肚臍下面的肉怎么減？
甲減飲食養(yǎng)生。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂(lè)逍遙。天天開(kāi)口笑，壽比彭祖高。”社會(huì)的發(fā)展，人們對(duì)養(yǎng)生越來(lái)越看重，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！您是否正在關(guān)注養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《肚臍下面的肉怎么減？》，僅供您在養(yǎng)生參考。
人體肚子上是很容易長(zhǎng)肉的，尤其是現(xiàn)代人工作和生活壓力大，經(jīng)常暴飲暴食，喝酒應(yīng)酬，是很容易導(dǎo)致小肚子變大的，如果是女性的話(huà)，小肚子特別明顯的話(huà)，不僅難看，而且還影響形象，很多人想了各種各樣的辦法來(lái)減掉小肚子，但是效果都很一般，那肚臍下面的肉怎么減？下面介紹小肚子減肥的方法。
如何減掉小肚子
1.縮腹走路法首先要學(xué)習(xí)“腹式呼吸法”：吸氣時(shí)，肚皮脹起；呼氣時(shí)，肚皮縮緊。對(duì)于練瑜伽或練發(fā)聲的人而言，這是一種必要的訓(xùn)練。
2.仰臥起做＋呼啦圈＋決明子茶.不過(guò)仰臥起坐也要技巧，不要做那種過(guò)去考試的動(dòng)作，上身和床板成40度角左右的的時(shí)候停幾秒，比快速地胳膊肘點(diǎn)到膝蓋的動(dòng)作有效哦
3.游泳
4.姍拉娜收腹霜(特別提示，我用過(guò)這個(gè)，對(duì)我無(wú)效哦
5.做抬腿動(dòng)作，上抬雙腿，比仰臥起坐好，沒(méi)多大動(dòng)靜，注意抬的時(shí)候慢點(diǎn)，放腿的時(shí)候也慢點(diǎn)，很累的。
肚子腹部速效平坦法
一、熱身活動(dòng)10分鐘，至全身微微出汗后，。
二、平臥位做腹肌運(yùn)動(dòng)。臍上練習(xí)：下身固定不動(dòng)，
仰臥起坐，旨在使胃部凸出部分收緊平坦。
臍下練習(xí)：上身固定不動(dòng)，雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習(xí)，
目的是收緊和減去整個(gè)下腹圍。腹外斜肌練習(xí)：完成上下腹部練習(xí)后，
再做各種腰部轉(zhuǎn)體練習(xí)。這種練習(xí)作為輔助練習(xí)，使上下腹部練習(xí)的減肥效果更加明顯。
如何減掉肚臍下面的肉
揉捏腹部
“驅(qū)趕”脂肪。有道是：“七分運(yùn)動(dòng)，三分揉捏。
”要想腹部盡快去脂，在腹部運(yùn)動(dòng)后再以順時(shí)針和逆時(shí)針做環(huán)形按揉各100次，
“軀趕”脂肪，促進(jìn)脂肪代謝。據(jù)說(shuō)以上方法每次做30分鐘，每周3～4次，堅(jiān)持30天必有顯著效果。
相關(guān)閱讀
會(huì)發(fā)現(xiàn)寶寶的牙齒本來(lái)都是白白的，可是隨著時(shí)間的推移，孩子的牙齒越長(zhǎng)越黑，有的是牙齒中間的部分，本來(lái)是白的，后來(lái)下面都開(kāi)始發(fā)黑，像這種牙齒上面的肉發(fā)黑的情況，要考慮可能有炎癥問(wèn)題，其中也不排除是因?yàn)槌允裁礀|西，或者是有牙齦的潰瘍?cè)斐傻?，需要積極的帶著孩子到醫(yī)院去查明原因。
寶寶牙齒黑是什么原因呢？
色素沉著所致 1 如果寶寶只是牙齒上有黑斑而牙面光滑沒(méi)有缺損，可能是色素沉著。主要是食用過(guò)多含色素的食物以及飲料，如糖漿、中藥等，而導(dǎo)致牙齒黑。因?yàn)閷殞氀例X表面本身粗糙、牙齒排列不齊，不容易清潔，造成食物殘?jiān)街谘例X上；也可能和小孩體質(zhì)相關(guān)，如唾液成分濃、流速慢、唾液量小，導(dǎo)致色素容易沉著。
牙菌斑所致 2 牙菌斑引起小孩牙齒發(fā)黑主要是由于沒(méi)有養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣，導(dǎo)致口腔中殘留的食物在細(xì)菌作用下發(fā)酵并共同附著在牙齒表面所形成，如果不及時(shí)去除的話(huà)就會(huì)慢慢發(fā)展成為齲齒。 飲食衛(wèi)生習(xí)慣亦對(duì)其有影響，如吃甜的、黏性、有色的食物多，或清潔習(xí)慣不好，吃完上面那些東西后不及時(shí)刷牙、漱口等。
齲齒所致 3 如果你寶寶新生乳牙正常，逐漸發(fā)黑、牙體有缺損，那么他患的可能是奶瓶齲，因長(zhǎng)期使用奶瓶喂養(yǎng)而發(fā)生的早期廣泛性齲齒。由于乳牙剛萌出不久，牙面結(jié)構(gòu)不成熟更易受酸的作用而脫鈣。奶瓶?jī)?nèi)的牛奶和各種含糖飲料長(zhǎng)時(shí)間粘附于牙面，或含奶瓶入睡，唾液分泌少，口腔自潔作用差，細(xì)菌大量繁殖并產(chǎn)生酸，導(dǎo)致齲牙發(fā)生。 停止奶瓶喂養(yǎng)，改用勺或杯子。停止吸吮安慰奶嘴或母親乳頭入睡習(xí)慣。積極治療齲齒。
牙釉質(zhì)發(fā)育不全所致 4 寶寶牙釉質(zhì)發(fā)育不全也會(huì)導(dǎo)致牙齒發(fā)黑。由于小孩牙齒的鈣化程度不良，牙齒表面不平整，牙齒剛開(kāi)始表現(xiàn)為牙齒白斑，慢慢發(fā)展成為牙釉質(zhì)脫落、牙齒發(fā)黑等。小孩牙齒發(fā)黑的預(yù)防主要是要養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣，做到早晚刷牙和飯后漱口，如盡量少吃一些含色素的飲料及食物，對(duì)于牙釉質(zhì)發(fā)育不全引起的小孩牙齒發(fā)黑是小孩在牙齒發(fā)育期間的身體狀況所決定的，例如缺鈣、有過(guò)某些高熱疾病，如肺炎等。
人們?cè)谌粘Ｉ钪凶呗返臅r(shí)候，最常用的部位就是小腿，因此有些人走路姿勢(shì)不恰當(dāng)，造成了小腿十分粗壯這個(gè)結(jié)果。而如果一個(gè)人小腿粗的話(huà)，就會(huì)顯得整條腿都十分的粗，所以想要瘦腿，最先要剪掉就是小腿上的肉，但是小腿上的肉想要減下去又是十分難減的。所以應(yīng)該使用哪種方法來(lái)減掉小腿后面的肉呢?
床上減腿法
1、將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大、小腿成九十度角。緩緩抬起小腿，保持這個(gè)姿勢(shì)三秒左右，然后放下，重復(fù)動(dòng)作十至十五次。
2、臥在床上，伸直雙腿，一只腳板挪后，一只腳板伸直。輪流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
3、平躺在床上，兩手撐住腰部后方，將雙腿往上抬，兩只腳在空中做踩踏車(chē)的動(dòng)作，約做個(gè)30分鐘即可休息唷!
4、仰臥，直視天花板，膝蓋不要彎曲，兩腿并緊，向胸部貼近，然后抬起，再貼近，重復(fù)此動(dòng)作15次。這樣堅(jiān)持做下去，腿部的贅肉就會(huì)不知不覺(jué)地消失。
脂肪腿的瘦腿方案
判斷標(biāo)準(zhǔn)：腿上一捏，就能捏起一推肥肉。看起來(lái)腿胖乎乎的，和實(shí)際體重很不協(xié)調(diào)。
瘦腿要點(diǎn)：除了鍛煉，沒(méi)什么比避免糖分和油分高的食物更管用的。多吃海產(chǎn)品、蔬菜等低卡路里食物，少吃零食，多做跑步、游泳、自行車(chē)等有氧運(yùn)動(dòng)，可以消除腿部的贅肉。
常見(jiàn)人群：過(guò)量攝食高糖、高脂肪食物，但是運(yùn)動(dòng)量不足的人對(duì)于脂肪型小腿來(lái)說(shuō)，常規(guī)的瘦腿運(yùn)動(dòng)，例如跳健美操，跑步，跳繩等，都是比較好的方法，但是這些方法不適合哪些腿部容易長(zhǎng)肌肉的MM，而且冬天養(yǎng)生不宜過(guò)多出汗，所以冬天瘦腿要選一些能活血通經(jīng)絡(luò)，或者是各種局部的有氧小運(yùn)動(dòng)。
刮痧瘦腿法
每天晚上沐浴以后，在小腿上涂上潤(rùn)滑作用的嬰兒油或者橄欖油，用刮痧板(或者木梳子背面、圓滑的勺子等)使勁地刮小腿肚，從腳踝一直刮到膝蓋彎，每邊腿刮100下。
要在沐浴后刮。最好在刮完之后喝一點(diǎn)溫開(kāi)水。如果能在做一些空中踩單車(chē)或者是剪刀腿運(yùn)動(dòng)(就是躺在床上，雙腿臺(tái)起，伸直，往兩邊盡量打開(kāi)，停頓幾秒鐘，再合上，就好像剪刀一樣)如果你不是全身肥胖想減肥的話(huà)，飲食上沒(méi)有什么特別注意的，只要少吃油膩、含糖量高的食物就行，如果能配合晚餐少吃一些，可以瘦得更快。
效果：一般人在堅(jiān)持兩周到一個(gè)月之后，能明顯看到腿圍減小一圈。
肚臍下面是結(jié)腸跟小腸的位置，這個(gè)位置是比較脆弱的，很容易會(huì)引起結(jié)腸炎以及小腸炎，這跟我們的飲食問(wèn)題是有關(guān)系的，很容易吃完飯之后馬上運(yùn)動(dòng)就會(huì)引起結(jié)腸炎的發(fā)生，所以大家要糾正不良的生活習(xí)慣。肚臍是胎兒在母體中吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的主要來(lái)源，在出生之后由臍帶轉(zhuǎn)化而成的肚臍，不能用手去弄肚臍，很容易會(huì)引起肚疼的癥狀。
肚臍下方是結(jié)腸和小腸的位置，在下去是子宮和膀胱
肚臍、臍，俗稱(chēng)肚臍眼，醫(yī)學(xué)上稱(chēng)之為神闕穴，從本質(zhì)上來(lái)說(shuō)是胎兒出生后，臍帶脫落后留下的疤痕。肚臍位于髂前上棘水平的腹部正中線(xiàn)上，直徑約為1.0至2.0厘米。它通?？梢允且粋€(gè)小凹陷或是一個(gè)小突出。肚臍下面的腹部肌肉形成一個(gè)凹陷。肚臍的細(xì)小通常帶來(lái)一定的組織弱化(structural weakness)并使它易受臍疝氣的影響。肚臍是柔弱的部分，日常要注意保護(hù)，不可受冷或手摳等。
護(hù)理方法
1、注意臍部衛(wèi)生：夏日汗流量大，身體上的污垢很容易隨汗進(jìn)入臍眼而沉積。每天用溫?zé)岬那逅又行糟逶∫翰料茨氈芗澳氀?，以清除污垢，防止病菌滋生。但不宜用力搓揉，以免弄傷皮膚發(fā)生感染。
2、要注意防“風(fēng)”：臍周是腸胃部位，容易受涼，所以要防止臍部著涼。早、晚天氣較涼爽時(shí)或者陰雨天氣溫較低時(shí)最好不要穿露臍裝;電扇、空調(diào)的涼風(fēng)不要對(duì)著臍部猛吹;穿露臍裝騎摩托車(chē)或自行車(chē)時(shí)車(chē)速不宜太快;睡眠時(shí)應(yīng)在腹部蓋上薄物或使用護(hù)臍帶。
3、防止臍部意外受損傷：臍周部位裸露，因缺少衣著的保護(hù)，往往容易遭到意外損傷，如燙傷、擦傷、劃傷等。因而，日常起居或工作中要小心。
4、盡量不要進(jìn)行紋飾：貪靚的MM們往往覺(jué)得穿露臍裝還不夠吸引眼球，喜歡在臍部貼飾圖案，甚至紋飾永久性圖飾。但是，如此一來(lái)，會(huì)造成一定的健康隱患。因?yàn)橘N飾會(huì)妨礙皮膚的排泄功能，有可能引起濕疹、汗疹等皮膚病;紋飾的顏料往往含有一些對(duì)身體有害的化學(xué)成分，如在營(yíng)業(yè)場(chǎng)所紋飾，共用紋針還有可能罹患傳染病。所以進(jìn)行紋飾要慎重。
隨著現(xiàn)在生活水平的逐漸提高，以及很多人在工作的時(shí)候需要長(zhǎng)時(shí)間的坐著不動(dòng)，往往就會(huì)導(dǎo)致在腰部后面長(zhǎng)出來(lái)很多的肉肉，這樣就會(huì)導(dǎo)致在穿衣服的時(shí)候也不好看，身材也會(huì)不勻稱(chēng)，由于現(xiàn)在人運(yùn)動(dòng)的時(shí)間也比較少，所以很多人想要減掉這些肉的時(shí)候，需要在以下進(jìn)行調(diào)節(jié)也需要做一些適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)。
戒零食
不要吃零食，包括各式脆餅干和爆米花都是增肥的禍?zhǔn)祝欢ㄒ獢[脫嘴饞的小毛病。
多吃水果
常吃新鮮水果，如蘋(píng)果、橙子、葡萄等，早餐可以用新鮮水果來(lái)代替果汁，以加速食物吸收分解的整個(gè)過(guò)程。盡量少吃難于消化的食物，像各種各樣的豆子、油炸食品和高脂肪食品，以及單一的碳水化合物食品，如比薩、意大利面條等，這些都會(huì)使你的體重增加。
遠(yuǎn)離酒精
不要喝了酒甚至是含有酒精的飲料，特別是啤酒，這都將你的身體膨脹。如果你想造就一身將軍肚，那你就端起啤酒開(kāi)懷暢飲吧。
游泳
游泳可以做到全身運(yùn)動(dòng)，能夠快速消耗脂肪，因此游泳是非常好的瘦身方法。常游泳自然可以消除臀部和腰上贅肉了，親趕緊去游泳吧。
小貼士：游泳要去有救生設(shè)施的專(zhuān)業(yè)游泳場(chǎng)館，注意自己的人生安全
打羽毛球
羽毛球運(yùn)動(dòng)不僅可以鍛煉你的眼明手快，而且也是一項(xiàng)上下肢協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目。通過(guò)打羽毛球可以消耗大量的脂肪，起到提臀塑腰的效果。
小貼士：羽毛球運(yùn)動(dòng)量較大，建議打球前先做做準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，以免扭傷
呼啦圈
呼啦圈也是一項(xiàng)曾經(jīng)風(fēng)靡全中國(guó)的瘦身活動(dòng)，通過(guò)腰間和臀部的扭動(dòng)可以有效的消耗在腰部及臀部的脂肪已到達(dá)減肥的效果。
小貼士：玩呼啦圈要有節(jié)制，通常不要超過(guò)10分鐘，以免導(dǎo)致腸打結(jié)。
仰臥起坐
仰臥起坐我想大家都會(huì)，這可是小學(xué)體育課就做的運(yùn)動(dòng)，它也可以有效到消除腰部和臀部的脂肪，鍛煉你的腹肌、塑臀。
小貼士：仰臥起坐可以采用循序漸進(jìn)的方式，一開(kāi)始每次做10個(gè)，一天分3-5次做，以后逐漸增多。
跑步
堅(jiān)持每天跑步也是非常好的消除消除腰部和臀部的贅肉的方法，不過(guò)要注意的是跑步一定要有恒心，堅(jiān)持才能出效果。
小貼士：建議跑步可以和朋友一起，這樣比較容易堅(jiān)持下去，另外建議晚飯一個(gè)半小時(shí)后跑步，這樣更有利于健康。
對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，脖子是凸顯一個(gè)人氣質(zhì)的地方，白皙無(wú)暇以及粗細(xì)程度恰當(dāng)?shù)牟弊訉?duì)于一個(gè)女性來(lái)說(shuō)是非常重要的，好的脖子是會(huì)給女性加分的，但是平時(shí)我們是很容易忽視對(duì)脖子的保養(yǎng)，導(dǎo)致很多人脖子上的肉是非常多的，這樣是會(huì)嚴(yán)重影響一個(gè)人的形象的，那怎樣減脖子后面的肉？
怎樣減脖子后面的肉？
頸部很容易積存多余的脂肪，出現(xiàn)雙下巴，或在脖子周?chē)纬呻y看的肉褶，使人顯得笨拙和蒼老；骨瘦如柴的人頸部干癟，胸上部的鎖骨突出，看上去確實(shí)有點(diǎn)可憐。如果頸部不美，你不僅要常穿高領(lǐng)上衣，即使戴上漂亮的項(xiàng)鏈也光澤不顯。頸部肌肉分布多而密，主要有淺層的頸闊肌、胸鎖乳突肌、舌骨上下肌群和深層的頭前直肌、頭側(cè)直肌、頭長(zhǎng)肌、三斜角肌等。頸部的健美運(yùn)動(dòng)對(duì)人生命活力起著積極的作用，它能夠促進(jìn)頭部血液暢通，對(duì)大腦和頭發(fā)很有益處。從美觀的角度考慮，頸部肌肉不要求練的很發(fā)達(dá)，以活動(dòng)自如，不臃不瘦為易。
1.下壓頭（頸屈伸）
兩腿自然站立與肩同寬，挺胸抬頭，兩手交叉抱頭。兩手用力向前下壓頭，同時(shí)頸部施加反作用力，壓至胸前，稍停。然后慢慢將頭向后仰，同時(shí)雙手下壓施加反作用力，至頭稍后仰為止。然后慢慢將頭向左還原，同時(shí)右手施加向右的反作用力，至頭稍后仰為止。
2.側(cè)壓頭（頸側(cè)屈伸）
兩腿自然站立與肩同寬，挺胸抬頭，先用右手從頭頂鉤住頭部左耳上部。右手用力將頭向右下方壓，同時(shí)頸部施加向左的反作用力，壓至右肩上部，稍停。然后慢慢將頭向左還原，同時(shí)右手施加向右的反作用力，至頭稍左偏為止。兩手交替做。
3、俯臥頸上舉
俯臥在長(zhǎng)凳上，頭部露出凳端。兩手托一杠鈴片輕輕置于腦后，頭下垂使頸部放松。然后頸部用力將頭向上抬起，至最高點(diǎn)，稍停。慢慢還原。
如何減脖子上的肉
4、幫助放松頸肩肌肉
盤(pán)腿放松坐于地面，注意腰背自然直立，雙手置于膝蓋上方，深吸氣，將雙肩向上聳起，頸部下縮，感覺(jué)到露出鎖骨，保持5秒后，呼氣，緩緩將肩膀下沉，挺直頸部。
5、活化頸椎
保持盤(pán)腿坐姿，雙手合十置于胸前，吸氣，慢慢向后仰頭，感覺(jué)到頸部線(xiàn)條向后的盡量延伸，保持5秒后，呼氣，慢慢向前垂頭，閉上雙眼。
頸部肌膚十分細(xì)薄脆弱，尤其是頸部前面皮膚的皮脂腺和汗腺的數(shù)量只有面部的三分之一，皮脂分泌較少，更容易缺水，產(chǎn)生皺紋。頸部的皺紋通常有兩種，一種是初期老化的皺紋，十幾歲時(shí)便開(kāi)始出現(xiàn)，這種皺紋通常不明顯。另一種皺紋則是隨著年齡的增長(zhǎng)而加深，這種皺紋可能非常明顯。特別是如果你平時(shí)坐姿“固定”，缺乏運(yùn)動(dòng)，體重增加，紋路就會(huì)提早出現(xiàn)。一年一歲，頸部還會(huì)出現(xiàn)松弛、缺水、輪廓感下降的情況。當(dāng)務(wù)之急是要趕快進(jìn)行頸部練習(xí)和保養(yǎng)。
頸部保養(yǎng)
記得每天晚間的護(hù)膚步驟后，給頸部涂保濕乳液，由下至上按摩20～30下，直至乳液完全被吸收。給頸部打圈：頸部的皮膚是橫向的，按摩時(shí)千萬(wàn)不能打橫，而要用向上打圈的方法。
愛(ài)美一直是女生的天性，除了追求姣好的面容，對(duì)于她們來(lái)說(shuō)身材管理也是非常重要的，都想變成身材完美的女神。一般來(lái)說(shuō)人體脂肪堆積最嚴(yán)重的一個(gè)地方就是腰部的肚臍周?chē)?，尤其是現(xiàn)代人常常坐在辦公室又不運(yùn)動(dòng)，自然而然腰上肥肉一圈，那么肚臍周?chē)馁樔庠趺礈p？快來(lái)隨小編一起看看吧。
腹肌運(yùn)動(dòng)
每天堅(jiān)持做仰臥起坐，每天做兩組，沒(méi)組做30次，10天下來(lái)，腰圍可減少3公分。身體仰面平坦，膝蓋彎曲，雙手置于腦后，用力抬起上半身，如果完全抬起來(lái)上半身暫時(shí)有困難，抬起到能看見(jiàn)肚臍眼就可以了。這種運(yùn)動(dòng)也有助于收緊下垂的腹部。貴在堅(jiān)持，每次想停下來(lái)時(shí)，再堅(jiān)持做5次。
1平躺在地上，彎屈兩腿，將兩腿稍稍分開(kāi)，將手臂放于身體兩側(cè)。收縮腹部臀部，抬起骨盆再落下，不能觸及地面，這樣連續(xù)做十次。休息一分鐘，然后再繼續(xù)做。
2平躺在地上，張開(kāi)雙臂貼地，兩腿垂直于地面，兩腳保持彎屈，腰緊貼地面，這樣不會(huì)對(duì)背部造成傷害。前后甩腿連續(xù)做十次。休息一分鐘，然后再繼續(xù)做。
有氧呼吸+活動(dòng)手腳
1、身體靠墻站好，雙腳合并，背部貼墻，收緊腰腹和臀部的肌肉，抬頭挺胸。然后吸氣，打開(kāi)胸腔，讓吸入的氣直搗丹田，接著呼氣，記得呼氣的速度要比吸氣慢，呼氣的同時(shí)令腹部凹進(jìn)去，然后停住。保持這個(gè)狀態(tài)15-30秒左右。注意整個(gè)動(dòng)作的過(guò)程身體都是挺直的。
2、在地上
放墊子，全身俯臥在墊子上，雙腳合并，向空中拉伸，同時(shí)雙臂也在頭頂上空拉伸，使身體的支撐點(diǎn)在腹部的位置。然后開(kāi)始擺臂和擺腿，擺右臂的時(shí)候擺左腿，擺左臂的時(shí)候擺右腿。堅(jiān)持做這個(gè)動(dòng)作30秒。
扭擺腰肢
1、站立張開(kāi)雙腿到與肩同寬，保持上身的筆直，同時(shí)收小腹。雙手叉在盆骨兩邊。微微彎曲膝蓋，然后用膝蓋的力帶動(dòng)臀部左右擺動(dòng)15次，這樣可以讓腰部的肌肉受到壓力而變得緊實(shí)。
2、兩腳張開(kāi)站立，相隔的步幅與肩同寬，雙臂屈肘打開(kāi)，雙手叉在骨盆上，左右膝蓋微微彎曲，腰腹施力，令骨盆以順時(shí)針的方向水平扭腰10圈。
大多數(shù)人在身體無(wú)意間出現(xiàn)疼痛的時(shí)候，往往都不會(huì)在意，一般會(huì)覺(jué)得可能是自己身體的一種自然反應(yīng)，休息幾天就會(huì)好的，但是如果肚臍眼的下面出現(xiàn)疼痛的話(huà)，千萬(wàn)不可輕視，通常肚臍下方出現(xiàn)疼痛是需要積極進(jìn)行檢查的，還需要查清楚病因，然后在有針對(duì)性的治療，這樣才可以及時(shí)控制病情。
肚臍眼下面脹痛怎么回事?
肚臍下方疼痛屬于小腸范圍的疾病，也有可能是腸道的一種應(yīng)激反應(yīng)，腸痙攣或者結(jié)腸炎。
肚臍下方輕微的疼痛多半是消化不良等胃腸道小毛病所引起的。因此，要去藥房買(mǎi)點(diǎn)助消化藥吃。另外，每餐不要吃得太多。如經(jīng)常發(fā)作而且愈來(lái)愈厲害，去看醫(yī)生。
腸痙攣是腸道的一種應(yīng)激反應(yīng)，由腸壁平滑肌陣陣強(qiáng)烈收縮而引起的陣發(fā)性腹痛，因此，肚臍下方會(huì)出現(xiàn)疼痛的現(xiàn)象。
關(guān)于腸痙攣的治療，一般都是采用藥物治療和按摩治療相結(jié)合。腸痙攣關(guān)鍵還是在于預(yù)防。如果每天能服用一定量的水蘇糖，對(duì)腸痙攣的預(yù)防有很好的作用。
還有患上結(jié)腸炎的話(huà)，也是會(huì)導(dǎo)致您出現(xiàn)肚臍下方疼痛的，所以這個(gè)時(shí)候的您應(yīng)該及時(shí)給自己的身體補(bǔ)充足夠的液體和電解質(zhì)，多喝溫開(kāi)水，并且還要補(bǔ)充足夠的維生素乙，多吃含有鈣物質(zhì)的食物。
肚臍下方疼怎么辦
一、痛經(jīng)
女性肚臍下方疼痛又可能是痛經(jīng)。原發(fā)性痛經(jīng)常見(jiàn)于青春期少女，隨著年齡增長(zhǎng)或結(jié)婚與生育后，一般可以自愈。
繼發(fā)性痛經(jīng)常見(jiàn)原因?yàn)樽訉m內(nèi)膜異位癥及子宮腺肌癥。
因此，經(jīng)期應(yīng)注意保暖，忌寒、涼、生、冷刺激，防止寒邪侵襲;注意休息、減少疲勞，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì);應(yīng)盡量控制的情緒波動(dòng)，避免強(qiáng)烈的精神刺激，保持心情愉快;平時(shí)要防止房勞過(guò)度，經(jīng)期絕對(duì)禁止性生活。
二、卵巢囊腫
卵巢囊腫是指卵巢的良性腫瘤，是一種常見(jiàn)的女性卵巢疾病?；顒?dòng)時(shí)小腹伴有痛感。先確定是否有卵巢囊腫。如果超聲波檢測(cè)發(fā)現(xiàn)有卵巢囊腫，并且有可能癌變或體積過(guò)大的話(huà)，醫(yī)生會(huì)建議做手術(shù)摘除。
三、急性腸炎
肚臍下方疼痛有可能是急性腸炎的癥狀，時(shí)而腹痛，時(shí)而惡心嘔吐。對(duì)于急性腸胃炎的患者，一般治療上首先應(yīng)該積極補(bǔ)液，防止出現(xiàn)脫水和電解質(zhì)酸堿平衡紊亂，另外可以吃一些抗生素，避免細(xì)菌感染。
身體體質(zhì)不同，有些人下面私處的毛發(fā)相對(duì)比較硬，其實(shí)這也是比較正常的生理現(xiàn)象，但是因?yàn)樗教幍拿l(fā)比較硬，往往會(huì)對(duì)私處的皮膚造成不良的影響，有的時(shí)候在同房的時(shí)候也會(huì)有不好的影響，要想把下面的毛發(fā)變得比較軟，要注意及時(shí)的清洗，我們來(lái)了解一下怎么把下面的毛變軟。
1、女性陰毛的作用
(1)、減少性交摩擦
在性生活中陰毛也起到了積極的保護(hù)作用。陰毛產(chǎn)生的摩擦感可以刺激快感，同時(shí)也可以減輕性交摩擦帶來(lái)的疼痛感和損傷。
(2)、防治細(xì)菌的入侵
私處很容易受感染，感染后就會(huì)出現(xiàn)各種炎癥，而陰毛的存在就可以防治細(xì)菌的入侵，保護(hù)私處預(yù)防感染。而有人認(rèn)為，濃密的陰毛會(huì)妨礙私處透氣，讓私處變得潮濕、溫?zé)?，成為?xì)菌的滋生場(chǎng)所，會(huì)有害私處健康，其實(shí)，這是錯(cuò)誤的想法，陰毛它能夠幫助散發(fā)汗液、讓分泌物像四周發(fā)散，可以保護(hù)私處。
2、陰毛的護(hù)理方法
(1)、穿合適的內(nèi)褲
如果內(nèi)褲選用不當(dāng)，也會(huì)對(duì)陰毛產(chǎn)生不必要的牽扯，可能會(huì)造成毛囊發(fā)炎的癥狀，進(jìn)而長(zhǎng)出小硬結(jié)。
(2)、保持私處通風(fēng)
陰毛和身體一些部位的毛發(fā)一樣，皆具有減少磨擦與保持通風(fēng)的作用。在減少磨擦上，陰毛的存在可以減少與衣物之間的摩擦，或者在走動(dòng)及運(yùn)動(dòng)時(shí)所產(chǎn)生的劇烈接觸，就好像腋毛的存在可減少手臂與胳肢窩的摩擦一樣。在保持通風(fēng)的功能上，陰毛的存在也可讓生殖器官保持通風(fēng)，避免太過(guò)潮濕。
(3)、盡量不要剃除陰毛
很多女性都看不慣自己私處的濃密毛發(fā)，認(rèn)為很影響美觀度。其實(shí)從健康角度來(lái)分析，這些陰毛能夠起到抑菌的作用。它的作用就像睫毛和鼻毛一樣，可以對(duì)這些脆弱部分進(jìn)行保護(hù)。如果要剃除陰毛，那么增加細(xì)菌感染的機(jī)率就會(huì)變大。
另外，由于私處皮膚嬌嫩，而且皺褶甚多，除毛可能導(dǎo)致更多的皮膚傷口、過(guò)敏及感染問(wèn)題。
醫(yī)生告訴我腮幫下面的淋巴會(huì)導(dǎo)致發(fā)熱、影響食欲等，特別是會(huì)給頜下淋巴結(jié)腫大患者帶來(lái)無(wú)可言估的影響，也正是因?yàn)檫@樣更應(yīng)相應(yīng)的預(yù)防措施，最大限度的減少腮幫下面的淋巴所可能帶來(lái)的各種影響。那么具體要如何操作，才能減少腮幫下面的淋巴引起的健康呢？下面就和我一起揭開(kāi)問(wèn)題的答案吧。
方法：
1 第一：人體的某些炎癥易導(dǎo)致頜下淋巴結(jié)腫大，從而出現(xiàn)紅腫，疼痛等癥狀，所以要及時(shí)遵醫(yī)囑服用抗炎藥，從而能有效緩解因炎癥導(dǎo)致的頜下淋巴結(jié)腫大，且在患病期應(yīng)注意保持飲食清淡，忌煙酒、辛辣食物。
2 第二：惡性腫瘤也極易導(dǎo)致頜下淋巴結(jié)腫大，所以對(duì)于頻繁病發(fā)的頜下淋巴結(jié)腫大一定要注意可能是人體的某些腫瘤導(dǎo)致的，一定要及時(shí)做好相應(yīng)的全面檢查，從而有效預(yù)防應(yīng)各種人體惡性腫瘤導(dǎo)致的發(fā)病。
3 第三：艾滋病也易導(dǎo)致頜下淋巴結(jié)腫大，因?yàn)榘滩?huì)使人體的免疫力下降，從而導(dǎo)致頜下淋巴結(jié)腫大的病發(fā)，所以對(duì)于有發(fā)熱，人體無(wú)力等癥狀且有不正常性行為的一定要注意排查是否有艾滋病的可能性。
注意事項(xiàng)：
養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持良好的心態(tài)穩(wěn)定的情緒擁有健康的飲食習(xí)慣平時(shí)多吃水果蔬菜等綠色植物，補(bǔ)充人體所需的維生素及礦物質(zhì)等，提高自我免疫力，從而預(yù)防發(fā)病。
對(duì)于女生們來(lái)說(shuō)，都希望自己的雙腳小巧玲瓏，可是有些人由于各種原因造成腳部脂肪堆積過(guò)多，看上去十分難看，而且在買(mǎi)鞋子的時(shí)候，總是遇到各種尷尬，明明寫(xiě)的大小很合適，但是由于自己腳過(guò)寬，總是穿不進(jìn)去，這個(gè)時(shí)候面對(duì)好看的鞋子只能忍痛割?lèi)?ài)了。那么，應(yīng)該怎樣減去腳部的肉和脂肪？
1、腳上的肌肉怎么鍛煉之負(fù)重深蹲
杠鈴置于頸后肩上，兩手握住橫杠，全身直立，挺胸收腹，腰背肌肉保持緊張。然后屈膝下蹲至兩膝全屈，稍停，以股四頭肌的收縮力伸腿起立，兩腿伸直，并使股四頭肌極力繃緊，稍停。再重新下蹲。
腳上的肌肉怎么鍛煉
此動(dòng)作的呼吸方法有兩種：輕負(fù)荷情況下，下蹲時(shí)呼氣，起立時(shí)吸氣;重負(fù)荷情況下，先吸氣，隨即下蹲，起立前呼氣，然后吸氣起立。練習(xí)中，做最后幾次下蹲動(dòng)作時(shí)，如呼吸急促，也可在起立后連續(xù)快速呼吸幾次，以便吸人更多的氧氣。做動(dòng)作時(shí)意念應(yīng)集中于股四頭肌。本動(dòng)作也可兩手握啞鈴或肩負(fù)沙袋、米袋來(lái)練習(xí)。
2、腳上的肌肉怎么鍛煉之坐姿負(fù)重提踵
坐姿，杠鈴置于大腿上，靠近膝部，兩手握杠，腳掌踏在10厘米厚的木板上，腳跟露出木板。提起腳跟，使小腿三頭肌極力繃緊，稍停，腳跟下落至低于木板面，直至不能再低為止。然后重做。提起腳跟時(shí)吸氣，落下腳跟時(shí)呼氣。
3、腳上的肌肉怎么鍛煉之股四頭肌
3.1、坐姿水平蹬腿 ：大強(qiáng)度深蹲前熱身練習(xí)，安全可靠。
3.2、斜臥負(fù)重腿舉 ：是股四頭肌集中訓(xùn)練的經(jīng)典動(dòng)作，深蹲由于下蹲時(shí)腰部壓力大，而斜臥負(fù)重腿舉則可避免這一不足，因此可用來(lái)沖擊大重量。
3.3、杠鈴深蹲 ：就是傳統(tǒng)深蹲動(dòng)作，相比頸前杠鈴深蹲，頸后深蹲承受重量大、更安全;既能發(fā)達(dá)股四頭肌，也能發(fā)達(dá)臀肌，因此是一般人的首選。
3.4、史密斯深蹲 ：史密斯機(jī)深蹲在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中身體垂直面的運(yùn)動(dòng)軌跡是由史密斯機(jī)固定，比較安全。
3.5、哈克深蹲 ：是腿部力量訓(xùn)練的最佳動(dòng)作之一，和史密斯機(jī)深蹲一樣都屬于固定器械的深蹲。
3.6、坐姿腿屈伸 ：是比較理想的用于雕塑股四頭肌的形狀和線(xiàn)條動(dòng)作，通過(guò)此動(dòng)作會(huì)讓大腿前側(cè)的肌肉線(xiàn)條更加清晰。
