睡不著咋辦 喝這幾種安神湯從此不再失眠
春季喝什么湯養(yǎng)生。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！比祟惖陌l(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。有沒有更好的方式來實(shí)現(xiàn)中醫(yī)養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供睡不著咋辦 喝這幾種安神湯從此不再失眠，希望能為您提供更多的參考。
想睡覺卻睡不著覺，是很苦惱的一件事。經(jīng)常性失眠會(huì)給人們的日常生活造成很嚴(yán)重的困擾。那么什么食物可以有效緩解失眠呢?一起來了解下吧!
一、酸棗仁湯
酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時(shí)服用。
酸棗仁湯主治的失眠屬于肝血不足、虛熱內(nèi)擾、血不養(yǎng)心而致。失眠者常伴有心悸盜汗、頭目眩暈、咽干口燥、脈細(xì)弦等癥狀。
二、靜心湯
龍眼肉、川丹參各三錢，一兩碗水煎成半碗，睡前半個(gè)小時(shí)服用。
該湯可達(dá)鎮(zhèn)靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。
三、安神湯
將生百合五錢蒸熟，加入一個(gè)蛋黃，以200毫升的水?dāng)噭?，加入少許冰糖，煮沸后再以50毫升的水?dāng)噭?，于睡前一個(gè)小時(shí)飲用。
百合有清心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，經(jīng)常飲用，可以有立竿見影之效。
四、三味安神湯
酸棗仁三錢、麥冬、遠(yuǎn)志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。
以上三種藥材均有寧心安神鎮(zhèn)靜的作用，混合有催眠的效果。
五、桂圓蓮子湯
取桂圓、蓮子各二兩煮成湯。
該湯具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補(bǔ)腎的功效，最適合于中老年人、長期失眠者服用。
六、養(yǎng)心粥
取黨參35公克，去子紅棗10枚，麥冬、茯神各10公克，以2000毫升的心煎成500毫升，去渣后，與洗凈的米和水共煮，米熟后加入紅糖服用。
該粥可達(dá)養(yǎng)氣血安神的功效，對于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。
失眠的原因
精神因素：心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打擊、工作與學(xué)習(xí)的壓力、未遂的意愿及社會(huì)環(huán)境的變化等，會(huì)使人產(chǎn)生心理和生理反應(yīng)，導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)的功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起失眠。
軀體因素：失眠的身體疾病有心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合征、甲狀腺功能亢進(jìn)、夜間肌陣攣綜合征、腦疾病等。
環(huán)境因素：環(huán)境的改變，會(huì)使人產(chǎn)生生理上的反應(yīng)，如乘坐車、船、飛機(jī)時(shí)睡眠環(huán)境的變化;臥室內(nèi)強(qiáng)光、噪音、過冷或過熱都可能使人失眠。有的人對環(huán)境的適應(yīng)性強(qiáng)，有的人則非常敏感、適應(yīng)性差，環(huán)境一改變就睡不好。
化學(xué)因素：服用中樞興奮藥物可導(dǎo)致失眠，如減肥藥苯丙胺等。長期服用安眠藥，一旦戒掉，也會(huì)出現(xiàn)戒斷癥狀——睡眠淺，噩夢多。茶、咖啡、可樂類飲料等含有中樞神經(jīng)興奮劑——咖啡堿，晚間飲用可引起失眠。酒精干擾人的睡眠結(jié)構(gòu)，使睡眠變淺，一旦戒酒也會(huì)因戒斷反應(yīng)引起失眠。
總結(jié)：綜上所述，如果我們平時(shí)出現(xiàn)了失眠癥狀的話，就可以喝些精心湯和安神湯。保持一個(gè)積極樂觀的心態(tài)，擺脫失眠的困擾!
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首先說明，這個(gè)穴是一位民間老中醫(yī)告訴我的，對各種原因引起的失眠癥均有效。尤其是心經(jīng)火旺所至失眠。臨床見左寸脈滑數(shù)，舌尖紅赤。
取心包經(jīng)，中沖穴。點(diǎn)刺出血2,3滴為宜。
一女性患者60歲。失眠月余。經(jīng)各種治療無效，自訴吃4片安眠片還無睡意。一診見舌尖紅赤，脈滑數(shù)。取中沖穴點(diǎn)刺出血。
第2天來診時(shí)說，回家后一覺睡了4個(gè)多小時(shí)。2診，中沖加少?zèng)_點(diǎn)刺出血，矚其格日在來。經(jīng)4次治療全愈。
用此辦法治療10余例患者，均獲得滿意療效。 ?
膝蓋上有個(gè)祛斑穴
膝蓋上有個(gè)血海穴，位置很好找，用掌心蓋住膝蓋骨（右掌按左膝，左掌按右膝），五指朝上，手掌自然張開，大拇指端下面便是此穴。
血海穴是生血和活血化淤的要穴。
每天上午9～11點(diǎn)刺激血海穴效果最好，這個(gè)時(shí)段是脾經(jīng)經(jīng)氣的旺時(shí)，人體陽氣呈上升趨勢，所以直接按揉就可以了。
每天堅(jiān)持點(diǎn)揉兩側(cè)血海3分鐘，力量不宜太大，能感到穴位處有酸脹感即可，能使面部皮膚潤澤，可祛除臉上的雀斑及色素沉著。
功能：
主治失眠、腳底痛等。失眠穴是解決失眠癥的特效穴位。夜里無法熟睡的人，可躺在床上，在床單上慢慢摩挲刺激該穴。具有鎮(zhèn)定亢奮的神經(jīng)，使人進(jìn)入深度睡眠的功效。此外，也可以用拳頭敲擊此穴。
操作：
取針，直刺穴位0.3-0.5寸。此外，用艾條灸5-15分鐘也具有顯著療效。穴位在足底的三個(gè)點(diǎn)：
第一失眠點(diǎn)：
如果把人腳跟看成圓，這個(gè)圓最靠近前面5個(gè)腳趾的那一點(diǎn)就是失眠點(diǎn)。睡覺前洗完腳，用手指用力摁壓這個(gè)部位1分鐘左右。
第二失眠點(diǎn)：
人在站立情況下，5個(gè)腳趾的最前端。用手指依次從大腳拇趾的相應(yīng)部位摁壓到小腳拇趾，再從小腳拇趾摁壓回來，這樣反復(fù)做10次。
第三失眠點(diǎn)：
整個(gè)大腳拇趾的足底部分，用手指摁壓1分鐘即可。
隨著物質(zhì)生活越來越豐盛，很多人的精神世界也得到了滿足。但是隨著電子設(shè)備和生活壓力的增加，本來越來越好的生活當(dāng)中，出現(xiàn)了失眠的癥狀。一般來說，失眠都是有原因的，只有找到原因，并對身體進(jìn)行調(diào)理，才能遠(yuǎn)離失眠。那么，當(dāng)我們睡不著覺的時(shí)候，按摩哪個(gè)穴位可以幫助睡眠呢？
安眠穴，在風(fēng)池和翳風(fēng)連線的中點(diǎn)，此為經(jīng)驗(yàn)效穴，在配合按一下心經(jīng)上的穴位。
失眠的干預(yù)措施主要包括藥物治療和非藥物治療。對于急性失眠患者宜早期應(yīng)用藥物治療。對于亞急性或慢性失眠患者，無論是原發(fā)還是繼發(fā)，在應(yīng)用藥物治療的同時(shí)應(yīng)當(dāng)輔助以心理行為治療，即使是那些已經(jīng)長期服用鎮(zhèn)靜催眠藥物的失眠患者亦是如此。針對失眠的有效心理行為治療方法主要是認(rèn)知行為治療（CBT-I）。
目前國內(nèi)能夠從事心理行為治療的專業(yè)資源相對匱乏，具有這方面專業(yè)資質(zhì)認(rèn)證的人員不多，單純采用CBT-I也會(huì)面臨依從性問題，所以藥物干預(yù)仍然占據(jù)失眠治療的主導(dǎo)地位。除心理行為治療之外的其他非藥物治療，如飲食療法、芳香療法、按摩、順勢療法、光照療法等，均缺乏令人信服的大樣本對照研究。
傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)治療失眠的歷史悠久，但囿于特殊的個(gè)體化醫(yī)學(xué)模式，難以用現(xiàn)代循證醫(yī)學(xué)模式進(jìn)行評估。應(yīng)強(qiáng)調(diào)睡眠健康教育的重要性，即在建立良好睡眠衛(wèi)生習(xí)慣的基礎(chǔ)上，開展心理行為治療、藥物治療和傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)治療。
睡不著按什么穴位
1、睡不著按涌泉穴
這個(gè)穴位于人體足底,前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處,為全身腧穴的最下部,是腎經(jīng)的首穴。
方法:雙腳自然向上分開,或取盤腿坐位。然后用雙拇指從足跟向足尖方向涌泉穴處,做前后反復(fù)的推搓;或用雙手掌自然輕緩地拍打涌泉穴,最好以足底部有熱感為適宜。按摩此穴位,有良好的補(bǔ)腎作用,可補(bǔ)腎安神。經(jīng)常按摩也有固本培元、延年益壽的功效。
2、睡不著按神門穴
心氣虛或心血虛者選神門。此穴位于手腕部位,手腕關(guān)節(jié)之掌側(cè),尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處,是心經(jīng)的原穴。
方法:按摩神門穴可掐、揉、刺激,以有輕微酸脹感為宜。可補(bǔ)益心氣,安定心神,有安神助眠之效。
3、睡不著按印堂穴
心虛膽怯者加按印堂。此穴位于人體的面部,兩眉頭連線中點(diǎn)即是,為經(jīng)外奇穴。
方法:用屈曲的拇指和食指輕輕地壓印堂穴,并作輕柔和緩的揉動(dòng),以局部感覺發(fā)麻、發(fā)脹為宜。一般輕揉2分鐘。有安神定志之功。
4、睡不著按百會(huì)穴
百會(huì)穴位于人體的頭部,頭頂正中心。頭為諸陽之會(huì),百脈之宗,而百會(huì)穴則為各經(jīng)脈氣會(huì)聚之處。穴性屬陽,又于陽中寓陰,故能通達(dá)陰陽脈絡(luò),連貫周身經(jīng)穴,以調(diào)節(jié)機(jī)體的陰陽平衡。
方法:用右空心掌輕輕叩擊百會(huì)穴,每次10下,可安神定志,緩解由失眠引起之頭痛。
5、睡不著按安眠穴
最后要按摩安眠穴,此穴位于翳風(fēng)穴與風(fēng)池穴連線的中點(diǎn),為經(jīng)外奇穴。
方法:用雙手拇指指面按揉安眠穴,其余四指輕扶頭部作支撐,力度輕柔適中。按揉安眠穴有良好的安眠作用,無論分型,均有奇效。
6、睡不著按摩穴位方法
揉百會(huì)穴50次(該穴位于頭部正中最高點(diǎn)處)。
擦按腎俞至關(guān)元俞(腰部兩則距中心1.5寸,第二到第五腰椎之間)50次。
摩按臍下氣海、關(guān)元穴(臍下1.5～3.0寸之間)50次。
揉按足三里穴(髀骨下3寸外一指)、三陰交穴(內(nèi)踝高點(diǎn)上3寸)各50次。
擦涌泉穴(足底前1/3處)100次。
上述按摩之后,仰臥于床上,作細(xì)而均勻的深呼吸30次,全身放松,意守丹田(上印堂、中膻中、下神闕)即可入睡。
睡前吃什么有助睡眠
1、杏仁
杏仁中不但有豐富的蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)成分,和蜂蜜一樣,也含有色氨酸和松緩肌肉的良藥--鎂。經(jīng)常吃有助于緩解焦慮情緒,睡眠。同時(shí)杏仁還有利于心臟健康,還能幫你“清潔”腸道。
2、香蕉
香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”,它除了含有豐富的復(fù)合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放松的鎂。
3、溫奶
睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知,因?yàn)榕Ｄ讨邪环N色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。
4、燕麥片
燕麥?zhǔn)呛苡袃r(jià)值的睡前佳品,同時(shí)燕麥片能誘使產(chǎn)生褪黑素,一小碗就能起到促進(jìn)睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麥片,效果會(huì)更佳。
睡前做什么運(yùn)動(dòng)好睡又減肥
動(dòng)作一:平腹動(dòng)作
躺平,兩手平放在大腿旁。
吸氣,腳板打直緩緩抬高到30度的位置,然后正常呼吸數(shù)到30。
緩緩把腳放下,吐氣,重復(fù)5遍。
動(dòng)作二:貓式伸展
跪下來,四肢著地,手臂伸直,雙手下壓。腳背著地,腳趾自然朝后。
暖身:脊柱輕緩下凹,臀部稍微抬高。往前看或稍稍往上,接著脊柱拱起,下巴和臀部輕輕內(nèi)收。伸展的幅度不必太大,也無需守住姿勢,正常地呼吸。重復(fù)5～10次。
脊柱進(jìn)一步往下凹同時(shí)慢慢吸氣。胸部和臀部上提,雙手用力下壓,保持手肘伸直。直視前方或稍往上看。
慢慢地呼氣,拱起整個(gè)背部,頭下垂,臀部內(nèi)收。交替背部一凹一拱的動(dòng)作,平穩(wěn)順暢地呼吸。重復(fù)5～12次。
兩手逐步收回,坐到腳跟上,放松。
動(dòng)作三:倒立腿
躺在床上,雙手放于身體兩側(cè)。
雙腿舉起,緊貼墻壁,使雙腿與身體形成90°角。
動(dòng)作四:剪刀腿
仰躺在床,膝蓋彎曲,雙腿腳踝交叉,雙手置于臀部下面。
抬起雙腿,伸展膝蓋,交叉的腳朝天花板抬起并盡量伸展雙膝,以收縮大腿肌肉。此動(dòng)作重復(fù)做15次。
失眠時(shí)一種比較常見的身理反應(yīng)，到了深夜腦子里面總是亂亂的，到睡覺的時(shí)間了怎么樣都是睡不著的，眼看著都快天亮了才迷迷糊糊睡著了，這樣的一種失眠狀態(tài)持續(xù)時(shí)間長了對人的精神狀態(tài)和身體健康講造成很大的影響。其實(shí)失眠是可以通過按摩來得到一定改善的。下面為大家介紹幾種客服失眠的按摩方法：
失眠通常是指因各種原因引起的睡眠不足、睡眠的質(zhì)量和時(shí)間不能滿足正常睡眠和機(jī)體的生理需求，并在白天產(chǎn)生一系列不良影響的短期癥狀。很多人有失眠表現(xiàn)，人的一生中幾乎都會(huì)出現(xiàn)失眠。對于這種一過性、短暫、可逆的表現(xiàn)我們不能稱作為疾病，而只能作為一種癥狀。
失眠按摩如下幾個(gè)穴位：
1、安眠穴
安眠穴是一個(gè)常用的經(jīng)外奇穴，位于項(xiàng)部，當(dāng)翳風(fēng)穴(耳后凹陷處)與風(fēng)池穴(枕骨下凹陷處)連線的中點(diǎn)。此穴能平肝息風(fēng)，寧神定志，有效紓緩緊張的情緒，幫助入睡。
2、神門穴
神門穴是手少陰心經(jīng)的原穴，乃心經(jīng)原氣留止的部位，位于掌側(cè)腕橫紋的尺側(cè)，當(dāng)尺側(cè)腕屈肌腱橈側(cè)處。此穴乃心氣出入之門戶，能養(yǎng)心安神，為治療失眠的主要穴位。
3、三陰交穴
三陰交穴是足太陰脾經(jīng)的穴位，位于足內(nèi)踝高點(diǎn)上3寸(自己的手橫放，約4根手指橫放的寬度)，當(dāng)脛骨內(nèi)側(cè)后緣處。此穴乃足三陰經(jīng)(肝、脾、腎)的交會(huì)穴，故能通調(diào)肝脾腎之經(jīng)氣，達(dá)到健脾、益腎、養(yǎng)肝的作用，精血得以統(tǒng)攝于脾，受藏于肝，內(nèi)養(yǎng)于腎，心氣下交，則神志安寧。
在頭面部按摩時(shí)，手的力量不能太重，因?yàn)檫^強(qiáng)的刺激于助眠無益；臨睡前不宜喝濃茶和咖啡；多參加體育活動(dòng)，避免情緒緊張，解除焦慮。
夜已經(jīng)過半，可是你還在床上難以入眠，翻來覆去就是睡不著。非常的讓人苦惱。那么，今天小編就整理一下有關(guān)于治療失眠的偏方，以及幾種失眠患者的癥狀。趕緊跟著三九養(yǎng)生堂的小編一起來看看吧!
治療失眠偏方
取杞子20克，紅棗七枚，雞蛋兩個(gè)共煮，蛋熟去殼再煮一刻鐘，吃蛋喝湯，每日一次。
取桂圓肉、酸棗仁各10克，芡實(shí)15克，煮湯，睡前服之。
取芝麻油50克，面粉100克，加水半碗調(diào)和，入鍋內(nèi)煮熟，每晨空腹服之。
取小麥片30克，黑小豆15克，桂圓肉15克，紅棗七枚同煮，當(dāng)晚餐吃。
取炒熟葵瓜子30克，每晚睡前嗑服。
取豬心1只，柏子仁15克。豬心剖開洗凈，塞入柏子仁，隔水蒸至爛熟，當(dāng)點(diǎn)心吃。
取桂圓肉120克，60度白酒一斤浸之，封口搖勻，半月后服用，日服3次，每次兩匙。
取250克烏龜一只，去甲及內(nèi)臟，洗凈切塊，加水煮沸，添進(jìn)百合30克，大棗30克，再煮至紅棗酥軟，龜肉爛熟，酌加冰糖調(diào)味，吃肉喝湯，一天吃完，經(jīng)常食用，效果良好。
取熱牛奶一杯，睡前服之。
棗仁和燈心草泡茶可以治失眠。
花生葉250克放到鍋里，水要沒過它，上火煎，水開后微火再煎十分鐘，然后將煎得的水倒入六個(gè)小茶杯中，每天早晚各服一杯，連服三日，失眠癥狀就治愈了。
大蒜有治療失眠的作用?；颊呖捎诿刻焱盹埡蠡蚺R睡前，生吃兩瓣大蒜。如果不習(xí)慣生吃大蒜，可把蒜切成小碎塊，用水沖服。
白酒一斤，靈芝半兩;靈芝用水洗凈，放進(jìn)白酒瓶內(nèi)，蓋封嚴(yán);酒逐漸變成紅顏色，一周就可飲用，每晚吃飯時(shí)或睡覺前根據(jù)自己的酒量，多則喝5錢左右，如果平時(shí)不喝酒的可少喝。
揀一些柏樹葉，洗凈曬干，裝一個(gè)枕頭。柏葉枕在頭下也有一股清香味，使人感到舒適，收到了鎮(zhèn)靜安眠效果。
桑葚子20克，酸棗仁5克。水煎服。失眠血虛證。
失眠患者的臨床表現(xiàn)
1.睡眠過程的障礙
入睡困難、睡眠質(zhì)量下降和睡眠時(shí)間減少。
2.日間認(rèn)知功能障礙
記憶功能下降、注意功能下降、計(jì)劃功能下降從而導(dǎo)致白天困倦，工作能力下降，在停止工作時(shí)容易出現(xiàn)日間嗜睡現(xiàn)象。
3.大腦邊緣系統(tǒng)及其周圍的植物神經(jīng)功能紊亂
心血管系統(tǒng)表現(xiàn)為胸悶、心悸、血壓不穩(wěn)定，周圍血管收縮擴(kuò)展障礙;消化系統(tǒng)表現(xiàn)為便秘或腹瀉、胃部悶脹;運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)表現(xiàn)為頸肩部肌肉緊張、頭痛和腰痛。情緒控制能力減低，容易生氣或者不開心;男性容易出現(xiàn)陽萎，女性常出現(xiàn)性功能減低等表現(xiàn)。
4.其他系統(tǒng)癥狀
容易出現(xiàn)短期內(nèi)體重減低，免疫功能減低和內(nèi)分泌功能紊亂。
結(jié)語：通過這篇文章的仔細(xì)閱讀，相信絕大多數(shù)的讀者朋友們對治療失眠的偏方以及幾種失眠的癥狀應(yīng)該都有了一個(gè)清醒的認(rèn)識。這里推薦的幾種偏方的效果都是比較不錯(cuò)的，但需要提醒的是，使用前請?jiān)卺t(yī)師的建議下進(jìn)行治療服用!
睡不著覺也就是失眠，在生活當(dāng)中非常的常見，引起失眠的原因是比較多的，有身體方面的原因，有精神方面的原因，另外也可能是一些疾病方面的原因造成的，當(dāng)出現(xiàn)睡不著覺的時(shí)候，如果比較嚴(yán)重，一定要及時(shí)到醫(yī)院檢查，另外平時(shí)生活當(dāng)中一定要保持良好的生活習(xí)慣，逐漸的來改善這種失眠的現(xiàn)象。
睡不著覺是啥原因
1.身體原因?qū)е率叩?/p>
軀體疾病和服用藥物可以影響睡眠。如消化不良、頭痛、背痛、關(guān)節(jié)炎、心臟病、糖尿病、哮喘、鼻竇炎、潰瘍病，或服用某些影響中樞神經(jīng)的藥物。
2.精神原因?qū)е率叩?/p>
可能的原因有壓力很大、過度憂慮、緊張或焦慮、悲傷或抑郁、生氣，容易出現(xiàn)睡眠問題。
3.生活方式導(dǎo)致失眠的
由于生活方式引起睡眠問題也很常見。如飲用咖啡或茶葉、晚間飲酒、睡前進(jìn)食或晚飯較晚造成滿腹食物尚未消化、大量吸煙、睡前劇烈的體力活動(dòng)、睡前過度的精神活動(dòng)、夜班工作、白天小睡、上床時(shí)間不規(guī)律、起床時(shí)間不規(guī)律。
4.環(huán)境因素導(dǎo)致失眠的
吵鬧的睡眠環(huán)境、睡眠環(huán)境過于明亮、污染、過度擁擠
失眠有哪些癥狀？
1.入睡困難類型：輾轉(zhuǎn)難眠，入睡時(shí)間比以往推后1-3個(gè)小時(shí)，患者說本來也很困，也想睡覺，可躺在床上就是睡不著，翻來覆去的想一些亂七八糟的事，心靜不下來，睡眠時(shí)間明顯減少。有的病人是白天發(fā)困，昏昏欲睡，無精打采，夜間卻興奮不眠，學(xué)習(xí)，開會(huì)，上課打盹，看電視靠在沙發(fā)上就睡著，可往床上一躺就又精神了，說什么也睡不著。
2.睡眠障礙類型：缺乏睡眠的真實(shí)感，許多病人雖然能酣然入睡，但醒后堅(jiān)信自己沒睡著，而同房間的人或配偶卻說他一直在打呼嚕。
3.容易做夢類型：病人自感睡不實(shí)，一夜都是似睡非睡的，一閉眼就是夢，一有動(dòng)靜就醒，有的早醒，不管幾時(shí)入睡，早上三點(diǎn)鐘準(zhǔn)醒，醒后再入睡更難，只好瞪眼到天亮，失眠病人都知道，在睡不著覺的時(shí)候是最痛苦的。還有的病人經(jīng)常做惡夢，從恐怖驚險(xiǎn)的夢境中驚醒，出一身冷汗，緊張心悸，面色蒼白，再也不敢入睡了。這也是失眠的表現(xiàn)。
睡不著覺按什么穴位
1、睡不著覺按什么穴位之內(nèi)關(guān)穴
位于掌心面,手腕橫紋上2寸(同身寸,即每個(gè)人自身大拇指的寬度為1寸,下同),掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。
2、睡不著覺按什么穴位之神門穴
位于掌心面的手腕橫紋上,尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。神門穴是手少陰心經(jīng)的原穴,乃心經(jīng)原氣留止的部位,位于掌側(cè)腕橫紋的尺側(cè),當(dāng)尺側(cè)腕屈肌腱橈側(cè)處。此穴乃心氣出入之門戶,能養(yǎng)心安神,為治療失眠的主要穴位。
3、睡不著覺按什么穴位之三陰交
在小腿內(nèi)側(cè),足內(nèi)踝尖上3寸可以摸到脛骨,它就在脛骨的后方。此穴乃足三陰經(jīng)(肝、脾、腎)的交會(huì)穴,故能通調(diào)肝脾腎之經(jīng)氣,達(dá)到健脾、益腎、養(yǎng)肝的作用,精血得以統(tǒng)攝于脾,受藏于肝,內(nèi)養(yǎng)于腎,心氣下交,則神志安寧。
4、睡不著覺按什么穴位之申脈穴
位置:取定穴位時(shí),可采用仰臥或正坐的姿勢,該穴位于人體的足外側(cè)部位,腳外踝中央下端一厘米凹處。
按揉方法:用大拇指按揉申脈穴100-200次,每天堅(jiān)持,可緩解失眠。
5、睡不著覺按什么穴位之神庭穴
位置:神庭穴在頭部,當(dāng)前發(fā)際正中直上0.5寸。
按揉方法:拇指指腹按揉50次。每天睡前按揉數(shù)次。
中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論認(rèn)為眼瞼的開合主要由陰陽蹺脈負(fù)責(zé),陰蹺脈起于足踝內(nèi)側(cè)的照海穴,陽蹺脈起于足踝外側(cè)的申脈穴,因此適當(dāng)按揉這兩個(gè)穴位對改善失眠有較大的幫助。
6、睡不著覺按什么穴位之安眠穴
位置:安眠穴在頸部,風(fēng)池與翳風(fēng)連線的中點(diǎn)。在家取穴時(shí)可以取坐位,頭略低,耳后有兩個(gè)大筋的凹陷處或枕骨下凹陷處即是。翳風(fēng)在耳垂的后方。
按揉方法:按揉前可以結(jié)合頭部的左右側(cè)彎各3次拉伸經(jīng)絡(luò)后,用同側(cè)食指按揉同側(cè)安眠穴,由輕到重,至指壓處產(chǎn)生酸麻重脹感為佳。左右交換,每天睡前一次可以有效的改善睡眠。
睡不著覺吃什么
1、牛奶
我們都知道在睡前喝一杯溫牛奶有利于睡眠,所以牛奶是治療失眠有效的食物之一,因?yàn)榕Ｄ讨泻凶懔康拟}和乳酸,促進(jìn)血液中的鈣質(zhì)流到睡眠中樞。當(dāng)睡眠中樞中儲存了一定量的鈣后,就會(huì)產(chǎn)生困意。
2、桂圓
桂圓肉性質(zhì)平和,有滋補(bǔ)作用。桂圓肉乃補(bǔ)血益心之佳果,益脾長壽長智之要藥?？芍我蛐钠⑻摀p,氣血不足所導(dǎo)致心悸,失眠,多夢,健忘。
3、櫻桃
櫻桃中維生素的含量非常的豐富,有研究表明如果在睡前喝一杯櫻桃汁可以有效的改善長期的失眠狀況,無論是新鮮的、干果或榨汁,櫻桃都能抗炎,它還富含褪黑激素,可調(diào)節(jié)睡眠。
4、葵花子
瓜子本身的營養(yǎng)價(jià)值很高,其所含的維生素、蛋白質(zhì)、油類的含量都極高。瓜子有安定情緒、防止老化、預(yù)防成人疾病等作用;可治療失眠、增強(qiáng)記憶力,預(yù)防癌癥、高血壓、心臟病等。此外,葵花子所含的某種油脂,還對皮膚、眼睛和大腦都有益處。
睡不著覺中藥治療方
1、處方:烏梅12克、附子10克、細(xì)辛、肉桂、黃連各6克,黨參,干姜各15克,茯苓20克,當(dāng)歸15克。酸棗仁、煅龍骨(先煎),煅牡蠣(先煎)各30克 用法:水煎服,每日1 劑,10天為1個(gè)療程。
2、處方:當(dāng)歸12克、柴胡10克、生地黃10克、川芎10克、赤芍10克、枳殼10克、桔梗10克、川牛膝10克、桃仁10克、紅花10克、黃連5克、法半夏30克、甘草6克 用法:水煎服,日服一劑,每日兩次。
3、處方:石蓮子10克、五味子5克、女貞子30克、酸棗仁15克、琥珀末4克 用法:琥珀末需要提前在水里泡著。然后加水煎藥劑喝,中午喝一次,晚上喝一次,每次一碗。連續(xù)喝5到7天左右。
4、處方:肉桂6克、黃連6克、黨參15克、干姜15克、茯苓20克、烏梅12克、附子10克、細(xì)辛6克、當(dāng)歸15克、酸棗仁30g 用法:煅龍骨需要提前煎30g,煅牡蠣也需要提前煎也是30克。加水煎煮然后喝,每日1碗,連續(xù)喝個(gè)10天。
