失眠早醒什么原因
養(yǎng)生失眠。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！睂?duì)于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？下面是小編為大家整理的“失眠早醒什么原因”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來幫助。
失眠早醒很可能是有心事，或者是因?yàn)樗攮h(huán)境的改變導(dǎo)致自己不能適應(yīng)。再或者是長期的焦慮狀態(tài)使自己一直處于這樣的惡性循環(huán)之中。也有可能卻是是身體的疾病造成的，如果是身體疾病，那么一定要及時(shí)的去醫(yī)院進(jìn)行治療，如果是心里原因，那么自己一定要努力克服，無法克服的話及時(shí)去看心理醫(yī)生。
失眠早醒什么原因早醒型失眠癥是一個(gè)慢性反復(fù)頑固性心理障礙性疾病，不排除基因關(guān)系。要注意調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，不追求完美，要有平常心。要樹立快樂思想觀念，思想快樂，你就是一個(gè)快樂的人，思想不快樂，你就快樂不起來，知足者長樂，心樂而樂，心郁而郁。
1、因身體疾病造成的早醒，如：心臟病、腸胃病、高血壓、腦疾病等等。
2、因生理造成的早醒。環(huán)境的改變，會(huì)使人產(chǎn)生生理上的反應(yīng)，臥室內(nèi)強(qiáng)光、噪音、過冷或過熱都可能使人早醒。
3、心理、精神因素導(dǎo)致的早醒。心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都是引起早醒的重要原因。
早醒型失眠的調(diào)節(jié)方法：
國藥神利舒專家指出，失眠早醒可通過以下兩種方法進(jìn)行調(diào)治：
首先，要針對(duì)導(dǎo)致早醒的原因，根據(jù)不同情況進(jìn)行調(diào)整或改進(jìn)，增強(qiáng)治療信心。
其次，可采取放松療法和呼吸療法促進(jìn)再次入睡，具體做法可通過咨詢專科醫(yī)生進(jìn)行詳細(xì)了解。
早醒型失眠治療方法，抑郁癥典型的睡眠障礙是早醒，即早上比平時(shí)早醒超過半小時(shí)以上，醒后不能再入睡，腦海里反復(fù)浮現(xiàn)著一些不愉快的往事或?qū)η巴緫n心忡忡。此外，病人也可表現(xiàn)為晚上上床后超過半小時(shí)不能入睡或夜間易醒、多夢(mèng)等。除睡眠障礙外，抑郁癥患者往往還表現(xiàn)出程度不同的情緒不佳，內(nèi)心缺乏愉快感，對(duì)任何事都覺得興趣索然，喪失了以往對(duì)生活、工作的熱情和興趣，或是無任何原因感到精力不足，做事力不從心，覺得腦子變得遲鈍了，注意力難以集中等。病情嚴(yán)重時(shí)，患者對(duì)前途感到悲觀、失望，覺得生活不值得留戀，甚至產(chǎn)生強(qiáng)烈的自殺觀念和行為。因此，若把抑郁癥當(dāng)成單純的失眠來治療，不僅會(huì)貽誤病情，還可能造成嚴(yán)重的后果。
早醒型失眠治療方法，創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅(jiān)持，就會(huì)建立起“入睡條件反射”，我建議你在白天可以做些適度的體育鍛煉，這樣對(duì)于晚間的入睡及睡眠質(zhì)量都有一定的幫助。
早醒型失眠治療方法，早醒型失眠者應(yīng)當(dāng)設(shè)定一個(gè)固定的時(shí)間起床，并堅(jiān)持一周。比如，按每晚7個(gè)小時(shí)睡眠計(jì)算，要想早上5點(diǎn)起床，就應(yīng)該在晚上10點(diǎn)睡覺。之后逐步調(diào)整睡眠時(shí)間，讓醒來的時(shí)間逐漸推遲，從而達(dá)到調(diào)準(zhǔn)生物鐘的作用。為了減少“早醒”焦慮，醒來時(shí)不要躺在床上，最好起床放松一下，比如喝一杯果汁或牛奶。越是躺在床上“努力睡”，反而越清醒。
失眠早醒，最重要的還是要針對(duì)自身的情況，采取適當(dāng)?shù)拇胧┘右愿纳疲屑赏涎硬∏榛蛘邽E用藥物。最好通過咨詢?？漆t(yī)生進(jìn)行詳細(xì)了解，然后在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療，以期早日康復(fù)。
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
大多數(shù)人認(rèn)為晚上睡不著是失眠，事實(shí)上，早醒也是失眠的一種表現(xiàn)，并且是身體呈現(xiàn)亞健康狀態(tài)的重要信號(hào)。
早醒通常表現(xiàn)為尚能慢慢入睡，但一覺醒來才睡三四個(gè)小時(shí)，以后則輾轉(zhuǎn)反復(fù)不能入睡。而且，由于半夜醒來，要等到天亮才能起來，如果此時(shí)家人都還在酣睡，失眠者心情會(huì)更加煩躁易怒。但像因小便急而醒來，上完廁所后又能很快睡著的，則不屬于早醒。早醒的人由于睡眠不足，次日就會(huì)感到疲乏、心煩意亂、注意力不集中、辦事效率低等。長期早醒的人還會(huì)出現(xiàn)身體方面的不適，如心悸、胸悶、腰酸、腹脹等。值得提醒的是，早醒還可能是抑郁的一種伴隨癥狀。若反復(fù)早醒，同時(shí)又有情緒低落、興趣下降、悲觀消沉等癥狀，就應(yīng)盡早就醫(yī)。
出現(xiàn)早醒情況，應(yīng)及時(shí)加強(qiáng)自我調(diào)理，但切不可依賴安眠藥物，建議早醒的人要將臥室布置得光線柔和、暗淡一些；睡眠環(huán)境盡量安靜、室內(nèi)噪聲要低于30分貝，相當(dāng)于耳語；溫度以18—24攝氏度為宜；睡前2小時(shí)內(nèi)不過多進(jìn)食和飲水；臨睡前20分鐘內(nèi)不看書，不做過量腦力和體力活動(dòng)，可用溫?zé)崴菽_或做足穴按摩；每天堅(jiān)持2小時(shí)以上輕中度體力活動(dòng)。
很多朋友因?yàn)樗哔|(zhì)量不好，所以很容易出現(xiàn)早醒的情況。雖然偶爾的早醒并不會(huì)對(duì)身體造成什么影響，但是如果長期早醒的話，那么很可能就會(huì)對(duì)健康造成一定的威脅了。大家知道早醒應(yīng)警惕什么疾病嗎？專家告訴大家，早醒很容易導(dǎo)致抑郁的出現(xiàn)。下面我們就來具體了解一下。
春季氣候多變，氣壓較低而且多陰雨，因此心情也容易“感冒”。專家介紹，抑郁癥有可能表現(xiàn)為情緒低落、思維遲緩、意志活動(dòng)減退以及軀體癥狀。其中，早醒后不能入睡具有特征性意義。因此，如果經(jīng)常出現(xiàn)早醒，且醒后不能入睡，則要考慮抑郁癥的可能。同時(shí)，老年抑郁癥患者的病情比較隱匿，多訴諸軀體不適，其中以消化道癥狀較為常見。專家提醒，如果總覺得身體不舒服，相關(guān)檢查不提示軀體疾病，最好請(qǐng)?？漆t(yī)生排查抑郁癥。此外，精神疾病患者在春季不要自行減藥或停藥，以防復(fù)發(fā)。
1.情緒低落：輕者整日悶悶不樂，凡事缺乏興趣，平時(shí)非常愛好的活動(dòng)也覺得乏味；重者可痛不欲生，悲觀絕望，有度日如年、生不如死之感。典型的抑郁心境早晨較為嚴(yán)重，晚上減輕?？砂橛凶载?zé)自罪， 常產(chǎn)生無用感、無助感、無價(jià)值感。
2.思維遲緩：主要表現(xiàn)為語速慢、語音低、語量少，反應(yīng)遲鈍，思路閉塞，自覺腦子好像生了銹、涂了糨糊，最嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)木僵狀態(tài)。
3.意志活動(dòng)減退：主要表現(xiàn)為活動(dòng)減少、動(dòng)作緩慢、生活被動(dòng)，常疏遠(yuǎn)親友、回避社交，不想做事，常獨(dú)坐或整日臥床。
4.軀體癥狀：主要表現(xiàn)為早醒、乏力、食欲減退、體重下降、便秘、身體疼痛、閉經(jīng)等，其中早醒后不能入睡，這對(duì)抑郁發(fā)作具有特征性意義?！耙虼?，如果出現(xiàn)早醒，則要考慮抑郁癥的可能。”此外，老年抑郁癥患者的病情比較隱匿，多訴諸軀體不適，其中以消化道癥狀較為常見，如食欲減退、腹脹、便秘等。
預(yù)防：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有利于振奮精神
春季如何預(yù)防抑郁？周伯榮建議從以下幾方面著手：
1.改善環(huán)境：打掃房間，天晴時(shí)打開門窗，買一些溫馨的小飾品，裝扮家居。在室內(nèi)、辦公桌上養(yǎng)一些綠色植物或鮮花，每天精心澆灌，因?yàn)橹参锏纳?huì)給人帶來希望和活力。
2.自我調(diào)整：過度的疲累會(huì)導(dǎo)致心理失衡，使情緒一落千丈。因此，當(dāng)覺得壓力過重時(shí)，可以適當(dāng)降低要求和期望，減少心理壓力。注意合理作息，每天留點(diǎn)時(shí)間給自己，感受自己擁有的幸福和快樂。
3.體育鍛煉：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有利于振奮精神、調(diào)節(jié)情緒，發(fā)現(xiàn)自己情緒低落時(shí)，不妨參加體育活動(dòng)，如爬山、跑步、打球或郊游，增加日光照射，以增強(qiáng)人的興奮性，減輕或消除抑郁情緒。
4.情緒疏導(dǎo)：存在抑郁情緒時(shí)，主動(dòng)尋求家人及朋友的幫助，多參加社交活動(dòng)，適時(shí)釋放情緒，放下負(fù)面的感受和情緒。
男人失眠是什么原因
1、男人失眠是什么原因
一般男性出現(xiàn)失眠,會(huì)在中年的階段出現(xiàn)的,一般在這個(gè)年齡段的時(shí)候,屬于一個(gè)轉(zhuǎn)折期,很容易造成失眠的情況,男性失眠的原因和心理因素也是有一些關(guān)系的,在生理方面,心理方面都有一定的影響的。
尤其是男性在平時(shí)的生活當(dāng)中,壓力是很大的,而且肩膀上的責(zé)任也比較大,很容易導(dǎo)致男性出現(xiàn)失眠的情況,而且會(huì)出現(xiàn)思慮過度,心血耗傷的情況,尤其是壓力也是導(dǎo)致男性失眠最關(guān)鍵的一個(gè)原因,比如工作壓力,生活壓力,情感壓力等。
一部分的男性不愿意和其他人分享自己的心事,尤其是壓力過大,心理的事情堆積的比較多,那么會(huì)引起失眠,男人也很愛面子,很多的事情不希望別人知道,也不懂自我調(diào)節(jié),那么失眠會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)的。
到了更年期的男性,一般身體的機(jī)能都會(huì)出現(xiàn)減退的情況,很多的事情都會(huì)感覺到力不從心,很容易失眠,而且腦力也開始不均勻,在處理很多的事情方面都會(huì)感覺到力不從心,所以心理因素也是很關(guān)鍵的。
2、男人失眠臨床表現(xiàn)
失眠患者的臨床表現(xiàn)主要有以下方面:
睡眠過程的障礙
入睡困難、睡眠質(zhì)量下降和睡眠時(shí)間減少。
日間認(rèn)知功能障礙
記憶功能下降、注意功能下降、計(jì)劃功能下降從而導(dǎo)致白天困倦,工作能力下降,在停止工作時(shí)容易出現(xiàn)日間嗜睡現(xiàn)象。
大腦邊緣系統(tǒng)及其周圍的植物神經(jīng)功能紊亂
心血管系統(tǒng)表現(xiàn)為胸悶、心悸、血壓不穩(wěn)定,周圍血管收縮擴(kuò)展障礙;消化系統(tǒng)表現(xiàn)為便秘或腹瀉、胃部悶脹;運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)表現(xiàn)為頸肩部肌肉緊張、頭痛和腰痛。情緒控制能力減低,容易生氣或者不開心;男性容易出現(xiàn)陽萎,女性常出現(xiàn)性功能減低等表現(xiàn)。
3、男人失眠總體目標(biāo)
盡可能明確病因,達(dá)到以下目的:改善睡眠質(zhì)量和(或)增加有效睡眠時(shí)間;恢復(fù)社會(huì)功能,提高患者的生活質(zhì)量;減少或消除與失眠相關(guān)的軀體疾病或與軀體疾病共病的風(fēng)險(xiǎn);避免藥物干預(yù)帶來的負(fù)面效應(yīng)。
男人失眠怎么按摩
1、背部揉按
男人在脊骨兩旁,上下各揉按3~5下。
2、搖背部
男人一只手扶著臀部,另一只手按在脊骨處,雙手同時(shí)邊推邊搖,可以放松腰及背部。重復(fù)搖按5~10下,換至患者另一側(cè)重復(fù)動(dòng)作。
3、拍打背部
男人雙手微握并放軟手腕作空拳狀,左右手交替輕輕拍打背部。
4、揉按后頸
男人一只手托著患者枕部,另一只手放在后頸用掌揉按5~10下,患者需放軟頸部;換手在頸部的另一邊重復(fù)動(dòng)作,然后輕輕牽拉一下。
5、頭面部撫摸法
首先,男人雙手放在前額,輕輕向上抹2~3下,使患者的注意力集中于頭部。然后男人揉按前額,指力可稍微重一點(diǎn),重復(fù)3~5下。然后由眉心揉按至頭頂,稍稍停頓一下。接著請(qǐng)患者閉上眼睛,輕抹眼部。然后指力逐步減輕,揉按耳垂,順著兩邊耳輪向上,重復(fù)動(dòng)作10~20下?；颊咝璺潘扇?。最后,男人撫摸頭部,左手撫摸右邊,右手撫摸左邊,動(dòng)作由快逐步轉(zhuǎn)慢并減輕力度。
男人失眠食療方
1、百合蓮子粥:取干百合、蓮子(帶芯,水中泡發(fā))、冰糖各30克,大米100克。干百合、粳米、蓮子一同放于鍋中熬煮,快熟時(shí)加入冰糖。此粥清熱養(yǎng)陰、潤肺安神,失眠的食療方法,適合失眠多夢(mèng)伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用。
2、酸棗仁粥:酸棗仁末15克、粳米100克。先將粳米煮熟,再下酸棗仁末煮5分鐘。具有養(yǎng)心安神、寧心止汗的作用,適合失眠、多夢(mèng)、心悸、心煩、體虛多汗者食用。
3、甘麥棗藕湯:蓮藕250克,小麥75克,甘草12克,紅棗5顆,鹽3克。將小麥洗凈,泡水1小時(shí);紅棗泡軟,去核。將小麥、甘草、紅棗加水煮開,再加蓮藕小火煮軟,最后加鹽調(diào)味。失眠的食療方法,此湯有益氣養(yǎng)血、寧心安神的作用,特別適合氣色不佳的失眠者。
導(dǎo)讀：一日之計(jì)在于晨，一年之計(jì)在于春。清晨，是一天狀態(tài)的決定因素之一。清晨，受腦垂體分泌激素的影響，人體代謝處于比較低的水平，……
一日之計(jì)在于晨，一年之計(jì)在于春。清晨，是一天狀態(tài)的決定因素之一。清晨，受腦垂體分泌激素的影響，人體代謝處于比較低的水平，血流較緩慢，肌肉松弛。所以這個(gè)時(shí)候，各種疾病會(huì)顯露出來的。我們把握好這個(gè)時(shí)間，從清晨去看自己身體的問題，從中捕捉信息，然后進(jìn)行防治。
清晨頭昏或頭痛
優(yōu)質(zhì)睡眠后，早晨醒來時(shí)應(yīng)該感到頭腦清醒，神清氣爽。如果早晨醒來頭腦不清醒，反而昏沉沉的，或者有 頭暈 癥狀，提示可能患有頸椎 骨質(zhì)增生 、血脂增高等疾病。建議盡快到醫(yī)院做頭部、頸部CT檢查或者檢測(cè)血脂等各種血液指標(biāo)。
早醒失眠
凌晨三四點(diǎn)，別人睡夢(mèng)正酣，你卻早早醒來，并郁郁寡歡，難以再次入眠。如果這種情況經(jīng)常發(fā)生，表示你可能有比較嚴(yán)重的神經(jīng)衰弱 ，需要從生活習(xí)慣上做調(diào)整。包括系統(tǒng)的健身活動(dòng)，旅游療養(yǎng)，調(diào)整過于緊張緊湊的學(xué)習(xí)、工作方式，養(yǎng)成午睡的習(xí)慣等。有些 抑郁癥 和精神 心理障礙 的病人也會(huì)出現(xiàn)早醒失眠的毛病，建議及時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用抗焦慮、抗抑郁藥物，改善焦慮和抑郁情緒的同時(shí)，也可使肌肉放松，消除一些軀體不適感。
清晨浮腫
浮腫是機(jī)體細(xì)胞外液中水分積聚導(dǎo)致的局部或全身腫脹，與身體很多器官的病變有關(guān)。正常人睡前喝水較多或晚上吃得過咸，會(huì)引起臉部水腫，注意飲食后，多會(huì)改善。但其他部位浮腫要重視，例如眼瞼等疏松部位、身體下垂部位浮腫分別代表腎臟和心臟功能出現(xiàn)問題，若從面部浮腫擴(kuò)大到全身時(shí)，患腎臟疾病的可能性很高，應(yīng)盡快到醫(yī)院檢查，以確定病因。
關(guān)節(jié)僵硬
晨僵的原因是由于在睡眠或活動(dòng)減少時(shí)，使受累關(guān)節(jié)周圍組織滲液或充血水腫，引起關(guān)節(jié)周圍肌肉組織緊張，而使關(guān)節(jié)腫痛或僵硬不適。隨著肌肉的收縮，水腫液被淋巴管和小靜脈所吸收，晨僵隨之緩解?？赡軐?dǎo)致晨僵的疾病包括： 強(qiáng)直性脊柱炎 、類 風(fēng)濕性 關(guān)節(jié)炎 、 腰肌勞損 、風(fēng)濕性多肌痛、軟組織損傷、椎管狹窄等。此外，一些過敏 性病 癥，如多形性 紅斑 、皮肌炎、 紅斑狼瘡 、 硬皮病 等，也會(huì)出現(xiàn)明顯的晨僵現(xiàn)象。因此在出現(xiàn)晨僵癥狀后應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診，查明病因并及時(shí)治療。
凌晨饑餓
有些人清晨4~5點(diǎn)醒來后感到饑餓難忍、心慌不適，同時(shí)伴有疲乏無力，吃些食物后癥狀有所緩解，這種情況可能是患有 糖尿病 。不合時(shí)宜的胰島素分泌可以引起饑餓感或低血糖反應(yīng)，當(dāng)進(jìn)食碳水化合物越多時(shí)，下一餐前越容易出現(xiàn) 低血糖癥 狀。因此，為了搞清楚凌晨饑餓的原因，建議隨時(shí)監(jiān)測(cè)血糖的變化。
上面為大家介紹了幾類會(huì)在清晨會(huì)出現(xiàn)的身體問題，其中你出現(xiàn)了以上問題嗎?如果有，那請(qǐng)一定要警惕自己可能出現(xiàn)的身體問題。清晨醒來后，賴床十分鐘左右，躺在床上，動(dòng)動(dòng)自己的四肢，扭扭脖子，然后再慢慢起床。這樣，一天就會(huì)有一個(gè)好心情了。
熱點(diǎn)推薦:
解決鼻子不通氣 試試這些小妙方
牙痛怎么快速止痛？10個(gè)止牙痛秘方
看血型知健康：AB型人群心臟不好
24小時(shí)你的身體在做什么
女人手腳冰涼到底是怎么回事
失眠對(duì)于人們來說并不陌生，很多老年人、壓力大的年輕人都有失眠的癥狀，老年人在失眠的時(shí)候會(huì)選擇吃一些幫助安眠的藥物，而年輕人大多都會(huì)挺著。失眠頭疼是什么原因?qū)е碌哪?通常造成人們失眠的原因大多都是精神壓力過大或者是作息時(shí)間的問題，一起來了解下如何緩解失眠頭疼吧。
一、失眠頭痛的原因
1、精神原因：可能的原因有壓力很大、過度憂慮、緊張或焦慮、悲傷或抑郁、生氣，容易出現(xiàn)睡眠問題。
2、生活方式：由于生活方式引起睡眠問題也很常見。如飲用咖啡或茶葉、晚間飲酒、睡前進(jìn)食或晚飯較晚造成滿腹食物尚未消化、大量吸煙、睡前劇烈的體力活動(dòng)、睡前過度的精神活動(dòng)、夜班工作、白天小睡、上床時(shí)間不規(guī)律、起床時(shí)間不規(guī)律。
3、身體原因：軀體疾病和服用藥物可以影響睡眠。如消化不良、頭痛、背痛、關(guān)節(jié)炎、心臟病、糖尿病、哮喘、鼻竇炎、潰瘍病，或服用某些影響中樞神經(jīng)的藥物。
4、環(huán)境因素：吵鬧的睡眠環(huán)境、睡眠環(huán)境過于明亮、污染、過度擁擠。
二、失眠頭痛的緩解方法
1、按時(shí)睡覺
每天按時(shí)睡覺、準(zhǔn)時(shí)起床，給大腦定好鬧鐘，生物鐘就會(huì)準(zhǔn)時(shí)地運(yùn)轉(zhuǎn)，這是提高睡眠質(zhì)量最關(guān)鍵的一步。
2、調(diào)整心態(tài)
治療頭痛失眠首先要學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)，調(diào)節(jié)情緒。避免消極心理，應(yīng)該有樂觀、平和的心態(tài)，學(xué)會(huì)放松、減壓，都有助于緩解頭痛失眠。
3、避免物理性刺激
如強(qiáng)光、閃爍的燈光、噪音等刺激，均會(huì)引起頭痛失眠，也會(huì)因此減少深度睡眠的時(shí)間，所以應(yīng)盡量避免這些干擾。
4、避免興奮劑
如經(jīng)常食用巧克力、濃茶、含酒精和咖啡因的飲品等，這類食物易引起血管擴(kuò)張，從而刺激神經(jīng)，引發(fā)頭痛。而且這些飲品在代謝過程中也會(huì)釋放一種天然的興奮劑，破壞下半夜睡眠。
5、按摩頭部
用拇指按摩神門穴和太陽穴，每次30次左右，按揉到酸脹感為宜。另外，每天可用手指梳摩頭皮，注意前后左右的舒適感，能疏通頭部經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)，是很好的緩解頭痛、助眠的方法。
6、冰袋冷敷
將冰塊放在冰袋里或用毛巾包好，敷在頭疼部位。等冷卻的頭部血管收縮后，癥狀自然會(huì)減輕。
7、安神助眠的食物
我們也可以吃些有助睡眠的食物。如牛奶含有兩種催眠物質(zhì)，會(huì)使人感到全身放松，快速睡眠。還有核桃、桂圓、荔枝、蓮子、百合等，可以將核桃加上黑芝麻，一起搗碎，在睡前服用15g左右，對(duì)頭痛失眠有一點(diǎn)的療效。
編者按：大多數(shù)人認(rèn)為晚上睡不著是失眠，事實(shí)上，早醒也是失眠的一種表現(xiàn)，并且是身體呈現(xiàn)亞健康狀態(tài)的重要信號(hào)。
早醒通常表現(xiàn)為尚能慢慢入睡，但一覺醒來才睡三四個(gè)小時(shí)，以后則輾轉(zhuǎn)反復(fù)不能入睡。而且，由于半夜醒來，要等到天亮才能起來，如果此時(shí)家人都還在酣睡，失眠者心情會(huì)更加煩躁易怒。但像因小便急而醒來，上完廁所后又能很快睡著的，則不屬于早醒。早醒的人由于睡眠不足，次日就會(huì)感到疲乏、心煩意亂、注意力不集中、辦事效率低等。長期早醒的人還會(huì)出現(xiàn)身體方面的不適，如心悸、胸悶、腰酸、腹脹等。值得提醒的是，早醒還可能是抑郁的一種伴隨癥狀。若反復(fù)早醒，同時(shí)又有情緒低落、興趣下降、悲觀消沉等癥狀，就應(yīng)盡早就醫(yī)。
出現(xiàn)早醒情況，應(yīng)及時(shí)加強(qiáng)自我調(diào)理，但切不可依賴安眠藥物，建議早醒的人要將臥室布置得光線柔和、暗淡一些;睡眠環(huán)境盡量安靜、室內(nèi)噪聲要低于30分貝，相當(dāng)于耳語;溫度以1824攝氏度為宜;睡前2小時(shí)內(nèi)不過多進(jìn)食和飲水;臨睡前20分鐘內(nèi)不看書，不做過量腦力和體力活動(dòng)，可用溫?zé)崴菽_或做足穴按摩;每天堅(jiān)持2小時(shí)以上輕中度體力活動(dòng)。
失眠是一種在生活當(dāng)中上十分常見的疾病，很多人對(duì)于失眠都是非常頭疼的，因?yàn)橐坏┏霈F(xiàn)失眠的情況就會(huì)導(dǎo)致自身在白天的精神狀態(tài)不好，而失眠的原因也有很多，很多人都是因?yàn)樽陨淼男那楸容^煩躁而導(dǎo)致失眠，但是不知道這兩者到底是什么聯(lián)系。那么，心煩失眠是什么原因呢?
第一，心煩失眠是什么原因呢?心煩失眠是指失眠時(shí)心中煩亂不安，多因肝火、膽虛或陰虛火旺所致。
物理治療 (physiotherapy或physical Therapy)是以一種預(yù)防、治療、及處理因疾病或傷害所帶來的動(dòng)作問題的醫(yī)療專業(yè)。主要是借著自然界中的物理因子(聲光水冷電熱力)、運(yùn)用人體生理學(xué)原理法則等，針對(duì)人體局部或全身性的功能障礙或病變，施予適當(dāng)?shù)姆乔秩胄?、非藥物性治療來處理患者身體不適和病痛治療方式，使其盡可能地恢復(fù)其原有的生理功能。對(duì)于失眠的患者來講，治療失眠還有許多路可以走，基于安眠藥副作用大等原因，建議先采取服用安眠藥以外的辦法(如，物理治療、心理疏導(dǎo)等)，都試過以后再考慮用安眠藥。物理治療通常都是采取用磁療治療方法，可起到通絡(luò)活血，消炎鎮(zhèn)痛和鎮(zhèn)靜安眠的作用。鎮(zhèn)痛安眠枕是物理治療方法中經(jīng)常用到的，它是一種采用高科技生物磁療和遠(yuǎn)紅外線雙效治療原理，由永磁體和紅外線襯墊兩部分構(gòu)成的醫(yī)療器械產(chǎn)品，它利用釹鐵硼高科技生物磁場及納米遠(yuǎn)紅外線的雙重作用，可有效的治療頑固性失眠。另外，心理疏導(dǎo)也是一個(gè)不錯(cuò)的辦法，通過專業(yè)性的談話，來幫助緩解壓力，讓患者身心放松、改善睡眠。
第二，調(diào)整情緒：樹立信心，加強(qiáng)自信。尋求合理、墨磐石等有效的方法戰(zhàn)勝失眠， 失眠不是一種嚴(yán)重疾病，1天或幾天少睡幾個(gè)小時(shí)沒啥關(guān)系，不要將它相信的太嚴(yán)重，認(rèn)為它對(duì)自己的人生會(huì)造成多壞的影響，很多朋友失眠幾年，也沒見他們的生活有多遭有多亂。二、分析原因：分析出自己產(chǎn)生失眠的原因是什么，是因?yàn)榍榫w太過于激情，還是因?yàn)樾那椴缓?，或者說工作壓力過大等等，找到了原因，那么你對(duì)自己的失眠就有一個(gè)更客觀全面的認(rèn)識(shí)，從而不會(huì)過度的憂慮與害怕。三、自由聯(lián)想：閉上眼睛，想象一個(gè)自由的放松的場景，比如說你喜歡森林，那就想象自己在森林中呼吸的新鮮的空氣，你喜歡大海，就想象著自己在海邊輕松的散步，迎面吹來的海風(fēng)，吻過你的臉，非常的舒適等等。這樣有助于你放松下來，更快的進(jìn)入睡眠之中。
心煩失眠是什么原因呢?習(xí)慣不良性失眠由于睡眠衛(wèi)生習(xí)慣不良所致的失眠。如睡前吸煙、飲酒、喝茶、劇烈運(yùn)動(dòng)等，增加了覺醒程度;或戀床、白天貪睡等，與睡眠周期不相一致。一旦導(dǎo)致失眠后，兩者又相互影響，形成惡性循環(huán)。2.入睡條件性失眠因某些長期與入睡相伴的物件或環(huán)境不存在時(shí)發(fā)生的失眠。如看電視入睡等，久后形成習(xí)慣。入睡伴隨條件的再現(xiàn)可使失眠消失，是最典型的癥狀。3.環(huán)境性失眠由于環(huán)境因素作用于軀體導(dǎo)致的失眠。由于環(huán)境因素對(duì)睡眠的直接干擾，如酷暑、嚴(yán)寒、噪聲、強(qiáng)光或高原反應(yīng)等;或處于需要保持警惕的環(huán)境下，如守護(hù)患者、身處危險(xiǎn)場所等。環(huán)境因素消除后，失眠癥狀隨即消失。4.精神疾病引起的失眠因各種神經(jīng)癥和精神病引起的失眠，原發(fā)病的表現(xiàn)為診斷依據(jù)。但應(yīng)注意各種失眠，均可產(chǎn)生神經(jīng)衰弱、焦慮癥和抑郁癥癥狀，需注意兩者的因果關(guān)系。了解失眠的發(fā)病因素對(duì)于失眠的治療十分重要，很多人遭受失眠的襲擊的原因大多是因?yàn)閷?duì)于失眠的發(fā)病原因并不了解。如果您長期被失眠困擾，夜寐舒神劑可以幫助您解決這一難題，此藥治療效果顯著，是純中藥制劑，是您找回健康的最為有利的武器。
很多時(shí)候明明很困但就是睡不到，什么樣的方法都試過，但是始終沒有效果，給我們的生活帶來了很大的麻煩，不能正常的工作和學(xué)習(xí)。晚上失眠是什么原因?晚上失眠怎么辦?晚上失眠吃什么好?我們來了解一下!
晚上失眠是什么原因
1、因身體疾病造成的失眠
失眠的身體疾病有心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合癥、甲狀腺功能亢進(jìn)、夜間肌陣攣綜合征、腦疾病等。
2、因生理造成的失眠
很多人因?yàn)榄h(huán)境的變化，導(dǎo)致無法睡覺，這是因?yàn)樯砩系姆磻?yīng)，有的人對(duì)環(huán)境的適應(yīng)性強(qiáng)，有的人則非常敏感、適應(yīng)性差，環(huán)境一改變就睡不好。
3、心理、精神因素導(dǎo)致的失眠
心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打擊、工作與學(xué)習(xí)的壓力、未遂的意愿及社會(huì)環(huán)境的變化等，會(huì)使人產(chǎn)生心理和生理反應(yīng)，導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)的功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起失眠。
4、服用藥物和其他物質(zhì)引起的失眠
服用藥物也會(huì)導(dǎo)致失眠，如減肥藥苯丙胺等。長期服用安眠藥，一旦戒掉，也會(huì)出現(xiàn)戒斷癥狀，睡眠淺，噩夢(mèng)多。還有茶、咖啡，晚間飲用可引起失眠。酒精干擾人的睡眠結(jié)構(gòu)，使睡眠變淺，一旦戒酒也會(huì)因戒斷反應(yīng)引起失眠。
5、對(duì)失眠的恐懼引起的失眠
有的人因?yàn)樯顗毫?dǎo)致無法睡覺，但有的人對(duì)這種暫時(shí)性的睡不好及其對(duì)身體的影響過于擔(dān)心，一想到睡覺，就會(huì)條件反射地恐懼，老想著一定要睡好，反而使人更難入睡。這樣就會(huì)形成害怕失眠——致力于睡眠——失眠——更害怕失眠的惡性循環(huán)。長此以往，很可能演變成慢性失眠。
晚上失眠怎么辦
增強(qiáng)白天鍛煉量：讓身體感到疲倦。鍛煉形式多種多樣：步行、跑步、打球、爬山……既可鍛煉身體，又有助于晚上入睡。
睡前洗澡：睡前洗澡能讓人身心放松，全身清爽，幫助人們更安穩(wěn)舒適的入睡。
睡前半小時(shí)喝牛奶：牛奶能起到安神助眠的作用。且切忌睡前半小時(shí)內(nèi)喝水，容易造成皮膚浮腫。
精心布置臥室格局：一個(gè)讓自己爽心悅目的臥房會(huì)帶給我們美好的視覺享受，布置以自己舒心為標(biāo)準(zhǔn)，再參考一些臥室布局方案。臥房可根據(jù)個(gè)人喜好放入一些綠色開花植物，不僅增加美感，還有助于睡眠。
阿爾茲海默癥是一種非常常見的疾病，阿爾茲海默癥通常都被稱為老年癡呆癥，阿爾茲海默癥主要發(fā)生在老年人身上，那么請(qǐng)問阿爾茲海默癥是什么病?阿爾茲海默癥吃什么好?阿爾茲海默癥偏方是什么?下面小編為大家講解。
阿爾茲海默癥是什么病
阿爾茨海默病(AD)是一種起病隱匿的進(jìn)行性發(fā)展的神經(jīng)系統(tǒng)退行性疾病。臨床上以記憶障礙、失語、失用、失認(rèn)、視空間技能損害、執(zhí)行功能障礙以及人格和行為改變等全面性癡呆表現(xiàn)為特征，病因迄今未明。65歲以前發(fā)病者，稱早老性癡呆;65歲以后發(fā)病者稱老年性癡呆。
阿爾茲海默癥吃什么好
1、扁豆米粥
組成：扁豆20克，粳米50克。
用法：把扁豆用水洗干凈，然后把它放進(jìn)鍋里面，之后在鍋里加入五百毫升的水，然后把粳米放進(jìn)鍋里，急火煮開5分鐘，改文火煮煎30分鐘，成粥，趁熱食用。
功效：補(bǔ)脾益氣。
主治：老年癡呆，屬心脾兩虛型，思慮過度，面唇色淡，氣弱少言，頭暈心悸，納差者。
2、龍眼肉米粥
組成：龍眼肉30克，粳米50克。
用法：把龍眼肉用水洗干凈，洗好之后把它放進(jìn)鍋里，然后在鍋里加入適量的清水，并且把粳米也放進(jìn)鍋里，急火煮開5分鐘，改文火煮煎30分鐘，成粥，趁熱食用。
功效：補(bǔ)益心脾。
主治：老年癡呆，屬心脾兩虛型，思慮過度，食少心悸，頭暈、面色不華者。
3、肥羊肉湯
組成：肥羊肉50克。
用法：把肥羊肉洗干凈，然后切成塊狀，之后把肥羊肉放進(jìn)開水里面浸泡1小時(shí)，加蔥、姜、黃酒，急火煮開2分鐘，改文火煨1小時(shí)，分次食用。
功效：補(bǔ)益心脾。
主治：老年癡呆癥，屬心脾兩虛型，思慮過度，納差心悸，氣短少言者。
4、泥鰍燉豆腐
組成：泥鰍50克，豆腐200克。
用法：泥鰍活殺，去內(nèi)臟，洗凈，切成小段，置碗中，加豆腐、黃酒、蔥、姜，隔水清燉30分鐘，分次食用。
睡前遠(yuǎn)離手機(jī)電腦等通訊設(shè)備：一來防輻射，二來讓自己把注意力放于睡眠本身。很多時(shí)候，之所以難以入睡正是被手機(jī)和電腦絆住。
堅(jiān)持：好的習(xí)慣都是一個(gè)漫長的堅(jiān)持過程，當(dāng)我們真正做到了堅(jiān)持，失眠自然遠(yuǎn)離我們。
晚上失眠吃什么好
食醋：勞累難眠時(shí)，團(tuán)取食醋1湯匙，放入溫開水內(nèi)慢服。飲用時(shí)靜心閉目，片刻即可安然入睡。
核桃：核桃味甘性溫，常吃核桃能治療神經(jīng)衰弱、健忘、失眠。
紅棗：性味甘平，養(yǎng)胃健脾，補(bǔ)中益氣。失眠者單用紅棗30-60g，加白糖少許煎湯，每晚睡前服。亦可取紅棗20枚、蔥白7根，加水3000ml，煮至l000ml，去渣后服。
蓮子：蓮子有養(yǎng)心安神的作用，心悸怔忡睡眠不實(shí)并兼有脾胃虛弱者可用去心蓮子、芡實(shí)10克，加糯米適量煮粥，并加巴掌大荷葉1塊，蓋在水上，粥好食之。心煩夢(mèng)多而失眠者，則可用蓮子心30個(gè)，加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
五味子糕：將五味子破碎成粉過篩備用，一次10克，再用糯米粉100克，發(fā)酵后把藥粉加入拌勻，置籠上蒸熟，睡前趁熱取食，每日一次。對(duì)患者有遺精多夢(mèng)，心悸失眠，可收全面雙調(diào)的作用。
桑椹：性味甘寒，有養(yǎng)血滋陰之功。失眠者可取桑椹l00g，加水適量煎湯內(nèi)服，每日1劑，療程不限。也可服用桑椹膏，每次1湯匙，1日2-3次，用溫水或黃酒送服。
酸棗仁粥：先將酸棗仁30克洗凈搗碎，濃煎取汁，繼取粳米100克煮粥，待粥半熟時(shí)將煎汁兌入同煮，粥成淡食。每晚睡前趁熱溫服做餐。此粥通用于各種失眠證，不論病程新久，均有一定效果。
總結(jié)：失眠可能是各種原因?qū)е碌摹Ｐ【幵谶@邊建議大家平時(shí)要有一個(gè)愉快的心情，面對(duì)煩惱要消化它，不能讓它影響你的情緒。我們可以通過運(yùn)動(dòng)來發(fā)泄，這樣還可以鍛煉身體，不是兩全其美嗎!
現(xiàn)代社會(huì)人們的生活節(jié)奏越來越偏向晚上，很多人都是到很晚的時(shí)間才會(huì)睡覺，這種情況非常容易導(dǎo)致自身出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，很多人出現(xiàn)失眠這種疾病的時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)一些并發(fā)癥狀，失眠掉頭發(fā)就是一種比較常見的情況，很多人都不知道這是什么原因?qū)е碌?。那么，失眠掉頭發(fā)是什么原因呢?
第一，失眠掉頭發(fā)是什么原因呢?睡眠良好是身心健康的主要標(biāo)志。失眠是最常見的睡眠障礙，是指各種原因引起的睡眠不足、入睡困難、早醒。失眠癥的主要癥狀是對(duì)白天活動(dòng)表現(xiàn)的影響，例如感覺疲勞、煩躁、情緒失調(diào)、注意力不集中和記憶力差等，所以失眠者的能力和效率往往降低。睡眠良好是心身健康的主要標(biāo)志。失眠是最常見的睡眠障礙，是指各種原因引起的睡眠不足，入睡困難、早醒，患者常有精神疲勞、頭昏眼花、頭痛耳鳴、心悸氣短、記憶力不集中、工作效率下降等表現(xiàn)?；颊咭话氵M(jìn)入睡眠的潛伏期延長，睡眠時(shí)間縮短，在入睡過程中生理性覺醒增多。主要表現(xiàn)：輕者入睡困難，睡眠中易醒，并難于再次入睡;清晨過早醒來。重者徹夜難眠，常伴有頭痛頭暈、神疲乏力、心悸健忘、心神不安、多夢(mèng)等，患者常對(duì)失眠感到焦慮和恐懼。
第二，把繃緊的那根弦兒松一松，不要老想著工作，放輕松出去走一走，跟朋友聚聚會(huì)，跟家人聊聊天，不要以還有工作要做為借口拒絕朋友的邀約，記住工作是永遠(yuǎn)也做不完的，你12個(gè)小時(shí)精力充沛的工作效率絕對(duì)比疲倦的工作24小時(shí)效率高有一個(gè)安靜舒適的睡眠環(huán)境，窗簾厚一點(diǎn)，帶個(gè)眼罩，睡前用熱水泡泡腳，喝杯牛奶，把手機(jī)和電腦通通關(guān)掉
失眠掉頭發(fā)是什么原因呢?不要強(qiáng)迫自己睡覺，有的人往往越想睡就越睡不著，睡不著的時(shí)候，就起床散散步，聽一些舒緩的音樂，睡前不要喝太多的水，避免夜里起夜次數(shù)太多，平時(shí)也不要喝太多的咖啡，濃茶不要總吃幫助睡眠的藥物，吃藥時(shí)間長了，就會(huì)對(duì)藥物產(chǎn)生依賴，老想著，我今天沒吃藥，肯定睡不著了，習(xí)慣了不吃就睡不著去找中醫(yī)看看，一般失眠都是精神衰弱造成的，讓醫(yī)生給開一副安神補(bǔ)腦的湯藥喝喝，比吃西藥片管用多了，還沒有副作用不失眠了，自然也就不掉頭發(fā)了，如果還有掉頭發(fā)的煩惱，就多吃補(bǔ)腎食材補(bǔ)補(bǔ)腎，一般都是腎虛造成的，比如黑豆，枸杞，山藥等等。
晚上睡覺的時(shí)候，如果過早的醒來，也就是說，在晚上睡覺的時(shí)候睡不踏實(shí)，引起的原因也比較多，比如說心里有事，心里壓力比較大，另外也有可能是一些器質(zhì)性病變的原因，比如說心血管病癥，或者一些其他的疾病，都可能會(huì)引起這樣的癥狀，平時(shí)要加強(qiáng)改善睡眠，睡前最好泡一個(gè)腳，調(diào)節(jié)好心情。
晚上睡覺早醒怎么辦
1、睡前泡個(gè)腳助好眠
泡腳與一般的洗腳不同，必須把腳泡到一定的程度，達(dá)到一定的刺激量，才能發(fā)揮到泡腳的作用。因此，開始泡腳時(shí)，先倒入少量熱水，直至沒過足背，要注意水溫不要太熱，以大約40度為宜。之后，隨水溫降低，逐漸加入熱水，來保持水溫，直到看到雙腳變紅，感到全身有熱感，微微汗出就可以了。
冬季泡腳可以活絡(luò)血液循環(huán)溫暖身體，睡覺之前泡一泡有助于提高睡眠質(zhì)量，但是要注意，泡腳時(shí)間不要過長，最好是15-30分鐘，以免增加心臟負(fù)擔(dān)增加。泡腳時(shí)還可以搓搓腳心，尤其是搓涌泉穴，不僅能提高睡眠質(zhì)量，還有養(yǎng)生的效果。
2、睡前不抽煙喝酒
睡前避免服用刺激性食物，盡量自我放松。睡前4小時(shí)避免咖啡因的攝取，避免含酒精的飲品，睡前1小時(shí)不吸煙。可以讀書、聽音樂，溫水沐浴、嗅聞香氣使自己放松，也可以做肌肉放松的訓(xùn)練。
3、睡前調(diào)節(jié)好心情
睡前心情好，可以更快速地入眠，并提高睡眠質(zhì)量，保持好心情的方法因人而異，可以聽聽最喜歡的歌曲、回憶以前的開心往事等，最重要的就是不去想任何煩心事。
睡眠不好主要表現(xiàn)在四個(gè)方面
1、早醒：比平時(shí)提前很久醒來，或者半夜醒來后不能再次入睡。從精神狀態(tài)來看，第二天白天會(huì)困倦、疲乏，長期失眠還可導(dǎo)致頭暈、心悸、注意力不集中、記憶力下降等狀況。
2、入睡困難：入睡時(shí)間延長，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，不管有沒有事情干擾都習(xí)慣性地睡不著，很困很累也無法快速入睡。
3、睡眠深度不足：夜間容易驚醒，睡不踏實(shí)，明明休息了一晚上，卻好像沒睡過一樣，頭昏疲憊，甚至無精打采。
4、多夢(mèng)、做惡夢(mèng)：每個(gè)人都會(huì)做夢(mèng)，但如果早上起來能記住自己做了很多夢(mèng)，或者經(jīng)常被惡夢(mèng)驚醒，就會(huì)嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量。惡夢(mèng)可能是焦慮的一種表現(xiàn)，夢(mèng)里面的緊張、擔(dān)心、恐懼可能反映了你有某些需要處理的情感。
古代醫(yī)學(xué)經(jīng)典《難經(jīng)》中說：人之安睡，神歸心，魂歸肝，魄歸肺，意歸脾，志藏腎，五臟各安其位而寢。什么意思呢？就是說如果您老愛失眠，一定是您體內(nèi)的神、魂、魄、意、志沒有好好待在相應(yīng)的五臟里所導(dǎo)致的。
為什么神、魂、魄、意、志不愿意各守其位呢？
原來，是您過度的各種情緒傷害了它們。這就是《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說的喜傷神怒傷魂悲傷魄思傷意恐傷志。
治療情緒失常引發(fā)的失眠，我都用下面的方法來處理，經(jīng)我治療的患者朋友，差不多10天后就可以一覺睡到自然醒了。
治思慮過度傷脾后導(dǎo)致的失眠
藥物：歸脾丸
穴位：神闕(肚臍)
方法：取一粒歸脾丸搗碎，填入肚臍里，外面用醫(yī)用紗布和醫(yī)用膠布固定。晚上貼，早晨取下。
思慮過度會(huì)傷脾，所以治療這種類型的失眠，我首先是補(bǔ)脾。
歸脾丸是益氣補(bǔ)血、健脾養(yǎng)心的中醫(yī)名藥，最能治療思慮過度導(dǎo)致的種種脾傷癥狀。脾好了，當(dāng)然就不失眠了。
肚臍位于任脈之上，中醫(yī)稱為神闕，它是一個(gè)很特殊的穴位。大家都知道，出生之前，我們是通過臍帶從母親的身體那里接收營養(yǎng)的，因此神闕穴是我們出生前的命脈。人出生后，任脈總領(lǐng)一身的陰經(jīng)，它循行于胸腹正中，上聯(lián)心肺，中經(jīng)脾胃，下通肝腎。而神闕穴是任脈的經(jīng)氣之海，也是五臟六腑的根本，可以調(diào)節(jié)全身氣血。這就意味著，在神闕一穴外貼藥物就可作用于全身。同時(shí)神闕臨近脾胃，我把中醫(yī)補(bǔ)脾的名藥歸脾丸填在肚臍里，就能迅速調(diào)節(jié)脾胃之氣，讓人可以睡得香香甜甜。
不習(xí)慣在肚臍里面填藥的朋友，也可以口服歸脾丸。
除了外敷或口服歸脾丸，您還可以經(jīng)常到公園里散散步，充分吸收一下樹木青草的清新氣息，也有助于安眠。因?yàn)榇笞匀恢胁菽镜臍庀⒍己匈隳镜膶傩?，能制約屬于坤土的思慮，幫助您的脾胃療傷。
治悲傷過度傷肺導(dǎo)致的失眠
藥物：枸杞子
穴位：左側(cè)太淵穴
方法：買些枸杞，取其中一粒搗爛，貼在左側(cè)太淵穴上，外面用醫(yī)用膠布固定。晚上貼，早晨取下。
過度的悲傷首先會(huì)傷害到我們的肺，對(duì)于這種情況導(dǎo)致的失眠，我都用上面的方法來治療。
太淵穴是手太陰肺經(jīng)的原穴，即肺中元?dú)饩奂疃嗟牡胤剑簿褪钦f，肺氣都是從此穴源源不斷地流出抵達(dá)全身各處的。所以，在這個(gè)穴位上外貼藥物，就能夠最有效地促使經(jīng)絡(luò)中的肺氣回歸肺臟中潛藏，以補(bǔ)肺氣之虛。
而枸杞子味甘性平，顏色鮮紅，在《易經(jīng)》中，它對(duì)應(yīng)兌澤，是補(bǔ)肺潤肺的最佳選擇。我把它貼在太淵穴上，其藥性便能通過肺經(jīng)的傳導(dǎo)，進(jìn)入受傷的肺臟。當(dāng)肺能藏魄時(shí)，我們的睡眠自然就恢復(fù)正常了。
治過于生氣傷肝后導(dǎo)致的失眠
藥物：桑葚子
穴位：左側(cè)太沖穴
方法：買些桑葚子，取一粒黑色的、成熟的搗爛，貼在左側(cè)太沖穴上，外面用醫(yī)用紗布和膠布固定。
不少朋友都有過這樣的經(jīng)歷，心里有火發(fā)不出來，老是憋著，于是，晚上就失眠了。
這種失眠是怒氣傷肝導(dǎo)致的，治療時(shí)，要先補(bǔ)肝。我通常都采用上面的方法。
中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘性寒，有補(bǔ)血滋陰、補(bǔ)肝益腎等功效，自古以來就作為斂肝氣的良藥被廣泛應(yīng)用。而太沖穴是足厥陰肝經(jīng)的原穴，即肝經(jīng)元?dú)鈪R集、留駐的地方。因此，我在太沖穴外貼桑葚子就能補(bǔ)益肝氣，修復(fù)肝臟，讓魂回到肝中。
治驚恐過度傷腎后導(dǎo)致的失眠
藥物：白參片
穴位：左側(cè)太溪穴
方法：取一小片白參，貼在左側(cè)太溪穴處，外面用醫(yī)用膠布固定，晚上睡覺時(shí)貼，早上取下。
人受到驚嚇后，不僅會(huì)做噩夢(mèng)，嚴(yán)重時(shí)甚至無法入睡。為什么呢？這是因?yàn)檫^度的恐懼使腎臟受到了傷害，以致志不能歸于腎。我治療過很多例類似的病人，都使用上面的方法。
太溪穴是足少陰腎經(jīng)的原穴，也就是腎臟元?dú)饩幼〉牡胤?，它具有滋腎陰、補(bǔ)腎氣、壯腎陽的功能。而人參最能補(bǔ)人的元?dú)?，?duì)五臟六腑都有益處，所以我一般選用白參搭配太溪穴的方法來治療恐傷腎后的失眠。
其實(shí)，不僅情緒過度會(huì)使神、魂、魄、意、志不能分別安于五臟，引發(fā)失眠，其他像外感邪氣、飲食不調(diào)、環(huán)境變化等因素都有可能讓您睡不好覺。
治憂慮過度傷胃后導(dǎo)致的失眠
藥物：麥芽，麥冬
穴位：左側(cè)內(nèi)關(guān)穴、神門穴
方法：在藥店買些麥芽和麥冬，取幾粒麥芽(生熟均可)，除去麥殼，只取里面的芽，弄碎，貼在左側(cè)內(nèi)關(guān)穴處，再取一粒麥冬搗碎，貼在左側(cè)神門穴處。都是睡前貼，早晨取下。
現(xiàn)在失眠越來越年輕化，每天失眠的人有很多，失眠是什么原因引起的呢?如果長期失眠的話，對(duì)身體的健康會(huì)造成很大的影響，有什么治療失眠的小妙招嗎?當(dāng)失眠的時(shí)候，吃一些什么食物是很好的呢?一起來看看吧。
失眠的原因
1、環(huán)境因素：當(dāng)睡覺的環(huán)境光線太過充足的時(shí)候，或者周圍環(huán)境太過嘈雜的時(shí)候，都是會(huì)影響睡眠的，還有我們睡覺的舒適度，還有空氣的溫濕度，這些都是影響失眠的原因，所以失眠的時(shí)候要注意身邊的環(huán)境是否適宜睡眠。
2、生理因素：有很多人可能出差時(shí)差沒有倒過來，身體的生物鐘還沒有恢復(fù)正常，這時(shí)候也是會(huì)引起失眠的，這是身體的原因，只要適應(yīng)了，就可以恢復(fù)睡眠狀態(tài)，一般不需要處理。
3、心理社會(huì)因素：我們的情緒也是失眠的影響因素，當(dāng)睡眠的時(shí)候，心里想著一些瑣事，對(duì)某件事所困擾，而產(chǎn)生一些緊張，焦慮，害怕等情緒，這都是會(huì)影響睡眠的，所以睡眠時(shí)應(yīng)該拋開雜念。
4、軀體疾病：各種疼痛性疾病，使人痛苦的疾病如心肺疾病、關(guān)節(jié)炎、晚期癌癥、夜尿癥、胃腸疾病、腎功能衰竭、甲狀腺功能亢進(jìn)、帕金森病等常常引起失眠。
5、精神疾?。阂钟舭Y、精神分裂癥、老年癡呆、焦慮癥、強(qiáng)迫癥、邊緣性人格障礙等常伴有失眠癥狀。
6、食源性因素：常引起失眠的物質(zhì)有咖啡因、茶堿和各種興奮劑，以及酒精和食欲抑制劑。這類失眠稱為反跳性失眠。
失眠小妙招
1、喝熱牛奶
睡前喝一杯溫?zé)崤Ｄ?，能增加人體胰島素的分泌，具有鎮(zhèn)定安神作用，從而促使人體安穩(wěn)入睡。
那么，哪些病癥宜看中醫(yī)呢？中醫(yī)專家認(rèn)為，中醫(yī)藥治療常見疾病的獨(dú)特優(yōu)勢(shì)。
功能性疾病 許多人自覺身體不適，出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?、乏力、心悸、盜汗、失眠、健忘、肢麻、便秘、腹瀉等癥狀，但經(jīng)西醫(yī)化驗(yàn)、透視、拍片等檢查后未發(fā)現(xiàn)器質(zhì)性病變，這時(shí)宜看中醫(yī)。
病毒感染性疾病 流行性感冒、病毒性肝炎等病毒感染性疾病，用抗生素治療沒多大效果，而采用中醫(yī)扶正祛邪的方法效果明顯。
對(duì)西藥過敏的人所患的疾病 中藥的起源和發(fā)展與人類尋找食物的過程密切相關(guān)，所以有藥食同源一說。對(duì)西藥有過敏反應(yīng)的人所患的疾病，用中醫(yī)藥治療有明顯優(yōu)勢(shì)。
大病初愈 大病一場后，患者往往會(huì)出現(xiàn)乏力、厭食、失眠、消化不良、盜汗、低熱等體虛癥狀。此時(shí)，采用中醫(yī)藥治療，能使患者較快地恢復(fù)健康。
此外，對(duì)慢性病和老年疾病的防治和康復(fù)、疑難雜癥、兒科疾病、婦科疾病、精神疾病、皮膚病等疾病的治療，中醫(yī)藥也能起到不錯(cuò)的效果。
2、適度的運(yùn)動(dòng)
白天進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)，能夠提高人體神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力，有利于晚上安靜入睡。但睡前半小時(shí)內(nèi)不適合過勞過力的工作和運(yùn)動(dòng)，結(jié)果可能會(huì)適得其反。
3、調(diào)節(jié)心態(tài)
我們晚上上床前首先要情緒穩(wěn)定，所有的事情暫時(shí)放在一邊，不要胡思亂想，有事情可以留待第二天處理，閉上眼睛靜靜入睡。
4、規(guī)律的生活
養(yǎng)成定時(shí)睡覺與定時(shí)起床的習(xí)慣，建立良好的生理時(shí)鐘。有時(shí)因事而晚睡，早上仍應(yīng)按時(shí)起床，避免生物鐘的擾亂。
5、好的環(huán)境
在家里我們一定要保持臥室清潔，遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激。保持臥室空氣流通。枕頭軟硬要適中。
6、睡前泡腳
腳底有很多人體器官的反射區(qū)，以 40℃～50℃ 溫水泡腳后，搓揉腳底片刻，能刺激腳底反射區(qū)，調(diào)整各臟器的功能。冬天更應(yīng)該泡腳，會(huì)使你全身感到放松舒適，有助于睡眠。
失眠吃什么好
1、牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。
2、核桃：核桃是一種滋養(yǎng)強(qiáng)壯品，可治神經(jīng)袁弱、健忘、失眠、多夢(mèng)和飲食不振。
3、桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)震弱等。
4、蓮子：蓮子有養(yǎng)心安神的作用，心煩夢(mèng)多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
5、食醋：勞累難眠時(shí)，可取食醋1湯匙，放入溫開水內(nèi)慢服。
結(jié)語：長期失眠對(duì)我們身體的影響是很大的，平時(shí)一定要注意好自己的作息時(shí)間，注意放松心情，才能夠睡好覺，如果失眠的話，可以試試以上的方法，或者吃一些助眠的食物，能夠很好的促進(jìn)睡眠。
一般意義上說從夜里進(jìn)入睡眠后到次日清晨大家都該起床的這段時(shí)間內(nèi)醒來都算得上是早醒，最為常見是在后半夜的2點(diǎn)鐘到4點(diǎn)鐘醒來就再也睡不著。如果因小便急而醒來解尿，解完后上床又能很快睡著，這樣的醒不屬于早醒的范圍。
有早醒體驗(yàn)的人都有相似的感受，即在睡著一段時(shí)間后就莫名其妙地突然醒來，顯得很清醒，想再入睡卻沒有睡意。隨后便是浮想聯(lián)翩，有的是回憶，有的是推測(cè)，有的是圍繞某個(gè)內(nèi)容反復(fù)思考?？傊悄X子里胡思亂想，亂哄哄一片，越想人越發(fā)熱，越想心越煩躁，然后苦苦地等天亮，幾乎天天如此，搞得精疲力竭。
有早醒的人睡眠時(shí)間肯定不足，次日就會(huì)感到疲乏、渾沌、心煩、意亂，注意力不集中，辦事效率低等。長期處于早醒的人還會(huì)出現(xiàn)軀體方面的不適，如心悸，胸悶、腰酸，腹脹、納差等。由此便構(gòu)成了睡不好，吃不香，做不動(dòng)的惡性循環(huán)，對(duì)人的心身健康帶來嚴(yán)重的壓力。
早醒是睡眠障礙的一種表現(xiàn)，又可以是抑郁的一種伴隨癥狀。如果經(jīng)常反復(fù)出現(xiàn)早醒，同時(shí)又有情緒低落、精神不振、興趣下降、空虛無聊、悲觀消沉、注意渙散、猶豫不決、激情消失、容易激怒等癥狀，就應(yīng)考慮可能已進(jìn)入了抑郁狀態(tài)或是患了抑郁癥，需要到醫(yī)院去請(qǐng)醫(yī)生進(jìn)一步診治。
治療早醒，應(yīng)該從抗抑郁入手，這樣才能從根本上消除早醒的病根。但同時(shí)也可以聯(lián)合用一些抗焦慮藥物和催眠藥物。俗話說，一夜不睡，十夜不醒，這正說明調(diào)整失眠存在一定的難度，需要有一個(gè)過程，也需要有一定的耐心。嚴(yán)格地配合醫(yī)生正規(guī)的治療方案是治療早醒的先決條件。
不少早醒的患者在還沒有接受治療時(shí)就開始擔(dān)憂用藥是否會(huì)構(gòu)成藥物依賴，或是否會(huì)出現(xiàn)不良的副作用。實(shí)際上這是大可不必，因?yàn)槟壳拔覈延泻芏喁熜黠@，副作用小的專科藥物可供選擇。至于藥物依賴的問題也完全可以通過醫(yī)生和病人的密切配合和共同努力予以克服。早醒是心身健康的大問題，是抑郁的一個(gè)信號(hào)，切莫掉以輕心，失去治療的最佳時(shí)機(jī)。
睡眠對(duì)于我們?nèi)梭w的健康來說是非常重要的，只有我們擁有良好的睡眠，那么才能夠保證身體的健康哦，另外，養(yǎng)成一個(gè)早睡早起的習(xí)慣也是非常重要的哦，但是有朋友們有睡懶覺的習(xí)慣，一旦早起床精神狀態(tài)不是非常好了，下面我們就來看看早起床醒神的動(dòng)作有哪些吧。
踮踮腳尖
早上起來以后，很多人都會(huì)感覺頭腦不清醒了，這時(shí)候，適當(dāng)?shù)淖鲆恍|腳尖的動(dòng)作是可以很好的醒神的哦。人在踮腳時(shí)，由于雙側(cè)小腿后部肌肉的收縮擠壓，可促進(jìn)下肢血液的回流，加速血液循環(huán)，從而緩解下肢酸脹、防止下肢靜脈曲張和皮膚色素沉著。雙足并攏著地，用力踮起腳跟，保持2～3秒，可重復(fù)多次。
仰臥舉腿
仰臥在床上，兩腿并攏屈膝。然后，小腿伸直上舉，腿與身體成90度。接著腹肌用力，兩腿下落到45度角的傾斜度，腳踝必須屈成直角，跟腱必須伸直。保持這個(gè)姿勢(shì)片刻，然后還原成兩腿上舉姿勢(shì)，然后保持這個(gè)動(dòng)作幾秒鐘以后，恢復(fù)原狀，重復(fù)做兩次就可以了，可以起到很不錯(cuò)的醒神的作用哦。
轉(zhuǎn)頭屈腳
人有時(shí)感到頭昏腦脹，這是一夜睡眠不動(dòng)使頭部和頸部肌肉變得僵硬，頭部血液循環(huán)不暢，致使頭部供血不足所致。如果睡醒后躺在床上頭部向左右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)8-10次，同時(shí)，再屈伸腳踝關(guān)節(jié)10-20次，這個(gè)動(dòng)作不僅可以幫助我們促進(jìn)血液的循環(huán)，更是可以活動(dòng)身體，增強(qiáng)身體的抗病能力哦。
上面我們?cè)敿?xì)的了解了許多的早起床醒神的動(dòng)作了，這些動(dòng)作對(duì)于我們的好處也是非常多的哦，不僅可以幫助我們醒神，還能夠幫助我們?cè)鰪?qiáng)精神狀態(tài)哦，對(duì)于我們擁有清醒的頭腦也是非常的有幫助的，所以我們可以每天早上坐這些動(dòng)作哦。
