失眠什么原因
養(yǎng)生失眠。
天下只有養(yǎng)生之道，沒(méi)有長(zhǎng)生之藥。養(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話(huà)題，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會(huì)報(bào)復(fù)我們的身體。有沒(méi)有更好的不同人群的養(yǎng)生方法呢？為滿(mǎn)足您的需求，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地編輯了“失眠什么原因”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
1、失眠因?yàn)闅鉁剡^(guò)高的問(wèn)題
如果是夏季才會(huì)有的失眠的話(huà),多半和氣溫過(guò)高有著直接的關(guān)系,夏季溫度高,酷熱難忍,自然會(huì)睡不好覺(jué)了。這個(gè)時(shí)候,解決失眠最好的方法,就是給自己創(chuàng)造一個(gè)更加適合睡覺(jué)的環(huán)境了。如果有空調(diào)的話(huà)是最好的,如果沒(méi)有空調(diào)的話(huà),可用風(fēng)扇吹,在這里提醒溫度不要調(diào)得太低了,以免引起感冒了。
2、體內(nèi)的電解質(zhì)不平衡導(dǎo)致失眠
出汗過(guò)多,體內(nèi)的電解質(zhì)失去了平衡,也會(huì)使得睡不著的。因此平常就要多補(bǔ)充水份。由其是可適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些淡鹽水,這樣更有利于平衡體內(nèi)的水電解質(zhì)。再者要給自己選擇一套吸水性好的睡衣。個(gè)人覺(jué)得夏季睡覺(jué)還是應(yīng)該穿上睡衣的,如果沒(méi)穿睡衣的話(huà),萬(wàn)一夜里感到冷了,很容易引起感冒。
3、外界的影響導(dǎo)致失眠
環(huán)境變動(dòng)(強(qiáng)光、噪聲、高溫),重大生活事件(離退休、喪偶),攝入或接觸某些物質(zhì)或藥物(煙、酒、咖啡因、麻黃堿、氨茶堿、鉛、錳),睡眠衛(wèi)生不當(dāng)(睡前飽餐或劇烈運(yùn)動(dòng))。
藥物依賴(lài)性失眠,長(zhǎng)期服用催眠劑,一旦急速停藥可引起反跳性失眠,且較嚴(yán)重,尤易發(fā)生于應(yīng)用短效苯二氮卓類(lèi)藥物以后。
失眠的治療方法有哪些
肝郁化火。癥狀:不寐兼有心煩易怒、頭漲、目赤、口苦、脅痛、小便黃、大便秘結(jié)。治療:龍膽竹葉粥--龍膽草10克,竹葉15克,白米100克。先水煎龍膽草、竹葉,過(guò)濾取汁,備用。白米加水煮粥,半熟后加入藥汁,煮至米爛粥稠,加冰糖適量調(diào)味。
痰熱內(nèi)擾。癥狀:不寐兼有頭重、胸悶痰多、惡食噯氣。治療:竹 瀝 粥--淡竹瀝汁30克,粟米(即小米)100克。先煮米做粥,臨熟下竹瀝汁,攪勻,代早餐服食。
陰虛火旺。癥狀:心煩不寐、頭暈耳鳴、口干津少、腰酸夢(mèng)遺、五心煩熱。治療:玄參百合粥--玄參15克,百合30克,合歡皮15克,粳米100克。先水煎上3味藥,取汁,加米煮粥,晨起做早餐食之。
心膽氣虛。癥狀:不寐兼有心悸、多夢(mèng)、易驚醒。治療:酸棗仁粥治--炒酸棗仁20克,牡蠣30克,龍骨30克,粳米100克。先煎酸棗仁、牡蠣、龍骨,過(guò)濾取汁,備用。粳米加水煮粥,待半熟時(shí)加入藥汁,再煮至粥稠。
緩解失眠的食物有哪些
燕麥片:燕麥當(dāng)中含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)我們的睡眠也有很好的幫助,可以安神助眠,能誘使產(chǎn)生褪黑素,一小碗就能起到促進(jìn)睡眠的效果。
小米:小米里面含有營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)比較豐富,適當(dāng)?shù)某砸恍┛梢园采裰?小米中色氨酸含量為谷類(lèi)之首,中醫(yī)認(rèn)為,小米具有健脾、和胃、安眠等功效。睡前如果感覺(jué)特別饑餓可以在睡前吃一碗小米稀飯,不但能飽腹,而且具有安眠的功效。
核桃:核桃能夠安神益智,適當(dāng)?shù)某砸恍┛梢蕴岣咚哔|(zhì)量,有利于治療失眠,又名胡桃。核桃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,500克核桃仁的營(yíng)養(yǎng)可以和2500克雞蛋或4500克牛奶相媲美。其中脂肪鈣、磷含量在果品中均名列前茅。每晚睡前吃幾粒核桃仁、能安神益智,納氣平喘。
土豆:土豆當(dāng)中含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以清除影響睡眠的物質(zhì),提高我們睡眠質(zhì)量,它能清除掉對(duì)可誘發(fā)睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達(dá)到這種效果,你只要將烤馬鈴薯?yè)v碎后摻入溫牛奶中食用即可。
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1、神經(jīng)引起腳麻
股神經(jīng)來(lái)自2-4腰神經(jīng),為腰叢中最大的分支。股神經(jīng)的皮支中有一條最長(zhǎng)約隱神經(jīng),分布于髕骨下方,小腿前內(nèi)側(cè)面,至足的內(nèi)側(cè)緣。
閉孔神經(jīng)來(lái)自腰2-4神經(jīng),其末梢為皮支,分布于大腿內(nèi)側(cè)面的皮膚,有時(shí)過(guò)膝到小腿內(nèi)側(cè)。
坐骨神經(jīng)來(lái)自腰4、5神經(jīng)根和骶1-3神經(jīng)根,坐骨神經(jīng)在腘窩以前,分為脛神經(jīng)和腓總神經(jīng),支配小腿及足的全部肌肉以及除隱神經(jīng)支配區(qū)以外的小腿與足的皮膚感覺(jué)。
2、腰椎錯(cuò)位引起腳麻
當(dāng)腰椎失穩(wěn)、錯(cuò)位或骨盤(pán)錯(cuò)位后,腰骶神經(jīng)受刺激或壓迫,使得其所支配的肌肉收縮、痙攣,或其支配的皮膚感覺(jué)而出現(xiàn)酸疼的不適癥狀。
3、自身免疫引起腳麻
有人發(fā)現(xiàn)60%AS病人血清補(bǔ)體增高,大部分病例有IgA型類(lèi)濕因子,血清C4和IgA水平顯著增高,血清中有循環(huán)免疫復(fù)合物(CIC),但抗原性質(zhì)未確定。以上現(xiàn)象提示免疫機(jī)制參與本病的發(fā)病。
4、腳麻其它原因
創(chuàng)傷、內(nèi)分泌、代謝障礙和變態(tài)反應(yīng)等亦被疑為發(fā)病因素。
腳發(fā)麻有可能的原因:血液循環(huán)不好。體質(zhì)一般較好的人一般不會(huì)腳麻,坐久了,或者是別的原因,造成腿腳麻木的話(huà),用手指沾一點(diǎn)自己的唾液,涂在鼻子尖上,大概一分鐘左右,麻木即消。不要老是采取同一種姿勢(shì),時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)發(fā)麻的。過(guò)一會(huì)就起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)。如果發(fā)麻了,活動(dòng)活動(dòng),揉揉,捶捶。這樣就可以緩解了。多吃些含鐵的食物,
足部異常暗示疾病
1、腳頻繁痙攣
腳突然抽筋,或是肌肉的猛然收縮,可能是由鍛煉或脫水引發(fā)的短暫情況。有時(shí)候,在躺著的時(shí)候,一塊肌肉或周?chē)黄∪鈺?huì)突然痙攣,之后會(huì)伴隨有酸痛。如果這種情況經(jīng)常發(fā)生,那么你的飲食應(yīng)該增加鈣、鉀和鎂的攝入。孕婦在晚期妊娠一定要小心,要增加血流量,防止這種情況發(fā)生。手腳抽筋時(shí)可以巧用鹽。
2、寒腳
這種情況多發(fā)生在女性身上。女性的核心身體溫度會(huì)比男性低,所以即使她們很健康,對(duì)寒冷也會(huì)很敏感。40歲以上的女性如果有寒腿的現(xiàn)象,那可能是甲狀腺功能不足,因?yàn)榧谞钕贂?huì)調(diào)節(jié)身體溫度和新陳代謝。此外,循環(huán)不暢也是原因之一。
3、腳指甲厚重、發(fā)黃
這是由指甲下面的霉菌感染而引起的。甲癬患者通常毫無(wú)知覺(jué),所以會(huì)持續(xù)好幾年都不會(huì)發(fā)覺(jué)。但是這種感染很快會(huì)波及到全部的腳趾甲甚至手指甲,導(dǎo)致指甲發(fā)出難聞的味道,顏色變深。糖尿病患者、有循環(huán)問(wèn)題和免疫系統(tǒng)問(wèn)題的人容易感染該疾病。
緩解腳麻的飲食推薦
1、腳麻應(yīng)多吃些含鐵的食物。
雞肝:雞肝含鐵相當(dāng)高,每一百克雞肝含鐵13.1毫克,而且雞肝價(jià)格便宜,食用方便。
雞血:雞血含鐵量比雞肝還要高,每一百克含鐵28.3毫克。是補(bǔ)鐵最佳食品。類(lèi)似于雞血的鴨血,豬血,羊血含鐵量都很高,這些食品價(jià)格便宜,容易購(gòu)買(mǎi),而且食用方便。
蛋黃:蛋黃含鐵量是每百克含鐵10.2毫克,雞蛋黃,鴨蛋黃,鵪鶉蛋黃含量差不多,也是補(bǔ)鐵上好食品。
豬腎:豬腎俗稱(chēng)豬腰子,不僅能夠補(bǔ)腎,還含鐵很高。
芝麻里的鐵含量亦很豐富,使用時(shí)必須將芝麻碾碎才會(huì)被人體吸收利用。
菠菜:蔬菜中含鐵最多。
2、腳麻要注意維生素C的補(bǔ)充
新鮮的水果和綠色蔬菜,如青椒、生菜等。維生素C有參與造血、促進(jìn)鐵吸收利用的功能。
同時(shí)多吃些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物如蛋類(lèi)、乳類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、瘦肉類(lèi)、豆類(lèi)等。
應(yīng)注意的是,吃不能吃得過(guò)多,不能亂吃(吃鐵吃多了是容易得糖尿病的)在日常飲食中應(yīng)注意調(diào)配,盡量做到食物的多樣化。
腰痛是什么原因
1、腰痛的原因:腰部損傷
腰部出現(xiàn)的急慢性損傷都會(huì)造成不同程度的腰痛。急性腰部損傷如果是沒(méi)有及時(shí)治療或者是治療不當(dāng)都容易導(dǎo)致?lián)p傷的軟組織無(wú)法完全修復(fù),久而久之會(huì)形成腰肌勞損。腰肌勞損是造成腰痛的主要原因,而腰背痛也是腰肌勞損的主要癥狀。
2、腰痛的原因:腰部受涼
如果是腰部長(zhǎng)時(shí)間處于寒冷狀態(tài),長(zhǎng)期受到風(fēng)寒濕氣的侵襲,很容易造成要不局部組織出現(xiàn)血?dú)膺\(yùn)行不暢的情況。血?dú)庋h(huán)受阻會(huì)加速腰部肌肉、韌帶等部位持續(xù)處于緊張攣縮的狀態(tài),長(zhǎng)此以往就會(huì)引起腰痛。
3、腰痛的原因:職業(yè)影響
每天需要長(zhǎng)時(shí)間坐著的人,或者是坐姿不正確,希望弓腰駝背的很容易引發(fā)腰痛;另外從事的工作需要不斷地拉伸腰部肌肉、扭曲脊柱等等動(dòng)作,久而久之,都會(huì)容易造成腰痛。
4、男人腰痛的原因是什么
4.1、泌尿系統(tǒng)感染:男人腰痛與泌尿感染有著密切關(guān)系,引起腰痛的病因以腎盂,腎炎居多,患者多出現(xiàn)腰部脹痛現(xiàn)象,情況嚴(yán)重的患者疼感會(huì)沿輸尿管放射至?xí)幉俊?/p>
4.2、腎虛:腎虛是引起男性腰痛的常見(jiàn)原因,男性一旦出現(xiàn)腎虛不但會(huì)有腰酸的感覺(jué),同時(shí)還會(huì)出現(xiàn)性功能障礙,遺精,早泄等情況。腎虛會(huì)導(dǎo)致男性精子活力降低,出現(xiàn)早衰,健忘失眠,食欲不振,腰酸腿軟的情況。
腰痛的治療方法
1、急性腰痛的治療方法
急性腰痛的80%-90%都是由于肌肉疼痛引起。在肌肉的周?chē)采w著叫“肌膜”的物質(zhì),相當(dāng)于我們常見(jiàn)的雞肉的那層白色薄膜。急性腰痛的時(shí)候,肌肉突然收縮傷及肌膜,引發(fā)肌膜炎,就產(chǎn)生疼痛。這種疼痛大概一周左右就可以治愈,此期間注意不要給腰部施加壓力。治愈急性腰痛大概需要1-2周的時(shí)間,但是發(fā)生疼痛的這個(gè)部位的肌肉彈性下降,一旦不注意,疼痛又會(huì)發(fā)作。所以,腰不痛的時(shí)候要注意鍛煉腰肌,促進(jìn)腰部血液循環(huán),及時(shí)排出腰部老舊廢物。
2、慢性腰痛按摩方法
2.1、揉:取坐姿,兩手五指并攏,分別放在左右后腰椎部,掌心向內(nèi),上下緩慢揉搓,至發(fā)熱為止。
2.2、滾:兩手握拳,放腰部向四周滾動(dòng)、按摩,自下而上,自上而下,反復(fù)多次進(jìn)行。頭部可配合前傾后仰。
2.3、推:兩手對(duì)搓發(fā)熱之后,重疊放于腰椎正中,由上而下推搓30-50次,至局部產(chǎn)生發(fā)熱感。
3、腰痛的飲食療法
3.1、杜仲煲豬腰:杜仲30克,豬腰1—2個(gè),加適量水共煲湯服用。適用于腎虛腰痛。
3.2、胡椒根蛇肉煲:胡椒根50克,蛇肉250克,共煲湯,調(diào)味服食。適用于寒濕腰痛。
中藥外療腰痛的方法
1、腰疼的治療:膏藥
取傷濕止痛膏、麝香追風(fēng)膏等,使用前將患處皮膚洗凈擦干,貼于患處即可。貼的范圍略超過(guò)病痛區(qū)域。如是固態(tài)的膏藥,如狗皮膏、萬(wàn)應(yīng)膏、損傷風(fēng)濕膏等,先行烘烤,烊化后再貼于患處。有些軟膏,如溫經(jīng)痛絡(luò)膏、舒經(jīng)活絡(luò)膏、伸筋膏等糊狀物,用時(shí)直接涂布于皮膚上,以看不見(jiàn)痛處皮膚為度,外加紗布并包扎,按使用說(shuō)明或醫(yī)囑定時(shí)更換。
2、腰疼的治療:熨敷法
取荊芥、防風(fēng)、秦艽、丁香、肉桂、乳香、沒(méi)藥及胡椒各等量,共研細(xì)末。治療時(shí)將藥粉撒在患處皮膚上,取白布2~3塊(醋浸)蓋于藥末上。再用20毫升注射器吸取95%酒精噴灑在白布上,然后點(diǎn)燃,并不斷噴灑酒精,待患者感覺(jué)燙時(shí)吹熄,略涼后再度點(diǎn)燃(初次熨敷時(shí)不要太熱,用此法應(yīng)注意防燙傷)。反復(fù)4~5次即可結(jié)束1次治療,一般可隔日進(jìn)行,亦可每日進(jìn)行。10天1個(gè)療程,停5天,繼續(xù)下1療程。本方適用于急慢性腰扭傷、慢性腰勞損。也可適用關(guān)節(jié)扭傷、肌肉風(fēng)濕病、及脫臼的功能恢復(fù)階段等。
想必經(jīng)歷過(guò)龜頭開(kāi)裂的男性都應(yīng)該難以忘記這種癥狀，給龜頭帶來(lái)的疼痛感。主要是由于男性的龜頭長(zhǎng)期處于一種潮濕的環(huán)境當(dāng)中，如果龜頭開(kāi)裂的話(huà)極其難以痊愈，并且長(zhǎng)期與尿液接觸也會(huì)對(duì)傷口形成較大的刺激感。而龜頭開(kāi)裂也會(huì)對(duì)男性的正常小便以及性功能造成嚴(yán)重危害，這時(shí)候就需要認(rèn)識(shí)到龜頭開(kāi)裂的原因才能對(duì)癥下藥。
1、頭有炎癥會(huì)出現(xiàn)龜頭上有小裂口，包皮過(guò)長(zhǎng)、不注意衛(wèi)生等都會(huì)引起龜頭的炎癥，洗澡時(shí)肥皂刺激也會(huì)引起龜頭出現(xiàn)小裂口，有的帶有刺激性的肥皂或沐浴露會(huì)造成龜頭炎癥，但一般情況下是會(huì)出現(xiàn)隱性傷口，也就是傷口在龜頭表皮底下，表面只能看到有一塊比較紅腫，
龜頭裂口子怎么回事
意見(jiàn)建議：飲食不當(dāng)加上局部干燥也容易引起龜頭出現(xiàn)小裂口，還伴有像起皮的癥狀，性傳播疾病也會(huì)引起龜頭出現(xiàn)小裂口，龜頭受刺激摩擦等也會(huì)出現(xiàn)龜頭上有小裂口，如果表面還有分泌物出現(xiàn)的話(huà)，則建議您可用潔爾陰調(diào)成一定比例的濃度進(jìn)行清洗，最重要的還是及時(shí)的到醫(yī)院做個(gè)檢查診斷一下，及時(shí)的接受治療，要是輕度的還好，嚴(yán)重的話(huà)容易出現(xiàn)局部潰瘍，不可大意。
2、從您的描述看需要注意包皮龜頭炎的可能，尤其是真菌感染的情況，多見(jiàn)于包皮過(guò)長(zhǎng)，有不潔性交史，陰莖包皮、龜頭輕度潮紅，包皮內(nèi)板及龜頭冠狀溝處可有白色奶酪樣斑片，龜頭可有針頭大小淡紅色丘疹，若侵犯包皮外面及陰囊，則可見(jiàn)鱗屑性紅斑。如舟狀窩累及則可有尿頻、尿痛等。局部可有燒灼感及瘙癢等，對(duì)于念珠菌過(guò)敏癥者，于不潔性交后數(shù)小時(shí)可發(fā)生陰莖刺癢及燒灼感，并可有包皮龜頭潮紅。
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