血瘀如何調(diào)理 氣虛血瘀體質(zhì)應(yīng)該怎么調(diào)理
血瘀體質(zhì)人群的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語(yǔ)。身處盛世盼歲長(zhǎng)，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂(lè)，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！鄙鐣?huì)發(fā)展，人們?cè)絹?lái)越接受養(yǎng)生的理念，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動(dòng)結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生有哪些知識(shí)需要掌握呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《血瘀如何調(diào)理 氣虛血瘀體質(zhì)應(yīng)該怎么調(diào)理》，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
在日常生活中每個(gè)人的體質(zhì)都不一樣，血瘀的體質(zhì)生活中也很常見(jiàn)，這種體制主要表現(xiàn)為四肢無(wú)力，精神不振。尤其是女性患者更是嚴(yán)重，那么我們能用什么辦法改善氣虛血瘀體質(zhì)呢?現(xiàn)在就讓小編介紹幾種用食療調(diào)理氣虛血瘀體質(zhì)的方法。
1、川芎煮雞蛋。組方：雞蛋兩個(gè)，川芎9克，黃酒適量。制法：鍋置火上，加水300毫升，放入雞蛋、川芎同煮。雞蛋熟后取出去殼，復(fù)置湯藥內(nèi)，再用文火煮5 分鐘酌加黃酒適量。起鍋。用法：吃蛋飲湯。日服一劑，5劑為一療程，每于行經(jīng)前3天開(kāi)始服。
2、黑豆紅花飲。組方：黑豆30克，紅花6克，紅糖30克。制法：將黑豆揀去雜質(zhì)。洗凈。把黑豆、紅花放入鍋內(nèi)，加清水適量，用武火煮沸后，再用文火煮，至黑豆熟爛，除去黑豆、紅花留汁，加紅糖攪勻即成。用法：每日服兩次，每次服一杯(約10～20毫升)。YS630.cOM
3、桃仁桂魚(yú)。組方：桃仁6克，澤瀉10克，桂魚(yú)100克。制法：桂魚(yú)去鱗、腮、內(nèi)臟，與桃仁、澤瀉一起，加入蔥、姜等佐料，一同燉熟。功效：活血化瘀，除濕通竅。用法：食魚(yú)喝湯。
4、刀豆殼散。配方：老刀豆殼適量。制法：將老刀豆殼焙干研末。功效：和中下氣，活血散瘀。用法：每次10克，用黃酒調(diào)服，可連用5日。
5、中醫(yī)有活血化瘀的治療方法，為臨床所常用。藥物可單方或復(fù)方，常用藥物有當(dāng)歸、赤芍、川芎、丹參、丹皮、郁金、桃仁、紅花、西紅花等。西藥也有抗凝解凝的藥物，主要是阿司匹林。
通過(guò)上面的介紹小編想告訴大家如果經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)說(shuō)話有氣無(wú)力或者中氣不足，以及會(huì)經(jīng)常感到疲憊、胸悶、不想說(shuō)話時(shí)，就有可能得上了氣虛血瘀體質(zhì)，但是我們也用不著擔(dān)擾，只要正確使用上述方法，我們就可以逐漸改善氣虛血瘀了，最后小編祝愿大家身體健康。
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血瘀的體質(zhì)在生活中一般是可以通過(guò)養(yǎng)生的方法來(lái)調(diào)理它的，主要是多注意休息、注重勞逸結(jié)合以及加強(qiáng)體育鍛煉，所以建議血瘀體質(zhì)患者在生活中最好是根據(jù)自己的體質(zhì)來(lái)做出選擇。血瘀這種情況主要是血行遲緩不暢，一般都是由于患者存在抑郁癥導(dǎo)致的，希望你們可以好好的放松自己的心態(tài)。
血瘀體質(zhì)患者在生活中是比較常見(jiàn)的，主要是發(fā)生在一些內(nèi)向的朋友身上，所以我們建議大家內(nèi)向的朋友可以多去跟別人交流，這樣對(duì)于我們的身體健康是有很大幫助的，希望你們可以解開(kāi)自己的心結(jié)。
血淤的主要癥候是血行遲緩不暢，多半是因?yàn)榍榫w意志長(zhǎng)期抑郁，或久居寒冷地區(qū)，以及臟腑功能失調(diào)所造成，以身體較瘦的人為主。其臨床表現(xiàn):當(dāng)血淤滯于臟腑、經(jīng)絡(luò)某一局部時(shí)，則發(fā)為疼痛，甚至形成腫塊。營(yíng)養(yǎng)原則血淤體質(zhì)者的病因與氣血淤滯有關(guān)。
養(yǎng)生根本之法在于活血化淤。注意調(diào)整自身氣血，吃一些活血類型的食物，多做有利于心臟血脈的運(yùn)動(dòng)，調(diào)整自身心理狀態(tài)，保持身體和心理的健康。若是體內(nèi)有瘀血可以用活血化瘀的藥物如桃仁紅花四物湯，你的既然是血瘀體質(zhì)那就應(yīng)該偏重日常的調(diào)理，多吃一些有利于活血化瘀的食物。而且中醫(yī)上講“氣行則血行，氣滯則血瘀”，附加一些行氣的食物也有好處。
多注意休息，勞逸結(jié)合，如果身體發(fā)胖，那么就要嚴(yán)格控制體重。加強(qiáng)體育鍛煉和有氧運(yùn)動(dòng)。不要讓身體有嚴(yán)重透支的情況，也不要使身體失去本來(lái)可以承受的壓力或者血液度。身體的五臟六腑都健康才是保證血液暢通的一個(gè)重要中堅(jiān)力量。
通過(guò)文章的詳細(xì)介紹，我們都知道血瘀體質(zhì)的患者在生活中應(yīng)該如何去治療了。如果你們身邊有一些抑郁癥患者，我們建議大家可以跟開(kāi)導(dǎo)他們，這樣對(duì)于他們預(yù)防一些疾病是有幫助的，希望你們可以多照顧一下他們，讓他們遠(yuǎn)離血瘀體質(zhì)的影響。
血瘀體質(zhì)的人一定要少喝酒，酒雖然有活血作用，但是傷肝?；钛虝?，傷肝永久，要論取舍，少喝為佳。可以少量地飲用紅葡萄酒、糯米甜酒，既可活血化瘀，對(duì)肝臟又構(gòu)不成嚴(yán)重影響，尤其適合女性。
廣東人冬天很愛(ài)吃的糯米甜醋燉豬腳對(duì)瘀血體質(zhì)的人很好。具體做法：把豬腳洗干凈，斬塊，先用開(kāi)水淖一下去血水。鍋中放糯米甜醋半瓶，去皮生姜若干塊(不要切片)、去皮熟雞蛋若干個(gè)、豬腳，然后加人清水。放在火上燉上三四個(gè)小時(shí)。每天可以吃 1-2小碗，喝醋吃豬腳、雞蛋。陽(yáng)虛、血虛、瘀血體質(zhì)有痛經(jīng)、月經(jīng)延后、經(jīng)血紫暗、月經(jīng)瘀血塊多、乳腺增生、子宮肌瘤、面色口唇晦暗、黃褐斑等的女性，冬天吃會(huì)覺(jué)得很舒服，吃完以后周身通泰，還能夠美容。整個(gè)冬天經(jīng)常吃的話，到春天的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的臉紅撲撲的，痛經(jīng)也會(huì)明顯減輕，舌象也不是那么紫了。而春夏秋季不冷時(shí)吃，容易上火。而且不適合濕熱、陰虛內(nèi)熱的人。
適合瘀血體質(zhì)的人吃的食物都是可以活血化瘀的：
果品類有山楂。山楂可以用于瘀血體質(zhì)、肥胖間夾瘀血、慢性心腦血管疾病的調(diào)養(yǎng)。金橘無(wú)活血作用，但疏肝理氣好。
蔬菜類性溫活血的有韭菜、洋蔥、大蒜、桂皮、生姜等，適合瘀血體質(zhì)冬季或陽(yáng)虛間夾瘀血體質(zhì)吃。但是如果吃后出現(xiàn)眼屎增多、眼睛模糊，就說(shuō)明吃得太多，或不合時(shí)宜(晚上或者春夏多吃了)。性涼活血的有生藕、黑木耳、竹筍、紫皮茄子、蕓薹菜、魔芋等，適合瘀血體質(zhì)夏天或瘀血間夾濕熱、陰虛內(nèi)熱體質(zhì)的人吃。但是，由于血脈畢竟有喜溫惡寒的特點(diǎn)，因此，不宜大量吃，或者需要配溫性食物一起吃。
菇類養(yǎng)肝護(hù)肝，還能防癌抗癌，因此也很適合瘀血體質(zhì)。
水產(chǎn)類有螃蟹、海參。螃蟹主要用于消散外傷后遺留瘀血。海參對(duì)于血瘀體質(zhì)形體干枯、皮膚干燥者效果不錯(cuò)。
紅糖、糯米甜酒、紅葡萄酒最適合女性瘀血體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)，尤其是產(chǎn)后(葡萄酒除外)、痛經(jīng)、經(jīng)血暗黑、月經(jīng)血塊多、月經(jīng)延遲等情況下服用最好。醋主要用于保護(hù)軟化血管，因此中老年人瘀血體質(zhì)有心腦血管疾病傾向者很適合。
此外，玫瑰花、茉莉花泡茶喝，有疏肝理氣、活血化瘀之功。加些蜂蜜會(huì)很好喝。
瘀血體質(zhì)的人不宜吃收澀、寒涼、冰凍的東西。
在生活中，我們常常會(huì)看到一些人面色晦暗、皮膚偏暗或有大面積色素沉著，容易出現(xiàn)淤斑，這種人是典型的血淤體質(zhì)。這類人從形體上說(shuō)，以形瘦的人居多。平素面色晦暗，皮膚偏暗或色素沉著，容易出現(xiàn)淤斑(俗稱“鬼擰青”)，易患疼痛，口唇黯淡或紫，舌質(zhì)暗有淤點(diǎn)，或有淤斑，舌下靜脈曲張等。或見(jiàn)眼眶黯黑，鼻部暗滯，發(fā)易脫落，肌膚干或指甲粗糙不平，女性多見(jiàn)痛經(jīng)等。
1、血淤體質(zhì)的形成與危害。
形成原因是因先天稟賦不足，或后天損傷，憂郁氣滯，久病入絡(luò)而致。它多與氣郁、痰濕體質(zhì)夾雜。這類人易患高血壓、中風(fēng)、冠心病、痛風(fēng)、糖尿病、消瘦、痤瘡、腫瘤、抑郁癥、偏頭痛、黃褐斑、月經(jīng)不調(diào)等病。
2、血淤體質(zhì)的飲食調(diào)理。
血淤體質(zhì)的人適宜食用具有活血化淤、行氣解郁的食物。主食，可選用玉米、粳米、小麥、糯米、小米、黑豆、黃豆。果品類，可選用山楂、橙子、柚子、桃子、李子、金橘、芒果、木瓜。蔬菜類：韭菜、洋蔥、大蒜、桂皮、生姜(以上適合冬季食用)、生藕、黑木耳、海帶、紫菜、油菜、白蘿卜、胡蘿卜、竹筍、紫皮茄子、菇類、魔芋等。肉食，應(yīng)少食，特別要少吃肥豬肉。如吃，可選海參、海蜇等。也可食用紅糖、醋、玫瑰花、桃仁、紅花、益母草、綠茶、糯米甜酒、紅葡萄酒(酒類量要少)等等。
不適宜食用肥甘厚味、寒涼冰凍、過(guò)辣、過(guò)于刺激性的食物和飲料、咖啡、濃茶。凡具有澀血作用的食物也應(yīng)忌食，如烏梅、苦瓜、柿子、李子、石榴、花生米等。高脂肪、高膽固醇的食物也不可多食，如蛋黃、蝦子、豬頭肉、奶酪等。酒可少量常飲，醋可多吃，山藥粥、花生粥亦頗相宜。
3、血淤體質(zhì)的養(yǎng)生方法。
養(yǎng)生原則?；钛钣伲a(bǔ)氣行氣。血淤體質(zhì)者養(yǎng)生之道關(guān)鍵在于暢通氣血，勿使滯塞，內(nèi)外兼施，緩慢調(diào)理，改變體質(zhì)狀態(tài)。
做有益于心臟的活動(dòng)。各舞蹈活動(dòng)、太極拳、八段錦、動(dòng)樁功、長(zhǎng)壽功、內(nèi)養(yǎng)操、保健按摩術(shù)等均可實(shí)施;以全身各部都能活動(dòng)原則;用功力加強(qiáng)運(yùn)氣功法，以助血行。因“心主血脈”，故可多做有益于心臟的活動(dòng)。
(1)雙手?jǐn)€拳。
端坐，兩臂自然放于兩股之間，調(diào)勻呼吸;然后兩手握拳，吸氣時(shí)放松，呼氣時(shí)緊握，可連續(xù)做6次。本功法具有調(diào)節(jié)氣血的作用，隨呼吸而用力，對(duì)于調(diào)氣息及血液循環(huán)有好處;當(dāng)用力握拳時(shí)，可以起到按摩掌心的勞官穴的作用，具有養(yǎng)心的功效。
(2)上舉托物。
端坐如，以左手按于右腕上，兩手同時(shí)舉過(guò)頭頂，調(diào)勻呼吸;呼氣時(shí)，雙手用力上舉，如托重物，吸氣時(shí)放松;如此做10-15按于左腕，再做遍，動(dòng)作如前。本動(dòng)作能疏通經(jīng)絡(luò)、行氣活血、活動(dòng)上肢肌肉關(guān)節(jié)。
(3)手足爭(zhēng)力。
端坐如前，雙手十指交叉相握，右腿屈膝。踏于兩手掌中，手腳稍稍用力相爭(zhēng);然后放松，換左腿，交替做6次。本功法寬胸理氣，活血祛淤。
(4)閉目吞津。
端坐，兩臂自然下垂，置于股上，雙目微閉，調(diào)勻呼吸，口微閉，如此靜坐片刻，待口中津液較多時(shí)，將其吞咽，連吞3次;再上下牙叩動(dòng)，叩齒10-15次，此法能養(yǎng)心安神、健目、固齒。
4、血淤體質(zhì)的藥物治療。
應(yīng)隨淤血之部位而遣方用藥，并配以補(bǔ)氣行氣藥。若頭部淤血，用通竅活血湯;胸部淤血，選用血府逐淤湯;腹部淤血，用膈下逐淤湯或少腹逐淤湯;軀干四肢淤血，選身痛逐淤湯;肋下痞塊，用別甲煎丸。待淤血大部去后，即投補(bǔ)氣養(yǎng)血扶正之劑，以利善后，防止淤血復(fù)生。
5、血淤體質(zhì)的精神調(diào)養(yǎng)。
淤血常常是氣滯的后果。反應(yīng)在精神狀態(tài)上，表現(xiàn)為時(shí)時(shí)憂慮、苦悶、頹喪。此種體質(zhì)者在精神調(diào)養(yǎng)上要培養(yǎng)樂(lè)觀的情緒，只有精神愉快才能氣血和暢、營(yíng)衛(wèi)流通、精神暢達(dá)。
在日常生活中每個(gè)人的體質(zhì)都不一樣，血瘀的體質(zhì)生活中也很常見(jiàn)，這種體制主要表現(xiàn)為四肢無(wú)力，精神不振。這種體質(zhì)的人一定要少喝酒，酒雖然有活血作用，但是傷肝?；钛虝?，傷肝永久，要論取舍，少喝為佳?，F(xiàn)在就讓小編介紹幾種用食療調(diào)理氣虛血瘀體質(zhì)的方法。
廣東人冬天很愛(ài)吃的糯米甜醋燉豬腳對(duì)瘀血體質(zhì)的人很好。具體做法：把豬腳洗干凈，斬塊，先用開(kāi)水淖一下去血水。鍋中放糯米甜醋半瓶，去皮生姜若干塊(不要切片)、去皮熟雞蛋若干個(gè)、豬腳，然后加人清水。放在火上燉上三四個(gè)小時(shí)。每天可以吃 1-2小碗，喝醋吃豬腳、雞蛋。陽(yáng)虛、血虛、瘀血體質(zhì)有痛經(jīng)、月經(jīng)延后、經(jīng)血紫暗、月經(jīng)瘀血塊多、乳腺增生、子宮肌瘤、面色口唇晦暗、黃褐斑等的女性，冬天吃會(huì)覺(jué)得很舒服，吃完以后周身通泰，還能夠美容。整個(gè)冬天經(jīng)常吃的話，到春天的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的臉紅撲撲的，痛經(jīng)也會(huì)明顯減輕，舌象也不是那么紫了。而春夏秋季不冷時(shí)吃，容易上火。而且不適合濕熱、陰虛內(nèi)熱的人。
適合瘀血體質(zhì)的人吃的食物都是可以活血化瘀的：
果品類有山楂。山楂可以用于瘀血體質(zhì)、肥胖間夾瘀血、慢性心腦血管疾病的調(diào)養(yǎng)。金橘無(wú)活血作用，但疏肝理氣好。
蔬菜類性溫活血的有韭菜、洋蔥、大蒜、桂皮、生姜等，適合瘀血體質(zhì)冬季或陽(yáng)虛間夾瘀血體質(zhì)吃。但是如果吃后出現(xiàn)眼屎增多、眼睛模糊，就說(shuō)明吃得太多，或不合時(shí)宜(晚上或者春夏多吃了)。性涼活血的有生藕、黑木耳、竹筍、紫皮茄子、蕓薹菜、魔芋等，適合瘀血體質(zhì)夏天或瘀血間夾濕熱、陰虛內(nèi)熱體質(zhì)的人吃。但是，由于血脈畢竟有喜溫惡寒的特點(diǎn)，因此，不宜大量吃，或者需要配溫性食物一起吃。
菇類養(yǎng)肝護(hù)肝，還能防癌抗癌，因此也很適合瘀血體質(zhì)。
水產(chǎn)類有螃蟹、海參。螃蟹主要用于消散外傷后遺留瘀血。海參對(duì)于血瘀體質(zhì)形體干枯、皮膚干燥者效果不錯(cuò)。
紅糖、糯米甜酒、紅葡萄酒最適合女性瘀血體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)，尤其是產(chǎn)后(葡萄酒除外)、痛經(jīng)、經(jīng)血暗黑、月經(jīng)血塊多、月經(jīng)延遲等情況下服用最好。醋主要用于保護(hù)軟化血管，因此中老年人瘀血體質(zhì)有心腦血管疾病傾向者很適合。
此外，玫瑰花、茉莉花泡茶喝，有疏肝理氣、活血化瘀之功。加些蜂蜜會(huì)很好喝。
瘀血體質(zhì)的人不宜吃收澀、寒涼、冰凍的東西。
在生活中，我們常常會(huì)看到一些人面色晦暗、皮膚偏暗或有大面積色素沉著，容易出現(xiàn)淤斑，這種人是典型的血淤體質(zhì)。這類人從形體上說(shuō)，以形瘦的人居多。平素面色晦暗，皮膚偏暗或色素沉著，容易出現(xiàn)淤斑(俗稱“鬼擰青”)，易患疼痛，口唇黯淡或紫，舌質(zhì)暗有淤點(diǎn)，或有淤斑，舌下靜脈曲張等?；蛞?jiàn)眼眶黯黑，鼻部暗滯，發(fā)易脫落，肌膚干或指甲粗糙不平，女性多見(jiàn)痛經(jīng)等。
1、血淤體質(zhì)的形成與危害。
形成原因是因先天稟賦不足，或后天損傷，憂郁氣滯，久病入絡(luò)而致。它多與氣郁、痰濕體質(zhì)夾雜。這類人易患高血壓、中風(fēng)、冠心病、痛風(fēng)、糖尿病、消瘦、痤瘡、腫瘤、抑郁癥、偏頭痛、黃褐斑、月經(jīng)不調(diào)等病。
2、血淤體質(zhì)的飲食調(diào)理。
血淤體質(zhì)的人適宜食用具有活血化淤、行氣解郁的食物。主食，可選用玉米、粳米、小麥、糯米、小米、黑豆、黃豆。果品類，可選用山楂、橙子、柚子、桃子、李子、金橘、芒果、木瓜。蔬菜類：韭菜、洋蔥、大蒜、桂皮、生姜(以上適合冬季食用)、生藕、黑木耳、海帶、紫菜、油菜、白蘿卜、胡蘿卜、竹筍、紫皮茄子、菇類、魔芋等。肉食，應(yīng)少食，特別要少吃肥豬肉。如吃，可選海參、海蜇等。也可食用紅糖、醋、玫瑰花、桃仁、紅花、益母草、綠茶、糯米甜酒、紅葡萄酒(酒類量要少)等等。
不適宜食用肥甘厚味、寒涼冰凍、過(guò)辣、過(guò)于刺激性的食物和飲料、咖啡、濃茶。凡具有澀血作用的食物也應(yīng)忌食，如烏梅、苦瓜、柿子、李子、石榴、花生米等。高脂肪、高膽固醇的食物也不可多食，如蛋黃、蝦子、豬頭肉、奶酪等。酒可少量常飲，醋可多吃，山藥粥、花生粥亦頗相宜。
3、血淤體質(zhì)的養(yǎng)生方法。
養(yǎng)生原則?；钛钣伲a(bǔ)氣行氣。血淤體質(zhì)者養(yǎng)生之道關(guān)鍵在于暢通氣血，勿使滯塞，內(nèi)外兼施，緩慢調(diào)理，改變體質(zhì)狀態(tài)。
做有益于心臟的活動(dòng)。各舞蹈活動(dòng)、太極拳、八段錦、動(dòng)樁功、長(zhǎng)壽功、內(nèi)養(yǎng)操、保健按摩術(shù)等均可實(shí)施;以全身各部都能活動(dòng)原則;用功力加強(qiáng)運(yùn)氣功法，以助血行。因“心主血脈”，故可多做有益于心臟的活動(dòng)。
(1)雙手?jǐn)€拳。
端坐，兩臂自然放于兩股之間，調(diào)勻呼吸;然后兩手握拳，吸氣時(shí)放松，呼氣時(shí)緊握，可連續(xù)做6次。本功法具有調(diào)節(jié)氣血的作用，隨呼吸而用力，對(duì)于調(diào)氣息及血液循環(huán)有好處;當(dāng)用力握拳時(shí)，可以起到按摩掌心的勞官穴的作用，具有養(yǎng)心的功效。
(2)上舉托物。
端坐如，以左手按于右腕上，兩手同時(shí)舉過(guò)頭頂，調(diào)勻呼吸;呼氣時(shí)，雙手用力上舉，如托重物，吸氣時(shí)放松;如此做10-15按于左腕，再做遍，動(dòng)作如前。本動(dòng)作能疏通經(jīng)絡(luò)、行氣活血、活動(dòng)上肢肌肉關(guān)節(jié)。
(3)手足爭(zhēng)力。
端坐如前，雙手十指交叉相握，右腿屈膝。踏于兩手掌中，手腳稍稍用力相爭(zhēng);然后放松，換左腿，交替做6次。本功法寬胸理氣，活血祛淤。
(4)閉目吞津。
端坐，兩臂自然下垂，置于股上，雙目微閉，調(diào)勻呼吸，口微閉，如此靜坐片刻，待口中津液較多時(shí)，將其吞咽，連吞3次;再上下牙叩動(dòng)，叩齒10-15次，此法能養(yǎng)心安神、健目、固齒。
4、血淤體質(zhì)的藥物治療。
應(yīng)隨淤血之部位而遣方用藥，并配以補(bǔ)氣行氣藥。若頭部淤血，用通竅活血湯;胸部淤血，選用血府逐淤湯;腹部淤血，用膈下逐淤湯或少腹逐淤湯;軀干四肢淤血，選身痛逐淤湯;肋下痞塊，用別甲煎丸。待淤血大部去后，即投補(bǔ)氣養(yǎng)血扶正之劑，以利善后，防止淤血復(fù)生。
5、血淤體質(zhì)的精神調(diào)養(yǎng)。
淤血常常是氣滯的后果。反應(yīng)在精神狀態(tài)上，表現(xiàn)為時(shí)時(shí)憂慮、苦悶、頹喪。此種體質(zhì)者在精神調(diào)養(yǎng)上要培養(yǎng)樂(lè)觀的情緒，只有精神愉快才能氣血和暢、營(yíng)衛(wèi)流通、精神暢達(dá)。
血瘀體質(zhì)對(duì)女性身體有一定危害，最明顯的癥狀便是月經(jīng)不調(diào)。飲食療法是調(diào)理血瘀體質(zhì)的一個(gè)好方法，血瘀體質(zhì)的女性更應(yīng)該注意調(diào)理好身體。日常應(yīng)多吃活血化瘀的食物，血瘀體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)方法有哪些呢？
血瘀體質(zhì)的人一定要少喝酒，酒雖然有活血作用，但是傷肝?；钛虝海瑐斡谰?，要論取舍，少喝為佳?？梢陨倭康仫嬘眉t葡萄酒、糯米甜酒，既可活血化瘀，對(duì)肝臟又構(gòu)不成嚴(yán)重影響，尤其適合女性。糯米甜醋燉豬腳對(duì)瘀血體質(zhì)的人很好。
具體做法：把豬腳洗干凈，斬塊，先用開(kāi)水淖一下去血水。鍋中放糯米甜醋半瓶，去皮生姜若干塊(不要切片)、去皮熟雞蛋若干個(gè)、豬腳，然后加入清水。放在火上燉上三四個(gè)小時(shí)。每天可以吃1 一 2小碗，喝醋吃豬腳、雞蛋。陽(yáng)虛、血虛、瘀血體質(zhì)有痛經(jīng)、月經(jīng)延后、經(jīng)血紫暗、月經(jīng)瘀血塊多、乳腺增生、子宮肌瘤、面色口唇晦暗、黃褐斑等的女性，冬天吃會(huì)覺(jué)得很舒服，吃完以后周身通泰，還能夠美容。整個(gè)冬天經(jīng)常吃的話，到春天的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的臉紅撲撲的，痛經(jīng)也會(huì)明顯減輕，舌象也不是那么紫了。而春夏秋季不冷時(shí)吃，容易上火。而且不適合濕熱、陰虛內(nèi)熱的人。
適合瘀血體質(zhì)的人吃的食物都是可以活血化瘀的：
1、蔬菜類
性溫活血的有韭菜、洋蔥、大蒜、桂皮、生姜等，適合瘀血體質(zhì)冬季或陽(yáng)虛間夾瘀血體質(zhì)吃。但是如果吃后出現(xiàn)眼屎增多、眼睛模糊，就說(shuō)明吃得太多，或不合時(shí)宜(晚上或者春夏多吃了)。
性涼活血的有生藕、黑木耳、竹筍、紫皮茄子、蕓薹菜、魔芋等，適合瘀血體質(zhì)夏天或瘀血間夾濕熱、陰虛內(nèi)熱體質(zhì)的人吃。但是，由于血脈畢竟有喜溫惡寒的特點(diǎn)，因此，不宜大量吃，或者需要配溫性食物一起吃。
2、果品類
山楂可以用于瘀血體質(zhì)、肥胖間夾瘀血、慢性心腦血管疾病的調(diào)養(yǎng)。金橘無(wú)活血作用，但疏肝理氣好。
3、水產(chǎn)類
有螃蟹、海參。螃蟹主要用于消散外傷后遺留瘀血。海參對(duì)于血瘀體質(zhì)形體干枯、皮膚干燥者效果不錯(cuò)。
4、菇類
養(yǎng)肝護(hù)肝，還能防癌抗癌，因此也很適合瘀血體質(zhì)。
紅糖、糯米甜酒、紅葡萄酒最適合女性瘀血體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)，尤其是產(chǎn)后(葡萄酒除外)、痛經(jīng)、經(jīng)血暗黑、月經(jīng)血塊多、月經(jīng)延遲等情況下服用最好。醋主要用于保護(hù)軟化血管，因此中老年人瘀血體質(zhì)有心腦血管疾病傾向者很適合。
血瘀食療花茶
1、玫瑰花茶
取玫瑰花瓣15克，泡制成玫瑰花茶。此茶具有理氣解郁、活血化淤的功能，適用于經(jīng)期腹痛、以脹痛為主者。
2、姜棗茶
用生姜3片，打碎大棗5枚，泡制成姜棗茶。此茶具有散寒止痛的效用，適用于痛經(jīng)下腹冷痛者。
3、當(dāng)歸茶
用當(dāng)歸6克，川芎2克，制成當(dāng)歸茶。此茶能夠補(bǔ)血活血，適用于經(jīng)期腹痛、疼痛綿綿、體質(zhì)虛弱者
血瘀食療方
1、鮮藕炒木耳
原料：鮮藕片250克，黑木耳10克。
制作方法：鮮藕洗凈連節(jié)切片，稍微炒一下;用溫水將黑木耳泡軟，放入少許調(diào)料，略微翻炒即可。
養(yǎng)生功效：這道菜制作簡(jiǎn)便，并具有補(bǔ)脾開(kāi)胃，益氣補(bǔ)虛，止血，散淤和血的功效，對(duì)氣血虧虛、干咳少痰、痰中帶血、產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)等均有益處。
2、山楂紅糖包
原料：山楂10克，紅糖適量。
制作方法：方法十分簡(jiǎn)單，只要將山楂與紅糖研磨成餡，做成面粉包子，蒸熟即可。
養(yǎng)生功效：有利于化飲食，消肉積、痰飲、痞滿、吞酸，行結(jié)氣，化淤血。
禁忌：山楂紅糖包雖然對(duì)于血淤體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)是種不錯(cuò)的選擇，但胃酸過(guò)高者不宜食用。
3、桃仁粥
原料：桃仁、生地各10克，粳米100克，桂心粉2克，紅糖50克。
制作方法：桃仁浸泡后去皮棄尖，與生地二藥洗凈后加入適量冷水，武火煮沸，改文火慢熬。30分鐘后，除去藥渣，將粳米洗凈加入藥汁中煮粥。粥熟后加入桂心粉、紅糖。粥的稀稠可根據(jù)個(gè)人嗜好掌握。每次食1小碗，每天3～4次。該粥湯色紅亮，米爛出油，香甜可口，口感滑利。
養(yǎng)生功效：中醫(yī)認(rèn)為：“痛則不通，通則不痛”。桃仁可活血化淤、潤(rùn)腸通便、養(yǎng)血活血;桂心、紅糖能溫通血脈而止痛;粳米味甘性平，能益脾和胃，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、鐵和維生素B1等;紅糖不僅能供給熱量，又富含鐵質(zhì)。蛋白和鐵質(zhì)是造血的主要原料。此粥具有祛淤通經(jīng)、活血止痛、滋養(yǎng)脾胃之功效。
禁忌：本粥適用于消化性潰瘍出血停止后或沒(méi)發(fā)生出血者，中醫(yī)辨癥為淤血內(nèi)停型，表現(xiàn)為胃脘痛如針刺，痛處固定不移，舌質(zhì)紫暗或有淤斑。潰瘍活動(dòng)出血時(shí)，則禁食本粥。
上面為大家介紹了血瘀體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)方法，血瘀體質(zhì)的女性要多吃些上面介紹的活血化瘀的食物，也可以做些食療方來(lái)吃。
血瘀體質(zhì)，不但女性常常會(huì)出現(xiàn)，有些男性也會(huì)是血瘀體質(zhì)。而男性朋友們相對(duì)做一些體力勞動(dòng)，參加的運(yùn)動(dòng)要比女性的多，這樣也會(huì)讓男性朋友們身體上出現(xiàn)淤血的癥狀更為嚴(yán)重。那么，如果男性是血瘀體質(zhì)，有沒(méi)有辦法可以好好的調(diào)理呢?在飲食上有沒(méi)有需要注意的呢?
【調(diào)養(yǎng)原則】
調(diào)體方法：
活血去癒，疏利通絡(luò)。
調(diào)體要點(diǎn)：
一，養(yǎng)陰以活血：由于津血同源，津枯則血燥，體內(nèi)津液不足，亦是淤血質(zhì)的體質(zhì)成因之一。
二，調(diào)氣以化瘀：氣滯則血瘀，氣行則血暢，故活血調(diào)體常配以理氣之劑，如枳殼、陳皮等。
【精神調(diào)攝】
淤血質(zhì)的人常心煩，急躁，健忘，或郁悶，多疑等，應(yīng)根據(jù)“喜勝憂”的情志制約原則調(diào)攝。胸襟開(kāi)闊，豁達(dá)開(kāi)朗，熱愛(ài)生活，積極向上。
【飲食調(diào)養(yǎng)】
特征：淤血體質(zhì)者具有血行不暢甚或淤血內(nèi)阻特征。
原則：選用具有健胃、行氣、活血化瘀功效的食物。
食物：如雞內(nèi)金、陳皮、黑豆、黃豆、山楂、黑木耳、平菇、洋蔥、韭菜、茴香、香菇、茄子、油菜、羊血、芒果、玫瑰花、番木瓜、海參、紅糖、黃酒、葡萄酒等。
凡具有寒涼、溫燥、油膩、澀血的食物都應(yīng)忌食，如烏梅、苦瓜。柿子、李子、石榴、花生仁等。高脂肪、高膽固醇的食物也不可多食，如蛋黃、蝦子、豬頭肉、奶酪等。
上述文章就是介紹了男性朋友是血瘀體質(zhì)的時(shí)候，應(yīng)該從幾個(gè)方面進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。如果你是血虛體質(zhì)，就可以根據(jù)上文內(nèi)容進(jìn)行調(diào)理，但是要注意，調(diào)理身體不可能一蹴而就，應(yīng)該是一個(gè)緩慢的過(guò)程，需要長(zhǎng)時(shí)間來(lái)進(jìn)行調(diào)理，不要因?yàn)橐?jiàn)效慢，而半途而廢。
血瘀，意思就是身體血液流通不暢，血瘀會(huì)導(dǎo)致新陳代謝變慢，容易引起糖尿病等疾病。血瘀體質(zhì)一般出現(xiàn)在女性身上比較多。飲食，是調(diào)理血瘀體質(zhì)的一個(gè)重要方法，下面就為大家介紹血瘀體質(zhì)飲食調(diào)養(yǎng)方法大全。
一: 血淤體質(zhì)的飲食調(diào)理方法
1: 蔬菜類性溫活血的有韭菜、洋蔥、大蒜、桂皮、生姜等，適合瘀血體質(zhì)冬季或陽(yáng)虛間夾瘀血體質(zhì)吃。但是如果吃后出現(xiàn)眼屎增多、眼睛模糊，就說(shuō)明吃得太多，或不合時(shí)宜(晚上或者春夏多吃了)。性涼活血的有生藕、黑木耳、竹筍、紫皮茄子、蕓薹菜、魔芋等，適合瘀血體質(zhì)夏天或瘀血間夾濕熱、陰虛內(nèi)熱體質(zhì)的人吃。但是，由于血脈畢竟有喜溫惡寒的特點(diǎn)，因此，不宜大量吃，或者需要配溫性食物一起吃。
2: 果品類山楂可以用于瘀血體質(zhì)、肥胖間夾瘀血、慢性心腦血管疾病的調(diào)養(yǎng)。金橘無(wú)活血作用，但疏肝理氣好。
3: 水產(chǎn)類有螃蟹、海參。螃蟹主要用于消散外傷后遺留瘀血。海參對(duì)于血瘀體質(zhì)形體干枯、皮膚干燥者效果不錯(cuò)。
4: 菇類養(yǎng)肝護(hù)肝，還能防癌抗癌，因此也很適合瘀血體質(zhì)。
二: 血瘀食療方
1: 鮮藕炒木耳原料：鮮藕片250克，黑木耳10克。制作方法：鮮藕洗凈連節(jié)切片，稍微炒一下;用溫水將黑木耳泡軟，放入少許調(diào)料，略微翻炒即可。養(yǎng)生功效：這道菜制作簡(jiǎn)便，并具有補(bǔ)脾開(kāi)胃，益氣補(bǔ)虛，止血，散淤和血的功效，對(duì)氣血虧虛、干咳少痰、痰中帶血、產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)等均有益處。
2: 山楂紅糖包原料：山楂10克，紅糖適量。制作方法：方法十分簡(jiǎn)單，只要將山楂與紅糖研磨成餡，做成面粉包子，蒸熟即可。養(yǎng)生功效：有利于化飲食，消肉積、痰飲、痞滿、吞酸，行結(jié)氣，化淤血。禁忌：山楂紅糖包雖然對(duì)于血淤體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)是種不錯(cuò)的選擇，但胃酸過(guò)高者不宜食用。
3: 桃仁粥原料：桃仁、生地各10克，粳米100克，桂心粉2克，紅糖50克。制作方法：桃仁浸泡后去皮棄尖，與生地二藥洗凈后加入適量冷水，武火煮沸，改文火慢熬。30分鐘后，除去藥渣，將粳米洗凈加入藥汁中煮粥。粥熟后加入桂心粉、紅糖。粥的稀稠可根據(jù)個(gè)人嗜好掌握。每次食1小碗，每天3～4次。該粥湯色紅亮，米爛出油，香甜可口，口感滑利。養(yǎng)生功效：中醫(yī)認(rèn)為：“痛則不通，通則不痛”。桃仁可活血化淤、潤(rùn)腸通便、養(yǎng)血活血;桂心、紅糖能溫通血脈而止痛;粳米味甘性平，能益脾和胃，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、鐵和維生素B1等;紅糖不僅能供給熱量，又富含鐵質(zhì)。蛋白和鐵質(zhì)是造血的主要原料。此粥具有祛淤通經(jīng)、活血止痛、滋養(yǎng)脾胃之功效。禁忌：本粥適用于消化性潰瘍出血停止后或沒(méi)發(fā)生出血者，中醫(yī)辨癥為淤血內(nèi)停型，表現(xiàn)為胃脘痛如針刺，痛處固定不移，舌質(zhì)紫暗或有淤斑。潰瘍活動(dòng)出血時(shí)，則禁食本粥。
三: 血瘀體質(zhì)的人一定要少酒，酒雖然有活血作用，但是傷肝?；钛虝?，傷肝永久，要論取舍，少喝為佳?？梢陨倭康仫嬘眉t葡萄酒、糯米甜酒，既可活血化瘀，對(duì)肝臟又構(gòu)不成嚴(yán)重影響，尤其適合女性。
【導(dǎo)讀】體質(zhì)，對(duì)女性來(lái)講，簡(jiǎn)直就是命！很多女性因?yàn)轶w質(zhì)的問(wèn)題，造成各種生理和心理上的不適，也是因?yàn)轶w質(zhì)的問(wèn)題，想盡了辦法進(jìn)行調(diào)理。然而，中醫(yī)幫你調(diào)理血瘀體質(zhì)，以前因?yàn)檎也坏胶线m的路徑，很多女性朋友都在調(diào)理體質(zhì)的道路上碰了壁。那么，女性應(yīng)該怎樣調(diào)理體質(zhì)呢？中醫(yī)幫你調(diào)理血瘀體質(zhì)！
中醫(yī)幫你調(diào)理血瘀體質(zhì)
血淤是指中醫(yī)辨證中的一種證型。血淤即血液運(yùn)行不暢，有瘀血。血淤證可見(jiàn)于很多種疾病。血瘀的表現(xiàn)為疼痛如針刺刀割，痛有定處而拒按，常在夜間加劇。腫塊在體表者，色呈青紫；在腹內(nèi)者，堅(jiān)硬按之不移，又稱之為疤積。出血反復(fù)不止，色澤紫暗，或大便色黑如柏油。
面色黧黑，肌膚甲錯(cuò)，口唇爪甲紫暗，或皮下紫斑，或肌膚微小血脈絲狀如縷，或腹部青筋外露，或下肢青筋脹痛。婦女常見(jiàn)經(jīng)閉。舌質(zhì)紫暗，或見(jiàn)瘀斑瘀點(diǎn)，脈象細(xì)澀，總之以痛、紫、瘀、塊、澀為特點(diǎn)。
血瘀體制如何調(diào)理？
1、飲食調(diào)理：
血瘀體質(zhì)的人日常飲食最好不要吃一些日常飲食不宜多吃會(huì)影響血液循環(huán)的食物，像收澀、寒涼、冰凍的食物這些食物都是會(huì)影響到一個(gè)人的血液循環(huán)的，日常日常生活中要少吃藥者不吃，同時(shí)要多吃一些具有活血化活血祛瘀作用具有補(bǔ)血養(yǎng)血作用的食物，像豬肉，胡蘿卜這些都是一個(gè)很不錯(cuò)的選擇。此外在飲食上要盡量減少一些涼血，止血的食物，因?yàn)檫@些食物都是會(huì)加重血瘀體質(zhì)的癥狀的。
2、藥物調(diào)理：
中醫(yī)講究對(duì)癥治療，其實(shí)對(duì)于血瘀體質(zhì)的病人來(lái)說(shuō)就要經(jīng)常的用一些具有活血作用的補(bǔ)品，像地黃，當(dāng)歸，五加皮，還是日常生活中常見(jiàn)的八珍湯，十全大補(bǔ)湯都是可以給血瘀體質(zhì)的病人服用的。但是在服用這些所謂的補(bǔ)品的時(shí)候也要適當(dāng)，過(guò)量的服用補(bǔ)品會(huì)讓身體的瘀血更多，更不利于瘀血的排出。
中醫(yī)幫你調(diào)理血瘀體質(zhì)
3、心理調(diào)理：
有資料表示一個(gè)人的心理健康以否其實(shí)也是會(huì)影響到身體的健康的，而血瘀體質(zhì)的人由于血液的循環(huán)受到了影響，因此日常的情緒也會(huì)受到很大的影響，因此日常生活中一定要保持樂(lè)觀的情緒，用一種積極的態(tài)度去面對(duì)人生的很多事，
4、中醫(yī)調(diào)理：
中醫(yī)博大精深，中醫(yī)的針灸，刮痧，推拿其實(shí)都能起到一個(gè)很好的活血化瘀的作用的，對(duì)促進(jìn)血瘀體質(zhì)患者的血液循環(huán)也有很大的幫助。而中醫(yī)調(diào)理對(duì)其手法是有很多講究的，因此如果要利用中醫(yī)調(diào)理血瘀體質(zhì)的話，要盡量到那些正規(guī)的中醫(yī)院，千萬(wàn)不要隨隨便便找一些沒(méi)有從業(yè)資格的調(diào)理師。
5、運(yùn)動(dòng)調(diào)理：
運(yùn)動(dòng)是最好的養(yǎng)生方式，而對(duì)于血瘀體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)適量的運(yùn)動(dòng)具有增強(qiáng)心肺功能的作用。從而促進(jìn)了人體的血液循環(huán)，對(duì)改善體質(zhì)有著很大的幫助，當(dāng)然了對(duì)于血瘀體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)運(yùn)動(dòng)也不要太激烈了，盡可能的選擇一些有氧運(yùn)動(dòng)。像散步，慢跑，游泳這些都是很不錯(cuò)的選擇。
肝氣郁滯血瘀如何調(diào)理
1、肝氣郁滯血瘀如何調(diào)理
1.1、藥物調(diào)理
肝氣郁結(jié)是可以通過(guò)藥物來(lái)進(jìn)行調(diào)理的,如果進(jìn)行藥物調(diào)理也沒(méi)有用的話,最好是可以去醫(yī)院進(jìn)行診治。
1.2、作息調(diào)理
一定要有一個(gè)好的作息的習(xí)慣,這是很重要的,因?yàn)橐粋€(gè)好的睡眠可以讓身體的每一個(gè)機(jī)制都能夠得到休養(yǎng),是很好的。
1.3、情緒調(diào)理
一個(gè)好的情緒的培養(yǎng)是很重要的,肝氣郁結(jié)很大一部分的原因是因?yàn)榻?jīng)常會(huì)產(chǎn)生一些負(fù)面的情緒,所以要調(diào)節(jié)好自己的心態(tài),這是很重要的。
1.4、飲食調(diào)理
肝氣郁結(jié)的患者多吃一些疏肝理氣、降肝火、健脾益氣的食物,如南瓜、橙子、扁豆、高粱米、薏米等健脾益氣的食物;金針菜、油菜、絲瓜、山楂等降肝火的食物;茼蒿、蘿卜、柚子、西紅柿等疏肝理的食物。
2、肝氣郁滯血瘀吃什么好
2.1、二花理氣茶
原料:月季花9克(干品)、玫瑰花9克(干品),紅茶3克。
制法:上3味制粗末,用沸水沖泡10分鐘,不拘時(shí)溫飲,每日1劑,連服數(shù)日。
功效:理氣解郁。
注:女子則在行經(jīng)前10天服用。
2.2、枸杞黃精燉白鴿
原料:枸杞子50克,黃精50克,白鴿1只,細(xì)鹽、料酒、味精各適量。
制法:將白鴿活殺,去毛,去內(nèi)臟,洗凈,與枸杞子、黃精共置沙鍋中,旺火煮開(kāi),撇去浮沫,改文火煨60分鐘,加料酒、精鹽、味精,再煮片刻,起鍋,趁熱吃鴿肉,喝湯。
功效:補(bǔ)肝腎,益精血。適用于性冷淡等肝腎不足癥狀者。
2.3、豬肚白術(shù)湯
豬肚1具,白術(shù)60克,煨姜45克,胡椒15克,精鹽適量。將豬肚洗凈,去油脂,放入沸水中焯后去水,晾干水 后備用。將白術(shù)、煨姜、胡椒放入豬肚內(nèi),縫合豬肚,豬肚外以針刺小孔,放入清水,大火煮沸,小火煮2小時(shí),放入精鹽調(diào)味。撈出豬肚,切塊,喝湯吃豬肚。有溫中散寒,補(bǔ)脾益氣的功效,尤其適用于脾胃虛寒的人。
3、肝氣郁滯血瘀的原因是什么
中醫(yī)認(rèn)為肝氣郁結(jié)的原因是肝失疏泄或情緒抑郁不舒。祖國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)講究天人合一,春生夏長(zhǎng)秋收冬藏,那么人也應(yīng)春夏養(yǎng)陽(yáng),秋冬養(yǎng)陰。且五臟 與四季對(duì)應(yīng),春天屬木,肝氣旺。中醫(yī)說(shuō),肝氣太旺,大致相當(dāng)于說(shuō)人緊張的時(shí)候,交感神經(jīng)興奮,就是現(xiàn)代語(yǔ)言所講,應(yīng)激反應(yīng)狀態(tài)。肝氣旺,人就容易發(fā)怒,容易緊張,容易急躁。”
中醫(yī)認(rèn)為肝臟和情緒有很大聯(lián)系,當(dāng)情緒受到束縛時(shí),導(dǎo)致氣不順,造成肝氣郁結(jié),因而不良情緒是引發(fā)肝氣郁結(jié)的主要原因。不合理的飲食起居和生活習(xí)慣導(dǎo)致肝氣郁結(jié)的原因。患有其他疾病也會(huì)導(dǎo)致肝氣郁結(jié)。如果患有嚴(yán)重疾病或長(zhǎng)期的慢性消耗性疾病, 也是會(huì)影響人的情緒,所以影響到肝,而且,疾病本身會(huì)導(dǎo)致身體氣血運(yùn)行不暢, 從而導(dǎo)致肝氣郁結(jié)。
肝氣郁滯血瘀有什么危害
肝氣郁結(jié)引起的壓抑、憂慮往往導(dǎo)致女性肝氣郁結(jié)。
女子月經(jīng)正常與否與肝的疏泄功能正常與否密切相關(guān),肝氣不疏可導(dǎo)致經(jīng)期過(guò)短、月經(jīng)量少、經(jīng)間期出血、經(jīng)行眩暈、經(jīng)行不寐。
肝經(jīng)循行在兩脅,肝經(jīng)脈運(yùn)行不暢還可能導(dǎo)致乳腺增生、乳腺結(jié)節(jié)甚至乳腺癌的發(fā)生。
肝郁導(dǎo)致失眠,表現(xiàn)為難以入睡,即使入睡也多夢(mèng)易驚。無(wú)法保證睡眠質(zhì)量,使女子氣血失榮、皮膚粗糙,臉色暗沉。其中肝郁化火型失眠多因惱怒傷肝。
肝氣郁結(jié)則氣機(jī)不利,還會(huì)讓人不思飲食,因?yàn)榇x緩慢,四肢乏力、懶惰少動(dòng),從而造成肥胖、便秘等問(wèn)題。
肝氣郁滯怎么預(yù)防
改動(dòng)飲食習(xí)慣:喜食油膩厚味。甜食,吃了過(guò)多咸的東西、飲水缺乏都會(huì)致使血液過(guò)火粘稠,終究致使氣血運(yùn)轉(zhuǎn)不暢,引起血瘀。
戒煙限酒:過(guò)分的吸煙,酗酒,一氧化碳會(huì)與體內(nèi)的血紅蛋白結(jié)合減慢血液循環(huán),尤其是血瘀體質(zhì),它會(huì)使體內(nèi)累積更多的痰濁,從而使身體某處的血液堵塞,形成瘀血。
戒煙限酒:過(guò)分的吸煙,酗酒,一氧化碳會(huì)與體內(nèi)的血紅蛋白結(jié)合減慢血液循環(huán)3.保持良好情緒:內(nèi)心的憂慮加速人體衰老。抑郁和心情不快的人患心臟病的幾率是正常人的兩倍。
加強(qiáng)鍛煉:生命在于運(yùn)動(dòng)。加強(qiáng)鍛煉,提高自己的新陳代謝,從而加快人體內(nèi)的能量循環(huán),幫助人掃除體內(nèi)廢物。假如長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng),天天都以“坐”的方法作業(yè)、日子,久而久之會(huì)形成瘀血。
保證睡眠:成年人平均每個(gè)晚上需要7-8個(gè)小時(shí)的高質(zhì)量睡眠,才能夠保證人體健康。但是很多血瘀體質(zhì)者常常由于工作的壓力導(dǎo)致睡眠不足,免疫系統(tǒng)失調(diào)。
多喝水:如不及時(shí)補(bǔ)充水分,可使血液中水分減少,導(dǎo)致血粘度增高,血行緩慢。
中醫(yī)指出，血瘀體質(zhì)的人，多面色晦暗、皮膚偏黃、而且容易出現(xiàn)色斑，那么血瘀體質(zhì)如何調(diào)理？這種體質(zhì)有什么危害？在日常生活中要注意什么？下面中醫(yī)為大家一一解答關(guān)于血瘀體質(zhì)的形成以飲食調(diào)理方案。
血瘀體質(zhì)的人多有哪些表現(xiàn)？
答：
一般血瘀體質(zhì)的人， 以形瘦的人居多。平素面色晦暗，皮膚偏暗或色素沉著，容易出現(xiàn)淤斑（俗稱鬼擰青），易患疼痛，口唇黯淡或紫，舌質(zhì)暗有淤點(diǎn)，或有淤斑，舌下靜脈曲張等。或見(jiàn)眼眶黯黑，鼻部暗滯，發(fā)易脫落，肌膚干或指甲粗糙不平，女性多見(jiàn)痛經(jīng)、閉經(jīng)等。
簡(jiǎn)言之，血淤體質(zhì)的人，面色口唇偏暗，舌下的靜脈淤紫。皮膚比較粗糙，有時(shí)在不知不覺(jué)中會(huì)出現(xiàn)皮膚淤青。眼睛里的紅絲很多，刷牙時(shí)牙齦容易出血。不耐受風(fēng)邪、寒邪，容易煩躁、健忘，性情急躁。
血淤體質(zhì)是怎么形成的呢？有什么危害呢？
答：
形成原因是因先天稟賦不足，或后天損傷，憂郁氣滯，久病入絡(luò)而致。它多與氣郁、痰濕體質(zhì)夾雜。這類人易患高血壓、中風(fēng)、冠心病、痛風(fēng)、糖尿病、消瘦、痤瘡、腫瘤、抑郁癥、偏頭痛、黃褐斑、月經(jīng)不調(diào)等病。
血淤體質(zhì)在飲食上如何調(diào)養(yǎng)呢？
答：
血淤體質(zhì)的人適宜食用具有活血化淤、行氣解郁的食物。主食，可選用玉米、粳米、小麥、糯米、小米、黑豆、黃豆。果品類，可選用山楂、橙子、柚子、桃子、李子、金橘、芒果、木瓜。蔬菜類：韭菜、洋蔥、大蒜、桂皮、生姜（以上適合冬季食用）、生藕、黑木耳、海帶、紫菜、油菜、白蘿卜、胡蘿卜、竹筍、紫皮茄子、菇類、魔芋等。肉食，應(yīng)少食，特別要少吃肥豬肉。如吃，可選海參、海蜇等。也可食用紅糖、醋、玫瑰花、桃仁、紅花、益母草、綠茶、糯米甜酒、紅葡萄酒（酒類量要少）等等。
不適宜食用肥甘厚味、寒涼冰凍、過(guò)辣、過(guò)于刺激性的食物和飲料、咖啡、濃茶。凡具有澀血作用的食物也應(yīng)忌食，如烏梅、苦瓜、柿子、李子、石榴、花生米等。高脂肪、高膽固醇的食物也不可多食，如蛋黃、蝦子、豬頭肉、奶酪等。酒可少量常飲，醋可多吃，山藥粥、花生粥亦頗相宜。
血淤體質(zhì)在精神方面要注意什么呢？
答：
中醫(yī)認(rèn)為：氣為血之帥、氣行則血行，氣滯則血淤,憂郁氣滯則久病入絡(luò)，精神愉快則氣血和暢，故應(yīng)培養(yǎng)開(kāi)朗、樂(lè)觀、積極的情緒狀態(tài)。二要培養(yǎng)興趣愛(ài)好，如攝影、繪畫(huà)、種花、釣魚(yú)、閱讀等，以靜養(yǎng)心神。三是保持心情愉快，交性格開(kāi)朗的朋友。四是多聽(tīng)抒情柔緩的音樂(lè)，如《春江花月夜》、《西江月》、《姑蘇行》、《長(zhǎng)相守》等。
血淤體質(zhì)在生活上有沒(méi)有什么講究？
答：
多做運(yùn)動(dòng)，多活動(dòng)，有助于消散淤血。久視傷血，不要用眼過(guò)度，看電視、電腦不要時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。作息時(shí)間要規(guī)律，可早睡早起，保持足夠的睡眠，不要熬夜，以防傷血耗氣。不洗冷水澡、不在濕冷地方久坐。從時(shí)令上說(shuō)，夏天時(shí)不可貪圖冷飲、生鮮、酸收之味以免加重血淤傾向。要早睡早起，不宜直接臥于涼席之上。秋天不可像正常人那樣秋凍,要早早求暖。冬季要早睡晚起，宜適量食用溫補(bǔ)的食物，如羊肉、牛肉、雞肉、狗肉、鹿茸、龍眼肉、荔枝、山楂等以溫經(jīng)通脈。切忌食用生冷、反季水果和酸澀食品，以免感寒收澀，加重淤血。
血淤體質(zhì)做什么運(yùn)動(dòng)好些？
答：
身為血淤體質(zhì)的人，起居勿安逸。作息時(shí)間宜有規(guī)律，保持足夠的睡眠，可早睡早起多鍛煉，不可過(guò)于安逸，以免氣機(jī)郁滯而致血行不暢，要多從事有助于促進(jìn)氣血運(yùn)行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。可打太極拳、太極劍、健美操、舞蹈、散步、慢跑、爬山等。年輕人的活動(dòng)量可適當(dāng)加大，如跑步、登山、游泳、球類等。但是要注意，中老年不宜參加劇烈的、爆發(fā)的、競(jìng)技的、無(wú)氧的運(yùn)動(dòng)。應(yīng)采用小負(fù)荷、多次數(shù)的健身鍛煉法，如太極拳、八段錦、氣功、散步、廣播操等。切記，運(yùn)動(dòng)中要注意保持水分的供應(yīng)，防止出汗過(guò)多。
推薦給血瘀體質(zhì)人群的兩款藥膳
1、山楂紅糖湯
原料：山楂10枚，紅糖適量。
做法：山楂沖洗干凈，去核打碎，放入鍋中，加清水煮約20分鐘，調(diào)以紅糖進(jìn)食。
2、消斑飲
原料：黃豆100克、綠豆100克、赤小豆100克，白糖適量。
做法：將以上三種豆泡漲打漿，加入清水煮沸，調(diào)入白糖即可。
人的身體體質(zhì)是有很多類的，這和身體素質(zhì)也有關(guān)系。血瘀體質(zhì)可能有人不了解。這類人不小心碰到都容易留下淤青，皮膚也是比較嫩的。對(duì)于血瘀體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)，日常生活中的調(diào)養(yǎng)很重要。
1、注重精神調(diào)養(yǎng)
精神養(yǎng)生對(duì)血瘀質(zhì)尤其重要。肝氣不舒導(dǎo)致的血瘀。典型的血瘀質(zhì)，絕大多數(shù)是情志不展、內(nèi)心不敞亮。多和樂(lè)觀開(kāi)朗的人在一起參與團(tuán)體活動(dòng)。培養(yǎng)一些興趣，讓自己沉浸在一種愛(ài)好里，體會(huì)聚精會(huì)神的樂(lè)趣。
2、日常注意飲食調(diào)養(yǎng)
活血化瘀，忌食寒涼。多吃：黑豆、黃豆、香菇、茄子、油菜、羊血、芒果、番木瓜、海藻、 海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、金橘、橙、柚子、桃、李子、山楂、醋、玫瑰花、綠茶、紅糖、黃酒、葡萄酒等具有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物。少吃油膩寒涼。黃芪補(bǔ)氣可做茶飲，每天放上十幾片，喝到?jīng)]有味道、顏色為止。
3、多喝姜湯
對(duì)這類女性來(lái)說(shuō)，還有一個(gè)最合適的食療方——姜湯。把生姜切成絲，煮沸后加紅糖，每天喝兩次，這種溫性的藥茶有潤(rùn)物細(xì)無(wú)聲的綿長(zhǎng)作用。其實(shí)，只要是有淤的女性，無(wú)論做菜還是泡茶都可以盡量多用姜，姜是食物中最能通過(guò)溫化寒濕去血淤的，包括我們沏的紅茶，也可以加幾片生姜，味道是很好的。
4、適量喝一點(diǎn)葡萄酒
葡萄酒含有大量抗氧化的物質(zhì)，可以活血，法國(guó)人最愛(ài)喝葡萄酒，所以法國(guó)人患心腦血管病的幾率非常低。每天晚上睡前喝上一小杯紅葡萄酒，即可以活血化瘀，還有助于睡眠。也可以多吃一點(diǎn)葡萄干，效果差別不大，長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)吐魯番的壽星們每天都離不開(kāi)葡萄和葡萄干。
5、注重起居生活
早睡早起是非常重要的，血瘀主要是因?yàn)楦螝獠皇?，子時(shí)之前睡覺(jué)才能保證肝血更新。保養(yǎng)的 關(guān)鍵在春天和清晨。春季和早晨陽(yáng)氣生發(fā)，多做舒展活動(dòng)。秋冬要特別注意保暖。
