經(jīng)常敲打肚子能減肥嗎
紅酒能養(yǎng)生嗎。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動(dòng)是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！人類的歷史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。養(yǎng)生保健這方面的知識您掌握多少呢？下面是小編為大家整理的“經(jīng)常敲打肚子能減肥嗎”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
有很多人迫切的想要減掉肚子上的贅肉，所以經(jīng)常會(huì)用手敲打肚子，覺得只要讓肚子上的肉動(dòng)起來就可以燃燒脂肪減肥，其實(shí)想要減掉肚子上的肥肉并不難，只要選對了方法，可以很快就能達(dá)到效果，平時(shí)還要注意飲食習(xí)慣和作息習(xí)慣，才能讓減肥這件事事半功倍。那么經(jīng)常敲打肚子能減肥嗎？下面來看一下。
不能
1、每天吃水果和蔬菜
收腹離不開全身的減肥，因此，控制攝入的總熱量相當(dāng)必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產(chǎn)生飽腹感，還能幫助減少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纖維素的食物，能夠有效治療便秘，而便秘則是長小肚子的元兇之一。
2、多喝水，少喝碳酸飲料
起床時(shí)，喝一杯白開水、淡蜂蜜水或加了纖維素的水，能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，把體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會(huì)。
正常人平均每天會(huì)消耗2000-2500ml的水，要及時(shí)給身體補(bǔ)充水分。但也不要在短時(shí)間內(nèi)連續(xù)喝太多的水，否則會(huì)由于滲透作用，稀釋血液，導(dǎo)致血液中所含的氧及營養(yǎng)物質(zhì)濃度下降。此外，要盡量少喝碳酸飲料和含糖量高的飲料。
3、遠(yuǎn)離酒類
無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能是造成腹部長贅肉的主兇。雖然酒不含脂肪，但卡路里卻很高。一杯200ml的酒精飲料，所含的熱量克達(dá)到100千卡。此外，酒會(huì)提高身體的皮質(zhì)醇水平，而皮質(zhì)醇這種荷爾蒙會(huì)使腹部存儲(chǔ)更多的脂肪。
4、少吃肥肉
如果你正在為減肥而發(fā)愁，就要少吃肥肉。多注意飲食減肥，在平時(shí)，少吃含脂肪高的豬肉，選擇蛋白質(zhì)較高而脂肪較少的禽類和魚肉，有利于瘦身。
5、仰臥起坐
要想達(dá)到減去腹部贅肉的目的，每天練習(xí)仰臥起坐是一個(gè)不錯(cuò)的收腰腹方法。但要注意控制節(jié)奏，避免一開始就做次數(shù)過多，要慢慢增加次數(shù)，否則會(huì)導(dǎo)致肌肉酸痛。同時(shí)要注意，控制發(fā)力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。
6、挺腰直身端坐
糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一下聚積在腹部的脂肪。因此，隨時(shí)提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始終保持，想起來就做，都可能讓你從肚子上減掉2斤或更多的脂肪。
7、按摩腹部
想要快速減小肚子，最好的辦法是，腹部運(yùn)動(dòng)后順時(shí)針或逆時(shí)針做環(huán)形按揉，促進(jìn)脂肪代謝。早晚各做一次，早上要?jiǎng)倓偲鸫矔r(shí)做，晚上則臨睡前做。堅(jiān)持一個(gè)月，一定會(huì)收到顯著的效果。
8、粗鹽減肥法
粗鹽有發(fā)汗的作用，它可以排出體內(nèi)的廢物和多余的水分，促進(jìn)皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)，使肌膚細(xì)致、緊繃。
每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部。10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩后再?zèng)_掉，然后就可以開始洗澡了。
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肥胖問題是現(xiàn)代生活比較常見的現(xiàn)象，而肥胖導(dǎo)致人們的形體發(fā)生變化，最典型的表現(xiàn)就是造成肚子贅肉增加，讓身材大打折扣。而減肥有很大的原因就是需要減掉肚子上的贅肉，讓身體恢復(fù)本來的身材，但是，肚子上面的脂肪很難去除，下面就來看看震動(dòng)肚子能減肥嗎？
從原理上看，脂肪唯一正確的消耗方式是通過體內(nèi)的有氧氧化，轉(zhuǎn)化為能量。這是一個(gè)內(nèi)部代謝的過程，正常的運(yùn)動(dòng)如跑步、游泳等，能夠促進(jìn)有氧轉(zhuǎn)化。在體外施加震動(dòng)等外力，并不能達(dá)到有氧氧化的作用。另外，脂肪本身沒有收縮功能，不會(huì)自我產(chǎn)生能量，不是震一震就是“震碎”、“震少”、消耗脂肪分子的。
振動(dòng)肚子可以減肥，但是得高頻振動(dòng)，必須是自己振動(dòng)，機(jī)器振動(dòng)是無效的，而且效果不是很明顯。建議還是多進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，控制好飲食。
振動(dòng)肚子也是一種運(yùn)動(dòng)，脂肪唯一正確的消耗方式是通過運(yùn)動(dòng)轉(zhuǎn)化為能量。只有運(yùn)動(dòng)才能消耗能量，只有將能量消耗掉體重才能鍵下去，在這過程還要控制飲食，多吃蔬菜水果，少吃高糖高脂肪的食物。
擴(kuò)展資料：
減肥屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。適度減重可降低患肥胖癥的風(fēng)險(xiǎn)，也可提高有肥胖并發(fā)癥的患者的健康水平。
肥胖是體內(nèi)脂肪，尤其是甘油三酯（三酰甘油）積聚過多而導(dǎo)致的一種狀態(tài)。通常由于食物攝入過多或機(jī)體代謝的改變而導(dǎo)致體內(nèi)脂肪積聚過多，造成體重過度增長，并引起人體病理生理的改變。
運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉組織對脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使得多余的糖只能用來供能，而無法轉(zhuǎn)變?yōu)橹径A存。同時(shí)隨著能量消耗的增多，貯存的脂肪組織被“動(dòng)員”起來燃燒供能，體內(nèi)的脂肪細(xì)胞縮小，因此減少了脂肪的形成和蓄積。由此可達(dá)到減肥的目的。
很多人都會(huì)因?yàn)榉逝侄鴳n愁，想盡辦法都要減肥，無論是運(yùn)動(dòng)還是利用藥物都不放過這些機(jī)會(huì)，有人想利用藥物排出身體的油脂使得自己拉肚子，那這樣拉肚能減肥嗎?
拉肚子能減肥嗎
很多人對于減肥產(chǎn)生了誤解，意圖想通過拉肚子來進(jìn)行短時(shí)間的排毒，這樣的做法是不正確的，如果是經(jīng)常性的拉肚子不但不會(huì)帶走身體里的油脂，還會(huì)使身體里的水分和電解質(zhì)大大減少。這樣子是起不到減肥的效果的，而且身體健康還會(huì)受到威脅。
拉肚子吃什么好
日常護(hù)理
1. 注意個(gè)人的衛(wèi)生問題，最簡單的就是飯前和便后都要洗手，最好不要喝沒煮過的水，生的蔬菜和瓜果要洗過或者燙過，水果還是削了皮吃為好，出去外面吃飯可以吃多點(diǎn)醋和蒜，對垃圾要做好分類回收還有處理糞便也是。吃飯的餐具還有廚房用具要消毒，生切切熟的菜板分開用。
2. 對于熟的食品要做好冷凍工作，盡量是在沒有陽光還有氧氣的地方，一般的冰箱就可以了 。
3. 還有就是新鮮的蔬菜應(yīng)保存好，及時(shí)放進(jìn)冰箱保鮮，使蔬菜不會(huì)腐爛，吃的剩下的熟菜隔夜就盡量不要了。
4. 對于海鮮這類的產(chǎn)品一定要煮熟，在吃前一定要洗手，吃剩的海鮮一定不能過夜，還有苦井水不能用來煮粥。
5.不能吃太多剛腌好的菜：一般腌菜的時(shí)侯要選新鮮的菜還有鹽一定要放多點(diǎn)，腌制的時(shí)間至少要在十五天以上，才可以吃。
飲食調(diào)理
平時(shí)的食物可以選擇營養(yǎng)價(jià)值高一點(diǎn)的，比較溫和，容易消化的食物。一般生病的時(shí)候不要吃魚和雞肉，在家里或者外面的時(shí)候不要吃一些垃圾食品，也不要喝過冷過兒的飲料或者是吃水分很多的水果。
以上是對于拉肚子能不能減肥還有拉肚子要吃什么好的疑惑解答，但也只是建議性的，如果你真的想減肥可以通過合理的運(yùn)動(dòng)，還有健康的飲食來調(diào)節(jié)。這樣出來的效果要好一些，只要你能堅(jiān)持下去。
肚子上的脂肪最容易累積，稍不留神多吃點(diǎn)就會(huì)讓肚子變大，這成了很尷尬的一件事，肚子大也成了很多人面臨的身材方面的難題。想要減掉肚子上的贅肉應(yīng)該選用正確的方法才能事半功倍。撞肚子這種方法是利用堅(jiān)硬的物品對肚子上的肉進(jìn)行撞擊，那么這種暴力的方法能減肥嗎？
少林武功中有一個(gè)強(qiáng)壯身體的方法叫做“鐵布衫”。就是用一個(gè)裝滿石子的細(xì)長沙袋來敲打腹部，小的時(shí)候家里有很多這樣的沙袋，爸爸在我四五歲的時(shí)候就讓我拿沙袋每天敲打肚子和兩肋，結(jié)果練成了“鋼肚”，上學(xué)的時(shí)候，經(jīng)常讓班上的同學(xué)用拳頭來打，打的他們各個(gè)氣喘手疼，我卻仍然談笑自如，而且覺得肚子曖洋洋的，舒服極了。但隨著年齡的增長，便逐漸更注重身體的養(yǎng)生，發(fā)現(xiàn)“鐵布衫”的功法，過于剛猛，而且由于在擊打的瞬間要閉氣繃緊肌肉。有違養(yǎng)生“自然順隨，松靜合一”的要旨。便選“撞丹田”取而代之了。
對“丹田”的具體位置，自古說法不一，通常分為“上丹田”——兩眉間，中丹田——兩乳間膻中穴，下丹田——臍下1寸三分。今天要撞的就是這個(gè)“下丹田”。咱們要撞的不是一個(gè)點(diǎn)，而是一個(gè)面，位置就在肚臍上下左右巴掌大的一塊地方。
找個(gè)如水泥電線桿一樣粗細(xì)和平滑的大樹來撞效果最好，我家里有一個(gè)20公分寬的平整的門垛，我覺得也很方便。兩腿略分開，站在樹前，肚子離樹干15公分，然后用肚臍去撞樹就可以了。
動(dòng)作要點(diǎn)：
開始撞時(shí)，力量一定要輕，幅度要小，最好穿運(yùn)動(dòng)衣褲，（以防皮帶或紐扣硌到皮肉），撞的時(shí)候全身放松，不要憋氣，不要繃緊肌肉。請先感受一下撞“丹田”時(shí)腹內(nèi)臟腑的感覺，和心里的感覺，可以閉上眼睛仔細(xì)體會(huì)。呼吸自然而悠閑。說是“撞”，其實(shí)那是以后的事，開始練習(xí)應(yīng)該叫做“靠”更為準(zhǔn)確。每天撞個(gè)幾分鐘，慢慢的，您多半會(huì)撞上癮呢！
這個(gè)功法，可以說適合于每個(gè)想要身體強(qiáng)壯的人，“丹田”是人體的發(fā)力點(diǎn)。如果您覺得“心有余而力不足”、如果您覺得“有勁使不出”、如果您覺得“心神不定，魂不守舍”、如果您覺得“體力透支，難以積蓄”，我想，您都可以從“撞丹田”中找到解決之法。
“撞丹田”將幫您找到人體的能量庫，使您真切的感受到什么是人體的“內(nèi)力”。很多人打坐難以入靜，“撞丹田”卻可讓您達(dá)到身心合一的境界。
“撞丹田”會(huì)使您的內(nèi)力增長很快，一段時(shí)間后，您就可以從“靠”自然轉(zhuǎn)成較為有力的“撞”了。這時(shí)，您會(huì)發(fā)現(xiàn)原來腹部松弛的贅肉少了很多，取而代之的是柔軟而富有彈性的肌肉，這種肌肉沒有突顯的棱角，與健美運(yùn)動(dòng)員的完全不同。但比后者的遠(yuǎn)為結(jié)實(shí)。
如果，有年輕的朋友，想練成“鋼肚”，這種方法，就是最安全有效的捷徑，若每天堅(jiān)持，大概三年時(shí)間，當(dāng)你氣運(yùn)丹田的時(shí)候，差不多就可以類似汽車輪胎那樣強(qiáng)健了。
日常生活水平的提高，平時(shí)不良的生活習(xí)慣以及飲食習(xí)慣等，這些都是很容易導(dǎo)致腹部出現(xiàn)贅肉的，腹部出現(xiàn)贅肉雖然不會(huì)對人身體健康造成很大的危害，但是會(huì)嚴(yán)重影響個(gè)人形象，生活中減肚子的方法是非常多的，有些人認(rèn)為敲打肚子是可以減肥的，但是不知道真假，打肚子真的能減肥嗎?
打肚子能減肥嗎?
如果能每天堅(jiān)持拍打肚子的話，不僅可以使人氣血循環(huán)加快，而且還能促進(jìn)脂肪燃燒，因此大家可以用每天拍打肚子的方法來減去腹部的贅肉，但是在拍打的時(shí)候一定要注意用力要適度，如果用力過度的話反而會(huì)傷害身體，用力太小的話則起不到減腹部的作用。
如果經(jīng)常拍打腹部的話，不僅可以加強(qiáng)腸胃的蠕動(dòng)，而且可以使人的血液循環(huán)加快，從而起到促進(jìn)腹部新陳代謝以及燃燒脂肪的作用。因此每天拍打肚子是可以減腹部的，但要配合其他運(yùn)動(dòng)方法，才可以收到理想的效果。除此之外每天堅(jiān)持拍打肚子還可以使養(yǎng)分供應(yīng)充足，從而起到祛除臉上的痘痘和色斑的目的，并且可以改善女性手腳冰冷、月經(jīng)不調(diào)、胃寒、頭痛、頭痛等問題，還可以起到延緩衰老和推遲更年期的作用。
從中醫(yī)的角度上講呢，我們?nèi)梭w的腹部是有帶脈的，經(jīng)常拍打肚子是有利于氣血循環(huán)良好，而且呆以使腹部的經(jīng)脈更通暢，而且腹部還有很多的靜脈，如果經(jīng)常拍打可以使血液循環(huán)加快而且有助于新陳代謝，當(dāng)代謝快了排泄出腸道的毒素慢慢久了就會(huì)達(dá)到變瘦的效果。雖然說拍打腹部減肥的效果并不是很明顯，但是如果能堅(jiān)持到數(shù)月而且再配合上有效的運(yùn)動(dòng)，一定就會(huì)有減肥的效果，而且這也是比較健康有效的方法，通過鍛煉身體以及調(diào)節(jié)飲食來減少身上多余的脂肪。
拍打肚子減腹部的方法
1、蜷著手拍。方法就是把手蜷起來，然后敲擊腹部，敲打的時(shí)候要注意用力適度，用力過猛的話對身體有傷害，用力太輕的話起不到效果。需要一直拍打肚子到感覺肚子發(fā)熱為止。
2、手掌拍。這時(shí)要慢慢加大力度，但仍要注意是拍打并不是重?fù)舾共浚拇蚨亲拥臅r(shí)候如果出現(xiàn)了清脆的聲音就表示方法對了，如果出現(xiàn)了悶鈍聲就說明拍打的時(shí)候用力過猛。用力過猛會(huì)對腸胃造成傷害，因此拍打的時(shí)候要注意用力適度。
如果能每天堅(jiān)持拍打肚子的話，不僅可以使人氣血循環(huán)加快，而且還能促進(jìn)脂肪燃燒，因此大家可以用每天拍打肚子的方法來減去腹部的贅肉，但是在拍打的時(shí)候一定要注意用力要適度，如果用力過度的話反而會(huì)傷害身體，用力太小的話則起不到減腹部的作用。
有些人總是喊著要減肥，卻一直毫無節(jié)制地胡吃海喝，想要減肥就一定要有很強(qiáng)的意志力和自我約束力，減肥的人一定要注意自己的飲食，控制在適當(dāng)?shù)臒崃恐畠?nèi)，想要減肚子上的肥肉可以有很多種方法，經(jīng)常鍛煉，讓腹部肌肉受到拉伸就是一種有效的方法，那么揉搓肚子能減肥嗎？下面來看一下。
1、每天吃水果和蔬菜
收腹離不開全身的減肥，因此，控制攝入的總熱量相當(dāng)必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產(chǎn)生飽腹感，還能幫助減少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纖維素的食物，能夠有效治療便秘，而便秘則是長小肚子的元兇之一。
2、多喝水，少喝碳酸飲料
起床時(shí)，喝一杯白開水、淡蜂蜜水或加了纖維素的水，能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，把體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會(huì)。
正常人平均每天會(huì)消耗2000-2500ml的水，要及時(shí)給身體補(bǔ)充水分。但也不要在短時(shí)間內(nèi)連續(xù)喝太多的水，否則會(huì)由于滲透作用，稀釋血液，導(dǎo)致血液中所含的氧及營養(yǎng)物質(zhì)濃度下降。此外，要盡量少喝碳酸飲料和含糖量高的飲料。
3、遠(yuǎn)離酒類
無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能是造成腹部長贅肉的主兇。雖然酒不含脂肪，但卡路里卻很高。一杯200ml的酒精飲料，所含的熱量克達(dá)到100千卡。此外，酒會(huì)提高身體的皮質(zhì)醇水平，而皮質(zhì)醇這種荷爾蒙會(huì)使腹部存儲(chǔ)更多的脂肪。
4、少吃肥肉
如果你正在為減肥而發(fā)愁，就要少吃肥肉。多注意飲食減肥，在平時(shí)，少吃含脂肪高的豬肉，選擇蛋白質(zhì)較高而脂肪較少的禽類和魚肉，有利于瘦身。
5、仰臥起坐
要想達(dá)到減去腹部贅肉的目的，每天練習(xí)仰臥起坐是一個(gè)不錯(cuò)的收腰腹方法。但要注意控制節(jié)奏，避免一開始就做次數(shù)過多，要慢慢增加次數(shù)，否則會(huì)導(dǎo)致肌肉酸痛。同時(shí)要注意，控制發(fā)力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。
6、挺腰直身端坐
糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一下聚積在腹部的脂肪。因此，隨時(shí)提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始終保持，想起來就做，都可能讓你從肚子上減掉2斤或更多的脂肪。
7、按摩腹部
想要快速減小肚子，最好的辦法是，腹部運(yùn)動(dòng)后順時(shí)針或逆時(shí)針做環(huán)形按揉，促進(jìn)脂肪代謝。早晚各做一次，早上要?jiǎng)倓偲鸫矔r(shí)做，晚上則臨睡前做。堅(jiān)持一個(gè)月，一定會(huì)收到顯著的效果。
8、粗鹽減肥法
粗鹽有發(fā)汗的作用，它可以排出體內(nèi)的廢物和多余的水分，促進(jìn)皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)，使肌膚細(xì)致、緊繃。
每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部。10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩后再?zèng)_掉，然后就可以開始洗澡了。
