跪膝法減肥正確姿勢有哪些？
生姜養(yǎng)生法有哪些。
運(yùn)動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動。社會發(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報(bào)復(fù)。如何在養(yǎng)生保健方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供跪膝法減肥正確姿勢有哪些？，希望能為您提供更多的參考。
肥胖真是讓人不得不去減肥，肥胖不但身體笨拙影響美觀，還會影響人體的健康，瘦身的方法多種多樣，其中跪膝法是可以用來瘦大腿的方法，通常瘦身的效果比較好，而且做跪膝法來減肥也比較簡單，西醫(yī)為肥胖理想上是人體的渣滓浸透不進(jìn)來，而不是能量儲蓄太多。因人體的贅肉不是一種高級的脂肪，跪膝法減肥正確姿勢有哪些？接下來我們來看看吧。
一.瘦腿萬能設(shè)施
跪膝法瘦大腿。西醫(yī)以為，肥胖理想上是人體的渣滓浸透不進(jìn)來，并不是能量儲蓄過多。由于人身上的贅肉不是一種高級的脂肪，它絕不會在身段需要的時(shí)代釀成一種儲蓄變更進(jìn)去，它只是身段的職守，需要實(shí)時(shí)給它清走才行。
跪膝法瘦大腿。每天跪下來行走。在地板墊個(gè)軟墊子，每天花20分鐘在上面跪著走，兩周就無效果。謂之“跪膝法”。跪膝走還能減肥。跪著走把氣血引到腿上去，引到膝蓋上去的。密斯總埋怨贅肉都在大腿上，確實(shí)，這便是一堆廢物，不是肌肉。這時(shí)辰我們得把新的氣血引過來，讓它把垃圾接收起來架空去，以是跪膝走能減大腿肥。
跪膝法瘦大腿。西醫(yī)以為，肥胖理想上是人體的渣滓浸透不進(jìn)來，并不是能量儲蓄過多。由于人身上的贅肉不是一種高級的脂肪，它絕不會在身段需要時(shí)代釀成一種儲蓄變更進(jìn)去!
二.瘦大腿的其他設(shè)施——騎自行車
1、平躺、雙腿彎曲抬起45度.
2、兩腿瓜代向前伸出、縮回.(這個(gè)姿勢就像騎自行車時(shí)腳的活動)。
3、腳向前踩、離地面放棄在30-60度左右.放棄5分鐘.這個(gè)設(shè)施能錘煉大腿和腰、小腹、也便是說這三個(gè)地方都可以減去多的脂肪.二、別的活動體例以立正的姿勢站著、兩手放在身段兩側(cè).彎曲膝蓋、兩手碰觸腳趾（記住必定不要太用力）.竅門在于、不彎曲背部肌肉、只彎曲膝蓋.再輕輕回到原來的姿勢.這個(gè)舉措梗概為3秒、剛開始做的時(shí)辰、以1O秒鐘做3次為方針、習(xí)氣后再減速吧.以上的設(shè)施你可以隨意選一個(gè)來做、良多人以為第二利設(shè)施最全面、而第一個(gè)設(shè)施最奏效。
跪膝法瘦大腿。西醫(yī)以為，肥胖理想上是人體的渣滓浸透不進(jìn)來，并不是能量儲蓄過多。由于人身上的贅肉不是一種高級的脂肪，它絕不會在身段需要時(shí)代釀成一種儲蓄變更進(jìn)去!
三.注意
少吃鹽去水腫。時(shí)常吃多鹽的食品，茍且令體內(nèi)積攢過多水分，組成水腫，簡樸累積在小腿上。茶飯除非要增添鹽的吸納外，也可多吃含鉀的食品，因鉀有助滲出體內(nèi)剩余鹽分，含鉀的食品包含番茄、香蕉、薯仔、西芹等。減肥是要增加體內(nèi)的脂肪，因此，減肥的環(huán)節(jié)在于人體攝入的和耗損的能量的均衡相關(guān)，當(dāng)人體每天接收的能量（主要通過攝入）大于每天的由各類身段舉止耗損的能量時(shí)，多余的能量就會以身段脂肪的方式在人體中儲存下來，久而久之，就會一點(diǎn)一點(diǎn)變胖。相反，假如想減肥，就要使逐日耗損的能量大于攝入的熱量，人體就會漸漸耗損已經(jīng)積攢下來的脂肪，從而達(dá)到減肥的手段。以是，想要擁有美腿就保持吧。
ys630.coM延伸閱讀
跑步是最簡單的有氧運(yùn)動，但很多人都會擔(dān)心跑步減肥的方式有可能導(dǎo)致腿部變粗，其實(shí)你要你掌握好正確的姿勢不但不會造成小腿粗壯，還能跑出苗條的身跑步是最簡單的有氧運(yùn)動，但很多人都會擔(dān)心跑步減肥的方式有可能導(dǎo)致腿部變粗，其實(shí)你要你掌握好正確的姿勢不但不會造成小腿粗壯，還能跑出苗條的身材，小編具體給您介紹下。
跑步時(shí)頭與肩的最佳姿勢
頭與肩都要保持穩(wěn)定。頭要目視前方，下顎微收但不要低頭。跑步時(shí)，肩先放松下垂，然后盡可能上聳，停留一下，恢復(fù)原來的姿勢再重復(fù)。
跑步時(shí)臂和手的最佳姿勢
手要微微握住，大小臂屈成約90度，前后自然擺動。要注意向前的手臂不要露肘，向后的手臂不要露出手來。
跑步時(shí)腿的最佳姿勢
用大腿帶動小腿，膝關(guān)節(jié)要朝向腳尖方向，抬到合理的高度后放下再重復(fù)。
跑步時(shí)雙腳的最佳姿勢
雙腳要放松，不要緊縮腳趾，腳抬高到離地10厘米就可放下重復(fù)。腳掌落地時(shí)前腳掌不要太用力蹬地，以免造成小腿肌肉發(fā)達(dá)。
其實(shí)在減肥的過程中有許多不同的減肥方法可以選擇，減肥方法的選擇有較大的個(gè)體差異性，因?yàn)檫@是根據(jù)個(gè)人身體狀況而選擇不一樣的減肥方式。運(yùn)動減肥可以算作是能夠起到快速減肥效果，并且還能夠讓減肥不反彈的減肥方法。跳繩算是運(yùn)動減肥中的有氧運(yùn)動，但是使用跳繩減肥中利用哪種姿勢最能夠達(dá)到減肥效果呢?
跳繩能減肥嗎?
減肥就是減脂，運(yùn)動減肥見效不快，但非?？茖W(xué)，跳繩每半小時(shí)消耗熱量四百卡，會燃燒大量脂肪，而且不會反彈。
跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時(shí)可做，一學(xué)就會，特別適宜在氣溫較低的季節(jié)作為健身運(yùn)動，而且對女性尤為適宜。從運(yùn)動量來說，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時(shí)少、耗能大的有氧運(yùn)動。有測試顯示，跳5分鐘，每分鐘跳140次的運(yùn)動效果就相當(dāng)于慢跑半小時(shí)。
跳繩的減肥作用是十分顯著的，它可以結(jié)實(shí)全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使你的形體不斷健美，并能使動作敏捷、穩(wěn)定身體的重心。
這種減肥瘦身方法簡單，有趣，不受氣候的影響，而且是一種男女老少皆宜的運(yùn)動，只需要一根繩子就可以達(dá)到減肥瘦身的目的。跳繩減肥瘦身主要用于消除腿部、殿部、腰部、手臂的脂肪。這種運(yùn)動適合脂肪型肥胖者，對水腫型肥胖也有一定的促進(jìn)作用。
跳繩有什么好處?
跳繩能增強(qiáng)人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。跳繩能增進(jìn)人體器官發(fā)育，有益于身心健康，強(qiáng)身健體，開發(fā)智力，豐富生活，提高整體素質(zhì)。
跳繩時(shí)的全身運(yùn)動及手握繩對拇指穴位的刺激，會大大增強(qiáng)腦細(xì)胞的活力，提高思維和想象力，因此跳繩也是健腦的最佳選擇。跳繩是全身運(yùn)動，人體各個(gè)器官和肌肉以及神經(jīng)系統(tǒng)同時(shí)受到鍛煉和發(fā)展，所以長期跳繩可以防止胃病，如肥胖、失眠、關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)痛等癥狀。
繩訓(xùn)練人的彈跳、速度、平衡、耐力和爆發(fā)力，同時(shí)可培養(yǎng)準(zhǔn)確性、靈活性、協(xié)調(diào)性，以及頑強(qiáng)的意志和奮發(fā)向上的精神。跳繩可以預(yù)防諸如糖尿病、關(guān)節(jié)炎、肥胖癥、骨質(zhì)疏松、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠癥、抑郁癥、更年期綜合征等多種癥病。
跳繩減肥的正確方法
初學(xué)時(shí)，僅在原地跳1分鐘，3天后即可連續(xù)跳3分鐘，3個(gè)月后可連續(xù)跳上10分鐘，半年后每天可實(shí)行系列跳，如每次連跳3分鐘，共5次，直到一次連續(xù)跳上半小時(shí)。
1、學(xué)習(xí)操縱繩子
首先測量繩子的長度，將繩子雙折，其長度要從腋下到達(dá)地面，才算標(biāo)準(zhǔn)。然后雙手放身側(cè)成垂直狀，就是手肘與手臂成直角。先把兩上繩頭都握在右手里，開始揮動，一圈又一圈的繞轉(zhuǎn)，直到右手能活動自如，再換左手，做同樣的動作。
2、跳動要跟得上繩子的節(jié)拍
再一次的如第一階段的動作轉(zhuǎn)繩子，但是要聽清楚繩子碰到地面的聲音，把每一次聲音連接起來，就變成節(jié)拍了。現(xiàn)在不但一面使繩子轉(zhuǎn)，并且雙腳也一起跳動，一直練習(xí)到雙腳的跳動能跟上繩子的轉(zhuǎn)動，使手腳能同速進(jìn)行。這個(gè)運(yùn)動是促進(jìn)眼、手、腿三部份肌肉的協(xié)調(diào)，如果你開始的動作都正確了，那么你以后跳繩的姿勢就會合乎標(biāo)準(zhǔn)。
3、將前面兩階段的動作純熟的配合
①雙腳齊跳，有彈回動作
大部份的跳繩者都采取這種方法。首先，不用繩子，只是雙腳在地上跳，心里數(shù)著1-2-1-2，跳起的高度要使繩子能從腳底通過，彈回的動作就不必太費(fèi)力。也就是說，1-2-1-2等于一重一輕、一重一輕。用力跳的時(shí)候，繩子就從腳下通過，輕跳的時(shí)候，繩子正好在頭項(xiàng)上。你只要遵守這個(gè)規(guī)律多跳幾下便能駕輕就熟了。
②雙腳齊跳，沒有彈回作用
這是一種連續(xù)的跳法，每跳起一次，繩子就從腳下穿過一次，速度慢可增加腿部韌力，速度快可增加耐力并消耗脂肪。
刷牙是人們在日常生活中必須要做的一件事情，也是一種對于人們的口腔健康以及牙齒健康有著重要意義的行為。當(dāng)然，很多人認(rèn)為刷牙隨便用牙刷刷刷就可以了，其實(shí)，這是一種很危險(xiǎn)的觀念，在刷牙的時(shí)候，也要講究方法和姿勢的，如果方法不對的話，那么刷再多的牙，都是白刷。
一、科學(xué)的刷牙方法
食物殘?jiān)饕练e在牙縫里，橫刷牙齒，刷毛就進(jìn)不到牙縫里，怎能清除牙縫里的食物殘?jiān)?？正確的刷牙方法應(yīng)該是順牙縫豎刷法，這種刷法能把刷毛伸到牙縫里，所以清齒效果好。具體刷法大致是：將牙刷放在牙齒及牙床的交界處，使刷毛與牙齒呈45度角，然后轉(zhuǎn)動刷頭，順著牙縫刷，刷上牙時(shí)從上向下刷，刷下牙時(shí)，從下向上刷。
二、生理刷牙方法
將牙刷毛與牙面接觸，刷毛頂端指向冠方，然后沿牙面向牙齦輕微拂刷，類似咀嚼纖維性食物對牙面的摩擦動作。這種方法能清潔牙面和刺激牙齦組織的血液循環(huán)，增進(jìn)牙周組織健康。
比斯刷牙法：洗刷唇舌面時(shí)，刷毛與牙面呈45度角，刷毛頭指向牙齦方向，使刷毛進(jìn)入齦溝和鄰間區(qū)，部分刷毛壓于齦緣上作前后向短距離來回顫動。刷毛緊壓在牙面，使毛端深入裂溝區(qū)作短距離的前后向顫動。這種方法由于清潔能力較強(qiáng)，克服了拉鋸式的橫刷法的缺點(diǎn)，而變?yōu)槎虣M刷，能有效地除去牙頸部及齦溝內(nèi)的菌斑，按摩牙齦，還可避免造成牙頸部楔狀缺損及牙齦萎縮。
三、旋轉(zhuǎn)式刷牙法
從牙齦往牙冠方向旋轉(zhuǎn)刷。刷前牙唇面、后牙頰面和后牙舌腭面時(shí)，牙刷毛束的尖端朝向牙齦，即上牙朝上，下牙朝下。牙刷毛與牙面呈45度角。第二步，將牙刷朝冠向做小環(huán)形旋轉(zhuǎn)運(yùn)動。第三步，順牙縫刷洗，即可將各個(gè)牙面刷干凈。刷前牙舌腭面時(shí)，牙刷毛束尖直接放在牙齒的舌腭面，上牙向下拉，下牙向上提，刷后牙咬合面時(shí)將刷毛放在咬面上，前后來回刷。
減肥的運(yùn)動非常多，但可能很多人沒有想過爬行減肥這種運(yùn)動，實(shí)際上，在地上爬行是非常好的一種運(yùn)動，因?yàn)槿嗽诘厣吓佬械臅r(shí)候，全身各個(gè)部位的肌肉都在運(yùn)動，只要在爬行的時(shí)候配合呼吸的話，這就是一種很好的有氧運(yùn)動，運(yùn)動過程中會燃燒全身的很多脂肪，從而達(dá)到減肥的目的，下面為大家介紹減肥爬行的正確姿勢。
爬行減肥的正確姿勢：
爬行能使身體重量分布到四肢，除了有效減肥，還能減少脊椎負(fù)荷，讓女人成為“美麗爬行動物”。
瘦背的最佳爬行方法是匍匐爬行，特別適合背部、頸椎容易疲勞的肥胖人群。做起操來特別像回到軍訓(xùn)時(shí)：
1）俯臥，屈肘撐地，兩肘交替向前爬行10—15米，重復(fù)2—3次，呼吸均勻。
2）左手撐地，右肘和右腿前移15—20米，重復(fù)2-3次。爬行時(shí)，上體稍抬。兩側(cè)交替進(jìn)行。
3）兩肘交替向前匍匐爬行8—10米。兩腿伸直、放松，并隨上體向前爬移。重復(fù)3次，間歇l—1.5分鐘。
4）有節(jié)奏地交替向前爬行15—20米，重復(fù)2—3次。練習(xí)時(shí)，頭部稍抬，胸部自然下垂，爬速宜慢，爬幅宜小。
5）沿直徑5—6米的圓順時(shí)針方向爬行，然后逆時(shí)針方向爬行。練習(xí)時(shí)，頭部宜向爬側(cè)傾斜。重復(fù)2—3次，間歇1—1.5分鐘。
6）交替向前爬行15—20米。重復(fù)2—3次，間歇2分鐘。
7）交替向后爬行10—15米。爬時(shí)，下頦微向內(nèi)收，兩腿放松伸直并與雙手協(xié)調(diào)配合。
爬行減肥的方法有好幾種：第一種，俯臥在地面上，然后將手肘撐在地面上，交替行進(jìn)，一般以爬行十五米左右為宜，重復(fù)兩三次即可。第二種，將左手撐在地面上，然后右腿和右手肘往前挪移，一般建議爬行二十米左右，重復(fù)兩三次即可。第三種，手肘撐在地面上，交替爬行，路徑為圓形，先是順時(shí)針爬行一圈，再逆時(shí)針爬行一圈，圓的周長為二十米左右，重復(fù)兩三次即可。在順時(shí)針和逆時(shí)針爬行交替的過程中，可以適當(dāng)?shù)男菹⒁粌煞昼姟?/p>
爬行減肥有效嗎？答案當(dāng)然是肯定的，而且爬行不僅能減肥，還能緩解腰背部和頸部的不適感，對腰椎病和頸椎炎等疾病有一定的治療效果，非常適合長期坐在辦公室的人群做這項(xiàng)運(yùn)動。關(guān)于爬行減肥的方法是比較多的，大家可以按照自己的實(shí)際情況來進(jìn)行選擇。
短跑是一項(xiàng)基本的體育運(yùn)動，有50米跟100米，是考慮我們瞬間的爆發(fā)力，需要我們注意雙手?jǐn)[動的幅度以及保持上肢挺立，然后腳掌也用腳尖落地，保證身體的協(xié)調(diào)性才可以快速的提高短跑的速度，而且需要大家在平時(shí)堅(jiān)持去鍛煉才可以更快的調(diào)整身體的協(xié)調(diào)性，從而起到強(qiáng)身健體的效果。
1，注意雙手的擺動幅度。要知道人們在進(jìn)行跑步的時(shí)候大部分人都會由于省力所以減少雙手的擺動幅度，但是卻沒有想到這樣回導(dǎo)致人們的上半身出現(xiàn)不穩(wěn)定的問題。其實(shí)導(dǎo)致人們出現(xiàn)這樣的問題最主要的原因是因?yàn)殡p手的擺動最主要的作用就是保持上半身的直立和穩(wěn)定。所以建議大家在跑步的時(shí)候一定要好好的注意自己的雙手。
2，保持上肢的挺立。很多人在跑步的時(shí)候會出現(xiàn)上肢駝背彎腰的問題，但是這樣跑步對于人們的呼吸是不好的。所以大家一定要在跑步的時(shí)候一定要好好的注意自己的身體狀況，如果出現(xiàn)了呼吸不良的問題一定要好好的注意自己的上肢狀態(tài)。調(diào)整好會幫助到大家更好的呼吸。
3，腳掌。腳掌哪一個(gè)位置落地一直都是很多人關(guān)注的地方。其實(shí)對于跑步的人來講并沒有規(guī)定哪一個(gè)部位落地比較好，大家可以根據(jù)自己的習(xí)慣自由的選擇。
最后，其實(shí)在跑步的時(shí)候要注意的事情還有很多，所以大家一定要在日常生活中多加注意，這樣才能使得大家的身體變得更加好。而如果大家的身體在跑步完之后出現(xiàn)任何的不適就應(yīng)該好好的注意，以免是因?yàn)椴涣嫉呐懿降淖藙輰?dǎo)致身體的損傷。
寶寶吃奶或吃了輔食后，為了防止寶寶打嗝嘔吐，可以采用輕輕的拍背方法，幫助孩子順暢腸道，排出肚子內(nèi)的氣體，那么家長們都知道正確的拍背姿勢有哪些嗎？本文將詳細(xì)介紹正確拍打嗝的姿勢，讓家長們做好預(yù)防孩子打嗝的措施。
正確拍打嗝姿勢
寶寶打嗝了，我們應(yīng)該怎樣拍打才正確，正確拍打的姿勢到底是什么?
一般寶寶在喝完奶后會打嗝，這時(shí)候我們可以給孩子輕輕拍拍背。如果你的寶寶還沒有4個(gè)月大，最好讓寶寶坐著你的腿上，用一只手撐住寶寶的脖子，大于4個(gè)月的寶寶用手扶住就可以了，拍打的手掌最好呈杯狀。你也可以直立抱肩拍法，一手將寶寶抱起，靠著大人的肩膀，另一只手拍打嗝，當(dāng)寶寶嗝出聲音就可以了，最好是大于4個(gè)月的寶寶用這種姿勢更好。你也還可以把寶寶放在腿上，在寶寶打嗝的時(shí)候由下往上輕輕拍打。
平時(shí)我們可以進(jìn)行分餐拍打，1餐拍打2到3次，不要等寶寶全部喝完后再拍打。如果寶寶很餓或有吐奶的現(xiàn)象，最好在喂食之后幫寶寶進(jìn)行拍打嗝，可以有效地避免吐奶。我們在給寶寶喝奶的時(shí)候也要注意盡量避免吸入過多的空氣，在喝奶前我們可以幫助寶寶先把已經(jīng)吸入的空氣排出體外。拍打的過程中，我們的手部也是有姿勢的，這樣在拍打的過程中寶寶不會覺得不舒服或者有疼痛的感覺。五根手指最好是并攏靠緊，手心彎曲成接水狀，在拍打背部的時(shí)候力量應(yīng)該以合適為主，力量只要寶寶不會不覺得舒服就行。
所以，媽媽們要學(xué)的東西還是很多的，正確的拍打嗝方式可以有效幫助寶寶，寶寶舒服了，家長就放心了。
為打嗝寶寶拍背的三個(gè)步驟
寶寶打嗝是一種常見的現(xiàn)象，寶寶打嗝家長要給寶寶拍打背部，那么寶寶打嗝時(shí)拍打背部需要哪三個(gè)步驟呢?
首先，我們要注意手指這五指是要并攏和靠緊的，手指稍微彎曲，手心空心，拍打方向是由下往上拍打，而且拍打的時(shí)候不要漏氣，最好是連續(xù)拍打幾下后再停下后繼續(xù)連續(xù)拍打幾下。其次，如果寶寶是躺在床上的，我們要先把寶寶豎起來抱住，可以用一只手來托住寶寶的屁股，另一只手托住寶寶的脖子，把寶寶豎著抱起來，抱住后盡量把寶寶頭部靠在肩上。最后抱住寶寶，用手輕輕由下往上拍打背部。
寶寶打嗝時(shí)按這三個(gè)步驟操作可以有所幫助，那么還有沒有其它的辦法呢?如果你的寶寶是因?yàn)槭軟龆鸬拇蜞?，你可以抱起寶寶，然后用手輕輕地拍打?qū)殞毜谋巢?，受涼引起的打嗝最好可以喝些溫水，而且在寶寶睡覺的時(shí)候要注意保暖，要及時(shí)蓋好被子，避免著涼。如果吃奶比較急或者是在寶寶比較餓的時(shí)候進(jìn)食而引起的打嗝，可以將寶寶抱起來，用手或嘴巴刺激寶寶的耳朵，耳朵是比較敏感的地方，等寶寶哭出來后打嗝就會停止了。除了耳朵，寶寶的腳底也是比較怕癢的地方，也可以用手去刺激腳底，同樣寶寶苦后打嗝也會停止。
寶寶打嗝的三個(gè)步驟我們要牢記，平時(shí)的時(shí)候也要多留心寶寶的狀況。
正確地走，上體伸直，身體的任何部位都不過于用力，心情舒暢，步伐輕松，颯爽英姿。說起來容易，做起來難。下面將正確走法歸納為五個(gè)要點(diǎn)。重要的是五個(gè)方面的動作要協(xié)調(diào)成一個(gè)動作。
上體伸展
上體筆直，下巴前伸，高抬頭，兩肩向后舒展。這樣，脊柱伸直，輕微呼吸時(shí)，腹部稍有起伏。用這種姿勢走，你會覺得是用胸走、用腰走。因?yàn)樽叩臅r(shí)候，胸和腰稍向前突出。這種姿勢與那種直通通像個(gè)棍似的直立姿勢不同，它要求上體稍向前傾，走起來颯颯有聲。
伸直膝蓋
展開膝蓋，并非僵硬、不靈活，而是使伸直的膝蓋在不受力的情況下行走。膝關(guān)節(jié)伸直了，步伐變大了。
此外前腳向前邁出時(shí)，同一側(cè)腰也好像向前運(yùn)動，腰與腿要有效配合。走的時(shí)候要大腿帶動小腿，膝伸直，步幅也就大了。步走必須伸直膝蓋。至于步幅到底多大，應(yīng)使你覺得舒服為好。
伸直膝蓋有個(gè)竅門。伸直膝蓋走時(shí)，上體稍向前傾，好像要倒下來似的。后腿蹬，這樣前腿膝蓋自然伸直，步子也邁得大。
腳跟先著地，再將身體重心移到腳尖
前腳著地時(shí)，腳跟先著地，身體重心落在腳跟上。然后，身體重心由腳跟通過腳掌向腳尖方向“滾轉(zhuǎn)”，最后到達(dá)腳尖。
需強(qiáng)調(diào)的是，腳跟不承受全部體重，身體重心移動是流暢地在整個(gè)腳底下進(jìn)行。前腳著地瞬間，后腳尖同時(shí)蹬出。身體重心移動是順理成章的事。
因此，支撐體重的點(diǎn)不是腳跟，而是后腳大拇腳趾趾根附近區(qū)域。
腳向正前方邁
上體伸展，膝蓋伸直，走起來腳自然向前邁。在這個(gè)過程中，關(guān)鍵是后腿要伸直。腿伸直，膝蓋伸直，前腳自然向正前方邁。
擺胳膊
擺胳膊對走也很重要，時(shí)常會看到一些人，走路時(shí)，兩手插在衣袋里。這種走法不對走起來走兩肩收攏，松松垮垮的。胳膊擺得好壞，還要看手與腳的動作是否同步。因?yàn)樵谧哌@個(gè)動作中，手與腳，或者說胳膊與腿有密切關(guān)系。
胳膊與腿的動作也是相互關(guān)聯(lián)的，右腳向前邁出，左手向前擺。其中，特別是當(dāng)膝蓋伸直，腳向正前方邁時(shí)，與腳的動作相對應(yīng)，胳膊自然擺出。
雖然我們每天都在刷牙，但是很多人的刷牙姿勢和方法是不正確的，這樣并不能真正通過刷牙來清理了口腔衛(wèi)生。刷牙時(shí)除了要注意掌握正確的姿勢和方法以外，還要注意要選擇適合自己的牙刷和牙膏，最好使用溫水來刷牙，避免牙齒受到冷熱的刺激，同時(shí)力度要適中才能真正護(hù)理口腔衛(wèi)生。
刷牙的正確姿勢
第一步：擠出合適的膏體，從上面一排牙齒從上往下刷，這樣能夠有效清除牙齒間隙處的污漬，同時(shí)保護(hù)牙齒表面的保護(hù)面
第二步：參照上排牙刷牙方法，下排牙齒從下往上刷。目的與上述相同
第三步：咬合面采用橫刷的方式，牙刷表明與牙齒表面重合，目的為了去除咬合處的殘?jiān)?/p>
第四步：大牙內(nèi)部要采用與第一步相同的方式，下部牙齒采用由下往上的方式刷，上部牙齒采用由上往下的方式刷
刷牙的正確方法
1首先刷牙齒外表面
首先牙刷要拿好，牙齒和牙刷之間應(yīng)該呈45度角，輕輕地放置在牙齦和牙齒之間，然后旋轉(zhuǎn)著刷牙，所有牙齒都必須刷到，刷的時(shí)候力度要輕柔。
2跟著刷牙齒的咬合面
牙齒咬合面的刷法比較簡單，只要按我們平時(shí)習(xí)慣的拉鋸式刷法就行，刷的時(shí)候牙刷和牙齒之間呈90度角就可以。
3再刷牙齒內(nèi)側(cè)面
將牙刷豎起來，用牙刷前面的刷毛輕刷， 上面的牙齒由上往下刷，下面的牙齒由下往上刷。
4最后刷一下舌頭的表面
很多人都會忽略了舌頭的清潔，其實(shí)，在刷完牙后再輕輕地刷舌頭，可以有 效清除食物殘?jiān)?，并使?xì)菌減少，對于預(yù)防口臭很有幫助。
刷牙的注意事項(xiàng)
刷牙力度要適中
刷牙時(shí)切忌過于用力，要不然可能會引起牙齦出血，而且時(shí)間長了牙齦和牙齒都會受到損傷。
刷牙前不要沾水、漱口
刷牙前牙刷不用沾水，而且也不需要漱口，因?yàn)檠栏嘀饕抢媚Σ羴磉_(dá)到清潔牙齒的目的的，不沾水、不漱口才能有更高的效率，會刷得更干凈。
用溫水刷牙
最好是用溫水刷牙，能更好地保護(hù)牙齒，如果長時(shí)間用冷水刷牙，容易導(dǎo)致 牙齒變得敏感。
在生活中很多人在健身的時(shí)候都特別喜歡蹲弓步，因?yàn)槎坠讲皇且环N特別鍛煉腿和肌肉的運(yùn)動，但是蹲弓步的時(shí)候一定要掌握正確的姿勢，不然很可能就會導(dǎo)致膝蓋受傷，因?yàn)樵谙露椎臅r(shí)候膝蓋是要承受全身重量的，有很多人因?yàn)樽藙莶徽_，而感到膝關(guān)節(jié)疼痛，那么多蹲弓步的正確姿勢是什么呢？
說到腿部的運(yùn)動，很多人會第一時(shí)間想到弓步蹲。說到弓步蹲，大家可能會感覺熟悉又陌生。相信很多人會第一時(shí)間想到健身房機(jī)械的弓步蹲練習(xí)，其實(shí)我們的日常生活中很多運(yùn)動，在無形中就有利用到弓步蹲，例如跑樓梯、跨步走、翻越障礙物、跑步。經(jīng)常做弓步蹲練習(xí)，不僅可以鍛煉大腿、小腿、臀部、腹部和背部的肌肉，還可以鍛煉膝關(guān)節(jié)，緩解膝關(guān)節(jié)的壓力和緊張。
弓步
主要鍛練股四頭肌，此動作亦會加強(qiáng)臀部肌肉、大腿后側(cè)以及小腿。
姿勢
起始動作：雙手叉腰、緊收腹部、雙腳與肩同寬
1.一腳向前跨一步（跨步距離約比走路時(shí)的步伐再大一些即可），然后下蹲。
2.將重心擺在軀干及后腳上，身體保持中立，不要過度前傾或后仰，后腳盡量不要跪地。這時(shí)身體最理想的狀況會呈現(xiàn)4個(gè)90度（如上圖標(biāo)示）。
3.再利用后腳及核心的力量，把身體及前腳推回到起始位置，換邊。
注1：后弓箭步的步距也不宜過大，下蹲時(shí)重心的維持方法與上面所說的原則相同。
注2：上面提及的4個(gè)90度并非標(biāo)準(zhǔn)動作，只是一個(gè)大原則。在執(zhí)行動作時(shí)，仍以你“舒適、自然、輕松不刻意且能感受到腿部正常施力的姿勢”為主。
新手每組十次（左腳+右腳=1次），每日做兩至三組。
注意事項(xiàng)
不要在軟墊進(jìn)行這練習(xí)，要在硬地上進(jìn)行
步幅可大可小。大步幅針對髖關(guān)節(jié)，小步幅針對股四頭肌。
前膝保持朝向腳尖，不要向內(nèi)翻。
隨著社會的發(fā)展，越來越多的人注意養(yǎng)生很多人在日常生活中不僅吃一些養(yǎng)生的食物，而且會選擇一起些養(yǎng)生的方式來進(jìn)行身體的保養(yǎng)，那時(shí)候打坐就是很多人都喜歡采取的一種養(yǎng)生方式，通過打坐這種方式可以使自己達(dá)到一種心平氣和的狀態(tài)，那么對于一些對于打坐不太熟悉的人來說，打坐的正確姿勢應(yīng)該是什么樣的呢?
靜坐，是一種養(yǎng)生的好方法。佛教、道教、基督教、瑜伽，都有靜坐修行的方法。當(dāng)前，靜坐冥想也成了一種“流行”。所謂“工欲善其事必先利其器”，靜坐是不是隨隨便便一坐，就可以了呢?當(dāng)然不是。如果身體靜坐的姿勢不正確，不但沒有養(yǎng)生的效果，反而會造成身體和心里的損害。
頭部。
頸豎頭正，下頜微收(下巴微微向喉結(jié)處靠，略微即可)。嘴唇自然微閉，牙齒放松，不要刻意閉合、咬住上下牙，舌頭在口腔中自然平伸、舒展。
眼部。
按古法應(yīng)該雙眼微閉，目光注視前下方距離自己3米遠(yuǎn)的地方。但現(xiàn)代人用眼頻繁，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于古人，所以，以筆者的經(jīng)驗(yàn)，建議閉眼靜坐。
身體脊椎。
身體必須中正，脊椎要豎直放松，不能含胸弓背。脊椎骨節(jié)要如算盤珠疊落在一起一樣。不能左右偏，也不可前后彎。身體脊椎豎直，但要放松，不能有意地上下“拔伸”。
雙手。
雙手可以隨意放置，可平放在雙膝上，也可以放置身前。這里，筆者建議如圖所示，結(jié)“三昧印”(左手在下，右手在上，雙手拇指相觸)放置身前。
臀部。
剛開始靜坐的初學(xué)者，沒有一定的靜坐功夫者，筆者提醒，一定要記得在臀部下墊一個(gè)6至10厘米厚的坐墊。當(dāng)然，還是以個(gè)人情況而定，不宜太厚，也不能太薄，感覺舒適即可。
注意事項(xiàng)
初學(xué)靜坐，時(shí)間不宜過長，從3分鐘、5分鐘開始即可;有一定基礎(chǔ)后，逐步增加時(shí)間。
注意防風(fēng)保暖，建議腿部蓋上薄的巾被。
在我們的生活中，可能有很多人還是相信佛學(xué)的，他們會經(jīng)常接觸一些佛學(xué)在禮佛的時(shí)候是需要跟著僧人一起禪坐的，而且在禪坐的時(shí)候可能有一些人會覺得無聊，覺得坐著有一些累，這多數(shù)是因?yàn)槎U坐的姿勢是不正確的，因?yàn)檎_的禪坐能夠使人上升到一個(gè)新的高度，那么禪坐的正確姿勢是什么呢?
1.結(jié)跏趺坐
.雙足跏趺坐(雙盤)
將雙腿分別盤在另一條腿上。雙足跏趺坐又分為兩種坐姿：
吉祥坐：先以左腳盤壓右股上，后以右腳盤壓于左股上(即以右壓左)，如圖左一、左二。最后，雙手的掌心向上交迭(右手在上)。
降魔坐：先以右腳盤壓左股上，后以左腳盤壓于右股上(即以左壓右)，雙手的掌心向上交迭(左手在上)。吉祥坐的相反動作即為降魔坐，如圖右一。
.單足跏趺坐(單盤)
是指將一腳彎曲，放在另一腳大腿上即可，雙腳上下交迭。
.散盤
雙腳向下交叉，置于大腿下方。
初學(xué)者若無法做到單盤或雙盤，則可采散盤及以下幾種坐姿。
.緬甸坐
雙腳平置于坐墊之上，不交叉，一腳在前，一腳在后，兩腳平行，如此能保持身體平衡。
.跪坐
雙腿長跪，臀部坐在腳掌上，上身挺直，雙手置于膝上。
跪坐適合用于餐后，可幫助消化。
2.背脊挺直
坐禪時(shí)全身筋骨不要用力，要完全放松。脊椎必須挺直，與地面約呈九十度;若感覺身體左右歪斜，便要調(diào)整。因?yàn)楸持眲t身體正直，心力便于集中，較容易入定。
3.手結(jié)定印
雙手放松垂下，左右手掌交迭，兩手掌心向上，以一掌迭置于另一掌上。兩手大拇指指尖輕輕相觸，自然形成橢圓形，放松輕置于大腿之上。
這是種安定的姿勢，使心里產(chǎn)生寧靜的感覺。兩手大拇指微接，能使身體左右氣脈自行周流、氣血暢通。
4.兩肩宜平
兩肩肌肉放松。若無法確認(rèn)肩膀是否放松，可聳肩后再放下，即可感覺肩膀呈放松的情形。
握筆姿勢對于學(xué)生而言還是很重要的，如果握筆的姿勢不正確，不僅會導(dǎo)致孩子出現(xiàn)近視等問題，也會間接導(dǎo)致孩子寫的字不夠漂亮，所以在孩子寫字的過程中，家長一定要教導(dǎo)其按照正確的姿勢來寫字。下面，就給大家詳細(xì)介紹一下寫字握筆的用力原則、正確的握筆姿勢以及常見的錯(cuò)誤握筆姿勢。
一、用力原則：
腕、指用力。橫劃：運(yùn)腕（此時(shí)拇、食指均不動）；豎劃：運(yùn)指（這里說的指頭，指的是只用食指向下按壓）；斜劃：腕指并用。
二、正確握筆姿勢：
筆桿放在拇指、食指和中指的三個(gè)指梢之間，食指在前，拇指在左后，中指在右下，食指應(yīng)較拇指低些，手指尖應(yīng)距筆尖約3厘米。筆桿與紙面保持六十度的傾斜，掌心虛圓，指關(guān)節(jié)略彎曲。
—抵二壓三襯托，指實(shí)掌虛腕靈活，角度適宜方向正，筆畫輕重細(xì)琢磨。
“一抵”是指用中指的指甲根從筆桿的下方將筆從下往上抵住，筆桿留出一寸長的距離，一般是在旋筆刀旋出錐形的根部。
“二壓”是指用大拇指從里側(cè)、食指從外側(cè)將筆捏緊后往下輕壓，拇指和食指的指肚著力，這樣捏時(shí)指肚面大，肉軟且厚，不用費(fèi)很大力氣就能將筆握緊。
“三襯托”是指無名指、小指略彎曲成前后狀，兩指成一平面貼于桌面，再加上掌側(cè)要貼實(shí)桌面，從而將中指及整個(gè)筆托起，形成既穩(wěn)且活的握筆姿勢。
“指實(shí)”是指：食指、中指、無名指、小指緊貼靠實(shí)。
“掌虛”是要求無名指和小指不可蜷回掌心。該姿勢非常多，二指蜷回掌心，使中指失去托力，造成書寫不穩(wěn)狀即掌心是空的。
“腕靈活”是指手腕不能拿勁，要放松、靈活，以便在書寫時(shí)運(yùn)用手腕的運(yùn)動而達(dá)到“巧”的效果。
“方向”是指筆尖和筆桿的方向，正確的筆尖方向一般應(yīng)指向前方，而筆桿的朝向應(yīng)是右后方。
“筆畫輕重”是指書寫時(shí)用力的輕和重。書寫時(shí)用力輕則筆劃就細(xì)，用力重則筆劃就粗。
三、錯(cuò)誤的姿勢
1、食指被拇指壓住了。
2、食指過度用力緊壓到變形了。
3、食指彎曲，只用食指腹尖少數(shù)的面積接觸筆桿。
4、細(xì)看食指：握筆的高度和拇指相同，指尖對指尖，這會造成食指的緊繃、手酸，不易出力，進(jìn)而使得食指接觸筆桿的面積也會跟著不足。
現(xiàn)代社會生活壓力越來越大，于是很多人都會選擇去健身來放松自己，增強(qiáng)自己的身體素質(zhì)。而去過健身房的人應(yīng)該知道，健身房里的健身器材是很多的，每一種健身器材的作用也不相同。啞鈴就是一個(gè)很多人都喜歡的健身器材，它的主要作用就是增強(qiáng)人的手部力量。但是有些人在使用啞鈴的時(shí)候由于使用方法不當(dāng)，導(dǎo)致了受傷。那么啞鈴的正確使用方法是什么呢?
啞鈴、長椅、長凳、平椅、斜板
啞鈴俯臥腿彎舉
鍛煉部位：股二頭肌
1.俯臥長凳上，雙腳夾緊啞鈴，小腿懸空，雙手抱凳端，兩腿伸直。
2.然后股二頭肌發(fā)力，彎起小腿，至最高點(diǎn)使股二頭肌處于頂峰收縮位，稍停。以股二頭肌的張緊,力控制重量緩慢還原。
啞鈴俯身臂屈伸
鍛煉部位：背部三角肌
1.俯臥凳上，四肢下垂，單手握啞鈴，另一手扶凳腿，讓握鈴的上臂貼靠身側(cè)，屈肘，讓前臂自然下垂。
2.上體和上臂保持不動，收縮三頭肌，把前臂向后上方挺伸，直到臂部完全伸直，同時(shí)徹底收縮三頭肌。靜止一秒鐘，再屈肘，讓前臂徐徐下垂到開始位置。
3. 呼吸方法挺伸前臂時(shí)吸氣，下垂時(shí)呼氣。
坐姿啞鈴雙臂后推舉
鍛煉部位：肱三頭肌
1. 拿著一對啞鈴，坐在長椅上。保持你的上臂固定在身體兩側(cè),肘部彎曲呈90度，身體前傾,讓軀干盡量與地面平行。
2.手臂向后伸直，使雙臂保持平行。提高你的上臂略高,直到他們成為水平。
3.吸氣，慢慢降低啞鈴，回到起始位置。
坐姿俯身側(cè)平舉
鍛煉部位：三角肌后束
1.雙手各握一啞鈴，坐在平凳的末端;雙腳平放在地上，雙足距離近一些;身體向前傾，直到你的胸口幾乎碰到大腿為止;雙臂向下垂，將啞鈴保持在小腿和平凳之間;雙手伸直，雙肘接近鎖定。
2.然后用力抬舉兩臂，以半圓的軌跡將啞鈴抬高至手臂與地面平行，與耳朵同樣高度。最高處稍停，然后放下啞鈴還原，重復(fù)做。
3.呼吸要領(lǐng)：向側(cè)上抬臂時(shí)吸氣，放松還原時(shí)呼氣。
仰臥啞鈴飛鳥
鍛煉部位：整塊胸大肌的外側(cè)
1.保持雙肘微彎的固定角度，下放到背平面即可，上舉時(shí)像抱一棵大樹一樣，不是直上直下，沿一定弧度推舉，感受胸肌的拉伸和收縮。
2.上臂與前臂之間所處的夾角，不管在舉起或落下時(shí)，必須保持在100度～120度和使啞鈴處于肩、肘關(guān)節(jié)的平面線上。挺胸沉肩，并使胸大肌處于“頂峰收縮”位，稍停。
上斜啞鈴臥推
鍛煉部位：胸大肌、前三角肌、肱三頭肌
1. 仰臥斜板上，兩手握啞鈴置于肩的正上方，雙腳平放地面，肩胛骨向后收緊，脊背挺直貼靠斜板，腹肌收緊，頸部伸直。
2. 上舉時(shí)應(yīng)遵循三角形的運(yùn)動軌跡，啞鈴應(yīng)在胸肩上方身體中線處相遇。啞鈴幾乎要互相接觸的位置，進(jìn)行頂峰收縮動作要平緩流暢，特別關(guān)注對胸肌的擠壓，還原時(shí)動作要慢。
坐姿啞鈴單臂彎舉
鍛煉部位：肱橈肌
1.坐在平板上，右手握一啞鈴。雙腳固定在地上，比肩略寬。身體前傾，右手前臂置于右側(cè)大腿之上，掌心向下。手腕背部在膝蓋處。
2. 盡量降低啞鈴并吸氣。收縮前臂彎舉啞鈴到最高處，頂峰收縮一秒，提示：全程只有手腕運(yùn)動。
阿諾德啞鈴?fù)婆e
鍛煉部位：前三角肌、側(cè)三角肌
1. 兩手各握一啞鈴彎舉，站立或坐立，但要求挺直腰背，啞鈴舉到肩的位置，掌心面對自己。
2. 然后類似啞鈴?fù)婆e動作上舉，并開始旋轉(zhuǎn)手腕，以使啞鈴舉到最高點(diǎn)時(shí)，掌心朝前。
3. 最高點(diǎn)停頓，然后用上舉相反的軌跡下放啞鈴，重復(fù)。
注意事項(xiàng)
彎起時(shí)小腿舉至與地面垂直為宜，不要超越，否則啞鈴容易失去控，到最高點(diǎn)后用力擠壓股二頭肌并保持片刻。
挺伸前臂時(shí)盡可能勿使上臂上下擺動。
向下側(cè)分兩臂時(shí)，肘部要微屈并低于體側(cè)，胸部要高高挺起，內(nèi)收時(shí)要想著胸大肌中部用力，這樣念動一致效果會更好。
喝紅酒是一件學(xué)問非常多的事情。一般來說，喝紅酒需要使用專門的高腳玻璃杯，而且在倒酒以及喝酒方面也都是有講究的。如果大家對于喝紅酒的這些注意事項(xiàng)不太了解的話，在一定程度上也會影響人們對于自己的看法，使得高雅的事情也變得非常平凡。那么，倒紅酒的正確姿勢是什么呢？
1、準(zhǔn)備工作
事先備好干凈紙巾或餐巾，以便擦拭瓶口，尤其在人多的場合更需如此。倒酒時(shí)，侍酒師習(xí)慣手握酒瓶底部，將酒標(biāo)正標(biāo)朝上，以便向客人展示酒款，而在日常生活中我們大可不必如此。
2、倒紅酒的順序
倒酒時(shí)應(yīng)先斟一些給主人品嘗，主人表示滿意后，再從主人的右方起依次給客人倒紅酒(女士、老人優(yōu)先)，倒酒時(shí)應(yīng)讓每位客人都能看到酒的標(biāo)簽。但是，由于宴會的規(guī)格、對象、民族風(fēng)俗習(xí)慣不同，因此倒紅酒順序也應(yīng)靈活多樣。宴請亞洲地區(qū)客人時(shí)，如主賓是男士，則應(yīng)先斟男主賓位，再斟女賓位，最后為主人倒紅酒，以表示主人對來賓的尊敬。如為歐美客人倒紅酒服務(wù)時(shí)，則應(yīng)先斟女主賓位，再斟男主賓位。
倒紅酒前，用干凈的巾布將瓶口擦凈。從冰桶里取出的酒瓶，應(yīng)先用巾布擦拭干凈，然后進(jìn)行包墊。某些要保持較低溫度的酒，也須用餐巾裹著酒瓶倒酒，以免手溫使酒升溫。
其方法是：用一塊 50x50 厘米見方的餐巾折疊六折成條狀，將冰過的酒瓶底部放在條狀餐巾的中間，將對等的兩側(cè)餐巾折上，手應(yīng)握住酒瓶的包布，注意將酒瓶上的商標(biāo)全部暴露在外，以便讓客人確認(rèn)。斟一般酒時(shí)，左手持一塊折成小方形的餐巾，右手握瓶，即可進(jìn)行倒紅酒服務(wù)。倒紅酒時(shí)用墊布及餐巾，都是為防止冰鎮(zhèn)后酒瓶外易產(chǎn)生的水滴及倒紅酒后瓶口的酒液酒在客人身上。使用酒籃時(shí)，酒瓶的頸背下應(yīng)襯墊一塊大小適宜的布巾，以防止倒紅酒時(shí)酒液滴漏。
3、倒紅酒時(shí)機(jī)
一個(gè)是宴會前的倒紅酒。如果顧客點(diǎn)用白酒、紅葡萄酒、啤酒時(shí)，在宴會開始前五分鐘之內(nèi)將紅葡萄酒和白酒斟入每位賓客杯中(斟好以上兩種酒后就可請客人入座，待客人入座后，再依次斟啤酒)。另一個(gè)是指宴會進(jìn)行中的倒紅酒。如用冰鎮(zhèn)的酒或加溫的酒，則應(yīng)在宴會開始后上第一道熱菜前依次為賓客斟至杯中。宴會進(jìn)行中的倒紅酒，應(yīng)在客人干杯前后及時(shí)為賓客添斟，每上一道新菜后要添斟，客人杯中酒液不足一半時(shí)也要添斟。客人互相敬酒時(shí)要隨敬酒賓客及時(shí)添斟。
4、倒紅酒的標(biāo)準(zhǔn)
紅葡萄酒入杯均為1/3 ；白葡萄酒斟入杯中為2/3；白蘭地酒斟入杯中為一個(gè)斟倒量 (1/2)；香擯酒斟入杯中時(shí)，應(yīng)先斟到1/3，待酒中泡沫消退后，再往杯中續(xù)斟至七分滿即可；冰水入杯一般為半杯水加入適量的冰塊，不加冰塊時(shí)應(yīng)斟滿水杯的3/4。
5、倒紅酒的方式
倒紅酒的基本方式有兩種：一種叫桌斟，一種叫捧斟。 桌斟指顧客的酒杯放在餐桌上，服務(wù)員持瓶向杯中倒紅酒。斟一般酒時(shí)，瓶口應(yīng)離杯口2厘米左右為宜;斟汽酒或冰鎮(zhèn)酒時(shí)，二者則應(yīng)相距5厘米左右為宜?？傊?，無論斟哪種酒品，瓶口都不可沾貼杯口，以免有礙衛(wèi)生及發(fā)出聲響。酒杯總是放在客人的右邊，所以倒酒也是從客人右邊倒。倒酒應(yīng)在客人的面前倒。在特別高級的宴會服務(wù)時(shí)，若客人想要一杯多年陳釀的紅葡萄酒，待者應(yīng)左手持杯，將葡萄酒緩緩倒入杯中，不可讓客人把杯或向旁邊有碗碟的杯中倒酒。
6、倒紅酒的姿勢
到紅酒前，用干凈的巾布將瓶口擦凈。從冰桶里取出的酒瓶，應(yīng)先用巾布擦拭干凈，然后進(jìn)行包墊。某些要保持較低溫度的酒，也須用餐巾裹著酒瓶倒酒，以免手溫使酒升溫。
7、滴酒不漏的小竅門
當(dāng)所倒入酒杯的酒量達(dá)到要求，身體稍稍遠(yuǎn)離，輕微旋轉(zhuǎn)酒瓶底部，快速收瓶，避免滴酒。這也是一個(gè)熟能生巧的動作，因此只要經(jīng)過一段時(shí)間的磨練，倒紅酒而滴酒不漏就變得輕而易舉了。
