吃啥能減肥又能排毒？
養(yǎng)生排毒。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物。”生活中，人們越來越關注養(yǎng)生方面的話題，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。我們該怎么進行科學的養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供吃啥能減肥又能排毒？，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
在減肥的過程中可以說很多朋友都不知道該吃什么，因為誰也不想好不容易減下來的體重因為在飲食上不規(guī)范導致自己的身體健康以及體重的反彈，這個是時候我們就應該了解什么食物可以用來幫助我們減肥呢？以及在減肥的過程中什么樣的食物能幫助我們排毒？這樣我們不僅可以達到減肥的目的還能排出身體的毒素，活出健康的生活。
吃什么減肥最快？
1.涼拌菜：防止便秘
推薦兩道涼拌菜：一是涼拌心里美（蘿卜絲），二是涼拌木耳筍片。
蘿卜含有辛辣成分芥子油，具有促進脂肪類物質(zhì)更好地進行新陳代謝作用，可避免脂肪在皮下堆積;黑木耳中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠原，這兩種物質(zhì)能夠促進胃腸蠕動，促進腸道脂肪食物的排泄、減少食物中脂肪的吸收，從而防止肥胖;同時，由于這兩種物質(zhì)能促進胃腸蠕動，防止便秘，有利于體內(nèi)大便中有毒物質(zhì)的及時清除和排出。
2.山楂：幫助消
我們常常在吃多了東西，不太好消化的時候就吃點山楂糕，因為它可以幫助我們迅速消化。山楂中含有的粗纖維高達20%，可促進腸蠕動。山楂還以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促進脂肪分解，起到消食積、助消化作用，在消化肉類方面功效尤其顯著。它還有降血脂及血壓的作用，對預防心血管疾病及強化心臟分外有益。
3.紅薯：有超強腹飽感
紅薯是大家十分熟悉的食物，特別受歡迎，它纖維質(zhì)松軟，最容易被人體消化，通便排毒的功效極強，又具有飽腹感，所以常被人們當作減肥食物來食用，也有人直接讓紅薯當作主食，制成紅薯飯、紅薯粥、清蒸紅薯，也可將紅薯與牛奶搭配制成紅薯牛奶飲用。紅薯的熱量是很低的，大約只有同等分量饅頭的一半多。
4.大麥茶：去除脂肪
“很多人都有喝茶的習慣，而大麥茶又有去除脂肪的功效，解油膩、助消化，益氣健胃！”張先生說，用焙炒過的大麥制成的大麥茶，含有人體所需的多種微量元素、氨基酸、不飽和脂肪酸和膳食纖維，糖的含量也極低，所以堪稱“保健飲料”。
此外，大麥茶還具有獨特的膳食纖維，溶于茶水中的膳食纖維可以將腸胃中的“垃圾”帶出體外，使人輕松、減肥，還不會帶來任何多余熱量和負擔。
5.木瓜：去除贅肉
木瓜含有一種木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪，這可以說是木瓜最大的特點，通過分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細胞，促進新陳代謝，及時把多余脂肪排出體外，從而達到減肥的目的。
此外，還有治療腸胃炎、消化不良、預防消化系統(tǒng)ai
變的作用。有條件的朋友們也可以利用一些養(yǎng)生珍品來減肥哦！
女性排毒養(yǎng)顏美白食譜 排毒美容食譜一：土豆蘋果汁
土豆和蘋果都含有豐富的膳食纖維，能促進腸胃蠕動。而且本身熱量并不高，是極好的保健排毒食譜。
材料：土豆1個，蘋果2個，蜂蜜少許
制作：將土豆及蘋果洗凈切塊（蘋果須去帝及籽），用榨汁機榨汁后加入蜂攪拌均勻飲用。
吃法：當早餐或者晚餐飲用。
另外，女性多喝薏仁茶對身體也比較好哦，美白淡斑的效果是可以看得見的。
排毒美容食譜二：紅豆冬瓜
紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預防及治療腳腫，有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫;冬瓜本身也是很好的利尿食物。
材料：冬瓜400g，紅豆200g，鹽少許
做法：1.冬瓜洗凈去皮，切塊;紅豆洗凈，浸泡6個小時后備用。
2.鍋中放入適量水燒開，倒入紅豆煮熟。
3.將冬瓜塊放入鍋中，開蓋中火煮至冬瓜變透明，加鹽調(diào)味即可。
吃法：晚餐時食用，配合清淡飲食。
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如何減肥是MM們最關心的問題之一，而現(xiàn)在以菜湯排毒為主要手段的排毒法受到追捧。到底菜湯排毒是怎么一回事呢?我們常說的清水減肥又是什么原理呢?下面就以菜湯排毒和清水減肥等p排毒法為例來告訴MM們其中的奧妙。
菜湯減肥術 在英國，一種以菜湯為主要手段的排毒法受到追捧。減肥期間，蔬菜湯是主要食品，另外配以少量的米飯。脂肪、工業(yè)食品、乳制品以及淀粉都被列于黑名單之上。這種減肥術的治療時間為7天至30天不等。如果堅持，很快便能讓女性充滿信心地穿上黑色緊身裙。
熱檸檬水減肥術 每天早上喝一杯清腸的熱檸檬水，是一種既簡單又廉價的減肥方法。如果你要求的是“時間短、見效快”的效果，還可以采取每天只吃一餐，另外兩餐以具有減肥功效的牛奶來代替的方法。
任何類型的脂肪都會使我們發(fā)胖嗎?答案是否定的。賓夕法尼亞州立大學和托馬斯·杰弗遜大學的研究證實：在人能夠吃的所有營養(yǎng)物質(zhì)中，亞麻油中的ω脂肪最能阻止饑餓感，使人有飽脹感。也就是說，只需要吃少量含有這種脂肪的食物就可以使你在一段相當長的時間里不感到饑餓。
而一些天然食品，例如某些堅果、魚類、橄欖油和大豆中都含有這種脂肪。 左手用筷子減肥術 這種減肥術對于習慣用左手吃飯的人無效。 據(jù)東京女子醫(yī)科大學教授阿岸鐵三研究證明，習慣用右手的人在吃飯時若改用左手拿筷子，會對體重減輕有異乎尋常的效果。經(jīng)過阿岸鐵三一星期的測試證明，試驗者在改用左手吃飯后，不僅體重有所減輕，而且膽固醇值與血壓都會恢復正常。
清水減肥術 胖人喝水都要長胖?胖人口中的這句口頭禪最近被科學家的最新發(fā)現(xiàn)所顛覆。德國柏林查理特大學的一項研究發(fā)現(xiàn)，如果遵從健康建議每天喝兩升水，以每杯水約250毫升計，即大約8杯水，每天可額外多燃燒150卡路里。組織這項研究的教授稱，水能刺激交感神經(jīng)調(diào)節(jié)新陳代謝，提高身體新陳代謝效率，達到燃燒更多卡路里的效果。但要注意，是清水，可不是飲料或別的什么水喲。
減肥是件很難的事情，很多人也嘗試過很多各種各樣的方法，可能每個人也有自己的方法，所以我們不僅要在飲食上找到減肥排毒的食物，在日常喝的飲品上也要去了解下對我們減肥排毒有幫助的茶飲，管住嘴邁開腿，心靈美，這樣我們才能在減肥的路上達到自己的目的，今天給大家介紹下我們平時在家應該喝什么茶能達到減肥排毒的效果？
1、苦丁茶
苦丁茶味苦性寒，含有豐富的茶多酚，酮體，以及氨基酸，微量元素，能有效緩解脂肪生成，起到敗火通便的作用，具有很好的減肥功效，但是苦丁茶性寒不宜長期大量飲用，體寒人群最應該注意飲用適量，此外，最好是配合飲食調(diào)理和適當運動，苦丁茶才能最大限度的發(fā)揮排毒減肥的效果。
2、柚子茶 喜歡吃火鍋的人都有親身體會，經(jīng)常吃火鍋很容易出現(xiàn)上火的情況，如果油膩食物攝入過多，還會導致便秘情況出現(xiàn)。出現(xiàn)上火現(xiàn)象的時候最好喝點柚子茶，因為柚子茶味道清香，偏涼性，能夠起到很好的潤腸清火效果，排除身體內(nèi)的廢棄物，除了潤腸排毒之外，糖尿病人血糖波動厲害的時候也可以多喝柚子茶，因為柚子茶中含有胰島素物質(zhì)，能起到輔助降糖的作用。
3、大麥茶 經(jīng)常大魚大肉，飲食過分的油膩，容易導致積食，身體內(nèi)的毒素和廢棄物增多了難以排除，就容易導致便秘。這個時候不妨喝點大麥茶，大麥茶中含有豐富的淀粉酶，能夠增加胃酸和胃蛋白酶，對促進消化，健脾胃，解除油膩起到了很好的效果。但是需要注意的是，大麥茶有回奶的作用，哺乳期女性最好不要飲用。
4、綠茶 食用油膩食品過多不妨喝杯綠茶來解解油，綠茶中所含的咖啡堿能有效提高胃液的分泌量，幫助促進消化。同時多喝綠茶還能清除體內(nèi)多余的脂肪，排除身體毒素，起到減肥養(yǎng)顏效果。除了清腸胃之外，多喝綠茶還能抗癌防輻射，
抗衰老，利尿解乏，緩解疲勞，提神醒腦。
5、烏龍茶 我們常聽說喝烏龍茶能夠溶解油脂，這是因為人的脂肪細胞中，沒有被消耗的能力被當成中性脂肪儲存，能夠在運動時當做能源使用，中性脂肪在類蛋白脂肪酵素作用下被分解成重要能源使用，脂肪代謝率相對提高，因此起到溶解油脂，排毒通便的效果。
自制清腸茶 一、緊致瘦身茶 主料：5g馬鞭草、5g迷迭香、5g檸檬草。 做法步驟： 將以上原料混合加入熱水沖泡10分鐘即可飲用。 二、草本茶 主料：3朵玫瑰花、3g決明子、2g山楂、3g陳皮、4g甘草、2g薄荷葉。
做法步驟： 將以上原料用2000cc的水煮沸即可飲用。
三、玄米茶 主料：糙米一碗、綠茶一碗。 做法步驟： 1、糙米放在炒鍋里，小火慢慢地炒，炒到變黃了，關火，放涼。 2、跟綠茶混合好了，罐存。 3、取一勺玄米茶，放在壺里，倒入熱開水，浸泡一會后，可以喝了。
四、大麥甘草茶 主料：大麥10克、甘草2克、冰糖適量、煮茶包一個。 做法步驟： 1、準備好所有的食材。 2、把大麥仁和甘草放入煮茶包中。 3、鍋中加入適量的清水放入煮茶包煮上7-10分鐘。 4、再把冰糖放入煮至溶化即好。
薏仁蕎麥減肥茶 主料：薏仁(生)250g、蕎麥粒(生)。
做法步驟： 1、先準備好蕎麥粒和薏仁粒不用淘洗直接檢出里面的小沙粒和壞的蟲蛀的即可。 2、接下來在鍋里放幾滴水即可放入薏仁，開中火炒制8分鐘左右，要不停翻炒，以免焦糊，原先放入的水會不斷有水蒸氣產(chǎn)生，不再產(chǎn)生水蒸氣的時候放入蕎麥粒，繼續(xù)翻炒并且轉(zhuǎn)成中小火，生蕎麥粒是綠中帶黃的，炒到蕎麥粒變成深棕色，薏仁變成淡黃色的時候就可以關火了啊! 3、炒到開始有稍微的煙冒出來就要注意觀察，因為蕎麥粒比較小，容易受熱，防止焦糊，等到你能聞到有谷物的香味的時候，差不多就可以關火了，薏仁比較難判斷有沒有炒好，按照炮制學的規(guī)范，薏仁應該變成微黃色，稍微有一些焦斑也是可以的，我因為喜歡略生的口味所以沒有炒到焦斑，只是炒到了顏色發(fā)黃而已。 4、把炒好的薏仁蕎麥茶放入杯中，充入開水，如果放的蕎麥比較多的話，會有很好看的亮黃色?？梢耘菀惶?，喝完水，最后的谷物還是可以吃掉的，這樣可以將成分吸收的更徹底，而且也會增加飽腹感，少吃晚飯。
菊花枸杞減肥茶 材料：六月雪、烏梅各3克，菊花5克，枸杞10粒。 做法：先在鍋中加入500毫升的水，接著將所有的材料全部倒進去，煮20分鐘再過濾出湯汁出來飲用。
效果：這種減肥茶，其中包含可以生津解渴、抗菌消炎、解毒的功效，特別是菊花能敗火的同時還能養(yǎng)眼。同時降脂和排毒瘦身的效果也非常顯著。
減肥這是肥胖患者一直追求的一件事情，為了達到減肥的目的人們采取了很多的極端方法，例如節(jié)食減肥、做抽脂手術減肥等等，這些都不是正確的方法不僅效果差而且對于人體的傷害也非常大。其實減肥最主要的就是食物的攝入了，晚餐就是非常重要的一項，那么晚餐吃什么好又能減肥呢？下面就來介紹一下。
減肥晚餐好的選擇:
1、生菜
生菜每100克約含1.52克的膳食纖維，可及時補給低脂減肥者們充足的纖維素，和大白菜相比，其富含的纖維含量更多，還具有消除多余脂肪的功效，是蔬菜中的減肥利器。
推薦食譜：生菜沙拉
生菜、黃瓜、番茄、洋蔥、玉米筍、青椒、香菜、櫻桃蘿卜、精鹽、白胡椒粉、沙拉油、醋
做法：
1.將生菜掰成不規(guī)則片狀，黃瓜切成橢圓形片，番茄切成角、洋蔥切成圈，工米筍切段，口蘑切片，青紅椒去籽切成圈，然后拼擺在透明的玻璃盛皿內(nèi)。
2.把沙拉油和醋混合，倒入盛皿內(nèi)，再放精鹽、白胡椒粉調(diào)勻，制成油醋汁。
3.食用時，將油醋汁搖勻、澆在時菜沙拉上即可。
2、蘆筍
蘆筍每100克約含19大卡，雖然價格與其他蔬菜相比稍加貴些，但對于低碳水化合物的減肥者們都是盤中圣品，在減肥的同時，給予豐富的維生素和微量元素以補充減肥期間維生素的攝入不足。
推薦食譜：鮮菇蘆筍小炒
材料：蘆筍、香菇、黃彩椒、蔥 、蔥、蒜
做法：
1.將蘆筍切段，香菇切片，黃彩椒切絲。沸水中滴幾滴油加少許鹽，將蘆筍綽燙一下?lián)瞥鲇脹鏊觥?/p>
2.炒鍋放油，干紅辣椒、姜、蒜末爆香鍋，再放入香菇片和黃彩椒翻炒。
3.淋入少許生抽，再加適量鹽調(diào)味，翻炒至斷生后盛出即可。
3、雞肉
雞肉蛋白質(zhì)的含量比例較高，種類多，而且消化率高，很容易被人體吸收利用，有增強體力、強壯身體的作用。雞肉含有對人體生長發(fā)肓有重要作用的磷脂類，是中國人膳食結(jié)構(gòu)中脂肪和磷脂的重要來源之一。減肥者可以吃去皮的雞肉，因為雞的脂肪幾乎都在雞皮。雞肉每百克含蛋白質(zhì)高達23.3克，脂肪含量只有1.2克，比其它畜肉低得多。所以，適當吃些雞肉，不但有益于人體健康，也不會引起肥胖。
推薦食譜：香菇雞肉粥
材料：大米、雞胸肉（雞腿肉）、香菇、胡蘿卜、香蔥
做法
1.大米洗干凈后，用清水浸泡1個小時以上（水別倒掉，一起拿來煮粥）
2.其他食料都切成小丁備用。
3.把所有材料連同適量的水放進鍋里煮，煮到米粒開花粘稠，放鹽和鮮貝露調(diào)味，即可食用。
肥胖問題是現(xiàn)代人遇到的健康問題，因為肥胖是導致身體出現(xiàn)各種疾病的罪魁禍首，因此，出現(xiàn)身體肥胖一定要及時處理，在飲食方面要有所改變才行，而晚上吃飯可以適當?shù)恼{(diào)節(jié)，能夠達到減肥的目的，下面就來看看晚上吃什么不餓又能減肥呢？希望肥胖的人士能夠了解一下。
晚上可以選擇的粗糧主食有：紅薯、土豆、山藥、芋頭、玉米、燕麥片等。 活動量低的女性，粗糧主食分量以50克左右就夠了，如果白天身體比較勞累，可以適量增加幾十克的粗糧主食。
很多人以為減肥就是晚上不吃主食，然而減肥晚餐不吃主食會讓你感覺晚餐完全不能填飽肚子，而且當天入睡或第二天一早的時候會感覺非常餓。因此最好晚上吃一點粗糧主食，因為粗糧主食中的可溶性纖維吸水后體積增大，從而產(chǎn)生飽腹感而減少能量攝入，對減肥很有幫助。
減肥晚餐你能吃的肉類有：雞胸肉、魚肉、蝦肉、牛肉，另外雞蛋蛋白和大豆制品也含有足量的蛋白質(zhì)，在晚餐食用也能滿足營養(yǎng)的需求，這些食物提供很強的飽腹感，也不會導致發(fā)胖。對于一般人的減肥晚餐而言，可以以1.5-2克/公斤/天的蛋白質(zhì)攝入量為標準。
晚上減肥就是不吃肉?這又是許多人片面的減肥思想了。減肥減脂一定要保證蛋白質(zhì)足夠，因為蛋白質(zhì)是肌肉的養(yǎng)料，而人體肌肉含量越高代謝越快。保證蛋白質(zhì)足夠才可以有效減肥。但油脂含量的多的煎炸方式制作成的肉類是最好不要吃的。
晚餐可以吃蘋果、梨子、西柚等升糖指數(shù)低的水果。但晚餐是不可以用水果代餐的。晚餐只吃水果，容易造成營養(yǎng)不良，身體缺乏活力，甚至出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)。不要誤以為吃水果就能減肥，其實水果富含的果糖不低，有可能導致糖分過剩，影響減肥并且還會讓你餓肚子。
美國賓州州立大學食物營養(yǎng)學教授芭芭拉?羅爾斯說，早餐時段“是不費力便可以進補的最佳時段”，相信早餐的重要性，大家已經(jīng)了解得越來越多了，可是排毒早餐怎么吃你知道么……
1+2健康早餐 既能排毒又養(yǎng)顏
最健康的排毒早餐：水果(1)+蔬菜(2)+地瓜+米飯(1:2:1:1)。
一種水果
選果原則：以當?shù)?、當季、盛產(chǎn)之水果為原則，凡是進口水果與非當季之冷藏品均不宜。
*慢性病患所食水果，需經(jīng)專業(yè)人員檢視過，方可食用。
二種蔬菜
選菜原則：以根、莖、花、果四大類為主，凡是芽菜類與葉菜類暫時不宜。
根---紅蘿卜、白蘿卜、山藥、牛蒡.....等。
莖---西洋芹、明日葉....等。
花---花椰菜(綠)、包心菜.....等。
果---大小黃瓜、苦瓜、青椒、大蕃茄.....等。
*為安全與最佳效果考量，凡是慢性病患所食蔬菜，需經(jīng)專業(yè)人員檢測WW過方可食用。
*水果與蔬菜均需生食、完整地攝食(連皮吃)。
*葉菜類和芽菜類都是很好的食物，暫時較不適合病人在康復期使用。
1+2健康早餐 既能排毒又養(yǎng)顏
地瓜(黃比紅適合)
慢性病患吃兩份，一般保健者吃一份，均要蒸后連皮食用(冬天可用烤的)。
補充閱讀：紫地瓜中含有的有機化合物花色甙可控制血液中低密度脂蛋白(俗稱“壞膽固醇”)氧化，使血流順暢，且具有降低血壓的功效。
這樣吃早餐 身體更健康
糙米(或加小米、薏仁等五谷類)一份
*蔬菜雜糧均需選擇無農(nóng)藥、不用化肥栽種的農(nóng)作物，否則會影響效果。若對所購食物無把握，可以先以臭氧產(chǎn)生量每小時達200mg以上之蔬果解毒機處理，較為安全。
既可排毒又能養(yǎng)眼的食物有哪些呢？如今上班族總是忙忙碌碌的時代，一到單位就是會整天坐在辦公室里工作，時時刻刻的面對著電腦，經(jīng)常熬夜加班，并且到很晚才睡，為了工作經(jīng)常會不顧自己的身體健康。如果長期這樣保持下去的話，就會特別容易對眼睛對個人的身體造成傷害。下面小編就為大家介紹三種既能排毒又能養(yǎng)眼的食物。
蘿卜
富含糖類、脂肪、維生素A、維生素B2、花青素、揮發(fā)油、胡蘿卜素、鈣、鐵等多種營養(yǎng)成分的蘿卜，性涼味甘，有著養(yǎng)血排毒、健脾胃等功效。大量的維生素A與果膠，能夠與體內(nèi)的汞離子結(jié)合，從而降低血液汞離子的濃度，幫助排除體內(nèi)的汞離子。
海帶
富含藻膠酸、甘露醇、蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、維生素B,、維生素B2、碘、鈣、磷、鐵等多種成分的海帶，味咸而性寒，有著化痰、消痰、平喘、排毒、通便等功效。其表面還有一層略帶甜味的白色粉末，有著利尿的作用，能更好地治療藥物中毒、浮腫等癥狀。
木耳
富含碳水化合物、膠質(zhì)、纖維素、腦磷脂、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、鐵、鈣、磷等多種營養(yǎng)成分的木耳，味甘而性平，有著排毒解毒、清胃滌腸、止血等多重功效。被譽為素中之葷的木耳，還含有一種有吸附力的植物膠質(zhì)，能吸附人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵，排毒清胃。
減肥的朋友們要注意，減肥其實也是為我們的身體排毒，對我們的身體保健是有很好的作用的，而在生活中，我們可以吃一些對身體排毒有效的食物以此達到減肥的目的。
人有好多疾病都是由于體內(nèi)積聚過多毒素而引起的，要有一個健康的體魄，就必須排清體內(nèi)毒素，及時排除體內(nèi)的有害物質(zhì)、垃圾及過剩的營養(yǎng)成分，保持五臟和體內(nèi)清潔，才能使機體保持旺盛的機能。
解毒四杰--
木耳、豬血、綠豆 、蜂蜜
木耳因生長在背陰潮濕的環(huán)境中，中醫(yī)認為有補氣活血、涼血滋潤的作用，能夠消除血液中的熱毒。此外，木耳、豬血因具有很強的滑腸作用，經(jīng)常食用可將腸道內(nèi)的大部分毒素帶出體外。綠豆味甘性寒，有清熱解毒、利尿和消暑止渴的作用。蜂蜜生食性涼能清熱，熟食性溫可補中氣，味道甜柔且具潤腸、解毒、止痛等功能。印度民間把蜂蜜看成使人愉快和保持青春的良藥.
解毒君子--
苦瓜、苦茶
一般說來，苦味食品都口感略苦，余味甘甜，具有解毒功能，并可清熱去熱?？喙暇哂邢顪鞜?、明目解毒之功效?？喙现写嬖谝环N具有明顯抗癌生理活性的蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)防御功能，增加免疫細胞的活性，消除體內(nèi)的有害物質(zhì)。中醫(yī)認為，茶葉味甘苦，性微寒，能緩解多種毒素。茶葉中含有一種豐富活性物質(zhì)茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作為一種天然抗氧化劑，可清除活性氧自由基；其對重金屬離子沉淀或還原，可作為生物堿中毒的解毒劑。
女孩子都希望自己的身材更加性感，當然在我們國家性感的標志就是瘦，而不是胖。但如果女孩子的身體實在是太瘦弱了，恐怕也會讓人提不起興趣，最好就是不胖也不瘦，比較豐滿。對于身材比較肥胖的女性來說，減肥勢在必行，主要還是要從健康飲食入手。那么，晚上吃啥最減肥?
黃瓜
建議吃黃瓜。水果要么含糖吃了會胖，要么有果酸傷胃，而且比較貴，吃水果很容易餓就要多吃，個人感覺不太好。黃瓜就沒問題了，想吃多少吃多少，減肥效果好，還便宜，又不傷胃，還好吃。晚上那黃瓜當晚飯吃，每天上稱都有驚喜。
經(jīng)現(xiàn)代藥理分析研究認為：黃瓜含水分為98%，并含有維生素乙胡蘿卜素，以及少量糖類、蛋白質(zhì)，鈣，磷，鐵等人體必須的營養(yǎng)素。黃瓜中因含有一種”丙醇二酸”的物質(zhì)，它有抑制糖分轉(zhuǎn)化為脂肪的作用，因此，都認為多吃黃瓜有減肥作用。
如果用黃瓜汁來清潔皮膚和保護皮膚，或用搗碎的黃瓜來舒展皺紋，都是有效的。如果因日曬引起皮膚發(fā)黑，粗糙，用黃瓜切片攘抹患處，每日兩三次，也有良好效果，因黃瓜中所含的黃瓜油對吸收紫外線有良好的作用。
黃瓜中還含有一種葫蘆素，這種物質(zhì)具有抗腫瘤作用。此外，多吃黃瓜既能加速腸道腐敗物質(zhì)排泄，亦有降低血液中膽固醇的功能，因此對患有肥胖癥，及高明固醇和動脈硬化的病人，都有益處?！↑S瓜雖然可作菜蔬水果食用，但之所含的維生素和營養(yǎng)素含量較少，所以不宜單獨食用，最好與其他蔬菜，水果一起吃，才能吸取機體所需的營養(yǎng)素。
豆?jié){
據(jù)研究顯示，豆?jié){中富含的大豆蛋白質(zhì)，不僅能供給人體充分的營養(yǎng)，還能促進過量膽固醇的排泄，使血液中的膽固醇下降，并促進脂肪燃燒;大豆皂素可抗氧化和預防動脈硬化;大豆卵磷脂則能抑制脂肪的囤積，還可改善失眠。
因此，經(jīng)常攝取高脂肪、高卡路里、高蛋白的人，不管想不想減肥，為了健康理由，都可藉由飲用豆?jié){，幫助調(diào)整內(nèi)分泌與脂肪代謝系統(tǒng)，進而分解多余脂肪，清潔體內(nèi)腸壁、降低血液中的膽固醇。
此外，有些成年女性的體型偏瘦，乳房中的脂肪積聚較少，所以乳房不夠豐滿，像林志玲等必須長期節(jié)食保持身材的名模，就是如此。要多吃豆類食品，就可補充植物性荷爾蒙，并幫助胸部脂肪聚積，產(chǎn)生豐胸效果。在林志玲受傷前，美體專家唐安麒曾為她設計一款在無糖清豆?jié){中加入生雞蛋的豐胸食譜，就挺符合營養(yǎng)的設計原則，而有更年期癥候群的婦女，也可以藉此吃法改善不適癥狀。
現(xiàn)在大家對減肥越來越重視，追求曼妙身材。胖美眉想要快速減肥，追到男神，可是又控制不住嘴。上班族，日常忙于工作，沒有時間去健身房鍛煉，也沒有時間花功夫去做減肥套餐。咱們可以通過吃水果來減肥。可是，水果吃啥減肥快呢？下面讓小編來為大家介紹一些吧。
1、蘋果
蘋果富含果膠、纖維素和維生素C，具有很好的降脂作用，可以加速代謝，減少脂肪;它的含鈣量也不其它水果豐富，可以減少令水腫發(fā)生的鹽分。
蘋果中獨特的果酸，可以降低人體對膽固醇的吸收，還有防止脂肪聚集的作用。
蘋果是瘦身者最好的減肥水果，雖然蘋果像所有的水果一樣含糖量很高，但蘋果富含維生素和礦物質(zhì)，纖維素含量很高，不會因為吸收過多糖分而使體態(tài)變形。
2、檸檬
檸檬是絕對的瘦臉水果，尤其是檸檬所含的物質(zhì)和維生素C，都是促進新陳代謝的物質(zhì)，不但瘦臉美白還能瘦身。另外，還能防止牙齦出血，減少臉上斑點出現(xiàn)的幾率，含有豐富鈣質(zhì)的檸檬皮能補充營養(yǎng)，不過一定要記住檸檬不可以空腹食用。
3、番茄
番茄含有茄紅素、食物纖維和果膠成分，幾乎全部由水構(gòu)成，可以飽肚子，而且熱量就是很低的，每兩百克僅僅含有30卡路里而已，非常適合減肥。同時，促進腸胃蠕動，除了有瘦身的功效，瘦臉的功效也不可小看。
4、木瓜
木瓜有獨特的分解蛋白素，可以清除因吃肉而聚集的脂肪。而且，木瓜所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可以促進廢物的排泄，治療便秘。
5、西柚
西柚是很好的減肥食品，卡路里極低，多吃也不會影響瘦身。而且西柚所含的豐富鉀鉀質(zhì)，還有助于減少下半身的脂肪和水分積聚，達到瘦腿的目的。
6、奇異果
除了其它水果所無法比及的維生素C含量外，奇異果的纖維素也很豐富，可以增加脂肪分解的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。是你減肥美體，擁有修長美腿的不二選擇。
7、桃子
古醫(yī)籍記載桃子能生津潤腸，活血消積。挑子可以改善便秘，利于消脂瘦身，尤其是桃花，利尿、排尿和消積的作用更為明顯。
8、香蕉
香蕉很甜，被許多人認為是高卡路里食物。其實不然，一根約100克的香蕉，只有87卡。與一碗150克220卡的米飯比起來，熱量還不到米飯的一半。而且，香蕉脂肪含量也很低，含有豐富的鉀，飽肚又可以減少脂肪聚集。
9、菠蘿
菠蘿幾乎含有所有的的人體所需的維生素，16種天然礦物質(zhì)，并含有蛋白質(zhì)分解素，有很好的分解魚、肉蛋白的功能，吃過大餐后吃些菠蘿瘦身最好不過了。特別是春節(jié)應酬多，買一個海南四季菠蘿來解膩消脂，吃大餐就不怕發(fā)胖了。
10、木瓜
木瓜中的蛋白分解酵素和南瓜素都是可以分解脂肪的，讓你在瘦臉的同時也達到了豐胸瘦身的效果哦。
減肥，最難受的莫過于要管住嘴。很多人都知道，要管住嘴，可是很多人卻沒那么強的意志力，來對抗我們貪吃之欲。很多人都是堅持了兩天就不行了。其實減肥的的方法千千萬萬，咱們沒有意志力，可以通過吃水果來減肥?。〉菧p肥吃什么水果好呢？下面是小編為大家總結(jié)的一些水果。
1.番茄減肥
每200克的番茄中僅含30卡路里，用減肥的理想食物。但番茄除了維生素C以外比較缺乏其他其他營養(yǎng)物質(zhì)，因此吃番茄減肥最好這樣安排三餐：早餐和午餐注意營養(yǎng)均衡，平均每餐約在600卡路里左右，晚餐用番茄代替。
2.蘋果減肥
蘋果減肥法是在3天內(nèi)只吃蘋果，可以生食、燒烤、榨汁、煲湯，不限數(shù)量，這樣3天下來能減3~5公斤。但要注意這種減肥法不能連續(xù)使用，兩次之間要相隔7天，每次不能超過3天，否則容易營養(yǎng)不良，甚至引起厭食癥。
3.香蕉減肥
香蕉中含有豐富的膳食纖維，對刺激腸胃蠕動有很好的幫助，能促進消化和排便，對減肥很有幫助。
4.葡萄柚減肥
葡萄柚中含有豐富的維生素C，糖分含量不高。減肥人士可以試試早餐和午餐正常吃，用一顆葡萄柚來代替晚餐，這樣既能滿足營養(yǎng)需要，又能控制好熱量的攝入較低，如果你大量吃，對健康也不是太好。
5.西瓜減肥
西瓜有很好的利尿、助消化作用，多吃西瓜有助排出身體多余的水分，消除浮腫。另外西瓜還有解酒的作用，喝酒時吃一點西瓜能緩解醉酒狀況。
6.檸檬
檸檬也是減肥水果哦。檸檬中含有大量的檸檬酸、蘋果酸等有機酸，還含有豐富的維生素C、維生素B1、糖類、維生素B2和煙酸、鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)成分，喝檸檬水能降低膽固醇，而且具有很好的減肥效果。
7.獼猴桃
維他命C超多的獼猴桃，一直是愛美MM們的最愛。至于它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀，的確可以讓它列入瘦身水果的風云榜中來。它和鳳梨一樣，獼猴桃中也含有大量的蛋白分解酵素，所以和肉類菜肴搭配是最好不過的。帶點酸甜味兒的獼猴桃，具有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果，而且一年四季都有，美眉們可以常吃。
