如何減小肚楠
甲減飲食養(yǎng)生。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！睆墓胖两?，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。關(guān)于養(yǎng)生保健有哪些知識需要掌握呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《如何減小肚楠》，希望能對您有所幫助，請收藏。
如果大家有肚腩的話一定都會非常困擾。因為肚腩看上去非常不美觀，給人的印象也不好。尤其是對于女性來說，有肚腩很多漂亮能夠體現(xiàn)身材的衣服都不能穿。除了不美觀之外，肚腩也會給大家的活動帶來很大的不便，所以大家都在想各種辦法，嘗試各種藥物，希望能減小肚腩。那么，到底應(yīng)該如何減小肚腩呢？
1。跑步。每天晚上吃過晚飯后，跑半個小時的步，讓自己感到累，那么就停下了。每天都這樣做，每天跑累了，時間長了，肚子上的脂肪就會減少，小肚腩就在慢慢消失。
2。仰臥起坐。這個方法很有效。仰臥起坐是最容易瘦肚子的。堅持一個月仰臥起坐，會發(fā)現(xiàn)小肚腩在變小。特別要注意的一點是仰臥起做是要堅持做的，不然很容易反彈的。
3。吸腹。飯后不要坐著，要站著，站著的時候試著吸腹一段時間到不能堅持為止，這樣幾次反復(fù)之后 ，持續(xù)20分鐘。時間長小肚腩會下去的。
4。少吃多餐。就是每餐可以少吃一點，如果吃過后又餓了，可以加餐，建議加餐時最好是吃一些水果之類不發(fā)胖的食物。
5。少吃或者最好不吃油炸食物。油炸食物是很不好的。對于想瘦的人來說是一個大忌，同樣對于想減小肚腩的人來說也是很要不得的 。
6。零食這些垃圾食品，平時也是能少吃就少吃的，如果是下定決心減小肚腩的，那么就要狠下心來，不吃，因為這些東西吃了很容易胖的。胖起來容易，減起來難。
7。多做一些運(yùn)動，比如:仰臥起坐、爬樓梯，跳繩，對小肚子，大腿都有用的。還有沐浴的時候用粗鹽，按摩小肚子，有很好的減肥作用。
8。平躺在墊上，雙手自然放在身體的兩側(cè)。雙腿抬起，大腿與地平線以及小腿與大腿成90度角。運(yùn)用下腹及大腿的力量使兩腿依次下放再掛起。腿下放的時候不要碰到地面。單腿下放及掛起為1個8拍，每次做8個8拍。
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食物可以讓我們補(bǔ)充營養(yǎng)，滿足人們身體所需的營養(yǎng)需求，同時也可以提高人體的免疫力。減肥是很多肥胖人都一直在努力的事情，很多人夏季喝啤酒多，久而久之就出現(xiàn)了大肚子的出現(xiàn)，那么如何減小肚子的呢，下面的這些食物可以有減小肚子的作用，不妨天天吃吧。
酸奶，所含的益生菌可以促進(jìn)腸胃的蠕動，幫助消化，會減少腹脹和便秘的情況，讓小腹變得更平坦哦。減肥的朋友，可以嘗試一下脫脂酸奶，能更有效的減肥。
紅薯，有些人認(rèn)為紅薯是會發(fā)胖的，其實恰恰相反呢，吃紅薯不僅不會發(fā)胖，而且還能減肥和排毒。因為紅薯中含有大量的膳食纖維，能夠刺激腸胃加速蠕動，從而緩解便秘。至于吃法呢，直接在鍋里蒸一下就可以吃了。紅薯可以有減肥的作用，對于促進(jìn)代謝有好處，還可以緩解便秘的問題，具有減小肚子的作用。
蘋果，有豐富的纖維，可以促進(jìn)腸胃蠕動，對排便很有幫助的。而且蘋果中85%都是水分，很容易讓人吃飽，所以可以每天吃一兩個蘋果。吃蘋果可以補(bǔ)充纖維素，可以有促進(jìn)腸道蠕動的作用，還可以促進(jìn)排便。
芹菜，大家都知道芹菜是減肥的好幫手，因為芹菜含了很多水分和纖維，而且還能加速脂肪分解哦。
干棗，棗子是一種常見的食品，它的作用很大，能通便并且養(yǎng)顏。長久坐在辦公室里，與其喝咖啡，倒不如喝綠茶，并且在其中加一些紅棗。特別是早上吃干棗好處特別多，雖然早晨的時間看起來很短暫，但是只要我們利用得好，完全能作為減小肚子大計的最好開端!干棗可以有美容養(yǎng)顏的作用，還可以加速代謝。
吃什么食物減小肚子，小編介紹了一些食物，這些食物可以有促進(jìn)新陳代謝的作用，對于促進(jìn)排便有好處，而且還可以有降脂減肥的作用，對于促進(jìn)排便有幫助，而且還可以有加速脂肪代謝的作用，這些食物大家可以經(jīng)常吃，對于減肥有好處。
小肚子上如果贅肉過多的話，就會讓人們的身材走形，于是很多人為了保持完美的身材會減肚子上面的肥肉，想要有效的減肥應(yīng)該注意飲食，合理的膳食搭配才能讓人們的身體更健康，也能讓人們保持完美的身材，想要減掉小肚子上的肉有很多種方法，今天小編就教大家?guī)追N最簡單的方法。
1、早晨起床一杯溫開水。
早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速減肥的一個秘訣。早晨一杯溫開水能讓體內(nèi)宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導(dǎo)致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利于身體健康，而且利于減肥，同時這個減肥的成本比較低。
2、根據(jù)個人體質(zhì)挑選適合自己的食物。
每個人的體質(zhì)不相同，食物對于不同體質(zhì)的影響也不統(tǒng)一。因此減肥的朋友們要根據(jù)自身的體質(zhì)條件，搭配適合自己體質(zhì)的減肥食物。要從內(nèi)而外的減肥，改善自身的體質(zhì)。例如：寒性體質(zhì)的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進(jìn)一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內(nèi)的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質(zhì)會更加嚴(yán)重。
3、合理膳食，搭配營養(yǎng)。
很多減肥的朋友都會在減肥的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法并不能有效地減肥。因為素食里如蔬菜、五谷等確實比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春卷、素什錦等以多油多糖為主的素菜。另外，人體需要營養(yǎng)平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導(dǎo)致營養(yǎng)不良、維生素的缺乏。脂肪類食品耐消化，食入后可減少對淀粉類食物以及零食的攝取，對減肥會起到積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時盡量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。
4、飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當(dāng)?shù)靥铒柖亲樱黾语柛垢校茏層貌偷牧坑兴鶞p少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進(jìn)進(jìn)食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，盡量避免比較冷的開水或者湯羹，因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質(zhì)比較寒的朋友，冷的流食會對體質(zhì)造成影響。
5、晚上8點過后盡量減少進(jìn)食。
絕對不在9點后吃東西，晚飯也盡量在8點前結(jié)束，蛋白質(zhì)會在晚上8點之后急劇增加，如果不及時消化，會促進(jìn)體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進(jìn)食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質(zhì)越發(fā)易胖，新陳代謝減緩。
6、通過快走運(yùn)動來消耗熱量。
散步能減肥，但是效果比較差，而快走這個運(yùn)動能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然后腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達(dá)到稍微出點汗的效果最佳。如果想運(yùn)動效果有所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧，每次走路堅持15分鐘以上。這個運(yùn)動堅持一個月以上能有效地減肥，但是也要注意堅持，不要運(yùn)動幾天后就突然放棄，這樣會導(dǎo)致腿部肌肉短時間反彈，會更胖的。如果不想繼續(xù)運(yùn)動，也建議慢慢地減少運(yùn)動量。
生活中很多人都是因為小肚腩的原因困擾著自己，很多都是因為平時不注意自己的生活習(xí)慣，而且不喜歡多運(yùn)動，這樣就是會影響到我們的身材比例了，所以我們是需要很好的了解一些可以幫助減掉小肚腩的方法了。
1、空蹬自行車
我們是可以選擇空中自行車來幫助減小肚子，這種運(yùn)動是可以幫助我們收縮肚子上的肌肉，幫助我們?nèi)紵眢w上的脂肪，對于燃脂是有非常不錯的效果，所以選擇這種運(yùn)動可以有效的幫助大家解決這些問題。
2、控制飲食
我們在減肥的過程中一定是要注意很好的控制自己的飲食，在平時的生活中是可以多吃一些瓜果蔬菜，這樣是可以幫助清潔腸道，是可以把身體里面多余的垃圾物質(zhì)排出體外，而且大家也是要注意對垃圾食品的控制和攝入，要少吃一些油炸的食物，這些都會給大家造成一些影響。
3、做仰臥起坐
我們做仰臥起坐是可以很好的幫助瘦小肚子，通過仰臥起坐，對于簡單小肚子上的肉是非常的有效果，是可以把肥肉變成瘦肉，而且使用這種方法的效果是非常的明顯。所以大家一定要長期堅持，做仰臥起坐，對大家的身體幫助也是非常大的。
4、做按摩
我們在洗澡的時候按摩自己也是可以很好的減掉脂肪，而且通過揉搓肚子是有有效的幫助我們加快肚子的新陳代謝，也是可以幫助大家緊致肚子上的肌膚，可以讓腹肌看得越來越平坦光滑。
大家在平時的生活中是可以很好的利用上面的方法來幫助減小肚子，我們長期堅持的話，就是會收到不錯的效果，除了上面的方法，還是有很好的其他的方法可以幫助我們減小肚子，大家一定是要在平時的生活中多進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動鍛煉。
當(dāng)今這男人的肚子問題，確實如女人的胸脯一樣引人關(guān)注了。男人的肚子也曾有過一段輝煌的歷史，那就是將軍肚時代。那為什么男人的肚子越來越多贅肉呢？
白領(lǐng)男減掉肚子贅肉的捷徑手冊
1、長時間久坐辦公，由于工作緊張而缺乏運(yùn)動；
2、心情抑郁從食物或酒精中尋求安慰；
3、體重和你所承受的壓力會形成惡性循環(huán)：一般人在壓力之下容易飲食過量、消化不良而造成體重過重，于是更易受壓力的影響；
4、有人認(rèn)為心寬體胖，胖起來是一種無憂無慮的表現(xiàn)。從心理學(xué)的角度來講，這種說法不無道理，這也就是為什么大多數(shù)的男性結(jié)了婚以后身體就像氣球被吹起來一樣迅速發(fā)胖的原因之一；
5、一般男人的體內(nèi)有大約300億個脂肪細(xì)胞，隨著年齡的增長，這些細(xì)胞就會重一些。因此，幾乎每一個男人在30歲以后總是要比以前重一些。并且他的基因、荷爾蒙和減慢了的新陳代謝都開始對他的腹部產(chǎn)生影響。
輕松減肥小建議
減肥其實就是改變一下你的運(yùn)動和飲食習(xí)慣?，F(xiàn)在你無論你從事什么工作，你仍然會有消耗熱量的辦法。其實，日常生活中鍛煉的機(jī)會到處都有，發(fā)現(xiàn)它們，持之以恒，白領(lǐng)男士們大學(xué)校園里那種勻稱身材會失而復(fù)得
1、絕對不吃宵夜，少吃零食。
2、三餐都要吃（八分飽即可），但是不要吃的過飽，并注意吃飯時多咀嚼，細(xì)嚼慢可以避免吃下過量的食物。
3、進(jìn)餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果（蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜）或飲1至2杯果汁，可防止進(jìn)餐過多導(dǎo)致的肥胖。
4、少吃油炸食品或是甜食，這些都有著極高的熱量 。
5、食物之烹調(diào)，減少用油。
6、米、麥、面粉等淀粉類食物雖不可缺，但應(yīng)盡量減少。
如果自己的小肚子上有一些贅肉的話，那么感覺是非常尷尬的，你肯定會想通過各種方式來減小肚子，其實想要減小肚子的話，只要選對方法確實可以收獲不錯的效果，除了通過鍛煉以外，還可以通過一些食物來幫忙，下面小編將為大家搜羅一些可以幫忙減小肚子的食物。
紅薯減肥
紅薯的營養(yǎng)很豐富，但是熱量卻很低，對于想要減肥的人來說是比較理想的食材。吃紅薯不僅不發(fā)胖，相反還能減肥、防止亞健康，通便排毒。每100克鮮紅薯僅含0.2克脂肪，產(chǎn)生99千卡熱能，大概為大米1／3，是很好的低脂肪、低熱能食品，同時又能有效地阻止糖類變?yōu)橹?，有利于減肥、健美。
紅薯的吃法也比較簡單，只要洗干凈了，蒸熟就可以吃，促進(jìn)腸胃的蠕動，對于減肚子很有效果。
蘋果減肥
蘋果含有特殊的果膠成分，是一種可溶性的纖維質(zhì)，遇到水之后會膨脹，所以，吃蘋果加上喝水，會有飽腹感。蘋果還有豐富的纖維質(zhì)，可以促進(jìn)腸胃蠕動，對排便很有幫助。所以平時想要減肚子的話，那么每天可以吃一到兩個蘋果來幫忙。
燕麥減肥
燕麥也是有助于減肥的一種非常不錯的食材。燕麥可以降低熱量的攝取、延緩胃腸的排空時間，易產(chǎn)生飽腹感，同時可增加糞便體積，縮短大便在大腸內(nèi)滯留的時間，避免腸道吸收殘余毒素。
竹筍
要想減肚子的話，平時適量的吃一些竹筍也是有一定效果的。竹筍的高纖維、低熱量這兩項優(yōu)點，吸引了不少營養(yǎng)過剩的現(xiàn)代人青睞。竹筍切塊，用熱水煮再撈起來過冰水，吃時拌入醬油等調(diào)味料即可。
番石榴
番石榴有很多朋友都比較信賴的減肥食品，特別是對于減肚子確實有一定效果。其皮中含有豐富營養(yǎng)成分，所以吃的時候不要削皮?？梢苑湃霚厮?0分鐘，再用流動的水沖洗可以有效清除農(nóng)藥殘留成分。
芹菜
芹菜富含水分和纖維，含有能使脂肪加速分解、消失的化學(xué)物質(zhì)，因此芹菜是減肥佳品。
香菇
香菇的菇蒂含有更高量的多樣性纖維，再加上它含的多醣體與礦物質(zhì)鋅，有助于抗腫瘤、增強(qiáng)免疫力，也是非常理想的減肥食材。
通過吃以上介紹的這些食物來幫助減肚子的話，是比較理想的選擇，這些食物的熱量非常低，可以促進(jìn)消化。當(dāng)然，這也只能起到輔助的作用，不可以完全指望這些食物來減肥，除了這些食物以外，還要進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻捯彩呛荜P(guān)鍵的事情。
男人乳房大如何減小
1、男人乳房大如何減小
1.1、減肥治療
男性胸部過大,很大的一部分原因是因為肥胖。想要擁有一副挺拔的男人身材,減去你那令人尷尬的大胸,減肥是必不可少。
1.2、醫(yī)院檢查
生理激素有利于促進(jìn)生理器官的發(fā)育。男人之所以胸部很大,出現(xiàn)偏女性化,很有可能是體內(nèi)雌性激素過多導(dǎo)致。這時候就需要去醫(yī)院做全面的身體檢查,查出病癥出在哪,然后在醫(yī)生的配合下進(jìn)行有效的治療。
1.3、瘦胸藥品
男人胸部里的眾多脂肪一旦被減,胸部便會恢復(fù)常態(tài)。如今市場上的瘦胸藥也很多,而且很有效果,像一些瘦胸精華露,涂抹在胸部,使用簡單能在短時間內(nèi)為胸部燃脂,使其恢復(fù)緊實。
1.4、休息飲食
在飲食上也要注意。首先要避免刺激性食物,多吃蔬菜水果,不能因貪嘴只吃肉食,天天大魚大肉,胡吃海塞,生活不規(guī)律,體內(nèi)都是處于亞健康狀態(tài),脂肪怎能不多,胸部怎能恢復(fù)常態(tài)。
2、為什么男人乳房也會大
2.1、睪丸疾病
睪丸功能不佳、先天性睪丸發(fā)育不良;睪丸炎、睪丸損傷;睪丸腫瘤等,使雄性激素分泌量減少,雌激素水平相對增加,導(dǎo)致乳房發(fā)育。
2.2、肝臟疾病
身體里的性激素都由肝臟加以處理,雌激素也不例外。如果肝臟患了肝炎、肝硬化、肝癌等疾病,體內(nèi)未經(jīng)處理的雌激素會逐漸增多,最終導(dǎo)致乳房發(fā)育。
2.3、腎上腺疾病
腎上腺是男子雌激素的一個重要“產(chǎn)地”,如果腎上腺長了瘤子或組織有增生,雌激素產(chǎn)量會異乎尋常地增多,導(dǎo)致乳房發(fā)育。
2.4、下丘腦——垂體疾病
下丘腦——垂體分泌促腎上腺皮質(zhì)激素,命令腎上腺工作。一旦腦垂體患腫瘤等病變,這種物質(zhì)分泌量會異常,盲目地促使腎上腺產(chǎn)生更多雌激素。
2.5、藥物影響
一些藥物如孕激素、異煙肼、利血平、三環(huán)類抗抑郁劑、氯丙嗪、甲基多巴、安體疏通、苯丙胺、洋地黃等藥物,也可影響雌激素的代謝而誘發(fā)乳房增大。
3、男人乳房發(fā)育的臨床表現(xiàn)
3.1、乳房增大:乳房隆起,異于平常男性,可是單側(cè)或雙側(cè),有時可伴有乳頭和乳暈增大。
3.2、乳房疼痛:男性發(fā)育的乳房經(jīng)常會有脹痛感,或刺痛,跳痛,如果有明顯的結(jié)節(jié),經(jīng)?？砂橛袎和椿蛴|痛,沒有疼痛的患者少見。
3.3、乳頭溢液:一般以擠壓乳頭有白色乳汁樣分泌物為主要表現(xiàn),自行溢液者少見,此類患者的乳房外觀常如成人女性,故臨床上有時稱這一類型為“泌乳型”或“女性型。”
中醫(yī)治療男人乳房大
1、【治法】 疏肝解郁,化痰。
【方藥】
主方逍遙散(陳師文等《太平惠民和劑局方》)加味
處方:柴胡10克,當(dāng)歸9克,白芍15克,白術(shù)10克,茯苓12克,甘草6克,薄荷9克,郁金10克,川貝母10克,夜交藤10克。水煎2次分2次服,每日1劑。
2、中成藥
2.1、逍遙丸,口服,每次9克,每日3次。
2.2、丹梔逍遙丸,口服,每次9克,每日3次。
2.3、消瘰丸,口服,每次9克,每日1～2次。
3、【治法】 行氣活血,祛瘀散結(jié)。
【方藥】
主方散結(jié)Ⅱ號加減(黃吉棠《男科病》)
處方:柴胡10克,赤芍15克,三棱10克,莪術(shù)10克,郁金10克,當(dāng)歸10克,丹參15克,素馨花10克,三七9克,甘草6克。水煎2次分2次服,每日1劑。
男人乳房大的危害
1、致癌率高:調(diào)查發(fā)現(xiàn),乳房肥大的男性乳腺癌發(fā)生率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于女性,同時男性乳房肥大還易引發(fā)乳腺增生、乳腺囊腫等乳腺疾病的發(fā)生,嚴(yán)重危害健康。
2、肝功能損害大:乳房肥大的男性會出現(xiàn)肝功能異常的現(xiàn)象,尤其是轉(zhuǎn)氨酶偏高,應(yīng)引起重視。
3、乳房皮膚凹陷:乳頭內(nèi)陷,偶爾伴有乳頭溢血。疼痛雖然有時候會不很明顯,但仍然是男性乳房發(fā)育癥的危害之一,如果發(fā)現(xiàn)乳頭出現(xiàn)回縮,且累及皮膚,都應(yīng)該提高警惕。
4、易致男性疾病:部分男性乳房肥大患者還會出現(xiàn)分泌乳汁的現(xiàn)象。此時如果沒有得到及時治療,會導(dǎo)致腎上腺炎,惡性腫瘤(如睪丸腫瘤,絨毛腺上皮癌)。
5、夫妻生活質(zhì)量下降:一方面由于患者雌性激素的過度分泌,致使男性性欲下降;另一方面是受心理因素影響,患者會感到自卑、羞愧,認(rèn)為自己“不夠男人”,從而使夫妻間的性生活不再和諧,影響家庭幸福。
減肥的這個問題一直是人們所關(guān)注的焦點哦，現(xiàn)在天氣越來越暖和，對于胖子們來說，減肥又提上了日程哦。你有沒有凸起的小肚腩呢，如何減小肚子的呢，下面的這些方可以助你一臂之力的哦，來看看這些小方法吧。
首先，需要調(diào)整飲食，你不可以無限制地吃太多東西，尤其是脂肪含量高的洋快餐、燒烤、巧克力等，要學(xué)會吃一些富含膳食纖維，便于腸胃消化的食品，如燕麥、玉米、糙米、香蕉等，這樣也有助于你整體脂肪的減少。調(diào)整飲食是很重要的一個方面哦，可以選擇吃一些纖維素比較多的食物，可以有減少脂肪吸收的作用。
其次，建議你每天早上一起床，喝250ml-500ml左右的溫開水，里面也可以加一點點的鹽，起到清理腸道，排除宿便的作用，有些人有小肚子，其實就是肚子里的宿便沒有排干凈導(dǎo)致的，這也對健康有不良的影響。宿便一旦排干凈了，小肚子自然就會減小甚至消失。飲水可以促進(jìn)腸道的蠕動，而且還可以有排毒的作用，對于清除宿便有幫助。
怎么快速減小肚子的方法
在辦公室里，不要堅持保持坐著的姿勢，這個姿勢很容易在腹部堆積脂肪，也會造成腿部的發(fā)麻，最好是在空閑的時候站一站，同時做幾個轉(zhuǎn)腰或扭腰的動作，讓身體舒展開來，獲得一個不錯的身體曲線。
關(guān)于快速減小肚子的一些方法，大家都學(xué)會了嗎，方法比較簡單，通過飲食和運(yùn)動的搭配，這樣的話可以有很好的減肥的作用哦，而且還可以有瘦身的效果，可以選擇一些粗纖維的食物，可以有促進(jìn)腸道蠕動的效果哦，大家可以試試這樣的養(yǎng)生方法哦。
小肚腩，又是小肚腩，這塊肚子上的多余脂肪真的令人很受傷。如何減掉小肚腩呢?不妨試試喝茶減肥。下面微微健康網(wǎng)小編給大家推薦5種減肥茶專減小肚腩。一起來看看吧。
1、黑茶：
可抑制小腹脂肪堆積。一說起肥胖，人們馬上會想到腹部脂肪，而黑茶對抑制腹部脂肪的增加有明顯的效果。黑茶是由黑曲菌發(fā)酵制成，顧名思義，是黑色。在發(fā)酵過程中產(chǎn)生一種普諾爾成分，從而起到了防止脂肪堆積的作用。想用黑茶來減肥，最好是喝剛泡好的濃茶。另外，應(yīng)保持一天喝1.5升，在飯前飯后各飲一杯，長期堅持下去。
黑茶在我國生產(chǎn)歷史十分悠久，主要產(chǎn)于湖南、湖北、四川、云南、廣西等地。黑茶可直接沖泡飲用，也可以壓制成緊壓茶(如各種磚茶)。它們的湯色近于深紅，葉底勻展烏亮。
2、吉姆奈瑪茶：
有效抑制糖分吸收。印度醫(yī)學(xué)中，頻繁出現(xiàn)的就是這種吉姆奈瑪茶。吉姆奈瑪?shù)木b號又叫糖殺死，嚼過它的葉以后再吃糖，口里不會有甜的感覺，攝取量自然大減，糖分和碳水化合物的吸收量降低，因而轉(zhuǎn)化成脂肪量也就相對減少。吉姆奈瑪茶不僅對防治和改善肥胖有效，還對糖尿病有輔助治療的作用。
3、荷葉茶：
古代減肥秘藥。一種用荷花的花、葉及果實制成的飲料，不僅能令人神輕氣爽，還有改善面色、減肥的作用。充分利用荷葉茶來減肥，需要一些小竅門。首先必須是濃茶，第二泡的效果不好。其次是一天分6次喝，有便秘跡象的人一天可喝4包，分4次喝完，使大便暢通，對減肥更有利。第三最好是在空腹時飲用。其好處在于不必節(jié)食，荷葉茶飲用一段時間后，對食物的愛好就會自然發(fā)生變化，變得不愛吃油膩的食物了。
4、杜仲茶：
可降低中性脂肪。因為杜仲所含成分可促進(jìn)新陳代謝和熱量消耗，而使體重下降。除此之外還有預(yù)防衰老、強(qiáng)身健體的作用。
5、烏龍茶：
可燃燒體內(nèi)脂肪。烏龍茶是半發(fā)酵茶，幾乎不含維他命C，卻富含鐵、鈣等礦物質(zhì)，含有促進(jìn)消化酶和分解脂肪的成分。飯前、飯后喝一杯烏龍茶，可促進(jìn)脂肪的分解，使其不被身體吸收就直接排出體外，防止因脂肪攝取過多而引發(fā)的肥胖。
茶中含有很多纖維素和維生素，能讓人產(chǎn)生飽腹感同時消耗多余脂肪，這對減肥是很有好處的。喝茶減肥，只要不過量，效果還是不錯的。
很多人都有小肚子，這是非常難看的，尤其是對于那些注重自己身形的人來說，是比較受困擾的。要想減小肚子的話，是有很多方法可行的，只要選對方法，就能夠有所效果，下面小編將為大家介紹三個方法，希望能夠?qū)δ切┫胍獪p小肚子的朋友提供一些幫助。
飯后散步
在飯后進(jìn)行散步是有助于消化的，也是可以起到減肥作用的，尤其是對于減肚子很有幫助。想要瘦腹部的話那只能在吃飽的時候盡量走動一下，就算天氣不好下大雨你不能出外面散步的話你在室內(nèi)也不要坐著，站一個小時也比坐著好，這樣可以防止腹部贅肉的形成。
跳肚皮舞
通過跳肚皮舞來減肚子是十分有效果的。方法：站直，兩腿伸直分開，寬度同盆骨寬度，盆骨前抵，兩手放在腰際或朝兩邊伸直，保持盆骨不動，上身先朝右移，然后回復(fù)原位，再朝左移。然后直接右移左移，不用回復(fù)原位，運(yùn)動漸呈圓形而非菱形。重復(fù)3次，每次10下。
肚皮舞能減去腰腹贅肉，還能促進(jìn)血液循環(huán)，有助排出多余體液。它是一種有效的有氧運(yùn)動，平均30分鐘能燃燒 180大卡熱量，通過盡情地舞動腰、臀、肩、臂和腹部等身體大部分肌肉群，來達(dá)到纖體的功效。想要減肚子，那么不妨練習(xí)肚皮舞吧。
加快走路的步伐
如果想讓減肥的效果更好，那么在走路的時候，加快走路的步伐也同樣可以減掉肚子上的贅肉，輕松地塑造窈窕性感的身材。加快走路的步伐這個減肚子的方法最好就是每周可以堅持3次左右，并且可以讓快走每次都堅持在30分鐘以上。根據(jù)個人的體力來增加運(yùn)動量，讓走路的速度越快越好，這樣對于減肚子的效果就會更加的明顯。
選擇這幾個方法來減小肚子的話，是非常有效可行的，大家在平時生活中如果發(fā)現(xiàn)自己的小肚子比較大，那么就需要進(jìn)行減肥，除了上文介紹的這些減肥的方法以外，還要注意飲食上面要控制好，切記不可過多的攝入太油膩的食物，并且鍛煉需要堅持。
肥胖一直是人們很在意的問題，確實是，肥胖會導(dǎo)致身體素質(zhì)的下降，而且還會誘發(fā)身體疾病的發(fā)生哦。所以適當(dāng)?shù)臏p重對健康是有好處的，有很多人都有大肚子的困擾，那么如何減小肚子的呢，下面的這些食物經(jīng)常吃可以有瘦身的作用和效果，來看看小編的這些介紹吧。
獼猴桃：
獼猴桃被譽(yù)為有水果之王的美譽(yù)，不僅含有非常多的維生素和微量元素之外，獼猴桃對腸胃也非常的好，可以促進(jìn)胃腸的消化，從而分解掉身體上多余的脂肪哦~所以多吃水果對減肥確實是非常有幫助的。
番茄：
番茄除了對心臟有羝文縣嗷特別好的作用之外，還可以消除人身體上的浮腫，很多人感覺自己肥胖也許并不是因為贅肉，如果是水腫的情況的話，吃一些番茄就可以有效的減輕體重，番茄還對胃腸消化有一定的幫助，不管是大番茄還是小番茄都一樣哦。番茄可以有促進(jìn)代謝的作用，可以減去多余的贅肉，還可以有促進(jìn)消化的作用。
紫菜：
紫菜大家肯定都吃過，平時餐桌上沒有什么小菜，放一碗紫菜湯，感覺蛋炒飯難以下咽，放一碗紫菜湯等等，紫菜不僅美味還可以幫助我們排除身體內(nèi)的毒素哦，很多便秘患者吃紫菜之后都會感覺到有所緩解，通宿便，可以有效的控制好不健康的體重。紫菜可以有補(bǔ)充纖維素的作用，對于促進(jìn)代謝預(yù)防便秘有好處。
減小肚子的一些食物，小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，這些食物可以有降脂減肥的作用，對于減小肚子有好處，可以促進(jìn)代謝，還可以減去多余的贅肉哦，對于促進(jìn)消化也有好處，紫菜啊，番茄以及獼猴桃都是不錯的選擇，大家可以試試。
古代減肥秘藥。一種用荷花的花、葉及果實制成的飲料，不僅能令人神輕氣爽，還有改善面色、減肥的作用。充分利用荷葉茶來減肥，需要一些小竅門。首先必須是濃茶，第二泡的效果不好。
其次是一天分6次喝，有便秘(提醒：有必要做一些晨飲運(yùn)動)跡象的人一天可喝4包，分4次喝完，使大便暢通，對減肥更有利。第三最好是在空腹時飲用。其好處在于不必節(jié)食，荷葉茶飲用一段時間后，對食物的愛好就會自然發(fā)生變化，變得不愛吃油膩的食物了。
吉姆奈瑪茶
有效抑制糖分吸收。印度醫(yī)學(xué)中，頻繁出現(xiàn)的就是這種吉姆奈瑪茶。
吉姆奈瑪?shù)木b號又叫“糖殺死”，嚼過它的葉以后再吃糖，口里不會有甜的感覺，攝取量自然大減，糖分和碳水化合物的吸收量降低，因而轉(zhuǎn)化成脂肪量也就相對減少。吉姆奈瑪茶不僅對防治和改善肥胖有效，還對糖尿病有輔助治療的作用。
黑茶
黑茶在我國生產(chǎn)歷史十分悠久，主要產(chǎn)于湖南、湖北、四川、云南、廣西等地。黑茶可直接沖泡飲用，也可以壓制成緊壓茶(如各種磚茶)。它們的湯色近于深紅，葉底勻展烏亮。
杜仲茶
可降低中性脂肪。因為杜仲所含成分可促進(jìn)新陳代謝和熱量消耗，而使體重下降。除此之外還有預(yù)防衰老、強(qiáng)身健體的作用。
烏龍茶
可燃燒體內(nèi)脂肪。烏龍茶是半發(fā)酵茶，幾乎不含維他命C，卻富含鐵、鈣等礦物質(zhì)，含有促進(jìn)消化酶和分解脂肪的成分。
飯前、飯后喝一杯烏龍茶，可促進(jìn)脂肪的分解，使其不被身體吸收就直接排出體外，防止因脂肪攝取過多而引發(fā)的肥胖。
小編想，沒有哪位女性朋友不想有苗條的身材，細(xì)小的腰線了吧。一個平坦的小腹是無數(shù)美眉不曾想擁有的事兒了?？墒?，對于長期久坐的女性來說，是最容易長肚子的了。大家都知道，小肚長了肉肉是最不好減的了。這可怎么辦呢?別急，小編為你出招，只要注意下面幾個內(nèi)容，減肚子是再容易不過的事兒了。
瘦肚子做到這五種就好
技巧一：拒絕高淀粉食物
像面包和薯條等有大量淀粉質(zhì)的食物，是你小肚長肉的頭號敵人哦。因為淀粉含有高熱量，而人體并不能很好地消化它，然后就會轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來，所以，還是避免吃它為好哦。
技巧二：選擇優(yōu)質(zhì)蛋白
在吃肉類時，建議大家選擇瘦肉、魚和家禽，因為它們的蛋白質(zhì)很優(yōu)質(zhì)，而且脂肪和熱量都很低哦。
技巧三：多吃豆類
因為豆類含有豐富的蛋白質(zhì)和膳食纖維素，它們有利益人體排毒利尿的作用，而且對腸胃有著很好地滋潤作用，利于通便，所以，也是減肥的好飲食哦。
技巧四：遠(yuǎn)離酒精
相信大家應(yīng)該知道吧，愛喝酒的人事非常容易長肚子的，尤其是男性朋友哦。因為酒的熱能可是很高的，而它能使人發(fā)胖還，所以，最好不要經(jīng)常喝它喲，尤其是晚上呢。
技巧五：吃肉時拌上水果蔬菜
這是非常合理的搭配了，肉是要吃的，不過不僅要吃的少，而且還要搭配水果和蔬菜，這有利于有飽腹感而且營養(yǎng)成分搭配的合理，而你的肚子才不會容易長肉肉哦。
通過上面為大家?guī)淼挠嘘P(guān)“瘦肚子的五大技巧”的內(nèi)容介紹，相信大家對“如何減肚子”有了更為全面的認(rèn)識了吧。也希望本文章能夠為大家解決心中的煩惱哦。不過，減肥本來就是一個很漫長的過程，需要我們長期的堅持才可以的喲，同時也要注意方法才好!
編者按：女人永遠(yuǎn)都不會說自己瘦，不管什么時候，女人總是把減肥掛在嘴邊。那么，如何減肥呢?如何通過正確的方式減肥呢?一起來看下文章吧!
如果你屬于容易長小肚腩的類型，那你就要小心了。中醫(yī)認(rèn)為，飲食不當(dāng)、壓力、疲勞、代謝緩慢等因素，都會為你培養(yǎng)出小肚腩。不過，簡單的中醫(yī)自我按摩不但能減去小肚腩，而且安全又省錢。
第一步：
平躺在床上，臂部墊一個枕頭。全身放松，將兩手手心疊放按于肚臍上，先按順時針方向揉100次，然后按逆時針方向揉100次。揉時用力適度，動作輕柔，呼吸自然。
第二步：
躺在床上，雙腿彎起來，腹肌放松，將一手掌放在肚臍正上方，用拇指以外的四指指腹，從右到左沿結(jié)腸走向按摩。當(dāng)按摩至左下腹時，應(yīng)適當(dāng)加強(qiáng)指腹的力量，以不感疼痛為度，按壓時呼氣，放松時吸氣，每次10分鐘左右。
第三步：
側(cè)臥，身體放松。一側(cè)手支撐頭部，一側(cè)手從盆骨向腰部做按壓式推動。按壓的時候吸氣，停的時候呼氣，重復(fù)10次。然后從腰部向盆骨方向做按壓式推動，按壓的時候吸氣，停的時候呼氣，重復(fù)10次。一側(cè)做完后，換另一側(cè)。
編者按：每個家長都希望自己的小孩能多吃點，健康的飲食，可是，有些小孩就是對食物不感興趣，不想吃飯，這就是傳說中的厭食癥。小兒厭食怎么辦?如何來治療呢?下文中醫(yī)保健按摩將會告訴你：
1、基本操作法
(1)將患兒的拇指屈曲，用拇指的羅紋面沿著患兒拇指橈側(cè)(不靠近食指的一側(cè))邊緣向指根方向直推100次(方向一定不能錯)。
(2)將患兒手心向上，用拇指指面或食、中兩指指面自腕關(guān)節(jié)開始，沿患兒小臂向上的一面的外側(cè)緣直推到肘關(guān)節(jié)共200次。
(3)用拇指或中指指端揉患兒的大魚際100次。
(4)用大魚際揉患兒肚臍上2--3指處10分鐘。
(5)用手掌或4指撫摩患兒腹部10分鐘。
(6)邊按邊揉足三里穴、脾腧穴(第十一胸椎棘突旁開約一指)、胃腧穴(第十二胸椎棘突旁開約一指)各30次。
(7)先輕輕在患兒背后沿著脊柱按摩幾下，然后從頸后開始自上而下捏脊柱后的脊皮至尾骨;第二遍時捏三下后將脊皮向上提一下，稱為捏三提一法。以后交替進(jìn)行，即：自上而下順序捏一遍，再用捏三提一法捏一遍，再順序捏，共7遍。
2、隨證加減法
(1)乳食壅滯型加：
用拇指或食指指面從患兒虎口開始，沿食指的靠近拇指一面直推到食指尖100次;用拇指或食中指指面從患兒肘關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)開始，沿小臂內(nèi)側(cè)，直推到腕關(guān)節(jié)300次;用手指順時針撫摸腹部10分鐘。
(2)痰濕型加：
患兒手掌面以掌心為圓心，從掌心到中指指根橫紋約2/3處為半徑，用拇指指面作順時針方向摩揉100次;用中指指端按揉患兒兩鎖骨內(nèi)側(cè)端之間的凹陷處30次，按揉時中指指端微屈，向下向里按揉，且要?dú)q患兒的呼吸起落。
正確的坐姿走姿
經(jīng)常注意坐姿走姿能為我們創(chuàng)造美好身形哦，雖然時間比較久，但是肯定能看見成效。正確的坐姿和站姿對身體的各個器官也是很好的哦。它也能提升一個人的個人魅力，給人穩(wěn)重的感覺。
泡澡
泡澡其實比沐浴更能保持好的身材，因為淋浴時水流較急，從而會使身體直接接觸水沖擊的皮膚細(xì)胞組織遭到?jīng)_擊。要想保持皮膚的活性和健美的身材，每天泡溫水澡效果很不錯滴。
多喝綠茶
茶中有一種激素叫做兒茶素能提高脂肪的代謝率，而且綠茶也有美容養(yǎng)顏的功能哦。綠茶一直都是瘦身的好幫手。多喝綠茶幫助促進(jìn)身體新陳代謝，讓你的身體一直處于瘦身狀態(tài)。
不要暴飲暴食
暴飲暴食是最容易長肉的，因此一定要控制飲食。其實控制自己的飲食很簡單，只要遵循日常的規(guī)律性就行了，一段時間后，自然就會習(xí)慣了。
并且要控制每天熱量攝入，如果長期攝入大量的熱量但是又不運(yùn)動，那么堆積下來的贅肉讓你的肚子無處可藏。
總結(jié)：以上是中醫(yī)保健按摩減肥法，這種減肥方法還是不錯的，可以有效減肥的同時，還能讓自己愛上運(yùn)動。沒有副作用，而且還會給自己糾正平時的不良習(xí)慣。
久坐白領(lǐng)輕松減肚子贅肉方法 遠(yuǎn)離肚腩塑平坦小腹
多喝白開水
清晨的第一杯水很重要，它可以補(bǔ)充水分、沖刷腸胃、美容養(yǎng)顏等諸多好處。同時還會加快血液循環(huán)，還能幫助機(jī)體排除毒素，讓肌膚健健康康的。還能夠促進(jìn)腸道蠕動，預(yù)防便秘，達(dá)到收腹減肚子的效果哦。
清晨做運(yùn)動
清晨運(yùn)動能幫你放松肌肉，讓人精力充沛。只需要花上五分鐘的時間，就可見效如果你覺得懶得運(yùn)動的話，可以嘗試一下AD收腹運(yùn)動機(jī)或者益爾健懶人收腹運(yùn)動機(jī)，輕輕松松就可減肥收腹哦。
多放松放松肩部
學(xué)習(xí)工作累的時候，我們可以站起來活動活動，擺動擺動雙肩，讓你的雙肩更舒適。扭動你的腰部，這樣子的動作能夠幫助你活動到腹部肌肉，起到收腹的效果。
