調(diào)理血瘀體質(zhì)最有效的
血瘀體質(zhì)人群的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生。
“心靜乾坤大,心安理數(shù)明,只有理性的清靜才能大智大慧,大徹大悟?!睂?duì)于養(yǎng)生,不乏很多流傳很廣的詩(shī)句與名言,如果不需要我們的生活成悲劇,就必須注意養(yǎng)生。如何避開有關(guān)養(yǎng)生保健的認(rèn)識(shí)誤區(qū)呢?養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“調(diào)理血瘀體質(zhì)最有效的”,但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
對(duì)于血瘀體質(zhì)的朋友們來(lái)說(shuō),日常生活當(dāng)中一定會(huì)受到大很多的困擾。其實(shí)對(duì)于血瘀體質(zhì)的改善,只要大家掌握了正確的方法,調(diào)理起來(lái)是非常輕松的。那么,調(diào)理血瘀體質(zhì)最有效的方法是什么呢?專家告訴大家,如果不想藥物調(diào)理的話,那么食療是最好的調(diào)理血瘀體質(zhì)的方法。
血瘀體質(zhì)的女性一定要學(xué)會(huì)為自己調(diào)養(yǎng)體質(zhì),血瘀要多吃活血化瘀的食物,比如生姜、山楂、金桔、花茶等等,今天從飲食方面為大家介紹血瘀體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)方法,下面我們來(lái)看看血瘀體質(zhì)飲食調(diào)養(yǎng)大全吧。
血瘀體質(zhì)的人一定要少喝酒,酒雖然有活血作用,但是傷肝?;钛虝?,傷肝永久,要論取舍,少喝為佳??梢陨倭康仫嬘眉t葡萄酒、糯米甜酒,既可活血化瘀,對(duì)肝臟又構(gòu)不成嚴(yán)重影響,尤其適合女性。
廣東人冬天很愛(ài)吃的糯米甜醋燉豬腳對(duì)瘀血體質(zhì)的人很好。
具體做法:把豬腳洗干凈,斬塊,先用開水淖一下去血水。鍋中放糯米甜醋半瓶,去皮生姜若干塊(不要切片)、去皮熟雞蛋若干個(gè)、豬腳,然后加入清水。放在火上燉上三四個(gè)小時(shí)。每天可以吃 1 一 2 小碗,喝醋吃豬腳、雞蛋。陽(yáng)虛、血虛、瘀血體質(zhì)有痛經(jīng)、月經(jīng)延后、經(jīng)血紫暗、月經(jīng)瘀血塊多、乳腺增生、子宮肌瘤、面色口唇晦暗、黃褐斑等的女性,冬天吃會(huì)覺(jué)得很舒服,吃完以后周身通泰,還能夠美容。整個(gè)冬天經(jīng)常吃的話,到春天的時(shí)候,你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的臉紅撲撲的,痛經(jīng)也會(huì)明顯減輕,舌象也不是那么紫了。而春夏秋季不冷時(shí)吃,容易上火。而且不適合濕熱、陰虛內(nèi)熱的人。
適合瘀血體質(zhì)的人吃的食物都是可以活血化瘀的:
1、蔬菜類
性溫活血的有韭菜、洋蔥、大蒜、桂皮、生姜等,適合瘀血體質(zhì)冬季或陽(yáng)虛間夾瘀血體質(zhì)吃。但是如果吃后出現(xiàn)眼屎增多、眼睛模糊,就說(shuō)明吃得太多,或不合時(shí)宜(晚上或者春夏多吃了)。
性涼活血的有生藕、黑木耳、竹筍、紫皮茄子、蕓薹菜、魔芋等,適合瘀血體質(zhì)夏天或瘀血間夾濕熱、陰虛內(nèi)熱體質(zhì)的人吃。但是,由于血脈畢竟有喜溫惡寒的特點(diǎn),因此,不宜大量吃,或者需要配溫性食物一起吃。
2、果品類
山楂可以用于瘀血體質(zhì)、肥胖間夾瘀血、慢性心腦血管疾病的調(diào)養(yǎng)。金橘無(wú)活血作用,但疏肝理氣好。
3、水產(chǎn)類
有螃蟹、海參。螃蟹主要用于消散外傷后遺留瘀血。海參對(duì)于血瘀體質(zhì)形體干枯、皮膚干燥者效果不錯(cuò)。
4、菇類
養(yǎng)肝護(hù)肝,還能防癌抗癌,因此也很適合瘀血體質(zhì)。
紅糖、糯米甜酒、紅葡萄酒最適合女性瘀血體質(zhì)的調(diào)養(yǎng),尤其是產(chǎn)后(葡萄酒除外)、痛經(jīng)、經(jīng)血暗黑、月經(jīng)血塊多、月經(jīng)延遲等情況下服用最好。醋主要用于保護(hù)軟化血管,因此中老年人瘀血體質(zhì)有心腦血管疾病傾向者很適合。
血瘀食療花茶
1、玫瑰花茶
取玫瑰花瓣15克,泡制成玫瑰花茶。此茶具有理氣解郁、活血化淤的功能,適用于經(jīng)期腹痛、以脹痛為主者。
2、姜棗茶
用生姜3片,打碎大棗5枚,泡制成姜棗茶。此茶具有散寒止痛的效用,適用于痛經(jīng)下腹冷痛者。
3、當(dāng)歸茶
用當(dāng)歸6克,川芎2克,制成當(dāng)歸茶。此茶能夠補(bǔ)血活血,適用于經(jīng)期腹痛、疼痛綿綿、體質(zhì)虛弱者
血瘀食療方
1、鮮藕炒木耳
原料:鮮藕片250克,黑木耳10克。
制作方法:鮮藕洗凈連節(jié)切片,稍微炒一下;用溫水將黑木耳泡軟,放入少許調(diào)料,略微翻炒即可。
養(yǎng)生功效:這道菜制作簡(jiǎn)便,并具有補(bǔ)脾開胃,益氣補(bǔ)虛,止血,散淤和血的功效,對(duì)氣血虧虛、干咳少痰、痰中帶血、產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)等均有益處。
2、山楂紅糖包
原料:山楂10克,紅糖適量。
制作方法:方法十分簡(jiǎn)單,只要將山楂與紅糖研磨成餡,做成面粉包子,蒸熟即可。
養(yǎng)生功效:有利于化飲食,消肉積、痰飲、痞滿、吞酸,行結(jié)氣,化淤血。
禁忌:山楂紅糖包雖然對(duì)于血淤體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)是種不錯(cuò)的選擇,但胃酸過(guò)高者不宜食用。
3、桃仁粥
原料:桃仁、生地各10克,粳米100克,桂心粉2克,紅糖50克。
制作方法:桃仁浸泡后去皮棄尖,與生地二藥洗凈后加入適量冷水,武火煮沸,改文火慢熬。30分鐘后,除去藥渣,將粳米洗凈加入藥汁中煮粥。粥熟后加入桂心粉、紅糖。粥的稀稠可根據(jù)個(gè)人嗜好掌握。每次食1小碗,每天3~4次。該粥湯色紅亮,米爛出油,香甜可口,口感滑利。
養(yǎng)生功效:中醫(yī)認(rèn)為:“痛則不通,通則不痛”。桃仁可活血化淤、潤(rùn)腸通便、養(yǎng)血活血;桂心、紅糖能溫通血脈而止痛;粳米味甘性平,能益脾和胃,含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、鐵和維生素B1等;紅糖不僅能供給熱量,又富含鐵質(zhì)。蛋白和鐵質(zhì)是造血的主要原料。此粥具有祛淤通經(jīng)、活血止痛、滋養(yǎng)脾胃之功效。
禁忌:本粥適用于消化性潰瘍出血停止后或沒(méi)發(fā)生出血者,中醫(yī)辨癥為淤血內(nèi)停型,表現(xiàn)為胃脘痛如針刺,痛處固定不移,舌質(zhì)紫暗或有淤斑。潰瘍活動(dòng)出血時(shí),則禁食本粥。
上面為大家介紹了血瘀體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)方法,血瘀體質(zhì)的女性要多吃些上面介紹的活血化瘀的食物,也可以做些食療方來(lái)吃。
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血瘀體質(zhì)就是容易淤青長(zhǎng)斑或者是痛經(jīng)的情況,這些都是血瘀體質(zhì)的人的特點(diǎn),血瘀體質(zhì)的人非??粗鼗钛觯栽谌粘5纳罾锩鎽?yīng)該從這方面下手,下面給大家介紹一下血瘀體質(zhì)的人應(yīng)該如何來(lái)調(diào)理,想要了解的朋友就跟著小編一起來(lái)看看吧!
飲食的調(diào)理,血瘀體質(zhì)的人,非常適合選用具有調(diào)暢氣血作用的食物,像是玫瑰花,油菜等等,應(yīng)該少吃一些寒涼的食物,冰凍的食物像是苦瓜花生米,都是要少吃的,還應(yīng)該少喝一些葡萄酒或者是糯米甜酒,可以幫助促進(jìn)血液的運(yùn)行,但是高血壓或者是冠心病的患者就要注意不能夠喝,女性,在月經(jīng)期間應(yīng)該要慎用活血類的食物。
運(yùn)動(dòng)的調(diào)理,運(yùn)動(dòng)是養(yǎng)生方式,里面非常不錯(cuò)的。對(duì)于血瘀體質(zhì)的人來(lái)說(shuō),適量的運(yùn)動(dòng)可以增加心肺的功能,可以讓身體的血液循環(huán)更加的流暢,可以改善自身的體質(zhì),對(duì)于血瘀體質(zhì)的人來(lái)說(shuō),運(yùn)動(dòng)不能夠選擇太激烈的,可以選擇一些有氧的運(yùn)動(dòng),像是慢跑游泳都是不錯(cuò)的選擇。
精神調(diào)養(yǎng),除了飲食,血淤體質(zhì)之人在精神調(diào)養(yǎng)上,要注意培養(yǎng)樂(lè)觀的情緒。精神愉快則氣血和暢,血液流通,有利于血淤體質(zhì)的改善。反之,此種體質(zhì)者若陷入苦悶、憂郁情緒中則會(huì)加重血淤傾向。保持心情的舒適順暢對(duì)血淤體質(zhì)者的身體益處十分重要。
上面給大家介紹的就是血瘀體質(zhì)的人,應(yīng)該如何來(lái)調(diào)理,現(xiàn)在大家應(yīng)該也有所了解了吧?血瘀體質(zhì)的人,大家應(yīng)該從飲食上面和生活習(xí)慣上面慢慢的來(lái)調(diào)理自己的身體,這樣才能夠讓自己的體質(zhì)有所改善,今天小編就給大家介紹到這里了,希望今天介紹的內(nèi)容可以給大家?guī)?lái)一定的幫助。
血瘀體質(zhì)作為一種比較常見(jiàn)的體質(zhì),相信我們大家在生活中也是聽(tīng)說(shuō)過(guò)的,當(dāng)然,血瘀體質(zhì)這種體質(zhì)對(duì)于我們?nèi)梭w的健康也是有著一定的危害的,并且在日常生活中還很容易出現(xiàn)一些病癥,嚴(yán)重的影響我們?nèi)梭w的健康,那么血瘀體質(zhì)如何調(diào)理?下面我們就來(lái)看看血瘀體質(zhì)的調(diào)理方法。
1、飲食調(diào)理
血瘀體質(zhì)的人宜選用具有調(diào)暢氣血作用的食物,如生山楂、醋、玫瑰花、桃仁(花)、黑豆、油菜等。少食收澀、寒涼、冰凍之物,如烏梅、柿子、石榴、苦瓜、花生米,以及高脂肪、高膽固醇、油膩食物,如蛋黃、蝦、豬頭肉、豬腦、奶酪等。還可少量飲用葡萄酒、糯米甜酒,有助于促進(jìn)血液運(yùn)行,但高血壓和冠心病等患者不宜飲用,另外,我們血瘀體質(zhì)的女性朋友們?nèi)绻搅私?jīng)期,那么大家一定要注意自己的飲食,這個(gè)時(shí)期千萬(wàn)不要服用那些活血的藥材,也不要吃那些具有活血功效的食物。
2、中醫(yī)調(diào)理
中醫(yī)講究對(duì)癥治療,其實(shí)對(duì)于血瘀體質(zhì)的病人來(lái)說(shuō)就要經(jīng)常的用一些具有活血作用的補(bǔ)品,像地黃,當(dāng)歸,五加皮,還是日常生活中常見(jiàn)的八珍湯,十全大補(bǔ)湯都是可以給血瘀體質(zhì)的病人服用的。但是在服用這些所謂的補(bǔ)品的時(shí)候也要適當(dāng),如果大家日常生活中經(jīng)常過(guò)量的服用補(bǔ)品,那么會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)上火的癥狀的,這樣也是不利于身體的健康的。
上面我們就血瘀體質(zhì)這種體質(zhì)如何調(diào)理這個(gè)問(wèn)題做了詳細(xì)的介紹,相信我們大家現(xiàn)在對(duì)于日常生活中調(diào)理血瘀體質(zhì)的一些好方法也是有所了解,我們可以知道,日常生活中調(diào)理血瘀體質(zhì)的好方法也是比較多的,所以我們大家如果是血瘀體質(zhì),那么就可以通過(guò)飲食和中醫(yī)方法來(lái)調(diào)理的。
血瘀體質(zhì)的人體內(nèi)有血瘀,全身氣血不通暢,不通則痛,因此痛經(jīng)。并伴有嘴唇顏色暗,皮膚比較粗糙,身上有莫名的瘀青,眼中血絲比較多,刷牙時(shí),牙齦易出血。比較急躁,易忘事。經(jīng)期腹部很痛,但不敢按,否則更痛。下文做了具體介紹,小編帶大家一起來(lái)看看。
血瘀體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)方法
血瘀體質(zhì)立秋飲食
適宜: 黑米、黑豆、魔芋、銀耳、黑木耳、桃、鯽魚、桃仁、刺梨、紅米、紅糖、羅勒
一般立秋后仍然會(huì)持續(xù)一段高溫天氣,許多地區(qū)常常有暴雨光顧,空氣中濕度也很大,人們不但感受不到秋涼和秋燥,反而會(huì)覺(jué)得有些悶熱,中醫(yī)將立秋至秋分這段日子稱為長(zhǎng)夏。長(zhǎng)夏季節(jié)濕邪最易傷脾,一旦脾陽(yáng)為濕邪所遏,則可導(dǎo)致脾不能正常運(yùn)化而使氣機(jī)不暢,加重血瘀。正所謂秋來(lái)伏不去,祛濕養(yǎng)脾胃。因此血瘀體質(zhì)在此節(jié)氣應(yīng)在活血化瘀的同時(shí)多吃一些有健脾祛濕作用的食物。如黑米、黑豆、魔芋、銀耳、黑木耳、桃、鯽魚、桃仁、刺梨、紅米、紅糖、羅勒等可以常吃。
少吃:豬肉、西瓜、香瓜、冷飲、冷食、油膩、蔥、姜、蒜、椒
《月令》:立秋勿多食豬肉,損人神氣。雖然立秋后天氣炎熱還會(huì)持續(xù)一段時(shí)間,但寒涼之物仍然不適合血瘀體質(zhì),寒涼容易損傷脾陽(yáng) ,勿恣涼冷,《法天生意》說(shuō):立秋后十日,瓜宜少食,秋瓜壞肚。所以應(yīng)減少進(jìn)食西瓜、香瓜等寒涼瓜果,并少吃冷飲、冷食。另外,傳統(tǒng)意義上的貼秋膘并不太有利于保養(yǎng)脾胃,還是要少吃一些大魚大肉,油膩飲食,不給虛弱的脾胃增加過(guò)多負(fù)擔(dān)?!端貑?wèn):臟器法時(shí)論》說(shuō):肺主秋肺收斂,急食酸以收之。用酸補(bǔ)之,辛瀉之??梢?jiàn)酸味收斂肺氣,辛味發(fā)散泄肺,秋天宜收不宜散,所以要盡量少食蔥、姜、蒜、椒等辛熱食物。
忌吃:肺臟,莼菜,韭菜,鹿肉,獐肉,雁肉
《金匱要略》曰:三秋不可食肺?!栋自萍伞吩唬浩咴挛鹗齿?,上有蠲(juān)蟲,害人。勿食韭,損目?!肚Ы鸱健吩唬何鹗陈光?,動(dòng)氣。孫真人曰:勿食雁,傷人。
血瘀體質(zhì)立秋運(yùn)動(dòng):運(yùn)動(dòng)活血、毋發(fā)大汗
運(yùn)動(dòng)是活血化瘀的必要條件,運(yùn)動(dòng)可以加快血液循環(huán),改善經(jīng)絡(luò)氣血不暢,從而減輕血瘀。但立秋時(shí)節(jié)運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)注重保持呼吸的均勻和深度,有意放慢呼吸頻率,這樣才能充分推動(dòng)血液在周身的運(yùn)行,使經(jīng)絡(luò)臟腑氣血調(diào)和。跑步時(shí)可以采用兩步一呼吸或四步一呼吸的方法,配合一些經(jīng)絡(luò)拉伸的平緩運(yùn)動(dòng)比較有利于血瘀體質(zhì)。毋發(fā)大汗,保全元?dú)?,汗出太過(guò)傷陰亦傷氣。
血瘀體質(zhì)立秋起居:少空調(diào)勿熬夜、勿久視防傷血
血瘀體質(zhì)血行不暢,血得溫則行,得寒則凝,在立秋之后要少接觸空調(diào)環(huán)境,過(guò)分依賴空調(diào),則會(huì)加重體寒血瘀。春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏,秋主收,此時(shí)養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)節(jié)氣特點(diǎn),注意早睡早起,勿熬夜,不過(guò)度使用體力和腦力。熬夜傷血耗氣,最易加重血瘀體質(zhì)的不良狀態(tài)。久視傷血,看電腦,電視、用眼一段時(shí)間后應(yīng)適當(dāng)休息,以避免傷血而對(duì)血瘀質(zhì)不利。另外,勿冒極熱,躲開高溫時(shí)段,避免身體受傷。
血瘀體質(zhì)立秋情緒:清心寡欲最養(yǎng)心
養(yǎng)生重在養(yǎng)心,這是《黃帝內(nèi)經(jīng)》留給我們的養(yǎng)生智慧之一。養(yǎng)心的方法,沒(méi)有比盡量減少欲望更好的了。孟子曰:養(yǎng)心莫善于寡欲。其為人也寡欲,雖有不存焉者,寡矣;其為人也多欲,雖有存焉者,寡矣。所以,養(yǎng)心的最好方法就是減少欲望。別老盯著個(gè)人那點(diǎn)利益,得失自有平衡,放開一切去享受一下初秋的美好吧:蟋蟀獨(dú)知秋令早,芭蕉下得雨聲多。
血瘀體質(zhì)立秋茶飲:三花茶
菊花、茉莉花、荷花三種干品各5克。將菊花、茉莉花、荷花用沸水洗凈,以沸水沖泡,加蓋燜至稍涼后即可飲用,可沖服2-3次。三者聯(lián)姻可清暑解熱,去濕活血,而且還有美容養(yǎng)顏的作用,很適合血瘀質(zhì)立秋時(shí)節(jié)飲用。
我們都知道很多女性朋友們都會(huì)有痛經(jīng)的毛病,其實(shí)大家千萬(wàn)不要小看它覺(jué)得是一個(gè)小問(wèn)題,女性朋友們一定要引起重視哦,朋友們不妨看看上面的調(diào)理方法吧。
血瘀體質(zhì)比較常見(jiàn),如果我們大家屬于血瘀體質(zhì),那么在生活中是很容易出現(xiàn)一些病癥的,會(huì)給我們的正常的生活和身體的健康造成許多的不必要的麻煩的,那么血瘀體質(zhì)生活中應(yīng)該如何調(diào)理?下面我們就來(lái)看看血瘀體質(zhì)的人調(diào)理方法。
1、飲食調(diào)理
首先我們血瘀體質(zhì)的朋友們?cè)谏钪斜仨氁m當(dāng)?shù)倪M(jìn)行飲食的調(diào)理,在生活中適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┱{(diào)養(yǎng)氣血的食物是非常的有必要的,所以我們血瘀體質(zhì)的人宜選用具有調(diào)暢氣血作用的食物,如生山楂、醋、玫瑰花、桃仁(花)、黑豆、油菜等。少食收澀、寒涼、冰凍之物,如烏梅、柿子、石榴、苦瓜、花生米,以及高脂肪、高膽固醇、油膩食物,如蛋黃、蝦、豬頭肉、豬腦、奶酪等。還可少量飲用葡萄酒、糯米甜酒,有助于促進(jìn)血液運(yùn)行,但高血壓和冠心病等患者不宜飲用。女性月經(jīng)期間慎用活血類食物。
2、中醫(yī)調(diào)理
中醫(yī)講究對(duì)癥治療,其實(shí)對(duì)于血瘀體質(zhì)的病人來(lái)說(shuō)就要經(jīng)常的用一些具有活血作用的補(bǔ)品,像地黃,當(dāng)歸,五加皮,還是日常生活中常見(jiàn)的八珍湯,十全大補(bǔ)湯都是可以給血瘀體質(zhì)的病人服用的。但是在服用這些所謂的補(bǔ)品的時(shí)候也要適當(dāng),過(guò)量的服用補(bǔ)品會(huì)讓身體的瘀血更多,更不利于瘀血的排出,所以我們血瘀體質(zhì)的朋友們?cè)谏钪芯蛻?yīng)該注意適當(dāng)?shù)姆靡恍┗钛谋=∑返?,這樣既可以促進(jìn)我們?nèi)梭w的健康,還可以有效的調(diào)理血瘀體質(zhì)的體質(zhì)。
相信我們大家現(xiàn)在也是知道了,生活中調(diào)理血瘀體質(zhì)的好方法也是比較多的,所以我們血瘀體質(zhì)的朋友們,在生活中就是可以通過(guò)飲食調(diào)理和中醫(yī)方法來(lái)調(diào)理自己的身體的,這樣可以很好的促進(jìn)我們大家的身體的健康。
吃什么可以調(diào)理血瘀體質(zhì)的呢,有很多人存在這樣的問(wèn)題,出現(xiàn)氣血不足啊或者是血瘀的問(wèn)題,應(yīng)該選擇吃一些活血化瘀的食物哦,這樣的話可以有提高體質(zhì)預(yù)防疾病的發(fā)生,下面的這些可以調(diào)理血瘀體質(zhì)的食療方法推薦給大家。
山楂紅糖包
原料:山楂10克,紅糖適量。
制作方法:方法十分簡(jiǎn)單,只要將山楂與紅糖研磨成餡,做成面粉包子,蒸熟即可。
養(yǎng)生功效:有利于化飲食,消肉積、痰飲、痞滿、吞酸,行結(jié)氣,化淤血。這樣的食療方法可以有活血的作用,對(duì)于補(bǔ)氣血消食是有好處的,是不錯(cuò)的調(diào)理血瘀體質(zhì)的食譜。
禁忌:山楂紅糖包雖然對(duì)于血淤體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)是種不錯(cuò)的選擇,但胃酸過(guò)高者不宜食用。
桃仁粥
原料:桃仁、生地各10克,粳米100克,桂心粉2克,紅糖50克。
制作方法:桃仁浸泡后去皮棄尖,與生地二藥洗凈后加入適量冷水,武火煮沸,改文火慢熬。30分鐘后,除去藥渣,將粳米洗凈加入藥汁中煮粥。粥熟后加入桂心粉、紅糖。粥的稀稠可根據(jù)個(gè)人嗜好掌握。每次食1小碗,每天3~4次。該粥湯色紅亮,米爛出油,香甜可口,口感滑利。
養(yǎng)生功效:中醫(yī)認(rèn)為:“痛則不通,通則不痛”。桃仁可活血化淤、潤(rùn)腸通便、養(yǎng)血活血;桂心、紅糖能溫通血脈而止痛;粳米味甘性平,能益脾和胃,含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、鐵和維生素B1等;紅糖不僅能供給熱量,又富含鐵質(zhì)。蛋白和鐵質(zhì)是造血的主要原料。此粥具有祛淤通經(jīng)、活血止痛、滋養(yǎng)脾胃之功效。這樣的食材相互搭配可以有活血化瘀的作用,而且桃仁可以活血,還有紅糖可以有通經(jīng)絡(luò)的作用,是不錯(cuò)的養(yǎng)生食材。
吃什么調(diào)理血瘀體質(zhì)的問(wèn)題呢,上面的這些具有調(diào)理血瘀體質(zhì)的食療方法你不防試試吧,通過(guò)食物來(lái)補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)的同時(shí),也可以有提高體質(zhì)的作用,大家可以經(jīng)常吃一些有營(yíng)養(yǎng)的食物哦,這些食物可以起到保健的作用,還可以調(diào)理血瘀體質(zhì)。
瘀血體質(zhì)就是全身性的血脈不那么暢通,有一種潛在的瘀血傾向。在氣候寒冷、情緒不調(diào)等情況下,很容易出現(xiàn)血脈瘀滯不暢或阻塞不通,也就是瘀血。瘀塞在什么部位,什么部位就發(fā)暗發(fā)青、疼痛、干燥騷癢、出現(xiàn)腫物包塊,當(dāng)然此部位的功能也會(huì)受到影響。下面小編介紹幾種美容藥膳,對(duì)血瘀體質(zhì)出現(xiàn)的黃褐斑、雀斑、黑眼圈、面色晦暗有良好改善作用。
典型的瘀血體質(zhì),形體偏瘦者居多。瘀血不去,新血不生,微循環(huán)不暢通,直接影響組織營(yíng)養(yǎng),就算吃得不少,也到不了該去的地方發(fā)揮營(yíng)養(yǎng)作用。而且由于下游不暢,時(shí)間久了也會(huì)使上游食欲受到影響。
瘀血體質(zhì)者皮膚干燥較多見(jiàn)。皮膚干燥常引起騷癢,中醫(yī)認(rèn)為這是風(fēng),治風(fēng)先治血,血行風(fēng)自滅.痰癢是血脈不暢通在皮膚上的反映。
丹參酒
【材料】丹參300g,米酒適量。
【做法】
1.將丹參切碎;
2.倒入適量的米酒浸泡15天;
血瘀體質(zhì)養(yǎng)生食譜
3.而后濾出藥渣壓榨出汁,將藥汁與藥酒合并;
4.再加入適量米酒,過(guò)濾后裝入瓶中備用。
【功能與主治】養(yǎng)血安神。主治神經(jīng)衰弱,記憶力減退,失眠健忘。
【用法與用量】每次10ml,每日3次,飯前將酒溫?zé)岱谩?/p>
【備注】丹參:味苦,性微寒,入肝腎二經(jīng),活血,通心包絡(luò),去滯生新,調(diào)經(jīng)順脈,安神寧心,治健忘怔仲,驚悸不寐。藥理實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明,丹參有擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈作用。能使冠狀動(dòng)脈血流量增加,并使心率減慢,對(duì)防治冠心病等老年性疾病是大有益處的。又因丹參含維生素E,所以也應(yīng)有抗衰防老作用。
玫瑰花茶
玫瑰花茶是用鮮玫瑰花和茶葉的芽尖按比例混合,利用現(xiàn)代高科技工藝窨制而成的高檔茶,其香氣具濃,輕之別,和而不猛。玫瑰花是一種珍貴的藥材,美容養(yǎng)顏,通經(jīng)活絡(luò),軟化血管,對(duì)于心腦血管,高血壓,心臟病及婦科有顯著療效。調(diào)和肝脾,理氣和胃。在《本草綱目》中已有論述。
材料
主料:玫瑰花10克,茉莉花5克;
流程
將花與茶同置大杯中,以沸水沖泡10分鐘即可。
用法:分多次服用,連用4周
功效
茶葉店里常有顏色鮮艷的干玫瑰花出售,很多人由于不了解其作用而忽視了它。其實(shí),玫瑰花是很好的藥食同源的食物,女性平時(shí)常用它來(lái)泡水喝,有很多好處。尤其是月經(jīng)期間情緒不佳、臉色黯淡,甚至是痛經(jīng)等癥狀,都可以得到一定的緩解。
血瘀體質(zhì)養(yǎng)生食譜
有涼血、養(yǎng)顏、改善皮膚干枯、助消化、去脂肪的功效,同時(shí)玫瑰花還有很強(qiáng)的行氣、活血、化淤、調(diào)和臟腑的作用。
茜草豬腳湯
婦女產(chǎn)后給BB喂哺人奶,能使BB身體健康成長(zhǎng),并可促使母親身體復(fù)元。要喂哺人奶,需要有健康體魄,才能有足夠乳汁喂哺BB.產(chǎn)后體弱,血?dú)獠蛔愕膵屵洌臆绮葚i腳湯飲用,即能收補(bǔ)血、補(bǔ)虛,通乳健脾之效,不用再為缺少乳汁喂哺BB而苦惱。
材料:
水5碗、豬腳(要出水)1只、茜草5錢、大棗5粒
鹽1/2茶匙(按個(gè)人喜好,建議淡點(diǎn))、姜2片、蔥1條、白酒半湯匙
做法:
(1)豬腳去毛斬件
(2)用滾水煮豬腳5分鐘后,撈起備用。
(3)茜草、大棗、蔥洗凈、蔥切段,將全部材料放入煲內(nèi)煮滾,改用文火煲2小時(shí),落鹽調(diào)味,便可飲用。
血瘀體質(zhì)養(yǎng)生食譜
茜草性味:苦,寒。歸肝經(jīng)。有涼血止血,化瘀,通經(jīng)的作用。主治血熱吐衄,崩漏下血,血瘀經(jīng)閉,跌打損傷,風(fēng)濕痹痛。由于茜草有活血通經(jīng)的作用,臨床上常用來(lái)治療風(fēng)濕痹痛。 茜草泡酒可以治療關(guān)節(jié)炎(風(fēng)濕痹痛),不論是風(fēng)寒濕痹,還是熱痹,茜草單味藥都可以治療。但是單味藥使用藥力較弱,最好是配伍其他的藥物使用。 茜草在配伍其他藥物的時(shí)候要注意鑒別是風(fēng)寒濕痹,還是熱痹。如果是風(fēng)寒濕痹,可以配川烏、獨(dú)活、海風(fēng)藤等同用,以祛風(fēng)除濕、散寒通痹; 如果是熱痹,可以配忍冬藤、絡(luò)石藤、秦艾等藥,以清熱通絡(luò)止痛。
山楂紅糖湯
山楂,可食用植物,核果類水果,質(zhì)硬,果肉薄,味微酸澀。 落葉灌木。枝密生,有細(xì)刺,幼枝有柔毛。小枝紫褐色,老枝灰褐色。能防治心血管疾病。山楂是我國(guó)特有的藥果兼用樹種。
如果您年齡不大,就有了黃褐斑,眼里紅血絲多,牙齦易出血,那么很有可能您屬于血瘀型體質(zhì)。按體質(zhì)來(lái)喝湯,一起看看這款山楂紅糖湯的做法吧!
食材:
山楂10枚,紅糖適量
制作方法:
1.山楂10枚,沖洗干凈,去核打碎,放入鍋中,加清水煮約20分鐘
2.調(diào)以紅糖進(jìn)食
血瘀體質(zhì)養(yǎng)生食譜
功效:
可活血散瘀
山楂紅糖湯的做法您學(xué)會(huì)了嗎,屬于血瘀型體質(zhì)的朋友就趕快煲制好嘗試一下吧!
在眾多中醫(yī)體質(zhì)類型中,血瘀體質(zhì)會(huì)非常常見(jiàn)。中醫(yī)專家提醒你,血瘀體質(zhì)會(huì)影響你的身體健康,導(dǎo)致各種疾病頻發(fā)。那么,什么是血瘀體質(zhì)?血瘀體質(zhì)的具體表現(xiàn)都有哪些?下文做了具體介紹,趕緊來(lái)看看吧。
血瘀體質(zhì)者多以痛、紫、淤塊、澀為表現(xiàn)形式。血行不暢,以膚色晦黯、舌質(zhì)紫黯等血瘀表現(xiàn)為主要特征。
膚色晦黯,色素沉著,容易出現(xiàn)瘀斑,眼睛紅絲,口唇黯淡,牙齦出血,舌黯或有瘀點(diǎn),舌下絡(luò)脈紫黯或增粗,脈澀。易煩燥,健忘。少氣懶言、語(yǔ)言低微、疲倦乏力、氣短自汗等氣虛癥狀。易患癥瘕及痛證、血證等。
總體特征:血行不暢,以膚色晦黯、舌質(zhì)紫黯等血瘀表現(xiàn)為主要特征。
形體特征:胖瘦均見(jiàn)。
常見(jiàn)表現(xiàn):膚色晦黯,色素沉著,容易出現(xiàn)瘀斑,口唇黯淡,舌黯或有瘀點(diǎn),舌下絡(luò)脈紫黯或增粗,脈澀。
心理特征:易煩,健忘。
發(fā)病傾向:易患癥瘕及痛證、血證等。
對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力:不耐受寒邪。
上述表現(xiàn),都是血瘀體質(zhì)會(huì)容易出現(xiàn)的情況。所以說(shuō),根據(jù)這些表現(xiàn),來(lái)檢查自己的身體健康狀況。如果有血瘀體質(zhì)表現(xiàn)的話,及時(shí)去確診和調(diào)理,這樣就能讓血瘀體質(zhì)得到明顯改善,身體也會(huì)更加健康。
導(dǎo)讀:氣滯血瘀患者如何調(diào)理?現(xiàn)實(shí)生活中很多女性都是氣滯血瘀體質(zhì)的,日常要注意調(diào)理自己的身體,才能預(yù)防各種病,那么氣滯血瘀患者如何調(diào)理呢?下面為您介紹。
1、保持愉快的情緒,有助于改善氣血運(yùn)行。避免大怒、驚恐、憂思等不良情緒對(duì)氣血運(yùn)行的影響。
2、堅(jiān)持體育活動(dòng),運(yùn)動(dòng)量因人而異。每次運(yùn)動(dòng)鍛煉應(yīng)達(dá)到微微出汗的程度。
3、體內(nèi)的水分通過(guò)呼吸、皮膚蒸發(fā)和大小便排出。如不及時(shí)補(bǔ)充水分,可使血液中水分減少,導(dǎo)致血粘度增高,血行緩慢。所以,氣滯血瘀體質(zhì)平時(shí)宜多飲水,每天攝入量不低于2000毫升約8杯水。
4、堅(jiān)持快步走運(yùn)動(dòng)。據(jù)測(cè)試,快步走時(shí)所吸入的氧氣,是人體安靜狀態(tài)下的8倍,能大大改善血瘀狀態(tài)。
5、寒則氣滯、寒則血凝,氣滯血瘀體質(zhì)除衣被保暖外,在寒冷環(huán)境的時(shí)間不宜過(guò)久。
6、冬季室溫應(yīng)不低于攝氏20度。夏季使用空調(diào)降溫,室溫也不宜過(guò)低,一般宜保持在25~26度左右。
7、每天用熱水泡浴,有利于改善全身氣血運(yùn)行,如能定期進(jìn)行藥浴、按摩,則效果更好。
8、少吃鹽和味精,避免血黏度增高,加重血瘀的程度。
9、不宜吃甘薯、芋艿、蠶豆、栗子等容易脹氣的食物。
10、不宜多吃肥肉、奶油、鰻魚、蟹黃、蛋黃、魚籽、巧克力、油炸食品、甜食,防止血脂增高,阻塞血管,影響氣血運(yùn)行。
11、不宜吃冷飲,避免影響氣血運(yùn)行。
12、宜選用有行氣、活血功能的飲食,例如:白蘿卜、柑橘、大蒜、生姜、茴香、桂皮、丁香、桃仁、韭菜、黃酒、紅葡萄酒、洋蔥、銀杏、玫瑰花茶、茉莉花茶等。
13、氣滯血瘀體質(zhì)如有情緒抑郁,應(yīng)以心理疏導(dǎo)為主,配合疏肝理氣解郁藥物,如柴胡、郁金、青皮、香附、川芎、綠萼梅、八月札等。
14、氣滯瘀血體質(zhì)宜用行氣、活血藥疏通氣血,達(dá)到以通為補(bǔ)的目的。如柴胡、香附、郁金、當(dāng)歸、川芎、紅花、薤白、枳殼、桃仁、參三七、銀杏葉等行氣、活血藥,有助于改善氣滯血瘀體質(zhì)。
15、胃腹脹痛、噯氣、大便不爽或便秘,可用木香、陳皮、砂仁、檳榔、豆蔻、厚樸、大腹皮、萊菔子、大黃、神曲、山楂、谷麥芽、雞內(nèi)金等,行氣、止痛、消食、通便。
16、血瘀質(zhì)的人很適合推拿,拔罐、刮痧、放血療法。
17、早睡早起是非常重要的,血瘀主要是因?yàn)楦螝獠皇?,子時(shí)之前睡覺(jué)才能保證肝血更新。保養(yǎng)的關(guān)鍵在春天和清晨。春季和早晨陽(yáng)氣生發(fā),多做舒展活動(dòng)。秋冬要特別注意保暖。
18、血瘀質(zhì)絕大多數(shù)是情志不展、內(nèi)心不敞亮。多多的和樂(lè)觀開朗的人在一起參與團(tuán)體活動(dòng)。培養(yǎng)一些興趣,讓自己沉浸在一種愛(ài)好里,體會(huì)聚精會(huì)神的樂(lè)趣。
19、多吃黑豆、黃豆、香菇、茄子、油菜、羊血、芒果、番木瓜、海藻、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、金橘、橙、柚子、桃、李子、山楂、醋、玫瑰花、綠茶、紅糖、黃酒、葡萄酒等具有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物。
20、淤血體質(zhì)的人保養(yǎng)用穴位,用經(jīng)絡(luò),用針灸的方法特別合適?;钛ㄎ挥星亍⒑瞎?、血海、三陰交、太沖,背后的膈腧、肝俞。
21、最簡(jiǎn)單的消氣辦法則是用熱水泡腳,水溫控制在攝氏40-42度左右,泡的時(shí)間則因人而異,最好泡到肩背出汗(在室溫?cái)z氏25-28度),有的人需要半小時(shí),血?dú)獾偷娜擞袝r(shí)要泡兩個(gè)小時(shí)。
氣滯血瘀患者如何調(diào)理,以上就是為您介紹的內(nèi)容,供參考。
飲食健康對(duì)于我們?nèi)梭w的健康來(lái)說(shuō)是非常重要的,所以大家在生活中必須要重視飲食的健康,尤其是那些血瘀體質(zhì)的朋友們,更是需要多注意自己的飲食,那么血瘀體質(zhì)吃哪些食物對(duì)于身體調(diào)養(yǎng)有好處?相信大家對(duì)于這個(gè)問(wèn)題也是非常的重視的,下面我們就來(lái)一起看看適合血瘀體質(zhì)的人食用的食物。
一、溫性食物
由于血瘀體質(zhì)身體本來(lái)就體質(zhì)比較寒冷,所以我們?cè)谌粘I钪卸喑砸恍匦允澄锏氖欠浅5挠斜匾?,因?yàn)闇匦允澄锟梢詭椭覀兤鸬椒浅:玫恼{(diào)養(yǎng)腎的作用,比如大蒜、生姜、洋蔥、韭菜等,這些都是性溫活血的食物,還有藕、黑木耳、竹筍、魔芋等,可以幫助你的瘀血消退,但是在吃這些食物的時(shí)候千萬(wàn)不能多吃,不然還是會(huì)傷害到身體。
二、活血食物
很多食物都具有活血的功效,就比如山楂、螃蟹、海參等都是滋補(bǔ)的食物,還能夠消散體內(nèi)的瘀血,調(diào)理血液的順暢流通,改善皮膚的干燥,對(duì)于身體的恢復(fù)有非常好的療效還有就是我們平時(shí)吃的菇類,這些美味的食物不僅非常的可口,并且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也都是非常高的,日常生活中經(jīng)常食用這些活血食物對(duì)于我們?nèi)梭w的肝臟和腎臟的健康都是非常的有好處的。
哪些食物適合血瘀體質(zhì)的人食用?上面我們就這個(gè)問(wèn)題做了詳細(xì)的介紹,相信我們大家現(xiàn)在對(duì)于適合血瘀體質(zhì)的人食用的一些美味食物也是有所了解,我們可以知道,許多的溫性食物以及活血食物等等這些食物都是非常的適合血瘀體質(zhì)的人食用的,所以屬于血瘀體質(zhì)的人可以多吃這些食物。
中醫(yī)體質(zhì)的類型有很多,不同種類的體質(zhì),容易引發(fā)不同種類的疾病。血瘀體質(zhì),是最常見(jiàn)的體質(zhì)類型之一。從中醫(yī)的角度考慮,出現(xiàn)血瘀問(wèn)題,容易引發(fā)兩種致命疾病,下文做了具體介紹。
血瘀體質(zhì):體內(nèi)有血液運(yùn)行不暢的潛在傾向或瘀血內(nèi)阻的病理基礎(chǔ),以血瘀表現(xiàn)為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。
血瘀體質(zhì)常見(jiàn)的癥狀,主項(xiàng):平素面色晦暗,皮膚偏暗或色素覺(jué)著,容易出現(xiàn)瘀斑、歇患疼痛,口唇暗淡或紫,舌質(zhì)暗有點(diǎn)、片狀瘀斑,舌下靜脈曲張,脈象細(xì)澀或結(jié)代。副項(xiàng):眼眶黯黑,鼻部暗滯,發(fā)易脫落,肌膚干,或有出血傾向、吐血,女性多見(jiàn)痛經(jīng)、閉經(jīng),或經(jīng)血中多凝血塊,或經(jīng)色紫黑有塊、崩漏。
血瘀體質(zhì)的主要表現(xiàn)于瘀阻在上焦,偏于血瘀阻滯在腦竅。還會(huì)表現(xiàn)在下焦。老少男女都常見(jiàn)。氣郁氣滯,推動(dòng)無(wú)力了,血液就會(huì)黏在血管壁上,一點(diǎn)一點(diǎn),緩慢地,如同瘀泥一樣,越積越多,最后就形成瘀血,阻塞在血管里。形成血瘀的另外一個(gè)主要原因是寒凝血瘀。還有血熱也會(huì)形成血瘀。
血瘀容易引發(fā)的兩種致命大病
氣滯血瘀最容易得腫瘤,惡性腫瘤也就是癌癥。
血瘀體質(zhì)的人,還容易得冠心病。冠心病是因?yàn)楣跔顒?dòng)脈狹窄、供血不足而引起的一種中老年常見(jiàn)的心臟病。
血瘀體質(zhì)的人,食宜行氣活血、起居勿安逸、運(yùn)動(dòng)促血行。
血瘀體質(zhì)的原因最常見(jiàn)的一個(gè)方面就是氣機(jī)不暢,氣機(jī)阻滯了。血瘀體質(zhì)的人經(jīng)常感到心煩、急躁、健忘,或者憂郁、苦悶、多疑這些情緒都非常容易產(chǎn)生不良的心態(tài),甚至有的時(shí)候不能參與正常的人際交往。所以在情志調(diào)攝上,應(yīng)該培養(yǎng)樂(lè)觀情緒,做到精神愉悅,那么氣血就會(huì)和暢,血脈就會(huì)很流通。
血瘀體質(zhì)的人宜吃的食物
血瘀體質(zhì)的人,具有血行不暢或瘀血內(nèi)阻的體質(zhì)狀態(tài),飲食上宜多吃一些行氣活血的食物,所以應(yīng)多食山楂、醋、玫瑰花、金橘、番木瓜等具有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物,少食肥肉等滋膩之品。還有桃仁、黑豆、油菜等也具有活血化瘀的作用。也可選用一些活血養(yǎng)血的當(dāng)歸、川芎、丹參、地黃、地榆、五加皮等來(lái)煲湯飲用。我們?cè)谥v痰濕體質(zhì)的時(shí)候介紹過(guò)山楂,痰濕體質(zhì)的人選用山楂是因?yàn)樯介薪笛淖饔谩6鴮?duì)于血瘀體質(zhì)的人來(lái)說(shuō),山楂是首選的食物。因?yàn)樯介讼辰∥傅淖饔靡酝?,還有活血化瘀的功效。經(jīng)常吃醋,對(duì)活血化瘀、行氣也有比較好的效果。
血瘀體質(zhì)的人的藥膳
山楂紅糖湯。用山楂10枚,沖洗干凈,去核打碎,放入鍋中,加清水煮約20分鐘,調(diào)以紅糖進(jìn)食,可以活血散瘀。
黑豆川芎粥。做法為用川芎10克紗布包裹,和黑豆25克、粳米50克一起水煎煮熟,加適量紅糖。分次溫服,可活血祛瘀,行氣止痛。血瘀體質(zhì)偏于氣滯血瘀的最適合。
所以說(shuō),如果你是血瘀體質(zhì)人群的話,為了可以更好的保健身體健康,一定要及時(shí)調(diào)理你的血瘀體質(zhì)問(wèn)題。今天為大家介紹的保健方法,對(duì)于調(diào)理你的血瘀體質(zhì),都能起到不錯(cuò)的保健功效,你可以來(lái)試一試。
導(dǎo)讀:女性氣滯血瘀怎么調(diào)理?月經(jīng)來(lái)潮時(shí),經(jīng)常會(huì)伴隨各種身體不適,其中以疼痛最多見(jiàn),這多因氣血不和、氣滯血瘀所致,除感覺(jué)疼痛外,還會(huì)有小腹墜脹之感,嚴(yán)重的會(huì)影響正常工作生活,那么女性氣滯血瘀怎么調(diào)理呢?
如何判斷氣滯血瘀?
偏重于氣滯:胸悶喜嘆息,兩脅、胃、腹脹痛,噯氣,咽部如有異物梗阻,性格內(nèi)向,憂郁寡歡,心胸狹窄,情緒波動(dòng)時(shí)易腹痛腹瀉,女性乳房、小腹脹痛,舌色暗,脈弦等。
偏重于血瘀:口唇爪甲紫暗,皮膚青紫斑或粗糙,局部刺痛或絞痛固定不移,或觸及腫塊,面部色素沉著,眼圈黑,黃褐斑、女性痛經(jīng),經(jīng)色紫暗夾有血塊,或閉經(jīng),舌紫暗或有青紫斑點(diǎn),舌下靜脈郁血,脈澀等。
女性氣滯血瘀怎么調(diào)理?
1、如果經(jīng)期有脹痛感,表明氣滯。刺痛明顯,多為血瘀。感覺(jué)絞痛,可能是寒涼所致的血瘀。
2、對(duì)付氣滯血瘀痛經(jīng),中醫(yī)多采取活血化瘀之方,如桃仁、紅花、沒(méi)藥等。其中,沒(méi)藥由于兼有止痛作用,效果可能比前兩者更好。
3、無(wú)論是哪種情況導(dǎo)致的痛經(jīng),都應(yīng)該先咨詢中醫(yī)師再對(duì)證用藥,不可自己隨便使用。如確認(rèn)是因氣滯引起痛經(jīng),有些人可服用逍遙丸。
4、在補(bǔ)腎的基礎(chǔ)上通過(guò)活血化瘀來(lái)緩解不適,例如用山楂、玫瑰等中藥代茶飲。
5、痛經(jīng)時(shí),建議用生姜紅糖熬水喝,并注意多休息,避免著急、生氣、大怒等情緒,更不要貪涼。
6、中藥調(diào)理也應(yīng)堅(jiān)持一定周期,一般3個(gè)月以上才見(jiàn)效,不要隨意中斷調(diào)理。
7、柴胡、香附、郁金、當(dāng)歸、川芎、紅花、薤白、枳殼、桃仁、參三七、銀杏葉等行氣、活血藥,有助于改善氣滯血瘀體質(zhì)。
8、著名的理氣、活血化瘀方劑如柴胡疏肝散、血府逐瘀湯、失笑散,應(yīng)根據(jù)氣滯血瘀部位不同靈活選用。
9、中成藥麝香保心丸、復(fù)方丹參滴丸,可用于心血管瘀阻初起,出現(xiàn)胸悶、胸痛等癥狀時(shí)服用。
10、胃腹脹痛、噯氣、大便不爽或便秘,可用木香、陳皮、砂仁、檳榔、豆蔻、厚樸、大腹皮、萊菔子、大黃、神曲、山楂、谷麥芽、雞內(nèi)金等,或用保和丸、木香檳榔丸行氣、止痛、消食、通便。
11、氣滯血瘀體質(zhì)如有情緒抑郁,應(yīng)以心理疏導(dǎo)為主,配合疏肝理氣解郁藥物,如柴胡、郁金、青皮、香附、川芎、綠萼梅、八月札等。中成藥逍遙丸、越鞠丸等,有較好的解郁作用。
12、喜食油膩厚味、甜食,或攝入過(guò)多鹽分、飲水不足都會(huì)導(dǎo)致血液過(guò)分粘稠,最終導(dǎo)致氣血運(yùn)行不暢,引發(fā)血瘀。因此要少吃油膩甜食,多喝水少吃鹽。
13、保持良好情緒。因?yàn)閮?nèi)心的憂慮加速人體衰老,抑郁和心情不快的人患心臟病的幾率是正常人的兩倍。
14、鍛煉身體促進(jìn)人的新陳代謝,從而加速人體內(nèi)的能量循環(huán),幫助人排除體內(nèi)廢物。如果長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng),每天都以坐的方式工作、生活,久而久之會(huì)形成瘀血。
15、不宜在寒冷環(huán)境逗留。除衣被保暖外,在寒冷環(huán)境的時(shí)間不宜過(guò)久。冬季室溫應(yīng)不低于攝氏20度。夏季使用空調(diào)降溫,室溫也不宜過(guò)低,一般宜保持在25-26度左右。
16、每天用熱水泡浴,有利于改善全身氣血運(yùn)行,如能定期進(jìn)行藥浴、按摩,則效果更好。
17、氣滯血瘀體質(zhì)宜選用有行氣、活血功能的飲食,如白蘿卜、柑橘、大蒜、生姜、茴香、桂皮、丁香、桃仁、韭菜、黃酒、紅葡萄酒、洋蔥、銀杏、玫瑰花茶、茉莉花茶等。
18、桃仁、油菜、黑大豆具有活血祛瘀作用。黑木耳能清除血管壁上的淤積。適量的紅葡萄酒能擴(kuò)張血管,改善血液循環(huán)。山楂或米醋,能降低血脂、血黏度。
19、不宜吃甘薯、芋艿、蠶豆、栗子等容易脹氣的食物。不宜多吃肥肉、奶油、鰻魚、蟹黃、蛋黃、魚籽、巧克力、油炸食品、甜食。
女性氣滯血瘀怎么調(diào)理,以上就是為您介紹的內(nèi)容,供參考。
我們?nèi)梭w的體質(zhì)是非常多的,血瘀體質(zhì)就是非常常見(jiàn)的一種體質(zhì),如果大家屬于血瘀體質(zhì),那么肯定是非??鄲赖?,因?yàn)檠鲶w質(zhì)在日常生活中是很容易出現(xiàn)一些病癥的,對(duì)于正常的生活和身體的健康都是有著很大的危害的,所以我們就需要適當(dāng)?shù)恼{(diào)理身體,下面我們就來(lái)看看血瘀體質(zhì)的調(diào)理方法。
運(yùn)動(dòng)調(diào)理
運(yùn)動(dòng)是我們身體健康最大的保障,只有我們?cè)谌粘I钪袌?jiān)持運(yùn)動(dòng)和鍛煉,那么才能夠更好的促進(jìn)身體的健康,另外,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)還能夠幫助我們調(diào)理血瘀體質(zhì)的,對(duì)于血瘀體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)適量的運(yùn)動(dòng)具有增強(qiáng)心肺功能的作用。從而促進(jìn)了人體的血液循環(huán),對(duì)改善體質(zhì)有著很大的幫助,當(dāng)然了對(duì)于血瘀體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)運(yùn)動(dòng)也不要太激烈了,盡可能的選擇一些有氧運(yùn)動(dòng)。像散步,慢跑,游泳這些都是很不錯(cuò)的選擇。
生活起居調(diào)理
血瘀體質(zhì)的人日常生活中必須要養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣,在生活中做到作息規(guī)律,最好堅(jiān)持早睡早起,這樣只要我們能夠擁有充足的睡眠時(shí)間,那么可以很好的調(diào)養(yǎng)身體的。不洗冷水澡、不在濕冷地方久坐。從時(shí)令上說(shuō),夏天時(shí)不可貪圖冷飲、生鮮、酸收之味以免加重血淤傾向。秋天不可像正常人那樣“秋凍”,要早早求暖。冬季要早睡晚起,宜適量食用溫補(bǔ)的食物,如羊肉、牛肉、雞肉、狗肉、鹿茸、龍眼肉、荔枝、山楂等以溫經(jīng)通脈。切忌食用生冷、反季水果和酸澀食品,以免感寒收澀,加重淤血。
上面我們?cè)敿?xì)的了解了血瘀體質(zhì)的調(diào)理方法了,我們可以知道,血瘀體質(zhì)的調(diào)理方法也是非常的有講究的,所以我們大家就是可以將血瘀體質(zhì)的一些調(diào)理方法記住的,這樣我們?nèi)绻霈F(xiàn)了血瘀體質(zhì)的情況,那么就是可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)或者是日常生活起居的方法來(lái)調(diào)理身體的。