緩解膝蓋疼痛的小妙招
保健養(yǎng)生小妙招。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟。”自有人類文明以來(lái)，長(zhǎng)生不老是很多人的目標(biāo)，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。如何避免關(guān)于養(yǎng)生保健的誤區(qū)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“緩解膝蓋疼痛的小妙招”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
膝蓋是我們身體非常重要的關(guān)節(jié)，我們下肢能靈活的活動(dòng)，離不開(kāi)膝蓋的支撐。由于全面的重量集中在膝蓋上，很容易出現(xiàn)膝蓋疼痛的現(xiàn)象，可能的原因有很多，對(duì)正常生活的影響很大，而且會(huì)讓患者相當(dāng)難受，可以嘗試一些小妙招進(jìn)行緩解。那么，緩解膝蓋疼痛的小妙招有哪些？下面咱們就來(lái)看看吧。
注意加強(qiáng)關(guān)節(jié)功能的鍛煉，防止關(guān)節(jié)的攣縮和肌肉萎縮?？梢宰龃采线\(yùn)動(dòng)，扶著拐杖站立或慢走等?；顒?dòng)量應(yīng)慢慢變大，時(shí)間慢慢變長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)要持之以恒?；颊呖稍囉么朔椒ǎ阂园攵椎淖藙?shì)保持15分鐘左右，或者你能保持更長(zhǎng)時(shí)間也可，然后慢慢站起來(lái)，一般情況下你會(huì)覺(jué)得自己膝蓋處發(fā)熱，這是正常現(xiàn)象，堅(jiān)持久了，對(duì)關(guān)節(jié)疼痛有一定好處。
一般陰雨天氣或潮濕天氣會(huì)引起病況，病人首先應(yīng)保證身心愉快，不應(yīng)過(guò)度疲勞或受精神刺激以防癥狀加重。
飲食方面應(yīng)注意補(bǔ)充一定量的維生素、糖和蛋白質(zhì)，因?yàn)椴糠只颊邥?huì)有貧血或發(fā)熱的癥狀出現(xiàn)。避免生、冷、硬不易消化的食物。
膝蓋疼痛會(huì)影響患者的肢體正?；顒?dòng)，這與患者長(zhǎng)時(shí)間的勞累體力勞動(dòng)有關(guān)，也有患病者是因?yàn)槭軟鍪茱L(fēng)導(dǎo)致關(guān)節(jié)內(nèi)部出現(xiàn)積液，影響關(guān)節(jié)活動(dòng)后，疼痛的時(shí)候患者可以去醫(yī)院注射玻璃酸鈉進(jìn)行止疼。
注意事項(xiàng)：膝蓋關(guān)節(jié)疼痛，影響患者走路，特別是陰天下雨的時(shí)候還會(huì)加重病情，這種情況患者需要及時(shí)就醫(yī)做具體的身體檢查，不要隨便聽(tīng)信別人購(gòu)買所謂的保健品，因?yàn)橐恍┍＝∑凡⒉荒軐?duì)癥，不能完全的消除疼痛的病癥。
膝蓋出現(xiàn)疼痛可能是由于人們患有關(guān)節(jié)炎所導(dǎo)致的，如果在陰雨天出現(xiàn)疼痛的話平時(shí)的時(shí)候一定要多注意膝蓋處的保暖，疼痛如果非常嚴(yán)重的話，需要立刻去醫(yī)院進(jìn)行檢查和治療，平時(shí)的時(shí)候自己也可以使用熱毛巾來(lái)熱敷患處，平時(shí)還需要經(jīng)常鍛煉身體，這樣能夠起到緩解病情的作用。
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
胳膊疼痛是往往別人忽視的癥狀。因?yàn)橐话銜r(shí)候不經(jīng)意的舉動(dòng)可能也會(huì)引起胳膊疼，比如搬了重物，或者不經(jīng)意間的碰撞等。胳膊疼本沒(méi)有太過(guò)注意的問(wèn)題，但是也會(huì)影響我們正常的生活，所以還是要在平時(shí)的日常中通過(guò)改變一些習(xí)慣來(lái)防止胳膊疼痛，以下就是一些小妙招可供參考。
1.坐姿，彎曲右手肘，再用左手握住右手肘，并往左后方緩慢伸展，維持15秒，放松，換邊重復(fù)同樣的動(dòng)作，左右邊各做5次。右手向上舉，并把手肘彎曲向下，左手握住右手肘往左方緩慢伸展，維持15秒，放松，換邊重復(fù)同樣的動(dòng)作，左右各做5次。坐姿，兩手向外伸直，手腕手指伸直并盡量翹起，再緩慢向后伸展，維持15秒，放松，重復(fù)做5次。另外在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，一旦上搜比出現(xiàn)酸麻的癥狀那就要立即停止。
2.坐正于椅上三分之一處。挺直腰背，雙膝并攏，雙眼平視。左手肘彎曲，左手掌貼住右邊背部，右手握住左手肘處，雙肩盡量外擴(kuò)，停留做深呼吸。左手上舉，手肘自上向后彎曲，右手由下向上，繞過(guò)背后和左手互握，盡量擴(kuò)胸挺腰，停留做深呼吸。右手平直上伸，手心向內(nèi)側(cè)。
3.身體坐在地上，雙腿向前伸直，兩手自然放在腿部?jī)蓚?cè)，上半身立直身軀，眼睛目視前方，腹部收緊，自然呼吸，保持5秒?；咀藙?shì)保持不變，雙手手臂相對(duì)伸直，向上舉起，手臂不能彎曲，身體立直，腹部收緊，自然呼吸，保持5秒。雙腳膝蓋稍稍彎曲，上身從腰部位置開(kāi)始往前彎曲，雙手手臂相對(duì)，腹部收緊，自然呼吸，保持5秒。自然呼吸，上半身大幅度的往下彎曲，盡量能夠使自己的頭部貼到膝蓋前方，雙手放在雙腳的前端，保持5秒。
4.如果手臂的其他位置出現(xiàn)酸痛的現(xiàn)象，可以通過(guò)熱敷的措施去緩解這種癥狀。熱敷可以促進(jìn)酸痛肌肉的血液循環(huán)，可以平衡到該部位的乳酸。早晚熱敷一次，次日即可緩解肌肉酸痛的癥狀。如果白天夜間常常會(huì)出現(xiàn)手臂酸痛，而且肩頸部也不舒服，那么可能是脊椎或者肩周炎等引起的，最好去醫(yī)院做專業(yè)的按摩推拿以及針灸和藥物治療。
對(duì)于一些中老年人來(lái)說(shuō)出現(xiàn)膝蓋疼痛是比較常見(jiàn)的問(wèn)題，還有就是運(yùn)動(dòng)不當(dāng)導(dǎo)致的膝蓋疼痛時(shí)有發(fā)生哦。那么如何去緩解的呢，可以選擇下面的這些小方法，可以有調(diào)理的作用，還可以緩解疼痛，來(lái)看看這些方法吧。
減少不合理的運(yùn)動(dòng)
如膝蓋不適者進(jìn)行深蹲等需要膝蓋進(jìn)行反復(fù)的運(yùn)動(dòng)，只會(huì)使關(guān)節(jié)磨損更厲害。要避免長(zhǎng)時(shí)間跑、跳、蹲，減少或避免爬樓梯。膝蓋疼痛要注意減少運(yùn)動(dòng)，減少關(guān)節(jié)磨損，避免對(duì)關(guān)節(jié)的損傷。
自我保護(hù)意識(shí)
不要經(jīng)常蹲下或跪下取物，也盡量不要坐低凳子、睡低床，避免增加關(guān)節(jié)的摩擦和負(fù)重。同時(shí)建議在運(yùn)動(dòng)之后用熱水對(duì)膝蓋進(jìn)行熱敷。膝蓋疼痛要知道如何保護(hù)自己，如果經(jīng)常負(fù)重的話，要避免對(duì)關(guān)節(jié)的磨擦。
加強(qiáng)腿部肌肉力量訓(xùn)練
尤其是大腿肌肉的強(qiáng)壯能夠?qū)οリP(guān)節(jié)提供相應(yīng)的保護(hù)。大腿正面的股四頭肌和擴(kuò)筋膜張肌，股四頭肌強(qiáng)壯，能夠減少運(yùn)動(dòng)時(shí)對(duì)髕骨和半月板的沖擊，很多膝蓋正面痛都是由此引起的。適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)腿部肌肉的鍛煉，可以有很好的的強(qiáng)筋骨的作用，對(duì)于預(yù)防膝蓋疼痛有好處。
而擴(kuò)筋膜張肌與髂脛束有關(guān)，很多膝蓋外緣疼痛也是髂脛束問(wèn)題。練習(xí)大腿肌肉有很多種方式，比如箭步蹲，深蹲，爬樓梯，靠墻靜蹲等。
若患者能夠忍受，不宜服食太多止痛藥。消炎止痛藥 能引起胃炎、胃痛、且會(huì)傷害肝臟。疼痛期間，患者可冷敷患處和減少下蹲、跑跳和上落樓梯和斜路的活動(dòng)。
緩解膝蓋疼痛的一些小方法，上面已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了。膝蓋疼痛的話要注意避免強(qiáng)度大的一些訓(xùn)練方法，以及運(yùn)動(dòng)，可以選擇適當(dāng)?shù)臒岱?，減少關(guān)節(jié)的磨擦，這些小常識(shí)大家都要知道和注意的哦。
人體的部位是非常重要的部位，人體的絕大多數(shù)活動(dòng)都需要在部位的參與下才能完成，所以頻繁使用之后就很容易出現(xiàn)背痛的現(xiàn)象。背痛除了難受之外，還會(huì)影響到正常的生活，可以嘗試一些方法進(jìn)行解決，具有非常不好的效果。那么，緩解背痛小妙招有哪些？下面咱們就來(lái)看看吧。
1、練瑜伽
女性練習(xí)瑜伽是想要保持良好的體態(tài)，其實(shí)不管男女都可以練習(xí)瑜伽。瑜伽既可以靜心養(yǎng)身瘦身，還可以緩解人們的后背疼痛。每周至少練習(xí)一次瑜伽，堅(jiān)持三個(gè)月后后背疼痛的毛病就會(huì)改善。
2、放松身心
人們?cè)谏钪斜３至己玫男膽B(tài)可能會(huì)緩解這類的疼痛，由于現(xiàn)代生活的壓力增大，經(jīng)常過(guò)度緊張和壓力大的人容易后背痛。
3、按摩
按摩可以緩解很多部位的疼痛，配合使用一些安神的精油會(huì)有事半功倍的效果，既能安神又能緩解疼痛，讓人體的肌肉得到放松。
4、靠墻站立
一些后背疼痛的患者是因?yàn)樽藙?shì)不對(duì)而導(dǎo)致的后背痛，所以經(jīng)?？繅φ玖⒂兄诟牧甲撕驼咀?，減少背部肌肉的壓力。
背痛是什么原因
1、腫瘤
一些腫瘤會(huì)引起背痛，比如說(shuō)骨髓或神經(jīng)腫瘤、骨與軟組織腫瘤等等。
2、姿勢(shì)不良
這類的病因不算嚴(yán)重，長(zhǎng)期久坐、伏案工作、彎腰工作、肥胖類大腹便便都會(huì)引起背痛。
3、骨發(fā)育異常
關(guān)于骨頭的畸形生長(zhǎng)最容易引起劇烈的背痛，如果人們經(jīng)常感到尖銳的疼痛，以及經(jīng)久不愈，越來(lái)越嚴(yán)重的話就要小心這種病因了。
4、損傷
脊柱骨折和韌帶、肌肉受損都會(huì)引起背痛，可分為急性和慢性。
5、炎性病變
如果人體的脊柱結(jié)構(gòu)附近出現(xiàn)了發(fā)炎癥狀的話，背痛是常有的事情，所以風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎這類的疾病人們需要重視。
6、內(nèi)臟疾病
一些內(nèi)臟疾病發(fā)病的時(shí)候也會(huì)引起牽扯性疼痛，引起背痛的內(nèi)臟疾病主要有結(jié)石瘤、腎盂腎炎、腎下垂等等。
人的胃會(huì)分泌一些胃酸來(lái)消化食物，所以人們?cè)陴囸I的時(shí)候，常常會(huì)感覺(jué)到胃里面很酸，這都是由于胃酸分泌過(guò)度導(dǎo)致的，如果胃經(jīng)常感覺(jué)到很酸，可以吃一些堿性的食品來(lái)緩解，如果胃腸時(shí)間過(guò)酸的話，還有可能會(huì)導(dǎo)致胃潰瘍。下面教大家?guī)追N能夠有效的緩解胃酸的小妙招。
一、孕婦胃酸怎么辦該怎么緩解
1、飲食上要避免過(guò)飽過(guò)晚，適當(dāng)嚼口香糖
晚餐忌過(guò)飽和過(guò)晚，最好在睡前2-3小時(shí)內(nèi)進(jìn)食，這樣你才有足夠的時(shí)間來(lái)消化食物。避免引起胃腸不適的食物和飲料。吃東西后嚼塊口香糖，能刺激唾液分泌，有助于中和胃酸。
2、改變你睡覺(jué)的姿勢(shì)，把身體適當(dāng)抬高
夜間睡覺(jué)時(shí)多墊幾個(gè)枕頭或楔形的墊子，以抬高上身，頭部的床腳抬高15-20厘米，使上身抬高10-15度，可有效地減少食管返流。但不宜靠墊高枕頭來(lái)抬高整個(gè)上身，因?yàn)閴|高枕頭是無(wú)法來(lái)抬高整個(gè)上身，反而可使食管與胃之間構(gòu)成折曲，影響食物順流入胃，并加重食管返流，加劇燒心感。
3、穿的衣服盡量寬松舒適，不壓迫腸胃蠕動(dòng)
為減輕食管返流，孕婦衣服要寬松，要讓過(guò)緊的衣服勒著腰和腹部。大便要通暢，積極防治呼吸道感染，以避免增加腹內(nèi)壓力。
4、遠(yuǎn)離吸煙、二手煙
吸煙不僅會(huì)導(dǎo)致很多嚴(yán)重的健康問(wèn)題，而且還會(huì)增加胃酸分泌。有抽煙習(xí)慣的女性應(yīng)該在懷孕前戒煙。如果你不抽煙，也要告訴自己老公、家人等在你孕期不要抽煙。
5、嚴(yán)重時(shí)可考慮服用緩解胃酸的藥物
含鎂或鈣的非處方抑酸劑也可幫你減輕胃部的不適感，但是服用之前一定要咨詢醫(yī)生，自己拿不定主意時(shí)千萬(wàn)不可亂服藥，以免用錯(cuò)藥，危害自己身體健康和胎兒發(fā)育。
二、孕婦胃酸過(guò)多吃什么好
也許你在懷孕前就知道，胃酸過(guò)多通過(guò)合理飲食可以得到很大程度的緩解，沒(méi)錯(cuò)，懷孕后通過(guò)食用一些清淡、養(yǎng)胃又安胎的食物，也一樣可以緩解胃酸過(guò)多帶來(lái)的不適。哪些食物適合孕婦吃呢？
1、玉米面粥、小米粥、山藥粥可中和胃酸
適當(dāng)減少飲食，尤其是含糖量較高的食物，可以多給孕婦喝點(diǎn)玉米面粥。如果消化還可以，可以適當(dāng)加一點(diǎn)小米粥，山藥粥，盡量不要喝單純的大米粥。以上粥品配牛奶對(duì)于胃酸過(guò)多也非常不錯(cuò)。
2、紅茶或綠茶可中和胃酸
紅茶能開(kāi)胃健脾消食，有調(diào)和及收斂酸分泌過(guò)多的作用，綠茶對(duì)輕微泛酸者很適用。但紅茶、綠茶對(duì)于孕婦朋友一定不能多喝。
3、堿性食物如紅蘿卜可中和胃酸
紅蘿卜也可治胃酸過(guò)多，它是堿性食物，汁多味甘，有中和作用。紅蘿卜可挑選深紅色、下端和上端差不多大的，味道甜，水分也較多。
頭疼是一種很常見(jiàn)的問(wèn)題，而頭疼一旦患病，會(huì)給患者帶來(lái)極大的痛苦，給患者的身心帶來(lái)極大的影響，所以需要采取一定的措施，來(lái)緩解患者的頭疼癥狀。當(dāng)然，頭疼的癥狀是有很多種，不同的頭疼，需要采取的方法自然也是不同的，下面，就為大家詳細(xì)介紹頭疼的癥狀以及緩解小妙招。
前額和眉棱骨痛
頭痛的時(shí)候一定要分清是哪個(gè)部位痛，當(dāng)前額和眉棱骨疼的時(shí)候，一般是胃經(jīng)出現(xiàn)了問(wèn)題。此時(shí)可以從陷谷穴向內(nèi)庭穴的方向按摩一會(huì)便可緩解頭痛的癥狀。
太陽(yáng)穴痛
太陽(yáng)穴痛還是很容易區(qū)分的。此處疼痛的時(shí)候，可以先按一按太陽(yáng)穴看看能否緩解，如果還是沒(méi)有減輕，便可以嘗試著按摩胃經(jīng)的頭維穴、陷谷穴或膽經(jīng)的風(fēng)池穴、陽(yáng)陵穴哦。
偏頭痛
偏頭痛多與三焦經(jīng)有關(guān)，疼痛的時(shí)候可以按摩清冷淵、天井穴或是手腕處的外關(guān)穴，這幾個(gè)穴位都是偏頭痛的特效穴。其實(shí)平常多按摩三焦經(jīng)好處也是很多的，還可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)，對(duì)更年期綜合征也有改善作用。
頭頂痛
頭頂痛多發(fā)生在中年以上的人群，此處疼痛屬于厥陰經(jīng)出現(xiàn)了問(wèn)題，需要從肝經(jīng)開(kāi)始論治，或者針刺百會(huì)穴也有很好的療效哦。
耳朵上部疼痛
耳朵上部頭痛和偏頭痛通常較難區(qū)分，此時(shí)需要這樣辨別，發(fā)生在頭兩側(cè)并且是耳朵上部的疼痛，可以試著按摩膽經(jīng)的風(fēng)池穴或陽(yáng)陵泉穴。
后頭痛
后頭痛是非常容易區(qū)分的，屬于太陽(yáng)經(jīng)病。疼痛的時(shí)候，可采取按摩小腸經(jīng)的后溪穴緩解疼痛，當(dāng)然，按摩京骨穴也是不錯(cuò)的選擇。按摩后溪穴還可以治療頸椎病和落枕呢。
腎虛頭痛
腎虛頭痛還要分為腎陰虛和腎陽(yáng)虛引起的。腎陰虛引起的頭痛多是頭暈、耳鳴、腰膝無(wú)力的癥狀；腎陽(yáng)虛誘發(fā)的頭痛多是害怕寒冷、四肢涼、面色白。只要是腎虛頭痛都可以通過(guò)按摩復(fù)溜穴和太溪穴來(lái)緩解疼痛癥狀。
左邊偏頭痛
左邊偏頭痛多發(fā)生在女性的身上，尤其是經(jīng)期剛過(guò)的女性，這和肝血不足有一定的關(guān)系。此時(shí)可以按摩筑賓穴緩解疼痛癥狀。肝血不足引起的左邊偏頭痛還可以通過(guò)按摩曲泉穴進(jìn)行調(diào)理改善。
右邊偏頭痛
右邊的偏頭痛多是和肺氣有關(guān)，肺氣不降誘發(fā)此病。建議按摩尺澤穴和復(fù)溜穴改善此癥狀。
頭頂僵痛
頭頂僵痛和頭頂痛是有區(qū)別的，頭頂痛是單純的疼痛，而僵痛則更甚一層，感覺(jué)頭頂發(fā)硬脹痛，可以通過(guò)按摩肺經(jīng)的列缺穴緩解。
酒后頭痛
有的人喜歡喝酒，可是一旦喝多很容易誘發(fā)頭痛，也俗稱酒后頭痛，這時(shí)可以將雙手張開(kāi)，用十指來(lái)梳頭，其中的率谷穴對(duì)緩解頭痛效果非常好。
在生活中有很多人因?yàn)榭荚嚂?huì)感覺(jué)到特別焦慮，他們可能會(huì)擔(dān)心考試的成績(jī)和名次也會(huì)擔(dān)心考試出的題自己不會(huì)，其實(shí)在考試的時(shí)候反正一個(gè)正常的心態(tài)，將自己真實(shí)的水平發(fā)揮出來(lái)是最好的，如果一直處在焦慮的過(guò)程中，很可能以前學(xué)過(guò)的知識(shí)一緊張就忘了，那么緩解考試焦慮都有哪些小妙招呢？
1、積極的心理暗示?？荚嚽敖o自己一些積極的暗示，能使自己有一個(gè)比較好的心理狀態(tài)。
2、加強(qiáng)自信心訓(xùn)練。平時(shí)可列出影響你自信的原因，然后一一駁斥。只要你準(zhǔn)備好了，出意外的可能性就小多了。
3、緩解壓力。傾吐是最佳宣泄心理壓力的方法。找一個(gè)知心的人傾吐，就不會(huì)讓自己處于無(wú)助的狀態(tài)，也能因此讓自己的壓力獲得疏解。除此之外，還可以靜下心來(lái)，沉思冥想，放松身體舒緩緊張的壓力。
4、告別惱人的失眠?？荚嚽皯?yīng)有規(guī)律的生活睡前避免喝咖啡、濃茶等提神飲料，可喝杯牛奶，幫助睡眠。此外，睡前做一些深呼吸等輕微的運(yùn)動(dòng)，也可以幫助入睡。
5、注意飲食。考生在考試前由于緊張的學(xué)習(xí)、過(guò)度的勞累，身體消耗過(guò)大，為了讓身體呈現(xiàn)最佳狀態(tài)，進(jìn)而獲取理想的成績(jī)，平常均衡的飲食必不可少。早上多吃含蛋白質(zhì)高的食物，如牛奶、豆類、蛋類等，將有助于大腦思考，增強(qiáng)記憶力。如果看書累了，想吃點(diǎn)宵夜，最好選擇富含蛋白質(zhì)的食物。避免吃生冷的飲食，也不可貿(mào)然進(jìn)補(bǔ)，以免因腸胃不適影響考試。
導(dǎo)致心慌出現(xiàn)的原因有很多，有些是生理性的因素引起的，有些則跟疾病有關(guān)。心慌的感覺(jué)非常不好，經(jīng)常出現(xiàn)的話，對(duì)正常生活的影響很大。如果沒(méi)有明顯病癥特征，可以先嘗試一些小技巧進(jìn)行改善，只要能堅(jiān)持全面處理，效果是相當(dāng)不錯(cuò)的。那么，快速緩解心慌小妙招有哪些？下面咱們就來(lái)看看吧。
焦慮心慌的調(diào)節(jié)可以通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)進(jìn)行:肢體活動(dòng)有利于緩解焦慮,對(duì)那些平時(shí)容易急躁的人,應(yīng)多參加慢跑、打太極拳、下棋、游泳等運(yùn)動(dòng),可增強(qiáng)自我控制能力、穩(wěn)定情緒。
自我放松練習(xí):在煩躁不安時(shí),先讓自己坐下來(lái)。緊握拳頭,并繃緊胳膊,體驗(yàn)上肢的緊張感覺(jué),然后忽然把拳放開(kāi),體會(huì)手臂的沉重、無(wú)力、放松。反復(fù)做幾次,你身體的放松會(huì)帶動(dòng)精神的放松。
改變對(duì)生活事件、挫折、壓力的看法:應(yīng)該認(rèn)識(shí)到壓力并不全都是壞的,把它當(dāng)作一個(gè)使自己能力提高的機(jī)會(huì)。同時(shí)對(duì)自己的期望不可過(guò)高,制訂的目標(biāo)可比自己的能力稍高一點(diǎn)兒,“去摘你跳一下就能拿到的果子 ” 。
焦慮心慌的調(diào)節(jié)還應(yīng)該多變換環(huán)境:多聽(tīng)一些舒緩流暢的音樂(lè),去參加一些戶外活動(dòng),親近大自然,培養(yǎng)琴棋書畫的愛(ài)好,可陶冶性情。
心慌吃什么好
桂圓:桂圓具有益心脾、補(bǔ)氣血、安心神的功效,尤其適宜心血不足型心悸之人。可用桂圓肉泡茶常飲,或煮桂圓粥食用。
紅棗:紅棗中含有多量的、為造血不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素——鐵和磷,是一種天然的補(bǔ)血?jiǎng)?。?duì)各種貧血、體弱、產(chǎn)生虛弱、手術(shù)之后氣血不足所致的心悸者,最為適宜?？捎眉t棗煎水服,或用紅棗煮粥食,或早晚空腹嚼食。
酸棗仁:宜用酸棗仁6~10克,芡實(shí)12克,龍眼肉6克,煮湯后睡前服食。
酸棗仁可以寧心安神,配合龍眼肉和芡實(shí),對(duì)心血不足型心悸頗有裨益。若無(wú)芡實(shí)或龍眼肉,亦可單用酸棗仁15克,搗碎后同粳米煮粥食。
心慌做什么檢查
因?yàn)樾幕虐Y狀首先考慮的是心臟疾患,所以心電圖是出現(xiàn)心慌時(shí)必須要做的檢查。有必要的話,可以做24小時(shí)動(dòng)態(tài)心電圖檢查,以助病情的全面掌握。如果是經(jīng)常性的胸悶、心悸,則還需要做心臟彩超,幫助檢查心功能狀況。
由于貧血、低血壓、低血糖等情況亦可產(chǎn)生心慌,故除了心電圖,還應(yīng)根據(jù)患者病情,加以檢測(cè)血常規(guī),測(cè)量血壓、血糖等,幫助診斷。
在生活中相信很多人都經(jīng)歷過(guò)不同程度的胃痛困擾，胃痛有很多因素，每個(gè)人的胃痛，或許每次的胃痛都是由不同因素引起的。但大多數(shù)胃痛還是因?yàn)槲杆岱戳饕?，那有什么比較有效的小方法可以幫助緩解胃痛呢？下面我們一起來(lái)看看。
緩解胃痛的小妙招有哪些呢？
1、胃病的人應(yīng)該戒煙、酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲品（汽水）、酸辣等刺激性食物，這些都是最傷胃的。胃的脾性喜燥惡寒，因而冷飲和雪糕也必須要戒，食物以熱為好，這對(duì)于任何人都是一個(gè)考驗(yàn)，特別是酷暑時(shí)節(jié)。
2、有兩種飲料應(yīng)該多喝，一是牛奶，二是熱水。牛奶可以形成一層胃的保護(hù)膜，每天早上起床后先喝一杯牛奶，在吃東西，是再好不過(guò)的。多喝水，特別是熱水，因?yàn)槿嗽诖蟛糠智闆r下會(huì)把缺水誤認(rèn)為是饑餓。
3、飲食要定時(shí)定量：要做到每餐食量適度，每日3餐定時(shí)，到了規(guī)定時(shí)間，不管肚子餓不餓，都應(yīng)主動(dòng)進(jìn)食，避免過(guò)饑或過(guò)飽。
4、飲水擇時(shí)：最佳的飲水時(shí)間是晨起空腹時(shí)及每次進(jìn)餐前1小時(shí)，餐后立即飲水會(huì)稀釋胃液，用湯泡飯也會(huì)影響食物的消化。
5、揉內(nèi)關(guān)：內(nèi)關(guān)穴位于手腕正中，距離腕橫紋約三橫指（三個(gè)手指并攏的寬度）處，在兩筋之間取穴。用拇指揉按，定位轉(zhuǎn)圈36次，兩手交替進(jìn)行，疼痛發(fā)作時(shí)可增至200次。
6、放松腹部：胃痛的時(shí)候，盡量把皮帶松開(kāi)，這樣可以保障胃氣流通順暢，讓腹部舒服一點(diǎn)。經(jīng)常胃痛的人，平常盡量穿舒適寬松的衣服，以避免腹部受壓。
7、揉按腹部：兩手交叉，男右手在上，左手在下。女左手在上，右手在下。以肚臍為中心揉按腹部畫太極圖，順時(shí)針36圈，逆時(shí)針36圈。此法可止痛消脹，增進(jìn)食欲。
牙疼不是病，疼痛起來(lái)要人命。對(duì)于有牙疼的患者來(lái)說(shuō)，吃什么都不香，沒(méi)有胃口。牙疼怎么辦？本文為你介紹幾種緩解牙疼的小妙招...
第一種方法是消炎法，正常來(lái)講，牙疼的病因都是口腔衛(wèi)生發(fā)炎引起的，特別是蛀牙，有洞的那種。那么可以消炎的方法是使用鹽水，含著鹽水可以緩解疼痛感。
牙疼消炎的第二種方法是用牙膏填抹蛀牙，牙膏應(yīng)使用帶有薄荷清涼口味的佳。
牙疼消炎的第三種方法是吃降火消炎藥，這些可以在平常的藥店里買到，如果可以再買瓶專門止牙疼的消炎水。
以上是消炎的辦法，如果你的情況不嚴(yán)重，那么可以靜待恢復(fù)。第四種方法很特別，也是我最喜歡的方法，那就是找個(gè)喜歡的事情做，讓自己分神，然后不知不覺(jué)就不感覺(jué)那么疼了，我的辦法是玩游戲，特別是小霸王的那種，電腦對(duì)戰(zhàn)游戲也是可以的。當(dāng)然你也可以選擇你自己喜歡的游戲。
牙疼快速止疼的第五種方法，如果你的牙齒是那種比較松動(dòng)的，我建議是自己多掰幾下拔掉，這樣立馬就好了。
最好最快的方法還是去看牙醫(yī)，他會(huì)給你抹專門的藥水讓你不痛，而且能修復(fù)的話就修復(fù)好牙齒，讓你以后都不會(huì)受到牙疼的影響。
在生活中有很多人經(jīng)常感覺(jué)到頭痛，引起頭痛的原因有很多種，如果一直頭痛的話，很可能是因?yàn)槟X袋里長(zhǎng)瘤，所以一定要引起注意，千萬(wàn)不能不當(dāng)回事，而耽誤了病情，其實(shí)在發(fā)生頭痛的時(shí)候可以用毛巾敷一敷額頭，也可以自己對(duì)太陽(yáng)穴進(jìn)行按摩，那么緩解偏頭痛都有哪些小妙招呢？
1、揉太陽(yáng)穴
用雙手中指按太陽(yáng)穴，做轉(zhuǎn)圈揉動(dòng)，順揉7到8圈后，做倒揉7至8圈，反復(fù)幾次，堅(jiān)持幾天偏頭痛便可大為減輕。也可以梳摩痛點(diǎn)，患者把雙手的十個(gè)指尖，置于頭部最痛的處，如梳頭般做輕度的快速按摩，每次梳摩100個(gè)來(lái)回，每日早、中、晚飯前各做1次，即可減輕疼痛。
2、用熱水浸手
把雙手浸沒(méi)在熱水中，堅(jiān)持浸泡30分鐘左右，使手部血管擴(kuò)張，以減少相應(yīng)的腦部血液，達(dá)到止痛的目的。或者是用中藥塞鼻，拿川芎、白芷、炙遠(yuǎn)志各15克焙干，加上7克冰片，研磨成細(xì)粉后裝瓶備用。當(dāng)偏頭痛發(fā)作時(shí)，用綢布包少許藥粉塞右鼻，通常15分鐘即可止痛。
3、吃含鎂食物
例如核桃、花生、海帶、橘子、杏仁、雜糧，還有各種綠葉蔬菜等，可緩解偏頭痛。
4、靜心冥想
使用瑜珈和冥想是治療偏頭疼的新方法。你可以購(gòu)買一盤此類的CD，在偏頭疼發(fā)作時(shí)隨著音樂(lè)閉目冥想一會(huì)，讓大自然的和諧之音使你忘卻病痛。
5、頭纏毛巾
看起來(lái)可能會(huì)很可笑，不過(guò)這的確是治療偏頭疼的好方法。疼痛時(shí)，使用毛巾或柔軟的布條松緊適宜地纏在太陽(yáng)穴周圍，如此可達(dá)到抑制血管擴(kuò)張、緩解疼痛的目。
6、飲用綠茶
綠茶中的物質(zhì)對(duì)緩解偏頭疼有效果，所以，可以適量地飲用綠茶來(lái)克服嚴(yán)重的偏頭疼。
空調(diào)是我們生活中非常重要的家用電器，無(wú)論是冬天還是夏天，空調(diào)都是必不可少的。然而，因?yàn)榭照{(diào)的原理，長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)空調(diào)的話，就會(huì)讓屋里變得很干燥，會(huì)讓人有鼻子干疼、肌膚起干皮等癥狀，非常的難受，我們可以嘗試一些小技巧進(jìn)行改善。那么，空調(diào)太干燥緩解小妙招有哪些？下面咱們就來(lái)看看吧。
注意溫度的控制
我們的使用空調(diào)時(shí)，注意空調(diào)的溫度不宜過(guò)低，白天不能低于25度，晚上空調(diào)的溫度不能低于27度，如果準(zhǔn)備入睡，一定要調(diào)成睡眠鍵，這樣可以減少空氣中水分的蒸發(fā)，盡量防止干燥。
空調(diào)房里放盆水
如果覺(jué)得開(kāi)空調(diào)的時(shí)候覺(jué)得很干燥，最簡(jiǎn)單有效的方法就是在空調(diào)房里放一盆清水，也可以在水中少量加些食醋，可以增加水分子的活躍性。通常2-3天要換新一次。
房間不要完全密閉
注意空調(diào)房不要完全密閉，最好可以開(kāi)一點(diǎn)點(diǎn)窗戶，打開(kāi)留一個(gè)小縫隙，能讓空氣進(jìn)入，增加新鮮空氣流動(dòng)性，可以有效緩解干燥的室內(nèi)環(huán)境。
放個(gè)空氣加濕器
如果覺(jué)得房間里面很干燥，可以在房間里放一臺(tái)空氣加濕器，用的時(shí)候也可以在濕器的水里加一點(diǎn)點(diǎn)食醋，既能增強(qiáng)水分子的活性，還可以除菌。
注意加濕器最好使用純凈水或礦泉水，這樣更衛(wèi)生些，并且開(kāi)空調(diào)開(kāi)加濕器的同時(shí)，要留有一些縫隙，否則容易缺氧。
多補(bǔ)充體液
吹空調(diào)的時(shí)候，除了需要增加空氣中的含水量，還要補(bǔ)充自己身體里的水分，記得補(bǔ)充水分，如果需要長(zhǎng)時(shí)間逗留在空調(diào)房里，一定要增加水分的補(bǔ)充。可以在水里適量加些蜂蜜，增加潤(rùn)肺效果。
開(kāi)空調(diào)前拖拖地
用拖把先將整個(gè)房間都拖一下，再開(kāi)好空調(diào)，這樣也能有效增加房間里的濕度，而且，同時(shí)又能保證室內(nèi)的衛(wèi)生。
保濕噴霧隨身帶
最好能隨身攜帶保濕噴霧，在空調(diào)房里每隔2-3個(gè)小時(shí)就使用一次，可以隨時(shí)補(bǔ)充肌膚所流失的水分，當(dāng)然，還要多喝水，內(nèi)外一起補(bǔ)水更能防止干燥。
常開(kāi)窗通風(fēng)
在晴朗的天氣里，記得要經(jīng)常開(kāi)窗戶通通風(fēng)，每天我們?cè)谇宄炕蛘甙?，相?duì)涼爽的時(shí)候，可以開(kāi)窗戶進(jìn)行通風(fēng)，有利于增加空氣中的含氧量和濕度。
在生活中有很多患者經(jīng)常會(huì)感覺(jué)到偏頭痛，他們偏頭痛的時(shí)候經(jīng)常睡不著覺(jué)，嚴(yán)重者甚至?xí)萌^砸自己的頭，其實(shí)引起偏頭痛的原因有很多種，可能是神經(jīng)里面有東西在壓迫著，也可能是腦袋里面長(zhǎng)了瘤，所以偏頭痛一定要引起重視，必要的時(shí)候可以做一下腦ct，那么都有哪些緩解偏頭痛的小妙招呢？
緩解頭痛的小妙招
1多喝水。脫水是頭痛的最常見(jiàn)病因之一。建議多喝白開(kāi)水或新鮮果汁，避免茶和咖啡等含咖啡因的飲料。
2.頭部按摩。用食指和(或)大拇指在頭痛區(qū)域輕輕地旋轉(zhuǎn)按摩，可放松肌肉，改善血液循環(huán)。按壓7—15秒后松開(kāi)手。必要時(shí)，動(dòng)作可反復(fù)進(jìn)行。
3.定時(shí)進(jìn)餐，平衡膳食。就餐不及時(shí)以及偏食等，都可能導(dǎo)致低血糖，進(jìn)而引發(fā)頭痛。
4.枕頭別太高。缺少睡眠或者睡眠質(zhì)量不高會(huì)導(dǎo)致頭痛。一般而言，每晚必須保證6—8小時(shí)高質(zhì)量睡眠。但要注意，睡覺(jué)時(shí)枕頭不宜過(guò)高。
5.閉目養(yǎng)神。坐在光線較暗的房間，閉目養(yǎng)神片刻，放松緊張情緒和背部、頸脖及肩膀壓力。避免弓腰駝背或者故意挺直身體等姿勢(shì)。
6.熱水沖后背。淋浴時(shí)，讓熱水直接沖打頭、脖子以及后背，可緩解頭頸部肌肉緊張，使血液流動(dòng)更順暢。
7.笑一笑。笑對(duì)輕微頭痛具有治療作用。多笑可以使大腦釋放更多欣快激素內(nèi)啡肽，該激素有助于緩解疼痛。
8.聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)。頭痛期間，聽(tīng)聽(tīng)喜愛(ài)的音樂(lè)有助于緩解壓力。另外閉上雙眼，想想快樂(lè)的事情，也具有同樣的作用。
9.呼吸新鮮空氣。深呼吸訓(xùn)練有助于緩解頭痛。在新鮮空氣下進(jìn)行深呼吸，是應(yīng)對(duì)頭痛的一種更有效的自然療法。
10.“外出”5分鐘。離開(kāi)壓力巨大的環(huán)境，出門散散步，或者花幾分鐘時(shí)間，將注意力轉(zhuǎn)移到其他可讓自己放松下來(lái)的事情上?！巴獬觥?分鐘是快速簡(jiǎn)單的減壓和緩解頭痛的家庭療法。
女性痛經(jīng)多數(shù)都說(shuō)明女性的子宮內(nèi)寒氣比較大，所以這個(gè)時(shí)候女性可以貼一些暖寶寶貼放在肚子上，能夠有效的去除體內(nèi)的寒氣，而且一些按摩的手法也能夠緩解痛經(jīng)，按摩的時(shí)候一般都會(huì)采取在肚子附近的穴位，大多數(shù)女生痛經(jīng)的時(shí)間都是一天左右，那么按摩緩解痛經(jīng)的小妙招都有哪些呢?
痛經(jīng)是因?yàn)榕松眢w發(fā)虛，寒氣比較多。行經(jīng)前后或經(jīng)期，出現(xiàn)下腹及腰骶部疼痛，嚴(yán)重者腹痛劇烈，面色蒼白，手足冰冷，甚至昏厥，稱為“痛經(jīng)”，亦稱“行經(jīng)腹痛”。痛經(jīng)常持續(xù)數(shù)小時(shí)或l—2天，一般經(jīng)血暢流后，腹痛緩解。本病以青年婦女較為常見(jiàn)，是婦女常見(jiàn)病之一。
中醫(yī)認(rèn)為痛經(jīng)多因氣血運(yùn)行不暢或氣血虧虛所致。臨床常見(jiàn)有氣滯血瘀、寒凝胞宮、氣血虛弱、濕熱下注等癥。很多女性的第一反應(yīng)就是吃止痛藥。值得注意的是，止痛藥起效雖快，但用藥不當(dāng)有可能會(huì)影響肝腎功能以及造成胃出血。其實(shí)，針灸、按摩、熱敷也能起到良好的緩解痛經(jīng)效果。
1、服用止痛藥：當(dāng)經(jīng)痛開(kāi)始時(shí)，女性可以用牛奶或食物一起服用止痛藥。止痛藥約在20-30分鐘后起效，且持續(xù)12小時(shí)。這種方法不建議長(zhǎng)期使用。
2、艾灸法：選用三陰交、足三里等穴位，將艾條懸放在距離穴位3cm左右的高度，使局部溫?zé)岫鵁o(wú)灼痛。每穴10-15分鐘左右，以皮膚出現(xiàn)紅暈為度。
3、按摩法：病用雙手掌互相摩擦，直至發(fā)熱，在臍下小腹部沿順時(shí)針?lè)较虬茨Υ蠹s200次。或點(diǎn)揉足三里、三陰交穴，各1分鐘。
4、熱敷法：下腹部熱敷有助于緩解子宮痙攣，促進(jìn)腹部的血液循環(huán)，能夠緩解痛經(jīng)。如果用加熱的中藥熱敷，活血通絡(luò)、行氣止痛的效果會(huì)更好。
最方便最實(shí)用的方法——熱水袋。用開(kāi)水沖熱水袋，貼著肚子捂著，讓肚子暖起來(lái)?？梢詼p少很大的疼痛感。喝紅糖，超市里可以買到月月紅糖，有很多種。關(guān)鍵是紅糖，買一種較好的袋裝沖的月月紅糖。要用滾燙的開(kāi)水沖泡，一日之內(nèi)喝個(gè)兩袋甚至三袋。半天之內(nèi)能明顯緩解疼痛。除此之外，開(kāi)水要勤喝勤上廁所。切忌食辣和食冷，食油不要過(guò)重。水果冷性不要直接吃。可以將蘋果煮著吃。沒(méi)有胃口可以熬粥吃，小米里加紅豆或者紅棗、花生這類食品。早晚各吃一頓。一天即有很大改善。大多數(shù)的痛經(jīng)都是源于女性體寒或?qū)m寒，所以日常多食用溫性食物對(duì)改善女性健康有很多好處。
如果確定自己是寒性體質(zhì)(表現(xiàn)為手足冰冷，畏寒，經(jīng)期容易腹瀉等)，就更應(yīng)在日常就開(kāi)始注意少食寒性食物，尤其是夏天，控制自己遠(yuǎn)離冷飲雪糕，能有效祛除體內(nèi)寒氣和濕氣。溫性食物有：糯米、韭菜、大蒜、生姜、南瓜、雞肉、豬肝、紅糖、山藥、玫瑰花、老鴨、杏仁、扁豆等.
膝蓋是組成人體腿部結(jié)構(gòu)重要的一部分，但是人到了中老年，就會(huì)出現(xiàn)各種各樣的癥狀，膝蓋抬起的時(shí)候會(huì)感覺(jué)特別疼痛，這主要和關(guān)節(jié)受損有很大關(guān)聯(lián)，在很大強(qiáng)度的工作之后，關(guān)節(jié)造成的損害是不容小覷的，會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎，膝蓋周圍的肌腱也會(huì)有損害，在生活中要注意保養(yǎng)。
膝蓋痛常常被叫做膝關(guān)節(jié)炎。不僅老百姓，很多時(shí)候，醫(yī)生也容易這么叫。但事實(shí)上，關(guān)節(jié)炎之外，很多情況會(huì)引起膝蓋痛，比方登山，上下樓梯時(shí)，勞累，穿的鞋子不合腳或跟鞋太高，鞋太瘦，久蹲，久坐，或膝關(guān)節(jié)位置不當(dāng)時(shí)，等等。這些時(shí)候，如果年齡稍微大一些的人，往往會(huì)認(rèn)為這就是關(guān)節(jié)炎了。其實(shí)不然，大多數(shù)人在“關(guān)節(jié)炎”發(fā)生之前，首先出現(xiàn)問(wèn)題的是關(guān)節(jié)周圍的肌肉筋膜，尤其是附著于關(guān)節(jié)周圍的肌腱。
關(guān)節(jié)的活動(dòng)是靠肌肉或筋膜的運(yùn)動(dòng)所帶動(dòng)的，肌肉的過(guò)度勞累，損傷，受涼，肌腱的受損等都會(huì)造成關(guān)節(jié)疼痛。損傷有多種形式，有時(shí)候是在不知不覺(jué)中發(fā)生的，比方受涼或勞累，您可能沒(méi)有明顯地感覺(jué)到什么時(shí)候傷過(guò)，但某一姿勢(shì)持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)發(fā)生隱匿性損傷---比方炎癥因子的少量經(jīng)常性的釋放，不一定會(huì)立刻引起癥狀，所以自己沒(méi)有感覺(jué)，或者有時(shí)候有輕微的感覺(jué)，活動(dòng)后或熱敷后癥狀消失了，但潛在的組織損傷已經(jīng)開(kāi)始發(fā)生，以后隨著時(shí)間的推移，再有同樣或其他的刺激，病變會(huì)日積月累，直到有一天出現(xiàn)持續(xù)的或劇烈的疼痛感。這種情況可以發(fā)生在任何年齡，老年人更多見(jiàn)，年輕時(shí)受過(guò)傷而未經(jīng)治療或注意者，上年紀(jì)以后出現(xiàn)癥狀的也很多。所以老年人的關(guān)節(jié)疾病往往是骨性關(guān)節(jié)炎和軟組織病變同時(shí)存在，采用關(guān)節(jié)炎的治療辦法有時(shí)候效果不一定理想。
很多時(shí)候，關(guān)節(jié)增生有之，但疼痛的真正原因不是關(guān)節(jié)本身，而是關(guān)節(jié)周圍的軟組織，治療時(shí)解決了軟組織的問(wèn)題，疼痛也就隨之消失。關(guān)于關(guān)節(jié)的功能鍛煉?，F(xiàn)代人越來(lái)越多地注意鍛煉身體了，這是一件好事。但對(duì)于關(guān)節(jié)，尤其是膝關(guān)節(jié)，則未必是多活動(dòng)就一定好。尤其是當(dāng)出現(xiàn)疼痛的時(shí)候，很多人會(huì)很矛盾，關(guān)節(jié)功能要鍛煉，但疼痛又影響活動(dòng)，不適合動(dòng)的時(shí)候一定要休息靜養(yǎng)。因?yàn)橄リP(guān)節(jié)是負(fù)重關(guān)節(jié)，走路登山跑步等活動(dòng)對(duì)于膝關(guān)節(jié)來(lái)說(shuō)，是使用，這時(shí)候通常意義的活動(dòng)鍛煉對(duì)于膝關(guān)節(jié)而言，就像是讓一個(gè)生病的人繼續(xù)工作一樣，是勞動(dòng)它，而不是養(yǎng)護(hù)它。此時(shí)，正確的鍛煉方法應(yīng)該是“靜態(tài)”鍛煉---即在關(guān)節(jié)非負(fù)重體位下活動(dòng)，比方坐在椅子上，腳跟向前伸腿(中醫(yī)叫做拉伸膀胱經(jīng))或躺在床上，作相應(yīng)肌肉的伸縮動(dòng)作，伸屈關(guān)節(jié)，或伸直腿的狀態(tài)下主動(dòng)有意地讓大腿肌肉收縮，這樣的鍛煉比起走路滿跑或登山等運(yùn)動(dòng)要有益的多，長(zhǎng)期堅(jiān)持，對(duì)于改善關(guān)節(jié)周圍軟組織健康，減少關(guān)節(jié)疼痛很有好處。喜歡登山或跑步的朋友可能要失望了，其實(shí)您不必有顧慮，你喜歡的運(yùn)動(dòng)照樣可以繼續(xù)進(jìn)行，靜態(tài)的鍛煉也不能完全取代全身的活動(dòng)
