分手了心里特別難受怎么辦
老人86歲太注重養(yǎng)生怎么辦。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！惫磐駚恚藗兌计胀ㄗ⒁怵B(yǎng)生！身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識。進(jìn)行養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“分手了心里特別難受怎么辦”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
如果情感不順，情侶之間是會分手的。而分手對于大多數(shù)的人來說，都是比較難受的，尤其是很多人會因為分手而出現(xiàn)哭泣、情緒不好等現(xiàn)象。如果長期沉浸在分手的悲傷中走不出來，那么對于人的精神狀態(tài)以及正常生活影響是特別大的。那么，分手之后心理難受該怎么辦呢？
1、做一些運動
去散散步，或者做一些身體的鍛煉。寫下 10 件你可以做的事，然后開始按照列表去做，來克服身體的惰性。
2、找一些快樂的事情去做
看書、聽音樂，或者出去逛逛，體驗一些新的玩意?？纯措娪盎蛘咄嫱婺阈沦I的ipod。把你希望做的事情列一個清單，當(dāng)你無聊的時候，拿出來看看哪些事情適合你去做。
3、適當(dāng)?shù)匦骨榫w
保持穩(wěn)定的情緒并不是讓你感情冷漠，對什么事都沒有情緒反應(yīng)，而是不做無克制的發(fā)作。喜怒哀樂是人之常情，遇到傷心的事當(dāng)然會哭，遇到快樂的事當(dāng)然會高興，但要適當(dāng)表現(xiàn)，而不能過分、過久。例如，親人亡故是一件令人傷心的事，強忍不哭反而有害于身體的健康，淚水可以帶走體內(nèi)的有害物質(zhì)，也可緩解悲傷和緊張。但如果痛哭不止，并持續(xù)不斷就屬于不正常了。遇到煩惱，找個知心朋友傾吐一下，把想說的說出來，就可以使心情平靜下來。當(dāng)你心里積滿了怨氣想向別人發(fā)泄時，你可以找一些個代替物來進(jìn)行發(fā)泄，比如摔幾下摔不壞的洋娃娃，打幾下很粗的大樹等。我們要學(xué)會發(fā)泄情緒，即發(fā)泄的對象、地點、場合和方法要適當(dāng)，避免傷害別人。
4、轉(zhuǎn)移注意力
當(dāng)情緒有所反應(yīng)時，頭腦中有一個較強的興奮點，此時如果建立一個或幾個新興奮點，便可抵消或沖淡原來的優(yōu)勢中心。中學(xué)生正處在情緒變化比較激烈的時期，很容易為一些小事情怒氣沖天。強壓怒火對身體有害，任其發(fā)泄就會害人害己，不如暫回避一下，讓自己冷靜地分析一下，去尋找一下更適合的解決辦法。例如，當(dāng)某次考試不理想，不必整日長吁短嘆、自我責(zé)難，你盡可以去打打球、散散步或做其他一些輕松的活動，如聽聽喜歡的音樂等等，使自己的情緒松弛下來，然后客觀地分析失敗的原因，爭取下一次取得好成績。
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生活中常常會遇到不順心的事情，如果心態(tài)調(diào)整不好，往往會造成心里憋氣，會感覺到心情煩躁，不想做任何事情，情緒低落，這個時候要盡快調(diào)整，否則會給身體帶來損害，在感覺心情不好的時候，可以找朋友傾訴或者聽一些舒緩的音樂，或者可以做一些自己喜歡的事情，比如唱歌跳舞玩游戲等。
1.尋找情緒不佳的原因
當(dāng)你悶悶不樂或憂心忡忡的時候，不要任其發(fā)展下去，關(guān)鍵要找出原因，究竟是別人誤會了你，還是自己做錯了事，找出問題的癥結(jié)后，想辦法對付它。如果找不出原因，那么你可能處于情緒周期的“低潮期”或“危險期”，也可能由于天氣等環(huán)境的影響，過一段時間就好了。匹茲堡大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的羅拉德?達(dá)爾教授的一項研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足對我們的情緒影響極大，他說：“對睡眠不足者而言，那些令人煩心的事更能左右他們的情緒。
2.做一些運動
去散散步，或者做一些身體的鍛煉。寫下 10 件你可以做的事，然后開始按照列表去做，來克服身體的惰性。
3.記錄你的想法和感受
萬一你意識到讓你苦悶、煩躁的原因，你可以把它記錄下來，不時翻一翻，看看你的記錄反映了你怎樣的心情。你也可以通過Blog記錄自己的想法和感受。
4.找一些快樂的事情去做
看書、聽音樂，或者出去逛逛，體驗一些新的玩意?？纯措娪盎蛘咄嫱婺阈沦I的ipod。
把你希望做的事情列一個清單，當(dāng)你無聊的時候，拿出來看看哪些事情適合你去做。
5.適當(dāng)?shù)匦骨榫w
保持穩(wěn)定的情緒并不是讓你感情冷漠，對什么事都沒有情緒反應(yīng)，而是不做無克制的發(fā)作。喜怒哀樂是人之常情，遇到傷心的事當(dāng)然會哭，遇到快樂的事當(dāng)然會高興，但要適當(dāng)表現(xiàn)，而不能過分、過久。例如，親人亡故是一件令人傷心的事，強忍不哭反而有害于身體的健康，淚水可以帶走體內(nèi)的有害物質(zhì)，也可緩解悲傷和緊張。但如果痛哭不止，并持續(xù)不斷就屬于不正常了。遇到煩惱，找個知心朋友傾吐一下，把想說的說出來，就可以使心情平靜下來。當(dāng)你心里積滿了怨氣想向別人發(fā)泄時，你可以找一些個代替物來進(jìn)行發(fā)泄，比如摔幾下摔不壞的洋娃娃，打幾下很粗的大樹等。我們要學(xué)會發(fā)泄情緒，即發(fā)泄的對象、地點、場合和方法要適當(dāng)，避免傷害別人。
6.回避令你厭煩的人或者環(huán)境
如果因為周圍的人或者所處的環(huán)境使你感覺無聊、厭煩，你可以回避一下。雖然不可能完全擺脫它們，不過，你可以暫時避開它們，給自己一天空間來做自己喜歡的事情。
7.采用深呼吸的方法
當(dāng)你過分緊張、恐懼的時候，可通過身體的放松來緩解心理的緊張。你可以深深地呼吸一口氣，然后慢慢地呼氣，這個過程能使肌肉很快地放松。同時不斷地暗示自己“放松、放松”，把注意力集中在有趣的事物上停留幾分鐘?？芍貜?fù)這幾個步驟，直至緩解一些不良情緒。這種深呼吸的方法十分簡單，無論是在假想情景還是實際情景中，都可以多次重復(fù)練習(xí)。這種放松方法是1972年由布格發(fā)明的。
8.培養(yǎng)好奇心
培養(yǎng)自己對周圍發(fā)生的事請以及自己發(fā)生的變化的好奇心。你覺得生活枯燥，是因為你重復(fù)一些習(xí)慣的模式。通過培養(yǎng)好奇心，你可以主動地想想事情還可以按照什么模式去做。
9.培養(yǎng)興趣愛好
培養(yǎng)自己的喜好，比如繪畫、演奏、烹飪、釣魚、徒步旅行等等。如果你對某一項比較精通，你可以把這些技巧教給別人，這樣也能避免自己無聊。
10.走出去跟外界交流
如果有人在你旁邊和你一樣無聊，你們算是聊到一起了。通常你們會開始談?wù)撟约含F(xiàn)在是多么無聊。如果你能找到一個很好的人聊天，你的煩躁會很快消去，你也可能會學(xué)到一些東西。
對于年輕人來說分手是一件比較痛苦的事，特別是對于第一次分手的人來說，對于分手要調(diào)整好良好的心態(tài)，否則會影響生活，甚至有的人會想不開做極端的事情，因此，對于分手的人來說周圍的親朋好友有多多關(guān)注下，可以去旅游散心，也可以培養(yǎng)興趣愛好，要對未來充滿信心。分手太痛苦怎么辦？接下來我們來看看吧。
一.與對方徹底絕交
失戀后最大的忌諱就是分分合合藕斷絲連，漫長的拉鋸戰(zhàn)不僅不會讓愛情回到當(dāng)初的甜蜜，反而會讓彼此更加痛苦折磨。想讓自己能盡快擺脫失戀的痛苦，眼前的這點狠心是必須的。最好的辦法是吃著甜食或喝著酒，離開你的傷心之地遠(yuǎn)走他鄉(xiāng)，如果條件不具備，起碼也不要接觸所有跟對方有關(guān)的東西，以免觸景傷情。之所以提到吃甜食和喝酒，是因為這兩樣都能讓大腦分泌多巴胺，從而產(chǎn)生類似愛情的感覺，對緩解失戀痛苦有一定幫助。
二.投身公益事業(yè)
與對方徹底絕交以后，就算有甜食和美酒為伴，也是治標(biāo)不治本，何況長期迷戀這兩種東西會有不良后果。這時你需要通過投身公益事業(yè)來正確衡量自己的處境，比如為病人提供就醫(yī)信息、給孤兒尋找養(yǎng)母、聯(lián)系當(dāng)?shù)孛襟w擴(kuò)散求助消息等等。一旦接觸到公益事業(yè)了，你立刻就會發(fā)現(xiàn)那里充滿了各種虐待、傷亡、絕癥和怪病等等，很多人在心理和生理的雙重痛苦中掙扎，相比之下你自己都會忽略掉失戀的痛苦而忍不住去幫助他們了。而且一旦你幫助了他們，你的內(nèi)心也會獲得一種海闊天空的滿足和快樂，這種正能量感覺會很快打敗失戀的負(fù)能量。
三.拼命賺錢
你可以選擇參加外語等級考試或者做一門生意，然后用心做好這兩件事。它們對于治療失戀是絕對不會讓你失望的，因為它們都是非常花費腦細(xì)胞的，白天你會忙得沒時間想感情的事，晚上你會累得只想睡覺。而且，這兩件事還能帶給你另外的好處，那就是可以增加你的收入，數(shù)錢的幸福和成就感會慢慢蓋過失戀的痛苦。
四.欣賞星空
如果資金允許，你還可以買一款價格適中的天文望遠(yuǎn)鏡來觀看浩瀚的宇宙，欣賞藍(lán)黑色的宇宙背景中那些絢爛多彩的星體，想象它們占據(jù)著難以計量的奢侈時空。然后你再對比你所放不下的那個人，他還占不到一粒塵埃的分量，如此渺小的生物，有什么值得你念念不忘的？這樣領(lǐng)悟以后，你便能夠釋懷了。
五.練習(xí)寫段子
段子本身含有大量幽默元素，在編寫的過程中很容易感染你自己，讓心情愉快起來。另外，一條優(yōu)秀的段子能吸引很多網(wǎng)友為你點贊，那種超人氣帶來的樂趣同樣會逐漸淡化失戀的痛苦。
六.夜晚不要獨處
夜晚是最容易讓你感傷的，所以晚上沒到睡覺的時間都盡量不要獨處。這段時間你最好的選擇是跟雙子或者射手座朋友一起嗨，因為他們一個風(fēng)趣幽默，一個瀟灑自在，把讓自己快樂的任務(wù)交給他們來牽頭，效果不會讓你失望。
七.讓時間來收場
經(jīng)歷了以上六步以后，失戀的難過已經(jīng)消失大半，剩下的部分，已經(jīng)在你的承受范圍之內(nèi)了，就讓時間來慢慢收場吧。你完全可以把整個世界重新納入你的心中，想想天下無數(shù)的帥哥和美女，在經(jīng)歷過失敗吸取過教訓(xùn)以后，你的下一段戀情，應(yīng)該更加精彩。
八.注意事項
失戀后不要破罐子破摔，更不要厭世輕生，只有你先面向陽光，陽光才能照到你心里。
心里經(jīng)常出現(xiàn)急躁的情況其實對于很多事情上都是會有影響的，一般引起內(nèi)心急躁的原因和生活的壓力過大是有關(guān)系的，也有可能是內(nèi)分泌出現(xiàn)失調(diào)的情況，比如甲狀腺疾病等。心里急躁的朋友不妨先放松自己的心情，可以多和朋友進(jìn)行溝通或者去戶外進(jìn)行一些運動，放松一下自己。
心里急躁煩躁是什么病
1、可能是生活中的壓力過大，精神過度緊張，生活中有不順心的事情影響，讓你感覺心煩氣躁，有時不高興，感覺生活沒有滋味。
2、可能是因為內(nèi)分泌失調(diào)，甲狀腺疾病，或由于心理刺激引起的這種現(xiàn)象。
3、這樣的情況屬于肝郁氣滯癥的外在表現(xiàn)。
心里急躁煩躁怎么辦
1、放松心情，經(jīng)常和熟悉的樂觀開朗的朋友溝通交流，經(jīng)常到戶外散散步，參加一些體育健身活動，聽一些歡快的音樂，和家人朋友聊一些開心的話題，放松身心，愉悅心情，緩解心理壓力，也可以輔助心理咨詢治療。
2、需要做一下心理測試以及建議做內(nèi)分泌等檢查，看看有無問題。另外建議保養(yǎng)，適當(dāng)?shù)倪\動，避免熬夜。壓力不要過多。
3、請在醫(yī)生指導(dǎo)下對癥使用藥物，期間禁食辛辣刺激的食物，這也與個人體質(zhì)偏于氣血不和證有關(guān)系。
實際上，心里會急躁煩躁，有時候是正常的心理現(xiàn)象，不僅僅是性格因素起作用，但是有時候更反映出人的身體可能出現(xiàn)了一些毛病，我們不能有一個誤區(qū)，就是心理上的感覺一定只是心理問題，不是身體出毛病，這是錯誤的，我們應(yīng)該認(rèn)識到某些心理問題與身體也有關(guān)系。
心里難受是心情不好的一種表現(xiàn)，出現(xiàn)這種問題，一定要及時對自己的心情進(jìn)行調(diào)節(jié)，否則，如果總是心情不好的話，是會影響自己的精神狀態(tài)，甚至因此而換上抑郁癥的。心理總是難受，可以通過放聲痛苦、找人傾訴、轉(zhuǎn)移注意力、窺探內(nèi)心深處以及用心另眼看世界等方法來緩解。下面就為大家詳細(xì)介紹這些方法！
心里難受時要放聲痛哭
哭泣是暫時緩解情緒壓力的非常好的一個方法。心里難受時忍不住放聲痛哭，這是對悲傷不可避免的自然反應(yīng)，也是修復(fù)心靈非常自然且非常必要的第一步，不要忽略或跳過它。
心里難受時，別一個人硬扛
心里難受時，告訴親人你的感受，找一個溫暖的懷抱或一個堅強的臂膀。或找一個密友，傾吐內(nèi)心的煩悶。哪怕你哽咽得說不出話來，讓他(她)靜靜地陪在身邊也是一種安慰。在述說的過程中，你也會得到一種宣泄。
心理難受時可以選擇轉(zhuǎn)移注意力
如果有些東西越想越難過，那么就盡量不要去想它，讓自己忙起來，讓自己沒有空閑去想它。你將注意力集中到一些日常事物上，比如游泳、、逛街購物、聽音樂、看電視等。你還可以選擇一個空氣清新，四周安靜，不受打擾的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下，去想象一些恬靜美好的事物?；蛘呋顒右幌律眢w的一些大關(guān)節(jié)和肌肉，做一些簡單的運動。
心理難受怎么辦之終極方法：窺探內(nèi)心深處
有道是：事出必有因。心理難受誘因可能是生活中的某些事件，或是情感上的問題遭遇打擊后，悲傷、孤獨、空虛等消極情緒縈繞心頭。從根本上解決心理難受的問題，就要從它的原因入手。窺探內(nèi)心深處，看看到底是什么左右了你的心。盡量用理性的思維分析導(dǎo)致你心里難受的原因，針對事件，徹底改變它。
心理難受怎么辦之：用心另眼看世界
合理情緒療法說：誘發(fā)心里難受的原因不在于事件本身，而在于人的想法。所以即使在你找誘發(fā)心里難受的生活事件后，我們可以通過改變我們的認(rèn)知，釋放我們的心。這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎么解決，遇到任何事情要樂觀對待保持一顆平常心。只要謹(jǐn)記：這一秒不放棄，下一秒有奇跡人生難免跌倒和等候要勇敢的抬頭陽光總在風(fēng)雨后!
在我們的生活中，有很多人的心眼特別小，這種人并不是被我們稱作為小心眼的人，而是這種人他心里面特別容易產(chǎn)生一種恨的情緒，當(dāng)人的心理產(chǎn)生恨的情緒的時候，人的心就會變得比較扭曲，覺得全世界都在和自己的作對，對于自己以后的生活和工作都會造成很嚴(yán)重的影響，那么心里面有恨該怎么辦呢？
1調(diào)整心態(tài)。我們在恨一個人的同時，某種程度上說明我們自己也很痛苦，而也往往說明你內(nèi)心深處其實很在意這個人，只是他對你做的某些事，讓你感到極度恨意，其實不然，你應(yīng)該換種心境，學(xué)會釋然，要明白恨一個人就等于傷害自己。
2保持清醒。一般人在恨一個人的時候，他往往都會做出某些不明智的事情，比如說報復(fù)，因為他覺得只有報復(fù)才能泄他心頭之恨，不過，如果真正嘗試過這種方法的人，就知道，這是一種極其不明智的做法，在傷害別人的同時，不僅沒有泄恨，可能會讓你對自己報復(fù)所犯的錯感內(nèi)疚一輩子，所以千萬不要有報復(fù)別人的念頭，這是最傻的一件事。
3寬容待人。有時間多讀些圣賢書，讓自己的內(nèi)心變得強大，變得不那么狹隘，發(fā)現(xiàn)這個世界的另一面，發(fā)現(xiàn)世界存在的真善美，對別人多寬容一些。
4走出仇恨。仇恨會讓一個人迷失自己，甚至失去自我，試問如此恨人的代價，真是你想要的嗎，所以不管你是誰，不管別人和你有多大的深仇舊恨，請你遠(yuǎn)離這些是是非非，學(xué)會走出這些仇恨，世界依舊美好。
5常去旅游。當(dāng)你對一個人感覺有恨意又不能自拔的時候，可以試著去一些風(fēng)景名勝旅游，親近大自然，呼吸新鮮空氣，你會覺得心情突然一下子就好了，往事就像過眼云煙一樣，恨，自然也就放下了。
6相信時間。時間是沖淡仇恨最好的東西，在經(jīng)歷過漫長的歲月后，所謂的恨，在你的世界將不復(fù)存在，在時間面前，沒有什么是過不去的。
7珍惜世間的一切，放下仇恨，好好生活！
21世紀(jì)的今天，是經(jīng)濟(jì)高度發(fā)達(dá)迅速的今天，由于人們本身的生活壓力越來越大，有生活的家庭壓力，還有工作的壓力，還有外界的壓力，導(dǎo)致人們的生活就會出現(xiàn)很多問題，就比如說遇到這個情況人的心里就會經(jīng)常的煩躁。今天小編就給大家?guī)砣绻睦餆┰暝趺崔k？生活中我們又有哪些解決辦法呢。
一、治療心情煩躁的方法
1、目標(biāo)轉(zhuǎn)移法
如果你是因為某件事或者是某個人而感到心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己了。這時候最應(yīng)該做的是放松心情，做一些打發(fā)時間同時不會耗費你腦力的事情，不妨聽聽音樂、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放松以后，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。
2、適當(dāng)?shù)目抟粓觥?/p>
在悲痛欲絕時大哭一場，可使情緒平靜。哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。美國心理專家威費雷認(rèn)為，眼淚能把有機(jī)體在應(yīng)激反應(yīng)過程中產(chǎn)生的某種毒素排出去。從這個角度來講，遇到該哭的事情忍住不哭就意味著慢性中毒。
3、上網(wǎng)聊天
聊天室里時時刻刻都聚集了一大批感情過剩的男女，取個“淚的女孩”一進(jìn)去，嘩，立刻就有那么多的各色I(xiàn)D擁上來，噓寒問暖，軟語勸慰，或送玫瑰，或說笑話，不管是真心還是假意，想著法地逗你開心。你飛快地打著字，和這些人長一句短一句地瞎起哄，沉浸在網(wǎng)絡(luò)的快樂泡沫里，不愉快早躲開了。
在社會，少不了要受點委屈、遭點挫折，或是單位里被領(lǐng)導(dǎo)訓(xùn)話，或是朋友間起了誤會，或是中了競爭對手的黑招。各種各樣的煩惱和不快樂，就象躲在暗處的刺客，趁你不注意的時候跳出來朝你砍上幾刀。開始時我被這些壞情緒弄得心神不定，憔悴不堪，后來長了經(jīng)驗，慢慢總結(jié)歸納出一套行之有效的、對付糟糕情緒的好辦法。
4、學(xué)會自我調(diào)試
及時放松自己，保持心理的平衡和寧靜 針對精神長期高度緊張，白領(lǐng)應(yīng)學(xué)會自我調(diào)試，及時放松自己。如參加各種體育活動；下班后泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天；雙休日出游；還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。
另外在工作中也可以放松，如邊工作邊聽音樂；與同事聊聊天、談?wù)勑υ?；在辦公室里來回走走，伸伸腰；打開窗戶，臨窗遠(yuǎn)眺，做做深呼吸等等。 同時在復(fù)雜緊張的工作中，應(yīng)保持心理的平衡與寧靜，俗話說“心定自然涼”。這就要求白領(lǐng)應(yīng)養(yǎng)成開朗、樂觀、大度等良好的性格，為人處事應(yīng)該穩(wěn)健，要有寬容、接納、超脫的心胸。
5、轉(zhuǎn)移注意力
當(dāng)火氣上涌時，有意識地轉(zhuǎn)移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。在余怒未消時，可以用看電影、聽音樂、下棋、打球、散步等正當(dāng)而有意義的活動，使緊張情緒松弛下來。有的人生起氣來拼命干活，這既是一種轉(zhuǎn)移，也是一種宣泄，不失為一種行之有效的制怒方法。但此時需提醒他注意安全，因為在被激怒的情況下，動作往往不夠準(zhǔn)確協(xié)調(diào)。
出現(xiàn)心情煩躁易怒時，遠(yuǎn)離導(dǎo)致煩躁易怒事件、轉(zhuǎn)移注意力，是有效快速平伏情緒的良方。通過把注意力轉(zhuǎn)移到其他事物身上，比如聽喜歡的音樂、看幽默笑話、綜藝節(jié)目等，都可以讓焦躁情緒慢慢消散。當(dāng)出現(xiàn)煩躁易怒時，切忌一個人牛角尖，不利于心情平伏。
6、做運動
運動無疑是一種很好的情緒發(fā)泄途徑。世界上，黑人患抑郁癥的幾率比其他膚色人種要低，這很大一部分原因與黑人喜愛運動有關(guān)。在運動過程中，不但可以讓你從煩惱困境中跳出來，身體也得到很到的鍛煉。運動出汗時，身體毒素會隨著汗液排出體外，有益身心健康。
7、喝糖水
秋天里由于天氣原因，人體容易出現(xiàn)燥熱，從而影響到心情問題。要從飲食中獲得滋補效果，除了喝湯外，糖水也是一個不錯的選擇。特別在秋季，喝糖 水能夠有效預(yù)防因天氣干燥造成流鼻血或喉嚨干癢等身體不適癥狀出現(xiàn)。常見的滋補潤燥糖水有：冰糖燉雪耳、川備燉雪梨、天山雪蓮燉百合等等。
8、心理自我調(diào)節(jié)
雖然煩躁易怒情緒會讓人處于沖動當(dāng)中，但平時注重陶冶情操，比如作畫、煉字、品茶等，都可以幫助我們拓寬心理世界，減少季節(jié)心情煩躁情緒出現(xiàn)。多方面培養(yǎng)興趣，讓日常生活出現(xiàn)積極面，學(xué)會享受生活和人生，都有助預(yù)防煩躁易怒心情的出現(xiàn)。
膝關(guān)節(jié)支撐整個人體的重量，而且引導(dǎo)人體做各種動作。如果感覺膝蓋難受怎么辦呢？一般中老年人的膝蓋難受可能是骨質(zhì)增生，或者膝關(guān)節(jié)由于超負(fù)荷工作發(fā)生了炎癥；而一些青年人膝蓋難受則可能是處于生長期，是因為生長而引起的難受。前者要注意去醫(yī)院進(jìn)行拍片，排查出膝蓋難受的原因，后者則不需要過于擔(dān)心，可以適當(dāng)按摩或者增加鈣質(zhì)攝取，過一段時間即可緩解。
膝蓋的概念
談到膝蓋問題，要有個概念，首先是結(jié)構(gòu)，大腿骨或叫股骨與小腿的脛骨和腓骨，上面還有膝蓋骨也是大家知道的叫髕骨構(gòu)成了膝關(guān)節(jié)。在股骨和脛骨之間有兩個大的軟骨盤，分別稱為內(nèi)側(cè)半月板和外側(cè)半月板。股骨前下端有槽合適安放髕骨，能供髕骨在糟內(nèi)上下移動，這些關(guān)節(jié)表面的軟骨能吸收震動，承受壓力，直到它們出現(xiàn)毛病。
膝關(guān)節(jié)是人體較大而復(fù)雜的屈曲關(guān)節(jié)。它所受到的應(yīng)力大，結(jié)構(gòu)穩(wěn)定而又靈活。膝關(guān)節(jié)疼痛時有發(fā)生，而這種疼痛往往被忽視或者被人們武斷地認(rèn)為是關(guān)節(jié)炎等病癥。其實，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛的原因有很多。
膝關(guān)節(jié)難受的原因和緩解方法
1 半月板損傷半月板損傷
這是運動員的一種常見損傷，軟骨，特別是半月板，在運動時，是人體最易受傷的部分。 在下肢負(fù)重，足部固定，膝關(guān)節(jié)微屈時，如果突然過度內(nèi)旋伸膝或外旋伸膝(例如排球運動中，隊員在防守時突然轉(zhuǎn)身魚躍救球的動作)，就有可能引起半月板撕裂。半月板損傷會有明顯的膝部撕裂感，隨即關(guān)節(jié)疼痛，活動受限，走路跛行。關(guān)節(jié)表現(xiàn)出腫脹和滑落感，并且在關(guān)節(jié)活動時有彈響。
2 脂肪墊勞損
脂肪墊充填于膝關(guān)節(jié)前部的間隙，有加強關(guān)節(jié)穩(wěn)定和減少摩擦的作用。脂肪墊勞損的發(fā)病原因可能是由于外傷或者是長期摩擦引起脂肪墊充血、肥厚并發(fā)生炎癥，與髕韌帶發(fā)生粘連，從而使膝關(guān)節(jié)活動受限。這種損傷多發(fā)生于經(jīng)常步行、登山或者蹲起運動較頻繁的30歲以上人群?；颊邥X得膝關(guān)節(jié)疼痛，完全伸直時疼痛加重，但關(guān)節(jié)活動并不受到限制。勞累后癥狀明顯。
3骨質(zhì)增生，
膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生是一種慢性關(guān)節(jié)疾病,以關(guān)節(jié)軟骨和鄰近骨的退行性質(zhì)病變?yōu)橹饕卣?最終引起關(guān)節(jié)疼痛和僵硬,是影響健康狀況的重要原因之一。膝關(guān)節(jié)退行性變,關(guān)節(jié)軟骨磨損變薄后繼發(fā)骨質(zhì)增生,這種病一般表現(xiàn)為關(guān)節(jié)疼痛,特別是上下樓時疼得更厲害,不能下蹲等.屬于無菌性炎癥,打針吃消炎藥是沒有辦法消除無菌性炎癥的。治療可以選擇純中藥制劑的膏藥外，治外治安全無副作用可以說是最理想的治療辦法。既避免了口服止痛藥引起的胃腸不適,肝腎損害,又避免了手術(shù)痛苦及術(shù)后并發(fā)癥的發(fā)生， 而且康復(fù)后不易復(fù)發(fā)。
4 膝關(guān)節(jié)膝關(guān)節(jié)骨炎
這種病癥多見于中老年，女性居多。超重負(fù)荷是致病的主要原因。關(guān)節(jié)炎會腫脹而疼痛，有時活動關(guān)節(jié)會有摩擦音。膝部可能出現(xiàn)內(nèi)翻畸形并伴有內(nèi)側(cè)疼痛。
5 膝關(guān)節(jié)韌帶損傷
膝關(guān)節(jié)微屈時的穩(wěn)定性相對較差，如果此時突然受到外力導(dǎo)致外翻或內(nèi)翻，則有可能引起內(nèi)側(cè)或外側(cè)副韌帶損傷。臨床上內(nèi)側(cè)副韌帶損傷占絕大多數(shù)。以這種損傷為例，患者會有明確的外傷史，膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)疼痛、壓痛，小腿被動外展時疼痛加劇，膝內(nèi)側(cè)有腫脹，幾天后會出現(xiàn)瘀斑。膝關(guān)節(jié)活動會受到限制。以上引起膝關(guān)節(jié)疼痛的損傷單靠日常保健是無法自愈的。
6 在日常生活中，多數(shù)關(guān)節(jié)疼痛并不是由外傷所引起。關(guān)節(jié)長時間受涼和巨大的溫差是導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛的主要原因。尤其在秋天，冷暖交替之際，低溫或巨大的溫差會導(dǎo)致肌肉和血管收縮，引起關(guān)節(jié)疼痛。如果遇到這種情況，首先要盡可能地保暖，可以采用熱敷的辦法;其次就是降低運動量，讓關(guān)節(jié)得到休息。如果以上方法不能使膝關(guān)節(jié)疼痛有所好轉(zhuǎn)，那么就要去醫(yī)院就診，明確病因。
7 還有一種可能就是要長個子了，但是這種疼痛是可以忍受的。因為不知道疼痛的，具體是在哪個地方。所以稍微按摩減緩疼痛后，可以去醫(yī)師那邊咨詢。
在生活中很多人晚上都經(jīng)常容易發(fā)生失眠的，現(xiàn)象，大多數(shù)人失眠都是因為在晚飯之后喝了茶葉咖啡一類的物質(zhì)，或者是因為心里面有事一直想，心里有事的時候，如果經(jīng)常胡思亂想，是特別容易使神經(jīng)興奮睡不著覺的，即使是睡著了在晚上做夢的時候也會出現(xiàn)自己所想的，那么心里有事睡不著覺該怎么辦？
一.“不睡覺”法
“不睡覺”法：適用躺下就清醒的人
這種辦法似乎很不人道，“本來我就苦于睡不著覺，身心疲憊，你干嗎還讓我不睡覺？”但它是解決失眠最好的辦法，這種辦法對“夜貓子”型的失眠癥不適用，因為他本來還沒到睡覺的時間嘛！“不睡覺”，就是告訴自己不瞌睡就不能睡覺。
具體的做法是：
1.在想睡覺的時候才上床；
2.在10到15分鐘之內(nèi)，沒有睡著，立刻下床，看書或看電視，讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
或把你腦子里停不下來的思維寫下來，如果沒有睡意，就不要停止；如果再次上床仍無法入睡，那么再下床，專心地重復(fù)去做剛才的事情；
3.不管晚上睡得如何，早上都按時讓鬧鐘叫醒自己；
4.白天不準(zhǔn)打盹，就算瞌睡了，也要告訴自己到晚上睡覺的時間才可以休息。
二.飲一杯溫?zé)岬呐Ｄ?/p>
牛奶中的鈣是一種鎮(zhèn)靜物質(zhì)。飲溫?zé)犸嬃鲜且环N很好的習(xí)慣，可以使身體放松，猶如一天生活結(jié)束時的獎賞。
牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)。一種是能夠促進(jìn)睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由于L色氨酸的作用，往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。另一種是對機(jī)體生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，其中有數(shù)種“類肽”，這些物質(zhì)可以和中樞神經(jīng)或末梢肽受體結(jié)合，發(fā)揮類似的麻醉鎮(zhèn)痛作用，使全身產(chǎn)生舒適感，有利于入睡和解除疲勞，且又不會使人成癮。牛奶對體虛而致神經(jīng)衰弱者的催眠作用尤為明顯。因此，臨睡前可以飲一杯溫牛奶。
相關(guān)信息：洋蔥加牛奶有益睡眠
目前羅馬尼亞老百姓流傳著一種治療失眠的偏方：在睡覺前一小時喝一杯摻有洋蔥碎末或洋蔥汁的熱奶，據(jù)稱它可使人睡得好、睡得香。
對于不愿意喝牛奶的人也可在睡覺前吃一小盤生拌洋蔥碎末，洋蔥里可放少量鹽和橄欖油（或香油）。因血壓高而睡不好的人，可把切碎的洋蔥放到一杯水中，然后放入些醋和橄欖油（或香油），在睡覺前半小時至40分鐘把這杯水喝下，喝水時可吃一小片面包。
失眠者在“藥補不如食補”的今天，如果采用得當(dāng)?shù)氖朝煼?，會有一定的催眠功效?/p>
三.睡覺前先洗個澡
睡覺前先洗個澡，使身體放松，因為洗澡可以提高體溫，使人困倦。睡前洗澡要養(yǎng)成習(xí)慣。
不過要注意以下幾個問題：
1，水溫 以37—40攝氏度為宜，超過40攝氏度會加快心跳、交感神經(jīng)，使人過于興奮，難以入睡。洗澡后體溫上升0.5—1攝氏度有利于進(jìn)入深睡眠，如果體溫上升超過2攝氏度則不利于入睡。
2，時間 以在37—40攝氏度的溫水中泡20—30分鐘為宜。人在體溫下降時容易入睡，而入浴后體溫會有所上升，所以最好出浴后先稍事間隔，待體溫下降后再就寢。
四.上床前要情穩(wěn)定緒
上床睡覺前要保持情緒穩(wěn)定，請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。進(jìn)行深呼吸，聽節(jié)奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或曲，使混亂的心情隨著音樂節(jié)奏緩和下來。
專注法：適用于想像力豐富的人
入睡慢或失眠的人在睡前總有一個期望或擔(dān)心，期望自己快點睡著，擔(dān)心自己又失眠。其實這都是不良暗示，無異于反復(fù)對自己說，我還沒睡著。
具體的做法是：針對這種情況，不妨讓自己在睡前的這段難熬時刻，做這樣一件事情——專注地讓腦子去想一個問題。這個問題可以是構(gòu)思給某人寫一封長信，也可以是編造一個長長的故事，或者想像自己在一個喜歡的環(huán)境里散步，捕捉你在此境中的聽、嗅、觸、味、視覺感受等等。如果你在這個過程中不知不覺地睡著了，第二天便可繼續(xù)你前一天未完成的想像。
從臨床來看，由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數(shù)遠(yuǎn)遠(yuǎn)少于由心理因素所致病的病例數(shù)。
情緒這個東西可以說是非常奇妙了，不管是人類還是自然界動物都有情緒方面的表達(dá)，受驚時會驚慌失措甚至大叫，喜悅時又會眉開眼笑，動作歡快。人比動物的情緒更加多樣化，也更復(fù)雜，比如說心里煩躁，有時候會因為生活中一些不順心的是煩躁，也有時候根本找不到煩躁的原因就煩躁了，那心里莫名的煩躁怎么辦？
弄清原因
首先想想是為什么，為什么自己會有這種煩躁的感覺。需要安靜下來好好想想，有時候原因可能存在一段時間了，只是自己沒有留意到，或者其實并不是某件事情導(dǎo)致的，而是長期存在心里的某種感覺導(dǎo)致的。
學(xué)會放松
通過讓自己的身心慢慢放松，給自己一段時間好好待著，可以稍微緩解一下這種煩躁的感覺。煩躁的時候，就盡量不做一些會讓自己更加煩心的事情。
提醒自己，避免對人發(fā)脾氣
學(xué)會提醒自己，自己正處于煩躁的時候，而這個煩躁跟眼前的人其實也沒什么關(guān)系，不能隨便將這種情緒發(fā)泄到無關(guān)的人身上。面對別人，要學(xué)會克制自己。
選擇合適的時機(jī)發(fā)泄
這種煩躁有時候還是需要通過一些方法發(fā)泄出去的，這樣人才會感覺舒服一些，雖然只是稍微舒服一些而已。你可以選擇聽歌，唱歌，或者一個人的時候大喊發(fā)泄一下。盡量讓自己的發(fā)泄不會影響到任何人。
心情無論是郁悶，壓抑還是煩惱，有一個心的空靈。 放寬態(tài)度看一切，以一種平和的心態(tài)去面對 只要你擁有一顆快樂的心，別讓世俗的塵埃蒙蔽了眼睛。 少點執(zhí)著，不能擁有，那么就把手放開。那么此時會柳暗花明。 明天依舊陽光明媚，依然有微笑吹拂的清爽，不快皆流走。 快樂就是一種感覺、一份心情。 擁有積極的心態(tài)，珍惜身邊的一切，快樂就會時刻伴隨你！ 當(dāng)心累了，就適當(dāng)駐足停歇，方顯人之可愛。 多一份舒暢，少一份焦慮；多一份快樂，少一份悲苦。忘記煩惱憂愁 忘記苦澀失意、忘記昨天、忘記自己、忘記脆弱的情懷 不論你想得開想不開， 日子還是一天天的過去， 開心也是一天， 不開心也是一天人要學(xué)會調(diào)整心態(tài) 您不能左右天氣，但你可以改變心情傾聽音樂，音樂是心靈的治愈師，聽好歌 聽輕松愉快的音樂神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱 那么自己就愉悅了，雖然不能天天快樂，但是我們依舊要保持心態(tài)。
心里慌睡不著的時候我們應(yīng)該要檢查它的發(fā)病原因，因為心里慌有可能是因為神經(jīng)太過于緊張，遇到了心慌的事情，所以我們建議大家可以采用音樂舒緩或者催眠神經(jīng)的方法，而且要學(xué)會放松自己的心情，這樣才可以讓心里安靜下來，具體的排解方法，大家可以來了解這篇文章介紹的內(nèi)容。
1.音樂舒緩
經(jīng)過醫(yī)學(xué)專家研究證明，音樂是最有助于睡眠的方法之一。舒緩、柔和的音樂會讓人神經(jīng)放松，從而有效的緩解由于心慌帶來的緊張感，能夠有效的促進(jìn)人們的睡眠。促進(jìn)睡眠的音樂，最好選擇含有自然感的曲目，如：清晨的芬芳、花的冥想等等。
2.催眠神經(jīng)
想要有效的舒緩心慌睡不著的狀態(tài)，還可以使用催眠神經(jīng)的方法。催眠神經(jīng)是指將自己的精神集中在某一個點上，用意念不斷的審圖，催促自己產(chǎn)生困倦感。而在這種夢幻狀態(tài)下，極容易進(jìn)入夢鄉(xiāng)。
3.睡前泡腳
中醫(yī)理論證明，睡前泡腳能夠有效緩解心慌，從而促使晚上睡眠質(zhì)量的提高。一般選擇45℃左右的熱水為宜，每日泡腳15-20分鐘即可有效緩解心慌失眠狀態(tài)。需要注意的是，睡前泡腳一定要注意控制水的溫度，稍微感覺冷一定要記得加熱水。
4.睡前運動
很多人有心慌睡不著的狀態(tài)，大多都是因為白天疲勞度不夠的緣故。因此，想要控制自己不再出現(xiàn)睡前心慌的狀態(tài)，也可以在日常生活中，控制自己的疲勞度。在睡前進(jìn)行一些運動，等待身體和神經(jīng)疲勞就可以輕松進(jìn)入到睡眠狀態(tài)。
5.調(diào)節(jié)飲食
如果在睡前飲用咖啡、茶或者是含有酒精成分的水類制品，都有可能造成心慌的狀況發(fā)生。因此，希望有心慌失眠狀況的人們，適當(dāng)調(diào)節(jié)自己的飲食習(xí)慣，避免晚上飲用過于刺激的水類制品，適當(dāng)?shù)膽?yīng)用一些牛奶，就能夠有效的告別心慌促進(jìn)睡眠。
現(xiàn)在，大家對于心慌之后應(yīng)該如何處理，是不是自己心里已經(jīng)有了一個答案呢?心慌失眠并不是頑固的疾病，只需要日常注意患者情況，荀澤正確的方法進(jìn)行有效的治療就一定能夠幫助其早日恢復(fù)心理健康。
情侶在分手的時候，不管以何種方式分手，心里都會很不開心，這是很正常的現(xiàn)象，而且每個人都會遇到，而且很多人會被困在其中，很長時間都走不出來，這會嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)以及工作等等，所以一定要及時想辦法走出來，具體方法有很多，比如可以尋求周圍朋友的幫助，但最重要的還是自我調(diào)整。
分手走不出來怎么辦？
1、絕不能做朋友
當(dāng)分手后，不能做朋友，往往做朋友的，都是一方還沒死心，藕斷絲連的，都是對著對方抱有幻想。希望做不成戀人做朋友，可以陪伴在他身邊，希望哪天以自己的真情，打動對方，然后復(fù)合。就算復(fù)合了，又能怎么樣呢？能保證哪天，不會發(fā)生同樣的事情嗎？所以分手后請不要做朋友。
2、不能自暴自棄
以樂觀的心態(tài)對一切，不能怨天尤人，自封閉，認(rèn)為是自己的問題，每天以淚洗面，對著別人訴說著，自己的痛苦，自己的難受，自己有多么想他。然后頹廢，不理會周圍的人的關(guān)心。不積極面對自己的生活，甚至自暴自棄。其實這樣，只會讓對方看不起自己，要以積極的心態(tài)，擦干眼淚大步往前走。為了渡過這段失戀的難關(guān)，請努力調(diào)整自己的注意力，盡量轉(zhuǎn)移到能夠充實自己的事情上，還要避免自己短時間內(nèi)進(jìn)入另一段戀愛關(guān)系中。這世界沒有誰是誰的誰，離開，會過得更好，要經(jīng)常對自己說。
3、不要見面
分手了，何必見面呢？見面只會刺痛彼此的心，因為曾經(jīng)愛過，傷害過，見面，只會讓對方想起那些不快樂，分手了，見面沒有任何好處，朋友不是朋友，戀人不是戀人，以什么身份見面呢？除了尷尬，沒別的了。
分手了最好不要見面，給自己了一個新的生活，做自己喜歡做的事情，不涉及關(guān)于對方的事情，讓自己忙起來，忙的只知道做事情，不會有閑著的時間想起對方，或者多多的看書，用書去彌補自己心里的空虛和寂寞，也可以換一下手機(jī)號，關(guān)于對方的東西都收起來。
4、不要隨便戀愛
有人說，分手后的痛，最快的療傷方法，就是再次戀愛，那樣會很快復(fù)合，很多人為了療傷，隨便找個人戀愛，其實這樣只會給自己帶來更大的傷害，想著在他的身上，找到安慰的理由，想找到自己可以不面對現(xiàn)實的港灣。那么，面對孤獨該怎么辦？不要隨便戀愛，建議多出去走走，和朋友聚會，見見外面的世界，這樣可以分散注意力。戀愛時的通病，那就是把自己的圈子變成了二人世界，尤其是熱戀中的人，不會在意周圍和他人的感受，只顧著兩個人一起享受溫馨和甜蜜，讓時間去抹平一切傷痛。
生活中如果出現(xiàn)心理堵，壓抑的現(xiàn)象，這種情況很可能是患上了輕度抑郁癥，抑郁癥一般是心里方面的疾病，不過抑郁癥不管是輕度還是重度的話，一定要及時進(jìn)行治療，不然是很容易導(dǎo)致病情加重的，平時可以多參加一些戶外運動，多和家人或者是朋友多交流，給自己樹立信心。
這4個癥狀提示，你可能已經(jīng)患上輕度抑郁了！
1、喪失平時的興趣，和以前關(guān)系很親密的朋友變疏遠(yuǎn)、不愿意參加社交活動、對別人的事表現(xiàn)得很冷漠、不太愿意講話，也不愿意見人。甚至一樁小事，比如再普通不過的洗衣服、倒垃圾，對他們也是一種負(fù)擔(dān)。
2、思維遲緩，持續(xù)性的悲觀，沒有緣由的唉聲嘆息，心情低落，不能自拔。
3、很多時候難以集中精力思考問題，工作和生活中變得沒有效率，還容易感到莫名的疲倦，覺得渾身無力。
4、經(jīng)常失眠，入睡困難，淺眠多夢，易驚醒，早醒且醒后難再入睡，陷入悲哀氣氛中；另外有一些抑郁癥患者可能睡得太多，經(jīng)常性的磕睡。
但生活中，大多人對抑郁癥缺乏了解，甚至自己患病也不知道，導(dǎo)致治療難度大大增加，因此今天我們就來看看，抑郁癥有哪些常見的誤區(qū)。
1、抑郁癥就是不高興？
對抑郁癥來說，“不高興”這個詞恐怕過于輕了，確切地說，這是“壓抑而絕望”的病癥。
一般科學(xué)上要定義抑郁癥，首先要滿足三個條件。
1）程度嚴(yán)重且持續(xù)時間長的抑郁：人的心情某一程度上就像天氣，有晴有陰有雨，所以情緒起伏其實非常常見。但抑郁癥患者和普通人不同，他們的壓抑和絕望往往非常嚴(yán)重且持續(xù)時間很長。
2）抑郁已經(jīng)影響功能：也就是說它已經(jīng)影響到了工作學(xué)習(xí)，很多抑郁癥患者因為情緒失常，也會有食欲、睡眠、精力等衍生問題。
3）排除其他因素：要確認(rèn)抑郁還要排除一些外界因素，包括近期受到刺激，藥物毒品影響等。比如喪失親人后大部分人經(jīng)過一兩個月都能走出陰影。只有當(dāng)長時間（半年、一年）無法自己走出才會考慮抑郁癥診斷。
2、抑郁癥可以靠更努力地工作來治療？
認(rèn)為“只要努力地工作，就能從抑郁的狀態(tài)解脫出來”的想法是錯誤的。
可能對于稍微有些憂郁狀態(tài)的人來說，這真的是良藥；然而，它對抑郁癥其實并無效果。過度工作，尤其對男性來說，實際上更是抑郁癥的一個臨床表現(xiàn)。
3、抑郁癥不是病？
很多人認(rèn)為抑郁癥不是病，只是一種情緒狀態(tài)。正是這一認(rèn)識讓很多患者不愿就診，最后在抑郁的漩渦里越陷越深。
其實，抑郁癥是一種嚴(yán)重的疾病狀態(tài)。它和一般的情緒波動不同，抑郁癥患者會在大腦影像掃描中顯示出異常的狀態(tài)；此外，大腦中用來在神經(jīng)細(xì)胞間傳遞信息的化學(xué)物質(zhì)也出現(xiàn)失衡，總的來說，抑制性的物質(zhì)要多于興奮性的。
