晚上快速止咳的辦法是什么？
真正的養(yǎng)生是什么。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也。”自有人類文明以來，長生不老是很多人的目標(biāo)，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。對于養(yǎng)生保健您想了解哪方面的知識呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“晚上快速止咳的辦法是什么？”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
咳嗽是我們在日常生活里比較常見的一種情況，而感冒是引起的咳嗽罪魁禍?zhǔn)?，如果一直咳嗽不及時處理就會很嚴(yán)重的影響到一個人的生活和學(xué)習(xí)，嚴(yán)重的還有可能會危及一個人的身體健康問題，所以如果你有了咳嗽的癥狀一定記得要及時處理，一般來說一個人咳嗽最厲害的時候都會在晚上，那么晚上快速止咳的辦法是什么？
一、夜間快速止咳的方法
1、在夜間咳嗽厲害、影響失眠的時候，想要盡快止住咳嗽、繼續(xù)睡覺，最快速的方法就是服用具有鎮(zhèn)咳功效的藥物，而且在睡之前就服用效果更好，避免睡著之后咳醒?？梢苑弥箍人幬?，止咳的藥物基本都有鎮(zhèn)靜作用，同時又有減輕炎性介質(zhì)釋放的作用，對緩解夜間咳嗽是有良好效果的。如果咳嗽的同時還有較多的痰液，還需要同時使用祛痰藥。如果是過敏引起的咳嗽，還可同時配合抗組胺藥物服用。
2、蒸蜜梨治咳嗽
在梨的梨核處切開一個三角的口，打開后，把梨核去除干凈，再放入蜂蜜，蓋上原本的三角，放入碗中用鍋蒸15分鐘。這樣就可以很好的治療咳嗽了。
3、煮蘿卜水可治咳
把半截白蘿卜切片煮水， 等到白蘿卜煮熟以后，撈出，將汁水放冷后喝下。連續(xù)喝幾天就可以把咳嗽治愈啦。
4、搽風(fēng)油精止咳
咳嗽不止時，可以用風(fēng)油精外搽在前脖頸和頸兩邊，咳嗽立刻就會止住，同時還能平息痰喘。
5、羅漢果泡水治咳嗽
把羅漢果清洗干凈，去除外殼，連皮帶瓤一起放在水杯中，倒熱水泡上。續(xù)水多喝幾次，多喝幾天就可以治好咳嗽了。
6、蜂蜜水止咳
每日沖泡蜂蜜水，喝早晚兩次。多喝幾天，咳嗽就可以治愈啦。
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在大多數(shù)情況下，嗅覺都是一種比較重要的感覺器官，它可以幫助人分辨食物的味道，分辨其是否變質(zhì)，也可以分辨出不同食物的氣味，嗅覺還可以讓人們避開對身體有害的環(huán)境，但是因?yàn)榉N種原因，很多人會有嗅覺缺失的情況，這時候就需要學(xué)習(xí)一些有助于快速恢復(fù)嗅覺的辦法。
大部分人都喜歡香水味。男生喜歡帶有淡淡的煙草味的香水，女生喜歡用帶有花香的香水。
還有一些朋友喜歡自制香水，小編也喜歡自制的。每次都需要聞好多種味道再配在一起?？捎捎谙闼泻枚喾N味道，聞多了就失去了嗅覺，不知道哪個好了！這時老板就會好心的拿出咖啡豆讓我聞一下，然后再聞香水！結(jié)果嗅覺真的回來了，小編一直很納悶，不懂這是什么原理。
經(jīng)過一番查證，終于明白了。原來炒過的咖啡豆對嗅覺有刺激性作用，就好比你用清涼油一樣，這樣嗅覺就不會變得麻木，能快速的恢復(fù)對氣味的敏感！據(jù)了解，茶葉也可以讓你恢復(fù)嗅覺哦。
咖啡也有很多種，每種咖啡的味道都不一樣，但都有一個相同的點(diǎn)，那就是提神！
速溶咖啡
這種咖啡比較方便，可隨身攜帶。一般速溶咖啡里含有的糖分很多，喝起來的口感比較甜，熱量較多，建議減肥的朋友盡量少喝。
牛奶咖啡
這種咖啡是由咖啡豆磨成粉，然后煮過后過濾，再倒入杯中，再倒些牛奶。這種咖啡喝起來比較香，喝的時候放些糖，又香又甜。
咖啡雪頂（飲品）
這款飲品超好喝，適合夏天飲用。速溶咖啡倒入杯中，放些冰塊進(jìn)去。然后用手搖冰淇淋機(jī)擠出冰淇淋，放到咖啡上就完成了！夏天喝它即解熱又提神！對上班族來說，是一款很好的飲品。
不過經(jīng)常喝咖啡也有不好的地方
注意：以下六種人不宜喝咖啡
1、患高血壓、冠心病的病者
這類患者長期或大量飲用咖啡，可引起心血管疾病。
2、老年人
咖啡會減少鈣質(zhì)、引起骨質(zhì)疏松。婦女絕經(jīng)后，每天需要加十倍的鈣量。
3、孕婦
飲過量咖啡，可導(dǎo)致胎兒畸形或流產(chǎn)。 千萬記??！
4、維生素B1缺乏者
維生素B1可保持神經(jīng)系統(tǒng)的平衡和穩(wěn)定，而咖啡對其有破壞作用。
頭疼的現(xiàn)象在平時生活中比較常見，有些是單獨(dú)的頭痛，有些則是疾病引起的。頭痛的滋味兒并不是很好受，對正常生活造成的影響相當(dāng)大。所以，經(jīng)常頭痛的話，解決的方法就成為了患者比較關(guān)心的事情，有些方法能快速緩解頭痛。那么，快速治療頭疼的辦法是什么？下面咱們就來看看吧。
頭痛的人群越來越多，與現(xiàn)在生活的壓力指數(shù)升高有關(guān)系，引起頭痛的原因很多是，疲勞，壓力，感冒月經(jīng)、失眠，或眼睛、鼻子、耳朵、牙齒的問題都可能導(dǎo)致頭痛，有九成以上的頭痛都是緊張性頭痛（張力型頭痛）與偏頭痛。按摩是自我保健的好方法，日常生活中頭痛突然發(fā)生時，你可以試試按壓以下5個穴位，能立及減緩疼痛，既簡單又有效。
風(fēng)池穴，位于后頭部，在枕骨下方，，兩條大筋之間的明顯凹陷處?？蓪㈦p手抱頭按壓風(fēng)池穴，可紓解頭部沉重感、暈眩。也可以從后腦勺沿著后頸部慢慢往下按，把緊繃的肌肉慢慢按松。
合谷穴，將食指與拇指合攏，虎口處的肌肉最高處及是，合谷穴hi治療腰痛的穴位，按壓合谷穴可暢通全身氣血，，特別是痛偏在前額效果更好。 “面口合谷收”口訣，說明頭面五官的痛癥：頭痛、眼睛痛、牙痛、喉嚨腫痛，按壓合谷穴都可獲得治療。
迎香穴，位于鼻翼外緣中點(diǎn)的旁邊，鼻唇溝（法令紋）上，可疏通鼻塞情況。
神門穴，仰掌手腕橫紋靠近小指側(cè)上的凹陷處。按壓此穴有鎮(zhèn)定放松的效果。
百會穴，頭頂正中央，左右耳尖鏈接線與頭部正中線的交匯處，有一凹陷處，按壓百會穴能讓全身氣血暢通，緩解大部分的頭痛。
當(dāng)頭痛出現(xiàn)與以往不同的變化時，如癥狀加劇、頻率變高等，就要特別注意，有些疾病引起的頭痛，像是腦瘤、蜘蛛膜下腔出血等，會有立即致命危險，不得不小心。
怎樣緩解頭痛
購買非處方藥物
一些比較輕微的頭痛可以通過購買一些非處方藥物進(jìn)行止痛，很多藥店都有賣，購買方便，使用起來也非常的方便，比如布洛芬、阿司匹林、消炎痛等。
按摩頭部
可以對頭部進(jìn)行一些按摩，按壓輕揉太陽穴，可以很好的緩解因?yàn)榫o張?jiān)斐傻念^痛，選擇一間比較安靜的房間，然后閉上眼睛，輕輕的按揉一下自己的頭部，讓自己的身體放松，這樣就可以緩解緊繃的肌肉，對頭痛非常有好處。
采用冰敷
可以使用冰袋放在頭部進(jìn)行冷敷，這樣冷敷10-20分鐘，可以起到緩解頭痛的作用。
可以洗一個熱水澡
洗澡的時候可以采取淋浴或者是盆浴也是可以的，這樣讓自己的身體在熱水中浸泡一下就可以很好的緩解頭痛。
保證充足的睡眠
如果睡眠不足也會導(dǎo)致頭痛的發(fā)生，所以一定要保證自己有一個充足的睡眠，如果晚上睡的不是很好，或者是睡得比較少，那么白天最好是小睡一會，給自己補(bǔ)充一下睡眠。
保證健康合理的飲食
健康合理的飲食可以使得人體血糖保持穩(wěn)定，從而能夠減少頭痛的發(fā)生。
去醫(yī)院找醫(yī)生幫忙
如果在采取了以上的方法之后還是不能奏效的話，那么就需要去醫(yī)院找醫(yī)生幫助自己消除頭痛，醫(yī)生會給你一些專業(yè)性的建議，可以幫助你緩解頭痛。
女生通常來說都是非常注重自己的身材，如果是自己的身體出現(xiàn)一些不好的情況都是會很擔(dān)心的，尤其是自己的大腿部位出現(xiàn)贅肉的話就會想要去瘦大腿的，不過現(xiàn)在沒有特別快速的方法，只能是長期堅(jiān)持下去才可以起到瘦大腿的效果，可以通過一些鍛煉方式去減少自己大腿部位的贅肉。
動作
以立正的姿勢站好、兩手放在身體兩側(cè)。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾(此時，不要太用力)。再輕輕回到原來的姿勢。
剛開始做的時候，以10秒鐘做3次為目標(biāo)。
鍛煉部位：大腿
從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手叉在腰上。跳起的同時左右腳互換(此時注意背部要挺直)。剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標(biāo)習(xí)慣。
鍛煉部位：大腿內(nèi)側(cè)
以立正的姿勢站好。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡。訣竅在于腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。換腿再做。這個動作大約為2秒。剛開始做的時候，以10秒鐘做5次為目標(biāo)。
鍛煉部位：大腿外側(cè)。
坐在地上，雙腳伸直，背向后靠，以雙手作為支撐，手放在髖部。下背部壓向地面，用腹部的力量將雙腿抬高至45度，腳趾向前，讓腳面與小腿呈直線，兩腿并攏，順時針畫12個圈，然后再逆時針畫12個圈。
雙手分別拿起一個啞鈴，以右腳作為支撐，左腳放在身后幾英寸的地方。保持背部挺直，髖部向前傾斜，直到身體幾乎與地面平行，啞鈴與肩膀在同一直線上?；謴?fù)到起始的位置，完成整個動作。重復(fù)動作12次，然后換另一條腿練習(xí)。
雙腳向外打開45度，雙腳距離寬于髖部，然后慢慢下蹲。從這個姿勢開始，左腳向外跨出，保持蹲坐的姿勢。向右跨一步，然后恢復(fù)起始的動作，繼續(xù)橫著胯部。先向右跨10步，再向左跨10步。這個動作不僅能瘦小腿，還能瘦小腹。
身體自然站立，兩腳分開與肩同寬，舉起兩個5-15磅重的啞鈴，放在肩膀的位置，手掌向前。膝蓋微微彎曲，身體保持挺直，然后慢慢地彎曲髖部，知道上身與地面平行。保持動作5秒鐘，然后恢復(fù)原狀。重復(fù)動作8-10次。
很多女性十分苦惱自己的身材，上半身并不胖，但是下半身卻比較有肉，尤其是大腿和屁股還很難減下來。其實(shí)瘦大腿屁股的快速辦法不是沒有，只是在選擇時要找專業(yè)人士，比如打瘦腿針，見效特別的快。當(dāng)然，有些運(yùn)動方式對于瘦大腿也是很有作用的，大家可有選擇的試一試。
后踮腳臀橋(多維雕塑臀腿)
臀橋可以瘦臀腿，做的時候身體也不需要抬得過高或者過低，臀部需有充分?jǐn)D壓感(感覺正在夾緊一張紙)。
最快瘦臀腿做法：
1.起始位置：雙腳打開與肩同寬，腳后跟點(diǎn)地;大小腿呈90度夾角;上半身自然躺在墊子上，雙手放在身體兩側(cè)。2.臀部發(fā)力抬起臀部，此時大腿內(nèi)側(cè)微微發(fā)力，同時大腿和腳尖向外側(cè)旋轉(zhuǎn)，感受臀部充分的擠壓。
3.發(fā)力過程中呼氣，吸氣緩慢還原。
跪式腿后伸(激活臀腿肌肉消除脂肪)
跪姿腿后展對于臀部的激活程度是自重深蹲的四倍，能幫助我們更好地瘦大腿跟臀部。
最快瘦臀腿做法：
1.跪撐在墊子上，腕、肘、肩為一條直線，垂直于地面，大腿與地面呈90度夾角;
2.保持腹部收緊，頸部自然狀態(tài)，可注視一固定點(diǎn)以維持骨盆穩(wěn)定;
3.呼氣時，一側(cè)腿勾腳尖向后上方伸出，腿不要抬的過高，臀部有擠壓感。
4.吸氣還原，還原到起始位置。
單手側(cè)體支撐(引爆腿臀脂肪)
此動作可以讓常久坐的人防止臀部肌肉的退化，一邊做10次就會感覺到有些吃力，但要堅(jiān)持單邊做完10次。
最快瘦臀腿做法：
1.將身體側(cè)支撐在瑜伽墊上，頸部自然放松，肘在肩膀正下方，與地面保持90度;
2.耳朵、肩膀、胯部、大腿、膝蓋保持一條直線;雙腿屈膝，大小腿呈90度夾角;
3.雙腳勾腳尖，腳跟相靠;腹部收緊，用側(cè)腹力量帶起髂關(guān)節(jié)向天空的方向抬腿，仿佛有一根線拉著你的髂部正直向上。
2.保持雙腳腳跟相靠的情況下，呼氣，向上打開上面一條腿的膝關(guān)節(jié)，感受臀部的充分?jǐn)D壓，吸氣時還原，動作過程中不要憋氣。
減臀部和腿的方法
配有氧運(yùn)動練習(xí)瘦臀腿的最佳方案是做成套練習(xí)(搭配消耗脂肪的有氧運(yùn)動：爬樓梯、慢跑減肥)，這樣才能使臀腿得到全方位的刺激。
飲食宜少鹽少油飲食上要做到對甜品零食忌口(可用水果替代甜點(diǎn))，避免攝入過多鹽分，因多鹽飲食會造成臀腿部位水腫型肥胖
咳嗽是一種常見的呼吸系統(tǒng)疾病，一般輕微的咳嗽對生活可能不會造成多大的影響，但是經(jīng)常性、劇烈性的咳嗽不僅嚴(yán)重影響生活的質(zhì)量，而且還會引發(fā)其他的呼吸系統(tǒng)疾病，因此，為了我們的身體健康，出現(xiàn)咳嗽癥狀的時候，我們應(yīng)該及時治療，那么除了使用藥物治療之外，還有哪些食療方法呢?下面我們可以一起和來探究一下。
咳嗽吃什么消炎藥
1、咳嗽初期一般是上呼吸道感染，這時候可以適量食用一些上呼吸道的消炎藥，比如羅紅霉素膠囊、阿奇霉素片等藥物，不要食用太過辛辣和寒涼的食物。
2、咳嗽大于1周至2周時可以服用一些呼吸道或者下呼吸道的消炎藥，比如克拉霉素分散片、阿莫西林、阿奇霉素片等。
3、咳嗽的時候還可以適當(dāng)服用一些口服液或者糖漿鎮(zhèn)咳，有有痰和無痰兩種，買藥的時候可以適當(dāng)詢問一下，當(dāng)然，最好是去醫(yī)院讓醫(yī)生看一下，根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)來買藥，患者不要隨便用藥。
夜間快速止咳的方法
1、大蒜敷涌泉穴
把大蒜切成一元硬幣的厚度，然后再泡一下腳，把腳清洗干凈，同時在腳底涂一點(diǎn)凡士林，把準(zhǔn)備好的大蒜貼在雙腳的涌泉穴位置，這個位置在腳跟向上的三分之一腳掌處，貼好之后再用紗布把它固定住，早上起來的時候即可把大蒜去掉，連續(xù)這樣治療4-5天，有很好的治療效果。
2、蒸白梨
取出一個白梨，把它的皮去掉之后放到鍋中蒸煮，可以在里面加入適量清水和蜂蜜，煮好之后即可食用。梨有生津潤肺、止咳化痰、清熱降火的作用，蜂蜜和白梨搭配起來食用效果特別好，可以有效緩解夜間咳嗽癥狀。
咳嗽按摩哪里可以止咳
中醫(yī)認(rèn)為，咳嗽按摩以下幾個穴位是有很好的止咳效果的，下面我們可以一起來看一下是哪些穴位。
1、按摩天突穴，沿著喉嚨下來到胸骨之間有個窩，這個穴位就是天泉穴，可以采取中指來按壓這個穴位，對于治療止咳是有一定作用的。
2、按摩合谷穴，這個穴位在虎口的地方，按摩之后會有酸脹的感覺，不要按摩過久。
3、按摩列缺穴，這個穴位在雙手張開，虎口對叉，食指壓下去的地方，適當(dāng)按摩這個穴位對于止咳的作用也明顯。
4、按摩風(fēng)池穴：這個穴位在頸旁上推，耳垂平行處，這里有兩個風(fēng)池穴，按壓這個穴位也有一點(diǎn)的止咳平喘作用。
5、按摩定喘穴，這個穴位在第七頸椎下旁開0.5寸，如果還是不太了解這些穴位的具體位置，可以專門買本書結(jié)合文字使用。
長期咳嗽的偏方
1、白糖拌雞蛋
取出一個新鮮的雞蛋把它放到碗里，然后再在里面加入適量的白糖和植物油，注意不要攪拌雞蛋，然后再把它放到鍋中去煮，煮熟之后即可食用，此偏方對于治療慢性支氣管炎咳嗽、傷風(fēng)感冒咳嗽有很好的療效。
2、木耳蒸鴨蛋
把黑木耳洗干凈之后放到碗中，然后再把鴨蛋、冰糖準(zhǔn)備好同黑木耳放在一起煮，并在其中加入適量清水，蒸熟即可食用。此偏方對于治療由于陰虛肺燥引起的咳嗽癥狀非常有利，咽干痰少患者適量食用對身體也很有好處。
3、蘿卜煮水
取出幾根白蘿卜用清水洗干凈后再切成片，根據(jù)個人食用量來選擇蘿卜量，把切好的蘿卜放到鍋里面去煮，在其中加入適量清水，煮熟之后再把白蘿卜水喝掉，這種方法對于治療咳嗽是有很大效果的，同時還可以防治咳嗽。
4、食用生姜
把取出一塊生姜，把他洗干凈之后再切成薄片，咳嗽患者平時可以含一片生姜在口中，可以有效緩解咳嗽癥狀，每晚睡前食用一片生姜片非常有利于緩解咳嗽癥狀。
5、梨汁燉冬菇
取出一個鴨梨，把皮去掉之后再用榨汁機(jī)榨成汁，然后再把冬菇洗干凈，同時將梨汁、冬菇、冰糖放到一起燉煮，煮好之后即可飲用，每天早晚各食用一次，連續(xù)食用3天即可有效治療咳嗽癥狀。這兩種食物在一起有很好的潤肺消炎、降火除菌作用。
總而言之，咳嗽是一種不可小視的癥狀，千萬不要把咳嗽的時間延長，不然會引發(fā)其他的疾病，咳嗽除了服用藥物之外，其實(shí)食用很多的食物也能治愈，看了上面的文章之后，相信很多人對于咳嗽怎么辦這個問題有了答案，這樣出現(xiàn)咳嗽癥狀時也會及時治療。
對于很多的女性朋友來說，每天都在減肥。但是很多的女性朋友在減肥的時候，只是節(jié)食。其實(shí)這種方法是不正確的。想要減重或者是塑身的話，那么一定要配合相關(guān)的運(yùn)動。很多的女性覺得自己的腿部和臀部比較的胖，那么，有沒有什么方法可以瘦腿提臀呢？下面我們看一下快速塑身的方法。
1【當(dāng)你在公司】
一、椅子瘦腿 上班族長時間坐在辦公桌前，腿部容易因缺乏運(yùn)動而變胖?？衫米臋C(jī)會做些運(yùn)動減肥，達(dá)到消除疲勞及瘦腿的雙重效果。做法： a、坐在椅子上，兩手扶著椅子兩邊，固定住身體，抬起一腳并伸直膝蓋靜止30秒鐘。 b、然后換另一腳做相同動作。需注意的是：在伸直膝蓋的同時，不可挪移膝蓋的位置。
二、薏米水 三天瘦了2CM 喝薏米水，我每天下午都會喝兩碗(最好是不加糖的)薏米水瘦腿是針對水腫性肥胖，就是如果姐妹們肚子不肥就是手腳粗可以用這個辦法減。記住每天都喝兩碗。
三、久坐一族運(yùn)動 坐著抬腳后跟(左)：端坐在椅子上，做抬起腳后跟的動作。此時如果把重量適中的書本放在膝蓋上，效果就會更好。15次為一組。
2【當(dāng)你在家】
一、敲膽經(jīng) 每天在大腿外側(cè)的四個穴位點(diǎn)，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各兩百下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大約兩下的節(jié)奏敲，才能有效刺激穴位。
膽經(jīng)是一條從頭到腳的經(jīng)絡(luò)，其中多數(shù)的經(jīng)絡(luò)都和其它經(jīng)絡(luò)相鄰，唯獨(dú)在大腿外側(cè)的一段，只有一條膽經(jīng)，而且這段膽經(jīng)敲打起來最為順手。因此我們經(jīng)常建議朋友們每天都敲膽經(jīng)。
敲打膽經(jīng)的時間 即23點(diǎn)至1點(diǎn)是氣血進(jìn)入膽經(jīng)的時候，也就是說，敲膽經(jīng)不應(yīng)該在23點(diǎn)至1點(diǎn)之間進(jìn)行。
二、10分鐘按摩 讓腿細(xì)2-3cm——浮腫，按摩腿肚順暢血液循環(huán)，使肌膚更美——血液循環(huán)，HOW： 1.臉朝上躺著進(jìn)行：早晨在床上豎起膝蓋，將另一條腿的腿肚放在膝蓋上，以擠壓的方式加以刺激。
三、冷熱交替+泡腳 洗澡時以冷熱水交替沖腿，促進(jìn)血液循環(huán)
洗澡時，先以冷水由下而上沖腿60秒鐘，再以熱水由下而上沖腿。重復(fù)這個動作5次。 熱水泡腳，杜絕雙腿老化 將熱水注入深及膝蓋的小水桶，水溫以腳可忍受的熱度為極限，每天至少泡10分鐘，讓額頭微微出汗。
3【隨時隨地】
邁開大步向前走 民間早有“飯后百步走，活到九十九”的說法。飯后散步同樣還能瘦身，舒緩一下食物囤積的飽足感。走路時最好不要學(xué)大家閨秀似地走小碎步，而是大步走。大步不是跑步，只是步幅大些即可。這樣可以運(yùn)動到大腿肌肉，而且不會走出小蘿卜腿。
腳跟運(yùn)動 公共汽車上，在座位上坐好，腿部位置呈90度擺好，腳跟固定不動，腳尖上下左右反復(fù)擺動。
跪著擦地 童話里的灰姑娘每天都要把地板擦得干干凈凈，雖然辛苦，但身材卻是一流好。擦地本身是項(xiàng)不錯的有氧運(yùn)動?，F(xiàn)代人做家務(wù)基本實(shí)現(xiàn)了現(xiàn)代化，清潔地板連拖把都不用，直接用吸塵器搞定。不過，還是建議你時不時地當(dāng)回“灰姑娘”，跪著用抹布擦地板。因?yàn)楣蛑恋夭粌H可以瘦手臂，而且蹲蹲起起的動作，還可以鍛煉腹部線條。
夾腿功 坐在沙發(fā)上，在腳踝的部位夾一個靠墊，然后將小腿抬起、放下。腿抬起時盡可能要平，放下時要慢一些。只要靠墊不掉就行了。這個動作可以緊實(shí)大腿內(nèi)側(cè)肌肉。如果你平時很少運(yùn)動，開始可能做幾次就會覺得酸痛，不要緊，萬事開頭難，休息一下再繼續(xù)。
健康的口腔是“吃嘛嘛香”的前提。試想一下如果一個人牙口不好，那么再美味的食物也會索然無味的，相反的如果有好牙，那么就不用擔(dān)心因?yàn)榭谇徊缓枚ズ芏嘞硎苊朗车臋C(jī)會了。但是由于不健康的潔牙方式或者日常不注意口腔衛(wèi)生，牙齒也會出現(xiàn)“衰老”或者各種問題的。比如牙縫過大，易塞牙。
1.牙齒磨損過度容易造成塞牙，那么牙齒也要“省著用”。但隨著年紀(jì)越來越大，牙齒的溝槽被磨平，特別是有半夜磨牙習(xí)慣的人，久而久之牙齒的咬合面越來越平，嚼過的東西殘留在牙縫附近不容易剔出就容易導(dǎo)致塞牙。因此，牙也要“省著用“，少吃堅(jiān)硬難以咀嚼的東西。
2.如果原來有口腔疾病，如牙周病等會容易造成齦萎縮導(dǎo)致牙縫越來越大，這樣的話就會吃飯的時候容易塞牙縫又進(jìn)一步造成口腔疾病惡性循環(huán)，所以要好好預(yù)防吃飯塞牙的問題，好好看看醫(yī)生把牙周病治好也是必要的哦。
3.注意口腔衛(wèi)生也很重要，為了避免塞進(jìn)牙縫的食物殘?jiān)L時間殘留在牙縫里面，要養(yǎng)成飯后及時刷牙的好習(xí)慣。通過刷牙，牙刷的軟刷毛很容易把食物殘?jiān)⒊鰜?，這樣殘留的食物就沒法長期存留在牙縫里面讓不舒服，也不容易因?yàn)槭澄餁堅(jiān)L時間存留造成牙齒敏感、齲齒、牙齦發(fā)炎、口臭等問題。
4.如果飯后刷牙還不能幫忙把食物殘?jiān)鼜难揽p里面清除，還有一個方法就是正確使用牙線。用30cm的牙線，用左右手的中指纏好牙線，兩手的食指和拇指繃緊牙線，像拉鋸一樣輕輕滑進(jìn)牙縫，上下內(nèi)外拉動牙線，每個牙面刮4~6次，再用清水漱口，記得保護(hù)好牙齒不能太用力哦。
注意事項(xiàng)
平時要注意保護(hù)好牙齒，不要經(jīng)常性吃一些冷、熱、酸、甜口味過重過于刺激的食物，同時要避免用牙齒起瓶蓋，減少牙齒的磨損。
對于現(xiàn)在的年輕人而言，熬夜已成常態(tài)，每天熬夜起來后，腫起來的黑眼圈總是令人厭惡的。而黑眼圈出現(xiàn)的主要原因就是熬夜時間過長，情緒波動較大，用眼過度，導(dǎo)致眼睛周圍血管的血流速度太過緩慢，血管內(nèi)的供氧不足，造成色素沉著，從而形成黑眼圈。這里有幾個快速去黑眼圈的辦法。
第一種眼霜保養(yǎng)
眼霜是保養(yǎng)眼部肌膚的好助手，對于眼部出現(xiàn)的黑眼圈或者眼袋，可以適當(dāng)?shù)氖褂醚鬯?。把眼霜擦在眼部四周，并輕輕的按摩，來回幾次，以促進(jìn)眼部肌膚血液的循環(huán)，快速吸收眼霜的保養(yǎng)成分，從而有效去除黑眼圈，消除浮腫。
第二種敷絲瓜眼膜
絲瓜是護(hù)膚的好材料，自制絲瓜眼膜對去除黑眼圈非常有效哦。首先取一根絲瓜，去皮，去籽并把它搗爛成泥，然后把它敷在眼部四周，10-15分鐘后用水洗掉，可以抵抗皮膚過敏，潔膚，抗皺，堅(jiān)持敷一段時間，你會發(fā)現(xiàn)形成的黑眼圈慢慢消退。
第三種牛奶+冰水去黑眼圈
牛奶是大家所熟悉的美容圣品，不僅可美白，還能祛斑，改善黑眼圈等多種功效。先取出4-5勺的牛奶，加入適量的冰水一起攪合均勻，然后用化妝棉浸在混合液中，把它敷在眼周上，15分鐘左右即可用水洗凈，護(hù)膚效果十分顯著。
第四種按摩眼部護(hù)理
按摩是一種常用的護(hù)膚方法，通過按摩可以促進(jìn)血液的循環(huán)，有助于細(xì)胞的再生。在睡前躺下來時，用眼霜搭配柔和的按摩，做5-10分鐘的按摩，這樣有助于成分的快速被吸收，經(jīng)常堅(jiān)持這樣做，輕松便可擺脫熊貓眼。
第五種敷鹽水
細(xì)鹽是很好的美容護(hù)膚品，能幫助清除皮膚表面的角質(zhì)和去掉背后的痘痘。其實(shí)鹽水還能去黑眼圈取一勺的食鹽放入一杯水中一起攪拌均勻，待鹽全部融化后用化妝棉蘸取鹽水敷在眼袋上，并輕柔的按摩5-10分鐘，最后用水洗凈，一周可做2-3次，沒多久就可以看到眼袋慢慢消去，起到改善黑眼圈的效果。
在我們的日常生活之中，通過食物是可以獲得大量的能量的，對于我們來說這一切的實(shí)現(xiàn)都是需要借助牙齒來完成的，那么如果口腔內(nèi)部出現(xiàn)一些異常的狀況，對于我們最直接的影響就是進(jìn)食困難。牙齦腫痛是一種比較普遍的狀況，出現(xiàn)這種狀況之后，如果不及時地采取相應(yīng)的措施，那么嚴(yán)重發(fā)展下去的話，是會對面部神經(jīng)造成消極影響的，這里我們需要掌握一些快速消腫的辦法，這樣就可以讓我們的身體盡快地從不適的狀態(tài)之中解脫出來。
1、我們可以將用鹽水來進(jìn)行漱口，鹽水里面是可以將口腔內(nèi)部的細(xì)菌消滅的，雖然鹽水的味道是有的人沒有辦法忍受的，但是效果的確是非常好的，其實(shí)也可以在檸檬水里加入一些鹽分，制作成海鹽檸檬水，這對于夏季的我們來說是有非常大的好處。
2、我們可以將蔥白與白礬混合在一起，每隔一段時間換一次，這樣可以很好地促使牙齦腫痛的情況有所好轉(zhuǎn)，而且這個方法適用的范圍是比較廣的，在很多的情況下，我們都可以使用這個方法。白礬也是比較容易得到的，我們可以去早點(diǎn)鋪?zhàn)永镞M(jìn)行詢問，一般來說制作油條的過程之中是會需要到白礬的。
3、這里我們所說的消腫方法都是比較家常的方法，不用擔(dān)心會多么的難以操作，都是一些非常實(shí)用的方法，這一點(diǎn)大家可以放心。
父母們都希望小孩子的身高比較高一些，因?yàn)樯砀弑容^高的人在社會上是有一些優(yōu)勢的，尤其是喜歡運(yùn)動的人，或者是專業(yè)的運(yùn)動員，身高是非常重要的衡量標(biāo)準(zhǔn)。為了讓孩子長高，父母們會給孩子吃很多有營養(yǎng)的食物，實(shí)際上，人的身高受到很多因素的決定，想要長高也要遵循科學(xué)的方法。
有啥辦法能快速長高？
補(bǔ)充蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ)，骨細(xì)胞的增生和肌肉、臟器的發(fā)育都離不開蛋白質(zhì)。人體生長發(fā)育越快，則越需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，應(yīng)注意多補(bǔ)充。另外，在5-10月，青少年應(yīng)適當(dāng)?shù)囟喑砸恍╇u蛋，因?yàn)殡u蛋含有人體必須的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素和無機(jī)鹽等營養(yǎng)物，容易被人體消化吸收。一個雞蛋的營養(yǎng)價值約等于250克牛奶。在'奧妙的5-10月'中，由于生長發(fā)育較快，當(dāng)營養(yǎng)供應(yīng)不足的情況下，人體便容易發(fā)生軟骨病和貧血。雞蛋黃中含有大量的鈣、磷、鐵和維生素D等可促使骨質(zhì)鈣化與造血的原料。所以，雞蛋是促進(jìn)健康成長的最佳滋養(yǎng)食品。
維生素
維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素A、B、C，是人體生長發(fā)育所必不可少的。動物肝、腎、雞蛋，特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質(zhì)，應(yīng)多食用一些新鮮蔬菜。
礦物質(zhì)
人體的長高，決定于骨骼的生長發(fā)育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細(xì)胞的不斷生長，人體才會長高，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多補(bǔ)充牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。另外，要到戶外多曬太陽，增加紫外線照射機(jī)會，以利于體內(nèi)合成維生素D，促使胃腸對鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長。
保證睡眠
睡眠也是使人體長高的'營養(yǎng)素'。常言說：人在睡中長。睡眠不僅可消除疲勞，而且人體在入睡后，生長激素分泌比平時旺盛，并且持續(xù)時間較長，有利于長高。因此要養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠。
體育鍛煉
經(jīng)常參加適宜長高和健腦的體育鍛煉，能促使全身血液循環(huán)，保障骨骼肌肉和腦細(xì)胞得到充足的營養(yǎng)，促使骨骼變粗、骨質(zhì)密度增厚、抗壓抗折能力加強(qiáng)。運(yùn)動能促進(jìn)生長激素的分泌，使骨骼、肌肉、大腦發(fā)育得更好。所以，應(yīng)多參加適宜長高和健腦的活動，例如跳繩、踢毽、跳皮筋、藝術(shù)體操和各種球類活動等，也可以通過增高產(chǎn)品的輔助治療與運(yùn)動有機(jī)的結(jié)合實(shí)現(xiàn)增高的最佳療效。
長高小竅門
雖然基因的限制讓必須聽天命，不過醫(yī)師和營養(yǎng)師都認(rèn)為，從飲食方面著手，再配合規(guī)律運(yùn)動，是盡人事最有效的方法。
父母要把握幾個飲食的秘訣，想讓孩子長高、長壯并不難。多吃含有蛋白質(zhì)的食物，特別是里面的氨基酸，它可是長個子最好的幫手。接下來向大家推薦一點(diǎn)長個子的食物：牛肉、雞肉肝臟、豬腿肉、豆類蝦螃蟹、貝類、海藻、面粉、小麥胚芽、蔬菜等。
均衡飲食
孩子和成人一樣，每天都應(yīng)該攝取六大類食物，父母可以參考衛(wèi)生署的每日飲食指南，了解不同年齡層孩子的飲食需求。
青春期的孩子長得快、活動量也增加，為了提供成長發(fā)育所需的能量及營養(yǎng)素，熱量的需求比較高，男孩子一天要攝取2150～2650卡，女孩子則需要2100～2200卡。
不偏食
不少研究指出，孩子從小的飲食習(xí)慣受到父母的影響最大。臺大醫(yī)院營養(yǎng)師翁慧玲認(rèn)為，想讓孩子長得好，不偏食是最基本的原則。父母在為孩子搭配三餐的菜色時，盡量多變化，讓孩子從小就多嘗試各種食物。攝食的食物種類豐富，就不必?fù)?dān)心生長所需要的營養(yǎng)素會缺乏。
例如：苦瓜那么苦，也敢吃？，大人隨口一句話，會讓孩子對特定食物建立特定印象，以后成為他拒吃的藉口。當(dāng)然，更不要拿食物當(dāng)做獎勵或處罰孩子的工具。
翁慧玲營養(yǎng)師建議父母，多注意孩子自行外食的情況，并且灌輸孩子一些健康的飲食觀念，例如：少吃油煎、油炸的東西、菜色選擇要均衡、多變化、六大類食物都要攝取等。父母無法掌握孩子的飲食情況，長期下來容易造成孩子的營養(yǎng)狀況不良。
避免肥胖
新光醫(yī)院小兒科醫(yī)師李俊賢指出，肥胖的孩子因?yàn)閿z取過多熱量、脂肪及糖分，造成骨齡的進(jìn)展比實(shí)際年齡快，雖然一開始身高比其他的小朋友突出，但是因?yàn)樯L期提前而且被壓縮，未來不見得能長得比較高。
不讓孩子發(fā)胖其實(shí)很簡單，只要限制他們吃高熱量食物如漢堡、炸薯?xiàng)l的次數(shù)，及少喝含糖飲料，配合規(guī)律的運(yùn)動，就不至於有肥胖的問題。
另外，翁慧玲營養(yǎng)師認(rèn)為，現(xiàn)代青少女受到偶像明星纖瘦身材的影響，即使體重正常，仍然拚命節(jié)食減肥，不但錯失長高、發(fā)育的機(jī)會，更嚴(yán)重影響成年后的健康。
晚上睡的正香，好夢一個接一個，但是牙卻疼的不行，疼痛感一陣接一陣的襲來，這種時候我們該怎么辦才能夠讓牙疼消失呢?別著急，小編今天給大家支一些治療牙疼的方法，相信牙疼的人們一定能夠用的上，
1、上火引起的牙疼
確定牙疼的治療方法之前首先應(yīng)當(dāng)明確自己牙疼產(chǎn)生的原因，如果是上火引起的牙疼，這種時候最好是使用一些清熱解毒的中藥和抗菌消炎的藥物。牛黃解毒片、黃連上清片、甲硝唑等都是不錯的藥物。如果牙疼不是特別亞種也可以吃一些降火的食物，比如綠豆湯、菊花茶等。其次也可以按壓自己的合谷穴、足三里穴位、內(nèi)關(guān)穴、支溝穴等穴位，以刺激牙神經(jīng)，阻止疼痛感的產(chǎn)生。
2、齲齒
如果是齲齒引起的牙疼，那么最快速的治療方法就是取適量的牙痛水，然后用棉簽蘸著涂至牙疼處。如果齲齒十分嚴(yán)重，最好是去醫(yī)院就醫(yī)，讓醫(yī)生幫助治療。
3、牙髓炎
如果半夜牙髓炎發(fā)作，牙疼難忍，患者最好是買一些復(fù)方硼砂溶液，之后用水將該溶液稀釋然后漱口，如果家中有布洛芬口服藥，也可以口服布洛芬止痛。
4、牙齦炎
如果是你的牙痛是牙齦炎的話，上面的治療方法都不適用，最好的治療方式就是生理鹽水沖洗牙周，然后再用用復(fù)方硼砂漱口，這個方法可以有效的緩解你的牙疼。
我們有些人會長期被一個問題困擾著，就是拉不出屎，正常人每天都會大便一次，但是有些人卻好幾天一次，這樣就導(dǎo)致了很多毒素堆積在體內(nèi)沒有辦法及時的排出體外，時間久了會很容易得癌癥。拉不出屎的原因有很多種我們可以從自己的飲食上來慢慢進(jìn)行調(diào)理改善，如果者的拉不出屎的話快速的解決辦法是什么呢?
1、多吃一些香蕉
幾乎很多人都知道香蕉有潤滑腸道的作用，對通便有非常好的幫助作用。如果你好幾天都拉不出屎的話建議多吃一些香蕉，經(jīng)常性的吃香蕉會有不錯的效果。香蕉對通便的作用非常好，幾乎大家都知道，而且經(jīng)常吃香蕉對身體也好，通便順利了體內(nèi)毒素也就能夠及時排出來了。
2、多吃韭菜
韭菜里邊含有非常多的粗纖維，并且里邊的纖維素是比較堅(jiān)韌的那種，不太容易被人體的腸道吸收，能夠很好地對腸道起到促進(jìn)腸道蠕動的效果，用韭菜來對付便秘的話效果是非常好的也是非常明顯的。在此建議幾天沒有大便的人群多吃一些韭菜會讓你快速的去排便讓毒素從體內(nèi)快速排出。
3、多吃橘子
橘子也是一樣的能夠促進(jìn)人體的腸道蠕動對消化吸收有非常不錯的幫助作用，經(jīng)常吃一些句子能夠有效地治療便秘這種情況。
4、多吃圣女果
腸道不舒服，大便容易干結(jié)的話經(jīng)常吃一些圣女果會好轉(zhuǎn)一些，圣女果里邊含有大量的維生素和纖維等物質(zhì)能夠有效地幫助腸道的消化和吸收，建議可以經(jīng)常吃。
很多人對于疼痛是非常敏感的，但是也存在一些人對于疼痛的感知是非常遲鈍的，我們主要是要考慮到個體之間存在的顯著差異性，這里我們需要說明的是有的時候，一些看似不起眼的微小傷口往往是疼痛最劇烈的，很多人應(yīng)該都有過這樣的體驗(yàn)。牙齦腫痛對于很多人來說簡直是噩夢一般的存在，很多人是無法承受口腔內(nèi)部這樣的疼痛的，那么今天我們主要就來說一下針對這種情況的一些有效的快速止痛的方法，希望大家可以得到相應(yīng)的啟示。
1、第一個方法主要是蔥白粥，這個方法主要是針對牙齦腫痛的狀況，操作也不是非常的復(fù)雜，只需要在煮粥的時候，加入一些蔥白就好，蔥白的味道并不像蔥葉一般十分地嗆人，味道是比較溫和的，但是可以幫助大家很快止住疼痛，效果是非常顯著的。
2、另外的一個方法是通過大蒜來實(shí)現(xiàn)的，我們可以將大蒜切成薄片，然后敷于患處，堅(jiān)持使用一段時間可以壓制疼痛的出現(xiàn)，另外，這里我要說的是蒜消炎殺菌的作用是非常好的，基本上可以將口腔內(nèi)部存在的一些病菌清除干凈，大家可以進(jìn)行嘗試，這是非常好的一種辦法。
3、快速止痛的方法是需要我們綜合考慮一些因素之后選擇的，雖然主要的目的是希望可以在短時間之內(nèi)壓制身體內(nèi)部的疼痛，但是我們也需要考慮到安全等因素。
