減肥為什么腿瘦不下來
為什么夏季養(yǎng)生。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！鄙钤絹碓胶茫藗冊絹碓阶⒅仞B(yǎng)生，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。有沒有更好的養(yǎng)生保健方法呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“減肥為什么腿瘦不下來”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
人們最憂心的問題就是肥胖。肥胖帶來疾病很多，十分容易造成，高血壓，高血脂等。人們通常在減肥過程中，會發(fā)現(xiàn)腿部是十分難以減下去的。腿部難以減下去的原因主要是沒有采用到正確方法減去脂肪。其實，減肥過程中，腿瘦不下來的原因有五種。這里主要列舉了五種。
第一步進化論決定。
根據(jù)德克薩斯大學(xué)的研究,女性天生就很難減去臀部和大腿。因為從進化的角度來看,臀部和大腿的脂肪是為了提供母乳喂養(yǎng)時需要的能量,或者是為了懷孕時有可能遇到的饑荒做準備。
第二步雌激素混亂。
作為女性,雌激素既能讓你散發(fā)個人魅力,也能背地里擺你一道!oh不,應(yīng)該是你擺它幾道,它還你一道!如果你曾餓一頓,飽一頓,亂服減肥藥,意外懷孕等,都會讓雌激素分泌紊亂。一旦雌激素分泌混亂,它就會導(dǎo)致脂肪在腹部和大腿部位堆積,然后越來越胖。
第三步翹二郎腿。
此時,你是用什么姿勢在看。如果你習(xí)慣性蹺著腿坐一整天,會阻礙腿部血液和淋巴循環(huán),導(dǎo)致下半身浮腫。再不好好做浮腫護理,比如按摩,下肢靜脈會漸漸突出,嚴重影響下身循環(huán),導(dǎo)致脂肪增厚,連肌肉都會僵硬。
第四步穿的太緊了。不少妹紙都喜歡穿緊身牛仔褲、束身內(nèi)衣等緊身衣物,讓自己看起來瘦!或者甚至認為越勒越瘦!但是太緊身的服裝會阻礙腿部正常運動,還會阻礙腰腿部位血液循環(huán);短裙則會使腿部受涼,同樣影響血液循環(huán),導(dǎo)致脂肪堆積。
第五步不正確的走路姿勢。
想想生活中,用的最多的部位是哪里?沒錯就是腿部!誰要我們站立的人類呢!你無處不在用雙腿!如果你的走路姿勢不正確,會影響著你的腿型。Ys630.Com
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在我們的生活中有很多人在減肥的過程中都是花費了大量的體力和時間的，甚至有些人為了減肥，達到快速的效果，還會去美容院做抽脂，這種方法其實對于患者來說是很疼痛的，所以運動加節(jié)食的方法更為科學(xué)，但有些時候，可能我們的腿部肉特別不容易瘦，那么為什么大腿瘦不下來呢?
腿粗有三大類情形：其一，腿粗的原因是“肥”，特征是肉軟軟白白的，小腿肚并不結(jié)實，特別是大腿后側(cè)，皮膚看起來松松垮垮的，就像人家常說的橘皮組織。繼續(xù)發(fā)展下去，就連臀部看起來也會垮垮的。其二，腿粗的原因是“壯”，特征就是肉其實還蠻結(jié)實的，看起來沒那么白，有些人小腿肚還有一塊肌肉呢!大腿也不是那么垮，就是……太粗了，穿裙子不好看。有些人并不常運動，但太常逛街、旅游，也有可能會有壯腿喔!其三，腿粗的原因是“腫”，原本秾纖合度的雙腿，因為久坐、久站而造成腿部浮腫，特別是常吃外食、又在冷氣房工作的上班族，看起來既不胖又不壯，就是一雙大粗腿。
有些人可能單純是肥腿或壯腿，有些人可能是肥腿兼浮腫，或壯腿兼浮腫。仔細觀察一下你的狀況，捏捏看自己的腿，想想自己的生活習(xí)慣。針對不同的胖胖腿，其實有不同的功課要做喔，以下就分別說明。
肥腿族練功要訣
1. 要適度運動。會出現(xiàn)松垮的浮肉，多半是因為不愛運動，或是以前經(jīng)常大量運動卻突然停止運動習(xí)慣的人，像是退出體壇的運動員或舞蹈家。適度的運動，可以讓肌肉收緊結(jié)實，創(chuàng)造出好看的線條。
2. 要少吃肉類、淀粉類等主食，多吃蔬菜水果。肥腿族的另一項特征，就是主食往往吃得比副菜還多。這也是一般造成肥胖的主因，不愛運動的人，又吃了太多脂肪與碳水化合物，不只是腿，很多地方都會肉肉的啰!
3. 以冷熱交替浴促進血液循環(huán)。這一招也可消除浮腫腿。
壯腿族練功要訣
1. 運動要適度。你可能會問，這跟肥腿族練功要訣第一條有什么不同?的確不同。運動要適度是針對好動兒說的，因為過多的運動并不見得有什么好處，除非你刻意要練出發(fā)達的肌肉。不過，我也看過朋友因為狂打了幾天籃球，結(jié)果韌帶斷掉，幸好后來康復(fù)了。
2. 運動過后放松一段時間，然后輕輕地按摩自己的雙腿，讓肌肉松弛，才不會成為硬硬的蘿卜腿。這經(jīng)驗來自一位長年學(xué)習(xí)芭蕾舞的好友，她破除了我對一般舞者扁胸粗腿的印象。她的身材美極了，據(jù)說每回練完舞，老師都要她們二人一組為對方按摩腿部。
3. 不要常提拿重物。那簡直是在做負重練習(xí)嘛!會讓腿部的肌肉突起來喔!所以搬東西時就請男生幫幫忙，買菜時就拉部菜籃車去吧，常提重物也會造成腰背的負擔。
許多腿粗的朋友都會比較困惑，因為自己一直堅持進行瘦腿的方式，但就是一直沒有見到效果，這樣導(dǎo)致自己的腿型是非常不好看的。腿粗瘦不下來的朋友，可以嘗試變化自己的瘦腿方式，因為有可能是瘦腿方式不對而導(dǎo)致的效果沒有出現(xiàn)。
大粗腿為什么瘦不下來
不重視雙腳冰冷現(xiàn)象
雙腳冰冷是血液循環(huán)不良的證據(jù)，血液循環(huán)變差會產(chǎn)生腳部浮腫，讓腳看起來變胖邊寬。特別是整天坐在辦公桌工作的人更容易有血液循環(huán)不良的問題，所以建議偶爾起身做伸展身體或是有頻率地旋轉(zhuǎn)運動腳踝。
在腳部浮腫的狀態(tài)下就寢
腳踝是容易浮腫的部位之一，置之不理會使脂肪及體內(nèi)廢物在該部位合體而形成橘皮組織。在沐浴或者泡腳時可適當按摩雙腳，讓浮腫不會持續(xù)到隔天是很重要的。
走路時拉扯后腳跟
拉扯后腳跟是沒有使用腳部肌肉的證據(jù)，使用腳部肌肉可以防止血液及廢物堵塞并促進其順暢地流動循環(huán)。若不使用肌肉，廢物會更容易堆積，導(dǎo)致腳踝橘皮組織的生成。因此走路的時候請刻意將腳抬高，并養(yǎng)成習(xí)慣。
有電梯絕不爬樓梯
爬樓梯的動作是鍛煉腳踝周圍肌肉的絕佳時機，能夠全面鍛煉到腳踝的每一處肌肉。建議大家如果有機會有時間就用爬樓梯代替坐電梯，既能夠鍛煉腳踝又有減肥瘦身的效果。
坐車時一定會坐下
乘坐交通工具時，一有空位就坐下。其實站著更能夠全方位地運動到腳踝位置，讓腳踝肌肉時刻處于運動狀態(tài)，促進此處位置的血液循環(huán)。只要單手抓住把手，慢慢地將腳后跟上下運動就好。透過運動腳踝周圍及小腿的肌肉，可以擁有緊實的雙腿，也能夠更快速地代謝身體廢物。
經(jīng)常蹺二郎腿
無論在家還是在辦公室，很多人都情不自禁就翹著二郎腿。如果你蹺著腿坐一整天，會阻礙腿部血液和淋巴循環(huán)，導(dǎo)致下半身浮腫。再不好好做浮腫護理，比如按摩，下肢靜脈會漸漸突出，嚴重影響下身循環(huán)，導(dǎo)致脂肪增厚，連肌肉都會僵硬。
很少去洗手間
為了愛漂亮，遵守多喝水的準則，但如果坐一整天下來，隨著基礎(chǔ)代謝變低，去洗手間的次數(shù)也會變少。如果水喝得多，卻很少上洗手間會造成下半身水腫，慢慢就會轉(zhuǎn)變成脂肪。
午餐每天都在辦公桌前解決
午餐時間是內(nèi)勤工作的人唯一可走出戶外的機會。如果每天都自己帶便當，或是買便利商店的面包回來吃，又更拉長了坐在位子上的時間。反而選走路可以帶動腿部肌肉，讓血流、淋巴循環(huán)順暢。帶便當時，不要忘了留點時間，在飽餐飯后稍微散個步喔。
生活當中有很多人對肥胖是有誤解的，因為當我們看到在大街上有的人身體比較胖，這個時候大家的第一反應(yīng)是這類人吃的會比較多，因為吃的多，所以身體才會逐漸的肥胖，其實飲食上和身體發(fā)胖是沒有關(guān)系的，有的人吃的少可是吸收的好，所以也會發(fā)胖，這一類的人喝涼水都有可能會增加體重，大家要從各個方面來做好減肥的工作。
正確減肥方法1：每日保證基本的營養(yǎng)
利用節(jié)食減肥是很多人都會選擇的方法，但是不能盲目的節(jié)食，要保證每天基本的營養(yǎng)，牛奶、雞蛋、魚、豆類和豆制品、蔬菜、水果都可以適量的攝取。
正確減肥方法2：多喝水，不喝飲料
喝水可以提高新陳代謝，加速體內(nèi)廢物的排出，不易累積對人體有害的毒物，并可以讓腸胃蠕動正常，不易便秘，一天喝2000cc到3000cc的量最適當，喝飲料會破壞你的減肥計劃哦!
正確減肥方法3：規(guī)律進食
減肥期間規(guī)律進食很重要，不能隨便的節(jié)食，要好好的規(guī)劃自己的飲食，最好給自己制定一份減肥食譜，時刻提醒自己。
正確減肥方法4：水果別間斷
就像蔬菜(蔬菜減肥食譜)一樣，水果是多種營養(yǎng)的上佳來源，每一份水果可以有50-100卡路里的熱量，水果也是你加餐或甜食的最佳選擇。
正確減肥方法5：蔬菜天天有
最好每天吃五份以上的蔬菜。蔬菜含有大量的纖維素、維生素微量元素和水分，另外它們所含熱量也較低，一份蔬菜含有35-50卡路里的熱量，每天吃多種多樣的蔬菜，每種蔬菜能為你提供不同的養(yǎng)份。
正確減肥方法6：簡單清淡飲食最健康
應(yīng)該從食物上適當控制，控制糖類主食的攝入，尤其要少吃油膩和甜食，控制飯量，少吃零食，不喝酒，多吃蔬菜、水果，飯菜要清淡，使能量供給低于消耗。
正確減肥方法7：餐后搭配塑纖果輔助
精心萃取了多種天然草本植物中有益減肥成分，如普洱茶、羅夢果、洋車前子等，快速消耗體內(nèi)脂肪，從而達到快速瘦身的目的。
正確減肥方法8：亮出每寸小肌肉
僅僅減去脂肪是不夠的，緊致纖長的肌肉線條才能塑造性感的曲線。
正確減肥方法9：時刻練習(xí)身體死角
一些最簡單基礎(chǔ)的動作其實最能練習(xí)到身體的脂肪死角，比如平趴在床上，雙手摸住雙耳，雙肘和腳尖作為四個支點，抬起身體，收緊臀部，它可以收緊大腿、臀部、肩膀、、胳膊、腹部等最不好弄的死角，每一個角落的脂肪都在熊熊燃燒。
正確減肥方法10：起床后先做仰臥起坐
對于仰臥起坐絕大多數(shù)人對它的認識可能還僅僅停留在增加腰部力量上，其實它可以有效地促進腹部的內(nèi)臟運動，幫助你在清晨排出頭一天積累在體內(nèi)的毒素。
正確減肥方法11：利用每個月的“那幾天”
在排卵前夕到“好朋友”造訪的前兩三天，雌激素的分泌會是高峰期，這段時間身體的代謝會提速10%左右，這段時間是你塑身減肥的最佳時期，做一些慢跑或者小肌肉群的拉伸都能幫助身體最有效地消耗卡路里。
正確減肥方法12：飲料瓶就是現(xiàn)成的健身啞鈴
拉伸肌肉最好的道具就是手中的飲料瓶，雙手各握住一瓶裝滿600ml飲料的瓶子，兩臂向兩側(cè)滿滿打開后至平舉，保持10秒鐘后恢復(fù)起始姿勢，反復(fù)做10次，連續(xù)做3組，可以幫你收緊胳膊上的拜拜肉，訓(xùn)練圓潤緊致的肩部線條。
正確減肥方法13：增加肌肉比例的訓(xùn)練
在運動時，保證每次有20分鐘的無氧運動，如下蹲、輕重量的抬舉，一般做到某個局部有酸脹感即可，不會感覺太累。力量感的好處除了玲瓏曲線外，還能讓身體在運動后第二天也消耗更多的熱量，是塑造不反彈體質(zhì)的關(guān)鍵。
很多對自己身材不滿意的帥哥或是美女想要減肥卻總是不忌口，不運動，并且把瘦不下來全都怪到體質(zhì)上，雖然體質(zhì)是有一部分原因的但是最主要的還是要管好自己的嘴邁開自己的腿，合理的飲食適當?shù)腻憻捑蜁菹聛砹恕?/p>
方法
保證充足而規(guī)律的睡眠而瘦身：睡眠是很好的瘦身方式，而且是不需要付出辛苦汗水就能達到效果的。睡眠瘦身，就是通過調(diào)整睡眠時間、睡眠質(zhì)量，影響人體荷爾蒙分泌，從而分解、燃燒脂肪，促進新陳代謝，排除水中，把脂肪轉(zhuǎn)化為能量。對于不愛運動的人來說這是不是一大福利呢！但要注意，睡眠瘦身的重點在于時間，一定要在晚上10點前入睡，第二天6點起床，尤其在11點到1點間的睡眠質(zhì)量要保證好。
多吃蔬菜水果產(chǎn)生飽腹感而瘦身：不少人認為瘦身就一定要節(jié)食，然后拼命運動，其實只要避免暴飲暴食就能有效幫助你瘦下來。在你的餐飯中加入更多的水果和蔬菜，把你的零食全部換成低熱量的食物，這樣可以造成飽腹感，以抑制你的食欲，讓你吃不下那些高熱量的發(fā)胖食品。對于瘦身來說，香蕉、西瓜、蘋果等水果都是上好的選擇。
餐前喝水而瘦身：1、早上吃早餐之前喝杯白水、淡淡的蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現(xiàn)的機會。2、餐前喝水減胃口：很多人都算不上肥胖，但是吃過飯后就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來，這是最標準的西瓜肚，即便是沒吃飯，這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。3、下午喝水減贅肉：肥胖最主要的表現(xiàn)形式就是贅肉，這是因為久坐、高熱量食品造成的，而下午茶時分，正是人覺得疲憊、倦怠的時候，而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒，當然代價就是贅肉?？梢院纫槐ú莶鑱眚?qū)散這種因為情緒而想吃東西的欲望，同時花草的氣味還能降低食欲，也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。
讓自己忙起來轉(zhuǎn)移注意力而瘦身：瘦身困難往往在于控制不住自己旺盛的食欲，在你無聊的時候，總會隨手拿起一包零食，開始悠閑地享受著。這時候，你需要嘗試找一些事情來做，以轉(zhuǎn)移注意力。最好不要是看電視這種不用動腦力的娛樂項目，你可以做做家務(wù)，出門逛逛街，甚至可以進行一些需要集中精力的游戲，抓住你的注意力。
保持優(yōu)雅的姿態(tài)而瘦身：1、不良的坐姿、站姿，甚至走路的姿勢，都會影響體型。因此，養(yǎng)成優(yōu)雅的姿態(tài)不但可以讓整個人氣質(zhì)提升，也會令身體肌肉記憶定型，各部位線條得以優(yōu)化。2、正確坐姿應(yīng)該是雙目平視，微收下頜，立腰、挺胸、上體自然挺直，雙腿合攏，雙腳自然平放。3、正確的站姿應(yīng)該是頭正，雙目平視，微收下頜，雙肩放松，稍向下沉，收腹，挺胸，立腰。4、走路時，身體要挺直，背部不能彎曲，不要左搖右晃，盡量沿直線方向行走，腳步不要太大，前后腳相差一腳左右為佳，手臂的揮動幅度與身體呈10度為宜。
愛美是每個人的特性，每個人都希望有一個好的身材，一雙纖細好看的腿，無論男生還是女生，對于偏偏它就是很容易變粗，無論是穿褲子還是穿裙子，都會比較臃腫，其實生活習(xí)慣是腿細或粗的重要原因之一，想要有改變這種情況的人們，可以參考以下注意事項，有利于改變你哦。
腿粗有三大類情形：其一，腿粗的原因是“肥”，特征是肉軟軟白白的，小腿肚并不結(jié)實，特別是大腿后側(cè)，皮膚看起來松松垮垮的，就像人家常說的橘皮組織。繼續(xù)發(fā)展下去，就連臀部看起來也會垮垮的。其二，腿粗的原因是“壯”，特征就是肉其實還蠻結(jié)實的，看起來沒那么白，有些人小腿肚還有一塊肌肉呢！大腿也不是那么垮，就是……太粗了，穿裙子不好看。有些人并不常運動，但太常逛街、旅游，也有可能會有壯腿喔！其三，腿粗的原因是“腫”，原本秾纖合度的雙腿，因為久坐、久站而造成腿部浮腫，特別是常吃外食、又在冷氣房工作的上班族，看起來既不胖又不壯，就是一雙大粗腿。
有些人可能單純是肥腿或壯腿，有些人可能是肥腿兼浮腫，或壯腿兼浮腫。仔細觀察一下你的狀況，捏捏看自己的腿，想想自己的生活習(xí)慣。針對不同的胖胖腿，其實有不同的功課要做喔，以下就分別說明。
●肥腿族練功要訣
1. 要適度運動。會出現(xiàn)松垮的浮肉，多半是因為不愛運動，或是以前經(jīng)常大量運動卻突然停止運動習(xí)慣的人，像是退出體壇的運動員或舞蹈家。適度的運動，可以讓肌肉收緊結(jié)實，創(chuàng)造出好看的線條。
2. 要少吃肉類、淀粉類等主食，多吃蔬菜水果。肥腿族的另一項特征，就是主食往往吃得比副菜還多。這也是一般造成肥胖的主因，不愛運動的人，又吃了太多脂肪與碳水化合物，不只是腿，很多地方都會肉肉的啰！
3. 以冷熱交替浴促進血液循環(huán)。這一招也可消除浮腫腿。
●壯腿族練功要訣
1. 運動要適度。你可能會問，這跟肥腿族練功要訣第一條有什么不同？的確不同。運動要適度是針對好動兒說的，因為過多的運動并不見得有什么好處，除非你刻意要練出發(fā)達的肌肉。不過，我也看過朋友因為狂打了幾天籃球，結(jié)果韌帶斷掉，幸好后來康復(fù)了。
2. 運動過后放松一段時間，然后輕輕地按摩自己的雙腿，讓肌肉松弛，才不會成為硬硬的蘿卜腿。這經(jīng)驗來自一位長年學(xué)習(xí)芭蕾舞的好友，她破除了我對一般舞者扁胸粗腿的印象。她的身材美極了，據(jù)說每回練完舞，老師都要她們二人一組為對方按摩腿部。
3. 不要常提拿重物。那簡直是在做負重練習(xí)嘛！會讓腿部的肌肉突起來喔！所以搬東西時就請男生幫幫忙，買菜時就拉部菜籃車去吧，常提重物也會造成腰背的負擔。
●浮腫腿練功要訣
1. 多吃清淡食物。過高的鹽分對腎臟是一種負擔，會造成水分滯留在體內(nèi)。吃苜蓿芽沙拉有助于排除體內(nèi)多余鹽分，當然，記得不要吃太多沙拉醬或千島汁，否則就要加入肥腿族啰。
2. 浴鹽泡澡。現(xiàn)在很流行用浴鹽泡澡，如果你買的浴鹽質(zhì)地細致，建議你不妨也用來輕輕按摩身體，可以去除老廢角質(zhì)，身體線條好看了、皮膚也變光滑了，真是一舉二得啊。
3. 多到戶外走走，讓自己流流汗。大家都討厭出汗時黏黏的感覺，但是其實適度流汗才是健康的事。每天待在冷氣房里，只喝水、不流汗，不但腿容易浮腫，皮膚也會變粗的。
導(dǎo)讀：夏季容易暴露身材，很多MM又經(jīng)不住美食的誘惑，所以減肥一直是眾多女生追求苗條身材的事情。但是好多人反映她們很努力認真的去……
夏季容易暴露身材，很多MM又經(jīng)不住美食的誘惑，所以減肥一直是眾多女生追求苗條身材的事情。但是好多人反映她們很努力認真的去減肥，可是總是減不下來。下面尋醫(yī)問藥網(wǎng)為大家解釋為何一直減肥減不下來的原因。
1、大運動量運動
若運動量加大，人體所需的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)及代謝產(chǎn)物也就相應(yīng)增加，這就要靠心臟加強收縮力和收縮頻率，增加心臟輸出血量來運輸。做大運動量運動時，心臟輸出血量不能滿足機體對氧的需要，使機體處于缺氧的無氧代謝狀態(tài)。無氧代謝運動不是動用脂肪作為主要能量釋放，而主要靠分解人體內(nèi)儲存的糖元作為能量釋放。因在缺氧環(huán)境中，脂肪不僅不能被利用，而且還會產(chǎn)生一些不完全氧化的酸性物質(zhì)，如酮體，降低人體運動耐力。短時間大強度的運動后，血糖水平會降低，血糖降低是引起饑餓的重要原因，這時人們往往會食欲大振，這對是極為不利的。
2、只追求體重至上的方法
你還在迷信用體重來衡量自己的胖瘦，或者相信那些標榜一周能減去2-3斤的方法或食譜-體重來自于脂肪、肌肉、骨骼、水分，沒有長期的體重、腰圍、臀圍變化的紀錄，無法真正說明結(jié)果。那些最有效的減肥方法，大多只是減去了身體的水分，多喝幾杯水分量就回來了。
3、短時間運動
在進行有氧運動時，首先動用的是人體內(nèi)儲存的糖元來釋放能量;在運動30分鐘后，便開始由糖元釋放能量向脂肪釋放能量轉(zhuǎn)化;大約運動1小時后，運動所需的能量才以脂肪供能為主。如現(xiàn)在常見的跳健身操減肥塑身，持續(xù)時間大約只有1個小時左右。也就是說，在脂肪剛剛開始分解的時候，人們就停止了運動，其減肥效果自然不言而喻。
以上就是尋醫(yī)問藥網(wǎng)為大家介紹的減肥常識，為何一直減肥卻減不下來。謹記以上內(nèi)容，讓夏季也秀秀我們苗條美麗的身材。
常聽人家說，少吃是減肥的基本原則，可是怎么在我的身上就不靈原因出在哪里4個問題我們循序漸進來解答，找出瘦不下來的原因，下面跟小編一起去看看。
1、少吃了一餐，卻多吃了點心和宵夜
發(fā)胖原因：減少吃非正餐的機會，才是最有效的少吃一餐窈窕法。
雖然少吃了午餐，卻多吃了下午茶少吃了晚餐，卻多吃了宵夜這樣當然是沒有效的啦！而且還會使你的身材更容易胖起來！
黑名單：方便面、臭豆腐、鹽酥雞、鹵味
光榮榜：粥和清湯。生姜粥、大蒜粥推薦各種美顏瘦身粥、清湯
出招：正確的減肥觀念本來就應(yīng)該是有計畫的飲食加上規(guī)律的運動，兩者相互協(xié)調(diào)才能達到最好的瘦身效果，少了任何一方，即使暫時瘦下來了，也很容易就遭遇復(fù)胖惡魔來纏身喲！
2、少吃也少動了嗎
發(fā)胖原因：熱量攝取減少了、消耗也減少了，結(jié)果總熱量還是沒變。
只利用節(jié)食來減肥，本來有的運動習(xí)慣突然停止或減少，少吃，雖然熱量的攝取減少了，但是停止運動也同樣減少了消耗的熱量，少吃也少動，結(jié)果還是瘦不下來！
出招：正確的減肥觀念本來就應(yīng)該是有計畫的飲食加上規(guī)律的運動，兩者相互協(xié)調(diào)才能達到最好的瘦身效果，少了任何一方，即使暫時瘦下來了，也很容易就遭遇復(fù)胖惡魔來纏身喲！
3、下一餐或上一餐吃多少
發(fā)胖原因：少吃了這一餐，下一餐卻猛吃，總熱量驚人，當然還是瘦不了！
知道嗎瘦身的捷徑不是饑餓，而是減肥少吃飯攝入的熱量！在數(shù)量相同的情況下，如果選擇了低熱量食品，可以不必緊張地進行瘦身！
出招：記住這一句話總熱量才是真相!少吃了這一餐，結(jié)果捱不到下一餐肚子就咕嚕咕嚕在作祟，這個時候忍不住吃下的幾塊餅干或蛋糕，說不定熱量都比吃一頓正餐還來的高呢！就算你真的辛苦熬到下一餐，也可能因為饑餓感而吃下更多的食物！總而言之，不要以為少吃一餐就能變瘦，一整天加起來的總熱量才是變胖或變瘦的真相！
4、你少吃的是哪一餐午餐、晚餐還是早餐
發(fā)胖原因：再怎么忙都不要少吃早餐！不吃早飯不僅瘦不下來還可能胖更多！
第一個問題就要先問你，少吃一餐的你，少吃的是哪一餐如果少吃的是早餐,那難怪瘦不下來啦！
出招：早餐是一天當中的第一頓正餐，最重要的一餐，而且是可以放心盡量吃的一餐。從昨天晚餐后到今天早餐前，已經(jīng)空腹將近12小時的肚子，特別需要吃一頓豐盛的早餐來喚醒還在賴床的五臟六腑，幫助啟動一整天的新陳代謝并補充身體能量！
減肥不能靠一味的節(jié)食，如果你盲目的進行，有時候還會適得其反。所以科學(xué)的，健康的，持之以恒地減肥態(tài)度，才是讓你瘦得健康，瘦得美麗的好方法。如果關(guān)于減肥你還有什么好的心得體會，那就進我來說兩句中和大家交流經(jīng)驗！
倘若能夠讓人甩掉肥肉的奇跡減肥法對我不管用，那就意味著減肥方法的效果過于夸張，或者只是謊言?雖然有些是因為商業(yè)性質(zhì)的目的，而過度夸張其效果，不過就算是常見的減肥方法，這種情況也會發(fā)生，這是為什么呢?使用者不同，但利用相同的方法而期待出現(xiàn)一樣的效果，本身就是一種奢求。存在于地球上的眾多人類當中，并不存在著兩個長相完全一樣的人，每個人都具備著不同的遺傳因子，在不同環(huán)境下成長的人，相異是毋庸置疑的一件事。
因此，減肥也需要因人而異，千萬不可人云亦云，別人可以瘦下來的方法其實并不一樣適合我們自己。畢竟，每個人的體質(zhì)是真的不一樣的。
假設(shè)無視于這種“不同”，只是盲目最求效果佳的減肥方法來瘦身，就一定會面臨失敗。如果想要減肥成功的話，在聽信他人受到影響之前，得先試著了解自己，我是具備紅腫特性的人，哪一種飲食適合我，在哪一種情況下容易受到影響等等。
不溶于他人且只屬于自己的就是“體質(zhì)”，隨著體質(zhì)的不同，變胖的原因也會有所不同，贅肉的形態(tài)更不一樣，舉例來說，有些人在體質(zhì)上屬于氣虛，水分代謝差，所以身體容易水腫變胖，有些人在體制上則是儲存功能比較卓越，所以沒就算吃得必備人少，也很容易變胖。
每個人在體質(zhì)上變胖的原因不同，千萬別期待用相同的方法減肥也能出現(xiàn)同樣的效果，若是不想再減肥失敗的話，就應(yīng)該先了解自己的體質(zhì)。了解了自己的體質(zhì)，就可以知道變胖的根本原因與特性，自然而然就會知道該如何減肥了。
女性們特別喜歡玉鐲這種首飾，那些真正品質(zhì)好的玉鐲，價格是比較貴的，色彩也比較純正，戴在手上會顯得更加有氣質(zhì)，但是大家?guī)в耔C有很多注意事項，因為玉鐲是比較脆的，所以平時要避免玉鐲磕碰，另外如果遇到拿不下來的話，千萬不要使蠻勁，這時候可以采取下列這些妙招。
玉鐲拿不下來怎么辦？
方法一：擦護手霜或用肥皂水洗手
這么做的目的是為了讓手部變得潤滑，以減小阻力。首先將手部充分打濕，然后再將肥皂、護手霜或是一些比較油膩的化妝品，在手上來回的擦拭幾遍，讓整個手腕及手部充分的潤滑，最后再試圖將手鐲從手腕上取下來。如果手型發(fā)胖不是特別嚴重的話，會發(fā)現(xiàn)只要稍微用下力，將手部微縮一下就可以將手上的手鐲輕松的取下來。
擦手霜取戴法
1、左手涂滿護手霜（盡量厚），關(guān)節(jié)處需加厚，或直接涂一條不抹開；
2、右手四指扣住手鐲，穩(wěn)穩(wěn)拿起；
3、左手盡量收縮，平直方向套入手鐲，不需轉(zhuǎn)動；
4、完成。取出亦按此法。
往手上涂肥皂或護手霜的時候，記得一定要多涂一些。尤其是在食指根部和小指邊上這兩處比較突出的關(guān)節(jié)處涂抹。在準備取下的時候，另一只手一定要抓牢手鐲，防止手鐲脫手后跌落損壞。此外，取的時候手掌要盡量收縮，最好平直方向取出，不需要轉(zhuǎn)動。
如果第一個方法還是取不下來，可以嘗試用冰水冰一下手掌，在冰水的冷縮作用下手掌的肌肉和皮膚組織會收縮，體積會較小，然后重復(fù)第一種方法潤滑手掌嘗試再次摘取。
捆繩法
這種方法是目前網(wǎng)上比較流行的一種，首先把拇指按到手心去，接著再將繩子從手指開始捆起，捆到手腕戴手鐲的地方，單層就好，但關(guān)鍵地方一定要密。然后把繩子頭從手鐲下穿過去，最后把繩子推住鐲子，一圈圈繞回來。必要的時候加洗手液或者乳液輔助。
擁有很好的飲食習(xí)慣非常的重要，現(xiàn)在很多人的飲食都不是很好，這樣很容易出現(xiàn)身體的小疾病。很多人都在想，為何一直在減肥，卻減不下來呢?其實不良的飲食習(xí)慣會導(dǎo)致你一直肥胖。今天小編就為大家講解一下哪些飲食習(xí)慣導(dǎo)致你變肥。
這些飲食習(xí)慣讓你吃不胖
1、將“留下食物的勇氣”變?yōu)椤傲粝率澄锏牧?xí)慣”。很多人尊崇勤儉節(jié)約，所以食物吃不完的話，也不愿意浪費掉，寧愿撐著了也要全部吃完，這樣很容易導(dǎo)致肥胖。我們的腸胃是有承受限度的，如果吃的太多的話，無法消化，而且難以吸收，這樣其實是在傷害健康。
2、以飯為中心，配上各種菜肴，這樣可以保證營養(yǎng)充足。吃飯要注意量，并不是說餓了就要一次性吃的很多，這樣腸胃是承受不了的，而且食物也無法消化，這樣堆積起來會導(dǎo)致脂肪和膽固醇無法排出體外，很容易導(dǎo)致肥胖。
3、吃飯較快的人，每口咀嚼20次以上，細嚼慢咽有利于減肥。吃飯很快是很多人的習(xí)慣，有的人是為了趕時間，隨便吃幾口就好了，有的人是太餓了，其實吃飯咀嚼的次數(shù)越多越好，這樣可以給腸胃一個消化的時間，可以很好的消除脂肪。
4、再添一碗飯前，先喝一杯茶。吃飯的時候不要一直在吃飯，可以中途喝一些水或者是茶，這樣可以讓腸胃有一種飽腹感，這樣可以很好的控制好食欲，讓你不至于一下子吃很多的飯，控制食欲也是可以減肥的。
很多人平時對于飲食習(xí)慣并不是很在意，認為只要每天填飽肚子了就可以了，其實這樣的方法是片面的。上述的這些飲食習(xí)慣太常見了，很多人都占據(jù)好幾個，這些飲食習(xí)慣只會讓你在胖的路上一去不復(fù)返。希望看了上述的知識以后大家能關(guān)注起來。
打嗝,屬于呃逆范疇.主要表現(xiàn)是喉間呃呃連聲，聲音短促，頻頻發(fā)出，病人不能自制。與飲食不當、情志不快、受涼等有關(guān)。雖然是一個正常的生理表現(xiàn)，但是在某些正式的場合頻頻打嗝實在有些尷尬，有的人說打嗝喝點水就可以了，但經(jīng)常打嗝的人就發(fā)現(xiàn)，有的時候喝水是止不住的。那么怎么去制止打嗝呢?今天小編就教你幾個快速有效的自治方法。
穴位按壓法
1、按壓少商穴
在打嗝發(fā)作時，用拇指按壓少商穴，使酸痛感持續(xù)半分鐘，打嗝即可停止。少商穴位于人體手拇指末節(jié)橈側(cè)，距指甲角0.1寸。
2、掐按中指
分別用自己的左右手指，用力掐住中指頂部，大約過1~2分鐘以后，打嗝即可被制止。
3、掐按內(nèi)關(guān)穴
用手指掐“內(nèi)關(guān)穴”，此穴位于手腕內(nèi)側(cè)6~7厘米處，即第一橫紋下約2橫指的距離，其止打嗝的效果也比校好。
4、打噴嚏止嗝
打嗝時，如果想辦法打個噴嚏，就可以止嗝，可以用鼻子聞一下胡椒粉即可打噴嚏。
5、刮眉棱骨
將雙手的拇指壓在兩側(cè)太陽穴上，用彎出的食指側(cè)面從眉骨的內(nèi)側(cè)向外側(cè)刮，稍稍用力，以微有酸痛感時為佳。
如果你也跟小編一樣經(jīng)常出現(xiàn)打嗝不止的情況，那就試試以上的幾種辦法吧!
社會進步加快會導(dǎo)致工作、學(xué)習(xí)壓力增加。社會上很多人都已經(jīng)處于重壓之下，精神的高度緊張導(dǎo)致身體也出現(xiàn)了或多或少的問題。有些人常常感覺心情很浮躁，心不能夠靜下來專心做某一件事。出現(xiàn)了這種情況應(yīng)該及時調(diào)整心態(tài)，或者通過遠足等方式放松自己，我們來了解一下。
消除?。┰甑姆椒ǎ含F(xiàn)在人們疲于奔命，十分繁忙。精神高度緊張，情緒起伏不定，迷茫浮躁空虛，很難得到片刻的清凈。在這種狀態(tài)下的思維往往雜亂不堪，不夠理智。
解決此類難題的有效方法是：最好每天晚上人靜的時候，放一點舒緩優(yōu)雅的輕音樂，雙腿盤坐，兩手放在腿上，手心朝上，靜坐一會。雙手合十，大拇指、食指相對，其余三指相扣，雙眼微閉，余光輕輕目視食指尖。
一曲輕音樂把大腦音樂帶進一個清靜的世界。靜坐一會兒，讓自己心靈里的一桶攪渾的水清凈下來，贓物飄在水面，泥沙沉入水底，中間的水最清涼，那才是自我真正的清涼、透明、沒有污染的心靈那！過濾掉一天乃至一生的浮躁和煩惱。到最后大腦空靜一片空白。此時非常的幸?？鞓?。
結(jié)束是輕輕搓搓手，搓搓臉，還有美容的效果?？梢哉{(diào)整自己的情緒和心情。學(xué)習(xí)、工作起來效果非常好。因為你的大腦越來越智慧。人生大智慧都是在此時此刻出現(xiàn)的。善用妙用自己的心靈才是真正快樂幸福的人生！以上瑜伽做法對調(diào)理大腦，治療精神衰弱，調(diào)整心態(tài)，控制情緒，消除浮煩躁等精神、心理方面的問題有特效。心靜，心才明，靜以養(yǎng)心……
強迫癥等神經(jīng)癥患者和郁躁狂、輕躁狂等心境障礙患者,受到嚴重挫傷后,就把自己包裹起來,時時處在嚴密的戒備下,在正常的生活中去發(fā)現(xiàn)去感知各種可能性,并為這種可能性去焦慮恐懼。
而自己以往的經(jīng)驗又讓自己對自己的這種狀態(tài)非常不滿,知道自己在作些無益的事情,不甘白白耗費時光,因而也產(chǎn)生焦慮和自卑情緒,在這多重的壓力下,體驗不到輕松快樂,享受不到生活的幸福和美好,因而沉浸于自我反復(fù)錘煉所體驗出來的痛苦感覺中,用心理學(xué)專業(yè)的術(shù)語叫不斷地強化。深陷其中,形成思維和情緒的自動化,最終不能自拔。
