夢太多怎么調(diào)理
女性睡覺多夢養(yǎng)生調(diào)理。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生。”古今的人們對養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。關(guān)于養(yǎng)生保健，我們該如何去看待呢？下面是小編為大家整理的“夢太多怎么調(diào)理”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
夢太多并不是一件好的事情，因?yàn)槎鄩魰绊懸粋€(gè)人的睡眠質(zhì)量，如果長期多夢，還會影響到患者的日常工作以及生活，畢竟睡眠質(zhì)量不好的話，是會影響到個(gè)人的精神狀態(tài)和辦事效率的。其實(shí)，多夢是可以通過一定的方式進(jìn)行調(diào)理的，下面就為大家詳細(xì)介紹多夢的調(diào)理方式。
1、睡覺前泡腳
可以睡覺起泡泡腳，最好泡15分鐘左右，太長了也不是很好。泡腳能夠活血，促進(jìn)腦部血液循環(huán)。注意：熱水泡腳并非人人適用。比如，患有腳氣的人，病情嚴(yán)重就不宜熱水泡腳，因?yàn)檫@樣很容易造成傷口感染。孕婦也不宜長時(shí)間用熱水泡腳。
2、稍微做一些運(yùn)動
有時(shí)候人體的某種能量無法散發(fā)，也會影響睡眠。適當(dāng)?shù)淖鲆恍┹p微的運(yùn)動。至于什么樣的運(yùn)動適合個(gè)人，還是要自己去判斷和選擇，比如慢走或者做做瑜伽，廣播操之類的。
4、放松心情
如果自己出現(xiàn)了多夢失眠的情況的時(shí)候一定要先把心情放松，要有個(gè)良好的心態(tài)去對待治療，這樣效果才能好的，也不是很難治療的病。您需要放松心情，不可對做夢過分關(guān)注，睡前半小時(shí)到1小時(shí)之間，不宜思考問題或看書等。
5、保持平和心態(tài)
保持平和心態(tài)，避免在同一煩心問題上反復(fù)琢磨。夢是心頭想，如果日間思考一些難以解決或者讓你困惑的問題，自然而然在心理上產(chǎn)生影響，在大腦皮層產(chǎn)生印記，因此，在晚上睡覺的時(shí)候容易衍生出類似問題或者發(fā)散性問題，因此，把心態(tài)放平，努力解決問題但不是讓困難折磨自己。
6、盡量少看與做夢內(nèi)容相關(guān)的電視、小說
不少人或者有這樣的經(jīng)驗(yàn)，如果白天看了某種打打殺殺的電影，晚間有可能做這種類似的夢，甚至是讓自己驚醒的噩夢，這就是思維的影響。無論是你看的電視，小說，或者聽的故事，都可能困擾自己，因此，避免看讓人害怕、糾紛等相關(guān)電視。
7、食醋
勞累難眠時(shí)，可取食醋1湯匙，放入溫開水內(nèi)慢服。飲用時(shí)靜心閉目，片刻即可安然入睡。
失眠者皆有夜晚睡不著而白天卻感到精神不振的體會。這樣不但影響工作、學(xué)習(xí)和生活，而且還會引發(fā)其他疾病，很不利于健康。
8、睡前放松活動
睡前1~2小時(shí)應(yīng)停止緊張的腦力和體力勞動，做些輕微的放松活動。如到室外空氣新鮮的地方慢慢散步半小時(shí)，或打打太極拳，做做有氧運(yùn)動，自我按摩一下腰背，聽聽輕音樂……使大腦神經(jīng)和周身肌肉充分放松，對入睡很有幫助。
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到了吃楊梅的季節(jié)，市場上就會被楊梅所占領(lǐng)，但是由于楊梅太多又不易于保存，所以許多人也非常苦惱但是其實(shí)除了冷凍之外還可以有很多種處理?xiàng)蠲返姆椒?，這其中包括曬楊梅干、制成楊梅酒、楊梅醋、糖水楊梅、楊梅醬以及楊梅冰淇淋等等，既保存了楊梅，又可以充分發(fā)揮它的作用。
1、曬楊梅干， 晴天時(shí)每日曬6小時(shí)左右。連續(xù)10天左右收起來， 放到加有糖水的鍋里煮，
待楊梅把糖水吸收后再曬一天即可。如果你家里的楊梅過多, 這是最好的方法。
2、制成楊梅酒。只需少量楊梅即可, 按一升白酒12粒左右的楊梅就可以了,再放少量枸杞,泡2個(gè)月左右即可食用。
3、楊梅醋。準(zhǔn)備材料：楊梅800g，冰糖600~800g，醋800~1000ml. 大家可以根據(jù)這個(gè)配比增加各材料的量。步驟1：楊梅放到鹽水里浸泡1小時(shí)以上去除小蟲子，洗凈臟東西，瀝干。步驟2：將楊梅、砂糖、醋放入玻璃瓶中（建議一層楊梅，一層冰糖交疊放，甜味會比較均勻），封瓶。放置陰涼處。3~4天以后就可以吃啦~超級簡單！
4、糖水楊梅。準(zhǔn)備材料：楊梅500g，冰糖250g，檸檬汁適量。步驟1：還是老樣子，需將楊梅泡鹽水去蟲子和其它臟東西，千萬別省這一步，除非你很喜歡吃蟲子，要不在做的過程中有蟲子浮出來，那畫面有點(diǎn)惡心。。。步驟2：楊梅瀝干后，把楊梅、砂糖、檸檬汁都倒入鍋中中火轉(zhuǎn)小火煮，在煮的過程中，會出現(xiàn)浮沫，用勺子濾去。煮十幾分鐘后關(guān)火冷卻，裝瓶，冷藏后味更佳。這種做法最適合處理比較酸的楊梅了。
5、楊梅醬。楊梅200個(gè)，水400ml，白糖500g，檸檬汁適量。步驟1：楊梅泡鹽水洗凈瀝干備用。步驟2：國內(nèi)倒入水煮沸后小心放入楊梅，轉(zhuǎn)中火煮，要經(jīng)常攪拌避免糊掉。步驟3：等楊梅煮爛以后，拿一個(gè)篩子將楊梅核撈出來。然后放入冰糖，根據(jù)口味加檸檬汁。等收汁成醬后就可關(guān)火，裝容器了。冷卻后放冰箱存放。因?yàn)闆]有防腐劑，所以要盡快吃完。配片烤面包是極好吃的！
6、楊梅冰激凌。準(zhǔn)備材料：楊梅300g，水適量，生奶油200ml，雞蛋2個(gè)，白糖70g。步驟1：楊梅泡鹽水洗凈，瀝干后放入平底鍋中，倒入水，為了避免焦掉，水一定要夠淹沒楊梅才行。步驟2：快煮爛時(shí)就要用鏟子不停攪拌，避免糊掉。步驟3：用篩子撈出楊梅核，再稍微煮的稠一些后放入50g糖，攪拌均勻，然后關(guān)火冷卻。步驟4：生奶油中倒入10g白糖，用手動攪拌器攪拌至下圖狀態(tài)，然后將容器放入冰水中冷卻。
經(jīng)常失眠可不是一件好事情哦，所以如果有失眠的話，一定要注意選擇正確的方式和方法去調(diào)理哦。如何緩解失眠多夢的問題呢，一些食療的方法可以有得到改善的作用和效果呢。下面的這些食療方不妨試試吧，效果還是很不錯的呢。
1、丹核佛片湯
配方：核桃仁5個(gè)，佛手片6克，丹參15克，白糖50克。
制法：將丹參、佛手煎湯，核桃仁、白糖搗爛如泥狀，加入丹參、佛手湯中，用文火煎煮10分鐘即成。
功效：疏肝理氣，解郁安神。
2、烏靈參燉雞
配方：雞1只，烏靈參100克，酒、姜、蔥、鹽各適量。
制法：烏靈參用溫水浸泡4～8小時(shí)，洗凈切片，放入雞腹內(nèi)。將雞放入砂鍋內(nèi)，清水淹過雞體，放入酒、姜、蔥適量，旺火燒開后，改文火清燉，待雞熟后，加鹽少許即成。每日2次，食雞肉，飲湯。
功效：補(bǔ)氣健脾，養(yǎng)心安神。適用于神經(jīng)衰弱。這款食譜可以有安神的作用，對于補(bǔ)氣血有好處，可以緩解失眠神經(jīng)衰弱的問題。
3、夜交藤粥
配方：夜交藤60克，粳米50克，棗2枚，白糖適量。
制法：取夜交藤用溫水浸泡片刻，加清水500克，煎取藥汁約300克，加粳米、白糖、大棗，再加水200克煎至粥稠，蓋緊燜5分鐘即可。用法每晚睡前1小時(shí)，趁熱食，連服10天為一療程。
功效：養(yǎng)血安神，祛風(fēng)通絡(luò)。適用于虛煩不寐、頑固性失眠、多夢癥以及風(fēng)濕痹痛。這款食譜可以有安神的作用，對于通絡(luò)有好處，而且還可以有緩解氣血的功效，可以緩解失眠多夢。
如何緩解失眠多夢的問題呢，上面的這些食療方法就是不錯的選擇了，可以起到保健的作用，而且這些食療的方法可以有安神的作用，如果你經(jīng)常失眠的話不妨試試吧，效果很不錯，可以改善你的睡眠哦、
經(jīng)常失眠多夢，是很多年輕人的普遍問題，原因在于生活習(xí)慣的養(yǎng)成，以及生物鐘的設(shè)定，如果你經(jīng)常晚睡，或者是有壓力，神經(jīng)衰弱的話，就會導(dǎo)致失眠的問題哦，重要的是應(yīng)該如何去調(diào)理和緩解，下面的這些食療方法就可以幫助你來緩解哦。
玫瑰花烤羊心
配方：鮮玫瑰花50克，羊心50克。
制法：先將鮮玫瑰花50克(或干品15克)放入小鍋中，加食鹽、水煎煮10分鐘，待冷備用。再將羊心洗凈，切成塊狀，穿在烤簽上，邊烤邊蘸玫瑰鹽水，反復(fù)在明火上炙烤，烤熟即食。
功效：舒肝解郁，補(bǔ)心安神。這樣的一款食譜可以起到養(yǎng)心的作用哦，而且還可以促進(jìn)代謝，對于補(bǔ)心安神有好處，而且還可以有緩解失眠多夢的作用。
棗仁煎百合
配方：鮮百合500克，酸棗仁15克。
制法：先將鮮百合用清水浸泡24小時(shí)，取出洗干凈。然后將棗仁炒后，加適量水，煎后去渣，入百合煮熟即成。
功效：養(yǎng)血安神。
安神湯
配方：生百合100克，蛋黃1個(gè)，冰糖少許。
制法：將生百合蒸熟，加入一個(gè)蛋黃，以200毫升水?dāng)噭颍尤肷僭S冰糖，煮沸后再以50毫升的涼開水?dāng)噭颍谒耙恍r(shí)飲用。
功效：清心安神。百合冰糖搭配可以有安神的作用，對于經(jīng)常失眠多夢的情況有改善的效果。
三味安眠湯
配方：酸棗仁50克，麥冬、遠(yuǎn)志各15克。
制法：以上材料以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。
功效：以上三種藥材均有寧心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，混合有催眠的效果。
失眠多夢怎么辦呢，上面的這些食療方法可以幫助你得到很好的調(diào)理的作用和效果哦，而且還可以有滋陰的作用，對于安神清腦有好處，同時(shí)也可以有緩解失眠多夢的作用哦，大家可以試試這樣的食療方法。
每個(gè)人都想擁有輪廓分明的臉型，但是有些人的臉部贅肉特別多，尤其臉部兩側(cè)、下巴部位，看起來特別臃腫，非常不美觀，但是減臉部贅肉要適量運(yùn)動，否則會導(dǎo)致臉部皮膚松弛下垂，可以用按摩提拉方式，緊致臉部，在日常生活中一定要注意飲食的清淡，忌吃油膩食品，多吃綠色蔬菜和新鮮水果。
秘訣1：戒肉食菜
"減肥要忍，如果做不到就永遠(yuǎn)只能背著一身肥肉?！?/p>
秘訣2：跑步、跳舞
“減肥一定要配合運(yùn)動，我一有時(shí)間就在家中跑跑步機(jī)，每天我都會用跑步機(jī)跑步一小時(shí)，如果是在外地工作，就用游泳替代，同時(shí)我還跟排舞老師學(xué)跳舞、練舞，每次都跳一個(gè)小時(shí)?！?/p>
秘訣3：加大工作量
“人最怕閑著，一閑嘴就容易饞，而且不愿運(yùn)動，會犯懶。用工作來填補(bǔ)空閑時(shí)間就沒有時(shí)間去想該吃什么零食，那么自己控制飲食的意志力也會增強(qiáng)。所以我在減肥期間除了拍電影，還有新唱片推出，工作量之大，是我往日的兩倍，而我一有時(shí)間就在家中跑跑步?！?/p>
秘訣4：要持之以恒
“減肥一定不是輕松的，你一定會吃些苦頭，如果你有些小埋怨，再加上身旁的家人會心疼你，勸你不要再減，但你一定要堅(jiān)定自己的信念，堅(jiān)持自己的決定。你應(yīng)該回答他們：不行啊!我是那種容易瘦也容易胖回來的人，現(xiàn)在雖然太瘦，但上鏡頭剛好?！?/p>
把除了大姆指以外的四只手指靠攏，放在臉上大約是上下臼齒的位置，在臉上畫圓，從內(nèi)向外的方式，而且要輕輕地拍打三——五圈，一邊做完之后再換另一邊進(jìn)行動作，重復(fù)5次。動作時(shí)，嘴巴肌肉要是放松的狀態(tài)，所以會呈現(xiàn)是微微張開的樣子。
常識：胖臉的四大因素
1、脂肪：身體的肥胖不僅會體現(xiàn)在腰腹和四肢，臉部也是最顯而易見的地方。面部脂肪過多，而又極少運(yùn)動，很容易變成胖嘟嘟的蘋果臉。
2、面部骨骼：如果你生就是張"大臉龐"、"大骨骼"，那么無論你有多么瘦，也不可能變成一個(gè)小臉美人了。
3、肌肉：面部咬肌發(fā)達(dá)，也是導(dǎo)致你胖臉的一大因素。
生活瘦臉十大法：
1、運(yùn)動法：運(yùn)動也可瘦臉!運(yùn)動減肥的效果是全方位的，如果你的臉真的"腫"了，劇烈運(yùn)動后的大量排汗，可有助于水分迅速排出體外。
2、飲食法：□平日三餐中多吃那些可以消腫利濕的蔬果，如冬瓜等。
□如果你的臉是因肌肉碩大引起的肥胖，就請拒絕口香糖、甘蔗等鍛煉咀嚼肌的食品，因?yàn)樗鼈冎荒艽偈鼓愕拿娌考∪飧咏〈T。
3、沐浴法：我們都知道高溫沐浴是瘦身好方法，同樣高溫沐浴也可以瘦臉。你可以每天在38℃的水溫中坐在浴缸里沐浴，水深達(dá)心窩處，并配合瘦臉?biāo)茨γ娌?，浸浴時(shí)間以20分鐘為宜。
4、面部減肥操：
有氧按摩:按摩過程中著重刺激睛明、太陽、四下關(guān)、頰車幾個(gè)穴位，能有效預(yù)防面部贅肉橫生。
準(zhǔn)備運(yùn)動：進(jìn)行3分鐘有氧運(yùn)動。
第一步：從額頭到太陽穴，雙手按壓3-4次。
第二步：雙手中指、無名指交替輕按鼻翼兩側(cè)，重復(fù)1-2次;再以螺旋方式按摩雙頰：由下頜至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重復(fù)2次。
第三步：以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線，由左至右往返3次。
第四步：以雙手掌由下向上輕撫頸部。
現(xiàn)在很多上班族都是一坐就一天，這樣長期下去腿部穴位堵塞造成屁股肥大，穿衣服非常難看。男士們并不在意，愛美的女生就會研究屁股上肉太多怎么減肥的方法。其實(shí)想減肥的話首先可以通過控制食物熱量的攝取，還可以進(jìn)行運(yùn)動減肥，下面給大家介紹下具體方法。
一、概 述
生活中我們可能會遇到這么一群人，他們的體重算不上肥胖但是腿上和臀部的肉特別多。很多女性會選擇一些長裙來遮擋一下肥胖的大腿和臀部。最近有很多網(wǎng)友發(fā)帖子詢問腿粗屁股大的應(yīng)該如何減肥，帶著這個(gè)問題小編也查找了大量的資料，也得到了一些心得，下面就讓我們一起去文章中了解一下腿粗屁股大的人群如何減肥，希望此文章能夠幫助到有需要的朋友。
二、步驟/方法：
1其實(shí)這類人群要減肥的話需要控制食物的熱量攝取，如原來食量較大，主食可采用遞減法，一日三餐減去50克。對含淀粉過多和極甜的食物盡量少吃或不吃。要選擇一些低熱量的食物。
2除了控制食物的熱量之外，我們對肉類也要嚴(yán)格控制，尤其是油膩的肥肉更是要遠(yuǎn)離，如果您是一個(gè)無肉不歡的人，可以試著逐漸減少對肉類的進(jìn)食，直到可以不吃肉。小編曾試過這種辦法，逐漸減少吃肉最后可以做到一個(gè)星期不吃肉。
3運(yùn)動減肥是每個(gè)人都知道的，但是運(yùn)動減肥會很大程度上消耗我們身體的能量。蛋白質(zhì)能瞬間提高身體的活力。如果在鍛煉前的90分鐘吃一份含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的點(diǎn)心，你的負(fù)荷能力會有所提高，身體所燃燒的卡路里自然比往常多。
4身體內(nèi)的脂肪是個(gè)欺軟怕硬的東西。當(dāng)你感到疲倦，它就會在你身體里肆無忌憚地堆積，相反，精神飽滿時(shí)它就無所遁形。運(yùn)動學(xué)家認(rèn)為，上午做運(yùn)動能讓一整天的新陳代謝都處于較高水平，身體越有活力，消耗的熱量自然也就越多。
5在進(jìn)行運(yùn)動時(shí)，應(yīng)集中注意力。如果鍛煉到身體的某部分肌肉，那么全身的注意力和感覺也應(yīng)該重點(diǎn)放在那個(gè)部位，鍛煉效果會更好。 進(jìn)行腿部運(yùn)動時(shí)，結(jié)合動作，將注意力重點(diǎn)放在腹肌、臀肌上，就能提升這些肌肉的力量，讓你的步伐更堅(jiān)定有力。
6運(yùn)動場地的地面越柔軟，你可能消耗的熱量就越多。比如在沙灘、草地上快走或慢跑，會比在硬地上做同樣運(yùn)動更有效。最柔軟的是水，所以水中運(yùn)動所消耗的熱量也最大，在自己的浴缸里嘗試踏步，你就會明白。
有些人一旦到了夜晚，進(jìn)入睡眠中就會不知不覺做起夢，這個(gè)是自身無法控制，可是為什么一睡覺就會做夢呢?而且經(jīng)常做夢對身體是不是有影響，這種情況到底該怎么改善呢?下面一起來看看。
睡覺多夢怎么辦
1、當(dāng)我們睡覺多夢的時(shí)候，我們的情緒一定要放松下來，要擁有一個(gè)良好的心態(tài)，生活中難免會遇到很多糟心的事兒，而當(dāng)我們一旦遇到這些的時(shí)候，心情就會不由自主煩躁起來，就算下意識想要平靜下來也很難，所以我們要時(shí)常使自己冷靜，給自己暗示，無論你怎么煩躁事情也無法解決，所以應(yīng)該冷靜面對，想辦法解決，那么長期以往，自身的心態(tài)會強(qiáng)大很多，對于睡眠質(zhì)量上也不會存在多少影響。
而且在睡前的時(shí)候，我們的注意力不要過于集中，應(yīng)當(dāng)放空自己，使自己處在一種放松的狀態(tài)，不要總想著多夢這個(gè)問題。
2、有些人經(jīng)常做夢可能是因?yàn)樽陨淼纳韱栴}，這個(gè)時(shí)候就需要及時(shí)就醫(yī)了，調(diào)理一段時(shí)間，睡眠應(yīng)該會得到改善。
3、睡前不要吃任何食物，因?yàn)橐坏┦澄镞M(jìn)入體內(nèi)，腸胃就需要工作，那么就很難進(jìn)入到睡眠狀態(tài)中，所以睡前不要吃任何食物。
從上文可以知曉，睡覺多夢這件事兒很多人都有這個(gè)困擾，我們在睡前要避免吃任何食物，而且要自身的情緒，那樣就很容易進(jìn)入睡眠中。
不管男人還是女人都會長胡子，因?yàn)槟腥梭w內(nèi)的雄性激素明顯高于女人，所以成年男性的胡子都會非常明顯，男人們對臉上的胡子也能夠欣然接受，然而在生活中，很多女性出現(xiàn)了胡子太多的情況，這對女性的危害非常大，比如會嚴(yán)重影響美觀度，臉上胡子太多有什么解決方法呢？
胡子太多了怎么辦？
——激光脫毛
是用光波來進(jìn)行肌膚的照射，讓光波深入到肌膚深層，讓光波所帶的熱能溫和的作用在肌膚的毛囊細(xì)胞處，讓毛囊細(xì)胞逐漸失去活性，阻止毛發(fā)的再生，從而達(dá)到無毛的狀態(tài)。
為什么用激光來脫毛？
1.保護(hù)肌膚
由于面部的肌膚較為嬌嫩，用脫毛膏有可能會造成肌膚的過敏，用脫毛蠟紙和刮毛刀也有可能造成肌膚損傷。
用激光進(jìn)行脫毛，能夠保護(hù)肌膚免受傷害，還能夠適當(dāng)?shù)母纳萍∧w。
2.舒適感受
激光脫毛是非侵入式的脫毛方法，能夠避免對肌膚造成撕扯，保護(hù)肌膚完整的同時(shí)，還能夠?yàn)閻勖勒邘硎孢m的脫毛感受。
3.效果持續(xù)
激光脫毛由于是直接作用于毛發(fā)的根源，能夠阻斷毛發(fā)的再生，讓肌膚保持無毛的狀態(tài)，避免反復(fù)脫毛的麻煩。
不過小編要提醒各位，由于毛發(fā)有三種時(shí)期，而激光僅僅能夠?qū)ζ渲械囊环N時(shí)期有作用，想要起到充分的脫毛效果，就需要多次的進(jìn)行激光脫毛，才能能夠?yàn)閻勖勒邘頋M意的效果。
可以采用激光的方法去除毛根永久脫毛。這樣的情況屬于自己的雄激素比較旺盛，荷爾蒙分泌旺盛，現(xiàn)在的年紀(jì)是新陳代謝比較快的時(shí)間段。屬于正?，F(xiàn)象。說明自己的身體狀態(tài)也比較好的，平時(shí)的時(shí)候注意做好護(hù)理就可以的。
可以選擇激光手術(shù)的方式，激光手術(shù)脫毛現(xiàn)在在國內(nèi)非常的受歡迎，并且安全程度也很高，不會對皮膚造成任何的傷害，效果也是非常不錯的。建議可以去醫(yī)院使用脫毛手術(shù)的方式來永久去除胡子。
有些時(shí)候，我們面對黑頭，其實(shí)是沒有任何辦法的。雖然我們可以一時(shí)清理干凈黑頭，但是過了一段時(shí)間的話，我們還會在皮膚上面發(fā)現(xiàn)黑頭。可以說是黑頭是非常頑固，而且難以徹底消除的。其實(shí)，如果大家有這樣的困擾的話，是沒有找到方法。黑頭太多怎么徹底清除，大家趕緊學(xué)習(xí)一下吧！
但凡T區(qū)油膩的mm，很少有不受黑頭騷擾的。從鏡子里看過去，自己的鼻子毛孔粗大，黑頭像草莓一樣。可是鼻部的皮膚卻又細(xì)嫩，稍微一碰就容易細(xì)菌感染，變成紅鼻子，讓人覺得煩惱又暴躁。無論如何，和黑頭必有一戰(zhàn)！黑頭是硬化油脂阻塞物，通常出現(xiàn)在顏面的額頭、鼻子等部位，當(dāng)油脂腺受到過分刺激，毛孔充滿多余的油脂而造成阻塞時(shí)，在鼻頭及其周圍部分，經(jīng)常會有油膩的感覺。這些油脂最終會硬化，經(jīng)氧化后成為黑色的小點(diǎn)，這些小點(diǎn)就是被稱作黑頭的油脂阻塞物。
方法1：鹽加牛奶
每次用4-5滴牛奶兌鹽，在鹽半溶解狀態(tài)下開始用來按摩；半分鐘后用清水洗去。
提示：
因?yàn)辂}還未完全溶解，按摩時(shí)也要輕柔。為了讓皮膚重新分泌干凈的油脂保護(hù)，所以洗完之后不要再擦任何東西在洗過的皮膚上。
方法2：珍珠粉
珍珠粉可以在藥店選購；取適量質(zhì)量上乘的內(nèi)服珍珠粉，用適量清水調(diào)成膏狀，均勻地涂在臉上；用臉部按摩的手法在臉上按摩，直到臉上的珍珠粉變干，再用清水將臉洗凈即可。
方法3：蛋清
打開一個(gè)蛋，將蛋白與蛋黃分開，留蛋白部分待用；將厚厚的化妝棉撕開成為較薄的薄片，將撕薄后的化妝棉浸入蛋白，稍微瀝干后貼在鼻頭上；靜待十至十五分鐘，待化妝棉干透后小心撕下。
方法4：雞蛋殼內(nèi)膜
將雞蛋殼內(nèi)層的那層膜，小心撕下；貼在鼻子上，等干后撕下來。
提示：這是很多人都說好的方法！
方法5：鹽
將臉洗凈，趁皮膚沒有干透，用適量食鹽涂在鼻子上打圈按摩；十分鐘后，用清水洗干凈。
提示：臉部有傷口的皮膚不適用，敏感膚質(zhì)者不適用。
方法6：米飯
捏一小團(tuán)米飯?jiān)诒亲由先?，飯團(tuán)的粘力會把鼻子上的臟東西帶下來；十分鐘之后用清水洗凈。
方法7：橄欖油
清潔面部之后，用橄欖油按摩鼻子上面的黑頭；按摩結(jié)束之后，需要再次清潔皮膚，最好用收斂水。
提示：
油脂的溶解不是瞬間的事情，建議可以一邊看電視一邊做這個(gè)按摩。按摩時(shí)間在半小時(shí)到一小時(shí)。
方法8：黑頭導(dǎo)出液
用黑頭導(dǎo)出液打濕化妝棉，貼在鼻子上貼3-5分鐘；再用棉花棒把面膜涂在鼻子上，15分鐘后，撕掉面膜；再用爽膚水打濕化妝棉，貼在鼻子上，縮小毛孔。
預(yù)防黑頭招數(shù)：
招數(shù)1：綠泥
綠泥面膜對黑頭有很好的預(yù)防效果。將毛孔盡可能清理干凈，然后敷以綠泥，一周做1-2次，毛孔就能保持清潔，不會再容易積聚污垢，能減慢黑頭形成的速度。只要努力保持毛孔清潔，以后就不用經(jīng)常為去黑頭而煩惱。
招數(shù)2：洗面奶
每晚堅(jiān)持用兩支洗面奶：第一支，乳液狀的洗面奶。這種洗面奶的溶脂效果很好，用這種沒有泡沫的洗面奶，仔細(xì)在臉上按摩，T區(qū)要重點(diǎn)打圈按摩，就可以輕輕松松把臉上的油脂都融解出來；
第二支，用泡沫型的洗面奶。推薦使用滋潤型的，使用這種洗面奶后，可以把毛孔中浮出來的油徹底清洗干凈，而且臉上也不會干澀的感覺。每天晚上堅(jiān)持，一個(gè)多星期就可以看到效果，黑頭絕對會大大減少。
TIpS
●有些人使用黑頭鼻貼后感覺很痛，這與鼻貼需要以水來產(chǎn)生粘力有關(guān)。要么是使用時(shí)涂了太多的水，產(chǎn)生的粘力太大，要么是貼在鼻子上的時(shí)間太長，中、干性皮膚的人感覺尤其明顯。
下次再用時(shí)，要避免這兩點(diǎn)，可以改用二合一設(shè)計(jì)的產(chǎn)品，先貼上鼻貼軟化角質(zhì)層，再用去黑頭面膜敷在鼻上，然后撕去。
●黑頭清除時(shí)毛孔很容易變大，不論用何種方法清除黑頭，事前最好都先蒸一蒸臉，毛孔會自然張開，有助于排出毒素，也有助于清潔。
清除完黑頭后，可以用冰凍蒸餾水或爽膚水敷于鼻子和T字部位，靜皮膚外，收縮毛孔。
人在睡覺的時(shí)候都會做夢，做夢是一種人體的正常生理表現(xiàn)，但是在做夢的過程當(dāng)中也需要注意，有的時(shí)候夢可以反映出我們的身體狀態(tài)，經(jīng)常做恐怖的夢，說明這類人最近的壓力比較大或者嫉妒的，經(jīng)常在渴望一些事情，但有很多最近一直在想的事情，通過做夢的方法反映出來也是正常的，做夢太多究竟是怎么回事？
做夢是正常的生理現(xiàn)象
人在睡覺時(shí)就會做夢，做夢是人體正常的生理現(xiàn)象。夢是在快眼動睡眠情況下進(jìn)行的，會被記住；相反在非快眼動睡眠情況下的夢，不會被記住，我們也不會意識到。
每個(gè)人每晚都會做夢，因?yàn)槿祟惖哪X細(xì)胞總是在不停活動，人在睡眠過程中，意識的清晰度會下降，當(dāng)日常生活中的思想、回憶和想象刺激人的大腦皮層的某些部分并留下痕跡，當(dāng)大腦皮層的這些部分在人的睡眠中還保持著興奮狀態(tài)時(shí)，日常生活中留下的痕跡就活躍起來，引起了夢，夢是外界因素在人腦中的存在。
"夢境不會成真"
俗話說"日有所思，夜有所夢"，當(dāng)你極度渴望一件事情時(shí)，晚上做夢就會夢到，一旦夢真的成為現(xiàn)實(shí)，就會以為夢想真的成真了。張教授告訴記者，這種說法是沒有任何道理的。
圓夢，只是碰巧，是敏感、多疑、偏激的人把一些不相干的事情聯(lián)系起來的結(jié)果。人一般都會夢到生活中的事，小時(shí)發(fā)生過的事，長大后的某一天也許會夢到；東西放到哪里找不到，說不定在哪個(gè)夢里就會清晰地看到東西所在的位置，這些都是潛意識，不是夢想真的成真了。
正常的夢不會影響健康
人在做夢的過程中有時(shí)會說夢話，大家經(jīng)常說，別人在說夢話的時(shí)候不要和他對話，對話可能會把他累出病來。張教授告訴記者，人在做夢時(shí)說的話是無意識的，所以不會對人體造成影響。說夢話是睡著的人大腦皮層中主管言語的部分沒有完全抑制的表現(xiàn)。當(dāng)大腦皮層的興奮力量比較強(qiáng)烈時(shí)，人不僅會在睡著時(shí)亂說話，還會手舞足蹈地亂動作、磨牙等，嚴(yán)重的還會夢游。
夢魘影響健康
夢中大喊大叫，也叫做夢魘，人如果夢中遇到危險(xiǎn)，如在夢中被人追，非常驚慌時(shí)就會大喊大叫。做噩夢常常與人的精神因素有關(guān)，虛弱、緊張、經(jīng)受刺激、白天看恐怖片或是暴力傾向的資料，晚上都會做相關(guān)的噩夢，尤其是膽小的人。
人過度興奮，五羥色胺分泌增加，會導(dǎo)致心臟病、高血壓、動脈硬化、腦血栓的發(fā)生。當(dāng)人做噩夢時(shí)，一定要及時(shí)把他叫醒，因?yàn)樵趬趑|過程中，很容易造成痛苦，當(dāng)人起來后，還會帶來情緒的沮喪、焦慮不安、失眠抑郁、休息不好、反應(yīng)遲鈍，這樣的情況不斷反復(fù)，對人的健康有很大的威脅。
夢可以預(yù)示一些健康情況
有的人會夢到吃東西、找?guī)⒈蝗俗?、和人爭吵、打架，甚至夢到掉牙，在噩夢醒來后，常常會憂心忡忡而精神不佳。
研究表明，如果你不是在人為的因素下長期做內(nèi)容大致相同的夢，就很可能是你肌體的某一部分出現(xiàn)了病變，在向你發(fā)信號。夢見吃東西、感覺惡心可能預(yù)示胃部有潛在的疾患；夢見掉牙齒，可能與消化系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)疾病有關(guān)。一個(gè)人如果經(jīng)常夢魘，是由于腦部的興奮狀態(tài)過度，可能與頭腦頻繁活動而得不到應(yīng)有的休息有關(guān)。
夢境雖然能夠提醒健康狀況，但也并不是只要做了夢，就意味著有什么疾病，這也是不科學(xué)的。當(dāng)你長期反復(fù)出現(xiàn)同一性質(zhì)的夢時(shí)，就需要提高警惕，及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查。
有些人把夢當(dāng)做是現(xiàn)實(shí)的暗示，當(dāng)人們對夢的現(xiàn)象不能給出一個(gè)合理化的解釋時(shí)，就會造成精神上的壓力。這樣是不正確的，要科學(xué)地認(rèn)識夢，不要迷信。另外，大家要養(yǎng)成一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣，讓香甜的夢伴你一直到天明
