失眠吃什么好 18個食療小偏方讓你整夜酣睡
秋季養(yǎng)生小常識吃什么好。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！比祟惖臍v史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。中醫(yī)養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《失眠吃什么好 18個食療小偏方讓你整夜酣睡》，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
失眠是一件讓人痛苦而又上腦經(jīng)的事情。折磨著我們讓我們在學(xué)習(xí)上或者是工作上都不能夠安心，今天我要說的就是怎么治得食療方法，還在等什么呢?驚喜就在下面哦!一定還會讓你有意想不到的收獲哦!
食療小偏方
1、取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食之。小米性微寒，具有健脾、和胃、安眠之功效。據(jù)研究，小米中色氨酸和淀粉的含量都很高，食后可促進胰島素的分泌，提高進入腦內(nèi)色氨酸的數(shù)量，所以能起到使人安眠的效果。
2、取大棗10-15枚，粳米60克煮粥，可晚餐趁熱服食，大棗味甘性平，含糖類、蛋白質(zhì)、維生素C、有機酸、粘液質(zhì)、鈣、磷、鐵等，有補脾安神的功效。經(jīng)常食用，催眠效果良好，老年人為宜。
3、先以粳米60克煮粥，待粥將熟時，加入新鮮牛乳1杯再煮為粥。研究證明，大腦神經(jīng)細(xì)胞中分泌物血清素，它可抑制大腦的思維活動，從而使大腦進入酣睡狀態(tài)。人失眠的時候，就是由于腦細(xì)胞分泌血清素減少，而色氨酸卻是人體制造血清素的原料，所以晚間食用牛乳粥，會產(chǎn)生催眠作用。
4、取龍眼肉30克、大棗5枚、粳米60克共煮，隨意食用。龍眼肉含有多種維生素和糖類營養(yǎng)素，不僅可以滋補強身，還有鎮(zhèn)靜、健胃作用，可專治心脾血虛引起的失眠。晚睡前煮粥服，其催眠的效果良好，老人尤為見效。
5、取大棗10~15枚、粳米60克煮粥?？赏聿统脺?zé)岱场４髼椢陡市云剑穷?、蛋白質(zhì)、維生素C、有機酸、粘液質(zhì)、鈣、磷、鐵等，有補脾安神的功效，經(jīng)常食用，催眠效果良好，老年人尤宜。
6、取蓮子30克，加食鹽少許，水煎服。蓮子有益心、腎，助睡眠之效，患有心悸怔忡，睡眠不實，以及患有高血壓癥或由心火太盛引起的煩躁失眠者，每晚睡前服一劑，便可安然入睡。
7、取桑椹25~50克，加入適量冷水煎，每晚服。桑椹含有葡萄糖、果糖、蘋果酸、鈣以及多種維生素等，具有寧心、滋肝腎、補血等功效。鮮果上市季節(jié)常食適量，對于用腦過度失眠的人大有裨益。中成藥桑椹膏，也是四時皆宜的養(yǎng)血、補腦、安眠的佳品。老年人睡前食用，可收到安眠的好效果。
8、百合含有少量淀粉、脂肪、蛋白質(zhì)及微量生物堿，具有清熱養(yǎng)陰、潤肺安神的功效。是治療老年人神經(jīng)衰弱(失眠)的食物與藥物?？勺龀商撬俸希喝“俸?00克、白糖適量入鍋，加水500毫升，煮至百合爛熟，睡前溫?zé)岱?。百合味甘微寒無毒、補虛清心、除煩安神。白糖益胃養(yǎng)心，故糖水百合對心陰不足之虛煩失眠，療效較佳。
9、因疲勞過度引起失眠時，可吃些蘋果、香蕉和梨，這一類水果屬于堿性食物，能抗肌肉疲勞。水果中的糖分在體內(nèi)能轉(zhuǎn)化為血清素，可促使人入睡。若將桔橙一類水果切開，放在枕邊聞其香味，可使人鎮(zhèn)靜，利于入睡。
10、取鮮藕以小火煨爛，切碎后加適量煉熟的蜂蜜，可隨意食用。藕味甘平，含大量的碳水化合物，豐富的鈣、磷、鐵和多種維生素，具有清熱、養(yǎng)血、補肺、滋陰等多種功效，不僅是老年人的滋養(yǎng)佳品，而且睡前沖泡適量，加糖調(diào)味食用，有安神入睡的功效。
11、睡前服用，再飲一杯溫開水，體內(nèi)會產(chǎn)生大量的血清素，對煩躁而不易入睡者，可使大腦皮層受到抑制而較快進入安睡狀態(tài)。
12、臨睡前將一湯匙醋倒入一杯溫開水中混和喝下，可酣然入睡。
13、洋蔥適量搗爛，裝入瓶內(nèi)蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之后便可入睡。
14、雞蛋2個，枸杞，紅棗10枚。先將枸杞、紅棗用水煮30分鐘，再將雞蛋打入共煮至熟。主治失眠、健忘。
15、將花生葉(鮮葉最好)用白開水沖水入壺內(nèi)或杯內(nèi)，等花生葉的色澤泡下后飲下，約10分鐘左右，即能入睡，有效率達95%以上。
16、山楂核。炒焦成炭，搗碎，水煎后加適量白糖，每晚睡前服1劑。主治心悸、失眠。(胃酸過多者忌用)
17、龍眼肉，枸杞，紅棗，粳米、洗凈，加水煮成粥，日服2次(晨起空腹和晚睡前)，常服效佳。
18、豬心1個，三七、蜂蜜。將豬心洗凈，與三七共煮，待豬心熟后加入蜂蜜。吃肉飲湯。
失眠最好的治療方法
努力解決困惑著你的問題
進行了第一步之后，你已經(jīng)知道自己的問題所在了，正如開篇所說，我們生來就是為了解決問題的，永遠(yuǎn)不要退縮，因為這就是你的人生。
有的問題，是缺少溝通，有的問題，隨時間流逝而消失，有的問題，當(dāng)下無法解決，有的問題，只需一個電話，有的問題，一個擁抱可以解決，有的問題，你需要他人的幫忙……
可怕的不是你有這樣那樣的問題，而是你找不到你的問題。若是找不到自己的問題，小編建議你在失眠的夜里睜開眼睛，眺望遠(yuǎn)處，夜深人靜的時候跟自己對話，跟自己的內(nèi)心對話，你會慢慢的找到問題。
音樂電影助你睡眠
音樂是會說話的，建議你找一些古典音樂，貝多芬的，巴赫的，那些抒情的鋼琴曲或者小提琴曲，這些曲目聽起來非常的舒服，別找亢奮的音樂，那會讓你煩躁不安。睡前播半個小時，你可以用電腦外放，也可以插著耳機，然后調(diào)定時關(guān)機。可能剛開始你聽著音樂會睡不著，但是你要慢慢適應(yīng)，并且隨著音樂想一個場景，讓自己的思緒不斷的遨游，慢慢的，你就會進入夢鄉(xiāng)。
有條件的話，可以找一些溫情的電影，勵志的電影，看完這些電影你的內(nèi)心會多幾份正能量，把那些讓你失眠的負(fù)能量給抵消掉。當(dāng)然了，前提是你有足夠的時間。小編在這里給個建議，若是你在工作中出現(xiàn)了嚴(yán)重的失眠，那么你可以申請一個小長假，給自己放一個假，修養(yǎng)一下，聽音樂，看電影，錢永遠(yuǎn)是賺不完的。
睡覺時候你應(yīng)該想些什么
睡覺的時候，最忌諱想的一個東西便是：失眠。由于你正在遭遇失眠，如果你再想這個詞，你會更加的睡不著，從而陷入更深的失眠境地。因此，睡覺的過程中，你需要想的是天方夜譚，回歸你的孩童時期，天南地北都可以想，經(jīng)驗證明，"亂想"會有助于你更快的進入夢境。
即便你還是不能入睡，你也不用擔(dān)心，因為人一旦躺在床上，本身就是一種休息，只是你還沒有進入夢境，沒有進入睡眠，放緩自己的心態(tài)，不要有壓力，一切隨遇而安，自然而然，要知道，入睡的關(guān)鍵便是平靜。
進行適當(dāng)?shù)倪\動
經(jīng)驗證明，運動是治療睡眠的一個非常好的土方法。人們在運動的過程中享受到的是快樂感，幸福感，滿足感。找一個你喜歡的運動，約上你的朋友，大家去玩一玩，好好的流一場大汗，總好過呆在家里。
而運動時間的選擇，可以選擇在下午，一場運動回來之后，你會感覺身體非常的疲敝，洗個澡，吃個飯，看個電視，你就可以嘗試著去睡眠了。只要你的問題不是太嚴(yán)重，適當(dāng)?shù)倪\動確實有助于改善睡眠，治療失眠。
結(jié)語：你是不是經(jīng)常的失眠呢?是不是非常的痛苦呢?如果你現(xiàn)在還感覺到痛苦的話，別擔(dān)心，今天小編要跟你講的就是有關(guān)怎么治療的辦法，讓你天天能夠甜甜的進入夢鄉(xiāng)，好好地安穩(wěn)睡上一覺。
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頑固性失眠注意力損害、疲倦、嗜睡、記憶力下降、不能容忍輕微的激怒、家庭和社會關(guān)系變差等。所以，這種癥狀也是要及時的進行治療的!那么，治療失眠的偏方有什么?這些偏方真的有效嗎?趕緊來看看!
頑固性失眠食療偏方
助眠雞湯
原料：牡蠣、半夏、苦參各15克，炒酸棗仁、丹參各10克，石菖蒲、夏枯草各5克，肉桂5克。
做法：諸藥用布包好，與母雞1只共燉湯。吃肉飲湯，對頑固性失眠有較好的治療效果。
益寐湯
原料：益寐湯由酸棗仁、夜交藤各30克，黨參、黃芪、熟地、杭白芍各15克，柴胡、佛手各12克，生甘草6克組成。
做法：每日用水煎服1劑，早晚兩次飯后溫服，2周為1個療程。失眠未愈者可接著進入下一療程，一般連服3個療程后，癥狀就可得到明顯改善。
參棗糖水
原料：丹參100克、炒酸棗仁100克。
做法：共研細(xì)末，每次5克，用糖水送服，每日2次，第2次最好臨睡前服。10日為1個療程可對頑固性失眠起到治療效果。
夜交藤粥
原料: 夜交藤 (何首烏的藤莖) 60克、粳米50克、大棗2枚、白糖適量。
做法: 取夜交藤用溫水浸泡片刻, 加清水500毫升, 煎取藥汁約300毫升, 加粳米、白糖、大棗, 再加水200克煎至粥稠即可.用法: 每晚睡前1小時, 趁熱食, 連服10天為一療程.作用: 養(yǎng)血安神, 祛風(fēng)通絡(luò).適用于虛煩不寐、頑固性失眠、多夢癥以及風(fēng)濕痹痛.夜交藤9-15克煎水外用, 還可以治皮膚瘙癢.評注: 夜交藤擅治失眠, 用冰糖、大棗矯味又健脾安神, 適于長期飲用。
參棗米飯
原料: 黨參10-20克, 大棗20枚。
做法：同水煎半小時, 去黨參渣.糯米250克蒸飯, 紅棗鋪于飯上, 棗參湯加白糖50克煎為濃汁淋在飯上即可食用.有補氣養(yǎng)胃作用.適用于體虛氣弱, 乏力倦怠, 心悸失眠, 食欲不振, 肢體浮腫, 大便溏薄等癥。
結(jié)語：頑固性失眠的癥狀還是有很多的，失眠的影響力還是比較大的。所以，一定要得到及時有效的治療。以上介紹的幾種治療偏方需在醫(yī)師的叮囑下服用，以免出現(xiàn)不良的后果!最后祝早日康復(fù)！
養(yǎng)生導(dǎo)讀：醫(yī)生認(rèn)為，不健康的飲食習(xí)慣是導(dǎo)致便秘的主要原因，而有助排便的食物則是緩解便秘的一種簡便方法。那么下面就推薦一些有效治療便秘的食療方子，希望幫助便秘患者擺脫這些困擾。
有效治療便秘的食療方子
1、參須珠貝茶
材料：參須、麥冬、百合、川貝、冰糖。
做法：將參須、麥冬、百合、川貝洗凈備用。碗中倒人半杯水，加入全部藥材，隔水蒸30分鐘，熄火，燜10分鐘。最后加入冰糖調(diào)勻，即可。
功效：麥冬中含有氨基酸、葡萄糖等有效成分，可以溫和滋補，并具有加強免疫和利尿作用，可以改善神經(jīng)衰弱，改善便秘。
2、香菇桃仁湯
材料：香菇、鮮桃仁、雞湯、淀粉、鹽、料酒、白糖。
做法：香菇用水泡發(fā)備用。鮮桃仁上鍋蒸熟備用。在雞湯中加入適量鹽、料酒、白糖，下鍋煮沸。加入熟桃仁和泡發(fā)的香菇，煮熟后用淀粉勾芡即可。
功效：潤腸通便?？奢o治便秘。
3、紅杏燉雪梨
材料：鴨梨、紅杏、白糖。
做法：鴨梨洗凈，除去心和核，與紅杏、白糖放在半碗水中。隔水燉1小時，即可。
功效：紅杏潤腸下氣通便；鴨梨清熱生津潤肺。本品有清熱生津、潤腸通便的功效，可治療腸燥便秘。
4、三絲牛蒡
材料：牛蒡、胡蘿卜、黑木耳、芹菜、烏梅、槐花、靈芝、金線蓮、鹽、糖、香油、色拉油。
做法：用布將槐花、靈芝、金線蓮包起來，備用。牛蒡洗凈，切絲，泡入鹽水中防止變黑。胡蘿卜去皮、黑木耳去蒂，均洗凈、切絲。芹菜去根部，切段。烏梅洗凈備用。將洗凈后的烏梅和藥包放入鍋中，加入適量水，煮開后改小火熬煮20分鐘，濾出湯汁備用。鍋中倒人適量色拉油，燒熱，放人牛蒡、胡蘿卜、黑木耳及藥汁，燜煮3分鐘，再加入芹菜及鹽、糖、香油，翻炒均勻即可。
功效：清熱，涼血，強健腸胃。對高血壓和便秘等癥具改善功效。
5、冰糖燉香蕉
材料：香蕉、冰糖。
做法：香蕉去皮，加冰糖適量，隔水蒸熟即可。
功效：清熱潤燥，解毒滑腸，補中和胃。適用于虛弱患者的便秘。
6、金蒜莧菜湯
材料：蒜、莧菜、色拉油、鹽。
做法：加少量油在鍋中，加熱后放下蒜瓣，以慢火煎黃。在煎蒜的鍋中加入適量水，煮開后放人莧菜。湯再度煮開后加鹽調(diào)味，即可。
功效：通便、潤腸。
7、當(dāng)歸蓯蓉豬血
材料：豬血、當(dāng)歸、肉蓯蓉、豬油、蔥白、鹽、雞精、香油。
做法：當(dāng)歸和肉蓯蓉放人沙鍋，加水煮取藥液去渣。豬血洗凈后切塊。將豬血塊放人藥液中煮熟，加豬油、蔥白、鹽、雞精、香油等混合均勻，趁熱空腹食用。
功效：養(yǎng)血，潤腸通便。
8、蕨菜木耳肉片
材料：蕨菜、木耳、瘦豬肉、濕淀粉、油、鹽、醬油、醋、白糖、泡姜、泡辣椒。
做法：蕨菜用水浸漂后切段。木耳水泡發(fā)脹后洗凈。瘦豬肉洗凈后切片，用濕淀粉拌勻，鍋中放油燒熱后放入肉片，炒至變色。放人蕨菜、木耳及鹽、醬油、醋、白糖、泡姜、泡辣椒，翻炒均勻，即可。
功效：潤腸通便。尤其對治療老人津血不足、腸燥便秘、大便不利有效。
由于便秘是一種較為普遍的癥狀，癥狀輕重不一，大部分人常常不去特殊理會，認(rèn)為便秘不是病，不用治療，但實際上便秘的危害很大。便秘的報警征象包括便血、貧血、消瘦、發(fā)熱、黑便、腹痛等和腫瘤家族史。如果出現(xiàn)報警征象應(yīng)馬上去醫(yī)院就診，作進一步檢查哦。
春季天氣反復(fù)，北方更是干燥又多風(fēng)，人體抵抗病菌的能力下降，很容易就會患上咽喉炎、口腔潰瘍等問題。
一. 針對虛熱體質(zhì)的小伙伴，可以選取滋陰潤燥降火的食材，如麥冬、天冬、沙參、玉竹、生地黃、玄參、石斛、蓮子、百合、雪耳、雪梨等。
1. 玄桔草茶
材料
玄參10g，桔梗10g，生甘草10g。
方法
將上述藥材一起放入杯中用沸水沖泡，蓋嚴(yán)溫浸20分鐘，即可飲用。
功效
有滋陰降火、利咽消腫的作用，適合患有急、慢性咽喉炎的小伙伴，對付咽喉不適、咽痛、咽干、咽癢、聲沙、失音等問題也是棒棒噠。
禁忌
泄瀉者不宜飲用。
2. 沙參玉竹雪耳湯
材料
北沙參15g，玉竹15g，雪耳15g，豬展4兩，陳皮1角，幼鹽少許。
方法
先將雪耳用清水浸透發(fā)開，洗凈、備用;北沙參、玉竹、豬展、陳皮分別用清水洗凈，備用;在瓦煲內(nèi)加入適量的清水，先用猛火煲至沸騰，然后放入以上全部材料，再次沸騰后，改用中火繼續(xù)煲兩小時左右，加入幼鹽調(diào)味，即可飲用。
功效
有清燥潤肺、滋陰清補的作用，可防止燥熱性癥狀的出現(xiàn)。如有身體燥熱、咽喉干痛、口舌生瘡、口渴、鼻孔干燥、心煩氣躁、虛勞煩熱等都可飲用。
禁忌
傷風(fēng)感冒患者不宜飲用。
二. 針對實熱體質(zhì)的小伙伴，可選取清熱瀉火的食材，如菊花、金銀花、夏枯草、羅漢果、咸竹蜂、板藍(lán)根、胖大海、魚腥草、馬蹄、綠豆、粉葛、白蘿卜等。
1. 蝴蝶花茶
材料
木蝴蝶10g，菊花10g，金銀花10g。
方法
將上述藥材一起放入杯中用沸水沖泡，蓋嚴(yán)溫浸20分鐘，即可飲用。
功效
有清熱解毒、利咽消腫的作用，適合急、慢性咽喉炎，咽喉紅腫疼痛、聲音嘶啞、咳嗽者。
禁忌
脾胃虛寒者不宜飲用。
2. 馬蹄茅根蘿卜湯
材料
馬蹄10個，新鮮茅根4兩，白蘿卜1個，瘦豬肉4兩，生姜1片，幼鹽少許。
方法
馬蹄和白蘿卜去皮，切厚片，洗凈備用;新鮮茅根(可用干凈水草捆綁成一扎一扎的)、瘦豬肉、生姜刮皮分別用清水洗凈，備用;瓦煲內(nèi)加入適量清水，先用猛火煲至沸騰，然后放入以上全部材料，待水再次沸騰時，改用中火繼續(xù)煲兩小時左右，加幼鹽調(diào)味，即可以飲用。
功效
有清熱解毒、生津止渴、潤腸通便的作用。如果出現(xiàn)熱病煩渴、口腔潰瘍、咽喉腫痛、胸膈翳悶不適、肺熱咳嗽、痰多黃稠、大便不順暢、小便黃赤、排尿澀痛等都可以飲用。
禁忌
身體虛弱、大便溏瀉的人不宜飲用。
嗯，就是醬紫，比起苦苦的涼茶，以上的食療配方味道簡直就是人間美味啊，怕喝苦藥的小伙伴就放膽喝吧，能夠?qū)Ω堆屎硌住⒖谇粷兊却杭旧匣饐栴}呢。
失眠食療偏方
1、失眠食療偏方之魚肚水鴨湯
【原料】
魚肚90克,水鴨1只(約500克),懷山藥、桂圓肉各30克,鹽、味精各少許。
【制作】
水鴨宰殺干凈、斬件;魚肚用水浸開,切絲;懷山藥洗浸1小時;桂圓肉洗凈。把全部材料放入燉盅內(nèi),加開水適量,加蓋小火隔水燉3小時,調(diào)味供用。
【功效】
益氣養(yǎng)血,養(yǎng)陰退熱。適.用于氣血虛弱、脾胃不足而致虛煩失眠,形體早衰,癥見肌熱煩渴,胃納不佳,或面色潮紅等。
【說明】
湯中魚肚即魚縹,又名魚膠,性味甘平,健脾養(yǎng)血,補腎益精。鴨又名艦鴨,性味甘涼,補中益氣,滋陰泄熱。
【注意】
感冒及脾胃虛寒者不宜用本湯。
2、失眠食療偏方之滋補氣血潤顏湯
【原料】
黨參、當(dāng)歸各15克,鱔魚500克,絲瓜ioo克,鹽、蔥、醋、姜、料酒各適量。
【制作】
將黨參、當(dāng)歸、絲瓜洗凈,黨參、絲瓜切成薄片,當(dāng)歸切成約2厘米長小段。鱔魚去頭并從背剖開,去骨、內(nèi)臟和尾后洗凈,少、切成約3厘米長的細(xì)絲。然后把黨參、當(dāng)歸裝入一紗布袋,扎緊口與鱔魚絲一同入鍋,加適量水,大火燒開后改小火煨1小時左右,至肉熟軟時撈出藥袋加入絲瓜片、鹽、蔥、姜、醋調(diào)料,攪勻煮沸即成。
【功效】
滋補氣血,潤顏除皺。適用于久病體虛而致失眠多夢、疲乏無力、盆血者。
3、失眠食療偏方之百合蓮子粥
取干百合、蓮子(帶芯,水中泡發(fā))、冰糖各30克,大米100克。干百合、粳米、蓮子一同放于鍋中熬煮,快熟時加入冰糖。此粥清熱養(yǎng)陰、潤肺安神,失眠的食療方法,適合失眠多夢伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用。
失眠吃什么水果
奇異果
一項最新的研討標(biāo)明,每天食用兩顆奇異果,就可以將睡覺質(zhì)量行進百分之四十!睡覺阻撓的發(fā)作與中樞神經(jīng)過度引發(fā)、交感神經(jīng)過度振作或是與壓力致使荷爾蒙許多分泌有關(guān)。奇異果中富含豐富的鈣、鎂及維生素C,有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的構(gòu)成與傳遞,此外,它還富含其它生果中極為稀有的鈣質(zhì),具有安穩(wěn)心境及抑制交感神經(jīng)的作用。
葡萄
近期有研討證實,葡萄對改進失眠有極好的作用。其原因在于,葡萄中富含能輔佐睡覺的物質(zhì)--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質(zhì),其與睡覺之間有著靠近的聯(lián)絡(luò),晚上是褪黑素分泌旺盛的期間,預(yù)示著即行將睡覺了,早晨是褪黑素分泌最少的時分,也便是該睡醒的時間了。所以,它可以幫助調(diào)度睡覺周期,使不正常的睡覺狀況得到改進。專家還說,葡萄酒中由于富含抗氧化劑和酒精,其所富含的褪黑素含量或許更高一些,更有助于睡覺。
香蕉
香蕉中富含能讓人遠(yuǎn)離抑郁心境的維生素B6和使人精力愉悅的5―羥色胺物質(zhì),可以有用的使人遠(yuǎn)離抑郁表現(xiàn),推動睡覺。
失眠吃什么食物
牛奶:牛奶是治療失眠的理想食物。牛奶中含有足量的鈣和乳酸,促進血液中的鈣質(zhì)流到睡眠中樞。當(dāng)睡眠中樞中儲存了一定量的鈣后,就會產(chǎn)生困意。另外牛奶中還含有色氨酸,可以使人產(chǎn)生困倦感覺,促進睡眠。而且這種催眠作用是逐漸加強的,可以使深睡眠睡得更好。老年人本身缺乏足量的鈣和乳酸,所以每天晚上可以吃一片鈣片,再喝一杯牛奶,就可以有一個香甜的睡眠。
安神補血的桂圓:桂圓是滋補健腦的食品,適用于思慮過度引起的神經(jīng)衰弱、健忘失眠、頭暈乏力等人群。桂圓中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素等物質(zhì),能夠營養(yǎng)神經(jīng)和腦組織,從而調(diào)整大腦皮質(zhì)功能,改善失眠、健忘癥等。桂圓4～6枚,蓮子、芡實稍許,加水燉湯睡前飲用?；蛘呤枪饒A4～6枚開水沖泡睡前飲用,可以有效緩解失眠。
豬心:一般來講,動物的心臟用來調(diào)理人體的心悸、驚慌、失眠、健忘等癥狀,有良好的效果。其中最常用的是豬心。豬心的蛋白質(zhì)含量是豬肉的兩倍,脂肪含量只是豬肉的十分之一。而且豬心還含有較多的鈣、磷、鐵等成分,可以加強心肌營養(yǎng),養(yǎng)心補血,治療驚悸、失眠等癥狀。
治療失眠小偏方
1、治療失眠小偏方
1.1、當(dāng)歸25克,黨參25克,豬心一個切開,三者一起加水蒸熟,喝湯吃豬心,適合多汗、心虛的失眠患者。
1.2、阿膠40克,雞蛋黃4個,米酒或者黃酒500毫升,將酒用文火煮沸,然后倒入阿膠,阿膠化開后放入雞蛋黃,加適量鹽,攪勻,再次煮沸后冷卻,倒入干凈的瓶子里,每日早晚個一次,隨量飲用,但主要當(dāng)然不要一次飲用太多。
1.3、取50克白參,搗碎后倒入瓶子里,然后倒入500毫升的白酒,密封半個月,期間每天要搖一次,每天飲用15毫升,能有效治療失眠。
1.4、赤小豆30克,花生葉15克,蜂蜜適量,加水煎汁,去渣頓服,再睡前的時候服用,治療失眠。
1.5、附子15克,干姜21克,二者加水煎煮成汁,去渣取汁,頓服,能治療失眠。
2、失眠的癥狀
2.1、入睡困難。
2.2、不能熟睡。
2.3、早醒,醒后無法再入睡。
2.4、頻頻從惡夢中驚醒,自感整夜都在做惡夢。
2.5、睡過之后精力沒有恢復(fù)。
2.6、發(fā)病時間可長可短,短者數(shù)天可好轉(zhuǎn),長者持續(xù)數(shù)日難以恢復(fù)。
2.7、容易被驚醒,有的對聲音敏感,有的對燈光敏感。
2.8、很多失眠的人喜歡胡思亂想。
失眠會引起人的疲勞感,不安,全身不適,無精打采,反應(yīng)遲緩,頭痛,記憶力不集中,它的最大影響是精神方面的,嚴(yán)重一點會導(dǎo)致精神分裂。
3、失眠的類型
3.1、不良嗜好型失眠
由職業(yè)者、經(jīng)紀(jì)人、創(chuàng)意人員、文化公司職員等,這類人群容易患不良嗜好型失眠。
他們的失眠癥狀通常表現(xiàn)為入睡困難、多噩夢、醒后神智懵懂不清。巧克力,咖啡因、酒精、尼古丁是直接導(dǎo)致失眠的3大罪魁禍?zhǔn)住?/p>
3.2、焦慮型失眠
這類失眠多見于30歲以上的女性領(lǐng)導(dǎo),比如私企老板、財務(wù)主管等等。癥狀多表現(xiàn)為焦躁、恐慌、夜間驚醒后無法再次入睡。因為這部分女性正處于不斷提升事業(yè)的人生階段,但婚姻家庭、人際關(guān)系無一不牽動情緒,因此很容易影響神經(jīng)系統(tǒng),導(dǎo)致失眠。
3.3、壓力型失眠
壓力型失眠多發(fā)生在企業(yè)管理者、公務(wù)員、科研人員身上。癥狀表現(xiàn)為入睡困難、睡眠淺、多夢、易醒。
3.4、抑郁型失眠
技術(shù)人員、內(nèi)向的不常與人交往的職業(yè)女性極易患上抑郁型失眠。癥狀多表現(xiàn)為表情冷漠、不愿與人交往;缺乏自信,深夜醒后難以入睡;心緒繁雜,早上醒來還有頭暈等身體不適癥狀。
中醫(yī)如何調(diào)理失眠
1、胃氣不和型
表現(xiàn):胃痛、胃脹、胸悶、睡不安穩(wěn),同時伴有返酸惡心、大便不成形等癥,年輕人較為常見。
建議:調(diào)理以和胃健脾為主,飲食宜清淡,晚餐吃七成飽,少吃豆類、粗糧等易脹氣及辣椒、冷飲等刺激腸胃的食物。平時多吃些山藥粥、薏米粥等。
2、心脾兩虛型
表現(xiàn):不易入睡、多夢易醒,并且伴有心悸健忘、食欲不振、倦怠乏力等癥,女性還會經(jīng)期紊亂、經(jīng)量減少。
建議:調(diào)理以健脾養(yǎng)心為主,平時可以多些紅棗蓮子粥、黨參燉雞湯、桂圓煮蛋。可適量運動,但要避免劇烈運動耗傷氣血。
3、肝氣不疏型
表現(xiàn):急躁易怒、失眠多夢、焦慮不安、心思重、徹夜不眠,同時可伴有頭暈耳鳴、口干舌苦、便秘尿黃等癥。
建議:調(diào)理以疏肝解郁為主,要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒,訓(xùn)練自己轉(zhuǎn)移注意力的能力。可適量增加戶外運動,平時用蓮子心、百合、玫瑰花泡水代茶飲。
失眠的危害
1、傷臟器
夜晚睡眠是一種可以幫助我們保護身體健康,讓五臟六腑得到休息的事情,人的五臟得到了充足的休息,在第二天人自然就能夠變的更加精神,身體的健康也會更好。
2、易讓人變胖
在生活中如果經(jīng)常失眠,還會導(dǎo)致肥胖問題,要知道說肥胖是萬病之源也不為過,許多人可能會疑惑失眠和肥胖的關(guān)系,其實這是由于身體內(nèi)分泌的原因所導(dǎo)致的。
3、視力問題
任何事物都有一定的極限,人也同樣如此,人的雙眼是很脆弱的,只有合理的休息才可以幫助人們保護好雙眼,不然很容易就會導(dǎo)致人視力下降,或者眼睛疾病。
4、反應(yīng)遲緩
經(jīng)常失眠會導(dǎo)致人的注意力難以集中,讓人的工作和學(xué)習(xí)遭受巨大的影響,此外,經(jīng)常性的失眠的讓人身體、精神總是處于疲憊的狀態(tài)中,因此做任何事情都會出現(xiàn)遲緩無比,使得人做什么事情都做不好。
現(xiàn)代人的生活和工作比較緊張，容易引起失眠。以下幾則食療方可幫助失眠患者擺脫失眠之苦。
蓮子百合瘦肉湯
功效：益氣調(diào)中，補虛損，交心腎，安神，益智，清心，寧神。
適應(yīng)癥：神經(jīng)衰弱，心悸失眠，病后體弱等。
食物功能：蓮子性味甘、澀、平，人心、脾、腎經(jīng)，功能養(yǎng)心、益腎、補脾、澀腸;百合性味甘、微苦、平，人心、肺經(jīng)，有潤肺止咳、養(yǎng)陰清熱、清心安神、益氣調(diào)中等功效。
分量和用法：用蓮子50克，百合50克，豬瘦肉250克切塊，加水煲湯，食鹽調(diào)味服食。
柏子仁燉豬心
功效：養(yǎng)心，安神，補血，潤腸。適應(yīng)癥：心悸，怔忡，失眠，腸燥便秘等。
食物功能：柏子仁性味甘、辛、平，功能寧心安神，潤腸通便，止汗;豬心性味甘、咸、平，人心經(jīng)，功能補血養(yǎng)心。
分量和用法：每次可用柏子仁克，豬心1個，將柏子仁放入豬心內(nèi)，加水燉熟服食。
糯米百合糖粥
功效：補中益氣，健脾養(yǎng)胃。適應(yīng)癥：心煩不眠，心下痛等。
食物功能：糯米性味甘、溫胃、肺經(jīng)，功能補中益氣、暖脾胃;味功能見前。
分量和用法：每次用百合50-60克，糯米及紅糖適量，加水煮粥，每日一次，連服7日。
咸鴨蛋蠔豉粥
功效：滋陰養(yǎng)血，降火寧心。
適應(yīng)癥：虛火上升，牙痛咽痛，神經(jīng)衰弱，失眠等。
食物功能：鴨蛋性味甘涼，入心、肺、脾經(jīng)，功能滋陰，清肺，除熱;蠔鼓性味甘、咸、平，入心、脾、腎經(jīng)，功能滋陰養(yǎng)血。
分量和用法：每次用咸鴨蛋2個，蠔鼓60-100克，大米適量，加水煮粥，調(diào)味服食。
合歡花蒸豬肝
功效：清風(fēng)明目，舒郁理氣，養(yǎng)肝安神。適應(yīng)癥：失眠，脅痛等。
食物功能：合歡花性味甘、平，入心、肝、脾經(jīng)，功能舒郁，理氣，安神，活絡(luò);豬肝性味甘、苦、溫，人肝經(jīng)，功能補肝，養(yǎng)血，明目。
分量和用法：每次用合歡花(干品)10克，放碟中，加水少許：泡浸4-6小時，略清洗，瀝去多余水分;再將豬肝100-150克切塊，同放碟中，加食鹽少許調(diào)味，隔水蒸熟，食豬肝。
甘草小麥紅棗湯
功效：和中緩急，養(yǎng)心安神除煩，補脾和胃。適應(yīng)癥：癔病、神經(jīng)衰弱、失眠、盜汗等。
食物功能：甘草性味甘、平，入脾、肺經(jīng)，功能和中緩急，潤肺，解毒;小麥性味甘、涼，入心、脾、腎經(jīng)，功能養(yǎng)心、益腎、除熱、止渴;紅棗性味甘、溫，入脾、胃經(jīng)，功能補脾和胃益氣生津、調(diào)和營衛(wèi)。
分量和用法：每次用甘草10克麥30克，紅棗5枚，清水2碗煲湯湯煎至一碗時，去渣飲湯。
每個人都會遇到失眠的情況，那么朋友們都知道哪些治療失眠的辦法呢？其實中醫(yī)治失眠有很久的歷史了，中藥治失眠的效果好不好呢？今天小編帶你一起去看看生活中還有哪些治療失眠的小妙招。大家都來學(xué)習(xí)一下吧，平時失眠的時候都能用到的哦！
中醫(yī)治失眠
失眠是一件很痛苦的事情，尤其經(jīng)過了一天辛苦的工作，晚上本是休息養(yǎng)精蓄銳的時候，但是無論如何就是睡不著，這是多么痛苦的事情啊，那么今天中醫(yī)專家告訴輕松吃美味的同時就可以治療失眠啦，快來看看吧！
百合蓮子粥
取干百合、蓮子（帶芯，水中泡發(fā)）、冰糖各30克，大米100克。干百合、粳米、蓮子一同放于鍋中熬煮，快熟時加入冰糖。此粥清熱養(yǎng)陰、潤肺安神，適合失眠多夢伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用。
酸棗仁粥
酸棗仁末15克、粳米100克。先將粳米煮熟，再下酸棗仁末煮5分鐘。具有養(yǎng)心安神、寧心止汗的作用，適合失眠、多夢、心悸、心煩、體虛多汗者食用。
甘麥棗藕湯
蓮藕250克，小麥75克，甘草12克，紅棗5顆，鹽3克。將小麥洗凈，泡水1小時；紅棗泡軟，去核。將小麥、甘草、紅棗加水煮開，再加蓮藕小火煮軟，最后加鹽調(diào)味。此湯有益氣養(yǎng)血、寧心安神的作用，特別適合氣色不佳的失眠者。
桑葚水
鮮桑葚60克，加水煮沸后再小火煎煮10分鐘，每晚睡前1小時服用。桑葚味甘，性寒，具有補肝益腎、安神益智、補血滋陰、生津止渴、潤腸通便、明耳目、烏須發(fā)的作用，特別適合失眠伴有便秘、貧血、脫發(fā)、少白頭、耳鳴者食用。
栗子紅棗燉烏雞
烏雞1只，洗凈，切塊，連同20個去殼板栗、20枚紅棗，一同放入砂鍋內(nèi)加清水，用文火煮燉至雞肉爛熟。此方有健脾益胃、補腎填精的功效，適用于脾胃虛弱、氣血不足所致的失眠多夢，伴食欲不振、四肢乏力、腰膝酸痛及女子月經(jīng)不調(diào)。
小米紅棗粥
小米60克，大棗6枚去核，蜂蜜30克。小米、大棗煮粥，粥成后調(diào)入蜂蜜睡前食用。中醫(yī)認(rèn)為，脾胃功能不好，睡眠質(zhì)量就差。小米、紅棗能調(diào)養(yǎng)脾胃，適合脾胃不合的失眠者。
大棗甘麥?zhǔn)嫘牟?/p>
大棗12枚、小麥30克、甘草6克、合歡花9克，加水煮沸后用小火煮5分鐘。冷卻后調(diào)入蜂蜜，每日1劑，代茶飲。此茶具有益氣健脾、寧心安神的作用，非常適合更年期綜合癥患者食用。
