熱的流汗能減肥嗎
紅酒能養(yǎng)生嗎。
“養(yǎng)生乃長(zhǎng)壽之伴侶，健康是長(zhǎng)壽的朋友?！别B(yǎng)生，很多人只是聽(tīng)說(shuō)但并未真正力行，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。養(yǎng)生保健有哪些好的理念呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的熱的流汗能減肥嗎，相信能對(duì)大家有所幫助。
生活中有很多肥胖的人，他們都要想盡各種各樣的辦法，希望自己變瘦，因?yàn)樵谶@個(gè)世界胖人真的不是特別受歡迎，而且胖人會(huì)特別不方便，對(duì)于一些身材過(guò)于肥胖的人來(lái)說(shuō)，肥胖會(huì)影響到他們的運(yùn)動(dòng)，在夏天的時(shí)候，一動(dòng)就特別容易流汗，有人認(rèn)為流汗能夠排除脂肪，那么流汗有助于減肥嗎?
1天氣熱出汗能減肥嗎
天氣熱出汗理論上和減肥沒(méi)有必然什么關(guān)系。www.cndadi.net
因?yàn)樘鞖獬龊故菣C(jī)體的一種正常反應(yīng)，它所發(fā)散的是人體因體溫升高而產(chǎn)生的多余的熱量，而人之所以發(fā)胖是因?yàn)槿梭w攝入過(guò)多的熱量變成脂肪儲(chǔ)存在體內(nèi)，所以想要減肥必須要做到每天消耗的熱量大于攝取的熱量。所以從理論上看天氣熱出汗的多少與減肥其實(shí)并沒(méi)有什么因果聯(lián)系。
2天氣熱出汗好嗎
天氣熱出汗的好壞取決于出汗的多少。因個(gè)人體質(zhì)及環(huán)境等因素影響，每個(gè)人出汗的量的多少也因人而異，出汗較大可能達(dá)到1千到3千毫升。
天氣熱正常的出汗有利于促進(jìn)身體新陳代謝、排除體內(nèi)毒素，提高機(jī)體免疫力;出汗還有利于促進(jìn)血液循環(huán)、增強(qiáng)血管壁彈性，預(yù)防高血壓、動(dòng)脈硬化等;出汗還能緩解日常生活的壓力，促進(jìn)身體排熱。天氣熱如果出汗過(guò)多，常伴隨臉色蒼白、心慌氣短，大量出汗會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鈣質(zhì)的缺失，嚴(yán)重時(shí)甚至引起脫水，非常危害機(jī)體的健康。
3天氣熱出汗利于減重
天氣熱時(shí)光通過(guò)出汗是不能減肥的，但是它能幫助身體減輕重量。
天氣熱出汗的量越多，機(jī)體消耗的水分也就越多，從而使得體重暫時(shí)減輕，比如跑完馬拉松人體重立即輕了幾斤，其實(shí)身體在不停出汗過(guò)程中，喪失了大量水分導(dǎo)致，只要賽后及時(shí)補(bǔ)充水分多加休息，體重又能恢復(fù)原來(lái)的狀態(tài)。
4天氣熱怎么減肥
天氣熱減肥主要還是通過(guò)運(yùn)動(dòng)加飲食控制，才能起到較好效果，可以經(jīng)常有規(guī)律地進(jìn)行跑步、瑜伽等運(yùn)動(dòng)，配合清淡低脂飲食進(jìn)行，光靠盲目出汗是起不到什么減肥作用的，可能還會(huì)給身體帶來(lái)傷害。
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現(xiàn)實(shí)生活中有很大一部分人肚子上的贅肉都很多，這成了大部分人們非常頭疼的一件事，因?yàn)槎亲由系馁樔馊绻兌?，就?huì)影響到身材，也會(huì)影響到人整體的美觀，所以很多人都會(huì)想盡方法去減肚子上的贅肉，想要減掉肚子上的贅肉有很多種方法，下面來(lái)看一下熱毛巾敷肚子能減肥嗎？
熱敷減肥方法
無(wú)論大家采取什么方法來(lái)減肥，都會(huì)有需要注意的問(wèn)題，熱敷減肥方法當(dāng)然也不例外了。正式進(jìn)行熱敷前，大家一定要詳細(xì)掌握它的減肥原理、方法。具體方法就是草藥先煎煮好，然后用藥湯熱熏，等藥湯溫度適宜時(shí)再用毛巾熱敷。還有一種方法就是將藥材裝入布袋來(lái)熱敷。每次熱敷的時(shí)間為半個(gè)鐘，一天1～2次都可以。
在進(jìn)行熱敷的時(shí)候，一定要控制好溫度，不然很容易燙傷的。熱敷減肥時(shí)使用的藥材量并不大，而且只能外敷，一定不能口服，否則極可能發(fā)生中毒。另外，雖然這種方法很多人都嘗試過(guò)，效果也還不錯(cuò)，可也不能自己隨隨便便跑去藥店買藥材來(lái)熱敷，可不是所有中藥都能治療肥胖的。肌膚出現(xiàn)破損的時(shí)候，要暫時(shí)停止熱敷。
熱敷除了減肥，還可以防病保健。除了濕敷，還可以干敷。不過(guò)，干敷的效果可能會(huì)比較差，不如濕敷理想。濕熱時(shí)，中藥可以一起敷在肌膚上，效果當(dāng)然更好。濕敷的具體方法是干凈的毛巾浸泡在藥湯內(nèi)，然后取出稍微擰干，就可以敷在皮膚肥胖部位了。
相信看完熱敷減肥的介紹之后，大家都已經(jīng)蠢蠢欲動(dòng)了。然而，你卻不一定適合熱敷，而且也不是全身上下所有地方都可以熱敷的。臉部發(fā)生感染、內(nèi)臟出血或軟組織受損的時(shí)候，都是不可以熱敷的。看到這么詳細(xì)的內(nèi)容，大家對(duì)于熱敷減肥方法是不是有個(gè)一個(gè)全面、深刻地了解了呢？小編提醒各位，熱敷減肥雖能減肥，但科學(xué)安排飲食和運(yùn)動(dòng)，這才是最可行的減肥方法。
泡腳，尤其是在冬天泡腳，對(duì)于人的身體是有很多好處的，比如說(shuō)可以祛除人體的濕氣，也能解決下半身肥胖的問(wèn)題。不過(guò)，想要通過(guò)泡腳取得減肥的功效，需要泡到一定的時(shí)間才行，時(shí)間長(zhǎng)會(huì)時(shí)間短都會(huì)影響效果。另外，早泡腳的過(guò)程中，如果配合正確的按摩手法，可以取得更好的減肥效果!
一、泡腳可以減肥嗎?
眾所周知，腳是人體中離心臟最遠(yuǎn)的部位，對(duì)血液回流尤其是下半身肥胖的影響很大。而秋冬季節(jié)，寒濕氣重，人們更容易因?yàn)樘摾浒Y引起水腫或者下半身肥胖等問(wèn)題。因此，泡腳可以利用熱水溫度對(duì)腳局部的溫暖刺激，促進(jìn)血液循環(huán)，排除體內(nèi)積存的毒素及廢物，從而加快人體脂肪的燃燒，達(dá)到減肥的目的。
所以，泡腳自然是可以減肥的，尤其是秋冬季節(jié)，采用泡腳減肥法實(shí)在是再適合不過(guò)了，還可以暖身，既簡(jiǎn)便，又瘦身養(yǎng)生，何樂(lè)而不為呢。當(dāng)然，也不是說(shuō)其他春夏季節(jié)不可以用泡腳減肥法，同樣是很有效的減肥方式哦。
二、泡腳減肥要泡多久?
泡腳要達(dá)到減肥目的，一般要泡15-30分鐘為宜，即差不多到人的后背出現(xiàn)了微汗。否則時(shí)間太短了達(dá)不到效果的。
不過(guò)，泡腳時(shí)間也不宜太長(zhǎng)，每天泡腳最好不要超過(guò)半小時(shí)。因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間泡腳會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān)，容易出現(xiàn)暴汗，讓身體嚴(yán)重缺水，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)出現(xiàn)暈厥情況。
三、泡腳配合腳底按摩減肥效果更好
我們?cè)谂菽_時(shí)，若配合腳底按摩，對(duì)減肥更有效哦。具體按摩法表現(xiàn)為：
1、推法：在腳底板上半部“人字形”下約1厘米處，雙手大拇指并攏，用力按壓該位置，再往上推36次，至腳底發(fā)熱為止。
2、壓揉法：雙手大拇指按住腳后跟內(nèi)圓上方中間的位置，用力壓36次，壓到有酸痛感，然后再揉3到5分鐘，至發(fā)熱為宜。
3、刮法：在腳踝骨以下內(nèi)外兩側(cè)，雙手食指關(guān)節(jié)用力刮36次，至有酸痛感為宜。
當(dāng)然，要想泡腳減肥效果更佳，還可選擇針對(duì)不同肥胖類型選擇不同的中藥泡腳方，對(duì)癥解決肥胖問(wèn)題。
風(fēng)油精主要由薄荷腦結(jié)合而成，所以風(fēng)油精本身具有一股強(qiáng)烈的刺激性味道，如果上班族和學(xué)生族打瞌睡的話，就可以使用到風(fēng)油精。除了外用之外，風(fēng)油精還有內(nèi)服的功效。例如適當(dāng)?shù)暮纫恍╋L(fēng)油精，可以有效緩解咽喉腫痛的病癥。不管是在現(xiàn)實(shí)生活中還是網(wǎng)上，都有許多的減肥方法，而使用風(fēng)油精可以減肥嗎?
風(fēng)油精一般用來(lái)驅(qū)蚊和治療蚊蟲(chóng)叮咬，擦下太陽(yáng)穴提下神，沒(méi)有減肥作用。
風(fēng)油精的醫(yī)用價(jià)值
治腹痛：將風(fēng)油精數(shù)滴滴在肚臍(神闕穴)內(nèi)，用傷濕止痛膏或普通膠布覆蓋，可起祛寒止痛作用。此法對(duì)于因受涼、過(guò)食冷飲等引起的寒性腹痛效果尤佳。
治燙傷：對(duì)于小范圍輕度燙傷，風(fēng)油精直接滴敷在燙傷部位上，每隔三至四小時(shí)滴敷一次。若水皰破裂，可先涂風(fēng)油精，再涂四環(huán)素眼膏，效果更好。此法治燙傷，止痛效果明顯，且不易發(fā)生感染，無(wú)結(jié)痂，愈后不遺留疤痕。
治腳癬：用溫水將足清洗干凈，揩干，如有水泡者，可先用針灸針將其刺破，然后用藥棉吸凈，再用風(fēng)油精每日一至兩次涂擦患處，一般3-5日即可見(jiàn)效。
治口角潰瘍：刷牙漱口后，在患處涂風(fēng)油精，每日兩次，若臨睡前再涂一次，則效果更佳。
治咽喉腫痛：倒風(fēng)油精3-5滴于湯匙內(nèi)，慢慢咽下，即可奏效。此法對(duì)于干咳引起的喉痛也有效。
治肛門瘙癢：凡由痔瘡、肛裂等引起者，先用溫水洗凈患處，再用藥棉蘸風(fēng)油精少許，在肛門周圍涂擦，即可奏效。
治療凍瘡：冬天很多人都會(huì)生凍瘡。在凍瘡未破時(shí)，將風(fēng)油精均勻地涂在患處，有止痛消腫的作用，每日2-3次，一般2-3天可痊愈。注意：如果凍瘡已經(jīng)潰破，則不宜使用。
很多女性都希望自己的身材能呈S曲線形，讓自己看起來(lái)更美麗迷人。有些女性體重在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)，但是身材卻不夠完美，有些地方不夠挺立有些地方不夠翹，對(duì)異性來(lái)說(shuō)毫無(wú)吸引可言。很多女性為了讓自己的身材能夠完美，會(huì)用許多輔助器材來(lái)約束身體。用束腰能減肥嗎?
1、束腰減肥不可取
楊柳細(xì)腰被稱為女性的曲線美，不少的年輕菇?jīng)鲈诤[的時(shí)候就使用各種腰箍來(lái)束腰，殊不知這種做法是百害而無(wú)一利，對(duì)于年輕的少女來(lái)說(shuō)更不利于身體的健康發(fā)育。
因?yàn)檠咳绻倪^(guò)緊就會(huì)導(dǎo)致腹內(nèi)的壓力增高，長(zhǎng)久以后會(huì)使消化系統(tǒng)的功能降低，也會(huì)勒緊肌肉，會(huì)改變內(nèi)臟的位置，從而引起一些慢性疾病，并影響進(jìn)食的量和呼吸困難，而對(duì)于已婚婦女來(lái)說(shuō)甚至還會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)，因此束腰對(duì)于年輕少女和已婚婦女來(lái)說(shuō)都是不可行。
2、女性減肥不宜過(guò)度
如果為了追求型體美而盲目的減肥，這對(duì)生理發(fā)育的影響頗大，因?yàn)榕栽陆?jīng)期來(lái)潮的時(shí)候身體里面至少要擁有17%的脂肪，具有22%的脂肪才能夠維持月經(jīng)的穩(wěn)定、正常，而如果是想要懷孕、不如者則必須擁有22%以上的脂肪才能夠滿足需求。在女運(yùn)動(dòng)員中常常會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的情況，就是運(yùn)動(dòng)時(shí)脂肪消耗過(guò)多所導(dǎo)致的，因此，女性不要盲目的減肥，應(yīng)該保持17%以上的脂肪。
3、減肥不能只靠節(jié)食
單純的靠節(jié)食來(lái)減肥，雖然可以讓體重暫時(shí)減輕，但是卻也會(huì)給人們帶來(lái)巨大的痛苦，以及身體健康的危害。因?yàn)榉逝终咚憩F(xiàn)的不僅僅是體重超常，而是一系列疾病的綜合表現(xiàn)。此外由于過(guò)分的節(jié)食，不僅使人們常受饑餓折磨，而且子精神上也受到了難以言說(shuō)的創(chuàng)傷，因此，減肥不應(yīng)該只停留在節(jié)食上，可以適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)和調(diào)理日常飲食來(lái)達(dá)到減肥的目的。
4、肥胖者不應(yīng)多喝咖啡
咖啡基本是每個(gè)上班族都熱愛(ài)的一種飲品，不僅下午茶喝它、加班也喝它，有人認(rèn)為，喝咖啡不但振奮精神，而且可以刮油水，有利于減肥，實(shí)際上這是一種誤解。因?yàn)楹瓤Х入m然可以減輕飽腹感，但是能刺激胃液的分泌，增加食物的消化和吸收，這樣不僅不能減肥，而且還會(huì)促進(jìn)肥胖，因此想要減肥的人，不適合多喝咖啡。
溫馨提醒：減肥的方法有很多種，人們?nèi)绻胍獪p肥的話，還是要找個(gè)科學(xué)且適合自己的減肥方法，千萬(wàn)不能盲目的為了減肥而減肥，這樣就算最后真的瘦下去了，對(duì)自己的健康也沒(méi)有好處。
很多人有吃爆米花的習(xí)慣，尤其年輕女性和小孩子特別喜歡吃爆米花，有些爆米花是有甜味的，吃起來(lái)口感更好，而且爆米花通常都是比較脆的，但總的來(lái)說(shuō)，爆米花所含的營(yíng)養(yǎng)并不豐富，所以不能依靠爆米花充饑，那么經(jīng)常吃爆米花有沒(méi)有減肥作用呢？
爆米花能減肥嗎？
爆米花是一種膨化食品，很受年輕人歡迎，可作為日常零食。但是爆米花一看就是熱量很高的樣子，所以想減肥一定不能多吃，下面一起來(lái)看下爆米花的熱量，如果想了解其它食物的熱量，也可以查看的食物熱量表。
爆米花的熱量以及減肥功效
別名：玉米花、爆谷、肥仔米、popcorn
熱量：387大卡（100克）
分類：零食點(diǎn)心
評(píng)價(jià)：一種高碳水化合物、高纖維、高蛋白的食品，減肥時(shí)適量食用
營(yíng)養(yǎng)信息
營(yíng)養(yǎng)素含量（每100克）
熱量（大卡）387.00
碳水化合物（克）77.78
脂肪（克）4.54
蛋白質(zhì)（克）12.94
纖維素（克）14.50
爆米花的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
爆米花是將玉米粒經(jīng)過(guò)高溫高壓進(jìn)行加工后，使其迅速爆裂而成的一種膨化食品，深受很多年輕人的喜愛(ài)。制作爆米花的原材料主要有三種，分別是玉米、大米以及小米，通常吃到的爆米花都是用玉米加上黃油、酥油、糖等輔助材料制作而成的。
爆米花里面一般含有大量的膳食纖維、葉酸、鋅、銅、錳、鐵、核黃素以及硫胺素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
爆米花的熱量很高，可以迅速為人體補(bǔ)充能量。
適當(dāng)?shù)某砸恍┍谆ǎ瓤梢栽黾由畹臉?lè)趣，而且對(duì)身體也沒(méi)有什么壞處，但是如果吃太多的話，不利于身體健康。
爆米花是一種多纖維的食品，可以促進(jìn)消化功能，對(duì)高脂肪和高蛋白質(zhì)進(jìn)行有益的補(bǔ)充。
吃爆米花可以鍛煉臉部的肌肉，從而減少臉部皺紋的產(chǎn)生。
有研究發(fā)現(xiàn)，飯后吃爆米花可以清潔牙齒。
我們都知道放屁這種現(xiàn)象在生活中是特別常見(jiàn)的，特別是當(dāng)我們吃一些黃豆，瓜子之類的食物，是最容易引起放屁，因?yàn)槲傅南δ苓@個(gè)時(shí)候受到了一些刺激，就特別容易產(chǎn)生胃氣，而那些多余的胃氣就只能通過(guò)放屁的方式排出體外，有一些人認(rèn)為經(jīng)常放屁能夠減輕身體的重量，那么放屁能減肥嗎？
人在吃食物時(shí)，由于消化道正常菌群的作用，產(chǎn)生了較多的氣體。這些氣體，隨同腸蠕動(dòng)向下運(yùn)行，由肛門排出。排出時(shí)，由于肛門括約肌的作用，有時(shí)還產(chǎn)生響聲。所以，放屁是腸道正常運(yùn)行的一種表現(xiàn)。相反，如果不放屁，或放屁過(guò)多過(guò)臭，則為一種異常現(xiàn)象。 多吃產(chǎn)氣較多的食物例如地瓜、 洋蔥、高麗菜、豆類及其他豆制品就會(huì)常放屁，所以放屁與減肥沒(méi)有必然聯(lián)系
無(wú)屁
沒(méi)有屁放的人往往會(huì)有一些癥狀，如腹痛、腹脹、便秘、腸鳴音亢進(jìn)或消失、氣過(guò)水聲等，還有可能會(huì)出現(xiàn)腸梗阻。此外，腹部手術(shù)者，其腸蠕動(dòng)會(huì)出現(xiàn)反射性抑制，胃腸內(nèi)氣體和液體滯積，也會(huì)出現(xiàn)無(wú)屁的情況。
多屁
正常人每天要放5～10次屁，約排出500毫升左右的氣體。當(dāng)屁量大大多于平時(shí)，則有可能會(huì)有消化不良、胃炎、消化性潰瘍等胃部疾病及肝、膽、胰疾病等。此外，也有可能是進(jìn)食方面的原因，如進(jìn)食過(guò)多的豆類、薯類與蛋白質(zhì)類食物，或者習(xí)慣性吞咽動(dòng)作過(guò)多而吸入較多的空氣，此類情況均不屬病癥，沒(méi)有必要治療。
臭屁
若屁奇臭難聞，有可能是消化不良，或攝入過(guò)多的肉類酸性食物，或由于消化道出血，血液滯積在腸腔內(nèi)所致，也有可能是腸道內(nèi)發(fā)生菌痢、阿米巴痢疾、潰瘍性結(jié)腸炎、出血性小腸炎等炎癥。此外，惡性腫瘤晚期，因癌腫組織糜爛，蛋白質(zhì)腐敗，由于細(xì)菌的作用，放出的屁也會(huì)很臭。有時(shí)，進(jìn)食過(guò)多大蒜、洋蔥和韭菜等有刺激性氣味的食物也會(huì)使屁變臭，這不必?fù)?dān)心。
在唐代是以胖為美，但是在現(xiàn)代是以瘦為美，很多身材比較胖的人，在平時(shí)都會(huì)減肥，目前市面上的減肥方法是非常多的，像運(yùn)動(dòng)減肥，節(jié)食減肥，還有減肥藥物減肥等，采用不同的方法減肥，效果也是不同的，不過(guò)減肥一定要選用健康安全的減肥方法減肥，日常生活中，羊奶能減肥嗎?
羊奶能減肥嗎?
羊奶有滋陰養(yǎng)胃、補(bǔ)益腎臟、潤(rùn)暢通便、解毒的作用，但是并沒(méi)有什么減肥的功效的。但是喝羊奶不會(huì)長(zhǎng)胖，羊奶的脂肪結(jié)構(gòu)是跟母乳比較相同的，碳鏈短，而不飽和脂肪酸含量高，是水溶性的，會(huì)呈現(xiàn)好的乳化狀態(tài)，飲用羊奶是不會(huì)在體內(nèi)形成脂肪堆積的。羊奶的主要成分是蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、脂肪、維生素等，其中含有的脂肪和糖類的比例是比較小的，脂肪含量只有3.6%-4.5%，而糖類大多是人體難以吸收和利用的乳糖，喝羊奶人體主要吸收利用的是蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)鈣，從而不會(huì)使得人長(zhǎng)胖。
喝羊奶的好處
1、補(bǔ)鈣
羊奶中的鈣、磷的含量比牛奶還有略高，還有豐富的蛋白質(zhì)、維生素等成分，比牛奶更容易消化，可以起到比較好的補(bǔ)鈣作用。
2、增強(qiáng)免疫力
羊奶中是含有豐富的維生素和免疫因子的，能夠補(bǔ)充人體日常所需的營(yíng)養(yǎng)，而且還含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)等成分，對(duì)于恢復(fù)體能、增強(qiáng)免疫力都是有不錯(cuò)的效果的，能起到強(qiáng)身健體的作用。
3、增強(qiáng)記憶力
羊奶中是有豐富的天然核酸、核苷酸、腦磷脂豐富的細(xì)胞核心物質(zhì)：三磷酸腺苷、環(huán)磷腺苷。核酸主宰機(jī)體的新陳代謝，是維護(hù)大腦記憶、增強(qiáng)記憶力，恢復(fù)腦功能的重要元素。
4、美容
羊奶中維生素E含量較高，能夠阻止體內(nèi)細(xì)胞中不飽和脂肪酸氧化、分解、可以延緩皮膚衰老、增加皮膚彈性和光澤;羊奶中豐富的核酸，可以促進(jìn)新陳代謝，減少黑色素的生成，使得皮膚變得白凈細(xì)膩;而且羊奶中的上皮細(xì)胞生長(zhǎng)因子對(duì)于皮膚細(xì)胞有修復(fù)作用，能夠起到美容養(yǎng)顏的效果。
5、抗衰老
羊奶中的超氧化物歧化酶豐富，是體內(nèi)主要的自由基清除劑，有著護(hù)膚消炎抗衰老的作用，而且含有的維生素E能夠阻止體內(nèi)不飽和脂肪酸的氧化，延遲皮膚的衰老。喝羊奶是能起到抗衰老的作用的。
以瘦為美是如今這個(gè)時(shí)代的追求，所以很多女孩子通過(guò)各種渠道來(lái)達(dá)到瘦身的目的。節(jié)食慢，鍛煉太痛苦，所以減肥茶就成為很多人的選擇。那么喝茶能減肥嗎?喝茶都有哪些好處和壞處呢?什么減肥茶效果好呢?這些知識(shí)都是需要大家了解的。
喝茶能減肥嗎
喝茶能夠補(bǔ)充水分和必要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，加速體內(nèi)脂肪的消耗，進(jìn)而可以達(dá)到瘦身的目的。但與此同時(shí)喝茶之后人會(huì)比較容易產(chǎn)生饑餓感，如果不加以克制的話可能喝茶之后會(huì)加重體重的增加，此時(shí)建議選用能量低的水果蔬菜代替。目前市面上有各種名目的茶類，諸如紅茶、綠茶等，暫時(shí)還沒(méi)有發(fā)現(xiàn)這些差的具體差異，所以建議大家注意喝茶之后對(duì)于飲食的把控。
喝茶的好處和壞處
很多人對(duì)于喝茶的好處和壞處可能了解的并不是很多，今天小編就帶著大家系數(shù)下喝茶的好處和壞處各有哪些。
喝茶的好處：
1、能夠瘦身：目前市面上有各種減肥茶，所以說(shuō)喝茶能夠瘦身絕對(duì)不是空穴來(lái)風(fēng)，因?yàn)椴枞~所含的兒茶素、膽甾烯酮、咖啡堿、肌醇、葉酸、泛酸等成分能夠防止脂肪在人體的堆積，加速脂肪消耗。
2、預(yù)防心血管：經(jīng)常喝茶的人患高血壓以及膽固醇的概率會(huì)低好多。
3、預(yù)防齲齒的產(chǎn)生：古人就有漱口來(lái)清潔口腔衛(wèi)生，這是因?yàn)楹炔璨粌H能夠除口臭還可以防治齲齒，這是因?yàn)椴柚泻蟹?，氟離子等離子，它們可以牙齒的鈣質(zhì)產(chǎn)生作用，從而形成一種較難溶于酸的“氖磷灰石”。
4、預(yù)防腸道疾?。阂?yàn)椴柚械亩喾宇愇镔|(zhì)，能使蛋白質(zhì)凝固沉積，殺死細(xì)菌，從而使腸道更加的通暢。
5、茶葉中有人體需要的微量元素。
6、茶葉能夠有效抑制細(xì)胞衰老，延緩衰老。
7、經(jīng)常喝茶能夠預(yù)防老年白內(nèi)障。
8、喝茶能夠防止輻射，因?yàn)椴枞~中含有防輻射物質(zhì)，對(duì)于電腦一族來(lái)說(shuō)可以通過(guò)飲茶來(lái)減少輻射保護(hù)視力。
9、經(jīng)常飲茶能夠幫助使人振奮消除疲勞，喝過(guò)茶的人都有這樣的體會(huì)喝茶之后精神會(huì)好很多，尤其是晚上興奮的睡不著。
喝茶的壞處：
1、影響正常消化：人體每天正常排泄胃液能夠?qū)σ粋€(gè)人每天所吸取的食物進(jìn)行合理消化。當(dāng)很多飲用濃茶后就會(huì)稀釋胃液，下降胃液的濃度，使胃液不能正常消化食物，從而發(fā)生消化不良、腹脹、腹痛等癥，有的乃至還會(huì)引起十二指腸潰瘍。
2、妨礙人體對(duì)鐵的吸收：茶葉中含有鞣酸，當(dāng)人體很多飲用濃茶后，鞣酸與鐵質(zhì)的結(jié)合活躍性就會(huì)增加，妨礙人體對(duì)鐵的吸收，容易產(chǎn)生缺鐵性貧血。
3、喝濃茶易發(fā)生便秘：茶葉中的鞣酸能與食物中的蛋白質(zhì)結(jié)合生成一種塊狀的，不易消化吸收的鞣酸蛋白，容易導(dǎo)致便秘，這對(duì)有便秘癥的老年人會(huì)產(chǎn)生更大的影響。
4、濃茶加快血壓升高和心力衰竭：濃茶中的咖啡因，會(huì)使人體心跳加速，使血壓升高，同時(shí)能加重心臟的擔(dān)負(fù)，產(chǎn)生胸悶、心悸等不適癥狀。
凡事都有對(duì)立面，只要合理利用食物的正面，就能促進(jìn)食物按照好的方向發(fā)展。
什么茶減肥效果好
目前市面上有很多的減肥茶，比如大家耳熟能詳?shù)挠袑幖t瘦身茶、健美瘦身茶、七珠健美茶、上海健茶等，其實(shí)這些茶都能夠起到瘦身的目的，因?yàn)榛A(chǔ)都是茶葉，每個(gè)類別的茶之間可能會(huì)有些微的差異，具體的瘦身效果可能也會(huì)因人而異。
喝茶減肥的注意事項(xiàng)
喝茶雖然是件很普通的事情，但是也有需要注意的地方：
1、不要空腹喝茶，因?yàn)椴枞~中含有咖啡堿，空腹喝茶的話會(huì)導(dǎo)致咖啡堿直接進(jìn)入腸道，加重腸道負(fù)擔(dān)。
2、不要飯前喝飯后喝茶，因?yàn)轱埱昂炔钑?huì)沖淡胃酸，而飯后喝茶會(huì)影響人體消化。
3、不要喝隔夜茶，有些人可能茶葉就喝了一兩次，所以第二天起來(lái)接著喝，殊不知，此時(shí)的隔夜茶已經(jīng)變質(zhì)了，會(huì)對(duì)人體的健康產(chǎn)生不利的影響。
4、不要喝過(guò)濃的茶，尤其是女孩子，因?yàn)槿菀咨习a，而且也有一點(diǎn)的毒性。
5、不要喝過(guò)燙或過(guò)冷的茶，過(guò)燙的茶容易傷胃，過(guò)冷的茶會(huì)容易產(chǎn)生寒滯、聚痰。
不同體質(zhì)的人如何喝茶減肥
不同體質(zhì)的人對(duì)于茶葉所能帶來(lái)的效果也是不一樣的，今天就來(lái)了解下：
1、濕熱體質(zhì)的人最好飲用利濕清熱茶，因?yàn)榛ú枘軌蚯鍩崂麧?、瀉火清心。
2、陽(yáng)虛體質(zhì)的人最好飲用培元壯陽(yáng)茶，它具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、強(qiáng)壯元?dú)獾墓πА?/p>
3、陰虛體質(zhì)的人最好飲用滋陰養(yǎng)榮茶，滋陰養(yǎng)榮茶具有滋陰潤(rùn)燥、補(bǔ)氣生津的功效。
總之喝茶也是一門學(xué)問(wèn)，不同體質(zhì)的人喝茶也是有講究的，需要對(duì)癥飲用。
喝茶減肥的誤區(qū)
喝茶雖然對(duì)減肥有一定的效果，但是不少人對(duì)于喝茶仍然有不少的誤區(qū)：
1、喝茶減肥效果更加持久：喝茶對(duì)的操控不一定具有長(zhǎng)時(shí)間的保持效果。一旦中止喝茶，體重很可能會(huì)回復(fù)。因此，堅(jiān)持一個(gè)長(zhǎng)時(shí)間的習(xí)氣可能是必要的。如果在飲食和運(yùn)動(dòng)的前提下加上喝茶的會(huì)可能會(huì)起到很好的輔助作用。
2、晚上喝茶可以減少睡眠以此來(lái)減肥：對(duì)于大部分人來(lái)說(shuō)晚上喝茶都是會(huì)影響睡眠的，因此早晨和上午是喝茶比較好的時(shí)候。如果過(guò)了下午5點(diǎn)還去喝茶晚上極易睡不著，而科學(xué)顯示睡覺(jué)減少并不能達(dá)到瘦身的目的，只會(huì)使抵抗力下降，血糖升高，可以說(shuō)是得不償失的事情了。
3、喝越淡的茶對(duì)瘦身越有幫助：什么食物只有達(dá)到一定的量才會(huì)產(chǎn)生作用，喝茶也是如此，而淡茶對(duì)于瘦身來(lái)說(shuō)并不是很好。研究顯示每天的茶多酚的數(shù)量在90~690毫克之間。僅僅通過(guò)2-3杯的淡茶是起不了瘦身作用的。每天至少要相當(dāng)于3湯匙的量，還必須是成分較多的茶葉對(duì)瘦身才有所幫助。
4、越貴的茶對(duì)瘦身越好：我們都說(shuō)一分錢一分貨，那么對(duì)于瘦身來(lái)說(shuō)自然也是越貴效果越明顯。其實(shí)并不是，因?yàn)檎嬲鸬綔p肥作用的是茶葉中的多酚類和茶黃素類物質(zhì)，所以應(yīng)該挑選這些物質(zhì)含量高的茶葉，這些跟價(jià)格都是毫無(wú)關(guān)系的。
通過(guò)上面的介紹相信大家多少都是有所了解的。追求美不可厚非，但是不能一犧牲健康為代價(jià)。所以大家通過(guò)減肥茶來(lái)瘦身的時(shí)候一定要多多了解相關(guān)方面的知識(shí)。這樣才能既可以瘦身又可以美麗。
隨著現(xiàn)代社會(huì)的快節(jié)奏生活，人的生活壓力也隨之增大，越來(lái)越多的朋友開(kāi)始發(fā)胖。為了減肥瘦身，人們?cè)敢鈬L試各種方法。其中，粥作為一種健康的膳食，會(huì)有減肥的功效嗎?如果有的話，喝什么粥減肥呢，最好在什么時(shí)候喝?下面就讓我們看一下喝粥減肥是否可行。
喝粥能減肥嗎
在專業(yè)人士看來(lái)，粥一般是由玉米、燕麥、大米等谷類食品做成的。而谷類食物絕大部分都是碳水化合物，脂肪的含量微乎其微。因而粥的能量很小。由于喝粥攝入的熱量比較低，所以只要對(duì)煮粥喝粥有適當(dāng)?shù)恼{(diào)理，是可以起到減肥的作用的。
喝什么粥可以減肥
1、喝雜糧粥
在煮粥的過(guò)程中不放大米，只放粗糧。粗糧與水的比例為1：5，會(huì)有較好的減肥效果。與白米粥相比，雜糧粥的消化速度慢。所以在喝完雜糧粥后，能量消耗低，血糖溶解慢。既能保持日常能量的消耗，也不容易因?yàn)轲囸I而造成低血糖的問(wèn)題。所以，雜糧粥不僅能維持日常的需要，還有瘦身的功效。
2、蔬菜粥
在煮蔬菜粥的過(guò)程中，要多放蔬菜少放米。選擇合適減肥的蔬菜。比如：包菜、南瓜、西紅柿、黃瓜、胡蘿卜等。把它們切碎，放少量米煮制。這些蔬菜里面含有非常豐富的食用纖維，而這些食用纖維對(duì)人體是非常有益處的，可以刺激人體的腸蠕動(dòng)，從而改善便秘。也能起到減肥的效果。
3、海鮮粥
煮海鮮粥的時(shí)候，把蝦仁或魚(yú)肉等切碎，放少量米煮制。眾所周知，蝦的味道鮮美，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也高，有滋補(bǔ)作用。不僅如此，蝦里的成分能很好的降低人體內(nèi)的膽固醇。促進(jìn)身體細(xì)胞的活性，對(duì)減肥有很大的好處。
4、荷葉粥
夏季的時(shí)候，荷葉盛開(kāi)。荷葉的作用很多，不但可以清心火、平肝火、降肺火、降三高，還有清熱解毒，涼血止血，減肥的功效。盛夏的時(shí)候，在家中用荷葉慢慢的煮一份荷葉粥，不僅能感受到荷葉粥的清香，還能起到瘦身的效果。
5、糙米粥
糙米作為一種谷類食品，自然也是減肥瘦身的良好食材。與其它谷類相比，糙米的減肥功效更為明顯。首先糙米可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，排除毒素和多余營(yíng)養(yǎng)，能加快新陳代謝。其次，糙米讓人不容易饑餓，減少其他食品的攝入，從另一方面產(chǎn)生減肥的效果。最后，糙米也能降三高，保持身體健康。總之，多喝糙米粥，美容，排毒又瘦身。對(duì)身體很好。
6、苡仁紅薯粥
苡仁促進(jìn)代謝，而紅薯是均衡的保健食品，低熱量，有延緩衰老的功效。二者相互結(jié)合，既營(yíng)養(yǎng)又減脂。
7、冬瓜粥
冬瓜向來(lái)有消腫的功能。煮成冬瓜粥不僅能清熱瘦身，利尿消腫，還能清熱消渴、瘦身。
8、馬蹄綠豆粥
夏季喝綠豆粥美容養(yǎng)顏。綠豆解暑的功效大家有目共睹，可不僅如此，綠豆還有消腫瘦身的作用。而馬蹄則含有大量的維生素和微量元素。女生應(yīng)該多喝馬蹄綠豆粥，不僅能給身體補(bǔ)充各元素，還能養(yǎng)顏瘦身。
9、銀耳菊花粥
菊花氣味清香，清熱敗火。銀耳潤(rùn)肺嫩膚，再加上些許糯米，慢煮成粥，能排毒潤(rùn)肺，瘦身效果極好。
10、薏米紅豆粥
如今，現(xiàn)代生活節(jié)奏快，人的生活壓力大。平時(shí)人們忙于工作，缺乏運(yùn)動(dòng)。往往對(duì)身體造成不良的影響。紅豆利尿消腫，薏米祛濕，補(bǔ)脾胃。所以紅豆薏米是良好的瘦身粥。在不影響脾胃的情況下為人體提供充分的營(yíng)養(yǎng)。多喝薏米紅豆粥對(duì)現(xiàn)代人的身體極有好處。
喝白粥能減肥嗎
白粥的減肥功效并不明顯。因?yàn)橹嗟某煞种饕敲?，而米含有大量糖分，吃糖多自然沒(méi)有減肥的功效。相比其它粥而言，白粥成分單一，不能滿足身體各部分需要。在煮白粥的時(shí)候，往往有大量水，這樣既不容易吃飽，又容易把營(yíng)養(yǎng)釋放，糖分過(guò)多容易變成脂肪，更是不利于減肥。所以白粥并不能減肥。
喝小米粥能減肥嗎
小米粥中的小米，是一種粗糧，有大量的植物纖維，低熱量。小米粥清淡，不油膩，合理控制小米粥的量，是有減肥效果的。體內(nèi)有濕氣是導(dǎo)致肥胖的重要原因。而小米能祛濕氣。還有美容的作用。另外，小米還有清腸排毒的功能，多喝小米粥，能有效的排走體內(nèi)多余脂肪，從而達(dá)到瘦身養(yǎng)顏的效果。所以，喝小米粥是可以減肥的。但要注意營(yíng)養(yǎng)搭配。在不影響身體健康的條件下減肥。
晚飯喝粥能減肥嗎
人的身體一大部分是由水組成的，而粥水多米少，滿足人體水的平衡。水又可以促進(jìn)人體的新陳代謝，多喝水能排毒，清腸道。粥的熱量低，營(yíng)養(yǎng)高，也對(duì)人體組織能有潤(rùn)滑的作用。晚上人的各項(xiàng)活動(dòng)減少，運(yùn)動(dòng)量不大。對(duì)于想要減肥的人來(lái)說(shuō)，低能量的粥正好能滿足晚上人體能量需要。所以晚上喝粥在合適不過(guò)?！∪绻霚p肥，早，午飯可以正常吃，晚飯少吃，可以只吃一碗白米粥或小米粥，不容易消化，而且增加飽漲感。另外還要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，這樣才能健康減肥。喝粥是不會(huì)胖的，反而會(huì)比較容易消化，經(jīng)常喝粥還可以養(yǎng)胃，對(duì)身體挺好的。
最后，喝粥雖然可以減肥，但不可餐餐喝粥。還是要注意營(yíng)養(yǎng)均衡。保證身體各部分所需。才不會(huì)得償所失，讓減肥有更好的效果。
根據(jù)現(xiàn)代社會(huì)的潮流發(fā)展，人們的審美觀念也隨之發(fā)生了變化，特別是女生對(duì)美的觀念更加具體化，都認(rèn)為瘦是美的前提，所以一些稍微肥胖或者天生肥胖的人就會(huì)將減肥這個(gè)項(xiàng)目排上日程。但是在減肥的過(guò)程中也會(huì)產(chǎn)生很多誤區(qū)，比如不吃飯節(jié)食減肥、只吃水果減肥或者不正確的大量運(yùn)動(dòng)減肥，這些都是不科學(xué)的，不僅對(duì)減肥沒(méi)有好處，而且還會(huì)對(duì)身體有一定的傷害，那么在這些減肥方法中，也有更多的人覺(jué)得運(yùn)動(dòng)是最科學(xué)的方法，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)以后出汗就會(huì)起到減肥的作用，那這種出汗式的減肥是不是真的有作用呢，我們一起研究一下。
一、出汗能減肥嗎
人體通過(guò)運(yùn)動(dòng)出汗是可以排除身體內(nèi)部垃圾的，但是這對(duì)減肥不一定有效果，因?yàn)槿梭w的肥胖是由人體內(nèi)部多余的脂肪造成的，但是人體出汗的情況有很多，如天氣太熱的話會(huì)出汗、在緊張的情況下會(huì)出汗、適量的運(yùn)動(dòng)也是會(huì)出汗，這些情況出汗是正常的人體排汗，是不會(huì)起到減肥作用的。
其實(shí)人體在正確的適量的運(yùn)動(dòng)之下排出一定的汗液是可以幫助減肥的，而每個(gè)人的出汗量也是根據(jù)每個(gè)人的體質(zhì)決定的，有些人稍微一運(yùn)動(dòng)就會(huì)出很多汗，有些人做大量的運(yùn)動(dòng)也不會(huì)出汗，所以出汗不是檢驗(yàn)減肥的一種方法，出汗量的多少也不能定為減肥的標(biāo)準(zhǔn)，所以如果需要減肥的話要合理規(guī)劃。
二、出汗減肥的最佳季節(jié)
雖說(shuō)出汗不一定能減肥，但是正確的出汗方式是可以達(dá)到輔助減肥的效果的，那么出汗量也是跟季節(jié)有關(guān)的，夏季就是人體出汗量最大的季節(jié)，因?yàn)橄募咎鞖庋谉岣稍?，?huì)蒸發(fā)人體內(nèi)部多余的水分，從而使人體內(nèi)部水分通過(guò)毛孔排出，而夏季也是人們最想減肥的季節(jié)，所以比較適合出汗減肥。
根據(jù)以上文章的敘述，我們總結(jié)到正確的運(yùn)動(dòng)出汗是可以幫助減肥的，但是不能完全依靠出汗減肥，其它情況下的出汗是不能達(dá)到減肥的效果的，只是人體的正常生理狀態(tài)，所以像什么穿厚點(diǎn)出汗減肥或者通過(guò)各種不正確的方法出汗想達(dá)到減肥得效果都是不正確的，那么想要減肥的話可以選擇其它科學(xué)性的方法，合理的安排自己的減肥計(jì)劃。
