震動肚子可以減肥嗎
可以減肥的養(yǎng)生運動。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導引關(guān)節(jié)，吐故納新?！毕嘈抨P(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，養(yǎng)生在于平日一點一滴的積累，而非一蹴而就！就養(yǎng)生保健話題，您是如何看待的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《震動肚子可以減肥嗎》，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
肚子上如果贅肉過多，對人們來說是非常頭疼的一件事，因為這會影響到身材的美觀。所以很多人就會想辦法減掉肚子上的肉，震動。這種方法能夠讓肚子上的肉凍起來，有效地燃燒脂肪，起到減肥的作用，所以很多人會選擇用減肥腰帶的震動效果讓肚子變瘦。下面來看一下震動肚子可以減肥嗎？
減肥腰帶的危害
從減肥腰帶產(chǎn)品本身來說，它利用電機的振動，促進人體肢體的隱形運動，對人體不會有特別大的副作用。只是這種被動運動，沒什么太大減肥瘦身效果。而它的副作用大多發(fā)生在使用時間過長或經(jīng)常使用導致的。
減肥腰帶使用時間并非越長效果越好，時間長了對身體反而不好，產(chǎn)生反效果。一般來說，減肥腰帶每天使用15分鐘左右足以，而一周建議用一兩次為宜。
1、長期使用減肥腰帶易致腸道紊亂、震壞臟胃
減肥腰帶插上電，利用振動加紅外線來瘦身?？墒牵@屬于一種被動運動。被動運動是指全靠外力來幫助完成的運動，通常要借助機器或他人來完成，運動者自己并不用力。這種被動得在腹部進行強烈的振動，久了會導致腸道功能紊亂。而這種腸道紊亂，很容易導致便秘、內(nèi)分泌失調(diào)等現(xiàn)象出現(xiàn)。
同時，強烈的震動對內(nèi)臟也有一定影響，估計一不小心還震壞內(nèi)臟那就糟了。還有，如果胃不是特別好的人，震動很可能會引起胃病。
從減肥腰帶產(chǎn)品本身來說，它利用電機的振動，促進人體肢體的隱形運動，對人體不會有特別大的副作用。只是這種被動運動，沒什么太大減肥瘦身效果。而它的副作用大多發(fā)生在使用時間過長或經(jīng)常使用導致的。
減肥腰帶使用時間并非越長效果越好，時間長了對身體反而不好，產(chǎn)生反效果。一般來說，減肥腰帶每天使用15分鐘左右足以，而一周建議用一兩次為宜。
減肥腰帶插上電，利用振動加紅外線來瘦身?？墒?，這屬于一種被動運動。被動運動是指全靠外力來幫助完成的運動，通常要借助機器或他人來完成，運動者自己并不用力。這種被動得在腹部進行強烈的振動，久了會導致腸道功能紊亂。而這種腸道紊亂，很容易導致便秘、內(nèi)分泌失調(diào)等現(xiàn)象出現(xiàn)。
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導讀：相信你在看電視購物時一定看到過震動減肥機吧，這樣的機器被主持人夸得效果驚人，瞬間化身減肥神器，但是事實是否真的這么有效呢……
相信你在看電視購物時一定看到過震動減肥機吧，這樣的機器被主持人夸得效果驚人，瞬間化身減肥神器，但是事實是否真的這么有效呢，專家建議大家還是要警惕為好，下面就來給大家講講震動減肥機的危害吧。
震動減肥儀有效嗎?
被動運動消耗不了能量，只有主動運動、體內(nèi)做功促進新陳代謝后，脂肪才會分解消耗能量。振動搖擺機的抖動減肥是沒有減肥科學依據(jù)的，因為人的永久性脂肪細胞在出生之后就相對穩(wěn)定，個數(shù)相對恒定，只是細胞的大小會有變化，細胞間的空隙一般比較大。甩脂機的減肥原理通常是縮小了脂肪細胞的大小和之間的空隙，因此給人的感覺是減肥了，其實并沒有減掉脂肪細胞總量。在吸收大量營養(yǎng)物質(zhì)后，脂肪細胞還有可能恢復到原來的狀態(tài)。
這種類似運動的方法，的確給人一種類似運動后的感覺。但這樣的減肥即便減肥了，還是會反彈，更何況很多時候達不到減肥效果。
建議大家還是以實際有氧運動為主最好，既能達到減肥的效果，又可以健身，最主要的是這樣方式的減肥反彈率低。
震動減肥儀有什么害處?
根據(jù)嘗試過震動減肥儀的朋友反映，這款減肥振動機并非那么神奇。踏上踏板，做10分鐘的振動運動，但運動結(jié)束后，雖然感覺身體略微發(fā)熱，但并沒有如跑步、游泳后的運動快感，反而有無力感，而且頭部眩暈，腳下走路也不穩(wěn)。據(jù)了解，也有一些消費者在使用此類振動技術(shù)的甩脂機后并未感受到減肥效果，甚至感到頭暈、乏力、心慌、尿頻等不良后果。
科學家也表明，利用震顫產(chǎn)生減脂效果的產(chǎn)品，由于其磁頻的振蕩程度不同，使用時間過長反而會對身體造成傷害。據(jù)了解，這種因處于高頻震動中，對大腦神經(jīng)及內(nèi)臟器官帶來的損傷，被稱作震動病。
對于一個平時不怎么運動的使用者，身體在沒有得到充分活動情況下，劇烈的全身震動可能會影響腸胃的正常功能，抑制胃酸分泌，也可能造成關(guān)節(jié)性的損傷甚至影響內(nèi)臟功能。如果是采取坐姿，還可導致脊柱肌肉勞損。另外，在震動下椎管也有可能發(fā)生水腫現(xiàn)象，誘發(fā)間椎盤脫出癥。
溫馨提醒：減肥的方式有很多種，小編最提倡的還是通過飲食調(diào)理、適當運動的方式來減肥最好、最健康，大家在購買市場上的一些減肥藥或者減肥器材時一定要謹慎考慮。
隨著人們對于養(yǎng)生意識的加強，減肥也成為一個重要的事情，但是減肥還是很難的，一是要有好的方法，二是要有能堅持下來的決心。雖然現(xiàn)在有很多可以減肥的方法，但是有沒有效果卻需要親身體驗。據(jù)了解，肚子上的贅肉比較難減，怎么減好呢？暖肚子可以減肥嗎？
1.喝熱水或熱茶
對于體寒女性而言，水是最好的“良藥”。據(jù)韓醫(yī)學中記載，熱水具有將體內(nèi)代謝物排出體外的功能。不是說喝熱水就能立即見效，但可以促進血液循環(huán)，消除便秘，因此要持之以恒地做下去才能有助于減去小肚。
早上起床后或空腹時喝一杯水。經(jīng)常喝熱綠茶有助于減肥。2.保持小腹溫暖
為鼓起的小肚肚而煩惱的人，其中很多人腳子涼。
冰涼的肚子是腹部肥胖的原因，請讓小腹保持溫暖。準備一個熱水袋，躺著或看電視時放在肚子上。讓肚子熱起來，促進循環(huán)，有助減肥。3.做復式呼吸
認真做復式呼吸。每天睡前都要抽空做一做。小肚會有驚奇的效果。
吸氣時，一邊挺著肚子，一邊用鼻子慢慢地吸氣，然后憋氣3~5秒鐘。
呼氣時，一邊收腹，一邊慢慢地吐氣。4.洗澡時做腹部按摩
腹部按摩能激活內(nèi)臟機能，消除便秘，減少腹部贅肉。躺在浴缸里，閉著眼做按摩，或者洗澡后涂抹潤體油或潤體乳。
①以肚臍為中心，順時針方向打圈按摩。
②用指尖用力地邊按摩肚子，邊畫圈。(同樣也是順時針方向)5.指壓腳趾
按壓大腳趾和二腳趾之間的部位(與消化功能有關(guān))。
從右腳開始按摩，每天按摩10分鐘有助于因內(nèi)臟問題導致的腹部肥胖。6. 保持正確的走姿
正確的走姿是減掉小腹的最簡單的方法。走路時一定要挺胸，兩眼平視前方，收腹緊臀。這樣小腹不僅會變得平坦，還能打造完美的身體曲線。7.通過腹部運動來鍛煉腹部肌肉
此方法最好在小腹減掉某一程度后去做才有效。
在小肚鼓起的狀態(tài)下做此項運動，不僅身體累，而且腹部肉會變硬不易減掉。
如果要做仰臥起坐，上身不要完全平起，起身至45度角后再回到原位即可。
一、如果你受得了姜的味道的話，可以喝姜茶水。
生姜紅茶的制作方法：從中醫(yī)的角度我們已經(jīng)知道，紅茶和生姜有暖身作用。飲用生姜紅茶有益增強身體代謝機能，提高脂肪的燃燒率。促使以前因為飲食過量而囤積的廢物排泄體外。
材料：紅茶一包(綠茶也可以)
去皮生姜五片
蜂蜜適量
做法：把紅茶包和生姜一起放入杯中，用九十度以上水沖泡。
等稍溫后放入蜂蜜
要點：如果感覺到肚子有灼熱的感覺時，要考慮減少生姜的用量
一天飲用2至6杯就好
有個空姐就是喝這個減肥的哦，一個星期就瘦了五公斤啊!希望對你也有用啊!
小建議：建議你每次飯前喝碗湯或者水也行，這樣在吃飯的時候你有飽的感覺就會吃得少了，而且吃飯時要細嚼慢咽。飯后最好站立半個小時，以免脂肪堆積在小肚子，形成小肚腩!
二、做仰臥半起，比仰臥起坐效果更加明顯，和仰臥起坐唯一不同的地方就是，鍛煉時，上半身不是全部坐起，上半身起來的角度，要和地面保持15度的角度，做此運動時，你會發(fā)現(xiàn)，腰腹需要用很大的力，所以很痛苦。
每天需要分5次做，每次30下，5次之間的間隔最好不要超過1分鐘，做完后輕輕按摩腰腹部。
這是體育專業(yè)人士教授的，只要堅持此運動，半個月內(nèi)，就可以見效。不過先聲明，沒有毅力的人不要嘗試了，因為真的很痛苦。
腹部是全身最容易堆積脂肪的部位。這里的脂肪因距離心臟較近，又最容易被動員出來進入血液循環(huán)造成危害，是名副其實的“心腹”之患。因此，當腹圍在90—100厘米以上或腹圍與臂圍的比值男大于0.9，女大于0.85時，腹部的脂肪就非減不可了。
小腹運動減肥
方法一:仰臥起坐
A:平躺,雙腿屈起,雙手交叉放在腦后,就像做仰臥起坐的那個準備姿勢.
B:以小腹為中點,抬起上半身,同時雙腳也向前縮起,直到雙肘碰到雙腳.(這個姿勢像縮成一團的樣子,這時意念要集中在小腹在)
C:回到原來的姿勢,重復以上步驟,做三十個.
別小看這個方法,沒做到十個就會覺得小腹痛,做到三十個就會出汗了.
方法二:騎自行車
A:平躺,雙腿彎曲抬起45度.
B:兩腿交替向前伸出,縮回.(這個姿勢就像騎自
行車時腳的運動)
C:腳向前踩,離地面保持在30-60度左右.保持5分鐘.
這個方
法能鍛煉大腿和腰,小腹,也就是說這三個地方都可以減去多的脂肪.
方法三:
A:直坐,兩腳并攏向伸直.雙手交叉放在腦后.
B:身子向后傾,同時雙腿并攏伸直抬起.身體形成V字.
C:動作保持10秒,重復
以上動作10次.
女性都是非常注重個人的形象，是絕不孕婦身體走樣發(fā)生的，所以一般情況下在飲食上都非常的克制，但是在面對眾多美食，難免會過量食用，這樣身體就會發(fā)胖，只有通過各種的減肥方法來進行恢復身材，有的女性在減肥上就比較青睞于拔火罐的方式，那么火罐拔肚子可以減肥嗎?
第一，火罐拔肚子可以減肥嗎?拔罐減肥其實就是利用外力將毛孔打開使得體內(nèi)的廢物能夠通過毛孔排出體外，同時對于一些衰老的細胞也有一定的更新作用。通過對局部的調(diào)理能夠促進局部的血液和體內(nèi)循環(huán)加速新陳代謝從而達到減肥的效果。通過這些原理，對肚子進行拔罐是可以減掉肚子上的贅肉的。
第二，拔罐減肥的好處：促進血液循環(huán)排除毒素。拔罐可以通過壓力拉伸皮膚以及血管神經(jīng)等體內(nèi)的系統(tǒng)，促進體內(nèi)循環(huán)的速度，加速血液循環(huán)使毛孔張開，這就可以通過循環(huán)增加代謝的功能，將體內(nèi)毒素排出體外，達到凈化體內(nèi)系統(tǒng)的功效，對于由于堆積造成的肥胖有很好的效果。溫熱作用。拔罐是針對人體的穴位進行的物理治療的一種方式，通過對穴位的疏通能夠使得人體的氣血平衡達到陰陽協(xié)調(diào)的作用，同時陰陽協(xié)調(diào)體內(nèi)循環(huán)改善有利于改善人體的疾病，尤其對于皮膚上的一些痘、斑等有很好的調(diào)理作用?？焖偈萆?。肚子上拔罐能減肥嗎?當然可以，拔罐通過對身體局部的壓迫加速體內(nèi)血液循環(huán)并且對于消化系統(tǒng)也有很好的加速效果，這就使得新陳代謝加快了對于去除脂肪有很好的效果。
火罐拔肚子可以減肥嗎?腹部拔罐可以起到減肥作用的，腹部拔罐可以促進腸道蠕動，加快脂肪燃燒從而起到減肥的作用。它的減肥原理是通過肚子拔罐，能夠刺激人體肚子的自律神經(jīng)，活躍它的主要功能，能夠有效促進熱量的燃燒;另外給肚子拔火罐的時候，能夠促進腸胃蠕動，幫助人體更順利地排便，在加快新陳代謝的同時，也能夠幫助肚子脂肪燃燒速度加快，因此拔火罐確實能起到減肥的功效。
很多人覺得自己的體型偏胖，對自己的身材很不滿意，于是總是想辦法減肥，有些人拉肚子不去治療，甚至覺得這是減肥又快又有效的方法，其實并非如此，減肥要減的是身體內(nèi)的脂肪，而拉肚子流失的是體內(nèi)的營養(yǎng)成分，嚴重者甚至會虛脫，接下來帶大家看看經(jīng)常拉肚子可以減肥嗎？
一、拉肚子真的會瘦嗎？
拉肚子在短時間內(nèi)，是真會瘦下去的，但這并不是真正意義上的減肥。很多人誤以為拉肚子就等于排毒，排毒就能減肥?？墒牵獠恢?，頻繁腹瀉排去的，只是身體的水分和電解質(zhì)，并不是脂肪，其實這并不是真正地減肥了。這非但不能真正達到減肥的效果，反而會危害身體健康。
二、拉肚子減肥吃什么
說起拉肚子減肥很多人都想到喝減肥茶。減肥喝太多不利于腸胃健康，會造成常會功能紊亂。日常食物中可以選擇一些排毒清腸的食物，利用這些食物帶走身體多余的熱量和脂肪，從而達到減肥效果。常食蔬菜可選蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍等。檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等，能將細胞內(nèi)的毒素排解出去，幫助減肥。
三、拉肚子不都是“吃出來”的
吃多了拉肚子拉出來的確有利于保持體重，不說會瘦，但可維持不增胖。但是，拉肚子可不都是“吃出來”的：
1.細菌感染：人在食用了被大腸桿菌、沙門氏菌等細菌污染的食品，或飲用了被細菌污染的飲料后就可能發(fā)生腸炎或菌痢，從而引起不同程度的腹痛、腹瀉、嘔吐、發(fā)熱等癥狀。
2.病毒感染：人通過食物或其他途徑感染病毒后，容易引起病毒性腹瀉。感染輪狀病毒、諾瓦克病毒、柯薩奇病毒、?？傻炔《竞蠖加锌赡艹霈F(xiàn)腹痛、腹瀉、惡心、嘔吐、發(fā)熱及全身不適等癥狀。
3.食物中毒：變質(zhì)的食品、污染的水源、不潔的餐具都有可能引起食物中毒。需要注意的是，夏季氣溫高、濕度高，食物變質(zhì)的速度往往比其他季節(jié)快。一旦食物中毒，患者會表現(xiàn)為嘔吐、腹瀉、腹痛、發(fā)熱等急性胃腸道癥狀。
4.飲食貪涼：很多人喜歡在夏天吃冷飲，但如果吃得太多、太急，那些腸胃功能原本不佳的人就可能會出現(xiàn)腹瀉。
5.消化不良：飲食不規(guī)律、進食過多、吃不易消化的食物會導致食物在胃內(nèi)滯留，引起腹脹、腹瀉、惡心、嘔吐、返酸、燒心、打嗝等癥狀。
6.腹部著涼：夏季天氣炎熱，如果長時間待在空調(diào)房間內(nèi)，尤其是開著空調(diào)睡覺，腹部很容易受涼，這也會導致腸蠕動增加從而引起腹瀉。
用鹽來瘦肚子，也有一定的作用，它具有促進血液循環(huán)的作用，有一定的幫助減肥的效果。而且還有護理皮膚的效果，比如說能夠讓皮膚更加的滋潤了。當然這種方法只能是成為瘦肚子的輔助方法，要想徹底的瘦肚子，首先要注意飲食，另外要注意適度的健身，我們來看一下這方面的內(nèi)容。
用鹽擦肚子可以減肥嗎
可以。每天洗澡前,拿取一杯份的粗鹽加上少許的熱水拌成糊狀(涂抹在身上不會脫落的程度),再把它涂在身體上想要瘦的部位,如:腹部、大腿、手臂四周,大約靜止十分鐘后(也可以先做些按摩再用水沖掉),再用熱水把粗鹽沖洗干凈,之后可以開始洗澡。(若是你的肌膚比較敏感,無法使用一般的粗鹽,可以購買一種比較細的“沐浴鹽”來用)。
鹽減肥法的原理
粗鹽減肥法的原理其實就是根據(jù)粗鹽對人們身體具有發(fā)汗的作用,可以幫助人們排出身體之上的一些多余的水分,并且還是可以更好的促進人們的肌膚新陳代謝,排除人們身體上的廢物,再加上粗鹽能夠幫助我們軟化污垢、補充我們身體上的鹽分和礦物質(zhì),所以粗鹽不但可幫助減肥,實現(xiàn)可以讓肌膚也變的更加的細致粉嫩、緊繃。
鹽的作用
1、讓你眼睛又大又亮:打一盆清水,放少許鹽進去,然后把臉浸入水中,在水中睜開眼睛讓眼球轉(zhuǎn)動幾圈,眨眼幾下出來。過段時間你就會發(fā)現(xiàn)你的眼睛變的更純凈明亮了。
2、祛除黑頭:洗臉時用少許鹽在黑頭部位按摩幾分鐘,然后清洗掉,再用冷水洗臉有助于收縮毛孔,驅(qū)除黑頭。
3、控制T區(qū)油脂分泌:可以用細鹽抹在T區(qū),輕輕按摩之后休息3分鐘,然后在兩側(cè)鼻翼毛孔張開的部分用中指指腹由下向上做擠壓式按摩。
4、去除青春痘痕跡及平復皮膚凹凸:以指腹沾少許鹽,在青春痘痕跡或凹凸部位依螺旋狀按摩三次,再取充分的鹽敷在需要“解決”的部位,過五六分鐘后洗去。注意:不要按摩正在生長的青春痘。
5、去除粗糙的皮膚和黑斑:用水把鹽打濕敷在臉上,按摩1分鐘,力道和洗臉時相同,以鼻頭為中心在兩頰由下往上畫大圓。然后用指腹在黑斑部分打圈搓揉。
平時如果出現(xiàn)肥胖，最明顯的就是出現(xiàn)在肚子上，肚子上的贅肉比較多，會使整個身形比較難看，這種問題也困擾著很多人。要想去除小肚子上的贅肉，最好的方法就是運動加上飲食。通過拍打小肚子從理論上也有一定的減肥的作用，當然這種減肥的效果不是特別的明顯。
拍打小肚子可以減肥嗎
理論上有一定效果。從中醫(yī)角度講，腹部有帶脈，經(jīng)常拍打有利于氣血循環(huán)，可以使腹部經(jīng)脈通暢。另外，從西醫(yī)講，腹部有很多靜脈，形成網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)，經(jīng)常拍打使血液循環(huán)加快，加快了腹部的新陳代謝。所以，經(jīng)常每天拍拍肚子是可以使腹部慢慢變瘦的。
不過，拍打腹部減肥的效果不是很明顯的，至少需長期堅持一兩個月，并配合運動。在減肥方面來說，建議還是通過鍛煉身體和調(diào)節(jié)飲食來減少多余的脂肪是比較健康且快速有效的。
拍肚子減腹部的方法
1、蜷手拍
力度自己掌握。注意，是“拍”，不是重擊!拍到一定時間，感覺到肚子發(fā)熱，里面有東西好像在跳動，此時可以繼續(xù)用此手法，也可以看下一步。
2、手掌拍
慢慢加大力度，力度不夠者出痧慢。還是要再強調(diào)，拍打不是重擊，拍打有清脆聲，重擊是悶鈍聲。
拍打肚子不能過于用力不要以為越用力拍減肚子效果越好，用力拍肚子會對腸胃不好，小腸部分容易發(fā)生錯亂，嚴重者斷裂，胃部等器官也會受其影響。當然這是經(jīng)常這樣的話，不經(jīng)?；蚺紶?，以及每次都輕輕地拍是沒事的。拍打力度一般以自己感覺舒適為宜。
飯后馬上拍肚子好不好此種情況下如果輕柔的話，一般是沒有問題的，這種情況下有利于腸胃蠕動，具體的根據(jù)自己的情況以適量較好是沒有問題的，但絕對禁止用力拍。
每天適當拍打肚子有什么好處1、消除腹部脂肪，恢復美好身體，收腰、挺胸。
2、加強腸胃的蠕動，改善便秘、便溏等問題，加強人體消化吸收，排除腸道沉積的毒素，有效祛痘、淡斑，呈現(xiàn)健康膚色。
3、提高生命點能量，促進全身經(jīng)絡(luò)氣血的暢通，改善月經(jīng)失調(diào)、手足冰冷、胃部寒涼、失眠頭痛等問題，延緩衰老，推遲更年期。
4、提高身體的基礎(chǔ)代謝功能，有效的預防三高問題，保護肝臟。
如果人們肚子上的贅肉過多，就會顯得整個人都比較臃腫，非常影響身材和整體的美觀，所以很多人就會想辦法去減肥，想要減掉肚子上的肉可以用很多種方法，除了針對腹部的運動之外，還可以通過按摩的方法來減肚子上的贅肉。下面來看一下怎樣按摩肚子才能起到減肥的作用呢？
一、每天按摩肚子能減肥嗎
肚子上的肉肉實在太討厭了，想減肚子的決心是越來越大！既然按摩能有效促進血液循環(huán)，減少贅肉的堆積，那么每天按摩肚子能減肥嗎？堅持按摩肚子能不能達到燃燒脂肪的效果呢？
按摩肚子對消耗脂肪是有作用的，尤其是在洗澡的時候，放點浴鹽按摩，更管用。但是單純用這個方法要減下來，難吧。你按摩減的那點兒脂肪還不夠你多吃一點東西增加的能量呢。這個方法還可以用于你腸胃不舒服的時候，不過，最根本的方法還是少吃東西。
二、怎么按摩肚子減肥
大范圍打圈動作
將手放在肚子上，另外一只手按在上方，圍繞肚臍，在整個股部先按照順時針的方向畫圈約10次之后再逆時針按摩10次。用力應(yīng)該均勻適中，以有輕微壓迫感為宜。作用：能夠幫助促進大腸蠕動，調(diào)節(jié)消化、排泄的勇士也能夠加速水分、脂肪、毒素代謝，幫助瘦肚子。局部打圈動作：圍繞肚臍找到上下左右4個點之后，再圍繞這4個點進行打圈按摩，集中用力，先順時針再逆時針分泌按摩10次后換另外一個點按摩。作用：對局部進行打圈按摩能夠刺激體液循環(huán)，進一步加速肚子上多余的脂肪、毒素和水分代謝，從而被幫助瘦肚子。腰部按壓動作：兩手撐腰，拇指在后，兩個大拇指同時由外向內(nèi)進行打圈按摩，類似指壓的手法，進行10次，力度可以稍微大一點。作用：能夠幫助促進體液循環(huán)，加速多余的水分排解，有效減掉水腫型小肚子。
沒事的時候揉揉肚子是可以起到一定的減肥的效果的，但是這需要大家長時間的堅持下去才行。通過揉肚子可以加快腹部的脂肪的燃燒，加快腸胃的蠕動，還可以治療便秘的情況。想要減肥成功的話，大家還需要合理安排飲食，并且要在平時加強身體鍛煉。
三、按摩減肚子的最佳時間
每天多按摩腹部可以起到很好的瘦身作用，尤其是對于腹部堆積的脂肪。不過，要想起到更好的效果最佳選擇是在晚上睡前泡澡的時候按摩，這樣可以通過泡澡熱水的刺激，加快體內(nèi)血液循環(huán)，提升按摩瘦身的效果。而且，睡前按一按，夜間睡覺的時候正是發(fā)揮作用時。再說，睡前按摩肚子還可有效促進安眠哦。
另外，要想按摩肚子瘦腹功效更上一層樓，建議洗澡時配合涂一些減肥精油，這樣搭配按摩，瘦身功效杠杠的。
