在家最簡單的減肥方法？
簡單的養(yǎng)生方法。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友?！鄙钪?，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復(fù)我們的身體。有沒有更好的方式來實(shí)現(xiàn)養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“在家最簡單的減肥方法？”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
現(xiàn)代減肥的方法是非常多的，而且減肥的種類也是比較多的，但是很多的減肥方法由于局限性，大多數(shù)人是做不到的，其實(shí)還有一種減肥的方法是很受大家歡迎的，就是很多人采取做家務(wù)的方式來減肥，也就是大家說的在家可以減肥的方法，那在家最簡單的減肥方法是什么呢？下面介紹在家最簡單的減肥方法。
家務(wù)減肥法
什么叫家務(wù)減肥法呢?其實(shí)也就是女人在做家務(wù)的時候給自己做到減肥的效果，可能很多女人在家里的時候拖地、洗碗、炒菜的時候都是一層不變的站著不動，其實(shí)這個時候可以多多扭扭身子，或者是跳一跳，就是你覺得這個時候，你要做什么會比較開心你就做，這樣不僅可以在做家務(wù)的時間里做家務(wù)，還可以做到減肥的幫助。
在家最簡單的減肥方法
做些小運(yùn)動
其實(shí)這里說的小運(yùn)動就有很多了，比如說一些俯臥撐或者是壓壓腿，當(dāng)然還可以買個瑜伽墊，在家里自己也能做瑜伽，而且自己在家里面，絲毫不用考慮什么外界的因素，想要怎么做就怎么做，最好是不要讓自己整天癱坐在椅子上，或者是在床上，這樣多多少少也可以起到減肥的效果。
在家最簡單的減肥方法
吃健康的食物
在家里的話自己就很有選擇自己想要吃些什么了，既然自己能夠決定的事情，那么就給自己吃一些幫助瘦身減肥的食物吧，常見的就是要吃些水果蔬菜，沒有脂肪，帶給我們的是纖維素和維生素，可以幫助人體做到減肥的效果，而且不能只是這樣吃，其他主食的營養(yǎng)依然要如實(shí)攝取，這樣才不會到時瘦下來之后的原因是營養(yǎng)不良。
在家最簡單的減肥方法
保持睡眠
保持睡眠很重要，差不低女人所有的事情都和睡眠有關(guān)，其實(shí)這是家里最簡單便捷的一種減肥方式，其實(shí)研究發(fā)現(xiàn)，一個擁有充足睡眠的女性患有肥胖癥的概率會比一個熬夜的女人要低得多，而且不僅會瘦身，對于一個人的精神狀態(tài)也是有極好的幫助。
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酒的制作工藝都是通過植物加以發(fā)酵做成的，小麥和葡萄等植物，經(jīng)過長時間的發(fā)酵之后就會產(chǎn)生乙醇，所以人們經(jīng)常用這些東西來釀酒。古人都說，放的越久的酒它的味道就越醇香。這是因?yàn)殡S著時間的推移，乙醇的濃度會越來越高，酒也會聞著越來越香，下面帶大家來學(xué)習(xí)一下家庭釀酒最簡單的方法。
白酒釀造第一步：粉碎
原料粉碎的目的在于便于蒸煮，使淀粉充分被利用。
白酒釀造第二步：配料
配料的目的是將新料、酒糟、輔料及水配合在一起，為糖化和發(fā)酵打基礎(chǔ)。
白酒釀造第三步：蒸煮
主要是利用蒸煮讓淀粉糊化。
白酒釀造第四步：冷卻曬渣
蒸煮完畢后使用揚(yáng)渣或者曬渣的方法讓原料逐漸冷卻，已達(dá)到微生物適宜生長的環(huán)境。
白酒釀造第五步：加入酒曲
在進(jìn)行上一步之后即可加入酒曲和酒母，酒曲的用量視其糖化力的高低而定，一般為釀酒主料的8～10%，酒母用量一般為總投料量的4～6%（即取4～6%的主料作培養(yǎng)酒母用）。
白酒釀造第六步：入窖
入窖時醅料品溫應(yīng)在18～20℃（夏季不超過26℃），入窖的醅料既不能壓的緊，也不能過松，一般掌握在每立方米容積內(nèi)裝醅料630～640公斤左右為宜。在醅料上蓋上一層糠，用窖泥密封，再加上一層糠。
白酒釀造第七步：蒸酒
我們通過蒸酒設(shè)備將酒醅中的酒精、水、高級醇、酸類等有效成分蒸發(fā)為蒸汽，經(jīng)過冷卻后即可得到原漿白酒。
關(guān)于設(shè)備，現(xiàn)在市場上游非常多的家庭釀酒的設(shè)備，但是酒志網(wǎng)建議大家購買成套的，這樣的比較省勁方便，另外就是設(shè)備最好選擇不銹鋼的，最后就是要選擇正規(guī)的廠家，這樣質(zhì)量才能有保障。
自己動手釀酒給生活增加樂趣是一定的，關(guān)鍵是自己釀造的酒材料經(jīng)過自己的把關(guān)。安全放心，非常建議大家來親自動手試一試，感受一下釀酒過程中帶來的驚喜與快樂。
腦力勞動者的頸、肩、背常常有酸痛、麻沉的感覺，這在一定程度上可以說是“職業(yè)病”。有的學(xué)者曾統(tǒng)計(jì)指出，人們的頭的重量約占體重的4.7%，約在5-10公斤之間，長期坐著讀書，伏案工作，會使頸、肩部肌肉處于牽拉，緊張狀態(tài)，久了便會產(chǎn)生疲勞、僵硬、痙攣，甚至小關(guān)節(jié)變形，從而刺激神經(jīng)，產(chǎn)生痛、麻、沉的癥狀。有人從小坐姿不正確，脊柱的生理曲線發(fā)生改變，形成側(cè)彎、駝背等，可加重上述癥狀。
腦力勞動者要防止以上“職業(yè)病”，最好是參加適當(dāng)?shù)捏w育活動，最簡便的鍛煉方法是每坐兩小時左右，做一做肩部放松操。
肩部放松操的做法是：挺胸站立，兩腳平行同肩寬，肩部盡可能向上方聳起，一聳一落，共做20次為一組；或者兩肩胛骨盡量向脊柱中間靠攏停住一會兒，再放松，20次為一組，可做兩至三組。經(jīng)常低頭伏案工作的腦力勞動者還要注意鍛煉頸肩背部肌肉。簡單的方法是低頭、仰頭、向左右轉(zhuǎn)動頭部、雙肩做回環(huán)動作。經(jīng)常做俯臥撐、引體向上、爬繩、游泳等體育活動，這些項(xiàng)目對發(fā)展肩、背部肌肉力量很有好處，也能使疲勞了的肩背肌肉得到有力的恢復(fù)，對于預(yù)防頸、胸椎疾患很有用處。
已患有脊柱疾病者，如有脊柱輕度側(cè)彎、駝背等，可注意以下幾點(diǎn)：
1.在單杠、吊環(huán)上做懸垂動作，每次3-10分鐘左右，同時要做前后，左右擺動或轉(zhuǎn)圈活動。完成一組后休息片刻再做一組。
2.癥狀重些的患者，可用皮圍腰固定腰部，用雙臂架在雙杠上做自體懸垂?fàn)恳?，其間應(yīng)加擺動。
3.進(jìn)行一些力所能及的勞動，使背部的肌肉、韌帶得到鍛煉，以保證脊柱的正常位置。
4.保持良好的脊柱生理位置，平時應(yīng)注意坐、行時的挺胸姿態(tài)，睡硬板床，提扛重物時應(yīng)先蹲下，不要直著腰提起，以免損傷背部的肌肉。這些方法不僅對身體其他部位有鍛煉作用，也可在不同程度上糾正脊柱疾患，有利于恢復(fù)健康。
鳳梨其實(shí)就是我們平時說的菠蘿，它們屬于同一個種水果。鳳梨聽起來更好聽一些。到了春天的時候，正是吃鳳梨的最佳時候。買回沒有削皮的鳳梨，可以自己削皮，其實(shí)削皮的方法也是比較簡單的。要知道鳳梨的酸性比較強(qiáng)，所以說最好把削好的鳳梨放到鹽水里面浸泡一下，我們來了解一下鳳梨削皮方法。
鳳梨削皮方法最簡單的
方法1：
把菠蘿切去頭尾后再切成4瓣，去掉中間的硬芯兒，然后在果肉上均勻地切上幾刀，但不要連皮一起切斷，最后用刀菠蘿皮從底部片下來，注意不要切手哈～
方法2：
1、把菠蘿切頭去尾后，削掉外皮;
2、用刀把菠蘿上的“小眼睛”切掉，因?yàn)椤靶⊙劬Α钡奈恢檬菂⒉畈积R的，無論是橫行切，還是豎列切，都不在一條線上，所以斜著切是最好的;
3、把切掉“小眼睛”的菠蘿切成4掰，去掉硬芯兒后，再切塊兒就OK了。
方法3：
如果你家正好有削菠蘿刀，那給菠蘿“挖眼睛”的工作，可以讓它來完成，其他步驟和上面“方法2”里的一眼哈。
在菠蘿的頂端找到一個“小眼睛”，然后向斜下方旋轉(zhuǎn)著削，邊削邊旋轉(zhuǎn)菠蘿，賣菠蘿的老板們用的基本上都是這種方法。
方法4：
如果你對廚房工具的品質(zhì)有要求，又喜歡吃菠蘿，可以考慮買削菠蘿專用工具，超贊!
1、切掉菠蘿頭部;
2、將工具垂直放在菠蘿頂部，位置要居中，否則會連皮一塊兒削掉;
3、順時針旋轉(zhuǎn)工具，一直削到底部;
4、將工具往上提，直到把果皮和果肉徹底分離;
5、同時按住工具上的兩個黑點(diǎn)，將把手和刀體部分拆分，取下菠蘿果肉，此時你會發(fā)現(xiàn)，菠蘿芯已經(jīng)被切成厚度一致的圓片了!這個神器比較適合切那種稍硬點(diǎn)兒的菠蘿或者鳳梨(青皮菠蘿)，成熟度太高的稍軟的菠蘿，切出來比較碎，很難成片兒狀。
每天都小心翼翼的，但卻會有不幸的時候，什么扭傷，跌傷，擦傷，等等小傷都出來了。往往出現(xiàn)的時候會讓人束手無策，還會帶來糟糕的心情。扭傷要怎么辦，跌傷要怎么辦，擦傷要怎么辦不知道。每天還都很忙，那就來看看手腕扭傷有什么簡單的處理方法吧。
手腕扭傷最簡單的方法
一、固定手腕
在手腕扭傷的第一瞬間先不要動免的對手腕造成二次傷害。如果你在運(yùn)動需要馬上停止，然后在第一時間將手腕輕輕抬高。這樣做可以幫助你控制血液和減少局部的腫脹。還會加速靜脈血的回流從而讓你的傷口看起來并不是那么腫。之后用用繃帶或其他辦法壓迫受傷局部可以減少出血、淤血?？噹У睦p繞緊度要適中，這樣能有壓力但又不會讓支端發(fā)麻或缺血。
二、上藥
手腕扭傷固定好之后可以迅速使用一些藥劑噴霧。這些藥劑噴霧噴完之后可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行按摩來緩解淤血。如果你的手腕扭傷后有明顯的熱感還可以用冰塊進(jìn)行迅速冰敷，這都是一些簡單的化瘀方法。
三、持續(xù)腫脹
如果你在做完以上緊急處理方法之后需要立刻找到冰塊冷敷加壓。這里的加壓是指冰塊要緊壓傷口，同時還要隨時觀察傷口處的肌膚顏色變化。 如果經(jīng)過這些處理之后扭傷仍然沒有任何緩解要立刻解除包扎固定好手腕立刻前往醫(yī)院進(jìn)行救治。如果一個月后還有明顯腫脹和疼痛的，可能需要去醫(yī)院進(jìn)行復(fù)查腕部照片或者是做磁共振檢查確診，有沒有損傷到三角半月板了。如果是外用藥物的話可能需要三個月以上，一般來說要想好得快，就要注意休息和飲食，不要亂動。提醒扭傷嚴(yán)重時一定要到醫(yī)院進(jìn)行處理。
上面介紹了手腕扭傷最簡單的辦法，可以應(yīng)對我們猝不及防的時候所出現(xiàn)的手腕扭傷，畢竟我們工作的時候最需要靈活的雙手，上面這些注意事項(xiàng)和其他信息，希望對你們有所幫助。
練氣息有助于身體健康，練氣息的最簡單方法有很多，通過跑步訓(xùn)練的方法比較簡單易學(xué)，通過慢跑來調(diào)節(jié)呼吸，是呼吸的節(jié)奏勻稱，一呼一吸盡量用腹式呼吸法，這種方法盡量使胸部不要動，通過肚子收縮和擴(kuò)張來完成，它主要的原理是膈肌上下移動，下面讓我們具體了解一下練氣息最簡單的方法有哪些。
1.仰臥起坐訓(xùn)練法：在日常生活中進(jìn)行仰臥起坐的體育鍛煉時，可以采用這種方法，在身軀動作一起一落時，開始用腹部調(diào)節(jié)自身的氣息（因?yàn)檠雠P起坐也是用腹部發(fā)力），在這個時候我們會更容易地去感受氣息的存在，所以在這個時候我們可以邊運(yùn)動邊唱歌，對于我們掌握氣息所在和控制是有顯著效果的。
2.俯臥撐訓(xùn)練法：相對于“仰臥起坐訓(xùn)練法”而言，俯臥撐的唱歌式訓(xùn)練方法更容易讓我們?nèi)シ€(wěn)定氣息，我們在做俯臥撐運(yùn)動時，應(yīng)雙手與肩同寬放于平坦的地面上，腳部要放在略比手的高度高15厘米的地方，且雙腳并攏，在做運(yùn)動時，我們應(yīng)一上一下的起落進(jìn)行氣息地穩(wěn)定練習(xí)
3跑步訓(xùn)練法：除了“俯臥撐”和“仰臥起坐”這兩種“較為靜態(tài)”的唱歌式運(yùn)動，我們有條件的朋友還可以去健身房或者購置跑步機(jī)在家進(jìn)行氣息節(jié)奏的訓(xùn)練,在跑步的時候，我們需根據(jù)跑步的節(jié)奏感一呼一吸，盡量把注意力放在腹部橫膈膜的氣息上，長期堅(jiān)持下去，對練唱歌氣息的訓(xùn)練是最簡單的方法之一
4”啊“字訓(xùn)練法：我們可以在吸了一口氣后，把嘴張開“啊”字形，從其中不間斷地發(fā)出“啊”的聲音一直到腹中的氣息用盡需要換氣為止，同時我們要記錄每一次啊的時間，訓(xùn)練的時間每多一秒，那么表明你的氣息多長一分.
在睡前進(jìn)行簡單的運(yùn)動其實(shí)也是很多朋友在進(jìn)行的，因?yàn)槠綍r在工作或者生活里沒有過多的時間進(jìn)行運(yùn)動，所以在睡覺前進(jìn)行簡單的運(yùn)動。其實(shí)在睡前做運(yùn)動一般是不建議的，如果該太過激烈的話有可能會影響自己的睡眠。
睡前十分鐘懶人減肥操睡前減肥操之前側(cè)運(yùn)動一，盡力抬高雙腿，保持這種姿勢幾秒，讓自己的雙腳感到到疲乏為止。睡前大腿前側(cè)的減肥操可以慢慢抬高自己的腳，定住保持幾秒鐘后再把小腿抬高，要和大腿保持一個高處，保持30秒后再收腿。10-15次為一組。
睡前大腿前側(cè)的減肥操之前側(cè)運(yùn)動可以把雙腿的腳踝交叉、然后曲自己的膝蓋，仰臥之后，雙手要放在臀部下、曲膝蓋之后腳踝交叉。然后再抬高自己的雙腿，伸展膝蓋之后讓交叉腳往天花板抬高，盡力伸展自己的雙膝，這樣才可以收縮大腿的肌肉。15-20次為一組，每天要鍛煉1-3組。
睡前的大腿內(nèi)側(cè)減肥操之大腿內(nèi)側(cè)運(yùn)動，雙膝先夾緊一個枕頭，然后合力往內(nèi)擠壓。坐在床上后把枕頭對折，夾在我們的雙膝之間，再使勁擠壓十次左右。雙腿腳踝先夾緊枕頭、然后擠壓。躺在床上后用手腕撐住下顎，雙腿腳踝同樣夾緊枕頭，往內(nèi)擠壓。然后要彎曲雙膝、擠壓。
睡前減肥 瑜伽做起來
坐角式：取坐姿，雙腳保持蹬直，慢慢打開雙腿至極限，盡量伸直膝蓋。吸氣，雙臂向上伸展，立直腰背。呼氣，手臂及上半身慢慢向前伸展。將腹、胸、下巴依次貼于床面。保持這個姿勢約4~12次呼吸或更久。
Tips：這樣做可以調(diào)整歪斜的盆骨，瘦腰效果明顯，幫助打開腿部韌帶，收緊腿部肌肉，美化腿形。
貓伸展式：雙手雙膝撐床，保持跪立姿勢，放松腹背部。吸氣，背部下沉，抬頭看天花板。呼氣，背部拱起，脊柱向上頂，低頭看腹部，下巴抵住鎖骨。重復(fù)整套動作十個回合。
Tips：這樣做可以柔軟靈活脊柱，減去腰圍脂肪，美化臀型，強(qiáng)化腹部血液循環(huán)，緩解腰背疼痛。
睡前十分鐘懶人減肥操，不僅可以輕松瘦下來，而且不用耗費(fèi)太大的體力，是懶人一族比較喜歡的減肥方式。但是想要真的瘦下來，不是一兩天就可以實(shí)現(xiàn)，需要持之以恒地去堅(jiān)持，只要做到了，總有一天能瘦下來。
幾乎每個女性都希望自己能夠賦白貌美大長腿，其實(shí)想要副白貌美大長腿都是可以經(jīng)過后天努力的，因?yàn)槲覀兛梢杂靡恍┟腊椎漠a(chǎn)品，一白遮百丑，而且要練出大長腿也是可能的，首先需要進(jìn)行瘦腿，在進(jìn)行瘦腿的過程中需要進(jìn)行拉伸，這樣就能夠?qū)⑽覀兊耐炔考∪庾冮L，那么練出長腿最簡單的方法是什么呢?
爬樓梯
別總依賴電梯啦，八樓以下的上班族們就多嘗試一下爬樓梯吧。爬樓梯的過程中，可以有效拉伸腿肌肉，幫助燃燒脂肪。為了達(dá)到最佳瘦腿效果，爬的時候最好采取一步兩個臺階的方法，上半身要保持挺直狀態(tài)，速度不用過快，不覺得費(fèi)力就好。
高抬腿
高抬腿也是很好的瘦腿運(yùn)動，可以有效地消除腿脂肪。身體站直，然后單腿輪換，做抬起運(yùn)動，雙臂也隨著身體自然的擺動。高抬腿運(yùn)動后，要按摩放松腿部，以防形成肌肉。高抬腿運(yùn)動不僅有很好的瘦腿功效，還能幫助拉伸腿部線條。
深蹲
很多姑娘以為深蹲會讓腿部變得更加粗壯，其實(shí)不然。腿粗，都是脂肪堆積的緣故，而深蹲可以有效鍛煉到下半身肌肉，有很好的提臀瘦腿功效。深蹲的時候要保持腰部挺直，頻率不必過快，動作要盡量標(biāo)準(zhǔn)。想要達(dá)到最佳燃脂效果，可以嘗試負(fù)重深蹲。
空中蹬腿
睡覺前，平躺在床上，雙手放置后腦勺處，雙腿在空中做蹬自行車的動作。這招可以有效促進(jìn)下半身血液循環(huán)，幫助雙腿放松，不僅有極好的瘦腿效果，還能改善腿型缺陷。整個過程中，可以嘗試腳尖繃直。同樣，頻率不要求過快，注意配合呼吸。
踮腳尖
在家中的時候，就可以嘗試墊腳尖走路，別小看腳尖踮起這個動作，長期堅(jiān)持的話有很好的美化雙腿的效果。腳尖踮起的同時，最好能收腹提臀，使身體肌肉處于一個緊張的狀態(tài)。這個動作簡單有效，隨時隨地都可以進(jìn)行。上班休息期間、等地鐵時都可以進(jìn)行。
拉伸運(yùn)動
忙于上班的工作黨們，沒有時間運(yùn)動的話，平時就多做做拉伸運(yùn)動吧。贅肉的堆積是由久坐不運(yùn)動導(dǎo)致的，拉伸運(yùn)動能有效防止贅肉的產(chǎn)生。早起和睡前都可以抽出十分鐘的時間，做做簡單的瑜伽拉伸，不僅有瘦身功效，還有很好的美體效果。
胯骨是身體中比較突出部位，尤其是一些女性在生完小寶寶之后，更是出現(xiàn)了胯骨變寬的現(xiàn)象，當(dāng)胯骨變寬的時候，身材看起來就沒有那么苗條了，在穿衣服的時候，也搭配不出來比較合適的衣服。當(dāng)胯骨變寬之后，有一些運(yùn)動的方法是可以改變這個現(xiàn)象的，只要堅(jiān)持做就會收獲比較理想的效果。
步驟一
平躺在地板上，雙腿張開，與肩同寬，腳是呈外八的放著。雙手伸直，放在身體兩側(cè)，整個人放松。
步驟二
有規(guī)律地晃動雙腳，做我們平時的說“拜拜”動作，頻率不要太快。這時會覺得骨盆這里很放松，做1分鐘。
步驟三
用手臂微微撐起身體，雙手與肩同寬，身體是直的，這時只有腳跟和手掌著地。重復(fù)2的動作，晃動雙腳，說“拜拜”。做10秒。
步驟四
躺平，兩腳外八伸直，慢慢抬起與地面30公分的距離，數(shù)10秒，用力放下，重復(fù)3遍。然后，再重復(fù)一遍以上3步，這是熱身，會覺得身體開始暖和了。
步驟五
跟剛才一樣躺平，兩腳內(nèi)八，雙腿抬起，與地面呈30°的樣子，然后用力相互敲擊大腳拇指的第二關(guān)節(jié)(也就是你大腳拇指與腳掌連接處)的那個關(guān)節(jié)。一定要用力，雖然會很疼，敲10下的樣子，放下。然后再重復(fù)一遍。
步驟六
還是剛才的姿勢，兩腳內(nèi)八，用力相互抵著大腳拇指，抵著的同時內(nèi)八盡力張開，由“八”趨向于“一”。大腿內(nèi)側(cè)一定要用力!然后保持這個姿勢，兩腿抬起與地面呈30°，數(shù)十秒，再很用力的放下，重復(fù)一遍。
其他方法
方法一
飲食方面可以喝消脂茶。
可以買山渣、菊花加水煮成湯，然后冰在冰箱內(nèi)來喝，它有降脂的作用，不過要記得吃完飯后才能喝，且一次不要喝太多量。一天中只要午餐和晚餐后喝就可以了，若有胃不舒服等現(xiàn)象，就要及時停止食用。
方法二
坐姿的問題。
很多寬的胯骨都是不良坐姿導(dǎo)致的，保持一個好的坐姿很重要，坐下時腰要挺，背后最好放護(hù)腰墊，重心往上提，如此才不會使重量全壓在臀部及腹部，使臀部日益肥大。平時多運(yùn)動，跑步或者爬樓梯都對瘦臀有好處，每天走樓梯回家是一個不錯的選擇。
現(xiàn)在的人們由于經(jīng)常熬夜，所以就很容易出現(xiàn)黑眼圈，眼袋。這都是由于熬夜用眼過度導(dǎo)致的眼部不能休息，眼部血液不循環(huán)才出現(xiàn)的。想要從根本上去除眼袋，最主要的是注意休息，不能熬夜。但是有了眼袋會讓人看起來萎靡不振，下面就由小編教大家?guī)字凶詈唵蔚娜コ鄞姆椒ā?/p>
最常用的去眼袋的小竅門。
1、把一小杯茶放入冰箱中冷凍約15分鐘，然后用一小塊化妝棉浸在茶中，再把它敷在眼皮上，這種祛眼袋的偏方能減輕眼袋浮腫程度。
2、冷敷消腫：如果因?yàn)樗卟蛔愣鹆搜鄞梢酝ㄟ^冷敷的方法加以緩解。用保鮮紙包好兩三塊冰粒，把毛巾對折蓋在眼皮上，然后把冰塊放在上面。用冷凍茶包或浸過凍牛奶的化妝棉，也有消腫鎮(zhèn)靜作用。
去眼袋的簡單方法 8大竅門輕松去除眼袋
3、自制小黃瓜眼膜：黃瓜的美容功效毋庸質(zhì)疑，可以在眼袋的部位，把切片的小黃瓜敷上，用來鎮(zhèn)靜肌膚幫助減輕黑眼圈的癥狀。不過千萬記住，敷完小黃瓜眼膜的皮膚干凈細(xì)薄，容易曬傷，所以要躲避陽光，以免消除了眼袋卻多了雀斑。
4、睡前喝水要適量：容易產(chǎn)生眼袋的人應(yīng)該多運(yùn)動，或常做臉部、眼部按摩，幫助局部循環(huán)，并盡可能少吃過咸或過辣的食物。睡前吃太多口味過重的食物，喝太多的水，都是形成眼泡水腫和眼袋的原因。
去眼袋的簡單方法 8大竅門輕松去除眼袋
5、眼霜不能過油：過于油性的眼霜，皮膚難于全剖吸收，使多余的油脂粒堆積在眼部周圍，而形成眼袋狀。眼霜最好還是選用質(zhì)地清爽的產(chǎn)品，避免出現(xiàn)油脂粒堆積。
6、按時合理使用一些眼霜以幫助增加眼部肌膚的彈性及結(jié)實(shí)度，這種祛眼袋的偏方能保持眼周皮膚水份平衡。
去眼袋的簡單方法 8大竅門輕松去除眼袋
7、祛眼袋的偏方還有就是多攝取魚類，胡蘿卜、番茄、馬鈴薯、動物肝臟、豆類等富含維A和維B2等有益于眼睛保護(hù)的食物。
8、閑時多做些眼睛保健操，多按摩眼睛周邊穴位，增加其血液循環(huán)加速，這種祛眼袋的偏方能達(dá)到眼部周圍血細(xì)胞活躍。
擁有好身材是每個女性的夢想，楊柳細(xì)腰，前凸后翹更是甚少的情況?？墒嵌嗉泳毩?xí)，如果能夠堅(jiān)持住，女性的身材應(yīng)該是會改變的。女性能夠減肥也是可以瘦出翹臀的，因?yàn)橹旧倭松眢w自然各部位都會發(fā)生變化，所以飲食可以控制，或者適量的運(yùn)動都會對身體有好處的。那么練翹臀最簡單的方法有哪些呢？
以下清單上的每項(xiàng)練習(xí)，要求每個動作15遍算1組，每次做3組，每周爭取每項(xiàng)練習(xí)做3次。
懸空蹲坐才有效和前弓步減肥懸空蹲坐動作
前弓步動作臀部鍛煉少不了“蹲坐”這一主打動作。蹲坐時直接調(diào)動臀部肌肉，而且，如果手持重物進(jìn)練習(xí)，還能塑造出更強(qiáng)大的肌肉組織。完成動作的關(guān)鍵是保持重心。動作要領(lǐng)：雙腳分立，與肩同寬?？璨烤従徬陆?，想象自己坐在一張隱形的椅子上，然后恢復(fù)站立姿勢。確保膝蓋不超過腳尖。保持軀干收緊，背部伸直。這個動作在塑造臀形，調(diào)整大腿和小腿肌肉的同時，還消耗了不少熱量。動作要領(lǐng)：雙腳分立，胯部展開，一只腳向前邁出一大步。身體緩緩下降，兩膝彎曲，然后恢復(fù)站立姿勢。完成后，換另一只腳重復(fù)剛才動作。膝關(guān)節(jié)彎曲不要超過90度，在前的膝蓋靠腳踝支撐，在后的膝蓋不要抵在地面上。
花樣動作：反向弓步和花樣動作：做反向弓步時，臀部肌肉會得到更多的鍛煉，也能增加動作的花樣。弓步還能增強(qiáng)久坐臀部的靈活性和身體重心的穩(wěn)定性。
動作要領(lǐng)：同前弓步一樣，但是需要向后邁步。記住在前的膝蓋彎曲時不要超過你的腳趾。側(cè)弓步針對臀部外側(cè)肌肉和臀部肌肉，并可調(diào)整大腿內(nèi)側(cè)形狀。動作要領(lǐng)：兩腿大幅度向身體兩側(cè)分開，一邊膝蓋向側(cè)前方彎曲。保持脛骨在彎曲的膝蓋下方，并垂直于地面。如果雙腿跨度太大，膝蓋向腳內(nèi)側(cè)彎曲，把步子收回來一點(diǎn)。做動作時，身體向側(cè)邊稍傾斜，但是肩膀不要超過膝蓋對應(yīng)的位置，以免受傷；同時手部做恰當(dāng)?shù)膭幼饕员３制胶狻?/p>
用你的身體搭橋然后側(cè)抬腿也能翹臀
這個動作非常經(jīng)典，鍛煉臀部肌肉的效果奇佳，還能鍛煉到腿部韌帶和胯部。動作要領(lǐng)：先平躺，然后背部慢慢抬起，同時膝蓋彎曲，雙腳打開與胯同寬，支撐身體。抬起背部時從尾椎開始，慢慢將脊柱抬離地板，一次一節(jié)脊椎（編輯注：我的瑜伽教練也這么說，但我覺得這種情況只存在于想象中），同時收緊臀部肌肉，繃緊腿部筋腱。當(dāng)肩膀和膝蓋形成一條直線時，保持片刻，再慢慢躺回地面。這個動作旨在練習(xí)臀部兩個較小的肌肉群——臀中肌和臀小肌，僅需要你把腿抬高。動作要領(lǐng)：側(cè)臥在地板上，向上抬起在上面的一條腿。保持胯部側(cè)立，軀干靜止，兩膝向前。想多鍛煉一些別的肌肉，可以把腿再抬高點(diǎn)兒。
從狗狗那里學(xué)翹臀
20世紀(jì)70年代這個動作被稱為“消防栓式”，它鍛煉了臀部的兩組肌肉群。動作要領(lǐng)：膝蓋與胯同寬，雙手按住地面，雙肘撐直。腹肌柔和地用力（肌肉變硬），保持背部的自然狀態(tài)，不塌陷不拱起。緩慢向一側(cè)抬起膝蓋，胯部擺動將腿送出軀干外。練起跑也有效果起跑動作示意圖除了鍛煉臀部肌肉，起跑式還能鍛煉肩膀、胯和核心肌群。想燃脂塑造肌肉就做快速起跑式吧！動作要領(lǐng)：腹肌用力，保護(hù)下背部。手指張開，保護(hù)手腕。健身房有各種設(shè)備，既能鍛煉臀部，又能鍛煉心肺：登山機(jī)，橢圓機(jī)都是不錯的選擇。單線滾軸溜冰和動感單車也能達(dá)到效果。在跑步機(jī)上鍛煉時可以選擇5%-7%的坡度增加鍛煉強(qiáng)度。鍛煉臀大肌鍛煉你的臀部如果你覺得臀部越大越好看，那就讓臀部肌肉接受更強(qiáng)力的訓(xùn)練。把動感單車或心肺鍛煉器材的阻力調(diào)高。體能訓(xùn)練時，增加負(fù)重、重復(fù)更多遍、減少練習(xí)中的休息間隔。另外，高蛋白的飲食對增大肌肉質(zhì)量也很重要。
吃少點(diǎn)也會是健身減肥的首選方法吃得健康點(diǎn)兒靠練習(xí)設(shè)法減小臃腫的臀部，僅能讓屁屁變得緊實(shí)。想讓它更好看，就得注意改變膳食結(jié)構(gòu)，在燃燒更多卡路里時，控制攝入，這樣可以使臀部肌肉上的脂肪墊變小，使臀部更緊實(shí)漂亮。
修飾臀形，穿衣有選擇用褲子修飾臀形這是塑形最后一步：改變著裝風(fēng)格。就別再穿八十年代流行的蘿卜褲和健美褲了，強(qiáng)調(diào)胯部的設(shè)計(jì)讓人看起來像個蛋筒冰淇淋，上半身又大又圓。靴褲和微喇牛仔褲能平衡胯部和臀部的外觀，使人看起來更苗條。長褲腿，使腿看起來更長，臀部小一些。褲子后兜的視覺效果也不可忽視，特別長的后兜會讓臀部看起來平坦下垂，把你在健身房取得的良好效果都遮住了。另外，選擇鉛筆褲或打底褲能夠凸顯曲線，褲子后片也更貼合身體。
大多數(shù)的女生都很不滿意自己的身材，總希望自己可以很瘦。為了讓自己瘦，可以嘗試很多的辦法。減肥是需要人們付出精力跟毅力的，兩者缺一不可。女性朋友最好不要追求那些快速減肥的方式，對身體損害會比較大。下面是小編給大家整理的女生最實(shí)用的減肥方法，供大家參考。
游泳，作為最常見的有氧全身運(yùn)動之一的運(yùn)動，是可以幫助女生很好的鍛煉肌肉，而且其中消耗的熱量也是非常的高，這樣是可以促進(jìn)減肥瘦身的作用，而且還可以及時保持肢體的協(xié)調(diào)。慢跑最為非常受歡迎的有氧運(yùn)動，在女生中也是比比皆是，而且這樣不僅可以更好地幫助減肥的效果，而且長期運(yùn)動，還可以曾強(qiáng)體質(zhì)，對于身體是有很好的幫助。運(yùn)動減肥還是有很多種的方式，但是除了運(yùn)動的方式之外，飲食的作用也是非常的大。
控制熱量的吸收，一般身體吸收過多的熱量之后，都會直接轉(zhuǎn)換為脂肪，這樣對于體重或者是體形的變化就會帶來一定的影響，久而久之肯定會引起肥胖的情況，只要隨時控制熱量的吸收，這樣是可以及時控制脂肪的轉(zhuǎn)換，就可以達(dá)到有效的減肥效果了。
少食多餐，控制好自己的每頓飯量，而且還這樣不僅可以保證營養(yǎng)的吸收，但是最大的好處是可以減少熱量的吸收，就可以起到控制體重的好處。多吃高纖維食物，高纖維食物可以幫助促進(jìn)腸道的蠕動，這樣就可以促進(jìn)排便，而且也能夠加強(qiáng)腸胃功能，這樣是可以避免脂肪的堆積，就可以起到很好的減肥效果，也是非常實(shí)用的方式哦。
現(xiàn)在生活節(jié)奏比較快，大家減肥所追求的結(jié)果也是想要快。大多數(shù)人減肥都想快速的得到結(jié)果，為了快速瘦下來，對自己都特別狠。今天為大家介紹一種最快最狠的減肥方法，但是這個方法因人而異，而且需要參與者能夠堅(jiān)持下來，如果沒有堅(jiān)持下來的決心，這個方法也幫不了你。具體介紹最快最狠的減肥方法。
3337減肥法就是將食物嚴(yán)格按照3:3:3:7的比例來分配，限額限量安排每天的食物，兩周內(nèi)達(dá)到非常明顯瘦身效果。3337減肥法一共有兩個周期，每個周期又分成3天、3天、3天、7天四個階段，在這兩個周期內(nèi)，都對飲食進(jìn)行了嚴(yán)格的控制，于是號稱一個階段就能減掉15斤以上。網(wǎng)友抱怨道：這是史上最殘忍的減肥方法，甚至比素有盛名的21天減肥法和黃瓜雞蛋減肥法還有痛苦，能堅(jiān)持下來的人沒有幾個。
3337減肥法食物搭配 第一個周期3天：每天3杯黑咖啡，可以喝水。3天：每天3個蘋果，不要喝水。3天：每天3杯黑咖啡，可以喝水。7天：每天早上一個雞蛋，中午喝一杯濃濃的綠茶或者咖啡，晚上吃一根黃瓜。第二個周期3天：每天3杯咖啡，可以喝水。3天：每天3個蘋果，不要喝水。3天：每天3被咖啡，可以喝水。7天：青菜湯。在早上和中午的時候喝，如果早上沒有時間煮可以改為喝綠茶或者咖啡。3337減肥法的確能在一定程度上在特定時間內(nèi)起到快速減輕體重的效果和作用。然而從3337減肥法的內(nèi)容可以看出，盡管它可看似有比較“科學(xué)”的減肥管理計(jì)劃，但本質(zhì)上還是節(jié)食減肥的一種，只不過它夠狠、懂得用數(shù)據(jù)“包裝”其“科學(xué)性”。如果完全依照3337減肥法的具體步驟來分配飲食，顯然根本無法保證營養(yǎng)的均衡攝入。這種以損害身體為代價的減肥方法，久而久之，就會造成身體所需營養(yǎng)素的缺失，致使免疫功能下降，加大感染流行性疾病的概率。
總結(jié)如此可見，3337減肥法的高效不是沒有原因的，在這兩個階段之內(nèi)，身體沒有攝入任何脂肪，能吸收的熱量也非常有限，身體處在一個類似于斷食的階段，沒有不瘦的道理。
現(xiàn)在網(wǎng)上有許多的減肥方法，只要大家堅(jiān)持，基本能達(dá)到減肥的效果。許多追求減肥要立馬見到效果的人就可以嘗試一下，但是這樣的方法不僅對身體健康損害比較大，而且反彈也比較快。不過通過殘忍方法減肥的人只有后期堅(jiān)持合理的恢復(fù)飲食也是可以達(dá)到減肥的效果的。介紹最快最殘忍的減肥方法。
1絕食減肥法
絕食減肥法是在一段時間內(nèi)不吃食物，只喝水，是一種被稱為減肥最快、效果最佳的方法。相傳，絕食和半饑餓狀態(tài)的減肥方法已沿用了幾個世紀(jì)，到今天，它依然流行、備受肥胖人群的青睞。
2蘋果牛奶減肥法
蘋果牛奶減肥法是在一個星期內(nèi)，前5天每天飲食和平常一樣，第6天不吃其他食物，而只吃蘋果，可將事先準(zhǔn)備好的1千克蘋果，分成四五份，每次吃一份充當(dāng)主食。第7天則要準(zhǔn)備750~1000克牛奶(含酸奶)，分成8等份，每次只能喝一份，取代主食，同樣不吃其他食物。
3飲料減肥法
飲料減肥法是只喝飲料不吃主食減肥。此方法的執(zhí)行就像它的名字一樣一目了然。但是，美國波士頓醫(yī)學(xué)中心的科研人員最近發(fā)現(xiàn)，因?yàn)榇竽X的飽感中樞并不將飲料記錄為致飽物質(zhì)，所以會出現(xiàn)一直不停地喝的情況，反而導(dǎo)致攝取更多的熱量。
4蜂蜜減肥法
吃蜂蜜是日本和中國臺灣地區(qū)流行的斷食瘦身法。每天早、午、晚三餐均以蜜糖水或蜂蜜茶替代，全程不能吃喝其他東西。若感到肚餓或疲倦時，可直接吃蜂蜜或喝蜜糖水，能即時補(bǔ)給身體養(yǎng)分，恢復(fù)精神。
