽血紅素癥 、黃疸、嬰兒性貧血。
3、膽汁缺乏、膽結(jié)石、梗塞性黃疸病。
4、小腸吸收障礙--膽管疾病，腸道癥狀。
5、腹瀉--礦物油服用過多致維生素K吸收不良。
6、抗生素服用過多，致腸內(nèi)細菌不平衡，無法製造維生素K2。
維生素21這種東西的作用有哪些，相信很多人都是不知道的，所以建議大家可以來了解維生素21的作用有哪些。維生素21是可以調(diào)節(jié)身體的身體抵抗力的，對于預(yù)防疾病是有幫助的，而且對于預(yù)防皮膚衰老以及預(yù)防牙齦炎等是很好的，建議大家可以了解一下維生素21的作用有哪些。
作用一補充維生素
維生素和礦物質(zhì)是人體中必不可少的的營養(yǎng)物質(zhì)，一旦缺少維生素和礦物質(zhì)，人的身體就會出現(xiàn)一些相應(yīng)不良的癥狀。21金維他就具有補充人體的維生素和礦物質(zhì)量的作用，因為21金維他中含有十多種維生素種類另含有多種營養(yǎng)元素，能夠很好的達到補充維生素和礦物質(zhì)的作用。
作用二調(diào)節(jié)一些疾病
21金維他的另外一個主要的功效就是可以防治和調(diào)理一些疾病，包括夜盲癥、牙齦炎、皮膚炎、腳氣病、口角炎、舌炎、眼睛干燥癥等疾病。能夠?qū)θ梭w健康有很大的幫助。
作用三抗衰老
其實21金維他還具有抗衰老的作用，現(xiàn)實中有很多女性朋友都嫌棄自己老的太快。服用21金維他能夠很好的預(yù)防衰老，達到美容養(yǎng)顏的效果，幫助女性朋友找到自信。
作用四增強抵抗力
抵抗力對于人體來說也是非常重要的，人體的抵抗力如果弱的話，很容易得一些疾病。食用21金維他就具有增強抵抗力的作用，能夠很好的幫助人體預(yù)防一些疾病的發(fā)生，對人體健康有很大的幫助。
以上就是關(guān)于21金維他的相關(guān)介紹，相信大家看過之后已經(jīng)了解到了21金維他的功效作用有哪些。21金維他是一種一般人群的營養(yǎng)補充劑，兒童如需食用的話可以先咨詢一下醫(yī)生。另外大家在生活中還應(yīng)多吃一些富含維生素的食品，適量的做一些運動。
你知道維生素C的作用嗎?人們每天都會接觸到維生素C，但并不是每個人都了解維生素C的作用。想最大程度的吸收維生素C的營養(yǎng)，首先得弄清楚維生素C的作用。接下來，小編跟大家說說維生素C的十個作用。
維生素c的作用有哪些?維生素 C(Vitamin C ，Ascorbic Acid)又叫L-抗壞血酸，是一種水溶性維生素。食物中的維生素C被人體小腸上段吸收。一旦吸收，就分布到體內(nèi)所有的水溶性結(jié)構(gòu)中，正常成人體內(nèi)的維生素C代謝活性池中約有1500mg維生素C，最高儲存峰值為3000mg維生素C。正常情況下，維生素C絕大部分在體內(nèi)經(jīng)代謝分解成草酸或與硫酸結(jié)合生成抗壞血酸-2-硫酸由尿排出;另一部分可直接由尿排出體外。
維生素C在膠原質(zhì)的形成上扮演很重要的角色。膠原質(zhì)對于人體的組織細胞、牙齦、血管、骨骼、牙齒的發(fā)育和修復(fù)是一種重要的物質(zhì);幫助人體內(nèi)鐵的吸收;常被推薦為預(yù)防嬰兒猝死癥(SIDS)物質(zhì);抽煙者和老人需要更多的維生素C。
維生素c的10個作用
1、合成Collagen(膠原蛋白)-以形成軟骨、骨質(zhì)、牙釉質(zhì)及血管上皮的重要基質(zhì)。
2、促進脯胺酸轉(zhuǎn)變?yōu)闅涓匪嶂磻?yīng)，而氫脯胺酸為構(gòu)成膠原重要成分之一，因此維生素C可促進膠原之生成。
3、維持結(jié)締組織之正常-因為膠原是構(gòu)成結(jié)締組織之細胞間質(zhì)。
4、參加體內(nèi)氧化還原反應(yīng)-維生素C可參加酪胺酸及某些物質(zhì)的氧化反應(yīng)。
5、制造腎上腺類固醇激素。
6、增進傷口愈合及增加對受傷及感染等壓力的感受力。
7、在受感染、發(fā)熱時，此維生素之損失亦隨之增加，故其對刺激之反應(yīng)扮演重要角色。
8、解毒作用。
9、改善心肌功能，減低毛細血管脆性，增加機體抵抗力。
10、對抗游離基，有助于防癌，降低膽固醇，防止壞血病。
維生素a是一種非常常見的營養(yǎng)元素，維生素a是維生素的一種，維生素a對人體非常重要，缺乏維生素a會導(dǎo)致多種疾病，那么請問維生素a缺乏可引起什么疾病?含維生素a的食物有哪些?如何補充維生素a?下面小編為大家講解。
維生素a缺乏可引起什么疾病
維生素A是人體中不可或缺的一種重要條件，缺乏維生素A會出現(xiàn)以下癥狀：
眼部癥狀
最早的癥狀是在暗環(huán)境下視物不清，定向困難，出現(xiàn)夜盲，若不仔細檢查容易忽略。經(jīng)數(shù)周至數(shù)月后，結(jié)膜與角膜逐漸失去光澤，稍在空氣中暴露，就干燥異常。尤以貼近角膜兩旁的結(jié)膜出現(xiàn)變化最早，干燥而起皺褶，角質(zhì)上皮逐漸規(guī)程，形成大小不等的形似泡沫的白斑，稱為結(jié)膜干燥斑，又稱畢脫氏斑。此時淚腺上皮細胞變性，淚液分泌減少，加之淚腺管被脫落的上皮細胞阻塞，眼淚更少?；純何饭?，自覺眼干不適，眼部疼痛，有軋砂感，經(jīng)常眨眼，或用手搓揉，易致繼發(fā)感染。角膜漸變干燥、混濁、發(fā)生白翳而軟化。病情進展，角膜可發(fā)生潰瘍，在數(shù)日至數(shù)周內(nèi)出現(xiàn)壞死、穿孔、虹膜外脫及角膜疤痕形成，終至失明，視網(wǎng)膜亦有病變，出現(xiàn)眼底干燥，兩眼一般同時得病，有時兩眼先后發(fā)病，單側(cè)發(fā)病的僅偶見。眼部癥狀雖然在大多數(shù)病便出現(xiàn)較早，但較大兒童的眼癥狀常出現(xiàn)于其他癥狀之后。
皮膚表現(xiàn)
皮膚干燥，角化增生、脫屑。角化物充滿于毛囊腔內(nèi)，且突出于表皮，故撫摸時有雞皮疙瘩或粗沙樣感覺。于四肢伸側(cè)及肩部最為顯著，4歲以下的嬰兒少見此癥狀。此外，尚有指甲多紋，失去光澤，蝗折裂，毛發(fā)干脆易脫落等。
其他表現(xiàn)
由于維生素A缺乏時呼吸道及泌尿道上皮增殖和角化，以及免疫功能下降，易引起呼吸道繼發(fā)感染和膿尿。舌味蕾因上皮角化味覺功能喪失，影響食欲，有的患兒可有嘔吐。嬰幼兒時期可見體格發(fā)育遲緩。嚴重缺乏維生素A時可見血細胞生成不良形成貧血，用足量鐵治療不能糾正貧血。有報道小嬰兒可發(fā)生嗆奶，加用維生素A后癥狀控制。
并發(fā)癥
要是缺乏維生素A的話那么就會出現(xiàn)像消瘦、皮膚干燥、失去彈性、聲音嘶啞之類的癥狀。如并發(fā)感染科發(fā)展為全眼球炎，最終失明。
含維生素a的食物
維生素A對人體十分的重要，特別是對眼睛，要是缺乏維生素A的話那么就會出現(xiàn)夜盲癥。經(jīng)?？雌聊幌木S生素A。所以補充富含維生素A的食物，對保護眼睛相當重要。
常見的富含維生素A的食物：動物的肝臟、胡蘿卜、菠菜、大量的橙色水果等。
1、烤鰻魚：烤鰻魚里面有大量的維生素A，里面的含量超過身體需求量。此外還有大量的維生素B1 、維生素B2、維生素D、維生素E，只要搭配一些維生素C就可以夠一頓維生素大餐了。
2、水芹菜：50克水芹菜中含有850毫克維生素A，超過了每天所需量。做成湯食用，既清淡，熱量又低。
3、南瓜：80克南瓜中含有528毫克維生素A，煮或做湯的話，一餐就可以攝取到全天所需的量。它還含有豐富的維生素E，加上維生素C，營養(yǎng)絕對豐富。
4、胡蘿卜：30克胡蘿卜中含有450毫克維生素A。胡蘿卜沙拉的做法很簡單，煮或炒都可獲得足夠的攝取量。
5、菠菜：50克菠菜中含有450毫克維生素A。用熱水燙一下加入芝麻拌成涼菜或者烹炒都行，菠菜加熱后葉子就會變小，可以多吃一些。
紅眼病是常見的疾病，很多人都得過紅眼病?；忌霞t眼病，眼部會有紅色。大家都希望盡快治好它。那么請問紅眼病的治療方法是什么?治療紅眼病的偏方是什么?紅眼病注意事項是什么?下面小編為大家講解。
紅眼病的治療方法
(1)治療以滴眼藥水為主。如患者病情重、伴全身癥狀者應(yīng)加用系統(tǒng)規(guī)范給藥。常用的抗生素眼藥水有：鹽酸洛美沙星眼藥水，托百士眼藥水，0.1%利福平、10%～20%磺胺醋酰鈉、0.3%氟哌酸、0.25%氯霉素眼藥水;抗病毒眼藥水有：0.1%病毒唑眼藥水，0.1%無環(huán)鳥苷眼藥水等。
(2)每天入睡前可涂抗生素眼膏，如環(huán)丙沙星、金霉素或四環(huán)素眼藥膏，對病毒感染的患者必要時也可應(yīng)用干擾素等治療。
(3)患者毛巾、衣物要及時消毒。如：陽光下暴曬、熱水燙和用消毒液浸泡等，以便徹底殺滅病原體，以防重復(fù)感染或傳染他人。
(4)患者在治療的同時，要少吃些辛辣、上火食物，以免加重病情;同時，患者在疾病癥狀完全消失后仍需繼續(xù)用藥一周，防止復(fù)發(fā)。
紅眼病的飲食禁忌
1.忌食辛辣食物
洋蔥、韭菜之類的辛辣刺激的食物，能夠溫潤陽氣，讓熱毒更加嚴重，而且會對肺部和胃部造成傷害，讓熱毒更加難以去除，不利于紅眼病的早期治愈。
2.忌腥膻發(fā)物
比如黃魚、黑魚、蝦蟹等，患有紅眼病的人群要慎食。如果吃的話熱毒更難去除，從而對紅眼病的治療和康復(fù)造成不好的影響。
3.忌吃生姜
如果眼部得了炎癥，那么最好不要吃生姜，最好吃一些涼性可以去除燥熱的食物，不能吃溫熱辛辣的食物。生姜性溫，而且味道辛辣會在體內(nèi)四處擴散，熱度加重，而且會傷害到陰液。如果患了紅眼病的人群吃生姜，病情會惡化。
如何預(yù)防紅眼病
1.個人衛(wèi)生需注意，需要經(jīng)常修理指甲;勤洗手，尤其是吃飯前和方便后。
2.不要直接用手來揉眼睛，如果眼角堆積了很多眼屎，可以用干凈的手帕或紗布來擦拭。
3.寶寶的洗漱用品要專用，并且定期消毒;疾病流行高發(fā)期少帶孩子去人多場所。
4.要教會孩子保護眼睛，讓眼睛充分休息。
如何補充維生素a
胡蘿卜
胡蘿卜中的胡蘿卜素能在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A，只要在氧化酶的作用下就可以轉(zhuǎn)換，而我們?nèi)祟惖母卫锞陀羞@種氧化酶。
胡蘿卜含有豐富的維生素，具有潤滑、強健肌膚的作用，其能夠通過輕微而持續(xù)發(fā)汗的作用，刺激皮膚的新陳代謝，促進血液循環(huán)，從而使皮膚細嫩光滑，膚色紅潤，非常適合皮膚干燥粗糙者食用以改善膚質(zhì)。
更為難得的是，胡蘿卜對眼部肌膚也有很好的針對性滋潤幫助，因此，胡蘿卜也是黑眼圈患者擺脫熊貓眼的絕佳食物。
玉米
玉米是著名的抗衰老食物，含有豐富的胡蘿卜素，其中黃玉米含量相對較高。
胡蘿卜素被人體吸收后能轉(zhuǎn)化為維生素a，經(jīng)研究證明，維生素a具有抗衰老作用，能夠滋潤肌膚，使肌膚恢復(fù)潤澤，以抵抗肌膚干燥引起的肌膚衰老問題。
番薯
多吃番薯，對于紅潤肌膚也相當有好處。番薯，尤其是紅皮黃心番薯，含有豐富的胡蘿卜素，其經(jīng)人體吸收后轉(zhuǎn)化為維生素a，具有滋潤肌膚的功效。除此之外，番薯還具有祛除體內(nèi)肺胃熱，生津止渴，調(diào)和身體體液，以補中和血，從而使人的皮膚恢復(fù)健康的紅潤的膚色。
番薯糖水水分足，進一步補充人體水分。但要注意的是，因番薯本身帶有甜味，所以不必多放糖，以免攝入過多糖分，無益身體。
西紅柿
西紅柿具有清熱止渴，養(yǎng)陰涼血的功效，對肌膚也有著很好的滋補作用。西紅柿中含有豐富胡蘿卜素，可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維A。能夠幫助平撫肌膚皺紋，使皮膚恢復(fù)細嫩光滑，因此，皮膚干燥起皺的人可多吃西紅柿，恢復(fù)肌膚光彩美麗。
豬肝
豬肝中蘊含著豐富的維生素a，常吃豬肝，對肌膚有著很不錯的美容功效。與此同時，豬肝中還含有豐富的鐵、磷等造血不可缺少的原料，很適合氣血虛弱、面色萎黃者食用，與維生素a一起發(fā)揮功效，恢復(fù)健康紅潤的好膚色、好氣色。
雞蛋
雞蛋是人類重要的營養(yǎng)來源，富含大量維生素、礦物質(zhì)以及蛋白質(zhì)，而其中，蛋黃中的維生素a含量很高，多吃雞蛋有助于補陰養(yǎng)血，滋陰潤燥通過內(nèi)在氣血的調(diào)和以及人體肌膚的修復(fù)，使肌膚恢復(fù)健康氣色。
牛奶
牛奶同雞蛋一樣，也是人類重要的營養(yǎng)來源，特別是鈣元素。牛奶中富含維生素A，可潤澤肌膚多喝牛奶可有助于改善皮膚干燥及暗沉的狀況，使皮膚白皙，有光澤
奶酪
從營養(yǎng)成分上來說，奶酪同牛奶一樣含有豐富的維生素，同樣包括維A。奶酪是牛奶的濃縮，因而吃奶酪相比較喝牛奶，人體能夠吸收到更多的營養(yǎng)。奶酪味甘酸，使人生津止渴，同時具有補肺、潤腸、養(yǎng)陰的功效，促進人體新陳代謝，對肌膚枯澀、瘙癢有著不錯的治療功效。
結(jié)語：維生素A又稱視黃醇(其醛衍生物視黃醛)或抗干眼病因子，是一個具有脂環(huán)的不飽和一元醇，上文詳細的講訴了維生素a缺乏可引起什么疾病，含維生素a的食物有哪些以及如何補充維生素a，希望大家能夠注意。
人體每天都應(yīng)該補充充足的維生素，這樣才能夠維持身體營養(yǎng)平衡，從而達到正常的健康水平。如果身體中的維生素長期缺少的話，這有可能會引起一些疾病問題。鼻炎不僅和一個人長期感冒流鼻涕有關(guān)系，身體中營養(yǎng)攝入不充足，也和鼻炎發(fā)作有密切關(guān)系。那么對于鼻炎患者來說，發(fā)作鼻炎是缺少什么維生素呢?
慢性鼻炎發(fā)生的原因之一是營養(yǎng)不良 ,主要是指維生素A的缺乏 ,也有認為與維生素B缺乏有關(guān)。因此 ,慢性鼻炎患者應(yīng)多吃一些富含維生素A、維生素B的食物 ,以補充人體的需要。在水果及蔬菜中 ,如杏 ,菠蘿 ,柿子 ,胡籮卜 ,西紅柿 ,油菜 ,動物肝臟 ,雞蛋 ,牛奶等含有豐富的維生素A和胡蘿卜素 ,而胡蘿卜素進入人體后能轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A。維生素B主要存在于瘦肉及動物肝臟 ,粗糧 ,糙米 ,小米 ,玉米面 ,蕎麥面中。
此外 ,從中醫(yī)角度來看 ,按不同證型應(yīng)給予不同飲食調(diào)理 ,如實熱證不宜吃羊肉 ,辣椒及飲酒等 ;虛證者不宜吃蘿卜 ,宜食山藥等 ;干燥性或萎縮性鼻炎 ,不宜食辛辣 ,燥熱食物 ,宜多吃水果 ,蔬菜 ,蜂蜜等。
慢性鼻炎是鼻炎中很常見的一種炎癥，通常是由急性鼻炎遷延不愈所致,慢性鼻炎如不及時治療，會對人體造成嚴重傷害，嚴重影響生活、學(xué)習(xí)及工作，所以要早點了解疾病，早期發(fā)現(xiàn)及時進行治療好,以免引發(fā)多種疾病,危害多多。并且，治療鼻炎一定要選擇正規(guī)專業(yè)的醫(yī)院，以免耽誤最佳治療時期。
痤瘡缺什么維生素
1、痤瘡缺什么維生素？
缺維生素b2,b6。很多原因會導(dǎo)致臉上長痤瘡,比如生活壓力大,精神失眠多夢的人就會因為體弱上火導(dǎo)致臉上長痤瘡,也有可能是處在青春期,小孩的油脂分泌比較旺盛,如果正好是油性皮膚,臉上長痤瘡的可能性很大,還有一定原因是由于內(nèi)分泌失調(diào),這個有先天的,也有后天飲食生活不注意導(dǎo)致的,不管那以種原因?qū)е碌哪樕祥L痤瘡,平時飲食多注意一些,多吃水果蔬菜,少吃辛辣刺激食物準沒錯。
2、長痤瘡的癥狀
出現(xiàn)痤瘡后,一般很多人都會出現(xiàn)很多的小痘痘,剛開始時,輕微的發(fā)紅,有的就是在皮的里面有一些小白點,或者是在痘痘上出現(xiàn)一些白頭,也有的是黑頭,但是最嚴重的就是膿性的痘痘,痘痘里面是發(fā)黃的膿水。一般痤瘡主要發(fā)布在臉部,想要預(yù)防痤瘡的發(fā)生,日常要減少熬夜的習(xí)慣,并且不要吃辣椒類的食物,出現(xiàn)痘痘后,不要經(jīng)常的摸,會引起感染。
3、面部痤瘡會的危害
3.1、囊腫:在結(jié)節(jié)的基礎(chǔ)上,毛囊皮脂腺結(jié)構(gòu)內(nèi)大量膿細胞的聚集。既有膿液、細菌殘體、皮脂和角化物,又有炎癥浸潤。把毛囊皮脂腺結(jié)構(gòu)完全破壞,觸摸起來有囊腫樣感覺,擠壓之可有膿、血溢出。
3.2、黑頭粉刺:毛囊皮脂腺內(nèi)被角化物和皮脂堵塞,而開口處與外界相通,形成開放性粉刺,表面看起來是或大或小的黑點。
3.3、白頭粉刺:毛囊皮脂腺口被角質(zhì)細胞堵塞,角化物和皮脂充塞其中,與外界不相通,形成閉合性粉刺,看起來為稍稍突起的白頭。這是痤瘡的危害之一。
3.4、膿皰:是炎性丘疹的進一步發(fā)展、加重。毛囊皮脂腺內(nèi)大量中性粒細胞聚集,吞噬痤瘡丙酸桿菌發(fā)生炎癥反應(yīng),大量膿細胞堆積形成膿皰。這種情況愈后易形成疤痕,主要為凹陷性疤痕。這也是痤瘡的危害。
長痤瘡的原因是什么
1、油性皮膚的人
油性皮膚者容易產(chǎn)生痤瘡,阻塞毛孔,外用劣質(zhì)化妝品,長期刺激皮膚,并使毛囊孔堵塞,容易誘發(fā)痤瘡的形成。
2、偏嗜辛辣、油膩、海鮮產(chǎn)品
煙酒者、偏嗜麻辣,熟食、生食物,煙酒可引起大便干燥,營養(yǎng)結(jié)構(gòu)不平衡,損害胃腸功能,使痤瘡發(fā)生。
3、空氣污染
也會導(dǎo)致痤瘡的發(fā)生。污染的空氣中,重金屬離子增多,堵塞毛孔,損傷皮膚;使皮膚受過量紫外線照射,另外,環(huán)境噪音可使皮膚處于緊張的防御狀態(tài),影響皮膚代謝。
4、化學(xué)藥物
口服避孕藥、長期使用皮質(zhì)炎激素、易引起痤瘡,另外,長期處在冷熱溫差較大的空調(diào)環(huán)境中,這也是痤瘡誘發(fā)因素。
5、體內(nèi)內(nèi)分泌失調(diào)
女人月經(jīng)前期,主要是受到荷爾蒙的影響,在月經(jīng)前期或月經(jīng)期間,會在臉上冒出一些小痘子,月經(jīng)過后就消失了。緊張、焦慮等情緒及睡眠不足,也會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào),而引起痤瘡。
治療痤瘡的食療方
1、綠豆薏仁湯
綠豆、薏仁各25克、山楂10克,洗凈,加清水500克。
泡30分鐘后煮開,沸幾分鐘后即?；?不要揭蓋,燜15分鐘即可,當茶飲。每天3-5次,適用于油性皮膚。
2、果菜綠豆飲
用小白菜、芹菜、苦瓜、圓椒、檸檬、蘋果、綠豆各適量。先將綠豆煮30分鐘,濾其汁;
將小白菜、芹菜、苦瓜、柿子椒、蘋果分別洗凈切段或切塊,攪汁,調(diào)入綠豆汁,滴入檸檬汁,加蜂蜜調(diào)味飲用。
每日1-2次,具有清熱解毒、殺菌之功效。
3、海帶綠豆湯
海帶、綠豆各15克、甜杏仁9克、玫瑰花6克,紅糖適量。
將玫瑰花用布包好,與各藥同煮后,去玫瑰花,加紅糖食用。每日1劑,連用30日。
桃子是一種很好吃的水果，吃起來味道甘甜，營養(yǎng)豐富，富含各種維生素，維生素對皮膚很好，很多人都喜歡吃桃子，桃可以熟了吃，也可以生吃，還可以榨汁吃，很多人還不知道桃子的營養(yǎng)成分，不知道桃子都有哪種維生素，桃子含什么維生素？接下來我們來了解看看吧。
一.桃子含什么維生素？
桃子里有豐富的維生素C。
二.桃子
桃子又名桃、桃實等。桃肉含有豐富的果糖、葡萄糖、有機酸、揮發(fā)油、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素C、鈣、鐵、鎂、鉀、粗纖維等成分。
中醫(yī)認為，桃子味甘、酸、性溫，有生津潤腸、活血消積、豐肌美膚作用?？捎糜趶娚斫◇w、益膚悅色及治療體瘦膚干、月經(jīng)不調(diào)、虛寒喘咳等諸癥?！峨S息居飲食譜》中說桃子:"補血活血，生津滌熱，令人肥健，好顏色。"現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，桃子含有較高的糖分，有使人肥美及改善皮膚彈性，使皮膚紅潤等作用。對于瘦弱者，常吃桃子有強壯身體，豐肌美膚作用。身體瘦弱、陽虛腎虧者，可用鮮桃數(shù)個，同米煮粥食。常服有豐肌悅色作用。
桃子有很多吃法，可以鮮食，由于不易保存，也可以加工制成罐頭、桃干、桃果脯、桃醬、果酒、果汁等。
三.桃子功效
1.通便潤腸
桃中富含膳食纖維與果膠，可促進腸胃蠕動，能幫助清除腸道廢物，并促使膽汁分泌，起到消積潤腸，增進食欲的作用。
2.消除水腫
桃含鉀多，含鈉少，適合水腫患者使用。水腫患者體內(nèi)鈉多鉀少，桃正好可以平衡體內(nèi)鈉鉀平衡，保持電解質(zhì)穩(wěn)定。
3.解酒
很多人都知道酒醉后適當食用水果可以醒酒，桃便是解酒水果的一種。桃含有煙堿酸，能促進血液循環(huán)，可解酒并改善宿醉。
4.補益氣血
桃有補益氣血，養(yǎng)陰生津的作用，大病之后氣血虧虛、面黃肌瘦、心悸氣短者宜多吃；且桃的含鐵量高，食用桃具有促進血紅蛋白再生的能力，是缺鐵性貧血病人的理想輔助食物。
5.減肥瘦身
桃的熱量低，含有豐富的果膠與膳食纖維，既能增加飽腹感，又能促進腸胃蠕動，起到助消化、促排便的作用。常吃可減肥瘦身。
6.美容養(yǎng)顏
桃中富含天然收斂成分，可以增加肌膚的彈性，防止皺紋的產(chǎn)生；此外，桃子中富含果膠，有助于人體排便排毒，防止因毒素累積而長斑。
維生素C也具有減肥的作用哦，所以各位想減肥瘦身的MM千萬不要錯過了。專家研究發(fā)現(xiàn)，維生素C攝入量足的人在運動時會消耗更多的脂肪，促進減肥瘦身的效果。所以多補充維生素C能幫助減肥。
維生素c在脂肪燃燒過程中發(fā)揮的作用
每年有大約15%的成年人會出現(xiàn)維生素c不足的情況，而且這個數(shù)據(jù)比起25年前來說，增長了3%至5%。這主要是因為人們吃的食物越來越多的是經(jīng)過加工過的，而在加工過程中，維生素c受光熱和氧化等的影響已經(jīng)被破壞了。
維生素c已經(jīng)被證明在人體合成一種維生素--肉(毒)堿的過程中發(fā)揮了主要作用。肉(毒)堿一種甜菜堿，通常出現(xiàn)在肝和骨骼肌里，在脂肪酸穿過線粒體膜的運輸過程中起作用。肉毒堿又叫維生素bt，它是動物組織中一種必需的輔酶，與脂肪代謝有關(guān)。在正常情況下，高等動物能在體內(nèi)合成所需要的量，因此，不需在每天的食物都供應(yīng)這種物質(zhì)。這種蛋白質(zhì)能把脂肪分子送往燃燒脂肪的氧化分子，因此能加速脂肪的分解和燃燒。如果在新陳代謝過程中，如果肉(毒)堿含量不足，就會導(dǎo)致脂肪囤積，形成脂肪組織。
怎么提高血液中維生素c的含量
在美國科羅拉多州的另一所大學(xué)里，有一項相似的研究發(fā)現(xiàn)：很多老年人體內(nèi)新陳代謝率減緩。這主要是因為神經(jīng)系統(tǒng)衰退使人體的休息代謝率。這是人體的基本代謝，是人體在休息的時候消耗能量的速率。產(chǎn)生的能量用來維持體內(nèi)的組織器官像心臟、肺、肝臟、腎臟等的功能。隨著年齡的增長，基礎(chǔ)代謝率會降低。
對于19歲以上的成年人來說，每天推薦的日攝食量是女性75毫克，男性90毫克。因為人體無法制造維生素c，所以都必須來自飲食中。
據(jù)調(diào)查，有40%的成年男性和38%的成年男性攝入維生素c的含量均不足。所以，平時應(yīng)該多吃些水果，像橘子、奇異果、草莓、葡萄等，才能維持正常健康的體重。
水果和蔬菜里面維生素的含量比較高，維生素對身體的健康有很好的作用，維生素不僅可以保證我們心臟的正常跳動，還可以增強食欲。維生素B還可以調(diào)節(jié)我們的視力，使我們的眼睛變得更加明亮，同時維生素也可以預(yù)防貧血的發(fā)生，在青少年成長的過程中，維生素是必不可少的。
1、維生素B1(硫胺素)
強化神經(jīng)系統(tǒng)，保證心臟正?；顒印４龠M碳水化合物之新陳代謝，能維護神經(jīng)系統(tǒng)健康，穩(wěn)定食欲，刺激生長以及保持良好的肌肉狀況。
2、維生素B2(核黃素)
維持眼睛視力，防止白內(nèi)瘴，維持口腔及消化道粘膜的健康。促進碳水化合物、脂肪與蛋白質(zhì)之新陳代謝，并有助于形成抗體及紅血球，維持細胞呼吸。
3、維生素B5(泛酸)
制造抗體，增強免疫力，輔助糖類，脂肪及蛋白質(zhì)產(chǎn)生人體能量。加速傷口痊愈，建立人體的抗體以防止細菌感染，治療手術(shù)后的顫抖，防止疲勞。
4、維生素B6
保持身體及精神系統(tǒng)正常工作，維持體內(nèi)鈉，鉀成份平衡，制造紅血球。調(diào)節(jié)體液，增進神經(jīng)和骨骼肌肉系統(tǒng)正常功能，是天然的利尿劑。
5、維生素B12(鈷胺素)
制造及換新體內(nèi)的紅血球，可防止貧血，有助于兒童的發(fā)育成長，保持健康的神經(jīng)系統(tǒng)，減除過敏性癥狀，增進記憶力及身體的平衡力。
6、維生素B15(潘氨酸)
主要用于抗脂肪肝，提高組織的氧氣代謝率。有時用來治療冠心病和慢性酒精中毒。
7、維生素C(抗壞血酸)
對抗游離基、有助防癌;降低膽固醇，加強身體免疫力，防止壞血病。
7、維生素D
協(xié)助鈣離子運輸，有助小孩牙齒及骨骼發(fā)育;補充成人骨骼所需鈣質(zhì)，防止骨質(zhì)疏松。
8、維生素E(生育酚)
抗氧化劑、有助防癌;生育相關(guān)。主要食物植物油、深綠色蔬菜、牛奶、蛋、肝、麥、及果仁。
9、維生素F(亞麻油酸、花生油酸)
防止動脈中膽固醇的沉積，治療心臟病。幫助腺體發(fā)揮作用，使鈣能被細胞利用，從而增進健康和成長，也有助于皮膚和毛發(fā)健康生長。
10、維生素K
與凝血作用相關(guān)，許多凝血因子的合成與維生素K有關(guān)。
11、維生素p(生物類黃酮)
防止維生素C被氧化而受到破壞，增強維生素功效;增加毛細血管壁強度，防止瘀傷。有助于牙齦出血的預(yù)防和治療，有助于因內(nèi)耳疾病引起的浮腫或頭暈的治療等。
