冬季六款減肥粥做法 排毒減肥又能暖胃
冬季減肥養(yǎng)生粥。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。養(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。飲食養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“冬季六款減肥粥做法 排毒減肥又能暖胃”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
冬季又到了容易發(fā)胖的季節(jié)，冬季如何減肥，冬季天氣寒冷，吃粥最合適，不僅能讓你飽腹?fàn)I養(yǎng)，還能幫你排毒減肥，是冬季最有效的減肥食譜哦。以下是為你推薦的六款減肥粥的做法，減肥又養(yǎng)胃，一學(xué)就會(huì)，快來(lái)看看吧。
1、皮蛋瘦肉粥
皮蛋很香哦。不過(guò)一個(gè)月最好不要吃超過(guò)兩次，皮蛋含鉛，不可以多吃。
皮蛋2個(gè)切小塊。瘦肉一小碗用鹽油腌制一下入味。姜蔥少許，切絲。煮之前把米泡半小時(shí)，這樣煮出來(lái)的米容易開花，也比較稠，口感更好，把粥煮到稠愁得以后，放下瘦肉和皮蛋，5分鐘后再放下切好的姜蔥，加煮10分鐘，就可以吃了。
2、芡實(shí)瘦肉粥
將芡實(shí)米煮熟脫殼，取其仁與大米或糯米一起煮，煮大概半小時(shí)以后，加入腌制過(guò)的瘦肉，這粥可以益耳聰目明，對(duì)于補(bǔ)腦也有一定的作用，很適合冬天喝。
3、胡蘿卜牛肉粥
將胡蘿卜1～2根(按個(gè)人喜好定)洗凈切成細(xì)絲，沸水稍微煮過(guò)后，用蔥花、姜末等佐料炒后待用，牛肉切細(xì)絲加鹽腌制。先把粥煮稠，加牛肉和胡蘿卜絲，煮出來(lái)的粥顏色很鮮艷，同時(shí)有牛肉和胡蘿卜的清甜，很可口。
4、葛根瘦肉粥
瘦肉切絲腌制，葛根一塊，白糖適量。將菎根擇凈切小塊，放入鍋中，加清水適量，，加大米煮粥，一定要煮得夠久，把葛根煮得綿綿的才好吃，最好放入瘦肉煮10分鐘，加上糖就可以了，甜甜的味道，很美味，想要瘦得、更快，可以不加肉，味道一樣很好，葛根還可以 豐胸哦。
5、姜蔥雞肉粥
姜蔥切絲，肌肉切絲，最好加少許白酒腌制，味道更香，腌制，同樣先煮好白粥，加雞肉煮15分鐘，加切好的姜蔥絲，姜蔥可以暖胃暖身，雞肉的能量也很低，是冬天減肥的一道好粥。
6、蕓豆紅豆粥
做法：將米和紅豆分別洗凈，放入鍋中，加水用中小火熬煮20分鐘，沸騰后轉(zhuǎn)至小火，讓水分充分融入米粒中。待水分有所蒸發(fā)后，加入蕓豆，同時(shí)用食鹽調(diào)味，繼續(xù)煮至粥變濃稠即可。
功效：紅豆能夠提高體內(nèi)脂肪分解的效率，蕓豆能一直體內(nèi)對(duì)糖質(zhì)食物的吸收，是碳水化合物的克星。
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夏季是需要排毒的季節(jié)，要想瘦身養(yǎng)顏，首先要排毒，身體毒素太多的話，會(huì)使我們的臉上暗黃，常常生病，所以排毒是非常重要的。那么夏季吃什么可以排毒呢?大家都知道海帶是最佳排毒食物，但是你知道海帶怎么制作排毒瘦身效果最好嗎?下面小編給大家介紹六款海帶排毒減肥食譜吧。
第一款：海帶芽肉片冬粉湯
材料
我們?cè)谥谱骱а咳馄蹨臅r(shí)候，需要準(zhǔn)備的食材主要有冬粉、瘦肉、海帶芽、鮮香菇、枸杞以及適量的姜。
作法
1.香菇洗凈切片、肉片以醬油略腌。
2.冬粉泡開，生姜切絲。
3.我們把適量的水燒開之后再把姜、海帶芽、香菇片放進(jìn)去用大火燒3分鐘，最后再把冬粉加進(jìn)去用小伙再煮5分鐘就行了。
4.最后放入放肉片略涮，加鹽調(diào)味，撒上枸杞煮3分鐘即可。
第二款：海帶豆腐湯
材料
豆腐3塊，水發(fā)海帶100克，醬油、精鹽、味精、蔥花、水淀粉各適量
作法
1.將豆腐切成小方丁，海帶切絲待用。
2.我們把湯鍋放在火上面，加些適量的花生油在里面燒熱之后，把蔥花放進(jìn)去爆炒出香味，最后在把清水、豆腐丁、海帶絲、醬油、精鹽一起放到鍋里面。
3.待湯開后，加味精，用水淀粉勾稀芡，淋入香油，起鍋盛入湯碗內(nèi)即成。
第三款：海帶肉絲蛋湯
材料
水發(fā)海帶、瘦豬肉絲，雞蛋，味精、麻油、胡椒粉
做法
1.在鍋中放入開水煮滾。
2.待鍋中水開后，將打好的雞蛋、肉絲及食鹽放入鍋內(nèi)做成湯。
3.再把海帶絲和味精、麻油、胡椒粉、蔥段等調(diào)料放入盤中，將湯沖入即可。
第四款：海帶燉排骨
材料
豬排骨、海帶，蔥段、姜片，鹽、胡椒粉。
做法
1.將豬排洗凈、瀝水，改成塊狀，放入沸水中氽一下，撈起洗凈，瀝水待用。
2.將海帶放入清水中泡約1小時(shí)，洗去雜質(zhì)，瀝水切成片狀，用開水燙一下，瀝水待用。
3.砂鍋加適量水，放到中火上，放入豬排、蔥段、姜片，燒開，撇去浮沫，轉(zhuǎn)小火，燉至五成熟時(shí)，放入海帶，視豬排肉爛時(shí)，放入鹽、胡椒粉，起鍋即可。
第五款：韓式海帶湯
材料
牛肉、海帶，蒜泥、醬油、鹽
做法
1.牛肉1塊放到一鍋開水里煮，等到牛肉爛了，撈出來(lái)。
2.泡好的海帶切段，牛肉切成粗絲，一起放到湯中。
3.等到海帶熟了，放入蒜泥和醬油煮一會(huì)，就好了。
第六款：涼拌海帶絲
材料
海帶150g，小白菜50g，花生6粒，黑木耳三朵，大蒜2瓣兒，生抽一湯匙、醋一湯匙、香油兩滴，蒜蓉辣醬一小匙
做法
1、水發(fā)海帶切絲，小白菜洗凈，木耳泡發(fā)，先后在沸水中汆燙斷生后撈出過(guò)冷水再瀝干;
2、花生在微波爐里叮兩分鐘，使其酥脆，或者購(gòu)買已經(jīng)炒香的熟花生;
3、將大蒜磨成蒜泥，和所有的調(diào)味汁一起混合;
4、將所有材料和調(diào)料混合，最后根據(jù)生抽和辣醬的咸淡選擇是否補(bǔ)一點(diǎn)鹽。
溫馨提示：海帶是屬于寒性食品，月經(jīng)期的MM最好不要吃哦，會(huì)影響月經(jīng)量。
排毒減肥的時(shí)候很多人想到了給自己吃清淡的飲食，但是清淡
的飲食太多了，我們根本無(wú)法知道到底該選擇什么類型的食物來(lái)吃才可以保證自己可以得到排毒減肥的效果，當(dāng)排毒和減肥的時(shí)候吃米粥也是很多人最原因的，因?yàn)槊字嗖粌H清淡，還特別的有營(yíng)養(yǎng)，那么排毒減肥粥的做法到底有哪些呢?雞肉薏米粥
薏米減肥法我們一定不陌生，薏米的利尿作用能令你將體內(nèi)的多余水分排出，消水腫的同時(shí)將毒素廢物一并趕走，而雞胸肉脂肪量很少，補(bǔ)充蛋白質(zhì)的同時(shí)維生素A又能美肌養(yǎng)顏。
首先將薏米泡水洗凈后，然后跟米、水、雞胸肉一同放入鍋中，用小火熬煮20分鐘后，加點(diǎn)醬油調(diào)味并關(guān)火，最后可撒點(diǎn)蔥花和紫菜碎。
減肥粥中，膳食纖維滿分，瘦身功效絕對(duì)大大提升，同時(shí)利用雞蛋和韭菜帶來(lái)豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，為身體帶來(lái)均衡的營(yíng)養(yǎng)。
將白粥倒入鍋中加熱至沸騰，韭菜切段后跟雞蛋一同放入鍋中，用筷子輕輕攪拌后關(guān)掉火，加點(diǎn)醬油和糸寒天再次攪拌即可。
鮭魚根菜粥
鮭魚肉的紅色色素成分蝦青素具有很強(qiáng)的抗氧化作用，加上牛蒡、蓮藕等根菜類食物，豐富的膳食纖維重整腸胃，加點(diǎn)新鮮的芹菜又能幫你解毒排毒。
在鍋中放入米、水、酒糟、鮭魚塊、牛蒡、蓮藕等，熬煮20分鐘，待表面的水分慢慢減少后，滴少許醬油調(diào)味，關(guān)火撒上芹菜粒碎即可。
排毒和減肥的時(shí)候不妨試試上面這兩種粥，這些米粥是通過(guò)上好食材熬制的，千萬(wàn)不能小看了食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，排毒和減肥的時(shí)候吃到這些食物還不僅僅只是排毒和減肥的功效，對(duì)人們的養(yǎng)生，對(duì)人們美容來(lái)說(shuō)效果都是相當(dāng)不錯(cuò)的，大家都可以試試它們的相關(guān)功效。
冬天是一個(gè)容易讓人長(zhǎng)膘的季節(jié)，因?yàn)槎炖锏暮芏嗝朗碂崃慷急容^高，人們的食欲也比較旺盛。如果你想在這個(gè)時(shí)候來(lái)減肥，就要多多注意自己的飲食了。那么你知道減肥的最好方法嗎？你知道減肥小妙招有哪些嗎？你知道有哪些減肥食譜嗎？今天小編推薦大家九款減肥粥幫你排毒瘦身，趕緊來(lái)看看吧！
1、蜂蜜(蜂蜜食品)粥
大米50g，蜂蜜適量。將大米淘凈，放入鍋中，加清水適量煮粥，待熟時(shí)調(diào)入蜂蜜，再煮一、二沸即成。每日1劑，連續(xù)3~5天。
可補(bǔ)中緩急，潤(rùn)肺止咳，潤(rùn)腸通便。適用于脾胃虧虛所致的倦怠食少，脘腹疼痛，肺虛干咳，或久咳不止，體虛津虧所致的大便秘結(jié)等。
2、土豆粥
土豆100g，大米50g。將土豆去皮，洗凈，切粒，與大米同放入鍋中，加清水適量煮粥服食。每日1劑，連續(xù)3~5天。
可益氣健脾，解毒通便。適用于脾胃虧虛所致的脘腹疼痛，大便秘結(jié)，小兒水痘，痄腮等。
3、香蕉粥
香蕉2個(gè)，大米50g，白糖適量。將香蕉去皮，擇凈，搗泥備用;取大米淘凈，放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時(shí)調(diào)入香蕉、白糖，再煮一、二沸即成。
每日1劑，連續(xù)3~5天?？汕鍩釢?rùn)腸，潤(rùn)肺止咳。適用于痔瘡出血，大便燥結(jié)，肺虛、肺燥咳嗽，以及酒醉煩渴，胃脘疼痛等。
4、鮮葵粥
鮮葵菜100g，大米50g。將葵菜洗凈，切細(xì)備用;大米淘凈，放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時(shí)調(diào)入葵菜，再煮一、二沸服食。每日1劑，連續(xù)3~5天。
可清熱潤(rùn)腸，涼血解毒。適用于胃腸積熱所致的大便秘結(jié)，小便淋澀，痢疾便血，疔瘡疽腫等。
5、郁李仁粥
郁李仁10g，大米100g。將郁李仁擇凈，搗碎，放人鍋中，加清水適量，浸泡5~10分鐘后，水煎取汁，加大米煮為稀粥即成。
每日1劑，連續(xù)2~3天?？蓾?rùn)腸通便，利水消腫。適用于大便干燥難解，小便不利，水腫脹滿(肝硬化腹水)，肢體水腫等。
6、麻子仁粥
麻子仁20g，大米100g，白糖適量。將麻子仁擇凈，放人鍋中，加清水適量，浸泡5~10分鐘后，水煎取汁，加大米煮粥，待熟時(shí)調(diào)入白糖，再煮一、二沸即成。
每日1劑，連續(xù)3~5天?？蓾?rùn)腸通便，滋養(yǎng)補(bǔ)虛。適用于邪熱傷陰，或素體火旺，津枯腸燥所致的大便秘結(jié)，脘腹脹滿，惡心欲嘔等。
7、麻油(油食品)拌菠菜
用新鮮菠菜250克，食鹽、麻油少許。做法是將菠菜洗凈，待鍋中水煮沸，放入食鹽，再把菠菜放入沸水中燙約3分鐘取出，加入麻油拌勻即成。常食有效。
8、芝麻粥
用黑芝麻適量，粳米100克。做法是將黑芝麻淘洗干凈，晾干炒熟研碎，每次取30克， 與粳米100克同煮成粥即成。常食有效。
9、無(wú)花果蜜糖粥
將大米50克洗凈，放入鍋中，加水適量，待粥沸后放入無(wú)花果30克即成。喝粥時(shí)調(diào)入蜂蜜。
減肥小妙招
第一步、扔掉不健康的飲食習(xí)慣
這一點(diǎn)你一定要做到，否則減肥永遠(yuǎn)和你絕緣。有很多人說(shuō)我吃的不多啊，怎么仍然是體重不減輕呢。主要是因?yàn)槠綍r(shí)三餐沒(méi)規(guī)律，而且正餐吃的少，亂七八糟的東西算起來(lái)卻很多。
所以從今天開始到未來(lái)的三個(gè)月內(nèi)我們首先要做到的就是學(xué)會(huì)扔掉那些不健康的飲食習(xí)慣。
1、三餐開始規(guī)律飲食，包括選擇零食和餐單都在差不多的時(shí)間，并給自己規(guī)定量。莫要以為水果熱量不高就一天吃很多，如果大量的吃同樣會(huì)發(fā)胖，體重不減輕。
餐點(diǎn)也就是零食的最佳選擇時(shí)間為上午的10點(diǎn)左右，下午的3點(diǎn)到三點(diǎn)半左右，可以選擇的零食為：原味酸奶，純牛奶，適量的水果，少量的堅(jiān)果，海苔，2、3顆果凍。
2、烹調(diào)食物時(shí)切忌多油多鹽，少油少鹽是減肥的關(guān)鍵，同時(shí)也更利于我們的健康和皮膚。
3、盡量選擇新鮮的蔬菜和肉類，少選擇腌菜臘肉、灌裝食品等;盡量在家吃飯，少選擇外餐。
4、晚餐后禁止吃任何東西，如果一定要吃，不超過(guò) 50克的水果。如果晚餐吃的多了，那么出去快走30分鐘，或者散步一個(gè)小時(shí)。
5、三餐的主食盡量不選擇外面加工食品，除饅頭，花卷，發(fā)糕食品。比如餅干，面包，三明治，油條，南瓜餅，油條等。如果在外就餐主食一定要選擇無(wú)油類。
第二步、學(xué)會(huì)選擇利于健康和瘦身的食物
選擇食物方面非常重要，學(xué)會(huì)并懂得如何選擇食物，在以后的日子里你會(huì)逐漸的形成自動(dòng)模式，無(wú)需刻意的告訴自己吃什么，一切是那么自然而然，知道哪種自己要多吃一點(diǎn)，哪種少吃一點(diǎn)，甚至知道自己如何去調(diào)節(jié)。這樣你的一生都將是健康陪胖的，相信過(guò)了10年、20年后，你會(huì)比那些不注重飲食的人看起來(lái)既健康又充滿活力，也年輕的多。
1、每天精白米面搭配適當(dāng)?shù)拇旨Z
不僅利于減肥，同時(shí)有助補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等多種營(yíng)養(yǎng)素，這樣一來(lái)不僅促進(jìn)排便，對(duì)皮膚和健康也極為有利。
比較推薦的有：玉米(包括玉米棒，玉米碎，玉米面等)、燕麥、紅豆、綠豆、黑豆、小米、大黃米、糙米(包括黑米、紫米、紅米)、薏米等，這些可以煮粥，也可以和白米一起煮成米飯。
除了，這些還可以添加一些薯類做為主食，包括：土豆、紅薯、紫薯、山藥、芋頭。其他的還有南瓜?？?，我們的主食其實(shí)可以這么豐富的，不必每天單調(diào)的吃這白米飯。
2、多選擇新鮮的蔬菜
每天不低于500克(生重)其中綠葉菜和十字花科蔬菜要占蔬菜總量的2/3。因?yàn)檫@兩種蔬菜熱量低同時(shí)營(yíng)養(yǎng)素要比其他種類的蔬菜營(yíng)養(yǎng)素含量高出很多，尤其是維生素C、鈣、鎂、鉀及其他的很多抗氧化成分和菜品本身的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和促進(jìn)健康的作用。
如果不常去買菜的可以經(jīng)常去看一下，雖然有些沒(méi)吃過(guò)，但看見綠葉菜買回來(lái)嘗試做著吃準(zhǔn)沒(méi)錯(cuò)。另外的三分之一，你可以選擇其他的蔬菜。
除了蔬菜外，要經(jīng)常選擇一點(diǎn)菌藻類，各種蘑菇、木耳、海帶、紫菜等。還要適當(dāng)?shù)奶砑佣怪破贰＿@些都會(huì)幫助你減輕體重并使你的身體更健康。
3、肉類上我們選擇蛋白質(zhì)高，脂肪含量少的
比如魚蝦，貝殼及各種海鮮，去皮的雞鴨肉、瘦的牛羊肉等。在烹調(diào)方式上我們?nèi)匀灰陨儆蜕冫}的方式處理，牛羊肉和雞鴨類包括豬肉我們可以選擇長(zhǎng)時(shí)間燉煮的方式后再進(jìn)一步烹調(diào)，比如切薄片切絲做焯拌菜，炒菜中的肉類，還有加些蔬菜或者是菌藻類、豆制品煮湯。
但要注意的是選擇肉類時(shí)我們就一定要搭配蔬菜來(lái)吃，這樣才會(huì)綜合熱量，消除過(guò)多油脂，搭配的比例可以是一口肉，三口蔬菜的方法。
第三步、三餐搭配合理，天天美食天天瘦
1、三餐的主食均為無(wú)油，也就是說(shuō)盡量不要選擇主食中帶有油脂的，比如炒飯、油條、油餅、千層酥等。
2、每天選擇至少一次的粥品，不少于一次的雜糧，可以粗細(xì)搭配，也可以是純雜糧，比如八寶粥，紅豆薏米粥等，雜糧可以添加在粥里也可以和白米面一起。
3、肉類放在中午吃，搭配蔬菜。早晚最好為素，每天所有肉類不可超過(guò)100克，也可以經(jīng)常選擇一些豆制品和堅(jiān)果替代肉類。不要油炸和油煎。如果晚上吃一點(diǎn)時(shí)可以選擇魚蝦類貝殼類，一點(diǎn)點(diǎn)的雞肉類。
4、早餐中除了主食外，最好搭配一點(diǎn)蛋白質(zhì)食物，包括雞蛋、牛奶、堅(jiān)果，可以任意選一，再搭配一點(diǎn)蔬果，實(shí)在沒(méi)時(shí)間做菜時(shí)就選擇一點(diǎn)水果代替，但要在中午和晚上補(bǔ)回來(lái)。
5、晚餐切忌一定要少，我知道大家基本都習(xí)慣晚餐吃的豐盛，但若想瘦身晚餐一點(diǎn)要簡(jiǎn)單易消化，選擇粥品味最佳，然后搭配一些焯拌蔬菜，偶爾選擇一些少油的快炒蔬菜。
也可以將主食和各種菜式混合一起煮成湯，比如加入玉米或者是薯類。這一點(diǎn)是減肥的至關(guān)重要，如果晚餐吃的多，那么減肥對(duì)于你來(lái)說(shuō)就是天方夜譚了。習(xí)慣了吃多的，那么就要逐漸的減少。
總結(jié)：通過(guò)小編上文的介紹，你知道哪九款減肥粥幫你排毒瘦身了嗎？你知道減肥食譜有哪些了嗎？大家不妨嘗試一下這些減肥粥，做法簡(jiǎn)便，而且美味。再加上多多利用一些減肥小妙招，一定可以讓你遠(yuǎn)離肥胖的。
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香蕉粥
材料：香蕉2個(gè)，大米50g，白糖適量。
做法：將香蕉去皮，擇凈，搗泥備用，取大米淘凈，放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時(shí)調(diào)入香蕉、白糖，再煮沸即克。每日1次，連續(xù)3~5天。
郁李仁粥
材料：郁李仁10g，大米100g。
做法：將郁李仁擇凈，搗碎，放人鍋中，加清水適量，浸泡5~10分鐘后，煎成汁水，將郁李仁過(guò)濾出丟掉，汁水加大米煮為稀粥即成。
麻油拌菠菜
材料：菠菜250克，食鹽、麻油少許。
做法：將菠菜洗凈，待鍋中水煮沸，放入食鹽，再把菠菜放入沸水中燙約3分鐘取出，加入麻油拌勻即成。
芝麻粥
材料：粳米100克，黑芝麻適量。
做法：將黑芝麻淘洗干凈，晾干炒熟研碎，每次取30克，與粳米100克同煮成粥即成。
無(wú)花果蜜糖粥
材料：無(wú)花果30克，大米50克。
做法：將大米50克洗凈，放入鍋中，加水適量，待粥沸后放入無(wú)花果30克即成，喝粥時(shí)調(diào)入蜂蜜。
蜂蜜粥
材料：大米50g，蜂蜜適量。
做法：將大米淘凈，放入鍋中，加清水適量煮粥，熟了后放入蜂蜜，再煮沸即可。每日1次，連續(xù)3~5天。
鮮葵粥
材料：鮮葵菜100g，大米50g。
做法：將葵菜洗凈，切細(xì)備用，大米淘凈，放人鍋中，加清水適量煮粥，等熟了后放入葵菜，再煮沸即可。
到了春季，要想美容瘦身，首先要學(xué)會(huì)給身體排毒。臉上經(jīng)常出油冒痘痘、肚子總是圓鼓鼓的MM們是否正在為此苦惱，其實(shí)這正是身體在發(fā)出排毒信號(hào)哦。那么春季該如何排毒呢?今天小編推薦4道排毒粥，多喝保證你快速通便排毒，更能達(dá)到減肥的目的，一起來(lái)看看吧。
一、西蘭花豬肝粥
原料：西蘭花、豬肝、胡蘿卜、大米、水、鹽、食用油、味精。
做法：
1.西蘭花洗凈，掰成小朵用淡鹽水泡十分鐘;胡蘿卜去皮切成菱形小薄片，豬肝切成片。
2.大米淘洗干凈，按1:3比例放好水，大火燒開后，小火慢煮，蓋子半開。
3.在煮粥同時(shí)，另燒一鍋水，放勺鹽與油煮開，先后下西蘭花和胡蘿卜片焯1～2分鐘，撈起瀝水待用。
4.當(dāng)粥漸稠，飄出粥香時(shí)，下鹵豬肝片煮10分鐘。
5.下西蘭花和胡蘿卜片煮5分鐘左右，加鹽、味精調(diào)味即可。
二、山藥豬骨青菜粥
原料：豬骨湯1.5升、山藥100克、大米100克、青菜1～2棵、鹽和胡椒粉適量。
做法：
1.大米淘洗干凈后清水浸泡1小時(shí);山藥去皮切丁浸入清水里;青菜洗凈切絲。
2.鍋中放入豬骨湯和適量清水燒開，放入浸泡后的大米。
3.大火煮開后轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮15分鐘，加入山藥丁煮15分鐘，再加入菜絲煮滾，加入鹽、胡椒粉，調(diào)勻即可。
功效：山藥中的黏液蛋白能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動(dòng)脈硬化，減少皮下脂肪沉積，有效減少體內(nèi)毒素。山藥中的多巴胺還能改善血液循環(huán)，對(duì)消化不良有很好的食療作用。
三、五谷燕麥紫菜金槍魚粥
原料：五谷燕麥、白米、袋裝金槍魚、紫菜、鹽、味精。
做法：
1.五谷燕麥和白米淘洗凈后用清水先泡上10分鐘。
2.白米加上3～4倍的水，放入煮鍋，大火燒開后，轉(zhuǎn)小火煮。
3.煮至粥8成熟時(shí)，倒入紫菜，用筷子劃開著煮。
4.煮至粥完全熟時(shí)，倒入適量的金槍魚肉同粥攪拌勻再煮10分鐘，加鹽、味精調(diào)味即可關(guān)火。
功效：五谷燕麥可是有很強(qiáng)的飽腹感，會(huì)讓你少吃其他食物，而且富含粗纖維，能被腸胃很好的吸收消化，同時(shí)還具有通常宿便之功效，有利于排除體內(nèi)毒素，有效減輕便秘。
四、南瓜雜糧粥
原料：南瓜、糙米、玉米碴、小米、大米。
做法：
1.糙米提前浸泡12小時(shí)，南瓜去皮去籽，切成丁狀。
2.將所有食材放入鍋中，加入適量水煮成一定稠度的粥即可。
2.白米加上3～4倍的水，放入煮鍋，大火燒開后，轉(zhuǎn)小火煮。
3.煮至粥8成熟時(shí)，倒入紫菜，用筷子劃開著煮。
4.煮至粥完全熟時(shí)，倒入適量的金槍魚肉同粥攪拌勻再煮10分鐘，加鹽、味精調(diào)味即可關(guān)火。
夏季，餐桌上當(dāng)然少不了清涼可口的湯品，今天我們來(lái)給你介紹幾種好吃易做的家常減肥排毒湯，不僅營(yíng)養(yǎng)頗豐，還有清滌腸胃，減肥排毒的功效，一起來(lái)把你體內(nèi)的毒素清理清理吧！
一、黃瓜雞蛋紫菜湯
減肥排毒功臣：黃瓜
減肥排毒功效：
所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體的新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，對(duì)肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。做法：
1、鍋中放入清水、姜片燒開
2、紫菜撕碎放入鍋中，放入黃瓜片
3、濕淀粉勾芡，淋入雞蛋液，最后加鹽和香油調(diào)味出鍋。
二、凍豆腐木耳酸湯減肥排毒功臣：木耳
減肥排毒功效：黑木耳中的膠質(zhì)可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵雜質(zhì)吸附聚集，排出體外，有清滌腸胃作用。黑木耳營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，味道鮮美，蛋白質(zhì)含量甚高，補(bǔ)稱之素中之葷，是一種營(yíng)養(yǎng)頗豐的食品。
有人吃苦瓜，曾在一年內(nèi)成功減掉60多斤的肥肉，讓苦瓜減肥法成為減肥女性青睞方法。而初夏正是苦瓜的生產(chǎn)期，這時(shí)的苦瓜又便宜又好。下面，就試試小編為你推薦的超級(jí)苦瓜減肥食譜，在這個(gè)夏季給力瘦吧。
苦瓜減肥5大給力理由
1.熱量超低，還能抑制脂肪吸收
每100克苦瓜只有18千卡熱量，比減肥美眉最喜歡的番茄還少7千卡，只比小黃瓜多3千卡，但卻更有飽足感。而且其中所含的苦瓜素，根據(jù)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，1毫克就可阻止100克的脂肪吸收。
2.降火消腫、去熱解毒
苦瓜能除邪熱、解勞乏、清心明目，夏季食用清涼消暑。而且還能快速排除毒素，避免體內(nèi)毒素堆積。
3.增強(qiáng)免疫力、美容養(yǎng)顏
豐富的維生素C能增強(qiáng)免疫力，并預(yù)防心血管疾病。加上特殊的生理活性蛋白質(zhì)，能幫助皮膚新生與傷口愈合，具有護(hù)膚美容的效果。
4.降低血糖
苦瓜含有促進(jìn)胰島素分泌的成分，具有幫助控制血糖，預(yù)防糖尿病的作用。
5.抵抗癌癥、腫瘤
苦瓜素能阻止脂肪吸收，具有減肥功效外，也是極強(qiáng)的抗癌高手。其中苦瓜子還可以阻止惡性腫瘤的生長(zhǎng)。
苦瓜的瘦身吃法
常見的苦瓜大概有3種，都很適合和其他蔬果打成汁來(lái)喝，尤其是菠蘿、芹菜，口感更好。
也很推薦涼拌，只要切薄片，用鹽水除去苦澀味，加些醋拌一拌，簡(jiǎn)單又爽口。想豐富一點(diǎn)，也可隨喜好加海帶、小黃瓜、番茄等同樣低熱量的食材，營(yíng)養(yǎng)多又不會(huì)增熱量。
此外，就是美味的苦瓜菜啦。
推薦6款給力苦瓜減肥食譜
1.苦瓜菠蘿汁
材料：菠蘿1個(gè)，苦瓜1條，蜂蜜少許。
做法：鳳梨削皮切塊狀，先放入果汁機(jī)中。將苦瓜表皮徹底洗凈，小心去掉當(dāng)中的籽，切塊后放入果汁機(jī)，與鳳梨同打成果汁。加入蜂蜜即可。
2.苦瓜芹菜汁
材料：苦瓜1條，芹菜2根，蜂蜜少許。
做法： 將苦瓜洗凈去籽，切成小塊放入榨汁機(jī)中。芹菜去葉洗凈，切成小段放入到榨汁機(jī)中，與苦瓜一起榨汁，然后加入蜂蜜即可。
3.紅椒苦瓜
材料：苦瓜500克，紅辣椒30克，香油2茶匙，醬油半茶匙，豆瓣醬少許，蒜泥少許，鹽、味精 各少許。
做法：
①將苦瓜去瓜蒂、去瓤，切成條，放入開水鍋中燙一下，撈出特色涼拌苦瓜用涼白開水過(guò)涼，瀝干 水分，放入盤中待用。
②將紅辣椒去蒂、去籽洗凈，切成細(xì)絲，用鹽腌5分鐘，擠干水分;將蒜泥與紅辣椒絲 拌勻，加醬油、豆瓣醬、味精、香油，一起倒在苦瓜上，拌勻即可。
4.苦瓜炒豬肝
材料：苦瓜200克、豬肝75克、大蒜10克、料酒5克、醬油5克、鹽3克、味精2克、花生油20克。
做法：
①苦瓜洗凈，去瓤，放入精鹽腌漬5分鐘，以去苦味，沖凈切塊。
②將豬肝洗凈，切成薄片，加料酒、精鹽腌漬10分鐘，再用開水焯一下，撈出瀝干。
③將炒鍋置于火上，加入花生油，待油燒熱后，投入大蒜粒、苦瓜，翻炒幾下，放入醬油、料酒略烹，倒入豬肝翻炒，加入味精調(diào)味即成。
5.五香苦瓜
材料：苦瓜500克、番茄醬3湯匙，蒜末、香菜、香油、醬油、醋、味精各適量。
做法：
①將苦瓜去瓜蒂，平剖成兩瓣，去瓤后切成薄片，放入冰箱中冷藏。
②將香菜末、蒜末加番茄醬、醬油、香油、醋、味精拌勻成調(diào)味汁。
③從冰箱中取出苦瓜，拌上調(diào)味汁即可。
6.梅菜苦瓜
材料：苦瓜200克、干梅菜200克、鹽10克、糖10克、清水50克。
做法：
①苦瓜洗凈、剖開，將子去掉、切小塊，先用七分熱的油氽一下。
②干梅菜泡軟、洗凈、切碎，先用3大匙油炒過(guò)，再放入苦瓜，加鹽、糖調(diào)味后，加水燒開，改小火燒入味。
③湯汁快收干時(shí)，勾芡，炒勻即盛出。
林志穎妻子婚禮激吻秀恩愛
不老神話林志穎自從攜兒子參加《爸爸去哪兒》再度提升人氣，同時(shí)《超級(jí)演說(shuō)家》等內(nèi)地多檔綜藝節(jié)目幫助他微博粉絲迅速暴漲，去年到今年，林志穎忙個(gè)不停，人氣大漲。10月27日，林志穎的粉絲漲到了三千萬(wàn)，為此林志穎在新浪微博中曬出了其前段時(shí)間與妻子結(jié)婚的視頻，兩人在視頻中溫馨的送上感言，林志穎感恩妻子、感恩上天能讓自己與妻子白頭偕老。同時(shí)林志穎的妻子甜蜜的稱呼他為：親愛的Baby，這讓在一旁的kimi也受不了，直呼自己也想結(jié)婚。
今年7月30日林志穎與陳若儀在泰國(guó)普吉島舉行結(jié)合西式和泰式的海島婚禮，4歲兒子小小志(Kimi)和林志穎哥哥及曹格的女兒擔(dān)任花童。他們只邀請(qǐng)50位至親好友到場(chǎng)。
視頻中林志穎與妻子海邊起舞、擁吻十分甜蜜，而林志穎也是瀟灑的騎著馬沿著海岸線奔向妻子。視頻中兩人還甜蜜宣誓。陳若儀對(duì)林志穎深情說(shuō)道：“認(rèn)識(shí)你之后，我才發(fā)現(xiàn)你是一個(gè)對(duì)父母孝順，對(duì)朋友義氣，對(duì)另外一半很溫柔很疼愛的好男人，這9年里，你在外面努力工作，每個(gè)晚上你會(huì)打電話給我說(shuō)晚安，分享那天的喜怒哀樂(lè)，最喜歡看著你陪Kimi玩，幫他洗澡，念故事書給他聽。往后的日子我答應(yīng)你，會(huì)做你最忠實(shí)的伴侶，鼓勵(lì)你，支持你，啟發(fā)你，親愛的baby，我永遠(yuǎn)永遠(yuǎn)愛你?！?/p>
而林志穎也是十分感恩妻子，稱妻子是他一直的夢(mèng)想，如今已美夢(mèng)成真，“今天是一個(gè)特別的日子，長(zhǎng)久以來(lái)你是我的夢(mèng)想，如今我的夢(mèng)實(shí)現(xiàn)了，在這個(gè)特別的日子里，感謝上天給我這樣的榮幸和你白頭偕老，謝謝你愿意接受我的愛，用我們的未來(lái)迎接燦爛。從今以后我要照顧你，尊敬你，保護(hù)你，我將永遠(yuǎn)愛著你，珍惜你，對(duì)你忠誠(chéng)，直到永遠(yuǎn)，今日我把自己交給你?！?/p>
新婚期飲食調(diào)養(yǎng)
1要注意熱量和蛋白質(zhì)的補(bǔ)充。
新婚期間熱量和蛋白質(zhì)的需要量增加，應(yīng)在供給充足熱量的前提下，日常膳食中注意補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)的食品，如瘦肉、魚、蝦、蛋類、乳類、雞鴨、豆類及制品等。及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)有 利于男子精液的生成，及提高精液質(zhì)量，增加精子的質(zhì)量和數(shù)量。同時(shí)妻子在新婚時(shí)會(huì)因處女膜破裂而少量失 血，為促進(jìn)創(chuàng)面愈合，也應(yīng)攝入充足的蛋白質(zhì)，此外新婚期間增加蛋白質(zhì)的供給量有利于雙方體力的恢復(fù)和為 優(yōu)生打好基礎(chǔ)。
2供給充足的維生素。
B族維生素參與蛋白質(zhì)和脂肪的代謝，特別是維生素B?6參與雌激素的代謝;維生 素E則有調(diào)整性腺功能的作用，并可增強(qiáng)精子的活力;維生素C也有調(diào)整性腺功能的作用，并可增強(qiáng)整體免疫力。 綠葉蔬菜、水果中含有豐富的維生素C，蜜月期間盡可能全面地選擇這些食物。
3合理安排新婚飲食。
為了使新婚夫婦在蜜月期間能保證供給人體所需的營(yíng)養(yǎng)成分。營(yíng)養(yǎng)專家建議，新婚夫婦一日膳食總量最好達(dá)到下列標(biāo)準(zhǔn)：即標(biāo)準(zhǔn)面粉250克，大米200克，油50克，豆?jié){300毫升，油豆腐100克，肉類200克，雞蛋100克，牛奶200克，各種蔬菜500克。同時(shí)適當(dāng)吃些花生、核桃仁、水果等零食，以補(bǔ)充多方 面營(yíng)養(yǎng)需要。如經(jīng)濟(jì)條件許可，還可多吃一些具有食療保健作用的食品，如黑木耳、桂圓、蜂王漿、枸杞子、甲魚、蛇肉、骨頭湯、芝麻、香菇、百合、酸奶、扇貝、黑豆、大豆、大棗、山楂、蜂蜜、羊肉、狗肉、 蓮子、麻雀、鵪鶉、牡蠣、大蝦、海參等。此外，為提高性生活質(zhì)量，可在性生活前的晚餐，選食一些能令人 心情愉快和提高性興奮水平的食物;而在性生活后的第二天，宜多食用些具有固腎益氣、消除疲勞的食品。?
4不宜飲酒。
人人都希望生一個(gè)聰明健康的孩子，若想達(dá)到這個(gè)目的，新娘和新郎要力戒酗酒。因?yàn)樵谡Ｇ闆r下，生殖細(xì)胞的染色體結(jié)構(gòu)和數(shù)目是穩(wěn)定的。如果新婚時(shí)期，天天過(guò)量的飲酒，就會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊，染色體隨之發(fā)生種種異常變化。往往會(huì)造成出生畸形嬰兒或不健康嬰兒的惡果。特別是大醉之后，夫婦更不能同房。
結(jié)婚的10大好處
1婚姻使人健康長(zhǎng)壽
英國(guó)國(guó)家統(tǒng)計(jì)局公布的權(quán)威證據(jù)表明，與離異者、寡婦或鰥夫、單身者、同居者相比，已婚夫婦更長(zhǎng)壽，更健康，年老后得到家人的照顧也更多。與已婚父母生活在一起的孩子也更健康，無(wú)論其經(jīng)濟(jì)背景如何，他們接受專職教育的時(shí)間都更長(zhǎng)。該報(bào)告在將家庭結(jié)構(gòu)數(shù)據(jù)與健康數(shù)據(jù)對(duì)照后發(fā)現(xiàn)，鰥夫和單身母親的健康狀況最差，他們更易患急慢性疾病。而已婚夫婦的健康狀況最佳。報(bào)告舉例說(shuō)，40歲至64歲的已婚婦女與單身同齡者相比擁有“明顯的健康優(yōu)勢(shì)”。
2 提高個(gè)人的心理健康和幸福感
相對(duì)于單身者、離異者或鰥寡者，結(jié)婚的雙方都會(huì)有較少的抑郁、焦慮和其他的心理疾病。提高雙方的幸福感，降低離婚率。
3 使人獲得歸屬感
婚姻帶給人的最大的滿足就是獲得了歸屬感。尤其對(duì)男性，有了自己的家庭、孩子?？梢院推拮雍秃⒆酉碛懈嘤H密，而單身時(shí)則體驗(yàn)更多的孤獨(dú)。
4 享受陪伴的快樂(lè)
在婚姻中，總是有人和你講話或傾聽你講話，盡管有時(shí)你的愛人也許沒(méi)有真正在聽你講什么，但是這也比自言自語(yǔ)好。當(dāng)有人和你講話時(shí)，可能會(huì)給你建議或逗你開心。同伴還提供支持，尤其在你遇到麻煩或壓力時(shí)，會(huì)顯得更重要。在這種時(shí)候，有一個(gè)伴侶在身邊要比單身好得多。
5享受合理的性生活
婚后，一個(gè)男人與妻子的性生活受到尊敬，他們可以正大光明地相親相愛，而不必承受許多社會(huì)壓力。
6 增強(qiáng)責(zé)任感
很多人都是在結(jié)婚后才真正成熟的。單身時(shí)，更多的是考慮個(gè)人，結(jié)婚后，需要考慮家庭、規(guī)劃未來(lái)的生活，承擔(dān)比單身更多的責(zé)任。
7擴(kuò)大社交范圍
結(jié)婚后，你的社交生活很自然的會(huì)比單身時(shí)多。你和你的伴侶可以一起玩，探親訪友或者一起度假。而對(duì)單身朋友，則享受不到這其中的樂(lè)趣。有時(shí)，有了孩子可能會(huì)減少社交生活，但實(shí)際上，你的社會(huì)生活中多了孩子的參與，有時(shí)會(huì)使你和朋友更有話題可談。
8增加財(cái)富
結(jié)婚會(huì)使夫妻雙方考慮家庭生活，為家庭節(jié)省開支，抑制沖動(dòng)消費(fèi)。并且會(huì)使雙方努力增加家庭財(cái)富。
9 有自己的孩子，享天倫之樂(lè)
結(jié)婚除了以上的好處外，就是可以很合理的撫養(yǎng)自己的孩子，享受天倫之樂(lè)。這樣不僅減輕撫養(yǎng)孩子的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)，更能減少心理壓力，尤其是對(duì)單親家庭，同時(shí)，也為孩子的成長(zhǎng)提供了保障。
10利于照顧老人
研究表明，婚姻可以增強(qiáng)家庭凝聚力。無(wú)論家庭經(jīng)濟(jì)條件如何，已婚男女更愿意照顧他們的父母。
總結(jié)：結(jié)婚原來(lái)有這么多的好處，在這個(gè)陪你過(guò)13到14的年份里，如果你心中有一個(gè)他或者她，趕緊去告白吧!小編祝福所有新婚家人幸福一生一世，家庭合合美美。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《冬季六款減肥粥做法 排毒減肥又能暖胃》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“冬季減肥養(yǎng)生粥”專題。
