燜燒杯原理
冬季養(yǎng)生燜肉。
運動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運動。隨著社會的進步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學問，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。關(guān)于養(yǎng)生保健，我們該如何去看待呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《燜燒杯原理》，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
燜燒杯指的是把一些湯類或者粥類放到杯子里面，然后加入一些滾燙的開水，再把蓋子蓋嚴，悶半天左右的時間，這樣借助杯子的保溫的效果，就能夠使食物熟透，具有方便經(jīng)濟的特點，它的原理就是具有很好的保溫性，從而達到較長的保溫的溫度，具有很好的防止熱傳播的效果。
燜燒杯原理 將開水注入悶燒杯后，使用時將食物至于杯中，利用其保溫的效果使杯內(nèi)較長時間的保持溫度。 蓋子: 防止 傳導(dǎo) 的熱傳播 真空夾層: 防止 傳導(dǎo)、對流 的熱傳播 金屬殼: 防止 輻射 的熱傳播
一般悶燒鍋都有內(nèi)鍋跟外鍋，內(nèi)鍋適用來裝食物的并加熱，而外鍋是保溫。食物之所以會很冷有多方法可以讓熱散失，一、對流熱；二、輻射熱，對流熱就好比我們在夏天的時候吹的風都是熱的，這就是對流熱的簡單譬喻。
而為什么空氣中會有熱量，那就是太陽的輻射熱，看字面就知道輻射是一種能量，是看不到的以太陽來說就是光，那悶燒鍋的外鍋就是保住了兩種流失熱的管道。所以可以讓熱能多留在內(nèi)鍋中，做一定的循環(huán)，使食物能夠一次又一次的加熱所以比較快熟。
特點： 具有煲、燉、燜、燒、保溫、保冷，便于攜帶等多項功能；而且安全、節(jié)能、環(huán)保、燜的過程不冒氣、不蒸發(fā)、保全食物營養(yǎng)，原汁原味；無須守侯。無能源狀態(tài)。外形和杯子類似。分為杯體、杯蓋。
功能：
適用于：居家悶煮，免除守候；帶餐送餐，方便使用；戶外攜帶，既可以保溫也可以保冷。
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很多的人為了能夠節(jié)約早餐的制作時間，還是用到燜燒壺這種工具。相對于其他的廚房電器來說，燜燒壺確實操作簡單而且能夠節(jié)約時間。但是長期使用燜燒壺的話，其實對于我們的健康來說，是有很多的不利影響的。今天我們給大家說一下燜燒壺的害處，希望大家謹慎使用。
燜燒杯好用嗎
燜燒杯具有煲、燉、燜、燒、保溫、保冷，便于攜帶等多項功能；而且安全、節(jié)能、環(huán)保、燜的過程不冒氣、不蒸發(fā)、保全食物營養(yǎng)，原汁原味；無須守候。無能源狀態(tài)。外形和杯子類似。分為杯體、杯蓋。適用于：居家悶煮，免除守候；帶餐送餐，方便使用；戶外攜帶，既可以保溫也可以保冷。
燜燒杯的害處有哪些
燜燒杯中適宜的溫度和濕度容易引起細菌滋生，從而引起胃腸道功能失調(diào)，不建議食物，尤其是熟食長時間放置。所以使用燜燒杯烹飪的食物不建議長時間放置，盡早吃掉噢，以免引起疾病。
燜燒壺的害處有哪些
燜燒杯是突然流行的一種媽媽必備神器。買了這種杯子，不管是出門旅游玩耍也好，在家休息也好都很有用。只要將開水往杯子里一倒，各種美食佳肴就做出來了。這個東西的確挺方便，但使用起來應(yīng)該注意的地方不少，別太隨心所欲了。
燜燒杯說白了就是真空保溫杯，只是比起一般保溫杯口更大，把寶寶的保溫輔食罐改了個“燜燒杯”的概念。但不管是象印還是膳魔師，杯子包裝上還是老實用英文或者日文寫著“不銹鋼真空保溫食品罐子”。
用保溫杯煮蛋或者類似的方法在江湖上流傳了很久，不過那時候保溫效果一般般，因此沒能流行起來。但即便在現(xiàn)在的技術(shù)條件下，這種燜燒杯在使用上仍然有不可逾越的障礙，那就是熱力學定律。
熱力學定律告訴我們這個世界的能量是守恒的，而且熱量只能自發(fā)的從高溫物體傳到低溫物體。在這個杯子上的呈現(xiàn)就是，即便不考慮不能避免的散熱問題，將食物煮熟的能量也只能來自于你倒進來的熱水。因為沒有外部熱源，而且隨著食材溫度升高，熱水溫度降低，兩者最后達到溫度相同。
這個溫度也就是食材理論上能達到的最高的溫度，根據(jù)你放的食材的種類和量會有比較大的差別，也和你的水溫有關(guān)。粗糙算了一下，如果用來燜飯的話，加入米和95度左右的開水(一般開水的溫度)，不考慮散熱，最終也就能達到65度左右。如果你之前忘了預(yù)處理用熱水燙杯子，溫度則會更低。
那65度的溫度夠把飯菜做熟么？很難說，因為熟是一種情懷，不是量化標準。人類吃熟食的目的有幾種，除了味道好以外，還要殺滅有害細菌病毒和寄生蟲，以及將食物處理成我們退化了幾十萬年的消化系統(tǒng)可以處理的半成品。
從消毒殺蟲的角度來看，65度屬于比較尷尬狀態(tài)。大部分的細菌、病毒和寄生蟲卵在這個溫度不能長期生存，但也只是大部分而已。一般來說消毒要求的溫度應(yīng)該在70甚至80度以上，雖然家長為孩子選擇食材一般比較精細，但是對于肉、魚這類食材，65度左右的溫度還是不能令人滿意。
另外一個問題在于，兒童尤其是嬰兒的消化能力還沒有發(fā)育完全，因此食物烹調(diào)加工的另外一個重要目的——將食材改造的更容易消化吸收就很重要了，尤其是對于中國人這樣不擅長生食的高級民族而言。
在給孩子添加輔食的時候，有一條原則家長比較熟悉，就是熟比生好。烹調(diào)熟的食物因為更軟，所以更容易咀嚼消化。小時候?qū)W為什么高原要用高壓鍋蒸飯的時候，老師只講了氣壓低沸點低，卻忘了說核心問題，主要是溫度低的水煮出來的夾生飯不好吃啊。
除了形態(tài)外，在加工過程中，食材本身也會轉(zhuǎn)變，我們很熟悉的就是生雞蛋煮熟之后蛋白質(zhì)變性，更利于被孩子吸收。蛋白質(zhì)變性的溫度一般是60-80度，因此用“燜燒杯”煮出來的蛋，基本上是軟黃的，很多人喜歡，但是對年齡較低的寶寶來說則是負分的。
所以在使用甚至購買燜燒杯之前，一定要了解這些可能存在的問題。在賣燜燒杯的網(wǎng)店上，有些很貼心的提醒你燜燒杯不能真的做飯，保溫才是最重要的功能。而有些則貼出來一大堆所謂的“燜燒杯菜譜”。那么燜燒杯到底應(yīng)該怎么用？
“請注意烹調(diào)所需的能量都來自于熱水，因此水溫如果不夠高就是不能做飯的。
請注意食材的量不能太少，太少做出來的效果不好；
請注意要將燜燒杯預(yù)熱，預(yù)熱的時候要取下來蓋子；
像蔬菜根莖、肉類這些食材，要切成又細又薄的條，之前在其他鍋里面煮熟再放過來；
如果食材放多了就做不熟了，要注意；
不要把杯子靠近火源，會變形變色；
烹調(diào)時候小心開水燙傷?！?/p>
如果你想購買和使用燜燒杯，請了解它的主要使用場景還是保溫、保冷而不是烹調(diào)。最多可以用它作為二次加工的工具，將已經(jīng)做熟的米飯、蔬菜、肉悶的更爛一些，減少用火時間，更環(huán)保一些。不要真的模仿某些夸張的“烹調(diào)心得”，尤其是魚、蝦、肉、蛋這些寶寶常吃的葷輔食，一定要充分烹調(diào)熟之后再放進來。
燜燒杯內(nèi)的食物時間放長了有什么壞處嗎？
悶燒杯中適宜的溫度和濕度容易引起細菌滋生，從而引起胃腸道功能失調(diào)，不建議食物，尤其是熟食長時間放置。
意思是在8個小時內(nèi)，都可以保持55正負5℃的溫度。悶燒杯是把食物(特別是湯類)放入杯中，然后注入滾燙
燜燒杯真的這么好用嗎？
幾天前，小記入手了一款日本品牌的燜燒杯。前天臨睡前，按照操作，先將燜燒杯用開水燙一遍，預(yù)熱一下杯子，然后倒入沸水和生米。第二天，經(jīng)過8個小時后，揭開燜燒杯的蓋子，能聞到一股米香味，里面的大米已經(jīng)泡開了花。
小記嘗了一下，粥的溫度剛剛好，不燙口，但口感并不好，湯是湯，米是米，一點都不黏稠，倒更像是泡飯。另外，米被泡得久了，入口之后直接化了。
小記也試著用燜燒杯來煮蛋，同樣先將杯子預(yù)熱一遍，然后同時放入雞蛋和沸水。等待一個小時后取出，燜出來的蛋基本上是軟黃的，只有七八分熟。
在淘寶網(wǎng)上，一些商家的產(chǎn)品介紹里，燜燒杯還可以燜出香噴噴的紅燒肉。楊師傅是我市一家酒店的廚師長，有著多年的烹飪經(jīng)驗。他認為，從烹飪的角度來說，掌握火候很重要，能夠讓食材的味道充分釋放出來，肉的味道才會越濃，但燜燒杯根本就沒有火候的說法，只能起到保溫效果，想要用它燜出香噴噴的紅燒肉，真的很難實現(xiàn)。
盡管燜出來的東西口感不好，市民陳女士說，燜燒杯相當于一個保溫杯，有時和朋友外出玩時，打包一些湯類，第二天喝都是熱的，這感覺的確是不錯。
溫馨提醒：
采用燜燒杯，大米泡的時間越長，B族維生素損失越多，從營養(yǎng)角度來說，不建議長期食用哦。
燜燒杯煮的粥不黏稠，更像是泡飯。
現(xiàn)在上班族總是會匆匆忙忙著急出門，根本沒有時間去做飯，所以大家總是會帶一些可以保溫的食物在路上吃，悶燒杯和保溫杯是完全不同的，悶燒杯也可以當成保溫杯，當成水杯，可以用來裝飯裝菜，保溫杯主要是用來裝水，保溫的食物等等。
燜燒杯可以當保溫杯、當水杯嗎
不太好吧。
燜燒杯都大個，胖胖的，像保溫飯盒一樣。
但真空保溫杯也可以在4小時內(nèi)保溫60度以上
小個一點真空保溫杯可以用做燜燒杯嗎？
兩者都有保溫效果較好材料和結(jié)構(gòu)。但燜燒杯有帶有電熱裝置（先通電加熱后停電，利用該裝置熱能燜燒加工食物），否則在燜燒時需加入高溫物料，讓該物料與食物進行熱交換對食物燜燒；燜燒杯都大個，胖胖，除了可以加工較多食物需求外，就讓它有空間可放置電熱裝置或高溫物料。保溫杯只單純保溫作用。進行燜燒食物初始溫度一般低于燜燒杯內(nèi)溫度，即食物在燜燒杯內(nèi)被加溫；與在保溫杯中比較，就多了這種過程。而保溫杯中食物只利用自身溫度靠保溫杯保溫作用來延長保持該溫度時間。因此，真空保溫杯用做燜燒效果甚微。
燜燒杯和保溫杯的區(qū)別
在產(chǎn)品定義方面，燜燒杯是可以把食物置放在杯中的，借助特殊的保溫功能，經(jīng)過一段時間悶燒后將食物煮熟，是一種便利、實用的烹飪產(chǎn)品。
而在功能方面，燜燒杯是適用于居家燜煮，對于上班族自帶家飯或到戶外同樣方便攜帶，保溫杯主要是用于盛裝飲用水，既可以保溫又能保冷，保證大家隨時隨地喝到溫水喝冷水，對于學習、上班和戶外野營都適用，有多種款式。
最后在保溫原理上，燜燒杯和保溫杯都有較好的保溫效果，可是燜燒杯用于燜燒食物，其一般帶有自動電熱裝置，燜燒杯效果比保溫杯要好的多，而保溫杯是單純的保溫作用。很多人發(fā)現(xiàn)保溫杯也可以燜燒食物，不過燜燒的時間比較長時間而已。
pK結(jié)果
1、保溫時長
燜燒杯保溫效果會更加好一些。燜燒杯倒入熱（冰）水后，保溫（冰）效果可達24小時以上，而保溫杯12小時之內(nèi)可保冰4攝氏度左右，開水保持在60攝氏度左右。
2、制造材質(zhì)
保溫壺外殼一般有竹編、塑料、鐵皮、鋁、不銹鋼等材料，瓶口有一橡膠墊圈，瓶底有一碗形橡膠墊座。燜燒壺的隔熱材料也比一般保溫壺好，均采用優(yōu)質(zhì)不銹鋼制作而成。
3、外觀形狀
從外形上面來看，兩者都是都是圓柱形的外表，不過燜燒杯土肥圓，常常附帶刀叉，便于喝粥喝湯，保溫杯身材苗條，更適合喝水。
4、使用功能
保溫杯基本上只有保溫功能，而燜燒壺除了保溫外，可以從早上到下午都能夠保持在一個較小的溫差內(nèi)，使得壺內(nèi)原本是未煮熟的食材在高溫下被燜煮而熟。
燜燒杯和保溫杯都是我們平時常見的容器，他們之間有比較相同的地方，那就是都具有很好的保溫的作用，但是燜燒杯還具有電加熱的裝置，具有悶熱燒熟食物的特點。這是保溫杯不具有的作用，燜燒杯可以用來煮雜糧粥，可以做酸奶，保溫杯如果保溫效果好，也同樣能夠使水溫保持一段時間
保溫杯和悶燒杯的區(qū)別
兩者都有保溫效果較好材料和結(jié)構(gòu)。但燜燒杯有帶有電熱裝置（先通電加熱后停電，利用該裝置熱能燜燒加工食物），否則在燜燒時需加入高溫物料，讓該物料與食物進行熱交換對食物燜燒；燜燒杯都大個，胖胖，除了可以加工較多食物需求外，就讓它有空間可放置電熱裝置或高溫物料。保溫杯只單純保溫作用。進行燜燒食物初始溫度一般低于燜燒杯內(nèi)溫度，即食物在燜燒杯內(nèi)被加溫；與在保溫杯中比較，就多了這種過程。而保溫杯中食物只利用自身溫度靠保溫杯保溫作用來延長保持該溫度時間。因此，真空保溫杯用做燜燒效果甚微。
保溫杯具備功能
外表光潔無異味，注入開水后，手握無熱感的保溫杯就能稱得上是好杯子了。
而內(nèi)外部均為不銹鋼，用先進的抽真空技術(shù)精制而成，造型優(yōu)雅、內(nèi)膽無縫、密封性能良好，具有良好的保溫性能?？煞疟鶋K，也可放熱飲。與此同時，功能創(chuàng)新與細節(jié)化設(shè)計，也令新款保溫杯更具內(nèi)涵與實用性。
功能多樣“一杯多用”已成為新款保溫杯的流行做法。幾乎每一款保溫杯都有自己與眾不同的特點，有的是雙重蓋設(shè)計，開車時只要按一下中間的紅色小鍵，水就會自動流出來，而不會濺濕在車上；有的在保溫杯中間設(shè)計有茶隔設(shè)計，可將茶葉與茶水快速過濾，非常適用辦公室的小白領(lǐng)使用；還有的是雙杯設(shè)計，底盒蓋還有盛茶葉、糖、咖啡的暗格等，而采用不銹鋼雙層制作的真空內(nèi)膽，不僅可以盛放開水，也可以盛放冰水等，有的杯體還具有燜燒功能，功能最少的保溫杯也至少具備2項以上的功能，而最多功能的保溫杯具備4～5種功能，無論是外出旅游還是居家使用都非常方便。
對于喝醉酒這種現(xiàn)象，可以進行解酒的方法有很多種，這主要看喝醉酒的當時身邊有什么可以使用到的東西。在喝醉酒之后不及時解酒的話，會讓一個人的意識模糊，做出一些不受人為控制的事情，也會讓一個人第二天的腦袋非常疼痛。而喝蜂蜜水具有一定的解酒功效，但是蜂蜜水解酒的原理是怎樣的呢?
解酒可以喝蜂蜜水嗎
解酒可以喝蜂蜜水，蜂蜜做為天然營養(yǎng)品，解酒效果顯著，又不傷身體。喝醉酒后，喝杯蜂蜜水，可以促進體內(nèi)酒精的分解和吸收，還能減輕酒后不適感，尤其是頭痛癥狀。此外，蜂蜜還有催眠作用，能讓人快速睡眠，并且第二天起來也不會感到頭痛。
蜂蜜水解酒原理
蜂蜜水解酒主要在于蜂蜜中的果糖，這對于加速酒精在血液中的清除有促進作用，因為果糖可以不經(jīng)過消化系統(tǒng)，直接被人體吸收，幾分鐘就能到達血液循環(huán)系統(tǒng)，加速血液對酒精的代謝速度，分解體內(nèi)的酒精，起到快速解酒醒酒的作用。大量喝酒之后可能導(dǎo)致酒精性低血糖癥，而喝蜂蜜水可補充體內(nèi)糖分，減輕酒后的不良癥狀。
蜂蜜水解酒方法
喝醉酒之后，可以在杯中放入兩勺蜂蜜，然后兌入50度左右的溫開水，拌勻即可飲用，可以達到解酒的效果，還能減輕酒后頭痛感。也可以在喝酒時，桌上放一大杯蜂蜜水，每喝下一杯酒，就喝些蜂蜜水，這樣不僅可以增加酒量，還能減輕酒對身體的傷害。
其他飲品解酒方法
芹菜汁
芹菜中富含維生素b，可以有效地分解血液中的酒精，喝酒后，用芹菜榨汁飲用，還能有效減輕酒后頭疼、腦脹、臉等。
番茄汁
酒后喝番茄汁解酒，這是由于番茄汁富含特殊果糖，利于酒精的分解吸收，并且番茄中的維生素C，還能提高肝臟功能，促進乙醇分解。
蘆薈汁
蘆薈含有多糖體、糖蛋白等物質(zhì)，可以起到降低血液中乙醛濃度的作用，喝酒后用蘆薈搗碎取汁飲用，解酒效果很好，還可以緩解酒后反胃、惡心癥狀。
空調(diào)用的時間太久也需要定期的清理，否則很有可能會導(dǎo)致在效果上達不到，經(jīng)常會出現(xiàn)不能制冷或不能制熱的情況，空調(diào)在平時要及時的抽濕器，原理是把多余的水分清理出來，從而達到更好運行的作用。
空調(diào)除濕是什么意思
現(xiàn)在正是高溫濕熱的季節(jié)，可以通過空調(diào)的除濕功能進行除濕。那么空調(diào)除濕是什么意思呢?空調(diào)除濕開多少度合適?空調(diào)除濕開多少度合適呢?
空調(diào)除濕是什么意思
一般空氣指標有兩個：一是溫度，二是濕度，除濕就是空氣中含有的水份比例，如果像黃梅天氣溫雖不是很高，但濕度很大，人感到濕濕的汗出不來，這時空調(diào)的另一個功能就顯現(xiàn)了，就可起到抽濕作用，干燥的空氣讓人氣爽。
一般空氣指標有兩個：一是溫度，二是濕度，除濕就是空氣中含有的水份比例，如果像黃梅天氣溫雖不是很高，但濕度很大，人感到濕濕的汗出不來，這時空調(diào)的另一個功能就顯現(xiàn)了，就可起到抽濕作用，干燥的空氣讓人氣爽。
在夏季，空氣中的濕度很大，特別是雨后和悶熱的天氣。人體適宜的濕度是百分之60-70左右，濕度太高，人體就會感覺不適。此時如果開啟空調(diào)，空氣中的水氣遇到空調(diào)蒸發(fā)器的低溫就會附著在上面凝結(jié)成露水，再經(jīng)過集水盤和管道排出室外，所以空調(diào)在制冷過程中會同時起到除濕的效果。
而空調(diào)的”除濕模式”是使整個空調(diào)處于除濕運轉(zhuǎn)狀態(tài)，此時室內(nèi)機的風扇運轉(zhuǎn)很慢，這是為了便于空氣中的水氣凝結(jié)成液體。一般空調(diào)在除濕模式下達到設(shè)定溫度時，室外機會停止運轉(zhuǎn)，以免冷凝器上的露水再度蒸發(fā)。
對于無法使用腎來正常排毒的人來說，腎透析幾乎是這類人群的必然選擇。腎透析主要就是兩種方法，一種是血液透析，還有一種是腹膜透析，由于腹膜透析的危險比較大，所以通常腎透析說的就是血液透析。是利用半透膜的原理，模仿腎功能，將毒素排出體外。
腎臟過濾血液，去掉廢棄的物質(zhì)。如果腎功能衰竭，廢物在體內(nèi)累積，最終會毒害人體。腎透析又稱人工腎，也有人叫血液透析法（簡稱血透）或洗腎。血液透析英語為Hemodialysis，Hemo指血液，dialysis來自希臘語，意思是釋放出某些物質(zhì)，英文的意思為透析。它是血液凈化技術(shù)的一種。在全世界依賴透析維持生命的50萬患者中多數(shù)是血透。血透對減輕患者癥狀，延長生存期均有一定意義。
儀器：因為腎透析是依靠儀器進行血液體外循環(huán)，病人有一定的危險，所以儀器的檔次、安全系數(shù)非常關(guān)鍵。一些大型醫(yī)院采用的多是國外進口的碳酸機（比如瑞典產(chǎn)金寶牌），并配有專職的維修工程師。而有些醫(yī)院采用的則是醋酸機，屬淘汰的機型，容易引起病人頭痛、缺氧。
對醫(yī)生的要求：醫(yī)生必須根據(jù)透析病人的情況，制定個體化的方案；據(jù)了解，一些大型醫(yī)院還有定期隨訪的規(guī)定，會根據(jù)病人情況的變化，及時調(diào)整病人的透析方案。
對護士的要求：據(jù)介紹，在美國，做腎透析的護士必須有5年以上的外科臨床經(jīng)驗。經(jīng)驗豐富的護士能很好地保養(yǎng)腎透析病人的瘺，讓它長期保持“通”的狀態(tài)。
耗材：國家規(guī)定透析時用一次性的耗材（如透析器），但是因為經(jīng)濟原因，大部分醫(yī)院都會允許病人采用復(fù)用的透析器，一些大型醫(yī)院規(guī)定一般不超過6次，并且配有高級的復(fù)用機，這種復(fù)用機能夠告知此透析器是否達到復(fù)用指標。
透析時間：做一次透析一般應(yīng)保證4個半小時左右，而有的醫(yī)院一臺一天要為3名患者透析，為排好班，便每個患者縮短半個小時，如此一來患者體內(nèi)的毒素還有存留。
肥胖是一種疾病問題，肥胖不僅會影響人們的形象，同時更會影響人們的健康。有很多重大的疾病都是因為肥胖引起的，所以減肥已經(jīng)成為越來越多人能關(guān)注的一個話題。減肥的方法有很多種，可是人們卻沒有能夠抓住一個關(guān)鍵點，減肥應(yīng)該是減掉身體的脂肪?？墒侵鞠牡脑硎鞘裁茨?？
脂肪的組成成分是氧、氫、碳三種元素，代謝相同質(zhì)量的脂肪和葡萄糖相比，脂肪所需的氧氣更多，同時所釋放的能量也更多。
最后生成物是二氧化碳和水，水主要通過呼吸、皮膚、排泄等排出體外，脂肪消耗的產(chǎn)物84%由呼吸排出，15%由汗液排出。
既然流汗不能夠表明脂肪消耗，那什么可以呢?
目前來說除了精密儀器測算氧氣二氧化碳呼入呼出比之外，并沒有很簡便又精確的方式，但是我們可以用一些別的方法去推算。
最好的方法就是通過測算自己心率的方式來測算自己的脂肪燃燒情況。
多年的研究都顯示，持續(xù)運動時，心率持續(xù)維持在自己65-70%最大心率范圍內(nèi)是身體動員脂肪供能的最佳心率范圍。
最大心率的簡便計算公式很簡單，220減去自己的年齡即可。
最大心率計算范例
當我們維持一定65-70%最大心率，持續(xù)運動30-60分鐘，就能有效地減脂。
同時也可以配合耗時更短、強度更大、減脂效率更明顯的HIIT力量訓練，達到更好的訓練效果。
當然，減脂是一項系統(tǒng)工程，即便是每周慢跑5天，每次一個小時，保持健康飲食的情況下。
一個月極限也只能減去1公斤到1.5公斤的脂肪。所以無論是用什么方法，堅持最重要。
減脂是個體力活，長期堅持是關(guān)鍵。今天給大家推薦這份家庭10分鐘減脂訓練計劃。
簡單易行，由6個動作組成，非常適合沒有時間去健身房鍛煉的朋友。整套練習動作如下圖：
動作1：原地左右墊腳跳 左右各100次
動作2：直立左右交替提膝 左右各30個
動作3：直立左右交替前踢腿 左右各30個
動作4：徒手深蹲 30個
動作5：直立俯身前平舉+側(cè)平舉 30個
動作6：后箭步蹲+推肩 左右各30個
沒有時間去健身房鍛煉的朋友，可以用這套訓練計劃在家鍛煉。每天10分鐘，讓你保持一個好身材
